ဆီးချိုရောဂါတွင်ဘာဂျွမ်းကိုအသုံးပြုသနည်း။

Buckwheat သည်နှစ်စဉ်အပင်ဖြစ်သည်။ ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အညီ၎င်းသည်သီးနှံပင်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းကို၎င်းတို့မှသတ်မှတ်နိုင်သည် ဒီမျိုးစိတ်ကဲ့သို့အလားတူမုန့်ညက်အစေ့ရှိပါတယ်။

၁၄ ရာစုကတည်းကဂျုံစေ့သည်ပြောင်းဆန်နှင့်အတူဆင်းရဲသောဆလာဗ်လူမျိုးများအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များက၎င်း၏အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်ဝယ်လိုအားမြင့်တက်ခဲ့ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုစားခြင်းဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူ၊ ယနေ့ခေတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် kefir နှင့်အတူ buckwheat အလွန်ကျော်ကြားသည်။ စာရွက်မှာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ညနေခင်းတွင် kefir ကိုသွန်းပြီးကျန်းမာသောအစားအစာသည်နံနက်စာအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်ဂျုံဂျုံကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးနိုင်၊ မနိုင်ကိုစိတ် ၀ င်စားပါကအဖြေမှာရှင်းပါသည် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံဂျုံသည်တရားဝင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုသင်စားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးပါမည်။

ဤယဉ်ကျေးမှု၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (ဥပမာအားဖြင့်အထက်ပါဆီးချိုရောဂါနှင့်ခီဖရာဖြင့်ကုသခြင်း) ကိုခွင့်ပြုပြီးအထူးအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်အစားအစာဖြင့်သာကုသမှုဖြစ်သည်။

Buckwheat နှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Buckwheat သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာဖြစ်သည်။ လူများအားအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်ပရိုတင်းများ (အထူးသဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine, methionine နှင့် tryptophan) ကြောင့်၎င်းကိုလူတိုင်းစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးကြောစနစ်တွင်သွေးခဲစေခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည့်အရည်အသွေးမြင့်အဆီများအထူးသဖြင့် linoleic acid အထူးသဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည် (ထိုဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင် buckwheat သည်အစားအစာတွင်တည်ရှိခွင့်ရှိသည်) ။

buckwheat ပါ ၀ င်သည့်အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ rutin (vitamin P) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်စီစုပ်ယူမှုကိုအားပေးပြီးသွေးလွှတ်ကြောများ၊ သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောစနစ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အများစုကိုပန်းပွင့်အောက်ရှိပင်စည်ထိပ်တွင်တွေ့ရသည်။ Croup တွင် Rutin ပါ ၀ င်သော်လည်းသေးငယ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အပင်အမျိုးမျိုး၏အစိတ်အပိုင်းများတွင်ပါဝင်သော rutin ၏ရာခိုင်နှုန်းကိုဆန်းစစ်လျှင်လတ်ဆတ်သောအရွက်များသည်ပထမနေရာတွင်လည်းကောင်း၊ ဒုတိယတွင်ခြောက်သွေ့သောထိပ်များမှလက်ဖက်ခြောက်နှင့်တတိယနေရာ၌လည်းကောင်းဖြစ်သည်။

Buckwheat သည်ဖိုင်ဘာ၊ သံ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီနှင့်ဗီတာမင် P၊ အီးနှင့်ခ၏အဓိကအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။

Buckwheat - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံး

မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောကနေဒါမှလေ့လာချက်များအရဂျုံစေ့စေ့ထုတ်ယူမှုသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အား ၁၂-၁၉ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည် သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်တာ ၀ န်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းသည် chiroinositis ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများကဤသီးနှံများကိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားသူတိုင်းကိုစားသုံးရန်တိုက်တွန်းသည်။

ဤလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) နှင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါအဖွဲ့ချုပ်တို့ကစီစဉ်သည့်လှုပ်ရှားမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်တင်ပြခဲ့သည်၊ ထိုရောဂါသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။

Manitoba တက္ကသိုလ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှု၏ရလဒ်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်လူနာများအတွက်အဓိကအားဖြင့်အာဟာရအဖြစ် buckwheat ကိုအသုံးပြုမှုအသစ်သို့ ဦး တည်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာတွင်ဤသီးနှံများပါဝင်ခြင်းသည်သင်၏ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုလျှော့ချရန်၊ ရိုးရှင်း။ စျေးသိပ်မကြီးသည့်နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပြီးနှလုံး၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြincludingနာများအပါအ ၀ င်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဤတန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုမကုသနိုင်သော်လည်းပုံမှန်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်လျော်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

အလားတူလေ့လာမှုများကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုများဆက်လက်ပြုလုပ်နေသည်၊ သို့သော်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အတွက်ဂျုံ (သို့မဟုတ်ထုတ်ယူ) သည်မည်မျှစားသင့်သည်ကိုယခုအချိန်အထိဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဂလူးကို့စ်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကြွက် ၄၀ ရှိဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အုပ်စုတစ်စုကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ သုတေသနအဖွဲ့တွင်အင်ဆူလင်မရှိခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါများပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များသင့်လျော်သောဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသောအခြေအနေများတွင်ကြွက်တစ်ကောင်သည်ဂျုံစေ့ကိုထုတ်ယူသည်၊ ထုတ်ယူမှုဖြင့်ကုသသောကြွက်များတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည် ၁၂-၁၉ ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်းသွားပြီး၊ ရလဒ်များအရအိပ်ယာတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သတ္တဝါများတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း၊ သွေး။

လုပ်ဆောင်ချက်၏ယန္တရားအတိအကျကိုမသိရသေးသော်လည်းရရှိထားသည့်ဗဟုသုတကို အခြေခံ၍ ဂျုံစေ့၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့သည်ဤဟော်မုန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတုပနိုင်သည်ဟုယူဆနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Buckwheat သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံစေ့သည်အဓိကအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤသီးနှံတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်များကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင် buckwheat ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူနာ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမတိုးစေနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုကာကွယ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည့်ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောထုတ်ကုန်ကိုသုံးရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဤသီးနှံအမျိုးအစားသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောအမျိုးမျိုးသောအရာများနှင့် microelement များရှိသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ Lipotropic တ္ထုများသည်အသည်း၏ဆိုးကျိုးများမှသင်၏အသည်းကိုအကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိ buckwheat သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှ“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်သံ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဘိုရွန်၊ ကြေးနီတို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤသီးနှံတွင်ဗီတာမင် B1, B2, PP, E, folic acid (B9) ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Buckwheat Diet

အချိန်မရွေးသင်လိုက်နာရန်ဆုံးဖြတ်သောမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူသင့်သည်။ ဆရာဝန်ထံမှ“ ကောင်းသော” နှင့်လိုအပ်သောအကြံပြုချက်များကိုရရှိပြီးမှသာအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစတင်ရန်သဘာဝကျပါသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်သို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့စေသောအစားအစာများအတွက်လျော်ကြေးငွေလား။

Kefir နှင့်အတူ buckwheat

ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ ဂျုံစေ့နှင့် ၁% ကီဖာသာလိုအပ်သည်။ တစ်ရက်အဘို့သင်မဆိုငွေပမာဏကိုသုံးနိုင်သည်, kefir နေစဉ် - 1 လီတာသာ။ ညအချိန်တွင်ဂျုံကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်လောင်းကာအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ မွှေးသောနံ့သာများကိုအသုံးပြုရန်သာမန်ဆားပင်အားမသုံးပါ။ အစာမစားသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်ယနေ့ခေတ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုအမျိုးမျိုးစားနိုင်သည်။ အစာစားခြင်းကိုအိပ်ရာမ ၀ င်မှီ ၄ နာရီအလိုတွင်ပြီးစီးရမည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် kefir ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ပြီးရေကိုပြုတ်လိုက်ပြီးသောက်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ကြာချိန် 1-2 ပတ်ကြာသည်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည် ၁-၃ လအနားယူသင့်သည်။

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန် buckwheat decoction ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ဂျုံဂျုံကိုရေအမြောက်အများပြုတ်ပြီးသန့်ရှင်းသောပိတ်ကျဲစမှရရှိသောဒြပ်ထုကိုစစ်ထုတ်ရမည်။ တစ်နေ့တာလုံးရေအစား decoction ကိုအသုံးပြုသည်။

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ DIABETES ၏ပြyearsနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Centre သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၁၀၀% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခု - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်အားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုမွေးစားခဲ့သည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၌တည်၏ မတိုင်မီ ဇူလိုင်လ ၆ ရက်တွင်ဆေးကုစားနိုင်သည် - အခမဲ့!

Green buckwheat ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။

မကြာသေးမီကဆိုလျှင်အစိမ်းရောင်ဂျုံစေ့သည်လူကြိုက်များလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီသီးနှံကဒီအတွက်အသုံးဝင်သည်။

အမျိုးမျိုးသော GMOs များအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲကြီးပွားသည်၊ အရည်အသွေးမြင့်မားသောပရိုတင်းများနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများများစွာပါ ၀ င်သည်။ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ပါ။

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ အစကတည်းကဆီးချိုရောဂါအတွက်အစိမ်းရောင်ဂျုံစေ့ပေါက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါ groats အကြိမ်ပေါင်းများစွာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းနှင့်အပျက်အစီးများအားလုံးဖယ်ရှားခြင်း, မှတဆင့် sort ။ ဆေးကြောထားသောဆန်စပါးများကိုပိတ်ကျဲစပေါ်တွင်ဖြန့်ကာထိပ်ပေါ်တွင်ပိတ်ကျဲစနှစ်ခုဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ထို့နောက်ရေနှင့်တဖန်ဆေးကြောပါ။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်သင် colander လိုအပ်လိမ့်မည်။

အရေးကြီးသည်ရေယိုစီးမှုပြီးသောအခါ colander အား buckwheat ဖြင့် ၈-၁၀ နာရီထားပါ။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ပိတ်ကျဲစ၏အပေါ်ဆုံးအလွှာကိုရေဖြင့်စိုစွတ်ပြီး ၆ နာရီခန့်ထားသင့်သည်။ ပြီးခဲ့သည့်အဆင့်တွင်၊ ဂလပ်သီးကိုနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့သုတ်။ သုတ်ခြင်း။ ဤပုံစံတွင် ၃ ရက်ထက်မပိုသောသိုလှောင်ထားနိုင်သည်။

နို့၊ နံ့သာမျိုးနှင့်ထောပတ်ကိုအချောထုတ်ကုန်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစိမ်းရောင်ဂျုံဂျုံကိုအသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့်စားပါကသင်၏သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာကိန်းသည်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။ အမျိုးမျိုးသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်၊ ဂျုံဂျုံသုံးခြင်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၅၅ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးဖြစ်သည်။ ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသူ့ကိုငါဖြစ်၏ဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာအားလုံးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိကြောင်းကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုမယုံကြည်နိုင်သေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kefir နှင့် buckwheat

နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအရေအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာနေသည်။ ဤရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရန်မဟုတ်ဘဲကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ သန့်စင်ထားသောအစားအစာများ၊ ဆိုဒါများ၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ မီးခိုးငွေ့များနှင့်အချိုပွဲများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ဤထုတ်ကုန်များသည် hypoglycemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အသုံးမ ၀ င်သောသီးနှံများ၊ သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအဆီနည်းသောအဆီနည်းသောနို့၊ များသောအားဖြင့်ဖိုင်ဘာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

Buckwheat သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ပျမ်းမျှ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI-55)၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများလုံလုံလောက်လောက်ရှိပြီးလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကြွယ်ဝသော rutin သည်သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ Lipotropic တ္ထုများသည်အသည်းမှအသည်းမှကာကွယ်သည်။ အစားအစာများတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

သတိပြုရန်။ Buckwheat သည်အဆီနည်းသော kefir နှင့်လည်းအသုံးဝင်သည်။ kefir ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ အစာခြေခြင်း၊ ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဦး နှောက်နှင့်အရိုးတစ်သျှူးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်အတည်ပြုခဲ့သည်။ အနိမ့်အဆီ kefir ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ပြင်းထန်အစာအိမ်ရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

Buckwheat နှင့် kefir တို့သည်ကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအတွက်အတူတကွကောင်းမွန်ပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်အသုံးဝင်သည်။

Buckwheat အသုံးပြုရန်အကြံပြုချက်များ

လူနာများ၏မီနူးတွင်အစားအစာကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်သူတို့၏အခြေအနေကိုသက်သာစေပြီး GI ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အဆီပိုလျှံမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ရေဂရမ် ၂၀ ဂရမ်တွင်ရေ ၂၀၀ မီလီဂရမ်ကိုလောင်း။ ၃ နာရီကြာအောင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပြီးနောက်ရေရေချိုးကန်တွင် ၂ နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ strain ။ တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်တွင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်တိုင်ရရှိသောဟင်းရည်ကိုသောက်ပါ။

ရောနှောနေသည့်ဂျုံစေ့ဇွန်းနှစ်ခုကိုကြိတ်ပြီးအဆီနည်းသောကဖီတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းပါ။ ဆယ်နာရီအခိုင်အမာဆိုထားသည်။ အဓိကမုန့်ညက်မစားမီတစ်ရက်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ နံနက်နှင့်ညနေပိုင်း ၃ မိနစ်စားပါ။

ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်သွန်းလောင်းပြီးရောင်ရမ်းပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်စားပါ၊ အဆီမပါသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးကိုထည့်ပါ။ ပန်းသီးကိုစားနိုင်တယ်။ ရေအကန့်အသတ်မရှိရေ။ ဒီအစားအစာကိုတစ်ပတ်မှနှစ်ပတ်အထိဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

သေးငယ်သောအခွံပါသောပန်းသီးများကိုခုတ်ပြီးအဆီနည်းသော kefir ဖြင့်သွန်းလောင်းပါ။ အချိုပွဲဇွန်းတစ်ခုထဲထည့်။ ကောင်းသောရောမွှေပါ။ ဒါဟာအရသာကျန်းမာသောက်ထွက်လှည့်, အစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ်သုံးဆယ်လျှောက်ထားပါ။ အချိုရည်သည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာသစ်ကြံပိုးသည်သွေးထဲတွင်လိုအပ်သောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးတစ်ကိုယ်လုံးကိုကုသပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နို့တိုက်မိခင်များအတွက်၊ သွေးခဲနိုင်ခြင်း၊

ချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေသည့်ဂျုံဂျုံစေ့များကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။ ရောစပ်ပြီးဇွန်းလေးဇွန်းကိုရေ ၄၀၀ မီလီဂရမ်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်မျှပြုတ်ပါ။ တစ်ခွက်တွင်တစ်လနှစ်ကြိမ်ယူရန်ဂျယ်လီလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

သိကောင်းစရာအထူးသဖြင့်အညှောက်ပေါက်သောအစိမ်းရောင်ဂျုံစေ့သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်များစွာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်, အဖုံးနှင့်အတူဖန်ထည်ပြင်ဆင်ပါ။ ရေအေးကိုရေအေးဖြင့်ဆေးပြီးပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပြီး ၁-၂ စင်တီမီတာအမြင့်တွင် ၁၀၀ စင်တီမီတာတွင်ရေအနည်းငယ်ကိုသွန်းပါ။ အခန်းအပူချိန်မှာပြုတ်ရေလောင်း။ ခြောက်နာရီချန်ထားပါ။

နောက်တဖန်သုတ်ခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောရေနှင့်တဖန်ငါသွန်းလောင်း။ ပိတ်ကျဲစကွန်တိန်နာအဖုံးစပါးနှင့်အတူထိပ်တန်းအဖုံး။ တစ်ရက်ထဲမှာအသုံးပြုရန်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အေးသောနေရာ၌သိုလှောင်ခြင်း၊ နေ့စဉ်သုတ်ခြင်း၊ သင်အသားပြုတ်သောငါးသို့မဟုတ်အဆီမဟုတ်သောအသားဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဒါဟာသေးငယ်တဲ့အမွှေးအကြိုင်အနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဆီပြုတ်နို့။

အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပန်ကရိယတို့၏ရောဂါများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအပြင်၊ ဂျုံစေ့သည်ကြွက်သားသက်တမ်းကိုတိုးစေပြီးအားနည်းသောအဆုတ်များ (စိုက်ထားသောဂျုံစေ့ပန်းများ)၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာနှင့် atherosclerosis တို့ကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင်အပူပေးသောသီးနှံများကို အသုံးပြု၍ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်နောက်ကျောတွင်အနာများတပ်ဆင်ထားသည်။ အိတ်တစ်လုံးတွင်ပူသောဂျုံဂျုံကိုအသုံးပြုသည်။ ဂျုံဂျုံစေ့ကိုဝါးခြင်းအားဖြင့်သက်သာစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Buckwheatat သည်ပြproblemsနာများစွာကိုဖြေရှင်းပေးသည်

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်ဂျုံ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်သကြားကိုလျော့နည်းစေသည်။ အတော်လေးမတော်တဆငါဆေးခန်းထဲမှာအကြောင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆရာ ၀ န်နဲ့တန်းစီရင်းထိုင်နေတုန်းကကျွန်တော့်ရဲဘော်ရဲဘက်တွေနဲ့ကျွန်တော်ဒုက္ခရောက်ခဲ့တယ်။ ငါတို့သုံးယောက်ရှိတယ်။ ငါကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါရှိသူအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဂျုံဂျုံဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကူညီပေးကြောင်းပြောပြခဲ့သည်။ ၁၁ လုံးနီးပါးရှိပြီး ၆.၈ ဖြစ်လာသည်။

အရေးကြီးသည်ဂျုံမှုန့်ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်သော်လည်းဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်ဘဲကြမ်းတမ်းသောကော်ဖီနှင့်တူအောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ 1 tbsp အဘို့အဗလာအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌နှင့်ည ဦး ယံ၌စားပါ။ ဌ။ ရေနှင့်အတူဆင်းဆေးကြော။ အဲဒီနောက် ၂ နာရီလုံးလုံးဘာမှမရှိဘူး။

ငါမျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း glucometer နှင့်အတူစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ buckwheat အမှုန့်ကိုအပတ်စဉ်စားသုံးခြင်းမပြုမီနှင့်အပြီးသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသည်။ ဒါမှန်ပါတယ်၊ သကြားဟာပုံမှန်အတိုင်းပါပဲ။ glucometer ၏ညွှန်းကိန်းများအရကုသမှုသင်တန်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ အဖြစ်မကြာမီသကြားမြင့်တက်အဖြစ် - တဖန် buckwheat ဘို့! နောက်တစ်ခု။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၏အခြား Inidious disease ကိုကာကွယ်ရန် buckwheat ကိုသုံးနိုင်သည်။ Buckwheat groats များကို tbsp ကော်ဖီကြိတ်ခွဲစက်တွင်ကြိတ်ရမည်။ ဌ ရရှိလာတဲ့မုန့်ညက်, မိနစ်ပေါင်းများစွာအဘို့, အဆက်မပြတ်မွှေ, ရေအေး 300 ml ရောနှင့်ချက်ပြုတ်။ဒီဂျယ်လီကို ၂ လအတွင်းတစ်နေ့ ၁ ကြိမ် ၂ ကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Buckwheat

Buckwheat သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်အသုံးဝင်ဆုံးသောသီးနှံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Buckwheat glycemic အညွှန်းသည် ၅၅ ယူနစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။ မကြာသေးမီကကနေဒါသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သောဂျုံဂျုံတွင်ပါဝင်သော chiroinositol ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

buckwheat တွင်ပါဝင်သော Lipotropic တ္ထုများသည်အသည်းဆဲလ်များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော fatty degeneration မှကာကွယ်ပေးသည်။

Kefir နှင့်အတူ buckwheat groats

ကရာဖရနှင့်အတူဂျုံဖြင့်ပြုလုပ်သောဂျုံဂျုံကိုဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်လူကြိုက်များသည်။ ဂရမ်ဂရမ် 200 ဂရမ်နှင့်ကဖီးမီတာ ၅၀၀ ကိုရောနှောရန်လိုအပ်ပြီး ၁၂ နာရီကြာသည်။ ရရှိလာသောအရောအနှောကို ၂ ပိုင်းခွဲပါ၊ ပထမကိုနံနက်စာစားရန် (၂ နာရီမစားပြီးနောက်) နှင့်ဒုတိယကိုညစာမစားမီ ၂ နာရီခွဲပါ။ အကြံပြုထားသောအစားအစာသည် ၁၀ ရက်ဖြစ်သည်။

မြေပြင် buckwheat နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှု

ခြောက်သွေ့သောဂျုံမှုန့်ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ခွဲထားရမည်။ ရရှိလာတဲ့မုန့်ညက်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်စားသုံးရမည်၊ ရေများများနှင့်ဆေးကြောရမည်။ အုပ်ချုပ်မှုပြီးနောက် ၂ နာရီခန့်သည်အခြားအစားအစာများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်သွေးအတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသင့်သည်။

Buckwheat အညှောက်ပေါက်

အညှောက်ပေါက်သော buckwheat သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်အသုံးပြုရန်မှာ buckwheat ကိုကောင်းမွန်စွာအပင်ပေါက်ရန်လိုအပ်သည်။

buckwheat အပင်ပေါက်ရန်အတွက် -

နျူကလိယကိုရေနှင့်ဆေးပြီးဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီးအဆီအနှစ်များကိုပြုတ်ပါ။ ခြောက်နာရီအကြာတွင်ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးသီးနှံများကိုဆေးကြောပါ။ ပိတ်ကျဲစနှင့်ဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်မှောင်မိုက်အရပ်၌ထားခဲ့ပါ။ တစ်နေ့ပြီးတဲ့နောက်စီရီရယ်ကိုစားနိုင်တယ်။ ရရှိလာတဲ့ buckwheat ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂-၃ ရက်ထက်မပိုအောင်သိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်။

အစိမ်းရောင် buckwheat

အစိမ်းရောင်ကို buckwheat ဟုခေါ်သည်၊ မလှော်စားရဟုခေါ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော buckwheat သည်တရုတ်အစားအစာတွင်လူကြိုက်များသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့အစိမ်းရောင် buckwheat ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပိုမိုသိုလှောင်ထားသည်။

အစိမ်းရောင် buckwheat ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးရန်သွေးကြောများကအားဖြည့်ပေးသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြtheနာသည်ပန်ကရိယအခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း - green buckwheat ကိုရေများများသွန်းလောင်းခြင်း၊ ၃-၄ နာရီကြာအောင်အပြင်းအထန်တိုက်ခြင်း၊ ရေဆေးခြင်းနှင့် ၁၀-၁၂ နာရီထားရမည်။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်အစိမ်းရောင် buckwheat ဂျုံယာဂုအဖြစ်ကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာချက်ပြုတ်နေစဉ်, အစာအိမ်၏နံရံများကိုထိခိုက်စေနိုင်အောင်ချွဲဖွဲ့စည်းနိုင်သည်, ဒါကြောင့်စိမ်းလန်းသော buckwheat နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောရမည်ဖြစ်သည်သတိရသင့်သည်။

ဂျုံမှုန့်။ ရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကုသ

ဂျုံမှုန့်ထက်အစိမ်းရောင်ဂျုံဂျုံမှုန့်ပိုကျန်းမာသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ရုရှား၌ထိုသို့သောဂျုံမှုန့်ကိုပိုးစာဟုခေါ်သည်။ Buckwheat pancakes သည်ရုရှားရှိမွှေးသောဂျုံမှုန့်မှ Maslenitsa တွင်အစဉ်အလာဖုတ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဂျုံဂျုံမှုန့်၊ အရသာရှိတဲ့ဂျုံဂျုံမှုန့်၊ အမှိုက်ပုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်၊ မုန့်နှင့်မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများမှရရှိသည်။

ဂျုံမှုန့်သည် B နှင့် E ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာရှိပြီးပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ သွပ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာပေါများသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါကိုခံစားနိုင်ရန်အကြံပြုသည်။ အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူ။ ဖုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်သည်ဖုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်ထက် ပို၍ ကျန်းမာရေးရှိသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်ပရိုတင်းဓာတ်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းလည်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၈ ခု၊ ဥပမာ lysine, tryptophan နှင့် threonine ။ buckwheat ဂျုံမှုန့် WEB FIBER ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ရှိသောစုဆောင်းခြင်းမှသန့်စင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဂျုံမှုန့်တွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားအနည်းငယ်ရှိသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်အစားအစာ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ရန်၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊ ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု၊ buckwheat ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်အဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုအလျင်အမြန်သန့်စင်ပေးသည်။

ဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုအစာကုန်ကြမ်းဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြားချပ်ချပ်များနှင့်ပေါင်မုန့်ပြားများသာမကကိတ်မုန့်များအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဂျုံမှုန့်ကိုရေသို့မဟုတ်နို့၌ရောစေလျှင်အလွန်အာဟာရရှိသောသောက်စရာကိုရရှိသည်။

Buckwheat, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်

ဘာကုန်း၊ ဘာကျန်းမာရေး၊ အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှု၊ အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှု၊ ဒီဂျင့်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသလဲ။ ၄ င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးအခြားကုသနည်းများ၊ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကုသသူများအတွက်ဤမေးခွန်းများသည်မကြာခဏပေါ်ပေါက်တတ်သည်။ ဒီစိတ်ဝင်စားမှုကိုနားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိဒီမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုသင်ရနိုင်တယ်။

Buckwheat (Paspalum) သည် buckwheat မိသားစု၏အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းစိုက်ထားသောအပင်သည်ပင်ရင်းအမြစ်နှင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းရှိပြီးအမြင့် ၁၄၀ စင်တီမီတာအထိရှိသည်။ အရွက်များသည်အဝါရောင်နှလုံးပုံသဏ္ဌာန်ရှိသည်။ ဒါဟာမွှေးအနံ့နှင့်အတူအဖြူနှင့်ပန်းရောင်သေးငယ်တဲ့ပန်းပွင့်နှင့်အတူပွင့်။ သစ်သီးတစ်လုံးသည် trihedron ဖြစ်ပြီးအညိုဖျော့ဖျော့ဖြစ်သည်။ Buckwheat ကိုသြဂုတ်လတွင်ရိတ်သိမ်းသည်။

သတိပြုရန်: Buckwheat groats တွင်ပရိုတင်းဓာတ် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်ပြီး lysine နှင့် tryptophan, ဓာတ် (၈၀% အထိ)၊ သကြား (0.3-0.5%)၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ (malic, citric နှင့်အခြားသူများ)၊ ဗီတာမင် (B1, B2) ပါ ၀ င်သည်။ , PP နှင့် P), macro- နှင့် microelements (သံ, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖရပ်, ကြေးနီ, သွပ်, ဘိုရွန်, အိုင်အိုဒင်း, နီကယ်နှင့်ကိုဘော့) ။ Buckwheat grass သည်ပုံမှန် (၁.၉ မှ ၂.၅%) တွင်ပုံမှန်ရှိသည်။

Buckwheat သည်အဖိုးတန်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ထံမှပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလူအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်မှာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများတွင် buckwheat မှဟင်းပွဲများကိုအသုံးပြုခြင်း။

ဂျုံဂျုံသည်“ နေ့စဉ်” ထုတ်ကုန်အများဆုံးဖြစ်သည်။ Buckwheat သည်ယခင်ဆိုဗီယက်ယူနီယံ၏နေထိုင်သူများအားလုံးအတွက်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အနောက်နိုင်ငံများတွင်ဂျုံဂျုံသည်အဆင့်မြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဈေးနှုန်းမှာမြင့်မားသည်။ ဒီဟာကိုကောင်းကောင်းခံထိုက်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဂျုံစေ့ဟာတန်ဖိုးအရှိဆုံးအစားအစာထုတ်ကုန်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးရှေးခေတ်ကလူတွေကဂလိတ်ဂျုံရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုသိတယ်။

အရှေ့ဆလာဗစ်လူမျိုးများသည်ဤသီးနှံအကြောင်းလွန်ခဲ့သော ၇ ရာစုကျော်ကသိရှိခဲ့ရသည်။ ပြီးတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံမှန်အမည်ဖြစ်တဲ့“ buckwheat”,“ Greek cereal” လို့ခေါ်တဲ့ဂရိဟာပြောင်းရွှေ့အခြေချသူတွေကိုပင်လယ်နက်ကမ်းရိုးတန်းမှာရှိတဲ့ရုရှားမှာစတင်စိုက်ပျိုးခဲ့သူဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကအိန္ဒိယမှာဘယ်ဂျုံကလာတယ်။ ၎င်းကို "ဆန်အနက်ရောင်" ဟုခေါ်သည်။

Buckwheat အကျိုးကျေးဇူးများကို

ဂျုံစေ့၏အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာမှာကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်း၏ပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ Flavonoids ပါ ၀ င်မှုကြောင့် buckwheat သည်ကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏ကြီးထွားမှုကိုဟန့်တားသည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်၊ အခုပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကဘာလဲဆိုတာငါတို့သိတယ်။

အထက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများအပြင်၊ အာဟာရဓာတ်တွင်အာဂေါင်ဖြင့်ပုံမှန်ပါဝင်ခြင်းသည် thrombosis ဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှပိုလျှံနေသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

buckwheat ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဒီကန့်သတ်ထားကြသည်မဟုတ်။ Buckwheat, buckwheat ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်ဂျုံဂျုံမှဂျုံယာဂုကိုစားပြီးလျှင်သကြားဓာတ်သည်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပြီးလျှင်ကဲ့သို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမြင့်တက်လာသည်။

အကြံဥာဏ်အပြင်၊ buckwheat တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်မိခင်များဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်ထားသူများအတွက်လိုအပ်သောဖောလစ်အက်ဆစ်များစွာပါရှိသည်။ Folic acid သည် buckwheat ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။

Buckwheat တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများဖယ်ရှားပေးရန် rutin ပါရှိသည်။ ဤသည် buckwheat ၏အင်္ဂါရပ်များနှင့် "buckwheat" ကဲ့သို့သောလူကြိုက်များအစားအစာအမျိုးအစားပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ buckwheat သည်သင်၏စားပွဲပေါ်တွင် ၃-၅ ရက်ကြာနေလျှင်ခန္ဓာကိုယ်သည်မလိုအပ်သောအရည်အားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။ ဤအချက်ကြောင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်ကီလိုဂရမ်များစွာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အာဟာရများသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိသောအခါ ၉၀% သောကိစ္စများတွင်ပြန်လည်ရရှိနိုင်လိမ့်မည်။

ဂျုံ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတွင် ၄ င်း၏အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ buckwheat သည်အခြားကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်မတူသည်မှာ၎င်းကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါကများများစားစားမခံစားရစေတာကြာပြီ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေနဲ့လုပ်ဖို့အတွက်၊ ဂျုံစေ့ဟာ (နို့မပါဘဲ) ရေထဲနည်းနည်းလေးထည့်ပြီးရေထဲမှာပြုတ်ပြီးဆီမပါဘဲစားသင့်တယ်။ အမှန်မှာ၊ ဂရိတ်ဂျုံ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်ဤအရာအားလုံးမပါဘဲထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၅၅ ကယ်လိုရီအထိရောက်ရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ်စရာနေဆဲရှိပါသည် - ည ဦး ယံ၌ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ buckwheat လောင်းနှင့်အဖုံးနှင့်အတူဟင်းလျာများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။ နံနက်ယံ၌သင်အဆင်သင့်ဂျုံယာဂုရလိမ့်မည်, ထို့ကြောင့်ပြင်ဆင်သော buckwheat အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတုဒြပ်စင်များဆုံးရှုံးမှုနီးပါး။

အရေးကြီးသည်လတ်ဆတ်သော buckwheat အရွက်များ (အမှုန့်ပုံစံဖြင့်) ကို furunculosis နှင့်အနာများကိုကုရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ မျက်လုံးရောဂါများ (conjunctivitis) တွင် buckwheat ဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ Buckwheat ဂျုံမှုန့်သည်အရေပြားရောဂါများကိုကုသရန်အတွက်အကြံပေးထားသောကြက်၊

သမားရိုးကျဆေးပညာသည် buckwheat နှင့် buckwheat ရွက်များအပြင် buckwheat honey ကိုအရေးပါသောဆေးတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ပြီးတော့ဒါတွေအားလုံးဟာသာမန်ထင်ရလောက်အောင်ထူးခြားတဲ့ဂျုံမျိုးဖြစ်ပြီးသူ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးကယ်ဆယ်နိုင်ခဲ့သည်။

ကျွမ်းကျင်သူအမြင်

kefir မှာယိုယွင်းနေတဲ့ buckwheat ကိုစားလိုလျှင် ကျေးဇူးပြု၍ ပေးပါ။ ဤသည်အစားအစာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်သည်သေးငယ်သောကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆားအနည်းငယ်၊

buckwheat နှင့် kefir နှစ်မျိုးလုံးတွင်သကြားဓာတ်ပိုမိုများပြားစေသောသဘာဝအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၆-၈ ဇွန်းအပြီးသတ်ဂျုံစေ့စေ့သည် glycemia ကို ၂-၃ မီလီမီတာအထိမြင့်တက်စေပါလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည် kefir တစ်ခွက်ထည့်လျှင်သကြားဓာတ်သည် 3-4 mmol အထိမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ကောင်းပြီ၊ မင်းကဂေါ်ပြားပိုဇွန်းတွေပိုစားမယ်ဆိုရင်သကြားကများလာလိမ့်မယ်။ ဒီတော့အရာအားလုံးမှာတိုင်းတာမှုသိဖို့လိုတယ်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်သဘာဝတွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်သင့်ဆရာဝန်ကအကြံပြုထားသောဆေးများကိုပုံမှန်သောက်ပါ၊ အကယ်၍ သင်သည်အင်ဆူလင်ကုထုံးတွင်ရှိပါကအင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးရန်မမေ့ပါနှင့်၊ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ မှ ၄ မှ ၅ ခေါက်လမ်းလျှောက်။ သင်ဆရာဝန်နှင့်သင်ကြားခဲ့ရသောသို့မဟုတ်ဖတ်ထားသောအချက်အလက်များ၏တိကျမှုကိုစစ်ဆေးပါ။

အစိမ်းရောင် buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အစိမ်းရောင်ဂျုံ (buckwheat) ကိုတရုတ်အစားအစာတွင်လူကြိုက်များသောကြော်မဟုတ်သောဂျုံဂျုံဟုခေါ်သည်။ ဤပုံစံတွင် buckwheat သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုသိုလှောင်ထားသည်။ ကုန်ပစ္စည်းကိုခြောက်သွေ့ပြီးစုပ်ယူပြီးနောက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အစိမ်းရောင် buckwheat အပူချက်ပြုတ်စရာမလိုအပ်ပါဘူး - က 1-2 နာရီကြာအေးမြသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းပြီးတော့, ဆေးကြောပြီးလျှင်ညှစ်ခြင်းနှင့် 10-12 နာရီကြာအောင်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဤပုံစံတွင်သင်ကဂျုံယာဂုကဲ့သို့စားနိုင်သည်။

buckwheat အစိမ်းရောင်တွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သတ္တုဓာတ် ၃- ဆဆပိုမိုများပြားသည်၊ အခြားစီရီရယ်များထက်ဖိုင်ဘာ ၂ ဆပိုသည်။

အကြံပေးချက် - green buckwheat (ပရိုတင်း) သည်အလွန်ကောင်းသောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ (Buckwheat ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတိန်း ၁၅-၁၆ ဂရမ်) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင်သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B၊ E၊ rutin နှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့် flavonoids သည်သွေးကြောတက်စေပြီးကိုလက်စထရောကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

ဂျုံမှုန့်တွင် ၁၁% အထိပါဝင်သောဖိုင်ဘာသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။ ဤသည်အစိမ်းရောင်ဂျုံစေ့သည်အားနည်းသောရောဂါများသို့မဟုတ်ကြီးထွားလာသောသက်ရှိများအတွက်သာမကမြို့ပြ၏သာမာန်နေထိုင်သူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အတွက်အကောင်းဆုံးစံနမူနာဖြစ်သည်။

အစိမ်းရောင်ဂျုံဂျုံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော Rutin သည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ အူနှင့်အသည်းများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်ကူညီသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်သကဲ့သို့အစိမ်းရောင် buckwheat အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်သန့်စင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်လူသိများပြီး၎င်းသည်သွေးရောဂါများကိုကုသရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ "အလွန်အကျွံ" လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အစွမ်းအာနိသင်တိုးမြှင့်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်မှုကိစ္စအားအစိမ်းရောင်ဂျုံဂျုံဖြင့်လဲအကြံပြုသည်။ ကြီးထွားလာသည့်အခါဂျုံစေ့ပိုးသတ်ဆေးများကိုအသုံးမပြုသည်ကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။

ဂျုံဂျုံစေ့ကိုစတင်စားသောအခါအူအတွင်း၌သက်သောင့်သက်သာရှိသည့်ခံစားမှုကြောင့်သင်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်အိမ်သာမကြာခဏသုံးရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည်။ သို့သော်စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပစ်သည့်အချိန်တွင်၎င်းသည်လုံးဝသဘာဝကျသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူမည်သည့်ပြwithနာများနှင့်အတူ, တစ် ဦး အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အစိမ်းရောင် buckwheat ၏ဖွဲ့စည်းမှု

၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးအရအစိမ်းရောင်ဂျုံစေ့သည်စီရီရယ်စာရင်းတွင်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ကိုက်ညီ:

ပရိုတင်း - အဆီ ၁၃-၁၅% - သကြား ၂.၅ - ၃% - ဓာတ် ၂.၂ - ၂.၅% - ၇၀% ဖိုင်ဘာ - ၁.၁ - ၁.၃% (ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုအရ ၁.၅ ဖြစ်သည်) oats, barley, millet, ဆန်များထက် -2 ဆပိုများသည်။ ပြာမှုန်များ - ၂.၀-၂.၂%

green buckwheat တွင်အသုံးပြုရန်သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့် (ကုန်ကြမ်းရော၊ အသားပါပါပါ) မပြောသင့်ပါ။ ချဲ့ကားခြင်းမရှိဘဲ, ကထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်သည်။ Buckwheat သည်မည်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုမျိုးကိုမဆိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယင်း၏အစေ့၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ပင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ တစ်ချက်တည်းသာလျှင်သန့်ရှင်းရေး - သန့်ရှင်းသောစံနှုန်းများနှင့်စည်းမျဉ်းများကို - လိုက်နာရန်မလိုဘဲမည်သို့မျှမဖြစ်နိုင်ပါ။

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

Buckwheat ဂျုံယာဂု (နှင့် buckwheat အစေ့မှအခြားဟင်းလျာများ) ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုကောင်းစွာထင်ဟပ်နေသည်။ အကြောင်းပြချက်က၎င်း၏မျှတသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အလွန်အာဟာရတန်ဖိုးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ဂျုံစေ့၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီမြင့်မားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုမယူဆပါနှင့်။

တကယ်တော့အာဟာရ၏လျှို့ဝှက်ချက်သည်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်များသောအားဖြင့်အလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် buckwheat တွင်အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပိုပေါင်များ၏ပုံသဏ္ “ာန် နှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ စကားမစပ်:

buckwheat groats (kernel) ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၁၃ kcal ဖြစ်သည်။ ရေတွင်ဂျုံဂျုံယာဂု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၉၂ ကျပ်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာများတွင်ဂျုံမှုန့်

အာဟာရဓာတ်တွေထဲမှာ၊ buckwheat ကဲ့သို့သောအဟာရကိုလူသိများသည်။ ထို buckwheat တွင်မှတ်သားဖွယ်မှာအများအားဖြင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမဖြစ်ပေါ်စေသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်, သင်အလွယ်တကူနှင့်အတော်လေးလွယ်ကူစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစားအစာ၏ကြာချိန်ကိုတစ်ပတ်မှနှစ်လအထိမှတ်သားသင့်သည်။

Buckwheat diet သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်သာမကစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုကိုသာအဓိကထားသောအစားအစာအများစုနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်သင့်အားပြproblemsနာများစွာကိုဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။ Buckwheat diet သည်သင့်အားပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အရေပြားအခြေအနေများတိုးတက်လာခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ခြင်း။

ထို့အပြင်အငြင်းပွားစရာမရှိသောအားသာချက်များမှအောက်ပါတို့ကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်လွယ်ကူခြင်း။ သင်ဟာဂေါ်ပြား၊ ကဖေး၊ ပန်းသီးများအပြင်အခြားပန်းသီးများကိုလည်းမလိုအပ်ပါ။ ကုန်ကျစရိတ်။ ထုတ်ကုန်များရှားပါးသို့မဟုတ်စျေးကြီးမဟုတ်ပါဘူး။ ထိရောက်မှု။ ၁၀ ရက်ကြာလျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ buckwheat diet ကိုစွန့်ပြီးနောက်သင်ကိုယ်တိုင်အလွန်အကျွံသကြားလုံးများသို့မဟုတ်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များခွင့်မပြုလျှင်အလေးချိန်သင့်ဆီသို့ပြန်သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။သင်ရေထဲ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ကြောင်းသင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။ နေ့စဉ်အစားအစာ ၁-၂ လီတာအကန့်အသတ်ရှိသောအစားအစာများကိုသောက်သုံးပါက၊

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Gowdy to Comey: Don't write any more ethics books (မေ 2024).