အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အာလူးကိုစားနိုင်ပါ

ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည့်အမြင်အာရုံအားနည်းခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်အရေပြားယိုယွင်းခြင်း၊ အနာ၊ ထို့ကြောင့်ဖျားနာသူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘဝ၏ကဏ္ aspects အားလုံး၊ အထူးသဖြင့်အစားအသောက်နှင့်အစားအစာတို့ကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီအချက်ကအကြောင်းပြချက်နှစ်ခုရှိပါတယ်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်ခြင်း
2. သွေးသကြားထိန်းချုပ်မှု။

မနိုင်

အာလူးတွင် polysaccharides (မော်လီကျူးအလေးချိန်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်) များစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာအာလူး ၂၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုနိုင်ပါ။ နေ့စဉ်သောအဘို့ကိုအများအပြား p ည့်ခံသို့ခွဲခြားခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌စားရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်သွေးကြောများအပေါ်အားဖြည့်သက်ရောက်မှုရှိသောဗီတာမင်များ၊ PP၊ C ဗီတာမင်များနှင့် bioflavonoids တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဥလူငယ်များတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ သွပ်၊

ဂုဏ်သတ္တိများအနာရောဂါငြိမ်းစရာ

သေးငယ်တဲ့ဆေးများအတွက်, အာလူးဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။

• ၎င်းသည်၎င်း၏တစ်ရှူးများဖြစ်သောပန်ကရိယနှင့်ဘီတာဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ အဆုံးစွန်သောပိုပြီးတက်ကြွစွာအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်။
• လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအာလူးဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၏နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ မျက်စိအောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အိတ်များကိုလျော့နည်းစေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်းသက်သာစေသည်။
• ၎င်းသည်အပူလောင်ခြင်းနှင့်ပျို့ချင်အားတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အသုံးပြုခဲ့သည်။
• ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူများ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရွေးချယ်မှုစည်းမျဉ်းများ

• အလတ်စားငယ်ရွယ်ဥကြိုက်တတ်တဲ့။
• အရောင်ပိုမိုပြင်းထန်လေ၊ ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်များများပါဝင်လေလေဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, glycemic ဝန်လျှော့ချလိမ့်မည်။
• စိမ်းသောအရောင်ရှိသောပုံပျက်သောအခွံဖြင့်ဥများကို ၀ ယ်ရန်မလိုလားအပ်ပါ။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မလျော်ကန်သောသိုလှောင်မှု၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောအယ်လ်ကလိုရိုက်များပိုမိုများပြားသောပါဝင်မှုကိုလည်းဖော်ပြသည်။

အာလူးပြုတ်

ဆီးချိုရောဂါကိုသားရေဘူးထဲ၌အသားပြုတ်အာလူးများကိုခွင့်ပြုသည်။ အမှုဆောင်တ ဦး တည်း - အကြောင်းကို 114 ကယ်လိုရီ။ ထိုသို့သောပန်းကန်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာမထိခိုက်ပါ။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့စွပ်ပြုတ်ပဲ။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ zucchini၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုအာလူးတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ အားလုံးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုသေးငယ်သော Cube များထဲသို့ဖြတ်ထုတ်ပြီးရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးအပူနည်းနည်းဖြင့်စွပ်ပြုတ်သည်။ အဆုံးမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ 2-3 ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများနှင့်အတူအရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အာလူးဖျော်ရည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအာလူးဖျော်ရည်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအရည်အသွေးများရှိသည်။ ထို့အပြင်သူ:

• ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊
• ဒဏ်ရာအနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယေဘုယျအားဖြည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

သိပ္ပံနည်းကျနောက်ခံ

သိပ္ပံနည်းကျကမ္ဘာတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာ၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းထားသည့်မော်လီကျူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏ရှုပ်ထွေးမှုအပေါ် မူတည်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကို“ မြန်ဆန်ခြင်းနှင့်“ နှေးနှေးခြင်း” သို့ခွဲခြားခြင်းရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသီအိုရီသည်မှားယွင်းကြောင်းတွေ့ရှိရပြီးအစာအိမ်ဗလာတွင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးအစာစားပြီးလျှင်နာရီဝက်အတွင်းသွေးကြောထဲသို့ဝင်ရောက်နိုင်သော်လည်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ရှုပ်ထွေးမှုကသက်သေပြနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင့်ဆုံးသွေးသကြားဓာတ်ဖြစ်သော "hyperglycemia" ကိုခံစားနေရသည်။

ဂရပ်ပုံတွင်ထိုကဲ့သို့သောခုန်သည်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့်အမျိုးမျိုးသောတောင်ထိပ်တစ်ခုနှင့်တူသည်။ သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုမှထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့ရရှိသောကွေးနှင့်ကန ဦး ပြည်နယ်ရှိကွေးများသည်တြိဂံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတြိဂံ၏theရိယာပိုကြီးလေလေဖော်မြူလာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။

S_pr - ထုတ်ကုန်၏တြိဂံ၏,ရိယာ,

S_hl - စင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်၏တြိဂံ,ရိယာ၊

IG_pr - ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်း။

GI ၏တန်ဖိုးအပေါ်ကြီးမားသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုတစ်ခုထုတ်ကုန်အပြောင်းအလဲနဲ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်အာလူးနှင့်ပြောင်းဖူး၏ GI သည်ယူနစ် ၇၀၊ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နှင့်ချက်ချင်း mashed အာလူး ၈၅ နှင့် ၉၀ အသီးသီးရှိသည်။ GI သည်အစားအစာအတွင်းရှိဖိုင်ဘာပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ ဒီကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၏ဥပမာကိုခြေရာခံနိုင်ပါတယ်:

• ထောပတ်လိပ် - GI 95,
• သန့်စင်ပြီးဖြစ်သောဂျုံမုန့် - GI 70,
• ကြမ်းကြိတ်မှ GI 50,
• ရုတ်တရက်ရိတ်သိမ်းမှု - GI 35

အာလူးအကျိုးကျေးဇူးများ

လူများ၏အာလူးများကိုယဉ်ပါးအောင်ပြုလုပ်ခြင်း၏သမိုင်းကြောင်းတစ်ခုလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲပေါ်ရှိဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အစားထိုး။ မရသောအာဟာရတန်ဖိုးကိုဖော်ပြသည်။ အာဟာရသည်လူသားတို့အားအစာခေါင်းပါးခြင်းမှကယ်တင်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်စီမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်ခြင်းဝေဒနာများကိုပင်ကယ်တင်ခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်စားသုံးနိုင်သောဥများသည်အစစ်အမှန်မဟုတ်သကဲ့သို့၊ သွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်အတူ:

1. ဗီတာမင်များ - C, B, D, E, PP,
2. သံလိုက်၊ ပိုတက်စီယမ်ဆား၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆာလ်ဖာ၊ ကလိုရင်း၊ ကြေးနီ၊ ဘရိုမိုင်း၊ မန်းဂနိစ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဘိုရွန်၊ ဆိုဒီယမ်၊

လူတို့သည်အာလူး၊ အပင်မျိုးစိတ်များကိုအဖိုးတန်သောအရည်အသွေးများကိုအသုံးပြုတတ်ရန်သင်ယူခဲ့ကြပြီးမတူကွဲပြားသောချက်ပြုတ်နည်းစနစ်များအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအမျိုးမျိုးသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောမျိုးကွဲများစွာကိုဖန်တီးခဲ့ကြသည်။

ဟင်းချက်

1. အာလူး 2-3 ကိုသုတ်ခြင်းနှင့်အခွံ။
2. ကြိတ်ဆုံကိုကြိတ်ကာအသားကြိတ်စက်ကိုဖြတ်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်ရရန်အခြားနည်းတစ်နည်းမှာဥကိုအရည်ရွှမ်းစက်နှင့်ပြုပြင်ရန်ဖြစ်သည်။
3. ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက် cheesecloth မှတဆင့်အလွှာ ၃ ခုဖြင့်ညှစ်ပါ။
4. ဖျော်ရည် 1-2 မိနစ်ခန့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြကုန်အံ့။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်အမင်းပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါလက္ခဏာပြခံရတဲ့သူတွေဟာသူတို့ရဲ့သွေးသကြားပမာဏဟာသတ်မှတ်ထားပြီးတဲ့တန်ဖိုးထက်မမြင့်နိုင်အောင်တိကျတဲ့နည်းနဲ့စားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပြီးအစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်မှုကိုတာဝန်သိစွာချဉ်းကပ်ရသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၇၀ ဖြစ်သော်လည်းအာလူးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားချိန်တွင်အစားအစာမှအညွှန်းကိန်း ၅၀ ရှိသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်၊ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကသင်အာလူးကိုငြင်းဆန်။ မရပါဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်အချို့သောကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများကိုပြုစုသူများကဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဆီးချိုရောဂါမီနူး၏အခြေခံအဖြစ်ယူခဲ့ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူတိုင်းသိကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင် B3 (redox ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သည်),
• ဗီတာမင် B (အရေပြား၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်),
• ဗီတာမင်စီ (ကိုယ်ခန္ဓာကိုအအေးမိခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်)၊
• ဗီတာမင် D (ခန္ဓာကိုယ်ကကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်)
• ဗီတာမင်အီး (အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည့်အစွမ်းထက်ဓါတ်တိုးပစ္စည်း)
• သံ
• ဖော့စဖောရက်
• ပိုတက်စီယမ်။

ဆေးဝါး၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိနေသော်လည်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည်။ ၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ Polysaccharides သည်များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်လုံးဝလက်မခံနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းရန်နေ့စဉ်သုံးစွဲမှုကိုတစ်နေ့လျှင်အာလူး ၂၀၀ မှ ၂၂၀ ဂရမ်အထိကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

• 10 မိနစ်ထက်ပိုလွန်သောအရာ၏ပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်, မသောက်ရ။ ၎င်းသည်မှောင်မိုက်ဖြစ်လာပြီး၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများစုကိုရှုံးသည်။
• တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ် (အစာမစားမီ ၂၀ မိနစ်) တွင် 0.5 ခွက်များတွင်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါ - တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ခွက်။ ထို့နောက်သင်၏နှုတ်ကိုသေချာစွာသုတ်ပါ။ ကျန်သောက်ခြင်းကသွားကြွေများကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်။
• သင်သည်ကုန်ပစ္စည်းကိုသီးခြားစီအသုံးပြုနိုင်ပြီးအခြားဖျော်ရည်များနှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ multicomponent အချိုရည်, ဂေါ်ဖီထုပ်, cranberry သို့မဟုတ်မုန်လာဥဖျော်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင့်လျော်သည်။ 1: 1 အချိုးမှာသူတို့ကိုပေါင်းစပ်။

အာလူးပြုတ်

ဒါပေမယ့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အထူးအဟာရတွေအကြောင်းပြောနေရင်အာလူးပြုတ်ကိုစားတာပိုကောင်းတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏ GI ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်နိမ့်ဆုံးအရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ အာလူးအခွံတွင်တိုက်ရိုက်ချက်ပြုတ်လျှင်ပို။ ပင်အသုံးဝင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သူမသည်သူမ၏တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များအားလုံးကို“ အင်္ကျီ” အောက်တွင်ထားရှိသည်။

ဒီပန်းကန်ကနေအကျိုးအရှိဆုံးနဲ့ပျော်ရွှင်မှုရဖို့အတွက်အသားအရေကိုချောချောမွေ့မွေ့ပါးလွှာသောအာလူးငယ်များကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ ၎င်း၏အသွင်အပြင်အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးလျှင်အခွံကိုညင်ညင်သာသာဖယ်ရှားပါ၊ စားပါ၊ ဤရောဂါနှင့်မသုံးရန်တားမြစ်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထပ်ဖြည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါကသင်သည်အရေပြားနှင့်တိုက်ရိုက်စားသောက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမေရိကန်တိုက်ကြီးရှိရိုးရာအသုပ်တစ်ခုမှာခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အသားပြုတ်။ အာလူးနှင့်နံ့သာမျိုးများမှပြုလုပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ နှင့်တစ်နေ့လျှင် 250 ဂရမ်သောဤထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှု၏စံချိန်ထက်မပိုပါနဲ့။

မျှော်လင့်မထားသောသုတေသနရလဒ်များ

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရအာလူးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အိုမင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသောအရာများနှင့်ပြည့်နေသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုပြုလုပ်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် ... စိတ်ဖိစီးမှုထားကြ၏။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဥများတွင်ဓါတ်တိုးပါ ၀ င်မှုတိုးပွားလာခြင်းကြောင့် electroshock သို့မဟုတ် ultrasound ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

ထို့နောက်အာလူးသည်စူပါအစားအစာဖြစ်လာသည်။ Obihiro တက္ကသိုလ်မှကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပြင်းထန်သောရောဂါများကာကွယ်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောအစားအစာဖြစ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။

လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဆရာဝန်တစ် ဦး ဖြစ်သူကာဇူနိုရီဟီရူနာကပြောကြားသည်မှာယခင်လေ့လာမှုများအရခြစ်ရာများသို့မဟုတ်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့်အချက်များသည်အသီးတွင်အကျိုးရှိသောဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများစုဆောင်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်ဟုသိရသည်။

အာလူးကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးကိုစားသုံးသင့်၊ မသုံးစွဲသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များကသဘောမတူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုပါကတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသည်။

ဒါဟာစားသုံးမှုအာလူး၏ပမာဏ, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအရေးကြီးသောကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အာလူးကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်သေချာစွာစားသုံးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤလူနာများအတွက်အစားအစာ၏အညွှန်းကိန်းသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။

စိုစွတ်မှုသည်အာလူးဥများမှဓာတ်ဓာတ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်၊ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ဓာတ်လျှော့ချရန်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဆေးကြောပါ။
• ဆေးကြောပြီးလျှင်နာရီအနည်းငယ်ကြာရေအေးဖြင့်ပြည့်နေသည် (အကောင်းဆုံးကတော့တစ်ညလုံးစိမ်ပါ) ။

ဤအချိန်ပြီးနောက်အာလူးကွန်တိန်နာ၏အောက်ခြေတွင်ဓာတ်ဓာတ်အလွှာဖြစ်ပေါ်သည်။ စုပ်ထားသောအာလူးကိုချက်ခြင်းချက်ပြုတ်ရမည်။ သိုလှောင် ထား၍ မရပါ။ အာလူးကိုစုပ်မယ်ဆိုရင်အစာခြေတာကိုကောင်းစေတယ်၊ ​​အစာအိမ်ကိုသွေးသကြားဓာတ်တိုးစေတဲ့ပစ္စည်းတွေမထုတ်နိုင်အောင်ကူညီနိုင်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ? ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်သူတို့၏အရေခွံ၌အာလူးချက်ပြုတ်, အခွံနှင့်အတူချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောသဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူချက်ပြုတ်ထားသောအာလူးကြော်များကိုအသင့်အတင့်သုံးနိုင်သည်။ ပန်းကန်၏ဂလူးကို့စ် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်မြင့်မားသဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်ချစ်ပ်များကိုသာစားနိုင်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ဖုတ်ထားသောအာလူးများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပန်းကန်ကိုနှေးကွေးသောမီးဖို၌သို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဖုတ်ထားသောအာလူးများကိုသီးခြားလွတ်လပ်သောအစားအစာအဖြစ်မစားရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းတွင်နှစ်မျိုးသုံးမျိုးဖြင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်စေရန်၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ထည့်ရန်ပိုကောင်းသည်။

အလတ်စားအာလူးဥတစ်ခုတွင် hyperglycemia နှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသူများအတွက် menu တစ်ခုကိုဖန်တီးသောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကယ်လိုရီ ၁၄၅ ခန့်ပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောပန်းကန်ကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လူနာများ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာပြုတ်ငယ်ရွယ်အာလူးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်ကောင်းပါတယ်။

1. ၁၁၅ ကယ်လိုရီပါဝင်တယ်
2. glycemic အညွှန်းကိန်း - 70 မှတ်။

ဤပန်းကန်သည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု၊ သကြားမပါဘဲသစ်သီးဖျော်ရည်အသီးအပွင့်တစ်လုံးအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အာလူးကြော်တွေကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ဖို့လိုတယ်၊ အထူးသဖြင့်ထောပတ်နှင့်အခြားတိရိစ္ဆာန်များနှင့်အတူ mashed အာလူးကိုစားခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ ပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အမြင့်ဆုံးသို့ရောက်သည်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအာလူးကိုစားနိုင်သလဲ

အာလူး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းအပေါ်များစွာမူတည်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်အခွံမပါဘဲအသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဝင်မှုသည် ၆၀ kcal ဖြစ်ပြီးယူနီဖောင်းတွင်ပြုတ်ထားသော - ၆၅ ကီလို၊ ထောပတ်နှင့်အတူအာလူးထိန်ထားသော - ၉၀ kcal၊ ကြော် - ၉၅ kcal ဖြစ်သည်။

သူတို့ရဲ့အလေးချိန်နဲ့ဆီးချိုရောဂါတွေကိုစောင့်ကြည့်တဲ့သူတွေကအာလူးကြော်၊ ဆီ၊ ဖြည့်စွက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုပိုအသုံး ၀ င်သောအရာနှင့်ဟန်ဆောင်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။ အဓိကအစားအစာတွင်အသားပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။ ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်ထုတ်ကုန်အတွင်း၌ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုသိုလှောင်ထားသည်။ အာဟာရဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သောကြောင့်အခွံတွင်အာလူးကိုချက်ပြုတ်ရန်အာဟာရပညာရှင်များကသင့်အားအကြံပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဥမှဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုဥမှမဆေးရန်ကာကွယ်ပေးသည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုလုပ်မီအာလူးဖြတ်လိုက်လေလေ၊ အသုံး ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများသာကျန်တော့သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ခြင်းကပိုကောင်းပြီးအပူကုသပြီးနောက်လိုချင်သောပြည်နယ်သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီ, ဥရေအေး၌စိမ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်သည့်အခါဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလိုအပ်သည်။ စိမ်နေစဉ်အတွင်းအာလူးဓာတ်ဓာတ်ကိုဆေးကြောပေးပြီးသွေးကိုဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးစေနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၂-၃ နာရီကြာစိမ်ယူရန်လုံလောက်သော်လည်းညဘက်တွင်ရေတွင်နှစ်။ မနက်ခင်းတွင်ချက်ပြုတ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။

အာလူးကိုစုပ်ယူခြင်းသည်လည်းအသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကိစ္စတွင်အမြစ်သီးနှံများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်အတူဤအချက်သည်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာရောဂါသည်အစာခြေစနစ်တွင်အနှောင့်အယှက်များ၊

အာလူးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာရရှိစေရန်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ရန်သာမကအရည်အသွေးကောင်းအမြစ်သီးနှံများကိုရွေးချယ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာသင်ကိုယ်တိုင်ကြီးထွားရန်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများမရှိကြောင်းသင်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၎င်းမဖြစ်နိုင်ပါကစျေးကွက်တွင်မှန်ကန်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုသင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ချောမွေ့စွာအလတ်စားအမြစ်သီးနှံများကိုအစားအစာမီနူးအတွက်သင့်တော်သည်။ အခွံတွင်ပိုးမွှားများကြောင့်ပျက်စီးမှုကိုညွှန်ပြသည့်ပျက်စီးမှု၊ ကြီးထွားမှု၊ ကြမ်းတမ်းမှုမရှိသင့်ပါ။

ကြီးမားသောဥတွင်နိုက်ထရိတ်အမြောက်အများပါဝင်နိုင်သည်။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောဥလည်းအမြဲအသုံးဝင်သောမဟုတ်သော, ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ရပ်ကြီးကြသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအာလူးမွှေးသည်အန္တရာယ်ရှိသောဆားအချို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းသူတို့တစ်တွေ aqueous ဖြေရှင်းချက်သို့ဖြတ်သန်းရတယ်။

အမြစ်များသီးနှံများလေလေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဥများ၌သိုလှောင်ထားသည်နှင့်အမျှအာဟာရပမာဏလျော့ကျလာသည်၊ ဗီတာမင်များတဖြည်းဖြည်းဖြိုဖျက်လာသည်။ များစွာသောအာဟာရပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါသည်ရိတ်သိမ်းပြီးနောက် ၄-၅ လအကြာတွင်အာလူးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ အညီအမျှအရေးကြီးသည်မှာအမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ Glicemic index အမြင့်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့်အာလူးချိုမြိန်မှုကိုချက်ချင်းငြင်းဆန်တာကပိုကောင်းပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်အစားအစာများကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနှင့်အာလူးနည်းသောအဆီနည်းသောငါးများကဲ့သို့အာလူးအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။ သို့ပြုလျှင်သူသည်စိတ်ပျက်လိမ့်မည်။

ဖုတ်ထားသောအာလူး

ချက်ပြုတ်ရန်နောက်ထပ်ရိုးရှင်းသောနှင့်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်း။ မီးဖို၊ ကင်၊ နှေးကွေးသောမီးဖိုနှင့်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်၊ သတ္တုပါး၊ အိတ်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရေပြားတွင်ဖုတ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မီးသွေးဖုတ်အအရသာဆုံးအာလူး။ သင်၌သစ်သားဖြင့်မီးစတင်ရန်အခွင့်အရေးရှိပါကအလတ်စားအလတ်စားအလွှာအလွယ်တကူစားနိုင်သောကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ကိုသယ်ဆောင်ပါ။ မီးနီးပါးကုန်သွားသောအခါမိနစ် ၄၀ နှင့် ၆၀ အကြာတွင်ညစာစားပွဲသို့မဟုတ်နေ့လည်စာကိုသင်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အသားပြုတ်။ ဖုတ်ထားသောအာလူးတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီ ၁၁၄-၁၄၅ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်သည်။

အာလူးစုပ်ယူ

နှစ်ပေါင်းများစွာမိမိတို့၏အခြေအနေနှင့်အသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသောကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်၊ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အာလူးပြင်ဆင်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဤသည်ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးအချောထည်ကိုအစာကြေလွယ်စေသည်။ သင်ဆေးကြောထားသောဥများကိုနာရီပေါင်းများစွာစိမ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူအခွံနှင့်ခုတ်ထားသောအာလူးများကိုဖြည့်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည့်အချိန်သည်အပိုင်းအစများ၏အရွယ်အစားနှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးညီသည် - အပိုင်းအစများကြီးသည်၊ သူတို့၏ "ကြားနေရေး" အတွက်အချိန်ပိုလိုအပ်သည်။

အာလူးချိုချို

သို့သော်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောပုံစံများကြောင့်စနစ်တကျချက်ပြုတ်ထားသောအာလူးပင်လျှင်ဆီးချိုရောဂါကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်မပါဘဲမိမိ၏အစားအစာကိုမမြင်နိုင်ပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ၎င်းသည်ခွင့်ပြုရုံသာမကရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအောက်၌အာလူးအသုံးပြုရန်လည်းလိုအပ်သည်။

• အခွံသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာပြုတ်,
• အနည်းဆုံး ၂ နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
• တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော၊
• အာလူးကြော်နှင့်အာလူးကြော်တို့ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• ပုံမှန် glycemia စောင့်ကြည့်။

ဤအကြံပြုချက်များသည်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများကို ဦး စွာယင်းဆရာဝန်နှင့်အခြားကျွမ်းကျင်သူများကထိုကဲ့သို့သောရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလမ်းညွှန်သင့်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်လူနာ၏အထွေထွေအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီးဆရာဝန်ကတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်ပိုမိုတိကျသောညွှန်ကြားချက်များကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့နောက်လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအသက်တာမှ ၀ မ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအသီးများသည်လူသားတို့အတွက်ကောင်းသည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖိစီးမှုဟုခေါ်သည်ဟုဆိုသည်မှာရယ်စရာဖြစ်သော်လည်းအနာဂတ်တွင်လူ့အာဟာရအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောသစ်သီးများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရုံသာမကကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ စကားမစပ်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အရာအားလုံးတိရိစ္ဆာန်များမှထုတ်ကုန်များတွင်ဖြစ်ပျက်, အဘယ်မှာရှိ, ပုံမှန်အားဖြင့်, စိတ်ဖိစီးမှုလူသားတွေကိုအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်စေပါတယ်။

“ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသော antioxidants များသည်အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများအရနာတာရှည်ရောဂါများကာကွယ်ခြင်းတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• ကင်ဆာအမျိုးမျိုး
• ဆီးချိုရောဂါ
• အာရုံကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ။

အသီးအနှံများကိုစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးနှင့်ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် antioxidant ထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာဟီရိုနာကပြောကြားခဲ့သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေများတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောစမ်းသပ်မှုများတွင်ဥသည် ultrasonic လှိုင်းများသို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ရှော့ခ်အနည်းငယ်နှင့်ထိတွေ့ခဲ့သည်။ ဒီ "ကုသမှု" ပြီးနောက်, ဥပုံမှန်ပမာဏထက်နှစ်ဆအရေအတွက် antioxidants ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။

ကုသမှုစည်းမျဉ်းများ

အာလူးဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကုသရန်အတွက်စည်းမျဉ်းအချို့လိုအပ်သည်။

• ကုထုံးကာလအတွင်းမီးခိုး၊ အမဲသားနှင့်စပ်သောအစားအစာများကိုသင်မသောက်ရ။
• ဥများသည်ပန်းရောင်ရှိသည်။
• အကောင်းဆုံးကုသမှုအချိန်သည်ဇူလိုင်မှဖေဖော်ဝါရီအထိဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်အာလူးတွင်အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများပါရှိသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအယ်ကာလီယို (solanine) သည်စုဆောင်းသည်။
• အသစ်စက်စက်ပြင်ဆင်ထားသောထုတ်ကုန်ကိုသာသုံးပါ။ ဖျော်ရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာမထားပါနဲ့။

Contraindications

အောက်ပါကိစ္စများတွင်အာလူးဖျော်ရည်အသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

• အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်လျော့နည်းသွားသည်,
• (အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်) ရှုပ်ထွေးရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူလိုက်ပါသွားပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါပုံစံများ။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအချို့၌အာလူးအနည်းငယ်သာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ အခြားသူများအတွက်မူ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်၏သီးခြားလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ပြုလုပ်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဟာရစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူနာများသည်ဘ ၀ တစ်ခုလုံးကိုရှင်သန်စေနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: MVC Route Configuration (မေ 2024).