အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အခွံမာသီးကိုစားနိုင်ပါသလား

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

ရောဂါတစ်ခုကိုအံ့အားသင့်စေသည့်အခါဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာစားခြင်းသည်အကျိုးရှိမရှိမေးခွန်းများစွာပေါ်ပေါက်လာသည်။ သဘာဝကျကျ, ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏ဤရောဂါဗေဒချက်ချင်း etiological အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲပေါ်ပေါက်ပါဘူး။ ဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှု၏ထူးခြားချက်များနှင့်ဆက်နွယ်သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုလူနာများသည်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတင်းကျပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသည့်အထူးအစားအစာလိုအပ်သည်။

ရောဂါဗေဒအင်္ဂါရပ်များ

လူနာတစ် ဦး စီအနေဖြင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကသင့်တော်သည်၊ ဆီးချိုအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်သည်။

• လူတစ် ဦး ၏ဆယ်လူလာဖွဲ့စည်းမှုသည်ဂလူးကို့စ်ကိုဖမ်းယူနိုင်ပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည့်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဆိုလိုသည်။ ဤကိစ္စတွင်အခွံမာသီးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များနှင့်ရှားပါးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။
• ပထမဆုံးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားသည်ရောဂါ၏ထူးခြားချက်များနှင့်လူငယ်များနှင့်ကလေးများတွင်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့်အစားထိုးရန်ပိုမိုခက်ခဲသည်။ အခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်အတွက်သင်သုံးစွဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်နှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးနှင့်ဂလိုင်ကတ်စ်အဆင့်ကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ အခွံမာသီးကိုစားခြင်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်ချက်မှုများနှင့်လည်းပြုလုပ်သင့်သော်လည်းအချို့သောအသီးများမှာအချို့သောဒြပ်ထုများထပ်မံထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

အခွံမာသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ် ၆၀ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

သူတို့ထဲရှိအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြည်းဖြည်းချင်း ၀ င်ရောက်ပါသည်။

မုန့်ဖုတ်သည့်အစာနှင့်အခြားအခွံမာသီးများပါ ၀ င်သည့်အသေးငယ်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုသုံးပါက၎င်းတို့နှင့်အညီအင်ဆူလင်ပမာဏကိုချိန်ညှိ။ မရပါ။

အကြံပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုကျော်လွန်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ဆီးချိုလူနာများ၏အစားအစာတွင်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သစ်ပင်

ရှေးဟောင်းလူတစ် ဦး မွေးဖွားပြီးကတည်းကဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစတင်စားသုံးလာခဲ့ပြီးသန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုအနည်းငယ်အကြာတွင်သတိပြုမိခဲ့သည်။ ဦး နှောက်နှင့် walnut ကယ်ဆယ်ရေး၏ဆင်တူမှုသည်အသိဥာဏ်စွမ်းရည်များတိုးပွားစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ၎င်းတို့သည်စာသားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော microelement များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ walnuts သည်မန်းဂနိစ်နှင့်သွပ်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် hypoglycemic surges မလိုဘဲသကြားပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပုံမှန်စားသောက်ဆိုင်များကိုအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြင့်အခွံမာသီးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီစားသုံးမှုမပါဘဲကြာရှည်ခံမှုပြည့်ဝသည့်ခံစားမှုကိုဖန်တီးပေးနိုင်လိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အများအားဖြင့်အရံပစ္စည်းများကိုပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအဖြစ်ရွေးချယ်ပြီး walnuts ကိုသူတို့ရဲ့ thrombosis နှင့် microtrauma များအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချရသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

မြေပဲသည်ပဲပင်များ၏တိုက်ရိုက်ဆွေမျိုးဖြစ်သည်။

သို့သော်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှုပ်ထွေးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ပျားရည်ကိုမော်လီကျူးဆိုင်ရာလေ့လာမှုများကအင်ဆူလင် receptor များ၏သက်ရောက်မှုကိုသက်ဆိုင်ရာအင်ဇိုင်းကိုတိုးမြှင့်စေသည့်၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိကိုထူထောင်ခဲ့သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ရှိလူနာများ၏အခြေအနေကိုမလုံလောက်သောလျှို့ဝှက်လုပ်ဆောင်မှုဖြင့်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်နေ့စဉ်ဗာဒံသီးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်အတွက်ခါးသောပျားရည်ကိုအခွံခွာနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအခွံမာသီးချိုမြိန်နှင့်ဗာဒံနို့ဖြစ်ပါတယ်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီး

ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုမကြာခဏခြောက်သွေ့စေသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်သူတို့၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလျော့နည်းစေသည်။

သင်က၎င်း၏သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ပါဝင်မှုဇီဝြဖစ်ခြင်းအမျိုးအစားအားလုံးတွင်တိကျမှန်ကန်စွာညွှန်ပြနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ထင်းရှူးအခွံမာသီးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လူနာ၏ကျား / မနှင့်သက်ဆိုင်ရာသင့်လျော်သောအဆင့်သို့သွားသည်။

လက်တစ်ဆုပ်စာထင်းရှူးအခွံမာကဆီးချိုရောဂါအကြားသာမကအစာအာဟာရရှိသူများအပေါ်၌သာမကသကြားလုံးများသို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်တို့၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုကျော်လွှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအောင်မြင်စွာလျော်ကြေးပေးနိုင်သော်လည်းလူနာများသည်မိမိတို့၏အစားအစာကိုမကြာခဏချိုးဖောက်ကြသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၊ ဆီးကြိတ်၊ အာရဇ်ပင်၊ မြေပဲ၊

• ယေဘုယျအားဖြင့်အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း
• walnuts ဆီးချိုရှိနိုင်သလား?
  • walnut အရွက်ကိုအဘယ်နည်း။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထင်းရှူးအခွံမာသီး, သင်သိရန်လိုအပ်သည်?
• အခွံမာဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းပါသလား။
• မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
• သီဟိုs်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိခိုက်မည်နည်း။
• အခြားမျိုးကွဲ (pistachios, almond)

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာသီးကိုလက်ခံခြင်းကိုသီးခြားဆွေးနွေးသင့်သည်။ အချက်မှာတင်ပြထားသည့်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများစွာရှိသည် - ယင်းတို့မှာ walnuts, hazelnuts, cashews, pistachios နှင့်အခြားသူများဖြစ်သည်။ ဤမတူကွဲပြားမှုများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်တစ်မျိုးစားသုံးရန်အလွန်အမင်းသတိထားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ၄ င်းသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးမျိုးသောမျိုးစိတ်များကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ပြicationsနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးယေဘူယျအားဖြင့်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း

သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်သောပစ္စည်းများသည်ဘေးကင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်အခွံမာသီးများသည်ထူးခြားသည်။ မည်သည့်မျိုးကိုမဆိုအမျိုးမျိုးဖြစ်စေရန်အထူးအကြံပြုသည်။

• သိသာထင်ရှားသောစွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်
• ထုတ်ကုန်သည်ပလာစမာဂလူးကို့စ်အဆက်မပြတ်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးသည်၊
• အပင်များ (အစာခြေလုပ်ငန်းအတွက်အသုံးဝင်သည်)၊ မပြည့်ဝသောအဆီအက်စစ်များနှင့်ဗီတာမင် D များရှိနေခြင်းကြောင့်အဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်ရမည်။
• အလွယ်တကူအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောပုံစံဖြင့်သီးသန့်စုစည်းထားသောကယ်လ်စီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်
• macro- နှင့် microelements ။

မျိုးကွဲအများစု၏ glycemic အညွှန်းကိန်းလည်းနိမ့်သို့မဟုတ်ညီမျှသည်, ဒါကြောင့်လည်းမဆိုအမည်ခွင့်ပြုစေသည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အခွံမာသီးအမျိုးအစားကိုစားသုံးနိုင်သည်ကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့် walnuts, cedar, hazelnuts, မြေပဲနှင့်ကျန်အရာအားလုံးကိုသုံးရန်အသုံးဝင်သည်။

Walnuts ဆီးချိုရှိနိုင်သလား?

တင်ပြထားသောထုတ်ကုန်များ၏အားသာချက်ကိုမန်းဂနိစ်နှင့်သွပ်များရှိနေခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေကဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးတဲ့သွေးသကြားဓာတ်အချိုးအစားကိုလျှော့ချပေးနိုင်တယ်။ ထို့အပြင် endocrinologists သိသိသာသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်အားဖြင့်အသည်းအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သောထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများရှိနေခြင်း၏မရှိခြင်းအာရုံစိုက်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် walnut သည်သွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းအားဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်သွေးကြော elasticity ၏အကောင်းဆုံးဒီဂရီကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်စွမ်းရည်နှင့်ဆက်စပ်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့် antioxidants ရှိနေခြင်းကြောင့် walnuts ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထုတ်ကုန်သည်အသုံး ၀ င်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အနိမ့်အရဂလိုင်အမ်အညွှန်း (၁၅ နှစ်သာ) ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုခြင်း၏ခွင့်ပြုချက်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဒီအကြောင်းကိုပြောရရင်ကျွမ်းကျင်သူတွေကရေနံကိုအထူးဂရုစိုက်ကြတယ်။

• ၎င်းသည်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
• အဆီများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အိုင်အိုဒင်းပါ ၀ င်သည်။
• ထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အလုံးစုံကုသမှုကိုပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုနေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။
• contraindications အဓိကအစိတ်အပိုင်းများနှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှု assimilate ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။

Walnut အရွက်ကိုအဘယ်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnut အရွက်ကိုလည်းနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်သင့်လျော်သော decoctions ၏ပုံစံတွင်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကုသမှု၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သို့မဟုတ် endocrinologist နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ walnuts, အချို့သော contraindications ဥပမာအားဖြင့်, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားအဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုသည်းမခံခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးနှင့်အနိမ့်အမြင့်လိုက်ဖက်မှုအညွှန်းကိန်းများရှိနေသော်လည်းသတိပြုရန်သတိပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထင်းရှူးအခွံမာသီး, သင်သိရန်လိုအပ်သည်?

အရာ ၀ တ္ထုအမျိုးမျိုးကိုဝါကြွားသောထင်းရှူးအခွံမာသီးသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်မှဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဘီ၊ သင်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီးကိုစားလျှင်, သင်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ပုံမှန်ကိုယ်ခံစွမ်းအား status ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း၌သံသယရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုလက်စထရောမရှိခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းများရှိနေခြင်းကြောင့်သူတို့ကိုစားခြင်းကအကျိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေသာမကဘဲအသည်း၏တည်ငြိမ်မှုကိုပါရှင်းပြသည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီးများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြုလုပ်နိုင်ပြီးအချို့သောပမာဏဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့က ၁၀၀ kernels ၁၀၀ ခန့်အကြောင်းပြောနေတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောအသုံးပြုမှုကိုအစဉ်အမြဲခွင့်ပြုဝေးဝေး - ဒီသဘာဝထုတ်ကုန် contraindications, ဥပမာ, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဓာတ်မတည်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသော်လည်း walnuts အသုံးပြုမှုကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီအာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါပညာရှင်နှစ် ဦး စလုံးနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အခွံမာဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းပါသလား။

အခွံမာသီးအမျိုးအစားတွင်ပါဝင်သောဤအမျိုးမျိုး၏အားသာချက်များကိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းဆုံးရှိနေခြင်းနှင့်အများဆုံး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အခွံမာသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သိသိသာသာအစာပမာဏကိုမသုံးစွဲဘဲအလျင်အမြန်ရရှိနိုင်စေသည်။ ထို့အပြင်မြေပဲ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်ကျွမ်းကျင်သူများက -

• ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားရန်သာမကဒုတိယကုသမှုသာမကဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားအတွက်အရေးကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
• အစာခြေလုပ်ငန်းများ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသောဖက်တီးအက်စစ်များရှိနေခြင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ရှားရန်လည်းအရေးကြီးသည့်နှလုံးစနစ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောခွင့်ပြုချက်။ ထုတ်ကုန်။

ထို့ကြောင့်အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာတင်ပြထုတ်ကုန်, အမှန်ပင်ဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းမပြုမီ၊ သင်နားလည်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေရန်အကြံပြုပါသည်။

မြေပဲဖွဲ့စည်းမှု

ချက်ပြုတ်ရာတွင်မြေပဲ၊ walnuts ကဲ့သို့အခွံမာ (hazel) ကိုမကြာခဏသုံးလေ့ရှိသည်။ သူသည်ရှေးခေတ်ရောမသို့ပြန်လာပြီးအလင်းရောင်သို့ပို့ဆောင်ခံခဲ့ရပြီး ထိုအချိန်မှစ၍ လူသားများသည်အရသာရှိသောကုန်ပစ္စည်းအကြောင်းမေ့မထားခဲ့ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အခွံမာသီးများသည်ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အစားအစာအတွက်ဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာ

• ကျန်းမာသောအဆီ (၇၁% အထိ)
• အမိုင်နိုအက်ဆစ် (၂၀ ခု)
• ပရိုတိန်း
• Mono, disaccharides
• တချို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်
• ဗီတာမင်ဘီ
• ဗီတာမင်အေ၊ အီး
• Carotenoids
• ဇီဝတက်ကြွသောတ္ထုများ
• phytosterols
• ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများ (အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်သံများပိုများလေ)

ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် (၇၀၀ kcal) မြင့်မားပြီး၎င်းသည်ပေါင်မုန့် (သို့) အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက်အာဟာရပိုမိုများပြားသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုသိပ္ပံပညာရှင်များသိကြသည်။ ဒီအာဟာရပြည့် ၀ ပြီးစျေးကြီးတဲ့ထုတ်ကုန်ဟာဆီးချိုရောဂါကိုအတော်အသင့်စားသုံးခြင်းကအကျိုးရှိပါတယ်။ အခွံမာသီးများနှင့်အခြားအခွံမာများကဲ့သို့ပင်ဗာဒံသီးတွင်ကယ်လိုရီ ၇၀၀ kcal ခန့်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်အဝလွန်သူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၁၅ ကြိမ်ထက်မကစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အလေးချိန်ပြwithoutနာမရှိသောသူများသည် ၄၀ ဂရမ်အထိစားသုံးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုမြိန်သောဗာဒံသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ခါးသောဗာဒံသီးများကိုလည်းစားနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများများစွာ မရှိ၍ အရသာမရှိသောကြောင့်ရေပန်းစားသည်မဟုတ်။

Sweet တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှသိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသွေးကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်များကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ထူးခြားသည့် atherosclerosis ၏သွယ်ဝိုက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထင်းရှူးအခွံမာသီးလူနာ၏ကျန်းမာရေးအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်ကြက်သားအသားမှရသောပရိုတိန်းများထက်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုကောင်းသောစုပ်ယူနိုင်သည့်ပရိုတိန်းများဖြစ်သည်။

ဤအခွံမာသီးများတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၉ လုံး၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုအပြုသဘောဖြင့်ရည်ရွယ်သည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုစားခြင်းသည်အဓိကအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရိုးရှင်းစွာရှင်းပြနိုင်သည် - ဤထုတ်ကုန်သည် cholecystokinin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတုပပြီး၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုခန္ဓာကိုယ်၏စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဒါဟာအစားအစာသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်ရွှဲ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထွက်လှည့်။

နံနက်စာမစားမီအာရဇ်သီးအခွံများကိုစားသုံးခြင်းကသာလျှင်အစားအစာသည်ကယ်လိုရီများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့လူတစ်ယောက်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကနေ့ရဲ့ပထမပိုင်းတစ်ဝက်လောက်ပဲကျန်တော့တယ်။ ပရိုတိန်းဓာတ်များများစားစားကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အသားနှင့်ပရိုတင်းဓာတ် (အသား၊ ငါး) များစားသုံးခြင်းကိုပေါင်းစပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အာရဇ်သစ်သီး၌ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောအရာများပါဝင်သည် -

1. ၁၉ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
2. ဗီတာမင်အေ
3. ဗီတာမင်အီး
4. သံ
5. ကယ်လစီယမ်
6. molybdenum
7. မန်းဂနိစ်
8. ကိုဘော့
9. လက်ဆီသင်
10. ဖော့စဖောရက်

မှတ်သားစရာမှာဆီးချိုရောဂါရှိသောထင်းရှူးအခွံမာများသည် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးဖြင့်စုပ်ယူသည်။ ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ်သုံးနှုန်းမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာဖြင့်ပြည့်နှက်စေနိုင်သည်။

ပထမ ဦး စွာအခွံမာသီးသည်စွမ်းအင်မြင့်မားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှအသေးငယ်ဆုံးပမာဏသည်အလွယ်တကူပြည့်နှက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အခွံမာသီးထုတ်ကုန်များသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအခွံမာဟာအထူးသဖြင့်အထောက်အကူပြုတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါမလုံလောက်ခြင်းကိုစိတ်ချစွာကာကွယ်နိုင်သော polyunsaturated fatty acids များပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်ဤအက်ဆစ်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သည်၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ၄ င်းတို့၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိသည့်လူနာများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ (အမြဲတစေမြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်)၊

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ

မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားမီနူးကိုတတ်နိုင်သမျှအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲရန်အကြံပေးသည်။ ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကလေးငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောအမျိုးမျိုးသောဒြပ်စင်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ အက်ဆစ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ရောက်ရှိရမည်ဖြစ်သည်။ အနာဂတ်မိခင်များသည်လိုအပ်သောဒြပ်စင်အားလုံးနီးပါးနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်သစ်သီးခွံစားရန်လိုအပ်သည်။ မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်စစ်ဆေးမှုရလဒ်အနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုတွေ့ရှိပါကနေ့စဉ်အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသကြား၊ ပေါင်မုန့်၊ အာလူး၊ စီရီရယ်၊ အချိုပွဲများ - ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မီနူးမှအခွံမာသီးကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ချေ။ အနည်းငယ်စားရန်လုံလောက်ပါသည်။

မုန့်ညက်တစ်လုံးတည်း၌ကိုယ်ခန်ဓာအတွင်းသို့ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသာမလာသည်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ဤအခြေအနေကိုလိုက်နာပါက hyperglycemia ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားသည့်အပြင်အစားအသောက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်မှာ၊ အလေးချိန်ပိုလျှံစွာဖြင့်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်သည်အခွံမာသီးအရှုံးမပေးရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။၎င်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါကဆရာဝန်များကအင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းသနည်း။

အများအားဖြင့်ယခင်က CIS နှင့်မြေထဲပင်လယ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်မုန့်ချိုအိတ်လုပ်ငန်းတွင် ၀ ယ်လိုအားရှိပြီး၎င်းကို၎င်းကိုဆီထုတ်လုပ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒီအခွံမာသီးဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပြည့်ဝတယ်။

အစေ့များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တွင်ကြွယ်ဝသောအသုံးဝင်သောအရာများစာရင်းမဟုတ်ပါ။

Hazelnuts သည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

1. walnut သည်ကယ်လိုရီများပြားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကီလိုဂရမ် ၇၀၀ ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများသည်ချောကလက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုထက်အဆတစ်ဆခွဲမြင့်မားပြီးနို့ထက် ၈ ဆပိုများသည်။
2. ဆီးချိုရောဂါကိုဖော်ထုတ်ရာမှာအခွံမာတွေရဲ့အရေးအကြီးဆုံးအားသာချက်ကတော့အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုပဲ။ သူတို့အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်သွေးကြောရောဂါအမျိုးမျိုးမှကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ရန်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိနေရင်မြေပဲခွံကိုအထူးသဖြင့်ဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များကအထူးအကြံပြုသည်။
3. ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင်ပိုတက်စီယမ် (၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကြွက်သားများကိုအပြည့်အ ၀ အားဖြည့်ပေးနိုင်သည်)၊ ကယ်လစီယမ် (ဤဒြပ်စင်သည်အရိုးနှင့်သွားများကိုခိုင်ခံ့စေသည်)၊ ဇင့် (လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်သည်) နှင့်သံ (သွေးအတွက်အစားထိုးမရသောဒြပ်စင်) တို့ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုအတွက်အခွံမာသီးကိုစားခြင်းကန့်သတ်ချက်များရှိပါသလား။

အကယ်၍ သင်သည်တစ်စုံတစ်ရာသောစံနှုန်းကို (တစ်နေ့လုံး ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) လိုက်နာပါကပါဝင်ပစ္စည်းသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာအကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး၏အလွဲသုံးစားမှု ဦး ခေါင်း၌အဆုံးသတ်လိမ့်မည် နာကျင်မှု အထူးသဖြင့်ခေါင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အခွံမာများပါ ၀ င်သောဆေးများအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့် ဦး ခေါင်းသုတ်များဖြစ်ပေါ်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာသီးကိုနေ့နှောင်းပိုင်းသို့မဟုတ်အစောပိုင်းကာလများတွင်လည်းအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤထုတ်ကုန်သည်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်မို့နံနက် ၁၁ နာရီမှညနေ ၆ နာရီအထိကြားခံကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် hazelnuts ကိုမှန်ကန်စွာသိုလှောင်သိမ်းဆည်းသည်

ထုပ်ပိုးမှုကိုဂရုတစိုက်ဆန်းစစ်ပြီးသက်တမ်းကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်စဉ်၊ မသန့်ရှင်းသောအစားအစာများကိုစတိုးဆိုင်များတွင်သာဝယ်ယူသင့်သည်။ ပွင့်လင်းသောကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်သိုလှောင်ထားနိုင်ပြီးတစ်နှစ်ခန့်သက်တမ်းကုန်သောကုန်ပစ္စည်းကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ တိုက်ရိုက်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ရောင်ခြည်သည်ထိုကဲ့သို့သောအဖိုးတန်အခွံမာကိုထိခိုက်သည်။ အချိန်ကာလနှင့်စပ်လျဉ်း။ သစ်သီးခွံသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကိုခြောက်လထက်မပိုစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်အခွံမာသီးအကြောင်းပြောနေပါကအမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းဖြင့်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကိုသိမ်းဆည်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

၀ ယ်ယူထားသောအခွံမာများကိုအေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်လုံလုံခြုံခြုံသိမ်းဆည်းထားရမည်။

• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရုံသီး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်၎င်း၏မျိုးစေ့များကိုစားနိုင်သလား။

မည်သည့်ရောဂါသည်မဆိုအာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့အပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤစကားစုသည်ယခင်ကထက် ပို၍ သင့်လျော်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိမ္မော်: ကျွန်ုပ်တို့သည်အပေါ်ယံလွှာကိုဖျက်သိမ်းပြီးအသီးကိုကိုယ်တိုင်စားသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် tangerines ကိုစားနိုင်မလား။ ဒီဟာကိုသုံးဖို့ဘယ်လောက်ကျတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအစာ - ကျွန်ုပ်တို့သည်ကုထုံးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဆောင်ရွက်သည်

ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ခက်ခဲသောရောဂါတစ်ခုကိုကုသရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုချက်များ

1. သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူခွံကိုယူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွဲသုံးစားမှုမရှိဘဲ,
2. မှိုစွဲစေနိုင်သောအခွံမာသီးများကိုမစားရပါ။
3. သစ်သီးခွံ၏သက်တမ်းသည်မမေ့ပါနှင့်။ ခြောက်လကြာသိုလှောင်ပြီးနောက်၎င်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုစတင်ဆုံးရှုံးသွားသည်။
4. အခွံမာသီးကိုအသုံးမပြုခင်သေသေချာချာဆေးကြောပါ။
5. သငျသညျယုံကြည်စိတ်ချရသောစတိုးဆိုင်များတွင် hazelnuts ဝယ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်, အခွံမာသီး၏အသွင်အပြင်သံသယမဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်၏နေ့စဉ် menu တွင်သစ်သီးများကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာထည့်နိုင်သည်။ မုန့်ညက်စားချိန်တွင် walnut ကိုစားနိုင်သည်။ သငျသညျကပိုလျှံမပါလျှင်, သစ်သီးခွံသာအကျိုးရှိပြီးကုထုံးအစားအစာသို့perfectlyုံ fit ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဆန့်ကျင်နီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: MVC Route Configuration (မေ 2024).