ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရည်

ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုမှာပင်လယ်စာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပေးသည်။ ပုံမှန်ပြည်ကြီးငါးကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ကိုသိရှိရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သက်ရောက်မှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများသည်၎င်းတို့တွင်ရှိသည့်လူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပေးသည်။

ပြည်ကြီးငါး cephalopods ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကိုအသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများဖြင့်စားကြသည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်အေးခဲသောအရောင် - အခွံသို့မဟုတ်အရေပြားဖြင့်ရောင်းချသည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်:

• ပရိုတိန်း - 21,2 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 2.0 ဂရမ်
• အဆီ - 2.8 ဂရမ်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 5. ဖြစ်ပါတယ်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက် 0,02 ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၂၅ kcal ထက်မပိုပါ။

အနိမ့်ဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနှင့်အနိမ့်အရဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းအရ mollusk ဟင်းလျာများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ပင်လယ်စာသည်ဗီတာမင်အီး၊ အေ၊ ဒီနှင့်အုပ်စု B၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့ပါဝင်သည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးတည်ဆောက်ရန်နှင့် trophic ပြောင်းလဲမှုများကိုကာကွယ်ရန်အစားအစာတွင်သူတို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ရောဂါရှိသူများအတွက်၊ ပြည်ကြီးငါးများသည်သူတို့၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အသုံးဝင်သည်။

အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်မှု

သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်အတက်အကျပြောင်းလဲမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာဝင်သောအခါ Hyperglycemia တွေ့ရှိရသည်။ အကယ်၍ ကယ်လိုရီ၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာပရိုတိန်းဖြစ်သည်ဆိုပါကသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်းသည်နှေးကွေးပြီးပန်ကရိယသည်၎င်းနှင့်အတူ၎င်းကိုကိုင်တွယ်နိုင်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက် ၈၅% သည်ပရိုတိန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်အလွယ်တကူစုပ်ယူပြီးအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

Cephalopod များကို polyunsaturated fatty acids များမှအကောင်းဆုံးသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့လိုအပ်သည်မှာ

• လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊
• သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှု၏နှိုးဆ။

ထို့အပြင်သူတို့သည်စိတ်ကျဆေးပစ္စည်းများကိုပိုင်ဆိုင်ပြီးအမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။

၁၀၀ ဂရမ်ပြည်ကြီးငါးအသားတွင် Omega-3 fatty acids ၄၉၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပင်လယ်စာအားလုံးတွင်ဒုတိယဖြစ်သည်။

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သော Taurine သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ သူတို့ကိုပုံမှန်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းထားသည့်လူနာများတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်တက်ကြွမှုတိုးလာသည်။ အိုင်အိုဒင်းသည် endocrine စနစ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။

လူအချို့သည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများခံစားရနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ

ပင်လယ်စာသည်တစ်ရှူးများကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ရန်လိုအပ်သောအနာဂတ်မိခင်များအတွက် fatty acids နှင့် protein များလိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံပါကပင်လယ်စာကိုအစားအစာတွင်အမြဲထည့်သင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကိုတွေ့ရှိပါကအလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သည့်ပရိုတင်းဓာတ်ကိုငြင်းဆန်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်အဓိက menu ဖြစ်လာသင့်သည်။ သငျသညျပေါင်မုန့်, ​​muffins, သကြားလုံး, ချက်ပြုတ်နံနက်စာ, ခေါက်ဆွဲ, သီးနှံများကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချလျှင်, သင်သကြားကိုပုံမှန်ပြန်ပို့နိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကလေး၏အခြေအနေအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ မလျော်သောဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိခင်များမှမွေးဖွားသောကလေးများသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကိုသန္ဓေသားသို့ပို့သောအခါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအရွယ်အစားကြီးလာကာအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကျသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် Intrauterine ရောဂါဗေဒ၏အသွင်အပြင်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအဆင့်တွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

သငျသညျအနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာကိုအသုံးပြု။ အခြေအနေပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားခြင်းမရှိပါကအင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်ပေးပါသည်။ အဆက်မပြတ်ထိုးဆေးဖြင့်အမျိုးသမီးများနှင့်သန္ဓေသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သကြားဓာတ်၏ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာနှင့်အတူ

ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆရာဝန်များကလူနာများအားအထူးအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာကိုစီစဉ်ရန်အရေးကြီးသည်။ လူနာသည် LLP ၏မူများကိုလိုက်နာရန်ဆုံးဖြတ်ပါကပင်လယ်စာကိုငြင်းဆန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အဆီနှင့်သကြားဓာတ်နည်းပြီး၎င်းတို့သည်အကြံပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။

လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ

အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတဲ့ဟင်းလျာများစွာကိုပြည်ကြီးငါးမှပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအများအပြား features တွေရှိပါတယ်။

အသေကောင်များကိုသန့်ရှင်းစေသင့်သည်။ ဒီကုသမှုပြီးနောက်, အရေပြားစတော့ရှယ်ယာထဲမှာလျှော။

ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားရာသီဥတုတို့ကိုမြည်းစမ်းရန်ရေပွက်ပွက်ဆူထဲသို့ထည့်ပြီးပြည်ကြီးငါးကိုစားသည်။ ၂ မိနစ်ထက်ပိုပြီးမချက်ပါနှင့်၊ အမဲသားသည်ရာဘာဖြစ်လာမည်။

Shellfish သည်လည်းကြော်၊ ရေပူ၊

အသုပ်သူတို့ထံမှပြင်ဆင်နေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊

သငျသညျပြုတ်ပြည်ကြီးငါး, လတ်ဆတ်သောသခွားသီး, leek, အစိမ်း, ကြက်ဥလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများဖြတ်ရောမွှေပါ။ သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရာသီ။

၎င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်မှုမကုန်မီ ၃ မိနစ်ခန့်တွင်အရည်ပျော်မှုနှင့်အခွံများရှိသည့်ပြည်ကြီးငါးများကိုလွှတ်လိုက်ပြီးဆားနှင့်မွှေးသောနံ့သာများကိုထည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်အခြား clam ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာကြော်ထားတဲ့ပြည်ကြီးငါးကွင်းများမှသာငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုသည် - သူတို့၏ပေါင်မုန့်သည်မုန့်ညက်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

အသီးများ၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားကိုခိုင်မာစေသည့်ထူးခြားသောပစ္စည်းများနှင့် antioxidants များကြောင့်ဖြစ်သည်။ အပင်မှအသီးများသည်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးနိမ့်ကျခြင်းကြောင့်သစ်သီးများကိုအစာကျွေးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။ မည်သူအတွက်သစ်သီးစားသုံးမှုရွေးချယ်မှုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်မှုရှိသနည်း။ ငါအထူးအစားအစာအပေါ်ငါ့ဆီးချိုရောဂါဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား?

သစ်သီး၊ သကြား၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဓါတ်တိုးဆေး

ပုံမှန်အားဖြင့်အပင်အသီးများသည်စွမ်းအင်နိမ့်ကျသည်။ စားသုံးနိုင်သောအစိတ်အပိုင်း ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃၀ မှ ၅၀ kcal အထိရှိသည်။ ခြွင်းချက်သည်ငှက်ပျောသီး (၉၁ kcal)၊ persimmon (၆၂ kcal) ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အခြေအနေတွင်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောရက်များ (281 kcal) ကိုမသုံးသင့်ပါ။ glycemia (သကြားဓာတ်နည်း) နဲ့ - ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်လိုအပ်သောသစ်သီးများလိုအပ်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကတွက်ချက်သည်။ ၎င်းသည် 200 ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ တွက်ချက်ထားသောဆေးအားကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များချောမွေ့စွာစားသုံးရန်အတွက် 2 ဆေးထိုးသည်။

သစ်သီးများတွင်ပါ ၀ င်သည့် antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနာတာရှည်ရောဂါများမှကာကွယ်ပေးပြီးအတွင်းပိုင်းအင်အားကိုဖန်တီးပေးသည်။ ခုခံအားစနစ်လို့ခေါ်တဲ့ဒီစွမ်းအားကတစ်ရှူးတွေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်စေတဲ့အချက်တွေ (သူတို့စားတဲ့အစားအစာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်မှာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဆိုးကျိုးတွေ) ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကနေတစ်ဆင့်တစ်ကိုယ်လုံးကိုလွတ်မြောက်စေတယ်။

ဖိုင်ဘာနှင့် antioxidants အပြင်အပင်များ၏အသီးများတွင် fructose များစွာရှိသည်။ ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားကိုသစ်သီးသကြားလို့လည်းခေါ်တယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် fructose ကိုအလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်သည်။ fructose သည်သကြားဓာတ်ဖြစ်သောဂလူးကို့စ်ထက် ၂- ဆဆပိုမိုနှေးကွေးသည်။ တံတွေး၏အင်ဇိုင်းတွေ၊ အစာအိမ်ဖျော်ရည်၊ အူသိမ်ပါဝင်မှုများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ ၎င်းတို့ထဲသို့သွေးထဲသို့စုပ်ယူမှုကတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ ဤဖြစ်စဉ်သည်ဖိုင်ဘာကိုတားစီးစေသည်။

အသီးများ၌အဆီမပါပါ။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်သူတို့သည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးများသည်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။ ၄ င်းတို့ကိုသတ်မှတ်ထားသောပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ ညအချိန်တွင်စားသုံးရန်ခွင့်မပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအကြံပြုအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါလက္ခဏာများ (သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဆီးလမ်းကြောင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း) တစ်ခုလုံးနှင့်အတူလိုက်ပါနိုင်သည်။ အသီးအနှံများကိုရက်ချခြင်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက်မကပြုလုပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကသဘာဝဗီတာမင်ဓာတ်များပါပျောက်ကင်းနိုင်သည်။

အစားအသောက်ကုထုံးအတွင်း hypoglycemic agent များစားသုံးမှုကိုမည်သို့ထိန်းညှိရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ သစ်သီးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောကြောင့်အင်ဆူလင်နှင့်ဆေးပြားများကိုမဖျက်သင့်ပါ။

အစားအစာများကိုသယ်ဆောင်ရန်အတွက်သစ်သီးသစ်သီး ၁.၀ မှ ၁.၂.၂ ကီလိုဂရမ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သူတို့က starchy မဖြစ်သင့်, ငှက်ပျောသီးဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်မသင့်တော်။ တစ်နေ့တာအသီးကိုစားပါ၊ ၅ rece ည့်ခံစားခြင်း (တစ်ကြိမ်တွင် ၂၀၀-၂၅၀ ဂရမ်) သို့စားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ချောမွေ့ glucometry လေ့လာတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ အပင်တစ်ပင်ကို အသုံးပြု၍ တစ်သီးတစ်မျိုးတည်းစားသုံးရန်၊ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ချဉ်သောမုန့် 10% အဆီ၏ထို့အပြင်။

အစားအစာများစားချိန်၌အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုခြင်းတို့သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆားကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းကတ္တရာစေးမဖြစ်သင့် (အာလူးကိုတားမြစ်သည်) ။ အဖျော်ယမကာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအစာရှောင်သည့်ကာလအတွက်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

အဆိုပါ compote ချက်ပြုတ်ရန်, ပန်းသီး, apricots နှင့်သစ်တော်သီးအခြောက်အသီးအသီးအချင်းချင်းသီးခြားခွဲထားသင့်ပါတယ်။ မတူညီသောအသီးများကိုချက်ပြုတ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သူတို့ကိုရေအေးဖြင့်လောင်းပါ။ အဖြေကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ရပ်။ အခြောက်ခံပါ။ ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုပူနွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြောခြင်း၊ အကြိမ်များစွာပြောင်းလဲခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ပထမ ဦး စွာ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာသစ်တော်သီးကိုလျှော့ချနှင့်မိနစ် 30 အဘို့ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါပန်းသီး, apricots ထည့်ပါ။ နှေးနှေးနှေးနှင့်အတူ, တစ်နာရီ၏နောက်ထပ်လေးပုံတပုံများအတွက်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ အပူမှဖယ်ရှားပါ, အနီးကပ်ကစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြကုန်အံ့။ သွေ့ခြောက်သောအသီး compote အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ချက်ပြုတ်ထားသောအသီးများကိုလည်းစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအသီးခေါင်းဆောင်များ

အစဉ်အလာအရ၊ "စားပွဲဝိုင်းနံပါတ် ၉" ဟုဘွဲ့အမည်ဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်အစားအစာများတွင်ပန်းသီးနှင့် citrus အသီးများ (လိမ္မော်၊ ဂရိုင်းသီး၊ သံပုရာ) သည်အကြံပြုထားသည့်အသီးများတွင်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဤအသီးများသည်အနည်းဆုံးသောကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ apricots, သစ်တော်သီးနှင့်သလဲသီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့သင့်ပါဘူး။ ဤအသီးအပွင့်တစ်ခုစီသည်လူနာ၏ menu တွင်ဖြစ်ရန်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားနိုင်သောသစ်သီးများနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၊ ဆရာဝန်များနှင့်လူနာများသည်အစားအသောက်များနှင့်မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုတိုးချဲ့ရန်။

ပန်းသီး၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသွေးဖိအားကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ကြသည်။ လိမ္မော်သီးသည် citrus အသီးများထက်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏အစာခြေစနစ်မှအကောင်းဆုံးခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အက်ပဲ pectin သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများနှင့်မိုးသည်းထန်စွာသောသတ္တုများ၏ဆားများကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ အရေးကြီးသောဓာတုဗေဒဒြပ်စင်သည်ပန်းသီးတွင်ပိုတက်စီယမ် ၂၄၈ မီလီဂရမ်၊ လိမ္မော်သီးတွင် ၁၉၇ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၏ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုသည် ၁၃ မီလီဂရမ်နှင့် ၆၀ မီလီဂရမ်အသီးသီးရှိသည်။

သွေ့ခြောက်သော apricot တွင် ၈၀% အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဒီနံပါတ်ရဲ့ထက်ဝက်ကျော်ဟာ sucrose ပါ။ သို့သော်ဗီတာမင်အေပါဝင်မှုအရကြက်ဥအနှစ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့၏အရည်အသွေးသည်မကျဆင်းပါ။ သန္ဓေသား၏အစေ့ - apricot kernels - တစ် ဦး ပိုးသတ်ဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူဆီပါစေ။ သူတို့က 40% အထိအဆီပါရှိသည်။ ရေနံရရှိရန်အတွက်အထူးအအေးညှစ်ခြင်းနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်အရွက်များသည်ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းသည်။ apricots တွင်ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးနှလုံးကြွက်သား၊ သွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

မတူညီသောသစ်တော်သီးသစ်သီးတွင်သကြား ၁၀% အထိပါဝင်သည်။ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များသည်ရေငတ်သူများကိုမကြာခဏနာကျင်စေလေ့ရှိသည်။ အနည်းငယ်သောသစ်တော်သီးအမျိုးအစားများကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။ သစ်သီးများသည်အစာခြေခြင်းကိုထိန်းညှိပေးပြီး ၀ မ်းပျက် ၀ မ်းလျှောခြင်းကိုသိသာစွာပြုပြင်သည်။

ရှေးခေတ်မှစပြီးသစ်တော်သီးများကိုစားခြင်းကအာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်၊ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ပျော့ဖတ်ပန်းသီးထက်ခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်ပိုမိုသည်းခံကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်သစ်တော်သီးကိုစားခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုမစားသင့်ပါတယ်။

မယုံနိုင်လောက်အောင်လှပသောသလဲသီးပင်၏အသီးတွင်သကြားဓာတ် ၁၉% ပါဝင်သည်။ အသီးကိုစားခြင်းသည်ပါးစပ်လိုင်တွင်းရှိရောင်ရမ်းသောရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သန္ဓေသားသည်၎င်း၏ anthelmintic effect ကြောင့်ကျော်ကြားသည်။

သလဲသီးကိုအရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အမြဲတမ်းကူးစက်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ 1: 1 အချိုးအစားအရိတ်နှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်ရောနှောထားသောဖျော်ရည်ကိုကြွက်သားကြွက်သားစနစ် (ရောဂါပိုးမွှားများနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်များနှင့်ပြproblemsနာများ၊ သွေးဖြူ) ၏ရောဂါဗေဒအတွက်ယူသည်။ ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စဉ်များသည်သလဲသီး၏တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်မှုအတွက်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ထားသောငှက်ပျောသီးအကြောင်း

အဝလွန်သူများကိုစွန်ပလွံသီးများကိုမသောက်ပါနှင့်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောဆေးသုတေသနပြုချက်အရမှည့်သောငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင် serotonin, tryptophan နှင့် dopamine တို့ကိုငှက်ပျောဖတ်တွင်တွေ့ရသည်။ အရေးကြီးသောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပစ္စည်းများသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ (မကောင်းသောစိတ်ဓာတ်၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊

ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၈၂ မီလီဂရမ်အထိပိုတက်စီယမ်သည်တစ်ရှူးများမှရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရေပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဆီလီကွန် (၈ မီလီဂရမ်) သည်ဆက်တစ်ရှူးတစ်မျိုးအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ လှေငြိမ်သောအရာဝတ္ထုများ၏ ၃ ဂရမ်သည်အူများကိုကောင်းမွန်စွာသန့်စင်ပေးသည်။ သစ်သီးဝလံများတွင်သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်မန်းဂနိစ်များနှင့်ဗီတာမင် B6 များစွာပါဝင်သည်။ ပရိုတိန်းအရငှက်ပျောသီးသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောရက်များပြီးလျှင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။

မှည့်သောငှက်ပျောသီးသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ၊ အသည်းရောဂါများကိုကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သူတို့ကို nephritis, atherosclerosis and hypertension အတွက်အစားအသောက်ကုထုံးထဲမှာသုံးတယ်။ ရှားရှားပါးပါးအသီးတစ်မျိုးသည်ဤမျှကြာရှည်ခံစားမှုကိုခံစားစေသည်။ လူနာသည်နောက်တစ်ကြိမ်မစားလိုပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရည် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအသောက်ကုထုံးကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းတို့သည်ဂလီကူမီညွှန်းကိန်းအရထုတ်ကုန်များကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်အာဟာရဆိုင်ရာမူများကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ သေးငယ်သောအပိုင်းများ၊ ငါးခြောက်မှခြောက်အစားအစာများ၊ ငန်သော၊ ဖက်တီးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများသည်အပတ်စဉ်အစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်မေးခွန်းကိုမေးကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်၊

ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန် GI ၏သဘောတရားနှင့် squid တွင်၎င်း၏အရေးပါမှု၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလေ့လာသင့်သည်။

Glycemic Squid အညွှန်းကိန်း

GI သည်အစားအစာကုထုံးအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအဓိကသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကကုသမှုပေးသောအင်ဆူလင်မဟုတ်သောဆေးအမျိုးအစားနှင့်ဒုတိယဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်လူနာအားအင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုရသည့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုပါဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ဤအယူအဆသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျဆင်းခြင်း၏ဒစ်ဂျစ်တယ်မြန်နှုန်းကိုဆိုလိုသည်။ GI နိမ့်လေထုတ်ကုန်ပိုမိုအသုံးဝင်လေဖြစ်သည်။

GI မြင့်မားသောအစားအစာများကိုယူသောအခါယူနစ် ၇၀ ကျော်မှဆီးချိုသည် hyperglycemia ကိုထိခိုက်နိုင်ပြီး ၄ င်းသည်ပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါဟာအစရောဂါ 1 အမျိုးအစားဆီးချိုသို့ကူးပြောင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

GI ကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်။

• ၅၀ အထိအထိ - နိမ့်သည်၊
• 50 - 70 ပုံ - အလယ်အလတ်,
• 70 ကျော်ပုံ - မြင့်မားသော။

အဓိကအစားအစာတွင် GI ၅၀ ပါသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများရှိသောအစားအစာကိုခြွင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သာခွင့်ပြုသည် - တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာ၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာနံနက်ယံ၌ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုကဂလူးကို့စ်ဓာတ်များကိုပိုမိုစားသုံးရန်ကူညီသည်။

ထုတ်ကုန်အချို့တွင်၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သောကြောင့်အညွှန်းမရှိပါ။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝက်ဆီကဲ့သို့သောအဆီများသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအဆိပ်အတောက်များကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်“ ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသော” အရာမဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါပထမ ဦး စွာ GI ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဒုတိယအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းမှာအစားအစာ၏သေးငယ်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။

ပြည်ကြီးငါးအညွှန်းကိန်းသည်ငါးခုသာဖြစ်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၂၂ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

ပြည်ကြီးငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပင်လယ်စာမှရသောငါးများမှပရိုတင်းသည်အသားများထက်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုစုပ်ယူသည်။ သို့သော်သင်သည်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများကိုစိတ်အားထက်သန်စွာမထားသင့်ပါ၊ နောက်ဆုံးတွင်သင် hypervitaminosis ရနိုင်သည်။

ပြည်ကြီးငါး၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများတွင်သတ္တဝါနှင့်ကြက်သားအသားများထက်များနေသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အစားအသောက်ထဲမှာထည့်သွင်းထားပါကလူနာသည်ဗီတာမင်အီး၊

အသားအရည်တွင် polyunsaturated acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရအများဆုံးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေပြီးသိုင်းရွိုက်ဂလင်းပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ သွေးကြောများ၏ elasticity တိုးတက်လာသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဒါ့အပြင် squid အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါရှိသည်:

Taurine သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ကျစေသည်။ ဆယ်လီနီယမ်၏ဂုဏ်သတ္တိများသည် antioxidant ဖြစ်ပြီးပျက်စီးယိုယွင်းမှုအမှုန်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးပါသည်။ အိုင်အိုဒင်းသည် endocrine စနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

ပြည်ကြီးငါးကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်အားကစား၌ပါ ၀ င်သူများအတွက်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပေးလိမ့်မည်။

Squid ချက်ပြုတ်နည်းများ

မကြာခဏပြည်ကြီးငါးအသုပ်အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောဆေးထည့်ခြင်းမပါဝင်ပါက - Mayonnaise, ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဝက်အူချောင်း။ အနိမ့်ဆုံးအညွှန်းကိန်းများရှိသော်လည်းပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။

တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအနေဖြင့်သင်မချိုသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - စမုန်ဖြူ၊ Rosemary, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ ရေနံကိုခြောက်သွေ့သောဘူးထဲသို့ထည့်ပြီးကိုယ်ပိုင်အရသာ ဦး စားပေးအရဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။ အဓိကကတော့သူတို့မှာရေစက်တွေမရှိဘဲဖြစ်နေတယ်။ ကွန်တိန်နာကိုအဖုံးဖြင့်ပိတ်ပြီးမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်အနည်းဆုံး ၁၂ နာရီထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ဟင်းလျာအားလုံးသည်အပူကုသမှုနည်းလမ်းများဖြင့်သာပြင်ဆင်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အနာဂတ်အစားအစာများကိုကယ်လိုရီ၊ လက်စထရောလ်များမှသက်သာစေပြီးသူတို့၏ GI ကိုတိုးပွားစေမည်မဟုတ်ပါ။

ခွင့်ပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းများ -

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• အနာစိမ်း
• မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ
• ကင်ပေါ်မှာ
• စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
• မီးဖို၌
• "fry" mode မှလွဲ၍ နှေးကွေးသော cooker တစ်ခုတွင်ရှိသည်။

ပြည်ကြီးငါးများကိုငါးမိနစ်ထက်မပိုသောဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးအချိန်သည်သုံးမိနစ်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအတွင်းပိုင်းနှင့်အညိုရောင်ရုပ်ရှင်တို့မှသန့်ရှင်းရမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီခြယ်လှယ်ပြီးပြီထုတ်ကုန်နှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါကြောင့်အသားအရေပိုဆိုးပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်။

ပြည်ကြီးငါးသည်ယခင်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ဆန်ညိုနှင့်ပြည့်သောအသုပ်များတွင်မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။

Squid ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပထမစာရွက်သည်ဆီးချိုရောဂါများစွာအတွက်အတော်အတန်ရေပန်းစားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကြာရှည်စွာချက်ပြုတ်ရသောအချိန်နှင့်ပါဝင်မှုများစွာမလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ အဆင်သင့်လုပ်သည့်ပြည်ကြီးငါးအသေကောင်၊ သခွားသီးအသစ်၊

ကြက်ဥကိုကြီးမားသော Cube များထဲသို့ဖြတ်ထုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး၊ ဆားနှင့်ရာသီအားလုံးကိုမချိုသောဒိန်ချဉ်နှင့်မွှေးသောဒိန်ခဲ ၀.၁% အဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

အသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, အစိမ်းရောင် sprigs နှင့်ပြုတ်ပုစွန်နှင့်အတူအလှဆင်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်သည်အပြည့်အဝနံနက်စာစားနိုင်ပြီးအနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။

ဒုတိယစာရွက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်ညိုများထည့်ထားသောပြည်ကြီးငါးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်ကိုအသုံးပြုသောအခါ GI ၅၅ စီးရှိသောအညိုရောင်ကိုသာရွေးချယ်သင့်သည်။ ဆန်ဖြူသည်၎င်း၏မြင့်မားသောနှုန်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ အညိုရောင်ဆန်ကို ၄၅ - ၅၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေနှစ်ဆယူသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်စပါးကိုသုတ်လိမ်းပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပြီးအတူတကွမကပ်နိုင်ပါ။

servings နှစ်ခုတွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

1. ပြည်ကြီးငါးနှစ်ခုအသေကောင်,
2. ကြက်သွန်တစ်ဝက်
3. မုန်လာဥနီလေးတစ်ခု
4. တစ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
5. ၇၀ ဂရမ်ပြုတ်အညိုဆန်၊
6. ဇီယာစေ့နှင့် parsley အကိုင်းအခက်များစွာ
7. ပဲပိစပ်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊
8. တစ်ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီ (သံလွင်သို့မဟုတ်ပိတ်ချော)
9. ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့

အတွင်းအပြင်နှင့်အရေခွံကနေပြည်ကြီးငါးကိုဖယ်ရှားခြင်း, သုံးမိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောဆားရေအတွက်ချက်ပြုတ်။ အပူချိန်နိမ့်ကျသောဒယ်အိုးတွင်ကြမ်းခွဲထားသောမုန်လာဥ၊ ထုထည်ကုန်တယ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုမျှတည်ထားပါ။ အဲဒီလိုလုပ်တယ်။ မုန်လာဥနီများကိုဒယ်အိုးထဲတွင် ဦး စွာတင်ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ၃ မိနစ်ဆက်တိုက်မွှေနှောက်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ကာချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။

ဆန်ကိုရောထွေးပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောစပ်ပါ။ အသားတင်ပြည်ကြီးငါးအသေကောင်အတွင်း၌ထားပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်သံလွင်ဆီဖြင့်ကြော်ပါ။

အစာကိုအပြည့်အဝအစာအဖြစ်စားနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များသည် GI နိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှထုတ်လုပ်သောဤပစ္စည်းသည်အရသာကောင်းမွန်စေသည်။

တတိယစာရွက်ကိုပြည်ကြီးငါးများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်နေအောင်စားသုံးသည်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• ပြည်ကြီးငါးဂရမ် 500
• ကြက်သွန်နီနှစ်လုံး
• ငရုတ်ကောင်းနှစ်ခု
• ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး
• ခရမ်းချဉ်သီးလေးချောင်း
• ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့်
• ပင်စိမ်းတစည်း,
• ဟင်းရွက်ဆီ - ဇွန်းနှစ်ခု၊
• အရသာအတွက်ဆား။

ခရမ်းချဉ်သီးကိုအခွံချွတ်ပြီးပါးလွှာသောအပိုင်းအစများထဲသို့ဖြတ်ယူပါ၊ ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ၊ အပူနည်းသောအချိန်တွင်မျှတည်ထားပါ၊ ရံဖန်ရံခါငါးမိနစ်ကြာအောင်မွှေပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဆေးကြောပါ (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပြီးပုံသဏ္makeာန်ခွဲစိတ်မှုများပြုလုပ်ပါ) ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်ထပ်ငါးမိနစ်မျှလှန်ပါ။

အူများနှင့်အရေခွံများမှပြည်ကြီးငါးကိုအခွံခွာပြီး၊ သုံးမှငါးမိနစ်မျှတည်ထားပါ။

အထက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများမှအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်ဟင်းပွဲများကိုအလွယ်တကူဖန်တီးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျပြီးသွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုသည်အအေးခံပြည်ကြီးငါးကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုဖော်ပြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုဇွန်ကိုငါစားနိုင်သလား။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လူနာများသည်ပင်လယ်စာကိုအသုံးပြုခြင်းကိုမိမိတို့မငြင်းလိုပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုဇွန်ကိုငါစားနိုင်မလား။ အမှုတစ်ခုစီ၌ဤမေးခွန်းကိုဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်သည့်ဆရာဝန်ကအကောင်းဆုံးဖြေကြားပေးသည်။ ပြီးနောက်၊ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုအတွက်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှင့်လူနာ၏အခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဘယ်လိုရွေးရမလဲ

ပထမ ဦး စွာ squid ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ရမည်။ ၄ င်းတို့သည်အသေကောင်များ၊ လတ်ဆတ်သော၊ အရိပ်အရောင်ရှိသည့်အပြင်အညစ်အကြေးမရှိဘဲဖြစ်သင့်သည်။ ပြီးခဲ့သည့်ပစ္စည်း၏ရှေ့မှောက်တွင်, ပြည်ကြီးငါး၏ဝယ်ယူမှုကနေ, မည်သည့်အမှု၌, ကငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ချက်ပြုတ်ထားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လတ်ဆတ်ခြင်းမရှိသောကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်ပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျနော်တို့ကသူတို့ပြင်ဆင်မှုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, squid ကုန်ကြမ်းစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်, ဒါကြောင့်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်၎င်းတို့၏ပဏာမပြင်ဆင်မှုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အဲဒါကသူတို့ကိုပြုတ်ခြင်း၊ ကြော်ခြင်း၊ တင်ပြထားသောနည်းလမ်းများတစ်ခုချင်းစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများရှိသည်။ သို့သော်ပြည်ကြီးငါးများမှာအဆင်သင့်ဖြစ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းတို့သည်အသုပ်များ၊

ချက်ပြုတ်နည်းများ: ကျပ်ကျပ်

ကျပ်ပြည်ကြီးငါးဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ

သူတို့ဟာချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ, အစားအသောက်ဆက်လက်တည်ရှိနေသောရှားပါးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်မှာသူတို့သည်ဆီကိုစုပ်ယူလိုခြင်းမဟုတ်ဘဲချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းတွင်အနည်းငယ်ပိုနီရဲလာသည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါအတွက်အရမ်းအရေးကြီးတယ်၊ ဒါကြောင့်ဒီအဏ္ဏဝါထုတ်ကုန်ကိုတစ်လတစ်ကြိမ်အသုံးပြုသင့်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်ပြwithနာရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ -

1. အုပ်စုများ B နှင့် PP တို့၏ဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်း,
2. အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်း၊
3. ပန်ကရိယ function ကို။

ကျပ်ညှပ်ပြည်ကြီးငါး၏ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - တစ်ကြိမ်မှသုံးပြည်ကြီးငါးတစ်ခု၊ လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥမှတစ် ဦး မှနှစ် ဦး၊ ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ ဆန်အညိုရောင် ၅၀ ဂရမ်၊ အစိမ်းရောင်အနည်းငယ်၊ ဆားနှင့်ပဲပိစပ်၊ သံလွင်ဆီနှင့်နံ့သာမျိုးများ၊ ငရုတ်ကောင်း။ အရသာအတွက်သူတို့ကိုထည့်ပါ။

ပြည်ကြီးငါးများကိုအောက်ပါ algorithm နှင့်အညီပြင်ဆင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသန့်ရှင်းအောင်ဆေးကြောရမည်။ ပြီးတဲ့နောက်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနေရာတွင်သုံးမိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုကြော်ထားသောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပါ။

၎င်းနောက်ချက်ပြုတ်ထားသောအညိုရောင်ဆန်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောနှောရန်၊ ညွှန်ပြထားသောအစိမ်းရောင်၊ ပဲပိစပ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်သည်ဤအရောအနှောနှင့်အတူပြုတ်ပြည်ကြီးငါးစတင်သင့်ပါတယ်။

ရရှိလာတဲ့ပြည်ကြီးငါးပြည်ကြီးငါးနှစ်ဖက်စလုံးတွင်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်မျှဖြင့်ကြော်ထားသည်။

ချက်ပြုတ်ပြီးသည်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။

သခွားသီးနှင့်အတူ Squid သုပ်

Calamari သုပ်စာရွက်

တင်ပြထားသောကျန်းမာရေးနှင့်အလင်းသုပ်ကိုကောင်းစွာပြင်ဆင်နိုင်ရန်အတွက်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်သည်။

• အနည်းဆုံး 200 ဂရမ် squid
• သံလွင်သီးငါးလုံး၊
• အလယ်အလတ်သခွားသီးသုံးလုံး၊
• ဆလတ် 100 ဂရမ်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူချက်ပြုတ်ခြင်းဤနည်းဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်: သေးငယ်တဲ့မီးပေါ်မှာ, သံလွင်ဆီအချိုးအစားအနည်းငယ်နှင့်အတူကြော်ဒယ်အိုးအပူဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပြည်ကြီးငါးပိုကောင်းအလယ်တန်းအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ဖြတ်, နှင့်ပြီးသားအပူ skillet အပေါ်တင်ကြ၏နေကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်မီးသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအဖုံးအောက်တွင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြော်ပြီးနောက်ပင်လယ်စာကိုဘေးဖယ်ထားသင့်သည်။

နောက်တစ်ဆင့်မှာသခွားသီးများပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်ပြီးတူညီသောအချိုးကျအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲထားသင့်သည်။ ဒါဟာအကြီးဆုံးတရာဂရမ်ခန့်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်အသီးအသီးအရာ၏အကြီးဆုံးနမူနာမဟုတ်, ရွေးချယ်ဖို့မှန်ကန်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကိုအထူးသန့်ရှင်းရေးကိရိယာ သုံး၍ ဆေးကြောပြီးပါးလွှာသောအစင်းများခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအသုပ်ကယ့်ကိုကြော့ကြည့်ရှုမည်ပုံဖြစ်ပါသည်။ ဤအထူးကိရိယာကိုမရရှိပါကသခွားသီးများကို Cube ပုံစံဖြင့်ဖြတ်တောက်ခွင့်ပြုသည်။

နောက်ပြီးဆလတ်အရွက်များကိုလက်ဖြင့်သုတ်လိမ်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာထဲမှာထုတ်ချထားကြသည်။ ပါးလွှာသောသခွားသခွားသီးများကိုအပေါ်တွင် တင်၍ ပြည်ကြီးငါးများကိုထည့်ထားသည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုအရသာရှိရန်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန်အဖြစ်အသုပ်ပါ ၀ င်သည့်အပြင်အမွှေးအကြိုင်တစ်ဝက်ဖြတ်ပါ။

ဤအရာအားလုံးကိုသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီဖြင့်အရသာခံသည်။

ဆန္ဒရှိလျှင်, အရာအားလုံးရောနှောခြင်း, အလွှာကိုအသုံးမပြုဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤကဲ့သို့သောအသုပ်တစ်မျိုးအပြင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သုံးသောပြည်ကြီးငါးပြည်ကြီးငါးများကတင်ပြသောရောဂါအမျိုးအစားအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။

ပင်လယ်စာ၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေ

1. ပုစွန်များသည်အလွန်အရသာရှိရုံသာမကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များနှင့်အစားအစာစွန့်ပစ်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကိုအပြည့်အ ၀ သန့်စင်ပေးနိုင်သည်။
2. ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအိုင်အိုဒင်းဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီး၎င်းသည်စနစ်အားလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
3. ဤထုတ်ကုန်များတွင်အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးပရိုတင်းပါဝင်သည်။

ပုစွန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်လုံးဝအေးဆေးစွာစားသောက်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းတို့နှင့်အလွယ်တကူရင်ဆိုင်နိုင်သည်။ ဤပင်လယ်စာနှင့်အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်သဲလွန်စများပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးအားလုံးနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အစားအစာပြောင်းလဲမှုအတွက်သင်အနည်းငယ်သောအစာကိုသာရံဖန်ရံခါစားနိုင်သည်။

ပုစွန်ကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်စိတ်ကျေနပ်စေမည့်ပုစွန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ပုစွန်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာကြက်သွန်နှင့် 1 zucchini ခုတ်, 1 Tsp ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်း၌သူတို့ကိုစွပ်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မုန်ညင်းစေ့။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့တစ်ခွက်တစ်ဝက်ထည့်ပြီးလျှင်အပူနည်းသောအချိန်တွင် ၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။

ခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးတွင် 1 Tsp ကြော်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ နို့မှုန့် ၅၀၀ ဂရမ်၊ သေးငယ်သောပုစွန်အခွံ ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဇီယာစေ့၊ နံ့သာမျိုးများကိုထိုနေရာတွင်ပို့ကာဆူအောင်တည်စေသည်။ အချောပန်းကန်ကိုကောင်းစွာပြုတ်အာလူးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။

ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည့်နောက်ထပ်ပန်းကန်တစ်ခုမှာခရမ်းချဉ်သီးများဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးများ ၀.၅ ကီလိုဂရမ်လိုအပ်သည်။ ထိပ်သူတို့ထံမှဖြတ်ကြသည်နှင့်ပျော့ဖတ်၏အဘို့ကိုဂရုတစိုက်နှင့်အတူဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ minced အသားအတွက်ဆန် ၅၀ ဂရမ်နှင့်နို့ထွက်သည်အထိပုစွန်အသား ၂၅၀ သီးခြားစီပြုတ်ပါ။

ကြက်သွန်နီသေးသေးလေးကိုရွှေအထိကြော်ပြီးဆန်၊ ပုစွန်နှင့်ရော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းများကိုထည့်ပါ။ ကြိတ်ထားသောအသားများကိုရောစပ်ပြီးခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ပြည့်စေပြီးမီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားပါ။ အဆင်သင့်အရသာရှိပြီးလှပပြီးကျန်းမာသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အားလပ်ရက်နှင့်ပုစွန်သုပ်အတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပုစွန် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုနူးညံ့သည့်အထိဆေးကြောပြီးပြုတ်ပါ။ ငါတို့ကဆလတ်ရွက်တွေကိုအောက်ဘက်မှာအသုပ်အတွက်ထည့်စရာတစ်ခုထဲထည့်လိုက်တယ်။ မင်းလက်နဲ့သူတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်တယ်။ ထိပ်တွင်, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 100 ဂရမ်အချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။

ထို့နောက်ပြုတ်မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်ဥနှစ်စုံကို Cube ထဲသို့ထည့်ပါ။ ထိပ်တွင် inflorescences နှင့်ပုစွန်သို့ခွဲထားခဲ့သည်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ 200 ဂရမ်အိပ်လေ၏။ အသုပ်ကိုပဲစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အလှဆင်ထားပြီးသံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖျန်းသည်။ သူတို့က kefir သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူသုပ်ဝတ်ပြုကြလော့, ဒီကနေပန်းကန်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သောဖြစ်လာသည်။

ဒီထုတ်ကုန်၏အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရည်အသွေးတွေ

1. ၎င်းတွင်အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးရှိသော်လည်းပုစွန်တွင်လက်စထရောများစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်နှလုံး၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်တို့၏လည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။
2. ၎င်းတို့၌များပြားပါကဓာတ်သတ္တုများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖွဲ့စည်းနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည့်ဆေးဝါးများနှင့်အဆင်ပြေမည်မဟုတ်ပါ။
3. ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုတစ်လလျှင် ၃ ကြိမ်နှင့်တစ်ရက်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

ပုစွန်ထမင်းကဖုတ်တာထက်ပြုတ်တာကိုစားတာပိုကောင်းတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ဟာအရသာရှိရုံသာမကသူတို့ရဲ့ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုသိသိသာသာနိမ့်သည်။ တစ် ဦး ကကျန်းမာပရိုတိန်းအရှင်ပိုကောင်းထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ပုဇွန်ဖြစ်နိုင်လား သင်သည်၎င်းကိုမကြာခဏနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်မသုံးပါကထိုကဲ့သို့သောပင်လယ်စာကိုလက်ခံနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ထုတ်ကုန်အသစ်များကိုမသုံးမီသင့်ကျန်းမာရေးပြုစုစောင့်ရှောက်သူနှင့်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။