အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာချက်စာများ

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာနှင့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရာတွင်တင်းကြပ်သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ လူနာများအတွက်ဤသည်မှာအဓိကကုသမှုဖြစ်ပြီးဒုတိယအမျိုးအစားကိုအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပထမအမျိုးအစားသို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုသတိပေးသည်။

အစားအသောက်တစ်ခုကိုရေးသားသည့်အခါထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index (GI) နှင့်သူတို့၏အပူကုသမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သင့်ပြီးများသောအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အိုမီတယ်ကိုခွင့်ပြုရုံသာမကနံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာအပြည့်အဝအဖြစ်လည်းအကြံပြုသည်။ ၎င်း၏အရသာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားကို သုံး၍ အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် GI နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောစံနှုန်းများကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, omelette ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်, ချက်ပြုတ်နည်းများတင်ပြခဲ့ကြသည်နှင့်ပေါင်မုန့် omelettes ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ဒစ်ဂျစ်တယ်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်၊ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန် GI ထုတ်ကုန်များကိုသင်အမြဲဂရုပြုသင့်သည်။

ဒုတိယအရေးကြီးသည့်ညွှန်ကိန်းသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဖြစ်သည်။

သူတို့ကအစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုပြသသည်။ လူအများစုက omelet မှာပေါင်မုန့်ဘယ်လောက်ရှိသလဲ။ XE တစ်ခုပါတယ်။ ဒါကတော်တော်လေးသေးငယ်တဲ့အညွှန်းကိန်းဖြစ်ပါတယ်။

GI ညွှန်းကိန်းများကိုခွဲခြားထားသည်။

• ၅၀ အထိ - အစားအစာသည်သကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်ပါ။
• ၇၀ အထိ - အစားအစာကိုနံနက်ယံ၌အစားအစာတွင်ရံဖန်ရံခါထည့်နိုင်သည်။
• ထုတ်ကုန် ၇၀ မှအထက်နှင့်အထက် - ထုတ်ကုန်များသည်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။

ထို့အပြင်အပူကုသမှုအညွှန်းသည်ထုတ်ကုန်များအားအပူကုသမှုနည်းစနစ်များကြောင့်လည်းသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်ဤကဲ့သို့သောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်:

1. စုံတွဲတစ်တွဲသည်
2. အနာစိမ်း
3. ကင်တွင်
4. နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံး၌
5. မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ

အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းကလူနာအားသကြားဓာတ်၏တည်ငြိမ်သောအညွှန်းကိုအာမခံသည်။

နံနက်စာအတွက် GI ရေတွက်

အစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့တိုးပွားစေကြောင်းဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းကပြသည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမည်မျှလျင်မြန်စွာအစာကြေ။ စုပ်ယူသည်ကိုပြသသည်။ အနိမ့် GI အစားအစာများကိုသူတို့တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူဖော်ပြသည်။ သူတို့ကသကြားဓာတ်ကိုပိုပြီးဖြည်းဖြည်းတိုးစေပြီး၊ သူတို့ကအင်ဆူလင်နည်းနည်းလိုတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည် GI ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၊ ပိုလျှံသောအလေးချိန်ရှိသည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်များများလာခြင်းကိုမဖြစ်စေရန်အစားအစာ ၅-၆ မှအနည်းငယ်မျှသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာစားရန်အရေးကြီးသောနေရာတစ်ခုကိုမကျော်ဖြတ်ရ။

အိပ်ပျော်ပြီးနောက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်ရန်ကူညီပေးသောဤအစားအစာသည်တစ်နေ့တာအတွက်စွမ်းအင်နှင့်အာဟာရများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသောဆေးများကိုမနက်စာဖြင့်သောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာ ၅၀ အောက်ရှိ GI ရှိအစားအစာများပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် GI အချိုရည်, ချို, အသီးထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာစားချိန်တွင်စီရီရယ်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ သူတို့ကကောင်းစွာဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်မှု, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူသက်ရှိပေး။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတဖြည်းဖြည်းစီးဆင်းစေသောဖိုင်ဘာအမြောက်အများကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းချေဖျက်သည်။

အနိမ့် GI ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောနံနက်စာသီးနှံများ -

• ပုလဲမုယောစပါး - 22 ယူနစ်
• စိမ်းလန်းသောပဲဟင်း - ၂၂ ယူနစ်
• အနီရောင်ပဲဟင်း - ၂၅ ယူနစ်
• ပြောင်း - ၃၅ ယူနစ်
• quinoa - ၄၅ ယူနစ်
• ဘူဂူရီးယား - ၄၈ ယူနစ်
• oatmeal - 49 ယူနစ်
• ဆန် ၅၀ ယူနစ်
• buckwheat - 50 ယူနစ်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နံနက်စာစားရန်အတွက်စီရီရယ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ စီရီရယ်အာဟာရများသည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများကိုပြင်ဆင်ရန်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသည်။

• ဂျုံယာဂုကိုရေ၌ပြုတ်သည်,
• ထောပတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အစားထိုးသည်။
• သကြားမထည့်ပါနဲ့
• သစ်သီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ (သကြားဓာတ်နည်းသော) များအရသာကိုတိုးတက်စေရန်။
• စီရီရယ်များတွင်အာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းရန်သူတို့သည်ရိုးရာဆူပွက်နေခြင်းအစားတစ်ညတည်းပေါင်းကြသည်။

မူရင်းကောက်ပဲသီးနှံများ၏အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်မှုသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကြိတ်ခွဲထားသောဘောဇဉ်အမှုန်များများလေလေ ပို၍ အသုံးဝင်လေဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိနေခြင်းသည်အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အစာကြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်သည့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးအူအတွင်းရှိ microflora ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ရဲ့အခြေခံပေါ်မှာ, ဟင်းလျာများဆီးချို menu ကိုမျိုးစုံကူညီရန်လုပ်နေကြသည်။

ဆီးချိုနံနက်စာအတွက် GI နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ -

• ဆလတ် -10 ယူနစ်
• ခရမ်းချဉ်သီး - 10 ယူနစ်
• ကြက်သွန် - 10 ယူနစ်
• ဂေါ်ဖီထုပ် - ၁၀ ယူနစ်၊
• ငရုတ်ကောင်းစိမ်း - 10 ယူနစ်
• ပန်းဂေါ်ဖီစို -10 ယူနစ်
• ခရမ်းချဉ်သီး - 10 ယူနစ်
• zucchini - 15 ယူနစ်
• မုန်လာဥ - 15 ယူနစ်
• ကညွတ် - 15 ယူနစ်
• သခွားသီး - 20 ယူနစ်
• ပန်းဂေါ်ဖီ - ယူနစ် 30,
• ပဲအစိမ်း - ၃၀ ယူနစ်၊
• ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ - 35 ယူနစ်,
• ချိုသောအာလူး (အာလူးချို) - ၅၀ ယူနစ်။

အစဉ်အလာအရဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုသည်အပူဖြင့်ကုသသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏အရသာကိုတိုးတက်စေသည်၊ သို့သော်အာဟာရတန်ဖိုးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အချို့ကိစ္စများတွင် GI တိုးပွားစေသည်။ ဒါကြောင့်ကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီ ၃၅ ယူနစ်၊ ဆူပွက်တဲ့အခါ ၇၀ ယူနစ်ရှိတယ်။ အလားတူအာလူးနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဓာတ်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားသင့်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် beets နှင့် pumpkins ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်၎င်းတို့အားအဟာရမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သူတို့ကစားသုံးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်ပမာဏ။

ကုန်ကြမ်းကိုလောင်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုကိုအပူပေးသည်။ ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ထမင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်းကို ပို၍ ဦး စားပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စွပ်ပြုတ်နှင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောအသီးများဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အတည်ပြုပြီးသော Omelet ထုတ်ကုန်များ

Omelet ကိုဥနှင့်နို့မှသာပြုလုပ်သည်ဟုမယူဆပါနှင့်။ ၎င်း၏အရသာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မှိုများနှင့်အသားထုတ်ကုန်များနှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့သူတို့အားလုံးမှာကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး GI ရှိတယ်။

စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားသောအိုမီတာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးနံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်မျှသာအသုံးပြုသောဒယ်အိုးတွင်၎င်းကိုရေနွေးငွေ့အဖြစ်သို့မဟုတ်ကြော်သကဲ့သို့ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပထမနည်းလမ်းမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုသင့်တော်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပန်းကန်တစ်ခုတွင်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပိုမိုများပြားသည်။

Omelette များကိုပြင်ဆင်ရာတွင် GI နှင့် Kalorie ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

• ကြက်ဥ (တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့မက၊ အလက်များတွင်ကိုလက်စထရောများစွာပါဝင်သောကြောင့်)
• နို့လုံး
• နို့မှုန့်
• Tofu ဒိန်ခဲ
• ကြက်သားကြော်
• တူရကီ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• မှိုများ
• ငရုတ်ကောင်း
• Leek
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ပဲအစိမ်း
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• Parsley
• ဇီယာစေ့။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများဆီးချို၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာ ဦး စားပေးအရသိရသည်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောများစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရလိမ့်မည်, ထိုအရှိဆုံး avid အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်၏အရသာ။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏အရသာကြိုက်နှစ်သက်မှုနှင့်အတိအကျကိုက်ညီသည့်အရုပ်လေးကိုအလွယ်တကူကောက်ယူနိုင်သည်။ ဟင်းလျာများအားလုံးတွင် GI အနိမ့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျပြီးပေါင်ပေါင်ပေါင်ပမာဏလည်းရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သော omelets သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအပေါ်အချိန်အများကြီးဖြုန်းစရာမလိုဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားနိုင်ပါတယ်။

ဂရိ omelet သည်နူးညံ့သောအရသာအားဖြင့်ထင်ရှားပြီး၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဥရောပတွင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသိအမှတ်ပြုခဲ့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပြုလုပ်ထားသည်။

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

1. လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 150 ဂရမ်
2. 150 ဂရမ်လတ်ဆတ်သော champignons သို့မဟုတ်ကမာမှို,
3. tofu ဒိန်ခဲဇွန်းနှစ်ခု၊
4. ကြက်သွန်နီတစ်လုံး
5. သုံးကြက်ဥအဖြူ။
6. ကြော်ရန်ဆီချက်ပြုတ်ခြင်း၊
7. parsley နှင့်ဇီယာစေ့အနည်းငယ်ညှို့၊
8. ဆား, ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်မြေပြင်။

သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်မှိုများကိုခုတ်လှဲပြီး၎င်းတို့ကိုပူပြင်းသည့်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းကာအပူချိန်နိမ့်ငါးမိနစ်မျှမျှကြာအောင်ထားပါ။ ကြော်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့ရေအနည်းငယ်ထည့်သင့်ကြောင်းချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။ ကြော်ပြီးတဲ့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောကိုပန်းကန်ပြားပေါ်မှာထည့်ပြီးပရိုတိန်းနဲ့ရောမွှေပါ။ နောက်တဖန်မီးထဲသို့ထပ်ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းရန်ထုကုန်တယ် tofu ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ရောနှောပါ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အဖုံးအောက်မှာနိမ့်ကျအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂရိ omelet ချုံ့ခြင်းဖြင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် tofu ဒိန်ခဲနှင့်ကျန်းမာပြီးအရသာမရှိသော Omelette စာရွက်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူကအရမ်းခမ်းနားသည်ထွက်လှည့်။ စားသုံးမှုလေးခုတွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်ခုဇွန်း
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်သွန်တစ်လုံး
• ကြက်ဥသုံးလုံး
• ဇီယာစေ့နှင့် parsley ၏အကိုင်းအခက်အနည်းငယ်
• ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - တစ်အရသာ။
• အဆီနည်းသော feta ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်။

စတင်ရန်ကြမ်းတမ်းသောကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုမီးကြီးတစ်လုံးပေါ်တွင်ကွင်းတဝက်တွင်ကြက်သွန်ကြော်တွင်ကြော်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ စဉ်ဆက်မပြတ်မွှေ, ငါးမိနစ်ချက်ပြုတ်။

ကြက်ဥများကိုဆားငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ သငျသညျ whisk ကိုသုံးနိုင်သည်, သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရောနှောသို့မဟုတ် blender ကိုအကောင်းဆုံး option ကိုဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြက်ဥအရောအနှောကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ညီမျှစွာဖိတ်ပါ။ နှစ်ခုမှသုံးမိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ Omelet ကိုဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းပါ၊ အနိမ့်ကျအပူအောက်တွင်နောက်ထပ်ငါးမိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။

Omelet ၏ခမ်းနားထည်ဝါမှုပေါ်ပေါက်သည့်အခါအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းပြီးဆုံးသွားသည်။ ချောသောဟင်းကိုအပင်များနှင့်ဖြန်းပါ။

အဆိုပါ omelet က "crouched ။ " သည်အထိပူဖြစ်ရမည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

Omelet ဆိုတာဘာလဲ

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအလျင်အမြန်ပို့လွှတ်ထားသောကြက်ဥသည်ပန်းကန်လုံးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အသားသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများဖြင့်အစေခံခွင့်ပြုသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်စွမ်းအင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည့်အတွက်များသောအားဖြင့်အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုရယူသင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်စွန့်စားမှုအနေဖြင့် (ဥနှင့်နို့မှပြုလုပ်သော) ရိုးရှင်းသောအိုမီတယ်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါ၏အရသာ ဦး စားပေးအညီစီစဉ်ပေးနိုင်ပါသည်။ အကြံပြုထားသောအပူကုသမှု - ရေနွေးငွေ့နှင့်မီးဖိုချောင်သုံးခန်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်တန်ဖိုးရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များစွာကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်မီးဖိုချောင်သုံးတွင်သင် ratatouille ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်

1. ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး
2. ငရုတ်ကောင်းနှစ်ချောင်း
3. ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး
4. ကြက်သွန်တစ်လုံး
5. ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေး၊
6. 150ml ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်,
7. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်ခုဇွန်း
8. မြည်းစမ်းဖို့ဆား, ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
9. ဇီယာစေ့နှင့် parsley အနည်းငယ် twigs ။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုကွင်းထဲသို့ခုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမီးဖိုချောင်ထဲထည့်။ (သို့မဟုတ်) ratatouille မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပါက) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအောက်ဘက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်လိမ်းပြီးနောက်၎င်းကိုထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုကြက်သွန်ဖြူနဲ့ရောစပ်ဖို့၊ ငံပြာရည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လောင်းကာ“ စွပ်ပြုတ်” ပုံစံကိုမိနစ် ၅၀ ထားပါ။ မီးဖိုကိုအသုံးပြုသောအခါ, ratatouille အပူချိန် 150 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာ 45 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီနှစ်မိနစ်အလိုတွင်, ထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

အထွေထွေအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်သကြားပါ ၀ င်သောမီနူးတွင် GI ၌သီးသန့်ပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သင့်ကြောင်းသိသင့်သည်။ ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်၎င်းသည်လူကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်နောက်ထပ်ဆေးထိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ သို့သော်ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ရောဂါကိုအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပုံစံသို့ကူးစက်စေမည်မဟုတ်ပါ။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော omelet ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များနှင့်စွမ်းအင်ဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြည့်တင်းပေးသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ကြော်ခြင်းမပါဘဲဂန္ထဝင် Omelet အတွက်စာရွက်ကိုပြသထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဆန်ဂျုံမှုန့်

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည်မိမိတို့၏အစားအစာတွင်မိမိကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအစားအစာအမြောက်အမြားရှိသည်။ စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများသာပါဝင်သည်။ ဒီအစားအစာထဲမှာအထင်ရှားဆုံးသောနေရာများထဲကတစ်ခုမှာ Millet ဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။ Millet သည်ဆီးချိုအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိပါစေစားသုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး ၌အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်လည်းပါ ၀ င်သည်။ သတိရသင့်သည်မှာကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်တူညီသောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ရောဂါကိုလျင်မြန်စွာနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

Millet ၏အသုံးပြုမှုကဘာလဲ

Millet ကိုအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ လူနာများအတွက်“ ရှည်လျားသော” (ရှုပ်ထွေးသော) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတွင်သာထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပြီးလူအားလူတစ် ဦး အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးမည့်အာဟာရအားလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာခွဲထားခြင်းခံရသောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ကာလကြာရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်သွပ်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောသဲလွန်စများနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ဤပစ္စည်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားရသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစာစားသောအစားအစာအားလုံးသည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းသင့်သည်။

Millet သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုစုစည်းနိုင်ပြီး၊ သင်ကုထုံးကိုအတူတကွအသုံးပြုပါကသင်၏ရောဂါအကြောင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာမေ့သွားနိုင်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုသည်မည်သည့်ဓာတ်မတည့်သောတုံ့ပြန်မှုကိုမျှမဖြစ်စေပါ။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အခြေအနေနှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်နိုင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ထပ်ထည့်စရာမလိုဘဲစီရီရယ်ကိုစားသုံးသင့်သည်။

အကောင်းဆုံးသောအဆင့်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံး၊ သူတို့ကိုအသန့်ရှင်းဆုံးနှင့်အာဟာရအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်ဆရာ ၀ န်များကပွတ်မှုန့်ပြောင်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ ၎င်းမှသင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောအာဟာရပြည့်ဝသောဂျုံယာဂုကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၎င်းဂျုံမှုန့်ကိုနို့မဟုတ်သောရေတွင်ဖြစ်စေရေ၌ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ သင်ကသကြားထည့်နိုင်ခြင်းမရှိလျှင်၊ ဂျုံယာဂုကိုထောပတ်နှင့်ရောလိုလျှင်အနည်းဆုံးပမာဏလိုအပ်သည်။ သို့မှသာဂျုံယာဂုသည်အမှန်ပင်အရသာရှိပြီးကျန်းမာလိမ့်မည်။

ပြောင်းဆန်တွင်၊ ဖရုံသီးနှင့်နို့များကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ သင်ကဂျုံယာဂုကိုအလွန်ချိုစေချင်တယ်ဆိုရင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားအစားထိုးအစားထိုးပစ္စည်းအမြောက်အများရှိနေပြီဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့အမြဲတမ်းသဘောတူထားသင့်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်နေ့စဉ်ဆရာဝန်ဂျုံမှုန့်အနည်းဆုံးဇွန်းတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်ကိုနေ့စဉ်စားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံမှုန့်ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, ကောင်းစွာဆေးကြောပြီးလျှင်သွေ့ခြောက်သော millet, မုန့်ညက်သို့မြေပြင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်လအတွက်သာမန်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုလိုသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်လျှင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောကုသမှု၎င်း၏ contraindications ရှိပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသော်လည်းပြောင်းဆန်သည်အပိုကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အပြင်ဓာတ်မတည့်သည့်ပစ္စည်းများမဟုတ်သော်လည်းဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုမကြာခဏချုပ်နှောင်ခြင်းကိုခံစားနေရသောသူများအတွက်သာမကအစာအိမ်အက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောသူများ၊ hypothyroidism နှင့်အတူအလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေလူနာသည်အကြံဥာဏ်အတွက်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာမှန်ကန်သောအစားအစာကိုဖန်တီးရန်နှင့်သင်၏လူနေမှုပုံစံကိုပြုပြင်ရန်ရည်ရွယ်သည့်တိကျမှန်ကန်သောအကြံပြုချက်များကိုပေးနိုင်လိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံ၊ အစာအာဟာရအကူအညီဖြင့်၊ နူးညံ့သောဆီးချိုရောဂါရှိသည့်တိုင်ဆေးကုသမှုကိုလျစ်လျူရှုထားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်အစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာစားသုံးနိုင်သောလူနာ၏ထုတ်ကုန်များနှင့်စားသုံးရန်မလိုအပ်သောထုတ်ကုန်များအတွက် ၄ င်းတို့သောက်သုံးသောပမာဏကိုသီးခြားစီတည်ထောင်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကုသမှုကိုအလေးအနက်ထားပါကဤရောဂါနှင့်အတူပြtheနာများကိုသင်လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤရောဂါသည်အဆုံးတိုင်အောင်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သည်မဟုတ်သော်လည်းသင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့်လူတစ် ဦး အတွက်ရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်အထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားမှုမရှိနိုင်သကဲ့သို့လူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်နေထိုင်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာထိုကဲ့သို့သောသူများသည်ပြည့်နေလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိ bulgur သီးနှံများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

• Bulgur ဂုဏ်သတ္တိများ
• အားလုံးဆီးချိုရောဂါများအတွက်စီရီရယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း
• အန္တရာယ်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်ဘာတွေသိဖို့လိုသလဲ။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်

Bulgur သည်ဆန်လုံး ၀ န်းကျင်နှင့်ဆင်တူသည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသီးနှံဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါများသာမကသာမန်အိမ်ရှင်မများထံမှမေးခွန်းများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်၊ စီရီရယ်များကိုမစတင်ခင်၊ အကယ်၍ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိပါက၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မည်သို့ပြင်ဆင်သင့်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

Bulgur ဂုဏ်သတ္တိများ

တင်သွင်းထားသောသီးနှံအားလုံးသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဂျုံမှပြုလုပ်သည်။ တင်ပြထားသောအမည်အားစံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်အညီပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဂျုံစေ့များကို“ နို့” မှည့်သောအဆင့်တွင်သီးနှံရိတ်သိမ်းပြီးနောက်သီးနှံရိတ်သိမ်းခြင်းကိုရေဖြင့်ဆေးကြောသင့်သည်။ ထို့နောက်မှကောက်ပဲသီးနှံများကိုနေတွင်ခြောက်သွေ့ပြီးနောက်၎င်းကြေမွပြီးနောက်မှသာပြုလုပ်သည်။ တင်ပြထားသည့်အပြောင်းအလဲနဲ့ algorithm နှင့်အတူအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် bulgur ကိုလက်ခံနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများအားထိန်းသိမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အားလုံးဆီးချိုရောဂါများအတွက်စီရီရယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တင်သွင်းသောသီးနှံများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများသည်ကြာမြင့်စွာကတည်းကလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ဤအရာကိုပြောဆိုခြင်းသည်၎င်းတို့သည်အဓိကအားဖြင့်အသုံးဝင်သောလက္ခဏာများကိုအာရုံစိုက်စေသည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် bulgur:

• ဖောလစ်အက်စစ်ပါဝင်သည်၊
• ဗီတာမင် A၊ PP၊ B5 နှင့် B1 ပါ ၀ င်သည်။
• ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နှင့်အခြားအရာများပါဝင်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာ bulgur သည်အမျှင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးသိသိသာသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုပြုပြီးနောက်၌ပင်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ကောင်းမွန်စေသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စီရီရယ်၏သိသာထင်ရှားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကို ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏတွင်အသုံးပြုသင့်သည်။ တစ်ကြိမ်

ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ bulgur ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်စိတ်ဓါတ်မြှင့်တင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါကိုများစွာ ပို၍ သိသာထင်ရှားစွာလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

အခြားထုတ်ကုန်များ

ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်သည်မတူညီပါ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအာဟာရများကိုအကောင်းဆုံးရရှိရန်အရေးကြီးသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်လူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတိန်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကျန်းမာသောအရိုးများနှင့်သွားများအတွက်လိုအပ်သောကယ်လ်ဆီယမ်ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်များပြားစွာတွေ့ရှိရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်နှုန်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနေ့စဉ်နို့တစ်ခွက်သောက်ရန်လုံလောက်သည်။ အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်အူအတွင်းရှိအဏုကြည့်မှန်ပြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားကိုခိုင်မာစေသည့်အကျိုးရှိသည့်အဏုဇီ ၀ သက်ရှိများပါ ၀ င်သည်။

နံနက်စာစားရန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်သင့်တော်သည်။ အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်စဉ်းစားသည်။ ၎င်းဒိန်ချဉ်များသည်ဒိန်ချဉ်၊ ဆားမပါသောဒိန်ခဲများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားအဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာအတွက် GI နို့ထွက်ပစ္စည်းများ:

• အနိမ့်အဆီ kefir - 10 ယူနစ်,
• အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၁၀ ယူနစ်၊
• ချဉ်သော 10% - 15 ယူနစ်,
• နို့ 2% - 30 ယူနစ်,
• ပဲနို့ - 30 ယူနစ်
• နို့လုံး - ၃၂ ယူနစ်၊
• သဘာဝဒိန်ချဉ် - ၃၅ ယူနစ်၊
• အဆီ - အခမဲ့ဒိန်ချဉ် - 35 ယူနစ်။

tofu မှ ၁၄ ယူနစ် မှလွဲ၍ ဒိန်ခဲတွင် GI သုညရှိသည်။ ပုံမှန်ဒိန်ခဲများသည်အလွန်ကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နံနက်စာစားရန်ရွေးချယ်ပါကအဆီနည်းသောအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည်အဓိကအစားအစာအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမျှမျှတတဖြန့်ဝေပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပရိုတိန်းစားသုံးမှုပုံမှန်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်နံနက်စာစားရန်အတွက်ပရိုတိန်းအမဲလိုက်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနည်းသောအသားများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အဝါရောင်ကိုကန့်သတ်ထားစဉ်တစ်နေ့လျှင် ၂ ဥထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။ ပိန်သောအသား၊ ပိန်သောငါးများကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။ အစားအစာသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်အောင်ကန့်သတ်ထားသည်။

အကောင်းဆုံးနံနက်စာထမင်းစားခန်း

နံနက်ယံ၌အစာငတ်မှုနှင့်အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကြောင့်လူအများစုတို့သည်နံနက်စာကိုလျစ်လျူရှုကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အကောင်းဆုံးသကြားဓာတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအစားအစာကိုမနှောင့်ယှက်သင့်ပါ။

အစားအသောက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ ဤသူကားငါ၏ကယ်တင်ခြင်းဖြစ်၏။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများသည်မီနူးကိုဟန်ချက်ညီစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာကိုကြက်ဥ၊ အသားငါးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဥပမာတစ်ခုမှာ -

• ဂျုံဂျုံယာဂု၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်၊
• ဖွဲနု, သစ်တော်သီး, နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂု,
• 1-1.5 ဥမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊
• သစ်သီးများ၊ ကိုကိုးများပါဝင်သည့်အဆီကင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာတွင်အစားအစာ pancakes၊ အသုပ်များ၊ casseroles အမျိုးမျိုးအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ အချိုရည်များကိုသကြားအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ်မချိုမြသောဖြင့်အစားထိုးသည်။

Buckwheat pancakes

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: buckwheat ဂျုံမှုန့် 250 ဂရမ်, အဆီ - အခမဲ့ kefir 250 ဂရမ်, ရေ 250 ဂရမ်, 2 ကြက်ဥ, ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့, ချိုမြိန်, ဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်း။ Cream - ၁၅၀ ဂရမ်အဆီမပါသောချဉ်သောမုန့်။

ပထမဥကဥ။ သူတို့ကမုန့်ညက်, ဆား, သကြားအစားထိုးထည့်ပါ။ အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ Kefir သည်မုန့်စိမ်း၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုထိခိုက်နိုင်သဖြင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်မုန့်ညက်ကိုထည့်နိုင်သည်။ ပူနွေးသောရေကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရောနှောနေသည်။ လွင်ပြင် pancakes ကဲ့သို့ကြော် မုန့်အတွက်အချိုကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်ရောစပ်သည်။ မုန့်အနည်းငယ်ကိုအချောသပ်သော pancake တွင်ပတ်ထားသည်။ သစ်သီးများကိုအထဲ၌ထည့်သည်သို့မဟုတ် pancakes ကိုထည့်ထားသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Casserole

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 250 ဂရမ်အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 2 ဥ, ဆား, သကြားအစားထိုး။

ပရိုတိန်းများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်ပါ၊ အဖျော်ယမကာများကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုမွှေပေးပါ။ ထုနှစ်မျိုးလုံးကိုရောစပ်ပါ။ ရောမွှေပါ။ Pre-oiled တစ် ဦး မှို၌ထား။ 200 ဒီဂရီမှာမိနစ် 30 အဘို့အမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်၌ထား၏။

ဥ casserole

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ အဆီမပါသောချဉ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ရှမ်ပင်းဂွန် ၅၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲ ၃၀ ဂရမ်၊ parsley၊ ဇီယာစေ့။

မီးဖို Preheat ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပုံသဏ္ာန်ချောနှင့်အဲဒီမှာကြက်ဥကိုချိုး။ ချဉ်သောမုန့်ကိုညင်ညင်သာသာ၊ ပါးလွှာသောပြားများသို့ခုတ်ဖြတ် champignons ရှင်သန်ရန်နောက်တစ်လွှာအလွှာ။ ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းပါ။ မီးဖို၌ထား၏။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရအခြေခံမူ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးခြားနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းမပြောမီထုတ်ကုန်များကိုလက်ခံနိုင်သော၊ လက်မခံနိုင်သောအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲဝေခြင်း၏ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများကိုရှင်းလင်းသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖက်တီးအသား၊ အစာအများစု၊ အချိုပွဲများနှင့်သကြားလုံးများ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများနှင့်အမွှေးနံ့သာများနှင့်ရာသီဥတုအမြောက်အများကိုချက်ချင်းဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ဤအခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းသည်လူတိုင်းအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ၎င်းကိုလိုက်နာရန်လုံးဝလိုအပ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နံနက်စာအတွက်ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိတယ်၊ မီနူးကိုပိုပြီးစနစ်တကျချဉ်းကပ်နိုင်ဖို့အတွက်အောက်ပါကဏ္intoများကိုခွဲခြားထားခြင်းကပိုကောင်းတယ် -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
• အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အသားထုတ်ကုန်
• အချိုရည်။

အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကဏ္ these တစ်ခုချင်းစီကိုပိုမိုအသေးစိတ်စစ်ဆေးမှုကိုအာရုံစိုက်သွားမည်ဖြစ်သော်လည်းအထူးသဖြင့်ပန်းကန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ရာတွင်အဓိကကျသောအချက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် (ချဉ်းကပ်နေသောဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်အရ) ဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

မည်သည့်နံနက်စာထွက်ပစ္စည်းကိုမဆို GI နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအရာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောအသီးများမှာအောက်ပါတို့ကိုရွေးချယ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ Plum၊ သလဲသီး၊ မက်မွန်သီး၊ apricots, pears, tangerines ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ဟာ Raspberry, Cranberries, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး, ဆီးဖြူစတဲ့သီးနှံမျိုးစုံကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။

ယေဘုယျအားဖြင့်ရွေးချယ်မှုသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ငြင်းဆန်ရန်ပိုကောင်းသည့်အရာတစ်ခုခုကိုအမည်ပေးရန်လွယ်ကူသည်။ လတ်ဆတ်သောပုံစံတွင်၎င်းတို့သည်ပထမ ဦး ဆုံးဖရဲသီးများနှင့်ဖရုံသီးများဖြစ်သည်။ သို့သော်အခြားအရာအားလုံးသည်အချက်အချာကျသောအပြောင်းအလဲတစ်ခု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဤသည်စည်သွတ်သစ်သီးများ, ရက်စွဲများ, ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥ, အာလူးကိုရည်ညွှန်းသည်။ စပျစ်သီးပျဉ်, နာနတ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးကိုလည်းရှင်းလင်းပြတ်သားစွာရွေးချယ်စရာဝေးကွာသည်, အကောင်းဆုံးတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းမှသာ။

သငျသညျ, သင်တန်း, လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးစုံတွဲတစ်တွဲရုံမနက်စာစားနိုင်သည်သို့မဟုတ်စပျစ်သီးတစည်းကိုစားနိုင်ပေမယ့်အများဆုံးကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်စာရွက်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နမူနာအတွက်သင်သည်အောက်ပါများကိုယူနိုင်သည်။

• 300 ဂရမ် ဂေါ်ဖီထုပ်
• တစ်လုံး - သခွားသီး၊
• ခေါင်းလောင်းနှစ်ခု
• သုံးလေး tbsp ။ ဌ သံလွင်ဆီ
• တ ဦး တည်း Tsp ချိုချဉ်,
• parsley တစည်းတဝက်,
• ကြမ်းပြင်အနုပညာ ဌ ရှလကာရည်
• ၅၀ ဂရမ် ကံကောင်းထောက်မစွာ
• အရသာအတွက်ဆား။

အဝတ်လျှော်ဂေါ်ဖီထုပ်ထုကုန်တယ်, ထို့နောက်ဆားနှင့်ဖြန်းရောနှောနှင့်သုပ်ပန်းကန်လုံးသို့လွှဲပြောင်းရပါမည်။ ယခင်ကအစေ့များကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ဖလင်ငရုတ်သီးသည်ကွင်းကွင်းတစ်ဝက်သို့ဖြတ်ကာသခွားသုပ်များပြီးလျှင်ထည့်သည်။ ထိပ်ပေါ်မှာအစိမ်းရောင်နှင့်ဖြန်းရောမွှေပါ။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ကဒီ marinade နှင့်အတူအသုပ်အရသာခံပြီးနောက်ပန်းကန်ငယ်တစ်ခုတွင်ဆီ၊ ချိုချဉ်နှင့်ရှလကာရည်ကိုရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ ထိပ်တန်းက cranberries နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

နံနက်စာစီရီရယ်

နံနက်စာအတွက်ဂျုံယာဂုပြုလုပ်ခြင်းသည်၎င်း၏နည်းလမ်းအတိုင်းအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သီးနှံများတွင်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်။ အထင်ရှားဆုံးနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများတွင်ဂျုံ၊ ဆန်၊ ဆန်၊ မုယောစပါး၊ ပြောင်းဖူးနှင့်ပုလဲမုယောအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျ။ ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သတိထားပါ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။

အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးတစ်လက်ကိုအောင်မြင်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဖက်ဒရယ်ပရိုဂရမ်ဖြစ်သော Healthy Nation သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံများရှိလူများအားဤမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏မူဘောင်အတွင်းတွင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ အခမဲ့ ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက MINZDRAVA ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ကြည့်ပါ။

အချည်းနှီးသောဂျုံယာဂုကိုမစားရန်, သင်သည်ဤ ဦး တည်ချက်အတွက်လွတ်လွတ်လပ်လပ်စမ်းသပ်နှင့်အတူတူပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးများအားလုံးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပန်းကန်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားပြီးသူတို့၏တူညီမှုနှင့်ပျင်းစရာမရှိပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအရာအားလုံးသည်အထက်တွင်ဆွေးနွေးထားသည့်ကဏ္withများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော်လည်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလိုအပ်ချက်ကိုထောက်ရှု။ နေဆဲဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာယေဘုယျနိယာမကိုသင်နားလည်သင့်သည် - ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ဖြစ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးအဆီမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ မဟုတ်ရင်ကျန်းမာရေးကိုမလိုအပ်ဘဲထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်တွင် GI ၃၀-၃၅ ခန့်သာရှိသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝလက်ခံနိုင်သည်။ ဒီထဲမှာနို့လည်းပါဝင်တယ်၊ ဒါကြောင့်မနက်စာအတွက် 200 - 300 ဂရမ်ကိုစားပါ။ နို့တစ်ခွက်ထောပတ်သို့မဟုတ်သောက်သုံးခြင်းသည်လုံးဝကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။

Kefir သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ပါ၊ သို့သော်ထောပတ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ သိသာထင်ရှားသည့်အကြောင်းပြချက်များကြောင့်သင်သည်ပုံမှန်ရေခဲမုန့်ကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများစွာအနက်တစ်ခုအရ, သင်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်မှာ -

• ဂျုံတစ်ခွက်
• နို့လေးခွက်
• နှစ်ခု tbsp ။ ဌ သကြားအစားထိုး
• ၂၀ ဂရမ် ထောပတ်
• vanillin, ဆား။

ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည့်နို့ကိုမီးဖြင့်ပြုတ်ကျစေသည်။ ထို့နောက် vanilla, salt နှင့် sweetener ကိုထိုနေရာတွင်သွန်းလောင်းသည်။ ပြီးနောက်, ဂျုံ buckhehe ယခင်ကဆေးကြောခြင်းနှင့်ခွဲထားခဲ့သည်, ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်း, နောက်တဖန်ဆူပွက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထို့နောက်ဂျုံယာဂုတွင်ထောပတ်ထည့်ပါ၊ မီးကိုဖယ်ကာအဖုံးဖြင့်ဒယ်အိုးကိုပိတ်ပါ။ အဆိုပါဂျုံယာဂုကိုနို့ရုပ်ရှင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်နာရီဝက်ခန့်ချက်ပြုတ်ရန်, အရသာများအတွက်အဆင်သင့်စစ်ဆေးနေဖို့အဆက်မပြတ်ရောထွေးရပါမည်။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားထားသောဒယ်အိုးကိုမျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့်ပတ်ထားပြီးနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ Multicooker ရှိရင်ဒီပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့်သင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါ ၀ င်စရာမလိုပါ - multicooker မှအထူး mode သည်အလုပ်ကိုကိုင်တွယ်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: MVC Route Configuration (နိုဝင်ဘာလ 2024).