အစားအစာ၏ပရိယာယ် - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဖရဲသီးကိုစားနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာလူတစ် ဦး သည်အစားအစာတစ်ခုတည်းဖြင့်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစေပြီးမိမိ၏အခြေအနေတွင်သိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ယခုငါဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးကိုစားနိုင်သလားရှိမရှိအကြောင်းကိုပြောချင်တယ်။

ဖရဲသီးအကြောင်းအနည်းငယ်

နွေရာသီရောက်သောအခါဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားသဘာ ၀ ဓာတ်များကိုသွေးဆောင်မှုများစွာရှိသည်။ ထိုအခါငါချုံဖုတ်များနှင့်သစ်ပင်များပေါ်တွင်ချိတ်ဆွဲအရာအားလုံးကိုစားချင်တယ်။ သို့သော်ရောဂါသည်၎င်း၏အခြေအနေများနှင့်တစ်စုံတစ်ခုကိုစားခြင်းမပြုမီ 'ဒီသစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးကငါ့ကိုအကျိုးရှိစေမှာလား' ဟုတွေးသည်။

ဖရဲသီးကိုယ်နှိုက်အတွက်အသုံးဝင်သည်ဟုဘယ်သူမှငြင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးသည် berry သီးတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ Diureticic effect သည်အဆိပ်အတောက်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အသည်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။ ထို့အပြင်ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်အစားအသောက်များတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားမှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည့်အချက်ကိုသတိပြုသင့်သည်။

ဖရဲသီး၏အရေးကြီးသောညွှန်းကိန်းများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်မနိုင်ကိုသဘောပေါက်ရန်ကိန်းဂဏန်းညွှန်းကိန်းများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီ berry သီးနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာသိဖို့လိုသလဲ

• သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဖရဲသီးအလေးချိန်ကို ၂၆၀ ဂရမ်အခွံနှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ခုနှင့်တူညီကြသည်။
• ၁၀၀ ဂရမ်ဖရဲသီး၌ 40 kcal သာရှိသည်။
• ဒီ berry သီး၏ glicemic အညွှန်းကိန်း (အချို့သောအစားအစာများ၏သွေးသကြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည့်အရာ) သည် ၇၂ ဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်များစွာဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ဆိုတာကိုတော့ဆက်ပြီးလေ့လာသွားပါမယ်။ ဒါကြောင့် I နဲ့ II အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုတာကိုလူတိုင်းသိတယ်။ ဒီအပေါ်မူတည်ပြီးအာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလည်းကွဲပြားသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားတွင်ဤ berry သီးသည်စားနိုင်သည်၊ စားသင့်သည်။ ပြီးနောက်၎င်းတွင်သကြားအနည်းငယ်သာရှိပြီး fructose သည်ချိုမှုအားလုံးကိုပေးစွမ်းသည်။ ဖရဲသီးရှိအရာအားလုံးကိုစုပ်ယူရန်လူနာသည်အင်ဆူလင်လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသွေးသကြားဓာတ်သည်သိသိသာသာမပြောင်းလဲပါ။ ဖရဲသီး ၈၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုဘဲစားမှသာလျှင်။ ဒါကအမြင့်ဆုံးညွှန်ပြချက်ပဲ။ အဆိုပါစံခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 350-500 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း

ဖရဲသီးကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်ပါသလား။ ဤတွင်အခြေအနေအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ထက်အတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤရောဂါပုံစံဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစာအားလုံးနှင့်အတူအလွန်အမင်းသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုမစားဘဲတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လူနာကဒီမွှေးကြိုင်ပြီးအရသာရှိတဲ့ Berry ရဲ့ ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်ခန့်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းသင်ဟာနေ့စဉ်အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲပစ်ရမယ်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်လူအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကိန်းဂဏန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောညွှန်ကိန်းများကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဖရဲသီး (အများအားဖြင့်အရည်ဖြစ်သည်) ကိုစားပါကလူနာသည်အဆုံးတွင် (အူနှင့်အစာအိမ်သည်ဆန့်လိမ့်မည်) အစာစားလိုသောအဆုံးသတ်ရလဒ်သို့ ဦး တည်လိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ငတ်မွတ်မှုပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ နှင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, မည်သည့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ပြတ်တောက်မှုများဖြစ်ပွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးကိုစားနိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အလွန်နည်းသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ဒီ berry သီးရဲ့စားသုံးမှုကိုလုံးဝရှောင်ရှားဖို့ပဲ။

ဖရဲသီး၏အခြားဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း

ဖရဲသီးတွင်အခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်သင်၏ရေငတ်မှုကိုကူညီပေးသည်။ လူနာသည်ရေဆာလျှင်ဖရဲသီးကိုဆီးချိုအတွက်အသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်။ ထိုအပင်လိုအပ်သော။ အမှန်မှာဒီ berry ထဲမှာများစွာသောဖိုင်ဘာ, pectin နှင့်ရေဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်သတိရရမည့်အချက်မှာရောဂါအမျိုးအစားနှင့်လူနာ၏ကျန်းမာရေးအပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏စားသုံးမှုပမာဏကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်၎င်း berry သီးကိုဟင်းလျာများထဲတွင်ပါဝင်သောအရာတစ်ခုအဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်ကြောင်းဖြေဆိုရမည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်၎င်း၏ပျော့ဖတ်ကိုသုံးသောသစ်သီးသုပ်များသာဖြစ်နိုင်သည်။ မှည့်သောဖရဲသီးကိုသုံးသောဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဆီးချိုရောဂါအဘို့အတတ်နိုင်နှင့်အတည်ပြုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက်ဖရဲသီးကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်စိတ် ၀ င်စားစရာဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

စင်း berry သီး - ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်

ဖရဲသီးသည်အရက်မူးနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းသိသော်လည်းများသောအားဖြင့်သင်လုံလောက်စွာမရနိုင်ပါ။ ၀ ံပုလွေ၊ မြေခွေး၊ အဆိုပါသားကောင်မျိုးနွယ်မှကိုယ်စားလှယ်များအားလုံးသည်ပူပြင်းခြောက်သွေ့သောရာသီဥတုရှိဖရဲသီးများကိုလည်ပတ်လိုကြသည်။

ဟုတ်တယ်၊ ဖရဲသီးမှာရေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒါကောင်းတယ် - အစာခြေစနစ်မှာဖိစီးမှုနည်းတယ်။ ဖရဲသီးသည်အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယနှင့်အသည်းအပေါ်တွင်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိဘဲအလွယ်တကူလျင်မြန်စွာအစာကြေစေသည်။

မည်သည့်အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးကို၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကဆုံးဖြတ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများအရဖရဲသီးသည်အခြားအသီးများနှင့်သီးများကိုမဆုံးရှုံးနိုင်ပါ။ အဲဒီမှာပါဝင်သည်:

• ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B9)၊
• tocopherol (ဗီတာမင်အီး)၊
• သမီယမ် (ဗီတာမင် B1)၊
• နီယာကင်း (ဗီတာမင် PP)
• beta carotene
• pyridoxine (ဗီတာမင် B6),
• ရိုဘီဖလိုဗင် (ဗီတာမင် B2)၊
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (ဗီတာမင်စီ)၊
• မဂ္ဂနီစီယမ်
• ပိုတက်စီယမ်
• သံ
• ဖော့စဖောရက်
• ကယ်လစီယမ်

ဤစွဲမှတ်ဖွယ်ကောင်းသောစာရင်းသည်ဖရဲသီး၏အသုံးဝင်မှုကိုသက်သေထူသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ထင်ရှားသည့် carotenoid ခြယ်ပစ္စည်း lycopene၊ pectins, fatty acids, organic acids, dietary fiber ပါဝင်သည်။

ဒါတွေအားလုံးကကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒုတိယအမျိုးအစားကဆီးချိုရောဂါဖြစ်တဲ့အခါအခြေအနေကိုပြတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏လက္ခဏာများ

ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲမှု၏အဓိကအရာမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏အကောင်းဆုံးဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အလွန်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာကိုသုညအထိလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ For ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သကြားနှင့်ဂလူးကို့စ်နည်းသောအစားအစာများကိုတတ်နိုင်သမျှရွေးချယ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အများအားဖြင့် fructose ပုံစံဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာခြင်းကိုမဖြစ်စေသောအစားအစာများကိုအဆက်မပြတ်စားသုံးရန်လိုအပ်သော်လည်းငတ်မွတ်မှုနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အားနည်းချက်ကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီး - အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်

ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမှစတင်လျှင်၎င်းသည်မည်မျှချိုမြိန်သည်ကို၎င်း၊ မည်မျှလျင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်ကိုသတိရပါကနိဂုံးချုပ်အနေနှင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအမျိုးအစားအလိုက်ခွင့်ပြုချက်မရဘဲရှိသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုသည်။

ဖရဲသီးတွင်မည်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ကိုအတိအကျသိရန်လိုအပ်သည်။ ဒီ berry ၏ပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်အတွက် ၂.၄ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်နှင့် ၄.၃ ဂရမ် fructose ပမာဏရှိသည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့: ဖရုံသီးထဲမှာဂလူးကို့စ၏ 2.6 ဂရမ်နှင့် fructose ၏ 0.9 ဂရမ်, မုန်လာဥထဲမှာ - ဂလူးကို့စ၏ 2.5 ဂရမ်နှင့် fructose 1 ဂရမ်။ ဒါကြောင့်ဖရဲသီးဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်သိပ်ပြီးအန္တရာယ်မရှိပါဘူး၊ ပြီးတော့သူ့ရဲ့ချိုမြိန်တဲ့အရသာကို ဦး ဆုံးအနေနဲ့ fructose ကဆုံးဖြတ်ပါတယ်။

တစ် ဦး glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ကဲ့သို့သောအရာလည်းရှိပါသည်။ ဤသည်ကဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူသွေးသကြားတိုးမြှင့်ဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်သည်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ညွှန်ကိန်းသည်နှိုင်းယှဉ်တန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်ရှိများ၏ GI ၁၀၀ ဖြစ်သောစင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်နှင့်ဓာတ်ပြုမှုကို၎င်း၏စံအဖြစ်လက်ခံသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည် ၁၀၀ အထက် glicemic index နှင့်ထုတ်ကုန်များမရှိပါ။

ဂလူးကို့စ်အဆင့်များများမြန်လေလေ၊ ဤဖြစ်စဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်များလေဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်နာမကျန်းဖြစ်နေသူတစ် ဦး သည်သူ၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်နှင့်စားသုံးသည့် glycemic အညွှန်းကိုအဆက်မပြတ်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

GI နည်းသောထုတ်ကုန်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စွမ်းအင်ထဲသို့တဖြည်းဖြည်းဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖြန့်ချိသောစွမ်းအင်ကိုဖြုန်းတီးနိုင်ပြီးသွေးထဲတွင်သကြားများစုဆောင်းခြင်းမဖြစ်ပေါ်ပါ။ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောအစားအစာများမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အားတက်ကြွသောလုပ်ဆောင်မှုများရှိသော်လည်းထုတ်လွှတ်သောစွမ်းအင်အားလုံးကိုသိရှိရန်အချိန်မရှိပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့သည်အဆီသိုက်များသို့ရောက်ရှိသွားသည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းအနိမ့် (10-40), အလတ်စား (40-70) နှင့်မြင့်မားသော (70-100) သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် HA ၌မြင့်မားသောနှင့်ကယ်လိုရီများသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ထုတ်ကုန်၏ GI သည်အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်အမျှင်များ၏ပါဝင်မှုနှင့်အချိုးအစားနှင့်စသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြုပြင်ခြင်းနည်းလမ်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ထုတ်ကုန်၏ GC နိမ့်လေလေ၊ သင်၏စွမ်းအင်နှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်ကယ်လိုရီနှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများမည်မျှပင်ရှိပါစေယင်းကိုပြုလုပ်သင့်သည်။

ဖရဲသီးတွင် GI ၇၂ ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတင်းများ ၀.၇ ဂရမ်၊ အဆီ - ၀.၂ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၈.၈ ဂရမ်ကျန်ရှိသည်။ ဖိုင်ဘာနှင့်ရေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအသောက်ထုတ်ကုန်သည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိပြီးဤအကွာအဝေးတွင်အနိမ့်ဆုံးအဆင့်တွင်ရှိသည်။

နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်ဖရဲသီးထက်ချို။ ပိုမိုအရသာရှိသည့်အသီးများစာရင်းကိုသင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ သို့သော်ဂလိုင်ခမ်းပါဝင်မှုသည်ဖရဲသီးထက်သိသိသာသာနိမ့်သည်။ ပျမ်းမျှအညွှန်းကိန်းများမှာငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ၀ က်ခြံ၊ လိမ္မော်နှင့်ဖရဲသီးတို့ဖြစ်သည်။

ဤစာရင်းမှဖရဲသီးသည်ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏စားပွဲပေါ်တွင်ကြိုဆိုခြင်း guest ည့်သည်မဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးသည် ပို၍ အသုံးဝင်ပြီးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အနည်းငယ်သေးငယ်သည့်ကယ်လိုရီများရှိပြီးအဆီ ၀.၃ ဂရမ်၊ ပရိုတိန်း ၀.၆ ဂရမ်နှင့်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၇.၄ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးသည်အဆီပိုများသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများလျော့နည်းစေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။

ဒါဆိုဖရဲသီးနဲ့ဘာလုပ်ရမယ်၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်စာရင်းကိုင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာသည်။ သူသည်အစားအစာ၏ညွှန်းကိန်းများကိုတွက်ချက်ရမည်။ ၎င်းသည်ဖရဲသီးအတွက်အသုံးပြုသင့်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအစာစားရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်သာနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အဆက်မပြတ်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

သကြားဓာတ်ကိုခန်ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်နိုင်စွမ်းသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ဖရဲသီးကို ၇၀၀ ဂရမ်ကျန်းမာရေးသိသိသာသာထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲနေ့စဉ်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းကိုချက်ချင်းမပြုလုပ်သင့်သော်လည်းဆေးပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ခန့်သောက်သင့်သည်။ ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုသင်ခွင့်ပြုပါက၊ menu တွင်အဓိကအားဖြင့် GI နည်းသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။

သင်၏နေ့စဉ် menu ကိုတွက်ချက်ပါ။ ဖရဲသီး ၁၅၀ ဂရမ်သည် ၁ ပေါင်ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သွေးဆောင်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးပါကဒုတိယဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားဖြင့်ဖရဲသီးနှုန်းကို ၃၀၀ ဂရမ်သို့လျှော့ချရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ မဟုတ်ပါကသင်သည်ယာယီသဘာဝ၏မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များသာမကဘဲနောက်ထပ်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖရဲသီး Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာဖြစ်သည်ဟုယူဆရပြီးအညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၅၀ ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ၆၉ ယူနစ်ပါ ၀ င်သည့် GI ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသည်လူနာ၏မီနူးတွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မကသောလူနာ၏ menu တွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ယူနစ် ၇၀ ကျော်သည်မြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်စားသောအစားအစာသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ရောဂါဖြစ်စဉ်၏ hyperglycemia နှင့်ပိုဆိုးလာသည်။ ဤသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဓိကလမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။

Glycemic load သည်ထုတ်ကုန်များ၏သွေးဂလူးကို့စ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို GI ၏အကဲဖြတ်မှုထက်ပိုသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကြာရှည်စွာထိန်းထားနိုင်သည့်“ အန္တရယ်ရှိသော” အစားအစာများကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ အများဆုံးတိုးပွားလာသောအစားအစာများတွင်အချို ၂၀ တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီးပျမ်းမျှ GN သည် ၁၁ မှ ၂၀ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အထိရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့် (၁) တွင်ဖရဲသီးစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်၊ မရှိကိုရှာဖွေရန်အတွက်သင်သည်ဤ berry သီး၏အညွှန်းနှင့်ဝန်ကိုလေ့လာပြီးယင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အသီးအနှံနှင့်သစ်သီးများ၏ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုနှုန်းနိမ့်ကျစွာစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုချက်ချင်းမှတ်သားသင့်သည်။

• GI သည် ၇၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
• ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဂလူးကို့စ်ဝန်သည် ၄ ​​ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။
• ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 38 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ မေးခွန်း၏အဖြေ - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်လျှင်အဖြေသည် ၁၀၀% အပြုသဘောဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအရာအလုံးစုံကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြသည် - အမြင့်ဆုံးညွှန်းကိန်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်နေသည်။ သို့သော် GN ဒေတာကိုအမှီပြုခြင်းသည်မြင့်မားသောနှုန်းသည်တိုတောင်းသောကာလကိုကြာရှည်စေလိမ့်မည်။ အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရလူနာအမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုရှိသည့်ဖရဲသီးကိုစားသုံးခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။

သို့သော်ပုံမှန်ရောဂါနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမပြုမီ၎င်းသည်သင့်အစားအစာတွင်ဤ berry ပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းရန်သင့်အားခွင့်ပြုနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရကောင်းခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ထုတ်ကုန်များသည်သင်သေသေချာချာပမာဏများများစားစားစားပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေမည်မဟုတ်ပါ။ ဆီတွေကသကြားမတိုးဘူး။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်လူနာများတွင်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်အပင်နှင့်သတ္တဝါနှစ်မျိုးလုံးကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သောအစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား) ဖြစ်သည်။ Carbohydrates အားလုံးသည်အပင်များမှအစားအစာများဖြစ်သည်။

• စီရီရယ် - ဂျုံနှင့်ဂျုံမှုန့်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• သစ်သီး
• သီး။

နို့နှင့်အရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။
မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏ရှုပ်ထွေးမှုအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်စီစဉ်ထားသောအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (monosaccharides နှင့် disaccharides) များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်ပြီး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အတွင်းသွေးသကြားဓာတ်တိုးစေသည်။ ဂလူးကို့စ်ဖြင့်သွေးများလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်နေခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ထိုကဲ့သို့တိုးများလာခြင်းကအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ရှုပ်ထွေးသောသကြားများသည်ပထမ ဦး ဆုံးသောရိုးရှင်းသောအရာများအဖြစ်ပြိုကွဲသည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) သည်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ လူနာသည်တစ်နေ့လုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရှုပ်ထွေးသောသကြားများသည်ပိုကောင်းသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီး - အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်သလားကြည့်ရအောင်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖရဲသီးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ထိခိုက်မှု / အကျိုးအမြတ်သတ်မှတ်ချက်အရဆက်စပ်မှုရှိပါကအဖြေမှာဟုတ်ကဲ့မဟုတ်ပါ။
များစွာသောဆေးဆရာများကဖရဲသီး၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုပြောဆိုကြသည်။ ဖရဲသီးပျော့ဖတ်တွင်

• သကြား - ၁၃% အထိ၊
• မဂ္ဂနီစီယမ် - 224 mg%,
• သံ - ၁၀ မီလီဂရမ်%၊
• ဖောလစ်အက်စစ် - ၀.၁၅ မီလီဂရမ်%၊
• pectin တ္ထုများ - 0.7%,
• သည်အခြားဇီဝဗေဒတက်ကြွသောတ္ထုများ။

သို့သော်ဖရဲသီး၏အဓိကဖွဲ့စည်းမှုမှာရေဖြစ်သည်။ နှင့်၎င်း၏ဖရုံသီးအကြောင်းကို 90% ပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သေးငယ်သည်။ ဒါပေမယ့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်အကျိုးဆက်ကသိပ်မကောင်းပါဘူး။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စုပ်ယူနှုန်း၏ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂလူးကို့စ်ကိုအစမှတ်အဖြစ်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ အစာစားပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်ပိုမိုမြင့်တက်နိုင်စွမ်းကိုဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်သည်။ ထုတ်ကုန်အားလုံး၏အညွှန်းကိန်းကိုဂလူးကို့စ်၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်။ တွက်ချက်ပြီးရာခိုင်နှုန်းတစ်ခုအဖြစ်တင်ပြသည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများသည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူအစာကြေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။ ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းပိုမိုမြင့်မားသည်, ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်သောအခါမြင့်မား, သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြင့်တက်လာလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်အင်အားကြီးသောအဘို့ကိုထုတ်လုပ်မှုပါဝငျသညျ။ ဒီသတ်မှတ်ချက်အရ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးကို glycemic index (50% အထိ) နိမ့်နိမ့်နှင့်မြင့်မားသော (70%) မှမြင့်မားစွာဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရသည်။

ဖရဲသီး၏အညွှန်းကိန်းသည် ၇၂ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးတွင်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောသကြားများပါဝင်သည် - fructose 5.6%, sucrose 3.6%, glucose 2.6% ။ ရိုးရှင်းမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးကိုမသောက်သုံးသင့်ပါ။
သို့သော်ဖရဲသီးသည်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိပါ။

1. ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်, ဖရုံသီးသိသိသာသာပိုပြီး fructose ပါရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်။ Fruktose သည် ၂ ဆမှ ၃ ကြိမ် ပို၍ နှေးသည်။
2. အဆိုပါစုပ်ယူဖြစ်စဉ်ကိုဖိုင်ဘာအားဖြင့် inhibited ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးဖရဲသီး၌လုံလောက်သောပမာဏရှိသည်။

ဖရဲသီးသည်အသီး၏ဒုတိယအုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၅ မှ ၁၀ ဂရမ်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ အထိသောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ ၎င်းသည်လုံးဝမခံနိုင်လျှင်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖရဲသီးကိုပမာဏအနည်းငယ်မျှသာစားသုံးနိုင်သည်။ အဓိကကတော့အချိန်မီရပ်တန့်ဖို့ပဲ။
၎င်းသည်ခွဲထွက်ခြင်းဖြစ်စဉ်သာမကဘဲအစားအစာ၏အပူချိန်ကိုပါစုပ်ယူလိုက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီး - ဖြစ်နိုင်မလား၊

ဖရဲသီးကိုGardဒင်ဥယျာဉ်ရဲ့အသီးလို့ခေါ်တယ်။ ဒဏ္endာရီအရကောင်းကင်တမန်တစ်ပါးကသူမကိုမြေကြီးပေါ်သို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ဒီအတွက်ကောင်းကင်တမန်ကိုပရဒိသုကနေနှင်ထုတ်လိုက်တယ်။ ဖရဲသီးမျိုးစေ့များကိုအီဂျစ်ဖာရိုတူတန်န်ဟမ်၏သင်္ချိုင်းဂူတွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဖရဲသီးသည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အသီးများတွင်ပါဝင်သည်

• သကြား - 18% အထိ,
• ဗီတာမင်စီ - ၆၀ မီလီဂရမ်%
• ဗီတာမင် B6 - 20 မီလီဂရမ်%,
• ပိုတက်စီယမ် - ၁၁၈ မီလီဂရမ်%၊
• သွပ် - ၉၀ မီလီဂရမ်%
• ကြေးနီ ၄၇ မီလီဂရမ်%၊
• သည်အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။

ဖရဲသီးတွင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ sucrose - ၅.၉%၊ fructose - 2.4%, glucose - 1-2% ။ ဖရဲသီးနှင့်မတူဘဲ၎င်းတွင်အထဲ၌သကြားဓာတ်ပိုမိုပါဝင်သည်။ ဖရဲသီးကိုစားသောအခါပန်ကရိယတွင်သိသိသာသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တိုင်းရင်းဆေးလမ်းညွှန်အမြောက်အများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးကိုဆန့်ကျင်သည်ဟုဖော်ပြထားသည်။

ဖရဲသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမှာဖရဲသီးထက်အနည်းငယ်နိမ့်သည် - ၆၅။ ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်လျှော့ချသည်။ သို့သော်ဤနေဆဲမြင့်မားတဲ့ကိန်းဂဏန်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းဖရဲသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအသီးမဟုတ်ပါ။ ဖရဲသီးကိုဤရောဂါဖြင့်စားသုံးရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဖရဲသီးသည်တားမြစ်ထားသောအသီးတစ်ခုဖြစ်လာသည်

နောက်ခံအကြောင်းရင်းရောဂါဖြစ်သည့်ဆီးချိုရောဂါကိုသက်သာစေရန်သင်ကိုယ်တိုင်ဖရဲသီးကိုသာခွင့်ပြုနိုင်သည်။ သို့သော်လူတစ်ယောက်တွင်ရောဂါများစွာရှိနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ t မှလွဲဝမ်၊ သူကိုယ်တိုင်သည်ပန်ကရိယကဲ့သို့သောရောဂါများကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သင်၏အစားအစာတွင်ဤ berry သီးထည့်သွင်းရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါ၊ အခြားရောဂါများနှင့်သဟဇာတဖြစ်အောင်စဉ်းစားပါ။

ဖရဲသီးကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်:

• စူးရှသောပန်ကရိယ
• ဆီးသွားခြင်း၊
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• colitis
• ရောင်ရမ်းခြင်း
• peptic အစာအိမ်နာ
• တိုးမြှင့်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းရေး။

နောက်ထပ်အန္တရာယ်တစ်ခုသတိရသင့်သည် - ဖရဲသီးများသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့သည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသောဓာတ်မြေသြဇာနှင့်ပိုးသတ်ဆေးများဖြင့်ကြီးထွားလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်ပန်းချီကိုဥယျာဉ်မှဖယ်ရှားထားပြီးဖြစ်သောဖရဲသီးကိုယ်တိုင်ထဲသို့တစ်ခါတစ်ရံစုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသားသည်အနီရောင်တောက်ပသည်။

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏လျင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဖရဲသီးကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်ပါသလား

ယခင်ကဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖရဲသီးတို့သည်သဟဇာတဖြစ်သောအယူအဆများဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်။ ဒီ berry သီးတွင်“ မြန်ဆန်သော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများပါဝင်ပြီးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်။ လေ့လာမှုတွေကဒီအမြင်ကိုပြောင်းလဲသွားပြီ။ အခုတော့ဖရဲသီးဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်သည်းခံနိုင်တဲ့ fructose ရှိနေခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးအသုံးဝင်သည်ကိုသိပ္ပံပညာရှင်များသိလာကြပါပြီ။ အဆိုပါ berry သီးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည့်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက် glicemic အညွှန်းကိုစဉ်းစားရန်နှင့်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုဂရုပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သငျသညျရာသီအလိုက်ကုသမှုအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရောဂါ၏သင်တန်း၏တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများတစ်ခုစိတ်ကူးရှိသင့်ပါတယ်။ အရည်ရွှမ်းသောပျော့ဖတ်ကိုမသုံးမီအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဖရဲသီးသောက်ပြီးနောက်သကြားဓာတ်များလာသည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်စိတ်ဝင်စားကြသည်။ အဖြေကဟုတ်တယ်။ သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာပုံမှန်ပြန်ရောက်သောကြောင့်သင်တို့မူကား, ဒီကိုမကြောက်သင့်ပါတယ်။

သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါကို glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျပြီးသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောသီးများကိုသာခွင့်ပြုသည်။ ဖရဲသီးသီးသီးဖြစ်ကြ၏။ ၎င်းတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိသည့်အရာများစွာပါဝင်သည်။ ဖရဲသီးတွင်ရေ၊ စက်ရုံအမျှင်များ၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီများ၊ pectin နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် -

• ဗီတာမင် C နှင့် E၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ pyridoxine, thiamine, riboflavin,
• beta carotene
• လီကရင်,
• ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဖရဲသီးရှိသကြားကိုဂလူးကို့စ်နှင့်သကြားကူ့စ်တို့ကလွှမ်းမိုးထားသည့် fructose ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ Berry သီးမှာအခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေထက်ပိုတယ်။ fructose သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောအရာဖြစ်ပြီး၊ စံနှုန်းမြင့်တက်လာပါကအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင် 40 g ဂရမ်တွင် fructose သည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထိုသို့သောပမာဏသည်အင်ဆူလင်ပမာဏအနည်းငယ်လိုအပ်မည်ဖြစ်ရာအန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များကိုသင်မမျှော်လင့်ပါနှင့်။

ဖရဲသီးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော Diureticic တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းအားအနာရောဂါရှိသောကျောက်ကပ်များအတွက်ညွှန်ပြသည်၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပျော့ဖတ်တွင် citrulline ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကို metabolized လုပ်သောအခါ၊ သွေးကြောများပိုမိုကောင်းမွန်စေသော arginine အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်၎င်းကိုအစားအသောက်စားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးကုန်ပစ္စည်းဖြစ်စေသည်။ အဓိကအချက်မှာအသုံးပြုမှု၏စံနှုန်းကိုမေ့ရန်နှင့်၎င်းကိုတိုးမြှင့်ရန်မဟုတ်ပါ။ ဖရဲသီးကကူညီသည်။

• စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်မှုကိုလျှော့ချသည်
• အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲမှာချောင်းဆိုးဖယ်ရှားပစ်,
• အူကိုစင်ကြယ်စေ
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ
• သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• အဆိပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်ကြယ်စေ,
• သွေးကြော, နှလုံးခိုင်မာစေ။

သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု

ဖရဲသီးအသုံးပြုခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်၊ ဆရာဝန်များသည် endocrine စနစ်၏ရောဂါများရှိသူများကိုအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပေးသည် -

1. အထူးသဖြင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖရဲသီးကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်မစားနိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်တိုးများလာသည်နှင့်အမျှပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရောက်လာလိမ့်မည်။
2. အလွန်အကျွံစားခြင်းကိုလက်မခံနိုင်ပါ။
3. ဖရဲသီးစားခြင်းမှာသင်ထိုင်လို့မရဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ခုတည်းနဲ့မကန့်သတ်နိုင်ဘူး။ မြင့်မားသော fructose အလေးချိန်တိုးဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
4. အစာစားခြင်းမပြုမီ, berry သီးကိုရေမဖြတ်ဘဲနာရီဝက်ခန့်ဖြတ်ပစ်သင့်သည်၊ သို့မှသာအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုသင့်သည်။

ကန့်သတ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဂလူးကို့စ်စာဖတ်နှုန်းအတိုင်းအတာနှင့်မကိုက်ညီသောရောဂါထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့်သာရာသီအလိုက်ကုသမှုကိုခွင့်ပြုနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဖရဲသီးအသုံးပြုခြင်းကိုလက်မခံနိုင်သောရောဂါများရှိသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဒါ

• ဆီးသွားခြင်း၊
• ပန်ကရိယသို့မဟုတ်အူမကြီး၏စူးရှသောရောင်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• အနာ
• ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်း
• ရောင်ရမ်းခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဖရဲသီးရွေးချယ်ရန်စည်းကမ်းများ

ဖရဲသီးကိုရွေးချယ်ရန်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းအချို့ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤအကြံပြုချက်များကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

1. Berry သီး၏ပျော့ဖတ်ကို ယူ၍ ရေထဲ၌ခေတ္တမျှထားပါ။ ရေကအရောင်ပြောင်းမသွားဘူးဆိုရင်သင်အားရစရာတစ်ခုစားလို့ရပါတယ်။
2. Berry ထဲရှိနိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှုကိုနာရီအနည်းငယ်မျှရေထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်သင်လျှော့ချနိုင်သည်။
3. Berry သီးမှည့်ချိန်သည်ဇူလိုင်လနှောင်းပိုင်းမှစတင်ကာရာသီသည်စက်တင်ဘာလအထိဖြစ်သည်။ သခွားသီး၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့ကိုသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ထက်စောလျှင်ရောင်းလျှင်၎င်းသည်၎င်းတို့သည်မမှည့်သေးပါဟုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ စက်တင်ဘာလကုန်ပိုင်းတွင်ရောင်းချသောသစ်သီးများသည်လည်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင်အသီး ၄၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအရာများဖြစ်သည်။
5. ဖရဲသီးသည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိပြီးကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကတ္တီပါသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဖရဲသီးတွင်ဗီတာမင်နှင့်အကျိုးရှိသောဒြပ်စင်တစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။

• ဗီတာမင်အီး
• ဖိုင်ဘာ
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• သီယို
• သံ
• ဖောလစ်အက်စစ်
• pectin
• ဖော့စဖောရက်
• B-carotene နှင့်များစွာသောအခြားအစိတ်အပိုင်းများ။

ဒီ berry သီးသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဖရဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၈ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။

ဖရဲသီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဖရဲသီးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။ berry သီးသည်အားသာချက်များစွာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

1. ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။
2. ဖရဲသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အသည်းနှင့်ပြproblemsနာများအတွက်အကျိုးရှိသည်။
3. ဖရဲသီးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော Diureticic ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆီးချိုရောဂါအလွန်အကျွံရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဖရဲသီးပါဝင်မှုကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မလိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင် berry သီးကျောက်ခဲနှင့်သဲဖွဲ့စည်းဘို့အကြံပြုသည်။
4. ဖရဲသီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
5. ပုံမှန်အက်ဆစ် - အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာ။
6. ဖရဲသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားကိုထောက်ခံသည်။

ဖရဲသီးဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်၊ ​​တစ်ခါတစ်ရံဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဖရဲသီးအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်

ဤအမျိုးအစားသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အထူး menu ကိုလိုက်နာရမည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်သလားဟုလူနာများကမေးမြန်းသောအခါဆရာဝန်များကအပြုသဘောဖြင့်တုံ့ပြန်ခဲ့ကြသည်။

ထမင်းတစ်ခွက်တွင်ချိုသောပျော့ဖတ် ၂၀၀ ဂရမ်အထိသင်စားနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သော rece ည့်ခံ ၃-၄ ရှိသည်။ ကြိုတင်မမြင်နိုင်သောအခြေအနေများရှိပါကအင်ဆူလင်သည်အမြဲတမ်းလုံခြုံစိတ်ချရသောပိုက်ကွန်တစ်ခုအဖြစ်တည်ရှိလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးအပါအဝင်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးကိုလည်းဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ဤအမျိုးအစားသည်အများအားဖြင့်အဝလွန်လေ့ရှိသည်။ ဖရဲသီးကီလိုဂရမ်များဆုံးရှုံးရန်လက်ထောက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဤကိစ္စတွင်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်မထားဟုမဆိုလိုပါ။

တစ်နေ့လျှင်သီး ၃၀၀ ဂရမ်စားရန်လုံလောက်သည်။ အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများကိုငြင်းပယ်သောကြောင့်ပျော့ဖတ်ပမာဏအနည်းငယ်တိုးလာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ချိန်ခွင်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုချက်များ

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ၊ အကြံပြုချက်တွေအားလုံးရှိနေပေမယ့်၊ သက်ရှိအားလုံးဟာမတူညီဘူးဆိုတာကိုသင်နားလည်ဖို့လိုတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပိုမိုဆိုးရွားမှုဖြစ်စေ၊ ပိုကောင်းသည်ဖြစ်စေသေးငယ်သည့်သွေဖည်မှုများရှိတတ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုရောဂါ၏ဒီဂရီပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မူ၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အချက်များရှိပါသည်။

1. ဖရဲသီးသုံးလို့ရမလား? ကုန်ပစ္စည်း၏နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမသတ်မှတ်ထားသောပမာဏဖြင့်စားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အဓိကအရာကစားသုံးသည့်အညွှန်းကိန်းကိုသိရန်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါ berry သီး၏အညွှန်းကိန်းအတော်လေးမြင့်မားသည် - 72 ။
2. ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည့်တိုင်၎င်းသည်ဒင်္ဂါး၏အခြားတစ်ဘက်၌ရှိသည်။ ချိုမြိန်သောကတ္တီပါအသားသည်အမြန်ဆုံးအငွေ့ပျံစေသကဲ့သို့အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မေးစရာပေါ်လာသည်မှာ - ဖရဲသီးကိုကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေသည့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ကျွမ်းကျင်သူများကဒီအကြံပြုချင်ပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရောက်ရှိလာသည်နှင့်အမျှလူတစ် ဦး သည်အလွန်အကျွံအားထုတ်မှုမှလွတ်မြောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖိစီးမှုများစွာရရှိပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုနှစ်သက်မည်မဟုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်ကန့်သတ်ချက်များကိုမလိုက်နာပါက၊ အောက်ပါပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည် -

• ကျောက်ကပ်အလွန်အကျွံကြောင့်အိမ်သာတွင်မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• အဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊
• အစာဝမ်းလျှောစေနိုင်သည်။

အရေးအကြီးဆုံးကတော့သွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာမှု။

ဖရဲသီးကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်မနိုင်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်အရည်ရွှမ်းသောအသီးကိုနှစ်သက်သူများသည်အေးဆေးစွာသက်ပြင်းချလိုက်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိသော၊ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာလည်းဖရဲသီးတစ်ခွက်ကိုသောက်ရတာကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်ဖရဲများထပ်ပေါင်းခြင်းဖြင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများကိုတီထွင်ဆန်းသစ်သည့်အသုပ်တစ်ခုဖြင့်အံ့အားသင့်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ဖရဲသီးဖြစ်နိုင်ပါသလား? ဤမေးခွန်းအတွက်ထိုက်တန်သောအဖြေမှာစာပိုဒ်တိုများဖြစ်လိမ့်မည်။ အရာအားလုံးသည်အတော်အသင့်ကောင်းမွန်သည်။ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်ဂရုပြုရန်ခန္ဓာကိုယ်ကတုန့်ပြန်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဟာဝါကျမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်သည်လူနေမှုပုံစံစသည့်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောတန်ဖိုးများကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းဆီသို့ ဦး တည်စေသောအဆင့်သစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆုံး၌အားစိုက်ကြိုးပမ်းအားထုတ်။ ဘဝကိုပျော်မွေ့သူများအားဆုကိုပေးသည်။