ကျွန်ုပ်တို့၏ရေယာဉ်များ

ကိုလက်စထရောသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များတည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပြီးသွေးစီးဆင်းရာမှလွတ်လွတ်လပ်လပ်သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကျိုးဆက်များသည်အလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းနိုင်သည် - နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးခဲခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ။ ဤအရာကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင်သည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်အလွန်ကောင်းသောသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီးဤပြnaturalနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မှတ်စု ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး တွင်သွေးလက်စထရောပါဝင်မှုသည် ၅၀ မီလီမီတာ / အယ်လ်ဖြစ်သည်။

ဤညွှန်ပြချက်သည် ကျော်လွန်၍ ရေယာဉ်များကိုစတင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အချိန်အခါတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးမှသင်လေ့လာရမည် -

ပိုက်ဆန်အစေ့လက်စထရောအကျိုးကျေးဇူးများ

အကယ်၍ အလွန်ကိုလက်စထရောသည်အစားအစာမှထွက်လာလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝအသုံးမပြုပါ၊ သို့သော်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားပုံစံများဖြင့်၎င်းတို့ကိုကျဉ်းမြောင်းစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုပျက်ပြားစေသည်။ သွေးထဲတွင်ယင်း၏ပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့်အချက်များမှာ -

• အရမ်းချောကျိကျိ, လေးလံသောအစားအစာ
• အရက်
• ဆေးလိပ်
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားစေပြီးမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေမည်နည်း။ ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုအသုံးပြု။ ကိုလက်စထရောလျှော့ချများအတွက်ယန္တရားဒီမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒါဟာနှစ်ဆအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်:

1. ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်တွင်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာအမြောက်အများသည်အူအတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုချည်နှောင်။ သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကန့်သတ်သည်။
2. မူးယစ်ဆေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော oleic, stearic, linoleic နှင့် palmitic acids တို့သည်ရှိပြီးသားလက်စထရော၏ပြိုကွဲခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ခြင်းတို့ကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူပိုက်ဆန်အစေ့များ - မည်သို့ယူရမည်

တစ်နေ့ကိုပိုက်ဆန်စေ့တစ်ဇွန်းလောက်သောက်သင့်တယ်။ သင်သည်အစေ့များကိုအပြည့်အဝစားနိုင်သည်၊ အစားအစာသို့ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများအားပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုစည်းနိုင်ရန်အတွက်အစေ့များကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ပို၍ သိသာထင်ရှားလိမ့်မည်။

မှတ်စု အလင်းထဲ၌ရှိသောအစေ့များပါ ၀ င်သောအရာဝတ္ထုများသည်၎င်းတို့အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးခြင်းကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်မြေဆီလွှာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမသိမ်းဆည်းနိုင်ပါ၊ တစ်နေ့လုံးစားသုံးရမည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုလက်စထရော၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းကိုနေ့စဉ် ၂ လကြာသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် ၃ လအနားယူပြီးသင်ခန်းစာကိုပြန်လုပ်ပါ။

ဂလူးကို့စ်၊ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ ဗီတာမင်အေ၊ အီးစသည့်အရာဝတ္ထုများပါဝင်သောကြောင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်မြင့်မားသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုရှိသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

လက်စထရောကိုချက်ပြုတ်သည့်ချက်ပြုတ်ရာမှပိုက်ဆန်

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် flaxseed ကိုစားသုံးရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ထဲကအရိုးရှင်းဆုံးကတော့

1. နံနက်စောစောဗလာဗိုက်ပေါ်၌မြေဆန်ပိုက်မျိုးစေ့များရှိအချိုပွဲဇွန်းတစ်ခုကိုစားပြီးများများသောက်ပါ။
2. နဂါးငွေ့တန်းရှိရေအေးတစ်ခွက်တွင်မြေဆန်ပိုက်အစေ့များရှိအချိုပွဲဇွန်းတစ်လုံးကိုမွှေပြီးထမင်းမစားမီမိနစ် ၃၀ သောက်ပါ။
3. သကြားသို့မဟုတ် granola သို့ကုန်တယ်ပိုက်ဆန်အစေ့များအချိုပွဲတစ်ဇွန်းကိုထည့်ပြီးနံနက်စာအတွက်ထိုပန်းကန်ကိုစားပါ။

ဒါ့အပြင်ရေမှော်မျိုးစေ့များကို decoctions နှင့် infusions များအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေသည်။ အထူးသဖြင့်ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, မူးယစ်ဆေးဝါးကိုပိုနိမ့်လက်စထရောကိုကူညီပေမယ့်လည်းအစာခြေတည်ထောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် linseed oil ကိုမည်သို့ယူရမည်ကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံဥာဏ်များစွာပေးသည်။ ကိုလက်စထရောလ်မှချော်ကိုသူ့ဟာသူအမှုန့်ပုံစံအတွက်အသုံးဝင်သည်သို့မဟုတ်သင်က decoction စေနိုင်သည်။ ဒီကိရိယာကိုသင်တန်းမှာအသုံးပြုတယ်။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ကိုလက်စထရောလ်အတွက်ပိုက်ဆန်စေ့ကိုရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှု၌ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်လက်စထရောလ်အတွက်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့အားမထောက်ခံပါ။

မျိုးစေ့များကိုရှာဖွေရန်လွယ်ကူသည်၊ ဆေးဆိုင်တိုင်းတွင်ရောင်း။ ဈေးသက်သာသည်။ သူတို့သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကာကွယ်ရန်အပါအဝင်အရက်မူးကြသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်အတူပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုယူနည်း ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုသီးနှံ၊ pastry မုန့်စိမ်းနှင့်အခြားဟင်းပွဲများသို့ ၅ ဂရမ်ထည့်သည်။ လက်စထရောလ်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုအမှုန့်ဖြစ်စေပြီးထပ်ပေါင်းထည့်သည် -

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများ
• သစ်သီးဖျော်ရည်
• ဖျော်ရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်
• ဂျုံ။

အမှုန့်ကိုဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုနိုင်မလဲ။ အသုံးမပြုခင်ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကော်ဖီကြိတ်စက်ကိုသုံးပါ။ ၎င်းသည်အမှုန့်များကိုရက်ပေါင်းများစွာသိုလှောင်ရန်မသင့်ပါ။ ၎င်းသည်လေထဲတွင်လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်သည်။ အပူကိုကုသရန်မလိုအပ်ပါ။ နံနက်ခင်း၌ဗိုက်ဆာခြင်းနှင့်ညနေခင်းများတွင်သင်အမှုန့်ကိုယူနိုင်သည်။ ကြိတ်ခွဲထားသောအမျိုးအနွယ်သည်ပျားရည်နှင့်ရောနှောနေသည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့ဆီ

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့ကိုဆီထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ လက်စထရောလ်မှ linseed ဆီနှစ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုဗိုက်အောင့်တွင်စားသည်။ သင်တန်းသည် ၂ လမှ ၃ လအထိကြာသည်။ သင်ချက်ချင်းရလဒ်တစ်ခုမျှော်လင့်စရာမလိုပါ၊ fatty acids သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ချက်ချင်းဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒီသက်ရောက်မှုကိုနောက်နှစ်ပတ်အကြာမှာမရရှိနိုင်ပါ။ ကုထုံးသင်တန်းပြီးနောက်ခဏနားပါ။

နေ့စဉ်စားသုံးလျှင်အဆီသည်အသည်းကိုကုသနိုင်သည်။ သို့သော်ဤဆေးတွင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိကြောင်းကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့် linseed oil ဖြင့်မကုသမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဆရာဝန်ကသင့်ကိုဆီဘယ်လိုသောက်ရမယ်၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာသောက်သင့်တယ်ဆိုတာကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်မှဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကိုမဖော်ထုတ်နိုင်ပါက၊

ဆီအခြေခံသည့်ဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်လွယ်ကူပါသည်။ အပူမပေးမီအစာမစားမှီမိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်းလောင်သည်။ ဒါဟာအသုပ်မှထည့်သွင်းအဖြစ်မုန့်, ​​အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, kefir နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်:

• linseed ဆီဇွန်းအနည်းငယ်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ထုပ်နှင့်ရောစပ်သည်။
• သင်သည်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးထည့်နိုင်သည်။

ဒီပန်းကန်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစားရန်ကောင်းသည်။

လူတိုင်းသည်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ချောဆီကိုမသောက်နိုင်ကြပါ။ ဆေး၏ဆေးတောင့်ပုံစံကိုဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဆေးတောင့်ကိုဘယ်လိုသောက်ရမယ်၊ သူတို့နဲ့အတူပါတဲ့ညွှန်ကြားချက်တွေကိုဖတ်ဖို့လိုတယ်။

ကုသမှုသင်တန်းအပြင်ကုသမှုကာလအတွင်းအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်သန့်ရှင်းသောရေပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်အရေးကြီးသည်။

ထောပတ်အစားကိုသုံးတာကပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။

ဤရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းသည်သင့်ကိုလက်စထရောစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လက်စထရောကနေပိုက်ဆန်အစေ့များ decoctions နှင့်ပြုတ်ရည်

ကြက်ဆူစေ့တစ်ဇွန်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့်လောင်းပြီးလျှင် ၂ နာရီခန့်စိုက်နိုင်သည်။ filter မလုပ်ပါနဲ့ အစာမစားမှီတစ်နေ့တာတစ်ခွက်မျှသောက်ပါ။

1. ညနေခင်းတွင်ပိုက်ဆန်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေများနှင့်အတူဇွန်းတစ်ခုလုံး၏ဇွန်းတစ်လုံးကိုမီးဖိုချောင်တွင်ထားပါ။ နံနက်ခင်းဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာပြုတ်ရည်တစ်ခုလုံးကိုသောက်ပြီးရောင်ရမ်းတဲ့အစေ့တွေကိုစားပါ။
2. ရေခွက်နှစ်ခွက်ကိုဆူအောင်တည်အောင်ယူပြီးလျှင်မြေဇွန်းအစေ့များဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုလောင်းကာ ၁၀ မိနစ်ခန့်အပူနိမ့်သောနေရာတွင်ပြုတ်ပါ။ အဖုံးကိုပိတ်ပါ၊ ၂ နာရီခန့်စိုက်ကြည့်ပါ။ အစာမစားမှီငုံကြည့်ပါ။
3. ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုမြေအောက်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဇွန်းထဲလောင်းကာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းပြီးတစ်ညလုံးထားပါ။ အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ ခန့်သောက်ပြီးတစ်နေ့တာတွင်သင်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးမပြုခင်ကောင်းစွာလှုပ်ပါ။
4. တစ်ဇွန်းလုံးသို့မဟုတ်ခုတ်ထားသောပိုက်ဆန်အစေ့များကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းထဲသို့လောင်းကာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းပြီးရေရေချိုးကန်တွင် ၂ နာရီခန့်ကြာအောင်ထားပါ။ နံနက်ယံအထိအခိုင်အမာဟင်းရည်ကိုချန်ထားပါ၊ မလှုပ်မခတ်ပါနှင့်၊ နံနက်ယံ၌ခွက်ဝက်တဝက်နှင့်ညစာစားချိန်မတိုင်မီမိနစ် ၃၀ အလှုပ်ပြီးနောက်၊

မှတ်စု ဘယ်ဟင်းချက်နည်းကိုပဲသင်ရွေးချယ်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဟင်းရည်လျင်မြန်စွာယိုယွင်းပျက်စီးသွားကြောင်းသတိရပါ။ ၎င်းသည်တစ်နေ့နှင့်နောက်တစ်နေ့တွင်လတ်ဆတ်သောချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်နှင့်ပြုတ်ရည်များ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။ ဤအမှု၌, peppermint, coltsfoot ၏အရွက်, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, ရိုင်းသောစတော်ဘယ်ရီ၏အရွက်, oregano, သံပုရာဗာလစံစေး, hop ကန်တော့ချွန်နှင့် centaury ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင်ရောင်းချသောသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသောအခကြေးငွေများသည်လည်းသင့်တော်သည်။

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များဖယ်ရှားခြင်းပြင်ဆင်သည့်အခါသင်ရွေးချယ်ထားသောဆေးပင်တစ်အိတ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုသဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေခြင်းမပြုမီ၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူပိုက်ဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပိုက်ဆန်သည်အလွန်အသုံး ၀ င်သောအပင်ဖြစ်ပြီးယနေ့ခေတ်နယ်ပယ်များစွာတွင်အသုံးပြုသည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြေးဝါကိုရိုးရာဆေးပညာနှင့်ခေတ်မီအဆင့်မြင့်ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၌အောင်မြင်စွာအသုံးပြုသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရန်တိုက်ရိုက်စိတ်ဝင်စားသည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုသူတို့ကိုယ်တိုင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုရုံတင်မကဘဲ၎င်းတို့မှကြက်များနှင့် linseed oil ကဲ့သို့အသုံးပြုကြသည်။ အဆုံးစွန်သောသူတို့ကိုယ်တိုင်မှပြင်ဆင်, ဒါပေမယ့်လည်းဆေးဆိုင်အတွက်အဆင်သင့်လုပ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဝယ်နိုင်မသာ။

ထို့အပြင်အပင်မျိုးစေ့မှပြုလုပ်သောဂျုံမှုန့်ကိုလည်းရောင်းချလျက်ရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတွင်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများမျှမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ရည်ရွယ်သည်။

ပထမ ဦး စွာအမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောနှင့်အတူပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနေသောခေါင်းစဉ်:

1. မြင့်မားသော Polyunsaturated Omega 3 နှင့် Omega 6 Fatty Acids။ ဤအက်ဆစ်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ဒါကြောင့် alpha-linolenic acid Omega 3 ကိုမျိုချမိရင်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးပရိုတင်းနဲ့အဆီပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ၎င်းသည် atherosclerosis၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ၌တွေ့ရသော Omega 6 နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ထိုဖွဲ့စည်းမှုသည် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုအလွန်ကောင်းစေသည်။
2. ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ အီးများများစားပါ။ ဤရွေ့ကားအတော်လေးရှားပါးတ္ထုများဖြစ်ကြသည်, ထို့ကြောင့်, မလျော်ကန်သောနှင့်မျှမျှတတအာဟာရနှင့်အတူ, ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့မရှိခြင်းကနေခံစားနေရပြီး။ ဤအရာအားလုံးသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုသက်ရောက်သည်၊ ပါးလွှာသည်၊ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Contraindications

ထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာသည့်“ သန့်စင်ခြင်း” ဂုဏ်သတ္တိများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်အချို့သောအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဝါးမြိုခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောချိုးဖောက်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သောအခြားအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးငယ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများသည်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုစားသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်။

ဒါ့အပြင် flaxseed နှင့်ဆီယူပြီးဆန့်ကျင်သည်:

• ပန်ကရိယ
• အစာအိမ်အနာ
• ဝမ်းရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ကျောက်နှင့်ဆီးအိမ်,
• ပြင်းထန်အသည်းကမောက်ကမဖြစ်မှု,
• ဆင်းရဲသောသူတို့သည်သွေးခဲ။

ဒါ့အပြင် lassatives, သွေးဖိအားနှင့်သွေးခဲခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကိုလျှော့ချသောမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအသုံးပြုရန်လည်း linseed ရေနံအကြံပြုသည်။ ပျို့ချင်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်းစသည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားပါက၎င်းကိုချက်ချင်းမသောက်သင့်ပါ။

ဆီးနှင်းနှင့်ဆိုင်သောအခြေအနေများမှာလုံးဝကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ၎င်းမှာလက်တွေ့ဆန့်ကျင်မှုများမရှိသဖြင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ဆီးသွားခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများရှိသူများမှသာအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဆီနှင့်မတူဘဲဟင်းရည်ကိုသောက်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူပြီးရွံစရာမဖြစ်စေပါ။

ဟင်းရည်၊ linseed ဆီသို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်အစေ့ - ပိုကောင်းတဲ့အရာ?

သန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့်စားခြင်းအပြင်အခြားအဆီများအစားရေနံဆီကိုထည့်။ စားနိုင်သည်။

မြေဆီလွှာပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလွန်ကောင်းပြီးသူတို့၏သုတ်ဆေးများသို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်များသည်အလွန်ထိရောက်သည်။

Flaxseed ဆီသည်ပိုမိုထိရောက်သည်ဟုယူဆပြီးဆေးဆိုင်များတွင်၎င်းကိုငါးဆီနှင့်ဆင်တူသောဆေးတောင့်များ၌ရောင်းချသည်။ ၎င်းကိုသင်ရေနံ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာကိုမခံစားရဘဲမျိုချနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းနှင့် Ureteric system ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည် contraindications များစွာရှိသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဆရာဝန်များက flaxseed oil ကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်၊ ၀ င်ခွင့်ကိုတင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည့်အထက်ပါရောဂါများရှိနေသည့်အခါဆရာဝန်များကသာမန်မြေစေ့အစရှိသောမျိုးစေ့များသို့မဟုတ် ၄ င်းတို့၏သုတ်ဆေးများကိုရွေးချယ်ရန်စဉ်းစားသင့်သည်။

ကျနော်တို့စျေးဆိုင်နှင့်ဆေးဆိုင်များ၏စင်ပေါ်အပေါ်ရေနံကိုရွေးချယ်ပါ

ဆေးဝါး linseed ဆီ။

ပိတ်ချောဆီကိုစျေးဆိုင်ငယ်များနှင့်စူပါမားကက်များ၌ရောင်းချသည်ဆိုသော်လည်းပိုမိုကောင်းမွန်သောထုတ်ကုန်ကိုဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချမည်ဖြစ်သည်။

အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးရှိသောရေနံကိုမှောင်မိုက်သောဖန်ခွက်များသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ပုလင်းများဖြင့်ရောင်းချပြီး၎င်းကိုနေရောင်ခြည်နှင့်အလင်းထိတွေ့မှုမှကာကွယ်ပေးသည်။

သဘာဝအရည်အသွေးမြင့်သောရေနံ၏သက်တမ်းသည် ၆ လထက်မပိုပါ။ ပုလင်းကိုဖွင့်ပြီးနောက် ၇-၈ ပတ်မှမကုန်အောင်သိုလှောင်ထားသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုပြုရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင်အရောအနှောများမပါ ၀ င်ပါ။

များသောအားဖြင့်၎င်းကို 200 သို့မဟုတ် 500 ml ပမာဏဖြင့်ရောင်းချသည်။ ကုသမှု ၁ ကြိမ်အတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၂၅၀-၃၀၀ မီလီမီတာခန့်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးပြုရလွယ်ကူသောဆေးတောင့်ပုံစံအတွက်လွှတ်ပေးရန်ပုံစံကိုမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

Flaxseed ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

flaxseed ၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအတော်လေးကျိုးနွံသည်: အမြောက်အများတွင်၎င်းသည်သာဗီတာမင်ဘီပါရှိသည်₃အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ။

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့၏ဓာတ်သတ္တု၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုသည် ပို၍ ချမ်းသာသည်။ သဲလွန်စဒြပ်စင်အရေအတွက်သည် ၂၆% မှ ၂၄% မွ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်နေ့စဉ်နှုန်း၏ ၁၂၄%၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ၂၈% မှ ၇၅% အထိကွဲပြားသည်။ ၁၀၀ ဂရမ် flax မျိုးစေ့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အမွှေးနံ့သာပေါင်း ၃/၃ ပါ ၀ င်သည်။ “ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း” ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း။

များစွာသောအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများရှိသော်လည်းအစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်သည့်အခါထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ အစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကို ၅၃၄ ကီလိုဂရမ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ဘယ်လိုပိုက်ဆန်အစေ့ကိုလက်စထရောနိမ့်

Flaxseed သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပေါ်ရှိပြည့်နှက်နေသောအဆီများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုယန္တရားများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးခြင်းမပြုမီတွင်စတင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ရိုးရာဆေးပညာအရ flaxseed နှင့်ဆီပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီးစနစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်။

flaxseeds တွင်တွေ့ရသောအကျိုးရှိသောအရာများသည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။ သူတို့သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှ ဖြတ်၍ အစားအစာအပျက်အစီးများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ အူမကြီးမှအစားအစာကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း။
• အိုမီဂါအက်ဆစ်။ PUFA သည်အထိရောက်ဆုံး choleretic agent ဖြစ်သည်။ မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များစားသုံးခြင်းသည် lipoproteins (HDL) ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သွေးစီးဆင်းမှုမှအသည်းသို့ပိုတက်စ်လက်စ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ဗီတာမင် B_3, ခ₉။ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်ပါ၊ ဓာတ်တိုးနိုင်သည့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (LDL) ၏အချိုးအစားကိုလျှော့ချပါ။ Antioxidant Thiamine (ခ)₁) သွေးကြော endothelium နှင့်၎င်းတို့၏ပူးတွဲမှုချန်လှပ်ထားတဲ့ LDL ၏ဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုအချို့အရဗီတာမင် PP သည်ဖွဲ့စည်းပြီးသားပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
• မဂ္ဂနီစီယမ်။ ကိုလက်စထရောလ်မှသွေးကိုဆေးကြောခြင်း၊
• ဆယ်လီနီယမ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခုအရ၎င်း microelement ကိုလုံလုံလောက်လောက်စားသုံးခြင်းသည်ဟော်မုန်းနောက်ခံ၊ အရေပြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေကြောင်းပြသသည်။
• Phytosterols။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထုတ်လွှတ်သောကိုလက်စထရောနှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းမှုများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စုစုပေါင်းလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်

အသုံးဝင်သောမျိုးစေ့များတွင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖိုင်တိုစထရိုဂျင်များပါ ၀ င်သည်။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးပြီးသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုအကြိမ်များစွာတိုးပွားစေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်တစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်၊

Phytoestrogens သည်ဟော်မုန်းများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်အီစထရိုဂျင်မရှိခြင်းကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစားထိုးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်မှုအခြေအနေတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်ရေနံသုံးစွဲနည်း

• ကြိတ်ပြီးနောက်၎င်းကိုချက်ချင်းအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ မြေအနေအထားတွင်သူတို့သည်အလွန်ပြင်းထန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်သည်။
• ဒါဟာ decoctions, ဂျယ်လီ, ပြုတ်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• ၎င်းတို့သည် oatmeal၊ ပေါင်မုန့်၊ ဆန်၊ ဂျုံစေ့များ (မျိုးစေ့များ) အပြင် oats, ဂျုံ (ကြိတ်ခွဲပြီးနောက်) မှထပ်မံဖြည့်စွက်သည်။
• ၎င်းကိုအစာစားချိန်နှင့်မတိုင်မီနှစ်မျိုးလုံးသောက်နိုင်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၁-၂ လဖြစ်သည်။ သို့သော်အချက်အပြုတ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကုန်ကြမ်းများကိုအဆက်မပြတ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသောအဖုံးအောက်တွင်မှောင်မိုက်ကွန်တိန်နာထဲမှာတင်းကြပ်စွာသိမ်းဆည်းထားရမည်။
• သုပ်၊ စီရီရယ်နှင့်ကုန်ကြမ်းများကိုစားသုံးပါ။ သင်အဲဒါကိုကြော်လို့မရပါဘူး။
• အအေးစာရေနံ၏ခါးသောအရသာသည်းမခံသောသူတို့အဘို့အတောင့ပုံစံအတွက်ရောင်းချခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်အလွန်အမင်းခါးသီးခြင်းက၎င်းသည်ယိုယွင်းပျက်စီးသွားကြောင်းဖော်ပြသည်။
• ၎င်းသည် (၁) လကြာမြင့်သောသင်တန်းများတွင် (ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်) သို့မဟုတ်အိုမီဂါ - ၃ အက်စစ်များ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာထဲသို့အမြဲတမ်းမိတ်ဆက်ပေးသည်။

အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ နံနက်စာနှင့်ညစာမစားမီ ၂၀-၃၀ မိနစ်၊ ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်း ၁၀၀ ကိုအချည်းနှီးသောအစာအာဟာရတွင်မင်းက linseed ဆီကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချအတွက်ထိရောက်မှု

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည် lipid ပရိုဖိုင်းကိုအကျိုးပြုသည်။

၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ flax စားပြီးတစ်လအကြာတွင်စုစုပေါင်းလက်စထရောကို ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချသည်။ မကောင်းသောလက်စထရော (low density lipoproteins, LDL) သည်ပလာစမာတွင် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်းသွားသည်။

lipid လျှော့ချစေသောဆေးဝါးများဖြစ်သော statins (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin) နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောဒိုင်းနမစ်ကိုမှတ်သားထားသည် - လက်စထရောလ်ကိုပျံ့နှံ့စေသော ၄.၅%၊ LDL - ၈.၅% နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆေးဝါးများသာသုံးစွဲခြင်း။

ပိုက်ကွန်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်သွေး၏ lipid ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုမှုအားနည်းခြင်းနှင့်အတူဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၏အခြေခံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကြာရှည်စွာစားသုံးရသောပိုက်ဆန်များကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုသွေးပေါင်ချိန် ၈-၁၄% လျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။

သီးခြားအနေဖြင့်၊ ကနေဒါတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောယုန်စမ်းသပ်မှုကိုသတိပြုသင့်သည်။ တိရိစ္ဆာန်များသည် hyperlipidemic နောက်ခံကိုဖန်တီးပြီး၎င်းမှပိုက်ဆန်ကုန်ကြမ်းများကိုပေးခဲ့သည်။ ၂ လကြာကုထုံးအပြီးတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) လျော့နည်းမှုနှင့် aortic atherosclerosis (၄၆% ထိကျဆင်းခြင်း) ၏ပြောင်းပြန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များကို -

• သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောလက်စထရောကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း။
• သွေး lipids (dyslipidemia) ၏အချိုးအစားကိုအခြားချိုးဖောက်မှုများ၏ဆုံးမခြင်း။
• atherosclerosis ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ။

ကုထုံး, နှလုံးအထူးကု။ အမြင့်ဆုံးအမျိုးအစားဆရာဝန်။

ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ပိုက်ဆန်စေ့များနှင့်ဆီများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ စက်ရုံ၏ထိရောက်မှုကိုထပ်ခါတလဲလဲလေ့လာမှုများကအတည်ပြုသည်။ ထို့အပြင်အခြားဆေးများနှင့်အတူပိုက်ဆန်ကိုအခြေခံသောထုတ်ကုန်များကိုတွဲဖက်သုံးစွဲနိုင်သည် ပိုက်ဆန်သည်အူထဲ၌စုပ်ယူမှုနှင့်နောက်ဆက်တွဲဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမထိခိုက်စေသည့်အပြင်သူတို့၏ထိရောက်မှုကိုလည်းလျော့နည်းစေပါသည်။

9 ပိုပြီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှုသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအပြင်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စနစ်များအတွက်အကျိုးရှိစေပါသည်။

1. သွေးထဲမှာပါတဲ့လျော့နည်းသွားသည်။သွေးဖြူဥသည်ပလက်စတစ်စုစည်းခြင်းနှင့်ခဲခြင်းတို့ကိုဖိနှိမ့်ခြင်း၊ adipocytes နှင့် myocytes တို့ကဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးပြုမှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ thromboembolas နှင့် parietal thrombotic ထုများအားစိတ်ချစွာကာကွယ်ခြင်းကိုသေချာစွာပြုလုပ်နိုင်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ myocardial infarction နှင့်လေဖြတ်ခြင်းများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
2. ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုပုံမှန်။ lipoproteins ကိုတိုးချဲ့ပြုပြင်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင် fatty acids များစုစည်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်လက်ခံမှုကိုအားဖြည့်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ဖြန့်ဝေသောသကြားများသည်အနာဂတ်အတွင်း၌ atherosclerotic အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အတွင်းပိုင်းနံရံများကိုလျော့နည်းစေသည်။
3. သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ။ စက်ရုံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအရေးမကြီးသောကြောင့်၎င်းကိုအခြေခံကုသမှုနည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ သို့သော်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်မည်သည့်ဆေးဝါးမဆို၏သက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးကန ဦး အဆင့်များတွင်ရောဂါဗေဒတိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။
4. ဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဆဲလ်များတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အရေအတွက်လျော့နည်း။
5. antitumor effect ကင်ဆာအသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် atypical ဆဲလ်များ၏နောက်ဆက်တွဲပြန့်ပွား၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။
6. အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချောမွေ့ကြွက်သားများ၏လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်ချက်သည်ကြွက်သားနံရံ၏လေသံအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ အမျှင်ပမာဏများပြားလာခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမစင်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
7. ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ဖိနှိပ်မှု။ ရောင်ရမ်းဖျန်ဖြေ၏ပေါင်းစပ် - interleukin 1, အကျိတ် necrosis အချက် -a ။
8. ပAntိဇီဝဆေး။ Staphylococci နှင့် Pseudomonas aeruginosa အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
9. Anthelmintic အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ပိုက်ဆန်သည်ကပ်ပါးကောင်အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးပေးပြီးသူတို့၏သေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ပိုက်ဆန်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့အနက်:

1. အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်။ ထိုကဲ့သို့သော IL-1၊ အကျိတ် necrosis factor-a, leukotrienes ကဲ့သို့သောပစ္စည်းများထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ trombosit activating အချက်တခုတခုအပေါ်မှာ inhibitory အကျိုးသက်ရောက်မှုမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
2. ပဲပုပ်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအလားတူအာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း။
3. ဗီတာမင်များ (A၊ အုပ်စုများ B၊ E၊ F) ။
4. စက်ရုံအမျှင် (22% အထိ) ။
5. Lignans ။
6. သဲလွန်စဒြပ်စင် (စက်ရုံပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသည်) ။

ဝန်ခံချက်များအတွက်လက္ခဏာများ

စက်ရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ရရှိနိုင်သည့်အသုံး ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများစာရင်းသည်၎င်းကိုအောက်ပါကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

1. မည်သည့် genesis ၏သွေးတိုးရောဂါနှင့်လက်ခဏာသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ။
2. ကြီးမားသောရေယာဉ်များ Atherosclerosis ။
3. အဆိုပါ lipid ပရိုဖိုင်းကိုချိုးဖောက်။
4. အန္တရာယ်ရှိသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်း။
5. ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်၊ အစာရှောင်နေသော hyperglycemia, II အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါ။
6. ၃ ရက်ကျော်ကြာသောချုပ်နှောင်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောမည်သည့်ရောဂါဗေဒ၏မဆိုအူသိမ်အူမစ်အခြေအနေ (စူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များမှအပ) ။
7. အဆိုပါ hypotonic အမျိုးအစားအရသိရသည်ဆက်လက်, ထို biliary ကျေးရွာအုပ်စု၏ရောဂါဗေဒ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည့်သည်းခြေအိမ်၏ disfunctional ရောင်ရမ်းကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏အသုံးပြုမှုကို။
8. Polycythemia ။
9. လွှတ်ထဲမှာအူလမ်းကြောင်းပြွန်၏နာတာရှည်ရောဂါများ။
10. အဆစ်၏ရောင်ရမ်းကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကူးစက်လွယ်သည့်အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဂေါက်ရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်။
11. ကင်ဆာရောဂါဗေဒရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ် ဦး ကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမျိုးရိုးလိုက်နောက်ခံ။
12. ညင်သာပျော့ပျောင်း proliferative ဖြစ်စဉ်များ၏သင်တန်း။
13. ပါးစပ်လိုင် (stomatitis, gingivitis) ၏ကူးစက်ရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းရောဂါများ။

၁

ပိုက်ဆန်ကိုခုတ်လိုက်ခြင်းကဥပမာ - ရောနှောခြင်းဖြင့်ဂျုံမှုန့်အခြေအနေသို့ရောက်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီနာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် ၃ Tsp အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောအချိုရည်ထည့်ပါ။ ပိုက်ဆန်သည် 1% အဆီသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကောင်းမွန်သည်။ 1-2 Tsp အလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သောက်၏ 200 ml နှုန်း။

ပိုက်ဆန်သည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်မသုံးသော်လည်းရိုးရာဆေးပညာက၎င်းကို (လုံးလုံးသို့မဟုတ်ကြေမွ) မည်သည့်သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်များနှင့် (မုန့်စိမ်းပေါင်းစပ်သည့်အဆင့်တွင်) မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

မည်သည့်ပန်းကန်၏အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်သင်သည်အစေ့များကိုဆီမထည့်ဘဲဒယ်အိုးထဲတွင် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ကြို။ ကြော်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းသည်ဗာဒံသီးအနံ့အနည်းငယ်ရရှိပြီးခါးသီးခြင်းမရှိတော့ပါ။ pilaf သို့မဟုတ် mashed အာလူးနှင့်အတူစုံလင်သော။

၂

ပိုက်ဆန်စားခြင်းအတွက်ဤရွေးချယ်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မင်းဘယ်လောက်သောက်ရမယ်၊ ဘယ်လိုသောက်ရမယ်ဆိုတာကြည့်ရအောင်။

1 Tsp ယူရန်အကြံပြုသည်။ linseed ဆီတစ်နေ့ ၃ ကြိမ် (မနက်၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီ) ။ တစ် ဦး ကကွဲပြားခြားနားသောအသုံးပြုမှုပုံစံကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်: 2 Tsp ။ နံနက်နှင့်ညနေခင်း။

မသောက်သင့်သောရေသို့မဟုတ်အခြားအချိုရည်များမဖြစ်သင့်ပါ။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာရှိသောအရသာရှိပါကသင်သည်မန်ဒီနာအချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းသီးအချပ်တစ်ထပ်ကိုစားနိုင်သည်။ ကုထုံး၏ကြာချိန်မှာ ၂၁ ရက်ဖြစ်သည်။

hypercholesterolemia (မြင့်မားသောကိုလက်စထရော) ကိုကုသရန်အတွက်၊ သင်သည်အူအတွင်းရှိဆီများကိုလည်းတောင့်၌သုံးနိုင်သည်။

တစ် ဦး decoction ပြင်ဆင်ထားရန်, ပိုက်ဆန်အမှုန့် 50 ဂရမ် 250 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းလေ၏။ ဒီအရောအနှောကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်တစ်နာရီခန့်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။

၎င်းသည်ရရှိသောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀-၁၅၀ ml ကိုတစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ dyslipidemia ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဆုံးမခြင်းများအတွက်အထိရောက်ဆုံး။

ပိုက်ဆန်နှင့်ပျားရည်တို့ကိုပေါင်းစပ်အားနည်းသောသူများ (ဥပမာ - ကြာရှည်ပantibိဇီဝဆေးကုထုံးပြီးနောက်) သို့မဟုတ်စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လည်းအကြံပြုခဲ့သည်။

ဒါဟာ 3: 1 အချိုးအတွက်မြေ၌အသီးကိုသီးပျားရည်နှင့်ရောနှော 1 Tsp ယူရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် ကုထုံး၏အများဆုံးကြာချိန်မှာတစ်လထက်မပိုပါ။

မြှောက်ပြုတ်ရည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအန္တရာယ်များနှင့်အတူအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

4 tbsp ချက်ပြုတ်သည်။ ဌ အစေ့များကို 400 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြည့်ပြီးအဖုံးတစ်ခုနှင့်ဖုံး။ ထုပ်ထားသည် (ဖြေရှင်းချက်ကိုအပူကိုသာခံနိုင်သည်။ ) စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပြုတ်ရည်တစ်နေ့လိုအပ်ပါသည်။

အစားအစာမတိုင်မီ ၁-၂ နာရီအကြာတွင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မီလီလီတာ 200 ကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၂ ပတ်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

1. ရေ ၅၀၀ မီလီယံကိုကြွေပြားထဲသို့ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။
2. ထိုအခါ 5 Tsp ထည့်ပါ။ နောက်ထပ် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
3. ဒီပြီးနောက်, ဖြေရှင်းချက်အအေးခွင့်ပြုသင့်ပါသည်။

အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းတစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်မီလီလီတာ ၂၀၀ သောက်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အရသာတိုးတက်စေရန်, သင် 1 Tsp ထည့်နိုင်သည်။ သကြား (contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်) သို့မဟုတ် 2 Tsp ။ ဂျင်း

အလှကုန်အတွက်လျှောက်လွှာ

အသားအရေနှင့်ဆံပင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်ဆီတို့သည်အလှကုန်အတွက်လူကြိုက်များသည်။ keratinization လျော့နည်းခြင်း, နောက်ဆက်တွဲများ၏မခိုင်ခံ့အတွက်ကျဆင်းခြင်း, မည်သည့်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၏လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖိနှိပ်မှုရှိပါသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးအသုံးပြုမှုအမှုဆံပင်မျက်နှာဖုံးဖြစ်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

1. ပူနွေးသောရေနှင့် 5-6 Tsp ။ မျိုးစေ့များကို ၂-၃ နာရီခန့်စိုက်သည်။
2. ထိုအခါလက်ခံရရှိareaရိယာမျက်နှာwithရိယာနှင့်အတူလူးနှင့် 30-35 မိနစ်ခန့်ထားခဲ့တယ်။
3. သင်ပြီးနောက်ပူနွေးသောရေနှင့်အတူဖွဲ့စည်းမှုသုတ်ခြင်းနှင့်မည်သည့် moisturizer လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။

အနက်ရောင်အစက်များ၏မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်သည်နွေးထွေးသောဖိအားဖြစ်သည်။ ပိုက်ဆန်သစ်သီးများကိုပိတ်ကျဲစတစ်အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီးပြareaနာရှိသောနေရာ၌မိနစ် ၂၀ ခန့်အသုံးချသည်။

အလှကုန်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ မပြုလုပ်သင့်ပါ။

၎င်းကို အခြေခံ၍ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ပေါ် အခြေခံ၍ ဆေးဝါးများနှင့်ဇီဝတက်ကြွစွာစားသောအစားအစာများကိုပြုလုပ်သည်။ အောက်ပါတို့မှာပြည်တွင်းဆေးဝါးဈေးကွက်တွင်အများဆုံးဖြစ်သည်။

1. "ပိုက်ဆန်အစေ့ OMEGA-3 ။ " ထုတ်ကုန်တွင်ကြော်အစေ့များပါရှိသည်။ ဒါဟာ lipid ပရိုဖိုင်းကိုပုံမှန်အဘို့ညွှန်ပြနေသည်, ဒါကြောင့်လည်းမဆိုပျက်စီးမှုကနေအစာအိမ် mucosa ကာကွယ်ပေးသည်တစ်ခုဖုံးလွှမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ဝန်ခံချက်၏အစီအစဉ်: တစ်နေ့တစ်ကြိမ် 1 အထုပ်။ ကုသမှုကာလသည်ရက်ပေါင်း ၃၀ ဖြစ်ပြီး၊ ၁၀ ရက်အနားယူပြီးနောက်သင်သည်သင်တန်းကိုအကန့်အသတ်မရှိအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
2. ပိုက်ဆန်ဆီ။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေးဝါးစက်ရုံ၏အသီးအပွမှရရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်အတွက်ထိရောက်သော, အထွေထွေသက်သာစေသောဆေးနှင့်ရောင်ရမ်း anti- အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ပျက်စီးတစ်ရှူးများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်။ ၎င်းကိုနို့ရည်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သောက်သုံးသော: 3 tbsp ။ ဌ တစ်နေ့လျှင်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၄၅ ရက်ထက်မပိုပါ။

နိဂုံး

ထို့ကြောင့် flax သည် dyslipidemia ကိုပြုပြင်ရန်နှင့် atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အကျိုးဆက်အနေဖြင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းသေဆုံးစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့အတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုမစတင်မီတွင်သင်သည်ဆန့်ကျင်မှုနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသေသေချာချာဖတ်သင့်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Curb Your Enthusiasm: Season 10. Official Trailer. HBO (နိုဝင်ဘာလ 2024).