ဆီးချိုရောဂါသည်ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာနိုင်သည့်ကြီးလေးသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ခက်ခဲသည်၊ အဆိုပါဖောက်ဖျက်မှုသည် endocrine gland ၏လည်ပတ်မှုမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်ရဘဲစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းမရှိသောကြောင့်အဆီသိုက်သည်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူနာများတွင်အဓိကဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးရှားပါးသောအခြေအနေများတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်တွေ့ရသည်။ ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အထူးအစားအစာနှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ ပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းအချက်များနှစ်ခုလုံးကဒီမှာဖြစ်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ဆီးချိုရောဂါသည် endocrinologist နှင့်အတွေ့အကြုံရှိအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သူများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမျှတသောအစားအစာကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရန်အထောက်အကူပြုသည့်အချက်များရှိပါသည်။ မီနူးတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများပါဝင်သင့်ပြီးသင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏမတက်ပါစေနှင့်။ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲကုသမှုကိုညွှန်ကြားနိုင်သောဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်အစားအစာကိုသဘောတူသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကုန်ခန်းသွားသောအခါပျားရည်နှင့်ဆိတ်နို့ကိုခွင့်ပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်သေံနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသောအခါတစ်နေ့လျှင်အဆီပမာဏသည်အနည်းဆုံး ၂၅% ရှိသင့်ပြီးယင်းတို့၏ထုထည်များအားလုံးကိုအစားအစာအားလုံးသို့ဖြန့်ဝေသင့်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။
ပြန်မာတိကာ
အထူးအစားအစာ
မနက်စာ - စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတစ်ဝက်၊ နံနက်စာ ၂: ၅၀ ဂရမ်အသီးခြောက်၊ ဒိန်ခဲအချပ်တစ်ခု၊ နေ့လည်စာ - မည်သည့်ဂျုံယာ (mashed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)၊ steams အမဲသားသို့မဟုတ်ငါး။ သရေစာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ အသီးတစ်လုံး၊ ၁၀-၁၅ သီး၊ ဆီးချိုကွတ်ကီးများ။ ညစာ - ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ညစာ 2: kefir တစ်ခွက်။ နံနက်စာ - ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူနို့ဂျုံယာဂု၊ လက်ဖက်ရည်။ နံနက်စာ ၂: သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဆီးချိုဒိန်ခဲဘီစကစ်၊ နေ့လည်စာ - ကြက်သား၊ အာလူးကြော်သုပ် မုန်လာဥ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, ဒိန်ချဉ်, သီး, ညစာ - feta နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်ထည်၊ ညစာ 2: အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကဖေး။ ပြန်မာတိကာ တစ်ကီလိုဂရမ်ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ် ဆီးချိုရောဂါသည်တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားသွားသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်လာသည်၊ နောက်တစ်ခုတွင် - သင်သည်ကီလိုဂရမ်အဆက်မပြတ်ပျောက်နေသည်။ ပြtheနာကိုအချိန်တန်လျှင်အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အကူအညီတောင်းခံရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းသို့ဆက်သွယ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤစံမှမည်သည့်သွေဖည်မှုမဆိုသေစေနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏလျော့ကျခြင်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးအားတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားအောက်ရှိတစ်သျှူးများနှင့်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုကျုံ့သွားစေသည်။ ကလေးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုကျဆင်းနိုင်သဖြင့်မိဘများသည်သကြားနှင့်ကလေး၏အလေးချိန်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်လျှင်၎င်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ketoacidosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ပြင်းထန်သောအခြေအနေတွင်ဟော်မုန်းဆေးများနှင့်စိတ်ကြွဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အဘယ်အရာနှင့်မည်သို့စားရမည်နည်း။ ဆီးချိုရောဂါသည်အတော်အတန်ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည်ပြaticနာဖြစ်သည်။ endocrine gland ၏အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဤအမျိုးအစားကိုချိုးဖောက်သည်။
ဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များကိုမှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်မထည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အဖြစ်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရရှိနိုင်သည့်အဆီသိုက်များကိုစတင်အသုံးပြုသည်။ အလားတူအခွအေနေအင်ဆူလင် - မှီခိုလူနာအတွက်အဓိကတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
သို့သော်အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်၊ ရောဂါအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ဤရောဂါတွေ့ရှိရသည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်တက်ရောက်နေသည့်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်တစ် ဦး ချင်းစီပြုလုပ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။
ကုဒ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်လိုအပ်ပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်သည်။ အခြေအနေကိုလျစ်လျူရှုပါကလူနာသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာစတင်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြproblemနာကိုအချိန်မီကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်မီအသိအမှတ်ပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
လူနာ၏အလေးချိန်ကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချပါကအရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုဆရာဝန်ထံအမြန်ဆုံးအကူအညီတောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဤသည်မကြာခဏအနိမ့်စှနျး, အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူး atrophy ဖြည့်စွက်စေပါတယ်။
ဤအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ရန်သကြားပမာဏနှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေတွင်ဟော်မုန်းပြင်ဆင်မှုများနှင့်အမျိုးမျိုးသောလှုံ့ဆော်သူများကိုလူနာအားသတ်မှတ်ထားသည်။ (ketoacidosis ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်မြင့်မားသောကြောင့်) .ads-mob-1
ကိုယ်ခန္ဓာသည်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတစ်ခုတည်းကိုရှောင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ မနက်စာအပြင်နေ့လည်စာ၊ ညစာတို့ကိုမစားရပါ။
ဤကိစ္စတွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်ခန့်အစာစားရမည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသနည်း။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာခြင်းကြောင့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
အဟာရကိုသာမကအခြားဘဝကဏ္inများတွင်ပါကန့်သတ်ထားသည်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သောကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ များစွာသောသူတို့သည်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစပြုလာသည့်ဤစိတ်ဖိစီးမှုအားလုံး၊ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်လိုက်သည်။ အမှန်မှာအင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးမပြုတော့သဖြင့်၎င်းကိုကြွက်သားနှင့်ဖက်တီးတစ်ရှူးများမှစတင်ဆွဲယူခြင်းဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့်အဆီများသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းသွားခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင်မည်သို့ကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်မည်ဆိုလျှင်ထိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပင်သင်ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒီဖြစ်ရပ်၏အကြောင်းရင်းနှင့်အတူစတင်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည်ဖျားနာမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်လျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုခံယူသင့်သည်။ အကြောင်းပြချက်များဇီဝကမ္မဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သူတို့၏အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းကိုကူညီလိမ့်မယ်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ မှာဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မလဲ။ လိုချင်သောရလဒ်များရရန်သင်၏အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်ကယ်လိုရီများသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အမြဲတမ်းဝင်ရောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက် ၆ အစားအစာပါဝင်သင့်သောအာဟာရပြည့်ဝသောအစီအစဉ်ရှိရန်အရေးကြီးသည်။
ပုံမှန်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာတွင်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည့်အပြင်၊ ဤအစားအစာများအကြားမုန်ညင်းများလည်းအရေးကြီးသည် (၄ င်းတို့၏အကောင်းဆုံးပမာဏမှာသုံး) ဖြစ်သည်။
အစားအစာများကိုမစားပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
သရေစာသည်နေ့စဉ်စံမှကယ်လိုရီ ၁၀-၂၅% ဖြစ်သည်။ ရေခဲမုန့်များအတွင်း monounsaturaturated fats များပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
အဓိကအစားအစာများကို polyunsaturated fats များဖြင့်ကြွယ် ၀ ပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ ၇၅-၉၀% ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ကျန်းမာသောအဆီ၏အရင်းအမြစ်မှာသံလွင်ဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသုပ်များအတွက်ဆေးထည့်ရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်အစားထိုးထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည်။ ဒီနေရာမှာသူတို့စာရင်းဖြစ်ပါတယ်:
ဆိတ်နို့ ပဲပုပ်အသား ပိတ်ချောဆီ သစ်ကြံပိုးခေါက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အဆီနည်းသောငါးများ၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် (ခေါက်နှုန်း 200 ဂရမ်ထက်မပို) ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်သွေးပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာသင့်သည်။ ညွှန်ကိန်းများသည်နိမ့်ကျပါကအင်ဆူလင်အမြောက်အများကိုယူဆောင်လာပြီးပိုမိုမြင့်မားပါကအင်ဆူလင်ကိုမလုံလောက်ပါ။
ဤအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်သာမကအဆီ ၂၅%၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၀% နှင့်ပရိုတိန်း ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်စေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူမိန်းကလေးသည်ကိုယ် ၀ န်ရှိပါကသူမသည်ပရိုတင်းများကို ၂၀-၂၅% ပိုစားသင့်သည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အအစားအစာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရသည်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များကို ပိုမို၍ ဦး စား ပေး၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးစွဲမှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းနိမ့်လေ၊ ထုတ်ကုန်ကခန္ဓာကိုယ်ကိုပေးတဲ့သကြားဓာတ်နည်းလေလေ၊ သွေးရည်ကြည်နည်းလေလေဖြစ်တယ်။
ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည် -
ပဲမျိုးစုံ ပုလဲမုယောစပါး အဆီမပါသောဒိန်ချဉ်၊ အဆီ ၂.၅% အထိနို့၊ ပန်းသီး ငရုတ်ကောင်း သစ်ပင် ကညွတ် ဂေါ်ဖီထုပ် မုန်လာဥ ခရမ်းချဉ်သီး သခွားသီး။ ရေခဲသေတ္တာပေါ်တွင် glycemic index table ကိုဆွဲထားရန်အကြံပြုပါသည်။ ကျေးဇူးတင်၍ မှန်ကန်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုသင်အမြဲရွေးချယ်နိုင်သည်။ တက်ဘလက်ကိုသုံးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အားကစားသမားများဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒီအကြောင်းကိုဗီဒီယိုမှပိုမိုလေ့လာနိုင်သည် -
အစားအစာကမမှန်ဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်အစာစားရန်လိုအပ်ပြီးမီနူးကိုခြောက်စာခွဲစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်နေ့လျှင်အဆီ ၂၅%၊ ပရိုတင်း ၁၅% နှင့် ၆၀% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကိုလည်းသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤပမာဏကိုတစ်နေ့လုံးဖြိုခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတစ်ခုတည်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ ၆၀% ကိုအစာမစားနိုင်ပါ။
အဓိကအစားအစာများ (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ) တို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ ၃၀% အထိဖြစ်ရန်နှင့်သရေစာတစ်ခွက်တွင်ကယ်လိုရီ၏ ၁၀-၁၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်လည်းသုံးမျိုးဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည် (ဤသည်မှာနံနက်စာ၊ ဒုတိယနေ့လည်စာဖြစ်သည်) နှင့်ဒုတိယညစာ) ။
အစားအစာအတိအကျကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ကသတ်မှတ်သော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျောင်းသို့သူတို့စာရင်းသွင်းပြီး၊ သူတို့၏အစားအစာနှင့်ရောဂါ၏လမ်းစဉ်ကိုအမှီအခိုကင်းစွာလေ့လာသင်ယူရန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုတားမြစ်ထားသနည်း။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ကြိုးပမ်းရာတွင်ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အစားအစာအားလုံးသည်ကယ်လိုရီများနေလျှင်ပင်မစားနိုင်ကြောင်းကိုမေ့သွားကြသည်။ သင့်လျော်သောမီနူးကိုရေးဆွဲရန်အတွက်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။
အဆီနှင့်ငါး၊ သကြားလုံး ဒိန်ခဲဆား ဂလူးကို့စ်ကြွယ်ဝသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်), ရေခဲမုန့် ခေါက်ဆွဲအမျိုးမျိုး၊ စပ်ဟင်းလျာများ မီးခိုး၊ အချိုရည်များ ယို အမြန်အစားအစာ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်လိုအပ်လျှင်အရက်မသောက်နိုင်ပါ။ အရက်ယမကာများသည် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါ ၀ င်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အားကုန်ခမ်းသွားသောကြောင့်၎င်းမှလိုအပ်သောအာဟာရများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
ကယ်လိုရီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဆက်နွယ်မှု ပိုများတဲ့ကယ်လိုရီ - ပိုအလေးချိန်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသင့်သည် -
၁။ အောက်ပါအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ လက်ရှိအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။
အမျိုးသမီးများအတွက် - ၆၅၅ + (၂.၂ * အလေးချိန်) + (၁၀ * အမြင့်) - (၄.၇ * အရွယ်)၊ အမျိုးသားများအတွက် - ၆၆ + (၃.၁၁၅ အလေးချိန်) + (၃၂ * အမြင့်) - (၆.၈ * အသက်)၊ ၁.၃၇၅ သည်အနည်းငယ်တက်ကြွနေပြီး ၁.၅၅ သည်အလယ်အလတ်ရှိပြီး ၁.၇၂၅ သည်အတော်လေးတက်ကြွစွာရှိသည်။ ၂။ သီတင်းပတ်တစ်ပတ်လျှင်နေ့စဉ်အပိုစာတွင်သင်ရရှိသည့်ပမာဏထက် ၅၀၀ ပိုသောအစားအစာကိုပေါင်းထည့်ပါ။
၃။ သီတင်းပတ်အကုန်ပိုင်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင်လေးလံရမည်။ အကယ်၍ အလေးချိန်တိုးလာပါကနောက်တစ်ပတ်တွင်သင်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကယ်လိုရီကိုတိုးရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မစမှီတိုင်အောင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆက်လက်တိုးမြှင့်ပါ။
၄။ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်သည်ပုံမှန်ကျန်းမာသည့်အမှတ်အသားသို့ရောက်သောအခါသင်တိုးပွားလာသောကယ်လိုရီများကိုရပ်တန့်သင့်ပြီးမစားသင့်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ စားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီပမာဏဟာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်လောက်ပိုများလာတယ်။
အစာမစားမီရေမသောက်ပါနှင့် အစာမစားမီမကြာမီသောက်ခြင်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ရေတစ်ခွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါကသင်အပြည့်အဝခံစားရနိုင်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရအလုံအလောက်မရပါ။
အစာမစားမီအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ သောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
လက်ျာရေစာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၌ရေစာ၏အခန်းကဏ္ about နှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ကြိမ်ထက်မကပြောဆိုခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီများစွာရရှိသင့်သော်လည်း၎င်းသည်သင်တို့၌များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်ပြီးကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအမှားကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သရေစာ၏အဓိကတာဝန်မှာငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေရန်မဟုတ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာအရင်းအမြစ်များနှင့်စွမ်းအင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကယ်လိုရီများစွာရှိသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစာများစားခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
သင်၏ "ကျန်းမာသော" အလေးချိန်ကိုရှာပါ မီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်ကြိုးပမ်းမှု၏ရလဒ်များကိုသင်ကြိုတင်သိထားရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာသောအလေးချိန်ကိုမသိပါက၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ပါက၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မောပန်းခြင်း၊
ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းဆိုသည်မှာလူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆိုလိုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ယေဘုယျပုံသေနည်းရှိပါသည်။ ကြီးထွားမှု၏စတုရန်းကိုမီတာဖြင့်စားရန်အတွက်သင့်အလေးချိန်သည်ကီလိုဂရမ်ဖြင့်လိုအပ်သည်။ စံတွင် ၁၈.၅ မှ ၂၄.၉ အထိအညွှန်းကိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူတို့၏ကျန်းမာသောအလေးချိန်သည်ဤစံသတ်မှတ်ချက်အတွင်းတွင်ရှိနေရန်အရေးကြီးသည်။
အားကစားအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ အားကစားသည်ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည်တစ်ဖန်ကီလိုဂရမ်ထပ်မံတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်အားကစားအပြီးတွင်အစာစားချင်စိတ်တိုးများလာသဖြင့်ကယ်လိုရီပိုမိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
ကယ်လိုရီကိုကြွက်သားများဖြစ်စေရန်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော်အလေးချိန်သေးနေသေးလျှင်ကြွက်သား၏အဆီသယံဇာတမှခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုယူဆောင်သွားသောကြောင့်၎င်းတို့သည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်ဟုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်ကျန်းမာသောအဆင့်သို့မရောက်သေးပါကရေကူးခြင်း၊ ယောဂသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သောအလယ်အလတ် ၀ န်ဆောင်မှုများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည့်အခါခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုပျက်ပြားနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏အဘယ်ပြcomplနာများသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုစွန့်လွှတ်သင့်သနည်း။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။ အားကစားနည်းပြတစ် ဦး နှင့်အတူအာဟာရပညာရှင်သည်ဤမေးခွန်းများကိုအထူးဗီဒီယိုဖြင့်ဖြေဆိုပါလိမ့်မည် -
အပိုဆောင်းအကြံပြုချက်များ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြွနေသောဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် -
အစားအစာအတွက်နည်းနည်းလေးအပြောင်းအလဲမှာ, သွေးထဲမှာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်စောင့်ကြည့်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့မြန်မြန်မသွားပါနဲ့၊ ကယ်လိုရီမြင့်တဲ့အစားအစာအားလုံးကိုစုပ်ယူပါ။ သင်သည်မည်သည့်အစားအစာများစားသုံးသင့်သည်ကိုလေ့လာသင့်သည်၊ နောင်အနာဂတ်တွင်၎င်းတို့အား ဦး စားပေးမည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဒိုင်ယာရီသည်ဤထိန်းချုပ်မှုအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ စနစ်တကျစားရန်နှင့်သင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်သင်၏အောင်မြင်မှုများနှင့်မအောင်မြင်မှုများအားလုံးကိုသူနှင့်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံသည်ထင်ရသည်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အဓိကအချက်မှာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာရန်နှင့်ဆေးစစ်ရန်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားတစ်နေ့တာအကောင်းဆုံးအစာအာဟာရကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အထူးကုသည်ရောဂါကုသမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိမ့်မည်။
အ ၀ လွန်သောဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသင့်သနည်း။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရန်အထောက်အကူပြုမည့်အကြံဥာဏ်များရှိပါသည်။ အစားအစာတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်၊ ထို့နောက်သကြားအဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်မည်မဟုတ်ပါ။
ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်အစားအစာကိုညှိနှိုင်းသင့်သည်။ ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်မှုမရှိဘဲအစားအစာတစ်ခုဖန်တီးရန်အထူးကုဆရာဝန်ကကူညီလိမ့်မည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အခါဆိတ်နို့ချိုကိုပျားရည်စားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာအသွင်အပြင်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ တစ်နေ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါအဆီပမာဏသည် ၂၅% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ထို့အပြင် ၄ င်းတို့၏ပမာဏကိုလက်ရှိအစားအစာများသို့ဖြန့်ဝေသင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ (ဂျုံ၊ oat၊ buckwheat နှင့်ဆန်၊ ပုလဲမုယောစပါး) ကိုစားနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပတ်သက်လျှင်ဤအုပ်စုတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများ၊ အစိမ်းရောင်ပဲများနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီအသစ်များပါဝင်သည်။
ပုံမှန်တည်ငြိမ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအကြံပြုသင့်သည်။ ဤသည်ဆန္ဒရှိရလဒ်များကိုစေပါတယ်။ ဤ .ads-mob-2 ကြောင့်အဝလွန်မည်မဟုတ်ပါ
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုဤနည်းဥပဒေများနှင့်အညီပြုလုပ်ရမည်။
အသုံးပြုမှုကို 24 နာရီတစ်လျှောက်လုံးယူနီဖောင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့မနက်စာအတွက်၊ နေ့လည်စာနဲ့ညစာအတွက်များများစားစားစားဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အဓိကအစားအစာများသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု (အစာတစ်မျိုးစီ) ၏ ၃၀% အထိဖြစ်သင့်သည်။ ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုအထူးအာရုံစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယနံနက်စာဖြစ်သောညနေခင်းတွင်ရေစာသည်တစ်နေ့လျှင် (၁၀-၁၅%) စံချိန် (မုန့်ညက်တစ်ခုစီ) ဖြစ်သင့်သည်။
သင်သိသည့်အတိုင်းကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်မလွယ်ကူပါ။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။
ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဆီများအသုံးပြုခြင်း, အမျိုးမျိုးသောတာရှည်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းနှင့်လည်းအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အဆီများသည် ၂၅%၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၀% အထိ၊ ပရိုတင်းဓာတ် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သင့်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများလူနာများတွင်အဆီနှုန်းကို ၄၅% အထိလျှော့ချပေးသည်။
ဒါဟာအရည်ကိုမစားမီစားသုံးမရနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ရသည်။ အဲဒါတကယ်ပါ အထူးသဖြင့်ဤကန့်သတ်ချက်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
ဤလူနာအုပ်စုသည်အစာမစားခင်အအေးသောက်ခြင်းသည်အစာခြေ၏အရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေသောကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
အများအားဖြင့်အစာသည်အစာအိမ်အတွင်း၌နာရီပေါင်းများစွာရှိနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းကွဲသွားသည်။ အကယ်၍ အစားအစာကိုရေအေးဖြင့်လောင်းပါက၎င်းသည်အစာမကြေခင်အူထဲသို့ ၀ င်သွားသည် ။ အူအတွင်းရှိညံ့ဖျင်းသောအစာကြေပရိုတိန်း rots ။
ဒါကြောင့် colitis ကိုဖွဲ့စည်းပြီး dysbiosis ကိုနှိုးဆွပေးတယ်။ အစာအိမ်၏ contents လျင်မြန်စွာအူထဲသို့ဖြတ်သန်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရပြန်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေသို့မဟုတ်သရေစာတစ်မျိုးသည်အာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်၊ ဤရောဂါနှင့်အတူအစားအစာအနည်းဆုံးငါးခုရှိသင့်သည်။ ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများကိုအစာကျွေးရန်အကြံပြုလိုပါသည်။
Kefir - သရေစာအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်
အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်ရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကေဖါ၊ လက်ဖက်ခြောက်ထောပတ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ဆလတ်၊
လူနာ၏တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်။ အကြံပြုချက်များအနည်းငယ်ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်းကို endocrinologist မှပြုလုပ်သည်။ မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ငါးများ၊ အသားများ (အဆီနည်း)၊ အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကလွှမ်းမိုးထားသည်။ ကြော်ငြာ -mob-1
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားလုံးများ၊ အရက်ယမကာများ၊ စပ်သော၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ အဆီများသောဟင်းပွဲများ၊ ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်များ၊ ဝက်သားနှင့်ဘဲအသားများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အစားအစာ၏အခြေခံအဆီ, ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်ကန့်သတ်သည်။
ဟင်းချိုဒုတိယအမဲသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်သာပြင်ဆင်သင့်သည်။ ၄ င်းတို့အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖျက်သိမ်းရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသောဆီးချိုရောဂါသည်အစာစားခြင်း၏ပုံမှန်ပုံစံကိုကြည့်။ အစာငတ်ခြင်းအားဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြင့်ပြုလုပ်သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်မကူညီနိုင်လျှင်လူနာများအတွက်အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ Diabeton MB သည်ဤအုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
တက်ဘလက်များ Diabeton MV
၎င်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်လက္ခဏာများ - အစားအစာကုထုံး၏ထိရောက်မှုမရှိခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးအစားဝန်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းခြင်း။ Diabeton MB ကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူနာများအတွက်သာသတ်မှတ်သည်။
အကြံပြုထားသောဆေးကိုမနက်စာတွင်အသုံးပြုသည်။ ကန ဦး သောက်သုံးသောက 30 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါသည်, ကလူနာရဲ့ blood.ads-mob-2 အတွက်ဂလူးကို့စ၏အာရုံစူးစိုက်မှုပေါ်မူတည်။ ဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သည်။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အကြံပြုချက်များ။
အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည် ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည် မကြာခဏဆိုသလိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်မတူဘဲဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှင်မြန်စွာနှင့်လျင်မြန်စွာလျော့ကျလာပြီး၎င်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူနာများအတွက်မလုံလောက်သည့်အင်ဆူလင်နှင့်လူ၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်ကယ်လိုရီနှစ်မျိုးလုံးကိုထုတ်ကုန်များမှထုတ်ယူသောကြောင့်အစားအစာကိုသင်ထိန်းချုပ်ပါကပြနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာခြင်းကြောင့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
အဟာရကိုသာမကအခြားဘဝကဏ္inများတွင်ပါကန့်သတ်ထားသည်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သောကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ များစွာသောသူတို့သည်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစပြုလာသည့်ဤစိတ်ဖိစီးမှုအားလုံး၊ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်လိုက်သည်။ အမှန်မှာအင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးမပြုတော့သဖြင့်၎င်းကိုကြွက်သားနှင့်ဖက်တီးတစ်ရှူးများမှစတင်ဆွဲယူခြင်းဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့်အဆီများသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းသွားခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင်မည်သို့ကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်မည်ဆိုလျှင်ထိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပင်သင်ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒီဖြစ်ရပ်၏အကြောင်းရင်းနှင့်အတူစတင်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည်ဖျားနာမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်လျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုခံယူသင့်သည်။ အကြောင်းပြချက်များဇီဝကမ္မဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သူတို့၏အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းကိုကူညီလိမ့်မယ်။
လိုချင်သောရလဒ်များရရန်သင်၏အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်ကယ်လိုရီများသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အမြဲတမ်းဝင်ရောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက် ၆ အစားအစာပါဝင်သင့်သောအာဟာရပြည့်ဝသောအစီအစဉ်ရှိရန်အရေးကြီးသည်။
ပုံမှန်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာတွင်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည့်အပြင်၊ ဤအစားအစာများအကြားမုန်ညင်းများလည်းအရေးကြီးသည် (၄ င်းတို့၏အကောင်းဆုံးပမာဏမှာသုံး) ဖြစ်သည်။
အစားအစာများကိုမစားပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
သရေစာသည်နေ့စဉ်စံမှကယ်လိုရီ ၁၀-၂၅% ဖြစ်သည်။ ရေခဲမုန့်များအတွင်း monounsaturaturated fats များပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
အဓိကအစားအစာများကို polyunsaturated fats များဖြင့်ကြွယ် ၀ ပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ ၇၅-၉၀% ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ကျန်းမာသောအဆီ၏အရင်းအမြစ်မှာသံလွင်ဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသုပ်များအတွက်ဆေးထည့်ရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်အစားထိုးထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည်။ ဒီနေရာမှာသူတို့စာရင်းဖြစ်ပါတယ်:
ဆိတ်နို့ ပဲပုပ်အသား ပိတ်ချောဆီ သစ်ကြံပိုးခေါက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အဆီနည်းသောငါးများ၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် (ခေါက်နှုန်း 200 ဂရမ်ထက်မပို) ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်သွေးပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာသင့်သည်။ ညွှန်ကိန်းများသည်နိမ့်ကျပါကအင်ဆူလင်အမြောက်အများကိုယူဆောင်လာပြီးပိုမိုမြင့်မားပါကအင်ဆူလင်ကိုမလုံလောက်ပါ။
ဤအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်သာမကအဆီ ၂၅%၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၀% နှင့်ပရိုတိန်း ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်စေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူမိန်းကလေးသည်ကိုယ် ၀ န်ရှိပါကသူမသည်ပရိုတင်းများကို ၂၀-၂၅% ပိုစားသင့်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရသည်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များကို ပိုမို၍ ဦး စား ပေး၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးစွဲမှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းနိမ့်လေ၊ ထုတ်ကုန်ကခန္ဓာကိုယ်ကိုပေးတဲ့သကြားဓာတ်နည်းလေလေ၊ သွေးရည်ကြည်နည်းလေလေဖြစ်တယ်။
ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည် -
ပဲမျိုးစုံ ပုလဲမုယောစပါး အဆီမပါသောဒိန်ချဉ်၊ အဆီ ၂.၅% အထိနို့၊ ပန်းသီး ငရုတ်ကောင်း သစ်ပင် ကညွတ် ဂေါ်ဖီထုပ် မုန်လာဥ ခရမ်းချဉ်သီး သခွားသီး။ ရေခဲသေတ္တာပေါ်တွင် glycemic index table ကိုဆွဲထားရန်အကြံပြုပါသည်။ ကျေးဇူးတင်၍ မှန်ကန်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုသင်အမြဲရွေးချယ်နိုင်သည်။ တက်ဘလက်ကိုသုံးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အားကစားသမားများဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒီအကြောင်းကိုဗီဒီယိုမှပိုမိုလေ့လာနိုင်သည် -
အစားအစာကမမှန်ဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်အစာစားရန်လိုအပ်ပြီးမီနူးကိုခြောက်စာခွဲစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်နေ့လျှင်အဆီ ၂၅%၊ ပရိုတင်း ၁၅% နှင့် ၆၀% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကိုလည်းသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤပမာဏကိုတစ်နေ့လုံးဖြိုခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတစ်ခုတည်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ ၆၀% ကိုအစာမစားနိုင်ပါ။
အဓိကအစားအစာများ (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ) တို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ ၃၀% အထိဖြစ်ရန်နှင့်သရေစာတစ်ခွက်တွင်ကယ်လိုရီ၏ ၁၀-၁၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်လည်းသုံးမျိုးဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည် (ဤသည်မှာနံနက်စာ၊ ဒုတိယနေ့လည်စာဖြစ်သည်) နှင့်ဒုတိယညစာ) ။
အစားအစာအတိအကျကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ကသတ်မှတ်သော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျောင်းသို့သူတို့စာရင်းသွင်းပြီး၊ သူတို့၏အစားအစာနှင့်ရောဂါ၏လမ်းစဉ်ကိုအမှီအခိုကင်းစွာလေ့လာသင်ယူရန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ကြိုးပမ်းရာတွင်ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အစားအစာအားလုံးသည်ကယ်လိုရီများနေလျှင်ပင်မစားနိုင်ကြောင်းကိုမေ့သွားကြသည်။ သင့်လျော်သောမီနူးကိုရေးဆွဲရန်အတွက်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။
အဆီနှင့်ငါး၊ သကြားလုံး ဒိန်ခဲဆား ဂလူးကို့စ်ကြွယ်ဝသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်), ရေခဲမုန့် ခေါက်ဆွဲအမျိုးမျိုး၊ စပ်ဟင်းလျာများ မီးခိုး၊ အချိုရည်များ ယို အမြန်အစားအစာ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်လိုအပ်လျှင်အရက်မသောက်နိုင်ပါ။ အရက်ယမကာများသည် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါ ၀ င်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အားကုန်ခမ်းသွားသောကြောင့်၎င်းမှလိုအပ်သောအာဟာရများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
လူကြီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုမျှတပြီးတိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်နှစ်မျိုးလုံးမှထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံးအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောအစားအစာသည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်သာမကအစားအစာတိုင်းတွင်လိုအပ်သည်။ သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ပုံမှန်ပုံမှန်စားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ရေချိန်ခွင်လျှာသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပြproblemနာအတွက်နေ့စဉ်အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်တန်ဖိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝစုပ်ယူသောပရိုတင်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီများပြားပြီး glycemic index (GI) နိမ့်သည်။
အထက်ပါအချက်များအရကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များကိုခွဲခြားနိုင်သည်။
တစ်နေ့အနည်းဆုံးငါးကြိမ်အစာစားပါ၊ စားသုံးရသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအစာတစ်မျိုးစီခွဲခြားထားသည်။ နေ့စဉ်အခွံမာ ၅၀ ဂရမ်စားသည်။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်တွင်အသားပြုတ်ငါးများကိုအသားပြုတ်။ သို့မဟုတ်ပြုတ် - တူနာ၊ ပုံမှန်အချိန်တန်အစာစား, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်အစားအစာအားလုံးသည် GI နိမ့်ကျသင့်သည်။ အစာစားချင်စိတ်မရှိလျှင်တောင်မှအစာမစားပါနှင့်။ ဤအကြံပြုချက်များသည်သင့်အား 1 အမျိုးအစားနှင့် 2 ဆီးချိုရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။
သီးခြားအနေဖြင့်၊ သင်သည် GI ကိုအာရုံစိုက်ပြီးလူနာ၏အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုရှာဖွေသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုတိုးလာသလဲ
တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ မနက်စာအပြင်နေ့လည်စာ၊ ညစာတို့ကိုမစားရပါ။
ဤကိစ္စတွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်ခန့်အစာစားရမည်။
အစားအစာပုံစံ ပုံမှန်တည်ငြိမ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအကြံပြုသင့်သည်။ ဤသည်ဆန္ဒရှိရလဒ်များကိုစေပါတယ်။ ဒီကြောင့်ပိုလျှံအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏အမြတ်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုဤနည်းဥပဒေများနှင့်အညီပြုလုပ်ရမည်။
အသုံးပြုမှုကို 24 နာရီတစ်လျှောက်လုံးယူနီဖောင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့မနက်စာအတွက်၊ နေ့လည်စာနဲ့ညစာအတွက်များများစားစားစားဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အဓိကအစားအစာများသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု (အစာတစ်မျိုးစီ) ၏ ၃၀% အထိဖြစ်သင့်သည်။ ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုအထူးအာရုံစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယနံနက်စာဖြစ်သောညနေခင်းတွင်ရေစာသည်တစ်နေ့လျှင် (၁၀-၁၅%) စံချိန် (မုန့်ညက်တစ်ခုစီ) ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်မလွယ်ကူပါ။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။
ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဆီများအသုံးပြုခြင်း, အမျိုးမျိုးသောတာရှည်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းနှင့်လည်းအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အဆီများသည် ၂၅%၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - ၆၀% အထိ၊ ပရိုတင်းများ - ၁၅% ဖြစ်သင့်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများလူနာများတွင်အဆီနှုန်းကို ၄၅% အထိလျှော့ချပေးသည်။
အစားအစာများမီအရည်ငြင်းဆန်
ဤလူနာအုပ်စုသည်အစာမစားခင်အစာစားခြင်းမပြုမီအစာခြေ၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
အများအားဖြင့်အစာသည်အစာအိမ်အတွင်း၌နာရီပေါင်းများစွာရှိနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းကွဲသွားသည်။ အကယ်၍ အစားအစာကိုရေအေးဖြင့်လောင်းပါက၎င်းသည်အစာမကြေခင်အူထဲသို့ ၀ င်သွားသည်။ ။ အူအတွင်းရှိညံ့ဖျင်းသောအစာကြေပရိုတိန်း rots ။
ဒါကြောင့် colitis ကိုဖွဲ့စည်းပြီး dysbiosis ကိုနှိုးဆွပေးတယ်။ အစာအိမ်၏ contents လျင်မြန်စွာအူထဲသို့ဖြတ်သန်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရပြန်သည်။
မုန်အတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာများ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေသို့မဟုတ်သရေစာတစ်မျိုးသည်အာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်၊ ဤရောဂါနှင့်အတူအစားအစာအနည်းဆုံးငါးခုရှိသင့်သည်။ ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများကိုအစာကျွေးရန်အကြံပြုလိုပါသည်။
Kefir - သရေစာအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်
အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်ရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကေဖါ၊ လက်ဖက်ခြောက်ထောပတ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ဆလတ်၊
Menu ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ လူနာ၏တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်။ အကြံပြုချက်များအနည်းငယ်ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်းကို endocrinologist မှပြုလုပ်သည်။ မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ငါးများ၊ အသားများ (အဆီနည်း)၊ အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကလွှမ်းမိုးထားသည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားလုံးများ၊ အရက်ယမကာများ၊ စပ်သော၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ အဆီများသောဟင်းပွဲများ၊ ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်များ၊ ဝက်သားနှင့်ဘဲအသားများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အစားအစာ၏အခြေခံအဆီ, ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်ကန့်သတ်သည်။
ဟင်းချိုဒုတိယအမဲသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်သာပြင်ဆင်သင့်သည်။ ၄ င်းတို့အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖျက်သိမ်းရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသောဆီးချိုရောဂါသည်အစာစားခြင်း၏ပုံမှန်ပုံစံကိုကြည့်။ အစာငတ်ခြင်းအားဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဘယ်ဆေးတွေကကျွန်ုပ်ကိုပိုကောင်းလာအောင်ကူညီပေးမလဲ။ အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြင့်ပြုလုပ်သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်မကူညီနိုင်လျှင်လူနာများအတွက်အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ Diabeton MB သည်ဤအုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
တက်ဘလက်များ Diabeton MV
၎င်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်လက္ခဏာများ - အစားအစာကုထုံး၏ထိရောက်မှုမရှိခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးအစားဝန်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းခြင်း။ Diabeton MB ကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူနာများအတွက်သာသတ်မှတ်သည်။
အကြံပြုထားသောဆေးကိုမနက်စာတွင်အသုံးပြုသည်။ ကန ဦး သောက်သုံးသောပမာဏသည် ၃၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလူနာ၏သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအချက်များကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာရပြီဖြစ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်း၏အခြေခံသည်မျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်၊ သို့သော်အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
ပိုများတဲ့ကယ်လိုရီ - ပိုအလေးချိန်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသင့်သည် -
၁။ အောက်ပါအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ လက်ရှိအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။
အမျိုးသမီးများအတွက် - ၆၅၅ + (၂.၂ * အလေးချိန်) + (၁၀ * အမြင့်) - (၄.၇ * အရွယ်)၊ အမျိုးသားများအတွက် - ၆၆ + (၃.၁၁၅ အလေးချိန်) + (၃၂ * အမြင့်) - (၆.၈ * အသက်)၊ ၁.၃၇၅ သည်အနည်းငယ်တက်ကြွနေပြီး ၁.၅၅ သည်အလယ်အလတ်ရှိပြီး ၁.၇၂၅ သည်အတော်လေးတက်ကြွစွာရှိသည်။ ၂။ သီတင်းပတ်တစ်ပတ်လျှင်နေ့စဉ်အပိုစာတွင်သင်ရရှိသည့်ပမာဏထက် ၅၀၀ ပိုသောအစားအစာကိုပေါင်းထည့်ပါ။
၃။ သီတင်းပတ်အကုန်ပိုင်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင်လေးလံရမည်။ အကယ်၍ အလေးချိန်တိုးလာပါကနောက်တစ်ပတ်တွင်သင်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကယ်လိုရီကိုတိုးရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မစမှီတိုင်အောင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆက်လက်တိုးမြှင့်ပါ။
၄။ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်သည်ပုံမှန်ကျန်းမာသည့်အမှတ်အသားသို့ရောက်သောအခါသင်တိုးပွားလာသောကယ်လိုရီများကိုရပ်တန့်သင့်ပြီးမစားသင့်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ စားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီပမာဏဟာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်လောက်ပိုများလာတယ်။
အစာမစားမီမကြာမီသောက်ခြင်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ရေတစ်ခွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါကသင်အပြည့်အဝခံစားရနိုင်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရအလုံအလောက်မရပါ။
အစာမစားမီအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ သောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၌ရေစာ၏အခန်းကဏ္ about နှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ကြိမ်ထက်မကပြောဆိုခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီများစွာရရှိသင့်သော်လည်း၎င်းသည်သင်တို့၌များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်ပြီးကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအမှားကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သရေစာ၏အဓိကတာဝန်မှာငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေရန်မဟုတ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာအရင်းအမြစ်များနှင့်စွမ်းအင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကယ်လိုရီများစွာရှိသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစာများစားခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
မီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်ကြိုးပမ်းမှု၏ရလဒ်များကိုသင်ကြိုတင်သိထားရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာသောအလေးချိန်ကိုမသိပါက၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ပါက၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မောပန်းခြင်း၊
ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းဆိုသည်မှာလူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆိုလိုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ယေဘုယျပုံသေနည်းရှိပါသည်။ ကြီးထွားမှု၏စတုရန်းကိုမီတာဖြင့်စားရန်အတွက်သင့်အလေးချိန်သည်ကီလိုဂရမ်ဖြင့်လိုအပ်သည်။ စံတွင် ၁၈.၅ မှ ၂၄.၉ အထိအညွှန်းကိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူတို့၏ကျန်းမာသောအလေးချိန်သည်ဤစံသတ်မှတ်ချက်အတွင်းတွင်ရှိနေရန်အရေးကြီးသည်။
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ အားကစားသည်ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည်တစ်ဖန်ကီလိုဂရမ်ထပ်မံတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်အားကစားအပြီးတွင်အစာစားချင်စိတ်တိုးများလာသဖြင့်ကယ်လိုရီပိုမိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
ကယ်လိုရီကိုကြွက်သားများဖြစ်စေရန်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော်အလေးချိန်သေးနေသေးလျှင်ကြွက်သား၏အဆီသယံဇာတမှခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုယူဆောင်သွားသောကြောင့်၎င်းတို့သည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်ဟုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်ကျန်းမာသောအဆင့်သို့မရောက်သေးပါကရေကူးခြင်း၊ ယောဂသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သောအလယ်အလတ် ၀ န်ဆောင်မှုများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည့်အခါခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုပျက်ပြားနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏အဘယ်ပြcomplနာများသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုစွန့်လွှတ်သင့်သနည်း။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။ အားကစားနည်းပြတစ် ဦး နှင့်အတူအာဟာရပညာရှင်သည်ဤမေးခွန်းများကိုအထူးဗီဒီယိုဖြင့်ဖြေဆိုပါလိမ့်မည် -
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုတားမြစ်ထားသည်။ Mono အစားအစာများကိုအထူးသဖြင့်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများစားနေစဉ်အတွင်းဆာလောင်မှုနောက်ခံတွင်သွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အရေးပါသောအဆင့်သို့ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြွနေသောဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် -
အစားအစာအတွက်နည်းနည်းလေးအပြောင်းအလဲမှာ, သွေးထဲမှာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်စောင့်ကြည့်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့မြန်မြန်မသွားပါနဲ့၊ ကယ်လိုရီမြင့်တဲ့အစားအစာအားလုံးကိုစုပ်ယူပါ။ သင်သည်မည်သည့်အစားအစာများစားသုံးသင့်သည်ကိုလေ့လာသင့်သည်၊ နောင်အနာဂတ်တွင်၎င်းတို့အား ဦး စားပေးမည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဒိုင်ယာရီသည်ဤထိန်းချုပ်မှုအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ စနစ်တကျစားရန်နှင့်သင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်သင်၏အောင်မြင်မှုများနှင့်မအောင်မြင်မှုများအားလုံးကိုသူနှင့်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံသည်ထင်ရသည်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အဓိကအချက်မှာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာရန်နှင့်ဆေးစစ်ရန်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားတစ်နေ့တာအကောင်းဆုံးအစာအာဟာရကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အထူးကုသည်ရောဂါကုသမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိမ့်မည်။
များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့သည်အဝလွန်ကြပြီး၎င်းသည်ချိုမြိန်သောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်လူနာများအဆီမကျသည့်အခါတွင်ချွင်းချက်များရှိသော်လည်းဆန့်ကျင်စွာပင်သင့်လျော်သောအာဟာရများဖြင့်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။
၎င်းသည် endocrine စနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုလုံးဝစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီတစ်ရှူးများသာမကကြွက်သားတစ်သျှူးများထံမှစွမ်းအင်ကိုရယူသည်။
သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လျစ်လျူရှုလျှင်, လူနာ dystrophy ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖယ်ထုတ်မထားဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ ဤပြproblemနာကိုအချိန်မီဖယ်ရှားရန်နှင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာစတင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါမှမည်သို့ပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်မည်ကိုလေ့လာခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်းနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်အတန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းစသည့်အာဟာရစနစ်တစ်ခုကိုဖော်ပြပါမည်။ ဥပမာမီနူးတစ်ခု။
ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်မှန်မှန်တက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောဖက်တီးအစာများကြောင့်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြံပြုချက်ကိုလျစ်လျူရှုရန်သူတို့ထိုင်ခဲ့ကြသည်၊ ထို့နောက် hyperglycemia နှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
လူကြီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုမျှတပြီးတိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်နှစ်မျိုးလုံးမှထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံးအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောအစားအစာသည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်သာမကအစားအစာတိုင်းတွင်လိုအပ်သည်။ သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ပုံမှန်ပုံမှန်စားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ရေချိန်ခွင်လျှာသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပြproblemနာအတွက်နေ့စဉ်အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်တန်ဖိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝစုပ်ယူသောပရိုတင်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီများပြားပြီး glycemic index (GI) နိမ့်သည်။
အထက်ပါအချက်များအရကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များကိုခွဲခြားနိုင်သည်။
တစ်နေ့အနည်းဆုံးငါးကြိမ်အစာစားပါ၊ စားသုံးရသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအစာတစ်မျိုးစီခွဲခြားထားသည်။ နေ့စဉ်အခွံမာ ၅၀ ဂရမ်စားသည်။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်တွင်အသားပြုတ်ငါးများကိုအသားပြုတ်။ သို့မဟုတ်ပြုတ် - တူနာ၊ ပုံမှန်အချိန်တန်အစာစား, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်အစားအစာအားလုံးသည် GI နိမ့်ကျသင့်သည်။ အစာစားချင်စိတ်မရှိလျှင်တောင်မှအစာမစားပါနှင့်။ ဤအကြံပြုချက်များသည်သင့်အား 1 အမျိုးအစားနှင့် 2 ဆီးချိုရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။
သီးခြားအနေဖြင့်၊ သင်သည် GI ကိုအာရုံစိုက်ပြီးလူနာ၏အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုရှာဖွေသင့်သည်။
၁။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုတက်ရမလဲ လူအများစုကဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်အဝလွန်နေသည်ဟုထင်ကြသော်လည်း၊ များသောအားဖြင့်လူတို့သည်ချိုသောဖျားနာမှုဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းတတ်သည်။ ဒီအချက်ကလည်းကောင်းတဲ့လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာမှထွက်ခွာသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏သွေးသကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လူအများစုက ၁ ဆီးချိုရောဂါမှာဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မလဲဆိုတာကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။
ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ DIABETES ၏ပြyearsနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။
ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၁၀၀% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။
နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခု - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်အားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုမွေးစားခဲ့သည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၌တည်၏ မတိုင်မီ တစ် ဦး ကုစားရနိုင်သည် အခမဲ့ .
လုံလောက်သောကယ်လိုရီများရောက်ရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သင်ပင်တ ဦး တည်းမုန့်ညက်ကိုကျော်သွားလို့မရပါဘူး။ ပြီးနောက်၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ၊ အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းတို့ကိုမရှောင်ကြဉ်ရ။ တစ်ချိန်ကခြောက်ကြိမ်ခန့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစာစားခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။
နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားသရေစာများသည်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လိုရီဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မုန်အနည်းဆုံးသုံးဖြစ်သင့်သည်။
မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားသူများအတွက် - ချိုသောရောဂါမှမည်သို့ပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်မည်နည်း - polyunsaturaturated fats များသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ တူညီသော monounsaturated အဘို့အတတ်၏။ သူတို့မှာကယ်လိုရီတွေများတယ်။ ရေခဲမုန့်စားနေချိန်မှာသူတို့ဟာအစားထိုးလို့မရဘူး။ ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:
သံလွင်ဆီမှာကျန်းမာတဲ့အဆီတွေရှိတယ်။ အဲဒါကိုသီးနှံဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်သင့်တယ်။
ချိုသောရောဂါတစ်ခုဖြင့်မျှတသောအစားအစာကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကယ်လိုရီများများနှင့်ကျန်းမာသောအာဟာရများပေါများပါလိမ့်မည်။ အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်အုပ်စုများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လုံလောက်သောပမာဏရှိရန်အရေးကြီးသည်။
ဆိတ်နို့၊ ပဲပုပ်၊ linseed ဆီ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အလေးသာရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မီနူးကိုစားသည့်အခါနေ့စဉ်အစားအစာ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်အဆီရှိသင့်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၂၀) ရာခိုင်နှုန်းသည်လုံလောက်လိမ့်မည်။ သငျသညျအနညျးငယျကိုစားခြင်းနှင့်အသွေး၌သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်လျှင်, သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာရရန်အတော်လေးလက်တွေ့ကျသည်။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။
အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးတစ်လက်ကိုအောင်မြင်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ဖက်ဒရယ်ပရိုဂရမ်ဖြစ်သော“ ကျန်းမာသောလူမျိုး” သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံရှိနေထိုင်သူများကိုဤဆေးဝါး၏မူဘောင်အတွင်းတွင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ အခမဲ့ ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက MINZDRAVA ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ကြည့်ပါ။
ချိုသောဖျားနာမှုအကန့်အသတ်ရှိခြင်းကြောင့်လူတစ် ဦး သည်မကျေနပ်မှု၊ စိတ်တိုတတ်ပြီးစိတ်တိုတတ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောဆဲလ်များကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းအားရပ်စဲခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းခံစားရသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယအမျိုးအစားချိုသောရောဂါရှိလျှင်သူသည်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးမပြုတော့ပါ။ ဤအဘို့, ကြွက်သားတစ်သျှူးအဖြစ်အဆီအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ တက်ကြွသောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနောက်ခံတွင်အထင်ကြီးသောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းသည်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံကြောရောဂါများ။ စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှု။ စိတ်ဖိစီးမှု သိုင်းရွိုက် function ကိုတိုးမြှင့်။ ဒါဟာ hyperthyroidism အကြောင်းပါ။
သိသာထင်ရှားသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားပြီးနောက်ပထမဆုံးပြုလုပ်ရမည့်အရာမှာအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီးနောက်ဆရာဝန်ကလုံလောက်သောကုသမှုကိုညွန်ကြားလိမ့်မည်။ လူတစ် ဦး သည်သိသာထင်ရှားသည့်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မကင်းပါ။
အဆီမရရန်၊ သို့သော်ယခင်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ရယူရန်အတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကို အသုံးပြု၍ အစားအစာကိုပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။
အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြင့်မားစေသည့်အစာလုံလောက်စွာစားသုံးသင့်သည်။
ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဂျုံပင်ပေါက်သည့်အပင်များ၊ ပျားရည် ဆိတ်နို့ကို။ သင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးလေးကြိမ်၊ ငါးကြိမ်ပင်အစာစားသင့်သည်။ အမှုတော်ဆောင်ငယ်များဖြစ်သင့်သည်။
အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်၏အင်ဆူလင်ကိုတည်ငြိမ်စွာဓားဖြင့်ထိုးခဲ့သည်။
ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။
ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသူ့ကိုငါဖြစ်၏ဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာအားလုံးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိကြောင်းကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုမယုံကြည်နိုင်သေးပါ။
ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။
နံပါတ်တစ်အန္တရာယ် - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသို့မဟုတ် cachexia ။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝ - adipose တစ်ရှူး Atrophy လေ့လာသည်။ ထို့အပြင်ခြေထောက်ကြွက်သားကျုံ့။
cachexia ကိုကုသရန်ဟော်မုန်းကုထုံးကိုသုံးသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်အပြည့်အဝစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
မျှတသောအစားအစာသည်သင်၏ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလယ်အလတ်သင့်ပါတယ်။GI နိမ့်သောထုတ်ကုန်များအတွက် glycemic index နိမ့်လေ၊ သကြားဓာတ်နည်းလေလေသွေးအားထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။
အောက်ပါအစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူတွေရဲ့ပုံပြင်များ
အိမ်မှာဆီးချိုရောဂါပျောက် ငါသကြားအတွက်ခုန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုယူပြီးအကြောင်းကိုမေ့ကတည်းကတစ်လဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ ငါသည်းခံခြင်း၊ Endocrinologists ကိုငါအကြိမ်ဘယ်လောက်သွားခဲ့လဲ၊ သူတို့က“ အင်ဆူလင်ကိုသောက်ပါ” လို့သူတို့ပြောတာတစ်ခုပဲရှိတယ်။ အခုဆိုရင် ၅ ပတ်ကြာပြီ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာပုံမှန်ဖြစ်လို့အင်ဆူလင်ကိုဆေးမထိုးရဘူး၊ ဒီဆောင်းပါးကြောင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းဖတ်ရမည်။
ပဲမျိုးစုံ ကောက်ပဲသီးနှံများ - ပုလဲမုယော၊ ဒိန်ချဉ် - သဘာဝ၊ အဆီမဟုတ်သောနို့ - အများဆုံး ၂ ရာခိုင်နှုန်းအဆီ၊ အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီးနှင့်ပန်းသီး သစ်ပင် သွေ့ခြောက် apricots ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကညွတ်, ဆလတ်, မုန်လာဥ, အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း။ အရေးကြီးသောအချက်မှာသေးငယ်သောအပိုင်းအစများနှင့်အစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်သို့မဟုတ်ခြောက်ကြိမ်ပင်စားနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ချိုသောရောဂါဖြင့်သဘာဝပျားရည်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှင်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဆိတ်နို့နှင့်အတူတူပင်။
နေ့စဉ်အစားအစာကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသောအစားအစာများကိုအဆီများ၊ ပရိုတိန်း ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်စားသုံးရန်ပုံစံပြုသင့်သည်။ အရေးကြီးသောတစ်နေ့တာလုံးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်တူညီနေရန်အရေးကြီးသည်။
နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏ ၂၅ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိသင့်သည်။ ဒုတိယမနက်စာ၊ ညစာလည်းရှိပါတယ်။ ဤတွင်ညွှန်းကိန်းသည် ၁၀ မှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိကွဲပြားသည်။
ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်း၏ကွဲပြားမှုသည်အခြားဆရာ ၀ န်၏ဆေးညွှန်းများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုရပ်တန့်သွားစေနိုင်သည်။
မှန်ကန်သောအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်နှင့်အမျှအဆီနှင့်ပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရာခိုင်နှုန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောမီနူးတစ်ခုကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ အလားတူအစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။
တစ်နေ့လုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုညီမျှစွာစားသုံးသင့်သည်။ နံနက်စာစားရန်အတွက်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုမစားနိုင်ပါ။
အစာမစားမှီမသောက်ပါနှင့်။ ဤသည်ကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ အရည်ကိုသောက်ပြီးနောက်တွင်လိုအပ်သောအစာပမာဏမစားခင်အထိစိတ်သက်သာရာရစေသည်။ အနည်းဆုံးနာရီဝက်အစာမစားမှီသင်သောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်၏ကိုက်ညီမှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်စားလေကယ်လိုရီများလေလေကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်လေပဲ။ ထို့ကြောင့်၊ ကီလိုဂရမ်ရရှိလိုသူများအတွက်သင်၏အစားအစာတွင်ပိုမိုသောကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။
ယခုအချိန်တွင်နေ့စဉ်မည်မျှကယ်လိုရီမည်မျှသုံးစွဲနေသည်ကိုသင်တွက်ချက်သင့်သည်။ ထို့နောက်တစ်ပါတ်အတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီငါးရာထည့်သင့်သည်။ ဒီမှာအလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုကအရေးကြီးတယ်။ သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်မရရှိနိုင်ပါကတစ်ပတ်လျှင်တရက်တည်းသောကယ်လိုရီပမာဏထပ်တိုးသင့်ပါသည်။
ဤသည်ကိုအလေးချိန်ကြီးထွားဖို့စတင်သည့်အခါသည်အထိလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မရောက်မချင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းသိမ်းသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီသုံးသောင်းခွဲခန့်စားသုံးသင့်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။
စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပစ္စည်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စီရင်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
မူးယစ်ဆေးဝါးများသာသောက်ပါကယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။
သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များထွက်ပေါ်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Dianormil ဖြစ်သည်။
ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ Dianormil သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနကိုတောင်းဆိုခဲ့သည်။
ထိုအခါငါတို့ site ၏စာဖတ်သူများအတွက်ယခုအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ် အခမဲ့!
အာရုံစူးစိုက်မှု! Dianormil အတုများရောင်းချမှုသည်မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်လာသည်။
ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။
ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: UFC 245 Embedded: Vlog Series - Episode 3 (မေ 2024).
VIDEO
ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်မှန်မှန်တက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောဖက်တီးအစာများကြောင့်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြံပြုချက်ကိုလျစ်လျူရှုရန်သူတို့ထိုင်ခဲ့ကြသည်၊ ထို့နောက် hyperglycemia နှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာသည်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတစ်ခုတည်းကိုရှောင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဒါဟာအရည်ကိုမစားမီစားသုံးမရနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ရသည်။ အဲဒါတကယ်ပါ အထူးသဖြင့်ဤကန့်သတ်ချက်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
