Zucchini မယားစကား

သင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်ရှုရန်အလိုအလျောက်ကိရိယာများကိုသင်အသုံးပြုနေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့်ဤစာမျက်နှာကိုဝင်ရောက်ခွင့်ကိုငြင်းပယ်ထားသည်။

ဤရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

• တိုးချဲ့ခြင်းမှ Javascript ကိုပိတ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်း (ဥပမာအားဖြင့်ပိတ်ဆို့ခြင်း)
• သင်၏ browser သည် cookies များကိုမထောက်ပံ့ပါ

သင်၏ဘရောင်ဇာတွင် Javascript နှင့် cookies များကိုဖွင့်ထားကြောင်းနှင့်သူတို့၏ download ကိုသင်ပိတ်ဆို့မထားကြောင်းသေချာပါစေ။

ကိုးကားစရာ ID: # 3f8bfb30-a7ad-11e9-b8a5-8d0b760612c7

ဟင်းချက်

1 ကောင်းမွန်သော grater ပေါ်ရှိ zucchini သုံးမျိုးသည်ပိုလျှံသောအစိုဓာတ်ကိုညှစ်ထုတ်ပါ။ ကျနော်တို့ကြက်ဥအတွက်မောင်း။

2 ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ သေးငယ်သောအစိမ်းများကိုခုတ်ပြီးမုန့်စိမ်းထဲသို့လောင်းပါ။ ကြမ်းသော grater ပေါ်ဒိန်ခဲသုံးခုမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။

4 ထိုအခါကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကျနော်တို့ပုံစံများငါဆီလီကွန်ရှိသည်, ငါချောဆီမပေးခဲ့ပါဘူး။

၅ ကျွန်ုပ်တို့သည်မုန့်စိမ်းကိုဖြန့ ်၍ ပုံစံ၏ထက်ဝက်ခန့်ကိုဖြည့်စွက်သည်။ သင့်ရဲ့မီးဖို၏အသွင်အပြင်ပေါ်မူတည်။ 180cc တွင်မက္ကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်ရသည်။ ၃၀-၃၅ မိနစ်ခန့်၊

၆ ။ ကျနော်တို့ကချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဤ muffins ကိုစားချင်ကြတယ်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥကြက်ဥ - ၄ ပြား

ဝက် - ဆေးလိပ် / ဆေးလိပ်ဝက်အူချောင်း - 150 ဂရမ်

ဂျုံမှုန့် - 140 ဂရမ်

မုန့်ဖုတ်မှုန့် - 2 Tsp

Chives - 3-4 အဓိကအားထား

Parsley / လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် - 0.5 စည်း

ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့်

မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်မြေပြင်

• 100 kcal
• ၁ နာရီ ၁၀ မိနစ်
• ၁ နာရီ ၁၀ မိနစ်

ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ squash မယားစကား

ရိတ်သိမ်းချိန်တွင်အသုံးဝင်သော၊ အရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်မီနူးကိုအမျိုးမျိုးစားသုံးရန်အလွန်ကောင်းသောအခွင့်အရေးရှိသည်။ zucchini မှမယားစကားများသည်မုန့်ညက်၊ ဘေးထွက်ပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်သို့မဟုတ်လမ်းပေါ်တွင်သင်နှင့်အတူယူဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မည့်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုရွေးချယ်ပါ။

ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• အခွံ zucchini ၏ ၀.၃ ကီလိုဂရမ်၊
• ကြက်ဥ 2
• 6-7 အနုပညာ ဌ ဂျုံမှုန့်
• ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ဝက်အူချောင်း ၇၀ ဂရမ်၊
• ၁ Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

Zucchini အခွံနှင့်ဆန်ခါ။ 10 မိနစ်ဆားနှင့်ဘေးဖယ်ထား။ ဤအချိန်အတောအတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အသီးဖျော်ရည်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုညှစ်။ ညှစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကြက်ဥများကို zucchini ထဲသို့မောင်းနှင်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးရောမွှေပါ။ ပုံစံများကိုထောပတ်ဖြင့်လိမ်းပြီးမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။ 200⁰မှာရွှေအညိုသည်အထိ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

ဤ muffins ပူနွေးသောအအေးနှစ်မျိုးလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်းကိုအသားပြုတ်သို့မဟုတ်အခြားသောက်သောအသားများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

Zucchini မယားစကား: ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူစာရွက်

ဤစာရွက်အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• အခွံ zucchini ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်,
• ၀.၂ ကီလိုဂရမ်ကြက်သား၊
• ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်
• ကြက်ဥ 2
• ၁ pc ။ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ၊
• 2 tbsp ။ ဌ မုန့်ညက်, mayonnaise, ချဉ်သော 20%,
• သင်အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ကြက်သွန်ဖြူ ၃ လေးညှင်းပွင့်
• ဆား, ငရုတ်ကောင်းသံတူ - pinch ဖြင့်။

ကြက်သားကိုသေးငယ်သောအတုံးတစ်ခုထဲသို့ခုတ်ပါ။ သင်ပိုမိုညီညွတ်မှုရှိလိုလျှင် - အသားကြိတ်စက်မှဖြတ်ပါ။

zucchini နှင့်မုန်လာဥကိုဆန်ခါ, ကြက်သား add ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ကြက်သွန်နီ, mayonnaise နှင့်ချဉ်သောမုန့်ထည့်သွင်း, ကြက်ဥ၌ရိုက်ပုတ်။ ဆား၊ အနည်းငယ်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မုန့်ဖုတ်ဟင်းလျာများဆီနှင့်အတူမုန့်စိမ်းနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ဒိန်ခဲကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြိတ်ပြီးဖြည့်ထားသောပုံစံများကိုဖြန်း။ မွှေးသောရွှေအခွံဖြစ်ပေါ်သည်။

200⁰မှာ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ sprig နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Kefir နှင့်အတူ Zucchini မယားစကား

ပန်းကန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• 1 tbsp ။ zucchini ၏ပြီးလျှင်ပျော့ဖတ်,
• 2 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်
• သကြားတစ်ဝက်ခွက်
• သဘာဝဒိန်ချဉ်၏ ၂/၃၊
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• ၁ Tsp ထောပတ်
• 0.5 Tsp မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• ဓား၏အစွန်အဖျားအပေါ် vanilla ။

• 2 tbsp ။ ဌ သံပုရာဖျော်ရည်
• ၁ Tsp သဘာဝပျားရည်ကို။

အနည်းငယ်သောထောပတ်နှင့်အတူ kefir နွေး။ မွှေပါ, zucchini, သကြားနှင့်မုန့်ညက်၏ပျော့ဖတ်ထည့်ပါ။ ကြက်ဥနှင့် soda, vanilla မိတ်ဆက်ပေးပါ။ ဒိန်ချဉ်, ချောမွေ့သည်အထိ knead ။ မီးဖိုကို180⁰အထိအပူပေးပြီး zucchini အစုလိုက်ဖြင့်ဖြည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ထိုအတောအတွင်းရည်ကိုပြင်ပါ။ ပျားရည်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောမွှေပါ။ Semi- ပြင်ဆင်ထားသည့် muffins များကိုအရသာရှိသောရွှေအပေါ်ယံလွှာသည်အထိရည်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပါ။

Zucchini Muffins

ဤစာရွက်အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ၁ အလတ်စား squash (သို့မဟုတ်အသေးစား ၂ ခု)၊
• ဂျုံမှုန့်၏ 150 ဂရမ်
• နို့၏ 150 ml
• 2 tbsp ။ ဌ decoys
• ကြက်ဥ 2
• ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်
• 3 tbsp ။ ဌ သံလွင်ဆီ
• မြည်းစမ်းဖို့မုန့်ဖုတ်မှုန့်, ​​ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏တီးတိုး။

ဒိန်ခဲနှင့် zucchini ပြီးလျှင်ကြက်ဥနှင့်ရောမွှေပါ။ နို့နှင့်ထောပတ်, semolina, မုန့်ညက်, ဆားထည့်ပါ။ အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်း။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုမှိုများဖြင့်စီစဉ်ပါ။ မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ပါ၊ ၁၈၀ at တွင်ရွှေအညိုရောင်အထိပြုလုပ်ပါ။

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, zucchini နှင့်အတူမယားစကားအချိုပွဲနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအသားရေစာနှစ် ဦး စလုံးဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မည့်စာကိုရွေးချယ်ပါ။

ဂန္ထဝင် zucchini မယားစကား

ပုံမှန်အတိုင်းရွေးချယ်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဗားရှင်းဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်အနည်းငယ် ပို၍ ရှုပ်ထွေးပုံရသည်။ သို့သော်တစ်ခါမျှမဖိတ်ဖူးဖူးသူများအတွက်သာဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပရီမီယံဂျုံမှုန့် ၃၀၀၊
• ၂ ယူနစ် zucchini (သေးငယ်တဲ့),
• နို့ 170 ml
• ဟင်းရွက်ဆီ ၇၀ မီလီယံ၊
• ၃ ယူနစ် ဥ
• ကြက်သွန်ဖြူ 2-3 လေးညှင်းပွင့်,
• ၁ Tsp ဆိုဒါ
• paprika (မြေ) နှင့်ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ချက်ပြုတ်သည် -

1. Zucchini ကိုရေစီးအောက်မှာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်၊ ၁၀ မိနစ်ဆား၊ ရော။ ရောထားပါ။ ခဏကြာတော့ငါတို့ကကောင်းကောင်းညှစ်လိုက်တယ်။
2. ပြီးရင်ကြက်သွန်ဖြူ၊ အရင်ထုထည်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆားအနည်းငယ်ပိုပစ်လိုက်တယ်။
3. ပူနွေးသောနို့, ထောပတ်နှင့်ရိုက်နှက်ကြက်ဥထည့်ပါ။
4. သီးခြားစီခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေနှင့်တဖြည်းဖြည်း zucchini မုန့်စိမ်းသို့မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကောင်းပြီပုံစံကိုဆီ, 2/3 တစ်ခုချင်းစီဖြည့်ပါ။
5. ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်သတ်မှတ်ထားသောအပူချိန်တွင်မီးဖို၌မိနစ် ၃၀ ဖုတ်ရမည်။

ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ Zucchini မယားစကား

နံနက်စာအတွက်ပုံမှန်အသားညှပ်ပေါင်အစားအစားကောင်းတစ်ခု။ အရသာရှိတဲ့ squash muffins တွေဟာလှပပြီးကြည့်ရတာအရမ်းနှစ်သက်စရာကောင်းတယ်။ အလုပ်လုပ်ရန်သင်နှင့်အတူအဆင်ပြေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ၂ ယူနစ် zucchini
• 200 ဂရမ်ကြက်သား
• ၂ ယူနစ် ဥ
• 4 tbsp ။ ဌ ချဉ်သောမုန့်
• ၁ pc မုန်လာဥ
• ၁ pc ကြက်သွန်နီ
• ကြက်သွန်ဖြူ 1-2 လေးညှင်းပွင့်
• ဇီယာစေ့တစည်း
• 2 tbsp ။ ဌ မုန့်ညက်, semolina,
• ခက်ခဲဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်
• မုန့်ဖုတ်မှုန့်၏ 10 ဂရမ်။

ချက်ပြုတ်သည် -

1. ကျနော်တို့ zucchini နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးလျှင်, ကကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, ဆားနှင့်ဖြည့်ပါ, သူတို့ဖျော်ရည်လွှတ်ပေးရန်အချိန်ရှိသည်ဒါခဏဘေးဖယ်ထား။ ညှစ်
2. ထိုမုန်လာဥအခွံသုံးနှင့်အတူလည်းကြီးမားသောသူတို့ကိုဆေးကြောပါ။ ပြီးတော့ကြက်သွန်နီကို Cube သေးသေးလေးနဲ့ခွဲပါ။ ဤထုတ်ကုန်နှစ်ခုသို့ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးစာနယ်ဇင်းအောက်တွင်ညှစ်။ အစိမ်းရောင်ကုန်တယ်။
3. အရိုးများနှင့်သွေးပြန်ကြောများရှင်းလင်းထားသောအသားများကိုခုတ်ထွင်ပါ။ တစ် ဦး whisk သုံးပြီးသီးခြားပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥရိုက်တယ်။
4. ထိုအသားလွှာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥများနှင့်ချဉ်သောမုန့်များနှင့်ရောပါ။
5. အားလုံးစာရင်းအမြောက်အများထုတ်ကုန်ထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားနှင့်ရာသီ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဒူးထောက်။
6. မှိုများကိုဖြည့်ပါ၊ ၂/၃ တွင်ဖြည့်ပါ၊ ပြီးလျှင်ထိပ်ဒိန်ခဲဖြင့်အလှဆင်ပါ။ ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။

ဝက်အူချောင်းမုန့်ဖုတ်

ဤဗားရှင်း zucchini မဂ္ဂဇင်းသည်ပုံမှန်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အစားအစားထိုးအဖြစ်လည်းဆောင်ရွက်ပေးလိမ့်မည်။ သူတို့ကပူနှင့်အအေးနှစ် ဦး စလုံးတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အရသာသည်အဓိကအားဖြင့်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးမှလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ကလေးများသည်ယင်းကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 150 ဂရမ်မုန့်ညက်
• ၁ pc zucchini
• 3 tbsp ။ ဌ ချဉ်သောမုန့်
• 3 pcs ဥတစ်လုံး
• ဝက်အူချောင်း ၂၀၀
• ၁ စ။ မုန့်ဖုတ်ဖုတ်
• 5 ဂရမ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• အရသာအတွက်ဆား
• ဇီယာစေ့, parsley ။

ချက်ပြုတ်သည် -

1. ကျနော်တို့ဝက်အူချောင်းကို Cube (အရွယ်အစားအတိုင်းအတာ) ဖြတ်ပြီး၊ ရွေးချယ်ထားသောအစိမ်းရောင်များကိုအလွန်ထုထည်ဖြတ်သည်။
2. ကြမ်းတမ်းသော grater ပေါ်တွင် pre-peeled zucchini သုံးခု၊ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ဖျန်းပြီးညှစ်ပါ။
3. သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ကြက်ဥများကိုဆား၊ ကြက်သွန်ဖြူကိုရောနှော။ ရောနှောပါ။
4. အမြောက်အများထုတ်ကုန်အားလုံးကိုငရုတ်ကောင်းနှင့်ပေါင်းပြီးရောမွှေပါ။ ဝက်ပေါင်ခြောက်, squash, ချဉ်သောမုန့်နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။
5. ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန့်ထားသည့်မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ထားသောပုံစံများဖြင့်ထုတ်ယူထားပြီးအပူချိန် ၂၀၀ ခန့်တွင်အပူချိန် 200 မိနစ်ခန့်အပူပေးပြီးမီးဖို၌ထား၏။

ထောပတ်မွှေး

လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဆီဒိန်ခဲပေါင်းစပ်ခြင်း။ Zucchini မယားစကားသည်အရည်ရွှမ်း။ အရသာရှိပြီး၊ ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ၁ pc zucchini (ငယ်ရွယ်),
• 200 ဂရမ်ဒိန်ခဲ (အိမ်လုပ်),
• ၁၀၀ ဂရမ်ထောပတ်၊
• ၃ ယူနစ် ဥ
• 150 ဂရမ်မုန့်ညက်
• 2 tbsp ။ ဌ semolina
• 0.5 Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
• ဇီယာစေ့။

ဟင်းချက်

1. များသောအားဖြင့်ဆားငန်အောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးလုံးခန့်ထားပါ။ ဤအတောအတွင်းဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသောအခြားထုတ်ကုန်များကိုကြည့်ကြစို့။
2. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူထောပတ်ပေါင်, သူတို့ကိုရိုက်နှက်ကြက်ဥကိုငါသွန်းလောင်းကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. သီးခြားဆန်ခါထားသောဂျုံမှုန့်, ​​semolina နှင့်ထုကုန်တယ်ဇီယာစေ့။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှအရည်ကိုညှစ်ထုတ်ပါ။ ကျနော်တို့နက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာထဲမှာပြင်ဆင်အရာအားလုံးပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ အဆုံးမှာမုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထည့်ပါ။
5. ပြင်ဆင်ထားသောပုံစံများနှင့်အညီထူပြီးတသမတ်တည်းဖြစ်သောချောသောမုန့်စိမ်းကိုကျွန်ုပ်တို့ဖြန့်ဝေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်နာရီဝက်ခန့်မီးဖိုထဲသို့ပို့ပါသည်။

ကျပ် zucchini မယားစကား

zucchini နှင့်အမဲသားထဲကနေအရူးထမင်းအရသာမယားစကား။ တောင်မှတ ဦး တည်းပြီးသားနီးကပ်တက်စားနိုင်ပါတယ်။ ပူပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများမှ A ကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဂျုံမှုန့် 200 ဂရမ်
• ၂ ယူနစ် zucchini
• minced အသား ၁၅၀ ဂရမ်၊
• ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်
• ၄ pc ဥ
• ၁ Tsp သကြား
• ၁ Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်။

ချက်ပြုတ်သည် -

1. ကျွန်ုပ်တို့သည်အဓိကထုတ်ကုန်ကိုဆေးကြောသန့်စင်သည်၊ အလတ်စား grater တစ်ခုတွင်သုံးခုကိုဆားထည့်ပြီး၎င်းကိုထားခဲ့ပါ။ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အရည်ကိုညှစ်။ ပိုလျှံသောအရည်ကိုညှစ်ပါ။
2. ကြမ်း grater အပေါ် pre- သန့်ရှင်းတဲ့ဒိန်ခဲသုံးခု။
3. သီးခြားသကြားနှင့်အတူကြက်ဥပေါင်းစပ်, စည်းချက်။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်၌ငါတို့တဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်, ညှစ် zucchini, ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်ပစ်။
4. သင်၏ mince သို့ minced ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ရွေးချယ်စရာအနေဖြင့်သင်သည်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်မုန်လာဥနီများကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပို၍ အရသာရှိနိုင်သည်။
5. ကျနော်တို့ပုံစံများကိုဆီ, တစ် ဦး ချင်းစီတစ်ဝက်တစ်ချောမုန့်စိမ်းနှင့်ဖြည့်ပါ။ ထို့နောက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံး၏အကူအညီဖြင့် minced အမဲသားကိုထည့်ပြီးကျန်ရှိသောမုန့်စိမ်းသည်နောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
6. 200 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ထားနှင့် 30-40 မိနစ်ခန့်ထား။ zucchini မှမက္ကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်ပြီးနောက်, သင်ကအခြား 5 မိနစ်မီးဖို၌ကိုင်, ပြီးတော့ညင်ညင်သာသာဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ညစာချက်ချင်းအဘို့အဝတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။

ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗွီဒီယိုများကိုတစ်ဆင့်ချင်းစီစာပြန်ပါ

Zucchini ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ muffins - ရိုးရှင်းပေမယ့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့၊ ပေါ့ပါးတဲ့မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေ၊ မိသားစုတစ်ခုလုံးကိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့အရာတွေ။ ကြက်ဥနှင့်ပြီးလျှင် zucchini ကိုအခြေခံပြီးမုန့်ညက်အနည်းငယ်ဖြင့်ချက်ပြုတ်သည်။ muffins များသည်အရည်ရွှမ်း၊ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသည်။ ပထမတစ်ချက်မှာဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်းများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွယ်တကူဖြည့်စွက်ခြင်းကမက္ကဆီကန်ကိုမွှေးကြိုင်သောအရသာနှင့်အရသာကိုပေးသည်။ ဤရွေ့ကားမယားစကားတစ်လောကလုံးဖြစ်ကြသည်။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာစားခြင်း၊ လမ်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ပျော်ပွဲစားစားခြင်းတို့ဖြင့်သင်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်ခံရနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်နွေးထွေး။ အေးသောအသွင်ဖြင့်လည်းကောင်းအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ စမ်းကြည့်ပါ ဦး ။

စာရင်းတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ။

zucchini ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ဆား ၁-၂ pinch များကိုထည့်ကာဖျော်ရည်ကိုမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ကြာအောင်ရောထွေးပြီးထားခဲ့ပါ။

ထို့နောက်ထွက်ရှိသောအသီးဖျော်ရည်များကိုစစ်ထုတ်ပြီး zucchini ကိုညှစ်ပါ။

အဆာ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဝက်အူချောင်းများ၊ ကြက်သွန်ဖြူများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများခွဲပါ။

ပြီးလျှင် zucchini ထဲသို့ဥထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေးပါ။

ထို့နောက်မုန့်ညက်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးလျှင်မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်ရောနှောထားသောဂျုံမှုန့်နှင့်ရောစပ်ပါ။

အရာအားလုံးကိုသေချာစွာရောမွှေပါ၊ သင့်အနေဖြင့်ဇွန်းမှမယိုပါစေသည့်အထူ၊ viscous မုန့်စိမ်းရှိသင့်သည်။

ဝက်အူချောင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ကိုထည့်ပါ။ အကယ်၍ ဝက်အူချောင်းသည်ဆားမဖြစ်လျှင်ဆားသေးငယ်သည့်ဆားထည့်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

ပြင်ဆင်ထားသောအရောအနှောများကိုဖုတ်ထားသောဟင်းပွဲများသို့ဖြန့်ဝေပြီးပုံစံများကို ၂/၃ ခန့်ဖြည့်စွက်ပါ။ မက္ကဆီကိုကိတ်မုန့်အတွက်စက္ကူ၊ သတ္တုမှိုကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်အဆင်ပြေဆုံးနည်းလမ်းမှာဆီလီကွန်မှို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မသန့်စင်မီဖြစ်သည်။

zucchini မှပြင်ဆင်ထားသော muffins များကို 200 ဒီဂရီအပူပေးပြီးမီးဖို၌ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူရွှေအညိုသည်အထိဖုတ်ရမည်။ မယားစကားအရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ လုပ်ငန်းစဉ်သည်မိနစ် ၂၀ မှ ၄၅ မိနစ်ထိကြာနိုင်သည်။ ကိတ်မုန့်များ၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုသစ်သား skewer ဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။

ချောထားသောကိတ်မုန့်များကိုမီးဖိုထဲတွင်နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ချန်ထားပါ၊

zucchini မှဝက်အူချောင်းနှင့်အတူမယားစကားအဆင်သင့်ပါပဲ။ အစာစားချင်စိတ်

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: 5 Amazing Zucchini Carb Swaps (မေ 2024).