ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝအချိုဓာတ်

ပုံမှန်သကြားအစားများစွာသောလူတို့သည်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတွင်သကြားအစားထိုးကြသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာသကြားပိုလျှံမှုဟာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတယ်၊ ​​ကာရီယို၊ ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဤရွေ့ကားရောဂါများ၏ဘဝအသက်တာ၏အရည်အသွေးသိသိသာသာယုတ်လျော့ခြင်းနှင့်၎င်း၏ကြာချိန်ကိုတိုစေပါတယ်။ သကြားအစားထိုး (ချို) သည်အနိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သဘာဝနှင့်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ သူတို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေ၊ အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေစမ်းကြည့်ကြပါစို့။

သကြားအစားထိုးပါးလွှာ

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်သကြားလုံးငြင်းဆန်။ ဤသည်နီးပါးလူသိများအစားအစာများ၏ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လူအများစုသည်သကြားလုံးများမပါဘဲမနေထိုင်နိုင်ပါ။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသောဆန္ဒသည်အတော်လေးပြင်းထန်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုဓာတုဗေဒသုတ်ဆေးများနှင့်အစားထိုးလိုက်သည်။

ပထမသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါများမဖြစ်ပွားစေရန်တားဆီးနိုင်ရန်တီထွင်ခဲ့သော်လည်းကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာပြောရလျှင်ချိုမြိန်သည့်အချိုမှုန့်များသည်ပိုမိုကြီးမားသောအန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို (ဓာတုသကြားအစားထိုးပစ္စည်း) နှင့်သဘာဝ (ဂလူးကို့စ်, fructose) တို့ကိုခွဲခြားနိုင်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များစွာကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သဘာဝသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သဘာဝ "အခြားရွေးချယ်စရာ" သကြား

လူကြိုက်အများဆုံးသဘာဝအချို။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့လူအများစုကအဲဒါကိုရွေးချယ်ကြတယ်။ ဖရန်ကို့စ်သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအန္တရာယ်ကင်းသောကြောင့်၊ သင်ကအလွန်အကျွံမသောက်ပါကသူမသည်သူ၏သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ သို့သော် fructose သည်ပုံမှန်အားဖြင့်သကြားဓာတ်နှင့်အတူတူဖြစ်သောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သကြားဓာတ်ကို fructose ဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားဖူးသလား။ သင်ဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ အောင်ပွဲသည်သင့်ဘက်မှမဟုတ်ပါ။

မကြာသေးမီက Channel One တွင်“ Test purchase” အစီအစဉ်ကိုထုတ်လွှင့်ခဲ့သည်၊ ထိုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်မည်သည့်ပစ္စည်းများသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်ကိုတွေ့နိုင်သည်ကိုသူတို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပစ်မှတ်မှာ goji သီးများ၊ ကော်ဖီအစိမ်း၊ turboslim နှင့်အခြား superfoods များဖြစ်သည်။ နောက်ဆောင်းပါးတွင်မည်သည့်ရန်ပုံငွေကိုမအောင်မြင်ခဲ့သည်ကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ ဆောင်းပါး >> ဖတ်ပါ

• Xylitol နှင့် Sorbitol

သဘာဝသကြားအစားထိုးများ။ ဒါ့အပြင် fructose ကဲ့သို့ကယ်လိုရီအတွက်သူ့ကိုမှယုတ်ညံ့ဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် sorbitol နှင့် xylitol သည်လုံးဝမသင့်တော်ပါ။ သို့သော် sorbitol သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပြီး xylitol သည် caries ကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

နောက်ထပ်သဘာဝအချိုဓာတ် ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ထက်များစွာချိုသည်၊ ထို့ကြောင့်သကြားလုံးအတွက်သင်၏လိုအပ်ချက်ကိုသေးငယ်သည့်ပမာဏကဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ အများကြီးပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုရေးသားခဲ့သည်, သင်မူကား, တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာနှင့်အတူစားလျှင်, သင်တန်း၏, သင်တန်း၏, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရန်မေးခွန်းထုတ်စရာမရှိ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့လိုသူများကိုအစာရှောင်ကျန်းမာရေးကော့တေးသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သန့်ရှင်းသောရေတစ်ခွက်တွင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပြီးသံပုရာတစ်ဇွန်းကိုညှစ်ပေးပါ။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ငန်းစတင်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်သတိရပါ - သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လျှင်ပျားရည်ကဲ့သို့အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

ဓာတုဒြပ်ရည်

၎င်းတို့တွင်မကြာခဏသုညကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသော်လည်း၎င်းအစားထိုးများ၏ချိုသည်သကြားနှင့်ပျားရည်ထက်အဆများစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။ လူအများစုကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်တတ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားထိုးအသုံးပြုခြင်း, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်လှည့်ဖြား။ ဤကောက်ချက်ကိုမကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များကပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဒြပ်အစားထိုးအစားထိုးသူများသည်သိပ္ပံပညာရှင်များကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အတုအစာကိုလက်ခံရရှိပြီး၎င်းကိုအစစ်အမှန်အတွက်ယူသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်ရောက်သောဂလူးကို့စ်ကိုခွဲစိတ်ရန်အင်ဆူလင်ကိုစတင်ထုတ်လုပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ခွဲထွက်ဖို့ဘာမှမရှိဘူးကြောင်းထွက်လှည့်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ချက်ချင်းခွဲထွက်ရန်အတွက်ပစ္စည်းလိုအပ်သည်။ လူတစ် ဦး ၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအခြေအနေမှာ, ကိုယ်အလေးချိန်အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်

သကြားအစားထိုးသူများစွာရှိသော်လည်း RAMS သည်အတုအစားထိုးလေးမျိုးသာခွင့်ပြုသည်။ ဤရွေ့ကား aspartame, cyclamate, sucralose, acesulfame ပိုတက်စီယမ်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့တွင်တစ်ခုချင်းစီတွင်အသုံးပြုရန်သီးခြားဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှမစုပ်ယူနိုင်သည့်ကယ်လိုရီလျော့ချသောအချိုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ထက်အဆ ၂၀၀ ပိုချိုသဖြင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရန် dragee တစ်ခုသည်လုံလောက်သည်။ ဤဖြည့်စွက်ဆေးကိုထုတ်ကုန်များစွာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောရုရှား၌တရားဝင်အတည်ပြုထားသော်လည်းပိုတက်စီယမ်အက်ဆီဖမ်သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ မတည့်ရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ စကားမစပ်, ကနေဒါနှင့်ဂျပန်တွင်, ဒီဖြည့်စွက်စားသုံးမှုများအတွက်တားမြစ်သည်။

၎င်းသည်ထုတ်ကုန်ထက်အဆ ၂၀၀ ဆချိုသောအစာကြေနိုင်သောသကြားအစားထိုးဖြစ်သည်။ ဤသည်အသုံးအများဆုံးအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အချို့သောအခြေအနေများတွင်အန္တရာယ်အရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုရှားစျေးကွက်တွင်ဒီချိုမြိန်မှုကို Aspamix၊ NutraSweet, Miwon (တောင်ကိုရီးယား)၊ Ajinomoto (ဂျပန်)၊ Enzimologa (မက္ကဆီကို) အမှတ်တံဆိပ်အောက်တွင်တွေ့ရသည်။ Aspartame သည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာသကြားအစားထိုး၏ ၂၅% ကိုကိုယ်စားပြုသည်။

သကြားထက်အဆ ၃၀ ချိုမြိန်သည်။ ၎င်းသည်နိုင်ငံပေါင်း ၅၀ တွင်သာခွင့်ပြုထားသောကယ်လိုရီလျှော့ချသည့်အချိုဖြစ်သည်။ ၁၉၆၉ ခုနှစ်မှ စ၍ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်ဂရိတ်ဗြိတိန်နိုင်ငံများတွင် Cyclamate ကိုတားမြစ်ထားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသည်ဟုသံသယရှိသည်။

သကြားထက်အဆ ၆၀၀ ခန့်ချိုသည်။ ဤသည်အတော်လေးသစ်ကိုပြင်းထန်သောချိုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အထူးကုသမှုခံယူခဲ့သောသကြားမှရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဓာတ်သတ္တုသည်သကြားဓာတ်ထက်သိသိသာသာနိမ့်သော်လည်းသွေးဂလူးကို့စ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်၏ပုံမှန်အရသာသည်မပြောင်းလဲပါ။ များစွာသောအာဟာရဓာတ်သည်ဒီချိုမြိန်မှုကိုကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်အကင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ကြသည်။ သို့သော်မည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် (သကြားထက်အဆ ၆၀၀ ပိုချိုသည်ဆိုပါက) ပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

Stevia သကြားအစားထိုး

နိုင်ငံများစွာရှိသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေသည့်သဘာ ၀ နိမ့်ကျသည့်သဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့ရည်ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားနေသည်။ သူတို့ထဲကတစ် ဦး ကိုတွေ့ထားပြီး - ဒီ stevia ပျိုးပင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုသို့မဟုတ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်အစီရင်ခံစာများမရှိပါ။ ဒီသဘာဝအချိုဓာတ်သည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမပါရှိဟုယုံကြည်ရသည်။

Stevia သည်တောင်အမေရိကရှိစက်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအိန္ဒိယလူမျိုးများသည်နှစ်ပေါင်းရာနှင့်ချီ။ ချိုမြိန်စေရန်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဒီချုံ၏အရွက်သကြားထက် 15-30 ကြိမ်ချိုဖြစ်ကြ၏။ Stevioside - Stevia အရွက်ထုတ်ယူမှု - အဆ ၃၀၀ ချိုမြိန်သည်။ stevia ၏အဖိုးတန်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာခန္ဓာကိုယ်သည်အရွက်များနှင့်အပင်မှထုတ်ယူသောအရာများမှချိုသောဂလူးကို့စ်များကိုစုပ်ယူခြင်းမဟုတ်ပါ။ ချိုမြိန်မြက်ပင်သည်ကယ်လိုရီမဲ့သည်ကိုတွေ့ရသည်။ Stevia ကိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မတိုးစေတဲ့အတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုသုံးနိုင်တယ်။

stevia ၏အကြီးမားဆုံးစားသုံးသူမှာဂျပန်ဖြစ်သည်။ ဤနိုင်ငံ၏နေထိုင်သူများသည်သကြားဓာတ်ကိုသုံးရန်သတိထားကြသည်၊ ဂျပန်စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းသည် stevia ကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ အများအားဖြင့်, ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ကငန်အစားအစာများအတွက်အသုံးပြုသည်။ Stevioside သည်ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်၏လောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းကိုနှိမ်နင်းရန်အတွက်ဤတွင်အသုံးပြုသည်။ stevia နှင့်ဆိုဒီယမ်ကလိုရင်းပေါင်းစပ်မှုကိုဂျပန်အစားအစာများတွင်ပင်လယ်စာ၊ အသားများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပိစပ်၊ miso ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သောအများအားဖြင့်တွေ့ရသည်။ Stevia သည်အချိုရည်များတွင်ဂျပန်ကိုကာကိုလာအစားအစာတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။ သကြားလုံးများနှင့်ဝါးသွားဖုံးများ၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ ရေခဲမုန့်၊

Stevia ဦး စားပေး

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နိုင်ငံတွင် stevia သည်အစားအစာလုပ်ငန်းများတွင်ဂျပန်၌ကဲ့သို့အသုံးပြုခြင်းမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်လုပ်သူများသည်စျေးသက်သက်သာသာဖြင့်ဓာတုပစ္စည်းများအစားထိုးအသုံးပြုကြသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာ stevia ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲကိုမိတ်ဆက်ပေးနိူင်ပါတယ်။ အဲဒါကိုအမှုန့်များနှင့်တက်ဘလက်များဖြင့်ရောင်းချပြီး Stevia အရွက်ခြောက်များကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်တယ်။ ဒီထုတ်ကုန်ကသကြားလုံးတွေကိုတစ်ပိုင်းတစ်စဒါမှမဟုတ်လုံးဝဖြတ်ပစ်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်၊ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေတယ်။

လျှို့ဝှက်စွာ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားဖူးသလား။ သင်ဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ အောင်ပွဲသည်သင့်ဘက်မှမဟုတ်ပါ။

မကြာသေးမီက Channel One တွင်“ Test purchase” အစီအစဉ်ကိုထုတ်လွှင့်ခဲ့သည်၊ ထိုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်မည်သည့်ပစ္စည်းများသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်ကိုတွေ့နိုင်သည်ကိုသူတို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပစ်မှတ်မှာ goji သီးများ၊ ကော်ဖီအစိမ်း၊ turboslim နှင့်အခြား superfoods များဖြစ်သည်။ နောက်ဆောင်းပါးတွင်မည်သည့်ရန်ပုံငွေကိုမအောင်မြင်ခဲ့သည်ကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ ဆောင်းပါး >> ဖတ်ပါ

ကြံကြံ

အိမ်တွင်းသန့်စင်ထားသောပစ္စည်းများထက်ပိုမိုအသုံး ၀ င်ပါက၎င်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်ဤထုတ်ကုန်သည်အစားအသောက်ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သူသည်မှားယွင်းနေသည်။ ကြံသကြားဓာတ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ပြည်တွင်းထုတ်ကုန်များနှင့်မတူပါ။ ၎င်းသည်၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ပတ်သက်၍ မပြောနိုင်ပါ။

သတိထားပါ၊ စျေးကွက်တွင်“ ကျူပင်အတု” အမြောက်အများရှိနေပြီး၊ သာမန်သန့်စင်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုမကြာခဏတင်သွင်းသောခဲဖွယ်စားဖွယ်များအဖြစ်အသွင်ပြောင်းလေ့ရှိသည်။

ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၏တစ် ဦး ကအစစ်အမှန်သိုလှောင်ရုံ! တိုင်းရင်းဆေးတွင်ရာနှင့်ချီသောချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။

၎င်းသည်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ပျားရည်သည်ကြံသကြားထက်သိသိသာသာရှေ့တွင်ရှိပြီးပျားရည်သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်း၎င်းသည်ဤအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တွင်များစွာသောပမာဏပါဝင်သော fructose ကြောင့်ချိုသောအရသာရှိသည်။

သို့သော်သတိထားပါ။ အထူးသဖြင့်အပိုပေါင်များများဖယ်ရှားလိုလျှင်ပျားရည်တွင်များများစားစားမရှိပါ။

သစ်သီးခြောက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်မှာ၎င်းသည်ကျန်းမာသောသကြားလုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အရသာအလွန်ကောင်းပြီးသစ်သီးခြောက်များတွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

အသီးများခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောကြောင့်သို့သော်၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့်သယ်ဆောင်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။

ဂရိတ်သဘာဝအချိုဓာတ်! Fructose (သစ်သီးသကြား) သည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူစင်ပေါ်တွင်အမြဲရှိနေသည်မှာအချည်းနှီးဖြစ်သည်။

သို့သော်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည် fructose ဟုမှတ်ထားသောအစားအစာများကိုမှီခိုရန်အကြံမပေးကြပါ၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် fructose အလွန်အကျွံသည်မကြာခဏ visceral အဆီအဖြစ်စုဆောင်း, ဆိုလိုသည်မှာ, အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အဝလွန်ခြင်းမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။

Agave ရည်

ပြည်တွင်းစင်ပေါ်အပေါ်အစစ်အမှန်ထူးခြားဆန်းပြား! ဒါဟာအသွင်အပြင်နှင့်အရသာအတွက်ပျားရည်နှင့်တူ, တစ် ဦး caramel အနံ့ရှိပါတယ်။ ရည်ကိုအပူပိုင်းဒေသအပင်မှအစာကြေခြင်းဖြင့်ရရှိပြီး၎င်းနောက်အထူးဆန်ခါများကိုဖြတ်သန်းသည်။

အိမ်ရှင်မများစွာသည်သန့်ရှင်းသောထုတ်ကုန်များအစား pastries များတွင်ဤထူးခြားဆန်းပြားသောအရသာကိုထည့်သွင်းပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အစားထိုးခြင်းသည်အရသာသို့မဟုတ်ဟင်းလျာများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိကြောင်းအာမခံသည်။ ဤသဘာဝသဘာ ၀ ဓာတ်သည်အဓိကအားဖြင့် fructose ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်သစ်သီးသကြားနှင့်အလားတူအန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်သင်သတိထားအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ယေရုရှလင် artichoke ရည်

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများအကြားရေပန်းစားသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေနိုင်သဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မူခွင့်ပြုထားသည်။

ထို့အပြင်ဂျေရုဆလင် artichoke ရည်တွင်များစွာသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည် အင်ဆူလင် - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုး။

ဂျေရုဆလင် artichoke processing ထုတ်ကုန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ပျားရည်နှင့်တူသော်လည်း၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါးဆလျော့နည်းသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ, fructose နေဆဲအမြောက်အများတွင်ပါရှိသောဒါကြောင့်ရည်ကိုသတိနှင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

မေပယ်ရည်

ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်အမေရိကန်နှင့်ကနေဒါတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လူကြိုက်များသည်။ ရည်သည်သကြားထက်ကယ်လိုရီလျော့နည်းသော်လည်း၎င်းတွင်သံ၊ ကယ်လစီယမ်၊ မန်းဂနိစ်စသည်တို့တွင်အရေးကြီးဆုံးသဲလွန်စများပါရှိသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ပန်ကရိယဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကင်ဆာရောဂါတို့ကိုမဖြစ်ပွားစေရန်ကာကွယ်ရန်အတွက်အကြံပြုသည်။

သို့သော်၊ ဤချိုမြိန်ရည်၌သကြားဓာတ်အများအပြားပါဝင်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည်ဇွန်း ၂ ခုထက်မပိုစေပါ။

အချိုမှုန့်များ၊ ဆေးပြားများနှင့်အပင်များမှအမှုန့်များပါသောအိတ်များပါရှိသည်။

Stevia ကိုယ်တိုင်အပူပိုင်းဒေသအပင်ဖြစ်ပြီးအရွက်သည်သကြားထက်အဆ ၂၀၀ ဆမှ ၄၀၀ ဆပိုချိုသည်။ ဤပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့် stevia နှင့်၎င်းမှထုတ်ယူသောပစ္စည်းများသည်သန့်စင်ပြီးသောပမာဏထက်များစွာသေးငယ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။

ထို့အပြင် stevia သည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုမပြောင်းလဲပါ၊ ဓာတုချိုချဉ်သောအရည်များနှင့်မတူဘဲအရသာသည်မြင့်မားသောအပူချိန်တွင်ပြောင်းလဲသည်။

နှစ်ပေါင်းများစွာ, stevia ၏အသုံးဝင်မှုကိုတက်ကြွစွာမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်, သို့သော်ယနေ့အထိ, ဒီထုတ်ကုန်၏ပြီးပြည့်စုံသောဘေးကင်းလုံခြုံမှုသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ထို့အပြင် stevia သည်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးသောအခါသင်၌မည်သည့်အချိုသည်မည်သည့်အရာသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုယခုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ထိုအခါအရသာနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သုံးစွဲနိုင်ရန်။ နှင့်အညီ, ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ထိရောက်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌။

အစာအာဟာရအတွက်ချိုစေတဲ့အစာကိုစားနိုင်သလား?

အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်အားလုံးကိုချိုမြိန်စေခြင်းဖြင့်အစားထိုးသော်လည်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချမထားပါကသင်အလေးချိန်များစွာလျော့ကျနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အချို့သောချိုမြိန်စေသည့်သကြားများသည်သကြားထက်ပိုများသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်၎င်းတို့ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ပါကအပိုပေါင်ပိုရနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်သူတို့၏စွမ်းရည်ကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။

ဒြပ်ရည်ချိုမြိန်သူများ၏ချိုသောအရသာသည်ဂလူးကို့စ်ကို ဦး နှောက်သို့သယ်ဆောင်သည်။ ဤသည်မဖြစ်ပျက်သောအချက်ကိုနေသော်လည်း, အင်ဆူလင်က၎င်း၏ခွဲထွက်ဘို့လျှို့ဝှက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းမှစုပ်ယူထားသောအစာကိုစတင်တောင်းဆိုလာခြင်းဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာများကိုအစားအသောက်အတွင်း၌အသုံးပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သကြားအစားထိုးသူများစွာ၏အားသာချက်မှာ၊ ၎င်းတို့သည်သွေးနှင့်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေခြင်းမရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။

ဘယ်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေကပိုကောင်းသလဲ။

အားလုံးချိုစေရန်ရရှိသောနည်းလမ်းအားဖြင့်ဒြပ်စင်နှင့်သဘာဝသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ယခင်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုအားဖြင့်ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာလုပ်ထားတဲ့နေကြသည်။ သဘာဝအချိုဓာတ်သည်အပင်များ၏အစိတ်အပိုင်းများမှထုတ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။

အချိုမှုန့်ဖျော်ရည်၏အားသာချက်မှာ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာအနည်းဆုံးဖြစ်ပြီးချိုမြိန်မှုသည်သကြားထက်သာလွန်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာ၏အရသာလက္ခဏာများကိုတိုးတက်စေရန်ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ အားနည်းချက်မှာသူတို့၏သဘာဝမဟုတ်သောဇာစ်မြစ်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

သဘာဝသကြားဓာတ်အစားထိုးသူများသည်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုများသောကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလိုပါက၎င်းတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုသင့်သည်။

သဘာဝ

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. Stevia ။ ဒီချိုမြိန်ရည်ကိုအမှုန့်နှင့်ရောင်းချပြီးတောင်အမေရိကရှိစက်ရုံမှရရှိသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အခြားကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအခြားအချိုဓာတ်များထက်သာလွန်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဤပစ္စည်း၏ ၃၅ ဂရမ်အထိစားသုံးနိုင်သည်။
2. Erythritol (ဖရဲသီးသကြား) ။ ၎င်းသည်ချိုမြိန်မှုရှိသကြားထက်နိမ့်သော်လည်းကယ်လိုရီမပါဝင်ပါ။
3. Xylitol ။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရ၎င်းသည်သကြားဓာတ်နှင့်ကိုက်ညီပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မသင့်ပါ။ နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်မှာ ၄၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်၍ အစာခြေခြင်းကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. Sorbitol ။ မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံအရ၎င်းသည်ဟက်စတатомအရက်အုပ်စုဝင်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ချေ။ ခန်ဓာကိုယ်က sorbitol ၏စုပ်ယူမှုအင်ဆူလင်၏ပါဝင်မှုမရှိဘဲရာအရပျကိုယူ။ xylitol နှင့်ကိုက်ညီကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်အားဖြင့်။ ဆီးချိုရောဂါကိုသန့်စင်ပြီးသောပစ္စည်းနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
5. ပျားရည် ဒီထုတ်ကုန်ကို ၁၀၀ ဂရမ်အထိကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပဲစားသုံးနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
6. frructose ။ သစ်သီးသကြားဓာတ်သည်သန့်စင်ပြီး ၁.၅ ဆသာလွန်သည်။တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။

ဒြပ်ပေါင်းများ

ခွင့်ပြုထားသောအတုအချိုရည်များသည်

1. Saccharin ။ ကယ်လိုရီများသောအားဖြင့်၎င်းသည်အခြားချိုမြိန်စေသည့်အရာများထက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိပြီးဆေးများမြင့်မားစွာဖြင့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. သုဓမ္မာ။ ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီလန်းဆန်းစေမကျန်းမာသောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်၎င်း၏စားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင် 0.6 ဂရမ်လျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။
3. .ရာဝတီ ၎င်းပစ္စည်းကိုကင်ဆာရောဂါအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်ထုတ်လုပ်သူများက၎င်းကိုအချိုရည်များထဲသို့ထည့်သည်။ တံဆိပ်တွင်, ဒီဖြည့်စွက် E951 အဖြစ်တံဆိပ်ကပ်နေသည်။ Asartame ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏတွင်အသုံးပြုရန်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ချို့ယွင်းသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသူများအတွက်၊ ဤချိုမြိန်မှုကိုတားမြစ်သည်။ အပူနှင့်အပူပေးသောအခါ aspartame သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများကိုမက်သနောကိုထုတ်လွှတ်သည်။
4. မုန်တိုင်း။ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီးအရည်ထဲတွင်လွယ်ကူစွာပျော်ဝင်နိုင်သည်။ အသုံးပြုမှုတစ်နေ့လျှင် 0.8 ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်သည်။
5. sucralose ။ ဤအရာသည်သကြားမှရရှိသော်ငြားလည်း၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ပါ။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အသုံးပြုသည်။

ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ

သန့်စင်သောထုတ်ကုန်များအတွက်အစားထိုးအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ၄ င်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များရှိသည်။

သဘာဝအချိုဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အန္တရာယ်ကင်းစေသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာတစ်ခုတွင်သူတို့သည်အကောင်းဆုံးကူမသူများမဟုတ်ပါ။

Artificial ချိုသောသကြားသည်များသောအားဖြင့်သကြားထက်ချိုသော်လည်းများသောအားဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသော်လည်းအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

Fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံး ၀ စုပ်ယူနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပြင်းထန်စွာခုန်စေသည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်ကလေးများအတွက်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအသုံးပြုနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပုံမှန်ခွင့်ပြုထားသောပုံမှန်စံချိန်ထက်များလျှင်၊ ဆီးချို၊ အသည်းရောဂါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။

sorbitol ၏အားသာချက်မှာ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိ microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်သည်းခြေထွက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သွားရောဂါများကြောင့်သူတို့၏တိုးတက်မှုကိုမဖြစ်စေပါ။ သို့သော်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်ခြင်း (တစ်နေ့လျှင် ၄၀ ဂရမ်) သည်မစင်ကိုထိခိုက်စေသည်။

Stevia သည် contraindications နှင့် calorie သုညပါဝင်မှုမရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော်အနည်းငယ်မြက်သောအရသာသည်၎င်း၏အားနည်းချက်ဟုယူဆနိုင်သည်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

အသုံးပြုရန်တားမြစ်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. Aspartame ကိုကလေးများနှင့် phenylketonuria ရှိသူများကိုလက်ခံရန်တားမြစ်သည်။
2. Cyclamate သည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးသောအမျိုးသမီးများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
3. Saccharin သည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတားမြစ်သည်။

ချိုမြိန်စေသည့်ဆိုးဆေးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. များသောအားဖြင့်သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုပျက်စီးစေသည်။
2. သကြားအစားထိုးအချို့တွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါသည်။
3. Aspartame သည်အထူးသဖြင့်ဆီးအိမ်တွင်ကင်ဆာကျိတ်များကိုဖြစ်စေသည်။
4. Saccharin အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
5. မည်သည့်ချိုဆေးကိုမဆိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးပါကခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏သုံးသပ်ချက်များ

အဲလစ်ဇဘက်, 32 နှစ်, Astrakhan

ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီးအာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး ရဲ့အကြံပေးချက်အရသကြားဓာတ်အားလုံးကို stevia နဲ့အစားထိုးလိုက်တယ်။ ၎င်းကိုလက်ဖက်၊ ကော်ဖီ၊ သီးနှံ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲထည့်ပါ။ ငါကွတ်ကီးများနှင့်သကြားလုံးများကိုလိုချင်သောအခါ, ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဌာန၌ fructose ထုတ်ကုန်များကို ၀ ယ်သည်။ သို့သော် ၁-၂ - ၂ ပတ်တိုင်းတွင်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။ ထိုသို့သောအစားအစာကို ၃ လကြာသူမ ၂ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာတူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ ငါသကြားအစားသဘာဝအစားထိုးသုံးစွဲဖို့ဆက်လက်ရည်ရွယ်ပါသည်။

Marina, 28 နှစ်, Minsk

သကြားအစားထိုးသတင်းအချက်အလက်ကိုလေ့လာပြီးနောက် Leovit stevia ကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်တက်ဘလက်များဖြင့်ရောင်းချသည်၊ ငါကလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတစ်ခုသာလျှင် 1 ခွက်နှုန်း 2 အပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။ အစပိုင်းမှာဒီဆေးရဲ့အရသာနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိဖို့ခက်ခဲပေမယ့်အခုငါတောင်ကြိုက်တယ်။ သကြားဓာတ်ကိုမှန်ကန်သောအာဟာရ၊ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောအရာများအစားထိုးခြင်း၊ ရလဒ်မှာ ၁.၅ လတွင် ၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။ ဆုကြေးငွေကငါချိုချဉ်မှုတွေနဲ့သိပ်မရင်းနှီးတဲ့အတွက်သူ့ကိုဆွဲဆောင်တော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။

Tatyana, 40 နှစ်, Novosibirsk

သကြားလုံးများ၏အကူအညီဖြင့်သင်သကြားကိုမထိခိုက်စေဘဲသကြားလုံးများကိုစားနိုင်ကြောင်းဖတ်ပြီးသော်၎င်းကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးလိုသည်။ cyclamate နှင့် sodium sakcharinate အပေါ်အခြေခံပြီး Novasweet ချိုမြိန်စွာရရှိသည်။ ၎င်းသည်သန့်စင်သောထုတ်ကုန်နှင့်အရသာကွဲပြားမှုမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အချိုရည်နှင့်မုန့်ဖုတ်အတွက်သင့်တော်သည်။ custard ကိုပြင်ဆင်ရန်သကြားဇွန်း ၈ ဇွန်းကိုဤထုတ်ကုန် ၁၀ ခုနှင့်အစားထိုးပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထုတ်ကုန်၏အရသာသည်မခံစားရနိုင်သည့်အပြင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို 800 kcal လျှော့ချပေးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (မေ 2024).