သကြားမပါသော pancakes - အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်မသင့်လျော်သောနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အားစုပ်ယူခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအသောက်သည်အင်ဆူလင်မဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ role မှပါဝင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောကျန်းမာရေးအာဟာရ၏စည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာဂျုံမှုန့်များအထူးသဖြင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်လူနာအတွက်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း၌ pancakes ကိုမကြာခဏထည့်သွင်းထားသည်။

သို့သော်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်ရုရှားအစားအစာ၏ဤလက်ရာကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသော pancakes ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သော pancakes

ရိုးရာ pancake မုန့်စိမ်းကိုဂျုံမှုန့်တွင်ထည့်။ ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်များထည့်သွင်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သူ pancake သည်အပြောင်းအလဲများကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်စေသည်။

ပထမ ဦး စွာအနိမ့် glycemic ညွှန်းကိန်းသောမုန့်ညက်ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဂျုံဖြစ်နိုင်သော်လည်းအဆင့်အမြင့်ဆုံးမဟုတ်သော်လည်းကြမ်းတမ်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင် glicemic အညွှန်းကိန်း ၅၀ ထက်မပိုသောသီးနှံများမှပြုလုပ်သောမျိုးကွဲများမှာအထူးသဖြင့် buckwheat နှင့် oatmeal အပြင်ပဲအမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ကစီဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ပြောင်းဖူးမှုန့်ကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။

အဆီပိုများခြင်း၊ လေးလံခြင်းမဖြစ်သင့်သည့်အဆာကိုအာရုံစိုက်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်သကြားမပါဘဲ pancakes ကိုချက်ပြုတ်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ သို့မဟုတ်ပါကသင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ဂျုံမှုန့်အညွှန်းကိန်း:

buckwheat - 40,
Oatmeal - 45,
ကောက် - 40,
ပဲ - ၃၅ နှစ်
ပဲလေး - ၃၄ နှစ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ပြုလုပ်ရန်အတွက်နည်းဥပဒေများ -

သင်သည်စတိုးဆိုင်ရှိ pancake ဂျုံမှုန့်ကိုဝယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်တွင်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဒုတိယ option ကိုရွေးချယ်ပြီးလျှင် gluten မပါဝင်သော၊ အဖိုးတန်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သော buckwheat ကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။
မုန့်စိမ်းထဲကိုထည့်လိုက်ရင်ကြက်ဥအဖြူတွေထည့်ပြီးပျားရည် (သို့) fructose နဲ့ချိုစေနိုင်တယ်။
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မှိုများ၊ ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးများ၊
pancakes ကိုပျားရည်၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်မေပယ်ရည်တို့ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာ pancakes ကိုစားနိုင်သော်လည်းစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှအဓိကအချက်မှာဤရောဂါကိုဤရောဂါအတွက်မထောက်ခံသောကြောင့်အမြင့်ဆုံးတန်း၌ဂျုံမှုန့် (ဂျုံ) မထည့်ဘဲချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes အတွက်အသုံးပြုမည့်အသားကိုဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ လူအများစုတွင်သကြား (ချိုသောအသီးများ၊ ယိုစသည်တို့) ပါ ၀ င်သည့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုမပြင်ဆင်မီ၊ အောက်ပါအကြံပြုချက်များနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအကျွမ်းတဝင်ရှိသင့်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, wholemeal ထံမှ pancakes ချက်ပြုတ်သာ။ ကောင်း၏။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်များကိုဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
ဆီးချိုသွေးချိုအတွက်သဘာ ၀ ထောပတ်ကိုမထည့်သင့်ပါ။ အနိမ့်အဆီပြန့်ပွားခြင်းဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, သင် (ဖြည့်) ဖြည့်စွက်သေချာစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးပြုသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုလူနာမှခွင့်ပြုရမည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏စားသုံးမှုနိမ့်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက် pancakes ကိုအနည်းငယ်သာသုံးစွဲပြီးဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာပါကအကျိုးဆက်အားစိုးရိမ်စရာမလိုဘဲပန်းကန်လုံးကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာခံစားနိုင်သည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

ကျန်းမာသောလူများထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake ချက်နည်းများပိုများနိုင်သည်။ သင်သည်မတူညီသောအမျိုးမျိုးသောဂျုံမှုန့်မှပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ သင်သည်များစွာသောအရသာရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်၏စရိုက်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ တီထွင်ထားသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့ကိုသင်စားနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောလူနာများတွင်တစ် ဦး ချင်းအကန့်အသတ်ရှိခြင်းကြောင့်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဒီဟင်းချက်ကိုနံနက်စာဒါမှမဟုတ်နေ့လည်စာစားဖို့အတွက်သင့်တော်သည်။

ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ခွဲထားသော buckwheat groats ၂၅ ဂရမ်၊
နွေးသောရေ 1/2 tbsp;
(ဓား၏အစွန်အဖျားမှာ) soda slaked,
ဟင်းရွက်ဆီ ၂၅ ဂရမ်။

တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရယူသည်အထိအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောနေကြသည်။ ပူပြင်းတဲ့နေရာမှာတစ်နာရီလေးနာရီကြာအောင်မုန့်စိမ်းကိုထားခဲ့ပါ။ အနည်းငယ်သောမုန့်စိမ်း (1 tbsp ။ L) ကို (ဆီမထည့်ဘဲ) Teflon ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ pancakes နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိကြော်နေကြသည်။

စတော်ဘယ်ရီ

စတော်ဘယ်ရီ pancakes များအတွက်အဆာကြိုတင်ပြင်ဆင်သည်။ အဆာအတွက်သင် 50 gr လိုအပ်လိမ့်မည်။ အရည်ကျိုထားသောမှောင်မိုက်ချောကလက် (အအေး) နှင့် 300 ဂရမ်။ တစ် ဦး စတော်ဘယ်ရီ Blender (chilled) တွင်ကြာပွတ်။

စစ်ဆေးမှုအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

နို့ 1 tbsp;
ကြက်ဥ 1 pc
ရေ 1 tbsp;
ဟင်းရွက်ဆီ 1 tbsp ။ ဌ
oatmeal 1 tbsp,
ဆား။

မုန့်စိမ်းကိုသာမန် pancakes ကဲ့သို့ပြုလုပ်ထားသည်။ နို့ကိုဥတစ်လုံးနှင့်ရိုက်သည်။ ဆားပြီးနောက်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းရေပူလောင်း။ ကြက်ဥကောက်မှကာကွယ်ရန်အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ထောပတ်နှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်စိမ်းကိုကြော်။ အချော pancakes ခုနှစ်, အဆာထည့်ပြီးပြွန်နှင့်အတူသူတို့ကိုခေါက်။ ချောကလက်လောင်းခြင်းဖြင့်အလှဆင်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ pancakes တွေဟာအရသာရှိပြီးကျန်းမာပါတယ်။

သင်လိုအပ်သောမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်:

ဂျုံ 0.1 ကီလိုဂရမ်
နို့ 0.2 ဌ
ဥ ၂ ဥ
အချို 1 tbsp ။ ဌ
ထောပတ် ၀.၅၅ ကီလိုဂရမ်၊
ဆား။

အဆာ 50 ဂရမ်မှပြင်ဆင်သည်။ cranberries ခြောက်နှစ်ခုဥ, 40 ဂရမ်။ ထောပတ်, 250 ဂရမ်။ အစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ½ Tsp ။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်လိမ္မော်ရောင်၏ zest ။

သန့်ရှင်းသောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ကြက်ဥ၊ သကြား၊ ဆားနှင့် ၀.၅၅ လီတာ။ တစ် ဦး Blender နှင့်အတူနို့နှင်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်ထည့်ပြီးလက်ဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုရိုက်ပါ။ ထိုအခါဆီနှင့် 0.05 လီတာထည့်ပါ။ နို့။ ခြောက်သွေ့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းကိုဖုတ်ပါ။

ဖြည့်စွက်ရန်အတွက်လိမ္မော်ရောင် zest ကိုထောပတ်ဖြင့်ကြိတ်ကာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ cranberries နှင့်အနှစ်တို့ကိုထည့်ပါ။ သကြားအစားထိုးနှင့် vanilla အရသာနှင့်အတူရှဉ့်သီးခြားစီကြာပွတ်နေကြသည်။ အရာအားလုံးပြီးနောက်တက်ရောနှော။

ချောသောမုန့်စိမ်းကိုအပြည့်ဖြည့်ပြီးအငယ်စားပြွန်များဖြင့်ပတ်ထားသည်။ ရရှိလာသောပြွန်များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားပြီး 200 ဒီဂရီအပူချိန်တွင်နာရီဝက်ခန့်မီးဖိုသို့ပို့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes သည်အရသာရှိသောနံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည်လည်းသူတို့ကိုအချိုပွဲပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အခြားဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကူးစိတ်သန်းပေါ်မူတည်သည်။ သေချာသည်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်ပေါ်မူတည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes အောင်၏အင်္ဂါရပ်များ

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပြီး Langerhans-Sobolev ၏ကျွန်းများမှအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်လိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးကြောများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အစားအသောက်များကိုအစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလျှော့ချပေးသည်။

အရသာရှိတဲ့အစားအစာဟာအားလပ်ရက်၊ စိတ်ဓာတ်ကောင်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတယ်၊ pancake ကိုရုရှားဟင်းလျာ၏ရိုးရာခဲဖွယ်စားဖွယ်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ သို့သော်ချိုမြိန်သောနှင့်ကစီဓါတ်ပါသောအစားအစာများသည်သူတို့၏ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်အရေးကြီးသောအချက်များအတိုင်းလိုက်လျှောက်သူတိုင်း၏ပထမဆုံးရန်သူဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ရွေးချယ်စရာတွေရှိနေလို့ပါ။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ပရီမီယံဂျုံမှုန့်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောရုရှား pancakes များအတွက်စံပြစာရွက်ကိုသင်ခေါ်ဆိုနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဖော်ပြရန်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကြမ်းသောဂျုံမှုန့်မှမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုသာဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်။

မတူညီသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာပြီးသောအခါ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ pancakes ပြုလုပ်ရန်မည်သည့်အစားအစာသည်သင့်တော်သည်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။

ဂျုံ၊ ဆန်၊ ကောက်၊
အချိုရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်သဘာဝ - stevia or erythrol)၊
အိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ,
ကြက်ဥ (ပိုကောင်း - ပရိုတိန်းသာ)
မြေပြင်ပဲဟင်း။

တစ် ဦး ချင်းစီ၏ pancakes အပြင် pancake pie သည်လည်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် pancakes ၏အစုတစ်စုသည်မည်သည့်အဆာများနှင့်မဆိုပြောင်းချဉ်မှုန့်ဖြင့်ဖြည့်ပြီးမီးဖို၌ဖုတ်သည်။

https ဗီဒီယိုတွင် - ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုမုန့်ဖုတ်သည့်မာစတာအတန်း။

ပထမ၊ ဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပလပ်စတစ်များကိုအသား၊ ငါး၊ အသည်း၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ယိုနှင့်အတူ၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ပျားရည်၊ ချောကလက်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအသားများနှင့်အတူစားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရွေးချယ်စရာအတူ။

ထောပတ်အဆာ။ ပွတ်တိုက်နေသည့်အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲများကိုစတီဗီးယားနှင့်ချိုစေနိုင်သည်၊ ဗင်နီလီယမ်ဖြင့်အရသာရှိနိုင်သည် (စပျစ်သီးပျဉ်သည်တားမြစ်ထားသောနံ့သာများစာရင်းတွင်) သို့မဟုတ်ဆားနှင့်အစိမ်းရောင်များသောအရသာရှိသောအရသာကိုရရှိနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိတ်ကူးယဉ်။ မြေပေါ်မှာပေါက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှဖရုံသီးမဟုတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုခွင့်မပြုပါ။ ကြွင်းသောအရာအားလုံးသည်သင်၏အရသာနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥ၊ ပဲ။

Buckwheat kernel - တစ်ထပ်။
ပူနွေးသောရေ - ခွက်တစ်ဝက်,
soda - လေးပုံတစ်ပုံ Tsp ။ ,
ရှလကာရည်
ဆီ (သံလွင်၊ နေကြာ) - စားပွဲနှစ်ခု။ ဇွန်း။

သငျသညျကော်ဖီ grinder အတွက်စီရီရယ်ကနေမုန့်ညက်ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်ဆန်ခါချပြီးရေနဲ့ရောပါ။ နာရီဝက်လောက်စိုက်ကြည့်ရအောင်။ အထူရှိသောကြော်အိုး (အကောင်းဆုံးအားဖြင့် Teflon ပက်ဖြန်းခြင်းဖြင့်) ဆီကိုဇွန်းနှင့်တစ်ကြိမ်သာနွေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်စိမ်းထဲတွင်ဆီအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

Oat အလွှာမှမုန့်ညက်တွင်, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့, စိမ်းလန်းစိုပြေနှင့်နူးညံ့သော pancakes ရရှိပါသည်။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

နို့ - 1 ဖန်ခွက်,
Oatmeal ဂျုံမှုန့် - 120 ဂရမ်,
အရသာအတွက်ဆား
အချိုရည် - သကြား ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြစ်တွက်ချက်သည်,
ကြက်ဥ - 1 pc ။
မုန့်စိမ်းအတွက်မုန့်ဖုတ် - ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

Oatmeal ကို Hercules သီးနှံကြိတ်ခွဲစက်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဂျုံမှုန့်ကိုဆန်ခါချကာကြက်ဥ၊ ဆား၊ ကြက်ဥနှင့် Beat နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထည့်ပါ။ နို့ကိုတစ်သမတ်တည်းဖြစ်သောအရောအနှောတစ်ခုထဲသို့ချိုင့်ဝှမ်းရှိအစိတ်အပိုင်းများတွင်သုတ်လိမ်းပြီးအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်သည်။ သင်တစ် ဦး ရောနှောသုံးနိုင်သည်။

စာရွက်ထဲတွင်ဆီမရှိသောကြောင့်ဒယ်အိုးကိုချောရမည်ဖြစ်သည်။ pancake တစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီမုန့်စိမ်းကိုရောနှောရမည်၊ ရွှေရောင်အညိုသည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖုတ်ရမည်။ ပျားရည်, ချဉ်သောမုန့်နှင့်မည်သည့်ဂန္ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

ဒီစာရွက်အတွက်သင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်:

ကြက်ဥ - 1 pc ။
ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
soda - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
ဆားကအများကြီးပါ
သံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီ - ၂ ပြား။ ဌ။ ,
ကောက်ဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်စပါး - 1 stack ။ ,
Stevia - ၂ မီလီမီတာ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်) ။

ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်မုန့်ညက်ကိုဆန်ခါ (သို့မဟုတ်ကောက်ပဲသီးနှံများမှကော်ဖီကြိတ်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ) ဆားထည့်ပါ။ နောက်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံး၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုကြက်ဥနှင့်စတီဗီးယားတို့ဖြင့်ရိုက်နှက်ပါ။ ထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ပါ, ရှလကာရည်ဖြည့်ဆိုဒါနှင့်ဆီထည့်ပါ။

တစ်ချိန်ကဒယ်အိုးဆီ။ ပါးလွှာလွန်းသောပန်ကေးများသည်ချော့သိပ်နေသောကြောင့်လှည့်ရန်ခက်ခဲသည်။ ပိုကောင်းပိုလောင်း။ berry သီးစာအိတ်များတွင်သင် Raspberry, Currant, ပိုးစာနှင့်အခြားသီးထားနိုင်ပါတယ်။

pancakes အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပဲဟင်း - ၁ ခွက်၊
ရေ - ၃ ခွက်။
နနွင်း - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
ကြက်ဥ - 1 pc ။
နို့ - 1 stack,
အရသာအတွက်ဆား။

ပဲလေးများကိုကော်ဖီကြိတ်၌ကြိတ်ပြီးနနွင်းနှင့်ရော။ ရေနှင့်ရောပါ။ သီးနှံများရေနှင့်ပြည့်နေသည့်အထိမုန့်စိမ်းကိုအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ခန့်ထားခဲ့ပါ။ ထိုအခါနို့ကိုဆားနှင့်ကြက်ဥသွန်းလောင်းနှင့်သင်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အပြည့်ဖြည့်နေဆဲနွေး pancakes အပေါ်သူတို့ကိုငါတက်လှိမ့်။ လိုအပ်လျှင်သင်တစ်ဝက်ဖြတ်နိုင်သည်။

(အရသာနှင့်အခြားထည့်စရာမလိုဘဲ) အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

Tortillas တွေကပါးလွှာတယ်။ သူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စားပါ။ ဂျုံမှုန့်အတွက်ဆန်သည်အညိုရောင်၊

စမ်းသပ်မှုအတွက်သင်သည်ဤအခြေခံထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

ရေ - ၁ ခွက်၊
ဆန်မုန့်ညက် - တစ်ဝက်တစ် stack ။ ,
Cumin (Zira) - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
အရသာအတွက်ဆား
Parsley - စားပွဲ ၃ ခု။ ဌ။ ,
Asafoetida - အဖြစ်တော့
ဂျင်းမြစ် - 2 စားပွဲ။ ဌ

ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင် zira နှင့် asafoetida၊ အဖုမကျန်ရစ်စေရန်ရေနှင့်ရောပါ။ ဂျင်းအမြစ်ကိုကောင်းမွန်သောဆန်ခါပေါ်တွင်ကြိတ်ပြီးအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဆီဇွန်း ၂ ခုနှင့် pancakes ဖုတ်ထားသောကြော်အိုးတစ်လုံးကိုအမဲဆီထည့်ပါ။

၎င်းကိုစိတ်ပူစရာမလိုပါ။

Cumin - အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပြန်လည်ပေးသည်။
Asafoetida - အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး endocrine စနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဂျင်းသည် glucometer ကိုလျှော့ချသည်။ ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ antibacterial effect ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အစားအသောက်ဟင်းလျာများမှရလဒ်ကောင်းကိုသာရရန်အတွက် endocrinologists ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် pancake ကိုတစ်ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ချိန်က pancakes နှစ်ခုထက်မပိုသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဆန္ဒရှိပါကထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်တစ်ပတ် 1-2 ကြိမ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်တွက်ချက်သည်။ ၎င်း၏အကောင့်နှင့်အတူတစ်နေ့တာအတွက်ကယ်လိုရီ menu ကိုချိန်ညှိသည်။
သကြားနှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ (ယို၊ ယို၊ ယို) ကိုမုန့်စိမ်းတွင်ဖြစ်စေ၊ သကြားဓာတ်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်သင်သည် fructose ကိုသောက်နိုင်ပါသည်၊ မကောင်းသော stevia သို့မဟုတ် erythrol ။
Non-stick ဒယ်အိုးသည်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အဆီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
ကာဗွန်နိမ့်အစာအာဟာရ၊ oatmeal၊ buckwheat (သို့မဟုတ်) ဂျုံမှုန့်များအခြေခံမူကိုလိုက်နာသူတိုင်းကိုဗာဒံသီး၊ ပိုက်ဆန်၊ အာရဇ်ပင်၊ အုန်းသီးဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
ဟင်းလျာများစားသုံးခြင်းတွင်အခွံမာသီးများ၊ နှမ်း၊ ဖရုံသီးသို့မဟုတ်နေကြာစေ့များကိုလည်းအသုံးပြုသည်။

စာရွက်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သည့်အခါထုတ်ကုန်များ၏သဘာ ၀ အညွှန်းကိန်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။

ဂျုံမှုန့် - ယူနစ် ၄၀ ။
oatmeal မှ - 45 ယူနစ်,
ကောက် - ယူနစ် 40 ။ ,
ပဲများမှ - 35 ယူနစ်,
ပဲဟင်းမှ - 34 ယူနစ်။

သူတို့ကအချက်အပြုတ် ဦး စားပေးအကြောင်းကိုငြင်းခုန်ကြဘူး။ ငါတို့ရှိသမျှသည်လူသားဖြစ်ကြ၏, ငါတို့တစ် ဦး ချင်းစီထုတ်ကုန်များနှင့်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းရွေးချယ်ထားရမည်။ သို့သော်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းလျာစာရင်းမှဆီးချိုရောဂါကိုရွေးချယ်ပြီးဖြစ်စဉ်ကိုနားလည်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤကိစ္စတွင်သာသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုစားနိုင်ရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုပါထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ဖြစ်နိုင် - ဤဗီဒီယိုအတွက်ကျွမ်းကျင်သူထင်မြင်ချက်

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes: ချက်ပြုတ် features တွေ

သကြားရောဂါရှိသောလူနာများသည်များစွာသောအစားအစာများကိုမစားရန်ကန့်သတ်ထားသည်။ ဒီက pancakes ကန့်သတ်ထားပါသလား နောက်ဆုံးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ လူနာများကဘယ် pancakes ကိုစားနိုင်ပြီးဘယ်လိုမှန်အောင်ချက်ပြုတ်ရမလဲ။ ကျနော်တို့ဆောင်းပါးထဲမှာဖြုတ်ပါလိမ့်မယ်။

စမ်းသပ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, ရိုးရာစာရွက်နှင့်အညီလုပ် pancakes ရှိသည် တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ:

အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့။
ဂျုံမှုန့်သည်ဤပါဝင်မှုအရမြင့်မားသော glycemic index (၆၉ ခန့်) ရှိသည်။
ကနေ pancakes ဘို့ Stuffing ချိုသောအသီး။ အပူကုသမှုခံယူပါကပါဝင်ပစ္စည်းများသည်လူနာများအတွက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည်။
ပုံမှန်သကြား။ ဆီးချိုရောဂါကိုချိုမြိန်စေဖို့သာခွင့်ပြုသည်။

စတိုးဆိုင်မှအေးခဲနေသော pancakes တွင်သက်တမ်းတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အရသာကိုမြှင့်တင်ပေးသူများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီပြင်ဆင်သည်။ လူနာများသည်စည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ကိုလေ့လာရန်လိုသည်။

ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့် (သို့) ကောက်၊
ထောပတ်အစား၊ အလားတူအဆီနည်းသောအစာကိုသုံးလျှင်ပိုကောင်းသည်။
မုန့်စိမ်းမှသကြားအစားထိုးထည့်ပါ,
အဆာခွင့်ပြုအစားအစာများမှပြင်ဆင်ရပါမည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်မပါဝင်သင့်ပါ။အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သကဲ့သို့ကယ်လိုရီများကိုလည်းရေတွက်ရန်သတိရပါ။

ကွဲပြားခြားနားသောသီးနှံများမှဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes - ကျန်းမာအားရစရာ

pancakes ကိုပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားသောက်ခြင်းဟာအဓိကအစားအစာဒါမှမဟုတ်အချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာကုထုံးလိုအပ်သောရောဂါများအတွက်ပင်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှဤအရသာရှိသောပန်းကန်ကိုအသင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ကန့်သတ်ချက်များသည်အဓိကပါ ၀ င်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်သည်ဟင်းလျာများတွင်မလိုလားသောဂျုံမှုန့်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes၊ pancakes၊ အခြားသီးနှံများကို အခြေခံ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှဖုတ်သည်။ သငျသညျသကြားအစားထိုးများနှင့် pancakes များအတွက်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြည့်နှင့်အတူအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes နှင့် fritters များကိုပြင်ဆင်သောအခါချက်ပြုတ်နည်းများသည်များသောအားဖြင့် GI အနည်းဆုံးဖြင့်ဂျုံမှုန့်ကိုရွေးချယ်ကြသည်။ အမျိုးမျိုးသောအမျိုးမျိုးသောဂျုံမှုန့်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီပြီးထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၀၀ kcal ခန့်ရှိသည်ဟုဆိုသော်လည်းအချို့သောဂျုံမှုန့်များသည်သကြားဓာတ်ခုန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ အခြားသူများကမူအပင်များစွာပါဝင်မှုကြောင့်ပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူသည်။

pancakes နှင့် fritters ထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ပရီမီယံဂျုံမှုန့်၊ နို့၊ ကြက်ဥ၊ သကြား၊ ထောပတ်တို့ပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ GI မြင့်သောအစားအစာများ၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောများစွာပါဝင်သည်။ glycemic ချိန်ခွင်လျှာနှင့် concomitant ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် pancakes များအတွက်အခြားဂျုံမှုန့်များကိုဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်း၏ကြိတ်လေလေ GI လေလေဖြစ်သည်။ ဂျုံမုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဂျုံမှုန့်၊

ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုး၏ GI

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes နှင့် pancakes ကိုပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများမှာအခြားမုန့်ညက်အမျိုးအစားများအပြင်

ကြက်ဥအဖြူကိုသာစမ်းသပ်ရန်ဖြစ်သည်။
သကြားအစားထိုးအစားကိုအသုံးပြုကြသည်
pancakes ကိုနို့ရည်မဟုတ်ဘဲရေတွင်ချက်ပြုတ်သည်။
မုန့်စိမ်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ထပ်ထည့်ခွင့်ပြုခဲ့တယ်၊
pancakes နှင့် pancakes များသည်အမဲဆီမလိုအပ်သည့် Stick မဟုတ်သောအပေါ်ယံလွှာဖြင့်ဒယ်အိုးတွင်ချက်ပြုတ်ထားသည်။

လိုချင်သောဂျုံမှုန့်ကို ၀ ယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါကသင်ကိုယ်တိုင်သီးနှံများမှချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ကောက်ဂျုံမှုန်၏ထူးခြားချက်မှာ GI အနိမ့်နှင့်အမျှင်ဓာတ်အလွန်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့်မှကောက်ရိုးများကိုအထူးအရောင်ရင့်သောအရောင်နှင့်အထူးအရသာရရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကောက် pastries များသည်အများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မကျဘဲသွေးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုမဖြစ်စေသည်ဟူသောအချက်နှင့်အညီအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကောက်သုတ်လိမ်းရန်အတွက်ဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ရေပူ ၅၀၀ မီလီယံ၊ ကြက်ဥအဖြူတစ်လုံး၊ နေကြာဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ဆိုဒါနှင့်ဆားအပြားတစ်မျိုး၊ စားပွဲတစ်လုံးနှင့်ညီမျှစေရန်ချိုမြိန်ရန်လိုအပ်သည်။ ရေအစား, အဆီ - အခမဲ့ kefir ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ကြက်သွန်နီကိုဆား၊ ဆိုဒါနှင့်သကြားတို့နှင့်ရော။ ရေတစ်ဝက်ထည့်ပါ၊ ကြက်ဥအဖြူကိုရောနှော။ ရောနှောပြီးမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါနှင့်ကျန်ရှိနေသေးသောရေဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုပန်းကန်လုံးနှင့်ပုဝါနှင့်ဖုံးကာမိနစ် ၂၀ ထားပါ။

ကြော်ထားသောဒယ်အိုးတစ်ချောင်းမပါဘဲကြွေပြားကပ်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းကြီးဖြင့်သွန်းလောင်းပါ။

ကောက်ရိုး pancakes သည်အသား၊ ငါး (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမွှေးကြိုင်သောအသားများဖြင့်ပြည့်ကျပ်နေရန်အလွန်ကောင်းသည်။

သံပုရာ ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ် - ငါးများကိုအရိုးများမှလွတ်မြောက်စေ။ အပိုင်းပိုင်းခွဲထုတ်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းခြင်း၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြန်းခြင်း၊ pancake တစ်ခုချင်းစီအတွက် pancake ကိုစာအိတ်တစ်ချပ်ဖြင့်ခေါက်။

1 မုန်လာဥ, 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, 1 ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်၏လေးပုံတစ်ပုံ - ထုအရာအားလုံးကိုခုတ်နှင့်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းအတွက်ပျော့သည်အထိစွပ်ပြုတ်။ pancake တစ်ခုစီအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုဖြန့်ပြီးမည်သည့်ပုံစံကိုမဆိုခေါက်ပါ။

စတိုးဆိုင်တွင်တွေ့နိုင်သော Oatmeal အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အများအားဖြင့်ရေနွေးငွေ့များနှင့်ခြောက်သွေ့သောကြွေများနှင့်ပြုလုပ်ထားပြီးဂျယ်လီ (သို့) Pudding ပြုလုပ်ရန်သင့်တော်ပြီးမုန့်ညက်အတွက်မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ညက်ကိုအိမ်၌ပြုလုပ်နိုင်ပြီးကော်ဖီကြိတ်ခွဲစက်အတွင်းရှိ Oats များကိုလိုချင်သောပြည်နယ်သို့ကြိတ်ခွဲနိုင်သည်။ Oatmeal နှင့်၎င်း၏ထုတ်ကုန်များသည်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oat pancakes ကိုရေ ၁၈၀ မီလီယံ၊ oatmeal ၁၃၀ ဂရမ်၊ နေကြာဆီတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ကြက်ဥ ၂ လုံးမှပရိုတင်းများမှပြုလုပ်သည်။ ကြက်ဥလူဖြူများကိုရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်နှက်ပါ၊ နေကြာဆီ၊ ဆားထည့်ပါ။ မုန့်ညက်ကိုထုပ်ထားသောအရောအနှောထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးရောမွှေပါ။ ရေထည့်ပြီးလျှင်ချောမွေ့သည်အထိထပ်မံရောနှောပါ။ non-stick pan ကိုအပူပေးပြီးရွှေချသည့်တိုင်အောင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်မုန့်စိမ်းနှင့်ကြော်ထားသောအလွှာပါးကိုသွန်းလောင်းပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းတွင်ပါသည့် Oatmeal ကိုကောက်နှင့်တစ်ဝက်စီရောစပ်နိုင်သည်။

ရေအစား၊ နွေးနွေးထွေးထွေးမှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်နို့ကိုတူညီစွာသောက်ခွင့်ပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်, မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီအပြီးသတ်စမ်းသပ်နာရီဝက်အခန်းအပူချိန်မှာရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုရပါမည်။ ဒီစမ်းသပ်မှုကနေ pancakes ကောင်းပါတယ်။ ကြိတ်ခွဲထားသောပန်းသီးမုန့်ကိုမဖုတ်ခင်မုန့်စိမ်းတွင်လိမ်းပါကအထူးသဖြင့်အရသာရှိလိမ့်မည်။

Oat pancakes (သို့) pancakes၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကြာရှည်ခံသောအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်သင့်လျော်သည်။ အစားအစာကိုခွင့်ပြုလျှင်ပျားရည်၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးယိုများထည့်နိုင်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုဝယ်ရန်မဟုတ်ဘဲသူတို့ဘာသာချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အမှန်မှာ၊ ဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုစက်မှုထုတ်လုပ်မှုတွင်၎င်း၏ကုန်ကြမ်းများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်သည်။ သင်ဟာ pancakes အတွက်သာမန် buckwheat ကိုယူပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲ၌ကြိတ်လိုက်ရင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်တဲ့အမျှင်များပါ ၀ င်သည့်အခွံအမှုန်များသည်ဂျုံမှုန့်ထဲသို့ကျလိမ့်မည်။

ဂျုံမှုန့်သည်ကယ်လိုရီအမြင့်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းမှဂလူးကို့စ်မတည်ငြိမ်မှုများကိုအစားထိုးနိုင်ရန်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများပါဝင်သောအဆာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ pancakes ကိုချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူ။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဂျုံမှုန့်ဟာအူသိမ်အူမများနှင့်အူလမ်းကြောင်းကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်၊

pancakes ကိုပြုလုပ်ရန်အတွက် ၂၅၀ ဂရမ်ဂျုံစေ့နှင့်ဂျုံမှုန့်ကြိတ်ပါ၊ ၁၀၀ မီလီမီတာရှိသောရေပူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ဆိုဒါဆိုဒ်နှင့်ရောစပ်ပါ။ ချောသောမုန့်စိမ်းသည်နွေးထွေးသောနေရာ၌တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံခန့်ရပ်သင့်သည်။ မုန့်စိမ်းတစ်ဇွန်းလောက်ကိုအပူမကပ်သောဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းကာနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေမွှေပါ။ ကြက်ဥအဖြူ ၁-၂ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုရောနှောထားသောကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်သုတ်လိမ်းရမည်။

buckwheat pancakes ကိုဖြည့်ရန်အတွက်သင်အသုံးပြုနိုင်သည် -

ဒိန်ခဲ - အမှုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောစပ်သည်။
ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး - အခွံ၊ ခုတ်ထွင်ခြင်း၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းခြင်း၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှစွပ်ပြုတ် - စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၊ zucchini၊ ငရုတ်ကောင်း၊ zucchini၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥနီ၊
ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲ
ပြုတ်အမဲသား, ကြက်သား,
မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး။

မကြာခင်ကဖုတ်ထားတဲ့ buckwheat pancakes ကိုအစားအစာကတားမြစ်ထားရင်အဆီနည်းတဲ့ချဉ်တဲ့မုန့်နဲ့စားနိုင်ပါတယ်။

pancakes လုပ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအချက်အလက်များအတွက်အောက်ပါဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်သန်းနှင့်ချီသောလူများနေထိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆီးချိုရောဂါသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများမှအပသူတို့၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်လူနာများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုများစွာတိုးစေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများတွင် pancakes ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိအထူးကုဆရာဝန်များအတွက်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, wholemeal ထံမှ pancakes ချက်ပြုတ်သာ။ ကောင်း၏။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်များကိုဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
ဆီးချိုသွေးချိုအတွက်သဘာ ၀ ထောပတ်ကိုမထည့်သင့်ပါ။ အနိမ့်အဆီပြန့်ပွားခြင်းဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, သင် (ဖြည့်) ဖြည့်စွက်သေချာစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးပြုသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုလူနာမှခွင့်ပြုရမည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏စားသုံးမှုနိမ့်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရေးကြီးပါသည်။

ဒီဟင်းချက်ကိုနံနက်စာဒါမှမဟုတ်နေ့လည်စာစားဖို့အတွက်သင့်တော်သည်။

ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ခွဲထားသော buckwheat groats ၂၅ ဂရမ်၊
နွေးသောရေ 1/2 tbsp;
(ဓား၏အစွန်အဖျားမှာ) soda slaked,
ဟင်းရွက်ဆီ ၂၅ ဂရမ်။

စစ်ဆေးမှုအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

နို့ 1 tbsp;
ကြက်ဥ 1 pc
ရေ 1 tbsp;
ဟင်းရွက်ဆီ 1 tbsp ။ ဌ
oatmeal 1 tbsp,
ဆား။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ pancakes တွေဟာအရသာရှိပြီးကျန်းမာပါတယ်။

သင်လိုအပ်သောမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်:

ဂျုံ 0.1 ကီလိုဂရမ်
နို့ 0.2 ဌ
ဥ ၂ ဥ
အချို 1 tbsp ။ ဌ
ထောပတ် ၀.၅၅ ကီလိုဂရမ်၊
ဆား။

Tabidze, Nana Dzhimsherovna ဆီးချိုရောဂါ။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ / Tabidze Nana Dzhimsherovna ။ - မော်စကို။ ။ ရုရှားပြည်နယ်လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုတက္ကသိုလ်၊ ၂၀၁၁ ။ ၉၈၆ က။
Galler, lipid ဇီဝြဖစ်၏ G. အ Disorders ။ ရောဂါရှာဖွေရေး, ဆေးခန်း, ကုထုံး / G. အ Galler, အမ် Ganefeld, V. Yaross ။ - M ကို: ဆေးပညာ, 1979 - 336 စ။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လို။ - M: Interprax, 1991 .-- 112 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

သင်ဘယ်လောက်စားနိုင်လဲ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, pancakes သင့်ရဲ့အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းနည်းလမ်းသည်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးသာမကအရည်အသွေးကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုမကျော်လွန်ပါနှင့်။ ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဂန္တ ၀ င် pancakes သည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသောအခါသတိထားသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

အကြံပြုဖြည့်

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲ၊ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်၊

သစ်သီး
အဆီဓာတ်နည်းသောအချဉ်
အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
ဒိန်ချဉ်
အသားဖြည့်
ငါးဖြည့်။

သစ်သီးဝလံများအနေဖြင့်ပန်းသီး၊ apricots (သွေ့ခြောက်သော apricots)၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီသီး, Plum ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤအသီးများသည် ၂၅ မှ ၃၅ ယူနစ်နိမ့်သောအရိပ်လက္ခဏာရှိသည်။

အပူကုသပြီးနောက်အသီးများရဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်းသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ထို့ကြောင့်, pancakes အတွက်ဖြည့်ဘို့, လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီးသုံးစွဲဖို့သာ။ ကောင်း၏။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ချဉ်သောအရည်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်။

အရသာတိုးတက်စေရန် fructose သို့မဟုတ်အခြားအချိုဓာတ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသောချဉ်သောမုန့်နှင့်အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုစားသုံးနိုင်သည်။ pancake သည်အသီးထည့်စရာမလိုဘဲအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်တွဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes အသားအမျိုးမျိုးနှင့်အတူပြင်ဆင်နေကြသည်။ ကြက်သားရင်သား၊ အမဲသားနှင့်အသည်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသားအရည်ပိုမိုအရည်ပျော်စေရန်ကြက်သွန်နီအသားများကိုကြက်သွန်နီများနှင့်ရောပြီးဒယ်အိုးထဲတွင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှမျှတည်ထားပါ။

အစာအဖြစ်ငါးကိုသုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဖြူနည်းပါးသောအဖြူရောင်ငါးများဖြစ်သော pollock, haddock, navaga, cod ။ ၎င်းကိုသံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ရေလောင်းပြီးနောက်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး၊ စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်သည်။ အပြီးသတ်ငါးဖြည့်မှုန့်ကို pancakes တွင်တင်ထားသည်။

ကောက်ဂျုံမှုန့်

ကောက်ဂျုံ 250 ဂရမ်
အနိမ့်အဆီနို့သို့မဟုတ်ရေ 1 ခွက်,
ကြက်ဥ 2
ရေချို။

ကြက်ဥကိုနို့ရည်အဖြစ်ခွဲပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောထွေးနှင့်ချိုထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ pancakes ဖုတ်ရမည်။

Buckwheat ဂျုံမှုန့်မှ

ဂျုံမှုန့် 250 ဂရမ်
ရေ 150 ဂရမ်
ဆိုဒါ½ Tsp,
ဆိုဒါကိုငြိမ်းသတ်ရန်အတွက်ရှလကာရည်၊
ရေချို။

ဂျုံမှုန့်မရှိလျှင်ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ဂျုံမှုန့်ကိုထည့်သည်။ ရေအနည်းငယ်ကိုအပူပေးပါ၊ buckwheat ထည့်ပါ။ ဆိုဒါကိုငြိမ်းသတ်ရန်၊ ကျန်ရှိသည့်အရာများအားလုံးသို့ပေးပို့ရန်၊ ထုတ်ကုန်များကိုရောထွေးပြီးမုန့်စိမ်းကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။ ထိုအခါစံလမ်းအတွက်ကြော်။

သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ဂျုံဂျုံမှုန့်နှင့်ကောင်းမွန်သည်။

Oatmeal

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်။

oat မုန့်ညက် 250 ဂရမ်
nonfat နို့ 200g
ကြက်ဥတစ်လုံး
အရသာအတွက်ဆား
ရေချို
အမှုန့် fi Tsp မုန့်

နို့၊ ကြက်ဥနှင့်ချိုထည့်ပါ။ နို့မှုန့်ကိုမွှေပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်မှုန့်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌မီးဖို pancakes ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် pancakes

ဆီးချိုရောဂါလူနာများသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ သူတို့ကဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးစေတယ်။ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန် zucchini, ဖရုံသီး, အစိမ်း, မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ကြသည်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အရသာကောင်းသော pancakes ပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

zucchini 1 pc
မုန်လာဥ 1 pc
ကောက်ဂျုံ 200 ဂရမ်
ကြက်ဥတစ်လုံး
အရသာအတွက်ဆား။

အ zucchini နှင့်မုန်လာဥ, အခွံ, ဆန်ခါဆေးကြောပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ဥတစ်လုံးထည့်ပြီးရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်းအဆက်မပြတ်မွှေနှင့်ဆားထည့်ပါ။ အားလုံးကိုရောမွှေပါ။

ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် pancakes ။ အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ် pancakes

ဂေါ်ဖီထုပ် ၁ ကီလိုဂရမ်၊
oat သို့မဟုတ်ကောက်ဂျုံမှုန့် 50 ဂရမ်,
ကြက်ဥ 2
အစိမ်းရောင်
ဆား
ဆီကြော်
ဟင်းတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ပြီး ၇-၈ မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဥနှင့်ရောမွှေပါ၊ မုန့်ညက်ထည့်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်မုန့်စိမ်းတစ်ဇွန်းနှင့်ကြော်နှင့်အတူ preheated ဒယ်အိုးပေါ်မှာဖြန့်။

ဆန့်ကျင်

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်မတူပါ။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသောလူနာများတွင်အစားအစာလိုအပ်ချက်သည်အလွန်တင်းကြပ်မှုမရှိပါ။ အစားအသောက်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသော်လည်းပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသင့်သည်။ သူတို့ကချောကလက်၊ ယို၊

ဆီးချိုရောဂါသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားရန်မအကြံပြုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်အစားအစာသည် ပို၍ တင်းကြပ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်ဆာလောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes အဖြစ်အရသာအားရစရာများအတွက်စာရွက်

ရုရှားဆရာဝန်များသည် Mikhail Boyarsky ၏ပြောကြားချက်အရသူသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးတည်းကိုအနိုင်ယူသည်ဟုစွပ်စွဲခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အများအားဖြင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးအများအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားလုံး၊ ပေါင်မုန့်၊ pies နှင့် pancakes တို့အတွက်နေရာမရှိသောတင်းကျပ်သောအစားအစာသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်အခြေခံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်တိကျသောစည်းမျဉ်း (၃) ခုကိုပြည့်စုံစေရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်သည်။

အဆီကန့်သတ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။
တစ်နေ့တာလုံးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖြန့်ဝေခြင်း

အဘယ်ကြောင့်သင်ပုံမှန် pancakes မစားနိုင်ပါ

ရိုးရာစာရွက်အရလုပ်ထားသော pancakes ၏စမ်းသပ်မှုအရတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များရှိသည်။

အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့။
ဂျုံမှုန့်သည်ဤပါဝင်မှုအရမြင့်မားသော glycemic index (၆၉ ခန့်) ရှိသည်။
ချိုမြိန်သောအသီးများမှ pancakes များအတွက်ဖြည့်စွက်။ အပူကုသမှုခံယူပါကပါဝင်ပစ္စည်းများသည်လူနာများအတွက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည်။
ပုံမှန်သကြား။ ဆီးချိုရောဂါကိုချိုမြိန်စေဖို့သာခွင့်ပြုသည်။

စတိုးဆိုင်မှအေးခဲနေသော pancakes တွင်သက်တမ်းတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အရသာကိုမြှင့်တင်ပေးသူများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးအတွက် pancakes ကိုခွင့်ပြုထားသည်

ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့် (သို့) ကောက်၊
ထောပတ်အစား၊ အလားတူအဆီနည်းသောအစာကိုသုံးလျှင်ပိုကောင်းသည်။
မုန့်စိမ်းမှသကြားအစားထိုးထည့်ပါ,
အဆာခွင့်ပြုအစားအစာများမှပြင်ဆင်ရပါမည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်မပါဝင်သင့်ပါ။ အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သကဲ့သို့ကယ်လိုရီများကိုလည်းရေတွက်ရန်သတိရပါ။

အဘယ်အရာကို toppings ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်

အချပ်သို့အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ ထောပတ်အစားထိုး၏ 25 ဂရမ် stewpan အပေါ်အရည်ပျော်။ ကျနော်တို့ Stewpan မှအသီးကိုသီးပေးပို့နှင့်မျှတည်ထားပါ။ ပန်းသီးသည်ပျော့ပျောင်းလာသင့်သည်။ မြည်းစမ်းဖို့ချိုမြိန်ထည့်ခြင်းနှင့်နောက်ထပ်သုံးမိနစ်မျှတည်ထားပါ။

ကျနော်တို့အအေး pancakes အပေါ်ဖြည့်စွက်။ ပြွန်သို့မဟုတ်စာအိတ်၌ထုပ်ပြီးအစေခံ။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်ပန်းသီးအစားအခြားခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အရည်ပျော်နေသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြင်ဆင်။ ဆန်ခါထုတ်ကုန်။ အချိုရည်သို့မဟုတ် fructose အက်ဆစ်အသီးကိုသီးထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ အအေး pancakes မှာ, အဆာလတ်ဆတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ထုပ်နေသည်။

ဒီမှာသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းပါဝင်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုပေါင်းစပ်။ သင်ပေါင်းစပ်ထားသောအဆာကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သေးငယ်သောလတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ပြီးလျှင်စွပ်ပြုတ်ကိုထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသီးကြိတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုအရသာခံပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများဂေါ်ဖီထုပ်ထဲသို့ထည့်ပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။

ငါတို့ဟာအအေးခံ pancakes မှာအချော stuffing ချထား၏။ သငျသညျအစာစားစတင်နိုင်ပါသည်။

ပြင်ဆင်ရတာကလွယ်တယ်။ ပုံမှန်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်အရသာတိုးတက်စေရန်ချိုမြိန်အောင်ထည့်ပါ။ သင် stevia အမှုန့်သို့မဟုတ် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဒိန်ခဲသည်မည်သည့်အခွံမာသီး၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများနှင့်မဆိုအဆင်ပြေပါသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သေးငယ်သောအသားဖြူအမဲသားသို့မဟုတ်အမဲသားကိုမီးဖိုပေါ်တွင်ထားပါ။ သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။ အနည်းငယ်ဆားထည့်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ပြုတ်သည်အထိစွပ်ပြုတ်။

အဆာနည်းသောငါးအသားမှထုတ်လုပ်သည်။ ဒီငါးကစွပ်ပြုတ်ပြုတ်ပဲ။ အရသာအတွက်ဆားအနည်းငယ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ အအေးခံအသားများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများအဖြစ်ဖြိုခွဲပြီး pancakes တွင်တင်ထားသည်။

အခွံမာသီးသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်၎င်းကိုမသုံးရန်ပိုကောင်းသည်။ မည်သည့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ကိုယူပါ။ ထုကုန်တယ်ခွင့်ပြုသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သီးများကိုထည့်ပါ။ pancakes ရောနှောခြင်းနှင့်တပ်ဆင်။

(ဥပမာပန်းသီးများ) သည်အသီးခက်ခဲလျှင်အခွံမာသီးကိုအနည်းငယ်သုတ်နိုင်သည်။

ဘယ်အစားအစာ pancakes နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်

အနီရောင် caviar - အလှဆင်ခြင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခွံမာသီးများပြည့်နှက်နေသည်။ ကြက်ဥအနည်းငယ်ကိုခွဲထုတ်ပြီး pancakes ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့စေပါ။ အဆိုပါပွဲလမ်းသဘင်ပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ!
အဆီအနည်းငယ်ဒိန်ချဉ်။ အစားအစာဖုတ်ဖို့တစ် ဦး ကအကြီးအထို့အပြင်။ ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကုန်ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ။ သဘာ ၀ ဒိန်ချဉ်တွင်အစိမ်းရောင်များကိုဆားငန်စွာထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်စားသောက်ရမလဲ

အသုံးဝင်သော pancakes
pancakes အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပိုမို

ပုံမှန်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်ပြုလုပ်သောသာမန် pancakes အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်ခဲယဉ်းပြီးအနည်းငယ်မျှသာပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အချက်မှာတင်ပြထားသောထုတ်ကုန်သည်အလွန်ကယ်လိုရီများသော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၏အထွေထွေအညွှန်းကိန်းကိုအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်တွေ့နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်ဘယ် pancakes ကိုအသုံးပြုသင့်သည်၊

အသုံးဝင်သော pancakes

အဆီသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီကိတ်မုန့်နည်းလေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်သင့်တော်လေလေဖြစ်သည်။ သငျသညျပုံမှန်မုန့်ညက်နှင့်မုန့်စိမ်းကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုနှစ်သက်သော oat သို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံမှုန့်ကနေလုပ်သူများဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်သူတို့သည်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေ့စဉ်စားသုံးရန်မလိုလားအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ endocrinologists သည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်စာရွက်တစ်ခုအရဆီးချိုရောဂါဘောင်၌ pancakes ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်သည်။

အခြားမုန့်ဖုတ်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းဖတ်ပါ

၎င်းသည်ယခင်ကမြေရှိခဲ့သော buckwheat kernel, ဓား၏အစွန်းအပေါ်ကိုငြိမ်းငြိမ်းနွေးရေ 100 ml, ဆိုဒါ, 25 gr, ၏အသုံးပြုမှုကိုဆိုလို။ ဟင်းရွက်ဆီ။ ထို့အပြင်တင်ပြထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းပြီးသည်အထိပူနွေးသောနေရာတွင် ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုဘဲကျန်ရှိသည်။ ထို့နောက်သင်က Teflon အပေါ်ယံလွှာနှင့်ခြောက်သွေ့သောပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးတွင်သီးသန့်ချက်ပြုတ်ထားသောအရွယ်အစားသေးငယ်သည့် pancakes များကိုဖုတ်ရမည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်သောအပူချိန်ကိုမထားသင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထိုအချက်ကိုလည်းအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။

pancakes ရွှေအညိုရောင်သည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်ရမည်ဖြစ်သည်,
၎င်းတို့ကိုပူပြင်းသည့်ပုံစံဖြင့်သာမကအအေးခန်းအဖြစ်လည်းအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
pancakes ကိုချိုစေဖို့, ဒါပေမယ့်အမျိုးအစား 1 နဲ့ type 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးနိုင်တဲ့သူတွေကိုမုန့်စိမ်းထဲကိုပျားရည်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်ချိုမြိန်အောင်ထည့်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသော pancakes များထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အချိန်များစွာမယူရသလောက်ရှုပ်ထွေးခြင်းမရှိပေ။ ၎င်းသည်ရောဂါကူးစက်ခံထားရသူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ သို့သော်အစားအစာ၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်ကိုမည်သည့်အရာများ၌အသုံးမပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ်မသုံးနိုင်သည်ကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။

Pancakes အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပိုမို

ပန်ကိတ်တွေဟာအရသာကောင်းတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်အထူးအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးတွေကတင်ပြထားတဲ့အရည်အသွေးတွေကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤသည်အိမ်ချိစ်မဟုတ်သောအမျိုးအစားမဟုတ်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖော်ပြထားသောရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရိုးများနှင့်အရိုးများကိုယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဥပမာအားဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသားအဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

၎င်း၏အားသာချက်မှာအရသာအလွန်ကောင်းမွန်ရုံသာမကချက်ပြုတ်နိုင်သောအရှိန်လည်းဖြစ်သည်။ အဆာမထည့်ခင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအပြီးချက်ပြုတ်ရန်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့်အခြားမွှေးသောအစားအစာများဖြစ်သည့်အသီးအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အညီအမျှသင့်လျော်သည်။

သစ်သီးများသည် pancakes ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရုံသာမကသူတို့၏အသုံး ၀ င်မှုကိုလည်းသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုသင့်သည်၊ သို့သော်အသုံးပြုသင့်သည်၊ သို့သော်သီးသန့်လတ်ဆတ်သောပုံစံဖြင့်မဟုတ်ဘဲစည်သွတ်ထုတ်ကုန်များ၊

Endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်သောရောဂါနှင့်အတူ pancakes ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးနှင့်လက်လှမ်းမမှီနိုင်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။ အလွန်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသောမေပယ်ရည်ကိုအကျိုးအရှိဆုံးနှင့်အရသာရှိသင့်သည်။ တင်ပြထားသောအစိတ်အပိုင်းသည်အနိမ့်အမြင့်ဆုံးသောအညွှန်းကိန်းများရှိပြီးသကြားအစားထိုးအဖြစ်များစွာသောသူတို့ကိုအသုံးပြုသည်။ အညီအမျှအသုံး ၀ င်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခုမှာပျားရည်ဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အကာရှသားအမျိုးမျိုးသည်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်မည်ကိုသင်သတိပြုရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပျားရည်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအလွန်အကျွံပမာဏ၌ဤလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ပျားရည်တွင်သကြားဓာတ်များများကျန်ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အခြားအပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်းများထဲတွင်ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုစာရင်းပြုသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တင်ပြခဲ့တဲ့ကိစ္စတွေမှာအဆီပါဝင်မှုနည်းပါးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းကျွန်တော်တို့အထူးပြောနေတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အိမ်အချဉ်သောမုန့်ကိုမသုံးသင့်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အလွန်အဆီပြန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူတစ် ဦး ၌အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအနီရောင် caviar (သို့) ငါးကို pancakes တွင်ထည့်သွင်းအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများလုံလုံလောက်လောက်ရရှိစေနိုင်သည်။

သို့သော်၊ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်သတိပြုရန်နှင့်အနည်းဆုံးသောက်သုံးရန်အတွက်သတိရရန်လည်းဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများနှင့် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သကြားနှင့်အချိုးအစားကယ်လိုရီပါဝင်မှုအတိုင်းအတာအရ၎င်းတို့ထဲမှပထမတစ်ခု၏အမှု၌အမြင့်ဆုံးသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ၁၀ ရက်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်စားရန်အထူးအကြံပြုလိုသောဒိန်ခဲနှင့်လည်းအလားတူဖြစ်သည်။

ဒါတွေအားလုံးကိုကြည့်ရင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုအတော်အတန်လက်ခံနိုင်တယ်လို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် endocrinologist နဲ့တိုင်ပင်ပြီးသွေးဂလူးကို့စ်အချိုးတိုးလာနိုင်ခြေကိုသတိပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ဖြစ်နိုင်သလား

တားမြစ်ထားသောအသီးသည်အမြဲတမ်းချိုမြိန်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်အကြံပြုချက်များကိုမေ့ပျောက်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ပွဲလမ်းသဘင်များအတွင်းမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောအစားအစာများပုံမှန်စားခြင်းကြောင့်ပြင်းထန်သော၊ ပြန်လည်ကုစားမရနိုင်သည့်အကျိုးဆက်များနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သို့သော်လက်ရှိပြtheနာကိုသင်အလေးအနက်ထားပါကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် - နေ့စဉ်အစားအစာရှိဆီးချိုရောဂါမီနူးနှင့်အံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်သော Shrovetide ၏အခမ်းအနားတွင်သင့်အားစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်စာ

ဤစာရွက်သည်နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်သောက်သူများအတွက်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ နို့ဆီ - ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake မုန့်ဖုတ်နည်းပညာတွင်အဆီများသို့မဟုတ်အဆီများကိုအသုံးပြုခြင်းမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်သောနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကယ်လိုရီများမှကယ်လွှတ်လိမ့်မည်။

အန်ဒရေ -“ ဗိုက်ပေါ်ကတံဆိပ်တွေသုံးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျစေတယ်။ ကပ်ထားတယ် - သကြားလဲကျတယ်။

Buckwheat kernel, ကော်ဖီကြိတ်တွင်မြေကြမ်းပြီးဆန်ခါတလျှောက်ဆန်ခါ ၂၅၀ ဂရမ်။
ပူနွေးသောရေ - 0.5 ခွက်,
ဆိုဒါသည်ဓားတစ်ချောင်းဖြင့်ထိုးလိုက်သည်
ဟင်းရွက်ဆီ - ၂၅ ဂရမ်၊

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုချောချောမွေ့မွေ့မွှေနှောက်အောင်ရောနှောပါ၊ နွေးထွေးသောနေရာတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားကာအပူအခြောက်ရှိသော Teflon ဒယ်အိုးတွင်သေးငယ်သော pancakes (မုန့်စိမ်းတစ်ဇွန်း) ကိုဖုတ်ရမည်။ မုန့်စိမ်းထဲမှာဆီရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ဒယ်အိုးရဲ့မျက်နှာပြင်ကိုမကပ်သင့်ဘူး။ pancakes ဟာကြော်တာမဟုတ်ပေမယ့်ဖုတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ဒယ်အိုးဟာအပူမပြင်းစွာသေချာအောင်လုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပန်းကန်စတင်လောင်ကျွမ်းပါကအပူကိုလျှော့ချပါ။ pancakes ကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေညိုသည်အထိကြော်ပြီးလွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်သို့မဟုတ် feta ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တို့ဖြင့်စားပွဲတွင်အပူပေးသည်။

သငျသညျချိုမြိန် pancakes နှင့်သင်၏ဆီးချိုရောဂါအစားအစာမျိုးစုံချင်လျှင်, သင်မုန့်စိမ်းဖို့ buckwheat သို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ ချိုသောသို့မဟုတ် fructose ။ xylitol သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်ပေါ်တွင် berry သီး၊ ပန်းသီးနှင့်အတူထည့်နိုင်သည်။

နာတယ်လီယာ -“ ကျွန်တော့်ရဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကအိပ်ရာပေါ်ကနေမထဘဲဆီးချိုရောဂါကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဘယ်လိုဖြတ်နိုင်တယ်ဆိုတာပဲ “

သုံးသပ်ချက်များနှင့်မှတ်ချက်များ

Valentina Snizhaeva - နို ၀ င်ဘာ ၂၆၊ ၂၀၁၄။

ငါ၌ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိသည် - အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုမှုမရှိ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်မိတ်ဆွေတစ် ဦး ကအကြံပြုခဲ့သည်။ ၂ pack ကိုမှာထားပါတယ် တစ် ဦး decoction ယူပြီးစတင်ခဲ့သည်။ ငါတင်းကျပ်တဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာ, နံနက်တိုင်း 2-3 ကီလိုမီတာခြေလျင်လမ်းလျှောက်လာတယ်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်ကျော်မှမနက်စာမစားမှီနံနက်တိုင်းမီတာတွင်သကြားဓာတ်လျော့ကျမှုသည် ၉.၃ မှ ၇.၁ ယူနစ်ကိုသတိပြုမိလိုက်သည်။ ငါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသင်တန်းကိုဆက်လက်။ ငါနောက်ပိုင်းမှာအောင်မြင်မှုအပေါ်ပြန်ကျလိမ့်မယ်။

Natalya - သြဂုတ်လ 27, 2016, 18:18

မင်္ဂလာပါ Svetlana ယခုတွင်ငါသည်သင်၏စာရွက်နှင့်အညီမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်နေသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည် pancake မရရှိသောကြောင့်၊ ငါဘာအမှားလုပ်နေတာလဲ

Olga - မတ်လ 24, 2015 10:12 pm တွင်

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကောက်ဂျုံမှုန့် pancakes

စောစောစီးစီးစောစောစီးစီးသွားတဲ့နံနက်ခင်းကိုသိသလား၊ အဘိုးကနို့ကိုပြေးနေပြီ၊ အဘွားကကျွန်တော်တို့ကိုမနက်စာစားပေးပြီးစားပွဲပေါ်စောင့်နေတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလေးဘဝတဖြည်းဖြည်းကုန်လွန်သွားပြီ၊ ငါတို့ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ဖုတ်ခဲ့တယ်၊ အတင်းအဓမ္မအခြေအနေတချို့အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောက်ပဲသီးနှံများကို ဦး စားပေးကြသည်။ အနံ့သည်အဖွားများနှင့်မတူပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်သူတို့အတွက်လုံးဝယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်၊ အသုံးဝင်မှုအတွက်ပင်အနိုင်ရရှိပြီး၎င်းတို့ကိုချက်ပြုတ်ရခြင်းသည်အလွန်ပျော်စရာကောင်းသည်။

ကျွန်တော်တို့ကလေးဘဝကိုပြန်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာစကားဝှက်တစ်ခုကိုခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ ဘာဒယ်အိုးထဲကိုထည့်လိုက်ပြီးလေးကြိမ်ငုံ့လိုက်တာလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်မုန့်ညက်အပေါ်ကောင်းသည်သောရုရှား pancake ။

ကောက်ဂျုံမှုန့် pancakes ချက်ပြုတ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်မှကျွန်ုပ်တို့၏ pancakes အကြောင်း“ ပထမဆုံး pancake သည်အစိုင်အခဲ” ဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးထုတ်ကုန်များ၊ အများဆုံးဆရာ ၀ န်များ၏ ၀ ါကျနှင့်ပင်စိတ်ကျေနပ်မှုအများဆုံး။

ရေကိုပြုတ်, stevia add အေးမြ။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥအအေးရေချိုထဲသို့ရောမွှေပါ။
ဂျုံမှုန့်ကိုအခြားပန်းကန်ထဲသို့ဆန်ပြီးဆားနှင့်ဒိန်ခဲကိုဒီမှာကြက်ဥနှင့်ရောမွှေပါ။
, ဆိုဒါ Add, ရောမွှေပါရေနံအတွက်သွန်းလောင်းရောမွှေပါ။
ကျနော်တို့နှစ် ဦး စလုံးနှစ်ဖက်စလုံးတွင် pancakes, ပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်ရမည်။

အထူးဒယ်အိုးတွင်မကပ်သောအင်္ကျီဖြင့်ချက်ပြုတ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောပန်ကိတ်သည်ချိုမြိန်သောအရသာရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသော်လည်း၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေသောဘလူးဘယ်ရီ၊ Currant, Lingonberries, Honeysuckle ကိုသုံးပါ။ သငျသညျအရောအနှောအတွက်သီးသီးခုတ်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုအတွက် pancakes နှစ်, ဒါမှမဟုတ်ကောက်ကိတ်မုန့်၌ berry သီးတစ်ခုလုံးခြုံနိုင်ပါတယ်။

သာမန်ထဲကတစ်ခုခုလိုချင်လား ပြီးရင်မုန့်စိမ်းကိုတိုက်ရိုက်ထည့်ပြီးမုန့်ဖုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးလျှင်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်သင့်သည်။ ချိုမြိန်မှုကိုတားမြစ်ထားရင်တောင်လှပတဲ့နေထိုင်မှုကိုမတားဆီးနိုင်ဘူး၊ မွှေးတဲ့အရာတစ်ခုခုနဲ့အစားထိုးစရာမလိုဘဲ၊

တက်ကြွပါ! ပန်းသီးနှင့်ပျားရည်သည်မချိုသာသောအရာမဟုတ်ပါလော။ ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းမသိဘူး ဤအရာသည်ရှုပ်ထွေးသည့်အရာမဟုတ်ပါ၊ ယခုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကို Apple နှင့်ပျားရည်ဖြည့်တင်းသည်

ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်ဝစွာစားရုံသာမကလွတ်လပ်သောအချိုပွဲတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ လူတိုင်းချစ်ကြလိမ့်မည်။

ပန်းသီးနှင့်ပျားရည်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်း

ပန်းသီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများထဲသို့ခုတ်ပါ။
ထောပတ်တစ်အရည် stewpan အပေါ်အရည်ပျော်။
ပန်းသီးတွေကိုထောပတ်ထဲထည့်ပြီးပျော့ပြောင်းအောင်လုပ်ပါ။
ပျားရည်ကိုထည့်ပါ၊ နောက်ထပ် ၂-၃ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
အနည်းငယ်အေးမြခြင်းနှင့် pancake အတွက်ခြုံ။

ခေတ်မီဆန်းပြားမှုကိုချစ်သောသူ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်နှင့်အသစ်သောအရသာကိုထည့်သွင်းပေးသောသူ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်မှ pancakes ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာပြောပြခဲ့တယ်။ စာရွက်သည်နောက်ဆုံးမဟုတ်ပါ၊ မတူကွဲပြားစွာဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်သင်ထူးခြားအောင်လုပ်နိုင်သည်။ ပစ္စည်းပစ္စယ, ပျားရည်ကိုသွန်းလောင်းသို့မဟုတ်မေပယ်ရည်ကိုမလိုချင်ကြဘူး။ အရာရာတိုင်းကိုတိုင်းတာနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ ကျန်းမာပါစေ

Portal Subscription "သင်၏ကွတ်"

ပစ္စည်းအသစ်များ (စာမူများ၊ ဆောင်းပါးများ၊ အခမဲ့သတင်းအချက်အလက်ထုတ်ကုန်များ) အတွက်သင့်ကိုဖော်ပြပါ ပထမနာမည် နှင့် အီးမေးလ်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသလား?

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုထိုသို့သောအချက်အပြုတ်အစားအစာများကို၎င်းတို့၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ရန်သင့်တော်သောပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရိုးရာဂျုံမှုန့်အစားဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်အစားကောက်၊ ဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်ဂျုံ (ကြမ်း) ကိုရွေးရန်အကြံပြုသည်။ သကြားကိုစိတ်ချရသောသဘာဝချိုမြိန် (fructose, stevia) ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။

"ဆီးချိုရောဂါ" pancakes များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြည့်ပါ:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း)၊ အစိမ်းရောင်၊
ချိုမြိန်အချဉ်သီးနှင့်သစ်သီးများ,
အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
ငါးနှင့်အသားတို့၏အဟာရအမျိုးမျိုး၊
ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအသားပြုတ်။

အိမ်လုပ်အစားအသောက်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များအတွက်နည်းနည်းစဉ်းစားပါ။

ဂျုံမှုန့် - ၂၅၀ ဂရမ်၊
ပူနွေးသောတစ်ဖန်ခွဲခွက်များ၊
ယခင်ကရှလကာရည်နှင့်အတူ slaked ဆိုဒါ (ဓား၏အစွန်အဖျားပေါ်),
1 tbsp သံလွင်ဆီ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်, လက်ဖြင့်ရောနှောနေတဲ့တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုက်ညီမှု (စမ်းသပ်မှု၌မဖုမရှိသင့်) သည်အထိ, 15 မိနစ်ပူနွေးသောအရပ်သို့စေလွှတ်ခဲ့သည်။ pancakes ရွှေအညိုရောင်သည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်ခြောက်သွေ့ Teflon ဒယ်အိုး (1 ဇွန်းရောနှော = 1 ထုတ်ကုန်) တွင်ပြင်ဆင်နေကြသည်။ သူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ် feta ဒိန်ခဲများဖြင့်စားခြင်း (ပူခြင်း (သို့) အအေးခံခြင်း) တွင်စားသုံးကြသည်။

ချိုမြိန်သောအချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များသို့ခွင့်ပြုထားသောဖြည့်စွက်ချက်များမှာ berry (ပန်းသီး) ခံတွင်း၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ buckwheat (linden) ပျားရည်ဖြစ်သည်။

အရေးကြီး: ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes သည်သေးငယ်သင့်သည်၊ ခွင့်ပြုထားသော "သောက်သုံးသောပမာဏ" သည်တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ခွက်ဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက်မပိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

pancakes ဟာပွဲလမ်းသဘင်ပွဲတွေနဲ့မဝေးလှပါဘူး။ သူတို့ကိုနေ့စဉ်စာသားအတိုင်းသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမန်မုန့်ညက် (ရိုးရာမုန့်စိမ်းမှပြုလုပ်သော) ကိုတားမြစ်သည်။ ဤသည်ကိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီတန်ဖိုးများသာမကသာမကသိသာသောဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းလည်းပါ ၀ င်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဆီးချိုရောဂါအစားအစာကောင်းစွာအစားအစာ pancakes နှင့်အတူဖြည့်စွက်စေခြင်းငှါ, ချက်ပြုတ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုသမားရိုးကျ pancake မနိုင်သလား?

ပထမ ဦး စွာငါကဆီးချိုရောဂါမရှိလူများပင်စတိုးဆိုင် pancakes (အထူးသဖြင့်အေးခဲ) ၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ အမှန်မှာ ၄ င်းတို့တွင်သိသာထင်ရှားသည့်ဓာတုပစ္စည်းများ၊ အရသာတိုးမြှင့်စေသောဆေးများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏သက်တမ်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအရေးပါရသနည်း။ မိမိတို့ကိုယ်တိုင်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောထိုကဲ့သို့သော pancakes ကိုအသုံးပြုခြင်း၏မလိုလားအပ်သောအနေဖြင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အောက်ပါအချက်များကိုအာရုံစိုက်ကြသည် -

pancakes ကိုပြင်ဆင်ရာ၌နို့၏သိသိသာသာပမာဏကိုအသုံးပြုသည်၊ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ဤအတွက်အဆီအများဆုံးမျိုးများကိုအသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ t

အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုသာမန်ဂျုံမှုန့်ဟုလည်းခေါ်နိုင်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါသည်ဂျုံအမည်ကိုကောက်ဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။

အပူကုသမှုခံယူသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်သည်မဆို ပို၍ နွေးထွေးသည့်ကယ်လိုရီဖြစ်သွားသောကြောင့်အပင်၏ရွေးချယ်မှုကိုဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အချိုမှုန့်လုံးဝမပါသည့်သို့မဟုတ်မချိုသောအသီးအချို့ကိုကိုယ်စားပြုသောထိုအမည်များကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ဤအရာအားလုံးကိုထောက်ရှု။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အသုံးဝင်နိုင်သည်ဟုပြောခြင်းသည်လုံခြုံမှုရှိသည်။ သို့သော်၎င်းအတွက်အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီးလိုအပ်သည့်အတိုင်းထုတ်ကုန်ပမာဏကိုညှိနှိုင်းနိုင်ရန်အတွက်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်အခါအားလျော်စွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

Buckwheat pancakes

ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနဲ့ pancakes ကိုသဟဇာတဖြစ်စေတဲ့အယူအဆလို့သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သူတို့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေထဲမှာနို့၊ သကြားနဲ့ဂျုံမှုန့်မပါ ၀ င်ဘူးဆိုရင်။ ဒါကြောင့်ဂျုံဂျုံမှုန့်မှဆီးချိုရောဂါကိုအာရုံစိုက်စေတဲ့ pancakes ကိုငါပေးချင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖြစ်စေရန်အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဂျုံတစ်ခွက်ကိုကော်ဖီထဲ၌ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီး (သင်ရောနှောနိုင်သည်) ။

ရရှိလာတဲ့ဂျုံမှုန့်ကိုဖန်ခွက်တစ်ဝက်နဲ့ရောပြီး ၁၀၀ မီလီမီတာ၊ soda နှင့် 30 ဂရမ် slaked ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (မသန့်စင်သောအမည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံး) ။ ဒီအရောအနှောကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်မပူစေဘဲမိနစ် ၂၀ အတွင်းထည့်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ထိုနောက်မှ pancakes ကိုဖုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်ဒယ်အိုးသည်အပူပေးသည်၊ သို့သော်အဆီဖြင့်အမဲဆီမထည့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်မုန့်စိမ်းထဲတွင်ရှိနေပြီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိ buckwheat မှထိုကဲ့သို့သောအရသာရှိသော pancakes များသည်ပျားရည် (buckwheat သို့မဟုတ်ပန်း) အပြင်သစ်သီးများနှင့်အတူအမှန်တကယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

Stevia ကောက်ဂျုံမှုန့် pancakes

ယနေ့တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိ stevia ကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာနဂါးမင်းမိသားစုပိုင်မြက်အကြောင်းပြောနေတာပါ။ ၎င်းသည်လက်တင်အမေရိကမှရုရှားသို့ယူဆောင်လာပြီးအစားအသောက်အစာအာဟာရလိုအပ်သောအခါသကြားအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ မုန့်စိမ်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

နှစ်ခု tbsp ။ ဌ ဟင်းရွက်ဆီ
1/2 Tsp ဆိုဒါ
ကြက်ဥတစ်လုံး
အအေးခံအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (၇၀ ဂရမ်ခန့်)၊
အရသာအတွက်ဆား
ကောက်ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်။

berry သီးဖြည့်အဖြစ်ဒါဟာ blueberries, Currant, Honeysuckle နှင့်ပုစွန်စသည့်အစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုရန်သင့်လျော်ပါသည်။ Stevia filter အိတ်နှစ်ခုကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော ၃၀၀ မီလီမီတာထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၂၀ အကြာတွင်အအေးခံသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုသောရေကိုနောက်ပိုင်းတွင် pancakes ပြုလုပ်ရန်တိုက်ရိုက်အသုံးပြုသင့်သည်။ သီးခြားစီ, သင်သည် stevia ရောနှောဖို့လိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဥ။ နောက်ပန်းကန်တစ်ခုတွင်မုန့်ညက်နှင့်ဆားကိုရောထွေးပြီးနောက်အရောအနှောကိုပေါင်းထည့်ပြီးဆိုဒါထည့်နိုင်သည်။

မဟုတ်ရင်ဒါဟာရိုးရှင်းစွာမုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုနှိပ်စက်ပါလိမ့်မယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမြဲတမ်း pancakes သို့တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းထားသည်။

အသီးကိုဖြန့်ခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ဒါ့အပြင်ကောက်ဂျုံမှုန့်ကနေ pancakes ဖုတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ယခင်စာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းဒယ်အိုးကိုအမဲဆီမလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်လက်ခံနိုင်သော oat pancakes ကိုမည်သို့ပြုလုပ်သင့်သည်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ရန် >>>

oat pancakes ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်, သင်သည် 300 ml ကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ နွေးနို့တစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတစ်ခု, tbsp ။ ဌ ရှလကာရည်. ထို့အပြင် oatmeal တစ်ခွက်၊ tbsp နှစ်ခွက်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဌ သကြားအစားထိုးအဖြစ်ဥနှစ်ခုနှင့်ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။ ထို့အပြင် oat pancakes တွင်ဇွန်း ၂ ခုထည့်ထားသည်။ ဌ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝမနှစ်မြို့ဖွယ်ရာဖြစ်သောမုန့်စိမ်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်၊

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ တိုက်ရိုက်ပြောလျှင်အောက်ပါအဆင့်များကိုသတိပြုသင့်သည်။ ကြက်ဥနှစ်ကောင်သည်နွေးသောနို့ထဲသို့မောင်းနှင်ပြီးဝီစကီနှင့်ဝီရိယစိုက်စွာလှုပ်သည်။ ၎င်းနောက်ဆားအနည်းငယ်နှင့်သကြားအစားထိုးအနည်းငယ်ထည့်ပါ (နောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းများ၏နောက်ဆုံးထက်ဝက်ခန့်လျှော့ချရန်အကြံပြုသည်) ။ သူတို့ပျော်သည်အထိအစိတ်အပိုင်းများကိုအညီအမျှနှိုးဆော်နေကြသည်။ ထို့နောက်ဆန်ခါတဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုထည့်ကာ oatmeal တစ်ခွက်ကိုလောင်းပြီးလျှင်ရိုက်သည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းခြင်းမတိုင်မီအထိဤအရာအားလုံးကိုနှိုးဆော်ရန်လိုအပ်သည်။ Cooking algorithm ၏အခြားအင်္ဂါရပ်များကိုသတိပြုမိလျှင်၊

ရှာလကာရည်နှင့်အတူငြိမ်းသတ်ခဲ့သောမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည်ပြင်ဆင်ထားသည့်မုန့်စိမ်းတွင်ထည့်ပြီးနှိုးဆော်၊
အစပိုင်းမှာတော့အရည်နည်းနည်းပဲဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်နာရီဝက်လောက်ကြာတော့နို့ရည်နို့မှုန့်ကြောင့် oatmeal တွေရောင်လာပြီးမုန့်စိမ်းကပိုထူလာလိမ့်မယ်။ t
pancakes ဖုတ်ခြင်းသို့တိုက်ရိုက်မသွားခင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုရိုက်နှက်ခြင်းဖြင့်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အကယ်၍ မုန့်စိမ်းသည်အလွန်ထူထပ်စွာဖြစ်လာသည် (အဓိကအားဖြင့်ဂျုံမှုန့်များ၏အရည်အသွေးပေါ်မူတည်သည်) ဖြစ်လျှင်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းအတွက် pancakes ဖြစ်နိုင်သမျှမှန်ကန်မှုရှိရန်ရေသို့မဟုတ်နို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

၎င်းနောက်မုန့်စိမ်းကိုငယ်ရွယ်သောကောင်လေးတစ်တွင်း၌စုဆောင်းပြီးအပူပေးဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ မုန့်စိမ်း၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်စိုစွတ်သောအစက်အပြောက်များမရှိသည့်အခါ pancakes ကိုလှည့်နိုင်သည်။ ဒါဟာ pancakes ရဲ့ဒုတိယဘက်ခြမ်းကိုကြော်ပြီးတဲ့အခါမှာသူတို့ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူအသင့်ရှိပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလို့မှတ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်ဂန္ထဝင် pancakes သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ သို့သော်သင်သည်မုန့်ညက်ပြုလုပ်ရန်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပါကဥပမာ - oatmeal သို့မဟုတ် buckwheat - သူတို့သည်အလိုအလျောက်များစွာအသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါသည် pancakes ကိုမကြာခဏမသုံးပါနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစိတ်အပိုင်းများမှသီးသန့်ချက်ပြုတ်ရန်တိုက်တွန်းပါသည်။

အခမဲ့စမ်းသပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ဆေးပါ၊ ဒိုင်ယာလော့တွေအကြောင်းအားလုံးသိကြလား။

ရိုးရှင်းသောသကြား (mono- နှင့် disaccharides) အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်ဖော်ပြချက်သည်ခေတ်သစ်အကြံပြုချက်များနှင့်ကိုက်ညီသနည်း။

ရိုးရှင်းသောသကြားလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရမည်။
တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၁၀ ဂရမ်) အတွင်းသကြားအနည်းဆုံးပမာဏကိုခွင့်ပြုသည်
အချို့သောအခြေအနေများတွင်ရိုးရှင်းသောသကြားပမာဏကိုအလယ်အလတ်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
Mono- နှင့် disaccharides များကိုအကန့်အသတ်မရှိအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။

ရုတ်တရက်သို့မဟုတ်နာတာရှည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးမှုအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းကဘာလဲ။