ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်ရန်စည်းကမ်းများ

လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းကာလအတွင်းဆရာဝန်ကရောဂါ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုအသေးစိတ်ပြောပြပြီးလူနာအားသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအစာတစ်ခုပေးသည်။

အကယ်၍ အင်ဆူလင်ဖြင့်ကုထုံးလုပ်ရန်လိုအပ်လျှင်၎င်းင်း၏သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်အုပ်ချုပ်မှုကိုသီးခြားစီဆွေးနွေးပါမည်။ ကုသမှု၏အခြေခံမှာမကြာခဏပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုနေ့စဉ်လေ့လာမှုအပြင်သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်သည်။

ကုသမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်သင်သည် CN တွက်ချက်ပုံ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများမှမည်သည့်ဟင်းလျာများစားရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်ထိုအစာအာဟာရ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သကြားဓာတ်တိုးပွားလာသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်အကြာတွင်အချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဤအညွှန်းကိုတိုးပွားစေသည်

၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစားအစာများအလျှင်အမြန်ပျံ့နှံ့သွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ "အစာရှောင်ခြင်း" နှင့် "နှေးကွေး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လေ့လာသင်ယူရန်လုံလောက်သောလွယ်ကူသည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်၎င်းတို့၌အန္တရာယ်ရှိသောအသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိနေခြင်းကြောင့်သင်၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့တွက်ချက်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ဤလုပ်ငန်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်“ ပေါင်မုန့်ယူနစ်” ဟူသောအမည်ဖြင့်အသုံးအနှုန်းကိုဖန်တီးခဲ့သည်။

ဤအသုံးအနှုန်းသည်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်မျိုး၌ glycemic control ကိုအဓိကကျသည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည် XE ကိုမှန်ကန်စွာစဉ်းစားပါက၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားဖလှယ်မှုများတွင်ကမောက်ကမဖြစ်မှုများအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဤယူနစ်များ၏မှန်ကန်စွာတွက်ချက်ထားသောပမာဏသည်အနိမ့်စွန်းများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များကိုရပ်တန့်သွားစေသည်။

အကယ်လို့ကျွန်တော်တို့ကပေါင်မုန့်တစ်လုံးကိုစဉ်းစားမယ်ဆိုရင် ၁၂ ဂရမ်ဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့တူတယ်။ ဥပမာ၊ ကောက်မုန့်တစ်ဖဲ့သည် ၁၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ဒါက XE တစ်ခုနှင့်ကိုက်ညီသည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင် "ပေါင်မုန့်ယူနစ်" ဟူသောစကားစုအစား၊ ၁၀-၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrate unit) ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာအချို့သောထုတ်ကုန်များ၌အနည်းငယ်မျှသောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်မုန့်ယူနစ်ရေတွက်လို့မရပါဘူး။ လိုအပ်ပါကသင်သည်အကြေးခွံများကိုသုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်အထူးစားပွဲတစ်ခုနှင့်တိုင်ပင်နိုင်သည်။

သင့်အနေဖြင့်အခြေအနေလိုအပ်သောအခါပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုမှန်ကန်စွာရေတွက်ရန်အတွက်အထူးဂဏန်းတွက်စက်တစ်ခုတီထွင်ထားကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ အင်ဆူလင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအချိုးသည်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။

အကယ်၍ အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်ပါကထိုပမာဏသည်ပေါင်မုန့် ၂၅ ယူနစ်နှင့်ညီသည်။ ပထမတော့ဆီးချိုရောဂါအားလုံးက XE ကိုတွက်ချက်လို့မရဘူး။ သို့သော်စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကာလအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်မည်သည့်ယူနစ်မည်မျှရှိသည်ကို“ မျက်စိဖြင့်” ဆုံးဖြတ်နိုင်လိမ့်မည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတိုင်းတာမှုများသည်တတ်နိုင်သမျှတိကျမှုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုသည်မှာအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်သည်။ တင်ပြထားသောအယူအဆသည်အင်ဆူလင်ကိုခံယူသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၎င်းတို့၏အရေးပါသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအကြောင်းပြောခြင်း၊

• ဤအရာသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကောင်းမွန်သောသူများမှပင် menus များပြုလုပ်ရန်အခြေခံအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သောသင်္ကေတဖြစ်သည်။ t
• ဤအညွှန်းများကိုအမျိုးမျိုးသောအစားအစာထုတ်ကုန်များနှင့်အမျိုးအစားတစ်ခုလုံးအတွက်ရည်ညွှန်းထားသည့်အထူးဇယားရှိသည်။
• ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်။ မစားခင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ပေါင်မုန့်တစ်လုံးကိုစဉ်းစားလျှင်၎င်းသည် ၁၀ (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာမပါ) သို့မဟုတ် ၁၂ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်ကိုသတိပြုပါ။ (ballast အစိတ်အပိုင်းများအပါအဝင်) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အမြန်နှုန်းနှင့်ပြfreeနာကင်းသောသွတ်သွင်းခြင်းများအတွက် ၁.၄ ယူနစ်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (စားပွဲ) ကိုလူအများသိရှိနိုင်သည်ဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်တွက်ချက်မှုများမည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ မုန့်တလုံးထဲ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှရှိသည်ကိုသိသင့်သည်။

သမားရိုးကျ XE သည် ၁၂ ဂရမ်စာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တူသည် (သို့မဟုတ် ၁၅ ဂရမ်၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - အသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များ) နှင့်ညီမျှသည်။ လတ်ဆတ်သောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်ခန့်တွင်များစွာတွေ့ရှိရသည်။

ဒီတန်ဖိုးကိုဘာကြောင့်လိုအပ်ရတာလဲ။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် - အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ (ဆိုလိုသည်မှာ၊ အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တွင်းတွင်လုံးဝမထုတ်လုပ်ပါက) ၁ XE (လူနာ၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒပေါ် မူတည်၍) ပုံမှန်စုပ်ယူရန်အင်ဆူလင် ၄ ယူနစ်အထိလိုအပ်လိမ့်မည်။ 1 မှ 4 ယူနစ်ကနေအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်။

ဒါ့အပြင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုစာရင်းပြုစုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုစီစဉ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းဒြပ်ပေါင်းအနည်းငယ်မျှသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအကြံပြုသည်။ အစားအစာများသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်ဖြစ်သင့်သော်လည်းသေးငယ်သည့်အပိုင်းများတွင်ဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင် XE အတွက်နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်သည် 20 XE ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သို့သော် ထပ်မံ၍ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်နှုန်း XE ကိုတိကျစွာတွက်ချက်နိုင်သည့်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပုံသေနည်းမရှိပါ။

အဓိကကတော့သွေးကြောအဆင့်ကို 3-6 mmol / l အတွင်းမှာထားပါ။ ဒါဟာအရွယ်ရောက်ပြီးသူရဲ့ညွှန်းကိန်းများနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့် XE စံသည်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၂ ပေါင်မှ ၂.၅ ပေါင်မုန့်ကျဆင်းသည်။

အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောဆရာဝန် (endocrinologist၊ တစ်ခါတစ်ရံအာဟာရပညာရှင်) ဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့်အစားအစာမီနူး

ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်ရုံသာမကအင်ဆူလင်ကိုသင့်လျော်သောအဆင့်တွင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အထောက်အကူပြုသည့်ထုတ်ကုန်အုပ်စုများလည်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုမှာနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ - အနိမ့်အဆီပါဝင်သောကြောင့်နို့တစ်လုံးလုံးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

ဒုတိယအုပ်စုကတော့သီးနှံထုတ်ကုန်တွေပါ။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့၏ XE ကိုရေတွက်သင့်သည်။ အသီးအနှံအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပင်များသည်လည်းကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အနည်းဆုံးသောဓာတ်နှင့်ဓာတ်မြေသြဇာညွှန်းကိန်းများတွင်အသုံးပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟုပြောခြင်းသည်မှန်ကန်ပေလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဤအရေးကြီးသောအခြေအနေကိုအသက်အရွယ်၊ အလေးချိန်၊ ကျားမနှင့်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတို့မခွဲခြားဘဲမည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆိုစောင့်ကြည့်ရမည်။

အခြားအရာတစ်ခုမှာလူတိုင်းအတွက်အစားအစာသည်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သာဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အခြားသူတစ် ဦး ဦး မဟုတ်ဘဲမိမိ၏အစားအစာနှင့်အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ရမည်။ လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအတွက်တာ ၀ န်သည်သူနှင့်သာသက်ဆိုင်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

၎င်းသည်အာဟာရကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်မိတ်ဆက်ခြင်းတစ်ခုစီအတွက်လိုအပ်သောတိုတောင်းသောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏလိုအပ်ချက်ကိုတွက်ချက်သည်။ XE ကိုဂျာမန်အာဟာရပညာရှင်များကတီထွင်ခဲ့ပြီးအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်အသုံးပြုသည်။

XE တစ်ခုသည် ၁၀-၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ 1 XE ကိုစုပ်ယူရန် ၁.၄ ယူနစ်လိုအပ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ယူနစ်ရေတွက်

ထုတ်ကုန်၏မုန့်ယူနစ်သည်၎င်းတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဆိုလိုသည်။ လူနာသို့အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာစားခြင်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကို၎င်း၏စုပ်ယူမှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ပိုင်ဟော်မုန်းကိုမဖွဲ့စည်းထားခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းအားမခံစားနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ထိုးဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအမျိုးအစား ၁ ရောဂါရှိသည့်လူနာအားလုံးလိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား 2 နှင့်အတူအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုဆေးပြားများ (အင်ဆူလင်လိုအပ်သောဆီးချို)၊ ကိုယ် ၀ န်၊ စစ်ဆင်ရေး၊ ဒဏ်ရာများ၊

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၌အစာခြေစနစ်သည်အစားအစာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ပန်ကရိယသည်ဝင်လာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုထုတ်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သင်ကိုယ်တိုင်တွက်ချက်ခြင်းဖြင့်ဟော်မုန်းပမာဏကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါမုန့်ယူနစ်, ဒါမှမဟုတ်အတိုကောက် XE, ထိုကဲ့သို့သောတွက်ချက်မှု၏အဆင်ပြေစေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

ပထမတစ်ချက်မှာဆီးချိုရောဂါကိုနားမလည်နိုင်သော်လည်း ၁ ပတ်အကြာတွင်လူနာများသည်လိုအပ်သောတန်ဖိုးများကိုမှန်ကန်စွာနှင့်လျင်မြန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်ကြသည်။

ဒီမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအကြောင်းပါ။

တွက်ချက်မှုများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်

အစားအစာရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံးကိုအစာချေဖျက်နိုင်သည့်အပြင်“ ယာယီ” အဖြစ်ခွဲထားသည်။ အဆုံးစွန်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုယ်စားပြုအစားအစာ၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ စက်ရုံဖိုင်ဘာ၊ pectin, guar သည်မလိုအပ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များ၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်၊ သူတို့ကသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ကြဘူးကတည်းကအင်ဆူလင်၏ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါသူတို့ကထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။

တစ်နေ့အနည်းဆုံးအမျှင် ၄၀ ဂရမ်အရေးကြီးတယ်။ ပုံမှန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်။

အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးသည်အစာချေဖျက်နိုင်သော်လည်းသွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်မှုနှုန်းအရ၎င်းတို့သည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးခြင်းသို့ခွဲခြားသည်။ ပထမတစ်ခုမှာသကြား၊ ပျားရည်၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းဖြင့်သာသုံးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူဖြည်းဖြည်းဖြင့်အစာချေဖျက်ရန်လိုအပ်သည် - စီရီရယ်၊ ပေါင်မုန့်၊ သီး၊ သစ်သီး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ၎င်းတို့ကိုပေါင်မုန့်များကစဉ်းစားသည်၊ ၁ ခုသည်စင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဥပမာ၊ fructose) သို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာ (မုန်လာဥ၊ beets) နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင် ၁၂ ဂဖြစ်သည်။

XE ထုတ်ကုန်များကိုရေတွက်နည်း

ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကမုန့်ကိုသာမန်အပိုင်းပိုင်း (၂၅ ဂရမ်စီစီ) ခုတ်မယ်ဆိုရင်အဲဒီအချပ်တစ်ခုကသကြား ၂.၂ မီလီမီတာ / လီတာတိုးလာမယ်။ ဒါကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်တိုတောင်းတဲ့ပြင်ဆင်မှု ၁-၁.၄ ယူနစ်ကိုထည့်ရမယ်။ လူတိုင်းအတွက်လိုအပ်သောဟော်မုန်းပမာဏမတူညီသောကြောင့်ဤနည်းဥပဒေသည်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများကိုထင်ဟပ်သည်။

• အသက်
• ဆီးချိုရောဂါ၏ "အတွေ့အကြုံ",
• အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးအပေါ်တစ် ဦး ချင်းတုံ့ပြန်မှု၊
• နေ့၏အချိန်။

ထို့ကြောင့်၊ မှန်ကန်သောသောက်သုံးမှုအတွက်အဓိကစံနှုန်းမှာအစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သတ်မှတ်ထားသောစံသတ်မှတ်ချက်အတွင်းတွင်ရှိနေပါကဆေးများကိုတိုးမြှင့်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အထူးစားပွဲများက XE ပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကုန်ပစ္စည်း၏အလေးချိန်သည် 1 XE နှင့်ညီသည်။

ကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ပန်းကန်

အလေးချိန် (သို့) ခန့်မှန်းခြေအရွယ်အစား 1 XE

နို့သောက်, နို့

Syrnik

dumpling

ပန်ကိတ်

ပေါင်မုန့်

ခေါက်ဆွဲပြုတ်

4 ဇွန်း

ကစီဓါတ်၊

1 ဇွန်း

ဂျာကင်အင်္ကျီအာလူး

အာလူးကြော်

3 အချိုပွဲဇွန်း

ခြောက်သွေ့သောခေါက်ဆွဲ

3 အချိုပွဲဇွန်း

ပဲလေး၊ ပဲ၊ ငပဲ၊

မြေပဲ၊ မြေပဲ၊

ငှက်ပျောသီး, သစ်တော်သီး, Plum, ချယ်ရီ, မက်မွန်

စတော်ဘယ်ရီ, Currant, ဘလူးဘယ်ရီ

မုန်လာဥ, ဖရုံသီး

Beetroot

ကွမ်းခြံကုန်း

ဝက်အူချောင်း

ပန်းသီး

ပီဇာ

ဟမ်ဘာဂါ

ကုန်ပစ္စည်းများကိုစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဝယ်ယူသောအခါ၎င်းတို့တွင်ဖော်ပြထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလမ်းညွှန်သည်။ ဥပမာ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၆၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၁၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအရာသည် ၅ (၆၀ း ၁၂) XE ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ယူနစ်စနစ်ကဘယ်လိုလဲ

အစားအစာကိုပြင်ဆင်သောအခါအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် -

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင် 18-22 XE လိုအပ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းဖြင့် 8 XE ထက်ကျော်လွန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် - 10 XE၊
• အဓိကမုန့်ညက် ၄-၆ (၇ ထက်မပိုသော) နှင့် ၁-၂ XE မုန့်နှစ်မျိုးပါ ၀ င်သည်။
• မြင့်မားသောသကြားဓာတ်အဆင့်၌၊ တွက်ချက်သောအရာများမှထပ်မံထည့်သွင်းထားသောအင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုထပ်တိုး။ အနိမ့်ဆုံးတွင်၎င်းတို့ကိုနှုတ်ယူသည်။

ဥပမာတစ်ခု လူနာသည် ၆.၃ မီလီမီတာ / လီတာအထိအဆင့်ရှိသောသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကြံပြုထားပါသည်။ သူသည်အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ တိုင်းတာသည်။ မီတာသည် ၈.၃ မီလီမီတာ / အယ်လ်ကိုပြသည်။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်မုန့် ၄ လုံးကိုစီစဉ်ထားသည်။ ဟော်မုန်းပမာဏမှာပုံမှန်အားဖြင့်သွေး ၁၀၀ နှင့်အစာစားချိန်တွင် ၁ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ သူသည်အင်ဆူလင်အတို ၅ ယူနစ်ကိုထိုးပေးသည်။

မွန်းတည့်ချိန်အထိသင်သည်အဓိကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီးညနေခင်းတွင်ထိုပမာဏသည်လျော့နည်းသင့်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုနံနက်ခင်းနှင့်ညစာစားပြီးနောက်တွင်သေးငယ်သောဆေးများကိုစုစည်းထားသည်။

အင်ဆူလင်ကုထုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်ဆေးနှစ်မျိုးဖြစ်သောတိုတို၊ ထိုသို့သောအစီအစဉ်ကိုပြင်းထန်သောဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် XE ပမာဏနှင့်ဟော်မုန်းပမာဏကိုသေချာစွာတွက်ချက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရင်းအမြစ်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်နှင့်အစားအစာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များ၏အတိအကျကိုသိရှိရန်မှာတစ်ကြိမ်နှုန်းထက်မပိုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ရေးအတွက်အဓိကအကြံပြုချက်မှာအသားဓာတ်များစွာစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်၊ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှောင့်ယှက်စေသည်၊။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါများအတွက်သကြားလုံးအပါအဝင်စက်မှုလုပ်ငန်းလုပ်ငန်းများ၌ထုတ်ကုန်အများစု, ပါဝင်သည်။

“ အခမဲ့အာဟာရ” ကိုထောက်ခံသူများ (ဟော်မုန်းပမာဏမှန်ကန်စွာတွက်ချက်မှုများနှင့်အတူပင်) သည်အစားအသောက်စားသူများထက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်သည့်ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂၊ ဝှက်ထားသော) တွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များဖြင့်စားပွဲများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားအကြံပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စံချိန်ထက်ကျော်လွန်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ သငျသညျနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း (သကြားတိုးနှုန်း) နဲ့သာထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာပမာဏကို 8-10 XE သို့လျှော့ချပါလျှင်, ဒီရောဂါ၏တည်ရှိမှုနှင့်၎င်း၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

ပြီးတော့ဒီမှာဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအကြောင်းပါ။

အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များလိုအပ်သည်။ XE တစ်ခုသည် ၁၀-၁၂ ဂရမ်နှင့်ညီမျှပြီးအပြောင်းအလဲအတွက်အင်ဆူလင်တစ်ခုယူနစ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ အထူးစားပွဲများအရအစားအစာတစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီတွက်ချက်မှုကိုအဓိကစားသုံးရန်အတွက် ၇ ထက် ပို၍ မကြီးသင့်ပါ။ အင်ဆူလင်ကုထုံးအရပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်းနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သောဆေးပြားများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ရေတွက်နည်း

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုသည် ၁၀ မှ ၁၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၂၅ ဂရမ်) ခန့်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်မှာအရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့နည်းလေလေအစားအစာပိုမိုကျန်းမာလေလေဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ၁.၅-၂ မီလီမီတာ / လီလီယံခန့်တိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ပြိုကွဲရန်အတွက်အင်ဆူလင် ၁-၄ ယူနစ်လိုအပ်သည်။ ဤသည်လိုက်နာမှုအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အထူးအရေးကြီးပါသည်။ စားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသိသောလူနာများသည်အင်ဆူလင်မှန်ကန်သောပမာဏကိုထိုးသွင်း။ ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အဖြူရောင် (ထောပတ်မဟုတ်) ပေါင်မုန့်တစ်ခုသည် 1 XE ဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာခြောက်သွေ့ပြီးနောက်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ပြောင်းလဲခြင်းမရှိသော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကျန်ရှိနေသေးသော်လည်း crackers စားရန် ပို၍ အကျိုးရှိသည်။ XE တူညီတဲ့နံပါတ်မှာ

• ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ ဖရဲသီး၊
• 1 ကြီးမားသော beetroot
• ၁ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ မက်မွန်၊
• ဂရန်းသီးသီးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောတစ်ဝက်၊
• 1 tbsp ။ ဌ ချက်ပြုတ်သီးနှံ
• 1 အလတ်စားအာလူး
• လိမ္မော် ၃ ခု၊
• မုန်လာဥနီ ၃ ခု၊
• 7 tbsp ။ ဌ ပဲ
• 1 tbsp ။ ဌ သကြား။

သေးငယ်သောအသီးများနှင့်သစ်သီးများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုရေတွက်ရန်အတွက်လွယ်ကူသည်၊ အဓိကအရာကဆလိုက်မရှိဘဲပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့၊ 1 XE မှာပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်ပါပါတယ်။

ချိုခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသီးများကိုသီးခြားတိုင်းတာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် - စပျစ်သီး ၃-၄ တွင် ၁ X ။ အချိုရည်တွင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုမျက်မှန်ဖြင့်တိုင်းတာရန် ပို၍ အဆင်ပြေသည်။ ၁ XE တွင်ပါဝင်သည် -

• 0.5 tbsp ။ ပန်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အခြားချိုမြိန်သောအသီးများ၊
• ၁/၃ အနုပညာ စပျစ်သီးဖျော်ရည်
• 0.5 tbsp ။ ဘီယာမှော်
• 1 tbsp ။ ဘီယာသောက်ခြင်း၊

မချိုသောအချိုရည်များ၊ ငါးနှင့်အသားများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုရေတွက်ရန်မလိုပါ၊ အဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်သကြားလုံးနှင့်အတူကြည့်ရှုလေ့လာသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ရိုးရှင်းသောအရာများသာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့် ၁၀၀ ဂရမ်ရေခဲမုန့်တွင်ပေါင်မုန့်နှစ်လုံးပါ ၀ င်သည်။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ကုန်ပစ္စည်းများ ၀ ယ်ယူသောအခါအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ (နှင့်ဒုတိယအချက်အတွက်) အတွက် XE တွက်ချက်မှုကိုအောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်သည် -

1. အာဟာရကဏ္ in ရှိတံဆိပ်ပါအချက်အလက်များကိုဖတ်ပါ။
2. ၁၀၀ ဂရမ်ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရှာပါ၊ ထုတ်ကုန်၏ထုထည်ဖြင့်မြှောက်ပါ။ အဓိကအရာတစ်ခုတည်းကိုတွက်ချက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကီလိုဂရမ်ဂရမ်သို့ကူးပြောင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။မြှောက်ပွားမှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ရရှိလိမ့်မည်။
3. ထို့အပြင်ရရှိသောတန်ဖိုးကို ၁၀-၁၅ ဂရမ်ခွဲရမည်။ ၎င်းသည် ၁ XE ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, 100/10 = 10 XE ။

တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်ဘယ်လောက်ယူရမည်နည်း

နေ့စဉ်ပေါင်မုန့်ယူနစ်၏ပုံမှန်စံသတ်မှတ်ချက်မှာ ၃၀ ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤပမာဏကိုလျော့နည်းစေသောအချက်များရှိသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဒီဂရီအပါအဝင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်ရွေ့လျားမှုနည်းလေ၊ သူစားသင့်တဲ့ပေါင်မုန့်ယူနည်းလေလေ။

တစ်နေ့လျှင် XE စံ

ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းမရှိဘဲကျန်းမာသူတစ် ဦး ။ ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အလွန်ကြီးသည်။ ၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။

အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကျန်းမာလူ။ လူနေမှုဘဝပုံစံသည်အထိုင်များမနေသင့်ပါ။

အားကစားခန်းမသို့ပုံမှန်လည်ပတ်သည့်အသက် ၅၀ အောက်လူတ ဦး ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ - ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းမရှိသောဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်ပိုလျှံခြင်း။

အသက် ၅၀ ကျော်လူတစ်ယောက်။ လှုပ်ရှားမှု၏ဒီဂရီနိမ့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်သို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းသည် ၁ ဒီဂရီဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း ၂ မှ ၃ ဒီဂရီအထိရှိသည်။

တစ်နေ့တာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုမှီခိုနေရသည်။ နေ့စဉ်စံကိုအစားအစာများအဖြစ်ခွဲခြားသည်။ တစ်ခုချင်းစီသည်ထုတ်ကုန်များတွင်သတ်မှတ်ထားသောပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ရှိသည်။ အများစုမှာပထမ ဦး ဆုံးအစာစားဘို့ကျန်ကြွင်းနေကြသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် 7 XE ထက် ပို၍ စားသုံးရန်မတိုက်တွန်းပါ။ သို့မဟုတ်ပါကသွေး၏သကြားပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ မုန့်ညက်တိုင်းအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက် -

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သောအခါကိုယ်ခန္ဓာ၌အဘယ်သို့ဖြစ်သနည်း

လူတစ် ဦး စားသုံးသည့်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို macro နှင့် micro အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ရှုပ်ထွေးသောထုတ်ကုန်များကို“ သေးငယ်သော” အရာများအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအင်ဆူလင်မှထိန်းချုပ်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သွေးဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်တို့ကိုစားသုံးမှုအကြားမပြေလည်နိုင်သောဆက်သွယ်မှုရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစာခြေဖျော်ရည်များဖြင့်ပြုပြင်ပြီးဂလူးကို့စ်ပုံစံဖြင့်သွေးထဲသို့သွင်းသည်။ ဤအချိန်တွင်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောတစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏တံခါးဝတွင်ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုကိုထိန်းချုပ်သောဟော်မုန်းသည်သတိနှင့်စောင့်နေသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုသို့သွားပြီးနောက်ပိုင်းတွင် adipose တစ်သျှူးတွင်သိုလှောင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤဖြစ်စဉ်၏ဇီဝကမ္မဗေဒချို့ယွင်းသည်။ မလုံလောက်သောအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည်သို့မဟုတ်ပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ (အင်ဆူလင် - မှီခို) ၏ဆဲလ်များကမှအာရုံမခံစားနိုင်ဖြစ်လာသည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုလုံးတွင်ဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှုအားနည်းနေပြီးခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှအကူအညီလိုအပ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် (အင်ဆူလင်သို့မဟုတ် hypoglycemic agent) ကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အုပ်ချုပ်သည်။

သို့သော် ၀ င်ရောက်လာသောအရာဝတ္ထုများကိုထိန်းချုပ်ရန်မှာလည်းအရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့အစားအသောက်ကုသမှုသည်လိုအပ်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

XE ဘာပြလဲ

1. ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်သည်သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်မည်မျှစားသုံးမည်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ mmol / l ဂလူးကို့စ်အသားဓာတ်မည်မျှတိုးမြှင့်သည်ကိုသိသောကြောင့်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုသင်ပိုမိုတိကျစွာတွက်ချက်နိုင်သည်။
2. ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုရေတွက်ခြင်းသည်သင့်အားအစားအစာတန်ဖိုးကိုအကဲဖြတ်စေသည်။
3. XE သည်တိုင်းတာသည့်ကိရိယာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တိုင်းတာသည့်ကိရိယာနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကမည်သည့်ထုတ်ကုန်များထဲမှမည်သည့်ပမာဏတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ၁၂ ဂရမ်အတိအကျရှိမည်နည်း။

ထို့ကြောင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ကုထုံးကိုလိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

XE ကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲ။

အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုဇယားတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်ဤပုံစံနှင့်တူသည် - ကော်လံတစ်ခုတွင်ထုတ်ကုန်များ၏အမည်များနှင့်နောက်တစ်ခုတွင် - ဤထုတ်ကုန်၏ဂရမ်မည်မျှကို 1 XE တွက်ချက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စားသုံးသောဇွန်း ၂ ခု (ဂျုံ၊ ဆန်နှင့်အခြားအရာများ) ၏ ၁ XE ပါရှိသည်။

နောက်ဥပမာတစ်ခု - စတော်ဘယ်ရီဖြစ်သည်။ 1 XE ရရန်, သင်သည်စတော်ဘယ်ရီ၏အလတ်စားအသီးအပွ ၁၀ ခန့်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ဇယားကွက်သည်အရေအတွက်အညွှန်းကိန်းများကိုအများဆုံးဖော်ပြသည်။

ချောထုတ်ကုန်နှင့်အတူနောက်ထပ်ဥပမာ။

၁၀၀ ဂရမ်ကွတ်ကီးများ "Jubilee" တွင် ၆၆ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ကွတ်ကီးတစ်လုံးသည်အလေးချိန် ၁၂.၅ ဂရမ်။ ထို့ကြောင့် cookie တစ်ခုတွင် ၁၂.၅ * ၆၆/၁၁ = ၈.၂၅ ဂရမ်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ၁ XE (ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်) ထက်အနည်းငယ်နည်းသည်။

သုံးစွဲမှုနှုန်း

သင်တစ် ဦး တည်းမုန့်ညက်၌တစ်နေ့နှင့်တစ်နေ့လုံးကိုသင်စားရန်လိုအပ်ပါသည်ဘယ်နှစ်ယောက်မုန့်ယူနစ်အသက်, ကျား, မ, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သင်၏အစာကိုရေတွက်။ ၅ XE ခန့်ပါဝင်သင့်သည်။ အရွယ်ရောက်သူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အချို့စံနှုန်းများ -

1. ပုံမှန် BMI (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း) ရှိသူများသည်အထိုင်များအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသော ၁၅-၁၈ XE အထိရှိသည်။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားလိုအပ်သည့်ပုံမှန် BMI ရှိသူများ - ၃၀ XE အထိ။
3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနိမ့်သည့်အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်အ ၀ လွန်လူနာများ - ၁၀-၁၂ XE အထိ။
4. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားပြီးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားသောလူများ - 25 XE အထိ။

ကလေးများအတွက်အသက်ပေါ် မူတည်၍ အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

• ၁-၃ နှစ်အတွင်း - တစ်ရက်လျှင် ၁၀-၁၁ XE၊
• 4-6 နှစ် - 12-13 XE,
• 7-10 နှစ် - 15-16 XE,
• ၁၁-၁၄ နှစ် - ၁၆-၂၀၊
• အသက် 15-18 နှစ် - 18-21 XE ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ယောက်ျားလေးများသည်မိန်းကလေးများထက်ပိုပြီးလက်ခံသင့်သည်။ ၁၈ နှစ်ကြာပြီးနောက်တွက်ချက်မှုကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူတန်ဖိုးများနှင့်အညီပြုလုပ်သည်။

အင်ဆူလင်ယူနစ်၏တွက်ချက်မှု

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များဖြင့်စားခြင်းသည်အစားအစာပမာဏတွက်ချက်မှုမျှသာမဟုတ်ပါ။ သူတို့ကအစအုပ်ချုပ်ခံရဖို့အင်ဆူလင်ယူနစ်၏နံပါတ်တွက်ချက်ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

1 XE ပါသောအစာစားပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည် ၂ မီလီမီတာ / လီတာခန့်အထိမြင့်တက်လာသည် (အပေါ်တွင်ကြည့်ပါ) ။ တူညီသောပမာဏသည်အင်ဆူလင် ၁ ယူနစ်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အစာစားခြင်းမပြုမီသင်၌ထိုမုန့်အရေအတွက်မည်မျှရှိသည်ကိုတွက်ချက်ရန်နှင့်အင်ဆူလင်ယူနစ်အများအပြားယူရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ပါ။ သွေးအားဂလူးကို့စ်ကိုတိုင်းတာရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ အကယ်၍ hyperglycemia တွေ့ရှိပါက (> 5.5) သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ထပ်မံရိုက်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

5 XE ပါ ၀ င်သည့်ညစာစားပွဲမတိုင်မီလူတစ် ဦး သည် 7mmol / L. သွေး၏ဂလူးကို့စ် - hyperglycemia ရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်တန်ဖိုးများသို့လျှော့ချရန်အတွက်သင်အင်ဆူလင်ယူနစ်တစ်လုံးလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အစားအစာနှင့်အတူပါသော 5 XEs ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင် (၅) ယူနစ်အား“ ဘက်မလိုက်သော” ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ်ယောက်သည်နေ့လည်စာမစားမှီ ၆ ယူနစ်ဝင်ရမည်။

တန်ဖိုးဇယား

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကအစားအစာများအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ:

(buckwheat, ဆန်, ပုလဲမုယော, oat, etc)

ပြုတ်အသက် 30 ဂရမ်သို့မဟုတ် 2 tbsp ။ ဇွန်း ပြောင်းဖူး½နား အာလူး၁ ဥ (အလတ်စား) ငှက်ပျောသီး½အပိုင်းအစ ဖရဲသီး1 အပိုင်းအစ စတော်ဘယ်ရီ10-15 pcs Raspberries၂၀ ယူနစ် ချယ်ရီသီး15 pcs လိမ္မော်ရောင်၁ pc Apple၁ pc စပျစ်သီး10 pcs သကြား၁၀ ဂရမ် (ဆပ်မပါဘဲ ၁ ပြားသို့မဟုတ် ၁ tbsp.spoon) ကဗျာ1 tbsp နို့, kefir1 tbsp မုန်လာဥ200 ဂရမ် ခရမ်းချဉ်သီး2-3 PCs

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများ (သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) တွင်အနည်းဆုံးအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်သူတို့ကို XE တွက်ချက်မှုတွင်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုရေတွက်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်ပါ။ လူနာများသည် XE ကိုလျင်မြန်စွာရေတွက်နိုင်လာကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကယ်လိုရီနှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ခြင်းထက်များစွာပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: BLACK WIDOW Trailer Breakdown! Easter Eggs & Details You Missed! (မေ 2024).