ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်ကုန်ကြမ်းအသားပြုတ်မုန်လာဥသို့မဟုတ်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ပါဝင်သင့်သည်

ဆီးချိုရောဂါအတော်များများကမုန်လာဥနီရဲ့ခွင့်ပြုချက်ကိုစဉ်းစားကြတယ်။ သီးသန့်တင်ပြထားသည့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်မုန်လာဥနီနှင့်အထူးပြုလုပ်ထားသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အသုံးဝင်စေရန်မုန်လာဥနီကိုမည်သို့စားသုံးသင့်သည်၊ ချက်ပြုတ်သင့်သည်ကိုဆက်လက်ပြောဆိုသွားမည်။

ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါဝင်သောမုန်လာဥနီကိုအဓိကအသုံးဝင်သောအရာမှာ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးစီအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောတည်ငြိမ်သောအစာခြေခြင်းစနစ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းကိုထောက်ပံ့ပေးသောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြစ်ကိုသီးနှံရိတ်သိမ်းခြင်း၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏တည်ရှိမှုကိုစဉ်းစားနိုင်သည်။ အထူးအကြံပြုလိုသည်မှာ -

အစာခြေနေစဉ်အာဟာရများကိုအလျင်အမြန်စုပ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုသည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အတွက်လည်းအလားတူပဲ၊
ယင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀၀% အားသကြားဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်သို့မဟုတ် ပို၍ သိသာထင်ရှားသည့်အတက်အကျများမှယုံကြည်စိတ်ချစွာကာကွယ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်ပြdevelopingနာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်မှုကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစုံနှင့်ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများရှိနေခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ။ မုန်လာဥနီကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတိုင်းအတွက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ (မုန်လာဥနီကိုဖျော်ရည်၊ ချက်ပြုတ်ဖို့လည်းသုံးနိုင်ပါတယ်) ။

သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသာမကမုန်လာဥနီစားခြင်းကိုလည်းလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်ကိုဘယ်လောက်စားရမလဲ။

စင်စစ်အားဖြင့်ပြုတ်ထားသောမုန်လာဥနီများကိုအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုချက်ချင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ အရေးကြီးသောအသုံးအများဆုံးနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအစိတ်အပိုင်းများကိုထိုကဲ့သို့သောအမည်များဖြင့်အသုံးပြုထားခြင်းကြောင့်လတ်ဆတ်သောအမြစ်အများဆုံးသီးနှံများကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ စုစုပေါင်းပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုသောအစာသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မည်ကိုအာရုံစိုက်သည်။ နေ့စဉ်မုန်လာဥ။

ထိုသို့သောကန့်သတ်ချက်သည်ဤအမြစ်သီးနှံများအပြင်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုယ်နှိုက်ကသီးသန့်တင်ပြထားသောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်မပြုပါ။ အကောင်းဆုံးသော၊ အစားအစာတွင်အကောင်းဆုံးသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်အများဆုံးနှင့်ခွင့်ပြုနိုင်သောပမာဏပါဝင်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သီးသန့်သီးသန့်ထားရှိခြင်းဖြင့်အာဟာရသည်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးနှင့်သက်ဆိုင်လိမ့်မည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အချို့သောအင်္ဂါရပ်များနှင့်ကိုက်ညီမှုကိုစဉ်းစားသင့်သည်။

ဟင်းချက်အင်္ဂါရပ်များ

တင်ပြထားသောရှုထောင့်နှင့်စပ်လျဉ်း။ ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းအချို့ကိုသာရွေးချယ်သင့်သည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ ဒါကြောင့်အသုံးအ ၀ င်ဆုံးကတော့အသားပြုတ်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်များ (စွန့်ပစ်ထားသောမုန်လာဥနီများ) (အထူးသဖြင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်တယ်။ ၄ င်းတို့အားလုံးသည် glicemic index နိမ့်ကျသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းကိုကင်အမြစ်ဖုတ်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကိုအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည် - ကြက်သွန်၊ အာလူးအနည်းငယ်၊ beets နှင့်အခြားအမည်များ။ ထမင်းဟင်းချက်ရသည့်အစားအစာများကိုဘာကြောင့်ခွင့်ပြုထားတာလဲ၊ ချက်ပြုတ်ဖို့မလွယ်ကူသည့်အချက်များနှင့်ဘယ်အချိန်မှာအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုရန်ဖြစ်နိုင်ချေအကြောင်းအားလုံးပြောချင်ပါတယ်။

မုန်လာဥစွပ်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မုန်လာဥနီကိုစွန့်ပစ်။ စားနိုင်သည်။ ဤအရာကိုပြောခြင်းအားဖြင့် -

အကယ်၍ သင်သည်အမြစ်သီးနှံနှင့်ကြက်သွန်နီကိုသုံးလျှင်၎င်းပြင်ဆင်မှုသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
မုန်လာဥနီကိုကြာရှည်စွာမွှေထားခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံအထူနှင့်လိုအပ်သောအချိန်ကာလကိုတိုင်းတာရန်လည်းအရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားအလားတူအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါစေအနည်းဆုံးအပိုဆောင်းရာသီအဖြစ်အသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အရသာကိုတိုးတက်စေရန်ကြက်သွန်ဖြူကိုပန်းကန်လုံး၏အဆုံးတွင်ပြုလုပ်သောမုန်လာဥနီထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောအမည်ကိုနေ့လည်စာအဖြစ်လည်းကောင်း၊ အခြားဟင်းလျာများနှင့်ရောစပ်။ လည်းကောင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါဟာအာလူးနှင့်အတူအသုံးပြုသောဥပမာအားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့် glycemic လှုပ်ရှားမှုနှင့်အညွှန်းကိန်းညွှန်းကိန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

အသားပြုတ်မုန်လာဥချက်ပြုတ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီလိုနည်းနဲ့ချက်ပြုတ်တာကိုမကြာခဏသုံးလေ့ရှိတယ်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီအတွက်အသုံးဝင်သောရှုပ်ထွေးသောအသုပ်များ၊ ဟင်းချိုများနှင့်အခြားဟင်းလျာများအကြောင်းပြောကြသည်။ စွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူအသားပြုတ်မုန်လာဥသည်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ရမည်။ သို့သော်၎င်းကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းမပြုမီအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းပြောဆိုခြင်း၊ နာမည်အသစ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်လျော်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အမြစ်သီးနှံများကိုသင်ခုတ်ထွင်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုလုံးကိုလည်းပြုတ်နိုင်သည်။ အသားပြုတ်သီးသောကောက်ပဲသီးနှံများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမပြောင်းလဲစေရန်အသုံးပြုမှုလုပ်ငန်းစဉ်၌၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်အရေးကြီးသည်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုတကယ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ မှတ်သားဖွယ်မှာ ၄ င်း၏သောက်ရေတွင်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုများစွာပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိမုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရာဖြစ်သည်။

လက်စထရောအဆင့်ကိုအကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ငါတို့ slag ၏သိုက်များအတွက်ပိုမိုထိရောက်သောအတားအဆီးအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်,
တစ်ခုလုံးအဖြစ်အရေပြားပြန်လည်သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း,
အမြင်အာရုံပြproblemsနာများနှင့်အထူးသဖြင့်, ပြofနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖယ်ထုတ်ထားပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သလား၊ ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးစီသည်မိမိတို့ဘာသာဆုံးဖြတ်ကြသည်၊ သို့သော်ခုခံအားစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ နောက်ထပ်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောထိတွေ့မှုဆိုင်ရာ algorithm ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကွဲကွဲပြားပြားဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးရန်စဉ်းစားသင့်သည်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုခွင့်ပြုစာရင်းတွင်အမှန်တကယ်ထည့်သွင်းနိုင်ရန်အတွက်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှုဖြစ်စဉ်ကိုသေချာစွာစဉ်းစားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်နေ့ကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထက်ပိုပြီးသုံးခြင်းသည်မှားသည်။ ၎င်းသည် ၂၅၀ မီလီမီတာခန့်ရှိသည်။ အထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသည်နှင့်အရေအတွက်အားတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းသည်အမှန်ကန်ဆုံးဖြစ်သည်။

တင်ပြသောသောက်သုံးရေကိုပြင်ဆင်ရန်လတ်ဆတ်သောအမြစ်သီးနှံများကိုရောစပ်ရန်သို့မဟုတ်ရောနှောထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ သတ်မှတ်ထားသောသောက်ရေပမာဏကိုပြင်ဆင်ရန်လုံလောက်သောပမာဏတွင်မုန်လာဥနီကိုညှစ်ထားရသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဤစက်ပစ္စည်းများမရှိလျှင်အမြစ်သီးနှံများကိုအကြီးကျယ်ဆုံး grater ပေါ်တွင်ပွတ်တိုက်လိုက်ပြီး၊ ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥနီများကိုစားသုံးရန်မသင့်လျော်ပါ။

ဖျော်ရည်ပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ ထက်မပိုသောအရည်များကိုစားသုံးသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကိစ္စတွင်၎င်းတို့သည်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်မှန်ကန်သည်။ မုန်လာဥကိုဘယ်လိုသုံးရမယ်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိမရှိပြောရင်ဖျော်ရည်ကုထုံးလို့ခေါ်တယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစိမ်းရောင်ပန်းသီးများကဲ့သို့သောမုန်လာဥဖျော်ရည်တွင်အပိုပါ ၀ င်သည့်အရာအချို့ရှိနိုင်သည်။
တင်ပြထားသည့်အစိတ်အပိုင်းများသည်ချို။ မရသည့်အပြင်သူတို့၏ glicemic ညွှန်းကိန်းများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မုန်လာဥဖျော်ရည်ရောနှော beetroot, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပင်သစ်တော်သီးနှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအရာကိုသင့်အားဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဦး စွာဆွေးနွေးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ထို့ကြောင့်မုန်လာဥနီကိုပြုတ်ပုံစံတွင်သာမကအရည်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ မဆိုမုန်လာဥပန်းကန်နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) ပေါ်ပေါက်လာပါက၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်ဟုဆိုနိုင်သည်။ ကိုရီးယားမုန်လာဥများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းအားခွင့်ပြုခြင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ကိုရီးယားမုန်လာဥ

ကိုရီးယားမုန်လာဥကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းမျိုးသည်အစားအစာတွင်အသုံးဝင်မည်လားဆိုသည်ကိုလူအများကဂရုပြုကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်အဖြေမှာအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်မုန်လာဥနီများကြီးထွားမှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်ပြီး၎င်းသည်အသုံးအများဆုံးရာသီများထက်ပိုမိုအရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်ကိုရီးယားမုန်လာဥနီကိုမသုံးသင့်ပါ။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သကြားဓာတ်များကိုထိခိုက်စေသည်။

သို့သော်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်နှင့်ဆားထည့်သွင်းထားသောရာသီဥတုရှိသောလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥကိုချက်ပြုတ်ရန်လက်ခံနိုင်သည်ဟုယူဆသင့်သည်။ သံလွင်သီးကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ဒီပန်းကန်ကုန်ကြမ်းကိုအသုံးပြုလျှင်ပင်, မည်သည့်ဒုတိယသင်တန်းများperfectlyုံဖြည့်။ ဤအမှု၌မုန်လာဥနီနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းရည်ခွဲခြင်း algorithm ကိုနှေးစေသည်၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်၊ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်မုန်လာဥ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအနည်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

လူနာများအတွက်မုန်လာဥအန္တရာယ်နှင့်ဆန့်ကျင်မှု

အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ် duodenal အစာအိမ်နာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အခါကုန်ကြမ်းနှင့်အသားပြုတ်အမြစ်သီးနှံများကိုဆီးချိုရောဂါကြောင့်မစားသင့်ပါ။ ၎င်းသည်အူသိမ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ အခြားအကန့်အသတ်ရှိသောကျွမ်းကျင်သူများကိုမူဓာတ်မတည့်မှုဟုခေါ်သည်။ ထို့အပြင်အသားပြုတ်မုန်လာဥကဲ့သို့သောအမြစ်သီးနှံများကိုအမြောက်အများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ချက်ချင်းမစတင်သင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအချိုးအစားအနည်းငယ်သာအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်မုန်လာဥနီသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်တင်ပြထားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသီးသန့်မှန်ကန်သောနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဂလူးကို့စ်လှုပ်ရှားမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပွားမှုကိုဖယ်ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>