ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခြေထောက်ကျွမ်းဘား

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ သည်တစ်နှစ်လျှင်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိသန်းပေါင်းများစွာသောလူတို့၏အသက်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ ဒီရောဂါကတကယ်ကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသလို့မရပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုလိုက်နာတဲ့ဆီးချိုရောဂါတိုင်းဟာဆီးချိုရောဂါရဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများမရှိဘဲရှည်လျားပြီးပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ပထမ (ဒုတိယ) အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အစားအသောက်ကုထုံးသာမကလိုအပ်သောဆေးဝါးများသာမကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများပါ ၀ င်သည်။ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စေပြီးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများသောက်သုံးခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အဝလွန်သူနှင့်အ ၀ လွန်သူများကိုထိခိုက်တတ်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ကျွမ်းဘား၏အခြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သည်:

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး,
• လူနာရဲ့သုခချမ်းသာ
• တိုးတက်လာသောဇီဝြဖစ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကျွမ်းဘားအားကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုရန်သင်ကအချို့သောစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ပထမ (ဒုတိယ) အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါ၌အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များနှင့်အတူ hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်ဖြင့်သာဆောင်ရွက်သင့်သည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သင့်သည်။

1. Endocrinologists နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းပို့ချသူများကဆီးချိုရောဂါသည်မိနစ် ၂၀ အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်သူတို့၏နေ့ကိုစတင်ရန်အကြံပေးသည်။ ဝန်အတွင်းတွင်လက်နှင့်ခြေထောက်များတိုးပွားစေရန်အလင်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်နိုင်သည်။
2. ၂ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော dumbbells နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်တစ်ရက်လျှင် ၁၀ မိနစ်အကြံပြုသည်။
3. ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ကုထုံး၏စည်းကမ်းချက်များအရအားကစားလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်အလျားလိုက်အရက်ဆိုင်များသို့မဟုတ်ဆွီဒင်နံရံတွင် ၁၀ မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။
4. ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်ထိုသို့သောကာယလေ့ကျင့်မှုအတွက်အဖော်တစ် ဦး ကိုရှာသင့်သည်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်ဘောလုံးကို ၁၅ မိနစ်အတွင်းတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အပြန်အလှန်သွားစေရမည်။
5. လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။

ပထမ (ဒုတိယ) အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များကိုအသေးစိတ်စဉ်းစားသင့်သည်။ ကျွမ်းဘားအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင်သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်အလွန်အကျွံအလုပ်များခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်အတက်အကျရှိခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ အထူးရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှကိုသင်၏နှာခေါင်းဖြင့်တိုတောင်း။ မြန်ဆန်သောအသက်ရှုခြင်းများမှစတင်သင့်သည်။ အသက်ရှူမှု ၅ ကြိမ်ပြီးနောက်သင်သည်နှာခေါင်းနှင့်အတူနက်ရှိုင်း။ နှေးသောအသက်ရှူထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

1. လူတစ်ယောက်ကသူရဲ့ခြေထောက်တွေကိုပခုံးအကျယ်ကိုခွဲထားတယ်။ တစ်ခုကတော့သူနောက်ကွယ်ကနေထွက်သွားပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူတယ်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါသင်စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ၄-၅ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။
2. နှစ်မိနစ်လောက်ကြာလျှင်သင်ကပေါင်၏မြင့်မားသောမြင့်တက်မှုနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့လိုသည်။
3. လူတစ် ဦး သည်ဖြောင့်လာပြီးသူ၏လက်များကိုသူ၏ခေါင်းပေါ်၌တင်စဉ်သူ၏လက်များကိုခေါင်းပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ "နှစ်ခု" တံတောင်ဆစ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာဘေးထွက်ခွဲနေကြသည်နှင့်လူတစ် ဦး အသက်ရှူ။ "လေး" ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသင်စတင်နေရာသို့ပြန်သွားရမည်။
4. ခြေထောက်တွေကိုပခုံးအကျယ်ခွဲထားပြီးလက်တွေဖြန့်ထားတယ်။ မင်းညာဘက်ကို springy slope ၃ ခုလုပ်ပြီးတော့ဘယ်ဘက်ကိုတူတူလုပ်ရမယ်။
5. ခြေထောက်တွေကပခုံးအကျယ်ကိုဆန့်ထားတယ်။ အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးကိုခြေထောက်တစ်ချောင်းချင်းစီပြုလုပ်ပြီးသူသည်လက်ချောင်းထိပ်ဖျားကိုခြေထောက်နှင့်ထိကိုင်သင့်သည်။
6. ခြေထောက်တွေကပခုံးအကျယ်ကွဲနေတယ်။ ပြီးတော့သူကရှေ့ကိုမှီပြီးလက်တွေနဲ့ကြမ်းပြင်ကိုရောက်ဖို့ကြိုးစားနေတယ်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်သည်ဖြောင့်နေသင့်သည်။ ထို့နောက်လူသည်ဒူးထောက်ပြီးအလေးထားမှုကိုဆက်လက်ထားရှိပြီးနောက်လိမ်မှုကိုအလေးထားသည်။ ဦး ခေါင်းကိုလက်များအကြားလျှော့ချထားရပါမယ်။ ထို့နောက်လဲလျောင်းနေသောအလေးချိန်ကို ယူ၍ သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်သည်။ ထို့နောက်ဒူးထောက်အနေအထားသို့ပြန်သွားရန်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကိုမြှင့ ်၍ ခြေလက်များကိုဖြောင့်ရန်လိုအပ်သည်။
7. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျွနုပ်တို့အနေအထားတွင်ပြုလုပ်သည် - လူတစ် ဦး သည်သူ၏နောက်ကျောတွင်ကျ။ ခြေထောက်ကိုဒေါင်လိုက်မြှောက်ထားသည်။ "တစ် - နှစ်" ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာခြေထောက်များကိုခွဲထုတ်။ လျှော့ချပြီး "လေး - လေး" ၏ကုန်ကျစရိတ် - ကွေးခြင်းနှင့်ကွေးခြင်းများဖြစ်သည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းခြောက်လအထိထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
8. ဒီအဆောက်အ ဦး ရဲ့နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကနှစ်မိနစ်လောက်စိတ်အေးအေးထားလမ်းလျှောက်ဖို့ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးနောက်ရေနှင့်ရေချိုးသည့်မျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးရန် (လှုပ်ရှားမှုများကိုနှလုံးသို့ ဦး တည်သင့်သည်) ကိုအကြံပြုသည်။

ပထမ (ဒုတိယ) အမျိုးအစားပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါတွင်လူတစ် ဦး အားလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လည်းအကြံပေးသည်။ သူတို့ရဲ့စာရင်း

1. လူတစ်ယောက်ကကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးခြေထောက်တွေကိုညှစ်လိုက်တယ်။ ထို့နောက်သူသည်ဒေါက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပြီးတတ်နိုင်သမျှလက်ချောင်းများကိုမြှောက်ရန်ကြိုးစားသည်။
2. လူနာသည်သူ့လက်ကိုကုလားထိုင်ပေါ် တင်၍ ဖနောင့်မှခြေချောင်းအထိခြေထောက်ကိုလိပ်လိုက်သည်။
3. လူနာသည်သူ၏နောက်ကျောကို တင်၍ ခြေထောက်ကိုမြှောက်သည်။ ပြီးတဲ့အခါ၊ ပေ ၁၀ ပတ်ပတ်လည်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရမယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်လူတစ် ဦး သည်အားနည်းမှု၊ လက်တုန်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းများခံစားရပါကသူသည်အတန်းများကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီးနံပါတ် ၉ အစားအစာဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများနှင့်ရေစာကိုစီစဉ်သင့်သည်။ နောက်တစ်နေ့သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုနောက်တစ်နေ့တွင်သာသင်စတင်နိုင်သော်လည်း၊ hypoglycemia ကိုမတွေ့ပါမှသာလျှင်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကုထုံးကိုလေ့ကျင့်ရုံသာမကရေကူး၊ နှင်းလျှောစီး၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မျိုးတွင်မဆိုသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပြီးသူ၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခြေထောက်အနှိပ်နှင့်ကျွမ်းဘား: လက္ခဏာများနှင့် contraindications ။ အနှိပ်နည်းပညာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနှိပ်နှင့်ကျွမ်းဘားသည်ကျန်းမာစေသည့်ခြေထောက်များကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုမိမိကိုယ်ကိုနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်အိမ်၌ကျွမ်းဘားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုသိရန်အကြံပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိအနှိပ်နှင့်ခြေထောက်ကျွမ်းဘားသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဒီလုပျထုံးလုပျနညျးဆီးချိုခြေ၏ထိရောက်သောကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်အကြံပြုထားတယ်။

ဤမေးခွန်းကိုရှင်းလင်းစွာဖြေဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အမှန်မှာခြေထောက်အနှိပ်သည်အသုံးပြုရန်လက္ခဏာနှင့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာအနှိပ်သည်အာရုံကြောအနိမ့်အမြင့်များစွာရှိသည့်ခြေထောက်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါအခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးဆီးချိုခြေထောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အောက်ပိုင်းစွန်းအနှိပ် (Self- massage) အတွက်လက္ခဏာများမှာ

• ခြေထောက်ကြွက်သားများတွင်တင်းမာမှုနှင့်နာကျင်မှု၊
• လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့်ခြေလက်အင်္ဂါများရပ်တန့်သွားခြင်း၊
• ခြေထောက်များတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ အရေပြားခြောက်ခြင်း၊
• ထိခိုက်လွယ်မှု၊ အာရုံကြောများကျုံ့ခြင်း၊
• ပျော့ရောင်ခြင်း၊
• ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်၏ရောဂါများ,
• အရေပြား၏ keratinization, etc

အနှိပ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်ခြေထောက်တွင် lymph နှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊

သို့သော်အလွန်ကောင်းမွန်သောကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်ငြားလည်း၊

• necrosis, trophic အနာ, gangrene နှင့်အခြားလေးနက်သောအသားအရေချို့ယွင်းချက်,
• စူးရှသော endocrine အခြေအနေများ (hypoglycemia),
• ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊
• varicose သွေးပြန်ကြော, thrombosis ဖို့သဘောထားကို။

မိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်းမပြုမီ၊ သင်၏အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သင့်အနေဖြင့်အကောင်းဆုံးအနှိပ်နည်းစနစ်များ၊ ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုသင့်အားပြောပြမည့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဒါဟာရေပူစည်ပိုင်းကိုအသုံးပြု။ ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအနှိပ်သည်ခြေထောက်များကိုအနားယူရန်ကူညီပေးသည်၊ သူတို့၏ခြောက်သွေ့မှုနှင့်အခွံကိုကာကွယ်ပေးပြီးအာရုံကြောများအပေါ်သို့ညင်ညင်သာသာသက်ရောက်သည်။

အထူးအနှိပ်အမျိုးအစားတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်လူနာ၏ ဦး စားပေးမှု၊ အခြေအနေနှင့်ငွေကြေးဆိုင်ရာစွမ်းရည်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းစတိုးရှိအနှိပ်ခံများနှင့်ခြေထောက်နှိပ်စက်များကိုတတ်နိုင်သောဈေးဖြင့်ရောင်းချသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအိမ်တွင်သင်လုပ်နိုင်သောအထွေထွေအနှိပ်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။

မိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ပြုလုပ်ခြင်းသည်လက်များကို Talcum အမှုန့်၊ ကလေးအမှုန့်သို့မဟုတ်အနှိပ်ဆီဖြင့်ကုသခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ဒီကုသမှုကအရေပြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအရေပြားပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမတိုင်မီ, အဖု, ရောင်ရမ်းသွေးပြန်ကြော, အနာများအတွက်ခြေထောက်ဂရုတစိုက်ဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ရရှိနိုင်ပါကဆန့်ကျင်သောပြဌာန်းချက်များမပပျောက်ခင်အထိအနှိပ်ကိုရွှေ့ဆိုင်းထားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်သောခြေထောက်အနှိပ်သည်နွေးထွေးသောအနားယူနိုင်သောခြေနင်းရေဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။

သင်သည်ပင်လယ်ဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ decoction ကိုရေထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ရေချိုးကြာချိန်သည် ၁၀-၁၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။

၎င်းနောက်ခြေထောက်ခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ပြီးမှသာအနှိပ်ခံနိုင်သည်။ အစည်းအဝေးကိုအကောင်းဆုံးအနေအထားဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနှိပ်လုပ်သည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင်အောက်ပါအနှိပ်နည်းစနစ်များကိုတနည်းနည်းဖြင့်အသုံးပြုသည်။

အားကောင်း။ ကြာကြာတုန်ခါမှု။ သူတို့ကို 3-5 စက္ကန့်ထက်မပိုလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ၄ င်းတို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သော tonic effect ရှိပြီးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

session အတွင်းမှာအနှိပ် technique ကိုတစ်ခုချင်းစီဒြပ်စင် 2-3 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းသည်အင်အားကိုအလယ်အလတ်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုမဖြစ်ပေါ်စေသင့်ပါတယ်။

အနှိပ်လုပ်သည့်အခါအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလည်းလိုက်နာရမည်။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခြေထောက်အနှိပ်သည်လက်ချောင်းများမှတဖြည်းဖြည်းလှုပ်ရှားမှုဖြင့်ခြေထောက်နှင့်ဒူးအဆစ်အထိစတင်သည်။
• အဆိုပါ popliteal fossa မထိခိုက်ပါ!
• ဖိအားနှင့်ပြင်းထန်မှုသည်အနှိပ်ခံသည့်ofရိယာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။
• လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးသည်အသားအရေကိုထိခိုက်စေခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ဂရုတစိုက်လုပ်သည်။
• session ကိုအလင်းလေဖြတ်နှင့်အတူအဆုံးသတ်ထားသည်။

အနှိပ်ပြီးနောက်, က moisturizing နှင့်အသစ်ပြန်လည်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူအထူးလိမ်းဆေးနှင့်အတူခြေဆေးဖို့အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောအဆီများအကြောင်းပိုမိုသိရှိရန်အိမ်သို့ပေးပို့ခြင်းသို့မဟုတ်စာဖြင့်အမိန့်ပေးခြင်းများကိုအောက်ပါပုံပေါ်တွင်နှိပ်ပါ။

ကိစ္စရပ်များစွာတွင်မိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံး၏ဖြည့်စွက်ခြင်းသာဖြစ်သည်၊

ဇီဝကမ္မကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးကုဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားကစားနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာသွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခြေလက်ကြွက်များကိုပုံသဏ္keepာန်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဤအားကစားများတွင်ပါဝင်သည်:

• လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်
• နှေးသည်
• ရေကူး
• တိုင်းတာထားသောစက်ဘီးစီးခြင်း,
• အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာကခုန်
• ရေအေရိုးဗစ်
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းဘား။

သင်ခန်းစာများသည်ရွှင်လန်းမှုကိုဆောင်ကြဉ်းရန်အရေးကြီးသည်၊ သင်သည်“ ခွန်အားအားဖြင့်” မလုပ်နိုင်ပါ။

အားကစားရှိဆီးချိုရောဂါအားလုံးအတွက်ခြေထောက်ပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ဖိအားကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်စေတဲ့သုတ်ဆေးတွေကိုဝတ်ဆင်ဖို့လိုတယ်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါပိုးများအကြောင်းကိုပိုမိုလေ့လာရန်အိမ်သို့သို့မဟုတ်စာပို့ရန်အတွက်အောက်ပါပုံကိုနှိပ်ပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများတောင်တက်သောအခါအထူးကြံကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်အိမ်တွင်းကျွမ်းဘား

နေ့စဉ်ခြေထောက်များအတွက်ကျွမ်းဘားတစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အလွန်ထိရောက်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများမှာ

1. ခြေချောင်းများ၏ Flexion / extension ကို။
2. တနည်းအားဖြင့်ခြေချောင်းတွေ၊
3. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှသင်၏ဖနောင့်များကိုမယူဘဲခြေအိတ်ကိုမြှင့်ခြင်း။
4. ဒေါက်နှင့်ခြေအိတ်၏အခြားလှည့်။
5. ဒူးမြှင့်ခြင်းနှင့်အတူအလေးချိန်အပေါ်ခြေထောက်ဖြောင့်။
6. ခြေကျင်းပူးတွဲအတွင်းခြေထောက်ပေါင်းစပ် / extension ကို။
7. ဖြောင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများ။
8. လေထဲရှိနံပါတ်များကိုဆန့်နေသောခြေထောက်များဖြင့်ဆွဲခြင်း။
9. ဘောလုံးလှိမ့်နေသောခြေထောက်။
10. လေထဲမှာ "စက်ဘီး" ။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ၁-၂ မိနစ်မျှလုပ်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။ sensitivity နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ ခြေထောက်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပြီးကြွက်သားလေသံတိုးလာလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ခြေချောင်းရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်သင်၏ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်၏ခြေထောက်ကိုမည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်နှင့်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းစတိုးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထိရောက်ဆုံးနှင့်ခေတ်မီခြေဆေးနည်းများရှိသည်။ ရုရှားတစ်ဝှမ်းလုံးကိုသင်၏အိမ်သို့စာပို့ခြင်း၊ အမှာစာပို့ခြင်းနှင့်စာတိုက်တို့ဖြင့်ပို့ဆောင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါပုံကိုနှိပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိခြေထောက်များအတွက်ပြည့်စုံသောကျွမ်းဘားသည်ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ အဆစ်များဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ခြေထောက်များ၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ ခြေထောက်ပျက်စီးခြင်းနှင့်အခြေခံရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းအပေါ်မူတည်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုနေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်၊ ၁၀ ကြိမ်စီပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါခြေသည် - ischemia, neuropathy and ရောဂါကူးစက်မှုနောက်ခံတွင်ဆိုးရွားပြီး၊ မကုသပါကဖြတ်တောက်ခြင်းကို ဦး တည်သည်။ လူနာသည်ခြေထောက်ပေါ်၌ထုံခြင်း၊ မီးလောင်ခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်း၊ လမ်းလျှောက်သောအခါနာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်၏အရေပြားသည်ခြောက်သွေ့။ ခုန်ပေါက်နေသည်။ အထူးကျွမ်းဘားသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုကျော်လွှားရန်နှင့်ခြေထောက်၏လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အရေးကြီးရုံသာမကအကျိုးပြုသည်။ သို့သော်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ၊ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အညွှန်းကိန်းများစွာကိုပြောင်းလဲစေသောကြောင့်သူတို့၏ကွဲပြားမှုများကိုဆွေးနွေးပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဝန်တင်သင့်သည်။

• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
• အင်ဆူလင်နှင့် ၄ င်း၏စုပ်ယူမှုကိုဆဲလ်များ၏ sensitivity မြင့်တက်စေခြင်း၊
• သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချ
• lipids တိုးများလာခြင်းကြောင့် atherosclerosis သက်သာခြင်း၊
• စိတ်ဖိစီးမှုခုခံတိုး,
• ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်း။

ပြန်မာတိကာ

ကျွမ်းဘားသည်ကြွက်သားများအားလုံးကိုအသုံးချပြီးအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များကိုစတင်သည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီပန်းသီးတစ်လုံးစားရန်အကြံပြုလိုသည်။

• ကျွမ်းဘားမတိုင်မီတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအင်ဆူလင်ကိုမထိုးရန်တားမြစ်ထားသည်။
• အတန်းမစတင်မီ ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြိုတင်ထားပါ။ အသီးများ (ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး) များအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။
• သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာရန်အတွက်သွေးဂလူးကို့စမီတာကိုသုံးပါ။ 15mmol / L. ထက်မပိုသင့်ဘူး ညွှန်းကိန်းများနှင့်မကိုက်ညီပါကကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
• သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာပါ။ 140/90 မီလီမီတာထက်မပိုပါဘူး Hg ။ အနုပညာနှင့်သွေးခုန်နှုန်း - တစ်မိနစ်လျှင် 80 စည်းချက်။
• သင်ခန်းစာအတွင်းသွေးခုန်နှုန်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂၀ မှ ၁၄၀ ခတ်အထိရှိသင့်သည်။ အကယ်၍ သွေးခုန်နှုန်းသည်သတ်မှတ်ထားသောညွှန်ကိန်းများထက်ပိုမိုမြင့်မားပါကအားကစားကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်။

ပြန်မာတိကာ

အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောသင်ခန်းစာတွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅ ခုပါ ၀ င်သည်။ ကုလားထိုင်၊ ကော်ဇော၊ ရော်ဘာဘောလုံး၊ ကြိုး၊ စက္ကူစာရွက်။

1. ဖျာပေါ်မှာအိပ်ပြီးဒေါင်လိုက်ကြမ်းပြင်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပါ။ ဒူးထောက်ပါ၊ ညာဘက်သို့လှည့်ပတ်သွားပါ၊ ၁၀ ကြိမ်ချန်ပါ။
2. ကော်ဇောပေါ်မှာလဲလျောင်းလျက်သင်၏ခြေထောက်ကိုမြှင့ ်၍ သင်၏ခြေထောက်များကိုပိတ်။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မှီခိုနေရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏ခြေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
3. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပါ၊ ခြေထောက်ကိုမြှင့်ပြီးတတ်နိုင်သလောက်အကောင်းဆုံးဖြောင့်အောင်ကြိုးစားပါ။ 2 မိနစ်အဘို့အတူကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက်သင်၏ခြေထောက်များကိုဆွဲချရန်အိပ်ရာသို့မဟုတ်ဆိုဖာပေါ်တွင်ထိုင်ပါ (၂ မိနစ်) ။ ဒီ Rathshaw လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ပြန်မာတိကာ

ကျွမ်းဘားသည်သင်မလွန်မသာသာလျှင်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်လေးလံသောခြေထောက်များ၊ နာကျင်မှုများသို့မဟုတ်သိသိသာသာသွေးထွက်သည့်ဒဏ်ရာများခံစားရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်းနှေးကွေးစေခြင်းသို့မဟုတ်ရပ်တန့်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်း။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူခြေထောက်တစ်ချောင်းသည်အနည်းဆုံးတစ်နာရီလျှင် ၂ နာရီခန့်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်။

ရောဂါနောက်ခံကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များအားလုံးကိုပျက်စီးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏အကြီးလေးဆုံးရှုပ်ထွေးမှုမှာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ရောဂါသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးသာမကအာရုံကြောအမျှင်များ၊ အရိုးတစ်သျှူးနှင့်သွေးကြောများကိုပါထိခိုက်စေသည်။ ထိုသို့သောပြောင်းလဲမှုများသည်နောက်ကြောင်းပြန်လှည့ ်၍ ကုသရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ကန ဦး အဆင့်တွင်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အထူးအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏မှန်ကန်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်ကုသရေးဌာနနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အတန်အသင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်သျှူးများနှင့်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီး hyperglycemia အဆင့်ကိုပုံမှန်တန်ဖိုးများသို့လျှော့ချနိုင်သည်။ လူနာအများစုသည်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းအားကစားကိုရှောင်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကိုအောက်ပါသက်ရောက်မှုများကိုကူညီလိမ့်မည်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏အရှိန်,
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီအလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း
• နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်
• အနိမ့်သွေးလက်စထရော,
• စိတ်ဖိစီးမှုခုခံတိုး
• ကြွက်သားဘောင်အားဖြည့်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစတင်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်စတိုးဆိုင်များသည်ဓာတ်တိုးတက်ကြွစွာတက်တက်ကြွကြွပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏စိတ်ကျန်းမာရေးတည်ငြိမ်နေပြီး၎င်းသည်သူ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်ခြေထောက်တစ်သျှူးများအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောအနိမ့်ဆုံးစွန်းပိုင်းရှိသွေးကြောများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်။ တက်ကြွသောဝန်များသည်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေးပေးသည့်အဆင့်တွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆေးဝါးများ၏လုပ်ဆောင်မှုမှထိရောက်မှုနည်းသည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ခြေထောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ရန်နှင့်နေ့စဉ်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားရန်အရေးကြီးသည်။

အနိမ့်စွန်းများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါ, အောက်ပါအပြုသဘောသက်ရောက်မှုအောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။

• သိသိသာသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ပြီးနောက်ပင်မောပန်းသည့်ခြေထောက်များ၊
• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ထုံခြင်းလက္ခဏာများပျောက်ကွယ်သွားသည်၊
• တစ်ရှူး trophism ပွနျလညျထူထောငျ
• အရေပြားပျော့ပြောင်းဖြစ်လာသည်။

အထူးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအသုံးပြုခြင်း (electrophoresis, ရွှံ့ကုထုံး၊ darsonvalization) ကို အသုံးပြု၍ သင်သည်တစ်ရှူးဆိုက်များနှင့်သူတို့၏ထိခိုက်လွယ်မှုများကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အထူးသဖြင့်ရောဂါ၏ရှည်လျားသောသင်တန်းနှင့်အတူဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတက်အကျခံစားနေရသည်။ ထိုပြောင်းလဲမှုများသည်စိတ်ဓာတ်ကျမှုနောက်ခံကြောင့်စိတ်ဓာတ်မတည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်လူနာသည်အားကစားကိုမကစားလိုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ထင်ရှားပေါ်လွင်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကတစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ လူနာများကိုကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့သည်နှလုံးကြွက်သားကိုအားကောင်းစေပြီးကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကြာရှည်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ပေးသည်။

အများဆုံးရလာဒ်များရရန်သင်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

• ကာယလှုပ်ရှားမှုကရှည်တယ်၊
• အတန်းမတိုင်မီသွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ပါ
• သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။
• သွေးကြောထဲမှာအင်ဆူလင်တစ်ခုအကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆရာ ၀ န်မှ ရွေးချယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်၏သီးခြားလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းဆန့်ကျင်သော adrenaline အလွန်အကျွံလျှို့ဝှက်ချက်ကို ဦး တည်စေသောကြောင့်အင်အားဖြင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

ခြေထောက်များအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတင်းကြပ်သောအစီအစဉ်ဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။ ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာများကို LFK ရုံးရှိဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သည်။ သူသည်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာ algorithm ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုချင်သောအတန်းအဆင့်အတန်းနှင့်ကိုက်ညီစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အထူးကြပ်မတ်သောဝန်များသည်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည့်စွမ်းအင်အပိုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းလာပြီးလူနာသည် hypoglycemia လက္ခဏာများခံစားရနိုင်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီတစ်နာရီအလိုတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရမည်။ အကယ်၍ အစာစားပြီးနောက်၌ပင်သကြားဓာတ်နည်းသောလက္ခဏာများကိုတွေ့ရှိပါကနောက်တစ်ကြိမ်တွင်သင်သည်ဟော်မုန်းသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အောက်ပိုင်းစွန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမစတင်မှီလူနာသည်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသင်တန်းကိုအိမ်အပြင်ဘက်၌ပြုလုပ်ပါက၊ hypoglycemia တိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အတွက်ကိရိယာတစ်စုံကိုသေချာစွာယူပါ။
• ၁၄ မီလီမီတာထက်ပိုသော hyperglycemia နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
• အနားယူချိန်၌သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏသည် 140/100 mm Hg ထက်ပိုသောအခါဝန်များကိုတားမြစ်ထားသည်။ အနုပညာ။ နှင့်သွေးခုန်နှုန်း 90 ကျော်ဖြစ်ပါတယ်။
• ပုံမှန်အတန်းများမစတင်မီ၊ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးထံသွားပြီးနှလုံးအထူးကုဆရာဝန်လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်ပါ။

လတ်ဆတ်သောလေထုသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်အမြင့်ဆုံးကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ပန်းခြံတစ်ခုသို့မဟုတ်သစ်တောအတွင်းကြမ်းတမ်းသောမြေမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်လျှောက်လှမ်းရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်လူနာများသည်အိမ်၌ပြုလုပ်သည်။

အကောင်းဆုံးရွေးစရာမှာနေရာတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းကာလအတွင်းသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအမြဲစောင့်ကြည့်ပြီးကြမ်းခင်းမျက်နှာပြင်မှသင်၏ခြေထောက်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ လေကိုရှူရှိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်သည် ၃-၄ မိနစ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ကြွက်သားတစ်သျှူးကို“ နွေးထွေးစေရန်” အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ထားပြီးတစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၂၀ ပင်မကြာသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အတန်းများပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါသည်အပူထိန်းညှိခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး၊

သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက်အောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းထိုင်ခုံတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

1. တနည်းအားဖြင့်ခြေချောင်းများကွေးပြီးတိုးချဲ့ပါ။
2. ခြေချောင်းကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ထုတ်ပြီးဒီအနေအထားကိုစက္ကန့်များစွာကြာအောင်ထားပါ၊ ထို့နောက်ဖနောင့်ကိုဖွင့ ်၍ လျှော့ချပါ။
3. သင်၏လက်ချောင်းများကိုမြှင့်တင်ပါ၊ ဒေါက်ကိုအဓိကအာရုံစိုက်ပါ၊
4. ခြေအိတ်များကိုအာရုံစူးစိုက်။ လေထဲတွင်ဖနောင့်ကိုလှည့်ပါ။
5. အလေးချိန်ပေါ်ခြေထောက်များဖြောင့်ခြင်း, မိမိကိုယ်ကိုညွှန်ကြားသည့်ခြေအိတ်များနှင့်အတူဒူး၏တဖြည်းဖြည်းမြှင့်။
6. ခြေထောက်တွေကိုကြမ်းပြင်ထိထိကိုင်ပြီးဒူးခေါင်းမကျအောင်ကြိုးစားပါ။

အသက်ရှူမှုနှင့်ခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းနှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်ဆီးချိုရောဂါကိုဆိုင်းငံ့ထားနိုင်သည်။

1. ပြီးခဲ့သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ပြန်လုပ်ပါ။
2. တနည်းအားဖြင့်ခြေထောက်အလေးချိန်ရှိခြေထောက်အဆစ်ကိုကွေးပါ။
3. သင်၏ခြေထောက်ကိုဖြောင့်ဖြောင့်မတ်ပြီးသင်၏ခြေထောက်နှင့်တစ်ချိန်ကပုံရှစ်ပုံကိုလေထဲတွင်ထုတ်ယူရန်ကြိုးစားပါ။
4. ရှင်းလင်းသောခြေထောက်များဖြင့်စာရွက်သို့မဟုတ်သတင်းစာရွက်တစ်ရွက်မှဘောလုံးကိုလှိမ့်ပြီးနောက်၎င်းကိုညှိရန်ကြိုးစားပါ။

မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်ခြေထောက်ပခုံးအကျယ်ကိုဖြိုဖျက်ပြီးအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါ။

1. သင်၏လက်များကိုရင်ဘတ်အဆင့်တွင်ဖြောင့်ပြီးခြေထောက်လွှဲခြင်းဖြင့်ခြေလက်များနှင့်ခြေလက်များကိုလက်နှင့်ထိရန်ကြိုးစားပါ။
2. သင်၏ဒေါက်ဖိနပ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှမတင်ဘဲ ၁၀ ကီလိုမီတာထိုင်ပါ။
3. ဘေးတိုက်လှေကားထစ်များသည်ခေါင်းနှင့်လက်ကိုမြှောက်။ နောက်သို့လှည့်လိုက်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးကြောများနှင့်အောက်ပိုင်းစွန်းသွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ခြေထောက်အဆစ်၏တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်တန်းများကိုတစ်ရက်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုနည်းလမ်း ၂ ခုဖြင့်စတင်သင့်ပြီးဝန်ကို ၃-၄ အထိတိုးမြှင့်သည်။

စာသင်ပြီးနောက်သင်ခြေထောက်များကိုဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရန်အချိန်ယူပါရန်အကြံပြုသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ခြေလက်များကိုနွေးထွေးသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ ထို့နောက်လက်သုတ်ပုဝါအကြားရှိနေရာများကိုအထူးဂရုပြုမိသောသုတ်ပုဝါနှင့်ပွတ်တိုက်ရန်လိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခြေထောက်ဆေးရုံကိုနေ့စဉ်အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးမှဆီးချိုရောဂါများကိုကူညီပေးသည်။ အနိမ့်ဆုံးအစွန်းမှရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘား - ကုထုံးဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ

ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့သည် glycemic ပရိုဖိုင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ တစ်ရှူးများ၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဆူလင်အင်ဆူလင်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးအဆီသယံဇာတများကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ပထမ ဦး စွာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ isotonic လေ့ကျင့်ခန်းများသာသင့်တော်သည်။ များသောအားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုများစွာရှိပြီးဖိစီးမှုလွန်ကဲခြင်းမဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်သင်တန်းဖြစ်သင့်သည် - တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ သို့မဟုတ်တစ်ရက်လျှင်တစ်နာရီ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေကောင်းလေသန့်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်သာသကြားနှင့်အဆီများကိုတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အကောင်းဆုံးအားမှာ ၁၆-၁၇ နာရီဖြစ်သည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းပေါ်လာသည့်အခါ - hypoglycemia ၏ပထမလက္ခဏာများ - သင်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်သင်နှင့်သကြားလုံးလိုအပ်သည်။ အရေးကြီးသောအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်မည်သည့်အသုံးအနှုန်းဆုံးဖြစ်မည်ကိုပိုမိုသိရှိရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။

ဇီဝကမ္မကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွမ်းကျင်သောချဉ်းကပ်မှုကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချစွာထိန်းချုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုတီထွင်ပြီးအူသိမ်အားကောင်းမွန်စေသည်၊ ခြေထောက်တွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုလည်းခြုံငုံစေနိုင်သည်။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်သည့်အခါအချို့သောပြcomplနာများ (retinopathy, ဆီးချိုခြေထောက်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးပျက်ခြင်း) ကဲ့သို့သောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

• ဆဲလ်များ၏ထိခိုက်မှုကိုဟော်မုန်းနှင့်အင်ဆူလင်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပါ
• အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊
• နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးခြင်း၊
• ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်
• lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီပါ။
• အဆစ်နှင့်ကျောရိုးကော်လံ၏ရွေ့လျားမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း,
• ခြုံငုံသေံနှင့်သုခချမ်းသာကိုတိုးမြှင့်ပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ကြွက်သားတစ်ရာကျော်ရှိသည်၊ ၎င်းတို့အားလုံးလှုပ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အားကစားကစားသောအခါဆီးချိုရောဂါသည်သတိထားရမည်။

1. ပထမ ဦး စွာ hypoglycemia ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိရရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်မှုမလုပ်မီတွင်သင်သည်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (သို့) အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သကြားသည်ပုံမှန်ထက်နည်းနေပါက၊ နောက်လာမည့်အစီအစဉ်မတိုင်မီသင်အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်ဆေးပြားများပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
2. အားသွင်းခြင်းမပြုမီ၊ ကြွက်သားများပေါ်တွင်အများဆုံးတင်သောနေရာများတွင်အင်ဆူလင်ကိုမထိုးနိုင်ပါ။
3. အိမ်မှအဝေးတွင်လေ့ကျင့်ရန်စီစဉ်ထားပါကဖြစ်နိုင်ချေရှိသော hypoglycemic attack ကိုရပ်တန့်ရန်အတွက်အစားအစာများကိုဂရုစိုက်ပါ။
4. အကယ်၍ မီတာတွင်သကြားသည် 15 mmol / L ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါကသို့မဟုတ်ဆီးစစ်ခြင်းတွင် acetone ပေါ်လာပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုခဏခဏအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
5. 140/90 mm RT ရှိသည့် tonometer ဖတ်သည့်အခါလေ့ကျင့်မှုကိုဖျက်သိမ်းပါ။ အနုပညာနှင့်အထက်, သွေးခုန်နှုန်း 90 စည်းချက် / မိနစ်လျှင်။ ဒါဟာကုထုံးပုံရသည်။
6. အလေးအနက်ထားသင်ကြားခြင်းမပြုမီ၊ နှလုံးရောဂါပမာဏလုံလုံလောက်လောက်ရှိစေရန်သင် cardiogram စစ်ဆေးသင့်သည်။
7. နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာရမည်။ ကြွက်သားထုထည်ရှိသောကြောင့် ၁၂၀ bpm အထိပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည် bpm 120 အထိမြင့်တက်ပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းသည်အသုံးမဝင်ပါ။

အနည်းဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်လူနာအချို့အတွက်မူကန့်သတ်ချက်များရှိနေသေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမှာများသောအားဖြင့်ယာယီဖြစ်သည်။ အခြေအနေကိုပုံမှန်ပြီးနောက်သင်ပုံမှန်အားသွင်းပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသက်ရှုခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကန့်သတ်သင့်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောလျော်ကြေးငွေ,
• ပြင်းထန်သောနှလုံးမူမမှန်မှုများ၊
• ပြင်းထန်သောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• ခြေထောက်ပေါ်ကျယ်ပြန့် trophic အနာ,
• Retinopathies (မျက်စိကန္တာရဖြစ်နိုင်သည်) ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်အတူ 2 အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုအစီအစဉ်

အစီအစဉ်တွင်အဆင့်သုံးဆင့်ပါဝင်သည်။

ပထမ ဦး စွာသင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များမပါပဲကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ပိုမိုရွေ့လျားမှုသည်လုံလောက်ပါသည်။ ခြေလျင်တစ်လမ်းလျှောက်ပြီးလမ်းလျှောက်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားမပါဘဲသင့်ကြမ်းပြင်သို့တက်ပြီးစနေ၊ အကယ်၍ အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်ပေါ်လျှင်သွေးခုန်နှုန်းသို့မဟုတ်ဖိအားများလာလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဒုတိယအဆင့်တွင်သင်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည် - ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်၊ အစာစားပြီးနောက် (သို့) ဗလာအစာဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ပါနှင့်။ ပထမ ဦး စွာရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆန့်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထပ်မံဖြည့်ခြင်းဖြင့်အတန်းများတဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကြွက်သားများနှင့်ခံစားရန်ကြိုးစားခြင်း၊ နံနက်ယံ၌ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနိုးထနိုင်ရန်အတွက်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးများကိုစိုစွတ်သောသုတ်ပဝါနှင့်ပွတ်တိုက်ရန်အသုံးဝင်သည် (မည်သည့်အပူချိန်မဆိုရေကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည် - သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအရ) ။

အထိုင်များသောအခါသင် musculoskeletal system မှတင်းမာမှုများကိုတက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သက်သာစေရန် 2-3 နားချိန်များကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောနွေးထွေးမှုကိုအိမ်စာလုပ်ပြီးနောက်အသုံးများပါသည်။ အကယ်၍ စာသင်နေစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပွားပါကသင်သည်အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ဝန်ကိုအနှိပ်သို့မဟုတ်ရူပကုထုံးဆိုင်ရာကုထုံးများဖြင့်ဖြည့်စွက်မည်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ဆင့်မှာသင်၏အားကစားအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ဟာနွေးထွေးမှုတစ်ခုထက်မကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာကိုသင်သဘောပေါက်ပါကသင်ကြံ့ခိုင်မှုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံး ၃ ရက်တကြိမ်တကြိမ်သွေးလှူခြင်းနှင့်လမ်းပေါ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ glucometer သက်သေထွက်ဆိုချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမကုန်ဆုံးမီနှင့်အဆုံးတွင်သွေးပေါင်ချိန် ၅၀ ပြီးနောက်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပြုလုပ်နိုင်လျှင်ကောင်းပါသည်။ ခြေထောက်များကိုစစ်ဆေးရန်၊ အားကစားဖိနပ်ကိုကျွမ်းကျင်စွာရွေးချယ်ရန်အချိန်တိုင်းအရေးကြီးပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘား: ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း

အနိမ့်စှာ၏ရောဂါဗေဒအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးပြcomplနာများတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုသို့သောနွေးထွေးမှုသည် ၁၀ မိနစ်ထက်မပိုပါ။ ညနေတိုင်းဖျော်ဖြေရမယ်။ နောက်ကျောကိုထိစရာမလိုဘဲကုလားထိုင်၏အစွန်းတွင်ထိုင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ရမည်။

• မင်းရဲ့ခြေချောင်းတွေကိုတင်းပြီးဖြောင့်အောင်လုပ်ပါ။
• ခြေဖနောင့်ကိုကြမ်းပြင်သို့ဖိပြီးခြေထောက်နှင့်ဖနောင့်ကိုတနည်းတဖွေထပါ။
• ဖနောင့်ကိုခြေထောက်ထားပါ။ သားဆက်ခြား။ သူတို့ကိုခွဲထားပါ။
• ခြေထောက်ဖြောင့်ဖြောင့်၊ အဲဒါကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အောက်ခြေထောက်တင်းကျပ်ထားတယ်။ အခြားခြေထောက်နှင့်အတူတူပင်လေ့ကျင့်ခန်း။
• သင်၏ရှေ့တွင်သင်၏ခြေထောက်ကိုဆန့ ်၍ ကြမ်းပြင်၏ဖနောင့်ကိုထိပါ။ ထို့နောက်ခြေထောက်ကိုဆွဲတင်ပါ၊ အောက်သို့ဆင်းပါ၊ ဒူးကိုကွေးပါ။
• အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများ task ကိုနံပါတ် 5 ဆင်တူပေမယ့်အတူတူခြေထောက်နှစ် ဦး စလုံးနှင့်အတူဖျော်ဖြေနေကြသည်။
• ခြေထောက်များကို ဆက်သွယ်၍ ဆန့်ရန်၊
• ခြေထောက်များကိုဖြောင့်လျက်ခြေဖြင့်စက်ဝိုင်းများဆွဲပါ။ ထို့နောက်ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီတွင်တစ်ကြိမ်စီနံပါတ်များကိုသွားပါ။
• သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ရပ်။ ဒေါက်ဖိနပ်ကိုမြှောက်။ ဖြန့်ပါ။ အိုင်ပီသို့ပြန်သွားပါ။
• သတင်းစာမှဘောလုံးကို Crumple (ဘိနပ်မပါသောလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ အဆင်ပြေသည်) ။ ထို့နောက် align ပြုလုပ်ပါ။ အပိုင်းအစများကိုအခြားသတင်းစာပေါ်တွင် တင်၍ နောက်သို့ဘောလုံးကိုလှိမ့်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချိန်ကပြုသောအမှု။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ယေဘုယျအားဖြည့်ခြင်းဖြစ်ပြီးပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ metformin နှင့်အခြားပါးစပ်ဆေးများသောက်သုံးပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ အသရေဖျက်မှုစည်းချက်နှင့်အူမရောဂါရောဂါများပါ ၀ င်သည်။

အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသရာတွင်အူကိုသာအာရုံစိုက်ရန်မလုံလောက်ပါ - ၎င်းသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုကုသရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်ဤတာဝန်ကိုအပြည့်အဝကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ အာရုံကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

မျက်လုံးငယ်များသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အထိခိုက်လွယ်ဆုံးနှင့်အထိခိုက်လွယ်ဆုံးဖြစ်သည်၊ မျက်လုံးကျန်းမာရေးနှင့်ဆီးချိုရောဂါတွင် retinopathy ကာကွယ်ခြင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါကအမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများစွာကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

တရုတ်ဘာသာ၏တိုးတက်မှု (qigong) (ဘာသာပြန်တွင် -“ စွမ်းအင်အလုပ်”) သည်နှစ်ပေါင်းနှစ်ထောင်ကြာခဲ့သည်။ မီးယပ်ရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင့်တော်သည်။ လှုပ်ရှားမှုနှင့်အသက်ရှူခြင်း၏စည်းချက်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့်ယောဂသည်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုခံစားရစေရန်ပိတ်မိနေသောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

1. သင်၏ခြေထောက်ကိုပခုံးအကျယ်ခွဲ။ ဒူးထောက်ပါ။ ကြွက်သားအပန်းဖြေမှုကိုစစ်ဆေးပါ၊ မင်းရဲ့နောက်ကျောကိုကြောင်တစ်ကောင်လိုကွေးလိုက်၊ SP သို့ပြန်သွားရန်။
2. ရှေ့ကိုထား၊ ခြေထောက်များဖြောင့်ပါ။ အကယ်၍ ဤအချက်သည်ညှိနှိုင်းမှုအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဆိုလျှင်စားပွဲပေါ်တွင်သင်အနားယူနိုင်သည်။ ကောင်တာများသည်ကောင်တာပေါ်သို့ရောက်သောအခါကိုယ်ခန္ဓာကိုအပြည့်အဝဘေးဖယ်။ သူတို့နှင့်အတူတူပင်လေယာဉ်ဖြင့်မောင်းနှင်သင့်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုတွင်, သင်သည်ဖြောင့်, သင်၏ရှေ့၌သင်၏လက်ကိုမြှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နောက်ပြန်ကွေးစတင်သည်အထိရွှေ့ပါ။
3. lumbar ဒေသ၏ကျောရိုးများကိုမထုတ်လွှင့်ရန်ဤဒေသရှိ ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ လက်တို့သည်တံတောင်ဆစ်အဆစ်များ၌ကွေးနေသည်။ လက်နှင့်လက်ညှိုးတို့သည် ဦး ခေါင်းအထက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာရှူရှိုက်မိပါနှင့်ရှူသွင်းပါ၊ ဖြောင့်အောင်လုပ်ပါ၊ သင်၏လက်များကိုတူညီသောအနေအထားတွင်ထားပါ။ အသက်ရှုခြင်း, ရင်ဘတ်မှနိမ့်။ ခေတ္တရပ်တန့်ပါ၊ နောက်ကျောဖြောင့်ကြောင်းသေချာစစ်ဆေးပါ၊ သင်၏လက်ကိုလျှော့ချပါ။

သင်သည်ကျွမ်းဘားအားကစားကိုမစတင်ခင်၊ သင့်အတွက်ညှိရန်လိုအပ်သည် - သင်၏မျက်လုံးများကိုဖုံးအုပ်။ ရှူရှိုက်မိပါ၊ ၅ ကြိမ်ရှူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းတွင်တူညီသောအခမဲ့အသက်ရှူမှုကိုထိန်းသိမ်းပါ။ လေ့ကျင့်သည့်အခါသင်၏ယုံကြည်ခြင်းကိုပြောင်းလဲရန်သို့မဟုတ်စကြာ ၀ cosာသို့ပြောင်းလဲရန်အရေးကြီးသည် - ၎င်းသည်စာသင်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ရှေးခေတ်ဂရိလူမျိုးများက“ မင်းဟာလှပနေချင်တယ်၊ ပြေးချင်တယ်၊ ထူးချွန်တယ်။ ပြေးချင်ရင်ကျန်းမာချင်ရင်ပြေးပါ” ဟုပြောခဲ့သည်။ မာရသွန်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအားကစားမဟုတ်သော်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိဘဲသူမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ရယူလိုပါသလား။ ရူပကုထုံးကိုလေ့ကျင့်ပါ။

“ ငါတို့မှာဘာသိုမှီးထားတယ်၊ ငါတို့သိုလှောင်ထားတယ်၊ မရှုံးဘူး၊ ငိုကြွေးကြစို့” ... ဒီဥာဏ်ပညာဟောင်းကိုဆီးချိုရောဂါခြေလျင်ရောဂါလက္ခဏာပြလာသည့်အချိန်တွင်၊ ဆေးရုံ၌အိပ်ရာ ၀ င်လာသည်။ နောင်တနောက်ကျခြင်းမရှိစေရန်ကျန်းမာသောခြေထောက်များကိုထိန်းသိမ်းထားရန်အချိန်မီလုပ်ဆောင်ရမည်။ ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ခြေထောက်အတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင်ဆီးချိုရောဂါ၏ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရှုပ်ထွေးမှုကိုတားဆီးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

နေ့စဉ်ခြေထောက်များအတွက်ပြုလုပ်သောကျွမ်းဘားသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ခြေထောက်ထိခိုက်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ တီးမှူထွက်ခြင်းများကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ဖောရောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။ ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခြေထောက်များပြားခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများကိုတွန်းလှန်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ခြေထောက်များအတွင်းလှုပ်ရှားမှုပမာဏတိုးလာခြင်းကြောင့်အများဆုံးသောနေရာများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသည့်နေရာများတွင် (အရိုးများ၊ ပုံပျက်သောလက်ချောင်းများ) တွင်ရပ် နေ၍ လမ်းလျှောက်သောအခါဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးခြေထောက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံစံ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ) ကိုပုံမှန်ပုံမှန်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေမှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏလျော့နည်းစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနံနက်နှင့်ညနေခင်းများတွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးလှုပ်ရှားမှုပြင်းထန်မှုနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်မှုများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။ အဓိကအရာကသူတို့ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖျော်ဖြေဖို့ပါ၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမလွန်ပါစေနဲ့။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်မှန်ကန်သောဝန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပြီးမြောက်ရန်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျော်သွားရမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ၁၀-၁၅ ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမပါဘဲကြုံတွေ့ခဲ့ရသောနွားသငယ်ကြွက်သားများနာကျင်မှုအတွက်မပြုလုပ်နိုင်ပါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၏နစ်မြုပ်မှုနှင့်ခြောက်သွေ့သော gangrene များနှင့်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါသည်နေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်ပြုလုပ်သင့်သောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။

အစ: အနေအထား: သင်၏နောက်ကျောတွင်လဲလျောင်း, ခြေထောက်ဖြောင့်

* ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသောခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုသင်ဆီသို့ ဦး တည်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဝေးဝေးနမ်းပါ၊ မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအခြားခြေထောက်ဖြင့်ပြန်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ချိန်တည်းတွင်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

သင်၏ခြေထောက်များကို ၁၀-၁၅ စင်တီမီတာအကွာအဝေးခြား။ သေးငယ်သောအမြင့် (ဥပမာ roller၊ ဆိုဖာခေါင်းအစရှိသည်) ပေါ်တွင်တင်ပါ။ သင်၏ခြေချောင်းများကိုပန်ကာကဲ့သို့ဖြန့်ပါ၊ ဤအနေအထားကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်ထားပါ၊ ပြီးနောက်သင်၏လက်ချောင်းများကိုရွှေ့ပါ။ 2-3 ကြိမ်ချဉ်းကပ်, လေ့ကျင့်ခန်း 4-5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ လက်ချောင်းတွေကိုတစ်ပြိုင်တည်းတိုးချဲ့နိုင်တယ်၊ ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်းကပိုလွယ်ကူလိမ့်မယ်။

* ဖြောင့်သောခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ဆွဲတင်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲပါကခြေထောက်များကိုဒူးအောက်၌ထားပါ။ ၂ မိနစ်အတွင်းတွင်ပေ၌စက်ဝိုင်းလည်ပတ်မှုပြုလုပ်ပါ၊ ပထမတစ်လမ်း၊ နောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုဖိပြီးဒူးထောက်ပါ။ ခြေထောက်များကိုအတွင်းဘက်သို့လှည့်ပါ။ လက်ခုပ်တီး။ လက်ခုပ်တီးပြီးတစ်ချောင်းကိုနှိပ်ပါ၊ ၁၅ ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။

လက်ဝဲဖက်ခြေထောက်ကိုဒူးတွင်ကွေးပါ၊ ညာဘက်ခြေထောက်ကိုဖိထားပါ။ လက်ျာခြေမ၏လက်ချောင်းကိုတတ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျန်ခြေချောင်းများကိုတတ်နိုင်သမျှနိမ့်ကျစေပါ။ ထို့နောက်အပြန်အလှန်အားဖြင့်လက်မကိုအနိမ့်ဆုံးနိမ့်ကျစေပြီးကျန်ခြေချောင်းများကိုတတ်နိုင်သမျှမြင့်အောင်မြှင့်ပါ။ ခြေထောက်အနေအထားကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ခြေထောက်နှစ်ခုလုံးကို roller သေးသေးလေးတစ်ခုထားလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ခြေချောင်းနှစ်ချောင်းဖြင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်လက်ချောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

စတင်နေရာ - ထိုင်ခုံအနားစွန်းတွင်ထိုင်သည်

* ကြမ်းပြင်မှဖိမှတ်တိုင်များ။ သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်မှီခိုပါ၊ သင်၏ခြေအိတ်များကိုမြှောက်ပါ၊ စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ ၁၅ ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။

* ဒေါက်ဖိနပ်ကြမ်းပြင်မှဖိ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်ခြေအိတ်ထ, နိမ့်။ ထို့နောက်ခြေအိတ်နှင့်အတူတစ် ဦး တည်း, ထို့နောက်အခြားအတွက်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ပါ။ ၁၅ ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။

* ကြောင်ကြမ်းပြင်သို့ဖိ။ တနည်းအားဖြင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဒေါက်နှင့်အတူမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ပါ။ ၁၅ ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။

သင်၏ခြေထောက်များကိုအလေးချိန်နှင့်ဆန့်အောင်ထားပါ၊

ညာဘက်ဒူးကိုချပြီးခြေထောက်ကိုဖြောင့်ပါ။ 1 မှ 10 အထိနံပါတ်များကိုလက်ချောင်းများဖြင့်ရေးပါ၊ ထို့နောက်ခြေအိတ်ကိုဆန့်ကာသင်၏ခြေကိုကြမ်းပြင်သို့ချထားပြီး၎င်းကိုသင်၏မူလအနေအထားသို့ဆွဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်ဘက်ခြေထောက်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ။

* လျှောရွေ့လျားမှုဖြင့်ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်မှမဖယ်ဘဲခြေထောက်ကိုရှေ့သို့ဆန့်ပါ။ ခြေထောက်ကိုဖိပြီးခြေထောက်ကိုဖိထားပါ၊ ခြေဖနောင့်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့တင်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီဖြင့်တစ်ပြိုင်နက်လုပ်ဆောင်ပါ၊

* ကုလားထိုင်၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ် 2-3 မီတာကြိုးတင်ပါ။ ခြေဘဝါးတစ်ချောင်းကကြိုးအဆုံးကိုကြမ်းပြင်ကိုဖိပေးပါ။ အခြားခြေထောက်၏လက်ချောင်းများဖြင့်ကြိုးကိုဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက်သင်၏လက်ချောင်းဖြင့်ဖြောင့်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ခုစီနှင့် ၃-၅ ကြိမ်လေ့ကျင့်ပါ။

တင်းနစ်ဘောလုံးသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေဗလာတစ်ပုလင်းကိုလှိမ့်ထွက်ရန်ကြမ်းပြင်ကိုလှိမ့်ပြီးကြမ်းပြင်ကိုလှိမ့်ပြီးသစ်သားလှိမ့်တံကိုလှိမ့ ်၍ ၂ မိနစ်ကြာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအခြားခြေထောက်ဖြင့်ပြန်လုပ်ပါ။

* ခြေထောက်များကိုစက္ကူပုဝါသို့မဟုတ်သတင်းစာကိုဘောလုံးကိုတင်းပြီးဘောလုံးထဲသို့လှိမ့်ချပါ။ ထို့နောက်သင်၏ခြေထောက်ကို အသုံးပြု၍ စက္ကူကိုချောမွေ့အောင်ဆွဲပါ။

* matchbox ကိုသင်၏ခြေချောင်းများဖြင့်ဖိ။ တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ရွှေ့။ ရွှေ့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံ - ခဲတံများစွာကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ကြဲဖြန့်ပါ၊ သူတို့ကိုသင်၏ခြေချောင်းများဖြင့်ချီ။ သေတ္တာကြီးထဲထည့်ပါ။

အစ: ရပ်တန့်, ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကိုကိုင်ထား

ခြေဖနောင့်ဖနောင့်ကိုအပြန်အလှန်လုပ်ပါ။ အကြိမ် ၂၀ ထပ်လုပ်ပါ။

မြေထုဆွဲအား၏ဗဟိုကိုခြေထောက်တစ်ခုမှအခြားတစ်ခုသို့ပြောင်းရန်ကြိုးစားစဉ်သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ထိုင်။ ဒေါက်အောက်သို့ဖြည်းဖြည်းချင်းဆင်းပါ။

* ခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်တွင်အခြားခြေထောက်တစ်ချောင်းဖြင့်ရပ်လျက်အောက်ခြေခြေထောက်ကိုနှိပ်ပေးပါ။

သင်ခန်းစာအဆုံး၌သင်၏ခြေထောက်များကိုပူနွေးသော (ပူမဟုတ်သော) နှင့်အေးမြသောရေနှင့်ထပ်တလဲလဲသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းနောက်ခြေထောက်များကိုသေသေချာချာသုတ်ရမည်၊

1. 
   Gurvich, Mikhail ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးအဟာရ / Mikhail Gurvich ။ - မော်စကို: စိန့်ပီတာစဘတ်။ et al ။ : ပေတရု, 2018 .-- 288 က c ။
2. 
   Rumer-Zaraev အမ်ဆီးချိုရောဂါ။ မဂ္ဂဇင်း "စတား", 2000, အမှတ် 2 ။
3. 
   Maksimova Nadezhda ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာ၊ LAP Lambert Academic Publishing - M. , 2012. - 208 p ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: "3 YEAR VENDETTA" Collins says upcoming election prompted articles of impeachment (နိုဝင်ဘာလ 2024).