မည်သည့်အစားအစာများသည်လူတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်

မြင့်မားသောဖိအားသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများနှင့်တွဲဖက်ထားသည်။ သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါလက္ခဏာများကိုလူနာမှဖယ်ရှားရန်အတွက်ဆရာဝန်များကအချိန်နှင့်အမျှသောက်သင့်သည့်ဆေးများစွာကိုသတ်မှတ်သည်။ သို့သော်ဓာတုဗေဒသည်အမြဲတမ်းယုံကြည်စိတ်ချရသောကာကွယ်မှုမဟုတ်ပါ - တစ်ခါတစ်ရံလူနာသည်သူ၏ဆေးပြားကိုမေ့ရန်မေ့သွားသည်၊ နောက်တစ်ခါသူတို့ရုတ်တရက်အဆုံးသတ်သွားပြီးအသစ်များသည်အမြဲတမ်းမအောင်မြင်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းအတွက်မည်သည့်အစားအစာများသည်အကျိုးရှိသည်ကိုသင်စဉ်းစားသင့်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ရန်မည်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များလိုအပ်ပါသလဲ။

ဖိအားကိုလျှော့ချရန်ထုတ်ကုန်အားလုံးတွင်အသုံး ၀ င်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုဗီတာမင် E နှင့် C ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့် polyunsaturated fatty acids များဖြင့်ကြွယ်ဝစေရန်လိုအပ်သည်။

• ဗီတာမင်စီသို့မဟုတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (citrus, အချဉ်သီး၊ နှင်းပွင့်) နှင့်ဗီတာမင် B သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ် (ပဲပင်၊ citrus အသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်) တို့သည်သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်အဆီများပြိုကွဲခြင်း၊
• ဖောလစ်အက်စစ်ကိုများသောအားဖြင့်အနက်ရောင်၊ အနီရောင်၊ ဂေါ်ဖီ၊ သံလွင်၊ ပလတ်စတစ်၊
• မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ် (ပင်လယ်ငါး၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ဗာဒံသီး၊ ထင်းရှူးအခွံမာနှင့် walnuts, နေကြာမျိုးစေ့များ) ကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်တက်ကြွစွာစားသုံးသင့်သည်၊ နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သွေးလွှတ်ကြောများကိုဖြေလျှော့ပေးပြီးသူတို့၏လေသံကိုလျှော့ချပေးပြီးချောင်းဆိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်သည် polyunsaturated acids များကိုအဆီပြန်ငါး၊ flaxseed oil, olives and walnuts မှထုတ်ယူနိုင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါကယ်ဆယ်ရေးထုတ်ကုန်

၄ င်းတို့၏ဖိအားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေနေသူများသည်သဘာဝတွင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမရှိသောကြောင့်ချက်ချင်းစိတ်ပျက်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူတစ် ဦး ၏သွေးပေါင်ချိန်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာပြီးသွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်လာပါကဤပြည်နယ်မှအစားအစာနှင့်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကိုမထုတ်ယူနိုင်ဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည့်အစွမ်းထက်ဆေးဝါးများလိုအပ်လိမ့်မည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အချိန်တွေဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပြီးပိုလေးနက်တဲ့အကျိုးဆက်တွေဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

သို့သော်ဖိအားသိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှထင်ရှားသောရောဂါလက္ခဏာများကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်သည်များသောအားဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲနာတာရှည်ပုံပေါ်နေခြင်းလည်းမဟုတ်ပါ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ကကူညီဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်အစာအာဟာရကိုမည်ကဲ့သို့ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေမည်ကိုဤကိစ္စများတွင်သင်လိုအပ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများစာရင်းသည်သေးငယ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်တက်ကြွ peptides များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာတွေအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးကတော့ -

• အရည်အသွေးမြင့် skim နို့
• မွှေးသောနံ့သာမျိုးနှင့်ကင်းလွတ်သောဒိန်ခဲမျိုး၊
• ဒိန်ချဉ်
• ကဖေး။

သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်နေ့စဉ် ၁% Skim နို့ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်နှလုံးကြွက်သားလုပ်ငန်းအတွက်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်ကိုပေးသည်။

ထိုသို့သောနို့စားသောအစားအစာသည်ဖိအားကို ၅-၁၀% လျှော့ချနိုင်သည်။

သတိရသင့်သည်မှာသွေးပေါင်ချိန်နှင့်မစားသင့်သောအစားအစာများတွင်အဆီနှင့်နံ့သာသို့မဟုတ်ဆားဒိန်ခဲများဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ

လတ်ဆတ်သောသဘာဝ၏လက်ဆောင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိသည် - သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သို့သော်လူတို့၏ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုပြုစုခြင်းဖြင့်သင်သည်အပင်စားသုံးရန်ထပ်ထည့်နိုင်သည်။

• ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးဖရဲသီးဖြစ်သောဖရဲသီးသည်ရက်ရောစွာ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ လီကရင်၊ ဗီတာမင်အေနှင့်နှလုံးရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် L-arginine တို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးဖိအားကိုလျှော့ချပေးသည်။
• ကီဝီသည်သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည် - သူတို့သည်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်တစ်ကြိမ်ကီဝီသီးသီးတစ်လုံးကိုစားသည်နှင့်နှစ်လကြာပြီးနောက်နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါလူနာများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ အမှန်မှာ kiwi တွင်ဗီတာမင်စီအပြင် lutein antioxidant များစွာပါ ၀ င်သည်။
• ပဲပင်အားလုံးသည်အခြားပဲပင်များကဲ့သို့နှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်အားတက်ကြွစွာအားဖြည့်ပေးသည်။
• သွေးတိုးရောဂါအတွက်ခြောက်သွေ့သော apricots သည်တက်ဘလက်များထက်ပိုမိုဆိုးဝါးသည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်သဘာဝဗီတာမင်များတစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးပြproblemsနာများအတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်၊
• သင်တို့သည်လည်းငှက်ပျောသီး, မွှေးဖရဲသီး, စပျစ်သီး, ဖုတ်ထားတဲ့အာလူးဖြူ, အသီးအသီးအခြောက်အခြောက်များပါဝင်သည်နိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးခြောက်များသည်များသောအားဖြင့် diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်နာတာရှည်သွေးတိုးရောဂါအဖော်များဖြစ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။

• စစ်မှန်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာစွမ်းရည်ရှိသောသွေးတိုး viburnum အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင်သန္ဓေသားဖျက်ချခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များဖြစ်သောဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ နှင့် viburnum နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သိသိသာသာ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သွေးတိုးရောဂါလူနာတွေအတွက်အထူးအရေးကြီးတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုတက်ကြွစွာဖယ်ထုတ်ခြင်းကြောင့်သွေးပမာဏကျဆင်းခြင်းကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုမြန်ဆန်သည်။
• သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေပြီး elasticity ပေးသည်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာလေသံကိုပြန်လည်ပေးသော Cranberries သည်သွေးလွှတ်ကြောဆိုင်ရာသွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်သိသာထင်ရှားသည့်အထောက်အကူတစ်ခုမှာဖန်ခွက်တစ်လုံးသည်နာရီပေါင်းများစွာသွေးတိုးရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်လုံလောက်သည်။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ စိမ်းလန်းသောမြက်ပင်၊ အမျှင်များကြွယ်ဝခြင်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်တို့သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• သင်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်ကိုဖိအားမြင့်မားစွာစာရင်းတွင်ဖော်ပြထားသည်မှာသင် beets နှင့် ပတ်သက်၍ မဖော်ပြနိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအမြစ်သီးနှံမှအသီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်ပါကသွေးခဲများနှင့်အရံအပိုပစ္စည်းသေးသေးလေးများတွင်ဖြစ်ပေါ်လာသောကိုလက်စထရောဓာတ်ပြားများဖျက်သိမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် atherosclerosis ကိုပင်နှေးကွေးစေနိုင်သည်။

“ နှလုံးအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ” ဆောင်းပါးကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည် - ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်အထူးပြုစာပေများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောသူများအကြားရှိစပ်သောအမွှေးအကြိုင်များကိုပုံမှန်ဖော်ပြလေ့ရှိသော်လည်းသွေးတိုးရောဂါလူနာများကိုပင်အကျိုးရှိစေမည့်အရာများရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက်သုံးခုအားအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

• နနွင်း ဤအပင်၏အမြစ်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များအားနည်းစေသောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ curcumin ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုရှိပြီး၊ သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရော placques များ၏အစစ်ခံခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ နနွင်းကိုသဘာ ၀ သန့်စင်ဆေးဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုကျော်လွှားရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူဟာသွေးကြောတွေကိုတိုးစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ ဒါဟာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကိုစားရကျိုးနပ်သည်နှင့်ဆီးကြိတ်ဖိအား 10 ယူနစ်အားဖြင့်လျော့ကျလိမ့်မယ်။ ကြက်သွန်ဖြူသည်သွေးခဲခြင်းကိုတက်ကြွစွာဖြိုခွဲနိုင်ပြီးသွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံများနှင့်ချိတ်ဆက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

သို့သော်ဤအမွှေးအကြိုင်ကို gastritis, ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အစာအိမ်အနာတို့တွင် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

• သိပ္ပံပညာရှင်များသည် cayenne ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်သီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုမိုယုံကြည်လာကြသည်။ ငရုတ်သီးငွေ့၏ vasodilating သက်ရောက်မှုသည်စွမ်းအားအရှိဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစွန်အဖျားသွေးစီးဆင်းမှုကိုချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပေးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများတွင်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်တစ် ဦး cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူရေတစ်ခွက်နှင့်အတူသောက်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤစာရွက်သည်အစာခြေခြင်းပြwithနာရှိသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

• မီးဖို၊ ရေနွေးငွေ့ဒါမှမဟုတ်ဆူပွက်ထဲမှာချက်ပြုတ်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။
• polyunsaturated omega-3 fatty acids၊ ပဲများ၊ ချက်ပြုတ်သည့်နေရာများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပိုကြိုက်သည်။
• အာဟာရ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများ (buckwheat, barley, oatmeal) ကဲ့သို့သောကြမ်းမျှင်များပါ ၀ င်သည့်သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောအစားအစာများ။
• Hibiscus (Hibiscus လက်ဖက်ရည်) - ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသောက်စရာသည်ပူပြင်း။ အအေးနှစ်မျိုးလုံးသောက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ခွက်တစ်နာရီသောက်ပါကသင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်တစ်ခွက်လျှင် ၃ ခွက်သောက်ပြီးတစ်လသင်တန်းကိုဆက်လုပ်လျှင်၊ အထက်ဖိအားညွှန်ကိန်းသည် ၅-၇ ယူနစ်ကျဆင်းလိမ့်မည်။ Hibiscus တွင်၊ ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသည့်အပြင်သွေးကြောသေစေသည့်အပြင်သွေးကြောကျဉ်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသော antioxidants များလည်းရှိသည်။
• ဖိအားကိုလျှော့ချရန်တခါတရံတွင်မှောင်မိုက်သောချောကလက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ကိုကိုးတစ်ခွက်စားရန်လုံလောက်သည်။ ကိုကိုးတွင် flavonols များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးကြောများအပေါ်သက်ရောက်မှုများပြားစေသည်။ နှလုံးအတွက်ချောကလက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသံသယဝင်သူများအတွက်ဤဆောင်းပါးနှင့် ပါတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
• အုန်းသီးကဲ့သို့သောထူးခြားဆန်းပြားသောအရာများဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်သည်။ သူတို့၏နို့များတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ လျှပ်စစ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သာယာဝပြောမှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်နှင့် myocardial စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။

အမျိုးသားများ၏ဖိအားကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များသည်အမျိုးသမီးများစာရင်းနှင့်မတူပါ။ သို့သော်အမျိုးသားများက ပို၍ မကြာခဏဆေးလိပ်သောက်ကြသည်။ နီကိုတင်းသည် vasoconstriction ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအစွမ်းထက်သောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်သေခြင်းနှင့်တူသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ပြီးနောက်အပိုင်းအစအာဟာရအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်အကြံပြုသည်။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်။ မစားသင့်သောအစားအစာများ

လူအားလုံးသည်ကျန်းမာစွာပင်အစားအသောက်တစ်ခုကိုလိုက်နာရန်အသုံးဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်သွေးတိုးရောဂါသည်လူနာများအနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းဖြင့်တားမြစ်ထားသည့်အစားအစာများကိုသိသင့်ပြီးသင့်အစားအစာတွင်မပါ ၀ င်စေရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ ၎င်းတို့အနက်:

• စပ်ဟင်းလျာများ။
• အကြော်ကြော်
• မီးခိုး၊ ဆားငန်၊ အဆီနှင့်ငါး။
• တတ်နိုင်သမျှဆားစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ အဆီများနှင့်ကြက်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• သန့်စင်ပြီးအမြန်အစားအစာ။
• ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း။
• အစိမ်း၊ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအပါအ ၀ င်သကြားလုံးများနှင့် tonic အချိုရည်များ။
• တောက်ပနှင့်ဆားငန်ဓာတ်။
• အရက် (ယင်း၏ပမာဏကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစံနှုန်းများဖြင့်လျှော့ချသင့်သည်၊ ဝိုင်ကိုသာစွန့်လွှတ်ရန်အကောင်းဆုံး) ။

ထို့အပြင်သွေးတိုးရောဂါတွင်သွေးပေါင်ချိန်တိုးမြှင့်သည့်ထုတ်ကုန်များစွာလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည်ငြင်းဆန်ရန်လုံးဝရွေးချယ်နိုင်သည့်အရာမဟုတ်သော်လည်း၎င်းကိုအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ထားရန်အထူးအကြံပြုသည်။

နှလုံးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအခြားထုတ်ကုန်များအကြောင်းကိုသေချာဖတ်ပါ။

အနိမ့်အဖျော်ယမကာများ

အစားအစာများ၏ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည့်အရာကိုသိရှိပြီးအချိုရည်နှင့် ပတ်သက်၍ ဖော်ပြသင့်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းသွေးတိုးရောဂါလူနာများကိုများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အရည်များသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ၊ သို့သော်သူတို့သည်နောက်ဆုံး၌တစ်စုံတစ်ခုကိုသောက်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသည့်အချိုရည်များကိုရွေးချယ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အုန်းနို့ကိုအားနည်းသောဒိုင်ထရီတစ်မျိုးအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဆိုဒီယမ်ပိုလျှံကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

ဤစာရင်းတွင်လည်းပါဝင်သည် -

• နို့နှင့်အရည်အချဉ်ရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ဟီဘစ်ကပ်စ်လက်ဖက်ရည်
• Valerian ဟင်းရည်
• ငှက်ပျောဖျော်ရည်
• cranberry နှင့် lingonberry ဖျော်ရည်,
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် beets မှဖျော်ရည်။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သဖြင့်ဖော်ပြထားသည့်အစားအစာသည်လူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမကဘဲအလေ့အထတစ်ခု၊ သာယာသောဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမကြာခင်ဒီအတွက်“ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” လို့ပြောပါလိမ့်မယ်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာပါသလား မည်သည့်အစားအစာများကသင့်အားသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသနည်း၊ မည်သည့်အစားအစာများကိုသင်စိတ်ပျက်မိနိုင်သနည်း။ မှတ်ချက်များတွင်ဤအကြောင်းကိုပြောပြပါ၊ အခြားစာဖတ်သူများသည်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုစိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။

သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများအားအောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများသယ်ဆောင်ရာတွင်သွေးထောက်ပံ့ရေးစနစ်သည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သွေးကြောများအတွင်းရှိသွေးစီးဆင်းမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသောအာရုံကြောနှင့် endocrine စနစ်မှဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောလှုံ့ဆော်မှုများ (ဟော်မုန်း၊ အာရုံကြော) သည်နှလုံးကိုခဏခဏကျုံ့စေပြီးနှလုံးသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည် - သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန်များလာလိမ့်မည်။

ဖိအားကိုထိန်းညှိသည့်ရေယာဉ်များကိုယ်တိုင်၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်ပေါ်သည်။ အဆိုပါသွေးလွှတ်ကြောသေးငယ်တဲ့ဆံချည်မျှင်သွေးကြောထွက်ခွာရာမှ arterioles သို့အကိုင်းအခက်။ အာရုံကြောများသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုများသည်သွေးကြောနံရံများ၊ သွေးစီးဆင်းမှုအတွက်ရှင်းလင်းမှုတိုးလာခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၁၄၀/၈၀ အထက်အဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားသောသွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်:

အမြဲတမ်းမြင့်မားသောဖိအားသည်အခြားရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် -

1. ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးပျက်ကွက်။
2. Atherosclerosis ။ ဒီရောဂါကသွေးကြောတွေထဲမှာ atherosclerotic plaque တွေဖြစ်ပေါ်စေတယ်။
3. အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်း။

ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ပြီး၎င်းကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ဖိအားကိုသင်လျှော့ချနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်လွတ်လပ်သောရောဂါသို့မဟုတ်ချွတ်ယွင်းမှု၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

• ကျောက်ကပ်
• အာရုံကြောစနစ်
• endocrine စနစ်
• ရေယာဉ်များပြောင်းလဲမှုများ - sclerotic plaque များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် aorta တိုးချဲ့ခြင်း။

ဆေးပညာကိုရှင်းပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းကိုယ်ဝန်သည်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်အန္တရာယ်အချက်များဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်လူနာရဲ့အခြေအနေတည်ငြိမ်စေ။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
• အဝလွန်ခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်
• မျိုးရိုး
• စိတ်ဖိစီးမှု
• တိုးလာဆားစားသုံးမှု။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာများကိုသွေးဖိအားပုံမှန်

အရေးကြီးသောဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝစွမ်းရည်၏အကူအညီဖြင့်လူနာရဲ့အခြေအနေပုံမှန်။ vasodilation မှတဆင့်မည်သည့်အစားအစာများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည်ကိုလူများသိရန်လိုအပ်သည်။ arterioles ၏ချဲ့ထွင် lactic acid ကိုထိခိုက်နေသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည် -

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ချဉ်ထုတ်ကုန်။

သေးငယ်သောကာယလှုပ်ရှားမှုများသည်ကြွက်သားများ၌လက်တစ်အက်စစ်ဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။ ဖိအားလျော့နည်းစေသောထုတ်ကုန်များ:

• ကဖေး
• ဒိန်ချဉ်
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• sauerkraut, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ပန်းသီး။

အမျိုးသမီးများအတွက်မြင့်မားသောသွေးဖိအားများအတွက်အစားအစာ

ပြည်သူ့အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုမြင့်မားသောဖိအားပေးမှုဖြင့်၎င်းတို့အတွက်တားမြစ်ထားသည်ကိုသိရန်နှင့်သွေးကြောအတွင်းရှိသွေးကြောပြားများကိုဖွဲ့စည်းရန်အရေးကြီးသည်။ သွေးတိုးရောဂါအမျိုးသမီးများသည်အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

1. ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ စပ်သောဟင်းလျာများ၊ ဆားငန်မီးခိုးထုတ်ကုန်များ (ငါး၊ အသား) ။ အစားအစာမီးဖို၌ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ရပါမည်။
2. ဆားမရှိသောအစားအစာ။
3. ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ပါ၊ အစာကျွေးသောကြက်၊ အဆီနည်းသောငါးများ (မပြည့်စုံသောအိုမီဂါ - အက်ဆစ်များပါ ၀ င်) ကိုစားပါ၊ ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအသုံးပြုပါ။
4. သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်း၊ အချိုရည်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကော်ဖီ၊ အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ သင်သည်သူတို့ကိုကိုကိုး၊ စတီဗီယာ၊ ပျားရည်တို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
5. သေးငယ်တဲ့ဆေးများအတွက်အရက်၏စားသုံးမှု။

အမျိုးသားများအတွက်သွေးတိုးမြင့်အစားအစာ

အမျိုးသားများ၏အစာအာဟာရသည်အမျိုးသမီးများနည်းတူစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများစွာသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ကြပြီးနီကိုတင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများကိုစိတ်ဆိုးစေပြီးကျဉ်းစေပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများသည်ဒြပ်စင်အဟာရအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သူတို့ကကြမ်းအမျှင်ပါရှိသည်ဖိအားထုတ်ကုန်များမှအကျိုး။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုစပါးကိုပေါင်မုန့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အမျိုးသားများအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည် -

• အာလူး
• သီးနှံများ (oat နှင့်ပုလဲမုယောဂျုံယာဂု, buckwheat),
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• အစိမ်းရောင်
• သီးနှင့်သစ်သီး။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်

အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (ဗီတာမင်စီ)၊ ဖောလစ်အက်စစ် (ဗီတာမင် B) ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် antioxidants များ၊ အဆီများပျက်စီးခြင်း၊ သွေးဖြန်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်း (သွေးခဲခြင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်း) ကိုတားဆီးသည်။

ဖောလစ်အက်စစ်တွင်ပါဝင်သည် -

ဗီတာမင်စီသည်ကြွယ်ဝသော:

ဖော့စဖောရက်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များပါ ၀ င်သည့်သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အသုံးဝင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏လေသံကိုလျော့ချပေးပြီး၎င်းတို့အားဖြေလျော့ပေးသည်။ Phosphorus သည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှု၊ arterioles နံရံများနှင့်အဆီများပြိုကွဲခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှဆိုဒီယမ်ဆားများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်း၌ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

လူနာ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေ၊ thrombosis ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပိုတက်စီယမ်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊

• အခွံမာသီး (walnuts, အာရဇ်သစ်၊ ပျားရည်),
• ပင်လယ်ငါး
• ပင်လယ်ငလျင်
• နေကြာစေ့။

အဘယ်အရာကိုအသီးကိုသီးသွေးပေါင်ချိန်နိမ့်

လူနာများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသောအသီးများကိုစားသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့စာရင်းထဲမှာ -

• ငှက်ပျောသီး
• လင်ကွန်း
• စပျစ်သီး
• Currant
• chokeberry,
• citrus အသီးများ (သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီး၊ )
• သစ်သီးခြောက် (သစ်သီးခြောက်၊ သင်္ဘောသဖန်း၊ ရက်၊ စပျစ်သီးခြောက်) ။

အဘယ်အရာကိုလျှော့ချသွေးပေါင်ချိန်

သွေးတိုးရောဂါလူနာများ၏သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်အတွက်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသောအချိုရည်များကိုကူညီလိမ့်မည်။ ကိုကိုး၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်သွေးကိုပါးလွှာစေခြင်းအားဖြင့်ရှင်းပြသည်။ အုန်းရေသည်သဘာဝပျော့ညံ့ခြင်းဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဆိုဒီယမ်ဆားများကိုဖယ်ထုတ်သည်။ အကြံပြုထားသောစာရင်းတွင်ပါဝင်သည် -

• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ရေ
• cranberries, lingonberries, beets, ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှအအေးညှစ်ဖျော်ရည်,
• ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်
• ပူပြင်းတဲ့ကိုကိုးသောက်စရာ
• အုန်းရေ
• ဟီဘစ်ကပ်စ်လက်ဖက်ရည်
• ဟင်းရည် valerian ။

ဖိအားကယ်ဆယ်ရေးထုတ်ကုန်များ

သွေးတိုးရောဂါအတွက်ရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ကိုလိုက်နာခြင်းတို့သည်အရေးကြီးသည်။ တခါတရံဖိအားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စရပ်များတွင်ချက်ချင်းဖိအားလျော့စေသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အသုံးဝင်သည်။ ချက်ချင်းရလာဒ်များ cayenne ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်သီးကိုအသုံးပြု။ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤရလဒ်သည်ငရုတ်သီးတွင်ရှိသော arterioles များကိုလျင်မြန်စွာတိုးချဲ့နိုင်စွမ်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်၊ ပျားရည်နှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်ရှိသောမြေငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

နနွင်းနှင့်ဖိအားသည်သဟဇာတမဟုတ်သောသဘောတရားများဖြစ်သည်။ နနွင်းသည်ရောဂါများစွာအတွက်အံ့ဖွယ်ကုသနည်းဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးလူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည့် antioxidant anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူလည်းလျင်မြန်စွာပြုမူခြင်း, allicin ပစ္စည်းကိုကျေးဇူးတင်အားလုံး။ ၎င်းသည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆာလ်ဖိုက်မှူနှင့် arterioles တိုးချဲ့ခြင်းကိုအားပေးသည်။

အစားအစာတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်မည်မျှရှိသည်ကိုရှာဖွေပါ။

ဗီဒီယို - ဘယ်အစားအစာတွေကဖိအားကိုသက်သာစေသလဲ

Irina, ၂၈ နှစ်။ ငါအရေးကြီးတဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုလုပ်ချင်တယ်။ ကျွန်မယောက်ျားကဖျားပြီးအပူချိန်မြင့်လာတယ်။ သူတို့က viburnum မှလက်ဖက်ရည်ဖြင့်ကုသခံခဲ့ရသည်။ သူတို့ကချက်ချင်းအပူချိန်ကိုနိမ့်ကျအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ရက်အနည်းငယ်အအေးမိကုသပြီးနောက်, ငါတို့မတော်တဆဖိအားတစ်ခုလျော့ချအောင်မြင်ခဲ့တယ်။

နီကိုလိုင်း, ၄၈ နှစ်၊ ကျွန်ုပ်သည်အသည်းရောဂါစွဲကပ်နေပြီးဆေးမရှိဘဲနှင့်။ ကျွန်ုပ်၏အစားအစာနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များကြောင့်ကျွန်ုပ်ပုံမှန်ခံစားရသည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကသွေးပေါင်ချိန်ကျသည်ကိုငါပြောချင်တယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးများနှင့် chokeberry သီးအချို့ခြောက်သွေ့သောအသီးအချို့ကိုစားရန်၊ beets မှိုလတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်ကိုပြုလုပ်ရန်နှင့် linden honey နှင့်ရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သွေးတိုးဖိအားကယ်ဆယ်ရေးထုတ်ကုန်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရများစားသုံးမှုကိုသေချာစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများဖယ်ရှားခြင်းနှင့်လူနာများပိုမိုဆိုးရွားခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်မှန်ကန်သောအစားအစာဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အောက်ပါလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်သည် -

1. ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
2. ပိုလျှံသောအရည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူသည်။
3. သင်္ဘော၏နံရံများအားကောင်းလာသည်။
4. ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်စေသည်။
5. အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းစေသည်။
6. နှလုံးကြွက်သားသို့စွမ်းအင်ဖြန့်ဝေခြင်း။
7. thrombosis ၏ထိရောက်သောကာကွယ်တားဆီးရေးထွက်သယ်ဆောင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏အစားအစာအတွက်မသင်မနေရဖြစ်သင့်သည်:

1. ပရိုတိန်းများသည်သွေးကြောနံရံကို“ တည်ဆောက်” ထားသည့်အဓိကနှင့်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလုံလောက်စွာစားသုံးမှသာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းများလုံလောက်စွာရရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ကောင်းမွန်သောမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆမြင့်မားသောလစ်ပိုပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတွန်းလှန်။ ၎င်းမှအဆိပ်များမှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ဤသည် plaques ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အတူ atherosclerosis ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။
2. ဖောလစ်အက်စစ် - မပါ ၀ င်လျှင်၊ နံရံများသည်ခိုင်ခံ့။ elastic မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဖောလစ်အက်စစ်သည်နှလုံးကြွက်သားတွင်ဇီဝြဖစ်ခြင်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
3. Fatty acids များသည် myocardium နှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည် calibers အမျိုးမျိုးရှိသော arterial capacity အတွက်လုံလောက်သော elastic ဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးသည်။
4. ဗီတာမင်များ - ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေအခြေအနေကိုအားကောင်းစေသည်။
5. Flavonoids - သွေးကြောချောင်းဆိုးများကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။
6. သတ္တုဓာတ် - ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများမရှိဘဲ, နှလုံး၏လှုပ်ရှားမှုမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ် - ၎င်းသည်၎င်း၏ပို့လွှတ်သည့်စနစ်၏နှလုံးသားတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုများဖြစ်ပေါ်စေရန်အခြေခံဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောသွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရရောဂါတိုးတက်မှုနှုန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလျှော့ချဘို့ယုံကြည်စိတ်ချရသောအခြေခံဖန်တီးပေးပါတယ်။

သွေးတိုးအတွက်အကြောင်းရင်းများ

လူတစ် ဦး သည်သွေးတိုးသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အကြောင်းပြချက် ၆ ခုရှိသည်။

သွေးကြောသေံအတွက်ချိုးဖောက်မှု။ သွေးတိုးရောဂါသည်လွတ်လပ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပွားမှုလက္ခဏာများမှာဖိအားများပြားလာခြင်း၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းများဖြစ်သည်။ လူနာအားစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်စဉ်သွေးနှင့်ဆီးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ နှလုံး၏ electrocardiogram ကိုသတ်မှတ်သည်။ viscera ၏ ultrasound နှင့်ရင်ဘတ် x-ray တို့ကိုပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာကိုအတည်ပြုနိုင်ပြီဆိုရင်ဆရာ ၀ န်ကဆေးတွေကိုသေစေနိုင်မယ့်ဆေး၊

ကျောက်ကပ်ရောဂါ။ ဆီးစနစ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းကဖိအားတိုးစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျောက်ကပ်သည် ၄ ​​င်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုမလုပ်ဆောင်ပါ။ လူနာသည်မျက်နှာ၊ ခြေလက်အင်္ဂါများရောင်ရမ်းနေသည်။ အပိုဆောင်းရောဂါလက္ခဏာများ - အိမ်သာသွားနေစဉ်နာကျင်ခြင်း၊ သွေးနှင့်ဆီးကိုလိုအပ်သည်။ ရလဒ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။

ဟော်မုန်းဆိုင်ရာပြissuesနာများ။ မတော်လျော်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဖိအားများမြင့်တက်လာသည်၊ ရေဆားဆားငန်အစီအစဉ်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်သည်။ သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲသွားသည်, သွေးကြောအပေါ်ဝန်တိုး။

သွေးတိုးရောဂါသည်အခြားရောဂါတစ်ခုအတွက်ကုသမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ရရှိခဲ့သည်။ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သောဆေးများကြောင့်ဖိအားများလာသည်။

အစားအစာအတွက်ပျက်ကွက်ခြင်း, မလျော်ကန်သောအစားအစာ။ လူများစွာသည်ဆားပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးတိုးရောဂါကိုရရှိသည်။ ဆားကိုငါး၊ မီးခိုးနှင့်ဆားဝက်ခြံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချဉ်များ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဆားဒိန်ခဲများ၊ ခဲဖွယ်စားဖွယ်များနှင့်စည်သွပ်ဘူးများ၌တွေ့ရသည်။ ဤထုတ်ကုန်များအပြင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောရောဂါများခံစားနေရသောလူများသည်ဘီယာ၊ ကော်ဖီ၊ အရက်အလွန်အကျွံ၊ ဆိုဒါ၊ ဤအစားအစာအားလုံးတွင်ဆားပါဝင်မှုများစွာရှိသည်။

ကျောရိုးရောဂါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကျောရိုးဒဏ်ရာရှိ osteochondrosis ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားလေသံနှင့် vasospasm ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရောဂါကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကျောရိုးရှိဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းကိုလိုအပ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အာဟာရ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

မီနူးကိုစနစ်တကျရေးပြီး၎င်းကိုမချိုးပါနှင့်။ ငါသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုပါကအခြေအနေသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်စာသည် -

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တည်ငြိမ်မှု၊
• မျှတသောအစားအစာဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစုဆောင်းနေသောအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်သည်။
• ဖိအားတဖြည်းဖြည်းပြန် bounce ပါလိမ့်မယ်
• လူနာ၏သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေခြင်း၊

အစားအစာကိုငြင်းဆန်ရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်သဖြင့်အခြေအနေပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ရလဒ်တစ်ခုရနိုင်ပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ထိပ်တန်းဖိအားလျှော့ချထုတ်ကုန်

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောလူများသည်အစားအစာများစွာကိုစားသုံးသင့်သည်။ အာဟာရဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြန်မြန်လျှော့ချနိုင်သောအစာများကိုစဉ်းစားပါ။

ဆလရီ။ ၎င်းကိုအသုံးပြုပါကအခြေအနေကိုအချိန်တိုအတွင်းတည်ငြိမ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်ဖိအားကိုလျှော့ချရာတွင် ဦး ဆောင်နေပြီးမဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်မရှိလျှင်သွေးကြောဆိုင်ရာလေသံတိုးများလာသည်၊ သငျသညျဖျော်ရည်၏ပုံစံအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။

Beetroot။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သွေးကြောများစနစ်တကျလည်ပတ်စေရန်အတွက်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သည်။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်လည်းရှိနေပြီး၎င်းသည်သွေးကြောများတိုးချဲ့ရာတွင်ဖိအားကိုလျှော့ချပေးသည်။ သွေးတိုးအတွက် beets ကိုဖျော်ရည်အဖြစ်စားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

သလဲသီး။ Pomegranate ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင်စီတို့ပါ ၀ င်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ သင်သည်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါကသို့မဟုတ်သလဲသီးကိုစားပါကလူနာသည်သွေးကြောအခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးဖိအားကိုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားစေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်မြန်ဆန်စွာမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ် ၅၀ မီလီမီတာသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါကသွေးတိုးရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

Citrus အသီးများ။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြစ်သောဤအသီးများသည်ဝတ္ထုများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ထုတ်ကုန်များဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တွင်ထည့်သည့်အနေဖြင့်နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်၊ သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လက်ဖက်စိမ်း။ လက်ဖက်စိမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် tannins, antioxidants, polyphenols များပါဝင်သည်။ ၀ တ္ထုများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ သွေးကြော elasticity ၏ပွနျလညျထူထောငျဖို့ကူညီသည်။ ချောင်းဆိုးသက်သာခြင်း။ ထို့အပြင်လက်ဖက်ရည်၌မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သင်သည်ခွက် ၂-၃ ခွက်လောက်သောက်ရမည်။

ကိုကိုး။ ကိုကိုးတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်ပြီးနို့တွင်လည်းကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်သည်။ သောက်ခြင်းသည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။

နို့။ နို့တွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း၊ ၎င်းသည်သွေးတိုးခြင်းကိုကျဆင်းစေသည်။

ငှက်ပျောသီး ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်ဖိအားကိုလျှော့ချရုံသာမကသွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

ပင်လယ်ငါး။ အဓိကအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်သည် Omega-3 ဖြစ်သည်။ အဏ္ဏဝါငါးများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်သင်္ဘောများသည်ကိုလက်စထရောကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊ အဆိုပါထုတ်ကုန်သွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်။ စည်သွတ်ဘူးသောအစာသည်မစားရန်၊ မီးဖို၌ငါးမျှားရန်မဟုတ်ချေ။

သစ်ပင် arginine နှင့် citrulline ပေါများသည်။ လက်စထရောကိုရေကနေဖယ်ထုတ်သည်။ ဒါဟာဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်မှာသွေးတိုးရောဂါကိုရပ်တန့်, ဖိအားကိုလျှော့ချ။ သူတို့ကအဆိပ်ဖယ်ရှားပေး, ဦး နှောက်အပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အကြံပြုထုတ်ကုန်

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ အနိမ့်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်သွေးကြောများပေါ်တွင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ လေသံတိုးစေသည်၊ ဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆားငန်သောဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ချဉ်သောမုန့်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားမှဖိအားကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များကိုသတ်မှတ်သည်။

Sauerkraut။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံနှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင် ဖိအားပုံမှန်ခေါင်းဆောင်များဖြစ်ကြသည်။ သွေးတိုးရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး ၏အာဟာရတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၃၀% အထိပါဝင်သင့်သည်။ Parsley, ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်း, ဆလတ် - အဆိပ်, ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားကြောင်းဗီတာမင်များမြင့်မားသောအကြောင်းအရာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထံမှငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ပိုစားပါ။ ငရုတ်ကောင်း, မြင့်မားသောဖိုင်ဘာနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၌တည်၏။ ရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အနည်းဆုံးတစ်ခါတစ်ရံတွင်သခွားသီးနှင့်ဖရုံသီးအစေ့ကိုအစားအသောက်ထဲထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

သစ်သီး သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ အသုံးဝင်ဆုံးမှာကီဝီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်သီးသစ်သီးများ၊ သလဲသီး၊ apricots, persimmons များဖြစ်သည်။ အသီးများဖွဲ့စည်းမှုသည်အပင်မှအမျှင်၊ ဗီတာမင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါဝင်သည်။ သစ်သီးများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သွေးကြောသေတ္တာကိုတိုးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

အသားနှင့်မြစ်ငါး။ ငါးများသည်ဆားနှင့်အဆီအသုံးပြုမှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါး၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဖော့စဖရပ်ရက်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သဲလွန်စများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆီအမျိုးအစားများငါးကိုရွေးချယ်ပါက၎င်းသည်နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအသုံးဝင်သောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ မြင့်မားသောဖိအားပေးမှုခံစားနေရသောသူများသည်အစားအစာထဲသို့ငါး၊ ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်ပင်လယ်စာများကိုမိတ်ဆက်ပေးရမည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်းကိုစားလိမ့်မည်။

အနီရောင်အသား။ ဤကိစ္စတွင်, ကြက်ဆင်, အရေပြားမရှိသောကြက်သား, ယုန်, veal သင့်လျော်ပါသည်။ အဆီနှင့်ဆေးလိပ်အသားထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ပိန်နေသောအသားတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏မျှတမှုရှိရန်လိုအပ်သောပရိုတိန်းပါရှိသည်။ အဆီမပါသောအသားများကိုစားသုံးခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုပြားပြားများပေါ်မှကယ်တင်ခြင်း၊ လက်စထရောကိုတိုးစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

မွှေးသောနံ့သာမျိုးနှင့်ဆားမပါဝင်ရ။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေသည့်ထုတ်ကုန်များ - ပင်လယ်အော်အရွက်၊ ပင်စိမ်း၊ စမုန်နက်မျိုးစေ့၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်အမွှေးအကြိုင်များ။ သုပ်များသို့မဟုတ်ဟင်းလျာများကိုမုန်ညင်းမွှေးမွှေးမဟုတ်သောငံပြာရည်နှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ကြက်သွန်နီကိုသုံးနိုင်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်အခွံမာသီး။ ဖိအားများလာသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်ချေမရှိသောကြောင့်အသားများများစားစားရှိခြင်းကြောင့်ပဲများကိုလဲလှယ်နိုင်သည်။ ပဲ, ပဲပုပ်, ပဲဟင်း, ပဲ - ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာသောပရိုတိန်းများပါဝင်သောအစားအစာများ။ ပဲအမျိုးမျိုးမှဟင်းချိုတစ်မျိုးတည်းကိုစားနိုင်သည်။ ဖိအားကိုလျှော့ချသောဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးကြောဆိုင်ရာလေသံကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။

ပဲပင်သည်ကိုလက်စထရောလ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်သောသဲလွန်စများ၊ အထူးသဖြင့်ဖိအားများလာသောအခါ fatty acids ။ လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ - ဗာဒံသီး, ရွှေဖရုံသီးအစေ့, walnuts သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

Berries ပါ။ Berries ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်များ၊ စပျစ်သီး မှလွဲ၍ မည်သည့်အသီးကိုမဆိုသွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောရောဂါများအသုံးပြုရန်ညွှန်ပြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်နှလုံးရောဂါကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထိုအသီးများတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။

• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်
• သွေးကြောများကိုခိုင်မာစေ
• သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်
• တက်ကြွ, မြင့်တက်, သုခချမ်းသာ, အိပ်မပျော်ပျောက်ကွယ်သွားသည်
• အဆိုပါအာရုံကြောစနစ်၏လုပျငနျးပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူစားသုံးသင့်ကြောင်းသောက်စရာ - သဘာဝအသီးဖျော်ရည်, သစ်သီးဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်ကြမ်း, ကိုကိုး။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကုသ, compotes ။ သဘာဝအချိုရည်များပါဝင်သည် -

• အုပ်စု E, C ၏ဗီတာမင်
• ဖောလစ်အက်စစ်
• မဂ္ဂနီစီယမ်
• ပိုတက်စီယမ်။

သဘာဝနှင့်ကျန်းမာသည့်အချိုရည်များသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဟန်ချက်ညီစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးခြင်း။

သွေးတိုးရောဂါနဲ့အရက်ကိုသောက်လို့ရနိုင်မလား။

ဖိအားနှင့်သွေးတိုးရောဂါတိုးလာသည်နှင့်အမျှအရက်သုံးစွဲမှုကိုဆန့်ကျင်။ အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

သို့သော်အသင့်အတင့်စားသုံးပါကအရက်ယမကာသောက်ခြင်းဖြင့်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အဓိကအရာကတော့ဆေးပမာဏထက်မပိုရန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ၃၀ မီလီမီတာ၊ အမျိုးသားများအတွက် ၅၀ မီလီမီတာဖြစ်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောစံချိန်စံညွှန်းများထက် ကျော်လွန်၍ ဖိအားများလာခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများတိုးချဲ့ခြင်း၊

အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းဖြင့်မည်သို့စားရမည်နည်း

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောအမျိုးသမီးများသည်အောက်ပါဓာတ်စာကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• ကယ်လိုရီကိုလောင်သောပမာဏအတိုင်းအတိအကျစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
• သွေးကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီးတတ်သည့်အရက်ယမကာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• မကြာခဏအစာစားသော်လည်းသေးငယ်တဲ့အပိုင်းများ,
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်၊ ဆီများမှာသွေးကြောနံရံများကိုကိုလက်စထရောများနှင့်ပိတ်ဆို့နေသောကြောင့်ပဲပိုများသည်။
• သဘာဝဖျော်ရည်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများအတွက်ဆိုဒါများကိုဖလှယ်ခြင်း၊
• သကြားလုံးဝမစင်နိုင်ဘူး၊
• မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၊ ချောကလက်၊ အစားအစာများကို menu မှဖယ်ထုတ်ပြီးသစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီးခြောက်များသို့ပြောင်းပါ။
• အသင့်အတင့်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆားကိုအနည်းငယ်စားပါ၊ အစားအစာကိုဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ၊ ဆားကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့ပြောင်းပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများဖယ်ရှားပေးပြီးသွေးဖိအားကျဆင်းပါလိမ့်မည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံဓာတ်များစွာပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ။ သူတို့သည်နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောအမျိုးသားများအတွက်မည်သို့စားရမည်နည်း

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အမျိုးသားများစားသင့်သောအစားအစာများကိုလျှော့ချပါ။

• ပိန်နေသောအမဲသား၊
• ပဲပင်သီးနှံ၊
• သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီး,
• သစ်သီးခြောက်၊ ပျားရည်၊
• အခွံမာသီးနှင့်မှို
• အဆီနည်းသောငါးများ
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ဘောဇဉ်ပေါင်။

အမျိုးသမီးများကဲ့သို့ပင်၊

• ဆား
• အရက်
• ဆေးရွက်ကြီး
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်
• ချောကျိကျိအစားအစာ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ အစာစားခြင်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်သူ၏သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။

ကိုယ်ဝန် - လျှော့ချထုတ်ကုန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းသည်ရွေ့လျားမှုပုံစံ၊ မျိုးရိုးလိုက်မှု၊ ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖိအားမြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကိုသန္ဓေသားကိုမထိခိုက်စေရန်ဟန်ချက်ညီညီထိန်းထားသင့်သည်။

သငျသညျ beets ပိုမိုစားရန်, မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် cranberries ထံမှဖျော်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပျားရည်နှင့်ရွှေဖရုံသီး decoctions သုံးစွဲဖို့။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပန်းကန်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ, beets နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်သုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်သံလွင်ဆီကိုသုံးပါ။

ကော်ဖီ၊ ချောကလက်၊ ခိုင်သောလက်ဖက်ရည်တို့ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။

အဘယျသို့အစားအစာများ intracranial ဖိအားကိုလျှော့ချ

intracranial ဖိအားနှင့်အတူအသုံးပြုရန်အကြံပြုထုတ်ကုန်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဆီနည်းသောဟင်းချိုများ၊ ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ကြက်သားသို့မဟုတ်အခြားအဆီမဟုတ်သောအသားများ၊
• အဆီနည်းသောငါးများ
• ကြက်ဥကြော်သို့မဟုတ်ကြက်ဥပြုတ်
• မည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုပြင်ဆင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ beets, မုန်လာဥ)
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမြောက်အများ
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles, အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• crackers၊ အဆီနည်းသော cookies များ၊
• ဂျယ်လီ, ပျားရည်, ယို,
• သစ်သီးများ။

ဤထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်အရည်ဖလှယ်ခြင်းပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊

မြင့်မားသောဖိအားထုတ်ကုန်များအကြံပြုသည်မဟုတ်

အောက်ပါအစားအစာများကိုဖိအားဖြင့်မသုံးသင့်ပါ။

• အဆီသို့မဟုတ်ဝက်ဆီ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်လာခြင်း၊
• ဝက်အူချောင်း၊ မီးခိုး၊ အဆီ၊ ငါး၊ ဆားငန်ငါး၊
• ဆားဒိန်ခဲများ၊
• စပ်အစားအစာများ၊
• ဆား၊ သကြား၊ ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊
• မင်္ဂလာပါ၊
• အရက်ယမကာ, ချွင်းချက်စပျစ်ရည်ကိုခြောက်သွေ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သောက်ရန်, သင်သောက်သုံးသောစောင့်ကြည့်ရပေမည်။

ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ကိုလက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုးစေသည်။ ဖက်တီး၊ ဆားငန်သောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်သွေးကြောစနစ်ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာများနှင့်အာဟာရအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာများအပြင်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသောထုတ်ကုန်များကိုသိရန်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်၊ သင်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကြည့်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါသည်ပြင်းထန်သောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုညွှန်ပြသည်။

အစားအစာမှမည်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း

ကျန်းမာသောအစားအစာသို့မသွားခင်၊ သွေးတိုးရောဂါသည်သင်၏အစားအစာမှအချို့သောအစားအစာများကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်ဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည် -

1. ကြော်၊ ဆေးလိပ်သောက်သည်။
2. အဆီအသားများ
3. ဆားငန်ငါး။
4. အားကြီးသောအရက်။
5. ဘီယာ
6. သကြားဓာတ်များများနှင့်အတူကာဗွန်နိတ်အချိုရည်။
7. ကော်ဖီ
8. စည်သွပ်ဘူး။
9. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။
10. ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။
11. တိရိစ္ဆာန်အဆီ။
12. မာဂျင်း
13. အသားပေါ်အားကြီးသောဟင်းရည်။
14. တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်ဆားကန့်သတ်သည်။

ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များစာရင်းမှ၎င်းတို့အစာအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအစာအာဟာရ၏ဆိုးကျိုးများမှကင်းဝေးစေပြီး၊

ထုတ်ကုန်များလျှော့ချခြင်း

သွေးတိုးရောဂါသည်သွေးပေါင်ချိန် ၁၄၀/၁၁၀ မီလီမီတာထက်ပိုမိုသောသွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းဖြစ်သည်။ အနုပညာ ဤရောဂါသည်ဆေးဝါးများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးရုံသာမကလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုများကိုပါလိုအပ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအစားအစာ။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အပင်အမျိုးအစားဖိုင်ဘာများစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုသွေးပေါင်ချိန်ကျသည့်အစားအသောက်များနှင့်ပြည့်စေသင့်သည်။ ၎င်းကိုဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်လူများအားလုံးစားသုံးသင့်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်အကြောင်းအရင်းမှာသွေးကြောရောဂါဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ lipotropic တ္ထုများပါ ၀ င်သောအစားအစာများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကသွေးကြောများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့်ထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်သင့်သော်လည်းလုံလောက်သောပမာဏရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်သာ၎င်းသည်ပုံမှန်သွေးကြောဆိုင်ရာလေသံနှင့်လှုံ့ဆော်ပေးသောအာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ဤရွေ့ကား, မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပမာဏများပြားလာစေရန်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပရိုတိန်းဖြင့် ၀ င်ရောက်မှသာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပိုမိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ဖိအားကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များသည် polyunsaturated fatty acids ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသည်။

ဤအဆီအက်စစ်များသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၏စုပ်ယူမှုကိုလျော့ချပေးပြီးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဖိအားကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဤရောဂါဖြင့်သင်မျှတသောကျန်းမာသောအစားအစာလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ဖိအားများလာသဖြင့်သင်သည်အာဟာရဓာတ်များကိုအမြဲတမ်းဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာများ:

• အဆီနည်းသောအသားအမျိုးမျိုး - နွား၊ အမဲသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်။ အသားအရေမပါဘဲကြက်ကိုစားသုံးသင့်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများအပေါ်ဟင်းချိုလည်းအသုံးဝင်ပါသည်။
• ကွဲပြားခြားနားသောပင်လယ်စာ။ အထူးသဖြင့်ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ပင်လယ်ရေမှော်များဖြစ်သည်။
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ဒါဟာသူတို့အဆီနည်းသောရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူဖြစ်ပိုကောင်း - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir, ဒိန်ချဉ်။ နို့ကိုလည်း skimmed ရပါမည်။ တစ် ဦး ကချဉ်သောမုန့်ကိုအခြားဟင်းလျာများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သာစားရန်အကြံပြုသည်။ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲသည်ဆားငန်သော၊ ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်သင့်သည်။
• နို့ကို ၂၀ ဂရမ်ထက်မကစားသင့်ကြောင်း၊ ၎င်းကိုဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။
• သွေးကြောသေတ္တာအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါဝင်သောကြောင့်အစိမ်းရောင်များစွာကိုစားသင့်သည်။
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောအရာများပါ ၀ င်သော zucchini၊ Jerusalem artichoke, pumpkin ကိုစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အရသာရှိသောသုပ်ပုံစံဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ရောဂါများတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာရှိသောကြောင့်အစိမ်းရောင်ပဲနှင့်ပဲပင်များကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
• အာလူးများကိုအကောင်းဆုံးဖုတ်ရမည်။
• သူတို့ pectin ဆံ့အဖြစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုချဉ်။ ဆီးဖြူ၊ ပန်းသီး၊ Plum၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ရက်စွဲများပိုမိုစားရန်အကြံပြုသည်။
• ခြောက်သွေ့သောအသီးများအားလုံးသည်အလွန်ကျန်းမာပါသည်။
• ကြက်ဥများကိုအသားပြုတ်။ ပရိုတိန်းအရုပ်များအဖြစ်စားနိုင်သည်။ သူတို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်လေးကြိမ်ခန့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

သကြားလုံးများထဲတွင်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှဂျိုက်စ်၊ အိမ်လုပ် marmalade တို့မှအသုံးဝင်သော musses များပါ ၀ င်သည်။ ပျားရည်နှင့်ယိုကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသင့်သည်။

ကုသပေးသူများက“ မည်သည့်အစားအစာများသည်ဖိအားကိုသက်သာစေသည်” ဟူသောမေးခွန်းကိုမကြာခဏမေးလေ့ရှိသည်။ သူတို့ကအလှည့်၌, အသေးစိတ်ဟင်းလျာများစာရင်းမသာပေးပေမယ့်လည်းသင် menu ကိုမျိုးစုံနိုင်သည့်အဘယ်သို့ရာသီအကြံပေး။ ၎င်းတို့ထဲတွင်ပင်လယ်အော်အရွက်၊ ခြောက်သွေ့သော parsley နှင့်ဇီယာစေ့များ၊ စမုန်နက်မျိုးစေ့များ၊ vanillin၊ သစ်ကြံပိုးနှင့် citric အက်ဆစ်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက်အာဟာရပြည့်ဝသင့်သည်။ သင်လက်ဖက်ရည်ရွက်ကိုသာသံပရာရည်နှင့်နို့ရည်ဖြင့်သောက်နိုင်သည်၊ လက်ဖက်ရွက်များအလွန်အမင်းမစားသင့်၊ ကော်ဖီဝါသနာရှင်များသည် chicory သို့မဟုတ်မုယောစပါးသောက်သုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာ compotes နှင့် decoctions မသောက်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အစားအစာအခြေခံမူ

သတိပြုသင့်သည်မှာသွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်အစားအစာသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်တူညီသည်။ မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်လူအားလုံးအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်အတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• အကန့်အသတ်ရှိသောပမာဏရှိသည်။ လူတစ်ယောက်ဟာတစ်ပတ်ကို ၂-၃ ကြိမ်အသားစားရင်ကောင်းတယ်။
• သင်တစ်နေ့လျှင်အနှစ်တစ်မျိုးတည်းသာစားနိုင်သည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သည် ၂၃-၃ ဥကြက်ဥအဖြူများကိုစားနိုင်သည်။
• သကြားအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သည်။
• အစားအစာတွင်နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ၄၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်ကိုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။

သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါအဘို့အအာဟာရတစ်ပိုင်းခွဲအခြေခံပြီးပေါ်ပေါက်သင့်ပါတယ်။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်အစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်ပုံမှန်ထက်သေးငယ်သည့်အပိုင်းများတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၊ အထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ သင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာပါကလူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အကြောင်းမှာအဝလွန်သူများသည်များသောအားဖြင့်သွေးတိုးရောဂါ၏သမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ အစားအစာ၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက်မှာညစာသည်အိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီမပြည့်မှီတွင်ဖြစ်သင့်သည်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, မည်သည့်အစားအစာများဖိအားကိုလျှော့ချပေမယ့်သူတို့ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလည်းအရေးကြီးပါသည်။ ကြော်နည်းများ မှလွဲ၍ အားလုံးသောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်၊ ထမင်းနှင့်ဖုတ်ထားသောအစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်။ စွပ်ပြုတ်အစာကိုစားရန်မကြာခဏမခံပါ။

သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, အစားအစာကြော်စဉ်အတွင်းအဆီယိုယွင်းထုတ်ကုန်ထုတ်လွှတ်သောကြောင့်, အစားအစာ, ကြော်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်သွေးကြောများကိုအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော်၊ ၎င်းတို့သည်ကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာများကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆားသည်သွေးကြောများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသွေးတိုးရောဂါမှအစာကိုစားသောအခါ၎င်းပမာဏကိုများစွာလျော့ချပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဆား ၅ ဂရမ်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည် vasospasm ကိုဖြစ်စေသည်၊ သွေးပမာဏကိုတိုးစေပြီး၎င်းအားဖိအားတိုးစေသည်။ ဆားသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်လူများအတွက် Hypocholesterol အစားအစာတွင်အဆီအချို့အသုံးပြုသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူများမည်မျှစားသုံးသည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ အဓိကမေးခွန်းမှာ၎င်းတို့သည်မည်သည့်အဆီများဖြစ်သည်။

trans- အဆီများအားလုံးကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာအစာအာဟာရမှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ သူတို့ကိုမတူညီတဲ့အစားအစာတွေမှာတွေ့နိုင်တယ်။

• ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း,
• အသား
• ဒိန်ခဲအမာ
• ရေခဲမုန့်။

သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့်ထုတ်ကုန်များမှာငါး၊ သံလွင်ဆီ၊ ငါးဆီသီးခြားစီစားနိုင်သည်။ ဒီအစားအစာတွေမှာတွေ့ရတဲ့အဆီတွေကအရမ်းကျန်းမာပါတယ်။

ဖိအားများသောအာဟာရသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။

• ဗီတာမင်စီသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးကြောအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
• ဗီတာမင်ဘီများသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်လည်းသက်ရောက်သည်။ သူတို့၏ချောင်းဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသွေးကြောများကိုသွေးကြောများမှသွေးကြောများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အိုင်အိုဒင်းသည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည်၊ သွေးတိုးခြင်းအတွက်အစားအစာတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်၊
• ဖော့စဖောရက်သည် ဦး နှောက်သန္ဓေသားလောင်းများ၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• ကယ်လ်ဆီယမ်သည်သွေးကြောများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးပုံမှန်လေသံဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ပိုတက်ဆီယမ်သည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် vasomotor သက်ရောက်မှုရှိသည် ဖြစ်၍ ၎င်းသည်ဆိုဒီယမ်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်သည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါအတွက်အထူးသဲလွန်စဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံအာဟာရပညာရှင်များသည်ပိုတက်စီယမ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုအကြံပြုသည်။ သို့သော်ဆရာ ၀ န်သည်ရောဂါဗေဒအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ ဒီနေ့တွင်အစားအသောက်ကိုသတ်မှတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောသွေးထဲတွင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိရင်အင်ဆူလင်ပမာဏလျော့နည်းသွားလိမ့်မယ်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောကျရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာတစ်ခုရှိသည် - ဇယားနံပါတ် ၁၀ ။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆားကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁.၂ လီတာထက်ပိုသောအရည်ကိုမသောက်သင့်ပေ။ ဆယ်ခုမြောက်အစားအစာကိုမဖြစ်မနေလိုက်နာသင့်သည့်အစားအစာမှာကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, ဤစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီအာဟာရလိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်ဝဖို့ကူညီလိမ့်မည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်၊ သို့မှသာသူတို့သည်အသည်းနှင့်သွေးကြောများတွင်မထည့်ပါ။

ထို့ကြောင့်အစားအသောက်ကုထုံးသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဆူပွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်သာလျင်မြန်စွာအစာကြေနိုင်ပြီးပြင်ဆင်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းပါ ၀ င်သည်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်များတွင်အချို့သောကယ်လိုရီများပါဝင်သင့်သည်။ စားသောအစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၅၀၀ kcal ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်။ ဆားကိုဖျက်သိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်လျှော့ချခြင်းကပိုကောင်းသည်။

နေ့စဉ်မီနူး၏တိကျသောအစီအစဉ်တွင်အဆီ ၇၀ ဂရမ် (သူတို့ထဲမှ ၂၀% သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှ)၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄၀၀ ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်း ၉၀ ဂရမ်တို့ပါဝင်သင့်သည် (၎င်းတို့ထဲမှ ၅၀% ထက်မပိုသောတိရစ္ဆာန်များမှဆင်းသက်လာသည်) ။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, ထိုစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီတစ် ဦး အစားအစာကြောင့် atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးလိမ့်မယ်ကတည်းကလိုအပ်ပါသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာသင်သည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်မစားနိုင်ပါ။

• လတ်ဆတ်တဲ့ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်။ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်နို့နှင့်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဟောင်းနွမ်းသောအနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။
• ဤထုတ်ကုန်များတွင်သကြားနှင့်မာဂျင်ပါဝင်သောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုတားဆီးနိုင်သည်။
• ဘဲနှင့်ငန်း၏အသား, သတ္တဝါ။
• အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဆားဒိန်ခဲ။

ဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥ၊ မှို၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အဆီစားခြင်းသည်လည်းမဖြစ်နိုင်ပါ။

မြင့်မားသောဖိအားများသောအစားအစာကအသားများကိုရေတစ်ခုတည်းတွင်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အသားများကိုပြုတ်ပြီးသည့်နောက်ညှစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုရေအသစ်ဖြင့်ပြုတ်ပြီးနောက်၎င်းကိုသာစားပြီးလျှင်စားနိုင်သည်။ အသားမှကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ နွား၊ အမဲသား၊ ယုန်အသားကိုစားခွင့်ပြုသည်။

သွေးလွှတ်ကြောနံပါတ် ၁၀ အတွက်အာဟာရသည်ဒူရမ်ဂျုံနှင့်သီးနှံများမှခေါက်ဆွဲများကိုခွင့်ပြုသည်။ ဆားနှင့်သကြားမထည့်ဘဲရေသို့မဟုတ်နို့ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဒုတိယဒီဂရီ၏သွေးတိုးရောဂါများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလည်းထိရောက်သောဖြစ်ပြီး, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်ကဒီသက်သေပြ

အကြံပြုမီနူး

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊ အဘယ်သို့စားနိုင်၊ အဘယ်အရာမစားဘဲစားရမည်နည်း - လူတစ် ဦး အားအစားအသောက်ပညာရှင်တစ် ဦး ကရှင်းပြသင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး သည်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာနိုင်လိမ့်မည်။

မနက်စာအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။

• အဆီနည်းပြီးလက်ဖက်ရည်အားနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ ဒါဟာဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်သောက်သုံးဖို့သာ။ ကောင်း၏, ကသံပုရာနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• နို့၌ပြုတ် Hercules ဂျုံယာဂု။ သင်၏နံနက်စာကိုပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။
• ထောပတ်အနည်းငယ်နှင့်အဆီနည်းပြီးအငန်ကင်းမဲ့သည့်ဒိန်ခဲတစ်လုံးပါသောဂျုံပေါင်မုန့်ပေါင်မုန့်။ သင်သည်ဖျော်ရည်တစ်ခွက် (သစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ကိုသောက်ခြင်းမှထုပ်ပိုး။ မရသော်လည်းအသစ်စက်စက်ညှစ်။ သောက်နိုင်သည်။

မနက်စာစားပြီးလျှင်အစာစားရမည်။

• လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုပ်တစ်လုံး၊ ဆန်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
• ဒါဟာရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဖရုံသီး mashed နိုင်ပါတယ်။
• ဒုတိယနံနက်စာစားနေစဉ်၊ သင်သည်အစာစားခြင်းကဲ့သို့မခံစားရပါကနှင်းဆီဟင်းရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာတွင်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်၊ ရွေးချယ်ရန်အတွက်ဤသို့သောကုန်ပစ္စည်းများပါဝင်သည် -

• အဆီနည်းသောအသားသို့မဟုတ်ငါး။ သင်ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ဆူပွက်နိုင်သည်။
• အသုပ်တစ်မျိုးပုံစံဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သင်သည်သူတို့ကိုသံလွင်ဆီဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ဖြစ်လိမ့်မည်။
• ပိန်နေသည့်အသားများမှကြက်ဟင်းခါးသီးများကို၎င်းအားချဉ်သောဆော့စ်ဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အာလူးပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အချိုရည်များမှသင်တစ်စုံတစ်ရာဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာစားရန်အတွက်သင်စားနိုင်သည်။

• အနိမ့်အဆီပါဝင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မည်သည့်အသီးကိုမဆိုသင်ဖြည့်နိုင်သည်။
• လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုပေါင်မုန့်နှင့်စားပါ။

ညစာတွင်အောက်ပါဟင်းပွဲများပါဝင်နိုင်သည် -

• 200 ml ခန့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေး၏ပုံစံချဉ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• ဂျုံယာဂုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။ သီးနှံမျိုးစုံရှိနိုင်သည်။ ယခုအချိန်တွင် oatmeal ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
• meatballs သို့မဟုတ် steamed cutlets လက်ဖက်စိမ်းရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီနောက်မကျမှီ၊ သင်သည်အသီးအချို့ကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်၊ အဆီနည်းသောကဆီဖရမ်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်, အဓိကအရာသည်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အစာစားခြင်းသည်အရသာရှိသော်လည်းသင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနည်းပါးကြောင်းထိရောက်စွာသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, သွေးတိုးရောဂါလူနာတစ် ဦး ချင်းစီသွေးတိုးရောဂါစဉ်အတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချထုတ်ကုန်များ၏အမည်များကိုအတိအကျသိရန်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပစ္စည်းပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါအချက်အလက်ရင်းမြစ်များကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်း၏ဖိအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်လျော့ချခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာပြissueနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ အစိမ်းရောင်နာရီတွင်ကဖင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးကော်ဖီထက် ၄ ဆပိုများသဖြင့်ဖိအားကိုတိုးစေနိုင်သည်။

သို့သော်သီအိုရီကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့်ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လက်ဖက်စိမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စမ်းသပ်မှုသည်လပေါင်းများစွာကြာခဲ့ပြီးရလဒ်မှာသွေးတိုးရောဂါလူနာများကို ၅-၁၀% အထိလျော့ကျစေသည်။

အရေးကြီးတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းမှာချက်ချင်းရလဒ်မပေးပါ၊ ၎င်းသည်ရှည်သောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သော်လည်းရလဒ်မှာရောဂါကိုပိုရှည်ကြာစေနိုင်သည်။

Lemon များတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိခန္ဓာအရည်များကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သံပုရာအတွင်းရှိမဂ္ဂနီစီယမ်သည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အပန်းဖြေမှုကိုလွှမ်းမိုးသည်။ Lemons တွင် flavonoids ရှိနေခြင်းသည်သွေးကြောများမှတစ်ဆင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သံပုရာဖျော်ရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုအချို့သောဆေးဝါးများနှင့်ဆင်တူသည်။ သူတို့ကကျောက်ကပ်က angiotensin ထုတ်လုပ်မှုကိုလွှမ်းမိုးထားတယ်။ သွေးကြောများကျပ်ခြင်းဖြင့်ဖိအားတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းတဲ့ဟော်မုန်း။ သံပုရာကိုယူခြင်း။ အစာအိမ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အချိုးအစားတစ်ခုသဘောမျိုးသတိရပါ။

နင်

Aronia သည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောများကိုတက်ကြွစွာတိုးချဲ့နိုင်သောအရာများရှိသည်။ chokeberry ၏သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရာတွင်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ပြီးဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်ဖိအားကိုလျှော့ချ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သင်တစ်နေ့လျှင်သီးငါးပိုင်းကိုစားနိုင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်တစ်ကြိမ် ၁-၂ ဇွန်းအစာမစားမီ ၂၀ မိနစ်ခန့်သောက်သင့်သည်။ Berry သီးဟင်းရည်ရေ 200 ဂရမ်နှုန်း 1 ဇွန်းနှုန်းမှာပြင်ဆင်သည်။ တစ်မိနစ်ကျော်ကြာမျှမဆူပါနှင့်၊ တစ်မိနစ် (သို့) တစ်ဝက်ခွက်ကိုတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်၊ အစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ သောက်ပါ။

Cranberries သည်စားသုံးနိုင်သောအနာပျောက်စေသော berry သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှစ်ရှည်လများအဖျားအဖျားကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသူဖြစ်သည်။ scurvy, ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ ၎င်း၏အသီးများသည်အူနှင့်အစာအိမ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ကိုလည်းကူညီပေးသည်။ Cranberries သည် flavonoids၊ သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ခွန်အားနှင့် elasticity ကိုအထောက်အကူပြုသောပစ္စည်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Cranberry ဖျော်ရည်သည် antioxidants နှင့် cholesterol တို့၏အရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေသည်။ အရာသင့်လျော်သောနှလုံးအလုပ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

အမေရိကန်ပညာရှင်များသည် ၈ ပတ်ကြာ cranberry ဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ သိသိသာသာသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချ!

နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုခံစားနေရသောလူများကို antioxidants ပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်နေ့စဉ်သုံးမျက်ခုံး၌ cranberry ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်အကြံပေးသည်။ သို့မှသာနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရုရှားအမြဲ cranberries ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ကျော်ကြားခဲ့, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအဆက်မပြတ်ကိုစားခြင်းနှင့်သင်ကျန်းမာပါလိမ့်မယ်။

Hibiscus လက်ဖက်ရည် (hibiscus) သည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ဆန့်ဆေးနှိမ်ခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် Diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ လက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။

Hibiscus ၏ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာဖိအားအပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ဟီဘစ်ကစ္စမှရေနွေးကြမ်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေပြီးအအေးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ဤသည်မှာပုံမှန်ဖိအားကိုထိန်းသိမ်းရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဟိုက်စစ္စကိုကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဟုအကြံပြုရန်အဓိကအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။

စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နိယာမ လက်ဖက်ရည်သည်အစဉ်အလာနှင့်မတူဘဲ - ပန်းပွင့်များကို ၁၀ မိနစ် (ရေတစ်လီတာလျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၈ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၈) ပြုတ်ပြီးနောက်ထို့နောက်အအေးခံ။ ရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖိအားကိုဖြစ်စေသောလက်ဖက်ရည်သောက်လေ့ရှိသည်။

တောင်များပြာမှုန်၏ကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ သွေးကိုရပ်တန့်စေသည်။ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်မာစေပြီး diaphoretic၊ diureticic နှင့်ပျော့ပျောင်းသော laxative effect ရှိသည်။

သွေးဖိအားနှင့် ပတ်သက်၍ တောင်ပြာသည်၎င်းကိုလျော့နည်းစေသောဒြပ်ထုတစ်ခုအဖြစ်ပြုသည်။ ၎င်းသည် diureticic effect ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြုတ်ရည်အတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအောက်ပါနည်းလမ်းဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်တွင် rowan အသီး ၂၀ ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်းသည်၊ ၄ နာရီကြာအောင်ထားရမည်၊

မည်သူမျှ viburnum ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ၏ဂုဏ်သတင်းကိုစိန်ခေါ်လိမ့်မည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သော antioxidants, flavonoids နှင့် vitamin C တို့၏ကျေးဇူးကြောင့်ကူးစက်တတ်သောရောဂါများလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။ Vitamin K သည်သွေးထွက်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေပြီး polyunsaturated fatty acids ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကိုလက်စထရောပိုများစေသည်။ Phenolcarboxylic အက်ဆစ်သည်အစာခြေကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသန့်စင်ဆေးကြောခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများကိုကုစားခြင်းကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။

Kalina သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်၊ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ မြင့်မားသောဖိအား၏ကုသမှုတွင်သင် viburnum ၏အသီး, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏အခေါက်ကိုသာသုံးနိုင်သည်။ ကုသမှုနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုကိုအောက်ပါစာရွက်အရပြင်ဆင်သည်။ ပျော့ဖတ်ရရှိရန်နှင့်ပျားရည်ခွက်တစ်ခွက်လောင်းရန် viburnum ဇွန်း ၆ ဇွန်းကိုကြိတ်ပါ၊ ၂ နာရီအခိုင်အမာပြောဆိုပါ။ အရောအနှောကိုတစ်ရက်လျှင်လေးကြိမ်လှေတစ်စင်းဖြင့်ယူသည်။

- စာသားထဲမှာအမှားတစ်ခုတွေ့ခဲ့သလား။ ၎င်းကို (စာလုံးအနည်းငယ်!) ရွေးပြီး Ctrl + Enter နှိပ်ပါ

- တင်သွင်းထားသောသတင်းအချက်အလက်အရည်အသွေးနှင့်ဆောင်းပါးကိုသင်မကြိုက်ပါ။ - ငါတို့ကိုရေးပါ!

- တိစာရွက်? - ၎င်းအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ထံစာရေးပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုရင်းမြစ်မှသေချာပေါက်ရှင်းလင်းပါမည်။

ဂျင်းတွင်အသုံးဝင်သောအရာများရှိနေခြင်းကစိတ်ကိုများစွာကုသနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးသည်။ antiemetic effect, analgesic effect, cholesterol လျော့နည်းစေခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုသက်သာစေသည်။

ဂျင်း၌အပြုသဘောဆောင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသော်လည်း၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။ ဂျင်းအစာကျွေးခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ဝင်ရောက်ခြင်း၊ သွေးကိုပျော်ဝင်စေပြီးသွေးကြောများဝန်းရံနေသောကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးသည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျလိမ့်မည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာဂျင်းသည်ကုထုံးဆိုင်ရာဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂျင်းအသုံးပြုခြင်းကိုသွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချစေသောဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်မလိုပါ။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အရက်ကသွေးတိုးကိုတက်စေသလား၊

ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပျံ့နှံ့သော်လည်းအရက်၏သက်ရောက်မှုသည်ဖိအားကိုသက်ရောက်စေသည်။ အရက်ကိုသောက်ပြီးနောက်ချက်ချင်းအီသနော၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သွေးကြောကျဆင်းသွားပြီးဖိအားလျော့နည်းသွားသည်။

အရက်သေစာသောက်သုံးသောသောက်သုံးမှုကြောင့်နှလုံးရောဂါတိုးပွားလာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဖိအားလျော့နည်းရုံသာမကနှလုံးမှဖယ်ထုတ်လိုက်သောကိုယ်အင်္ဂါများကိုလည်းသွေးနှင့်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူအရက်သောက်ခြင်း၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအကြောင်းပြောရန်မထိုက်တန်ပါ၊ ဤရွေးချယ်စရာကိုအစွန်းရောက်အမှု၌သာစဉ်းစားနိုင်သည်။ အရက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမတည်မငြိမ်သက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကအာရုံကြောစနစ်ကိုအမြဲတမ်းလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။

ဝိုင်ကဖိအားကိုတိုးစေသလား၊

သင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်ထက်မကသောက်ပါကအနီရောင်မျိုးကွဲများ၏ဝိုင်သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ဝိုင်နီတွင်သွေးကြောများ၏အားဖြည့်မှုကိုအားပေးသောနှလုံး၊ သွေးကြောနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည့် resveratrol ပါရှိသည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောစံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုအရအရက်ယမကာသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည် နှလုံးလှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောသဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်း (flavonoids) တွင် Cabernet Sauvignon နှင့် Pinot Noiro မှထုတ်လုပ်သောဝိုင်များပါ ၀ င်သည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

သွေးတိုးရောဂါသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးနှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်း။ မရသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများအားလုံးရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သွေးတိုးရောဂါကိုကုသပြီးနောက်ချက်ချင်းစတင်သင့်သည်။ ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန်သည် ၁၂၀/၈၀ ဖြစ်သည်။ 140 ကျော်နှုန်းများမြင့်မားသောထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်ရောဂါတစ်ခုတည်းလား၊ ရောဂါလားဆိုတာအရေးမကြီးပါဘူး။ အဲဒါကိုလျှော့ချဖို့အတွက်လုပ်ဆောင်သင့်တယ်။ ဆေးဝါးအတွေ့အကြုံများအရရောဂါများစွာကိုကုသခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များသည်ရိုးရာကုထုံးများဖြစ်သည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်ဖိအားကိုလျှော့ချသည်၊ ၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းထားသည့်အရာဝတ္ထုများကသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

• မဂ္ဂနီစီယမ်
• ပိုတက်စီယမ်
• ကယ်လစီယမ်
• ဗီတာမင် D
• ဖက်တီးအက်စစ်
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်
• ဖိုင်ဘာ
• ဗီတာမင်အေ
• ဖောလစ်အက်စစ်
• ဆိုဒီယမ်
• ပရိုတိန်း
• flavonoids (ဗီတာမင် P),
• ဗီတာမင်စီ

သွေးတိုးရောဂါအတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်

သွေးလွှတ်ကြောများ၏သိသိသာသာကျဉ်းနှင့်အတူတိုးမြှင့်ဖိအား။ ဤကိစ္စတွင်နှလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးဖြန့်ဝေရန်စွမ်းအင်နှင့်အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာသုံးစွဲသည်။ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့နှင့်အတူမဂ္ဂနီစီယမ်သည်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးပါသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာသွေးလွှတ်ကြောများတိုးချဲ့ခြင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးအကြောင်းအရင်းဖြစ်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့စဉ်မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုနေ့စဉ်လုံလောက်စွာရရှိသည်ကိုသင်သေချာစွာစစ်ဆေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်နောက်ထပ်ရောဂါများကိုကောင်းစွာကာကွယ်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏နံရံများနှင့်၎င်းတို့၏ချောင်းဆိုးခြင်းများကိုအားပျော့စေသည်။ ၎င်းသည်ဖိအားညွှန်ကိန်းများမှန်မှန်မြင့်တက်စေသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်အလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ခန်ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောကြောင့်၎င်းသည်အစားအစာနှင့်အတူတွဲဖက်တည်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုလျှော့ချပေးသောသွေးပေါင်ချိန် - အခွံမာ၊ ပဲပင်များနှင့်စီရီရယ်။

သွေးတိုးရောဂါများအတွက်ပိုတက်စီယမ်

ပိုတက်ဆီယမ်သည်တစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ခြင်းမရှိသည့်လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်၏အဓိကတာဝန်မှာဆဲလ်များကို“ အတွင်းမှ” ကာကွယ်ရန်နှင့်မျှတမှုကိုတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤဓာတ်သတ္တုများမရှိခြင်းသည်ဆဲလ်များ၏ကျရှုံးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ဆဲလ်များကိုအပြင်ဘက်မှကာကွယ်ပေးသည်။ ဤဒြပ်စင်နှစ်ခု၏ညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုအမြဲတမ်းကာကွယ်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်များလုံလောက်စွာပါဝင်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးသွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ဒြပ်စင်တို့၏ဟန်ချက်ညီမှုကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ဆဲလ်များသည်ပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်ပြီးကျဉ်းမြောင်းသည်မဟုတ်ပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာဆိုဒီယမ်ပိုလျှံမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်၊ ဖိအားကိုလျှော့ချပါ apricots, အခွံမာသီး, ပဲနှင့်အာလူးခြောက်။

သွေးတိုးရောဂါများအတွက်ကယ်လစီယမ်

နေထိုင်သူများ၏ကြီးမားသောအုပ်စုများအပေါ်ဆန်းစစ်ခြင်းများနှင့်စမ်းသပ်မှုများမှတဆင့်သွေးပေါင်ချိန်များခြင်းအပေါ်ကယ်လစီယမ်၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ၇၅% သောရောဂါများတွင်ကယ်လစီယမ်သည်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖော်ပြသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာအားဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ၏နံရံများသည်ပိုမိုကျစ်လျစ်ပြီးခိုင်ခံ့လာပြီးသူတို့၏ကျဉ်းမြောင်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်တွင်အကြွယ်ဝဆုံးမှာအဆီများသောနို့၊ အခွံမာသီးများ၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့် oatmeal ။

သွေးတိုးရောဂါများအတွက်ပရိုတိန်း

ပရိုတိန်းသည်တစ်သျှူးများ၏ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလျော့နည်းစေပြီးအားနည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းများချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ပရိုတင်းပါဝင်သောပရိုတင်းပါဝင်သောပရိုတင်းများဖြစ်သောငါး၊ မြေပဲ၊ ကိုကိုးနှင့်ပဲပင်များ။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်ဗီတာမင်

ကလေးကပင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဗီတာမင်၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသည်။ သို့သော်ဗီတာမင်များသည်အားကောင်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအားသာမကခန္ဓာကိုယ်၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်သော့ချက်လည်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်စေနိုင်သည်၊ သို့သော် ထပ်မံ၍ မစားသင့်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဤဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုတွေ့ရှိပါက၎င်းဒြပ်စင်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပမာဏကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။

ဗီတာမင်စီသည်ဆဲလ်များကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်စီလုံလုံလောက်လောက်သည်သွေးကြောများနှင့်သူတို့၏ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် D သည်သွေးကြောများအတွင်းရှိသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည့်ကယ်လစီယမ်အပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရများကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ဤဗီတာမင်၏အကူအညီဖြင့်ဆဲလ်များကိုထိရောက်စွာထိုးဖောက်နိုင်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊

သွေးတိုးများအတွက်အက်ဆစ်

အဆီအက်စစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ သူတို့၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာစွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်ဆဲလ်များ၏ပြန်လည်သစ်လွင်ခြင်း (အသစ်ပြုပြင်ခြင်း) ဖြစ်သည်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာ fatty acids သည်ခန္ဓာကိုယ်မှလျှို့ဝှက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်အစာနှင့်ပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်အုပ်စုနှစ်စုရှိသည်။ “ ၃” နှင့်“ ၆” ရှိသည့်အိုမီဂါ။ ပထမအုပ်စု၏ကိုယ်စားလှယ်များသည်ဖိအားကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းတို့ကိုငါးများ၊ ဒုတိယတွင်ကြက်၊ ဆီနှင့်ကြက်ဥများတွင်တွေ့ရသည်။

ဖောလစ်အက်စစ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသောအစားထိုးပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသူတို့၏ elasticity ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ ခိုင်ခံ့သောရေနံနံရံများသည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်ကြီးမားသောအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဖောလစ်အက်စစ်ကြွယ်ဝသော - citrus အသီးများ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲမျိုးနွယ်စုမိသားစုမှကိုယ်စားလှယ်များ။

သွေးတိုးရောဂါအတွက် Flavonoids

ဒီဒြပ်စင်အကြောင်းကိုအများကြီးမသိရပါဘူး။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် flavonoids ထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိပါ။ သူတို့ကအပင်မူလအစအစားအစာနှင့်အတူအတွင်းပိုင်းရ။ flavonoids ၏အဓိကတာဝန် intercellular ဒြပ်စင်များ၏ဆက်သွယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။၎င်းတို့သည်သွေးကြောများပေါ်တွင် Spasmodic (spasm တားဆီးခြင်း) နှင့် hypotensive (tonic) အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ flavonoids ၏သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် vasodilating သက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Flavonoids များပါဝင်သည့်ဖိအားကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များ၊ လက်ဖက်၊ ဝိုင်နီ၊ ကိုကိုး၊

အောက်ပါတို့သည်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသောထုတ်ကုန်များစာရင်းဖြစ်သည်။