အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်သဘာဝနည်းလမ်းများ

ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ဆိုသည့်အချက်သည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်နွှယ်နေသောဤရှုပ်ထွေးသောရောဂါခံစားနေရသောလူအများအတွက်စိတ် ၀ င်စားစရာဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များပေါ်ထွန်းခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ဆက်ဆံရမည်နည်း။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဖျက်ဆီး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာများစွာသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုချိုးဖောက်စေပါတယ်။

ယနေ့အချိန်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်၊ ၎င်းသည်ပြည့်စုံသောကုသမှုလမ်းကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါကိုလုံး ၀ ဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်၎င်း၏လမ်းကြောင်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောကုထုံး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာ -

• လိုအပ်သောအာဟာရကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဂရုစိုက်စွာစောင့်ထိန်းခြင်း၊
• အားကစားသို့မဟုတ်ကိုယ်ကာယကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကစားခြင်း။
• သင့်ဆရာဝန်မှပြby္ဌာန်းထားသောဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်း။

ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်သဘောတူညီချက်အရသင်သည်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးများကမ်းလှမ်းသည့်နည်းအမျိုးမျိုးကိုကုသမှုတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသလား။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အနှစ်သုံးဆယ်ပြီးနောက်တွင်များသောအားဖြင့်ပေါ်ပေါက်လာတတ်သည်။ မကြာခဏဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အချက်များတစ်ခုမှာမလျော်ကန်သောလူ့အာဟာရကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရောဂါလက္ခဏာပေါ်ပေါက်စေနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

မိဘတစ် ဦး ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုသရုပ်ပြသခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်ရောဂါများစွာသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်နှင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များကြောင့်အကျိုးဆက်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ ခိုင်မာတဲ့စိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲ, စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ။

မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသောသို့မဟုတ်အထိုင်များနေသောလူနေမှုပုံစံစသောထိန်းသိမ်းမှု၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိခြင်း။ နာတာရှည်ဖြစ်နိုင်သည်အမျိုးမျိုးသောဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ၏ရလဒ်အဖြစ်။ အလုပ်ကြိုးစားခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအနားယူခြင်းမရှိခြင်း

ပန်ကရိယ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ရောဂါဗေဒ၏ပျက်ကွက်မှု၊ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါကိုစတင်တိုက်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက်သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့်အနည်းဆုံးသွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်သွေးလှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်။ မကြာခဏရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးအရိပ်လက္ခဏာရောဂါ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရှိန်အဟုန်မြင့်တက်လာသောအခါ၌ပင်ပေါ်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာသုတေသနပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူခန္ဓာကိုယ်မှထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုပေးသောအချက်ပြမှုများကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

• အမြဲတမ်းရေငတ်နေခြင်း၊ ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်အတွင်းရှိခြောက်သွေ့မှုသည်၎င်းသည် (များသောအားဖြင့်ညအချိန်တွင်) အရည်သိသိသာသာစားသုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• လူတစ် ဦး သည် ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ထို့အပြင်ယားယံတိုးပွားစေပါသည်။
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများအမြန်ဖယ်ထုတ်ခြင်း, ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ချို့ယွင်းရေဇီဝြဖစ်ဖော်ပြသည်။
• ပုံမှန်သွေးတိုး၏စဉ်ဆက်မပြတ်ပိုလျှံ,
• သကြားလုံးများကိုအလွန်တောင့်တသောတွန်းအားနှင့်အစာစားချင်စိတ်တိုးများလာခြင်း၊ အစားအစာပိုမိုစားသော်လည်းလူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုသည်အရေပြားယိုယွင်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အစက်အပြောက်များ၊ အဖုအပိန့်များသို့မဟုတ်နီခြင်းများပေါ်လာသည်။

အရေပြားခြောက်သွေ့လာပြီး၎င်း၏ elasticity ပျောက်သွားသည်။

ဆေးကုသမှုကဘာလဲ။

မျက်မှောက်ခေတ်ဆေးပညာသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆေးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုဆေးပညာရှင်တစ် ဦး မှညွန်ကြားသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ မိမိကိုယ်ကိုကုသခြင်း (သို့) မူးယစ်ဆေးဝါးပြောင်းလဲခြင်းအတွက်၎င်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းသောက်သုံးသောဆေးပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ရန်ပွဲဖယ်ရှားပစ်ရန်ကိုဘယ်လိုဆရာဝန် endocrinologist ပြောပြလိမ့်မယ်။

ယနေ့အချိန်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်မှာအောက်ပါဆေးပစ္စည်းများ၏အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။

1. sulfonylurea အနကျအဓိပ်ပါယျသောမူးယစ်ဆေးဝါးများ။ အဆိုပါ pharmacological အကျိုးသက်ရောက်မှု endogenous အင်ဆူလင်၏လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆေးအုပ်စု၏အဓိကအားသာချက်မှာလူနာအများစု၏ဆေးသည်အလွယ်တကူသည်းခံနိုင်မှုဖြစ်သည်။ Ammonyl နှင့် Diabeton တို့သည် sulfonylurea ကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သောဆေးများဖြစ်သည်။
2. အဆိုပါ biguanide အုပ်စုထံမှဆေးဘက်ဆိုင်ရာထုတ်ကုန်။ ၄ င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အင်ဆူလင်အရည်အတွက်လိုအပ်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဤအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အဓိကကိုယ်စားလှယ်များမှာ Siofor, Glyukofazh နှင့် Gliformin တို့ဖြစ်သည်။
3. thiazolidinol မှဆင်းသက်လာသောဆေးဝါးများသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးပြီး lipid ပရိုဖိုင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်အကျိုးပြုသည်။
4. အဆိုပါ incretins (Bagomet, Metglib) ။

ကုသမှုအတွက်ရွေးချယ်ထားသောဆေးကိုတက်ရောက်ကုသသူညွှန်ပြသည့်ဆေးများဖြင့်သောက်သင့်သည်။ ထို့အပြင်လူနာ၏အခြေအနေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်နှင့်အလေးချိန်အမျိုးအစားတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံးနှင့်အစားအသောက်ကုထုံး

မည်သို့ပင်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းလူနာ၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောအခြေအနေများမှာလိုအပ်သောအစားအစာနှင့်ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုစတင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ယနေ့အထိ၊ ဆေးမပါဘဲဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည့်အထူးဇီဝကမ္မကုထုံးအစီအစဉ်များရှိသည်။ သင်သည်လည်းရေကူးခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံကိုသုံးနိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောလေကြောင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းများသည်လည်းလုံလောက်ပါသည်။ အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်နာရီဝက်ကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လူနာ၏ကောင်းကျိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးမြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ခုမှာထိုသို့သောကာယပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြည့်မှုအတွက်သင့်တော်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်နှင့်အလွန်အမင်းသတိထားရန်မလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူနာရဲ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်မှာအစားအသောက်ကုထုံးကိုဆက်လုပ်နေတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လူတစ် ဦး သည်သကြားနှင့်ချိုသောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ရန်နှင့်အစားအစာကိုအခြေခံကျကျပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အသင့်ရှိသင့်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်တားမြစ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များတွင်ကိတ်မုန့်၊ ကော်ဖီ၊ အရက်ယမကာ၊ စည်သွပ်နှင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်အစားအစာများ၊

အစားအစာများဆွဲရန်လိုအပ်သည်။

• သေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်စားရန်။
• overeating ကိုရှောင်ပါ။
• တစ်နေ့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါးအစားအစာကိုတည်ဆောက်ပါ။
• အရည်များများသောက်ပါ။

နေ့စဉ်မီနူး၏အခြေခံသည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များဖြစ်သင့်သည်။

• ပင်လယ်စာ
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သခွားသီး၊ zucchini ဂေါ်ဖီထုပ်သည်နေ့စဉ် menu တွင်အထူးနေရာယူသင့်သည်။
• ချိုသောအသီးအချို့အမျိုးအစားများ။
• ပဲနှင့်စီရီရယ်။

လူနာ၏တစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ၊ အလေးချိန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကအစားအစာကိုတီထွင်လျှင်ပိုကောင်းသည်။

ရိုးရာဆေးပညာကိုအသုံးပြု။ ကုသမှုနည်းလမ်းများ

အခြားဆေးဝါးများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောဆေးညွှန်းများစွာကိုပေးသည်။ အထူးသဖြင့်လူနာသည်ဆေးဝါးအချို့သောက်နေပါကဆေးကုသမှုခံယူရန်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူသင့်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်အိမ်တွင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ဘလူးဘယ်ရီရွက်များဖယ်ရှားခြင်းသည်သကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။ အနာပျောက်စေသောသောက်စရာကိုပြင်ဆင်ရန်ဘလူးဘယ်ရီရွက်များကိုခုတ်ယူရန် (ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်လိုအပ်သည်) နှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောမျက်မှန်နှစ်ခွက်နှင့်လောင်းရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအစားအစာမတိုင်မီ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင် decoction ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး ကဆေးထိုးတစ်ဝက်တစ်ခွက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘလူးဘယ်ရီကိုကုသရန်ဒုတိယနည်းလမ်းမှာ၎င်း၏သီးမှအသီးများကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာ blueberry compote (ဘလူးဘယ်ရီခွက်နှစ်ခွက် - ရေတစ်ခွက်) ချက်ပြုတ်ပြီးမစားခင်ဆယ်မိနစ်လောက်ဇွန်းအနည်းငယ်ယူပါ။

burdock အမြစ်နှင့် dandelion အရွက်များတွင်အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတုပသည့်အရာများပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဆေးဝါးကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုလုံးကိုကြိတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုနောက်ထပ်နာရီဝက်ခန့်ထည့်ရန်ထားပါ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်သောက်သုံးပါ။

ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး၏အခြေခံမူများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူများကဖော်ပြလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

ဒေါက်တာ Nadolski အဆိုအရကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးသောမည်သည့်အစားအစာမဆိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။ ဗိုက်ဆာဗိုက်အဆီနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကျခြင်းနှင့်အတူအင်ဆူလင်ခုခံမှုလျော့နည်းသွားသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးခါးအ ၀ န်းကျင်ကိုလျှော့ချပေးသည့်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုအထောက်အကူပြုသည့်သိပ္ပံနည်းကျအငြင်းပွားမှုများစွာရှိသည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ -

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောလုပ်ငန်းများ၌သကြားနှင့်ဓာတ်ဓာတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချသည်
• ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုအဆီပိုများသောအဆီများ (အစားထိုးငါး၊ သံလွင်ဆီ) နှင့်အစားထိုးခြင်း၊
• ကိုယ်ခန္ဓာကို phytonutrients နှင့် fiber ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအပင်အစားအစာများကိုမြင့်မားစွာသုံးစွဲခြင်း။ Phytonutrients သည်အင်ဆူလင်အာရုံခံမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာအိမ်ရှိအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မြန်နှုန်းကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်ဖိုင်ဘာသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း

လေ့ကျင့်ရေးကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

• အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်စေခြင်း (အထူးသဖြင့် HIIT စတိုင်လေ့ကျင့်မှုကြောင့်)
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကျဆင်းခြင်း
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏တိုးတက်မှုများ,
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုလေ့လာသဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင်အောက်ဖော်ပြပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် -

• ယူဆေးဝါးအမျိုးအစား
• ဆေးအချိန်
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်သွေးသကြားဓာတ် (နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲပုံ)
• လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီသင်ဘာစားသလဲ
• သင်တန်းအမျိုးအစား။

အစားအသောက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အူထဲမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြိုကွဲသောအခါသကြားဓာတ်သည်သွေးကြောထဲသို့ဝင်သည်။ သူတို့၏အဆက်မပြတ်ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုသန်စွမ်းသောကာယလှုပ်ရှားမှု၊

အကယ်၍ လူနေမှုပုံစံသည်အထိုင်များပါကသွေးထဲတွင်သကြားပိုလျှံနေပါလိမ့်မည်။ သူတို့ထဲမှအချို့သည်အသည်းကိုစုဆောင်းသည်။ ကျန်ရှိနေသောသကြားများသည်ဟေမိုဂလိုဘင်မော်လီကျူးများနှင့်သွေးကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါတစ်ခုကိုကုသရန်အခြေခံသည်အစားအစာသို့မဟုတ်သင့်လျော်သောအာဟာရပြည့်ဝခြင်းဖြစ်သည်။
လက်တွေ့အာဟာရသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာပမာဏကိုကန့်သတ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဟုခေါ်သည်။ ဒါဘာလဲ

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသို့မဟုတ်မီနူးကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း

နံနက်ယံ၌ - အင်ဆူလင်၏ 2 ယူနစ်, နေ့လည်ခင်း - 1.5, ည ဦး ယံ၌ - 1 ။

အင်ဆူလင်ဘယ်လိုအမျိုးအစားလဲ။ သူတို့ကခွဲခြားထားသလဲ ဤနေရာတွင်ပိုမိုဖတ်ပါ။

ပေါင်မုန့်တစ်ခုထဲတွင်ပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်

• 12 ဂရမ်သကြား
• ၂၅ ဂရမ်ကောက်ပေါင် (အချပ်တစ်ခု၏အလေးချိန်)၊
• ပေါင်မုန့် ၂၀ ဂရမ်၊
• နို့ ၂၅၀ ml၊ kefir (ဒီဟာကအပြည့်ဖြည့်ထားတဲ့ဖန်ခွက်တစ်ခု)၊
• ဒိန်ချဉ်၏ 200 ml
• ဂျုံ၊ ဂျုံစေ့၊ ဂျုံမှုန့် ၁၅ ဂရမ်၊
• ၁၀၀ ဂရမ်ပဲ (၇ ဇွန်း)၊
• ဘီယာ ၁၅၀ ဂရမ် beets (၁ ခု)၊

အစားအသောက်မီနူးကိုပြင်ဆင်သည့်အခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ထုတ်ကုန်၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်စာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်အောက်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ၊ XE တွက်ချက်မှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမပေးပါ.

ဤအနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုပါဝင်သည်:

• ဂေါ်ဖီထုပ်
• ဖရုံသီးနှင့် zucchini,
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး
• ငရုတ်ကောင်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန်လာဥနီ၊
• beets နှင့်မုန်လာဥ,
• အသုပ်နှင့်ကြက်သွန်နီ,
• အစိမ်းရောင်။

Menu ကို - မျှမျှတတသို့မဟုတ်အနိမ့် carb?

ယနေ့တွင်အစားအစာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

1. ပထမကိုခေါ်သည် မျှတသော၎င်းသည်နေ့စဉ်မီနူးတွင်တစ်နေ့လျှင်လုံလောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (30 XE) ပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလုံးစုံထိန်းသိမ်းမှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ မျှမျှတတ menu ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်အစားအစာနှုန်း 7 XE ထက်ပိုမစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမီနူးသည်တစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်အစားအစာများပါဝင်သည်။
2. အစားအစာမီနူး၏ဒုတိယအမျိုးအစားကိုခေါ်သည် ကာဗွန်နိမ့်။ နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို ၂-၂.၅ XE အထိကန့်သတ်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပရိုတိန်းအစားအစာများ၏ content တိုးပွားလာ။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုမူးယစ်ဆေးမရှိဘဲကုစားနိုင်သည့်ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုအဖြစ်တည်ရှိနေသည်။ ကာဗွန်နိမ့်မီနူးတွင်အဘယ်အရာပါဝင်သနည်း။

• တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း - အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း: မှို,
• ပင်လယ်စာ
• ဥ
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အစားအစာများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ? ဤနေရာတွင်ဖတ်ရန်အဘယ်ကြောင့်သင်သိရန်လိုအပ်သနည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရိုးရာကုစား

သဘာဝကုထုံးများစွာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေခြင်းသို့မဟုတ် ၄ င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းတို့သည်လမ်းညွှန်မှုများစွာဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။
• အသည်းကိုစင်ကြယ်စေ
• အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သောဘီတာဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်
• beta ဆဲလ်အသစ်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊
• သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးလာသည်၊
• လက်စထရောကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ
• ဖြစ်နိုင်သမျှ helminthic ကျူးကျော်တန်ပြန်။

သဘာဝကုစားမှုအတော်များများသည်ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာဂျင်ဆင်းသည်ဘီတာဆဲလ်အသစ်များပြန်လည်ရှင်သန်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးဗီတာမင်များ၊ နှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့အစာခြေလမ်းကြောင်း၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး, သူတို့သန့်ရှင်းရေး, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတန်ပြန်လှုံ့ဆော်။

Spa ကုသမှု

အမျိုးအစား (၂) ရောဂါသည်အသည်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းကျဆင်းခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။
မသင့်လျော်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်အတူဂေဟဗေဒမသင့်တော်သောဒေသများတွင်နေထိုင်သည်မှာအသည်းသည်အဆိပ်များစုဆောင်းနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးတက်လာသည်။

ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်သည်။ အသည်းခုခံအားကျဆင်းသွားသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအသည်းသည်သကြားဓာတ်များကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိချေ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအလုပ်များပြီးနောက်ပန်ကရိယသည်အားနည်းလာပြီးအင်ဆူလင်ကိုမလုံမလောက်ထုတ်လွှတ်သည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်း (အသည်း၊ အစာအိမ်၊ ပန်ကရိယ) ၏ရောဂါများကိုကုသသောတွင်းထွက်ပစ္စည်းများသည်ထိရောက်စွာကူညီသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပန်းဖြေစခန်း၏ဥပမာတစ်ခုမြောက်မြားစွာဖြစ်ပါတယ် ကော့ကေးဆပ် Mineral Waters ၏ sanatoriums.

ဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်များကိုအောက်ပါသက်ရောက်မှုများကိုပေး:

အစာအိမ်နှင့်အူ၏ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော် (အူကိုသန့်ရှင်းစေ)၊ သည်းခြေရည်စီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း (အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးယင်း၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အသည်းဆဲလ်များ၏ခုခံနိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးမှဂလူးကို့စ်ကိုစုဆောင်းနိုင်စွမ်း)၊ ၎င်း၏သန့်ရှင်းရေးကြောင့်, ငါ (အဆိပ်၏သန့်စင်ခြင်းနှင့်ဖျက်သိမ်းရေး၏ရလဒ်အဖြစ်) အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချ, အဆိပ်နှင့်ပန်ကရိယအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန် (အဆိပ်နှင့် ac ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်) ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အတူတက်ကြွသောသွေးစီးဆင်းမှု), များစွာသောအချိုးအစားအတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်၏ sulfates, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအဖြစ်, ဆဲလ်ပြန်လည်ထူထောင်ဘို့လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ (အပြေး, လမ်းလျှောက်, ကျွမ်းဘား, ရေကူး, တက်ကြွဂိမ်းများ, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေး) ကာလအတွင်းဆဲလ်အတွင်းရှိသကြားကိုစားသုံးဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံသည်။ ထို့ကြောင့်ဆဲလ်များသည်သွေးမှနောက်ထပ်ဂလူးကို့စ် (glucose) ထပ်မံယူရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများလေလေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းလေလေဖြစ်သည်။

• ပါဝါ လေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ကီထိုင်ခြင်း၊ စာနယ်ဇင်းကိုရုပ်သိမ်းခြင်း၊ ကြမ်းပြင်မှ push-ups ။
• Cardio သင်တန်း လေ့ကျင့်ခန်းများ (သွေးကြောများနှင့်နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း) - ၎င်းသည်ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးဖြစ်သည်။ အစပြုသူများအတွက်လမ်းလျှောက်သည်။ ပထမပိုင်းတွင်သေးငယ်သော၊ ဖြစ်နိုင်သမျှအတိုင်းအတာအရ ၅၀၀ မီတာအထိရှိသည်။ ထို့နောက်လမ်းကြောင်း၏ကြာချိန်နှင့်အကွာအဝေးကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ ကီလိုမီတာအထိတိုးမြှင့်ထားသည်။

ခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ပေးသောရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသုံးဝင်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။

ယောဂနှင့်အနှိပ်

အနှိပ်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်လိုအပ်သောအရာများကိုကိုယ်တွင်းရှိဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ပြီး၎င်းတို့မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့်အနှိပ်သည်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ခြေလက်အင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုတိုးပွားစေရန်နှင့်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခြေထောက်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အနှိပ်ကိုသုံးသည်။ ထို့ကြောင့်, lumbosacral ဒေသအပေါ်တစ် ဦး တက်ကြွအနှိပ်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

ယောဂကျင့်စဉ်များစွာသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအကျင့်ဟောင်းများကိုစွန့်ပစ်လိုက်ခြင်းဖြင့်ရောဂါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: MVC Route Configuration (မေ 2024).