မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ဖရုံသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ရှေးခေတ်ကဖရုံသီးနှင့်ကိုလက်စထရောတို့သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်ကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။ ဤကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအရေးပါသောဗီတာမင်များနှင့်ပစ္စည်းများနှင့်ကြွယ်ဝစေသည့်ရောဂါများစွာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ ဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသဘာဝ lipophilic အရက်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနောက်ဆက်တွဲခုန်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။ ရိုးရာကုသသူများသည်လိမ္မော်သီးဥယျာဉ်အသီးပြုလုပ်ရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်လူတိုင်းကသူတို့အတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

ဆေးဝါးဗေဒတွင်လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ဖရုံသီးအစေ့ဆီပါဝင်သော "Tykveol" ဆေးကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်လူအားလုံးသည်ဆေးဝါးကုသမှုခံယူသူများမဟုတ်ကြပါ။ များသောအားဖြင့်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများသို့မဟုတ်အခြားဘေးထွက်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဆေးပြားများအစားကိုလက်စထရောကိုပိုမိုသဘာဝကျသည့်ကုသမှုကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ အထူးအစားအစာစာရွက်အရပြင်ဆင်ထားသောဖရုံသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအလွန်အမင်း lipid အရက်ပမာဏကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် retinol ပါ ၀ င်သည့်အသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီထက်အဆ ၄ ဆပိုများပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းမှအစားအစာပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းညှိပေးသော pectin နှင့် fiber များစွာရှိသည်။

ဖရုံသီးရှိဗီတာမင်များထဲမှ A, C, E နှင့် T နှင့် K. တို့ပါ ၀ င်သည်။ လိမ္မော်သီးသည် macro- နှင့် microelement များပါဝင်သည်။

အဆီအက်စစ်များသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ရုန်းကန်နေရပြီး ၄ င်းတို့သည်ဖရုံစေ့နှင့်ပျော့ဖတ်နှစ်မျိုးလုံးနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးပြုသည်မှန်မှန်၎င်းကိုခံယူလျှင်အောက်ပါအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

• ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
• အရေပြား၏အိုမင်းမှုနှေးကွေးသည်။ အစေ့ရှိအက်ဆစ်များကြောင့်အရေပြားအခြေအနေ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သွပ်များကြောင့်ဝက်ခြံထွက်သွားသည်။
• ကပ်ပါးပိုးများကိုဖျက်ဆီးပစ်ကြသည်။
• ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားစိတ်ချရသောကာကွယ်မှုပေးသည်။ ဖရုံသီးပါဝင်မှုသည်နှလုံးကြွက်သားကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးကြောနံရံပေါ်ရှိကိုလက်စထရောကျောက်ပြားများကိုဖြိုခွဲသည်။
• မစင်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေလှုံ့ဆော်သည်။
• ပိုလျှံသောအရည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူပြီးသည်းခြေရည်ကိုတားဆီးနိုင်သည်။
• ကျောက်ကပ်၏အလုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်။
• ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်တက်ကြွမှုတိုးလာသည်။

၎င်းသည် lipid အဆီကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ဖရုံသီးကိုစားသောအခါရရှိသောဗီတာမင် C, B3 နှင့် PP သည်ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေပြီး fatty вещူများစုဆောင်းခြင်းကိုဖျက်သိမ်းပြီးအနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipids များ၏တန်ဖိုးများကိုထိန်းချုပ်သည်။ ပြီးတော့ pectin နဲ့ fiber မှာပါ ၀ င်တဲ့အဆီတွေကအဆီတွေကိုစုပ်ယူဖို့ပိုလွယ်ကူစေသည်။ ထို့ကြောင့်တောက်ပသောသန္ဓေသားသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာဥာဏ်ရည်တိုးပွားမှုကိုတားဆီးပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

လျှောက်လွှာရွေးစရာများ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူဖရုံသီးတစ် ဦး မရှိမဖြစ်အထောက်အမဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းမှရရှိသောရလဒ်သည်တတ်နိုင်သမျှအပြုသဘောဆောင်ရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ အမှုန့်များသည်သကြားပါသောအရက်ကိုအလွန်ထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး၎င်းကိုလိုချင်လျှင်သကြားအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါအသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သည်။ ရိုးရာဆရာများသည်ဖရုံသီးဟင်းချို၊ သို့သော်၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းအားလုံးမဟုတ်ပါ။

ကုထုံးဖျော်ရည်

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားမှုနှင့်အတူခေတ်သစ်ခေတ်၌ဖျော်ရည်အဖြစ်လူသိများလာသည့်အရည်ဖရုံသီးအရည်သည်အထူးသဖြင့်အသုံး ၀ င်ပြီးအရသာတူသည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

1. 100 စတုရန်းသေးငယ်တဲ့ဖရုံသီးနှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးသို့ဖြတ်ယူပါ။
2. ရောနှောထားသောရောနှောထားသောမုန့်နှင့်ချိုသောအမွှေးအကြိုင်များကိုထည့်ပါ။ သို့သော်သကြားကိုမထောက်ခံပါ။
3. အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်အစာမရှိသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်နံနက်ယံ၌သောက်ပါ။
4. ဖရုံသီး - ပန်းသီးကိုသင်မသိမ်းဆည်းသင့်ပါ၊

အနာရောဂါငြိမ်းစရာ

ကိုလက်စထရောအဘို့အဖရုံသီးသင်ကတစ် ဦး နှိပ်စက်ခြင်းကိုအောင်လျှင်ကူညီလိမ့်မယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းသည်ရိုးရိုးလေးဖြစ်ပြီး၊ ရွှေဖရုံသီးကိုချပ်များအဖြစ်ဖြတ်ပြီးအပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ တစ်နာရီခန့်အကြာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ချက်ပြုတ်ပါ။ အအေးခံသည်အထိစောင့်ပါ။ စင်ကြယ်သောတည်ဆောက်ပုံရရန်အတွက်ရောနှောထားသောပုံစံဖြင့်ရိတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အရသာအတွက်အချို့သောနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အခြားချက်ပြုတ်နည်းများ

သံပုရာနှင့်ဖရုံသီးဖျော်ရည်ကိုလက်စထရောတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ကောင်းမွန်သော grater ပေါ်တွင်တောက်ပသောဥယျာဉ်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆန်ပြီးလျှင်အသားကြိတ်စက်မှတဆင့်ဖရုံသီးများကိုပိတ်ကျဲစသို့မဟုတ်ညှစ်။ ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆုံးမှာ Citrus အရည်ကိုညှစ်ပါ။ အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်ပြီးအစာမကြေသည့်နံနက်ခင်း၌သေချာစွာထားပါ။

သင်ပျားရည်နှင့် viburnum နှင့်အတူပေါင်းစပ်လျှင်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဖရုံသီးဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဖရုံသီး ၁၀၀ ဂရမ်၊ ပျားမွေးမြူရေးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ လက်နှင့်အနီသီး ၂၀၀ ဂရမ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ viburnum ၏အသီးအပွကြိတ်နှင့်ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများထားကောင်းစွာရောနှော။ ရရှိသောအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများကိုအအေးခံ။ ပိတ်ထားသောအိုးတွင်သိုလှောင်ထားပါ။ 1 သေးငယ်တဲ့ဇွန်းအပေါ်တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုစားရန်။

ပုံမှန်ဖရုံသီးကိုသောက်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ အခြားဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုခြင်းများကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။

Contraindications နှင့်ထိခိုက်မှု

အသုံးဝင်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ဖရုံသီးဖြစ်သည်။ သက်ရှိတစ်ခုစီနှင့်ကွဲပြားခြားနားစွာပြုမူနိုင်သည်။ အချို့အတွက်၎င်းသည်ပန်ကရိယတစ်ခုဖြစ်ပြီးအခြားသူများအတွက်မူမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုသာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်သာမက colic၊ anacid gastritis နှင့်အက်ဆစ်နှင့်အယ်ကာလီတို့၏အချိုးကျသောအချိုးအစားအတွက်သင်တောက်ပသောအသီးကိုမစားသင့်ပါ။ အက်စစ်ပါဝင်သောဖရုံသီးသည်သွားကြွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင် lipid အဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖရုံသီးကိုရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီအထူးပြုနှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သို့မဟုတ်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောသကြားနှင့်အတူအစားအစာနှင့်အာဟာရ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာသည်ကုထုံး၏ကုထုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ အစားအစာ၏အဓိကနိယာမမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးရည်ကြည်သကြားဓာတ်အတွက်မည်သည့်ဟင်းရွက်များထည့်သင့်သည်ကိုဆရာ ၀ န်ကသင့်အားပြောပြသင့်သည်။

အဘယ်သူသည်အစားအစာပြနေသည်

ပုံမှန်အခြေအနေတွင်လူတစ်ယောက်တွင်လီတာတွင် ၃.၃-၅.၅.၅ မီလီမီတာရှိသောဂလူးကို့စ်ပမာဏရှိသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများသည်တစ်နေ့တာအတွင်းအတက်အကျရှိနိုင်ပြီးစမ်းသပ်မှုနှစ်ခု၏ရလဒ်များသည်တစ်လီတာတွင် ၇.၀ မီလီမီတာနှင့်ပိုမိုမြင့်မားသောဖျော်ဖြေမှုများမှသာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာပြနိုင်သည်။

အောက်ပါအချက်များသည်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှုအပေါ်သြဇာသက်ရောက်နိုင်သည်။

• ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု
• ကိုယ်ဝန်
• အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်လူနာ၏ဘ ၀ အရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်း,
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျ
• ရေငတ်သည်
• ယားယံသောအသားအရေ
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
• အနာ၏အသွင်အပြင်။

ဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည် (သို့မဟုတ်) အလှည့်ကျလာခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည် လူနာတစ် ဦး စီအတွက်ဆရာဝန်ကအစားအစာအချို့ကြိမ်နှုန်းဖြင့်အစားအစာအချို့မှအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသီးခြားစီအာဟာရအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲသည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာ၏အသက်၊ ကျား၊ မ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများရှိနေကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ထို့အပြင်ပန်ကရိယကိုစစ်ဆေးပြီးစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။

အစားအစာတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏မျှတသောအချိုးအစားသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

အာဟာရစည်းမျဉ်းများ

သကြားပါသောအစာသည်မီနူးမှသကြားလုံးများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီးဟင်းလျာများတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်သည်။ အစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအဓိကအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

မျှတသောပေါင်းစပ်ထားသောပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဒါဟာသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပေးသောထုတ်ကုန်များဒီအချိုးဖြစ်သည်။

တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်အနိမ့်အမြင့်စားသောအစာများ စား၍ အစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလို့မရဘူး: 2-3 နာရီတိုင်းတိုင်းစားရန်သာ။ ကောင်း၏။ အစာစားရန်အခွင့်အလမ်းမရှိလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘားနှင့်အစာစားနိုင်ပြီးသစ်သီးသို့မဟုတ်ကောက်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုစားနိုင်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းတိုးတက်စေရန်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ လူနာသည်အရက်အသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ပြီးကျန်းမာသောဘဝပုံစံဖြင့်နေထိုင်သင့်သည်။ အကယ်၍ အချို့သောထုတ်ကုန်များသည်သည်းမခံနိုင်ပါက၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီးအခြားသူများနှင့်အစားထိုးသင့်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်လူနာအားစားပွဲနံပါတ် ၉ ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သီးနှံများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည့်အာဟာရသည်ပြီးပြည့်စုံပြီးပြည့်စုံပြီးပြည့်စုံကောင်းမွန်စေရန်အတွက်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူအစားအစာကိုအမျိုးမျိုးစားနိုင်သည်။

• ဂျယ်လီနှင့် mousse
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
• သကြားမပါဘဲသကြားလုံး
• မုန့်ဖုတ်
• ပိန်သောငါး
• နေကြာနှင့်ထောပတ်,
• ကြက်ဥအဖြူ
• မှည့်သောချိုသောအသီးများ။

သင်သည်သင်၏သီးဖျော်ရည်များ၊ ဗီနာဂရက်နှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်မှရသော semolina၊ အသည်းပြုတ်၊ အထူးကန့်သတ်ချက်မရှိပဲ zucchini၊ ဖရုံသီး၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတို့ကိုစားခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်သကြားလုံးဘားများစားနိုင်သည်၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက်မှသို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ပြုလုပ်ထားသောအသီးမှချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားရန်အတွက် rosehip ဟင်းရည်၊ နို့နှင့်ကော်ဖီ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်၊ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်သဘာဝအင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ယေရုရှလင် artichoke ကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

အစာတစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီအစားအစာကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်တစ်ခွက်စာတစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ သင်ဟာနေကြာဆီထည့်ပြီးရေတွင်စီရီရယ်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့သီးနှံသို့မဟုတ်ဖွဲနုများမှပေါင်မုန့်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

တစ်ပတ်မှနှစ်ပတ်ကြာသင့်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ၊ ပြီးနောက်ခေတ္တနား။ နားနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါလူနာသင်တန်းကိုပြန်လုပ်သင့်ပါတယ်။

ဟင်းပွဲများတွင်ဆားပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်သေချာပါစေ။ ထုတ်ကုန်များကိုအသားပြုတ်၊ ထမင်း၊ မုန့်ဖုတ်နှင့်ရံဖန်ရံခါကြော်နိုင်သည်။ Xylitol သကြားအစားထိုးကိုကူညီပါလိမ့်မယ်, fructose ကန့်သတ်ပမာဏအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့

တစ်ရက်အဘို့အနမူနာ menu ကို

လူနာတိုင်းအတွက်ကုသမှုကာလတစ်ခုလုံးအတွက်သီးသန့်မီနူးတစ်ခုကိုရေးဆွဲထားသော်လည်းခန့်မှန်းခြေအစားအစာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်အကြံပြုသည် -

1. နံနက်စာစားရန်အတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲ casserole 150 ဂရမ်၊ ဂျုံယာဂု ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်သီးအချို့ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ အချိုရည်မှ - 200 ဂရမ်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးဆေးများမပါဘဲသဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ kefir ။
2. ဒုတိယနံနက်စာတွင်ဂရမ် 200 ဂရမ်၊ ပုလဲမုယော၊ ဂေါ်ပြား ၁၀၀ ဂရမ်၊ ချိုသောအချဉ်အသီး ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ပဲစေ့ (၆၀ ဂရမ်) ပါဝင်သည်။
3. နေ့လည်စာအတွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ၂၅၀ ဂရမ်နှင့်သစ်သီးသစ်သီး ၁၅၀ ဂရမ်ကိုစားသုံးသင့်သည်။
4. လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ချိန်တွင်အခွံမာသီးများနှင့်အတူဂျော်ဂျီယာအရက်နှင့်ဂျော့ရှ်ဆန်ဆန်ကြက်တူရွေး၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ casserole 150 ဂနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
5. ညစာတွင် 200 ဂရမ်ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ယုန်အသားသို့မဟုတ်ငါး ၁၅၀ ဂရမ်ပါဝင်သည်။
6. ညဥ့်အခါ၌သင်ဆာလောင်နေသည့်အခါသစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြင့် ၂၀၀ ဂရမ် kefir သောက်နိုင်သည်။

နေ့စဉ် menu တွင်သင်သည် Pollock ပါသောပန်းကန်တစ်ချပ်ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများ - ၀ တ် ၀ တ်၊ သံလွင်ဆီ၊ မုန်လာဥ၊ ချဉ်သောမုန့်၊ အစိမ်းကြက်သွန်နီ၊ သံပုရာဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုခုတ်ထွင်ပြီးသံပုရာဖျော်ရည်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပေါင်းသင့်သည်။ ထို့နောက် ၀ တ်မှုန်ကင်ကိုကြော်ပြီးအမှုန့်မထမ်းခင်ငံပြာရည်ကိုသွန်းလောင်းပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ငုံးဥများပါ ၀ င်သည့်အိုမီလီကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ငုံးဥ ၃ မျိုး၊ ပန်းဂေါ်ဖီအနည်းငယ်၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်နေကြာဆီလိုအပ်လိမ့်မည်။ ကြက်ဥများကိုဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြင့်ရိုက်ပြီးလျှင်၎င်းတို့သည်ကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီထည့်ပါ။ Omelet ကိုဒယ်အိုးထဲသို့ဆီထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဘို့အအစားအစာ

ကိုလက်စထရောကိုများသောအားဖြင့်သွေး၊ အသည်းနှင့် ဦး နှောက်တွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်း၊ ဆဲလ်အသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအရာ ၀ တ္ထု၏လိုအပ်သောပမာဏကိုလွတ်လပ်စွာထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်အချို့သောအစားအစာထုတ်ကုန်များဖြင့်၎င်းကိုအလွန်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

သွေးလက်စထရောကိုတိုးစေတယ်

• မျိုးရိုး

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• စနစ်တကျရောဂါများ
• အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်း,
• မကြာခဏဖိစီးမှု
• အချိန်ကြာမြင့်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။

လက်စထရောပိုလျှံပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသောအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကိုသင်လိုအပ်သည်။

ထိုသို့သောအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စည်သွတ်အသီးကိုသီး
• သီး
• ကြမ်းမုန့်ညက်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ရေပေါ်မှာစီရီရယ်
• လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊
• ဥ
• ပင်လယ်စာ

ထို့အပြင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူလူနာသည်ပိန်နေသောအသားပြုတ်သို့မဟုတ်မီးဖိုဖုတ်ထားသောအသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အာလူးနှင့်အဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်နိုင်သည်။

သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောများသောအားဖြင့်မီနူးတွင်အသားအရေ၊ စပျစ်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ချိုသောမုန့်ဖုတ်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ နို့ semolina၊ ဝက်ဆီရှိအဆီအသားများ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောဆားငန်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်သောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ပါ။

ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောနှင့်တစ်နေ့အဘို့အနမူနာ menu ကို:

1. နံနက်စာစားရန်အတွက်ထောပတ်သို့မဟုတ်ကန့်လန့်နေသောဥများနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ buckwheat ။
2. နေ့လည်စာအတွက်သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးတို့နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
3. နေ့လည်စာအတွက်, သက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ရေနံအတွက်ပုလဲမုယောစပါးနှင့်စွပ်ပြုတ်အသီး။
4. လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်သောအခါနှင်းဆီသုတ်ဆေးကိုသောက်ရန်နှင့်ဖွဲနုမုန့်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
5. မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူညစာအတွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းချက်သောငါးနှင့်နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးကိုစားလို့မရပါဘူး

သွေးဂလူးကို့စ်ကိုတိုးစေသောထုတ်ကုန်များ:

• ခေါက်ဆွဲ
• ဖက်တီးဟင်းရည်
• puff pastry နှင့်မုန့်ဖုတ်,
• အဆီထုတ်ကုန်များ၊
• မီးခိုးအသား
• သကြားလုံး
• အသားနှင့်ငါးအဆီအမျိုးမျိုး
• ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး။

အမြန်အစားအစာ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ ပြင်သစ်ကြော်နှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုမစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာမှတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးကောင်းမွန်စွာစားပါကသင်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပြန်လည်ရယူနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ပြီးနောက်၎င်းကိုတိုးပွားစေသည့်အစားအစာကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ကုသမှုခံယူပြီးသောအခါလက်စထရောကိုမြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ပြီးမကောင်းသောအကျင့်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်အတူဖရုံသီးကိုစားနိုင်ပါသလား?

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ရွှေဖရုံသီးသည်လူတို့၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်တွင်ဖြစ်ပျက်သောဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

ဤအပြုသဘောဆောင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောပြproblemsနာများရှိသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးကြောအတွင်း၌ကိုလက်စထရောအပြားများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောပမာဏတိုးလာ၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

အများဆုံးပမာဏများတွင်ကိုလက်စထရောသည်ယခင်ကပျက်စီးခဲ့သောသွေးကြောများနေရာများတွင်စုဆောင်းသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောလမ်းကြောင်း၏အလင်းကိုကျဉ်းမြောင်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေသည်။ ဖရုံသီးကိုစားသောအခါဤအခြေအနေကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစားအသောက်၌ဖရုံသီး၏အဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်းသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

1. သွေးတိုးရောဂါ
2. ဆီးချိုရောဂါ
3. ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများ
4. အသည်းရောဂါဗေဒအမျိုးမျိုး။

ကိုလက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားအောင်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကအထူးဂရုပြုကြသည်။ ယင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည့်အတွက်ကြောင့်အပြန်အလှန်အားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမှာဒီဒြပ်ပေါင်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL သို့မဟုတ် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော) ကျဆင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သိပ်သည်းမှုနည်းသော lipoproteins (LDL သို့မဟုတ် "bad") နှင့် triglycerides များမြင့်မားသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောအကြားဆက်စပ်မှုကိုဆရာဝန်များကကြာမြင့်စွာကတည်းကသတိပြုမိခဲ့သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာသကြားသည်ကိုလက်စထရောကိုမတိုးစေပါ၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှု၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လှုပ်ရှားမှုတို့၏ပြောင်းလဲမှုကြောင့်လက်စထရောပါဝင်မှုများလည်းပြောင်းလဲသွားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သုတေသနပြုချက်အရသွေးထဲတွင် high-သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောပမာဏပိုမိုများပြားလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများလေလေဖြစ်သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားကိုပြုပြင်ခြင်းသည်အိမ်တွင်ရိုးရှင်းပြီးကောင်းစွာတည်ဆောက်ထားသည့်အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစားအစာသည်လက်စထရောကိုကျန်းမာစေသူတစ် ဦး အတွက်ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုလျှော့ချစေသည်။

ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရသည်အသက်ကိုခြိမ်းခြောက်သည့် thrombophlebitis၊ atherosclerosis, နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ဖရုံသီးဂုဏ်သတ္တိများ

များသောအားဖြင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသည်လက်စထရောကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အဓိကအားသာချက်မှာ၎င်းတို့သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးစားသုံးရန်အတွက်ရရှိနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်၊ နောင်တွင်အသုံးပြုရန်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့သည်အတော်အတန်နည်းသောကုန်ကျစရိတ်ရှိသည်။

ဖရုံသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ - ဗီတာမင်အေများများပါ ၀ င်ခြင်းသည်အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဖရုံသီးကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်အဆီပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပြီးသွေးထဲရှိအဆီဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ပျော့ဖတ်ကောင်းကောင်းအစာကြေသည်, အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအစာကြေဖို့ကူညီပေးသည်။ ရွှေဖရုံသီးစားရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာအသားညစာစားချိန်ပြီးနောက်ဖြစ်သည်။

ရွှေဖရုံသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်၊ အဆိပ်နှင့်ကိုလက်စထရောအကြွင်းအကျန်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်ဖရုံသီး၌ pectin အမျှင်များရှိနေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေနှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားထုတ်ကုန်သည်များစွာသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အကာအကွယ်ပေးသည့်တုံ့ပြန်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည် အနာများ၊ အဖုများနှင့်နှင်းခူများနှင့်အတူ။

၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသော်လည်းအချို့ကိစ္စများတွင်ဖရုံသီးကိုပမာဏအနည်းငယ်သာစားသုံးရန်နှင့်အကျိုးဆက်များကိုဂရုတစိုက်အကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• အစာအိမ် ရောဂါကိုသက်သာစေရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသာအသုံးပြုရန်၊
• Hyperglycemia ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဖရုံသီးကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ပျော့ဖတ်တွင်သဘာဝသကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်ကိုသင်အမြဲစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ဖြင့်ဖရုံသီးဟင်းလျာများကိုခဏတစ်ဖြုတ်ငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
• အက်ဆစ် - အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်မှုများ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ alkalization ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

လက်စထရောဖရုံသီး

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းနှင့်ရောနှစ်မျိုးလုံးအသုံးပြုနိုင်သည်။

အစားအစာများကိုပြင်ဆင်သည့်အခါ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်၊ နံ့သာမျိုးစုံ၊ ကြာရှည်ခံဆေးအမျိုးမျိုးကိုထည့်ရန်မသင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင်များများစားသောအစားအစာများသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ရွှေဖရုံသီးတွင်၎င်းသည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးကိုသုံးနိုင်သည်။

1. အစေ့ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည့်အသုံးဝင်သောဓာတုဒြပ်စင်အမြောက်အများပါရှိသည်။ ဤသည်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားလာခြင်းနှင့်၎င်းကိုကောင်းသောအရာနှင့်ဖြည့်ဆည်းခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားစေသည်။ ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့တွင်သွပ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ ဆံပင်၏အခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးဒဏ်ရာများကိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီး၏အသီးအပွင့်တစ်ခုမှာအသည်းနှင့်သည်းခြေပြွန်များအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းအချက်များ၏အားကြီးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုကုန်ကြမ်း (သို့) ကြော်သည်။
2. ဖရုံသီးပျော့ဖတ်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်လူတစ် ဦး သည်အစေ့များသာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှော။ စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်များစွာသောအသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်၎င်းတွင်အထူးနေရာတွင်ဖော့စဖောရက်၊ သံနှင့်ကြေးနီဆားများပါ ၀ င်သည်။ ဒါ့ကြောင့်ကိုလက်စထရောအတွက်သာမကသွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖရုံသီးကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုထားပါတယ်။
3. ရွှေဖရုံသီးဆီသည်ဤထုတ်ကုန်သည်အသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ထို့အပြင်ဖရုံသီးဆီသည်အသွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးပြီးမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အစားအစာတွင်နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်အနေဖြင့်၊ ရွှေဖရုံသီးကိုစီရီရယ်၊

ထို့ကြောင့်ဖရုံသီးသည်လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်၊ အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများစွာရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုသည်။

ရွှေဖရုံသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖရုံသီးကိုအများဆုံးသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ရွှေဖရုံသီး၏အခြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကျယ်ပြန့်တို့တွင်ကိုးကားရန်လိုအပ်ပါသည်

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• အသည်း, သည်းခြေပြွန်ပုံမှန်။
• အရည်ထွက်သွားမှု၏လှုံ့ဆော်မှု, တစ်ရှူးရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖျက်သိမ်းရေး။
• မြင့်မားသောဖိအားဖရုံသီးသုံးစွဲမှုအကြံပြုခဲ့သည်။ ပုံမှန်အစာစားခြင်းသည်ငရဲကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ လက္ခဏာလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားသည်။
• သွေးကြောများ၏နံရံကိုခိုင်ခံ့စေ။

ထို့အပြင်ဖရုံသီးပါသည့်အစာကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အလုံးစုံစွမ်းအားကိုတိုးစေသည်။

နေရောင်ခြည်သုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလွန်အကျွံမလျော်ကန်စွာစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။

• ရွှေဖရုံသီးတွင်သွားကြွေကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအက်စစ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ အနှုတ်လက္ခဏာဆောင်သောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန်ဤထုတ်ကုန်ကိုပမာဏအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။
• အချဉ်ဓာတ်နှင့်ဆက်စပ်သော gastritis နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူအစားအစာများကိုမစားပါနဲ့။
• အပူကုသမှုမပါဘဲဖရုံသီး, သော, ကုန်ကြမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

သဘာဝဆရာ ၀ န်တစ် ဦး အနေဖြင့်စားသုံးမှုကိုဆန့်ကျင်သောလက်တွေ့လက္ခဏာများမရှိပါ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူဖရုံသီးအလွန်ထိရောက်သောနှင့်အန္တရာယ်ကင်းဆေးတစ်လက်အဖြစ်သူ့ဟာသူတည်ထောင်ခဲ့သည်။

Viburnum နှင့်အတူနေကြာမျိုးစေ့များ

လတ်ဆတ်သော viburnum နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ကျန်းမာသောအရောအနှောတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အစေ့များကိုဖယ်ရှားပြီးဆန်နှစ်ရာဂရမ်ကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။ အခွံမာသောအခွံကိုအခွံမာပြီးအခွံမာသောအခွံမာများထဲတွင်ထပ်ထည့်ပါ။

ရရှိလာသောငါးပိများကိုနာရီပေါင်းများစွာအေးသောနေရာတွင်ထားပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်အတွက်နေ့စဉ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအစားအစာများမတိုင်မီပြုလုပ်သင့်သည်။ ကုသမှုကြာချိန်မှာတစ်လဖြစ်သည်။ လိုအပ်ပါက၊ နှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အတွင်းသင်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်သည်။

ပျားရည်ဆမ်းခရီး

လက်စထရောများအတွက်ဖရုံသီးအသုံးဝင်သောနှင့်လတ်ဆတ်သည်။ လက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးရန်နှင့်သဘာဝပျားပျားရည်တစ်လအတွက်နေ့စဉ်လန်းဆန်းနေသောနေသာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤကျန်းမာသောပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အမှုန့်များပေါ်ရှိပျော့ဖတ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုထည့်ပြီးလျှင်ပျားထုတ်ကုန်များ၏တူညီသောပမာဏကိုထုထည်ထဲထည့်ပါ။

နံနက်စာမစားမီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်အသုပ်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။ မစားသုံးမီရေကိုမသောက်ပါနှင့်။ တစ်လကြာကုသမှုခံယူသင့်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည် - ပြည့်ဝသောတိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအဟာရဓာတ်များကိုစားသုံးခြင်းမှဖယ်ထုတ်လိုက်မှသာဖရုံသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာလျော့ချပေးသည်။

သန့်ရှင်းသောကော့တေး

အဓိကပါဝင်သောကော့တေးသည်ဖရုံသီး၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ကျန်းမာသောသောက်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပျော့ဖတ်ဇွန်းနှစ်ခု။
• သဘာဝသံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဇွန်း။
• ပျားရည်တစ်ဇွန်း။
• ဓာတ်သတ္တုနေဆဲရေတစ်ခွက်။

ဖရုံသီးကို Blender (သို့) အသားကြိတ်စက်နှင့်ကြိတ်ပါ။ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းထည့်ပါ။ မနက်စာစားချိန်မတိုင်မီတွင်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်သောက်စရာတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်စာသည်အလင်းနှင့်အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။

ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု

ဖရုံသီးဂျုံယာဂုသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊ ဒီအရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ဖို့အတွက်သင်ဟာနှစ်ရာဂရမ်ဂရမ်လေးတွေကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီး၊ ဇွန်း၊ ဂျုံ၊ ဆန်ဇွန်းသုံးမျိုးနဲ့ရောပြီးရေထည့်ပြီးချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့အခါပြုတ်ပါ။

အချောပန်းကန်၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်သဘာဝပျားရည်၊ ဆားအနည်းငယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ သင်တစ်လနေ့စဉ်ဂျုံယာဂုကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုမနက်စာအဖြစ်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုစွန့်လွှတ်ရမည်၊ နံနက်ယံ၌သောက်ရန်သင့်မှာရေသန့်သို့မဟုတ်နှင်းဆီတင်ပါးဆုံရိုးသာလိုအပ်သည်။

ဟင်းချို

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြစ်ပေါ်စေပြီးအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ဒီကျန်းမာပြီးအရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများမှဂရမ်ဂရမ်ကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ ရေထည့်ပါ၊ ချက်ပြုတ်သည်အထိပြုတ်ပါ။ စာရွက်ပေါ်တွင် မူတည်၍ ဟင်းချိုရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ချောပန်းကန်ချောမွေ့သည်အထိကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ဆားမပါဘဲဟင်းချိုကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်၊ သို့သော်လိုအပ်ပါကသင်သည်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်နိုင်သည်။

ဖရုံသီးမုန့်

ပုံမှန်အလေးချိန်အတိုင်းအတာအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက်ဖရုံသီးပေါင်မုန့်စာရွက်သည်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ သင်ဤထုတ်ကုန်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံနေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အစားအသောက်တွင်၎င်း၏ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

• ဆားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• သကြားတစ်ဇွန်း။
• ပျော့သောထောပတ်တစ်ဝက်တစ်ဇွန်း။
• ဂျုံမှုန့်တစ်ထောင့်တစ်ထောင့်။
• ခြောက်သွေ့သောတဆေးငါးဂရမ်။
• ဖရုံသီးပျော့ဖတ်တစ်ရာ။
• ရေ 80 milliliters ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီသင်ဖရုံသီးကိုစင်ကြယ်သောအနေအထားသို့ကြိတ်ခွဲရမည်၊ ထို့နောက်ရရှိနိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောမွှေပါ၊ အပျော့ပျောင်းသောမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပြီးလျှင်နွေးထွေးသောနေရာတွင်ခဏထားခဲ့ပါ။ မိနစ်သုံးဆယ်ခန့်အကြာတွင်ပေါင်မုန့်ကိုပုံစံထဲထည့်ပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

ရွှေဖရုံသီးသည်ထူးခြားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အခြေခံ၍ သင်ပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများ၊ အချိုပွဲများနှင့်အချိုရည်များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များပြည့်ဝစွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။ ဖရုံသီးကိုရွေးချယ်သောအခါအိမ်၌စိုက်ပျိုးသောအသီးများသည်အများဆုံးအကျိုးရှိကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ဖွဲ့စည်းမှု, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဖရုံသီး၏အန္တရာယ်

ဒီကြီးမားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟာဗီတာမင်တွေ၊ သူတို့၏အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်များစွာကျယ်ပြန့်သည်။ အသီးများသည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်များပြားသည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာအသုံးဝင်တဲ့ပစ္စည်းတွေပါဝင်တယ်

1. အာရုံကြောစနစ်၊ အသည်း၊ အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သောဗီတာမင်ဘီအားလုံးနီးပါး။
2. ဗီတာမင် A နှင့် carotene - သူတို့သည်မုန်လာဥထက်အဆများစွာပိုများသည်။ တိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိရူပါရုံကိုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှု။
3. ဗီတာမင်အီးသည် tocopherol ဖြစ်ပြီး C သည် antioxidant ဖြစ်သည်။
4. ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသော carnitine Vitamin T
5. ပုံမှန်သွေးခဲစေသည့်ဗီတာမင် K သည်သွေးကြောများအတွင်းသွေးယိုခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
6. အစာခြေကိုလှုံ့ဆော်သည့်ပိုးသတ်ဆေးနှင့်ဖိုင်ဘာ။ ဒါဟာလက်စထရောပြားပျော်သောဖိုင်ဘာနှင့် pectins နှင့်အတူရှိ၏။
7. အစေ့များပါ ၀ င်သောဆီသည် fatty acids (oleic, stearic, linoleic) တွင်ကြွယ်ဝသောကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။
8. နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသေချာစေရန် Phytosterols ။
9. Macro- နှင့် microelements: သွပ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, သံ, ကြေးနီ, ပိုတက်စီယမ်, ကိုဘော့, ဆိုဒီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဖလိုရင်း။

အသည်းရောဂါအတွက်ကုသမှုအဖြစ်ဖရုံသီး, နှလုံးရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးရန်အတွက်ပထမကိုယ် ၀ န်သုံးလပတ်၏အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှု၊ helminthiases၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ၎င်းကိုအစာအိမ်အနာနှင့် gastritis စသည့်ရောဂါများအတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများများထဲတွင်လည်းဆဲလ် mutation ၏ဖြစ်စဉ်ကိုဖိနှိပ်မှုဟုခေါ်သည်။

ဖရုံသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုနိမ့်သလား။ သေချာသည်။ ကိုလက်စထရောကိုဖန်တီးပြီးဖယ်ထုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများများပြားသောဗီတာမင်စီကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဗီတာမင် PP နှင့် B3 သည်လက်စထရောဓာတ်ပြားများကိုဖြိုခွဲပြီးမဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကိုဘော့နှင့်အိုင်အိုဒင်းများကိုသိပ်သည်းမှုနည်းသော lipid အဆင့်များကိုထိန်းချုပ်သည်။ pectin နှင့် fiber အမြားစုသညျအစားအစာမှအဆီမြားစှာစုပ်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏မကြာခဏအဖော်များသွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဗေဒဖြစ်ကြသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ကြေးနီသည်ဤထုတ်ကုန်တွင်ပေါများသောကြောင့်အဖုကိုသက်သာစေသည်၊ နှလုံးကြွက်သား၏လည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သွေးကြောများ၏ခုခံမှုကိုအားနည်းစေပြီးသွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူကြေးနီသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ Phytosterols သည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောအံ့ဖွယ်ကောင်းသောသဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွက်ပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းကကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုသက်သေပြသည်။

ထို့ကြောင့်ဤဗီတာမင်ဗုံးသည်ကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားသည်။

ဖရုံသီးသည်ကိုလက်စထရောအတွက်ကောင်းကြောင်းပြောဆိုမှုများစွာရှိသော်လည်းသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားခြင်းအတွက်သတိပေးချက်များရှိနေသေးသည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုကဲ့သို့အခွံမာသောအစေ့များနှင့်ပျော့ဖတ်များကိုအလယ်အလတ်အဆင့်တွင်အသုံးပြုသင့်သည်။ရွှေဖရုံသီးသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် -

• ကိုလီ,
• အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis,
• အက်ဆစ် - အခြေစိုက်စခန်းမညီမျှမှု
• အပူကုသမှုမပါဘဲ၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံအတွက်ကိုလောင်လျှင်, သွေးထဲမှာသကြားတိုးလာပမာဏ။

ဖရုံသီးတွင်ပါဝင်သောအက်စစ်များသည်သွားကြွေအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လျှောက်လွှာ၏နည်းလမ်း

ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပျော့ဖတ်နှင့်ဆီထည့်ထားသောဟင်းလျာများကိုရိုးရှင်းစွာစားရန်အကြံပြုသည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်

1. ဖရုံသီးနှင့်ပျားရည်အချိုပွဲ။ မီးဖို၌ဖရုံသီးအချပ်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်နှင့်မတည့်ပါက၎င်းကိုသကြားဓာတ်အနည်းငယ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြားနှင့်ရောနှောထားသောကုန်ကြမ်းများကိုအချိုပွဲအဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက် puree သူ့အတွက်၎င်းသည်မချိုသည့်မျိုးများမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်ရန်နှင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဆားကိုမသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
3. ဂျုံ။ ရွှေဖရုံသီးစီများသည်အလွန်အရသာရှိသောကြောင့်ရေနှင့်နို့နှစ်မျိုးလုံးတွင်လည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အခွံမာသီးဖြင့်အသားပြုတ်။ ခုတ်ပါကအသင့်ပြင်ဆင်ထားချိန်နီးကပ်သည့်ချက်ပြုတ်သည့်သီးနှံထဲသို့ပျော့ဖတ်ကိုထည့်။ ၃ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ထုတ်ကုန်များ၏အချိုးအစားကိုမြည်းစမ်းဖို့ယူနေကြသည်။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးဂျုံယာဂုစာရွက်တွင်ပြုတ်ဖရုံသီးအနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
4. မင်္ဂလာပါ။ သငျသညျဖရုံသီး - ထောပတ် casserole လုပ်သို့မဟုတ်အသား, အာလူးနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။
5. မုန့်ဖုတ် ချက်ပြုတ်သည့်မည်သည့်စာအုပ်မဆိုတွင်သင်ဖရုံသီး pancakes၊ cookies နှင့် muffins အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော pastries အသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိသည်။ ထပ်ပေါင်းထည့်သည်မှာဖရုံသီးမှုန့်တွင်အချိုပွဲများတွင်ကယ်လိုရီနည်းပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

အထက်ပါဟင်းလျာများ၏မီနူးထဲသို့ဝင်ခြင်းသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလုံလောက်စေသည်။ အစားအစာသည်ဆေးမဖြစ်နိုင်ကြောင်းသေချာသောအုပ်စုတစ်စုကကုသမှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကိုအကြံပြုနိုင်သည်။

• ၂-၃ ဇွန်းကုန်ကြမ်းပျော့ဖတ်သို့မဟုတ်အစာမစားမီဟင်းသီးဟင်းရွက်အချပ်များစွာကိုစားပါ၊
• အစားအစာမတိုင်မီမကြာမီဖျော်ရည်တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုသောက်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောဖရုံသီးကုထုံးကိုပြုလုပ်သည့်အခါအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုကုသခြင်းကိုသတိဖြင့်ဆောင်ရွက်သင့်သည်။ ပျော့ဖတ်ကုန်ကြမ်းသည်ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

သင် viburnum နှင့်ပျားရည်နှင့်ကုသမှုများအတွက်ကုစားကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောအရင်းအမြစ်များသည်ဤစာရွက်အတွက်အခွံမာသောမျိုးစေ့များကိုအကြံပြုကြပြီးအချို့ကမူအသားစိမ်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုကြသည်။ နှစ် ဦး စလုံးဖော်မြူလာအညီအမျှအသုံးဝင်ပါသည်။ ယူရန်အကြံပြုသည်။

• ပျော့ဖတ်သို့မဟုတ်အခွံအစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• viburnum ၏သီးသီး 200 ဂရမ်,
• ပျားရည် 2 ဇွန်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှော။ ရောစပ်ကာဖန်ခွက်ပိတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်ထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲတစ်ရက်ထားပါ။ ထို့နောက်နံနက်ယံ၌ဗလာကျင်းသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွင်နေ့စဉ်စားပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာ viburnum သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီးဆေးကိုသွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့်အတူသတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။

မီနူးတွင်ဖရုံသီးဟင်းပွဲများကိုပုံမှန်ပေါင်းထည့်ခြင်းကလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးအလုံးစုံသောသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။ သို့သော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းအစာအာဟာရသည်ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှဖယ်ရှားပစ်။ မရပါ၊ သင့်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုသောက်ရန်သင်ငြင်းဆန်။ မရပါ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများ

ဖရုံသီးသည်သာလက်စထရောကိုလက်စထရောကိုကျစေသည်

ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစုဆောင်းရန်, သင်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီလက်စထရောများအတွက်ဖရုံသီးချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

1. မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ viburnum နှင့်အတူရွှေဖရုံသီး။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ဆန်ဂရမ်မှတဆင့်ဆန်သို့မဟုတ်ရောနှောထားသောကြိတ်ခွဲထားသော viburnum သီး ၂၀၀ ဂရမ်လိုအပ်သည်။ ပြီးရင်ပိတ်ကျဲစကိုသုံးပြီး၊ ဖျော်ရည်ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်ယူရမယ်။ အခွံခုတ်ရန် 200 ဂရမ်ဖရုံသီးအစေ့။ ဖန်ဖလားတွင် viburnum ဖျော်ရည်၊ ကြေမွဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့်သဘာဝပျားရည်ဇွန်းတို့ကိုရော။ ရောစပ်ပါ။ နေ့စဉ် ၁၀ ဂရမ်သောက်ပါ။ ဝင်ခွင့်သက်တမ်းမှာ ၁ လထက်မပိုပါ။
2. ပျားရည်နှင့်ရွှေဖရုံသီး။ ဆန်ခါသို့မဟုတ်ကောင်းသော grater မှတဆင့်ဖရုံသီး၏ပျော့ပျောင်းသောအစိတ်အပိုင်း၏ 70 ဂရမ်ကျေးဇူးတင်ပါ။ သဘာဝပျားရည် ၁၀ ဂရမ်နှင့်ရောထွေးပြီးရောမွှေပါ။ ၁ ဇွန်းတစ်ဇွန်း ၁ ခွက်ကိုတစ်လထက်မပိုသောအချိန်ယူပါ။
3. လတ်ဆတ်သောဖရုံသီး။ peeled ဖရုံသီး၏ 150 ဂရမ်တစ် Blender အတွက်ကုန်တယ်ရပါမည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်ချပ်ထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကို ၃၀၀ ml အထိယူလာပါ။ တစ်ပတ်လျှင် 1 ကြိမ်စားသုံးပါ။

ကုန်ပစ္စည်းသည်အပူကုသပြီးနောက်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်၎င်းကိုကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်သာချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဖရုံသီးကိုကယ်တင်ရန်, သင်ကအေးခဲနိုင်ပါတယ်, ဖွဲ့စည်းမှုနီးပါးမပြောင်းလဲနေစဉ်။

နိဂုံး

ကိုလက်စထရောဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများကိုအိမ်တွင်သူတို့ဘာသာထုတ်ယူရန်လွယ်ကူသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတည်ရှိပါကကုန်ပစ္စည်းကိုမသုံးစွဲရန်တားမြစ်ချက်များစာရင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ကိုလက်စထရောကိုဖရုံသီးနှင့်ကုသရန်အဟန့်အတားမရှိလျှင်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများမှသန့်စင်ပေးသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ viburnum နှင့်အတူရွှေဖရုံသီး

ဂျုံမှုန့်တွင်အခွံခွာထားသောအခွံမာများ၊ viburnum နှင့်အစေ့များကိုပေါင်းစပ်။ ပျားရည်ထည့်ရန်၊

ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောကိုတစ်လတွင်တစ်နေ့ ၁ လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်းသောက်ပြီးရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းထားသင့်သည်။

လတ်ဆတ်သောဖရုံသီး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအချပ်ထဲဖြတ်ပါ၊ မုန်လာဥနီဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးတွေထည့်နိုင်တယ်၊ ရောနှောထားတဲ့အခွံကိုဖြတ်ပြီး mashed အာလူးကိုရေနဲ့ရောလိုက်ပါ။ သငျသညျအရသာမှမွှေးနံ့သာနှင့်အတူရာသီနိုင်ပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည်တစ်ဗလာအားဗိုက်ပေါ်တွင်သောက်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်မထားပါနှင့်။

ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုနောင်တွင်အသုံးပြုရန်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီးဖြတ်ထားသောအသီးများကိုအေးခဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းမှ၎င်းသည်၎င်း၏အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်။ ပြုတ်ဖရုံသီးမှစ။ သင်သည်များစွာသောကျန်းမာဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: NLE Choppa - Famous Hoes Official Music Video (မေ 2024).