ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါမရှိသေး - ပြောင်းလဲမှု၏အကြောင်းရင်းကားအဘယ်နည်း။

Prediabetes သည်အထူးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏နယ်နိမိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်၌ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းထုတ်လုပ်မှုပမာဏအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားသည်။ အစာစားပြီးနောက်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်တက်နေသည့်လူနာများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ဒီအခြေအနေကနောက်ကြောင်းပြန်လှည့်သောကြောင့်, ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါမအဖြစ်ဆိုးရှိပါသည်, ဒါပေမယ့်ရလဒ်အပြည့်အဝတစ်ခုပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖို့မလူနာရဲ့ဆန္ဒအပေါ်မူတည်သည်။ လူနေမှုအဆင့်အတန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေရန်လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ အားကစားနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုမိမိကိုယ်တိုင်အလုပ်လုပ်ရပေမည်။ ဤစည်းမျဉ်းများသည်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရှိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မကြာသေးမီကအခြေအနေပိုဆိုးလာသည်၊ အလားတူချိုးဖောက်မှုများကိုကလေးများနှင့်အနည်းဆုံးလူကြီးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ ထိုသို့သောချိုးဖောက်မှုသည်ပြင်းထန်သောခွဲစိတ်ကုသခြင်းသို့မဟုတ်ကူးစက်ရောဂါများကူးစက်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်နှေးကွေးစွာဖွံ့ဖြိုးပြီး၊

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါသလား။

၎င်းသည်လူနာ၏ဇွဲ၊ စွမ်းအားနှင့်ကျန်းမာသောဘ ၀ ကိုနေထိုင်လိုသောဆန္ဒရှိမှသာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်စာရင်းဇယားများအရဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသည်ကိုပြသသည်။

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအုပ်စုတစ်စုနှင့်ယခင်ကရောဂါလက္ခဏာပြအဆင့်သုညအဆင့်ရှိသောလူနာ ၁၀% ရှိသည်။ အကယ်၍ ထွက်ပေါက်တစ်ခုရှိလျှင်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုပံ့ပိုးပေးသည့်နည်းစနစ်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူနာများသည်အန္တရာယ်ကိုလျှော့တွက်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်အရာနှင့်၎င်းနှင့်မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကိုမသိကြပါ။

ဝိသေသလက္ခဏာများသရုပ် - မည်သည့်အချိန်တွင်စိုးရိမ်ရမည်နည်း။

စိတ်ကျရောဂါ - သင်နှိုးစက်ကိုအသံရန်လိုအပ်သည့်အခါ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုညံ့ဖျင်းစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း - ၎င်းသည်ပြtheနာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည့်လူအများစုတို့သည်အချိန်တန်လျှင်သုခချမ်းသာအနည်းငယ်ပြောင်းလဲရန်အာရုံစိုက်လာပါကရောဂါပျံ့နှံ့မှုသည်အနည်းငယ်နည်းသွားလိမ့်မည်။

ကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်မှုနှင့်အတူပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုအောက်ပါသုခချမ်းသာကပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

1. ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်တွင်ခြောက်သွေ့နေသည်ဟုခံစားရခြင်း၊ အရည်ပမာဏများပြားလာခြင်း။ အလားတူတုံ့ပြန်မှုကိုဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာသည်နှင့်အမျှသွေးပိုလာသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလားတူတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူပျော်ဝင်ရန်ကြိုးစားသည်ဟူသောအချက်ကိုရှင်းပြခဲ့သည်။ ဒါဟာရောဂါလက္ခဏာပြင်းထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၏ထိုအချိန်ကချဲ့၏အထူးသဖြင့်ရှိပါတယ်အလေးပေးရကျိုးနပ်သည်။
2. ဆီးသွားခြင်း။ ဤပေါ်ထွန်းခြင်းသည်အရည်များများစားခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။
3. အထူးသဖြင့်ညတွင်နှင့်ညနေခင်းတွင်ဆာလောင်မှုတိုးပွားလာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည် (ပုံတွင်အ ၀ လွန်သောအမျိုးသမီးဖြစ်သည်)
4. စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းလာခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပြောင်းလဲခြင်း။
5. များသောအားဖြင့်အစာစားပြီးနောက်လူနာသည်အဖျားတက်သည်။ ထိုသို့သောရောဂါလက္ခဏာများသည်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်း၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
6. အခါအားလျော်စွာသွေးကြောများကျဉ်း၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ပေါ်ပေါက်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း။
7. ယေဘူယျယားယံခြင်း၏ထင်ရှားပေါ်လွင်မှုသည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများနှင့်အတူပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လာခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။
8. အမြင်အာရုံကျဆင်းလာခြင်း, မျက်စိ၏ရှေ့မှောက်၌ယင်ကောင်များ၏အသွင်အပြင်။
9. အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးပိုဆိုးလာတဲ့လူတွေကအိပ်မပျော်တာကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရတတ်တယ်။
10. ဟော်မုန်းပြတ်တောက်ခြင်း။ မိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမပျိုများသည်ရာသီလာခြင်းသံသရာပြောင်းလဲမှုကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောအချက်တစ်ချက်အနေဖြင့်အလေးချိန်ပိုလျှံခြင်း။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏နိမိတ်လက္ခဏာများကိုတိကျစွာမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ အများဆုံးဖော်ပြလက္ခဏာသည်အလွန်အမင်းရေငတ်သည်။ လူနာများသည်များသောအားဖြင့်အလွန်အကျွံအလုပ်များခြင်း၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မသက်ဆိုင်သောအခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအတွက်ကျန်ရှိနေသေးသောလက္ခဏာများကိုဖော်ပြလေ့ရှိသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေကိုဖော်ပြသောရောဂါလက္ခဏာများကိုဖော်ပြရန်အလွန်အမင်းခဲယဉ်းသောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောလူများအားစစ်ဆေးရန်လိုအပ်ကြောင်းသိရှိစေရန်အရေးကြီးသည်။

ဘယ်သူအန္တရာယ်လဲ

မျိုးရိုးဗီဇအချက်များအဖြစ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏သဘောတရားအရဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များဖြစ်ပေါ်စေသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုဆိုလိုသည်။ သကြားသည်စံသတ်မှတ်ချက်မှယူနစ်များစွာဖြစ်သည်။ သို့သော်အညွှန်းကိန်းများသိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းမရှိပါ၊

အာရုံစူးစိုက်မှု! လွန်ခဲ့သောအချိန်ကထိုကဲ့သို့ပြောင်းလဲမှုကိုဆီးချိုရောဂါသုညအဆင့်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့သော်လည်းနှစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်၎င်းကို၎င်း၏အမည်ကိုပေးခဲ့သည်။

ကန ဦး အဆင့်တွင်ရောဂါဗေဒကိုဖော်ထုတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲပြီးတစ်ခါတစ်ရံမဖြစ်နိုင်ပေ။ သို့သော်ချိုးဖောက်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအတည်ပြုရန်သို့မဟုတ်ချေပရန်အထောက်အကူပြုမည့်နည်းလမ်းများရှိသည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းရှာဖွေခြင်း၏အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများကိုဇယားတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းရောဂါရှာဖွေရေး။

ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်လူနာများသည်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်ကြောင်းသင်သတိပြုသင့်သည်။

အသက် ၄၅ နှစ်အထက်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများကို ၃ နှစ်တွင် ၁ ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်သည်။ နှစ်စဉ်အသက် ၄၅ နှစ်အောက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောရောဂါရှိသူများ။

အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေအနည်းငယ်နည်းသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ရေငတ်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာသည်အထူးကုဆရာဝန်ထံအရေးပေါ်လည်ပတ်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုလုပ်ရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချိုးဖောက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်စေသည့်အချက်များစာရင်းတွင် -

• မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်, အညွှန်းကိန်း 140/90 အထက်အမှတ်အသားများလေ့ဆိုလိုသည်မှာဆိုလိုသည်မှာ, ဒုတိယအဆင့်သွေးတိုးရောဂါ,
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောမြင့်မား
• ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောဆွေမျိုးရင်းချာ၏ဆွေမျိုးဆွေမျိုးများ၊
• ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်း၊
• မြင့်မားသောကိုယ်အလေးချိန်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း,
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူ hypoglycemia,
• အချိန်ကြာမြင့်စွာဆေးအချို့သောက်သုံးခြင်း၊
• တစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ မီလီမီတာထက်ပိုသောကော်ဖီနှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်သုံးစွဲမှု၊
• အရေပြားအဖု၏ပေါ်ထွန်းခြင်း။

သွေးတိုးရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအခြေအနေ (သို့) ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သောလက္ခဏာများကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါလူနာသည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ သံသယများကိုအတည်ပြုရန်သို့မဟုတ်ငြင်းဆိုရန်အတွက်ဆရာ ၀ န်မှလူနာအားစစ်ဆေးမှုများအတွက်လွှဲပြောင်းပေးလိမ့်မည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! လူနာအားဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ထိုနည်းစနစ်သည်အစာရှောင်ရန်သွေးလိုအပ်သည်။

သွေးလှူဒါန်းခြင်း၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

နောက်ဆုံးအစာစားပြီးနောက် ၁၀ နာရီမတိုင်မီတွင်လူနာကိုရွေးချယ်သင့်သည်ကိုဂရုပြုသင့်သည်။ လူနာတစ် ဦး ကဂလူးကို့စဖြေရှင်းချက်ကိုစားသုံးပြီးနောက်နောက်ထပ် 2 တိုင်းတာယူ - အုပ်ချုပ်ရေးပြီးနောက် 1 နာရီနှင့် 2 နာရီအကြာတွင်။

ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောအတိုင်းအတာဖြင့်အောက်ပါအချက်များသည်စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကိုပျက်ပြားစေနိုင်သည်။

1. စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်လူနာသည်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုစွန့်လွှတ်ရန်ညွှန်ကြားချက်ကအကြံပြုသည်။
2. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုကိုကန့်သတ်ရန်မှာလည်းအလားတူအရေးကြီးသည်။
3. စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ချိန်တွင်လူနာသည်ကျန်းမာနေသင့်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်ပုံမှန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသင့်သည်။
4. စစ်ဆေးသည့်နေ့တွင်ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်စာဖတ်သူများအားရောဂါလက္ခဏာ၏လက္ခဏာများနှင့်မိတ်ဆက်ပေးမည်။ အပြည့်အဝစာမေးပွဲ၏စျေးနှုန်းသည်လူနာရွေးချယ်ထားသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။

အကြောင်းပြချက် provocateurs

ယေဘုယျအားဖြင့်ရွေ့လျားနေသည့်လူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သည့်အဝလွန်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်ဟုလက်ခံထားကြသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောဆုံးဖြတ်ချက်သည်မမှန်ကန်ပါ။ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အကောင်းဆုံးမျှတမှုကိုရရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားအစာနှင့်အတူစားသုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားသို့ကူးပြောင်းနှင့်ဂလူးကို့စစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆဲလ်ထဲသို့ဝင်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်၏လွှမ်းမိုးမှုကိုမတုံ့ပြန်ပါက၎င်းတို့သည်ဂလူးကို့စ်ကိုမရရှိနိုင်ပါ။

အန္တရာယ်အုပ်စုတွင် -

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲသွားသောလူနာများ၊
• အဝလွန်လူများ
• အသက် ၄၅ မှ ၅၀ နှစ်အတွင်းလူနာများ၊
• Polycystic Ovary ပါ ၀ င်သည့်အမျိုးသမီးများ၊
• သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအလွန်အကျွံပါဝင်မှုနှင့်အတူလူနာ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါသလား။

ပြaနာကိုဘယ်လိုရိုက်ရမလဲ။

Prediabetes ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုကိုအဓိကအားဖြင့်လူနာ၏ချုပ်တည်းမှုနှင့်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန်သူ၏စွမ်းရည်တို့ပါဝင်သည်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်၊ သင်သည်သင်၏ပုံမှန်ဘဝ၏စည်းချက်မှုကိုအပြည့်အဝပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။

• နီကိုတင်းစွဲခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သည်။
• အရက်ယမကာများစားသုံးမှုကိုဖယ်ထုတ်ပါ
• ပုံမှန်နေ့စဉ် menu ကိုပြန်လည်သုံးသပ်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှအပန်းဖြေ။

အာရုံစူးစိုက်မှု! လူနာသည်သူ၏ကံကြမ္မာကိုဆုံးဖြတ်မည့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကိုလုပ်ရမည် - ပုံမှန်ဘဝပုံစံနှင့်အသက်ရှည်ခြင်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရှင်သန်ရန်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အဝလွန်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး။

အဝလွန်ခြင်းတွင်စုစုပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်၏ ၆-၇% ခန့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၀% လျော့ကျစေသည့်အချက်ကိုဂရုပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကိုဘယ်လို

စစ်ဆေးမှုကာလအတွင်းလူနာသည်ဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံနိုင်မှုကိုပြသခြင်းရှိလျှင်သင်သည် endocrinologist ၏အကူအညီကိုရယူသင့်သည်။ မကြာမီအနာဂတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါပေါ်ပေါက်လာနိုင်ခြေကိုဖော်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်အထူးကျွမ်းကျင်သူသည်စစ်ဆေးမှု၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေရန်အထူးကျွမ်းကျင်သည်။

ဆေးများကိုသာသီးသန့်သုံးသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! အမျိုးသမီးများအတွက်ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုအပြည့်အဝစစ်ဆေးရန်အကြံပြုနိုင်သည်။

ရရှိသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ နည်းလမ်းများစွာပါ ၀ င်သောကုထုံးတစ်ခုကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• အစားအသောက်
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများ။

အားကစားနှင့်အစားအသောက်တို့သည်ကုထုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ သို့သော်ညွှန်းကိန်းများသည်မဝေဖန်ပါကဆေးဝါးများမသုံးစွဲဘဲပြုနိုင်သည်။

လူနာမီနူး

နီကိုတင်းစွဲခြင်းကိုလုံးဝငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။

1. စာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာကိုငြင်းဆန်ခြင်း။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊ အမျိုးမျိုးသောသကြားလုံးများနှင့်အချိုပွဲများပါဝင်သည်။
2. ဒါဟာအားလုံးသီးနှံ, အာလူး, မုန်လာဥ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအဆီများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
4. ပဲ၊ ပဲနှင့်အခြားပဲပင်များကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။
5. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းအရက်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ပြီးနောက်ဘဝတွင်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာသည်ကိုပြသည်။
6. တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအများဆုံးပမာဏသည် ၁၅၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
7. ကိန်းဂဏန်းမမှန်သည့်အစားအစာကိုပြသည်။ စုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်ကို 5-6 ချဉ်းကပ်မှုသို့ခွဲခြားရပါမည်။

လူနာမီနူးတွင် -

• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
• အနိမ့်အနိမ့်အဏ္ဏဝါငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
• စီရီရယ်
• နံ့သာမျိုးသည်ကြက်သွန်ဖြူ၊ သစ်ကြံပိုး၊
• အမဲသားနှင့်ကြက်ဘဲ (ဘဲကလွဲရင်)၊
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ကြက်ဥအဖြူ

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရုံသာမကသွေးကြောများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောမှသန့်ရှင်းရေးကိုလည်းအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုလူနာများကဂရုပြုသင့်သည်။

အစားအစာ၏အခြေခံအပင်များစားနပ်ရိက္ခာဖြစ်သင့်သည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အစားအစာကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး မှတီထွင်သင့်ကြောင်းကိုလည်းအထူးဂရုပြုသင့်သည် - အခြေခံအကြံပြုချက်များကိုသာဖော်ပြထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးတိုးရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူရောင်ရောဂါ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများခံစားနေရသောလူများသည်အစားအသောက်အတွက်အထူးဂရုပြုရမည့်အချက်ကိုမျက်ခြည်မပြတ်သင့်ပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး ထံချဉ်းကပ်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ။

စဉ်ဆက်မပြတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုများကိုညှိပေးလိမ့်မည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! သတိပြုသင့်သည်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်ဂလူးကို့စ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်း - ၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အားကစားသည်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာသင့်သည်။

အောက်ပါအားကစားများကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

• မင်္ဂလာပါ
• စက်ဘီးစီးခြင်း
• ကခုန်
• တင်းနစ်
• ရေကူး
• နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်
• လမ်းလျှောက်။

အကြံပြုချက်! မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမဆိုအသုံးဝင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာတီဗွီရှေ့တွင်ပြုလုပ်သောညနေခင်းကိုတားမြစ်သည်။ အကျိုးအမြတ်ဖြင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ အိမ်နှင့်ဝေးသည့်စူပါမားကတ်သို့သွားခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကို ၀ ယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

Aqua အေရိုးဗစ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

Prediabetes ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာသည်အိပ်မပျော်မှုကိုတိုင်ကြားကြသည်ကိုသတိပြုရန်မှာစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည် - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ဤပြproblemနာသည်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ရလဒ်ကတော့သိပ်မကြာပါဘူး။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကိုလိုက်နာခြင်းသည်လူနာ၏အဓိကတာဝန်ဖြစ်သည်။ ဝန်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုမခံစားရပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်ခန်းစာအစီအစဉ်ကိုဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်ပြီးရောဂါ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများကိုသိရှိထားသည့် endocrinologist သည်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်လိမ့်မည်။

များသောအားဖြင့်သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါမှလုံးလုံးလျားလျားပြန်လည်ရှင်သန်ရန်လုံလောက်သည်။ များသောအားဖြင့်အထူးကုဆရာဝန်များသည်ကျယ်ပြန့်သည့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိနေခြင်းကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသည်။

ဆရာဝန်ကိုမေးမြန်းပါ

Tatyana, 39 နှစ်, Tver

မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်းပါ ငါထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းတစ်ခုမေးချင်ပါတယ်, အစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြား 6.8 mmol / L ကို prediabetes လား? ငါ့အခြေအနေဘယ်လောက်အန္တရာယ်လဲ ကျွန်ုပ်သည်အ ၀ လွန် (၁၇၄ အမြင့်၊ အလေးချိန် -83 ကီလိုဂရမ်) ရှိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည်အစဉ်အမြဲနေခဲ့သည်။ ငါဖော်ပြထားတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမဆိုငါမခံစားရဘူး။

မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်း၊ Tatyana သင်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာကိုမှမခံစားရပါက၊ သင်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းကိုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်၊ အမှားတစ်ခုပြုလုပ်မိနိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီခဲဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်ဖြစ်ပျက်။ ရလဒ်ကိုယုံကြည်မှုရှိရန်သီးသန့်လျှောက်ထားရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းကိုသတိမပြုမိပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ အာဟာရရှိသောအာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ပထမ ဦး စွာကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သည်။

Lyudmila, 24 နှစ်, Saratov

မင်္ဂလာပါ ငါ့အဖွားကဆီးချိုရောဂါ၊ ငါ့အမေကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေပြီ၊ အခုငါမှာဆီးချိုရောဂါရှိနေပြီ။ သွေးသကြားအစာရှောင်ခြင်း - 6.5 ။ အဲဒါကိုပြင်ဖို့အခွင့်အလမ်းတွေရှိပါသလား။

မင်္ဂလာပါ Lyudmila မျိုးရိုးလိုက်အချက်များကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်အောင်မတားဆီးသူဖြစ်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်မည်သည့်အချိန်ကာလတွင်တည်ရှိသနည်း။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ, မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုကြိုးစားအားထုတ်မှုအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကိုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

Natalia, 33 နှစ်, Krasnodar ။

မင်္ဂလာပါ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုအစာမပါဘဲဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်းပါမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရစေသော်လည်းအစားအစာမပါသောဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမဖြန့်ဝေနိုင်သည့်ကိစ္စများတွင်ဤနည်းလမ်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ဆေးဝါးများသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများစွာရှိသည် - မူးယစ်ဆေးဝါးကိုရုပ်သိမ်းခြင်းနောက်ခံတွင်သကြားသည်နောက်တဖန်ခုန်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: What is diabetes? (မေ 2024).