အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ - အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်တားမြစ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ရောဂါဗေဒအခြေအနေဖြစ်ပြီးလူနာ၏သွေးသကြားပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်! သကြားဟာလူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်ပါပဲအစားအစာမစားမီနေ့တိုင်းတစ်နေ့တောင့်တင်းနှစ်ပတ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် >>

ပန်ကရိယကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမလုံလောက်လျှင်အမျိုးအစား ၁ ရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပုံစံ) ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဆဲလ်များနှင့်တစ်သျှူးများ၏ဟော်မုန်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါ (အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီခိုမှုပုံစံ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းဓာတ်ပြုခြင်းများအပြင်၊ ဂလူးကို့စ်၏အရေအတွက်ညွှန်းကိန်းများကိုပြုပြင်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာအစားအသောက်ကုထုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီမှန်မှန်ဖြန့်ဖြူးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင် စား၍ မစားသင့်သောအစားအစာများစွာရှိသည်။

အစားအစာအင်္ဂါရပ်များ

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်မလိုအပ်ပါ။ Saccharides သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊

• ဆဲလ်များနှင့်တစ်သျှူးများအားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးခြင်း - ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များ monosaccharides များပြိုကွဲပြီးနောက်အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်၊ ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးပြုသောစွမ်းအင်ယူနစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း - အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများသည်ဆဲလ်များ၏နံရံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
• အရံ - monosaccharides စွမ်းအင်သိုလှောင်ရုံဖန်တီးဂလိုင်ကရိုပုံစံကိုစုဆောင်းနိုင်ကြသည်,
• သတ်သတ်မှတ်မှတ်လုပ်ဆောင်ချက် - သွေးအုပ်စုကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်ပါ ၀ င်မှု၊ anticoagulant effect၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဟော်မုန်းအရတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတုံ့ပြန်သောအထိခိုက်မခံသော receptors များဖွဲ့စည်းခြင်း၊
• စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း - ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဖိုင်ဘာသည်အူလမ်းကြောင်းမှထွက်ခွာခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် endocrinologist မှထောက်ခံချက် ၉ ချက်ကိုဖြည့်စွက်ချက်များစွာရှိပါသည်။ အောက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား
• လူနာများ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်
• glycemia အဆင့်
• လူနာကျား, မ
• အသက်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်စည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။

• နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းပမာဏအချိုး - ၆၀:၂၅ း ၁၅ ။
• endocrinologist (သို့) အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက်မှပြုလုပ်သောလိုအပ်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတစ် ဦး ချင်းတွက်ချက်သည်။
• သကြားကိုသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာ (stevia, fructose, maple syrup) သို့မဟုတ်ချိုစေသည့်အရာများဖြင့်အစားထိုးသည်။
• ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာများလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်း။
• ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပမာဏသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏကျဆင်းသွားသည်။
• ဆားနှင့်အမွှေးနံ့သာအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားပြီးအရည်ကိုလည်းတစ်နေ့လျှင် ၁.၆ လီတာအထိကန့်သတ်ထားသည်။
• အဓိကအစားအစာ ၃ ခုနှင့်မုန် ၁-၂ ယောက်ရှိသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။

သကြားပါဝင်သည်

အကယ်၍ သင်သည်ချိုမြိန်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုပြီးဖြစ်လျှင်သကြားကိုလုံးဝစွန့်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, လက်ရှိတွင်ပန်းကန်တစ်ခုလုံး၏အရသာကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲထုတ်ကုန်များ၌ချိုမြိန်စေသည့်အခြားရွေးချယ်စရာပစ္စည်းများရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

ထို့အပြင်သင်သည်ပျားရည်အနည်းငယ် (၎င်းသည်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အရေးကြီးသည်)၊ မေပယ်ရည်နှင့်သင့်တော်ပါကအချို့သောချိုသောအသီးများကိုသုံးနိုင်သည်။ မှောင်မိုက်သောချောကလက်အနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုသည်။ သကြားပါ ၀ င်သောပျားရည်၊ သကြားလုံးများ၊

သင်လုပ်နိုင်တာကချိုချဉ်

• အိမ်လုပ်အစားအစာရေခဲမုန့်
• သကြားဓာတ်များထည့်သွင်းထားသောနို့ကိုအခြေခံသောဂျုံမှုန့်၊
• လုံးလုံးလျားလျား pancakes,
• အသီးများနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pies ။

Puff pastry and baking သည်လက်မခံနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းများ၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ချိုသောပေါင်မုန့်များကိုအစားထိုးရမည်။

• ကောက်ဂျုံထုတ်ကုန်
• oatmeal cookies များကို
• ဆန်မှုန့်ဟင်းလျာများ,
• မုန့်ညက်, ဂျုံမှုန့်အပေါ်အခြေခံပြီး pancakes ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဥယျာဉ်တော်၌နေထိုင်သူများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်များစွာသော Sakcharides များရှိသူများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

အလားတူအမျိုးအစားမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်:

အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအသားစိမ်းပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ ချဉ်သောဆားငန်များကိုခွင့်မပြုပါ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်:

ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းချိုအဖြစ်အသုံးပြုခြင်း၊ ဒုတိယသို့မဟုတ်အသားအမျိုးမျိုး (အဆီနည်းသောမျိုးကွဲများ) ဟင်းရည်များပေါ်တွင်သင်လုပ်နိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုအမှီသဟဲပြုသည့်ရောဂါပုံစံနှင့်စပျစ်သီးများကိုလတ်ဆတ်ပြီးအခြောက်တွင်သာမကရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီများကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအသီးများသည်မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းများရှိသည်၊

Store တွင်ဖျော်ရည်များကိုအကောင်းဆုံးသောအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သူတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်သကြားဓာတ်များစွာနှင့်အမျိုးမျိုးသောတာရှည်ခံပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်။ အိမ်တွင်ပြုလုပ်သောဖျော်ရည်များသည်သောက်သုံးရေနှင့်အကောင်းဆုံးအရည်များဖြစ်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောစံသည်ရေသုံးပိုင်းသို့မဟုတ်အထူးကု၏ညွှန်ကြားချက်အရဖျော်ရည်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

အခြားထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုသင်မစားနိုင်ပါ။

• ရေခဲမုန့်ဆိုင်,
• အဆီပြန်ငါးသို့မဟုတ်အသားပေါ်ဟင်းရည်,
• ခေါက်ဆွဲ
• semolina
• မည်သည့်စတိုးဆိုင်ဝက်အူချောင်း
• မီးခိုး, ကြော်ကြော်, လူရှုပ်ငါး, အသား
• ချိုသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• carbonated အချိုရည်
• အရက်ယမကာများ။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (polysaccharides) တွင်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သိသာသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာရှိသည်၊ ၎င်းသည်ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ယန္တရားများတွင်ပါဝင်သောကြောင့်, အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းဆန်ရန်မအကြံပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောအဟာရဓာတ်များကိုအောက်ပါအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။

• bran
• ရော်ဘာအမှုန့်
• မှိုများ
• အခွံမာ
• ဖရုံသီးအစေ့,
• တံစဉ်များကို
• ပဲမျိုးစုံ
• သစ်ပင်
• ဝမ်းဗိုက်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းပွဲများဥပမာ

အပတ်စဉ်မီနူးများကိုသင်ကိုယ်တိုင်စုစည်းနိုင်သည်သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးနိုင်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်ပါဇယားတွင်တွေ့နိုင်သည်။

အထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏အကြံဥာဏ်နှင့်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းတွင်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရနှင့်မှန်ကန်သောအာဟာရနည်းဗျူဟာများကအင်ဆူလင်နှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရန်အမှုများစွာရှိသည်။