သကြားမပါသောဂျယ်လီ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျန်းမာသည့်အချိုပွဲများ

မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါကုသမှုကိုခံယူပါလိမ့်မည်။ သို့သော်အစားအစာကိုမတူညီသောနှင့်ကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်ပုံမှန်သကြားလုံးများကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ သကြားလုံးတစ်လုံးပင်လျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အိမ်၌အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၁ အတွက်အချိုပွဲများကိုသင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

လူတော်တော်များများကကိတ်မုန့်တွေ၊ မုန့်တွေ၊ ချောကလက်တွေအပြင်အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲတွေမရှိဘူးလို့ယုံကြည်ကြတယ်။ သို့သော်အဖြစ်မှန်တွင်အရသာရှိရုံသာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်ပါအသုံးဝင်မည့်စိတ်ဝင်စားစရာချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရေးလမ်းညွှန်ချက်များ

ထုတ်ကုန်များရွေးသောအခါကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းသောအရာများကို ဦး စားပေးရမည်။ သူတို့ကိုလုံးဝမစွန့်ပစ်ပါ၊ သို့သော်သူတို့၏အရေအတွက်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။

ယခင်ကစားသုံးခဲ့သည့်သကြားကိုသဘာဝချိုမြိန်များသို့မဟုတ်အစားထိုးအစားထိုးများဖြင့်အစားထိုးရမည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်

မုန့်ဖုတ်ကိုပြင်ဆင်သောအခါမုန့်ညက်ကိုသုံးရမည်။

ကြက်ဥအမှုန့်၊ အဆီနည်းသောကဖျာ၊ နေကြာဆီသို့မဟုတ်မာဂျင်းကိုလည်းထပ်မံအသုံးပြုနိုင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်အစားသင့်လျော်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်သည် pancakes နှင့် dumplings များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မုန့်စိမ်းကိုရေသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ kefir ပေါ်တွင်ကြမ်းကောက်ဂျုံမှုန့်ကနေပြင်ဆင်လိမ့်မည်။ pancakes ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှာကြော်ဖို့လိုတယ်။

ဂျယ်လီသို့မဟုတ်အချိုပွဲကိုချက်ပြုတ်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်လျှင်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ စံပြ

• သစ်သီးခြောက်အားလုံး
• မီးဖုတ်ထားသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• သံပုရာ
• ပူစီနံသို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေး
• အခွံမာသီးအနည်းငယ်။

ဤကိစ္စတွင်, သင်သည်ပရိုတိန်းမုန့်သို့မဟုတ် gelatin မသုံးနိုင်သည်။

အချိုရည်များထဲမှသင်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဤအချိုရည်များတွင်သကြားအစားထိုးများအသုံးပြုသင့်သည်။

အခြားအကန့်အသတ်တစ်ခုရှိသည် - သင်သည်မည်သည့်အချိုပွဲကိုမဆိုသယ်ဆောင်ရန်နှင့်သင်၏နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင်မိတ်ဆက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အာဟာရအတွက်မျှတတဲ့မူကိုလိုက်နာတာကပိုကောင်းတယ်။

ကွတ်ကီးကိတ်မုန့်

ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• နို့ 150 milliliters
• shortbread cookies ၁ ခု
• အဆီဓာတ်နည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊
• vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့
• 1 သံပုရာ zest,
• သကြားအစားထိုး။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပွတ်သပ်ပြီးသကြားအစားထိုးထည့်ရန်လိုသည်။ တူညီသောအစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲ။ သံပုရာတစ်အခွံနှင့်အခြားဖို့ vanilla ထည့်ပါ။ ကွတ်ကီးများကိုနို့ရည်ဖြင့်စိမ်သည်။ သင်အလွှာများလိုအပ်သည့်ပုံစံကိုဖြန့်ပါ၊ ကိတ်ဒိန်ခဲနှင့်ကွတ်ကီးများကိုပြောင်းပါ။ ပြီးနောက်၊ အေးခဲသောနေရာတွင်ထားရန်လိုအပ်ပြီး၊ ကိတ်မုန့်သည်နာရီအနည်းငယ်အတွင်းပိုမိုခိုင်မာလာလိမ့်မည်။

ဖရုံသီးအချိုပွဲ

ထုတ်ကုန်များကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• သေချာပေါက်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်၊
• ၃ ချဉ်သောပန်းသီး
• သေးငယ်တဲ့ဖရုံသီး
• 1 ကြက်ဥကြက်ဥ
• အခွံမာသီး၏ 50 ဂရမ်။

သင်ကထိပ်ကိုဖြတ်ခြင်းနှင့်အစေ့ကို select နိုင်အောင်ပတ်ပတ်လည်ဖရုံသီးရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီး grater မြေပေါ်တွင်ကြိတ်ပြီးအခွံမာသီးကိုကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ထည့်သည်။ အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုသုတ်ရန်လိုသည်။ သင်သည်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောခြင်းနှင့်ဖရုံသီးနှင့်အတူကျပ်နေကြသည်။ ထိပ်ကိုပိတ်ထားသည့်ထိပ်ဆုံးနှင့်ပိတ်ပြီးတစ်နာရီကျော်မျှသောမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

မုန်လာဥအချိုပွဲ

• 1 မုန်လာဥ
• ပန်းသီး ၁ လုံး
• oatmeal ၏ 6 ဇွန်း
• ၄ ရက်
• ကြက်ဥအဖြူ ၁
• ပိန်သောဒိန်ချဉ် ၆ ဇွန်း၊
• သံပုရာဖျော်ရည်
• ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်,
• Raspberry ၏ ၃၀ ဂရမ်၊
• ပျားရည် 1 ဇွန်း
• အိုင်အိုဒင်းနှင့်ဆား။

ဒိန်ချဉ်တစ်ဝက်ခန့်ဖြင့်ပရိုတင်းကိုရိုက်ပါ။ Oatmeal ဆားနှင့်မြေပြင်သည်။ Apple, မုန်လာဥနီ၊ ထိုအခါသင်သည်မီးဖို၌ရှိသမျှကိုရောနှောဖုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒိန်ချဉ်၊ ပျားရည်နှင့် Raspberry ၏ဒုတိယတစ်ဝက်ကိုမုန့်လုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ဒီအရောအနှောကိုရိုက်နှက်နှင့်ကိတ်မုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်သူတို့ချောဆီ။ သငျသညျအသီးကိုသီး, ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူအချိုပွဲအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီကိတ်မုန့်ဟာသကြားမပါဘဲအတော်လေးချိုမြိန်ပါလိမ့်မယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရတဲ့ဂလူးကို့စ်၊

ထောပတ် Souffle

• အဆီဓာတ်နည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်၊
• ပန်းသီး ၁ လုံး
• 1 ကြက်ဥကြက်ဥ
• သစ်ကြံပိုးခေါက်။

ပန်းသီးကိုရောနှောထားသောအသားဖြင့်ခုတ်ပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲထည့်ရမည်။ အဘယ်သူမျှမဖုရှိပါတယ်နိုင်အောင်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ကြက်ဥထည့်ပြီးရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရိုက်နှက်။ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်ပုံစံကိုငါးမိနစ်ဖုတ်ရမည်။ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းဖြူးအဆင်သင့်။

သံပုရာဂျယ်လီ

ဆီးချိုလူနာများအတွက်ဆေးညွှန်းဂျယ်လီ:

• သံပုရာ ၁ လုံး
• အရသာအတွက်သကြားအစားထိုး,
• gelatin ၏ 15 ဂရမ်
• ရေ 750 မီလီမီတာ။

gelatin ကိုရေတွင်စိမ်ရမည်။ ထိုအခါသံပုရာကနေဖျော်ရည်ညှစ်, zest gelatin နှင့်အတူရေထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့လေ၏။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ရရှိလာတဲ့ဖျော်ရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။ အရောအနှောအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်, က filter လုပ်နှင့်မှိုသို့သွန်းလောင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဂျယ်လီသည်နာရီပေါင်းများစွာမာကြောလိမ့်မည်။

ထိုကဲ့သို့သောဂျယ်လီကိုမည်သည့်အသီးမှမပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းသကြားအစားထိုးများသာသုံးပါ။ သင်သည်နေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့ဂျယ်လီကိုမိတ်ဆက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများအိမ်မှာချက်ပြုတ်နေကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်သို့ချိုနိုင်သနည်း။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းသိသောအခါ၊ မစားရန်တားမြစ်သည်။

• ဆိုဒါ, ဖျော်ရည်များနှင့် sugary အချိုရည်စျေးဝယ်,
• သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• မြင့်မားသောဂလူးကို့စအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ကိတ်မုန့်, ​​ကွတ်ကီး, pastries ၏ပုံစံဝယ်ယူ pastries,
• ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ရေခဲမုန့်။

ဤရွေ့ကားမြင့်မားသောဂလူးကို့စနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ရှိလူများအတွက်အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်နိုင်သည့်ချိုသောအစားအစာများရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေ့တိုင်းဆင်ခြင်ရန်သို့မဟုတ်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအတွက်သင်သကြားလုံးများကိုစားနိုင်သည်။

• သစ်သီးခြောက်များ
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး pastries နှင့်သကြားလုံး။
• သဘာဝပျားရည်, တစ်နေ့လျှင် 2 မှ 3 ဇွန်း။
• Stevia ထုတ်ယူမှု။ ၎င်းကိုကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တွင်ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သကြားအစားထိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်သော်လည်းသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
• အချိုပွဲ, ဂျယ်လီနှင့်အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အသုံးပြုသောကုန်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအတိအကျသိရှိပြီး၎င်းတို့တွင်သကြားမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာသကြားဓာတ်ကိုအမြဲထိန်းထားသင့်တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုသေချာစွာထိန်းချုပ်ရန်အထူးလိုအပ်သည်။ သကြားပမာဏသိသိသာသာတိုးလာခြင်းကြောင့်မေ့မြောသွားနိုင်သည်။

ချိုမြိန်သောအချိုပွဲများနှင့် ပတ်သက်၍ အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

• အဆီမုန့်, ​​ချဉ်သောမုန့်,
• အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ယို၊ ဂျယ်လီ၊ ယို၊ သကြားနှင့်ပြင်ဆင်လျှင်၎င်း၊
• စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီး, မက်မွန်သီး။ ယေဘုယျအားဖြင့်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောအသီးများ၊
• ဆိုဒါ၊ သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်များ၊
• သကြားပါလျှင်အားလုံးဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဖြစ်သင့်သည်။ အိမ်တွင်အချိုပွဲများ၊ ဂျယ်လီများသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်များပြုလုပ်သည့်အခါသင်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များတွင်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကို glycemic index ကို အသုံးပြု၍ အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။

အချိုပွဲများကိုသယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်သော်လည်း၎င်းကိုသင်လုံးဝမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သရက်ရွက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေမည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်ရွေးချယ်ရမည်။

မြင့်မားသောသကြားအစားအစာများအလွဲသုံးစားမှုကိုသတိရပါ။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးမှုများသို့မဟုတ် hyperglycemic မေ့မြောမှုသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာတိုးလာသည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်ဆေးကုသမှုမပါဘဲမလုပ်နိုင်ပါ။ လူနာအားဆေးရုံတက်ရရန်နှင့်ဆေးရုံတွင်သင်ကုသမှုလိုအပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုအပြည့်အဝနားမလည်သေးပါ ရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်း၏အကြောင်းအရင်းမှာအစားအစာတွင်ချိုသောပမာဏများစွာပါဝင်ရုံသာမကဘဲ။ အာဟာရသည်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဟင်းလျာများတွင်သကြား၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

သကြားအစားထိုးအသုံးပြုမှုကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ သင်အသုံးပြုနိုင်သည် - saccharin, aspartame, acesulfame potassium, sucralose ။

စားပွဲတင် 9 အစားအစာအတွက်အစားအစာအမျိုးမျိုး, တစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုချက်ပြုတ်

ပုံမှန်မီနူးကိုဖျောက်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ -

1. အစားအသောက်စာရွက် pudding ။

•အရည်ပျော်သောထောပတ်၊

zucchini ၏ 130 ဂရမ်နှင့်ပန်းသီး၏ 70 ဂရမ်ပြီးလျှင်, tbsp သူတို့ကိုနို့၏ 30 ml ကိုထည့်သွင်းပြီးလျှင်လိုအပ်သည်။ ဌ မုန့်ညက်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ, မုန့်ချဉ်မှလွဲ။ ရောနှော, မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာနေရာ။ 180 °မှာမိနစ် 20 အဘို့မီးဖို၌ထမင်းချက်ပါ။ ချောပုံစံအတွက်ချဉ်သောမုန့်။

2. Ratatouille - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန်။

ဒါဟာ peeded ခရမ်းချဉ်သီး mashed အာလူးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ရရှိလာသောအရောအနှောအားသံလွင်ဆီတစ်ဝက်မွှေမှီတိုင်အောင်ကြော်ထားသောငရုတ်ကောင်း၊ zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များထဲသို့ထည့်ပါ။ အဖုံးအောက်မှာ 10 မိနစ်စွပ်ပြုတ်။

သွေးအုပ်စုအာဟာရ - အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်နှင့်အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ။ သွေးအုပ်စုအစားအစာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် menu ကိုဥပမာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အာဟာရလက္ခဏာများ - တစ်ပတ်မီနူး။ အသင့်စားအစားအစာများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုထားသောအပတ်စဉ်မီနူးများ

တစ်ပတ်အတွက် "စားပွဲတင် ၂" အစားအစာမီနူး - မည်သည့်အစာကို စား၍ မရနိုင်သည်။ "စားပွဲတင် ၂" အစားအစာအတွက်ချက်နည်းများ - တစ်ပတ်တာအတွက်မီနူးတစ်ခု

"ဇယား ၁" - အစားအစာ၊ တစ်ပတ်အတွက်မီနူး၊ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ "Table 1" အစားအစာတွင်ဘာချက်ပြုတ်ရမည်နည်း

ဘယ်အချိုပွဲကဆီးချိုကိုစားနိုင်တယ်

ချက်ပြုတ်နည်းများရွေးချယ်ခြင်း, ငါတို့သင်တို့ကိုအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အချိန်မယူလိမ့်မည်သည့်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်အတော်လေးရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာသောသူများအတွက်ပင်အချက်အပြုတ်လက်ရာများကိုဖော်ပြနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်၊ အချိုပွဲများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်၊ သင်စည်းမျဉ်းနှစ်ခုကိုလိုက်နာသင့်သည်။

1. ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်အစားဂျုံမှုန့်လုံးသီးသန့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
2. အစားသကြားဓာတ်အစားသကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနေ့စဉ်သုံးစွဲရန်အတွက်နှစ်လိုဖွယ်အကောင်းဆုံးနှင့်ဆွေးနွေးရန်အချိုပွဲများမှာ -

• ဂျယ်လီ
• အသီးဟင်းလျာများ
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ။

မုန်လာဥကိတ်မုန့်

ငါတို့ရဲ့ပထမဆုံးချက်ပြုတ်နည်းကအကောင်းဆုံးသောအစားကောင်းကြိုက်သူများကိုသင့်ရဲ့အရသာနဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်း၌သင်သည်ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်ကိုမကြာခဏမစားသင့်ပါ။ ငါတို့စာရင်းမှအခြားဟင်းလျာများကိုကြိုးစားကျိုးနပ်သောကြောင့်သာ!

ဒါကြောင့်မုန်လာဥနီနဲ့ကိတ်မုန့်လုပ်ဖို့၊

• မုန်လာဥနီလေးတစ်ခု
• ပန်းသီးတစ်လုံး (စိမ်းလန်းသောမျိုးကွဲများကိုပိုနှစ်သက်သည်),
• ဖန်ခွက်တစ်ဝက်အဆီမရှိအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• လတ်ဆတ်သော Raspberry ၏သုံးဆယ်မှလေးဆယ်ဂရမ်
• ဒိန်ချဉ်ခြောက်ဇွန်း၊
• မြေတပြင်လုံး oatmeal ၏ဇွန်းငါးခု,
• ရက်စွဲလေး
• မှည့်သောသံပုရာတစ်ဝက်မှဖျော်ရည်၊
• အိုင်အိုဒင်းဆားအချို့
• အရည်လေးပျားရည်မှလေးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

စာရင်းမှထုတ်ကုန်အားလုံးသည်သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင်ရှိပါကစတင်ကြပါစို့။ ပထမ ဦး စွာဒိန်ချဉ်ကို Blender ဖြင့်ပရိုတိန်းဖြင့်ရိုက်သင့်သည်။ ထို့နောက်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို oatmeal နှင့် iodized salt နှင့်ရော။ ကော်ဖီကြိတ်ခွဲစက်တွင်မုန့်ညက်ထဲသို့ထည့်သည်။

တက်ဘလက်များတွင်ဂလူးကို့စ်နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်ညွှန်ကြားချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့သောနောက်ဆုံးထုတ်စာတမ်းကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ လူတိုင်းအတွက်သတင်းအချက်အလက်လိုအပ်တယ်။

ယခုအချိန်သည်သန့်စင်သောအလယ်အလတ်ဆန်ခါအခွံမာသီး၊ ချိန်းထားသောနေ့များနှင့်ပန်းသီးများကိုဆန်ခါရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။

1. မုန့်ဖုတ်ထားသောဖလားကိုဆီနှင့်ရောပြီးရွှေမီးဖို၌ဖုတ်အပူချိန်တစ်ရာရှစ်ဆယ်ဒီဂရီဖုတ်သည်။ t
2. မင်းကကိတ်မုန့် ၃ ခုထက်ပိုပြီးရရင် (မုန့်ကိုမဖုတ်ခင်တူညီတဲ့အပိုင်းကိုခွဲနိုင်တယ်။ ) ငါတို့ကိတ်မုန့်လုပ်တာပေါ့။
3. အနားယူရန်အဆင်သင့်ကိတ်မုန့်ပေးပါ။

သန့်ရှင်းသောပန်းကန်လုံးထဲ၌သင်ရိုက်နှက်ရန်လိုအပ်သောမုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်။

ပြီးလျှင်ကိတ်မုန့်၏မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးအပေါ်သို့မုန့်ဖြင့်လိမ်းပြီး၎င်းကိုအလွှာများနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီး Raspberry သုံးခုမှလေးခုထည့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်ဖြစ်သည့်အချိုပွဲကိုကုန်တယ်မုန်လာဥဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုရန်မှာဤနှင့် pies နှင့်ကိတ်မုန့်များအတွက်အလားတူချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သကြားဓာတ်လုံးဝမရှိကြောင်းသတိပြုပါ။ ဟင်းခတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သဘာဝဂလူးကို့စ်သာပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်ခြင်းသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်လျော်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များ

ဤထုတ်ကုန်များမှလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းလျာများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်ဖြင့်ထောက်ပံ့သောကော်လံတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့တွင်သဘာ ၀ ဂလူးကို့စ်များစွာပါ ၀ င်သောသစ်သီးသုပ်များကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုအနည်းငယ်မျှသာစားသုံးသင့်သည်။

အသီးကိုစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အထူးသဖြင့်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ဖြစ်သောမနက်တွင်ဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ။ ထို့အပြင်အချဉ်နှင့်ချိုသောအစားအစာများကိုပေါင်းစပ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်!

Arugula, ဒိန်ခဲနှင့်သစ်တော်သီးနှင့်အတူဆီးချိုသုပ်

ဒီရိုးရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်မွှေးနှင့်အရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• အချို့ balsamic ရှလကာရည်
• လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီ
• Parmesan ဒိန်ခဲ
• arugula
• သစ်တော်သီးမှအလတ်စား။

arugula ကိုအေးသောရေအေးအောက်တွင်သုတ်ပါ။ ပြီးလျှင်ခြောက်သွေ့ကာသုပ်ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အခုတော့သူကထပ်ထည့်စတော်ဘယ်ရီတစ်ဝက်ကုန်တယ်နှင့်အချပ်သို့မဟုတ် Cube သစ်တော်သီးအတွက်အချပ်, နှမြော။ ဒိန်ခဲကိုအလယ်အလတ်ဆန်ဆန်အရောအနှောပေါ်တွင်ကြိတ်ပြီးပလတ်ရည်ရည်ဖြင့်ဖျန်းပါ။

ရိုးရှင်းစွာအဆင်သင့်ပြင်ထားသော်လည်းအသုပ်သည်အလွန်ထူးကဲသောအရသာရှိပြီးကြာရှည်စွာငတ်မွတ်မှုကိုသက်သာစေသည်။

အသီး skewers

ဤချိုမြိန်ရေစာသည်ကျန်းမာသူများနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်မည့်ပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန် ၁၀ မိနစ်ထက်မပိုကြာပါလိမ့်မည်။

• Raspberry
• ပန်းသီး
• နာနတ်သီး
• လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်စပျစ်သီး
• ဒိန်ခဲအမာ
• skewers ။

သေးငယ်သောဒိန်ခဲများကို Cube များထဲသို့ဖြတ်ပြီးလျှင်အသီးများကိုသုတ်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ နာနတ်သီးနှင့်ပန်းသီးများကိုသုတ်ခြင်း။ ပန်းသီးပျော့ဖတ်မှေးမှိန်ခြင်းမရှိစေရန်၎င်းကိုသံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ဖြင့်ချောဆီပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

skewer တစ်ခုစီကိုလိမ္မော်၊ ပန်းသီး၊ သစ်သီး၊ နာနတ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲတစ်ချပ်ကိုရိုက်ပါ။

ပန်းသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူပူသုပ်

ဒီပန်းကန်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အရသာကိုခံစားနိုင်ဖို့ဒီစာရင်းထဲကထုတ်ကုန်အားလုံးကိုသင်လိုအပ်သည် -

• အိုင်အိုဒင်းဆား
• လတ်ဆတ်သောသံပုရာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငါးလုံး၊
• အရည်ပူနွေးသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ဇွန်း၊
• ဟင်းရွက်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းငါးဇွန်း၊
• ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ နှစ်လုံး၊
• ရွှေဖရုံသီးဂရမ်၊
• ပန်းသီးတစ်ရာငါးဆယ်ဂရမ်။

ဖရုံသီးကိုအခွံခွာပြီး Cube အသေးလေးများ ခွဲ၍ ဖြတ်ပါ။ ထို့နောက်ကြီးမားသောစွမ်းရည်သိုမဟုတ်သိုလှောင်ခန်းထဲသို့ရွှေ့ပါ။ ယခုဆီကိုလောင်းကိုပျော့ဖတ်ဖြင့်ထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။ ကြော်ပြီးသည့်နောက်ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

ဤအချိန်တွင်ပန်းသီးများကို Cube များဖြတ်ပြီးအခွံနှင့်အစေ့များမှအခွံခွာပြီးပြီးလျှင်ဖရုံသီးထဲသို့ထည့်ရမည်။ ပြီးနောက်အခွံကြက်သွန်နီကြိတ်ပြီးနောက်ကွင်းထဲသို့ခုတ်ဖြတ်ပြီးလျှင်ဆား၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်ဖြည့်ပါ။ အရောအနှောကိုနောက်ထပ်ငါးမိနစ်ခန့်ထားပါ။

ပန်းကန်ချပ်များကိုနွေးထွေးသောပုံစံဖြင့်စားသုံးရန်ဖရုံသီးအစေ့များကြော်ထားသောအဆန်များနှင့်ထိပ်ဆုံးတွင်အလှဆင်ရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချို Air ကို Syrniki

ဒိန်ခဲ - ကလေးဘဝအကြိုက်ဆုံးပန်းကန်ပါ။ ပူနွေးသော chamomile လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်အတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုမည်သူငြင်းဆန်မည်နည်း။ ပြီးတော့ပန်းကန်ကိုစိမ်းလန်းစိုပြေစေရန်အတွက်အောက်ပါစာရွက်ကိုကပ်ထားပါ။

• ခြောက်သွေ့သော oatmeal ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ မှ ၄ ခု၊
• အိုင်အိုဒင်းဆားဆား၏သုံးပုံတစ်ပုံ၊
• ကြက်သားလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ဥ
• အဆီလွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခွက်၊
• (အရသာနှင့်အလိုဆန္ဒမှ) သကြားအစားထိုး။

ကောက်ပဲသီးနှံများအပေါ်ရေအနည်းငယ်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောအဖုံးအောက်တွင်ငါးမိနစ်ခန့်စိုက်ပြီးနောက်ကျန်ရှိနေသောအရည်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ပြီးလျှင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆန်ခါဖြင့်အကြိမ်အနည်းငယ်ပွတ်သပ်ပြီးကြက်ဥ၊ ဆား၊

ဤသို့ပြင်ဆင်ထားသောဒိန်ခဲတစ်သားတည်းဖြစ်သည့်ဒြပ်ထုမှကျွန်ုပ်တို့သည်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်များကိုဖွဲ့စည်းကာမုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ကြိုတင်ဖိတ်ထားသောစက္ကူပေါ်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီးဆီနှင့်လောင်နေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ရာရှစ်ဆယ့်နှစ်မိနစ် - ၄၀ ဒီဂရီတွင်မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်စားပွဲသို့ကျွေးသည်။

ဗီဒီယို - ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အချိုပွဲအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ -

အစာစားချင်စိတ်, ချစ်လှစွာသောချိုသောသွား! ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားဆောင်းပါးများကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ မကြာခဏငါတို့ထံသို့လာ - ကငါတို့နှင့်အတူစိတ်ဝင်စားဖို့င်!

ကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာကိုအကြံပြုသောကြောင့်အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစာအာဟာရများကိုသာအသုံးပြုသည်။ သူတို့ရဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်းအနိမ့်ဖြစ်ရပါမည်။ သကြားလုံးများစားပြီးနောက်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမမြင့်တက်စေရန်သွေဖီမှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။

အခြေခံအားဖြင့်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုသည့်အချိုပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဂျုံမှုန့်ကိုသုံးပါ။

ချိုသောအစားအစာများ၊ အချိုပွဲများ၊ ထောပတ်၊ ပြန့်ပွားမှု၊ မာဂျင်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါရှိသည့် pastries များကို“ ချိုမြိန်စေရန်” တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်အချိုးအစား၌တည်၏။ နို့၊ မုန့်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဤအမျိုးအစား၏အခြားထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုသော်လည်းအနည်းဆုံးအဆီပါဝင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Cream သည်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ souffléကို အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတင်းမုန့်ကိုမသုံးသင့်တာပိုကောင်းတယ်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ချိုသောကန့်သတ်ချက်များသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်ရောဂါအမျိုးအစားကဲ့သို့တင်းကြပ်မှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့တွင်ချိုမြိန်သောမုန့်ညက်များဖြစ်သောကိတ်မုန့်များ၊ pies များ၊

မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကစည်းမျဉ်းများ -

• အချိုပွဲမှာမပါ ၀ င်ပါနဲ့
• သကြားလုံးများကိုနေ့စဉ်စားခြင်း၊ နည်းနည်းချင်းမသောက်ပါ - ၁၅၀ ဂရမ်မျှသောအဘို့များတွင်မရှိတော့ပါ။
• နံနက်စာနှင့်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်တွင်မုန့်ညက် pastries များကိုစားပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ပျားရည်နှင့်ချိုစေပြီးသစ်သီးသီးများကိုပြုတ်ရန်နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးတွင်အသုံးဝင်သောအရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အိမ်လုပ်ယို၊ ကြက်၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ဂျယ်လီတွင်အချိုမှုန့်နည်းသောအသီးနှင့်သစ်သီးများကိုသာသွားပါ။ အချိုပွဲများကိုအေးခဲစေရန်အတွက် gelatin သို့မဟုတ် agar-agar အစားအစာကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအစားအစာများမည်မျှချိုမြိန်မှုပေါ် မူတည်၍ အရသာအတွက်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းနှင့်ချိုချဉ်ထည့်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှု! သင်နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျယ်လီကိုမစားနိုင်ပါ။ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်အရည်ပျော်အောင်ပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားအချိုပွဲများ၏ချိုသောအစိတ်အပိုင်းမှာ -

အသုံးဝင်ဆုံးမှာ licorice နှင့် stevia တို့ဖြစ်သည်။ Artificial sweetener များသည်ချိုသောအရသာကိုသာတုပသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကအစာကြေခြင်းကိုစိတ်ပျက်စေသည်။

ကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသော်လည်းအမျိုးအစား ၂ နှင့်အမျိုးအစား ၁ နှစ်မျိုးလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုမြိန်သောအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အရသာအရှိဆုံးသကြားလုံးများ၊ အေးခဲသည့်အချိုပွဲများ - ရေခဲမုန့်နှင့်ဂျယ်လီတို့ကိုအာရုံစိုက်မည်။

သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖရုံသီးရေခဲမုန့်

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ဤစာရွက်အရပြင်ဆင်ထားသောအချိုပွဲသည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးလည်းကောင်းသည်။ လျှို့ဝှက်ချက်သည်မွှေးကြိုင်သောအမွှေးအကြိုင်များနှင့်အထူးသဖြင့် hematopoietic system တွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များဖြစ်သည်။

• အဆင်သင့် mashed ဖရုံသီးပျော့ဖတ် - 400 ဂရမ်။
• အုန်းနို့ - 400 ml ကို။
• vanilla ထုတ်ယူမှု - 2 Tsp ။
• သစ်ကြံပိုး (အမှုန့်) - 1 Tsp ။
• အချိုးကျ 1 tbsp မှသက်ဆိုင်ရာ, ရွေးချယ်ဖို့ Sweetener ။ သကြား။
• ဆား - ¼ Tsp
• အမွှေးအကြိုင် (အခွံမာသီး, ဂျင်း, လေးညှင်းပွင့်) - သင့်ရွေးချယ်မှု၏အဖြစ်တော့။

အချိုပွဲတစ်ချက်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်အများကြီးယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးထည့်ထားသောကုန်ပစ္စည်းအားလုံးကိုကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချိုပွဲအနည်းငယ်နှင့်အတူတစ်နာရီအကြာတွင်ရေခဲသေတ္တာထဲကထုတ်ယူလိုက်ပြီး Blender ထဲသို့လောင်းကာကောင်းစွာရိုက်နှက်ပါ။ ဤကျေးဇူးကြောင့်ရေခဲမုန့်သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုမှိုများထဲသို့ ၂-၄ နာရီ ထပ်၍ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

ul

ချောကလက်ထောပတ်သီးရေခဲမုန့်

Avocado ရေခဲမုန့်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့အတွက်လူတိုင်းကြိုက်ကြလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ပထမဆုံးသောရောဂါရှိသူများ၊ ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်။

• ထောပတ်သီးနှင့်လိမ္မော်သီး - တစ်သီးချင်းစီ။
• ချောကလက်အမဲ (70-75%) - 50 ဂရမ်။
• ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်သဘာဝအရည်ပျားရည် - ၃ tbsp ချင်းစီ။ ဌ လူတိုင်း။

ချက်နည်း - ငါ့လိမ္မော်ကိုဆေးကြောပါ။ သစ်သီးဝလံများကိုတစ်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ပြီးသီးခြားသီးပုလင်းထဲသို့ညှစ်ပေးပါ။ ကျနော်တို့ထောပတ်သီးသန့်ရှင်းရေး, အမဲသားကို Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုချောကလက် မှလွဲ၍ Blender ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်, တောက်တောက်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖြစ်လာသည်အထိကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ တစ် ဦး ကြမ်း grater အပေါ်ချောကလက်ပွတ်ပေးပါ။ အခြားထုတ်ကုန်များထဲသို့ထည့်ပါညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

အရောအနှောကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁၀ နာရီထားပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက်နှင့်အသီးရေခဲမုန့်တစ်လုံးတည်းနှင့်အေးခဲခြင်းမရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်နာရီတိုင်းထုတ်ယူပြီးရောစပ်သည်။ နောက်ဆုံးလှုပ်ခတ်မှုနှင့်အတူ, cookie ကိုခုတ်အတွက်အချိုပွဲထွက်အိပ်။ ကျနော်တို့အနေဖြင့်ပူနွေးသောအရွက်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ခွံတောင့်များဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

Cool gelatin သကြားလုံး

ဆီးချိုရောဂါဂျယ်လီကိုလိမ္မော်နှင့် panna cotta မှပြုလုပ်သည်။ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်သာမကပွဲလမ်းသဘင်အတွက်ပါကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှိုင်းယှဉ်။ မရသောလှပပြီးမွှေးသောအရသာရှိသောအချိုပွဲတစ်ခု။

လိမ္မော်ဂျယ်လီပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Skim နို့ - 100 ml ။
• အဆီနည်းသောခရင်မ် (၃၀% အထိ) - ၅၀၀ မီလီမီတာ။
• Vanillin ။
• သံပုရာ - တ ဦး တည်းအသီး။
• လိမ္မော်သီး - 3 အသီးကိုသီး။
• လက်ငင်း gelatin - နှစ်ခု sachets ။
• 7 Tsp အချိုးအစားအတွက်ချို။ သကြား။

ချက်နည်း - နို့ကိုအပူပေးပါ။ (၃၀-၃၅ ဒီဂရီ) နှင့် gelatin အိတ်တစ်လုံးထဲသို့ထည့်ကာရေနွေးငွေ့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာအပူပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ချိုသောချိုသောအရာ ၀ တ္ထုတစ်ဝက်၊ vanillin၊ lemon zest ကိုနွေးသောမုန့်ထဲသို့ထည့်သည်။ နို့ကို gelatin နှင့် cream နဲ့ရောမွှေပါ။ လိမ္မော်သီးဂျယ်လီအလွှာအတွက်နေရာစွန့်ခွာ, မှိုသို့သွန်းလောင်း။ ကျနော်တို့ panna cotta ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား။ ကျနော်တို့လိမ္မော်ရောင်ဂျယ်လီ၏ပြင်ဆင်မှုကိုလှည့်။ citruses မှဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ဆန်ခါတဆင့်စစ်ထုတ်ပါ။ gelatin နှင့်ချိုထည့်ပါ (လိုအပ်ပါက) ။

အရောအနှောသည်အနည်းငယ်သိမ်းယူပြီးအေးခဲနေသော panna cotta အပေါ်ဂျယ်လီကိုသေသေချာချာသွန်းလောင်းသည့်အချိန်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည်။ ပန်းကန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲပြန်ထည့်ပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလွှာနှစ်လွှာသောအချိုပွဲသည်လုံးဝခိုင်မာသည့်အခါ 3-4 နာရီအတွင်းစားပွဲပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပါ။

သံပုရာဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

• သံပုရာ - 1 အသီး။
• ပြုတ်ရေ - 750 ml ကို။
• gelatin (အမှုန့်) - 15 ဂရမ်။

ပထမ ဦး စွာ gelatin ရေ၌စိမ်။ အမှုန်များရောင်နေစဉ်သံပုရာရည်နှင့်အတူ zest ကိုဖယ်ရှား, အသီးဖျော်ရည်ညှစ်။ zest ကို gelatinous solution ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ပြီးလျှင်အမှုန့်များလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိရေနွေးငွေ့ဖြင့်ရေချိုးပါ။ သံပုရာရည်အနည်းငယ်ကိုလောင်းပါ။

ဂျယ်လီပူကိုစစ်ထုတ်ပြီးအမှုန့်တွေထည့်ထားတဲ့ဘူးတွေထဲထည့်လိုက်တယ်။ အအေးခံရန်ထားခဲ့ပါ၊ ထို့နောက်အချိုပွဲလုံးဝမခိုင်မာမှီတိုင်အောင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၅-၈ နာရီထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သကြားလုံးများကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သို့ကောက်ချက်ချနိုင်သနည်း။ အချိုပွဲတွေကိုသကြားမပါဘဲလုပ်လို့မရဘူးလို့ထင်တဲ့သူတွေမှားတယ်။ တကယ်တော့, ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များမပါဝင်သောသကြားလုံးများအတွက်စိတ်ဝင်စားဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။ အရသာအတွက်ဆီးချိုရောဂါအချိုပွဲများသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိရုံသာမက“ ချိုသောရောဂါ” အတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအမှတ် ၉

endocrine ရောဂါဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါ, ဆဲလ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား kinsulin ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နှင့်သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပန်ကရိယသည်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအဆက်မပြတ်တိုးမြှင့်စေသည်။ beta ဆဲလ်များသည်၎င်းကိုထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။ သူတို့ပျက်ကွက်လျှင်, အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်တက်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောနံရံများပျက်စီးစေပြီးပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လူနာများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းညှိရန်အတွက်အထူးအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်သော့ချက်မှာအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအနည်းငယ်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အခြေအနေအားလုံးကိုလိုက်နာပါကညွှန်းကိန်းသည် ၅.၅ မီလီမီတာ / ၁ အထိတည်ငြိမ်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အာဟာရ၏အခြေခံမူ

Endocrinologists သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များမှမျှတမှုနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နံပါတ် ၉ ကိုစုစည်းထားသည်။ မီနူးမှယူနစ် ၅၀ အထက်ရှိ GI ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကိုလျင်မြန်စွာကျိုးပဲ့ပြီးဟော်မုန်းပမာဏများပြားစေသည်။ လူနာများအား 200 g ဂရမ်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများပြသသည်။ အစားအစာသည်စွပ်ပြုတ်၊ ချက်ပြုတ်၊ မုန့်ဖုတ်၊

နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်နှင့်တွက်ချက်သည်၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၂၀၀ kcal ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၂၀% လျှော့ချပေးသည်။ တစ်နေ့လုံးသန့်ရှင်းသောရေများစွာသောက်ပါ။

အဘယ်အရာကိုစားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး

ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများထောက်ပံ့ရန်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုစွန့်ပစ်ရမည်ကိုသိသည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• ရာသီ:
• အရက်၊ ဘီယာ၊ ဆိုဒါ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - beets, မုန်လာဥ၊
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ငှက်ဥ၊
• စည်သွတ်အစားအစာနှင့်မီးခိုးအသား၊
• ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်,
• feta, ဒိန်ခဲ၊
• mayonnaise, ဝက်အူချောင်း။
• အချိုပွဲ
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ။

အစားအသောက်အတွက်ထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• ၂.၅% အထိပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ဖရုံသီး, ငရုတ်ကောင်း, အာလူး - တစ်ပါတ် 2 ကြိမ်ထက်မပို,
• စီရီရယ်၊
• ကညွတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်,
• ပိန်သောအသား
• မှိုများ
• ထောပတ်သီး
• ဘောဇဉ်ပေါင်။

အစားအစာ၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချိုမှုန့်၊ အမဲသားဂျယ်လီများအားခွင့်ပြုသည်။ မ ၀ င်သောဒိန်ခဲတွင် ၃% ထက်မကသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ menu တွင်လည်းပါဝင်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများ၊ ကော်ဖီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်အချိုရည်များ၊ သကြားအစားပိုတက်စီယမ်အက်ဆပ်ဖမ်၊ အက်ပါရာ၊ sorbitol၊ xylitol ကိုအသုံးပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အရည်ကျိုထားသောထောပတ်အနည်းငယ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်သင့်တော်သည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၏ fructose ပါ ၀ င်မှုကြောင့်အသီးအနှံများကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ယနေ့ဆရာဝန်များကဆန့်ကျင်ဘက်ပြောကြသည်။ ချိုမြိန်။ အချဉ်သီးသောအသီးများကိုအလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သို့သော် GI မြင့်သောမျိုးစိတ်များကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဒါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည် - kiwi, စပျစ်သီး, Quince, လိမ္မော်, ပန်းသီး, မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး။ မနာပါနဲ့ - နာနတ်သီး, papaya, Lemon, ထုံး။ သီး, ဆီးဖြူ, Currant, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီကိုစားကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအားဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်ပါစေ - chokeberry, viburnum, goji berries, ပင်လယ် buckthorn, rosehip ပြုတ်ရည်များ။ သစ်သီးများကိုသဘာဝပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို၎င်းတို့မှပြုလုပ်သည်။ ဖျော်ရည်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသာခွင့်ပြုသည်။

သီးနှံကဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသလား။

• Buckwheat သည်ကြာရှည်စွာတည်ငြိမ်သောဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုပြည့်ပြည့်ဝဝထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။
• Oats တွင်ဟော်မုန်းနှင့်တူသောအပင်အင်လင်လင်ပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မနက်စာအတွက် oatmeal ကိုအမြဲစားလေ့ရှိပြီးထို မှနေ၍ အင်ဆူလင်ကိုသောက်ပါကအင်ဆူလင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်မှုမှာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။
• Barley grits သည်ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကိုရည်ညွှန်းသည်။
• မုယောစပါးနှင့်ကြေကွဲသောပြောင်းဖူးမှအာဟာရသီးနှံများကိုရရှိသည်။ ၄ င်းတို့တွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာ (သံ၊ ဖော့စဖရပ်) ရှိသည်။
• Millet သည် phosphorus တွင်များပြားလှသော fatty acids၊ ဗီတာမင် B၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုရေတွင်ဖရုံသီးနှင့်ခတ်ပြီး kefir ဖြင့်စားသုံးသည်။
• ပိုက်ဆန်ဂေါ်ဖီဂျုံဂျေရုဆလင် artichoke, burdock, သစ်ကြံပိုးခေါက်, ကြက်သွန်နီနှင့်အထက်ပါစီရီရယ်ရောနှောနှင့်အတူသွေးဂလူးကို့စလျှော့ချရန်အထူးဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။

တနင်္လာနေ့၊

• နံနက်စာ ၁ ခု - နို့တွင် oatmeal + ၅ ဂရမ်ထောပတ်။
• နေ့လည်စာသည်အသီးဖြစ်သည်။
• နေ့လည်စာ - ပုလဲမှိုဟင်းချို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောငါးများ။
• ရေစာ - ထောပတ်သီးနှင့်အတူပေါင်မုန့်လုံးနှင့်အတူကင်။
• ညစာ - buckwheat နှင့် salad နှင့်အတူအသားပြုတ်ရင်သား။
• ညအချိန်တွင် - kefir ။

• 1 မနက်စာ - Millet ဂျုံယာဂု + rosehip ပြုတ်ရည်။
• နေ့လည်စာ - အခွံမာသီးနှင့်အတူဖရုံသီးပြုတ်။
• နေ့လည်စာ - ကျောက်ကပ်နှင့်အတူ Pickle, စွပ်ပြုတ်နှင့်အတူအာလူး, ပင်လယ်ရေညှိနှင့်အတူသုပ်။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole + ကီဝီ။
• သုပ်သို့မဟုတ်ပြည်ကြီးငါးများနှင့်အတူပုစွန်နှင့်အတူပုစွန်။

• နံနက်စာ ၁ ခု - Buckwheat ဂျုံယာဂု + လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နှင်းဆီတင်ပါး။
• နေ့လည်စာ - စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် Quince
• နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းချို၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုမီးဖို၌ကြက်ဥနှင့်အတူဖုတ်ရမည်။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ + အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ် + ပန်းသီးစိမ်း။
• ပင်လယ်စာသုတ်သို့မဟုတ်ကော့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။
• Berry သီးအသီးကိုသောက်။

• နံနက်စာ (၁) နံနက်စာ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲ + ပိုက်ဆန်ဂျုံမှုန့်။
• နေ့လည်စာ - သီးမပါသောဒိန်ချဉ်၊ သီးမပါသော + ၃ walnuts ။
• နေ့လည်စာ - ဖရုံသီးဟင်းချို၊ ပုလဲမုယောနှင့်အတူကြက်သား, ဆလတ် + arugula + ခရမ်းချဉ်သီး + parsley ။
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini caviar နှင့်အတူဘရောင်းမုန့်။
• ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တွင်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်တစ်လုံး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။

• 1 နံနက်စာ - ပျင်းရိ dumplings ။
• နေ့လည်စာ - ဘရန်နှင့် sorbitol နှင့်အတူဆီးချိုကိတ်မုန့်။
• နေ့လည်စာ - သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို၊ အမဲသားနှင့်ဆန်နည်းသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ အစိမ်းရောင်သုပ်။
• zucchini, ပန်းသီး၊ နို့နှင့် semolina တစ်ဇွန်းမှအစားအစာ pudding ။
• မည်သည့်ဘေးထွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ကြက်သား meatballs နှင့်အတူဖုတ်သောအသား။
• အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်း။

• 1 မနက်စာ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ Omelet ။
• နေ့လည်စာ - မီးဖို၌ဒိန်ခဲ။
• နေ့လည်စာ - သငေ်္ဘာ - ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းချို၊ ပင်လယ်စာကော့တေး။
• သစ်သီးဖျော်ရည်
• Ratatouille + အမဲသား braised ။
• Ryazhenka ။

တနင်္ဂနွေနေ့

• 1 နံနက်စာ - Zrazy အာလူး။
• နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ + ပန်းသီး။
• နေ့လည်စာ - meatballs နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, မှိုနှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ။
• အခွံမာသီးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ပဲသားစွပ်ပြုတ်။
• ဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တွင်ရှိသောဘောဇဉ်များ။
• သစ်သီးချဉ်။

အစားအစာ၏နိယာမများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပြီးအကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုလေ့လာပြီးနောက်မီနူးတစ်ခုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ အဓိကအနေနှင့်ဤစံနှုန်းများကိုအလွန်အမင်းလိုက်နာရန်နှင့်လိုက်နာရန်မဟုတ်ပါ။ ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာဖြင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်မတူညီသောအရသာရှိသည်။ အရသာအလေ့အထများအလျင်အမြန်ပြောင်းလဲသွားသည်ကိုထောက်ရှု။ ၁-၂ လအကြာတွင်လူနာများသည်သကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်သကြားကိုအသုံးပြုကြသည်။

ချက်ပြုတ်သည် -

• ပဲအမျိုးမျိုးကိုနာရီပေါင်းများစွာစိမ်ထားသင့်သည်။ ထိုအခါရေကိုစစ်ထုတ်ယူနှင့် 2.5 လီတာနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ဟင်းချိုပြုတ်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
• ပဲစေ့များကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင်အာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီများကို Cube များဖြင့်ခုတ်ဖြတ်ပြီးလျှင်ကြမ်းခင်းသော grater တွင်သုတ်ပေးပါ။
• ပဲပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် ၂၅-၃၀ မိနစ်ခန့်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားထည့်ပြီး၊ အမြှုပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
• ဘွဲ့မတိုင်မီလေးတွင်သေးငယ်သောကုန်တယ်အစိမ်းရောင်များကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ဟင်းချိုကိုပိတ်ပြီးအဖုံးအောက်မှာထားပါ။
• စားပွဲပေါ်မှာ croutons နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့မီးဖိုထဲမှာရှိတဲ့မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။

အားလုံးပါပဲ! ငါတို့ပြင်ဆင်သောပထမဆုံးဟင်းလျာ! Bon appetit!

သိရန်အသုံးဝင်သည်

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဒါဘာလဲ ရိုးရှင်းတဲ့ဘာသာစကားမှာ - ရှုပ်ထွေး! ပန်ကရိယရောဂါ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသခြင်းပန်ကရိယပန်ကရိယရောင်ခြည်အတွက်အစားအသောက်။ ပန်ကရိယတစ်ပတ်အတွက်နမူနာမီနူး။ တည်နေရာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ဆောင်မှုများပန်ကရိယကုသမှုအတွက် oats ပြုလုပ်နည်း

ကျွန်တော်ထပ်တွေ့ဆုံသည်အထိ Natalia Bogoyavlenskaya

ပို့စ်ကအကူအညီပေးခဲ့သလား။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဥပမာအားဖြင့်, ပန်းသီးအချိုပွဲတစ်ခုအတွက် gr ။ ထို့အပြင်၎င်းတို့မပါဘဲ၎င်းတို့ကိုသံဗူးထဲတွင်ထည့်။ မီးဖို၌ထားကြသည်။ သစ်သီးများကိုဂေါ်ဖီထုပ်များ၊ ကျန်းမာသောအချိုပွဲများရရန်အတွက်၎င်းတို့သည်အချို့သော algorithm ကိုလိုက်နာကြသည်ဟူသောအချက်ကိုအထူးဂရုပြုရန်အထူးအကြံပြုထားပါသည်။ Dietary jelly, သကြားဓာတ်များအတွက်အချိုပွဲများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သောနူးညံ့သောမချိုသောအချိုပွဲများသို့မဟုတ်သီးများမှပြုလုပ်နိုင်သည်။

၎င်းတို့အားတင်ပြထားသောရောဂါနှင့်အသုံးပြုရန်အတည်ပြုထားကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။ အသီးများကိုရောနှော။ ကြိတ်ခွဲပြီး gelatin ကိုထည့်သည်။

ပြင်ပရှိအရောအနှောများသည် gelatin ကိုအပူချိန် ၆၀ မှ ၇၀ ဒီဂရီခန့်ရှိပြီးအပူချိန်အချိုရည်တွင်အပူပေးသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုများသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများမည်သို့အေးမြသည်၊ သကြားထည့်သည်နှင့်အရောအနှောကိုအထူးပုံစံများဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲများကိုအသုံးပြုရန်၊ သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိသော်လည်းတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်မကအကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောဂျယ်လီကိုအချိန်တိုင်းပြင်ဆင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ကပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိမ့်မည်အများကြီးပိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ထုတ်ကုန်အတွက် Myasnikov သည်သကြားနှင့်ပတ်သက်သောအမှန်တရားတစ်ခုလုံးကိုပြောကြားခဲ့သည်။ ၁၀ ရက်အတွင်းထာဝရထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲနံနက်ယံ၌သင်သောက်ပါကမုန့်ညက်နှင့်အခြားမလိုချင်သောအချိုပွဲများမထည့်ဘဲ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအချိုပွဲများကိုပြင်ဆင်ရန်ထွက်ပေါ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှ 50 ဂရမ်ထည့်ပါ။

တင်ပြပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိရောနှောနေကြသည်။ ထို့နောက်နှမ်းသို့မဟုတ်ဥပမာအုန်းသီးတွင်လှိမ့်ထားသောသကြားလုံးလေးများပေါ်လာသည်။ လိုအပ်ချက်တစ်ခုကတော့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအအေးခံတာ။

အိမ်တွင်သကြားအခမဲ့ marshmallow စာရွက်။ ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်စားနိုင်ပါသလား? အောက်ပါနည်းဖြင့်ကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောဟင်းလျာစာရင်းကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်သီးနှံအခြောက်အခြောက် ၂၀ ကိုသီးခြားကွန်တိန်နာများတွင်တစ်ညတည်းဖြင့်စုပ်ယူသည်။ သဖန်းပင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သော apricots စသည့်မျိုးစိတ်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်ခြောက်သွေ့ပြီးအခွံမာသီးများဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၊ ထို့နောက်၎င်းတို့သည် fructose မှချောသောချောကလက်ထဲသို့နှစ်မြှုပ်ကြသည်။

ထိုအခါသူကသတ္တုပါးပေါ်တွင်တင်နှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခိုင်မာရန်စောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည်ကျန်းမာသောမင်ကိတ်မုန့်ကိုလည်းသင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည် - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲအချိုပွဲများသည်အခြားအသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ၄ င်းတို့အသုံးပြုမှုကိုအချိုပွဲနှင့်ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုသည်။ ထောပတ်အချိုပွဲများထောပတ်သကြားကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်မသင့်တော်ပါ။ သူတို့ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပမာဏပမာဏဖြင့်အသုံးပြုသည်။

ထို့အပြင်သင်သည်ချိုချဉ်ဆေး ၃-၄ လုံး၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောခရင်မ်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့် walnuts စသည့်အစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသကြားသကြားနှင့်ရောစပ်ပြီးရရှိသောအရောအနှောကိုအဆီနည်းသောမုန့် (သို့) သကြားနှင့်အရည်များစေသည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းနှင့်သိပ်သည်းသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုရရှိရန်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုရောစပ်ရန် Blender ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

လိမ္မော်ရောင်ဂျယ်လီပါဝင်ပစ္စည်းများ

10 ကြိမ်နှုန်းပမာဏ

• nonfat နို့ 100 ဂရမ်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၇ လုံးကိုအခြေခံပြီးသကြားအစားထိုး
• လက်ငင်း gelatin ၏သံပုရာ 2 sachets
• လိမ္မော်သီးသုံးလုံး
• အဆီ 30% အထိ 500 ml cream ကို
• Vanilla

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိမ္မော်ဂျယ်လီပြုလုပ်နည်း

1. နို့ကိုအပူပေးပြီး gelatin တစ်ဘူးထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. ဒါ့အပြင် 2 မိနစ်ထက်ပို။ မပူနွေး။ သကြားအစားထိုးတစ်ဝက်၊ vanilla နှင့်ကုန်တယ်သံပုရာ zest ကိုမုန့်ထဲသို့ထည့်ပါ။ သင်ရုံသံပုရာဖျော်ရည်အဲဒီမှာမရသေချာအောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဘာလို့လဲဆိုတော့မုန့်ခွေကောက်နိုင်သောကြောင့်။
3. နို့ကိုမုန့်ညက်ညင်ညင်သာသာရောစပ်ပါ။ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုလိမ္မော်သီးအလွှာတစ်ခုအတွက်နေရာရှိစေရန်ပုံသွင်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ panna ကြောင်ထားပါ။
4. လိမ္မော်သီးမှဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်သင်၏ဖျော်ရည်များကို၎င်းတို့မှထုတ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ zest ကိုပါးလွှာသော strips များထဲသို့ဖြတ်ပြီးမီးဖို၌အခြောက်လှန်းပါ။
5. သကြားအစားထိုးဖြည့်စွက်နေစဉ်ဖျော်ရည်ကို gelatin နှင့်ရောမွှေပါ။ သို့သော်လိမ္မော်သီးများကချိုမြိန်လျှင်သင်ထပ်ထည့်။ မရပါ။
6. အအေးလိမ္မော်ရောင်ဂျယ်လီကို panna-cat ပုံစံပေါ်လောင်းပါ။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိရေခဲသေတ္တာ။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အခြောက်လိမ္မော်ခွံနှင့်အတူအပါအ။ ဒါဟာပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်တောက်ပဝဲဖြစ်လာလိမ့်မည်။

စကားမစပ်၊ စပ်သောမှတ်စုများကိုနှစ်သက်သူသည်မုန့်ထဲသို့သစ်ကြံပိုးနှင့်ကဒ်နံ့ကိုထည့်နိုင်သည်။ လိမ္မော်ရောင်ရနံ့နှင့်ပေါင်းစပ်။ ၎င်းအမွှေးများသည်အချိုပွဲအတွက်ဆောင်းရာသီသစ်ကိုအချိုပွဲကိုပေးသည်။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းအာဟာရတန်ဖိုး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိမ္မော်ရောင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လိမ္မော်ရောင်သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကျော်ကြားသည်:

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်။ ဗီတာမင်စီကြောင့်လိမ္မော်ရောင်သည်ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများမှသင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။ ၎င်းတွင်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးပါးစပ်မှကူးစက်ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသည်းခြေအရည်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒီအသီးအသည်းနှင့်အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများရှိသည်သောသူတို့အားအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ လိမ္မော်ရောင်သည်သွေးကိုအရည်ပျော်စေပြီးသွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် atherosclerosis ရှိသူများအတွက်သစ်သီးများကိုအကြံပြုသည်။
• ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သက်သာစေသောဆေးဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်လိမ္မော်ရောင်တစ်မျိုးကိုညွှန်ပြသည်။
• အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့် endocrine system ပြproblemsနာများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
• ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုထိန်းညှိပေးသည်။

လိမ္မော်ရောင်အတွက်အန္တရာယ်နှင့် contraindications

၎င်း၏ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းလိမ္မော်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုဆန့်ကျင်သည်။

• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများဖြစ်သော gastritis, အစာအိမ်အနာနှင့် duodenal အစာအိမ်နာ, ပန်ကရိယရောင်ခြင်း။ ထိုအခါအားလုံးလိမ္မော်ရောင်နှင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အတွက်ပိုမိုအက်ဆစ်ပါရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အဝလွန်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှသင့်ကိုပေါင်အနည်းငယ်သက်သာနိုင်သည်ဟုသတ်မှတ်ထားသည်။
• ပါးလွှာသောသွားကြွေရှိသူများ။ လိမ္မော်သီးနှင့်ဖျော်ရည်များသည်ကြွေလွှာကိုပါးလွှာစေပြီးပါးစပ်အခေါင်းပေါက်တွင်အက်ဆစ် - အခြေအနေကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သွားများသည်ပိုမိုထိခိုက်လွယ်လာသည်။ လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ပြီးနောက်သင်၏ပါးစပ်ကိုသုတ်ရန်အကြံပြုသည်။
• ဓာတ်မတည်သောကလေးများ။ ဒီအသီးကဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်အစာစားပြီးလျှင်ကလေးငယ်ကိုဖျော်ရည်ပေးလျှင်ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်သွားနိုင်သည်။

ကောက်ချက်ဆွဲပါ

အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။

စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပစ္စည်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စီရင်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးပေးခဲ့လျှင်၎င်းသည်ယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များထွက်ပေါ်စေခဲ့သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဝါးသည်ဤဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ Dialife သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

တစ်ပတ် menu အတွက်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

XE ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယား - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောလက်ထောက်

ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သလဲသီးနှင့်သလဲသီးဖျော်ရည်