အဘယ်အရာကိုအစားအစာများကိုသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ: စာရင်းနှင့်စားပွဲပေါ်မှာ

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားပါကသူသည်သူ၏ glicemia အဆင့်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်နှင့် ၆ လတစ်ကြိမ်တွင် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုပေးရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏ပျမ်းမျှတန်ဖိုးကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးမှုကိုနံနက်ခင်းဗိုက်တွင်ဗိုက်ပေါ်၌စစ်ဆေးသည်

လက်ချောင်းဖြင့်ရရှိသောအခါဂလူးကို့စ်၏ခွင့်ပြုနိုင်သောပမာဏသည် ၃.၃ မှ ၅.၄ မီလီမီတာအကြားရှိသင့်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းလီတာနှုန်းဖြင့်တိုင်းတာသည်။ သွေးပြန်ကြောတွင်သွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းသည် ၆.၂ အထိမြင့်တက်နိုင်သည်။

ညွှန်ကိန်းသည်အနိမ့်ဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်အောက်တွင်ရှိပါကဤအခြေအနေကို hypoglycemia ဟုခေါ်သည်။ မူးဝြေခင်း၊ ခန္တာကိုယ်၌တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ tachycardia၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောရောဂါများ - အဆင့်နိမ့်သည်ကိုသတိမေ့ခြင်း၊ တက်ခြင်းနှင့်မေ့မြောခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

hypoglycemia ဖြင့်သင်သည်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုစားခြင်း (သို့) ရေထဲ၌သကြားဓာတ်ပမာဏများများရောစပ်ခြင်းနှင့်သောက်သုံးသင့်သည်။ hypoglycemia ကိုရပ်တန့်ရန်အတွက် Glucagon ဆေးကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

သွေးဂလူးကို့စ်တိုးလာခြင်းသည် endocrine စနစ်တွင်ချွတ်ယွင်းချက်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကိုတွေ့ရှိသည့်အခြေအနေကို hyperglycemia ဟုခေါ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင်

• ရေဆာတယ်
• ပျို့ချင်သည်
• အော့
• မှုန်ဝါးသောအမြင်,
• ခြေလက်အင်္ဂါအတွက်ထုံခြင်းနှင့်ကြက်သီး။

ကလေးငယ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်းသင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။

အကယ်၍ မိသားစုတွင်လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောဆွေမျိုးများရှိပါကမိမိကိုယ်ကိုပိုမိုဂရုစိုက်သင့်သည် သူသည်စွန့်စားရသည့်အုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်ပြီးဤရောဂါနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်ရံဖန်ရံခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်း၊ ဆီး၌၎င်း၏အသွင်သဏ္casesာန်ရှိသောသူများသည်ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များရှိသည်။

တစ်ခါတစ်ရံအအေးမိခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်အင်ဆူလင်ကုထုံးမရှိပါကသကြားကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချမည်နည်း။ သွေးတွင်ဤအညွှန်းသည်ဥပမာအားကစားကိုကစားခြင်းအားဖြင့်ပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုစဉ်အတွင်း။ ရေများများသောက်ခြင်းကလည်းအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

glycemia ကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည် ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူတစ် ဦး အတွက်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစာစားပြီးတိုင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ထို့အပြင်တစ်နှစ်လျှင် ၂ ကြိမ်၊ ခုန်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန် glycated hemoglobin ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်လိုအပ်သည်။

လက်ခံနိုင်သောစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီစေရန်သင့်အနေဖြင့်အစားအသောက်ကိုလိုက်စားသင့်ပြီး၊ အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ချက်ပြုတ်သည့်အခါဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်းကိုသင် ဦး ဆောင်သင့်သည်။ ဤသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စစုပ်ယူနှုန်း၏ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ GI ၇၀ မှ ၁၀၀ အထိမြင့်မားသည်ဟုယူဆသည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအစားအစာများကိုပျမ်းမျှ ၅၀ မှ ၇၀ အထိခွင့်ပြုထားပြီး GI ၅၀ အထိရှိသောအစားအစာများကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများမှလုံခြုံစွာစားသုံးနိုင်သည်။

အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကာဗွန်နိမ့်ဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ဒီအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း၏အရေးပါမှုသည်ကြီးလှ၏။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများသည်ပုံမှန်နှုန်းထားကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည် နှင့်အညီ, ရောဂါ၏ဝိသေသပြcomplနာများဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• angiopathy - သွေးကြောပျက်စီးခြင်း၊
• retinopathy - မျက်စိပျက်စီးခြင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါခြေထောက် - ခြေထောက်ပျက်စီးခြင်း၊ အနာများအသွင်အပြင်၊ အ ၀ လွန်ခြင်း (ဒီရှုပ်ထွေးမှုကခြေလက်အင်္ဂါဖြတ်တောက်ခြင်းကို ဦး တည်သည်),
• polyneuropathy - ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ထိခိုက်လွယ်ခြင်း၊ ထုံခြင်း၊
• ဆီးချို nephropathy - ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ ၄ င်းတို့၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊

မကြာခဏ hypoglycemia သည်လည်းရှုပ်ထွေးစေပြီး ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးနိုင်မလဲ

ထုတ်ကုန်များသည်သကြားဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်လျှော့ချနိုင်ခြင်းမရှိဟုဆိုရမည်။ သို့သော်အချို့သောအုပ်စုများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းဖြင့်တည်ငြိမ်သောအဆင့်ကိုရရှိနိုင်သည်။ သူတို့ကအဓိကအားဖြင့်သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်ရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအနိမ့်နှင့်အလတ်စား glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။

ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။ သကြားလျှော့ချသည့်အစားအစာများသည်လွန်ခဲ့သောအုပ်စုနှစ်စုတွင်ဖြစ်သည်။

ဤအစားအစာအုပ်စုများသည်သကြားဓာတ်ကိုကျစေသည်။

1. ပင်လယ်စာ - သူတို့မှာအနိမ့် gi ရှိတယ်။ သူတို့မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိဘူး၊ ဒါကြောင့်သကြားဓာတ်တိုးလာတာနည်းတယ်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစိမ်းရောင်များသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဂလူးကို့စ်၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသည်။ ဥပမာ - သံပုရာရည်သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူခြင်းကိုပိတ်ပင်ထားသည်။
3. ဂျေရုဆလင် artichoke သီးခြားစီဖော်ပြသင့်ပါတယ်။။ ၎င်း၏အမြစ်များသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆင်တူသောအရာဝတ္ထုတစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
4. အခွံမာသီးသည်ဂလူးကို့စ်၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသော်လည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။
5. သီးနှံ၊ စီရီနှင့်ပဲပင်များသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။
6. နံ့သာမျိုး။ ဥပမာသင်သည်နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံအတွက်သစ်ကြံပိုးကိုနေ့စဉ်သောက်လျှင်၊ ပုံမှန်ပမာဏအတိုင်းအတာအတွင်းဆက်လက်တည်ရှိနေလိမ့်မည်။
7. နောက်ထပ်အထူးကြက်သွန်ဖြူဖြစ်ပါတယ်။ ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာများကို glicemic index ဖြင့်လေ့လာသင့်သည်။ ဒီအနိမ့်နှင့်အလယ်အလတ်အကွာအဝေးစားပွဲ (GI မဟုတ်သည့်အစားအစာများ) သည်သင်၏သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဤသည်သွေးဂလူးကို့စလျှော့ချအစားအစာများကိုကမ္ဘာ့ endocrinologists ၏အသိုင်းအဝိုင်းကအကြံပြုသည်။ ဒါဟာအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုယူပြီးပြုစုသည်။

လူနာ၏ကျန်းမာရေးသည်သူကိုယ်တိုင်၊ မည်သို့မည်ပုံပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကျောင်းသည်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းအပေါ်ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရောဂါလူနာတွေအတွက်အကြံပြုပါသည်။

သကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်အထူးအစားအစာတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ သင့်လျော်သောလျော်ကြေးကိုရရှိနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာတားမြစ်ထားတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုသင်စားချင်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံသင်တတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ခါတစ်လေမှာပဲ။ အဘယ်အစားအစာများသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ဒီပြန်လည်သုံးသပ်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

လျင်မြန်စွာသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောအစားအစာများကိုငါအနည်းငယ်စိတ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။သူတို့ကဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချဖို့ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောသို့မဟုတ်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသောထုတ်ကုန်များရှိသည်။

တားမြစ်ထားသောဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိထိရောက်ရောက်မလျှော့ချမီ၊ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းများသည်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်ဆုံးဖြတ်သူအားမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့မီနူးရဲ့သကြားပါ ၀ င်တဲ့အရာအားလုံးကိုနေ့စဉ်အစားအစာဖြစ်တဲ့စင်ကြယ်သောသကြား၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားသကြားလုံးများမှဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ကိတ်မုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ pastry၊ ချိုမြိန်ဆိုဒါနှင့်ဖျော်ရည်၊ သစ်သီးခြောက်များ (ရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်စသည်ဖြင့်) နှင့်အချိုဆုံးအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ နာနတ်သီးများ၊ persimmons များ၊ စပျစ်သီး၊ သင်ဝယ်ယူထားသောဝက်အူချောင်းများ၊ ketchups နှင့်ချဉ်သောထုတ်ကုန်များကိုလည်းစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုချင်းစီတွင်ပထမ ဦး ဆုံးကြည့်ရှုသည်ထက်သကြားများများပါရှိသည်။

ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများနှင့်စည်သွတ်အစားအစာများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့် ၀ ယ်ယူထားသောငါးပိများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ဤအစားအစာတွင်ပါဝင်သောအရာများတွင်ဆား၊ သကြားနှင့်အခြားတာရှည်ခံပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။

တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည့်အခြားမျိုးစိတ်တစ်ခုမှာမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောစီရီရယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဆန်ဖြူ၊

အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ပဲပင်များဟာဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဂရုစိုက်ပြီးနည်းနည်းလေးစားသင့်ပါတယ်။

ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောတိရစ္ဆာန်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖက်တီးအသားနှင့်ငါး၊ caviar, butter နှင့်အခြားအဆီထုတ်ကုန်များဖြစ်သောခရင်မ်၊ ချဉ်သောမုန့် ၂၀% ကျော်ပါဝင်သောအဆီပါဝင်သောဒိန်ခဲအများစုဖြစ်သည်။

အစားအစာလျှော့ချသွေးသကြား

Dieter ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၅၅ ယူနစ်ထက်မပိုသော glycemic index နှင့်အတူအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဤကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤအတိုင်းအတာသည်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်မည်သည့်အစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်ကိုပိုမိုတိတိကျကျနားလည်နိုင်ပါမည်နည်း။

1. အဆီနည်းသောအသား (ကြက်၊ ကြက်ဆင်အမဲသား၊ အဆီနည်းသောအမဲသားနှင့်နွားစာ၊ ယုန်) ။
2. ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ - ရေခွံ၊ ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သခွားသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကညွတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး။
4. အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂျေရုဆလင် artichokes, မုန်လာဥနှင့်ဖရုံသီး။ အပူမဟုတ်သောအစားအစာများကိုသာအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။
5. သစ်သီးများ - citrus အသီးများ (Lemon, grapefruits), kiwi, သလဲသီး, ပန်းသီး, သီး (blueberries, lingonberries, cranberries) ။
6. အညိုရောင်ညံ့ဖျင်းသောဆန်၊ oatmeal သို့မဟုတ် oats တစ်ခုလုံး၊ ပြောင်းဖူး၊ buckwheat, ပုလဲမုယော၊ ပဲ၊ ပဲစ၊ bulgur ။
7. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - သံလွင်၊ ဖရုံသီး၊ မုန်ညင်း၊ နှမ်း၊ အုန်းဆီ။ ထောပတ်အတွက်ထိုက်တန်သောအစားထိုး avocado ။
8. ရာသီနှင့်အမွှေးအကြိုင်များ - ကြက်သွန်ဖြူ၊ အခြောက်ခံဆေးများ (ပင်စိမ်း၊ ဇီယာစေ့၊ parsley၊ cilantro)၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ တစ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်, သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအချိုရည်များသည်လက်ဖက်စိမ်း၊ သန့်ရှင်းသောရေသန့်၊ နို့မပါသောကော်ဖီနှင့် (သဘာဝကျကျ) သကြားဖြစ်သည်။ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသောမချိုသည့်ဖျော်ရည်များ၊ ဥပမာပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများမှသင်သောက်နိုင်သည်။ သူတို့ကတန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်ရောရမည်။

အခြားအဘယ်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ? ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုအဘို့, ငါတို့အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများဆုံးပြည့်စုံစားပွဲပေါ်မှာတင်ပြ။

အခွံမာသီးနှင့်စီရီရယ်

အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်

ဒိန်ခဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

အသားနှင့်ငါးထွက်ပစ္စည်းများ

သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှင်မြန်စွာနှင့်အလွန်လျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အကြံမပေးပါ။ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းယင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သဖြင့်အရာအားလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ရမည်။

ကန ဦး အနေဖြင့်တားမြစ်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအစားအစာမှဖယ်ရှားရန်သာလိုအပ်ပြီး၎င်းနေရာမှသာလျှင်မှန်ကန်သောခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ စတင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာအစားအစာမှသန့်ရှင်းသောသကြားနှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကိုကျန်းမာသောအသီးများနှင့်သီးများဖြင့်အစားထိုးလိုက်ခြင်းဖြင့်အညိုရောင်အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။

ထို့နောက်နေ့စဉ်နေ့လည်စာစားပွဲတွင်သံလွင်ဆီ၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ချောသောအစေ့များပါ ၀ င်သည့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ပြီးတော့သင်ကျန်ရှိသောပစ္စည်းများကိုဆွဲထုတ်နိုင်သည်။

သကြားလျှော့ချရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာ

အရေးအကြီးဆုံးနိယာမကတော့အစာလုံးဝမပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်မကြာခဏစားရန်လိုအပ်သည်, သို့သော်အတော်လေးနည်းနည်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့တွင်အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းအစများနှင့်နောက်ထပ် ၂-၃ မုန်ကျွေးနိုင်သည်။

၎င်းသည်ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေသန့် ၁.၅-၂ လီတာကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

သင်၏အစားအစာတွင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများထည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။

အစားအသောက်တွင်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင် ၄၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ ပရိုတင်း ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အဆီဓာတ် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းမပါရှိသင့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဤအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲအကန့်အသတ်မဲ့ပမာဏဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။

အပူကုသမှုအနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းသုံးမျိုးသည်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်အနီးဆုံးဖြစ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။

ဆားကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ကိုထိန်းနိုင်စွမ်းရှိပြီး၎င်းကိုလုံးဝမထောက်ခံပါ။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ဤပါဝင်ပစ္စည်း၏ ၁၀-၁၃ ဂရမ်ထက်မပိုသောဆားပမာဏကိုစားသုံးခြင်းနှင့်သေချာစွာလေ့လာခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ တားမြစ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဂလူးကို့စ်ဗုံးဟုခေါ်သည့်ချိုသော ၀ ယ်ထားသောဖျော်ရည်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်သကြားစင်ကြယ်ခြင်းကိုလုံး ၀ စွန့်လွှတ်သင့်သည်။

အကယ်၍ စားသောက်သောသတိရှိသူသည်အစားအစာတွင်သီးခြားဖွဲ့စည်းမှုကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါကအနည်းဆုံးအစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်သည်အထိထိုသို့မပြုလုပ်သင့်ပါ။ သင် ၁၀၀% သေချာပေါက်ရှိသည့်ထိုအရာများကိုစားပါ။

အစားအစာမဟုတ်လျှင်အခြားအဘယ်အရာကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ? သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်လိုအပ်သည့်အခါရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကကူညီသည်။ အလုပ်လုပ်နေစဉ်ကြွက်သားများသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်အားလုံးကိုလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။၁၀-၁၅ ကြိမ်ပြုလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပြီးတစ်မိနစ်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို dumbbells, squats နှင့်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးပါဝင်သော“ Planck” လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်“ Vacuum” စာနယ်ဇင်းတွင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ နှေးခြင်း (ပြေးခြင်း)၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ သင့်ဘ ၀ တွင်ယောဂနှင့်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့ရိုးရာဆေးများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

အထိရောက်ဆုံးသောကုထုံးတစ်ခုမှာ chicory ဟင်းရည်သည်အင်ဆူလင်တွင်ပါ ၀ င်သောအင်အင်လင်ကြောင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ထိရောက်စွာသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးစွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားကိုပေးသည်။ ဒါဟာနိမ့်ကျအပူပေါ် 7-10 မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက် (250 milliliters) နှင့်ပြုတ်နှင့်အတူဆေးဝါးဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ 1 ဇွန်းစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်သောက်သင့်ပြီးစစ်ယူသင့်သည်။

သငျသညျ linden လက်ဖက်ရည်ပုံမှန်သောက်လျှင်သင်ဂလူးကို့စတိုးမြှင့်ရှောင်ရှားရန်အညီအမျှထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုသင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ထုပ်ပိုးပါကညွှန်ကြားချက်အတိုင်းချက်ပြုတ်သင့်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေသောရိုးရာအစားအစာများသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုမကြာခဏအိမ်တွင်းကုထုံးအစားအစာများတွင်အသုံးပြုကြသည်။

ပထမ ဦး စွာသူတို့ပါဝင်သည်:

• သေပြီ
• စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort
• Veronica
• ပင်လယ်အော်အရွက်
• စိမ်းစိမ်း၊ ရနံ့၊
• သစ်သားခြင်္သေ့,
• Clover
• ပုလဲ
• burdock အမြစ်, တောင်တက်ငှက်,
• ဒေါန
• ဆူးပင်ပေါက်
• ဘုစပတ်ဘူးသီး
• elderberry, ဟော်တယ်၊ နှင်းသီးသီး၊
• အသီးများနှင့် walnut ၏ငယ်ရွယ်အရွက်၏ partitions ကို။

ဤရန်ပုံငွေအများစုကိုဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချပြီး၊ လိုချင်လျှင်အထက်ပါစာရင်းမှတစ်ခုခုကိုနွေရာသီတွင်ကောက်ယူပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ခန်းခြောက်နိုင်သည်။

ကုထုံးပြုတ်ရည်နှင့် decoctions

အောက်ပါရိုးရှင်းသောကုထုံးများသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

• မြေတပြင်လုံး oat စပါးတစ်ဝက်ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံများအတွက်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးပေါ်တက်နွေး။ ထို့နောက် ၁-၂ နာရီခန့်စိုက်။ အရောအနှောကိုစစ်ပါ။ တစ်လလုံးအစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောဆေးရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။
• အမှုန့်သို့ flaxseed ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း (ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၏ 250 မီလီမီတာ) နှင့်အတူသွန်းလောင်း။ နာရီဝက်လောက်စိုက်ကြည့်ရအောင်။ ဟင်းရည်ထဲသို့သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စီစစ်ခြင်းမရှိဘဲပြုတ်ရည်ကိုမွှေပေးပါ။ သင်တစ် ဦး ကိုအခြားနေ့ကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါတယ်။
• 200-300 ဂရမ်ပမာဏအတွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်အစိမ်းရောင်ပဲပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလီတာတစ်ဝက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံများအတွက်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးထဲမှာနွေး။ နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်စိုက်ကြည့်ကြပါစို့။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီ decoction ယူပါ။ ၃-၄ ပတ်ကြာသောက်ရန်သောက်ဆေးသောက်နိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောထုတ်ကုန်များသည်လူနာများစွာကိုအမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုသည်ကိုသတိပြုပါ။ ၎င်းသည်ဤအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်တိကျသောအစားအစာကိုလိုက်နာသူသည်နောက်ဆုံး၌စျေးကြီးသောဆေးဝါးများကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝငြင်းဆန်နိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသနည်း

သကြားဟာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ၀ င်ရောက်လာတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောဓာတုဓာတ်ပြုမှုများကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းကိုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများ၌သွေးထဲတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်အတွက်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုကိုအထူးဓါတ်ကူပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်၍ သွေး၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သွေးသည်စတင်ပြောင်းလဲလာသည်။ အရည်၏အရောင်၏ပြင်းထန်မှုသည်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။ သွေးလေ့လာမှုကိုအထူးပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုဖြင့်အသုံးပြုသည်။

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ရှိနေခြင်းသည်ရောဂါဗေဒမဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းကိုသက်ရှိအတွက်အဓိကစွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်မှရရှိသောစွမ်းအင်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတုဓာတ်ပြုမှုများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်များကိုပြုလုပ်သည်။

ဂလူးကို့စ်သည်စွမ်းအင်ပုံစံကိုရယူရန်အတွက်၎င်းကိုအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည်ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအစိတ်အပိုင်း၏အမည်အင်ဆူလင်သည်။ အင်ဆူလင်နှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီး၎င်းပမာဏအနည်းငယ်ကိုသွေးထဲသို့မပြောင်းလဲစေပါ။

မျှတသောအစားအစာနှင့်ပန်ကရိယကိုချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်စေခြင်းဖြင့်သွေးသကြားသည်တည်ငြိမ်မှုနည်းသည်။ သို့သော် အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အထူးသဖြင့်သကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများ၊ မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်များ) ကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့်ပန်ကရိယတွင်ဝန်ထုပ်ကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အစာနှင့်အတူသကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်မှုနှင့်တုန့်ပြန်နိုင်ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာဂလူးကို့စ်အကြွင်းအကျန်များသည်မပြောင်းလဲသောပုံစံဖြင့်သွေးစီးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သွေးစစ်မှုကဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်တက်မှုကိုပြသပြီးသင့်တော်သောအာဟာရနှင့်အတူတည်ငြိမ်နိုင်သည့်သုသေတန (ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများ) သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ရှိအခြေအနေကိုအချက်ပြလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါသို့သွားနိုင်သည်။ ။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအဆင့်အထိရောက်ရှိသည်အထိတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပါလိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်ပန်ကရိယအဆက်မပြတ်အလွန်အကျွံအလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းကြောင့်ကုန်ခမ်းသွားပြီးအင်ဆူလင်နည်းပါးလာသည်။

နိယာမအားဖြင့်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာကိုစားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သောမည်သည့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းမဆိုကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသောအဆီ၊ ကြော်၊ မိုးသည်းထန်စွာသောအစာများစားသုံးခြင်း၊ စပ်သောအစားအစာများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပံ့ပိုးပေးသကဲ့သို့ဒေသခံကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျှော့ချပေးသည့်စိတ်ဖိစီးမှုအချက်များ၏သက်ရောက်မှုကိုလည်းပါ ၀ င်သည်။

မကောင်းသောအလေ့အထများ၊ အစာစားခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ ဂေဟဗေဒအားနည်းခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့်ကျန်းမာရေးပြordersနာများကိုလျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးပြordersနာများအားအချိန်မီကုသခြင်းကိုတားဆီးသည့်ဘဏ္difficultiesာရေးအခက်အခဲများအပါအဝင်အထက်ပါအချက်များအားလုံးသည်ပန်ကရိယကိုအပျက်သဘောဆောင်ဆုံးဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ဆောင်းပါး၏အစတွင်ဖော်ပြခဲ့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုတိုးများလာသည်။ သို့သော်ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်အဆင့်ဆင့်တိုးတက်မှုမရှိသောဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်မှုကိုညွှန်ပြပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးသင်၏အစားအစာကိုသူတို့နှစ်သက်သောပုံစံဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်သောအစားအစာများကိုလေ့လာရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြသည်။

သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ကြောင်းနားလည်ရန်ဘယ်လို?

မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ prediabetic ပြည်နယ်၏ဝိသေသဖော်ပြထားတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအတော်များများသည်အခြားရောဂါဗေဒနှင့်အခြေအနေများ၌တည်ရှိ၏, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်နှင့်အတူရောဂါမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်သကြားကိုစစ်ဆေးခြင်းသည်မထိခိုက်ပါ။

မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာန၏ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်မဆိုဤရောဂါကိုသင်လုပ်နိုင်သည်၊ ထိုလက္ခဏာများကိုကြားလျှင်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုသေချာစွာပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ အဓိကအချက်ကတော့သန္ဓေတားဆေးကိုအစာအိမ်ထဲ၌သွေးစစ်ဆေးသင့်ကြောင်းမမေ့ရန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်နည်းပညာတိုးတက်မှုကြောင့်လူအများစုသည်ဆေးစစ်ရန် (သို့) ဆေးရုံသို့သွားရန်၊ ဆရာ ၀ န်အတွက်တန်းစီရရန်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ရည်ညွှန်းချက်ရေးရန်နှင့်အခြားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြုလုပ်ရန်နှင့်ခဏအကြာတွင်အခြားအဖြေတစ်ခုမလိုအပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်မနာလိုမှုသည်အခြားအကြောင်းတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။

ယနေ့သင်သည်သင်၏အိမ်မှမထွက်ဘဲသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆေးဝါးတစ်ချိန်ကသင်ကိုယ်တိုင်ဂလူးကမီတာကိုသာဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုအဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။

စာဖတ်သူကိုပြောလိမ့်မည်: ကောင်းပြီ, ငါငါ glucometer ရလိမ့်မယ်, ငါညွှန်းကိန်းပုံမှန်စဉ်းစားကြသည်နှင့်ရောဂါဗေဒညွှန်ပြနေသောအရာကိုငါမသိလျှင်ပြသမှုအပေါ်နံပါတ်များကိုအဘယ်သို့ငါ့ကိုပြောပြလိမ့်မည်နည်း မီတာဖြင့်ဆရာ ၀ န်သို့ ထပ်မံ၍ သက်သေထွက်ဆိုရန်တန်းစီ။ ရပ်ရန်တကယ်လိုအပ်ပါသလား။

ဒါမလိုအပ်ပါဘူး စံ၏လွန်ကဲသောညွှန်းကိန်းများနှင့်ရောဂါဗေဒအကြောင်းပြောပြမည့်နံပါတ်များကိုသိရန်လုံလောက်သည်၊ အကယ်၍ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ပါက။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သကြားလုံးများနှင့်သကြားလုံးများကိုမစားခင်တစ်ရက်အလိုတွင်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်သကြားဓာတ်များတစ်ကြိမ်တိုးခြင်း၊

လူနာ၏အသက်နှင့်ကျားမအပေါ် အခြေခံ၍ စံနှင့်ရောဂါဗေဒ၏ညွှန်းကိန်းများကိုတိကျစွာတွက်ချက်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်များတီထွင်ထားသောအထူးစားပွဲများရှိသည်။

သို့သော်၊ သကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိရလျှင်သင်သတိပေးချက်ကိုအသံမထုတ်ဘဲ antiglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများအတွက်ဆေးဆိုင်သို့မသွားသင့်ပါ။ ဤသည်ကအလွန်အမင်းလျှော့ချထားသောပန်ကရိယလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အမင်းအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောကိစ္စများတွင်အစားအစာတစ်ခုဖြင့်ပြင်ဆင်သည်၊ မီနူးတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်ရမည်။

အဘယ်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ?

အကယ်၍ သင်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များသည်ပန်ကရိယအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်သူတို့၏လုပ်ငန်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်ပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းရှိ၊ ဒီပြissueနာကိုအတူတကွနားလည်အောင်ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။

စားသုံးသောအစားအစာအားလုံးသည် hypoglycemic index (GI) အရထုတ်ကုန်သည်သွေးသကြားဓာတ်မည်မျှမြင့်တက်နိုင်သည်ကိုပြသသည်။ hypoglycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်လေ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ထုတ်ကုန်သည်ပိုမိုလုံခြုံသည်။

ထုတ်ကုန်များပထမအုပ်စုတွင်မြင့်မားသော hypoglycemic index (၇၀ ကျော်) သည်ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားတွင်သကြားလုံးများနှင့်အချိုမှုန့်များသာပါဝင်သည်၊ ၎င်းတို့ထဲတွင်သစ်သီးနှင့်အချိုရည်များလည်းပါဝင်သည်။

အညွှန်းကိန်း ၇၀ နှင့်အထက်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များတွင်ချောကလက်၊ သကြားလုံးအမျိုးမျိုး (marmalade မှလွဲ၍ ပျားရည်) အပါအ ၀ င်ဖြစ်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲများနှင့်မုန့်ချိုအိတ်များ (ဖယောင်းတိုင်များ၊ ချိုသောကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ pastries များ) လည်းပါဝင်သည်။ စကားမစပ်ချောကလက်နှင့် ပတ်သက်၍ နို့ချောကလက်နှင့်ချောကလက်အရက်ဆိုင်များသည် GI ၇၀ နှင့်ကွဲပြားသော်လည်းကိုကိုးပါဝင်မှုမြင့်မားသောချောကလက်မှာ ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းကွာခြားသည်။

မြင့်မားသော hypoglycemic အညွှန်းကိန်းသည်မုန့်ညက်အနည်းငယ်သာပါဝင်သောသို့မဟုတ်လုံးဝမပါ ၀ င်သောမုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်များစွာကိုလည်းခွဲခြားသည်။ ထောပတ်ဖုတ်ထားသောကုန်ကြမ်းများ၊ ပရီမီယံဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောမုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ အစားအသောက်ပေါင်မုန့်တွေတောင် GI နိမ့်ကျတယ်မဟုတ်ဘူး။ ၇၅ နဲ့ညီတယ်။

ဒါပမေဲ့အံ့သွမှုအလျောက် ၇၀ အထက်က hypoglycemic index (နှိုင်းယှဉ်ချက်အရစင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်၌ 100) သည်အစာရှောင်ခြင်းအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရသည်မှာပထမတစ်ချက်တွင်သကြားမပါဝင်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောသူတို့သည်ချိုသောအသီးများနှင့်အချိုပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ အာလူးကို GI (95) ဖြင့်ခွဲခြားသည်။ ၎င်းသည်ဖုတ်ထားသော၊ ကြော်ထားသောပုံစံသို့မဟုတ် casseroles ၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်သာမကအသားပြုတ်နှင့်စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ GI ၈၃ ရှိတဲ့ mashed အာလူးတောင်မှသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာနဲ့အာဟာရအတွက်ခဲယဉ်းသည်။အလွန်မြင့်မားသော GI သည်ရက်စွဲများအတွက် ၁၄၆ နှင့်ညီသည်။

ထို့အပြင်အချိုရည်များအကြားအလွန်မြင့်မားသော hypoglycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောဘီယာသည် (အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ၆၆-၁၁၁) ဝါကြွားနိုင်သည်၊ သကြားပါသည့်ဖျော်ရည်များ၊ ကာဗွန်နိတ်သကြားအချိုရည် (၇၀) ကိုသိုလှောင်နိုင်သည်။

သီးနှံများတွင်မြင့်မားသော GIs များသည်ဆန် (၉၀)၊ Millet (၇၁)၊ စမားနာနှင့်ပုလဲမုယော (၇၀) ရှိသည်။ အရေးကြီးသည်မှာစီရီရယ်များသည် GI မြင့်မားနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့မှသီးနှံများနည်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်နို့စားခြင်းတွင် GI သည် ၆၅ နှစ်၊ အချုပ်ထဲမှ ၅၀၊ ပုလဲမုယောတွင် ၂၂ နှစ်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ GI သည် ၄၀ မှ ၇၀ ကြားဖြစ်လျှင်၎င်းတို့သည်ထုတ်ကုန်၏ပျမ်းမျှ hypoglycemic index ရှိသည်ဟုပြောကြသည်။

Marshmallows, marmalade နှင့်သစ်သီးသကြားလုံးများကို GI ပျမ်းမျှအားဖြင့်သကြားလုံးများဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ချိုသောအစားအစာများ၊ ရေခဲမုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ “ ယူနီဖောင်း” တွင်ပြုတ်ထားသော beets နှင့်အာလူးများအတွက်အညွှန်းကိန်း ၆၅၊ ဖရဲသီးအတွက်ဖြစ်သည်။

တဆေးမဲ့အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ တဆေးမပါသောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊

ပင်လယ်ရပ်ခြားသစ်သီးများတွင်ပျမ်းမျှ GI - ငှက်ပျောသီး၊ အုန်းသီး၊ နာနတ်သီး၊ ကီဝီ၊ သကြားမပါသောဖျော်ရည်များသည် GI ညွှန်းကိန်းများနှင့်ကွာခြားသည်။ ပန်းသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊

ဂျုံနှင့်ဂျုံစေ့များ (သီးနှံများ) တွင် Gi အညွှန်းကိန်း ၄၀ မှ ၆၅ ကြားရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများတွင် ketchup နှင့် mayonnaise၊ အရက်ယမကာအချို့ - ခြောက်သွေ့သောဝိုင်များ၊ brut ရှမ်ပိန်နှင့်ဘီယာအချို့တို့လည်းပါဝင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်အနိမ့် hypoglycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများ။ သူတို့ရဲ့အညွှန်းကိန်း 0-35 အကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏။ ဤရွေ့ကားအလွန်နိမ့်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းနှင့်အတူလူများ၏အစားအစာ၏အများစုပါဝင်သင့်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောအလွန်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

အနိမ့်ဆုံး GI သည်ပင်လယ်စာ၊ ဗော့ဒ်ကာနှင့် cognac၊ ပဲပုပ်ငံများအတွက် 0 နှင့်ညီသည်။ အညွှန်းကိန်း ၅ နှင့်ညီမျှသည်အလား crayfish အမျိုးမျိုး၊ ပင်လယ်ရပ်ခြားသစ်သီးဝလံသီးနှံများတွင်အညွှန်းကိန်းနိမ့်စွာရှိပြီး ၁၀ ယူနစ်သာရှိသည်။ သင်သည်လည်းအရွက်ဆလတ်အမြောက်အများကိုစားနိုင်သည်။ သို့သော် GI အတူတူမှိုများကိုမသုံးသင့်ပေ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သကြားပမာဏကိုမထိခိုက်သော်လည်းထုတ်ကုန်သည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်အမြောက်အများတွင် GI အညွှန်းကိန်း ၁၅ ရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များ၊ ကြက်သွန်နီ၊ zucchini၊ ရူဗာ၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ဇီယာစေ့တို့ဖြစ်သည်။ sauerkraut နှင့်စွပ်ပြုတ်အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများနှင့်မျိုးကွဲလည်းအသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းတွင်အစိမ်းရောင်ပဲများ (ရင့်မှည့်သောပဲများအတွက်အညွှန်းကိန်းသည် ၂၅ ယူနစ်သာနိမ့်သည်)၊ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။

အသီးအနှံများစွာအတွက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသောအညွှန်းကိန်း (၂၀-၃၀) - ချယ်ရီသီး၊ ဆီးဖြူ၊ ဤသည်သီး, ပါဝင်သည်: စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, ဘလက်ဘယ်ရီ, အနီရောင် Currant နှင့်အခြားသူများ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ artichoke၊ မုန်လာဥနီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုမှတ်သားနိုင်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပင်လယ်ရပ်ခြားသစ်သီးများ (pomelo, gust အသီး၊ လိမ္မော်၊ gapefruit, oranges, pomelo, pomegranate) သည် GI နည်းသည်။

မက်မွန်သီးနှင့်နီပါရင်းတို့၏အညွှန်းကိန်း (ချိုမြိန်လှသည့်တိုင်) Plum နှင့်ပန်းသီးအနည်းငယ်မြင့်မားသည်။

hypoglycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောထုတ်ကုန်များတွင်သကြားမပါသောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထုတ်ကုန်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များ၊ ကိုကိုး၊ ပဲစေ့များ၊ ပြောင်းဖူးများပါဝင်သည်။ နေကြာစေ့, အခွံမာသီး, ဘိန်း။

စီရီရယ်များထဲတွင်ဆဲလ်အတွင်းရှိအနိမ့်ဆုံး GI (မုယောစပါး groats) အပြင်၎င်းမှသီးနှံများ။

တိရိစ္ဆာန်မှရသောပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ (အသားနှင့်ငါး၊ ကြက်၊ ကြက်ဥမည်သည့်အမျိုးအစား) တွင်ပါ ၀ င်သည့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမှာအရေးမကြီးပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့ကိုသင်၏အစားအစာတွင်လုံခြုံစွာထည့်နိုင်သည်။

သို့သော်ဤနေရာတွင်အများကြီးပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းနှင့်ဟင်းလျာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကြက်ဥကြက်ဥမှကြော်ထားသောအမဲသားအသည်းနှင့်အိုမီတယ်တွင်ပျှမ်းမျှ GI၊ အသားပြုတ် GI သည် ၂၅ မှ ၃၀ အထိရှိပြီး၊ အသားပြုတ်သည် ၀ ဖြစ်သည်။ သင်သည်အသားများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြော်လျှင်သို့မဟုတ်ဖုတ်လျှင်၊ ဟင်းလျာ၏ hypoglycemic ညွှန်းကိန်းတိုးလာလိမ့်မည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်သုပ်နှင့်အတူ GI အများကြီးပြောင်းလဲနိုင်ဖွယ်မရှိပါ။ ပြtreatmentနာတစ်ခုမှာအပူကုသမှုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ hypoglycemic index တိုးပွားစေသည်၊ သို့သော်၎င်းသည် gi သီးနှံများကိုလျော့နည်းစေသည်၊

ဤမေးခွန်းကိုပိုမိုစိတ် ၀ င်စားသူများအားထုတ်ကုန်အားလုံးသည်သူတို့၏ hypoglycemic index နှင့်အညီခြယ်သထားသောအထူးစားပွဲတစ်ခုကိုလေ့လာရန်အကြံပေးသည်။ဤအတောအတွင်းဤစားပွဲသည်ဒုတိယကျမ်းစာဖြစ်လာသင့်သူများအကြောင်းပြောကြပါစို့။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

အထူးသဖြင့်ဂရုတစိုက်သင်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ဟင်းလျာများဖွဲ့စည်းမှုကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤလူများ၏ပန်ကရိယသည်အလွန်အားနည်းသောကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းကို ဆက်လက်၍ မကိုင်တွယ်နိုင်တော့ပါ။ ပြီးတော့အင်ဆူလင်မသုံးဘဲဂလူးကို့စ်ကစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်မူလပုံစံနဲ့သွေးကြောထဲရောက်သွားပြီးဆောင်းပါးအစမှာမှတ်မိခဲ့တဲ့မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဒါပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုတည်းကမဆိုးဘူး။ ပိုမိုဆိုးရွားသည်မှာလူတစ် ဦး သည်ပြင်ပမှအင်ဆူလင်ကိုမရရှိလျှင် (အရေးကြီးသည့်ချို့တဲ့မှုနှင့်) နှင့်အထူးအစားအစာများကိုမလိုက်နာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်ပြicationsနာများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါလျှော့ချနိုင်သောသကြားဓာတ်ထုတ်ကုန်များသည်အစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီးလူနာများအတွက်စစ်မှန်သောကယ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။

GI ထုတ်ကုန်များ၏ညွှန်းကိန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့အာရုံစိုက်မည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့ကိုအထူးစားပွဲတစ်ခုတွင်အမြဲတွေ့နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုသာလေ့လာကြပါစို့။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့မရှိရင်ပြည့်စုံတဲ့စားပွဲတစ်ခုကိုစိတ်ကူးကြည့်ဖို့ခက်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကလူတစ်ယောက်အတွက်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်တွေနဲ့ဓာတ်သတ္တုတွေသိုလှောင်ရုံတစ်ခုပဲ။ နေ့စဉ်စားသောက်ပွဲများနှင့်ပွဲတော်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရသာပေါသောအရသာကိုသင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်၎င်းတို့ကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်။ မရပါ။ ဒါလုပ်ဖို့လိုသလား။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ပျမ်းမျှနှင့်အနိမ့် hypoglycemic index ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥ၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ - ကျွန်ုပ်တို့၏ချောင်းတွင်တွေ့ရသောဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရသာရှိသည့်ဟင်းလျာများမည်မျှစားနိုင်သည်။ အပူပေးမှုကဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ GI ကိုတိုးပွားစေသည်ဖြစ်သောကြောင့်မုန်လာဥနီတွင်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏ဆီးချိုရောဂါသည်ကုန်ကြမ်းများသာစားသုံးသင့်သည်။

artichoke၊ အစိမ်းရောင်နှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးနှင့်ဖရုံသီးအဆုံးစွန်သောဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း, သယ်ဆောင်မရသင့်ပါတယ်။ သို့သော်၊ အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ လတ်ဆတ်သောဖရုံသီးနှင့်အာလူးသေးသေးလေးတစ်ခု၊ ယူနီဖောင်းတစ်ထည်ဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သစ်သီးများနှင့်သီး။ ၎င်းသည်လူကြီးများနှင့်ကလေးငယ်များအကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ပြီးသင်မတည့်ပါကသင်တက်နိုင်သည့်အလုံခြုံဆုံးအချိုပွဲဖြစ်သည်။ အသီးမပါဘဲအစာအာဟာရကောင်းကောင်းရနိုင်မလား။ အဖြေကတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သဘာဝအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုပေးတဲ့ဒီအရသာရှိတဲ့အသီးတွေဟာဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်ရမယ်။

မှန်ပါသည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးအားလုံးသည်အကျိုးရှိသည်မဟုတ်သည်မှာမှန်ပါသည်။ ချိုသောအသီးအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ထားရမည်။ ၀ က်ခြံများ၊ စပျစ်သီးများ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ ချိုမြိန်သော apricots နှင့် apricots ခြောက်များနှင့် citrus အသီးများများသည်နေ့စဉ်အတွက်သီးနှံများမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ပျှမ်းမျှ GI ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့ကိုများများစားစားစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် - ၃ ကြိမ်မျှ၎င်းတို့ကိုပျော်မွေ့နိုင်သည်။

သို့သော်ချိုမြိန်သောအချဉ် apricots၊ ပန်းသီး၊ Quince, သစ်တော်သီး၊ Plum နှင့်ချဉ်သောသံပုရာများသည်နေ့စဉ်အာဟာရအတွက်သာမကမွှေးသောကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်အသီးများအတွက်များစွာသင့်လျော်သည်။ Currant နှင့်ဆီးဖြူ၊ Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် BlackBerry - ဤသည်ဆီးချိုရောဂါရှိလူနာများတတ်နိုင်သောအရသာရှိသောစာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်တို့၏inရိယာတွင်ဖရဲသီးကြီးထွားမှုအများဆုံးသောသီးနှံပင်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်း၏ GI သည်ယူနစ် ၇၀ ဖြစ်ပြီးမြင့်မားသောနှုန်းထားဖြစ်သည်။

အချို့သောအသီးများသည်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လိမ္မော်ရောင် (အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ၃၀ မှ ၅၀ အတွင်းရှိ GI) တွင်အမျှင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးဝင်သည်ဟုယူမှတ်သည်။ မှန်ပါတယ်၊ ဖျော်ရည်နဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်မပြောနိုင်ဘူး၊ ပိုကြီးတဲ့အညွှန်းကိန်းနဲ့ဖိုင်ဘာနည်းတယ်။ ထို့အပြင်သံပုရာတွင်အညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်းအခြားထုတ်ကုန်များ၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ခြင်းမရှိပေ။

သီးနှံနှင့်ပဲပင်များ။ မတူကွဲပြားသောစီရီရယ်အမျိုးအစားများနှင့်မျိုးကွဲများသည်ကွဲပြားခြားနားသော hypoglycemic index ရှိသည်။ အချို့သောကောက်ပဲသီးနှံများတွင်အလွန်မြင့်မားသည်။ သို့သော်လူများသောအားဖြင့်စီရီရယ်သီးနှံများတွင်သီးနှံများကိုများများစားသုံးပါက GI သည်များသောအားဖြင့်အပူချိန်တွင်ပြုပြင်ထားသောစပါးမဟုတ်ဘဲမြေတပြင်လုံးထက်နိမ့်သည်ဆိုပါကစိုးရိမ်စရာကောင်းသည်။

ဒါ့အပြင်သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဖိုင်ဘာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များပါရှိရင်စီရီရယ်ကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မှာလဲ။

ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ သီးနှံအားလုံးအသုံးဝင်လိမ့်မည်။

• ဂျယ်လီဂျုံမှုန့်နည်းသောဂျီဂျုံဂျုံမှုန့်သည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
• သေးငယ်သော GI ရှိသည့်ပြောင်းဖူးသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုတက်ကြွစွာလျှော့ချနိုင်သည်။
• Oat, millet and buckwheat သည်အလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်ရုံသာမကအလေးချိန်လျှော့ချရန်လည်းကူညီသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် GI croup သည်အသေးဆုံးဖြစ်သည်။
• ပုလဲမုယောစပါးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
• အနိမ့် hypoglycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဂျုံသီးနှံဆီးချိုရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်သောဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အထွေထွေအားဖြည့်ပေးသည့်အရာကဲ့သို့အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ဂျုံသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အပင်ပေါက်များသည်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များအများဆုံးရှိသည်။ ဒါပေမယ့် semolina ဆိုတာကဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာရဲ့စားပွဲပေါ်က guest ည့်သည်တော်လို့မခေါ်ပါဘူး။

ပဲပင်များအနေနှင့်၎င်းတို့အားလုံးနီးပါးတွင် GI သေးငယ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်ဟုယူဆကြသည်။ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူစားမျိုးစုံကိုမတူညီစေရုံသာမကသူတို့၏အခြေအနေကိုထိရောက်စွာတည်ငြိမ်စေသည်။

နှင့်ဂျုံယာဂုနှင့်ပဲဟင်းချိုပင်ဆီးချိုရောဂါရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကပိုလွယ်ကူစွာပြင်ပကနေအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူကူညီပေးသည်, သောသူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်နှစ်ဆအသုံးဝင်သောဆိုလိုသည်။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ နို့သည်ဘဝကိုပေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နို့သည်မွေးကင်းစ၏ပထမဆုံးအစားအစာဖြစ်လာခြင်းသည်အချည်းနှီးမဟုတ်သောကြောင့်ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောအရာအားလုံးနှင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အငြင်းပွားဖွယ်ရာများပြားလွန်းသဖြင့်၎င်းသည်အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်တန်ဖိုးရှိ၊

အာဟာရပညာရှင်များပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ငြင်းခုန်ကြသည်။ အဆီနည်းသောနို့အနည်းငယ် (ပါ ၀ င်သည့်ဟင်းလျာများအပါအ ၀ င်) သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမတိုးနိုင်ဟုယုံကြည်ရသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်း၏ GI သည်ယူနစ် ၂၅ မှ ၃၅ အထိရှိသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လတ်ဆတ်သောအဆီသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍၊ သူတို့မှာရွေးချယ်မှုကြီးကြီးရှိတယ်၊ အဓိကအချက်ကတော့ထုတ်ကုန်မှာအဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းနည်းတယ်။ အသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အတူအဆီပါဝင်မှုနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အပင်များ၏ပုံမှန် microflora ကိုထိန်းသိမ်းရန်အပြင်ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောဒြပ်စင်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမှန်တကယ်ရှာဖွေမှုသည် whey ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ရေငတ်ပြေစေခြင်း, ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ကူညီခြင်းနှင့်သွေးသကြားကိုထိန်းညှိ။

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။ ငါးသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ကြေးနီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအခြားသဲလွန်စများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်ပင်လယ်ငါးဖြစ်သည်။ ငါး၏ GI သည်အမှန်တကယ်တွင် ၀ ၀ င်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ပင်လယ်စာ၊ ပုစွန်၊ ကံ၊ mussels နှင့်အခြားခဲဖွယ်စားဖွယ်များမှာ GI အလွန်နိမ့်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကြိုဆိုသည်။ သူတို့ကြွယ်ဝသောဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။

ပင်လယ်ရေ (kelp) သည်လူတို့အားအလွန်အသုံးဝင်သောအဏ္ဏဝါလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ၂၂ ခုသာရှိသော GI တစ်ခုမျှသာမကကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲပေါ်ရှိအသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အသားထုတ်ကုန်များ, ကြက်ဥ, အခွံမာသီး။ အသား၊ ကြက်ဥနှင့်အခွံမာများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတင်းများအဓိကပံ့ပိုးပေးသည်။ ၄ င်းတို့အသုံးပြုခြင်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ကြီးမားသောပမာဏဖြစ်သောကြောင့်အတော်လေးအန္တရာယ်ရှိသည်။ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့၏ဂျီအိုင်သည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယကိုအလွန်အကျွံမလုပ်မိစေရန်အစာလွယ်ကူစွာစားနိုင်သောအသားအမျိုးမျိုးကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

အခွံမာသီးများနှင့်ဥများကိုသေးငယ်သောပမာဏများ၌စားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ကြက်ဥများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့်၎င်း၊ သူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အခွံမာသီးကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။

ရာသီနှင့်နံ့သာမျိုး။ ငါတို့အကြိုက်ဆုံးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အားလုံးနီးပါးသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါ၏စားပွဲအမျိုးမျိုးကိုကူညီပေးပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုကသင့်ကိုအကျွမ်းတ ၀ င်ပန်းကန်တစ်ခုမှအသစ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူခြောက်၊ ဇီယာစေ့၊ parsley၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အနီရောင်နှင့်ငရုတ်ကောင်း၊ သစ်ကြံပိုး၊ လေးညှင်းပွင့်နှင့်ဂျင်းတို့ကိုသကြားဓာတ်ပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ သူတို့ကအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများသို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်, ဤအားဖြင့်သူတို့ကိုအရသာရှိပေမယ့်လည်းကျန်းမာအောင်။

မုန့်ထုတ်ကုန်များ။ ဤတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်မှုသည်အလွန်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အနည်းငယ်မျှသောသူတို့သည်တဆေးမပါဘဲဖုတ်ထားသောမုန့်နှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများမှကောက်ပဲသီးနှံများကိုစားနိုင်သည်။

ခေါက်ဆွဲများကိုလည်း durum ဂျုံမှုန့်မှ ၀ ယ်ယူရမည်ဖြစ်ပြီးနေ့တိုင်းမဟုတ်ဘဲသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

မှိုများ။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင် hypoglycemic အညွှန်းကိန်း ၁၀ ယူနစ် (ဥပမာ - ဆားမှိုများ) နှင့်အသုံးဝင်သောအရာများစွာရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ မှိုများကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူကြသည်၊ ထို့ကြောင့်များသောအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုများများစားစားစားခြင်းသည်ကျန်းမာသူများအတွက်ပင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

အချိုရည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့်အချိုရည်များအတွက်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှဂျီအီးနှင့်နို့ထွက်ရှိသည့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သကြားမပါဘဲသန့်ရှင်းသောရေနှင့်လက်ဖက်ရည်သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည် (သင်အဆီနည်းသောနို့အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်) ။

ဗော့ဒ်ကာ၊ cognac၊ အရက်စသည့်အရက်ယမကာများနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့တွင် GI နည်းသော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့အသုံးပြုမှုမှာအလွန်သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်ဟုဆိုနိုင်ပါသည်။ ဘီယာသောက်တာကအန္တရာယ်ရှိတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ GI ကအရမ်းမြင့်နိုင်လို့ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းတစ်ခုကျန်ခဲ့တယ်။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်းအာဟာရကိုစနစ်တကျစီစဉ်ရန်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒဖြင့်ပင်သွေးထဲရှိသကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်မှာမခက်ခဲပါ။ သို့သော်အချို့သောအမျိုးသမီးများသည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးလာကြောင်းတင်ပြသည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကောမည်သို့နည်း။

, ,

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်မြင့်

အသစ်သောဘဝမျိုးပွားခြင်းနှင့်အညီမျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်ထက်ကွဲပြားခြားနားသောအရှိန်ဖြင့်စတင်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်စဉ်များစွာသည်ကွဲပြားခြားနားစွာဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာမိခင်နှင့်သန္ဓေသားအားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများပြားစွာထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောကြောင့်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာသည်။

အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လွှတ်ခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသင့်သည်။ တကယ်တော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ရဲ့ပန်ကရိယပျက်ကွက်ခြင်းမရှိပဲအလုပ်လုပ်မယ်ဆိုရင်ဒီလိုဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာများသောအားဖြင့်သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏သွေးသကြားဓာတ်သည် ၃.၃-၅.၁.၁ မီလီမီတာ / လီအတွင်းရှိသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းတွင်ကျဆင်းခြင်းနှင့်တိုးလာခြင်းတို့သည်သတိထားသင့်သည်။

သကြားဓာတ်နည်းခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသိသိသာသာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ketone အလွှာဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေမြင့်မားကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသကြားဓာတ်များပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ထွန်းလာစေရန်ဖြစ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုပြုလုပ်ရမည်။

ပိုဆိုးသည်မှာ, သကြားဓာတ်စံထက်ကျော်လွန်လျှင်, တနည်း 5.1-7 mmol / l ၏အကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏။ ဤအချက်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုစတင်သည်ဟုဆိုသည်။ ဒီရောဂါဗေဒကိုယာယီအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာပေါ်လာတဲ့လက္ခဏာတွေပျောက်ကွယ်သွားပေမယ့်အရာအားလုံးကိုထားခဲ့လို့မရနိုင်ပါဘူး။

အမှန်မှာ၊ အနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး ၌သွေးသကြားဓာတ်အနည်းငယ်သာတိုးခြင်းသည်ပင်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းသို့မဟုတ်သန္ဓေသားသေဆုံးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုနောက်ခံတွင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟုခေါ်သည့်အဆိပ်အပြင်းဆုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အက်စရိုဂျင်အဆင့်များ၊ သန္ဓေသား hypoxia၊ သားအိမ်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြောင့် placental မလုံလောက်မှုနှင့်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းတို့ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းက polyhydramnios ဟုခေါ်သောအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအကျိုးဆက်များမှာသန္ဓေသား၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ မှားယွင်းစွာတင်ပြခြင်း၊ ကြိုး၏လိမ်ခြင်းများဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်များအနေဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်မြင့်မားသောကလေးငယ်များအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရောဂါဗေဒ - ဆီးချို fetopathy၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောအရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အဆုတ်၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနိမ့်ကျမှု (မွေးဖွားပြီးနောက်ပထမမိနစ်အတွင်းကလေးသေဆုံးမှုအဆုံးသတ်ခြင်း)၊ အင်္ဂါအမျိုးမျိုး၏နှလုံးမွေး၊ genitourinary စနစ်) ။

အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည် ၇ မီလီမီတာ / အမြင့်သို့မဟုတ်အညွှန်းကိန်းအထိမြင့်တက်လာသည့်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဤသည်ယာယီရောဂါဗေဒအကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ အမှန်တကယ်ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ကုသမှုကိုကျန်ရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ကာလအတွင်းသာမကကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဆက်လက်ကုသရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးဖွဲ့စည်းပုံကိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်၊ သို့သော်သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုကိုကိုယ် ၀ န်တစ်ခုလုံးအတွက် ၂-၃ ကြိမ်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမနောက်ကွယ်ရှိသံသယဖြစ်ဖွယ်လက္ခဏာများကိုသတိပြုမိပြီးသတိပေးသံကိုကြားနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများမှာရုတ်တရက်အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာခြင်း၊ ရေငတ်နေခြင်းကိုအမြဲတစေညှင်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ခုန်ခြင်း၊

အတည်ပြုပြီးသောရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူ၊ မိခင်နှင့်ဆရာဝန်များသည်ကလေးမမွေးမီကျန်ရှိသောအချိန်တစ်လျှောက်လုံးတွင်အမျိုးသမီးများ၏သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစား။ ကလေး၏ဘဝအတွက်တိုက်ပွဲဝင်ရမည်။ ate သွေးသကြားဓာတ်သည်အလွန်မြင့်မားသည်၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများမရှိဘဲလုပ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားပမာဏသည်ပုံမှန်နှင့်အရေးပါသောတန်ဖိုးများကြားတွင်ရှိနေသော်လည်းသင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များဖြင့်သင်တိုက်ထုတ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်သည်မည်သည့်အစားအစာများကိုလျော့နည်းစေမည်နည်း။

ဤမေးခွန်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းပြfacedနာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအမျိုးသမီးများစွာအတွက်စိုးရိမ်သည်။ အမှန်စင်စစ်တစ်ဖက်တွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်တိုင်နှင့်သူ့ကလေးအတွက်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ ကောင်းစွာစားသင့်သည်၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ မိမိကိုယ်ကိုကန့်သတ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများစွာကိုချန်လှပ်ထားသည့်အထူးအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာပင် hypoglycemic index (GI) ရှိသည်။

အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအားဂလူးကို့စ်၏အဓိကထောက်ပံ့သူအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားနို့ဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သကြားလုံးများနှင့် pastries, ပရီမီယံမုန့်ညက်မှ pastries, ဖက်တီးအမဲသားနှင့်ဝက်ဆီ, ဝက်အူချောင်း, mayonnaise ဖြစ်ကြသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုသုညသို့လျှော့ချရမည်။ သင်သည်အရသာရှိသောဆိုင်ဖျော်ရည်များနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့် GI အလွန်မြင့်မားသောသစ်သီးမျိုးကွဲများကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုလည်းမေ့ထားရပါလိမ့်မည်။

သို့သော်၎င်းသည်သင်ခက်ခဲသောအစာကြေခဲသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်စီရီရယ်အမျိုးမျိုး) ကိုမှီခိုရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သငျသညျအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းအရာအားလုံးအတွက်စံသိရန်လိုအပ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောမှန်ကန်သည့်အစားအစာများလည်းရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များမှာလတ်ဆတ်သောသခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke၊ မုန်လာဥနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ သကြား၊ ပင်လယ်စာနှင့်အခြားသဘာဝဆုလက်ဆောင်များနှင့်သူတို့ထံမှဟင်းလျာများမပါသောသံပုရာ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဂျုံဂျုံယာဂု၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များအပြင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့်သွေးသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသင့်လျော်မှုရှိမရှိညွှန်ပြသည့်အရာမဟုတ်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။နောက်ဆုံးတွင်ထုတ်ကုန်အချို့သည်အခြားထုတ်ကုန်များမှထုတ်လွှတ်လိုက်သောဂလူးကို့စ်၏အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤနည်းအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည့်ထုတ်ကုန်များကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

• ပင်လယ်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၊ မြစ်များတွင်တွေ့ရသောငါးနီ။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သောပမာဏများစွာပါရှိသည်။
• အမဲသားအသား။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့် linoleic acid ပါဝင်သည်။ အသားကိုယ်နှိုက်က 0 င် GI ရှိပါတယ်။
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ ၎င်းတို့တွင်အထူးသဖြင့်ပါ ၀ င်သည့် (quercetin) ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီး (ငါးကဲ့သို့) ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။

• သံပုရာနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်။ GI နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောဤတောက်ပသောမွှေးကြိုင်သောအက်စစ်နှင့်အက်စစ်အက်စစ်သည်ပိုမိုမြင့်မားသော hypoglycemic အညွှန်းကိန်းများကြောင့်ကျော်ကြားသောအခြားထုတ်ကုန်များမှဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကိုအရသာ, သင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာထိန်းသိမ်းထားနိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းသွေးသကြား။

သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးမှာဖိုင်ဘာသည်သကြားဓာတ်စံနှုန်းအတွက်တက်ကြွသောတိုက်လေယာဉ်ဖြစ်သည်။ Alas, GI အနိမ့်ထုတ်ကုန်များစွာသည်၎င်းတွင်မပါ ၀ င်ပါကပမာဏအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ သို့သော်အားလုံးပြီးသည်နှင့်အမျှဖိုင်ဘာသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်သည်၊ အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုလွယ်ကူစေသည်။ ဒီအခြေအနေကနေထွက်လမ်းကဘာလဲ?

ဒီအဖြေကတော့သွေးကြောကျဆင်းစေတဲ့ထုတ်ကုန်တွေသာမကဘဲဒီအဆင့်ကိုပုံမှန်ထိန်းထားနိုင်သူတွေကိုပါဂရုပြုပါ။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ဖိုင်ဘာအလုံအလောက်ပါဝင်သည်။

ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ အမျှင်မြားနှငျ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာများပါဝင်သောလတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိစေရန်ဓာတ်မြေသြဇာထည့်။ စက်မှုဇုန်နှင့်မဝေးဘဲဥယျာဉ်၌စုဆောင်းထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်ရမည်။

ဒါပေမယ့်ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့သတိထားရမယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကပန်ကရိယမလုံလောက်မှုကိုပြသသည်၊ ၎င်းအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ သစ်ရွက်ခဲကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ပျော့ပျောင်းစေရန်နှင့်အစာခြေရန်လွယ်ကူစေရန်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသားပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပုံစံနှင့်အလွန်များများစားစားမသုံးရန်ပိုကောင်းသည်။ အပူဖြင့်ကုသသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ GI သည်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း၊

Oatmeal (ပို၍ တိကျစွာ၊ သီးနှံ) သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးတည်းရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်သည်မွှေးသောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်ငယ်လေးများထည့်သွင်းလျှင်၊ oatmeal ကိုအစာစားရန်လွယ်ကူသောနံနက်စာသုံးဆောင်သောမိခင်တစ် ဦး အဖြစ်မှတ်ယူနိုင်သည်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းထားနိုင်ဖို့ဂျုံဂျုံဟာအသုံးဝင်တယ်လို့ယူဆတယ်၊ ဟင်းပွဲတွေကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကိုဘယ်အချိန်မဆိုနှစ်သက်လိမ့်မယ်။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်သန့်ရှင်း။ အသုံး ၀ င်သည့်အပင်ဖိုင်ဘာ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ် buckwheat bran ကို ၀ ယ်ပြီး kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်လည်းသုံးနိုင်သည်။

၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ အမည်များစွာပါသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သစ်တော်သီး၊ အာလူး၊ ချိုသောအာလူး၊ ဤထုတ်ကုန်သည်အနည်းငယ်ချိုမြိန်သောအရသာရှိသော်လည်းသာမန်အာလူးနှင့်မတူဘဲ၎င်းတွင်သေးငယ်သော hypoglycemic အညွှန်းကိန်းရှိပြီး၎င်းကိုဆီနှင့်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များအနေဖြင့်လည်းစားသုံးနိုင်သည်။

ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုအခွံမာသီးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်သာအနည်းငယ်သာသုံးပါ (အခွံမာသီး ၅-၆) သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုသုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးလျှော့ချနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ငါတို့နှင့်အတူလူကြိုက်များသောအခွံမာသီးအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြ၏: ဗာဒံသီး, walnuts, hazelnuts (ခေါ် Hazel သို့မဟုတ် hazelnuts), မြေပဲ, သီဟိုetc.်စသည်တို့။ မှန်ပါသည်၊ ကုန်ပစ္စည်း၏အလွန်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ကျနော်တို့သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖော်ပြပြီးပြီနှင့်မည်မျှကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်သကြားဓာတ်သာမကသွေးထဲရှိကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပါလျော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကသွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အောက်စီဂျင်ကိုမိခင်နှင့်သန္ဓေသားတို့အားထောက်ပံ့ပေးသည် (ကြက်သွန်တွင်လည်းအလားတူပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်) ။ သို့သော်မွှေးကြိုင်သောအမွှေးအကြိုင်သည်အလွန်အကျွံသကြားဓာတ်ကိုအလွန်အကျွံရုန်းကန်နေရသဖြင့်၎င်းသည်အလွန်အကျွံလျှော့ချနိုင်ပြီး hypoglycemia သည်ငါတို့သိသည့်အတိုင်းအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အလွန်အန္တရာယ်များသောအခြေအနေဖြစ်သည်။

နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးသောချယ်ရီသည်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော antioxidant နှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပြtheနာကိုထိရောက်စွာဖြေရှင်းပေးပြီးနှလုံးကိုအလုပ်လုပ်စေသည်။

ဗီတာမင် C နှင့် rutin ကြွယ်ဝသော citrus အသီးများထဲတွင်သံပုရာအပြင် grapefruit ကိုလည်းမီးမောင်းထိုးပြသင့်ပါသည်။ ဤသည်ပြည်ပတွင်ကျန်းမာသောအသီးများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

နိုင်ငံခြား“ guests ည့်သည်များ” များထဲတွင်ထောပတ်သီးသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်အရာအဖြစ်လည်းတန်ဖိုးထားခံရသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သန္ဓေတည်ခြင်း (ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖောရက်စသည်) စသည်တို့သိုလှောင်ထားသည့်မိခင်နှင့်ကလေး၏မိခင်တွင်ကြီးထွားလာသောကလေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်သည်။

သေးငယ်သောကြက်သွန်ဖြူများသည်ပန်ကရိယနှင့်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုမတူညီသောဟင်းလျာများထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုသပ်ရပ်နိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနက် hyperglycemia ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းသီးနှင့် zucchini (zucchini မှလွဲ၍)၊ ပဲပင်များ၊ ပဲများ၊ ပဲပုပ်များနှင့်မှိုများသည်လည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

ဤထုတ်ကုန်များအကြောင်းကိုအူအတွင်းရှိစုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သူတို့သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသင်ပြောနိုင်သည်။

အစားအစာတစ်မျိုးကိုထုတ်လုပ်သောအခါသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အရေးကြီးသောအချက်များကိုသိရန်လိုအပ်သည် -

• ကျွန်ုပ်တို့အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာ ဦး စားပေးသင့်သည်။ အရာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အပူကုသမှုသည် ၄ ​​င်းတို့၏ hypoglycemic အညွှန်းကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက် GI နှင့် ၃၀-၄၀ အတွင်းတွင်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ချရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းများဖြင့်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားသို့သွားနိုင်သည်၊

၎င်းသည် beets, မုန်လာဥ၊ အာလူး၊ ဖရုံသီးစသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရည်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် mashed အာလူး၊ သုပ်၊ casseroles နှင့်ဟင်းချိုများသည်သူမ၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကအနာဂတ်မိခင်၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

• ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ကစီဓာတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အပူပေးခြင်းဖြင့်ဟင်းလျာများကို GI သည်မတော်တဆတိုးပွားစေသည်။ အကြောင်းပြချက်မှာရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုသတ်မှတ်ထားသည့်ဓာတ်ဓာတ်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြာရှည်စွာဆူပွက်ခြင်းသို့မဟုတ်အပူဓာတ်သည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်ပုံစံအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်အချောဟင်းလျာများအတွက်ပျော့သောဂျုံမျိုးပေါင်းထံမှအာလူးသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ၏ hypoglycemic အညွှန်းကိန်းအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များမှအကြံပြုချက်အရဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စီဓါတ်ပါသောအစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် GI သည်ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီးနောက်အတော်လေးနိမ့်နေပြီးသစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လည်းဖြည့်စွက်ထားသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ခြင်းအားဖြင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ နေကြာ၊ flaxseed၊ ပြောင်းနှင့်အထူးသဖြင့်သံလွင်ဆီသည်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။
• သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးနိုင်ရန်အတွက်စားသုံးသည့်အစားအစာများ၏ hypoglycemic index သာမကစားသုံးရန်အရွယ်အစားကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။အကယ်၍ သင်သည်အစာအနည်းငယ်သာစားသော်လည်းများသောအားဖြင့် (အပိုင်းအစငယ်အစာအာဟာရနိယာမ) တွင်သင်သကြားပမာဏသည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်သွားမည်မဟုတ်ဘဲအရေးပါသောအဆင့်သို့ရောက်သွားမည်မဟုတ်ပါ။

နှစ်ယောက်အတွက်စားလေ့ရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဤသဘောတရားသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသည်ဟုထင်ရနိုင်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်သူမသည်အမြဲတမ်းဆာလောင်နေပုံရသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်ပြfoodနာသည်အစားအသောက်များကိုသေချာစွာဝါးခြင်းနှင့်အစာစားချိန်တွင်အလုအယက်မရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အစာစားချိန်ကုန်ဆုံးချိန်တွင်အချိန်တန်လျှင်ပြည့်ဝလိမ့်မည်။ မိန်းမသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကြောင့်စိတ်ဆင်းရဲရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်အဟာရအနည်းငယ်မျှသောအာဟာရရှိသောထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ်စံသည်သေးငယ်လာခြင်းမရှိဘဲ၎င်းကိုပိုမိုကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းများသို့ဖြိုခွဲသည်။

အခြေအနေသည်မည်မျှပင်အန္တရာယ်များပါစေကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေခြင်းအားဖြင့်ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည့်ပြconsideredနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုထိန်းညှိရန်၊ ပန်ကရိယ၏လုပ်ငန်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်နှင့်မကြာမီအရာအားလုံးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအရာမှာသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်ပြီးဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည့်အရာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်တက်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပြီးတော့မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်ရောသူမ၏အဖိုးတန်ကလေးများပါအန္တရာယ်မရှိတော့ပါ။

ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနည်း။ ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရိုးရာဆေးပညာတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာစမ်းသပ်ခဲ့သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ ဆေးပညာစတင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်ဆီးချိုရောဂါနယ်ပယ်တွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများပြုလုပ်သောအခါကျေးရွာများရှိဆရာများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုသိပြီးဖြစ်သည်။ ဒီကုသမှု၏အရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုက၎င်း၏သုံးစွဲနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူက glycemia အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

သွေးကြောများကိုလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်း ၃ ခု -
1
ကြက်သွန်ဖျော်ရည်။ ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်, သင်သည်ကြက်သွန်ခုတ်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့်အတူသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ Tincture ကို ၂ နာရီကြာခံသင့်သည်။ အစားအစာမီ - 30 မိနစ်။ ဖန်ခွက်တစ်လုံး၏ပမာဏသည်ဆေးသုံးမျိုးဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသောပမာဏနှင့်ညီသည်။
2
Clover tincture ဒါဟာလက်ကမ်းစာစောင်များနှင့် inflorescences ထံမှနှစ် ဦး စလုံးလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ gruel ပြင်ဆင်နေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ အနည်းဆုံး ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုရန်လိုအပ်သည်။ ၁ ရက်အတွက် Clover ပမာဏသည် ၁ ဇွန်းဖြစ်သည်။ ထမင်းမစားမီသောက်ပါ 1 ဖန် 2 ဆေးများသို့ခွဲခြားရပါမည်။
3
ဘလူးဘယ်ရီ။ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် blueberries ပုံမှန်ရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောအသီးကိုစားနိုင်သည်၊ ဆောင်းတွင်းအတွက်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်၊ လက်ဖက်ရွက်များကိုအရွက်မှထုတ်ယူနိုင်သည်။

ထို့အပြင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောထုတ်ကုန်များစာရင်းပါသောဗီဒီယိုကြည့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ကယ်လိုရီနှင့် "ကောင်းသော" ဟင်းလျာများ၏အခြေခံစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမှာဆေးဝါးနံပါတ် ၉ Pevzner ၏အဆိုအရ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအရမျှတစွာထိန်းထားနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များလည်းပါဝင်သည်။ အစားအစာအတွင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် ၂၀၀၀ မှ ၂၄၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီးလူနာ၏ခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောဟင်းပွဲများစာရင်းတွင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သည်။

• ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးဟင်းချိုများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်၊ kefir တွင် okroshka ။
• ဂျုံယာဂုနှင့်ပဲ။ Oatmeal, buckwheat, Millet, ဆန်ညို, မုယောစပါး, ပဲ, ပဲဟင်း။
• အသားနှင့်ဝက်အူချောင်း။ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်အမဲသား၊ အဆီနည်းသောအမဲသားတင်ပါး၊ လျှာ၊ အဆီနည်းသောချက်ပြုတ်ထားသောဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများ (ဆရာဝန်၊ အစားအသောက်) ။ အရာအားလုံးကိုရေနွေး၊ ပြုတ်၊ ဖုတ်ရမည်။
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ အဆီနည်းသောအသားပြုတ်များသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောငါးများ (hake, pollock, cod, bream, pike)၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ Kefir၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်၊
• အခွံမာသီးနှင့်အခြောက်အသီး။ မြေပဲ, walnuts, ဗာဒံသီး, flaxseeds, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, apricots အခြောက်, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးအခြောက်။
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လတ်ဆတ်သောစပျစ်သီး၊ လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ ချယ်ရီသီး၊ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သင် apricots, Peach, သစ်တော်သီး, ပန်းသီးကိုစားနိုင်သည်။
• စားသုံးနိုင်သောအဆီ။ ထောပတ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (linseed, olive), ရံဖန်ရံခါထောပတ်။

အဘယ်အရာသည်အစားအစာများကိုသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မိမိကိုယ်ကိုလျှော့ချသောသကြားဓာတ်ထုတ်ကုန်များမရှိကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ သငျသညျ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) - ကိုစားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာစုပ်ယူနှင့်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်သောအမြန်နှုန်းအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်နိမ့်ကျသောပြောင်းလဲမှုများကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပင်လယ်စာနှင့်ငါးပါဝင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လုံလောက်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် omega-3-6 အက်ဆစ်များကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များများပါဝင်သောကြောင့်၎င်းတို့တွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပင်လယ်စာအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါးယူနစ်နှင့်ညီသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သောက်သင့်သည်။

• အဆီနည်းသောငါးများ (ပိုက်၊ ကော့စ်၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊ bream)၊
• ပုစွန်၊
• ပြည်ကြီးငါး။

သင့်အစားအစာတွင်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောပင်လယ်ရေပါဝင်သင့်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း၏နောက်ခံကြောင့်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးပင်လယ်စာကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အောင်မြင်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သောသိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် GI နည်းသည်၊ မပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်အမြောက်အများပါရှိသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့ပုံမှန်သုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ကသွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံး၌ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားသခွားသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ကြသည်။
• Leafy Greens ဇီယာစေ့၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန်လာဥ။ အဖြစ်ကောင်းစွာခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် GI နည်းပြီးသွေးသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေသည်။
• မုန်လာဥ, ဖရုံသီး။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်သာစားသုံးသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပူကုသမှုတွင်ဤထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index သည်သိသိသာသာတိုးများလာသည်။
• ယေရုရှလင် artichoke ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်နှင့် endocrinologists အများစုသည်အာလူးစားသုံးမှုကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်၎င်း၏ analogue - Jerusalem artichoke ကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်ဟုအကြံပြုကြသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင့်အားပုံမှန်အဆင့်တွင်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းထားနိုင်သောအင်ဆူလင်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့ကိုအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်လျှင်၎င်းထုတ်ကုန်အားလုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်။ ဂလူးကို့စ်မြင့်မားမှုကိုတိုက်ဖျက်ရာ၌အခြားအကူညီပေးသူများသည် citrus အသီးများဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျခြင်းတို့ကြောင့်သူတို့သည်အစားအသောက်များတွင်အကန့်အသတ်မရှိရှိနိုင်သည်။ အခြားအသီးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။

• သံပုရာ ၎င်းသည်အခြားအစားအစာများ၏မြင့်မားသော GI ကိုပျက်စေသည်။ ၎င်း၏အသီးဖျော်ရည်ကိုအသုပ်အတွက်ဆေးထည့်ရန်၊ ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများအတွက်ဝက်အူချောင်းများပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
• ကျောက်စိမ်း အင်ဆူလင် receptors ၏လက်ခံမှုကိုတိုးမြှင့်, လိမ္မော်သီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စုပ်ယူမှုနှုန်းနှေးကွေး။
• ပန်းသီး ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပုံစံဖြင့်စား, သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။
• ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများကိုစားပါ။ ဒီကီဝီ၊ သလဲသီး၊ သူတို့ကဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့်သူတို့ကိုခွင့်ပြုသည်။
• Berries ပါ ဂလူးကို့စ်အားမြင့်မားသောဂလူးကို့စ်တိုက်ဖျက်ရေးတွင်ဘလူးဘယ်ရီ၊ ၎င်းတို့၌အရည်များ၊ ကျန်းမာသောအမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။

Apricots, Peach, မှည့်သောသစ်တော်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်သကြား - fructose ကြွယ်ဝသောကြောင့်ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ပိုင်းသာအရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များနှင့် antioxidants များများပါ ၀ င်သောကြောင့်သူတို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ငှက်ပျောသီးနှင့် persimmons များသည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်နှင့်မစားသင့်ပါ။

သီးနှံ, ပဲနှင့်အခွံမာသီး

စီရီရယ်အမျိုးမျိုးသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အမြတ်အစွန်းဖြစ်သည်။ ချို့တဲ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသောလူနာများတွင်အစားအစာတွင်ပဲပင်များ၊ စီရီရယ်နှင့်အခွံမာသီးများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

• buckwheat ဂျုံယာဂု, ပြောင်းဖူး, oatmeal,
• ရိုင်း (အညို) ဆန်,
• အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲနီများ၊ bulgur, ပဲများ၊
• ပဲပုပ်

အစားအစာမျိုးစုံကိုစားသုံးရန်နှင့်အရသာမှတ်စုအသစ်များဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုကြွယ်ဝစေရန်အတွက်သင်သည်နံ့သာမျိုးစုံကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ၊
• ဂျင်း
• မုန်ညင်းစေ့၊ အနက်ရောင်နှင့်နံ့သာမျိုး၊
• ပန်းသီးကိုက်
• သစ်ကြံပိုးခုတ်နှင့်အမှုန့်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သောက်စရာများကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။ လူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်အနည်းဆုံး ၃၀ မီလီယံခန့်လုံလောက်သောအရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

• စားပွဲတင်ရေ။ တွင်းထွက်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ပြုတ်။ သင်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
• လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချဉ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၁: ၁ အချိုးဖြင့်ရေဖြင့်ရောရမည်။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
• လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီ။ သူတို့ကိုနို့နှင့်သကြားမပါဘဲစားသုံးသင့်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီကိုသောက်ရန်လက်ခံသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, ကော်ဖီ chicory, oats တစ် decoction ဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကိုသောက်ခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ မည်သည့်အစားအစာများကမည်သည့်အစားအစာများကိုသကြားဓာတ်နည်းစေပြီးမည်သည့်အရာကမြင့်တက်စေကြောင်းတွက်ဆရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် endocrinologists သည်ကယ်ဆယ်ရေးသို့ရောက်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာပေါ် အခြေခံ၍ မျှတပြီးအသုံးဝင်သော menu တစ်ခုကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။

အစားအစာများကိုလျှော့ချသောသွေးဂလူးကို့စ

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများစာရင်းရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• သစ်သီးဝလံ (ပန်းသီးစိမ်း၊ Plum, Quin, သလဲသီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး)၊
• သီး (စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီး၊ အနီရောင် Currant)၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဘရပ်ဆဲလ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ zucchini၊ သခွားသီး)၊
• ပဲပင် (ပဲပဲ၊ ပဲပုပ်)၊
• citrus အသီးများ (လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ စိတ်အားထက်သန်သောအသီး၊ ကီဝီ၊ သရက်သီး၊
• အစိမ်း (parsley, ပင်စိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သုပ်),
• ကောက်ပဲသီးနှံများ (ဘစ်စမစ်ဆန်၊ အညိုရောင်ဆန်၊ ကြော်မထားသောအစိမ်းရောင်ဂျုံဂျုံ၊ မုတ်ဆိတ်မွေး၊ မုယောစပါး)၊
• အခွံမာသီး (ဗာဒံသီး၊ သီဟိုs်၊ မြေပဲ၊ မြေပဲ)
• သစ်သီးခြောက် (apricots, prunes, သင်္ဘောသဖန်းသွေ့ခြောက်),
• နံ့သာမျိုး (သစ်ကြံပိုး၊ ငရုတ်သီး၊ vanillin၊ oregano)၊
• ပင်လယ်စာ (ပုစွန်)၊
• မှိုများ
• ချောကလက်အမည်းရောင်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖိုင်ဘာ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်ဖိုင်ဘာများနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန်ဓာကိုယ်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူသည်။ Fibre သည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

စက်ရုံအမျှင်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

1. ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ရေနှင့်ထိတွေ့သောအခါဂျယ်လီရောင်ခြင်း၊ ထိုကဲ့သို့သောအမျှင်အမြောက်အများကိုပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ သစ်သီးဝလံ၊ မုယောစပါးနှင့်ပဲများတွင်တွေ့ရသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောလ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီး၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
2. ပျော်သည် အစာခြေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သူတို့ပျော်ကြဘူး။ ထိုသို့သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုအခွံမာသီး၊ ဖွဲနု၊ ဆန်တို့တွင်တွေ့ရသည်။ ဤအပင်မှအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာရှိသောအစားအစာများသည်အပြည့်အဝခံစားရပြီးအူသိမ်အူမ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်ဆေးများကိုအလွန်အကျွံမသုံးသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်အူအတွင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်း

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်အခြားသူများမှ ပြောင်းလဲ၍ မရပါ၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစားအစာနှင့် ၀ င်ရောက်ရမည်။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သာမကပရိုတင်းလည်းပါ ၀ င်သည်။

အကယ်၍ အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်လျှင်၊ ဂလူးကို့စ်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိပရိုတိန်းများပျက်စီးသွားသည်။ ထို့အပြင်အချို့သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုအခြားသူများသို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ရောက်ရှိလာသည့်အစာနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။

ဤသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်ကြွက်သားထုလျော့နည်းစေသည်။ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကလူနာသည်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယဆဲလ်များသည်ကုန်ခန်းသွားပြီဖြစ်ရာသွေးထဲတွင်ဤအရာပိုလျှံမှုအစားအစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

ပထမအမျိုးအစားအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအသောက်သည်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်သာအင်ဆူလင်ချို့တဲ့သောကြောင့်အရန်အထောက်အကူတစ်ခုသာရှိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူများအတွက်ပရိုတင်းသည်အစားအစာ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်အသား၊ ပဲပင်များ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆီ

စားသုံးနိုင်သောအဆီများသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်ရေတွင်ပျော်ဝင်မှုမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသူတို့ကို assimilation ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီများကိုလုံးဝမခွဲမခွာနိုင်သဖြင့် ketoac အလွှာသည်သွေးထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည် ketoacidosis (ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်သောအန္တရာယ်ရှိသည့်အခြေအနေ) ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စားသုံးနိုင်သောအဆီများအားလုံးကိုတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်ခွဲထားသည်။ တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်ပြည့်နှက်နေသည့်အဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရောတိုးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို polyunsaturated နှင့် monounsaturated အဖြစ်ခွဲခြားသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းကောင်းစုပ်ယူပြီးလက်စထရောကိုကျစေတယ်။ ယင်းတို့တွင်နေကြာ၊ ပြောင်း၊ linseed နှင့်သံလွင်ဆီတို့ပါဝင်သည်။

Polyunsaturated fats များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ: ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ထုတ်ကုန်မိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်ပါသည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသကြားဓာတ်နည်းအောင်လုပ်နည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ပန်ကရိယပေါ်ရှိဝန်များသိသိသာသာတိုးလာသည်။ အကယ်၍ သူသည်ဤအရာကိုမကိုင်တွယ်ပါက၊ အမျိုးသမီး၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ပထမ ဦး စွာပါဝါကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းသိသင့်သည်။

1. Oatmeal ဂျုံယာဂု။ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ သကြားကိုထိန်းထားနိုင်စေရန်တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်အစာစားရန်လုံလောက်သည်။ သီးနှံများအတွက်သီးနှံများကိုဝယ်ယူသောအခါချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည့်မျိုးများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။
2. ကျောက်စိမ်း ဤအသီးများသည်ဗီတာမင်အေ၊ ဘီဓာတ်များစွာပါဝင်သည်₂, C နှင့် carotene ။ ၎င်းတို့အသုံးပြုမှုသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ စပျစ်သီးအသီး၏ခါးသောအရသာသည် naringin ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင် antioxidant ဖြစ်လာသည်။ ဒီပစ္စည်းကအင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအထိခိုက်မခံနိုင်ဘူး။ ဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်ဖိုက်သီးဖျော်ရည် ၁၀၀ ဂရမ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။
3. သခွားသီး ၄ င်းတို့သည် ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းသောရေများဖြစ်သော်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ Fibre နှင့် pectins တို့ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးပွားစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောထုတ်ကုန်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ချဉ်ရည်များကိုအသုံးပြုရန်အသုံးဝင်ပါသည်။
4. သစ်တော်သီး ဤအသီးများတွင်ဖိုင်ဘာ၊ သွပ်စတို၊ ဖရပ်စ်စတို၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ဆိုးဆေးများပါ ၀ င်သည်။ ဤအသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်သည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားသည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းကိုချိန်ညှိနိုင်ရန်အတွက်နာရီဝက်ခန့်အစာမစားမီ ၁၀၀ မီလီမီတာရှိသောရေဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်လုံလောက်သည်။

အစားအစာထုတ်လုပ်မှုနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ

ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်အထူးအခန်းကဏ္ is မှပါဝင်သည်။ မသင့်လျော်သောပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောပစ္စည်းများသည်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ သူတို့ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာ၊ ပူသည့်အခါဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအနည်းဆုံးပမာဏကို သုံး၍ ၎င်းတို့ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ရေနွေးငွေ့၊ ပြုတ်၊ ဖုတ်ရမည်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်လိုအပ်သည်။ အသားချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ငှက်တို့၏အသေကောင်များကိုဖြတ်တောက်သည့်အခါသင့်အရေပြားကိုသူတို့ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ လူနာတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကုသမှုတွင်အဓိကအလေးထားသည်အစားအစာဖြစ်သည်။ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် retinopathy စသောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အစာစားသည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၀၀၀ မှ ၂၄၀၀ kcal အထိကွဲပြားနိုင်သည်။ အရည်ချိန်ခွင်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာစင်ကြယ်သောရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်နှုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏စကေးမှာယူနစ် ၁၀၀ ပါ ၀ င်ပြီး ၀ သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောထုတ်ကုန်များကိုကိုယ်စားပြုပြီး ၁၀၀ သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

အကယ်၍ အစားအစာတွင်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများပါဝင်လျှင်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသောစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်ကြွက်သားများဂလိုင်ကိုဂျင်သိုက်များနှင့်လက်ရှိစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်သာမကအဆီသွပ်ပုံစံဖြင့်သိုလှောင်ထားသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်းကုန်ပစ္စည်းအုပ်စုများ:

• အမြင့် (၇၀ မှ) - အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်၊ ချိုသော pastries၊ ဖုတ်ထားသောအာလူး၊ ပျားရည်၊ အာလူးထိန်၊ အာလူးကြော်၊ ဖရဲသီး၊ ဖရုံသီး၊
• အလယ်အလတ် (၅၀-၆၉): အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊ ယိုနှင့်ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲနှင့်ခေါက်ဆွဲ၊ ဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်ပီဇာ၊ စည်သွတ်ဘူးဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရေခဲမုန့်၊
• အနီရောင်အာလူး၊ လိမ္မော်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်၊ သရက်သီး၊ အုန်းသီး၊ မုန်လာဥဖျော်ရည်၊ တံစဉ်များကို၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်ဆေးများကိုအလွန်အကျွံမသုံးသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်အူအတွင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

glycemic အညွှန်းကိုအတိအကျသိရန်အထူးထုတ်ကုန်များစားပွဲများရှိသည်။

အဘယ်အရာကိုစွန့်ပစ်သင့်သနည်း

ပထမအမျိုးအစားအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအသောက်သည်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်သာအင်ဆူလင်ချို့တဲ့သောကြောင့်အရန်အထောက်အကူတစ်ခုသာရှိနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဗီတာမင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ လူနာတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကုသမှုတွင်အဓိကအလေးထားသည်အစားအစာဖြစ်သည်။ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် retinopathy စသောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်များစာရင်းမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

• ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း,
• အဆီချဉ်မုန့်နှင့်ဝက်အူချောင်း,
• ဖက်တီးအသား (သိုး၊ ဝက်သား)၊
• အဆီဒိန်ခဲ
• ထောပတ်အစားထိုး (မာဂျင်, ပြန့်ပွား),
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာဟင်းလျာများ။

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်၊ အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများဖြစ်သောပျားရည်၊ ချောကလက်၊ ကရမေလ၊

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်လူနာ၏နေထိုင်မှုပုံစံပေါ် မူတည်၍ အာဟာရကိုချိန်ညှိရမည်။ ဆီးချိုရောဂါပထမအမျိုးအစားရှိသည့်လူများတွင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

နိဂုံး

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိစနစ်အားလုံးအားအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝန်များသည်အဓိကအားဖြင့်ရေယာဉ်များနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများ၊ မျက်စိ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် ဦး နှောက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။ ပြofနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်ပုံမှန်သကြားကိုထိန်းသိမ်းထားရန်၊ စနစ်တကျဆေးစစ်ရန်နှင့်ချိန်းဆိုမှုများအားလုံးကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သွေးသကြားကဘာလဲ

အသုံးဝင်သောအရာများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သည်သူတို့ကိုကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးဆယ်လူလာအဆင့်တွင်သယ်ဆောင်သည်။ သွေးဆဲလ်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အပိုင်းများကိုအာဟာရဖြည့်ပေးသောဂလူးကို့စ်ပါဝင်သည်။ ဂလူးကို့စ်၏ပမာဏကိုသကြားဓာတ်အဆင့်ဟုခေါ်သည်။အစာအိမ်တွင်ပြိုကွဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာကိုစားသုံးသူတစ် ဦး သည်စွမ်းအင်ကိုဂလူးကို့စ်ပုံစံဖြင့်ရရှိသည်။ အသည်းသည်သင့်လျော်သောဖြန့်ဖြူးမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဤအရေးကြီးသောဒြပ်စင်၏သိုလှောင်ရုံလည်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန် (စဉ်ဆက်မပြတ်) ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။ ရောဂါများရှိနေခြင်းသည်ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) စုပ်ယူခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ချိုးဖောက်မှုများနှင့်အတူသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်တိုး / လျှော့

• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်
• အသည်း
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း
• ပန်ကရိယ (အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု),
• adrenal ဂလင်း။

ဤခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏မလျော်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အာဟာရကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်အစားအစာများကသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ ခဏကြာပြီးတဲ့နောက်သူကိုယ်တိုင်လာပြီးသူဟာသင်ဟာဘဝတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ဝစွာနေထိုင်နိုင်ပြီးရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပြီးအစားအသောက်ဆရာဝန်တစ် ဦး ကိုခန့်အပ်တဲ့အခါမှာသူကိုယ်တိုင်နားလည်လာလိမ့်မယ်။ သူတို့ကအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် (၂၅ မှ ၃၀ kcal / kg အလေးချိန်) အတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၊
• subcaloric - အမြင့်ဆုံးသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောအာဟာရ (၂၀-၂၅ kcal / kg အလေးချိန်) ။

ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမှသွေဖည်သူတိုင်းလိုက်နာရမည့်အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ -

1. တစ်နေ့လုံးကယ်လိုရီများ (၅-၆ အစားအစာများ) ကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေသင့်သည်။ အနီးစပ်ဆုံးအချိုးအစားသည် ၃: ၁: ၃: ၁: ၂ ဖြစ်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲစားသုံးမှုလျင်မြန်စွာတိုးရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
2. မသင်မနေရဖိုင်ဘာစားသုံးမှု။
3. အစားအစာ၌ဆားတည်ရှိမှုကိုလျှော့ချပါ။
4. နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ - 40-50 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိပါသည်။
5. အရက်သောက်ခြင်း - တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
6. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားပါသည်။
7. မီနူးများကိုဗီတာမင်၊