ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူတွေရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်ရှုရန်အလိုအလျောက်ကိရိယာများကိုသင်အသုံးပြုနေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့်ဤစာမျက်နှာကိုဝင်ရောက်ခွင့်ကိုငြင်းပယ်ထားသည်။

ဤရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

• တိုးချဲ့ခြင်းမှ Javascript ကိုပိတ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်း (ဥပမာအားဖြင့်ပိတ်ဆို့ခြင်း)
• သင်၏ browser သည် cookies များကိုမထောက်ပံ့ပါ

သင်၏ဘရောင်ဇာတွင် Javascript နှင့် cookies များကိုဖွင့်ထားကြောင်းနှင့်သူတို့၏ download ကိုသင်ပိတ်ဆို့မထားကြောင်းသေချာပါစေ။

ကိုးကားစရာအိုင်ဒီ: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

ကြက်သားရင်သားအတွက် feta နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များပါရှိသည်

• မီးဖို 230 ဒီဂရီမှအပူ။
• ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, feta, မုန့်ဒိန်ခဲ, minced ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပန်းကန်လုံးထဲမှာဆားအနည်းငယ်ပေါင်းစပ်။
• ရင်ပတ်တစ်ခုစီတွင်နက်ရှိုင်းသောအိတ်ဆောင်ကိုဖြတ်ပါ၊ သို့သော်လက်လွတ်မဖြတ်ပါနှင့်။ ရင်သားကင်ဆာကိုပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်တင်ပြီးတံတွေးနှင့်ညှစ်။ ဖြတ်နိုင်သည်။
• အဆာကိုအပိုင်းသုံးပိုင်း ခွဲ၍ ရင်သားကင်ဆာတစ်ခုစီကိုစတင်ပါ။
• မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဆီဖြင့်ချောဆီ၊ ရင်ဘတ်ကိုထောက် ထား၍ ကြက်သားကို ၇ မိနစ်ဖုတ်ပြီးပြန်လှည့်ပါ။ ပြီးလျှင်ရင်ဖွင့်လျှင်နို့ရည်ကိုဖောက်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

BZHU နှင့်ကယ်လိုရီများတွက်ချက်ခြင်း၊ အာဟာရရွေးချယ်မှုများစသည်တို့နှင့်စပ်လျဉ်း။ ၀ က်ဘ်ဆိုက်ရှိသတင်းအချက်အလက်အားလုံးသည်သတင်းအချက်အလက်ဖြစ်သည်။
အသုံးမပြုခင်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုသည်။

ပေါင်များ၏အသားများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးကြီးမားသည့်ကင်ပါသောအသားကြိတ်စက်ကိုဖြတ်ပါ။

ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြက်ဥ Beat ။ အမဲချိတ် ၁၀၀ ဂရမ် feta နှင့်အတူမှိတ်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှကြမ်းပင်စည်ကိုဖယ်ရှား, ပါးလွှာသော strips တွေသို့အရွက်ခုတ်ဖြတ်။

ကြက်ဥအကာ၊ ကြက်ဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဖရိုဖရဲကိုဖလားထဲတွင်ထည့်ကာငရုတ်ကောင်းနှင့်ပေါ့ပါးစွာဆားထည့်ပါ။ minced အသားများကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။

စိုစွတ်သောလက် 4 ပတ်ပတ်လည် cutlets ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သံလွင်ဆီနဲ့ဒယ်အိုးတလုံးကိုအပူပေးပြီး ၆ မိနစ်ကြော်ပါ။ အဆင်သင့်သည်အထိတစ် ဦး ချင်းစီဘက်မှာ။

မုန့်များတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးမီးဖို၌သို့မဟုတ်မီးဖို၌ကြော်ပါ။ ဆလတ်ရွက်များနှင့်ကျန်ရှိသော feta များကိုထားပါ။ ထို့နောက် patties များကိုချထားပါ။ မုန်ညင်းဖြင့်အမဲဆီထည့်ပါ။

ဂရိဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Feta Flatbreads သို့မဟုတ် Quesadilas

ငါတကယ်တင်းကျပ်စွာအချိန်သူတို့ကိုချည်ထားခြင်းနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီအတွက်ဆောင်းရာသီနှင့်နွေ ဦး ရာသီအတွက်နွေရာသီတွေ့ကြုံခံစားဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူတွေကိုတာဝန်, ပစ္စုပ္ပန်ကနေမလိုအပ်တဲ့သက်ကရာဇျစဉျနှင့်အတူငါ၏အပို့စ်များကိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြဘူးပေမယ့်, မဆီးတားကြဘူး, ငါ့ချစ်လှစွာသောသူငယ်ချင်းများနှင့်နှစ်သစ်ကူး၎င်း၏နှာခေါင်းပေါ်မှာ! လက်၊ မိနစ်နှင့်နာရီတို့သည်“ 12” နံပါတ်တွင်ရပ်တန့်ပြီး ၂၀၁၇ ရောက်တော့မည့်အကြောင်းသတိပေးမည့်အချိန်အထိလေးရက်သာကျန်တော့သည်။ တစ်ချိန်ကကျွန်တော်သည်ဝေးလံသောကိုးဆယ်စုနှစ်များတွင်ထောင်စုနှစ်၏အစတွင်ကျွန်ုပ်ထိတ်လန့်မိခဲ့သည်။ "ဘုရားသခင်!" ငါ "ထို့နောက်ငါသွားပြီလိမ့်မည် ... လူတွေဤမျှကာလပတ်လုံးအသကျရှငျခဲ့ကြပြီမဟုတ် ... " ယခုငါဒီမှာ 2017 ရဲ့ ... ကိုယ့်ကိုယ်ကို said: ထိုအခါငါဒီမိုက်မဲ, နှေးကွေးသို့မဟုတ်ယိုယွင်းဖြစ်လာကြပြီလော မဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခိုင်းတာပါ။ ဒါကြောင့်အခုငါမလိုချင်လား၊ မလိုချင်သည်ဖြစ်စေ၊ )))

ကျွန်ုပ်တို့၏သာမိုမီတာတွင်ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ရှိသုညဖြစ်သည်။ စိုစွတ်သော၊ Nicholas ဆောင်းရာသီ၏ပုံမှန်ဖြစ်သောအအေးမိခြင်းနှင့်မြင့်မားသောစိုထိုင်းဆများကသင့်ကိုအရိုးများထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ထို့အပြင်လေပြင်းများလည်းရှိလျှင် (ထိုသို့သောရာသီဥတုအခြေအနေများတွင်လေထုထဲတွင်ရေခဲပုံဆောင်ခဲများဖြစ်ပေါ်နေသောကြောင့်ဆူးပင်များ) ရှိပါကသင်သည်အပြင်ဘက်သို့ထွက်ရန်တင်းကြပ်သောလိုအပ်ချက်ဖြင့်သာ ။ ဤအချိန်တွင်ယူကရိန်း၏ ဦး စားပေးပြောင်းလဲမှုမှာပြောင်းလဲခြင်း - အိမ်မီနူးတွင်သကြားကျောက်များ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဆားငန်။ ချဉ်သောဝက်ဆီများ၊ ကြက်သွန်နီ၊ အာလူးနှင့် sauerkraut၊ ပြတ်သားသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငါဖွင့်လှစ်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်, သင်သည်ဤအကြောင်းကိုကောင်းစွာသတိပြုမိကြပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ကောင်းစွာသတိပြုမိကြသည် - ကျွန်ုပ်၏သဲလွန်စမပါဘဲ

Alas, ယူကရိန်း gastronomic ပရဒိသု၏ဤအရာအလုံးစုံဆွဲဆောင်မှုအားလုံးနီးပါးငါ့ကိုသာနှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ ငါပေါင်မုန့်ကနေအသားညှပ်ပေါင်မု၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဝက်ဆီအဘို့အရေခဲသေတ္တာထဲမှာအားလုံး Walker ဘူးမပြောနိုင်ပါဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးကိုအလွန်တင်းကြပ်စွာချုပ်တည်းမှုအောက်တွင်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ကျွန်ုပ်သည်ပန်းကန်တစ်ခုအတွက်ပုံသဏ္happenedာန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခင်ကဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အတိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကအရာအားလုံးကိုတတန်းထဲတူးဆွနေခြင်းမရှိတော့ပါ။

ဤတွင်စကားမစပ်၊ ယူကရိန်းလက်ဆောင်များဖြစ်သော“ လဲသောသမင်၊ နွားများနှင့်ဝက်များ” ကိုသိသာထင်ရှားသည့်ပေါ့ပါးသည့်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်ဂျူလီယာနှင့်ကျွန်ုပ်သည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် feta နှင့်အတူ tortillas များဖြစ်သော“ quesadilos” ဟုခေါ်သောအံ့သြဖွယ်ဂရိဟင်းပွဲတစ်မျိုးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ quesadilos သည်အာဟာရပြည့်ဝသောပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသော်လည်းဂရိအမျိုးသားအစားအစာ၏အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသော၊ စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသောရှေးဟောင်းအလုပ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကနေ့လည်စာကိုအစာစားရန်မလိုအပ်သောအရာများနှင့်များသောအားဖြင့်တွဲဖက်လေ့ရှိသည့်အရာအားလုံးကိုစားသုံးခြင်းကိုသင်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်, ငါမကြာခဏလုပ်ပါ။

အကယ်၍ သင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါကအီတလီ frit တက်တူးများကိုပြင်ဆင်ခြင်းအားဖြင့်ရိုးရာအလျင်အမြန်ရွေ့လျားနေသောဥများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

Ham, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Feta Frittat များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်ဥကြက်ဥ - ၄ ပြား
• Ham - 150 ဂရမ်
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 100 ဂရမ်
• Feta - 100 ဂရမ်
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန် - 20 ဂရမ်
• ထောပတ် - 30 ဂရမ်
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 သွား။
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (မြေ) - 1 Tsp ။
• ငရုတ်ကောင်းအနက် - မြည်းစမ်းဖို့
• အရသာအတွက်ဆား

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်သွေ့ခြောက်ပါ။ 180 ဒီဂရီမှမီးဖို Preheat ။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့်ကြိတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဖြတ်ပါ။ ကြက်ဥများကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငါတို့အားလုံးကိုရော ဆားဖြင့်ဂရုစိုက်ပါက feta သည်ငန်ဒိန်ခဲဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒါကအရသာကိစ္စတစ်ခုပါ။ ထောပတ်မှာကြက်သွန်ဖြူ ၁-၂ မိနစ်ကြော်ပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နူးညံ့သည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်မျှစွပ်ပြုတ်ကြော်ပါ။ ကျနော်တို့အခြားအပါဝင်ပစ္စည်းများထိပ်ပေါ်မှာတ ဦး တည်းတင်, feta ဒိန်ခဲထိပ်ပေါ်မှာဖြစ်သင့်သည်။ ကြက်ဥထဲသို့ထည့်ကာမိနစ်အနည်းငယ်မျှမျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်မီးဖို၌ 10-15 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

25ပြီလ 25, 2016 katya1804 #

25ပြီလ ၂၅ ရက်၊ 2016 konfetasladkaa # (စာရွက်စာရေးသူ)

သင်မှတ်ပုံတင်ပြီးပါကမှတ်ပုံတင်ပါ (သို့) ဝင်ရောက်ပါ။

အောက်ပါဆိုဒ်များတွင်သင်၏အကောင့်ကို သုံး၍ စကားဝှက်ကိုမှတ်ပုံတင်ခြင်းနှင့်စကားဝှက်မထည့်ဘဲဆိုက်ကိုဝင်ရောက်နိုင်သည်။

ဒီဇိုင်းသစ်တွင်တစ်ခုခုကသင့်အားမကိုက်ညီပါကကျွန်ုပ်တို့ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်သင်၏ထင်မြင်ချက်များကိုရေးပါ။

မှတ်ပုံတင်ခြင်းမရှိဘဲ Login ဝင်ပါ

သင်သည်ဤဆိုဒ်သို့ဝင်ရောက်နိုင်ပါသည်။
သင့်နာမည်အောက်မှာ

• ငါတို့လိုအပ်လိမ့်မည်
• ကြက်သား 500 g
• 250 ဂရမ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ကြက်သွန်နီ ၁
• 200 ml အဆီချဉ်သောမုန့်
• 100 ဂရမ်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ
• 3 tbsp ။ ဌ ဟင်းရွက်ဆီ
• မြည်းစမ်းဖို့ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နံ့သာမျိုး

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူကြက်သားဖုတ် - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖုတ်ထားသောဤနူးညံ့ပြီးအရည်ရွှမ်းသောကြက်သားအသားလွှာသည်အရသာရှိသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလူတိုင်းသိတယ်။ နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ချက်ပြုတ်နည်းကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအသီးအသီးအချိန်ကအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောပန်းကန်ဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းမွှေးကြိုင်ခြင်းနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့။

ခရမ်းချဉ်သီးအခြောက်များ၊ သေးငယ်သော gorgonzole ဒိန်ခဲ (သို့) ထုထည်သေးသောလှော်လှော်ထားသောထင်းရှူးအခွံမာများကိုထပ်ထည့်ပါ။ ကြက်သားကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တွဲဖက်စားသုံးပါ။ ဒီပန်းကန်ဟာပြီးပြည့်စုံတဲ့ကြက်သွန်ဖြူအရသာလည်းကောင်းပါတယ်။

၁။ ကြက်သားအသားများကိုအလျား ၃ ခုစီဖြတ်ပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်မွှေးကြိုင်သောနေရာများ (ဥပမာ - ချိုမြိန် capsicum, ဂျင်း) စသည်တို့ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

၂။ ကြက်သွန်ကြော်ကိုအပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ထည့်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ကြော်ကိုအရည်ရောစပ်ကာညှစ်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပါ။ ချဉ်သောမုန့်ထူသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ သင်တို့သည်လည်းကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်နှင့်ပူငရုတ်ကောင်း၏အဖြစ်တော့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

၃။ ကြက်သားကိုအပူခံနိုင်သည့်ပုံစံဖြင့်တင်ပါ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထိပ်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်း။ ၁၅ မိနစ်ခန့်အပူချိန် ၁၉၀ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။

4. ခေါက်ဆွဲများ၊ Bon appetit!

ဒီပန်းကန်ကိုရိုးရိုးလေးပြင်ဆင်ထားတာပါ၊ ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့မူလပုံစံကြောင့်ပွဲလမ်းသဘင်အတွက်အကောင်းဆုံး။

ထိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို colander ထဲထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အအေးခံရသောအခါသင်၏လက်များကိုတတ်နိုင်သမျှညှစ်။ ဖြတ်ပါ။ ကြက်သားရင်သားများနှင့် feta ဒိန်ခဲများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ငါ feta တွေအများကြီးချဖို့အကြံပြုကြဘူး ဘောလုံးများသည်ဆားငန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။
ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ feta ဒိန်ခဲနှင့် 2 tbsp တို့ကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ မုန့်ညက်ဇွန်း။ pulsating mode မှာကျနော်တို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့လှည့်။ ပို၍ ခုတ်လေလေအဆုံးတွင်ဘောလုံးများ ပို၍ နူးညံ့လေလေဖြစ်သည်။

ဇွန်းတစ်ခဲကိုယူပြီး၎င်းသည်ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှဘောလုံးငယ်များကိုပုံသွင်းရန်အသုံးပြုသည်။ ပန်းပုထုရန်လွယ်ကူစေရန်မုန့်ညက်ဖြင့်လက်ကိုနှစ်ပါ။

ဒယ်အိုးကိုဟင်းရွက်ဆီနဲ့အပူပေးပြီးဘောလုံးတွေထည့်လိုက်တယ်။ အကြောင်းကို 4-5 မိနစ်ကြော်။ တစ် ဦး ချင်းစီဘက်မှာ။ ဘောလုံးများသည်အညီအမျှရွှေဖြစ်သင့်သည်။ အတွင်းပိုင်း damp ဘောလုံးကိုခက်ရင်းခွနှင့်စစ်ဆေးပါ။
ဘောလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဖန်ခွက်ဆီပိုလျှံစေရန်လက်သုတ်ပုဝါများပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပန်းကန်ပူနေစဉ်ချက်ချင်းစားပွဲသို့ပိုကောင်းသောအစာစားပါ။ Bon appetit!

အသုံးဝင်သောကြက်သားရည်သည် FETA နှင့် SPINATO နှင့်အတူလှိမ့်သည်

• ဗီတာမင်အေ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်မျက်လုံးများ၊
• B-carotene ၎င်းသည် Provitamin A ဖြစ်ပြီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
• ဗီတာမင်ကေ သွေးခဲကိုထိန်းညှိ။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင်ပရိုရိုမင်ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
• ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်မလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။
• ပိုတက်စီယမ် ၎င်းသည်ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအာရုံကြောဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်၊ အာရုံကြောများနှင့်ဖိအားများကိုထိန်းညှိခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
• မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ပရိုတိန်းများ၊ နူကလိစ်အက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအတွက်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊
• ဖော့စဖောရက် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်ဆစ် - အခြေအနေကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ ဖော့စဖိုလ်ပိုဒစ်များ၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
• ကိုဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ fatty acid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအင်ဇိုင်းများကိုတက်ကြွစေသည်။
• Molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• ခရုမ်း အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စ၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• သွပ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ အဏုမြူအက်စစ်များ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့်ခုခံအားကျဆင်းမှု၊ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီကိုစုပ်ယူခြင်းအားဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြင့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

My Healthy Diet အက်ပ်မှအကျန်းမာဆုံးအစားအစာများကိုအပြည့်အ ၀ ကိုးကားကြည့်နိုင်သည်။

ကြက်သား Myasnov ကို fetax ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်လှိမ့်မည်

ထုတ်လုပ်သူ - ရုရှားစက်ရုံ Myasnov

လိပ်များကို ၅ မိနစ်ခန့်အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာပေါ်မရောက်မချင်းထောပတ်ထဲထည့်ထားသောဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပါ။ ထို့နောက်ထူထပ်သောနံရံများနှင့်အတူမှို၌ထား။ 220 ဒီဂရီအပူချိန်မှာ 25-30 မိနစ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်ဖုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ကြက်သားခြေထောက်, fetax ဒိန်ခဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ငရုတ်ကောင်းအနက်, နံ့သာမျိုးကို

စွမ်းအင်တန်ဖိုး (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) - ၁၄၆ kcal ။ / 610 kj ။ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) အာဟာရတန်ဖိုး - ပရိုတင်းများ - ၁၈ ဂရမ်၊ အဆီများ - ၈ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၀.၅ ဂရမ်။

သက်တမ်း: t + 2 + 6 ° C တွင် 3 ရက်

လိပ်များကို ၅ မိနစ်ခန့်အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာပေါ်မရောက်မချင်းထောပတ်ထဲထည့်ထားသောဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပါ။ ထို့နောက်ထူထပ်သောနံရံများနှင့်အတူမှို၌ထား။ 220 ဒီဂရီအပူချိန်မှာ 25-30 မိနစ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်ဖုတ်။

လိပ်များကို ၅ မိနစ်အညိုမည်းမှီတိုင်အောင်ထောပတ်တွင်ကြိုတင်အပူပေးသည့်စကတ်ဖြင့်ကြော်ပါ။

လိပ်တွေကိုထူထဲတဲ့ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးမှိုထဲကိုရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

အပူချိန် 200-220 ဒီဂရီအပူချိန်မှာ 15-20 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်သည်အထိလိပ်ဖုတ်, ရံဖန်ရံခါရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်နှင့်အတူလိပ်လောင်း။

ချစ်သူများနေ့ 11/18/2018 18:57:11

အရသာရှိတဲ့! ငါက 15 မိနစ်မီးဖို၌ထားရှိမည်ထို့နောက်ပဲဇွန်း 3 ဇွန်းပျားရည် 1 ဇွန်းပျားရည် 1 ဇွန်းဆီ။ ငါလိပ်ကိုမိနစ် ၂၀ ဖြန့်လိုက်တယ်၊ သူတို့လှပပြီးအရသာရှိတယ်

အယ်လီနာ | 11/13/2018 16:30:32

ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုသည်ဤလိပ်များကိုနှစ်သက်သည်။ ငါသည်သင်တို့၏စတိုးဆိုင်ကိုသွားပထမ ဦး ဆုံးသူတို့ကိုယူ! အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာ၊ သာယာသောအနံ့နှင့်ပန်းကန်အအေးမိသည့်တိုင်၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ အရမ်းအဆင်ပြေတယ်။ ငါအလုပ်ကနေအိမ်ပြန်ရောက်လာတယ်။ ချက်ပြုတ်မည့်အစားသင်ဟာအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သောပန်းကန်လုံးကိုဒယ်အိုးထဲထည့်လိုက်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သူတို့၏ဖောက်သည်များကိုဂရုစိုက်သောစတိုးဆိုင်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ သာယာသောရောင်းသူများ၊ ကောင်းသော ၀ န်ဆောင်မှုနှင့်အရည်အသွေးရှိသောထုတ်ကုန်များ!

အယ်လီနာ | 11/06/2018 16:48:04

မနေ့ကငါ Budenova ရှိဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင်လိပ်များဝယ်ခဲ့သည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်အသားသည်အနံ့မရှိပုံရသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်အနံ့ကသာပြင်းထန်လာသည်။
စတိုးဆိုင်များတွင်သိုလှောင်ခြင်းစည်းမျဉ်းကိုဂရုပြုပါ။

အကောင့်မန်နေဂျာ | 11/08/2018 10:28:04

မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်း၊ အယ်လီနာ!
နောင်တွင်အလားတူအခြေအနေမျိုးကိုရှောင်ရှားရန်အတွက် ၀ န်ထမ်းများနှင့်ရှင်းလင်းသောစကားပြောဆိုမှုပြုလုပ်ရန်သင်၏ဝယ်ယူမှုကို ၀ ယ်ပြီးသောစတိုးဆိုင်၏နယ်မြေမန်နေဂျာထံလွှဲပြောင်းပေးခဲ့သည်။ အဓိကအားဖြင့်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်သိုလှောင်မှုအခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိခြင်း၊
လျော်ကြေးတစ်ခုအနေနှင့်၊ KEGLi ကိုမကြာမီသင်၏ KEGELBUM ကဒ်သို့လွှဲပြောင်းလိမ့်မည်။
သင်၏တုန့်ပြန်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ နောင်တွင်ဤစတိုးဆိုင်ရှိ ၀ ယ်ယူမှုများသည်သင့်အားအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများသာပေးလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။
ရိုးသားစွာဖြင့်သင်၏ Myasnov ။

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

အလွန်အရသာရှိတဲ့လိပ်! မကြာသေးမီကသင်၏စတိုးဆိုင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကောင်းတယ် ဒါဟာရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုပဲ။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုစိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီးဖတ်ရှုပါ။ အရည်အသွေးကိုအနာဂတ်တွင်ထိန်းသိမ်းထားမည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် Myasnov ။

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

Rublevsky အဝေးပြေးလမ်းမကြီးပေါ်တွင်ဝယ်ယူခဲ့သည် တစ်ဆို့နှင့်အတူဖမ်းမိ။ အရင်ကမင်းအကြိုက်ဆုံးဆိုင်ကဝမ်းနည်းစရာကောင်းတယ်။

အကောင့်မန်နေဂျာ | 09/26/2018 10:33:56

မင်္ဂလာနေ့, Ilya!
အဆင်မပြေမှုအတွက်တောင်းပန်ပါတယ်။
စတိုးဆိုင် ၀ န်ထမ်းများနှင့်သင်၏အယူခံဝင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ Myasnov တွင်တည်ထောင်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်စည်းမျဉ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းသောစကားပြောဆိုမှုတစ်ခုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်သိုလှောင်ခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များကိုလိုက်နာရန်နှင့် ၄ င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအပေါ်အဓိကအာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။
သင်ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ ၀ ယ်ယူထားသောထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုသင်မကျေနပ်လျှင်၎င်းကိုစတိုးဆိုင်သို့ပြန်ပို့နိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုညီမျှသောပစ္စည်းတစ်ခုနှင့်လဲလှယ်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သတိပေးသည်။ ၎င်းအတွက်ထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးမှုမှထုတ်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၊ ဝယ်ယူမှုလက်ခံဖြတ်ပိုင်း (သို့) ဘားတံဆိပ်တစ်ခုကိုတင်ပြရန်လိုအပ်သည်။
လျော်ကြေးအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏ KEGELBUM KEGLI ကိုရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်ထံရောက်ရှိပါမည်။
ဤအရာသည်သင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတွင်တစ်ခုတည်းသောမနှစ်မြို့ဖွယ်အဖြစ်အပျက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။
ရိုးသားစွာဖြင့်သင်၏ Myasnov ။

ချစ်သူများနေ့ 09/23/2018 19:45:22

ထို့အပြင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုဂရုမစိုက်ပါနှင့်

ချစ်သူများနေ့ 09/23/2018 19:38:31

အရမ်းအရသာရှိတယ်! မီးဖို၌ ၂၅ မိနစ်မျှမကင်ဘဲချက်ချင်းချက်နိုင်သည်။ အပြီးသတ်မီ, ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ် mayonnaise နှင့်အတူအမဲဆီ။

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

ဒီစာလိပ်ရဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဘယ်လိုတွက်ချက်မလဲပြောပြပါ။ ၎င်းသည်တင်ပါးမှပြုလုပ်သည်၊ တင်ပါးဆုံရိုး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၁၀၈ ကီလို၊ fetax 260. ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်သာလျှင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း၎င်းသည်သေးငယ်သောကြောင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ၇၆ kcal အထိလျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အလားတူလိပ်တစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဤစာလိပ်ထက် ၂ ဆပိုများသည်။

အာသာ။ 06/23/2018 11:37:00

Yummy၊ တစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်လောက်တည်ငြိမ်စွာမှာထားပါတယ်

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

မိသားစုတစ်စုလုံးကို roulettes နှစ်သက်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ဆက်ဝယ်ပါလိမ့်မယ်။အဆိုပါ goodies အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ဗစ်တိုးရီးယား | 04/16/2018 16:05:46

အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အရည်ရွှမ်းလိပ်! ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ဗစ်တိုးရီးယား | 04/09/2018 02:00:34

လိပ်အရသာ, အရည်ရွှမ်း, စပ်ဖြစ်ကြသည်။
ဖြည့်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ကောင်းပြီ

| ည့်သည်။ 03/21/2018 12:23:47

ထုတ်ကုန်နှင့်ပတ်သက်ပြီးတိုင်တန်းချက်များမရှိပါ၊ အလွန်အရသာရှိပါသည်။ ကျနော်တို့ကမှိုတွေနဲ့ချစ်ကြတယ်။
သို့သော် BJU တကယ်မမှန်ပါ! BJU ကြက်ပေါင် 210-240 kcal ။ သင်၏ကြက်ပေါင်များပင်လျှင် 149 kcal (၎င်းသည်မလုံလောက်သေးပါ) ။ ဘယ်လိုလိပ်တွေက 76 kcal ရှိနိုင်သလဲ။ ကြက်သား kebabs (ဥပမာ၊ teriyaki ငံပြာရည်) က ၁၂၁ ကီလိုဂရမ်ကိုပြသည်၊ ၎င်းသည်အမှန်တရားနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်၊ ရင်သားကင်ဆာသည်တင်ပါးများထက်အမြဲနိမ့်သည်။ ကောင်းပြီ, 76kcal လိပ်အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်!
ကျေးဇူးပြု၍ မှန်ကန်သော BJU ကိုပြသပါ။ )

Anna | 03/01/2018 13:07:08

ငါနှင့်ကဲသာဘုရင်တို့ကိုတစ်ချိန်တည်းမှာအမိန့်ပေးခဲ့သည်။ ဤသည်အမှိုက်ထဲတွင်ချက်ချင်းပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိသည်။ ဒါကြောင့်ယူဆောင်လာရန်စူပါလတ်ဆတ်အမိန့်မှာထား! စိတ်ပျက်

အကောင့်မန်နေဂျာ | 03/05/2018 10:38:17

မင်္ဂလာပါကောင်းသောအန်နာ!
အဆင်မပြေမှုအတွက်တောင်းပန်ပြီးသင်၏တုံ့ပြန်ချက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
၀ ယ်ယူသူများကို ၀ ယ်ယူသူများ၏ကြိုတင်မှာယူမှုများနှင့်စည်းကမ်းချက်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးရှင်းလင်းပြောဆိုမှုပြုလုပ်ရန် ၀ ယ်ယူခဲ့သောစတိုးဆိုင်၏နယ်မြေမန်နေဂျာထံပေးပို့ခဲ့သည်။
သင်ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ ၀ ယ်ယူထားသောထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုသင်မကျေနပ်လျှင်၎င်းကိုစတိုးဆိုင်သို့ပြန်ပို့နိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုညီမျှသောပစ္စည်းတစ်ခုနှင့်လဲလှယ်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သတိပေးသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်ထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးမှုမှထုတ်ကုန်၊ ၀ ယ်ယူချက်သို့မဟုတ်ဘားတံဆိပ်ကိုတင်ပြရမည်။
ရိုးသားစွာဖြင့်သင်၏ Myasnov ။

အယ်လီနာ S ကို 03/05/2018 18:05:55

ကောင်းပြီ၊ ငွေလဲလှယ်ပါ။

quiche သည်အောင်မြင်သောဟင်းလျာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကြက်သားအသားလွှာကိုစားရန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင်သတိရလာသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ proven ငါစမ်းသပ်ပြီးသား၊ ကြက်ကြော်ကြော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်များ၊ ဒိန်ခဲအရောအနှောများနှင့်နာရီဝက်အကြာတွင်မုန့်စိမ်းကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ မွှေးသော quiche! ဒီမှာ ဒီမှာ ငါအေးမြ quiche များအတွက်စာရွက်ရေးသားခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ငါပဲအမှု၌၎င်း, ဤနေရာတွင်ဤနေရာတွင်ပုံတူပွားပါလိမ့်မယ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
စမ်းသပ်မှုများအတွက်:
မုန့်ညက် 500 ဂရမ်
180 ဂရမ်ထောပတ်
ဒိန်ခဲ ၅၀ ဂရမ် (သင် cheddar ကိုယူနိုင်သည်၊ ခဲယဉ်း။ အရသာရှိသောဒိန်ခဲအချို့ကိုယူနိုင်သည်။ ဤတွင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ဖြစ်သည်)
ကြက်ဥ 2
နို့အတော်လေးနည်းနည်း, စာသား 10-15 ဂရမ်
ဆား
Rosemary, စမုန်ဖြူ

အဆာအတွက်
ကြက်သားလေး
100 ဂရမ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ကြက်သွန်နီ ၁
200 ဂရမ်ချဉ်သောမုန့်
ကြက်ဥ 2
150 ဂရမ် feta
ဆား, ငရုတ်ကောင်း

1. ဂျုံမှုန့်နှင့်ထောပတ်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါရောနှောအတွက်ဖြစ်နိုင်သော။ ဒါပေမယ့်မင်းကလက်နဲ့ပွတ်သပ်နိုင်တယ်။ ကလေးထွက်လာသင့်တယ်
၂။ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ ဆားနည်းနည်း၊ နို့အနည်းငယ်၊ ထုခွဲထားသည့် Rosemary နှင့်စမုန်ဖြူကိုထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းပွား။ ဗီဒီယိုဖိုင်ထဲမှာထုပ်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမိနစ် ၃၀ ပို့လိုက်ပါ။
၃။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အသားများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ကြော်
ကြက်သွန်ဖြူများကိုကြက်သားထဲသို့ထည့်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါ (သင်ကြိုတင်ထုတ်ယူနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်နှောင့်ယှက်ခြင်းမပြုခဲ့ပါ။ အရည်ကိုပိုမိုမြင့်မားသောမီးဖြင့်အငွေ့ပြန်စေပြီး) ဒါက ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်သာဖြစ်သည်။
5. 180 to ဖို့မီးဖို Preheat ။
၆။ မုန့်စိမ်းကိုထောပတ်နှင့်ရော။ လိမ်းထားပါ။ ခြေရင်း၌အပေါက်ဖောက်ဖို့ခက်ရင်းခွကိုသုံးပါ။ (အကယ်စင်စစ်မုန့်စိမ်းကိုလှန်လှော်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ပျင်းရိလွန်းပါကပုံစံကိုထည့်ပြီးလက်ဖြင့်ပင်ဖြန့်ဝေသည်) 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
၇။ သီးခြားကွန်တိန်နာထဲ၌ဥ၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။
8. မီးဖိုကနေအခြေစိုက်စခန်းဖယ်ရှားပါ။ ကြက်သားကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ထည့်ပါ။ ကြက်ဥ၊ အချဉ်နှင့်ဖီတာအရောအနှောကိုလောင်းပါ။
မီးဖို၌မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
10. ထိုပိုင်အနည်းငယ်အေးစေခြင်းနှင့်စားပွဲပေါ်မှာအစေခံ!

ဒီ pies မျိုးကိုကြိုက်လား? သင်အကြိုက်ဆုံးဖြည့်တာဘာလဲ 🙂

1. 
   Udovichenko, O.V. ဆီးချိုခြေလျင် / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov ။ - M ။ : လက်တွေ့ဆေးပညာ, 2015 .-- 272 စ။
2. 
   Itsenko-Cushing ၏ရောဂါ: monograph ။ , ဆေးပညာ - အမ်, 2015 .-- 224 စ။
3. 
   Kalyuzhny, ဗြဲတီ Hemochromatosis: အရေပြား၏ hyperpigmentation, အသည်းအရောင်ရောင်ရမ်းခြင်း, "ကြေးဝါ" ဆီးချို / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya ။ - M: ။ ELBI-SPb, 2018 .-- 543 p ။
4. Kasatkina E.P. ကလေးများတွင်ဆီးချိုရောဂါ: monograph ။ , ဆေးပညာ - အမ်, 2011 .-- 272 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို site ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကိုအသုံးမပြုမီ, သင်အမြဲတမ်းအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖော်ပြချက်:

ထိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို colander ထဲထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အအေးခံရသောအခါသင်၏လက်များကိုတတ်နိုင်သမျှညှစ်။ ဖြတ်ပါ။ ကြက်သားရင်သားများနှင့် feta ဒိန်ခဲများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ငါ feta တွေအများကြီးချဖို့အကြံပြုကြဘူး ဘောလုံးများသည်ဆားငန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။
ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ feta ဒိန်ခဲနှင့် 2 tbsp တို့ကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ မုန့်ညက်ဇွန်း။ pulsating mode မှာကျနော်တို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့လှည့်။ ပို၍ ခုတ်လေလေအဆုံးတွင်ဘောလုံးများ ပို၍ နူးညံ့လေလေဖြစ်သည်။

ဇွန်းတစ်ခဲကိုယူပြီး၎င်းသည်ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှဘောလုံးငယ်များကိုပုံသွင်းရန်အသုံးပြုသည်။ ပန်းပုထုရန်လွယ်ကူစေရန်မုန့်ညက်ဖြင့်လက်ကိုနှစ်ပါ။

ဒယ်အိုးကိုဟင်းရွက်ဆီနဲ့အပူပေးပြီးဘောလုံးတွေထည့်လိုက်တယ်။ အကြောင်းကို 4-5 မိနစ်ကြော်။ တစ် ဦး ချင်းစီဘက်မှာ။ ဘောလုံးများသည်အညီအမျှရွှေဖြစ်သင့်သည်။ အတွင်းပိုင်း damp ဘောလုံးကိုခက်ရင်းခွနှင့်စစ်ဆေးပါ။
ဘောလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဖန်ခွက်ဆီပိုလျှံစေရန်လက်သုတ်ပုဝါများပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပန်းကန်ပူနေစဉ်ချက်ချင်းစားပွဲသို့ပိုကောင်းသောအစာစားပါ။ Bon appetit!

ပါဝင်ပစ္စည်းများ (4 servings)

• 30 ဂရမ် feta ဒိန်ခဲ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း basil သွေ့ခြောက်
• ခရမ်းချဉ်သီးအခြောက်အနည်းငယ် (ဆန္ဒရှိလျှင်)
• 2 tbsp ။ ဇွန်းမုန့်ဒိန်ခဲ skim
• 2 အရေပြားနှင့်အချည်းနှီးသောကြက်သားရင်သား, ထက်ဝက်
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့်
• အရသာအတွက်ဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
• 50 ml ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• 300 ဂရမ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကုန်တယ်
• 2 tbsp ကြေမွ walnut
• 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်း

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

• သေးငယ်သောပန်းကန်လုံးတွင် feta ဒိန်ခဲ၊ ပင်စိမ်း၊ tomans ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုပေါင်းပြီးဖယ်ထားပါ။ ဓားတစ်ချောင်းဖြင့်ကြက်သားရင်သားအထူဆုံးအပိုင်းကိုဖြတ်ပြီးအိတ်ဆောင်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ ဤအိတ်ကပ်များကိုဒိန်ခဲရောစပ်။ ဖြည့်ပါ။ လိုအပ်ပါကသစ်သားသွားတိုက်နှင့်အိတ်ကပ်များကိုဆွဲပါ။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားနှင့်ကြက်သားဖြန်း။
• ရေနံကိုစေးမကပ်သောနက်ရှိုင်းသောဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးပန်းရောင်မဖြည့်မီအထိနှစ်ဖက်စလုံးမှကြက်သားရင်သားများကိုအလယ်အလတ်အပူဖြင့် ၁၂ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ကြက်သားများကိုဒယ်အိုးထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးအအေးမခံစေရန်အဖုံးဖုံးထားပါ။
• ကြက်သားထည်များကိုဒယ်အိုးထဲသို့ညင်ညင်သာသာသွန်းလောင်းပါ။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်အတူထုကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နုပျောင်းသည်အထိ ၃ မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဒယ်အိုးထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးအရည်ထဲထည့်ပါ။ ကျန်ရှိသောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပြန်လုပ်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အပေါငျးတို့သဒယ်အိုးသို့ပြန်သွားပါ။ အခွံမာသီးများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ ကြက်သားရင်သားများကိုထိပ်ပိုင်းတွင် တင်၍ နောက်ထပ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှမျှတည်ထားပါ
• အမှုဆောင်သောအခါဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုပန်းကန်ပြားလေးခုခွဲပါ၊ ကြက်သားရင်သားများကိုထိပ်ပေါ်တွင်တင်ပါ။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာငါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၅၅ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးဖြစ်သည်။ ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်မယ်လို့ငါထင်ခဲ့တာအချိန်တိုင်း။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ သငျသညျငါသူ့ကိုမှဖြစ်ကြောင်းကိုဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာအားလုံးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိကြောင်းကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုမယုံကြည်နိုင်သေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

ကြက်သား၊ feta နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပါသောဟမ်ဘာဂါတစ်ဆင့်ချင်းစီပြုလုပ်သည်

ပေါင်များ၏အသားများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးကြီးမားသည့်ကင်ပါသောအသားကြိတ်စက်ကိုဖြတ်ပါ။ ငါရေခဲသေတ္တာကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုပါသည်။

ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြက်ဥ Beat ။ အမဲချိတ် ၁၀၀ ဂရမ် feta နှင့်အတူမှိတ်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှကြမ်းပင်စည်ကိုဖယ်ရှား, ပါးလွှာသော strips တွေသို့အရွက်ခုတ်ဖြတ်။

ကြိတ်ထားသောအသား၊ ကြက်ဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပြိုပျက်နေသော feta ကို (Sertaki အကြံပေးလို) ရောစပ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားအနည်းငယ်ပေါ့။ minced အသားများကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။

စိုစွတ်သောလက် 4 ပတ်ပတ်လည် cutlets ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သံလွင်ဆီ (နေကြာဆီဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်) နှင့်ထည့်ထားသောဒယ်အိုးတစ်ခုကိုအပူပေးပြီး ၆ မိနစ်ကြော်ပါ။ အဆင်သင့်သည်အထိတစ် ဦး ချင်းစီဘက်မှာ။

မုန့်များတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးမီးဖို၌သို့မဟုတ်မီးဖို၌ကြော်ပါ။ ဆလတ်ရွက်များနှင့်ကျန်ရှိသော feta များကိုထားပါ။ ထို့နောက် patties များကိုချထားပါ။ မုန်ညင်းဖြင့်အမဲဆီထည့်ပါ။

သင်စာရွက်ကိုကြိုက်လား? Yandex Zen မှာကျွန်တော်တို့ကိုစာရင်းသွင်းပါ။
စာရင်းသွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်ပိုမိုအရသာနှင့်ကျန်းမာသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။ သွားယူပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Impeachment hearing gets heated: Republicans demand a minority hearing day (နိုဝင်ဘာလ 2024).