ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ Oats စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်မည်သို့သောက်ရမည်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏများလာခြင်းကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆေးဝါးများသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ သာယာဝပြောရေးထက်အခြားအရေးပါသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်၊ ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်၊ သူတို့၏ဇီဝဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်သင်နားလည်နိုင်သည်။

Phytosterols

ဤရွေ့ကားအပင်များတွင်တွေ့ရှိအကျိုးရှိသောစက်ရုံတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မူသူတို့သည်လက်စထရောနှင့်အတူတူပင်လုပ်ဆောင်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အူအတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသော lipid ဒြပ်ပေါင်းများ၏စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် phytosterols ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောထုတ်ကုန်များ:

• ဗာဒံသီး
• ပဲပုပ်၊ သံလွင်ဆီ၊
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
• ပဲမျိုးစုံ
• ကလောင်အမည်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• Kombucha
• ဂျုံပိုး
• ဂျုံ, ဆန်ဖွဲ။

phytosterol နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များကြွယ်ဝသည်။ cranberries၊ စပျစ်သီး၊ blueberries၊ Raspberry, သလဲ။ ထို့အပြင်၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်များစွာသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်၊ ဓါတ်တိုးစေသည့်ဓါတ်ကိုလုပ်ဆောင်ပေးပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုရှင်းလင်းစေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောပမာဏတိုးပွားစေရန်သင်သည် cranberry ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

Polyphenols

ဤသဘာဝအပင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သဘာဝ antioxidants ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်။ LDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပိုလီဖီနောလ်တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို သုံး၍ လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ၊ အာလူးထုပ်များဖြင့်သွေးတွင်း HDL ပါဝင်မှုကို ၁.၅ မှ ၂ လအတွင်း ၅% တိုးနိုင်သည်။

လက်စထရောကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သောပစ္စည်းများ:

• အနီရောင်အချဉ်ပေါက်ဆန်
• သီး
• သလဲသီး
• စပျစ်သီးနီ၊
• ကလောင်အမည်
• ပဲမျိုးစုံ
• ဆန်အနက်
• ကိုကိုး။

သိပ္ပံပညာရှင်များကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများအရ polyphenols များသောအစာကိုစားခြင်းဖြင့်ကင်ဆာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ endocrine စနစ်၊ အရိုးပွရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေပြသည်။

အရေးကြီးတယ်။ အစားအစာကိုစားပါ၊ အချိုရည်သည်လတ်ဆတ်ရန်လိုအပ်သည်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်အပူအနည်းဆုံးကုသမှုခံယူပြီးနောက်တွင်ဖြစ်သည်။

အပူနှင့်ထိတွေ့ခဲ့သည့်အစားအစာသည်အသုံး ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများကို ၃၀ မှ ၅၀% ထိလျော့နည်းစေသည်။

Resveratrol

၎င်းသည်အပင်များကပ်ပါးကောင်များကိုတွန်းလှန်ရန်လိုအပ်သည့်တက်ကြွသောဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းတွင်၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများရှိကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနှေးကွေးစေပြီး၊ သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောသိပ်သည်းမှုပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။

ကိုလက်စထရော - လျှော့ချခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းရေးရေယာဉ်များ:

၎င်းသည်ဝိုင်နီကိုသောက်သုံးရန်အသုံးဝင်သော်လည်းတစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်မျှမစားနိုင်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကင်ဆာအကျိတ်များကိုကာကွယ်ခြင်းတွင်သူတို့၏သက်တမ်းကိုသက်တမ်းတိုးစေနိုင်သည်။

ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ

အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရော၏အချိုးအစားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်သီးခြားစီမထုတ်လုပ်သည့်အစာမှအဆီများသောအက်ဆစ်များလိုအပ်သည် (omega-3, omega-6) ။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှင့်အားဖြည့်ရန်ကူညီသည်။ လက်စထရောလ်ပြားများ၊ သွေးခဲများနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်တားဆီးပေးသည်။

မသန့်ရှင်းသောအဆီအက်စစ်များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားအစာများဖြစ်သည်။

• ငါး: အခွံ, Herring, ဆော်လမွန်, ငါးကြင်း,
• ငါးဆီ
• ဖရုံသီးအစေ့
• ပိတ်ချောဆီ
• စပျစ်သီး၊
• ဗာဒံသီး
• ဆန်နီ
• နို့ကိုဆူးပင်ကိုမြက်
• Kombucha
• ကိုကိုး
• ဂျင်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

Sprats နှင့်အခြားအဆီပြန်ငါးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ကိုပေါင်းစပ်ရန်အတွက်လိုအပ်သောမပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များဖြင့်အာဟာရပေးသည်။

တိရိစ္ဆာန်များမှထွက်သောအဆီများသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်စေသောသွေးကြောများတွင် lipid ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ အသည်းမပြည့်ဝသည့်အဆီများသည်သွေးလွှတ်ကြောများမှအတားအဆီးမရှိဖြတ်သန်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာကိုပြင်ဆင်သောအခါ, ကသဘာဝအအေး - ဖိအားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်အတူဟင်းလျာများပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖိုင်ဘာ

အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးသွေးတွင်အကျိုးရှိသောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကြမ်းစက်ရုံအမျှင်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့၏အဓိကဂုဏ်သတ္တိများ - အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ယင်းကြောင့်အူနံရံများကအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်အပင် polysaccharide pectin ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ဖုံးကွယ်ထားသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် pectin သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။

ဖိုင်ဘာအစားအစာများစာရင်း -

• စီရီရယ်သီးနှံ
• ထောပတ်သီး
• ချန်ပီယံလိဂ်
• ဗာဒံသီး
• ကလောင်အမည်
• ဆန်နီ
• ပိုက်ဆန်အစေ့များ
• ကမာမှို
• နို့ကိုဆူးပင်
• ခရမ်းချဉ်သီး
• စပျစ်သီး
• သီး - ဘလက်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊
• beets
• ပဲအစိမ်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် pectin ပါသောကြမ်းသောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဆန်နီတွင်အကျိုးရှိသောလက်စထရောပမာဏတိုးစေသည့်အထူးဆိုးဆေးများရှိသည်။

pectin ပါသောအစားအစာများကိုလက်စထရောလျှော့ချခြင်း:

• beets
• သွေ့ခြောက်သော cornel သီး,
• စပျစ်သီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ခရမ်းချဉ်သီး
• viburnum ၏အသီး,
• ပန်းသီး
• ကံကောင်းထောက်မစွာ။

Pectin သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး antioxidant function ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်ပျော်ဝင်နေသောအဆိပ်များနှင့်ကိုလက်စထရောတို့ကိုစုပ်ယူပြီး၎င်းတို့မှခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

Pectin သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်ပြီးအနည်းဆုံး ၁၅ ဂရမ်ရှိသင့်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ pectin ကိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစားအစာများ

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများအတွက်အောက်ပါတို့သည်တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ (စားပွဲ) ကိုတားမြစ်ထားသည်။

တားမြစ်ထားသောအသားထုတ်ကုန်များ -

• ဝက်သား
• သိုးသငယ်
• ဘဲအသား
• ဝက်အူချောင်း,
• အမဲသား၊
• မီးခိုးအသား
• စည်သွတ်အစားအစာ။

ခွင့်ပြုထားသောအသားထုတ်ကုန်များ:

တားမြစ်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ:

• ချဉ်သောမုန့်
• မုန့်
• ထောပတ်။

ခွင့်ပြုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ:

• အရက်
• ကော်ဖီ
• ချိုသော fizzy အချိုရည်။

• လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ
• လက်ဖက်စိမ်း
• cranberry ဖျော်ရည်
• ဝိုင်နီ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြော်ခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုခွင့်ပြုသည် -

• အားလုံးလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်
• လတ်ဆတ်သောအသီး, သီးသို့မဟုတ် mashed အာလူး,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ
• ကံကောင်းထောက်မစွာ။

တားမြစ်ထားသောငါးများ

• ငါးကြော်
• အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် caviar ။

• ဆော်လမွန်ငါး
• ကြက်ဥ
• ငါးကြင်း
• herring
• ဆော်လမွန်ငါး
• မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ် steamed ငါး။

မွှေးသောမွှေးနှင့် mayonnaise တားမြစ်သည်။ ဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်ညင်းကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

သဘာ ၀ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်စွပ်ပြုတ်များတွင်ဆေးထည့်ရန်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်ကြက်ဥကြော်များကိုမစားနိုင်၊ ပြုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်တစ်နေ့လျှင် ၃ ပိုင်းထက်မပိုစေရ။

အုန်းသီးကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်၊ ဗာဒံသီး၊ မြေပဲ၊ walnuts ။ သငျသညျထောပတ်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, အဖြူရောင်မုန့်ကိုမစားနိုင်, သငျသညျဖွဲနုမုန့်, ​​wholemeal ဂျုံကနေဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အညှောက်ပေါက်ဂျုံသည်အသုံးဝင်သည်။

• နို့ကိုဆူးပင်
• dandelion အမြစ်
• မိုး ဦး
• ဂျင်ဆင်း။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်နမူနာ menu ကို

မီနူးကိုမှန်ကန်စွာစုစည်းနိုင်ရန်အတွက်အစားအစာ၏မည်သည့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သူတို့တွင် pectin, antioxidants, phytosterols, unsaturated fatty acids, polyphenols, vitamins များပါဝင်သင့်သည်။

နံနက်စာစားရန်အတွက်သင်သည်သီးနှံများ (ဂျုံ၊ အုတ်စ်၊ ဆန်၊ ဂျုံ) ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ပန်းသီးတစ်လုံး၊ လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်မည်သည့်သီးကိုမဆိုစားနိုင်သည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသောက်နိုင်သည်။ နို့ရည်နှင့်အတူအသုံးဝင်သောလတ်ဆတ်သောကိုကိုး။
နေ့လည်စာအတွက်၊ ဟင်းချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်မှာပြင်ဆင်ထားတယ်၊ သင် champignons တွေသုံးနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သင်ကြော်လို့မရဘူး။ ဟင်းချိုထဲ၌အဆီနည်းသောအချဉ်အနည်းငယ်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ ပြုတ်ပဲပဲများသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုဘေးထွက်ပန်းကန်တွင်ကျွေးသည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားအစိမ်းရောင်များကိုအသုပ်များထဲတွင်သံလွင်ဆီနှင့်ပိတ်ချောဆီများထည့်ထားသည်။

အသားဟင်းလျာများမှအသားပြုတ်ထားသောကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်နွားနို့ကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်သင်စားနိုင်သည်။ ရေနွေးငွေ့ cutlets ကိုလည်းခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ငါးမှ: ကြက်, အနည်းငယ်ဆားဆော်လမွန်, Herring, မီးဖုတ်ထားသောငါးကြင်း, ရောက်ရေချိုငါး။

၎င်းသည်တစ်နေ့တာအတွင်းသီးသီးစားရန်၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်များ၊ cranberry ဖျော်ရည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်သုံးရန်အသုံးဝင်သည်။

ညစာအတွက်, အသုပ်အသုတ်, အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကြမ်း။ အိပ်ရာမဝင်မီအစာသည်အလင်းဖြစ်သင့်သည်။ bran ပေါင်မုန့်၏နေ့စဉ်စံသည် ၆၀ ဂရမ်ဖြစ်ပြီးသင်တစ်နေ့တာသကြား ၃၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။

နေ့စဉ်အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်ပုံစံပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများကိုမတူညီသင့်သည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်စားရမည်။

အမြင့်လက်စထရောအတွက်မှို

မှိုများဖွဲ့စည်းမှုတွင်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်မှိုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အထူးပစ္စည်း Lovastatin သည် champignons ပါ ၀ င်သည်။ အသည်းအတွင်းရှိကိုလက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီး၊ သွေးထဲတွင် HDL အဆင့်ကိုတိုးစေပြီး LDL ကိုအူမှထုတ်လွှတ်သည်။
အသုံးဝင်ဆုံးမှာကမာမှိုများနှင့်ရှမ်ပင်းဂွန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ပုံမှန်စားခြင်းက LDL ကို ၁၀% ထိလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကြောများအတွင်း lipid plaque များကိုဖျက်စီးပစ်နိုင်ပြီးသွေးခဲစေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ရှမ်ပင်းဂွန်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်သဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဤအရည်အချင်းများအရမှိုသည်အပင်ပေါက်သည့်ဂျုံ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဖရုံသီးထက်သာလွန်သည်။

အမ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစားထိုးနိုင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးငတ်မွတ်မှုကိုလျင်မြန်စွာကျေနပ်စေသည်။
ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကမှိုများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားပြုတ်။ အခြောက်လှန်းရန်လိုအပ်သည်။ မှိုတွင် ဦး ထုပ်တွင်အသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လိုရီနိမ့်ကျမှုကသင့်အားအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများအတွင်း champignons စားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကြက်ညှာမှိုများကိုသိုမှီးထားခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ Champignons များကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် oats ကိုအသုံးပြုသည်

နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေသည်။ ၎င်းသည်ဆေးပြားများသောက်ခြင်းဖြင့်သာမကသင့်တော်သောအာဟာရအကူအညီဖြင့်ဆေးဝါးမပါဘဲနှင့်သင်၏ဓာတ်စာထဲသို့အိတ်များထည့်နိုင်သည်။ ကိုလက်စထရော Oats အမျိုးမျိုးဟင်းလျာများထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် oats ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

Oats တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း။
• Polyprofinols နှင့် flavonoids ။
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ။
• Organic acids (oxalic and erucic) ။
• ရှည်လျားသော - အစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
• ဖက်တီးအက်စစ်။
• ဗီတာမင် B (B1, B2, B6), အီး
• Pantothenic, နီကိုတင်းအက်ဆစ်။
• Mg (မဂ္ဂနီစီယမ်)
• : P (ဖော့စဖရပ်) ။
• K (ပိုတက်စီယမ်) ။
• အိုင်အိုဒင်း။
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ ဤအပင်၏အသီးကိုသင်၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ သူလုပ်နေတယ် အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု:

• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေ။
• အရိုး၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်ကိုခိုင်မာစေသည်။
• အဆစ်မှ elasticity ပေးသည်။
• ကျန်းမာသောအသားအရေကိုပေးသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်အားကစားကစားနေစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်။
• လူ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည် (အထူးသဖြင့်တုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်ရောဂါများအတွင်းအစာထည့်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။ )
• ၎င်းသည်သလိပ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားသည် (ကြက်သွန်နီနှင့်ပေါင်းစပ်) ။
• သကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည် (ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုသည်)
• အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ကူညီပေးသည်, အစာအိမ်၏ရောဂါများကိုကုသ။
• မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချ။
• ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှဆားများ၊ သဲများ၊ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည် (အသည်းမှယင်းကိုအသုံးချသည်) ။
• အလေးချိန်လျှော့ချသည်
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူကူညီပေးသည်။
• ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးစေသည် (သိုင်းရွိုက်တက်တင့်ကြောင့်၎င်းသည် hyperthyroidism ကိုတားဆီးသည်) ။

ကိုလက်စထရောအပေါ် oats ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

အပင်တွင်ပါရှိသော Polyprofinols သည်သွေးကိုပါးလွှာစေပြီး၊ လက်စထရောမကောင်းခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားအသစ်များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုတားဆီးပေးသောကြောင့်သွေးကြောနံရံများတွင်အခြေချရန်ခွင့်မပြုပါ။ အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များသည်ယခင်ဖွဲ့စည်းထားသည့်ပြားများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောအနည်အနှစ်များကိုပျက်စီးစေပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှညင်ညင်သာသာဖယ်ထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည့်ကုထုံးနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအလွန်ထိရောက်သောကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သငျသညျဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းများနှင့်တစ် ဦး အာဟာရ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာလျှင်လက်စထရောကနေ Oat ကူညီပေးသည်။

မမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။

• ဆေးလိပ်။
• အရက်
• အဝလွန်။
• မှားယွင်းသောအစားအစာ (ဝက်သား၊ အသား၊ မီးခိုး၊ အချိုများစသည်) ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း

အကယ်၍ လူနာသည်ညွှန်းကိန်းများကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ချိန်ညှိမည်ဆိုပါကသူ၏ဘဝပုံစံကိုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်သည်။ အပင်တစ်ပင်ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေခြင်းသည်မည်သည့်ရလဒ်မျှဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီးတက်ရောက်နေသောဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရော Oats ချက်ပြုတ်နည်းများ

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုရိုးရာဆေးများဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။ အသေးစိတ်အားဖြင့်လူနာတစ် ဦး ၏သမိုင်းကြောင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအာဟာရဓာတ်ပါသောအာဟာရဓာတ်ဖြင့်အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောအပင်မှဟင်းလျာများသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• ဝမ်းရောဂါ။
• Diuretic ။
• ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန် (lipid-lower property)

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသောက်ရန်မဟုတ်ဘဲဆရာဝန်များ၏အကြံဥာဏ်များကိုနားထောင်ရန်၊ သွေးစစ်မှုမှန်မှန်ပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကိုအကြောင်းကြားရန်အချိန်မီလုပ်ဆောင်ခြင်းအားလုံးအကြောင်း။ အစေ့များ, သီးနှံ, oats ထံမှချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။

ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဂျုံယာဂု

သင်သည် oatmeal ကို ယူ၍ 1: 2 အချိုးဖြင့်ရေဖြင့်ပြုတ်ပါ။ သကြားနှင့်နို့မထည့်ဘဲချက်ပြုတ်ပါ။ ပန်းသီးအစိမ်းကိုဆေးကြောပြီးလျှင်သေးငယ်သောအပိုင်းအစငယ်များထဲသို့ခုတ်လှဲပြီးသည်နှင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဂျုံယာဂုတွင်ထည့်ထားသည်။ အရသာနှင့်အနံ့အတွက်သင်သည်သစ်ကြံပိုးဖြင့်ဖြန်းနိုင်သည်။ ဒီစာရွက်ကိုမနက်စာရဲ့အခြေခံအဖြစ်ယူပြီးတစ်ပတ်ကိုအကြိမ်များစွာချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

Oatmeal tincture

သငျသညျအနိမ့်ကိုလက်စထရောမှ oats စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ ထိုဟင်းရည်၏အစွမ်းသတ္တိသည်ရေပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်ရန်အတွက်သင်ဆေးကြောထားသော oat အစေ့ ၁ ကီလိုဂရမ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သူတို့က 3-4 လီတာရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြ၏။ သူတို့ကလေးနာရီခန့်အဘို့အ tincture အပေါ်ငြီးငွေ့။ ထို့နောက်၎င်းကိုအအေးခံရန်လိုအပ်သည်။

Oats မှပြုလုပ်ထားသောကြွေထည်များကိုအစာအမျိုးမျိုးသို့ထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လုံးအရက်သောက်နိုင်သည်။

ပျားရည်နှင့်အတူ Oat ဟင်းရည်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ပျားရည်တို့ကိုထည့်သွင်းထားသော oats များအတွက်အရသာသည်အတော်လေးအရသာရှိပြီးလုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဤအချိုရည်သည်လည်းလူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည့်ဆေးဖြစ်သည်။ တစ်လီတာရေပူ (ကြိုတင်ပြုတ်) နဲ့ဆန်တစ်ခွက်ကိုသွန်းလောင်း။ အရာအားလုံးကိုသေးငယ်တဲ့မီးပေါ်မှာတင်ပြီးနာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။ မီးဖိုပေါ်စိတ်ပျက်သွားပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုတ်လိမ်းပါ။ တစ်လစာမစားခင်ခွက်တစ်ဝက်လောက်သောက်ပါ။

Contraindications နှင့်သတိထား

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အစားအစာနှင့်လုံးဝကျန်းမာသောလူများထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ အလွန်နည်းသော contraindications ရှိပါသည်။

• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်။
• ထုတ်ကုန်မှတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ။
• တိုးမြှင့်အချဉ်ဓာတ်။
• အဝေးမှသည်းခြေအိမ်။
• အဆုတ်နှင့်အဆုတ်၏နာတာရှည်ရောဂါများ (ပြီးပြည့်စုံပြီးနောက်ဆုံးဆန့်ကျင်မှုမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်) ။

လျှောက်လွှာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Oats ကိုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူနာများနှင့်ဆရာ ၀ န်များထံမှအပြုသဘောဆောင်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကဖော်ပြသည်။

မာရီယာ, 40 နှစ်ရှိပြီ။ လူနာ “ နောက်တစ်လလောက်အကြာမှာမနက်စာအတွက်ကျွန်တော့် oatmeal ကိုချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာကျွန်မရဲ့သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကျဆင်းသွားတယ်။ သူမသည်ပိုကောင်းသလိုခံစားခဲ့ရပြီးကီလိုဂရမ် ၂ လုံးကိုချွတ်လိုက်သည်။ oatmeal တစ်ခွက်ကခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေတဲ့အတွက်ငါနေ့လည်စာမစားခင်ရေမသောက်တော့ဘူး။ စိတ်ကျေနပ်မှုသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

Vitaliy, 55 နှစ်သမီးအရွယ်။ လူနာ “ ဆရာဝန်က oats ပါ ၀ င်တဲ့အစားအသောက်တွေစားဖို့အကြံပေးတယ်။ ဒီသီးနှံပေါ်အခြေခံပြီးဂျယ်လီကိုငါကြိုက်တယ်။ Kissel ကကျန်းမာတယ်၊ အရသာရှိတယ်၊ ငါမနက်စာအတွက်သောက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အိပ်ချိန်မဝင်ခင်ညမှာတောင်လုပ်နိုင်တယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမယူမီ, ဆရာဝန်ကိုလက်စထရောနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရန်လိုကုသမှုနည်းလမ်းကိုသတ်မှတ်ချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါအစားအစာ၏ရလဒ်ကိုစောင့်ဆိုင်းရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမကြိုက်ဘူးနှင့်ငါမစားမယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။

သို့သော်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးဖြစ်သောဇနီးကထိုထုတ်ကုန်များမှအရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဤအာဟာရမျိုးကိုကျွန်ုပ်အလွန်ရရှိခဲ့ပြီ၊ ကျွန်ုပ်၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲခဲ့သည်၊ အားကစားခန်းမသို့သွားခဲ့သည် (ဆေးလိပ်မသောက်မီအနှစ် ၄၀ နီးပါး)၊ ကျွန်ုပ်၏မြေးများနှင့်မကြာခဏလမ်းလျှောက်လာခဲ့သည်။

ယခုအခါဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီ၊ ကိုလက်စထရောပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီ၊ ငယ်ရွယ်နုပျိုခြင်း။ လူတိုင်း oatmeal စားဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။

နီကိုလိုင် Petrovich ။ ဆရာဝန် “ မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်တဲ့ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်တယ်။ သို့သော်လူနာသည်ကျန်းမာသောဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ပြီးပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများခံယူလျှင်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့် oats စားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများသာရရှိသည်။ ဒါဟာ oats ဆေးဖက်ဝင်စက်ရုံဟုခေါ်ကြသည်ကြောင်းအချည်းနှီးမဟုတ်ပါဘူး။ "

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သွေးတွင်း lipid ဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ Oat သည်အများပြည်သူရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၊ ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာအတွက်အကြံပြုသည်။

ဟီမိုဂလိုဘင်၊ သွေးဖြူဥ၊ သကြား - ဤစက်ရုံ၏အစေ့များနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာနိုင်ပြီးဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်ကုထုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောလူများကိုသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆေးပညာ၌ဤအချက်ကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

oatmeal၊ oat fiber နှင့် oat-based အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအသွင်အပြင်ကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Oats အသုံးပြုခြင်း

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ Oats စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်မည်သို့သောက်ရမည်နည်း

ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှု၊ အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားမှု၊ oats သည် hypercholesterolemia ရှိလူနာများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။

စီရီရယ်၏အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုအထိရောက်ဆုံးအဖြစ် oats ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်အခြေခံဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှု, oats ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း (၁၂-၁၈%)၊
• မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
• (၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ)၊
• ဖက်တီးအက်စစ် (၆-၇%)၊
• ဗီတာမင်များ: အုပ်စုများ B (B1, B2, B3, B6), E, ​​K, PP,
• ကာရိုတင်း၊ နီကိုတင်းအက်စစ်၊
• သဲလွန်စဒြပ်စင်: သံ, အိုင်အိုဒင်း, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဖော့စဖရပ်, ဖလိုရင်း,
• ဖင်နိုလစ်နှင့်ဖလိုဗနွိုက်များ၊
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်
• antioxidants
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။

ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်ပြီး၊

• ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်
• ဆံပင်၊ အရိုး၊ လက်သည်းများကိုခိုင်မာစေသည်။
• သွေးကြောများ၏ elasticity restore,
• အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ
• ခံနိုင်ရည်တိုးစေသည်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်
• ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှား, အဆိပ်,
• သကြားကိုလျှော့ချ
• အစာအိမ်၊ ပန်ကရိယ၊ အသည်း၊ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသပါ။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်အောင်,
• မကောင်းသောကိုလက်စထရောများ၏စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှဖယ်ရှားပေးသည်။
• သွေးကြောနှင့်အတူရေယာဉ်များကိုစင်ကြယ်စေ။

Hypercholesterolemia များအတွက် Oat စားသုံးမှု

အပင်မှအသီးများတွင်ပါ ၀ င်သောဖင်နိုလစ်သည်၎င်းကိုရောစပ်ခြင်းဖြင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipids ၏ပေါင်းစပ်အသစ်ကလက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, တားစီးဖြစ်ပါတယ်။

Antioxidant avenantramide သည်သွေးကြောများကိုသိုက်များမှကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ သွေးလွှတ်ကြောများတွင်အဆီအစက်အပြောက်များဖြစ်ပေါ်စေသောရောင်ရမ်းဒြပ်စင်များထုတ်လုပ်ခြင်းကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။

လက်ရှိ atherosclerotic သိုက်များမှာ B ဗီတာမင်ဓာတ်များကြောင့်ပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B3 သည်ကိုလက်စထရောဓာတ် stratification အပေါ်သြဇာအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းနှင့်အတူရေယာဉ်များသန့်ရှင်းပြီးအဆီစုဆောင်းခြင်းနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။

လူသိနည်းလွန်းသောဗီတာမင် K သည်တစ်ရှူးများရှိကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့် D နှင့် A ဗီတာမင်များနှင့်အတူတကွလုပ်ဆောင်သည်။ ဗီတာမင် K သည်သွေးကြောနံရံများ၌အပ်ထားသောကယ်လစီယမ်မော်လီကျူးများကိုဖယ်ရှားပြီးသွေးကြောနံရံများကို atementosclerotic plement များခိုင်မာစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလက်စထရောလ်အလွှာများမှသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း၊

အဝါရောင်ဖိုင်ဘာသည်အူများမှဖက်တီးအက်စစ်များစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများစားသုံးခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ထို့ကြောင့် oats မှစီရီရယ်၊ သုတ်ဆေးများ၊ ဂျယ်လီများအားအဆီဓာတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် atherosclerosis နှင့်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

oat ဟင်းလျာများပေါ်တွင်အခြေခံသောအစားအစာသည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်စေပြီးဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, choleretic, diuretic ဖြစ်စဉ်များတိုးမြှင့်, ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျင်မြန်စွာလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်လူနာများ၏ယေဘုယျအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူဆရာဝန်များသည် oatmeal ကို အခြေခံ၍ နှစ်ရက်မှသုံးရက်ကြာအစားအစာကိုအကြံပြုသည်။

အစားအစာတွင်ဆီ၊ ဆား၊ သကြားမပါဘဲပြင်ဆင်ထားသော oat ဟင်းလျာများကိုပါသီးသန့်ခွင့်ပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာရေကိုသောက်ပါ။

ထုတ်ကုန်များမှထွက်ခွာသည့်အခါတိရိစ္ဆာန်အသားများ၊ ကြော်၊ ဆားငန်၊ ဆေးလိပ်သောက်သောအစားအစာများနှင့်သကြားလုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းအားတားမြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောတိကျခိုင်မာသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကသင့်အားခန္ဓာကိုယ်ရှိအဆိပ်များ၊ အဆိပ်များ၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။

ကုထုံးဖြင့်အစားအစာကိုစတင်ခြင်းသည်ဆေးစစ်ခြင်း၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်၊

Oat အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

Oats သည်အသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးအတွက်၊ ရောဂါအားလုံးနီးပါးအတွက်အထူးသဖြင့် hypercholesterolemia အတွက်အသုံးဝင်သည်။

အစေ့ကုန်ကြမ်းများတွင်ပိုမိုအကျိုးရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သော်လည်းအစားအသောက်များတွင်ခဲသည်။

ပိုများသော oatmeal, cereal နှင့် oatmeal ဖြစ်ကြသည်။

အောက်ပါအစားအသောက်ဟင်းလျာများသူတို့ထံမှပြင်ဆင်နေကြသည်။

ပျားရည်နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ Oatmeal ဂျုံယာဂု

• 100 ဂရမ် oatmeal
• ရေ 1 ဖန်ခွက်
• ပန်းသီး ၁ လုံး
• ၁ Tsp ပျားရည်
• မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုးခေါက်။

သာမန်ဂျုံယာဂုကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ၂ မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက်အပူမှဖယ်ထုတ်ပြီးပန်းသီးသေးသေးလေးများထဲသို့ကုန်တယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သောအခါ, ပျားရည်, သစ်ကြံပိုးခေါက်။

ပန်းသီးတစ်လုံးသည်အခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ကိုလက်စထရောကိုတက်ကြွစွာလျှော့ချပေးသည် (အသီးနှစ်ခုကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများ၏ပမာဏကို ၁၆% အထိလျော့နည်းစေသည်) ။

သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်အားတက်စေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Oats ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

Oatmeal ဂျယ်လီ

• oatmeal လေးခွက်များ (သီးနှံများကိုကြိတ်ခွဲနိုင်သည်)၊
• ရေ 2 လီတာ။

ပထမ ဦး စွာ 10-12 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို, ရေနှင့်အတူဂျုံမှုန့်ကိုငါသွန်းလောင်း။ အရည်သည်ရောစပ်ပြီးစစ်ထုတ်သည်၊ ၂-၄ မိနစ်ခန့်ပြုတ်နေပြီး၊ လတ်ဆတ်သောသီးနှင့်ပျားရည်ကိုအရသာအတွက်ထည့်နိုင်သည်။

အစာစားပြီးနောက်သုံးပါ။ Kissel သည်ပြည့်ဝစွာစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ Oats

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်ကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း Atherosclerosis သည်ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏တကယ့်ပြproblemနာဖြစ်လာသည်။ ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်များတွင်သူတို့သည်ရောဂါအကြောင်းမကြာခဏပြောကြသည်၊ ဆေးခန်းများတွင်သတင်းအချက်အလက်လက်ကမ်းစာစောင်များနှင့်ဆရာဝန်များကထပ်ခါထပ်ခါပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိချေ။

atherosclerosis ၏အန္တရာယ်သည်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများတွင်သိပ်မများလှပါ၊ ၎င်းသည်လူနာအားမကြာခဏမမြင်ရသောရောဂါဖြစ်သော်လည်းပြင်းထန်သောရောဂါများတွင်ဖြစ်သည်။

သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသောကိုလက်စထရောပြားများသည်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောများမှတဆင့်ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိတ်ဆို့ပြီးလေဖြတ်ခြင်း (သို့) myocardial infarction ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ရောဂါကိုကန ဦး အဆင့်တွင်အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အမြန်ဆုံးကုသမှုကိုစတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများမှသေဆုံးမှုနှင့်သေဆုံးမှု ၄၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသရာတွင်ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်းသာမကဆေးဝါးမဟုတ်သည့်ကုထုံးများပါ ၀ င်သည်။ အထွေထွေအတိုင်းအတာများထဲမှအဓိကတစ်ခုမှာ lipid လျှော့ချသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

atherosclerosis နှင့်အတူလူနာများ၏စားပွဲပေါ်မကြာခဏ guest ည့်သည်ဖြစ်လာသင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာ oats ဖြစ်ပါတယ်။

ဇီ ၀ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဤသီးနှံများ၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၊ dyslipidemia အတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအေးဂျင့်များပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်သည့်အစားအစာများနှင့်ကိုလက်စထရောလ်မှ oats အသုံးပြုမှု၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်စဉ်းစားပါ။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

Oats ၏ဇာတိမြေမှာတရုတ်ပြည်မြောက်ပိုင်းနှင့်မွန်ဂိုလီးယားဖြစ်သည်။ ဒေသခံများကကောက်ပဲသီးနှံများကိုအမှုန့်များအဖြစ်တူးဆွပြီးကိတ်မုန့်များပြုလုပ်ရာ၌ oatmeal ကိုသုံးကြသည်။

Oats - ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အာဟာရများသိုလှောင်ရုံ။ ၎င်းတွင် -

• အရည်အသွေးမြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း (၁၁-၁၈%၊ ဂျုံထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသည်),
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ lysine နှင့် tiptophan,
• (၆၀% အထိ) အသုံးဝင်သောကြာရှည်ခံနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊
• အဆီဓာတ်အက်စစ် (၅-၇%)၊
• ဗီတာမင်ဘီ (B6, B1 နှင့် B2) အပြင်ကာရိုတနင်၊ pantothenic နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်များ၊
• သဲလွန်စဒြပ်စင်: မဂ္ဂနီစီယမ် (Mg), ဖော့စဖရပ် (P), ပိုတက်စီယမ် (K), သံ (Fe), မန်းဂနိစ် (Mn), သွပ် (Zn), အိုင်အိုဒင်း (I) နှင့်ဖလိုရင်း (P) ။

မျှတမှုရှိသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ခြင်းသည်သင့်အား oats ကိုအာဟာရဓာတ်နှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်အဖြစ်မှတ်ယူရန်ခွင့်ပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် oats ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Oats သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ oatmeal နှင့် oatmeal ဟင်းလျာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း:

1. ဦး နှောက်၊ ကျောရိုးနှင့်တက်ကြွသောအင်္ဂါများအကြားအရှိန်အဟုန်ကိုထုတ်လွှင့်ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။
2. ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
3. ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၊ ခိုင်ခံ့သောအရိုးများနှင့် elastic joints များကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
4. ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။
5. ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
6. အထူးသဖြင့်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယတို့တွင်အစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
7. အစားအစာမှ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏အူလမ်းကြောင်းစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချ။
8. အသည်းဆဲလ်များတွင်ကိုလက်စထရော၏အသုံးပြုမှုကိုအရှိန်မြှ။
9. ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
10. ပန်ကရိယ amylase ကဲ့သို့သောအင်ဇိုင်းများ၏ပါဝင်မှုကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူခြင်းကိုကူညီသည်။
11. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမျိုးအစားအားလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
12. အထူးသဖြင့်ထရိုင်တိုတီအက်စစ်များဟုခေါ်သည့်တ္ထုများပါဝင်သောကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လှုပ်ရှားမှုတိုးလာခြင်း (Hyththyroidism) ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထုတ်ကုန်၏ Contraindications နှင့်အင်္ဂါရပ်များ

Oats သည်လူတိုင်းနီးပါးအတွက်အကျိုးရှိသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ယင်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများစာရင်းတွင်အချက်နှစ်ချက်သာပါဝင်သည်။

• ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းစီစိတ်ခံစားမှုနှင့်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ,
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်။

အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာနာတာရှည်ရောဂါများရှိနေသည့်အခါ oats ကို အခြေခံ၍ ရိုးရာဆေးကိုမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လုံလောက်သည်။

အရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

ချက်ပြုတ်ရာတွင်အစေ့လုံးလုံးကိုအသုံးမပြုပါ။ သို့သော် oatmeal (သို့) oatmeal (မုန့်ညက်) သည်အိမ်တိုင်းနီးပါးတွင်ရှိသည်။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့် atherosclerosis ဝေဒနာသည်များသည်ဤထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမေ့လျော့။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်မတိုက်တွန်းပါ။

သစ်ကြံပိုးနှင့် Apple နှင့်အတူ Oatmeal

Oats နှင့်အတူပန်းသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစွမ်းထက်သည့်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည့်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သောဂျုံယာဂုသည်နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

• oatmeal (သို့မဟုတ် hercules) - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ပန်းသီးစိမ်း - ၁၊
• ရေ - ၁ ခွက်၊
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - အဖြစ်တော့။

ဂန္တ ၀ င် oatmeal ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ရေကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်နှင့်လောင်းကာ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်အပူနည်းအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ဆား၊ သကြားမထည့်ပါနှင့်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ 2-3 မိနစ်, ပန်းသီးကိုငါသွန်းလောင်း, ဒယ်အိုးထဲသို့သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်းဝတ်ပြု။

Oat အစားအစာ

ပြင်းထန်သည့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ဖြင့်ကျွမ်းကျင်သူများက oatmeal ကို အခြေခံ၍ သုံးရက်ကြာ mono-diet ကိုအကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူသားတို့၏အစားအစာများတွင်သကြား၊ ဆားနှင့်ဆီ (သီးနှံ၊ ဟင်းချို၊ ဂျယ်လီ)၊ သန့်ရှင်းသောရေနှင့်လက်ဖက်စိမ်းတို့မထည့်ဘဲရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော oatmeal ပန်းကန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။

ထိုသို့သောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်မှာမလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုစုဆောင်းထားသောအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုကောင်းစွာသန့်ရှင်းစေပြီးမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သင်အစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းစွန့်ခွာသင့်သည်။ ဆရာဝန်များကသင့်အားအရည်များများသောက်ရန်၊ ဝက်ဆီ၊ အဆီအသားများ၊

ရိုးရာဆေးပညာအတွက် Oats

oats ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်အခြေခံပြီးရိုးရာဆေးပညာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့အများစုသည် tonic၊ tonic၊ anti-inflammatory effect ရှိသည်။ ထို့အပြင်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ atherosclerosis ကိုကုသရန်သုံးနိုင်သော oats မှရိုးရာကုထုံးများကိုစဉ်းစားပါ။

Oat tincture

Oats မှရရှိသော Tincture သည် atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရိုးရာဆေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

• oats - 1 ဖန်ခွက်,
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - ဖန်ခွက်။

တိုင်းထွာထားသောရေပမာဏကိုရေအေးထဲကိုလောင်းပြီးရေထဲသို့ထည့်ပါ။ တစ်ရက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများကရရှိလာတဲ့တန်ဆောင်မုန်းလင်းကိုနေ့စဉ်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်နံနက်ခင်း၌ဗလာတစ်ဗူးကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ကုသမှုသင်တန်း 10-14 ရက်ပတ်လုံးဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သော tincture ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုမူလမှ ၁၅-၂၀% လျှော့ချရန်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ အပိုပေါင်အနည်းငယ်ဖယ်ရှားရန်နှင့်အသားအရေကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သတိထားပါ အဆိုပါ tincture လျင်မြန်စွာယိုယွင်းအဖြစ်, အသုံးမပြုမီချက်ချင်းမုန့်ညက်။

တိဘက်အမြင့်လက်စထရောဆေးညွှန်း

လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်များစွာကတီထွင်ခဲ့သောတိဗက်ဆေးပညာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ယနေ့လူကြိုက်များသည်။ oats အပေါ် အခြေခံ၍ ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကိုထိန်းသိမ်းထားပြီး၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။

• Oats - 5-6 tbsp ။ ဌ။ ,
• ရေ (ဖြစ်နိုင်ရင်နွေ ဦး ရာသီ) - 1 လီတာ။

ရေချိုးပြီးသော oats များကိုသန့်ရှင်းသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ရရှိလာသောဟင်းရည်ကိုတစ်လလျှင်နေ့လည်စာစားပြီးနောက်တစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အစားအစာထဲမှအဆီ၊ ဝက်ဆီ၊ အသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်သောက်သောအသားများ၊ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲနှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုချန်လှပ်ထားပါ။

Oat ဟင်းရည်

ထိုသို့သော decoction ပြန်လည်ထူထောင်လုပ်သူများအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ထို့အပြင် oats သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးအစာခြေခြင်းကိုတည်ဆောက်ပေးပြီးအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

• oat အစေ့တစ်ခုလုံး - ၁ ခွက်၊
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - 1 ဌ,
• သဘာဝပန်းပွင့်ပျားရည် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

oats ကိုရေပူနှင့်လောင်းပြီးလျှင်ထုထည်၏ ၇၅% ခန့်ကျန်ရှိသည်အထိအပူနည်းနည်းဖြင့်မျှတည်ထားပါ။ strain နှင့် (အရသာအတွက်) ပျားရည် 1-2 ဇွန်းထည့်ပါ။ တစ်ခွက်တစ်ဝက် (အစာမစားခင် ၁၀၀-၁၂၀ မီလီမီတာ) သောက်ပါ။

ဂျင်းမြစ်

ဒီအမွှေးအကြိုင်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကျယ်ပြန့်ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုကြသည်။ ခွဲစိတ်ထားသောအမြစ်ကိုသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ အဆစ်နာရောဂါများနှင့်မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဂျင်းသည်သွေးကြောများအတွင်းသို့သွေးခဲခြင်းမဖြစ်အောင်တားဆီးပေးသည်။ စပ်အမြစ်က lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ဂျင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီများများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်ပေးသော၊ အကျိုးရှိသော lipoprotein အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်သောအထူးပစ္စည်း Gingerol ပါရှိသည်။

၎င်းပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းသည်လျင်မြန်စွာရွှဲရွှဲမှုကိုအားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသောအစားအစာများတွင်ထိရောက်စွာအသုံးပြုသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းတွင်အမြစ်အပိုင်းအစတစ်ခုထည့်ထားသည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်ဂျင်းသည်ကောင်းမွန်သောမြက်ခင်းပေါ်ပွတ်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းသည်၊ ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုခွက်ထဲသို့ထည့်လိုက်သည်။ အချိုရည်ကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ထို့နောက်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောက်နိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်အတွက်နောက်ထပ်နည်းနည်း - ဂျင်းကိုအချပ်နည်းနည်းဖြတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ရေလောင်းပြီးပြုတ်ပါ။ ထိုအခါပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်သွင်းကြသည်။ သောက်စရာသောက်သင့်သည်။

ဂျင်းကိုမွှေးသောအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ lipid ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဂျင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒရောဂါခံစားနေရသောလူများနှင့်ဆန့်ကျင်သည်။ အိပ်မပျော်တာကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေနိုင်အောင်သင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုမထည့်နိုင်။

နို့ကိုဆူးပင်

နို့ကိုစို့ဖြူပျိုးပင်သည် choleretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၊ ဤသည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဓာတ်မတည့်သည့် fatty acids သည် HDL ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်စေသည်။ Antioxidant action သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။ နို့ကိုဆူးပင်ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ အပင်ကိုလတ်ဆတ်သောအခြောက်တွင်ရောအမှုန့်အဖြစ်ပါအသုံးပြုပါ။

နို့ကိုဆူးပင်သည်ဤနည်းဖြင့်ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ မြက် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသည် ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုနံနက်ယံ၌နှင့်အစာမစားမှီနာရီဝက်အကြာတွင်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသမှုကိုလတ်ဆတ်သောအပင်မှဖျော်ရည်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ကြေမွသောအရွက်များမှညှစ်ပါ။ သက်တမ်းတိုးရန်အတွက်ပြင်ဆင်ထားသောဖျော်ရည်တွင်ဗော့ဒ်ကာထည့်ပါ (၄ း ၁) ။ နံနက်စာမစားမှီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်သောက်ရန်သင်လိုအပ်သည်။

နို့ကိုဆူးပင်ကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသော်လည်း၎င်း၏အစိမ်းရောင်အရွက်များကိုအသုပ်များထည့်နိုင်သည်။ ပန်းများနှင့်အမြစ်များကိုရာသီဥတုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဆေးဆိုင်များတွင်လက်ဖက်အိတ်၌မြက်ကိုသင်ဝယ်နိုင်သည်။ နို့ကိုဆူးပင်အမှုန့်ပုံစံဖြင့်မည်သည့်ဟင်းကိုမဆိုထည့်သည်။

နို့ကိုဆူးပင်ကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကုထုံးမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

Kombucha

၎င်း၏မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့် Kombucha နှင့်အတူ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများ။ ၎င်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုသက်သာစေသည်၊ atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။

မှိုကိုနံနက်ယံ၌ဗိုက်ဆာစေသည့်အစာအဖြစ်စားသုံးသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်တစ် ဦး ကုထုံးအေးဂျင့် 1 လီတာအထိသောက်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်မှိုကို Raspberry, Blackberry, Birch နှင့်ထုံးရွက်များဖြင့်အခိုင်အမာပြောဆိုနိုင်သည်။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချခြင်းသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ - စပျစ်သီးနီ၊ ဗာဒံသီး၊ cranberries၊ ကိုကိုး၊ ခရမ်းသီး၊ ဤရွေ့ကား, ဒီကုထုံးထုတ်ကုန်များ၏မပြည့်စုံစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာသည်ကျန်းမာ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်ပြည့်နှက်စေပြီး lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ flaxseed နှင့်ရေနံကိုယူနည်း

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် flaxseed ကိုမည်သို့သောက်ရမည်နည်း။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပြtheနာကိုရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရသူတိုင်းသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများပါဝင်သောအစားအစာများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည်ကိုကောင်းစွာသတိပြုမိကြသည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုအပင်များနှင့်အစားထိုးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အစားအသောက်များတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများမပါဘဲစားသုံးမှုပမာဏလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များရှိပါသလား။ ရိုးရာဆေးပညာသည်လက်စထရောမှ flaxseed ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

အိုမီဂါ -၃ lipids

• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်
• သွေးကြောတိုးတက်မှု,
• သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချခြင်း၊
• နှလုံးခုန်ခြင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• အဆိုပါ endocrine စနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများပွနျလညျထူထောငျ။

သို့သော်အိုမီဂါ -၃ lipids များကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိပါ။ ပြင်ပငွေလက်ခံဖြတ်ပိုင်းတစ်ခုကိုသင်အသုံးပြုရမည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာပိုက်ဆန်စေ့တွေပါ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။

အစေ့၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အတော်လေးထူးခြားသည်။

1. ရေညှိ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာသည် ၁၂% ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အစေ့တစ်မျိုးတည်းမှသာပြုလုပ်သည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုကုသဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကိရိယာတစ်ခု။
2. ဆီအဆီ။ စုစုပေါင်းထုထည်ရဲ့ထက်ဝက်ရှိတယ်။ ဒီနေရာမှာငါးဆီထက် polyunsaturated fatty linolenic (omega-3) အက်ဆစ်ပိုများတယ်။ အဆီအက်စစ်သည်ကိုလက်စထရောကိုခန်ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်သည်။
3. အပင်အမျှင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
4. ဗီတာမင် F၊ A, E, B. ဗီတာမင် F သည်ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖန်တီးပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်သောကြောင့်ပြင်ပမှ ၀ င်ရောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့ချက်ပြုတ်နည်းများ

လက်စထရောမှပိုက်ဆန်အစေ့များကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။ အများအပြားချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ သို့သော်အမြဲတမ်းနေ့စဉ်ပုံမှန်စံအတိုင်းလိုက်နာပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ လုံးသာဖြစ်သည်။

သင်ကြိတ်ထားသောအစေ့များသို့မဟုတ်ဆီများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

1. အစေ့များကိုကော်ဖီမှုန့်ဖြင့်ကြိတ်။ မြေကောင်းကော်ဖီအမှုန့်တစ်သမတ်တည်းဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရမည်။ နေ့စဉ်အဓိကသင်တန်းများတွင်အဆီထွက်သောအမှုန့်များကိုအသုံးပြုပါ။ လောင်ကျွမ်းသောအမှုန့်ကိုသာအသစ်စက်စက်မြေ၌ဖြစ်သင့်သည်။ လေထဲတွင် flaxseed ရေနံသည်လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်သည်။
2. ၎င်းမှရသောဆီသည်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အသုပ်များကိုထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ Omega-3 lipids ပါသည့်ထုတ်ကုန်များသည်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုမတည်မငြိမ်ဖြစ်သောကြောင့်အအေးခံသည့်ဆီကိုအအေးခန်းတွင်သိုလှောင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကအလွန်လျှင်မြန်စွာခါးသီးခြင်းနှင့်ပြီးသားအန္တရာယ်ဖြစ်လာသည်။ ပိုက်ဆန်နှင့်အတူဆေးဆိုင်များကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းကိုသင်အသုံးပြုပါကအကျိတ်ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှေးကွေးသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပါကအလွန်အကျွံမနေပါနဲ့။ flaxseed အမြောက်အများသည်အစာခြေခြင်းကိုအပျက်သဘောဆောင်သည်။ လစဉ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသင်တန်းကိုအကြံပြုပါသည်

ပိုက်ဆန်များမှမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစတင်မသုံးစွဲမီဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသောကြောင့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

• ညံ့ဖျင်းသောသွေးခဲခြင်းကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏စွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေသည်။
• အသည်းရောဂါများ (ကျောက်များ၊ ပန်ကရိယ၊ အသည်းရောင်အသားဝါဝါ) ။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သော choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

• ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

ဆေးပညာတွင်, ပိုက်ဆန်အစေ့မှကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။

၎င်းတို့သည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ။
2. နူးညံ့သိမ်မွေ့နူးညံ့သောလိုပဲ။
3. ဝက်ခြံနှင့်အနာစိမ်းများကုသရာတွင်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်စေရန်။ ၎င်းသည်မျက်နှာဖုံးမျက်နှာဖုံးများတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။

သူတို့ကအလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်လည်းအသုံးပြုကြသည်။ အစေ့မှအနည်သည်မည်သည့်ချည်မျှင်နှင့်မျှမတူဘဲဆံပင်ကောက်ကျစ်များကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။ ပိုက်ဆန်အစေ့လုံးသည်တစ်နှစ်ခန့်အထိသီးနှံအသစ်အထိသိုလှောင်ထားသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုသံလိုက်တံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်အမှောင်ဖုံး။ အေးမြသောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားရမည်။

Oats နှင့်ကိုလက်စထရောအပေါ်၎င်း၏သက်ရောက်မှု၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ

oats (လက်တင်အမည်: Avena sativa) ၏အနာရောဂါကုသနိုင်စွမ်းသည်ရှေးဂရိနှင့်ရောမခေတ်တွင်လူသိများသည်။ ဒီစက်ရုံမှကုသမှုပျောက်ကင်းမှုအကြောင်းဖော်ပြချက်ကိုပထမဆုံးသိတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာအုပ်တွေမှာတွေ့နိုင်တယ်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ အရေပြားပြproblemsနာများအတွက်အသုံးပြုသည်။

oat မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ယေဘုယျအားဖြည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ Oat elixirs များသည်ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများရရှိပြီးနောက်အားနည်းနေသောစစ်သည်များအားဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။

မျိုးစေ့ Oats ဖွဲ့စည်းပုံကိုမျက်မှောက်ခေတ်လေ့လာမှုများက၎င်းသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖော်ပြသည်။ အဓိကအားနှင့်အစေ့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်:

1. Polyprofinols နှင့် flavonoids,
2. Organic acids (erucic, oxalic)၊
3. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်
4. ဗီတာမင် B: B1, B3, B6, B2, PP နှင့်ဗီတာမင်အီး၊
5. saponins,
6. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။

၎င်းသည် oat polyprofinols သည်သွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့ကမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော၏ဓာတ်တိုးတားဆီးနှင့်တစ်ရှူးများနှင့်သွေးကြောများ၏နံရံပေါ်မှာအခြေချရန်တားဆီး။ Oats သည်လက်စထရောလ်တွင်ပါဝင်ပြီးသားဆေးများရှိသည်။

အုပ်စု B ၏အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B3 သည်အလွန်ကိုလက်စထရော၏သိုက်များကိုဖျက်ဆီးပစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် oats ကိုအကြံပြုသည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင် decoctions, tinctures, infusions, oats မှဂျယ်လီကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအခါသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် oatmeal နှင့် flour တို့ကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဒီအပင်မှအာဟာရဖြည့်စွက်များကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ ကိုလက်စ်ထရောလ်ကိုဆန့်ကျင်သည့် oats ကိုပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။

လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်ကအိန္ဒိယသိပ္ပံပညာရှင်များသည်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှင့်အကြမ်းဖက်ခံရသူများ၏အသွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။ ဒါဟာပထမနှင့်ဒုတိယနှစ် ဦး စလုံးသည်ကိုလက်စထရောနိမ့်မှုနှုန်းမှာခဲ့ကြောင်းထွက်လှည့်။ သွေးထဲတွင်ဤပစ္စည်းမရှိခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျစေသောအတွေးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ လူတစ် ဦး သည်ဆိုးရွားသောအခြေအနေများကိုမရပ်မနားရပ်စဲကာဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသားကောင်ဖြစ်လာသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ Oat ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Oats အသုံးပြုခြင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ထုတ်လုပ်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်များရှိသည်။ သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုလက်တွေ့ကျကျရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကိုလက်စထရောကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

Oats သည်လက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ သို့သော်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ကျော်လွန်ပါက၎င်းကိုဂရုတစိုက်ပြုလုပ်သင့်သည်။ တစ် ဦး ကသိသိသာသာလျော့နည်းကျန်းမာရေးမကောင်းဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

လက်စထရောများအတွက်ရွှေနှုတ်ခမ်းများ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုလက်စထရောအတွက်ရွှေနှုတ်ခမ်းများကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါစာရွက်ကိုအသုံးပြုပါ။ စာရွက်တစ်ရွက်ကိုအစင်းငယ်များဖြင့်ခုတ်ပါ နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း, မှောင်မိုက်နေရာတစ်ရက်ဂရုတစိုက်ခြုံခြင်းနှင့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ သုံးပြန့်ပွားမှုမတိုင်မီဇွန်းဖြစ်သင့်သည်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ပါ။ အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာအသည်းနမူနာများတိုးတက်ခြင်း၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အသည်းမှူများကိုပြန်လည်စုပ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် Oat ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

ကိုလက်စထရောမှထွက်သောအဆီသည်မသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ Oat ဟင်းလျာများသည် lipotropic သွေးအရေအတွက်ကိုလျင်မြန်စွာမတိုးတက်စေသော်လည်း၎င်းတို့သည်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ Oatmeal ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသည်။ နှုတ်ဖြင့်သုံးလျှင်၎င်းသည်အူအတွင်းရှိအဆီများမှထွက်သောအဆီများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးတွင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်ကိုလက်စထရောမကောင်းသည့်အတွက်သွေးထဲသို့ဝင်ရောက်စေသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကြိတ်ခွဲခြင်းမရှိဘဲ oatmeal စားသုံးရန်သာ။ ကောင်း၏။ ထုတ်ကုန်ကိုပြုပြင်မှုနည်းလေ၊ ပိုမိုအသုံး ၀ င်သည့်သဘာဝပစ္စည်းများကို၎င်းတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ခြွင်းချက်တစ်ခုသည်အစာအိမ်ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ အဆိုပါ mucosa ပျက်စီးမှုနှင့်အတူ, အစာအိမ်ကြမ်းအမျှင်တွေဟာအစာကြေခဲယဉ်းအချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်သေးငယ်သည့်အစာစားရန်ပိုကောင်းသည်၊ သူတို့သည်ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီးအစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကအစာတွင်အာဟာရထည့်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ oatmeal ကိုအသုံးပြုရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ကိုအိမ်လုပ်အိတ်များတွင်ထည့်ပြီးမုန့်သို့ထည့်သည်၊ မုန့်ဖုတ်သည်။ သကြားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ကိုလက်စ်ထရောလ်ကိုဆန့်ကျင်သည့် oats ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သကြား, သကြားလုံးကန့်သတ်ထားရန်ရှိသည်။ သဲဖြူကိုသစ်သီးခြောက်များ၊ ပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးသည် ပျင်းတယ် oatmeal၊ apricots ခြောက်၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ အခွံမာသီး၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများမှ စ၍ အိမ်လုပ် granola၊ စပါးစေ့များ၊ ချိုချဉ်အမျိုးမျိုးပြုလုပ်နိုင်သည်။

၎င်းသည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထဲသို့ oats ထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်။ သီးနှံသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့် oatmeal နှင့်သစ်သီးတို့ပါဝင်သောဒိန်ချဉ်သည်အလွန်အစွမ်းထက်သောအနိမ့်ကယ်လိုရီနံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာဖြစ်သည်။ Oatmeal သည်၎င်း၏ပုံစံအားလုံးတွင်အစာအိမ်ကိုရောင်ရမ်း။ လွှမ်းခြုံနိုင်သောကြောင့်ပြည့်ဝစွာပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အစာစားခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောကုသနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Oats ကနေကိုလက်စထရောနိမ့်ဖို့ fiber ကိုယူနည်း

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Oats ကိုဖိုင်ဘာပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အမျှင်ကိုဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်စူပါမားကတ်တွင်ရောင်းချသည်။ ဤအစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေသည်။

Fibre ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာများစွာရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောဓာတ်မတည့်မှုတွင်ပါဝင်သည်။ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအူအတွင်း၌အဆီနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူသည်။ အစာမကြေနိုင်သည့်အမျှင်များသည်သေချာသလောက်အားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးထုတ်ယူသည်။

အူအတွင်းရှိဖိုင်ဘာ၏လုပ်ဆောင်မှု:

• သေးငယ်သောအူနှင့်အူမကြီးကိုကြာမြင့်စွာညစ်ညမ်းစေသောအဆိပ်အဟောင်းများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအပြင်သို့ဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
• အကျိုးရှိသောဗီတာမင်များသွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်သောကြောင့် Peristalsis နှင့်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားကောင်းစေခြင်းနှင့်တိုးတက်ခြင်း။

oat ဖိုင်ဘာကိုသောက်သုံးရန်အဓိကအခြေအနေမှာရေအလုံအလောက်ရှိသည်။ ရေမရှိလျှင်၎င်းသည်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားကာဒိုင်ခွက်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ရေကိုအစာမစားခင်၊ အစာစားပြီးနောက်နှင့်အစာစားခြင်းအကြားတွင်သောက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောကနေ Oats decoctions နှင့် tinctures ၏ပုံစံကိုယူနိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းများရိုးရာဆေးပညာကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ oats ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်တစ် ဦး အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုရန်အသုံးဝင်သည်။ Oats ကိုပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးဆေးဝါးများမပါဘဲအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ အထွေထွေအခြေအနေသည်လည်းတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုတိုးလာလိမ့်မည်။

Oat နှင့် Hawthorn သောက်

ကျန်းမာသောဗီတာမင်အချိုရည်သည်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည် Hawthorn ၏အသီးများတွင်ပါ ၀ င်သောပမာဏများစွာတွင် oats နှင့်ဗီတာမင်များ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများ၏ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

• oatmeal - 1 tbsp ။
• သန့်စင်သောရေ - 2 tbsp ။ ,
• Hawthorn ဖျော်ရည် - 200 ml,
• အရသာမှသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်။

oatmeal ၏ decoction ပြင်ဆင်, 10-12 မိနစ်ခန့်နိမ့်ကျအပူကျော်ချွေးရေနှင့်ချွေးနှင့်သူတို့ကိုလောင်း။ strain ။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်ကို Hawthorn ဖျော်ရည်နှင့်ရောပြီးအရသာအတွက်သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ထည့်ပါ။ နံနက်စာမစားမီနံနက်တိုင်းတစ်ခွက်လျှင်တစ်ခွက်သောက်ပါ။

Oat ဟင်းရည် (atherosclerosis ၏ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုများအတွက်)

ဤကိရိယာသည်ရှုပ်ထွေးသောအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ပုံမှန်အစာခြေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းတို့ဖြင့်အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

Oats ၏ decoction အောက်ပါကုထုံးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်:

• lipid-lowering (သွေးတိုးစေတဲ့အတွက်ကြောင့်သွေးထဲမှာ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချ),
• ဝမ်းရောဂါ
• diuretic
• ပြန်လာ။

ထို့အပြင် oats ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဗီတာမင် K သည်သွေးကြောနံရံကိုအားဖြည့်ပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤပြုတ်ရည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: oats - 100 ဂရမ်, သန့်စင်သောရေ - 1 l ။

အခန်းအပူချိန်တွင်တစ်လီတာပြုတ်ရေနှင့်အတူ oats လောင်း။ တစ်ရက်တိုက်ပါ ထို့နောက်အစေ့များကိုမီးပေါ်မှာတင်ပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်ပြုတ်ပါ။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်စစ်စစ်နှင့်အဓိကအစားအစာမတိုင်မီဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုသောက်လော့။ ၂-၃ ရက်တစ်ကြိမ်အသစ်သောဟင်းရည်ကိုစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်အနည်းဆုံးရက် ၃၀ ဖြစ်သင့်သည်။

မည်သည့်ရိုးရာဆေးမသုံးမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သတိရပါ။

Oat သည် atherosclerosis ကိုကုသရာတွင်အောင်မြင်သောသဘာဝနှင့်ကျန်းမာသောသီးနှံပင်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အပေါ် အခြေခံ၍ စားသောက်သောအစားအစာကသင့်အားအပိုပေါင်ပေါင်လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးစေနိုင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးရိုးရာဆေးတစ်မျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

ကုသမှုစတင်ချိန်တွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားသော hypocholesterol ဓာတ်စာကိုလိုက်နာရန်သတိရပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်အရဆရာဝန်တင်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှု၊ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လည်းရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။

ဆေးကြောထားသော statins၊ fibrates (သို့) သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များမှဆေးပြားကိုတက်ယူခြင်းသည်ပြင်းထန်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်နောက်ထပ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Oats အပါအ ၀ င်တိုင်းရင်းဆေးသည်ဤရောဂါကိုကုသရန်ရည်ရွယ်သောကျယ်ပြန့်သောလုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

စာသားထဲမှာအမှားတွေ့ပြီလား ၎င်းကိုရွေး။ နှိပ်ပါ Ctrl + Enterငါတို့သည်လည်း fix ကြလိမ့်မည်!

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ Oats ၏အသုံးပြုမှု

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် Oatmeal ကိုမှော်အစေ့များဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ကိုလက်စထရော Oats လူသိများနှင့်လူသိများတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်အလွန်သာမန်၊ တစ်ချက်ကြည့်လျှင်သီးနှံသည်အာဟာရဓာတ်များသိုလှောင်ရုံတစ်ခုလုံးကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။ ကြွယ်ဝသောဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည်သင့်အားရောဂါများစွာကိုကုသရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

Oats ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

oatmeal တွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းသည် ၁၈-၂၀% ပါ ၀ င်ပြီးဓာတ် ၆၀% အထိရှိသည်။ ကျန်အရာများတွင်အဆီများဖြစ်သည်။ အစေ့များတွင် fiber, tryptophan နှင့် lysine amino acids ပါဝင်သည်။ Oats သည်တွင်းထွက်သတ္တုများပေါများပြီးသံ၊ ဆီလီကွန်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သွပ်၊ ဖလိုရင်း၊ နီကယ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆာလ်ဖာ၊

စပါးတွင်အုပ်စု A, B1, B2, B6, E, Vitamin K, carotene တို့၏ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင် oxalic, molonic, erucic, pantothenic နှင့် nikotinic acids, natural antioxidants များပါဝင်သည်။

Oat တွင် polyphenols - ဇီဝတက်ကြွသောတ္ထုများ၊ thyreostatins နှင့်ပန်ကရိယအင်ဇိုင်း amylase နှင့်ဆင်တူသည့်အင်ဇိုင်းတစ်ခုပါရှိသည်။ biotonin ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံကာကွယ်မှုတိုးများလာသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်၎င်းသည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသောပျော်ဝင်နိုင်သည့် beta-glucan fiber ပါဝင်သောကြောင့် oats များကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။

1. ၎င်း၏အမျှင်များသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲဝင်သောအခါတစ်သမတ်တည်းကိုက်ညီမှုရှိသည်။
2. ၎င်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်ဖယ်ထုတ်ရန်ကူညီသည်။

ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင် Oats

ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင် Oats ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ အများကြီးချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ဤသီးနှံများကိုရာစုနှစ်ချီ။ ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှလူမျိုးစုအားလုံးကယင်းတို့ကိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုမှာသီးနှံများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်နံနက်စာစားရန်အတွက်စားသော Oatmeal ဂျုံယာဂုသည်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအပါအ ၀ င်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

တရားဝင်နှင့်တိုင်းရင်းဆေးနှစ်မျိုးလုံးမှဂျုံယာစေ့အတွက်အကောင်းဆုံးသီးနှံများမှာအစေ့တစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်နှောင့်နှေးမည်ဖြစ်သော်လည်းရလဒ်မှာထိုက်တန်သည်။ သို့သော် oatmeal ကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ကဖိုင်ဘာလျော့နည်းပေမယ့်သူတို့ကအကျိုးရှိသောတ္ထုအားလုံးထိန်းသိမ်းထား။

ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်နို့တွင်မဟုတ်ဘဲရေတွင်သာမကသကြားမပါဘဲပါ။ အပြီးသတ် oatmeal တွင်, သင်သည်လတ်ဆတ်သောအခြောက်လှန်းအသီး, အခွံမာသီးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, နှင့် contraindications မရှိလျှင်, ပျားရည်အနည်းငယ်အတွက်။

oatmeal မှသင်သည်ချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ည ဦး ယံ၌, အနည်းငယ်ကစော်ဖောက်ခြင်းနို့ထုတ်ကုန် - kefir, ဒိန်ချဉ်နှင့်နံနက်ယံ၌ဤအရသာအားရစရာကိုစားကြလော့။

ဖုန်မှုန့်များသည်အူများကိုအညစ်အကြေးအဖြစ်သန့်ရှင်းစေပြီးအစာခြေနေစဉ်ဖွဲ့စည်းထားသော fatty acids များသည်သွေးအတွင်းသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ထိရောက်စေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် oats ကိုနေ့စဉ်သုံးစွဲမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုထူထောင်ထားပြီးဖြစ်သည်, သင်သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုစိတ်မပူပါနဲ့။ ၎င်းသည်သီးနှံ ၇၀ ဂရမ်သာရှိသည်။ ဤငွေပမာဏကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း (သင်က oat ပန်းကန်များကိုစားပြီး၎င်းမှသောက်စရာများကိုသာသောက်နိုင်သည်) ကိုလက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေပြီးယင်း၏တိုးပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

Oat ဟင်းရည်စပါးတွင်ပါရှိသောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထိန်းသိမ်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဟင်းရည်ကုသမှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။

ကုသမှုကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်၊

1. အရည်အသွေးကောင်း oats ရယူပါ။ ဖြူသောကောက်နှံများ၊ bug များ၊ သေးငယ်သောကျောက်စရစ်ခဲများနှင့်အခြားအပျက်အစီးများမပါ ၀ င်ကြောင်းသေချာစေရမည်။
2. Oats စိုက်ခင်းများမလုပ်မီ၎င်းကို၎င်းကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အကုန်အစင်စစ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. အနာဂတ်အတွက်စီရီရယ်နှင့်အချိုရည်များကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံမပေးပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသည့်ဟင်းလျာများကိုသာစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
4. Oats နှင့်မကုသမီကိုလက်စထရောစစ်ဆေးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်အရွယ်ရောက်သူအတွက်ညွှန်းကိန်းသည် 5.2 mmol / L. ထက်မပိုပါ။ ၇.၈ mmol / L အထိသွေဖည်မှု - အလယ်အလတ်တိုးမြင့်မှု။ အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးသည်အထူးကုဆရာဝန်များ၏ကြီးကြပ်မှုလိုအပ်သောပြင်းထန်သောရောဂါများပေါ်ပေါက်လာနေသည်ဟုဖော်ပြသည်။ oats ကိုလက်စထရောနှင့်ကုသမှု၏သင်တန်းပြီးနောက်, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ဒိုင်းနမစ်အပြုသဘောဖြစ်ပါက, ကုသမှုကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ အပြောင်းအလဲမရှိဘူးဆိုရင်မတူညီတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းအရပြင်ဆင်ထားတဲ့ oatmeal ထုတ်ကုန်တွေကိုစမ်းသုံးကြည့်ပါ။

Oats ထံမှရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများ

ရိုးရှင်းသောဂန္တ ၀ င်ဟင်းရည်ကိုဤကဲ့သို့သောပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1 လီတာတွင် 5-6 tbsp အိပ်လေ၏။ ဌ အဆက်မပြတ်မွှေ, 15-20 မိနစ်အဘို့အတပြင်လုံးကို Oats နှင့်ပြုတ်။ အပူထဲကနေ Remove နှင့်အအေးရန်ခွင့်ပြုပါ။ တစ်လလျှင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ခွက်မျှသောက်ပြီးနောက်ကုန်ပစ္စည်းကိုယူပါ။ လိုအပ်လျှင်၎င်းသည်တစ်ပတ်နားပြီးနောက်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိရင်တော့ oats, milk နဲ့ honey တို့ကသောက်လို့ရတယ်။ ရေမီလီမီတာ 300 အတွက် 2 tbsp ယူပါ။ ဌ အခြား (၅) မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးပြုတ်ပါ။ ထို့နောက် 2 tbsp ။ ဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်သွင်းကြသည်။ ဌ နို့နှင့်ပျားရည်နှင့်အပူ, ဒါပေမယ့်ပြုတ်ဘူး။ Cool နှင့် 1-2 tbsp ယူပါ။ ဌ အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၂၀ - တစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။

အောက်ပါပြုတ်ရည်သည်လည်းကောင်းမွန်သောကုသနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ရေပူ 1 လီတာအဘို့, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြော oats 1 ခွက်ကိုယူ။ သွန်းလောင်းနှင့် 10 နာရီ။

ရရှိလာတဲ့ရပ်ဆိုင်းမှုကိုအလယ်အလတ်အပူကိုနာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်ပြုတ်ပြီးနောက်ထပ် ၁၂ နာရီထပ်မံပြောဆိုသည်။ ထို့နောက်အရည်ကိုစစ်ထုတ်။ မူလပမာဏသို့ပြန်ယူလာပါ၊ နွေးသောအသားပြုတ်ရေကိုထည့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက် ၁ လီတာကိုအပြည့်အဝသောက်ပါ။

သင်တန်းသည်အနည်းဆုံး ၃ ပတ်ဖြစ်သည်။ တစ်နှစ်လျှင်သင်တန်း ၃ ခုရှိပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူညအချိန်တွင်အပူရှိန်ကိုသုံးသောဆေးတစ်လက်သည်အမှန်ပင်အကူအညီဖြစ်စေလိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန် ၁ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် ၁ စင်တီမီတာရှိသော oats တစ်ခုလုံးကိုယူပါ။

စပါးရိတ်ရာကာလနှင့်နေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ပါ နံနက်ယံ၌, နံနက်စာမတိုင်မီမိနစ် 30 အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် strain နှင့်သောက်ပါ။ ၁၀ ရက်ကြာလျှင်ကိုလက်စထရောလ်ကို ၂ ကြိမ်ကျဆင်းစေသည်။

ထို့အပြင်, ပြုတ်ရည်ဆား, အဆိပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေ, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

အသစ်ထွက်သည့်ညှစ်ထားသော Hawthorn ဖျော်ရည်ဖြင့် oats ၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ oatmeal (သို့) သီးနှံ ၁ ခွက်ကို ၁ လီတာပူနွေးသောအငွေ့ပြုတ်ရေထဲသို့လောင်းကာအပူကိုနိမ့်ပြီးရေစိုစေပြီးဆိုင်းထိန်းတစ်ခုလုံးဂျယ်လီ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုရရှိသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဟင်းရည် strain နှင့် 1: 1 အချိုးအစားအတွက် Hawthorn ၏ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ အနည်းဆုံးတစ်လအတွက် 0.5- ခွက်ဖလားကိုတစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ်သောက်ပါ။

အငြင်းပွားစရာမရှိသောကုသနိုင်သောပစ္စည်းတစ်ခုမှာ oatmeal jelly ဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာချက်ပြုတ်နည်းများအမြောက်အများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်စျေးအသက်သာဆုံး oatmeal 4 ခွက်ကိုယူ။ ပူနွေးသောရေ 8 ခွက်ကိုငါသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ထို့နောက်တစ်နေ့ပူနွေးသောနေရာ၌တစ်ရက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အပြင်းအထန်ရောမွှေပါ။ ပြုတ်ရည်ကိုအပူချိန် ၃-၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အအေးပေးသင့်သည်။

သူတို့သည်ဂျယ်လီအစာစားပြီးနောက် ၁ ဖန်ခွက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောဂျယ်လီကိုသောက်သုံးကြသည်။

Oats ကနေပြင်ဆင်ထားအားလုံးကုစားအချိန်စမ်းသပ်မှုလွန်ပါပြီ။ ၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက်သန္ဓေတားခြင်းကိုရိုးရှင်းစွာမတည်ရှိဟုယုံကြည်ရသည်။

၎င်းကိုလူကြီးများရောကလေးများပါအသုံးပြုနိုင်သည်။ ပြီးတော့၊ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ချင်သူတွေအတွက်ပါ။

လက်စထရောအဘို့အ Oats: ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်လက်စထရောနှင့်မည်သို့ယူရမည်

သွေးကြောအတွင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုဆရာဝန်များကမရပ်မနားအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ သွေးကြောများတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဖြစ်ပေါ်စေသောတိုက်ရိုက်အကြောင်းအရင်းဖြစ်သောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါ၊ အန်ဂျနာ pectoris နှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့၏အကျိုးဆက်များကိုဆိုလိုသည်။ ဒီမှာရှင်းပြဖို့မလိုပါဘူး - သေစေနိုင်တယ်။

ထို့ကြောင့်၊ လူတိုင်းအတွက်လိုအပ်သောအချက်မှာသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးကိုလက်စထရောတိုးခြင်းဖြင့်အရေးပေါ်အရေးယူမှုပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးဖြစ်သည်။ ကုသမှုကိုရိုးရာဆေးပညာနှင့်ပေါင်းစပ်။ အချို့ကကိုလက်စထရောအတွက်အူကိုယူသည်။

oats နှင့်အတူရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုလက်စထရောအတွက်တိုးတားဆီး၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။

Oat-based ထုတ်ကုန်များ၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

Oats သည်မွန်ဂိုလီးယားနှင့်တရုတ်မြောက်ပိုင်းဒေသမှဖြစ်သည်။

ယခင်ကဒေသခံများက၎င်းကိုအမှုန့်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပြီး၎င်းမှပြည့်ဝစွာစားနိုင်သောကိတ်မုန့်များကိုပြင်ဆင်ခဲ့သည်။

ဤထုတ်ကုန်သည်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၊ microelement အမျိုးမျိုးနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပေါများသည်။

oats ၏ဖွဲ့စည်းမှုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်

• 11-18% ပမာဏဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း,
• lysine နှင့် tryptophan ကဲ့သို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• အချိန်ကြာမြင့်စွာစုပ်ယူနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုလိုသည်၊
• ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်
• ထိုကဲ့သို့သော pantothenic နှင့်နီကိုတင်းကဲ့သို့သောဗီတာမင်အဖြစ် carotene,
• သဲလွန်စဒြပ်စင်။

Oats ကိုအသုံးဝင်သောနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသူများနှင့်အဓိကအားဖြင့် atherosclerosis အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

Oats သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမက၊ ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားသည်သာမကယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

oats ၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာ:

1. ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ယေဘုယျအားဖြည့်သက်ရောက်စေပြီး ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးအကြားသာမကသရုပ်ဆောင်သည့်အင်္ဂါများအကြားရှိစိတ်ကြွများလဲလှယ်ခြင်းကိုလည်းထိန်းညှိပေးသည်။
2. ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်လည်ပတ်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
3. အရိုးများခိုင်မာစေရန်နှင့်အဆစ် elasticity တိုးမြှင့်အပါအဝင်အပါအဝင်လက်သည်းနှင့်အရေပြားများ၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
4. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများအတွက် prophylactic အဖြစ်ပြုမူ။
5. အသည်းနှင့်ပန်ကရိယအပါအဝင်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
6. မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပြီးအသည်းမှယင်းကိုအသုံးချသည်။
7. ၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် prophylactic ဖြစ်သည်။
8. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Oats နှင့်အတူလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို?

၎င်းသည်များသောအားဖြင့်အဆီဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်လက်စထရောကိုပိုလျှံစေသည့်နည်းတစ်မျိုးထက်မကရှိသော်လည်း၎င်းသည်အစွမ်းထက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် oats ကိုစိတ်ဝင်စားလျှင်၊ မည်သို့မူးယစ်ဆေးဝါးစိုက်မည်နည်း၊ မည်သို့သောက်ရမည်နည်း၊

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည် oats ၁ ခွက်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာလိုအပ်သည်။ ဒီ tincture စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မီ, oats နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းပြီးတော့သာရေနွေးငွေ့ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကို thermos တစ်ခုမှာလုပ်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ဒါပေမယ့်မင်းကအခြားဟင်းလျာများကိုသုံးနိုင်သည်။ အဓိကအရာကတော့မှောင်နေပြီးနွေးနေဖို့ပဲ။

ဒါဟာညဥ့်အခါရလဒ်ဟင်းရည်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနှင့်နံနက်ယံ၌ strain လိုအပ်သည်။ သောက်ခြင်းသည်အစာရှောင်ခြင်း ဖြစ်၍ နေ့စဉ်အသစ်တစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၀ င်ခွင့်သည် ၁၀ ရက်ဖြစ်ပြီး၊ ကိုလက်စထရောကိုနှစ်ကြိမ်နီးပါးလျှော့ချသင့်သည်။ ထို့အပြင်ဤပြုတ်ရည်သည်အဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

နောက်ထပ်လူကြိုက်များစာရွက် oatmeal ဂျယ်လီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟာကပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဟင်းတစ်ခွက်ပါ။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းကြိုးစားသင့်တယ်။ ဤပန်းကန်တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနိမ့်သော်လည်း၎င်းသည်လျင်မြန်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေပြီးရေရှည်ခံစားမှုကိုခံစားစေသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်သည် 4 ခွက်နှင့်ရေ 2 လီတာပမာဏအတွက် oatmeal လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဂျယ်လီ၏ပြင်ဆင်မှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ဂျုံမှုန့်ကိုရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးရရှိသောအဖြေကို ၁၂ နာရီသို့မဟုတ်တစ်ရက်ခန့်အေးမြသောနေရာတွင်ထား၏။ ထို့နောက်၎င်းကိုစစ်ထုတ်။ ၂-၃ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ပါ။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းတွင်သန္ဓေသားဂျယ်လီကိုပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းသောက်ရမည်။ အရသာတိုးတက်စေရန်သစ်သီးနှင့်သစ်သီး၊ ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

Oat အစားအစာ

ရှင်းလင်းပြတ်သားသော atherosclerosis နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ၂-၃ ရက်ခန့်ကြာမြင့်သောတင်းကြပ်သောအစားအသောက်များလိုအပ်သည်။ ဒီအစာအာဟာရအတွင်းလူနာ၏အာဟာရဓာတ်သည် oatmeal မှဟင်းလျာများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ရေတွင်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများကိုအပိုဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုဘဲသောက်ခွင့်ပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်မည်သည့်လူအတွက်မဆိုကြီးမားသောစမ်းသပ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်စုဆောင်းထားသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။

လက်စထရောကိုကျစေတဲ့တိဗက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေအတော်များများရှိတယ်။ သူတို့ကိုလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်များစွာကအသုံးပြုခဲ့သော်လည်းလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ဤအချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်နှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချ။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ရိုးရှင်းပြီး 5-6 ဇွန်းပါဝင်သည်။ ရေ ၁ လီတာ (နွေ ဦး ရာသီထက်ပိုမိုကောင်းသည်) နှင့်ပေါင်းစပ် oats ။

ကောင်းကောင်းဆေးကြော oats ရေနှင့်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြ၏။ ထို့နောက် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်တွင်အပူနည်းသောနေရာတွင်ကျန်ရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထွက်လာသည့်ဟင်းရည်ကိုတစ်လလျှင်နေ့လည်စာစားပြီးနောက်တစ်ရက်တစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောမြင့်မား။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။

ယေဘုယျအားဖြင့် Oats decoction သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

• မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
• choleretic နှင့် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အစောပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။

ဆေးနှင့်ဆရာဝန်များစွာတို့က oats ၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုသက်သေပြကြသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကုသမှုတစ်ခုဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒီထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးမည်သည့်အစားအစာမဆိုပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သာမကဘဲမှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Oats အသုံးပြုခြင်းကိုအခြေခံသည့်ရိုးရာနည်းစနစ်များသည်သွေးလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

ဤမှန်ကန်သောထုတ်ကုန်ကိုသုံးခြင်းအပြင်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်၊ မှန်ကန်သောဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်သည့် ထပ်မံ၍ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်လေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့သည်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ပုံမှန်အစားအစာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဆောင်ခဲ့ပါကသင်ဆေးဝါးများသုံးစွဲရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်နောက်ထပ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ ရိုးရာကုထုံးများနှင့်သီးခြားလွတ်လပ်သည့်ကုသမှုမျိုးပင်လျှင်၊ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို Oats ကိုရှုပ်ထွေးသောကုထုံးအဖြစ်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုမလုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။

Oats ၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများဤဆောင်းပါး၌ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

Hawthorn နှင့်အတူ Oat သောက်ပါ

• 1 ခွက် oatmeal
• ရေ 2 ခွက်
• Hawthorn မှဖျော်ရည် 200 ml,
• အရသာအတွက်ပျားရည်။

10 မိနစ်စီရီရယ်၏ decoction ပြင်ဆင်, filter, Hawthorn ဖျော်ရည်နှင့်အတူရောမွှေပျားရည်ထည့်ပါ။ သူတို့ကနံနက်ယံ၌သုံးပတ်ကြာနံနက်စာမစားမှီဖန်ခွက်ကိုသောက်ကြသည်။

ကိုလက်စထရောလ်မှ Oats မှထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်သောက်သုံးမှုသည် atherosclerosis အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စီရီ၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဟော်သရင်၏ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုများသည် lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကြိုးပမ်းမှုများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဆေးကုနေစဉ်အတွင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ ဆားများ၊ သကြားများ၊ မီးခိုး၊ ဆားငန်၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ တစ်ညလုံးအိပ်စက်ခြင်း၊ တိုင်းတာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊

မြင့်မားသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သောအဆင့်မြင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူဆရာဝန်က fibrates, statins (သို့) သည်းခြေအက်ဆစ်များအုပ်စု၏ဆေးဝါးများကိုအပြိုင်စီမံခန့်ခွဲရန်ညွှန်ကြားသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, oat အစားအစာရောဂါကုသမှုတစ်ခုဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှု၏ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။