ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်ပြေးခြင်းနှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည်

လူတစ် ဦး ၏ passive လူနေမှုပုံစံသည်သာရလဒ်မကောင်းပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများသည်ပုံသဏ္goodာန်ကောင်းမွန်လာသောအခါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်အဆီများပြားစွာကျဆင်းနေသောဝမ်းဗိုက်မှကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်မကြာမီမမှန်ကန်ကြောင်းအချို့သောချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်နိုင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ပြီးတော့ဒီကိစ္စဟာဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့အာဟာရအတွက်သာမကဘဲသူတို့ရဲ့နေရာတွေမှာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေအားလုံးကိုကိုင်ထားနိုင်တဲ့ကြွက်သားတွေမရှိတာကြောင့်လည်းသူတို့ဟာမသင့်လျော်တဲ့အနေအထားမျိုးကိုမရောက်အောင်တားဆီးနိုင်ပြီးသူတို့ရဲ့အလုပ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရန်အချိန်ရှိသည်ဟုသင်နားလည်ပါကသင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေပြီးသင်၌အချိန်လုံးဝမရှိသည့်တိုင်၎င်းကိုသင်ရှာဖွေပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွင်မဆိုပါဝင်ပတ်သက်နိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ ငြင်းခုံမှုများစွာရှိသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဦး ဆုံးစဉ်းစားပါ။

ဆရာဝန်များစွာသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည်မိမိကိုယ်ကိုအရာရာတိုင်းမှကာကွယ်ရန်၊ အိမ်တွင်နေရန်နှင့်အကြိုက်ဆုံးအကများသို့မဟုတ်အခြားကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများကိုပင်စဉ်းစားရန်မတိုက်တွန်းလိုပါ။ သို့သော်ဤအရာအလုံးစုံသည်ဒါမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်! အဓိကစည်းမျဉ်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်နားထောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်အဓိကခံစားချက်ကမင်းကိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ သင်သာယာနေလျှင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာကိုလုပ်ရန်သင့်အတွက်ဆန့်ကျင်မှုများမရှိပါ။ အဓိကအနေဖြင့်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုအချိန်မီယူရန်၊ ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်အတိုင်းကိယက်ဗ်ရှိရှူရှိုက်မိသူများအားဝယ်ယူရန်နှင့်ဤသင်တန်းများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်မကြာခဏဖမ်းဆီးရမိခြင်းနှင့်အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါက၎င်းတို့ကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီးဆေးသောက်ပြီးဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုသမှုခံယူခါစဖြစ်လျှင်ကုသမှု၏ရလဒ်ကိုစောင့်ဆိုင်းပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများစတင်ပါကပိုကောင်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ပြန်မရောက်မချင်းအလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်မနှောင့်ယှက်ပါကပိုကောင်းသည်။ အကောင်းဆုံးသောအားကစားသည်ယောဂဖြစ်နိုင်သည် (အသက်ရှူခြင်းဖြင့်အလုပ်ရှိသဖြင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်)၊ ဆန့်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း။ အခြားအတန်းများ၌ဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့လူနာသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအစာအိမ်အမြှေးပါးများကိုခြောက်သွေ့စေမည်မဟုတ်သောကြောင့်ရေကူးခြင်းသည်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအခြေအနေမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည် - အဓိကအချက်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ပေါ် မူတည်၍ ဆရာ ၀ န်နှင့်အတူကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလည်းအရေးကြီးသည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်ခန်ဓာကိုယ်နှင့်အသားကျအောင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၅ မိနစ်ခန့်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများ (ယောဂ၊ ဆန့်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း) ပြုလုပ်လိမ့်မည်။ အဓိကအရာကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။ ကိယက်ဗ်ရှိ Glucometer ကဒီကိုကူညီနိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအားကစားလုပ်ခြင်း

ယခင်ကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူဆရာဝန်များသည်မည်သည့်အားကစားကိုမဆိုလူနာများကိုတားမြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်အချိန်ကုန်လွန်သွားပြီးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၌ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်လာသည်။

လူတစ် ဦး ၏နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အားကစားပွဲများကြောင့်လူတစ် ဦး ၏နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအစာအိမ်အမြှေးပါးသည်ခန်းခြောက်သွားပြီး bronchospasm စတင်သည်။
ထို့အပြင်တိုက်ခိုက်မှု၏စတင်ခြင်းတစ်ခုချင်းစီတွင်တစ် ဦး ချင်းစီကိုယ်ကိုပြသသည်။ အချို့အတွက်မူသင်တန်းကာလအတွင်း၊ အခြားသူများအတွက်မူအချိန်အတန်ကြာမှစတင်နိုင်သည်။

ဆေးဝါးများသည်အဆက်မပြတ်တိုးတက်နေခြင်းကြောင့်ယနေ့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလူနာများသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့ဆရာဝန်တွေရဲ့အကြံဥာဏ်နဲ့ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့ပဲ။

အိုလံပစ်ချန်ပီယံတွေထဲမှာ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရတဲ့သူအတော်များများရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအားကစားမှာအမြင့်ဆုံးရောက်နေပြီ။ ၎င်းသည်ဖျားနာသူများအတွက်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်တန်းတက်ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာအလွန်လေးနက်တဲ့ရောဂါဖြစ်လို့သင့်ဆရာဝန်ကိုပုံမှန်သွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချိန်မီနှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုဖြင့်လူနာများသည်ပုံမှန်ဘဝတွင်နေထိုင်ကြပြီး၎င်းသည်မည်သည့်အားကစားတွင်မဆိုကောင်းစွာပါဝင်နိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအားကစားသမားများအတွက်စည်းမျဉ်းများ:

• မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပြီးအလွန်အကျွံမလုပ်မိရန်ကြိုးစားပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့သေးငယ်သောအရာအားလုံးကိုဂရုပြုပါ၊
• လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီသင့်အစီအစဉ်များအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်အားပြောပြပါ။

ထို့ကြောင့်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားကိုကစားနိုင်ပါ့မလားဟုတွေးနေသူများအတွက်အဖြေမှာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

လမ်းလျှောက်ထွက်ပြေး

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကောင်းဆုံးလမ်းလျှောက်သည်။ ပြီးနောက်၊ ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်မှုသည်ပင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကောင်းသောအရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဂလိုင်ကစ္စမီမ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်ကာလအတွင်းကြွက်သားများလေသံထွက်လာပြီးэнဒေါ့ဖင်များစတင်ထွက်ပေါ်လာတော့မည် - စိတ်ကိုတိုးတက်စေသောဟော်မုန်းများ။ အခြားအရာများအပြင်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအနာဂတ်တွင်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အထူးသဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များကြောင့်အားကစားအတွက်မ ၀ င်ရောက်နိုင်သောလူနာများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်သို့မဟုတ်အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများရှိသူများပါဝင်သည်။

သင်တန်းကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပါက၎င်းထံမှဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပေါ်ပေါက်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၎င်းသည်သင့်အားပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးစိတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သားများကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူသွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သည့် hypoglycemia ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်ကိုသတိရရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သကြားလုံးသို့မဟုတ်ချိုသောဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုရည်သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ကိုအမြဲသယ်ဆောင်သင့်သည်။ မျှတသောအာဟာရနှင့်မကြာခဏအစာအာဟာရနှင့်အတူဖြစ်သော်လည်း, hypoglycemia ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချနေကြသည်။

အကယ်၍ လူနာ၌အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသူသည် Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆဲဆဲကြွက်သားဆဲလ်စနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဤဇီဝကမ္မကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုသည်။

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်မှုသည်မကြာသေးမီကပြည့်စုံသောအားကစားတစ်ခု၏အဆင့်အတန်းကိုရရှိခဲ့သော်လည်းသူမသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်သောအားကစားသမားများနှင့်မသန်စွမ်းသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဝန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ Nordic လမ်းလျှောက်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များအပေါ် မူတည်၍ ဝန်၏ပြင်းထန်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ကြွက်သားများ၏ ၉၀% ကိုပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

အားကစားစတိုးတစ်ခုတွင်သင်ဝယ်ယူနိုင်သောအထူးချောင်းကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ မှားယွင်းသောအရှည်၏ကြံသည်ကျောရိုးနှင့်ဒူးကိုပိုမိုဝန်တင်လိမ့်မည်။

ဖင်လန်နိုင်ငံမှအထူးချောင်းဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင် ၀ န်ကိုနူးညံ့ပြီးမျှတစေသည်။ ထို့အပြင်ဤအားကစားတွင်ပုံမှန်သင်တန်းများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသောလူများအတွက်သူတို့ရရှိနိုင်သည်။

တိကျသောစံချိန်စံညွှန်းများမရှိသော်လည်းလှုပ်ရှားမှုနှုန်းကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်တုတ်ကိုတွန်း။ တွန်းခြင်းဖြင့်သူ၏ကိုယ်ပိုင်စည်းချက်ကိုရွေ့လျားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သူအားသူ၏သုခချမ်းသာသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။

ပြေးခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ လူနာသည်အဝလွန်ခြင်းအဆင့်ကိုသိသိသာသာမခံစားရသည့်အပြင်နောက်ထပ်အန္တရာယ်အချက်များမရှိသည့်အခါဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ သို့သော်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုလူတိုင်းနီးပါးကိုပြလျှင်၎င်းသည်ပြေးရန်တားမြစ်ချက်အချို့ရှိသည်။

1. ကြင်နာ
2. ၂၀ ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသောအလေးချိန်ရှိသည်။
3. ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါ၊ glycemia ကိုမထိန်းချုပ်သောအခါတက်ကြွသောစိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤအကြောင်းပြချက်များအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်နူးညံ့သောဆီးချိုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အမြန်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ ကြွက်သားအားကောင်းလာခြင်း၊ အစားအသောက်ကုထုံးနှင့် Metformin ကဲ့သို့သောဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းတို့ဖြင့်သင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

သို့သော်သင်သည်အကွာအဝေးနှင့်မြန်ဆန်သောနှုန်းဖြင့်ချက်ချင်းပြေး။ မရပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အဆစ်များ၊

အခွင့်အလမ်းများပြန်လည်ဖြန့်ဝေခြင်းမပါဘဲဝန်၏ပြင်းထန်မှုကိုဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ အမှန်မှာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့ကြောင့်အဓိကအလုပ်မှာအားကစားအောင်ပွဲများရရှိရန်မဟုတ်ဘဲဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်သတိရသင့်သည်မှာအသင့်အတင့်သာရှိသောဝန်လေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကောင်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

စိတ်ရောဂါခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါသည်ပျင်းရိခြင်းနှင့်ပြေးခြင်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အစားထိုးခြင်းမပြုသင့်ပါ။

သင်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုသင်နေထိုင်သည်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်သင့်အားမခြိမ်းခြောက်ပါ

သင်ဟာသူရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးစဉ်းစား၊ အားကစားကိုဆက်လက်ကစားသည်၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နေထိုင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသင့်ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုစိတ်ကျေနပ်စေမှာဖြစ်ပြီး၊ သို့သော်အချိန်မီစာမေးပွဲများကိုခံရန်၊ သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်မမေ့ပါနှင့်၊ အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အလွန်အမင်းမအေးပါစေနှင့်၊

သင်အမှားတစ်ခုခုလုပ်နေတယ်လို့စဉ်းစားရန်အချိန်ရောက်ပြီ။

သင့်မှာအန္တရာယ်ရှိနေတယ်၊ ​​သင့်ဘဝပုံစံကိုစဉ်းစားပြီးသင်ကိုယ်တိုင်စတင်ပါဝင်သင့်သည်။ ကာယပညာသင်ကြားရန်လိုအပ်ပြီး၊ အားကစားကိုစတင်ခြင်း၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအားကစားကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ဝါသနာတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်း (ကခုန်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အားကစားရုံတစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုမိုလမ်းလျှောက်ရန်ကြိုးစားခြင်း) သည် ပို၍ ကောင်းသည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါတို့ကိုအချိန်မီကုသရန်မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည်အဆုတ်တွင်ရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ ဒေါသဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှသဘာဝနှင့်လေကောင်းလေသန့်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်သေချာစေပါ။ စီစဉ်ထားသည့်နှစ်ပတ်လည်စစ်ဆေးမှုခံယူရန်မမေ့ပါနှင့်၊ ကန ဦး အဆင့်တွင်အဆုတ်ရောဂါကုသမှုကိုလျစ်လျူရှုခြင်းထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အကျွံတင်ခြင်းကိုရှောင်ပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့်အဆက်အသွယ်မလုပ်ပါကဖြစ်နိုင်လျှင်၎င်းကိုလျော့ချပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ကုသသင့်ကြောင်းသင်ဖတ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

အချိန်တန်ပြီ သင့်ကိစ္စတွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည်ကြီးမားသည်။

သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ လုံးဝတာ ၀ န်ယူခြင်းမရှိဘဲသင်၏အဆုတ်နှင့်အဆုတ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုဖျက်ဆီးပြီးသူတို့ကိုသနားပါ။ သင်သည်အသက်ရှည်လိုလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထားရှိသောသင်၏သဘောထားတစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအထူးသဖြင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့်အဆုတ်အထူးကုဆရာ ၀ န်များနှင့်စာမေးပွဲဖြေဆိုပါ။ သင်အကြီးအကျယ်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ၊ သင်၏ဘဝကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲပါ။ သင်၏အလုပ်ကိုသို့မဟုတ်သင့်နေထိုင်ရာအရပ်သို့ပြောင်းရွှေ့သင့်သည်၊ သင်၏ဘဝမှဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်ပြီး၊ စိတ်နိမ့်ကျမှု၊ အပြင်မှာမကြာခဏနေပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ပါ။ အိမ်စီးလည်ပတ်မှုမှရန်လိုသောအရာများအားလုံးကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီးသဘာဝ၊ သဘာဝကုစားနည်းများဖြင့်အစားထိုးပါ။ အိမ်တွင်စိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းနှင့်လေဝင်လေထွက်ခြင်းလုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ကုသရမည်စသည့်အကြောင်းအရာများကိုသင်ဖတ်ရှုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစား: သူတို့သဟဇာတဖြစ်ပါသလား

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကမ္ဘာ့ကိန်းဂဏန်းများအရလူပေါင်းသန်း ၄၅၀ အထိဤရောဂါခံစားနေရသည်။ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်ဆယ်စုနှစ် ၃ ခုတိုင်းတွင်နှစ်ဆမြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များ၏“ ပြစ်ဒဏ်” ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိသောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအားကစားသမားများအကြောင်းကိုမကြာခဏသင်ကြားခြင်းနှင့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းများသည်မကြာခဏကြားရလေ့ရှိသည်။

ဤအတောအတွင်းထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလက်ခံခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများသည်မပျောက်ကွယ်သွားပါ၊ ၎င်းသည်ဒဏ္myာရီများနှင့်ယူဆချက်များစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရတဲ့လူနာတွေအတွက်အားကစားလုပ်လို့ရလား၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစား နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် preference ကိုပေးရ?

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်!

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတိုက်ခိုက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အလျင်အမြန်အသက်ရှူလျှင် bronchospasm ဖြစ်ပေါ်သောကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအစာအိမ်အမြှေးပါးကိုအအေးနှင့်ခြောက်သွေ့စေသည်။

သို့သော်ဤအားကစားနှင့် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသဟဇာတသဘောတရားများကိုမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, pulmonologists ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ပေးရန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်၊

အထူးကု၏အကြံပြုချက်များ

အားကစားအတွက်အကျိုးရှိရန်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

• အဓိကအခြေအနေမှာသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာလျှင်လုပ်ငန်းခွင်၏ထိန်းချုပ်မှုလမ်းကြောင်းနှင့်အတူဆေးဝါးကုထုံးနောက်ခံနှင့်အမြဲတမ်းဆက်ဆံသင့်ကြောင်း၊
• နည်းပြ၏တင်းကျပ်သောလမ်းညွှန်မှုအောက်, ဝန်၏ပြင်းထန်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ paroxysmal ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူခက်ခဲခြင်းကိုခံစားရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်လာမည့် session မှသင်၏ယခင်စံနှုန်းများသို့ပြန်သွားရမည်။
• လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံးသင်၏အသက်ရှု Watch ။ အဲဒါတောင်မှမှန်တယ်၊
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာအမြဲသူတို့နှင့်အတူရှူရှိုက်မိပါရပါမည်,
• ဖုန်ထူပြီးဖုန်ထူသည့်အခန်းများတွင်မလေ့ကျင့်ပါနှင့်။ အလွန်အရေးကြီးသောအချက်မှာစိုထိုင်းဆအဆင့်ဖြစ်သည် - လေကိုခြောက်သွေ့စေခြင်းကရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘယ်လိုအားကစားမျိုးကိုကြိုက်ပါသလဲ

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာများအတွက်အားကစား၏အရေးပါမှုကိုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများစွာကအတည်ပြုပြီးဖြစ်သည် - လေ့ကျင့်မှုသည်အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်စားသုံးသည့်ဆေးပမာဏကိုပင်လျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင် "ခွင့်ပြုထားသော" အားကစားများစာရင်းသည်ကျယ်ပြန့်သည်။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်ပခုံးခါးပတ်နှင့်မြှေးကိုခိုင်မာစေကူညီရန်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည်။ ရေ aerobics, ရေကူးခြင်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားအရာများအပြင်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

သင်သည်တင်းနစ်၊ လှေလှော်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာကဏ္ section (Taekwondo, judo, wushu, aikido) တွင်စာရင်းသွင်းနိုင်သည်။ အုပ်စုလိုက်အားကစားများမှာဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ သင်အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ရန်မတွန်းလှန်လိုသည့်ဆန္ဒရှိပါကသင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်စရာမလိုပါ။ ခြေရာခံရန်တစ်ခုတည်းသောအရာသည်သွေးခုန်နှုန်း - တစ်မိနစ်လျှင် ၁၅၀ ကျော်မတက်သင့်ပါ။

ဘာလုပ်သင့်သလဲ

အားကြီးသောအားကစားများသာမကသိသိသာသာအားစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အကွာအဝေးများကျော်ပြေးခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ အလျားလိုက်ဘားနှင့်ကွင်းများတွင်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများ။

ဆောင်းရာသီအားကစားများ (နှင်းလျှောစီး၊ biathlon၊ ပုံစကိတ်စီးခြင်း၊ ဟော်ကီ) ကဲ့သို့ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ များစွာသောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အေးစိမ့်သောလေထု bronchi ကျဉ်းစေသည်။ strain နှင့်ကြာရှည်အသက်ရှူ (ရေငုပ်) နှငျ့ပတျသကျသော Contraindicated လေ့ကျင့်ခန်း။

အသိအမှတ်ပြုအားကစားသမားများ

သို့သော်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဝါကျမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ကိုအငြင်းပွားဖွယ်ကောင်းသောသက်သေသာဓကအားကစားသမားများ၏အောင်မြင်မှုများသည်သူတို့၏အားနည်းချက်များရှိသော်လည်းအိုလံပစ်တောင်ထိပ်ကိုအကြိမ်ကြိမ်အနိုင်ယူနိုင်ခဲ့သည်။ သူတို့ထဲကအကျော်ကြားဆုံး:

• Mark Spitz သည်အမေရိကန်ရေကူးသမားဖြစ်ပြီးအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲကိုရွှေ ၉ ကြိမ်အနိုင်ရခဲ့သည်။
• Dennis Rodman သည်ဘတ်စကက်ဘောကစားသမား၊
• Kristi Yamaguchi - အမေရိကမှကိတ်စီးသမား၊ အဲလ်ဘတ်ဗေးလ်တွင်အိုလံပစ်ချန်ပီယံ၊
• Irina Slutskaya - ရုပ်ပြစကိတ်စီးခြင်းတွင်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ၊
• Amy Van Dyken - အမေရိကန်ရေကူးသမား၊ ရွှေတံဆိပ် ၆ ဆုရရှိသည်။
• Jan Ulrich - စက်ဘီးစီးသူ၊ Tour de France ၏ကျော်ကြားသူ၊
• Jackie Joyner-Christie သည်ပြိုင်ဆိုင်မှုအမျိုးမျိုးအတွက်အနိုင်ရသူဖြစ်သည်။
• Paula Radcliffe သည်မီတာ ၁၀၀၀၀ ဥရောပချန်ပီယံဖြစ်သည်။

ပြီးတော့ဒါကထင်ရှားကျော်ကြားတဲ့နာမည်တွေထဲကအနည်းငယ်ပဲ။ ဝင်ရိုးစွန်းကျောင်းများ (ဘောလုံး)၊ Juvan Howard (ဘတ်စကတ်ဘော)၊ Adrian Moorhouse (ရေကူး) ... စာရင်းပြုစုထားသည်။

ဒါကအကောင်းဆုံးသက်သေမဟုတ်ပါ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားperfectlyုံသဟဇာတဖြစ်ကြသည် နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအသစ်သောအထွand်နှင့်ခြွင်းချက်မရှိအောင်ပွဲသိမ်းပိုက်ဖို့အတားအဆီးမဟုတ်ပါဘူး? အားကစားအတွက်ကစားပါ၊ ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ထို့နောက်ပထမဆုံးအောင်မြင်မှုများသည်သင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ဆန္ဒနှင့်မမောနိုင်မပန်းနိုင်လုပ်ဆောင်မှုများသည်အံ့ဖွယ်အမှုများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

Olga သည်ဆေးပညာနှင့်အထူးသဖြင့် homeopathy ကိုစိတ်ဝင်စားမှုရှိသောလူငယ်စာနယ်ဇင်းသမားဖြစ်သည်။ Olga သည်ပညာရှင် I.G. Petrovsky အမည်ရှိ Bryansk ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှဘွဲ့ရရှိခဲ့ပြီးယခုအခါဒေသဆိုင်ရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းစာအတော်များများတွင်သတင်းကဏ္sectionsများကို ဦး ဆောင်နေသည်။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း: ရေကူး, အပြေးနှင့်အားကစားကစားနိုင်ပါသလား?

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူ, အားကစား contraindicated ကြသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုသော်ဤကြေညာချက်သည်အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပြင်းထန်သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဤရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူသူ့ဟာသူထင်ရှားသည့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပုံစံတစ်ခုရှိသည်။ သို့သော်ဤဖြစ်ရပ်များသည်ခြွင်းချက်ဖြစ်သည်။ အလွန်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာဖြင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားအတော်လေးပေါင်းစပ်နေကြသည်။

နှစ်သက်သောအားကစားအမျိုးအစားများ

သို့သော်စိတ်ရောကိုယ်ပါမှတ်သားထားရမည်မှာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အားကစားကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများထက်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအမြင်ဖြင့်ရှုမြင်သင့်သည်။ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအား overloads မှကာကွယ်ရန်ခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အခါသွေးလည်ပတ်မှုအားလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးလူနာအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသောအားကစားအချို့ရှိသည်။

တနည်းအားဖြင့်သင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအားကစားကစားနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုအပြုသဘောဆောင်ဖြေကြားရပါမည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအားကြည့်ရှုရန်၊ ဝန်ကိုဆေးထိုးရန်နှင့်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများကိုပိုမိုနှစ်သက်ရန်အရေးကြီးသည် (သို့သော်၎င်းတို့ကိုသာကန့်သတ်မထားပါ) ။

ကလေးများအတွက်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအားကစား။ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပြီး, ဒီလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ အားကစားကလေးသည်ရောဂါ၏သရုပ်သကန်များနှင့်တိုက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ သူသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုညီညွတ်စွာဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အသက်ကြီးလာသောအခါ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်အခွင့်အလမ်းများပိုမိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ဤရောဂါနှင့်အတူအားကစားကစားလိုပါက - မငြင်းပါနှင့်။ မှန်ကန်တဲ့အားကစားအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများမလွန်ကျူးခြင်းအားဖြင့်သာလိုအပ်ပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သောဥပမာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာယန္တရား၏ရင်ဘတ်နှင့်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် asthmatic bronchitis ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူလူနာရေကန်ရောဂါကူးစက်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်ပွင့်လင်းရေအလောင်းများကိုအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း, ရေကန်သို့သွားရောက်ရန်သည်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ထို့အပြင်စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာအမျိုးအစားများကိုမှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းနည်းပညာ (Judo, aikido) ကိုများစွာအာရုံစိုက်သည့်ထိရောက်သောလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အပြင်ပိုင်းအားကစားများကိုခွင့်ပြုသော်လည်းပုံမှန်ရာသီဥတုအခြေအနေများတွင်သာ (အလွန်အမင်းနိမ့်သောအပူချိန်၊ စိုထိုင်းဆသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့မှုမရှိခြင်း) တွင်ခွင့်ပြုသည်။

တနည်းအားဖြင့်ခွင့်ပြုပြီးအသုံးဝင်သောအားကစားများပင်ပါဝင်သည်။

• ရေကူး
• ပြေးခုံပစ် 34
• ကိုယ်ခံပညာ,
• ဘော်လီဘော
• တင်းနစ်
• ဘတ်စကက်ဘော။

မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမဆိုစူးရှသောအဆင့်တွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလက်မခံနိုင်သည်။တက်တာမကြာခဏဖြစ်ပွားလျှင်သင်လေ့ကျင့်ရေးကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူကိုထံမှတုံ့ပြန်ချက် - Olga Neznamova

မကြာသေးမီကလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှကပ်ပါးကောင်များကိုဖယ်ရှားခြင်းအတွက် Intoxic အကြောင်းပြောသည့်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုကျွန်ုပ်ဖတ်ခဲ့သည်။ ဤဆေး၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်တိုလွယ်မှု၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အခြားပြproblemsနာများစွာကိုသင်ထာဝရဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်သတင်းအချက်အလက်ကိုမဆိုယုံကြည်ရန်မသုံးသော်လည်းထုပ်ပိုးမှုကိုစစ်ဆေး။ အမိန့်ပေးခဲ့သည်။ တစ်ပတ်အတွင်းအပြောင်းအလဲတွေကိုကျွန်တော်သတိပြုမိတယ် - ကပ်ပါးကောင်တွေဟာစာသားကငါ့ဆီကနေထွက်လာတယ်။

ခွန်အားကြီးမားလာတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ အဆက်မပြတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကငါ့ကိုလွှတ်လိုက်ပြီး ၂ ပတ်အကြာမှာသူတို့လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားတယ်။ ဤအချိန်တစ်လျှောက်လုံးတွင် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။

ကိုယ်ခန္တာကိုယ်ပျောက်ကွယ်သွားသောကပ်ပါးကောင်မှပြန်လည်လွတ်မြောက်လာသည်ကိုကျွန်ုပ်ခံစားနိုင်သည်။ သင်စမ်းကြည့်ပါ၊ မည်သူမဆိုစိတ်ဝင်စားလျှင်အောက်ပါဆောင်းပါးနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။

မည်သည့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုမစတင်မှီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်၊ အကယ်၍ ရွေးချယ်ထားသောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားသည်နှစ်သက်ဖွယ်ရာများထဲမှတစ်ခုမဟုတ်လျှင်၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Contraindications နှင့်အကျိုးဆက်များ

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ရှေ့တော်၌, တက်ကြွရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုမလိုလားအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပါဝါလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေးတွင်ပါဝင်ရန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်လည်ပတ်ခြင်းသည်အလွန်ရှားပါးသောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် bronchi သည်အန္တရာယ်ရှိသောပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်ဤကန့်သတ်ချက်သည်လုံးဝမဟုတ်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသောပန်းနာရောဂါနှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများအတိုင်း လိုက်၍ ပြေးခြင်းကိုခွင့်ပြုနိုင်သည်။

ဆောင်းရာသီတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အအေးမိခြင်းနှင့်အေးခဲသောလေထဲတွင်အသက်ရှူခြင်းတို့ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါအတွက်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်သေစေနိုင်သောကြောင့်များသောအားဖြင့်ဤကိစ္စတွင်ဆရာဝန်များ၏တုံ့ပြန်မှုမှာအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလည်းအတန်းများအတွက် contraindication ဖြစ်ပါသည်:

• ရေငုပ်
• ကျောက်တောင်တက်ခြင်း
• မိုးကုပ်စက်ဝိုင်း

ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသောရှည်လျားသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုလိုအပ်သည်။

လူလှုပ်ရှားမှုအတွက်လိုအပ်သောကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အကြွင်းမဲ့ဆန့်ကျင်မှုများမရှိပါ။ သို့သော်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အားကစားလေ့ကျင့်မှုများကိုတားမြစ်နိုင်သည်။ ဒါ

မကြာခဏပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားကပ်ပါးကောင်များနှင့်“ ပြည့်နှက်နေသော” လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုဖယ်ရှားဖို့အမြန်ရေအနည်းငယ်ထဲသို့ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

• ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလ
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေခြင်း၊
• အဆုတ်ရောင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
• ပြofနာများ၏သိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်,
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမသင့်လျော်သောအမျိုးအစား။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများလူနာများ၏အထူးစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်ရေကူးခြင်း (သို့မဟုတ်ရေကူးခြင်း၊ ဂျူဒို) အတွက်သင်ကြားသောအမျိုးအစားကိုသင်ရွေးချယ်လျှင်ပင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ဆိုးရွားသောရောဂါလက္ခဏာများတွေ့ရှိပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်ဆိုသော်ငြားဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများမပြုလုပ်ပါကအဆုတ်ဆိုးရွားခြင်း၊ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအခြားရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်လူနာကလုပ်ဆောင်ရမည်။

1. လေ့ကျင့်ခန်းထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံအားထုတ်ခြင်းမှရှောင်ရှားခြင်း။
2. အချိန်တန်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း။
3. ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများမှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ခြင်း။
4. အသက်ရှူမ ၀ င်ခြင်းမဖြစ်စေဘဲတစ်ပုံစံတည်းအသက်ရှူမှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်း
5. မှန်ကန်သောအခြေအနေများတွင်လေ့ကျင့်ခြင်း (လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ခြင်း၊ အကောင်းဆုံးအပူချိန်နှင့်စိုထိုင်းဆ) ။

ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာပါကသင်တန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်မှီခိုနိုင်သည်။

၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့အားအသိပေးပါ - အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းတင်ခြင်း ...

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ကစားနိုင်ပါသလား?

လှုပ်ရှားမှုဟာဘဝပဲ။လူအားလုံးသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဤအခွင့်အလမ်းကိုအန္တရာယ်ရှိစေနိုင်လျှင်ကော။ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားသဟဇာတဖြစ်ပါသလား

ဤမေးခွန်းသည်ကလေးငယ်များခံစားနေရသောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်မိဘများစွာကိုစိတ်ပူစေသည်။ ဤအချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များကသဘောမတူပါ။

ကြာရှည်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်လေကြောင်းခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် bronchi ချောင်းဆိုးခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းကကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်၊ သူတို့ကိုအောက်ဆီဂျင်များများပေးသည်၊ လူနာအားတိုက်ခိုက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာခံနိုင်ရည်ရှိရန်ကူညီပေးပြီးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်နေထိုင်ခြင်းသည် ပို၍ အဆင်ပြေစေသည်။

အားကစားနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ

ဆေးပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏လက်ရှိအဆင့်တွင်ဆရာဝန်များကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟုပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်အားကစားရွေးချယ်မှုကိုသတိရှိရှိချဉ်းကပ်ရမည်။ အများကြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

၎င်းသည်ပြင်းထန်သောအားစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုအလွယ်တကူဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအချက်များအစာရှောင်ခြင်းပြေး, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးတို့ပါဝင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပုံမှန်ချောင်းဆိုးခြင်းအပြင်လက္ခဏာများလည်းကွဲပြားနိုင်သည် - ၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏လက္ခဏာများပေါ်မူတည်သည်။ လူနာသည်ပခုံး၏နောက်တွင်နာကျင်မှု၊ ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊

သူတို့ကလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းနှင့်ပြီးနောက် 15-20 မိနစ်အကြာတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ဆေးပညာသည်အတော်အတန်တိုးတက်နေသည်။ ဆရာဝန်များသည်အကြံပြုချက်များပေးပြီးနောက်တွင်သင်နှစ်သက်သောအရာကိုလုပ်ရုံသာမကတိုက်ခိုက်မှုကြိမ်နှုန်းကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာစဉ်ဆက်မပြတ်ထောက်ခံကုထုံးနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ကြည့်မှုလိုအပ်ပါတယ်, ဒီအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အားကစားသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်မကူညီနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသောဘဝကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည် - သင်နောက်ထပ်ဆေးဝါးများလိုအပ်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက် Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, များစွာသော contraindications ပေးသည်။ အလုပ်တစ်ခုရွေးချယ်ရာတွင်ဤကိစ္စကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အားကစားလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

1. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
2. အနုတ်လက္ခဏာအချက်များ (ရောဂါကူးစက်မှု, hypothermia, hypoxia, etc) ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
3. ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်နာတာရှည်ဖြစ်စဉ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
4. ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းနင်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည်အဆုတ်၏လေဝင်လေထွက်ဖြစ်စဉ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာလှုပ်ရှားမှုမရှိသောကြောင့် bronchi ၏သွေးလည်ပတ်မှုပိုဆိုးလာသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားဘက်တီးရီးယားသို့မဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့်ဒေသခံကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့ကျစေသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ကလေး

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသည့်ကလေးသူငယ်သည်အားကစားများတွင်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမပါ ၀ င်သင့်ပါ။

သို့သော်မြီးကောင်ပေါက်များသည်အမြဲတမ်းအလွန်မိုဘိုင်းဖုန်းများဖြစ်သည်၊ သူတို့စာအုပ်ထဲတွင်သူတို့၏လက်ထဲတွင်စာအုပ်တစ်အုပ်ထိုင်နေသည်ကိုသူတို့စိတ်မဝင်စားကြပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကလေးကိုကဏ္inတွင်မထည့်ပါကသူသည်အဘယ်သို့ပြုမည်ကိုမသိရသေးပါ (အများအားဖြင့်၎င်းသည် "မှားသော" ကုမ္ပဏီတွင်လမ်းလျှောက်နေသည်) ။

ထို့ကြောင့်မိဘများကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားကစားရန်ဖြစ်နိုင်မလားစဉ်းစားနေသည်မှာအံ့သြစရာမရှိပါ။

မျက်မှောက်ခေတ်အဆုတ်ရောဂါများထပ်ခါတလဲလဲ - ပန်းနာရင်ကြပ်ရှိသောကလေးများသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကို ဦး စွာအားဖြည့်ပေးရမည်။ ထိုသို့သောခွန်အားသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသာပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

1. ကလေးကိုကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် pulmonologist မှအဆက်မပြတ်စစ်ဆေးသင့်သည်။
2. ကလေးအနေဖြင့်လုံလောက်သောဆေးဝါးများရရှိရန်လိုအပ်သည်။
3. ကလေးငယ်များတွင်ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အားကစားကိုလေ့ကျင့်သူသို့မဟုတ်မိဘများကကြီးကြပ်သင့်သည်။

ဘယ်အပိုင်းကိုပိုကြိုက်သလဲ

လှုပ်ရှားမှုရွေးချယ်မှုကိုဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူသင့်သည်။ ၎င်းသည်အားကစားကစားနိုင်ခြင်းရှိမရှိ ၁၀၀% သေချာစွာပြောနိုင်သည်။ နောင်အနာဂတ်တွင်သင်နှင့်သင့်ကလေးအားမထိခိုက်စေရန်ဆရာ ၀ န်သို့နောက်တစ်ခေါက်သွားရန်မပျင်းပါနှင့်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလေ့ကျင့်နိုင်သောအားကစား:

• ရေကူးခြင်း (အထက်ပိုင်းပခုံးခါးပန်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးစေသည်) ။
• အသက်ရှူခြင်းထိန်းချုပ်ခြင်းကိုကျင့်သုံးသည့်ကိုယ်ခံပညာ (kung fu, taekwondo, judo, etc) ။
• ယောဂ
• ပြေးခုံပစ် 34
• ကခ
• စားပွဲတင်တင်းနစ်
• ဘောလီဘော, ဘတ်စကက်ဘော။

ရေကူးခြင်းသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုဆရာဝန်များကအသိအမှတ်ပြုသည်။ ဤအားကစားသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကို၎င်း၏အကောင်းဆုံးအခြေအနေသို့အလျင်အမြန်ရောက်ရှိစေသည်။ လူတစ် ဦး သည်ရေကူးနေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းတစ်ဝက်ကြွက်သားများနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုပါတူညီစွာစီးဆင်းသည်။ ၎င်းသည်အဆုတ်၏လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေပြီးကြွက်သားများအားသူတို့၏အလုပ်အတွက်လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ပမာဏကိုပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားနှင့်ကခုန်ခြင်းအကြောင်းပြောဆိုပါကပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အတန်းများကိုစနစ်တကျထားသင့်ပြီးဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ အားကစား၌အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများထဲမှတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ဝေးလံသောဒေသများသို့မသွားရန် ပို၍ ကောင်းသည်။

ကခုန်တဲ့အခါ, ရစ်သမ်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုအသက်ရှူရာတွင်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဤသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအားကစားအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုအသက်ရှူမှုနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါမှတားမြစ်ထားသောကဘာလဲ?

ကဏ္sectionsများစွာရှိသော်လည်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ထူးခြားမှုကြောင့်လူတိုင်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့သွားနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ရှောင်ရန်အားကစား -

• ချမ်းသောရာသီတွင်အပြင်ဘက်လေ့ကျင့်ခြင်း (နှင်းလျှောစီး၊ ဘိုင်သလင်း၊ ဟော်ကီ၊ ပုံစကိတ်စသည်တို့) ။
• ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေး။
• ဘားပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။
• ရေငုပ်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ လေထီးနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားသက်ဆိုင်သောအရာများအားသင်၏အသက်ရှုခြင်းသို့မဟုတ်လေထဲတွင်အောက်စီဂျင်ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချသောအမြင့်တွင်နေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားလုပ်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။
• လက်ဝှေ့ထိုး၊ အလွတ်ပြိုင်ပွဲနှင့်သင်ရင်ဘတ်အားထိုးနှက်နိုင်သည့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများ။
• မြင်းစီးအားကစား။
• အလေးမ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူတစ် ဦး hypothermia နှင့်အလွန်အမင်းလေထုကိုရှူရှိုက်မိပါရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ အအေးလွန်ကဲခြင်းကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအစာအိမ်အမြှေးပါးသည်ချောင်းဆိုးခြင်းကိုဖြစ်ပွားစေသည်။ အားကစားကိုကစားသည့်အခါအသက်ရှူမြန်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ကာအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုမျှော်လင့်မထားသင့်ပါ။ ဒါကြောင့်ဆောင်းတွင်းမှာမင်းလမ်းမလျှောက်သင့်ဘူး။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ပြင်းထန်သောအဆင့် (bronchitis နှင့်) ပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်လာပါကတက်ကြွစွာမနေခြင်းကပိုကောင်းကြောင်းသတိပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကိုမခွင့်ပြုထားသည့်အားကစားကျွမ်းဘားခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသည်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်, အားကစားအမြဲမဖြစ်နိုင်ပါရင်တောင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ၎င်းသည်အသက်ရှူခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကြွက်သားများအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဥပမာ:

1. သင်၏နောက်ကျောကိုလျောင်း။ သင်၏ဒူးကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးရွှေ့ပါ၊ သင့်နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့်ရှူသွင်းပါ။ သငျသညျပင်ပန်းခံစားရသည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်လုပ်ဆောင်ပါ။
2. အစ: အနေအထား: ဖြောင့်မတ်ရပ်, ခါးပတ်ပေါ်မှာလက်, နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူ။ ရှူရှိုက်ပါ၊ အစာအိမ်ကိုအမြင့်ဆုံးအထိမြှင့်ပါ။
3. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာသင်ရပ်နိုင်၊ ထိုင်နိုင်တယ်။ သင်၏လက်ချောင်းများဖြင့်နှာခေါင်းတစ်ချောင်းကိုပိတ်ပါ။ ပြီးနောက်, အခြားဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။
4. လေကိုရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်ရေကွန်တိန်နာအတွင်းသို့ထုတ်လွှတ်ပါ။
5. စတင်အနေအထား - ဖြောင့်မတ်မတ်ရပ်ပြီးလက်သည်ခေါင်း၏နောက်ဖက်ကိုကူးပါ။ သစ်သားကိုခုတ်ထွင်သောသစ်ခုတ်သမားအားသရုပ်ဖော်။ ရှေ့သို့ချွန်ထက်အောင်လုပ်ပါ။ ဆင်ခြေလျှောတွင် - exhale ။ နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိပါကကျွန်ုပ်တို့သည်စတင်သည့်အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။
6. သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်။ ၊ သင်၏ခြေကိုတင်လော့။ ပြင်းထန်စွာရှူရှိုက်မိပါကဝမ်းဗိုက်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ဆွဲပါ။ ဒီအနေအထားကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်ထားပါ။ သင် exhale အဖြစ်, သင်၏အစာအိမ် inflate ။ နောက်တဖန်ထပ်လုပ်ပါ။
7. ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ရပ်လျက်သင်၏လက်များကိုပခုံးအဆင့်တွင်ထားပါ။ အသက်ရှူသွင်းခြင်း၊ ခေါက်။ ထွက်သောလက်များဖြင့်ကွေးခြင်း။သင်၏လက်များကိုပခုံးဓါးဖြင့်ထိမှန်ခြင်း၊ စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
8. နှာခေါင်းမှတဆင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအသက်ရှူ။ ထို့နောက်လေသံဖြင့်မြည်ရန်ကြိုးပမ်းလျက်ပိတ်ထားသောသွားများကို ဖြတ်၍ အသက်ရှူပါ။
9. ရှူရှိုက်နေစဉ်အတွင်းလက်များကိုမြှင့်တင်ပါ။
10. သင်၏နှုတ်ခမ်းကိုပြွန်ထဲ၌ခေါက် ထား၍ နှာခေါင်းထဲမှနက်ရှိုင်း။ နှေးကွေးစွာအသက်ရှူပါ။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအောက်စီဂျင်အလုံအလောက် (လေဝင်လေထွက်ပြီးနောက်) ဖြင့်နေ့စဉ်ပြန်လုပ်ပါ။ ရလဒ်မှာကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ထိုးဖောက်ပူဖောင်းများကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုခေတ္တရပ်တန့်ပြီးစောင့်ကြည့်ပါ။ သီချင်းများသီဆိုပါ။ သီဆိုခြင်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးစေသည်၊ လေကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေခြင်းကိုလေ့လာစေသည်။

အားကစားနည်းဥပဒေ

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အတန်းတက်ရန်နှင့်ဆရာဝန်များမှချမှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရမည်။

1. ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းမတိုင်မီကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်စစ်ဆေးမှုကိုခံယူရန်နှင့်လိုအပ်သောစာမေးပွဲများကိုအောင်ရန်ပိုကောင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကြာပြီးနောက်ဆရာ ၀ န်သို့သွားသည့်ခရီးကိုထပ်မံပြုလုပ်ရမည်။ ဆရာ ၀ န်ကသင်၏အခြေအနေကိုပြန်လည်အကဲဖြတ်နိုင်ပြီးနိဂုံးချုပ်ပါလိမ့်မည်။ အားကစားတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အကောင်းဘက်ကို ဦး တည်သလားသို့မဟုတ်ရပ်တန့်ရန်ပိုကောင်းသလား။
2. လုံ့လဝီရိယရှိသောဆေးဝါးနှင့်တက်ရောက်နေသောဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်း။
3. သုခချမ်းသာအပေါ် အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသက်ရှူနှုန်း၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်စည်းချက်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။
4. အမြဲတမ်းသင်နှင့်အတူရှူရှိုက်မိပါနှင့်ဆေးဝါးများသယ်ဆောင်။
5. ဝန်များ၏တိုးဖြစ်နိုင်သမျှချောမွေ့နှင့်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ အရာရာတိုင်းသည်လွယ်ကူပုံရသည့်အတန်းများပထမနေ့၌သင်ကိုယ်တိုင်မတင်ပါနှင့်။ ဤသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်ကျန်းမာရေးဆိုးရွားစွာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပါတယ်။
6. မလိုလားအပ်သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပွားပါကလေ့ကျင့်မှုကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီးဆေးရှူခြင်းကိုအသုံးပြုသင့်သည်။
7. စိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သောလေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင်လေ့ကျင့်သင့်သည်။ လေသည်ခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိစေရန်အရေးကြီးသည်။ အပူရာသီသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောရာသီဥတုများ၌စိုထိုင်းဆကိုအသုံးပြုပါ။
8. ဓါတ်မတည့်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ လေထဲ၌ပန်းဝတ်မှုန်များများပြားသည့်အခါနွေ ဦး ရာသီ၌၊ ခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကောင်းသည်။
9. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမျိုးမဆို၎င်းတို့ကိုနေ့တိုင်းပြုလုပ်မှသာလျှင်ရလဒ်များကိုပေးလိမ့်မည် (၁-၂ ရက်အားလပ်ရက်ခွင့်ပြုသည်) ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အားကစားနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်အတော်လေးသဟဇာတဖြစ်ကြောင်းပြောနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေကိုဒီရောဂါကိုကုသရာမှာကူညီဖို့လိုပါတယ်။ ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်နှင့်ရောဂါသည်ဘဝတစ်သက်တာလုံးနေထိုင်ရန်အတားအဆီးမဟုတ်ကြောင်းမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။

အားကစားအတွက်အကြံပြုသည်

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားကစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိမေးခွန်းကိုအထူးကု - အဆုတ်ပညာရှင်များကယနေ့အပြုသဘောဖြင့်တုံ့ပြန်ကြသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများအပါအဝင်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဤရောဂါကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

အားကစား ၀ န်ဆောင်မှုမလုံလောက်မှုကြောင့်ပန်းနာရင်ကြပ်သည် bronchi သို့သွေးထောက်ပံ့မှုယိုယွင်းပျက်စီးသည်။ အလားတူဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်ကွက်နာတာရှည်ရောဂါဗေဒများအတွက်လိုအပ်ချက်ဖန်တီးပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အားကစားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်:

• တစ်ရှူးများအားအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• အသက်ရှူစွမ်းအားကိုတိုးစေသည်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏လေသံကိုထောက်ပံ့သည်
• စိတ်ကျဝေဒနာကိုဖယ်ရှားပေးရန်လူနာ၏မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့်သူတစ်ပါးအပေါ်ထားရှိသည့်ခံစားချက်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

စည်းကမ်းတစ်ခုတည်းရှိသည် - မည်သည့်အားကစားကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ အားကစား ဦး တည်ချက်သာမကမည်သည့်အားကစားပွဲများကျင်းပမည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။

ဆရာဝန်တွေရဲ့အဆိုအရ၊

1. ဖုန်မှုန့်များနှင့်မှိုများကိုဓာတ်မတည့်ခြင်းများအတွက်ဖုန်ထူပြီးဖြည့်တင်းထားသည့်အားကစားရုံများ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအဘို့, ဒီ bronchospasm ၏စတင်များအတွက်နောက်ထပ်တွန်းအားဖြစ်ပါတယ်။
2. အာရုံခံနိုင်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုမြင့်မားသောကာလအတွင်းအိမ်ပြင်တွင်လေ့ကျင့်ပါ။
3. ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေ, လေထုအေး။

ဆေးပညာအလေ့အကျင့်သည်အားကစားဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းအမျိုးမျိုးမှသင့်အားထိန်းချုပ်ထားသော bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားများကိုပေါင်းစပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည့်ခွဲခြားမှုများ -

• ကလှေလှော်ခြင်း၊ လှေစီးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (လမ်းကြောင်းပေါ်၊ အဝေးပြေးလမ်း၊ တောင်ကြီးစက်ဘီး)၊ ပြိုင်ပွဲဝင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• ရေကူးခြင်း (ကလိုရင်းအခိုးအငွေ့ကိုသည်းမခံလျှင်သတိရှိရှိဖြင့်)၊
• အသင်းဂိမ်းများ: ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ လက်ပစ်ဘောလုံး၊ ကောက်၊ သဲသောင်ပြင်၊ အားကစား၊ ကြက်တောင်၊ ရေပိုလို၊
• ကိုယ်ခံပညာ
• ခြံစည်းရိုး
• ရွက်
• ပိလတ်မင်း, bodyflex,
• ပစ်ခတ်မှု
• ဆောင်းရာသီမျိုးစိတ် - slalom, အခမဲ့, mogul နှင့်အခြားသူများ။

မြင့်မားသောပြင်းထန်သောအားကစားစည်းမျဉ်းများ - မြန်နှုန်းမြင့်စကိတ်စီးခြင်း၊ ပုံစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း၊

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်, အားကစားစည်းကမ်းများအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ retention ကိုလိုအပ်သောသို့မဟုတ်အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးခက်ခဲသောအရာအတွက်အားကစားစည်းကမ်းများကိုခွင့်မပြု။ ဤအုပ်စုတွင်လှံ၊ ငါးဖမ်းခြင်း၊ ရေငုပ်ခြင်း၊ ရေငုပ်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊

ပြင်းထန်သည့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်အနည်းဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ရိုးရှင်းသောကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုခွင့်ပြုထားသည်။

တိုက်ခိုက်မှုကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများထဲတွင်အားကစားများစွာတွင်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံနှင့်အိုလံပစ်အားကစားများစွာရှိသည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုကသူတို့ကိုတည်ငြိမ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အနိုင်ရရှိရန်ကူညီသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်အားကစားနှင့်ဆက်စပ်သောအဖြစ်များဆုံးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများတွင်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ တိုက်ခိုက်မှုသည်ဝန်ကိုတိုး။ ၅ မိနစ်အကြာတွင်စတင်ပြီးမိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အတွင်းမိမိဘာသာအဆုံးသတ်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပြိုင်ဆိုင်မှုမစမီလေးတွင် (ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်) beta-mimetics အုပ်စုမှရေတိုသရုပ်ဆောင်သော bronchodilators များအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့်သင်တန်းဆရာကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများကိုကျော်လွှားရာ၌အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်သည့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအပေါ် အခြေခံ၍ အားကစားသမားနှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်နေသည်။

1. ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလူနာများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။
2. အားကစားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်အိမ်စာရှုပ်ထွေးမှုကိုတက်ရောက်သူကိုရွေးချယ်သည်။
3. ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးပါကပုံမှန်အားဖြင့် glucocorticosteroids ၏ဆေးပမာဏသို့မဟုတ်ရှူရှိုက်မိသောအမျိုးအစားများကိုရောဂါသည်ထိန်းချုပ်။ ကုသမှုနည်းပါးပါကပြောင်းလဲသွားသည်။
4. ခွင့်လွှတ်သည့်အချိန်တွင်သာအားကစားကိုကစားပါ။ ပိုမိုဆိုးရွားလာပါကသင်တန်းကိုဖျက်သိမ်းသင့်သည်။
5. ညစ်ပတ်ပေရေ၊ ညစ်ညမ်းမှုမရှိသောနှင့်မသင့်တော်သောအခန်းများတွင်အတန်းများကိုငြင်းဆန်ပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူပြေးဥပမာ, လေသန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်းမရှိဘဲလက်မခံနိုင်သည်။
6. အမြဲတမ်းသင်နှင့်အတူရှူရှိုက်မိပါနှင့်ဆေးဝါးများရှိသည်။
7. လေ့ကျင့်မှုဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကအဆင့်သို့မသွားမီ၊ (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများအပါအ ၀ င်) ကြွက်သားများကိုဆန့ ်၍ အနွေးဓာတ်ပေးရန် ၁၀ မိနစ်ကြာနွေးပါ။
8. သင်၏အသက်ရှူမှုနှင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်သည်။ အသက်ရှူမြန်လျှင်လေ့ကျင့်ခြင်းကိုရပ်ပါ။ တစ်မိနစ်လျှင်ကြိမ်နှုန်း ၁၄၀ ကျော်သောသွေးခုန်နှုန်းဖြင့်အနားယူခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

လက်တွေ့ရောဂါလက္ခဏာများရှုပ်ထွေးနှင့်အတူ, bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားသဟဇာတမရှိကြပေင။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစား: ပြေးခြင်း, contraindications အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားနှစ်ခုလုံးကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, နားမလည်နိုင်လောက်အောင်သဘောတရားများကိုဖြစ်ကြသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ရောဂါ, ဥပမာ, အပြေးအတွက်စေ့စပ်သူတစ် ဦး ၏ဘဝအသက်တာ၌အချို့သောကန့်သတ်မိတ်ဆက်ပေမယ့်ဒီတစ်ခုအားကစားအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအဆုံးသတ်နိုင်သည်ကိုလုံးဝမဆိုလိုပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအားကစားသမားမကြုံစဖူးအထမြောက်အောင်မြင်ခဲ့သည့်အခါသမိုင်းများစွာကိုဥပမာသိတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာက၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းနှင့်အားကစား၌အားကစားကစားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထိုအခါသူကအသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ဘယ်အားကစားကိုပိုနှစ်သက်ပါသလဲ

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုရေးသားခဲ့သည်တွေအများကြီးရေးသားခဲ့သည်။ ဤအချက်သည်များစွာသောဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများမှရရှိသောသိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုချက်ရှိသည်။

ခွင့်ပြုထားသောအားကစားအမျိုးအစားများသည်အလုံအလောက်ကျယ်ပြန့်သော်လည်းလူနာ၏တာ ၀ န်မှာသူ့အတွက်အမှန်တကယ်ထိရောက်သောအားကစားကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

အမြှေးပါးနှင့်ပခုံးခါးပန်းကိုကြံ့ခိုင်စေသည့်အားကစားများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

၎င်းတို့တွင်ရေကူးခြင်း (သို့) အလိုရှိပါက Aqua aerobics ပါဝင်သည်။ ၄ င်းတို့သည်မိမိတို့၏အလေးချိန်ကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီးမည်သည့်အရာပင်ဖြစ်ပါစေအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်လိုသောအမျိုးသမီးများအတွက်ပိုမိုသင့်လျော်သည်။

ထို့အပြင်ရေအားကစားသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ပေးရုံသာမကကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

အနည်းဆုံးတစ်နာရီအကြိမ်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့်လူနာသည်အစွမ်းထက်သောခွန်အားကိုခံစားရပြီးသူ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ သို့သော်ချမ်းသောရာသီတွင်ရေကန်ရှိအပူချိန်သည်သင်၏နေထိုင်မှုအတွက်အဆင်ပြေကြောင်းသေချာစွာဂရုပြုသင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လူနာက bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအပြင်အဆုတ်ရောင်ကိုလည်းအန္တရာယ်ပြုနိုင်ပါတယ်။

• သိရန်အရေးကြီးသည်။ Malysheva -“ ကပ်ပါးကောင်တွေဟာတစ်ညတည်းမှာပဲထွက်လာလိမ့်မယ်!” သူတို့သည်မီးကဲ့သို့လောင်လိမ့်မည်။ 200ml သောက်ပါ ... "

တင်းနစ်၊ လှေလှော်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံပညာများသည်ရေအားကစားအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

အပြေးအမျိုးအစားအားလုံးကိုတားမြစ်ထားသည်၊ သို့သော် အကယ်၍ လူနာသည်ဤအားကစားကိုအထူးနှစ်သက်သည်ဆိုလျှင်အထူးကုနှင့်သင်တိုင်ပင်နိုင်သည်။

ခြွင်းချက်အနေဖြင့်သူသည်ထိုသို့သောလေ့ကျင့်မှုအတွက်ခွင့်ပြုချက်ရနိုင်သည်၊ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်သူသည်တစ်မိနစ်လျှင်ကြိမ်နှုန်း ၁၅၀ ထက်မပိုသောသူ၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့အခြေအနေကိုရန်နှင့်ဆန့်ကျင်ညွှန်ပြချက်များကိုလျစ်လျူရှု, ဆရာဝန်ကအကြံပြုသည့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကနေဝေးပြောင်းရွှေ့ဖို့စတင်။

ဤသည်ရောဂါတိုးလာစတင်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူကြီးမားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမှန်ပင်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲသူတို့ကိုစတင်ရန်မှာအမှားကြီးတစ်ခုဖြစ်ပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်ကြိုးစားနေသူတစ် ဦး ၏ဘဝတွင်နေရာမရှိချေ!

ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး ရွေးချယ်ရွေးချယ်မှုမည်သို့ပင်ဖြစ်စေသူသည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်မလိုအပ်သည့်အတွက်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုသူကိုယ်တိုင်တီထွင်ရမည်။

ဆရာဝန်တစ် ဦး ကစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်။ လေ့ကျင့်မှုမစခင်ချက်ချင်းပင်ရောဂါ၏ရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်များအကြောင်းအသေးစိတ်ပုံဖော်နိုင်ရန်အတွက်သင်အပြည့်အဝစစ်ဆေးသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ပြီးနောက်အလားတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလုပ်ဆောင်ရမည်။

အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပါကအထူးသဖြင့်ကိစ္စတစ်ခုတွင် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားတို့ကိုပေါင်းစပ်။ မရပါ။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကလူနာ၏အခြေအနေကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်လျှင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားကိုသာပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်။ လူနာသည်မိမိကိုယ်ကိုရွေးချယ်ခြင်း - ရေကူးခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးဆွဲခြင်းများကိုမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ဝန်ထုပ်များ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သယ်ဆောင်ရန်ဝန်အားလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်စဉ်ကာလအတွင်းလူနာတွင် paroxysmal ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြစ်ပါက session ကိုချက်ချင်းရပ်တန့ ်၍ အနိမ့်ဝန်များသို့ပြန်သွားရမည်။

အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှု။ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းလူနာသည်မိမိ၏အသက်ရှူမှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရမည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် (အပြေးတွင်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်) သိသိသာသာအရှိန်မြှင့်လာပါကသင်တန်းကိုခဏရပ်ရန်လိုသည်။

တစ်ရှူရှိုက်မိ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာလေ့ကျင့်ရေးအပါအဝင်တိုက်ခိုက်မှု, မမျှော်လင့်ဘဲဖြစ်ပျက်နိုင်ကြောင်းသတိရသင့်တယ်။ သင်ဤစဉ်ဆက်မပြတ်ရပ်တန့်နိုင်သည့်သင်နှင့်အတူရှူရှိုက်မိသူအမြဲတမ်းရှိရမည်။

လှောင်ခန်းထဲမှာအလုပ်အကိုင်များ၏ငြင်းဆန်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်သန့်ရှင်းသောလေထုဟာအလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ဖုန်ထူပြီးအလွန်ဆူညံသောအားကစားအဆောက်အအုံများသို့လည်ပတ်ရန်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းရှိလျှင်, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အားကစားအတွက်သွားပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများသည်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းသို့မဟုတ်နပန်းလုံးခြင်းက ဦး စွာကိုယ်ကျင့်တရားကျေနပ်မှုကိုဆောင်ကြဉ်းသင့်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများခံစားခဲ့ရလျှင်သူ၏အခြေအနေသိသိသာသာတိုးတက်မှုသည်အလျင်အမြန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

Q & A

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါဖြစ်သည်။ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။

ဓါတ်မတည့်မှု (စက်ရုံ ၀ တ်မှုန်၊ အိမ်မှုန့်နှင့်စာကြည့်တိုက်မှဖုန်မှုန့်၊ တိရိစ္ဆာန်ဆံပင်၊ ဏုမှိုမှို)၊ Steroidal Non-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ အအေး၊ ဓာတုပစ္စည်း။

ထို့ကြောင့်, bronchospasm ၏အကြောင်းရင်းကိုတည်ထောင်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်နိုင်သမျှဒေါသထွက်စေသောအချက်များနှင့်အဆက်အသွယ်ဖယ်ထုတ်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတိုက်ခိုက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ရှည်လျားပြီးပြင်းထန်သောသိသိသာသာရှိသောလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊

အလျင်အမြန်အသက်ရှူခြင်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကိုအအေးနှင့်ခြောက်သွေ့စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့် bronchospasm ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ရောဂါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းများနှင့် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသဟဇာတဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျှော့ချရောဂါများစွာအတွက်အန္တရာယ်အချက်ဖြစ်ပါသည်: နှလုံးရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, သွေးတိုးရောဂါ, varicose သွေးပြန်ကြော, အဆစ်, arthrosis, osteochondrosis နှင့်အခြားသူများနှင့်အခြားစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုယိုယွင်းစေ, နှလုံးသွေးကြော, musculoskeletal, အာရုံကြော။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ဤရောဂါများ၏အသွင်အပြင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေလေသံလျော့နည်းမှုကြောင့်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ သင့်လျော်စွာဆေးထိုးထားသောခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်လက်တွေ့ကျသည်။ ၎င်းသည်အချိန်ကုန်ခြင်း (ချဉ်းကပ်မှုနှုန်းတွင်စက္ကန့် ၂၀ မှ ၄၀) အထိမဖြစ်ခြင်းနှင့်အဆုတ်၏ hyperventilation ကိုအထောက်အကူပြုသည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အားကစားရုံ၌လုံခြုံစွာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သို့သော်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအကျိုးရှိရန်အတွက်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

၁) ဆေးကုသမှုခံယူနေသည့်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်၊ လုပ်ငန်းစဉ်၏ထိန်းချုပ်မှုလမ်းကြောင်းနှင့်အမြဲတမ်းမူးယစ်ဆေးကုထုံးနောက်ခံနှင့်သာလျှင်လေ့ကျင့်သင့်သည်။

2) ဝန်၏ပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။ paroxysmal ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူခက်ခဲခြင်းကိုခံစားရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်လာမည့် session မှသင်၏ယခင်စံနှုန်းများသို့ပြန်သွားရမည်။

3) လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးအသက်ရှူခြင်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အဲဒါတောင်မှမှန်တယ်၊

၄။ သင်အမြဲတမ်းသင်နှင့်အတူရှူရှိုက်မိသူ၊

၅) ဖုန်ထူပြီးမုန်းတဲ့အခန်းတွေမလေ့ကျင့်ပါနဲ့။ အလွန်အရေးကြီးသောအချက်မှာစိုထိုင်းဆအဆင့်ဖြစ်သည် - လေကိုခြောက်သွေ့စေခြင်းကရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အားကစား၏အရေးပါမှုကိုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်မှုကအခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်စားသုံးသည့်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်ပင်အထောက်အကူပြုကြောင်းလေ့လာမှုများစွာကအတည်ပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင် "ခွင့်ပြုထားသော" အားကစားများစာရင်းသည်ကျယ်ပြန့်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအဆုတ်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်လေဝင်လေထွက်တိုးတက်လာဖို့ကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားဂိမ်းများ - ဘောလုံး၊ ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ စားပွဲတင်တင်းနစ်၊ သိုင်းပညာအမျိုးမျိုး။ ရေကူးခြင်းသည်ပန်းနာရင်ကြပ်ရန်အတွက်အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်အားနည်းချက်မှာကလိုရင်းရေတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ တိုက်ခိုက်မှုများ၏အကြောင်းရင်းမှာကလိုရင်းဖြစ်လျှင်ရေကန်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်ရေကူးကန်သို့မသွားရန်အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။အားကစားအတွက်သွားပါ၊ ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ထို့နောက်ပထမဆုံးအောင်မြင်မှုများသည်မကြာမီကာလတွင်ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဤစကားလုံးများ၏အတည်ပြုချက်သည်စာရင်းအားအထင်ကြီးလောက်သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအားကစားသမားများ၏အောင်မြင်မှုများဖြစ်သည်။

တစ် ဦး ကစမတ်ချဉ်းကပ်မှုကျန်းမာရေး၏အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်

ရောဂါ၏အဆင့်ကိုမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းမရှိဘဲဝန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံနှင့်သာမန်နိုင်ငံသားများရှိသောအားကစားသမားများ၏ထောက်ခံချက်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူ, တဖြည်းဖြည်းကိုယ်ခန္ဓာအားကစားလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ထားသောကိုယ်ခန္ဓာပင်လျှင်ရောဂါသည်ပုံမှန်ဝန်များကိုကိုင်တွယ်ရန်ပိုဆိုးစေကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ပါ ၀ င်မှုအရ XXI ရှိ pulmonologists သည်ရောဂါအတွက်လိုအပ်သောပမာဏပမာဏကိုသေချာစွာအကဲဖြတ်လို့မရပါ။ တဖကျတှငျ, လေ့ကျင့်ရေးမပါဘဲ, ရောဂါ၏သင်တန်းပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဗေဒအပြောင်းအလဲများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်၏အန္တရာယ်တိုးပွားလာ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ထိုတူညီသောဝန်အခြားတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားသည်ငြိမ်းချမ်းစွာအတူယှဉ်တွဲနေထိုင်နိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဒါကို pulmonologist ကသာမကလူနာကိုယ်တိုင်လုပ်သင့်တယ်။ အကြံပြုထားသည့်ပမာဏများပြားခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်၏အားနည်းနေခြင်းများရှိပါကလူတစ် ဦး သည်ချက်ချင်းပင်ပိုမိုဆိုးရွားလာလိမ့်မည်။

၎င်းသည်လေ့ကျင့်ရေးကိုခေတ္တရပ်တန့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြသည့်အရေးကြီးသောအချက်ပြဖြစ်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနောက်ခံကြောင့်ကျန်းမာရေးဆိုးရွားလာပါကဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုချက်သို့ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။

ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်ပြင်းထန်သောအားထုတ်မှုပြီးနောက် ၅-၇ မိနစ်အတွင်းတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပွားသည်။ လူနာသည်ယင်းကိုသတိပြုမိရန်အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုအပြည့်အဝကြိုတင်ခန့်မှန်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်တိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အမြဲတမ်းအနီးအနားတွင်ရှိသင့်သည်။

အားလုံးသောအန္တရာယ်များသောတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားကစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိမေးခွန်းကိုဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းကသာဖြေလိမ့်မည်။ သူတီထွင်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အနှစ်သာရသည်ဝန်ကိုပြင်းထန်သော ၀ န်ထမ်းများအနေဖြင့်အလုပ်အတွက်အသက်ရှုရန်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသင်တန်းကာလသည်လူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်။ ဥပမာ၊ စူးရှသောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိပြုလုပ်သည်။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆုံးစွန်အမှန်တရားမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များများစွာရှိပါသည်။

• အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရေငုပ်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်းများကိုခွင့်မပြုပါ။
• အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုအပြည့်အဝအကောင်အထည်မဖော်နိုင်ပါ။
• ရင်ဘတ်တွင်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်မှုကလေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း - အရေးပေါ်အကူအညီရယူရန်အခါသမယ။

အားကစားတွင်တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အဆုတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ သတင်းအချက်အလက်ပိုမိုတိကျလေလေတိုက်ခိုက်မှု၏သားကောင်ဖြစ်ရန်နည်းလေလေဖြစ်သည်။

ခေတ်သစ်ကုထုံးများကိုအသုံးပြုသောအခါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအပြည့်အဝထိန်းချုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းဆရာဝန်ကလူနာအားသတိပေးမည်။

ဒါကြောင့်သင်ဟာအဆုတ်ပမာဏနဲ့သာအားကစားကိုကစားနိုင်ပါတယ်။

သတ်မှတ်ထားသော parameter သည် 12-15% အားဖြင့်လျှော့ချခြင်းကိုဝေဖန်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင် pulmonologist ၏ရုံးခန်းသို့သွားရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတည်ငြိမ်စေရန်နည်းလမ်းများအကြောင်းဆရာဝန်ကပြောပြလိမ့်မည်။ အပြုသဘောဆောင်သည့်နည်းဖြင့်အဆုတ်ပမာဏတိုးလာမှုနှင့်ဆက်စပ်သောအပြောင်းအလဲများကိုရိပ်မိနေသည်။ ၎င်းသည်ထောက်ခံရန်လိုအပ်သောလမ်းကြောင်းမှန်ကိုညွှန်ပြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆရာဝန်များသည်အရေးကြီးသောကြိုတင်မှာကြားထားမှုများပြုလုပ်ကြသည်။

အားကစားအတွက်သွားပါ, ဒါပေမယ့်တစ်ယူသန်ဆန်မပါဘဲ။

ဒီဗီဒီယိုကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါမှာအားကစားအကြောင်းပြောထားသည်:

အဆင့်တိုင်းကိုကြိုတင်အကဲဖြတ်ရမယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများအရသာမန်အသိသည်ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံဖြင့်ပင်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်ဟုအထောက်အကူပြုသည်။ အဓိကအရာကမှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်တယ်။

လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သီးခြားစီဖွဲ့စည်းသည်။ တာ ၀ န်များသည်အသက်အရွယ်၊ နာတာရှည်ရောဂါများ၊ မျိုးရိုးလိုက်မှုဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများစသည်တို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါကြောင့်ရောဂါရှာဖွေခြင်းအဆင့်ဟာဘဝတစ်လျှောက်လုံးဆက်လက်တည်ရှိနေပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကို ပို၍ တိကျစွာသိရှိလေလေမနှစ်မြို့ဖွယ်အံ့အားသင့်စရာများနည်းလေလေဖြစ်သည်။

ဤဗီဒီယိုသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အသွင်အပြင်များအကြောင်းပြောဆိုသည်။

ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်သရုပ်အချို့သောကန့်သတ်ချမှတ်ပေမယ့်ဒီအပြည့်အဝဘဝကိုစွန့်ခွာရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။

မှားယွင်းစွာဆိုရလျှင်ဤရောဂါကိုလူအများစုကသိသာထင်ရှားသည့်အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ်ခံယူထားပြီး၎င်းကိုကျော်လွှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤရှုထောင့်၏မှားယွင်းမှုသည်ဆရာဝန်များသည်သက်သေပြရန်မပင်ပန်းပါ။

လူတစ် ဦး သည်အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်များအရသူ၏ကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

မကောင်းသောအလေ့အထများကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊ မညီမညာဖြစ်နေသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုများကိုလျှော့ချခြင်း၊ တစ်နေ့တာ၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုညှိပေးခြင်း - ဤအရာအားလုံးသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ မှထွက်ခွာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အဓိကကတော့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးတဲ့ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်တွေတောင်းခံဖို့မတွန့်ဆုတ်ဖို့ပါပဲ။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတားဆီးဖို့လျောက်ပတ်သောလမ်းအဖြစ်ရေကူး

ပထမတစ်ချက်တွင် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကာကွယ်ခြင်းသည်လုံးဝမျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့သည်။ ကြိုတင်တွက်ဆချက်တစ်ခုရှိသည် - ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် ၉၅% ဖြစ်နိုင်သည် (ရုတ်တရက်မရရှိလျှင်၎င်းသည်အလွန်ကံကောင်းခြင်း)၊ ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်မရှိပါ - နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်မှာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားမည်မဟုတ်ပါ။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ် predisposed လူတွေ၏ကြီးမားသောအုပ်စုတစ်စုပါဝင်သည်:

1. atopic အရေပြားရောင်ရမ်းခံစားနေရပြီးလူများ။
2. မိဘများ (သို့မဟုတ်အခြားဆွေမျိုးများ) သည်ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်သူများ - မျိုးရိုးစဉ်ဆက်အရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည်။
3. အသက်ရှူခက်ခဲသည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကူးစက်ရောဂါများ (အအေးမိခြင်း) ရှိသူများ။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတစ်ခု Insidious ရောဂါဖြစ်သောကြောင့်သို့သော်အရာအားလုံး, ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ (မျိုးရိုးဗီဇ, လုပ်ငန်းခွင်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့) လူနာများတွင်များသောအားဖြင့်တွေ့ရသောကန ဦး ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များရှိနေသော်လည်းရောဂါကိုကြိုတင်ဖော်ထုတ်ထားပုံရသူတိုင်းတွင်ဤရောဂါဖြစ်ပွားလေ့မရှိပါ။

ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့အဘယ်သူမျှမနည်းလမ်းရှိပါသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအလေ့အထဖြစ်သောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး (ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး) ဘဝပုံစံဖြစ်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားအမှန်တကယ်ရန်တိုက် (ဆန့်ကျင်ဘက်) ဟုခေါ်နိုင်ပါတယ်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ရှင်းလင်းချက်များ

ထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအဖြစ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း (ဖြစ်ရပ်ဆန်း) လူသိများသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အားကစားတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းလျှင် (အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ရှည်လျားသောပြေးခြင်း၊ အားကစား၊ အကြောင်းတရား - လူနာအပြုအမူ) တို့ဖြစ်ပါကဤ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပုံစံဖြင့်ရောဂါကိုတိုက်ခိုက်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ (သို့မဟုတ်၎င်းကိုသိသာစွာခန့်မှန်းခြင်း) နှင့်အားကစားသည်လုံးဝသဟဇာတဖြစ်ပုံရသည်။

သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၏ရူပဗေဒဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုကြားတွင်ရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းမရှိပါ။ အကယ်၍ လူနာသည်ဤရောဂါလက္ခဏာကိုတွေ့ရှိပါကသူသည်ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသက်ရှူရခက်ခဲစေရုံသာမကကန ဦး အဆင့်များတွင်ပင်သတိပြုမိသည်။ အဆုံးစွန်သောသေးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုအားဖြင့်ထင်ဟပ်ကြသည်မဟုတ်။

ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအားကစားကစားခြင်းကိုလုံးဝဆန့်ကျင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

၀ န်ဆောင်မှုများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပြီးလူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ လိုအပ်သောအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုပေးမည့်အထွေထွေဆရာဝန်တစ် ဦး ကစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအားကစား

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏သရုပ်သရုပ်ရှိသူတစ် ဦး သည်အောက်ပါအားကစားများကိုလုပ်နိုင်သည်။ (ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အားကစားသည်“ မိတ်ဖက်များ” ဖြစ်လာခြင်းနှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအတိုင်း)

1. ရေကူးခြင်း (ပေါင်းစည်းချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုမှအကောင်းဆုံးအားကစား)
2. တိုတောင်းသောအဝေးပြေး (အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောပြေးခြင်းကို ပို၍ ကောင်းသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောပြေးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုံ့ပြန်လိမ့်မည်မဟုတ်)
3. ယောဂ (သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်)

အကယ်၍ ၎င်းသည်ပြင်းထန်မှုအလွန်မြင့်မားခြင်းမရှိပါက (ပြေးရန်မလိုပါ၊ ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ၌နောက်ဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သကဲ့သို့) နှင့်အချိန်တိုအတွင်း၎င်းသည် bronchi များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည် - ၎င်းတို့သည်တိုးချဲ့ (ချဲ့ထွင်ခြင်း) ကြောင့်အသက်ရှူလွယ်ကူစေသည်။

ဒါဟာနည်းပြ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အပြေးလေ့ကျင့်ရန်သာ။ ကောင်း၏။

အပြေးထက်သာ။

ယောဂသည်ခန္ဓာကိုယ်၏နစ်နာမှုများနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိသည့်အရင်းအမြစ်များကိုအားဖြည့်ပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးကိုခံစားရသည်။ ယောဂသည်သင့်အားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုပုံမှန်လည်ပတ်စေပြီးခိုင်ခံ့စေသည်။ ထို့အပြင်ယောဂတွင်အသက်ရှူကျပ်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။

ထို့ကြောင့်ယောဂသည်သင့်အား bronchi ကိုချဲ့ထွင်ရန်နှင့်၎င်းတို့ထဲတွင်ချွဲများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ရုံသာမကယေဘူယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုပါတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ယောဂသည်ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအကြံပြုချက်များမဟုတ်ပါ။
တချို့ကကျွမ်းကျင်သူ K.P. ကြိုက်တတ်တဲ့

Buteyko နှင့်သူ၏အကြံပြုချက်များ။

နည်းလမ်း K.P. Buteyko

အခြေခံအားဖြင့်၎င်းမှာအဆုတ်တွင်းရှိပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအပါအ ၀ င်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများရဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုသည်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းကိုဖော်ပြခြင်းဖြစ်တယ်။ K.P. အဆိုအရ

Buteyko အလွန်ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုယက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတွင်အောက်စီဂျင်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှစ်မျိုးလုံးမရှိချေ။

ဒီလုယက်မှုကိုအတားအဆီးတစ်ခုအနေနဲ့ bronchi တွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့ကျဉ်းမြောင်းစေတယ်။

အနှစ်သာရအားဖြင့် K.P. ၏နည်းလမ်း Buteyko သည်အသက်ရှူခြင်းကိုလျှော့ချရန်ရည်မှန်းချက်သို့လျှော့ချသည်။ ၎င်းကိုကျွမ်းကျင်ရန်သိပ္ပံပညာရှင်၏အကြံပြုချက်များကိုအသေးစိတ်လေ့လာနိုင်သည် (သင်၏ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ချိန်တည်းမမေ့ဘဲ) ။

သတိပေးချက်

ဒါဟာ K.P. ၏နည်းလမ်းနှင့်ဆက်စပ်သောရပါမည် Buteyko ကအရေးကြီးတယ်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုး၌၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်အသုံးမပြုသင့်ပါ။ အနည်းဆုံးအားဖြင့်အထွေထွေဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

K.P. အဆိုအရ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး Buteyko ဟာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်၍ အကြံပြုချက်များကိုမှန်ကန်စွာအကောင်အထည်မဖော်လျှင်၊ သင်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုရနိုင်သည်။

ရေကူးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတားဆီးသောအသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းမှာရေကူးခြင်းဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်မှုတွင်၎င်းသည်ပြေးရန်နှင့်ဆင်တူသည် (ရေကူး၏အားကစားပုံစံနှင့်ဝန်များသည်ကွဲပြားခြားနားသော်လည်း)

အမှန်မှာတစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုအောက်စီဂျင်များပေးနိုင်ရန်လူတစ် ဦး သည်ရေကူးသောအခါ (K.P. Buteyko နှင့်မတူဘဲ) သူ၏အသက်ရှူမှုကိုတိုးမြှင့်ရမည်။ ဤအချိန်တွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာယန္တရား၏“ သေသောနေရာများ” သည်အသက်ရှူခြင်းတွင်စတင်ပါ ၀ င်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်ရှူခြင်းတွင်မပါ ၀ င်သောထိုအစိတ်အပိုင်းများကိုထိုနည်းအတိုင်းခေါ်သည်။

ယခင်က“ တိတ်ဆိတ်စွာ” (သဘာဝဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းမရှိသော) Alveoli (သဘာဝဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်သည့်အိတ်များ) သည်အသက်ရှူခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော bronchial နှင့်အဆုတ်ဒေသများ၏ activation အဆုတ်အတွက်ပိတ်ဆို့မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်၎င်းတို့၏ elasticity (လိုက်နာမှု) တိုးပွားစေပါသည်။

ထို့အပြင်လူတစ် ဦး သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအခြေအနေတွင်ရှူရှိုက်နိုင်သည့်လေထုထည်တိုးများလာသည်။

ရေကူးခြင်းတွင်အထူးအသက်ရှူနည်းစနစ်တစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ တစ်မိနစ်အတွင်းရှူသွင်းမိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်း (၇) မှ (၁၀) အထိ (အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းညီမျှစွာ) ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ရှူမိခြင်း။ ၎င်းသည်မှန်ကန်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုဖော်ပြရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ရေကူး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေ၌တည်ရှိပြီး၎င်းကိုသူအမြဲတမ်းပြုမူသည်။ ၎င်းသည်တုန်ခါမှုနှင့်တူသည်။ အရေပြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကသွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာစေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ထို့အပြင်အသက်ရှူခြင်း (ရေတွင်နှစ်မြှုပ်ခြင်း) သည်ရေကူးသူသည် hypoxia (သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ပမာဏလျော့ကျခြင်း) ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
ရေအပူချိန် 28-32 ဒီဂရီဝန်းကျင်ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ရေကူးခြင်းသည် bronchi နံရံရှိကြွက်သားဆဲလ်များကိုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။

၎င်းသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့အပြင်အသက်ရှူရာတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကြွက်သားများသည်ရင်ဘတ်ပေါ်ရှိရေအလွှာများ၏ဖိအားကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရရေကူးခြင်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပြည့်အ ၀ သက်ရောက်နိုင်ပြီးရောဂါကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်အလားအလာရှိသောပန်းနာရောဂါများအတွက်သင့်လျော်သည်။

ယခုအခါတစ်နှစ်ပတ်လုံးအလုပ်လုပ်နိုင်သောရေကန်အမြောက်အမြားရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကြောင့်သင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးပါဝင်နိုင်သည်။

အားကစားပုံစံသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီး၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ (အခြားမည်သည့်ရောဂါများကိုမဆိုကာကွယ်တားဆီးရန်) တွင်လည်းအရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင်ရေကူးခြင်းသည်ကလေးများအတွက် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာကလေးများသည်ရေကိုချစ်မြတ်နိုးပြီး၎င်းတွင်သက်သောင့်သက်သာရှိသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကာကွယ်ခြင်း၏ဤနည်းလမ်းသည်ကလေး၏အလုံးစုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ သင်က၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ရောဂါများကိုသူငယ်၏ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့ ်၍ သူ၏ကျန်းမာရေးအတွက်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်လမ်းပြရန်ကလေးအားသင်ပေးနိုင်သည်။

Atopic bronchitis ကလေးတစ်ယောက်မှာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများ

ငါပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကနေပွေး! | ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ

ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘဝ၌များစွာသောအရာများကိုအာရုံမစိုက်ပါ။ ငါတို့လမ်းလျှောက်တယ်၊ ငါတို့လက်တွေနဲ့အလုပ်လုပ်တယ်၊ ငါတို့မြင်တယ်၊ စကားပြောနေတယ်၊ ​​ရှူရှိုက်မိတယ်၊ ပြီးတော့ငါတို့နားမလည်ဘူး၊ ငါတို့မှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကတကယ့်လက်ဆောင်ပဲ။ ဤအရာအားလုံး၏အဖိုးမဖြတ်နိုင်မှုသည်စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေအချို့ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူလာသည်။

သာမာန်ဘဝ၏စည်းချက်ကျိုးပဲ့ခြင်း၊ ပတ် ၀ န်းကျင်၏အမြင်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်မဟုတ်ဘဲကန့်သတ်ချက်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ နေ့တိုင်းဒီနေရာမှာကဒီမှာတားမြစ်ထားပါတယ်, သင်ကအဲဒီမှာမသွားနိုင်ကဆန့်ကျင်ပါတယ်။

၎င်း၏တင်းကျပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောစွမ်းဆောင်ရည်များ၏ကန့်သတ်ချက်များထက် ကျော်လွန်၍ နည်းနည်းလေးသွေဖည်မှုသည်မခံမရပ်နိုင်သည့်ညှဉ်းဆဲမှုအဖြစ်သို့ရောက်သွားသည်။ ပြီးတော့မင်းရဲ့အဆုတ်ကိုအသက်ပေးစေတဲ့လေထုနဲ့ပြည့်စေပြီးနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ချင်တာပါ။ ငါ့အဘို့ကအများဆုံးအချစ်ဆုံးအလိုဆန္ဒဖြစ်ခဲ့သည်။

နာကျင်သောချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏တိုက်ခိုက်မှုများကိုကြောက်ခြင်းမရှိဘဲအခမဲ့အသက်ရှူခြင်းကိုစိတ်ကူးယဉ်ခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်ကလေးဘဝကဆေးရုံတွေကိုဖြတ်သန်းခဲ့ရတယ်

"Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ" - ဤရောဂါမျိုးကိုမွေးဖွားချိန်မှ စ၍ ကျွန်ုပ်အားပြခဲ့သည်။ အားလုံးသည်အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ထို့နောက်ညပိုင်းနှင့်နံနက်ယံ၌အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်သည်။ သငျသညျသာ exhale နိုင်ပုံရသည်။ နှင့်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အမြဲတမ်းမှိုင်းခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်၏အဆုံးမဲ့“ ပြောင်းလဲမှု” ကြောင့်ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှုခံစားခဲ့ရသည်။

မိဘများသည်ပြaနာတစ်ခုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေနေကြသည်။ ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုတစ်ခုကြောင့်သူတို့၏ကလေးများအတွက်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအလားအလာကိုသူတို့လက်မခံခဲ့ကြပါ။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပင်လယ်ကမ်းခြေမှာအနားယူပါ။ သူတို့ကအကောင်းဆုံးပေးဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ငါ့ကိုကုသပေးဖို့အခွင့်အရေးရှာခဲ့တယ်။ သို့သော်ရောဂါမလွှတ်ခဲ့ပါ

ကျွန်တော်ကလေးဆေးခန်းမှာမှတ်ပုံတင်ခဲ့တယ် ငါအားနည်းနေတဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်ကြီးပြင်းလာပြီးအဆုတ်ရောင်ရောဂါခံစားခဲ့ရတယ်။ ဆေးရည်၊ ဆေးပြား၊ အသက်ရှူရန်ပုလင်းများ - ကျွန်ုပ်၏ကလေးအခန်း၏အဆက်မပြတ်လက်နက်တိုက်။

တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်ကျွန်တော်ဆေးရုံမှာမသင်မနေရစစ်ဆေးမှုကိုခံနေရတယ်။ ငါသည်ဤအချိန်ထိတ်လန့်နှင့်အတူမှတ်မိသေးတယ်။ ငါ့အတွက်ဒါဟာတကယ့်စမ်းသပ်မှုပဲ။ ငါဟာစမ်းသပ်တဲ့ကြွက်လို့ထင်ရပြီးသူတို့ကဆေးကုသနည်းအမျိုးမျိုးကိုစမ်းသပ်ခဲ့တယ်။

စမ်းသပ်မှုများ၊ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များ၊ ထိုးဆေးများ၊

ပြီးတော့ယောက်ျားလေးတွေလိုပဲဘောလုံးကိုပေါ့ဆစွာလိုက်ဖမ်းချင်တယ်၊ အားကစားအပိုင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တယ်။ သို့သော်နည်းနည်းမျှသောပမာဏသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အသက်ရှူခြင်းကို“ ပိတ်ဆို့ထား” သည်။ ချက်ချင်းချောင်းဆိုးစတင်ခဲ့သည်။

ကလေးဘဝတုန်းကအဘွားနဲ့အတူဘောပင်တစ်ချောင်းရှာခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါနှလုံးသားထဲမှာငါရွယ်တူချင်းတွေနဲ့အတူလမ်းလျှောက်ချင်ခဲ့တယ်၊ အသက်ရှူကျပ်နေတဲ့ချောင်းဆိုးရုတ်တရက်စတင်လိမ့်မယ်လို့မထင်ချင်ဘူး။ တစ်ခါတလေသူငယ်တန်းကိုဖြတ်ပြီးလမ်းလျှောက်ရင်း၊ ကျွန်မရဲ့အသက်အရွယ်ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေသည်ကိုကြားရတယ်။ ကျွန်တော့်ရောဂါကြောင့်သူတို့နဲ့အတူနေခွင့်မရဘူးဆိုတာသူနားလည်ခဲ့တယ်။ ခါးသီးခြင်းနှင့်နာကြည်းခြင်းတို့သည်ကျွန်ုပ်ကလေးဘဝ၏အဆက်မပြတ်အဖော်များဖြစ်သည်။

Jacques Cousteau ရဲ့နမူနာကိုလိုက်နာပါ

သို့သော်လူများပြောသကဲ့သို့ပန်း ဦး ဆုံးပန်းပွင့်များရှိသော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်ထိုအသီးများကိုစောင့်ပါ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူ။ဤရောဂါကိုအိပ်စက်နေသောဗုံးတစ်လုံးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာကုန်လွန်သွားပြီးနောက်ဆုံးတွင်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများသည်နာတာရှည်ဖြစ်စဉ်သို့ကူးပြောင်းသွားသည်။

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကြောက်ရွံ့မှုများတိုးများလာခဲ့ပြီးနွေ ဦး နှင့်နွေရာသီသည်အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များအဖြစ်သို့ရောက်သွားသည်။ လူအားလုံးသည်နွေးထွေးသောရာသီကိုစိတ်မရှည်စွာစောင့်မျှော်နေပါကမီးဖိုကဲ့သို့၎င်းစတင်ခြင်းကိုငါကြောက်ခဲ့သည်။ အကြောင်းပြချက်အပင်အားလုံးနီးပါးမှဓာတ်မတည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ နွေ ဦး ပေါက်စနှင့်အရာအားလုံးပွင့်လန်းလာသောအခါကျွန်ုပ်ဘဝသည်ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုသို့ကျရောက်ခဲ့သည်။

အပျိုဖော်ဝင်

အကယ်၍ ကလေးဘဝကရောဂါ၏ကြီးလေးမှုကိုကျွန်တော်အပြည့်အဝနားမလည်ပါကကြီးပြင်းလာပါကကျွန်ုပ်၏အနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်၍ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအတွေးများကိုစတင်တွေးမိလာသည်။ ဤကာလအတောအတွင်းဆရာဝန်များသည်ရောဂါလက္ခဏာပြပြီးဖြစ်သော "အဆိုးရွားဆုံး bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။ "

နေရာတိုင်းနှင့်နေရာတိုင်း၌ငါ့အဆက်မပြတ်အပေါင်းအဘော်ရှူရှိုက်မိခဲ့ကြသည်။ သူ ၀ တ်ထားသည့်မည်သည့်အရာမဆိုကယ်ဆယ်ရေးပုလင်းများသည်သူ၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ရှိသည်။

အသက် ၁၅ နှစ်မှာမိဘတွေကွာရှင်းပြီးအဖေကမိသားစုကိုထားခဲ့တယ်။ အမေကတော့သားနှစ်ယောက်ကိုမွေးပြီးခြေထောက်ပေါ်တင်ဖို့အရမ်းခက်တယ်။ သူမပင်ပန်းနွမ်းလျမှုနှင့်စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကိုတစ်ခါမျှပြသခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အလွန်အမင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်သိလိုက်သည်။ ကျွန်တော့်အမေဘဝကိုပိုပြီးလွယ်ကူအောင်လုပ်ချင်ခဲ့တယ်။

တစ်ချိန်ကငါတီဗီကိုဖွင့်လိုက်ပြီး Jacques Cousteau အကြောင်းမှတ်တမ်းရုပ်ရှင်ကိုမတော်တဆထိမိမိသွားသည်။

ကျွန်တော့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုကျွန်တော်ဂရုပြုမိသည်။ သူသည်သမုဒ္ဒရာများကိုစူးစမ်းလေ့လာခြင်းဖြင့်ကမ္ဘာကျော်ခဲ့ပြီးရုပ်ရှင်များစွာ ဖန်တီး၍ စာအုပ်တစ်အုပ်ရေးခဲ့သည်။

၁၉၃၅ ခုနှစ်တွင်သူခံစားခဲ့ရသောကားမတော်တဆဖြစ်မှုကြောင့်သူသည်အရိုးများနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်အရိုးများနှင့်ခြေလက်များရွေ့လျားနေသည့်အတွက်သူ၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုအသက်ရှင်နေထိုင်ရန်ရှင်သန်လိုသည့်ဆန္ဒပြင်းပြခဲ့သည်။

ပြီးတော့ငါစဉ်းစားမိတယ်၊ ဘာကြောင့်ငါ့ဘဝကိုပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ငါစဉ်းစားမိတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှသောဤရောဂါနှင့်ငါ့ကိုအဘယျအနာဂတ်အနာဂတ်စောင့်ဆိုင်း? အလားအလာများကစိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီးနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုမိုဆိုးရွားလာမည်ဟုသာမျှော်လင့်သင့်သည်။ သို့သော်သင်အမှန်တကယ်ချစ်မြတ်နိုးခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာပြည့်ဝရန်လိုသည်၊ ကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုရှိသည်၊ ကလေးများ၊ မိသားစု၊

ပြေးပြီးအရှုံးမပေးပါနှင့်

ကြောက်စိတ်ကိုဖယ်ရှားပြီးနေ့တိုင်းအားကစားကွင်းကိုသွားဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ငါမှန်တယ်၊ မလုပ်ဘူးဆိုတာငါမသိခဲ့ဘူး၊ ခွန်အားကြီးချင်တယ်။ သူပြေးထွက်လာတယ်၊ ဦး ဆုံးကအကွာအဝေးနည်းနည်းပဲပြေးတယ်၊

ငါလေ့ကျင့်ရေးအဘို့ငါနှင့်အတူမည်သည့်ရှူရှိုက်မိပါမယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများသည်ကျွန်ုပ်ကိုအမြဲနှောင့်ယှက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ချက်မချန်မထားခဲ့ပါဘူး။ ညတိုင်းငါနည်းနည်းကြာကြာကျန်းမာလာမယ်လို့တွေးပြီးအိပ်ပျော်သွားတယ်။ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့နိုးလာတယ်။ ငါ“ ငါကျန်းမာတယ်၊

သူသည်မိမိကိုယ်ကိုမနှမြောဘဲနောက်ဆုံးအားကစားကွင်း၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ငါပြင်းထန်စွာပန်းနာရင်ကြပ်မှုကြောင့်) စစ်မှန်သောစံချိန်တင်ထားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် - 8 ကီလိုမီတာမှတ်တိုင်များမပါဘဲပြေးရန်! ကျွန်တော့်မာရသွန်ကိုနာမကျန်းမှုကနေလွတ်မြောက်စေခဲ့တယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ သူအနိုင်ရရမည်ဟုဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီးမည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုတစ်ဝက်တစ်ပျက်ရပ်တန့်ခဲ့သည်။

၉ ကြိမ်မြောက်ခုန်တော့ငါစိတ်အားထက်သန်စွာအစာငတ်ခံလိုက်ရတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဆက်ပြေးခဲ့တယ်။

အခြေအနေကအလျင်အမြန်ယိုယွင်းပျက်စီးသွားတယ်၊ ငါ့ရဲ့အသက်ရှူမှုလုံးဝပိတ်ဆို့သွားတယ်၊ ငါပြေးထွက်ပြီးမြက်ပင်ပေါ်လဲကျခဲ့တယ်။

ပြီးတော့အသက်ရှူရတာခက်ခဲပြီးပိုခက်လာလို့ကြောက်လာတယ်။ ကျွန်တော့်မျက်လုံးများမှာမျက်လုံးတွေပေါ်လာပြီးကျွန်တော့်ရင်ဘတ်ကနာကျင်ကိုက်ခဲနေတယ်။

နားလည်မှုအတွက်ဆရာဝန်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ငါနိုးလာသောအခါငါကားနောက်ကျောထိုင်ခုံ၌အချို့သောကားတစ်စီး၌ရှိကွောငျးကိုမြင်တော်မူ၏။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့လူတစ်ယောက်ကအားကစားကွင်းကိုလမ်းလျှောက်ထွက်လာပြီးကျွန်တော့်ကိုတွေ့တယ်။

သူတို့ကကျွန်တော့်ကိုဆေးရုံကိုခေါ်လာကြတယ်၊ အဲဒီမှာကျွန်တော်အံ့သြဖွယ်ရာဆရာဝန်နဲ့တွေ့တယ်။ သူကကျွန်တော့်ကိုမူးယစ်ဆေးဝါးနဲ့ဘ ၀ အတွက်နေရာမပေးခဲ့ဘူး။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးသင့်လျော်သောကုသမှု၏အရေးပါမှုကိုမှန်ကန်စွာရှင်းပြပြီးကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လိုအပ်သောအကြံပြုချက်များကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ငါထောက်ခံမှုအားဖြင့်အားပေးအားမြှောက်, ငါဆေးရုံမှထွက်ခြင်း, အားကစားကစားဆက်လက်လိုသောအတူ။ အဲဒီအချိန်ကစပြီးငါးနှစ်တာကာလအတွင်းမှာ အသက်ရှင်ပြီးနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့သင်ယူခဲ့တယ်။

ဤအချိန်အတောအတွင်းအသက်ရှူမဝသောလက္ခဏာမရှိပါ။ နံနက်ယံ၌အကြှနျုပျအဘို့အပြေးငါ၏အသွားတိုက်ခြင်းကဲ့သို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဓာတ်မတည့်သော်လည်းယခင်နှင့်မတူပါ။

အခုတော့ ၆ ကီလိုမီတာပြေးပြီးရင်ငါမငြီးဘူး။ ချောင်းဆိုးမသွားဘူး။ ကျန်းကျန်းမာမာကျန်းမာတဲ့လူငယ်လိုခံစားရတယ်။

ငါ့ဘဝကပြေးလမ်းပါ!

ငါအဓိကအမှန်တရားကိုနားလည်ခဲ့တယ်၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ သင်ပျင်းရိလို့မရဘူး။ အခက်အခဲများစွာ၏အကြောင်းပြချက်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ နှင့်အတွေးအမြင်ကိုထရပ်ပြီးပြောင်းလဲလိုစိတ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် ၀ မ်းနည်းစွာ ၀ မ်းမနည်းနိုင်ပါ။ သင်သည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြင့်မနေသင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်သေလျှင်သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်အတွက်နာကျင်ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

လူတစ် ဦး မွေးဖွားလာသည်နှင့်အမျှသူသည်နာကျင်မှုနှင့်ညှဉ်းပန်းမှုအချို့ကိုမလွှဲမရှောင်ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ပြောင်းလဲမှုကိုမကြောက်သင့်ပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စဉ်းစားတွေးခေါ်၏အစွမ်းသတ္တိသည်! မင်းထင်တာကမင်းရတာပါပဲ

ရည်မှန်းချက်တစ်ခုချမှတ်ပြီး၎င်းဆီသို့ ဦး တည်ပြေးပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ လှုပ်ရှားမှုသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အပြုသဘောလှိုင်းများဖြင့်နေထိုင်ရန်၊ မကောင်းကြံစည်မှုအားလုံးကိုသင်၏အတွေးများကိုရှင်းထုတ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့နောက်သင်သည်အောင်မြင်မှုတစ်ခုအမှန်ကိုစောင့်ဆိုင်းလိမ့်မည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ဘယ်အားကစားညွှန်ပြ?

• ရေကူး
• စက်ဘီးစီးခြင်း
• ဘော်လီဘော
• လမ်းလျှောက်
• တိုတောင်းသောအကွာအဝေးပြေး
• လှိုင်း

ရေကူးအားကစားသမားထံမှပြင်းပြင်းထန်ထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူး, ထို့ကြောင့်သူ၏အသက်ရှူတည်ငြိမ်ပြီးတိုင်းတာ, ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောသောနေဆဲဖြစ်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာစာသင်ခန်းများအနေဖြင့်သင်ရေကူးကန်တွင်လက်မှတ်ရရန်လိုအပ်သည်၊ အထူးသဖြင့် atopic (မတည့်) ရောဂါခံစားနေရသောသူများအတွက်ကလိုရင်းရေကန်များသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အိုဇုန်းလွှာ၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ဓာတ်ဖြင့်သန့်ရှင်းသောရေကန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဆောင်းရာသီအားကစားရွေးချယ်ရာတွင်သင်အအေးမိခြင်းသည်တိုက်ခိုက်မှုအတွက်မကြာခဏလှုံ့ဆော်ပေးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆောင်းရာသီအတန်းများတွင်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကိုပဝါသို့မဟုတ်လက်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလူနာအတွက်မှတ်စုတို

• အားကစားကိုစီစဉ်သောအခါတိုတောင်းသော bronchodilator ရှူရှိုက်မိသည့်ဆေးနှင့်အခြားလိုအပ်သောဆေးဝါးများကိုသင်နှင့်အတူယူခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။
• ပထမဆုံးသင်ခန်းစာကိုသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုတွင်သင်လိုအပ်သောအကူအညီကိုရရှိလိမ့်မည်။
• စာသင်ခန်းမတိုင်မီ၊ အားကစားချောချောမွေ့မွေ့ဝင်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်ဆန့်ရန်၊ အားကစားနည်းနည်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊
• hypothermia သို့မဟုတ်အပူလွန်ကဲခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအသက်ရှူနိုင်သောအားကစားပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ။

ဤအကြံပြုချက်အားလုံးနှင့်ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူသည်ဤရောဂါနှင့်အားကစားလူနေမှုပုံစံစသည့်လက္ခဏာများကိုလုံခြုံစွာထားနိုင်သည်။

ဆက်စပ်ပုံများ

အားကစားနှင့် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ: သင်သိရန်လိုအပ်ပါတယ်?

သင်သို့မဟုတ်သင့်ဆွေမျိုးများ၊ သူငယ်ချင်းများမှ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသလား၊ သို့သော်ထိုသူသည်အားကစားကိုနှစ်သက်ပါသလား။

ဒါကြောင့်ဒီရောဂါလုံးဝဆန့်ကျင်သည်ဟုမထင်ပါနဲ့။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်သင်သတိထားသင့်သည့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များရှိပါသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကကြက်တစ်ကောင် ၀ ယ်ပြီးအားကစားပြိုင်ပွဲမှာပါဝင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ရင်တောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြိုတင်ပြီးမေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါ (ဒါကကာယလှုပ်ရှားမှုနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့လှုပ်ရှားမှုနဲ့သက်ဆိုင်) ။

မင်းရဲ့နှာခေါင်းကိုရှူရှူရှူရှိုက်မိနိုင်တဲ့အနက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်မလား။ အသက်ရှုခြင်းသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးခြင်းမှခြောက်သွေ့ခြင်းကလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေပါသလား။ ရေအေးအေးသို့မဟုတ်သောက်လို့ရနိုင်မလား? ပတ် ၀ န်းကျင်ကလူတွေဒီလိုအပ်ချက်ပေါ်လာရင်ကူညီနိုင်မလား။

အားကစားခွင့်ပြုသည်

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရွေးချယ်စရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်:

• ရေကူး
• kayaking
• ရွက်
• ငါးဖမ်းခြင်း
• စက်ဘီးစီးခြင်း
• သွက်လမ်းလျှောက်
• တိုတောင်းသောအကွာအဝေးပြေး
• အားကစားရိုက်ကူး။

သငျသညျအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၌ကစားရန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်နှစ်သက်လျှင်, ဒါကြောင့်တားမြစ်သည်မဟုတ်:

• ဂေါက်သီး
• ရပ်ဘီ
• တိုက်
• ဘေ့စ်ဘော
• ပြေးခုံပစ် 34
• ကျွမ်းဘား။

တောအုပ်ထဲမှာလိုက်ရှာချင်ပါသလား ထိုအခါသင်သည်လေးနှင့်မြှားကိုဝယ်ရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုမျိုးတွင်မဆိုသက်တောင့်သက်သာရှိသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ယခင်ကဆရာဝန်များသည်ရင်ကြပ်ရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက်ရေငုပ်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်ဟုတညီတညွတ်တည်းပြောဆိုခဲ့ကြသော်လည်းယခုအားကစားသည်တားမြစ်ခြင်းမရှိပါ။

သငျသညျရေငုပ်ကမ္ဘာကြီးကိုရေငုပ်ခြင်းနှင့်စူးစမ်းလေ့လာခြင်းတို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ အအေးသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါကမကြာခဏဆေးသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, "တံခါးခုံ" သို့ထိုးကြဘူး။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်ကုသမှု: ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းအဖြစ်သွက်လမ်းလျှောက်

မင်္ဂလာပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်ပြောဆိုခြင်းသည်ထိုက်တန်သည်ဟုယနေ့ကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။

လူတို့သည်လတ်ဆတ်သောလေကိုရှူရှိုက် မိ၍ လမ်းလျှောက်ရန်အတွက်မည်မျှအရေးကြီးသနည်း၊ သို့သော်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သစ်တောထဲတွင်အထူးသဖြင့်“ သစ်တော” လမ်းလျှောက်မှုတွင်များစွာအကျိုးရှိသည်။ အမြန်ဆုံးခြေလှမ်းအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအရာ။

ဒါကမြန်မြန်ဆန်ဆန်ခြေလှမ်းပါပဲ၊ ငါမင်းနဲ့စကားပြောချင်တယ် ခန်ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားမှုသည်ခန်ဓာကိုယ်ကိုကုစားမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ အရာအားလုံးတော်တော်လေးရိုးရှင်းပါတယ်။ ငါဟာသင်ရရှိမဲ့အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားသာချက်များကိုအောက်တွင်စာရင်းပြုစုမည်။

1. တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာရေသောက်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပါသည်။ ရေသည်သဘာဝကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီးချွေးများနှင့်အခြားထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်များအားဖြင့်သင့်ထံမှ“ ဖုန်” များကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
2. စိမ်းလန်းသောသစ်ပင်များရှိသောပန်းခြံသို့သွားပါ၊ ၎င်းတို့သည်ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အအေးခံရန်၊ အေးဆေးငြိမ်သက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
3. ပန်းခြံထဲမှာအမြန်ခြေလှမ်းယူပါ။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်ညနေပိုင်း၌ဤသို့ပြုအကြံပြုလိုတယ်။

ငါပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူ run နိုင်သလား

လူတိုင်းကတုန်လှုပ်ခြောက်ခြားနေကြတယ်»အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး»ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူ run နိုင်သလား

။ ဝတ်မှုန်ကိုပျက်ပြယ်စေရန်ကြိုးစားပါ။

များသောအားဖြင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည်အပင်များ၏ဝတ်မှုန်ကိုဓာတ်ပြုပြီးဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောအပင်များ၏ပန်းပွင့်ရာသီကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည် - ၎င်းသည်မစတင်မှီ 1.5-2 လများ။

ဒီလိုလုပ်ဖို့, desensitization ၏သင်တန်း - ပြုမူတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေသောသူတို့အားမတည့်မှ sensitivity ကိုလျှော့ချသောကုသမှု။

ဆေးကုသဖို့အချိန်ကုန်သွားပြီဆိုလျှင်တစ်ခုတည်းသောယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းမှာ“ သင်၏” အပင်များပွင့်နေပြီသို့မဟုတ်လုံးဝမကြီးထွားသည့်နေရာသို့ခဏတာသွားရန်ဖြစ်သည်။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကမ္ဘာ့ကိန်းဂဏန်းများအရလူပေါင်းသန်း ၄၅၀ အထိဤရောဂါခံစားနေရသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်ဆယ်စုနှစ် ၃ ခုတိုင်းတွင်နှစ်ဆမြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များ၏“ ပြစ်ဒဏ်” ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိသောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအားကစားသမားများအကြောင်းကိုမကြာခဏသင်ကြားခြင်းနှင့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းများသည်မကြာခဏကြားရလေ့ရှိသည်။

ဤအတောအတွင်းထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလက်ခံခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများသည်မပျောက်ကွယ်သွားပါ၊ ၎င်းသည်ဒဏ္myာရီများနှင့်ယူဆချက်များစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရတဲ့လူနာတွေအတွက်အားကစားလုပ်လို့ရလား၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစား နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် preference ကိုပေးရ?

အေးဆေးသောအားကစား

တကယ်တော့တိုတိုနှင့်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများသည်ပိုမိုကြာရှည်သောအနားယူချိန်များနှင့်အစားထိုးသောမည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမျိုးမဆိုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်မရှိပါ။ နောက်ဆုံးတွင်တိုက်ခိုက်မှုများ၏အကြောင်းရင်းသည်မကြာခဏတိကျစွာရှည်လျားသောရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများဖြစ်လာသည်။

လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘာလုပ်သင့်သလဲ

နဂိုအတိုင်းဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။ မျက်နှာဖုံးနဲ့လား၊

ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ် ဦး အာဘော်နှင့်အတူ။ မျက်နှာဖုံးသည်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည် မူးယစ်ဆေးဝါး၏သိသာထင်ရှားသောအဘို့ကိုမျက်နှာပေါ်တွင်အပ်နှံသည်။

ဘယ် nebulizer ပိုကောင်း: compressor သို့မဟုတ် ultrasound?

ဘယ် nebulizer ပိုကောင်း: compressor သို့မဟုတ် ultrasound?

မူးယစ်ဆေးဝါးများအထူးသဖြင့် Pulmicort ကိုရှူရှိုက်မိစေရန်အတွက်၎င်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုမဖျက်ဆီးနိုင်သည့်တွန်းစက် nebulizer ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ငါ becotide ထို့နောက် Ingacort ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အခုတော့ငါပိုဆိုးသွားပြီ၊ ဆရာဝန်က flixotide ကိုသတ်မှတ်လိုက်တယ်။ ဆေးစွဲတာကြောင့်လား

ငါ becotide ထို့နောက် Ingacort ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အခုတော့ငါပိုဆိုးသွားပြီ၊ ဆရာဝန်က flixotide ကိုသတ်မှတ်လိုက်တယ်။ဆေးစွဲတာကြောင့်လား

မဟုတ်ပါ၊ စွဲလမ်းမှုသည်ယင်းနှင့်မပတ်သက်ပါ။ ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါလမ်းကြောင်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်ဆေးဝါးလိုအပ်သည်။

ဆရာဝန်ကငါရှူရှိုက်မိတဲ့ဟော်မုန်းတွေလိုတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကပြောတယ်၊ အကယ်၍ မင်းကဟော်မုန်းကိုစဖွင့်မယ်ဆိုရင်ဘယ်ဆေးကမှအကူအညီမရဘူး။ ဟော်မုန်းတွေကိုငါမသုံးချင်ဘူး။ တစ်ခုခုအကြံပေး

ဆရာဝန်ကငါရှူရှိုက်မိတဲ့ဟော်မုန်းတွေလိုတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကပြောတယ်၊ အကယ်၍ မင်းကဟော်မုန်းကိုစဖွင့်မယ်ဆိုရင်ဘယ်ဆေးကမှအကူအညီမရဘူး။ ဟော်မုန်းတွေကိုငါမသုံးချင်ဘူး။ တစ်ခုခုအကြံပေး

ရှူရှိုက်မိသောဟော်မုန်းဆေးများသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုသရာတွင်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့က bronchi ထဲမှာဒေသအလိုက်ပြုမူသည်, သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အပေါ်သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု minimize ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ခံရှိအခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ပို၍ ဆိုးရွားသည်မဟုတ်၊ အချို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပြုမူလုပ်ဆောင်လာကြသည်။

အကယ်၍ သင့်အားမှန်ကန်စွာကုသမှုခံယူပါက၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်ဆေးဝါးများ၏သေးငယ်သောဆေးများကိုလိုအပ်လိမ့်မည်။

ငါ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသည်။ အခုငါခံစားရတယ်၊ ငါ့ကိုမကုသတော့ဘူး၊ ငါမကျတော့ဘူး။ သို့သော်ဆရာဝန်ကသင်ကုသမှုကိုမစွန့်လွှတ်နိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ငါဆေးသောက်ပြီးပြီလား

ငါ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသည်။ အခုငါခံစားရတယ်၊ ငါ့ကိုမကုသတော့ဘူး၊ ငါမကျတော့ဘူး။ သို့သော်ဆရာဝန်ကသင်ကုသမှုကိုမစွန့်လွှတ်နိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ငါဆေးသောက်ပြီးပြီလား

၃-၆ လအတွင်း ၁ ကြိမ်မတိုင်မီမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အကယ်၍ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုကောင်းစွာထိန်းထားနိုင်ပါကလျှော့ချနိုင်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုး၌နည်းနည်းပိုကောင်းလာသည်နှင့်ချက်ချင်းကုသမှုကိုမပေးသင့်ပါ။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

မင်းအတွက်ဘာကပိုကောင်းတာလဲ - ကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်အဖြစ်နေထိုင်ခြင်း၊ လိုအပ်တဲ့အနိမ့်ဆုံးဆေးတွေကိုသောက်ခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ်ဆေးသောက်ဖို့မဟုတ်ဘဲအသက်ရှူကျပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။

ထိုအခါငါတစ်ခုခုလုပ်သည့်အခါမဟုတ်ပေမယ့်ပြီးနောက်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုရှိသည်။ ဘာကြောင့်လဲ

မီးဖိုပေါ်ရှိမီးဖိုပေါ်တွင်ထမင်းပေါင်းအိုးကိုထည့်ရန်သေချာစေပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားဓာတ်ငွေ့လောင်ကျွမ်းမှုမှထွက်လာသည့်ပစ္စည်းများ၊ ချက်ပြုတ်သည့်အခါမလွှဲမရှောင်နိုင်သောပန်းနာရောဂါနှင့်လုံးဝအသုံးမကျသောရေနွေးငွေ့၊ မီးခိုးနှင့်အနံ့များမှသင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။

သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါဆေးကြောသန့်စင်မည့်အစားခြောက်သွေ့သောနေရာကိုအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ကျန်ရှိနေသောအစိုဓာတ်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်၎င်းသည်အိမ်တွင်းဓာတ်မတည့်သည့်အဓိကထုတ်လုပ်သူများ - ဏုနမူနာများနှင့်မှိုများထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေအနေများဖန်တီးပေးသည်။

ဒါကြောင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ခေတ်မီခြောက်သွေ့တဲ့လေဟာနယ်သန့်စင်စက်ဖြင့်အိပ်ဇောလေထုအတွက်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများနှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းအမှိုက်အိတ်နှင့်အရင်လုပ်ပြီးပိုဟောင်းနွမ်းသောအ ၀ တ်အထည်သို့မဟုတ်အထူးအထည်ဖြင့်သုတ်ပါ။

အိမ်သူအိမ်သားသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများသုံးသောအခါသတိထားပါ။ အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းရေးအမှုန့်များနှင့်ကလိုရင်းအပါအ ၀ င်စိတ်ပျက်ဖွယ်အနံ့များမှ "ဖုန်" သည်သင်အတွက်မဟုတ်ပါ။ "အကာအကွယ်ပေးသည့်ကိရိယာများ" - လက်အိတ်၊ အသက်ရှူကိရိယာ၊ မျက်နှာဖုံးကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

နည်းဥပဒေ ၉။ သင်၏ရောဂါအပေါ်မတက်မနေပါနှင့်။

• Mark Spitz သည်အမေရိကန်ရေကူးသမားဖြစ်ပြီးအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲကိုရွှေ ၉ ကြိမ်အနိုင်ရခဲ့သည်။
• Dennis Rodman သည်ဘတ်စကက်ဘောကစားသမား၊
• Kristi Yamaguchi - အမေရိကမှကိတ်စီးသမား၊ အဲလ်ဘတ်ဗေးလ်တွင်အိုလံပစ်ချန်ပီယံ၊
• Irina Slutskaya - ရုပ်ပြစကိတ်စီးခြင်းတွင်ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ၊
• Amy Van Dyken - အမေရိကန်ရေကူးသမား၊ ရွှေတံဆိပ် ၆ ဆုရရှိသည်။
• Jan Ulrich - စက်ဘီးစီးသူ၊ Tour de France ၏ကျော်ကြားသူ၊
• Jackie Joyner-Christie သည်ပြိုင်ဆိုင်မှုအမျိုးမျိုးအတွက်အနိုင်ရသူဖြစ်သည်။
• Paula Radcliffe သည်မီတာ ၁၀၀၀၀ ဥရောပချန်ပီယံဖြစ်သည်။

ပြီးတော့ဒါကထင်ရှားကျော်ကြားတဲ့နာမည်တွေထဲကအနည်းငယ်ပဲ။ ဝင်ရိုးစွန်းကျောင်းများ (ဘောလုံး)၊ Juvan Howard (ဘတ်စကတ်ဘော)၊ Adrian Moorhouse (ရေကူး) ... စာရင်းပြုစုထားသည်။

ဒါကအကောင်းဆုံးသက်သေမဟုတ်ပါ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားperfectlyုံသဟဇာတဖြစ်ကြသည် နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအသစ်သောအထွand်နှင့်ခြွင်းချက်မရှိအောင်ပွဲသိမ်းပိုက်ဖို့အတားအဆီးမဟုတ်ပါဘူး? အားကစားအတွက်ကစားပါ၊ ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ထို့နောက်ပထမဆုံးအောင်မြင်မှုများသည်သင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ဆန္ဒနှင့်မမောနိုင်မပန်းနိုင်လုပ်ဆောင်မှုများသည်အံ့ဖွယ်အမှုများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

၁) အသက်ရှုခြင်း။ ၎င်းတွင်အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုး (ရှူရှိုက်မိခြင်းနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှောင့်နှေးခြင်း) ပါဝင်သည်။ အစပိုင်းမှာငါလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီးတဲ့အခါ၊ ငါ“ ပြန်ကောင်းလာပြီ” ပြီးတော့ငါလည်းသွားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်၊ အသက်ရှူဖို့တတ်နိုင်သလောက်ကြာအောင်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ (ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်း - ၃ မိနစ် ၁၀ စက္ကန့်ကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ၁ မိနစ် ၃၀ စက္ကန့်အကြာတွင်ပြည့်စုံစွာရှူသွင်းခြင်း) ။

၂) အဆုတ်ရှင်းလင်းချက်။ အောက်စီဂျင်နှင့်ကြွယ်ဝသောသွေးအရံတစ်ခုဖန်တီးရန်အနှေးနှင့်အလွန်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်း။ (Vimanie! ဤနည်းလမ်းသည်“ Buteyko အသက်ရှူခြင်း” နှင့်ဆန့်ကျင်စွာဖြစ်နေသည်။ ပုလင်းသောက်သူများအားစာမဖတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်) ။ ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းသည်အဆုတ်အတွင်းရှိပါဝင်သောအကြောင်းအရာများ၏ ၁၇% ကိုသာသက်တမ်းတိုးစေသည်။ “ အဆုတ်ကိုရှင်းလင်းခြင်း” ဖြင့်အသက်ရှူလျှင်သင့်အသက်ရှူမှုကိုရှုပ်ထွေးစေရန်သို့မဟုတ်ထိန်းထားရန်အောက်စီဂျင်လုံလောက်စွာရရှိသည်။

3) အဆုတ်၏ pumping ။ ငါလေထဲကိုတတ်နိုင်သမျှရှူရှိုက်ပြီးတဲ့နောက်လေကိုငါ့ပါးစပ်ထဲဆွဲချလိုက်တယ်။ ပြီးတော့ပါးစပ်နဲ့ပါးပြင်ကကြွက်သားတွေရဲ့အကူအညီနဲ့လေကိုရှူရှိုက်လိုက်တယ်။ ၎င်းသည်ကုန်းပေါ်ရှိငါးများ၏နှုတ်ခမ်းများလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆင်တူသည်။ ထွက်ရှိသောအရာသည် bronchi တွင်ထူးခြားသောမီးလောင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၄) အသက်ရှူမှုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ငါ့လက်တွေကိုလှေနဲ့ခေါက်လိုက်တယ်။ အောက်ပိုင်းမေးရိုးအောက်မှာပိတ်ထားတဲ့လက်မတွေကိုပိတ်ထားတယ်။ ကျန်တဲ့လက်ချောင်းတွေကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကိုင်ထားတယ်။

အသက်ရှူသောအခါလေသည်လက်ချောင်းများကိုဖြတ်သန်းသွားသည်၊ သင်သူတို့ကိုပိုမိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားလေလေအသက်ရှူဖို့အားစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင်ပမာဏနည်းပါးသောအခြေအနေတွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင့်တော်သည်။

မာတိကာ

ထို့ကြောင့်၊ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်ရုပ်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားခြင်းမှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊

ဆရာဝန်အမြောက်အများသည်တူညီသောအမြင်ကိုလိုက်နာကြသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်လူနာများအားမည်သည့်အားကစားကိုမှမလုပ်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သို့သော်အရာရာတိုင်းသည်“ တစ်ဖက်သတ်” မဟုတ်သကဲ့သို့ထင်ရသလောက်တော့မဟုတ်ပါ။

နှစ်ပေါင်းများစွာကြာမြင့်စွာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ပတ်သက်သောသုတေသနပြုမှုများပြုလုပ်ခဲ့ကြသောသိပ္ပံပညာရှင်များသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုရှောင်ခြင်းသည်တကယ့်ကိုမှားယွင်းသောအရာဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။

စာသားထဲမှာအမှားတွေ့ပြီလား ၎င်းကိုရွေးပြီးနောက်ထပ်စကားလုံးအနည်းငယ်ကိုနှိပ်ပါ Ctrl + Enter နှိပ်ပါ

ကျင်းပသည့်သိပ္ပံနည်းကျညီလာခံတစ်ခုတွင်ပါမောက္ခခရစ္စတင်းဒဗလျူကားဆန်က bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်အားကစားကစားခြင်းသည်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဘဝနှင့်အခြားဘာမျှမအတွက်ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သော။

သိပ္ပံနည်းကျညီလာခံတစ်ခုတွင်ပါမောက္ခခရစ္စတင်းဒဗလျူကားဆန်မှတင်ပြသောအစီရင်ခံစာတွင်နာမကျန်းဖြစ်နေသူတစ် ဦး သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုငြင်းဆန်လျှင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်ကြွက်သားများကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟုဆိုသည်။ လူတစ်ယောက်

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသွေဖီခြင်းကိုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဟုပြောနိုင်သည်။ Dr. Christine W. Carson ၏အဆိုအရနာတာရှည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက၎င်းသည်သူ့အတွက်သာအကျိုးရှိမည်ဟုဆိုပါသည်။ ခရစ္စတင်းဒဗလျူ

Carson ကလူနာတွေအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်တယ်လို့ပြောခဲ့တယ်။

လေ့လာမှုများနှင့်စမ်းသပ်မှုများစွာမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဖျားနာသောလူနာများအတွက်လိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအချိန်ကိုတိတိကျကျဆုံးဖြတ်နိုင်ခဲ့သည်။ မိနစ် ၂၀ အတွင်းနှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ နာတာရှည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်မည်သည့်အသုံးဝင်သည်ကိုအတိအကျသိပ္ပံပညာရှင်များကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်သာမကနောက်တစ်ခုမှာစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်သာပြေးခြင်းဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နာတာရှည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူအားလုံးကိုယောဂလုပ်ရန်အကြံပေးသည်။ အချို့သော asanas များကိုလုပ်ဆောင်ရုံသာမကယောဂများစွာကိုလည်းအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများမှ စတင်၍ ယောဂအကြံပေးသည့်အာဟာရအခြေခံမူများကိုသေချာစွာလိုက်နာသင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီသည်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပဝါကဲ့သို့သောပြaနာကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ Dandruff သည်အဖြူအကြေးခွံဖြစ်ပြီးအဖြူရောင်အဖုအပိန့်ပုံစံဖြင့်ကျန်ရှိသည်။ များသောအားဖြင့်ပခုံးများနှင့်ဆံပင်များတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဗေဒအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ အကြောင်းရင်းများအကြောင်းပိုမိုပြောကြပါစို့။

နောက်တစ်နေ့တွင်သွားဆရာဝန်များကမမျှော်လင့်သောသတင်းကိုပြောခဲ့သည်။ ယနေ့လူကြိုက်များသောသစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်တွေ့ရသည့်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အသီးဖျော်ရည်များသည်ရှလကာရည်ကဲ့သို့မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိကြောင်းသတိပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ဖျော်ရည်အလွန်ဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှသိပ္ပံပညာရှင်များဖြစ်သည့်တောင်ကယ်ရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများသည်သွေးတိုးခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောမျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ပင်လူများသည်ပြproblemsနာများကို ၄၂% လျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါပြေးနိုင်သလား?

မေးခွန်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါပြေးနိုင်သလား?

အဖြေ အားကစားကစားခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေပါကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုသမှုဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးသောပုံစံများတွင်အလင်းရောင်နည်းသောကြောင့်ပင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောချောင်းဆိုးခြင်းသို့ကူးစက်နိုင်သည်။ ဒီဟာပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘူး ထို့ကြောင့်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောသင်တန်းအစီအစဉ်ကိုသင်လိုက်နာရမည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ ဆောင်းပါး၌ Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားများကိုပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်သည်

သူကမေးခွန်းတစ်ခုကိုဖြေကြားခဲ့သည်။ Oleg Plekhanov

သတိရ! မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကုသခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးလက္ခဏာများမှာကျွန်ုပ်တို့သည်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားအပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်နေကြသည်ကိုဘယ်လို

မာတိကာ: ဝှက်

• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အားကစားသည်ရောဂါကိုမှန်ကန်ပြီးအချိန်မီကုသနိုင်မှသာသဟဇာတဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီအချိန်အထိကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်မကိုက်ညီပါ။ သို့သော်ဆေး၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပြင်ရောဂါကုသနည်းအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အားကစားကစားခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ သလိပ်ထွက်ခြင်း၊

ယင်းသည်အကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ဖြစ်ရသည့်အကြောင်းအရင်း - ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဓါတ်မတည့်ခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးမှသည်းမခံနိုင်ခြင်း၊

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအသင်း၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်ရှိလူသန်းပေါင်း ၄၄၀ ကျော်တို့သည်ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါခံစားကြရပြီး၎င်းတို့အနက်ပန်းနာရင်ကြပ်သည်စံချိန်အသစ်များနှင့်ချန်ပီယံဆုများရရှိရန်အတားအဆီးမဟုတ်သောအားကစားသမားအများစုဖြစ်သည်။

မကြာသေးမီကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအရေအတွက်သည်လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာခဲ့သည်။ ဤအတောအတွင်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာများအတွက်အားကစား၏လိုက်ဖက်တဲ့နှင့်ပတ်သက်။ ထင်မြင်ချက်များကွဲပြားခြားနားသည်။

အဆုတ်ရောဂါနယ်ပယ်မှပါမောက္ခများကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကို bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုပြောဆိုကြသည်။ လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်၊ အဆုတ်နှင့် bronchi များလေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ အောက်ဆီဂျင်နှင့်တစ်သျှူးများကိုအပြည့်ဖြည့်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုသမှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာလူနာအားကူညီခြင်းနှင့်ဘဝအရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်၊ ယင်းအတွက်သူတို့သည်ဆေးဝါးများ၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားများကိုအသုံးပြုကြသည်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများ၊ လိုအပ်သောဆေးဝါးများကို အသုံးပြု၍ မှန်ကန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ရေကူးခြင်းနှင့် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ

သင်သိသည့်အတိုင်း bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ နှစ်စဉ်လူအမြောက်အများကိုသက်ရောက်သည်။ ဤရောဂါသည်လူနေမှုဘ ၀ နေထိုင်မှုနှင့်လူတစ် ဦး အနေဖြင့်လူနေမှုအဆင့်အတန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးသောပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါဗေဒ၏ကုသမှုသည်အများအားဖြင့်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သောပြည့်စုံသင့်သည်။

bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုကာလအတွင်းလူနာသည် bronchi ကျဉ်းစေပြီးပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်းစတင်ခြင်းကြောင့်သာမန်အသက်ရှူမှုများကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးသေစေနိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်ဓာတ်မတည့်မှုများစွာကြောင့်ဖြစ်ရသည့်အပြင်ဘ ၀ ၏အစောပိုင်းနှစ်များ၌ပင်မိမိကိုယ်ကိုခံစားခဲ့ရသည့်နာတာရှည်ရောဂါပုံစံဖြင့်မွေးဖွားခြင်းမှထင်ရှားသည်။

ဆရာဝန်အများစုကဤရောဂါအတွက်ပြည့်စုံသောကုသမှုကိုခံယူကြသည်။ ယနေ့တွင်ဆေးကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာကုသမှုသင်တန်းများကိုသာမကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားများကိုပါအသုံးပြုသည်။ ရေကူးတာကဒီအတွက်ကောင်းတယ်

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအပေါ်ရေကူး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဘက်စုံ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုသမှု ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုထောက်ပံ့ပေး, သူတို့အလယ်၌နောက်ဆုံးအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည် ရေကူး။ ဆရာဝန်အမြောက်အများသည်ဤအားကစားကိုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုင်းပြုလုပ်ရမည့်သီးခြားလွတ်လပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုအဖြစ်ခွဲခြားသည်။ ဤအကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါသည်။

• ရေကူးနေစဉ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအဆုတ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုလုံး ၀ ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အကယ်၍ အချို့ဌာနများသည်သာမန်အသက်ရှူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်မပါ ၀ င်လျှင်ရေကူးနေစဉ်တွင်လူနာသည်အဆုတ်အပြည့်သို့ရှူရှိုက်မိပြီး၊
• ရေကူးသည့်အခါလူနာ၏အဆုတ်စွမ်းရည်သည်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသဖြင့်၎င်းသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။
• လူတစ် ဦး ရေကူးသောအခါသူသည်တဖြည်းဖြည်းသူ့အတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပုံမှန်ကုသပေးသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရေကူးသမားများအတွက်တစ်မိနစ်လျှင်ရှစ်ကြိမ်မှဆယ်ကြိမ်အထိအသက်ရှုခြင်းနှင့်ထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ၂၈-၃၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်ရှိရေတွင်ရေကူးခြင်းသည်သင့်အားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုချောမွေ့စေသည့်အတွက်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။

ရေကူးနေစဉ်တွင်လည်းရင်ဘတ်ပေါ်တွင်ဖိအားများလာသည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်လူနာများကိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်စေပြီးအခြားပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရောဂါသည်မည်သည့်အဖြစ်အပျက်ကိုမဆိုဖျက်ဆီးနိုင်သည့်အတွက်မစိုးရိမ်ပါ။

Running run bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ? | အပတ်စဉ်ဆေးဆိုင်

Thorax ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလယ်အလတ်နှင့်ပြင်းထန်သော bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအားဤရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာ၏လက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ရန်သို့မဟုတ်ကာကွယ်နိုင်ရန်အတွက်လေဆာရောင်ခြည်ရှိဖောနှင့်ချွဲထုတ်လုပ်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသောပုံမှန်အားဖြင့်သို့မဟုတ်အခါအားလျော်စွာလူနာများစွာသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်သည့်ဆေးများကိုသောက်သုံးကြသည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်ရုတ်တရက်တိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အထောက်အကူပြုသော bronchodilator ဆေးများကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။

သိမြင်မှု
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစာ ၁၀ မျိုး

လေ့လာမှုအသစ်အရသိပ္ပံပညာရှင်များသည်အသက် ၂၀ မှ ၅၉ နှစ်အတွင်းရှိ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသည့်လူနာ ၄၃ ယောက်အားလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။

သင်တန်းသားများတွင်ဤရောဂါဗေဒ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုအနည်းဆုံးလေ့လာမှုမစတင်မီရက် ၃၀ အလိုအလျှောက်ဆေးများကကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်စမ်းသပ်မှုမစတင်မီအနည်းဆုံး ၆ လကဆရာဝန်များ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။

စေတနာ့ဝန်ထမ်းများအနေဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်၏ရောဂါဗေဒသို့မဟုတ်အခြားနာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါများဆိုင်ရာသမိုင်းကြောင်းမရှိခဲ့ပါ။ သူတို့သည်ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲကာယလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြုလုပ်ကြသည်။

လေ့လာမှုအတွင်းသင်တန်းသားများကိုအုပ်စုနှစ်စု ခွဲ၍ ခွဲခြားခဲ့သည် - ပထမအုပ်စုသည် ၃ လ၊ အေသင် - အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို (တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် ၃၅ မိနစ်ဖြင့် ၃ ခါ) လေ့ကျင့်သည်။ သင်တန်းသားများသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မပြုသည်ဖြစ်စေ၊ သူတို့၌အသက်ရှူသောယောဂသင်တန်းများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် ၁၂ ပတ်ကြာတက်ရောက်ခဲ့သည်။

လေ့လာမှုအပြီးတွင်သုတေသီများသည်ပါဝင်သူများအတွက် bronchial hyperreactivity ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင်ဒီအညွှန်းကိန်းသိသိသာသာတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးအတွင်းရှိ cytokines အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးရောင်ရမ်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သောပရိုတင်းများဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ပြေးလမ်းပေါ်ပြေးသူများမှ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏လက္ခဏာများပြင်းထန်မှုကိုပြသခဲ့သည် - ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဝေဒနာပြင်းထန်ခြင်း။

သိပ္ပံပညာရှင်များကအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူပြtheနာတစ်ခုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်ဟုအလေးအနက်ဖော်ပြသည်။ ဤအန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်လူနာများသည်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီရှူရှိုက်မိပါက သုံး၍ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အအေးခံရန်ဂရုစိုက်ပါ။

ဒါဟာ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေအကျိုးရှိနိုင်သည်ကိုအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး, သို့သော်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဆေးဝါးနှင့်အတူဤရောဂါဗေဒ၏ရောဂါလက္ခဏာကိုထိန်းချုပ်သူလူနာပင်အကျိုးရှိနိုင်သည်ကိုသက်သေအထောက်အထားအသစ်ပေး။ ဤအချက်အလက်ကအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်ရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှု၏ပြင်းထန်မှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: True Confessions with Ryan Reynolds, Camila Cabello (ဧပြီလ 2024).