ဂျုံမှုန့်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲ

သင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်ရှုရန်အလိုအလျောက်ကိရိယာများကိုသင်အသုံးပြုနေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့်ဤစာမျက်နှာကိုဝင်ရောက်ခွင့်ကိုငြင်းပယ်ထားသည်။

ဤရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

• တိုးချဲ့ခြင်းမှ Javascript ကိုပိတ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်း (ဥပမာအားဖြင့်ပိတ်ဆို့ခြင်း)
• သင်၏ browser သည် cookies များကိုမထောက်ပံ့ပါ

သင်၏ဘရောင်ဇာတွင် Javascript နှင့် cookies များကိုဖွင့်ထားကြောင်းနှင့်သူတို့၏ download ကိုသင်ပိတ်ဆို့မထားကြောင်းသေချာပါစေ။

ကိုးကားစရာ ID: # b7bfb7b0-a620-11e9-bfb8-df29019c91ad

ဒိန်ခဲ - ရုရှားအမျိုးသားပန်းကန်

ယနေ့ခေတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အာဟာရနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်အချိုးအစားအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းရာချီကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်မည်သည့်ပုံစံနှင့်မဆိုစားသုံးသောအကြိုက်ဆုံးပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါဒိန်ခဲလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာဒိန်ခဲနဲ့မဟုတ်ဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့လုပ်ထားလို့ပါ။ အမှန်ဆိုရလျှင်ရုရှား၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုခွဲခြားခြင်းမရှိချေ။ အမှန်မှာ၎င်းသည်အလားတူအရသာနှင့်အတူတူပင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

စက်မှုဇုန်ထုတ်လုပ်မှုစတင်ပေါ်ပေါက်လာချိန်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုလူတို့အားရရှိနိုင်ချိန်တွင်ချိကိတ်မုန့်အတွက်နည်းနည်းပြောင်းလဲသွားသည်။ ပြီးတော့အရည်ပျော်တဲ့အခြေအနေမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဒိန်ခဲနဲ့တူတယ်။ syrniki ဘယ်လိုစတင်ခဲ့တာလဲ စိုက်ပျိုးရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူသိုလှောင်စရာနေရာမရှိသောနို့ပိုလျှံစွာဖြစ်ပေါ်လာသည်။ နို့ရည်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးဒိန်ခဲကိတ်မုန့်အပါအ ၀ င်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်။

သူတို့ကိုအိမ်လုပ်ချဉ်သောအရည်သို့မဟုတ်ယိုဖြင့်ပေးသည်။ အိမ်ရှင်မတိုင်းသည် syrniki အတွက်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူစာရွက်ကိုသိထားကြပြီး၎င်းတို့နှင့်အတူတူနီးပါးပြင်ဆင်ထားကြသည်။ ဤဟင်းပွဲကိုရာစုနှစ်များစွာချီ။ ရေပန်းစားခဲ့သောကြောင့်၎င်းသည်အရသာအလွန်ကောင်းသည်ဟုပြောသင့်ပါသလား။

ဂန္ထဝင်ဒိန်ခဲအတွက်တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

မုန့်ညက်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သို့သော်ဂန္ထဝင်စာရွက်သည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ဆဲဖြစ်ပြီးရိုးရှင်းသော်လည်းအရသာအလွန်ကောင်းမွန်သည်။ လူတစ် ဦး သို့မဟုတ်နှစ် ဦး အတွက်အကြိမ်ကြိမ်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည်။

• ၆၀၀ ဂရမ်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် ၃၀၀ ဂရမ်ပါသောအထုပ် ၂ ခု၊ အလယ်အလတ်အဆီပါဝင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုယူခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
• ကြက်ဥနှစ်လုံး
• semolina ၏ဇွန်းအနည်းငယ်,
• ဂျုံမှုန့် 6 ဇွန်း
• အနည်းငယ်ဇွန်းသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်,
• ဆီကြော်
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• မုန့်ဖုတ်မှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပြီးဒိန်ခဲနှစ်လုံးကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးချက်ပြုတ်ရုံဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။

1. ပထမ ဦး စွာသင်ကထောပတ်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်သည်။ နူးညံ့။ နူးညံ့။ ပျော့ပျောင်းပါကဤအဆင့်ကိုကျော်လိုက်ပါ။ ထောပတ်ကိုအနိုင်ယူရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ Blender ကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။
2. ကြက်ဥများကိုရောနှော။ ရောစပ်ပြီးအရသာအတွက်ဖြည်းဖြည်းချင်းဆားနှင့်သကြားထည့်ပါ။
3. ယခုသင်သည်ကြက်ဥနှင့်အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ဂျုံမှုန့်နှင့်မုန့်ညက်နှင့်အမှုန့်တို့ကိုထုထည်ထဲသို့ပေါင်းထည့်ကာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆွပေးသည်။
4. ချောမွေ့သော syrniki ကိုဖွဲ့စည်းခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ လိုချင်သောပုံသဏ္ofာန်၏ထုတ်ကုန်များကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည်ဘောလုံးများကိုလှိမ့်နိုင်ပြီးပွင့်လင်းသောလက်ဖြင့်အနည်းငယ်နှိပ်နိုင်သည်။ ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်များကိုစားပွဲပေါ်မကပ်မိစေရန်၎င်းအားမုန့်ညက်နှင့် ဦး စွာဖြန်းရန်လုံလောက်သည်။
5. ထောပတ်ထဲမှာပဲဒိန်ခဲတွေကိုပဲကြော်ဖို့ကျန်နေသေးတယ်။ သို့သော်ဤဖြစ်စဉ်သည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်မဟုတ်။ ထောပတ်ထုတ်ကုန်များအလယ်ဗဟိုတွင်ကြော်ရန်အတွက်သင်အညိုရောင်များကိုရွှေရောင်အညိုမညိုရောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အပူကိုလျှော့ချပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။

ချက်ပြုတ်နည်းဥပဒေ

အိမ်ရှင်မတိုင်းတွင်မတူညီသောဟင်းပွဲများချက်ပြုတ်ရန်လျှို့ဝှက်ချက်များရှိသည်။ သေးငယ်သောလှည့်ကွက်များကပုံမှန်ဟင်းချက်ရာမှမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိသောအားရကျေနပ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲမုန့်တီထွင်မှုအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်များစွာရှိပါသည်၊ ၎င်းသည်သူတို့အား crumbly and tender ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။

1. အထူးသဖြင့်ဂရုတစိုက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရွေးချယ်သင့်သည်။ အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်ကိုယူတာကပိုကောင်းတယ်။ ဟုတ်ကဲ့၊ အစားအစာရှိသူတွေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ၉% အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကချိစ်တွေကအဆီနည်းတဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့အရသာတူတာကိုနှိုင်းယှဉ်လို့မရပါဘူး။
2. သငျသညျခြောက်သွေ့သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုတွေ့လျှင်၎င်းကိုမုန့်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်အနည်းငယ်ဖြင့်ပျော့ပြောင်းနိုင်သည်။
3. ဒီဟာကချိကိတ်မုန့်ရဲ့အရသာကပိုပြီးကျေနပ်စရာကောင်းလိမ့်မယ်။
4. ဟုတ်ပါတယ်, ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးလတ်ဆတ်ဖြစ်ရမည်, ထို့နောက်ချောပန်းကန်၏အရသာကိုသင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။
5. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းမဟုတ်ပါက၎င်းကိုရောနှောထားသော Blender ဖြင့်ရိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြီးမားသောဆန်ခါတဆင့်ပွတ်သပ်ခြင်းလိုအပ်သည်။
6. အဆိုပါချိစ်ကိတ်မုန့်ခမ်းနားဖြစ်ထွက်လာနိုင်ရန်အတွက်, မုန့်ညက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း semolina နှင့်အတူအစားထိုးလိုက်ပါ။ ၎င်းသည်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူပြီးသူတို့ကိုပိုမိုအရသာရှိစေသည်။
7. နည်းနည်းလွင့်မျောနေသော pancakes ကဲ့သို့မထင်သောသူတို့အားချိစ်ကပိုအများကြီး appetizing ကြည့်ရှုပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအသံအတိုးအကျယ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ကူညီလိမ့်မည်။

ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ပုံသဏ္followာန်အတိုင်းလိုက်နာကာကယ်လိုရီကိုရေတွက်ပါက၊ ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူဂန္ထဝင်ဒိန်ခဲသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏ထက်ဝက်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့ကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ သင်သည်မုန့်ညက်မပါဘဲထမင်းကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်ဂျုံမှုန့်မပါသောဒိန်ခဲအတွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

1. သငျသညျ 300 ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥနှင့်ဆန် groats လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်အစားစာအုပ်ချုပ်မှုအပိုင်းဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ဆန်ကိုဂျုံမှုန့်အဖြစ်ကြိတ်ပါသို့မဟုတ်သိုလှောင်ထားသောကုန်ချောများကိုဝယ်ယူပါ။ ဆန်မုန့်ညက်ကိုအစားအစာများတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည်သာမန်မုန့်ညက်များထက် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ ချိစ်ကိတ်မုန့်တစ်ခွက်အတွက်ဆန်မုန့်ညက် ၂ ဇွန်းလောက်လုံလောက်လိမ့်မည်။
2. ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းသည်ဂရင်းချာကိတ်မုန့်နှင့်ဆင်တူသည်။ သင်သည်ချိစ်ကိတ်မုန့်များတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပိုမိုလျှော့ချလိုပါကအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးသင့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလုံးဝဖယ်ရှားပြီးသုတ်မထားသောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ဒိန်ခဲကိန်းဂဏန်းကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

semolina နှင့်အတူ syrniki များအတွက်စာပေမယ့်မုန့်ညက်မပါဘဲ, သိသိသာသာရိုးရှင်းပါသည်။ သင်ရုံ semolina နှင့်အတူအစားထိုးခြင်းဖြင့်ဂျုံမှုန့်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဂန္ထဝင်စာရွက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဤပန်းကန်သည်စိမ်းလန်းစိုပြေလွယ်ကူ။ ပိုလွယ်ကူသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာအလွန်ပျောက်သောကြောင့်ချိကိတ်မုန့်ကိုနှစ်သက်သူများသည်စာရွက်မှဂျုံမှုန့်ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အကြံမပြုထားပါ။ အထူးအကောင်းဆုံးဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်တူညီနေခြင်းကြောင့် semolina နှင့်ဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်စဉ်းစားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ကဂျုံမှုန့်မပါဘဲဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။

• ကီလိုဂရမ်ဝက်ဒိန်ခဲ၏ ၅% အဆီ၊
• 6 ဇွန်း semolina ဂျုံယာဂု,
• ရှာလကာရည်နှင့်အတူငြိမ်းငြိမ်းစေသောအမှုန့်သို့မဟုတ်ဆိုဒါ,
• သကြား 2 ဇွန်း
• အရသာမှ vanillin နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအဆင့်ဆင့်ရောစပ်: ပထမသင်သကြားနှင့်ကြက်ဥထောပတ်ကိုရောမွှေပါ, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်နှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်ထည့်ပါ။ အကယ်၍ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီသို့မဟုတ်အရည်များလွန်းပါကဆန်ခါပေါ်တင်ပြီးပိုလျှံသောအရည်စီးသည့်အချိန်အထိစောင့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသောပန်းကန်သည်စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်၌ကဲ့သို့လှပစေရန်အတွက်၎င်းကိုအနည်းငယ်အေးစေပြီးယို (သို့) ချောကလက်ရည်ကိုအပေါ်သို့လောင်းရန်လိုအပ်သည်။

Buckwheat ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲ

ဒိန်ခဲ။ လူအများစုကနံနက်စာအတွက်သာစားသော်လည်းမွန်းတည့်ချိန်တွင်သူတို့သည်သင့်ကိုရေစာအဖြစ်ခေါ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ဟာပြည့်ဝတဲ့ပန်းကန်ကိုအစားထိုးဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအစာကိုမေ့သွားလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတော့ချိကိတ်ကအရမ်းကျေနပ်စရာကောင်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးအချိန်သက်သာအောင်ကြိုးစားသူများကသူတို့ကိုမကြာခဏပြင်ဆင်လေ့ရှိသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအခြေခံကိုလိုက်နာသူများအတွက်ဂျုံဂျုံမှုန့်အစားထိုးသီးခြားထူးခြားဆန်းပြားသောတီထွင်မှုတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အောက်မှာဂျုံမှုန့်နဲ့ဒိန်ခဲကိုရှာတွေ့နိုင်တယ်။

1. သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ၁ သကြား၊ သကြားအစားကြက်ဥအခြောက် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့် ၃၀ ဂရမ်နှင့်ဘလူးဘယ်ရီ။ သင်သည်အသီးကိုမကြိုက်ပါကသင်သည်သူတို့ကိုသကြားသို့မဟုတ်စတီဗေးနီးယားနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
2. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုခက်ရင်းခွနှင့်သုတ်ခြင်း၊ မုန့်ညက်၊ ချိုစေပြီးသီးများကိုညင်သာစွာဖြန်းပါ။
3. ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှိုးဆော်နှင့်ရိုက်နှက်ကြက်ဥထည့်ပါ။
4. ဘောလုံးသေးသေးလေးများကိုဖွဲ့စည်းပြီးဒယ်အိုးထဲတွင်ထားပါ။ ထိပ်ပိုင်းတွင်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နှိပ်ထားပါ။ သတိထားရမည်မှာဂျုံမှုန့်သည်အတူတကွကောင်းမွန်စွာမရပ်တည်နိုင်ခြင်း၊ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင်၏လက်များကိုရေဖြင့်စိုစွတ်စေပြီးချိစ်ကိတ်မုန့်များကို ပို၍ သိပ်သည်းအောင်ပြုလုပ်ပါ။
5. နိမ့်ကျအပူပေါ် 15-20 မိနစ်နှင့်သူတို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြသည်။

ဒီချက်နည်းကဘာအတွက်ကောင်းလဲ? Buckwheat သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသီးနှံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမရှိဘဲရှည်လျားသောပြည့်ဝသည့်ခံစားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ဒါကြောင့်အားကစားသမားတွေဟာနှေးကွေးတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်ရင့်မှည့်စားတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဂျုံမှုန့်ကိုပေါင်းစပ်ထားသောဒိန်ခဲ - ဤသည်ကိန်းဂဏန်းအားမည်သည့်ထိခိုက်မှုမှမဖြစ်စေဘဲသင့်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအလူးအလဲဖြစ်စေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သော syrniki များကို gluten သည်းမခံသောလူများကစားသုံးနိုင်ပြီး၎င်းသည်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။

အများဆုံးပုံမှန်မဟုတ်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

အင်တာနက်ပေါ်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes၊ semolina နှင့်မုန့်ညက်များစွာကိုတွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်ဤထူးခြားသောဟင်းပွဲကိုသင်ထူးခြားသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပါသလား။ Croissants, ကျော်ကြားသောပြင်သစ် bun များနှင့်တူသော, အလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ပိုမိုသောဂျုံမှုန့်များယူပြီးထောပတ်မုန့်စိမ်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်သူတို့ကိုမကြော်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်၊ သို့သော်မီးဖို၌သူတို့အလွန်ပါးစပ်ဖြစ်သွားလိမ့်မည်။

အရာအားလုံးကိုကြိုးစားပြီးသားသူများအတွက်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ syrniki အတွက်နောက်ထပ်စာရွက်တစ်ခုရှိသည်။ အိမ်ရှင်မကပထမဆုံးအကြိမ်ပြန်လည်ထုတ်လုပ်လျှင်ဓာတ်ပုံနှင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီပြုလုပ်နိုင်သည့်စာရွက်သည်အသုံးဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒိန်ခဲတွေကိုဖန်ခွက်ထဲချက်ပြုတ်ထားတယ်။ ဒါကဂျူလီယာ Vysotsky ၏စားသောက်ဆိုင်၏စားဖိုမှူးလုပ်ပေးသည်။

ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ကြက်ဥနှင့်ယိုလိုအပ်သည်။ ဖန်ခွက်ထဲရှိဒိန်ခဲသည်အရသာရှိလှသည် ဖြစ်၍ သင်ရရှိသော meatballs အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှပုံစံထုတ်ပြီးပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်ပါ။ ထို့နောက်သူတို့ကိုဖန်ခွက်ထဲ၌ Tiramisu အမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်အောင်ချဉ်သောကိတ်မုန့်နှင့်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ယိုအလွှာများကိုပြောင်းပါ။ အမြန်ဆုံးသော gourmets သည်ဤရွေးချယ်မှုကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကိုကလေးများအတွက်နံနက်စာအဖြစ်ချက်ပြုတ်ပါကအစားအစာအကူအညီဖြင့်ပုံဖော်ထားသောပုံမှန်မဟုတ်သောဓာတ်ပုံများသည်သူတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုလိုချင်သောပုံသဏ္giveာန်ကိုပေးပြီး၊ ယိုသို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်ဖြင့်လေဖြတ်ပါ။ ဒါဟာအရသာရှိတဲ့နှင့်ပျော်စရာနှစ် ဦး စလုံးထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျမုန့်ညက်နှင့် semolina မပါဘဲဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, သင်စာရွက်ထဲမှာငှက်ပျောထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ် - ကအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြိုကွဲစေမည်မဟုတ်ပါ။

ချက်ပြုတ်နည်း

ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်အစား pancake ကိုအသုံးပြုပါ။ pancake မုန့်ညက်နှင့်အတူ cheesecakes များအတွက်စာရွက်စာတမ်းများမှလွဲ။ ဂန္ချက်ပြုတ် option ကိုမှကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောပန်းကန်၏အရသာသည် ပို၍ နူးညံ့သည်။ အမှန်မှာ pancake ဂျုံသည်အမှုန့်၊ ကြက်ဥ၊ ကြက်ဥ၊ ဆားနှင့်သကြားပါ ၀ င်သောအရောအနှောဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ချိစ်ကိတ်မုန့်၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဓာတ်ပုံများပါသည့်ချိကိတ်ကိတ်မုန့်ကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်မတူကွဲပြားသောအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်ရာနှင့်ချီသောလူများခံစားပြီးဖြစ်သောဂန္ထဝင်သက်သေပြချက်ပြုတ်နည်းများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီနည်းလွန်းသောကြောင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်မှုကိုကြိုတင်ပြီးဂရုပြုသင့်သည်။ မင်းကနံနက်စာအတွက်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ကိုချက်ပြုတ်တော့မယ်ဆိုရင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုယူပြီးညလုံးဆန်ခါကိုထည့်လိုက်။ ဒါကြောင့်သင်ဒြပ်ထုဒယ်အိုးထဲတွင်မှုန်ဝါးမပါဘူးသေချာသည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုသူတို့ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သူများသာမက၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများရှိသူများကိုပါသိရန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားသမားများနှင့်သူတို့၏အသွင်အပြင်ကိုစိုးရိမ်သောသူများအတွက်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးသည်အရေးကြီးသည်။ သကြားအနည်းငယ်နှင့်အတူဂန္ထဝင်ဒိန်ခဲများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အဘယ်အရာပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုစားပြီးနောက်သင်ပရိုတင်း ၁၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၉ ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၈ ဂရမ်ရရှိလိမ့်မည်။ သင်မြင်သည့်အတိုင်းအချိုးသည်အလွန်ကောင်းသည်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချချင်လျှင်, ထို့နောက်ဒီ stevia နှင့်အတူသကြားအစားထိုးခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ 7 ဂရမ်လျှော့ချသည်။

ဒိန်ခဲတစ်လုံးထဲမှာဘယ်လောက်ကယ်လိုရီရှိသလဲ။ အိမ်မှုန့်ဒိန်ခဲမှဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုချက်ပြုတ်ပါကအလေးချိန် ၅၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၂၅ kcal ဖြစ်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်အပြည့်အဝပါဝင်ခြင်းသည်ကီလိုဂရမ် ၂၅၀ ပါဝင်သည်။ သင်တစ် ဦး သည်အစားအစာဟင်းလျာကိုပြင်ဆင်နေလျှင် syrniki ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 200 kcal အထိလျှော့ချနိုင်သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအရခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသောစွမ်းအင်ပမာဏသည်ကာဗွန်နိတ်ဓာတ်ပါသောပမာဏ ၃၅၀ မီလီမီတာတွင်ပါဝင်သည်။ ပြီးတော့ချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုစားခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များကိုကြီးထွားမှုအတွက်ကြွယ်ဝသောပစ္စည်းများကိုပေးလိမ့်မည်။

တစ်ဝန်ဆောင်မှုအတွက်ကုန်ကျစရိတ်

မုန့်ညက်ပါသောဒိန်ခဲကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ချက်ပြုတ်နည်းကိုချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တိုင်းတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ပြီးနောက်မှာ၊ ဒါကရိုးရိုးလေးပဲသာမကဘတ်ဂျက်ပါတဲ့ပန်းကန်တစ်ခုပါ။ ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခု၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ချိစ်ကိတ်မုန့် (၃၀၀ ဂရမ်) ၃၀၀ ဂရမ်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ရူဘယ် ၂၀၀ သာလိုအပ်လိမ့်မည်။ ထိုအနံနက်စာပြင်ဆင်မှု 20 မိနစ်သာဖြစ်လိမ့်မည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ၏အရည်အသွေးသာမက၎င်း၏သက်တမ်းသည်ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်တစ်ပတ်လောက်မိမိကိုယ်ကိုအစာစားခြင်း၊ ၎င်းသည်ကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။ Cheesecakes ကလူပရိုတင်းဒါမှမဟုတ် gluten ကိုသည်းမခံတဲ့လူတွေ မှလွဲ၍ လူတစ်ယောက်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ထွက်ပေါက်တစ်ခုကိုလည်းဤကိစ္စတွင်တွေ့နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရပါကဂျုံမှုန့်ကို gluten မပါသည့်ဆန်မှုန့်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ကာဇိုင်းကိုသည်းမခံနိုင်ရင်ဆိတ်မှုန့်ကိုသုံးပြီးချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်နွား၏နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်မတည့်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ပရိုတင်းဓာတ်သာမကကယ်လစီယမ်များအတွက်လည်းအဖိုးတန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ကလေးများ၏အစားအစာတွင်မကြာခဏပါဝင်သည်။ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုသည်နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ချက်၏ထက်ဝက်ကိုကျေနပ်စေနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးနိုင်သဖြင့်၎င်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲကြော်နိုင်သည်။ ပိုလီယိုနှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ syrniki အတွက်စာရွက်မှနေကြာဆီကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ ထို့နောက်သူတို့သည်အလွန်အကံျွပြုတ်ထွက်သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ဘဲကိုလက်စထရောမကောင်းပါ။

? 400 ဂရမ် buckwheat ဂျုံယာဂု

? 60 ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 200 ဂရမ်မုန့်ညက်အရသာအတွက်ဆား

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆန်ခါဖြင့်ပွတ်တိုက်သို့မဟုတ် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကျန်ရှိသောဂျုံဂျုံယာဂုနှင့်သကြားနှင့်ရော။ အသားကြိတ်စက်ဖြင့်ဖြတ်သန်းသည်။

ကြက်ဥအနှစ်များသည်ပရိုတိန်းများနှင့်ကွဲသွားပြီးရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်နှက်ခံရပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဂျုံယာဂုတွင်ပေါင်းထည့်သည်။

လူဖြူများသည်အမြှုပ်များမဖွဲ့စည်းမှီ၊ ယခင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ထုထည်သို့ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းသည်အထိဂျုံမှုန့် (၁၅၀ ဂရမ်) မတိုင်မီဆားနှင့်ရိုက်ကြသည်။

မုန့်စိမ်းကိုတစ်ဖန်ပြန်လည်တွန်းလှန်ပါ။ ထူထဲသောသိုင်းရွိုက်ပုံစံဖြင့်လှိမ့်ပါ။ ချပ်များဖြတ်ပြီးဖြတ်ပါ။ ကျန်မုန့်ညက်တစ်ခုစီကိုလှိမ့်ပါ။ ကိတ်မုန့်ပုံသဏ္givingာန်ကိုပေးပြီးနှစ်ဖက်စလုံးတွင်အပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်ကြော်ပါ။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, cheesecakes အနည်းငယ်အေး။

ဒိန်ခဲများသောအားဖြင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်မှသကြားထည့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤပါဝင်မှုနှစ်ခုလုံးသည်သကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုအရဂျုံမှုန့်ကိုဂျုံမှုန့်၊

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဂျုံမှုန့်သည် gluten လုံးဝမပါ ၀ င်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာချိစ်ကိတ်သည်အလွန်ညံ့ဖျင်းသောပန်းပုထုခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဖြည်းညှင်းစွာမကျစေရန်နှင့်အပူနည်းသောမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုမပြုရန်အလွန်ဂရုစိုက်ပါ။

• ကြက်ဥကြက်ဥ ၁ လုံး
• အပူအအေးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်
• buckwheat ဂျုံမှုန့် 30 ဂရမ်
• မြည်းစမ်းဖို့ Stevia
• အရသာနှင့်အလိုဆန္ဒမှ Vanilla နှင့်သစ်ကြံပိုး

အမိန့်ချက်ပြုတ်ခြင်း

1. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုကြက်ဥတစ်လုံးသို့မဟုတ်ခက်ရင်းသို့မဟုတ်လက်ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ သင်လိုချင်ပါက Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထို့နောက်ဒြပ်ထုသည် ပိုမို၍ ပျော့ပျောင်းသွားလိမ့်မည်။
2. ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆား၊ စတီးဗီးယား၊ ဂျုံမှုန့်နဲ့ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးကောင်းကောင်းရောစပ်ပါ နူးညံ့သောချိစ်ကိတ်မုန့်ထက်ပိုမိုသိပ်သည်းသောချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုရလိုလျှင်၊ ဂျုံမှုန့်ကိုနှစ်ဆလောက် - ၆၀ ဂရမ်။
3. မျက်မမြင် syrniki (ဟုတ်ကဲ့, ဒါခက်ခဲပါတယ်) နှင့်မုန့်ညက်၌သူတို့ကိုလှိမ့်ပုံ။
4. တုတ်ချောင်းဖြင့်တွန်းချပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။

အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့် (၁၀% ထက်မပို) နှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Start of Something New Live Performance. Vevo (မေ 2024).