ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes အောင်၏အင်္ဂါရပ်များ

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်မသင့်လျော်သောနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အားစုပ်ယူခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအသောက်သည်အင်ဆူလင်မဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ role မှပါဝင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောကျန်းမာရေးအာဟာရ၏စည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာဂျုံမှုန့်များအထူးသဖြင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်လူနာအတွက်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း၌ pancakes ကိုမကြာခဏထည့်သွင်းထားသည်။

သို့သော်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်ရုရှားအစားအစာ၏ဤလက်ရာကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသော pancakes ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သော pancakes

ရိုးရာ pancake မုန့်စိမ်းသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူကြက်ဥနှင့်ထောပတ်များထည့်သွင်းထားသောကြောင့်၎င်းပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုအရေးပါသောအချက်သို့တိုးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သူ pancake သည်အပြောင်းအလဲများကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်စေသည်။

ပထမ ဦး စွာအနိမ့် glycemic ညွှန်းကိန်းသောမုန့်ညက်ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဂျုံဖြစ်နိုင်သော်လည်းအဆင့်အမြင့်ဆုံးမဟုတ်သော်လည်းကြမ်းတမ်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင် glicemic အညွှန်းကိန်း ၅၀ ထက်မပိုသောသီးနှံများမှပြုလုပ်ထားသောမျိုးများမှာအထူးသဖြင့် buckwheat နှင့် oatmeal အပြင်ပဲအမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများလည်းပါဝင်သည်။ ကစီဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ပြောင်းဖူးမှုန့်ကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။

အဆီပိုများခြင်း၊ လေးလံခြင်းမဖြစ်သင့်သည့်အဆာကိုအာရုံစိုက်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်သကြားမပါဘဲ pancakes ကိုချက်ပြုတ်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ သို့မဟုတ်ပါကသင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ဂျုံမှုန့်အညွှန်းကိန်း:

1. buckwheat - 40,
2. Oatmeal - 45,
3. ကောက် - 40,
4. ပဲ - ၃၅ နှစ်
5. ပဲလေး - ၃၄ နှစ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ပြုလုပ်ရန်အတွက်နည်းဥပဒေများ -

• သင်သည်စတိုးဆိုင်ရှိ pancake ဂျုံမှုန့်ကိုဝယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်တွင်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
• ဒုတိယ option ကိုရွေးချယ်ပြီးလျှင် gluten မပါဝင်သော၊ အဖိုးတန်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သော buckwheat ကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။
• မုန့်စိမ်းထဲကိုထည့်လိုက်ရင်ကြက်ဥအဖြူတွေထည့်ပြီးပျားရည် (သို့) fructose နဲ့ချိုစေနိုင်တယ်။
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မှိုများ၊ စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောနှင့်ဖုတ်ထားသောသစ်သီးများသည်ဖြည့်စွက်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• pancakes ကိုပျားရည်၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်မေပယ်ရည်တို့ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

လူနာအားမထိခိုက်စေရန်အတွက်သင်ဂန္ထဝင်စာရွက်ကိုတိတိကျကျလိုက်နာရမည်။ မည်သည့်သွေဖည်မှုမဆိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုနှင့် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထုတ်ကုန်များကိုမတရားဖွင့်ရန်သို့မဟုတ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအစားထိုးရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။

ကြော်စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသာသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာသံလွင်ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောအရာ ၀ တ္ထုများပါဝင်သည်။ ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်မဟုတ်။

ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်ထားသော pancakes သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုမထိခိုက်စေသော်လည်းသေးငယ်သောအပိုင်းများ၌စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီရှိနိုင်တယ်၊ ဆိုလိုတာကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်။ သို့သော်သူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်မှာမထိုက်တန်ပါ။

ဒီပန်းကန်ဟာမနက်စာအတွက်ကောင်းပါတယ် Buckwheat သည်အုပ်စု (ခ) နှင့်သံဓာတ်တို့၏ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကယ်လိုရီနိမ့်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) တွင်ပင်ဂျုံမှုန့်မှ pancakes ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

1. ပူနွေးသောစစ်ထုတ်ထားသောရေ - ၁ ခွက်၊
2. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ - 0.5 Tsp
3. ဂျုံမှုန့် - ခွက် ၂ ခွက်၊
4. ရှလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်
5. သံလွင်ဆီ - 4 tbsp ။ ဇွန်း။

မုန့်ညက်နှင့်ရေကိုကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင်ရောစပ်ပြီးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆိုဒါများကိုငြိမ်းသတ်ပြီးမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ အဲဒီမှာဆီလောင်း, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံများအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာထားခဲ့ပါ။

မုန့်စိမ်းသံလွင်ဆီရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့်, အဆီမထည့်ဘဲ pancakes ဖုတ်ရမည်။ အသင့်စားအစားအစာများကိုအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့် (သို့) buckwheat honey နှင့်အတူစားနိုင်သည်။

လိမ္မော်နှင့်အတူကောက်ဂျုံမှုန့်ကနေ pancakes ။

ဒီချိုမြိန်တဲ့ပန်းကန်ဟာဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်သကြားသာမက fructose မပါဝင်တဲ့အတွက်အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါဘူး။ ကြမ်းတမ်းသောဂျုံမှုန့်သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောချောကလက်အရောင်ကိုပေးသည်။ လိမ္မော်အနည်းငယ်သည်ချဉ်သောအရသာနှင့်ကောင်းမွန်သည်။

• အဆီမပါသောနို့ - 1 ခွက်,
• Fruktose - 2 Tsp
• ဂျုံမှုန့် - ၂ ခွက်၊
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• သံလွင်ဆီ - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• လိမ္မော်ရောင်
• ၁ ခွက် - ၁.၅% အဆီပါဝင်သောဒိန်ချဉ်။

ကြက်ဥကိုနက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲခွဲပြီး fructose ကိုထည့်ပြီးရောနှောပါ။ မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းခြင်းနှင့်အဖုမရှိဒါနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ထောပတ်နှင့်နို့၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသွန်းလောင်းနှင့်ကျန်ရှိနေသောနို့ကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်သွင်းမုန့်စိမ်းကိုရိုက်နှက်ဆက်လက်။

ရေတွင်းတစ်တွင်းဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ဖုတ်ရမည်။ လိမ္မော်ရောင်ကိုလိမ်းပြီးအချပ်ခွဲပါ။ pancake အလယ်၌, citrus အချပ်ကိုတင်, ဒိန်ချဉ်ကိုငါသွန်းလောင်းသစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်စာအိတ်ထဲမှာထုပ်။

oatmeal မှ pancakes ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးရလဒ်မှာဆီးချိုရောဂါနှင့်ချစ်ရသူနှစ် ဦး စလုံးအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

1. Oatmeal - 1 ခွက်,
2. ၁.၅% အဆီပါဝင်သောနို့ - ၁ ခွက်၊
3. ကြက်ဥကြက်ဥ
4. ဆား - 0,25 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
5. Fructose - 1 Tsp
6. မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - 0.5 Tsp ။

ကြက်ဥကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ဆားထည့်ပါ၊ fructose ထည့်ပြီးရောနှောပါ။ မုန့်စိမ်းကိုရှောင်ရှားရန်အဆက်မပြတ်မွှေ, ဂျုံမှုန့်၌လောင်း။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုမိတ်ဆက်နှင့်နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဇွန်းဖြင့်နှိုးဆွခြင်း၊ နို့မှုန့်အနည်းငယ်ထဲသို့လောင်းကာရောနှောခြင်းဖြင့်တဖန်ရိုက်ပါ။

မုန့်စိမ်းထဲတွင်အဆီမရှိသောကြောင့် pancakes ကိုဆီ၌ကြော်ရန်လိုအပ်သည်။ 2 tbsp တစ် preheated ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းနှင့် pancake အစုလိုက်အပြုံလိုက် 1 ladle ကိုငါသွန်းလောင်း။ အခါအားလျော်စွာမုန့်စိမ်းရောမွှေပါ။ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူချောပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes များအတွက်ဤစာရွက်ထူးခြားဆန်းပြားနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာပေါင်းစပ်၏ချစ်သူများမှဆွဲဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

• ပဲလေး - ခွက် ၁ ခွက်၊
• နနွင်း - 0.5 Tsp
• ပူနွေးသောအသားပြုတ်ရေ - 3 ခွက်,
• အဆီမပါသောနို့ - 1 ခွက်,
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• ဆား - 0,25 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

နက်တဲ့ခွက်ထဲကိုကော်ဖီကြိတ်ထဲထည့်လိုက်။ နနွင်းကိုထည့်ပါရေထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ပဲလေးဟာအရည်အားလုံးကိုစုပ်ယူစေဖို့မိနစ် ၃၀ လောက်ထားပါ။ ကြက်ဥကိုဆားနှင့်ရောပြီးမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ နို့ရည်နှင့်နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။

pancakes သည်အသင့်ဖြစ်ပြီးအနည်းငယ်အအေးခံပြီးနောက်အသားသို့မဟုတ်ငါးအသားတင်အသားတစ် ၀ က်ကိုအလယ်၌ထားကာစာအိတ်ထဲထည့်ပါ။ မီးဖို၌မိနစ်အနည်းငယ်ထားပြီးလျှင်ညစာအတွက်စားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖုတ်ထားသော pancakes သည်အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်နှင့်အထူးအရသာရှိသည်။

oatmeal နှင့်ကောက်ဂျုံမှုန့်ကနေ pancakes

သကြားမပါသောသကြားလုံးမွှေးသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူနာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကလေးငယ်များကိုပါဆွဲဆောင်နိုင်သည်။

1. ကြက်ဥနှစ်ကောင်
2. အနိမ့်အဆီနို့ - အနားကွပ်နှင့်ပြည့်နေသောဖန်ခွက်၊
3. Oatmeal ဂျုံမှုန့်သည်မပြည့်စုံသောဖန်ခွက်ဖြစ်သည်။
4. ကောက်ဂျုံမှုန့် - ဖန်ခွက်ထက်အနည်းငယ်နည်းသော၊
5. နေကြာဆီ - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
6. Fruktose - 2 Tsp ။

ကြက်ဥများကိုကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ခွဲပါ။ အမြှုပ်မပေါ်မှီတိုင်အောင် fructose ထည့်ပြီးရောနှောပါ။ မုန့်ညက်နှစ်မျိုးလုံးကိုထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ နို့နှင့်ထောပတ်လောင်းနှင့်နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ ကောင်းစွာအပူဒယ်အိုးထဲမှာမီးဖို pancakes ။ အထူးသဖြင့်အရသာနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများဖြင့်အရသာရှိပါသည်။

berry သီးအဆာနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes

ဤနည်းဖြင့်သကြားမပါဘဲမွှေးသောချိုမြိန်အောင်လုပ်နိုင်သည်။

• ကြက်ဥကြက်ဥ
• အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ - 0.5 Tsp
• သံပုရာဖျော်ရည်
• ဓား၏အစွန်အဖျားပေါ်ဆား
• သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၁ ခွက်၊
• Stevia ထုတ်ယူမှု - 0.5 Tsp ။

မုန့်ညက်နှင့်ဆားကိုခွက်ကြီးတစ်လုံးထဲသို့သွန်းပါ။ အခြားပန်းကန်လုံးတစ်လုံး၌ကြက်ဥကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်စတီဗီးယားထုတ်ယူမှုဖြင့်ရိုက်နှက်ပြီးမုန့်ညက်ပါသောပန်းကန်လုံးထဲသို့လောင်းပါ။ Citrus ဖျော်ရည်နှင့်အတူငြိမ်းသတ်ဆိုဒါထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်းခြင်းဖြင့်နိဂုံးချုပ်အတွက်မုန့်စိမ်းပွား။ ဒိန်ချဉ်တွင်အဆီမပါဘဲဖုတ်ရမည်။

စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, blueberries, Currant သို့မဟုတ်ဆီးဖြူတစ်ဖြည့်အဖြစ်, မည်သည့်သီးသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်သင်သည်အခွံမာသီးအချို့ကိုဖြန်းနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများကို pancake ၏အလယ်တွင်ထားပါ၊ စာအိတ်တစ်အိတ်၌ထည့်ပြီးအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်တွင်ထည့်နိုင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်ချောကလက်နှင့်အတူ pancakes အားလပ်ရက်။

ဤပွဲတော်ပန်းကန်သည်အရသာရှိပြီးလှပပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသည်။

Oatmeal - 1 ခွက်,

အဆီမပါသောနို့ - 1 ခွက်,

ရေပူ - 1 ခွက်,

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း

စတော်ဘယ်ရီ - 300 ဂရမ်

မှောင်မိုက်ချောကလက် - 50 ဂရမ်

နို့ကိုကွန်တိန်နာကြီးတစ်ခုထဲသွန်းပါ၊ အဲဒီမှာကြက်ဥကိုချိုးပြီးရောနှောပါ။ ကြက်ဥကွေးမဖြစ်နိူင်အောင်ရေမွှေးကိုမွှေနှောက်ပြီးမွှေနှောက်ပါ။ ဂျုံမှုန့်ကိုသွန်းလောင်းရေနံ add နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

ကောင်းမွန်သောအပူခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးထဲတွင် pancakes ကိုဖုတ်ပါ။ pance ကိုတင်ပြီးပြွန်ထဲသို့လှိမ့်ပါ။

ထိပ်တွင်အရည်ပျော်နေသောချောကလက်ကိုလောင်းပါ။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာ pancakes ကိုဆီမပါတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်ရမယ်၊ အဲဒါကဆီပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းသွားလိမ့်မယ်။

ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းသင်က၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးအဆီနည်းသောပစ္စည်းများသာအသုံးပြုရမည်။ မုန့်စိမ်း (သို့) toppings တွင်သကြားကိုထည့်သွင်းပြီး fructose သို့မဟုတ် stevia extract နှင့်အစားထိုးပါ။

ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်မုန့်ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာကိုရေတွက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။ ဖွဲ့စည်းမှုပေါ်မူတည်သည့်ပန်ကိတ်မုန့်သည်အစားအသောက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားသောသူများသည်ဂလကမ်မာဓာတ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများအတွက်၊ xe တန်ဖိုးသည်အလွန်နည်းပါးကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက် pancake ချက်ပြုတ်နည်းများရှိနေသော်လည်းသင်ဤဟင်းလျာများနှင့်လည်းသယ်ဆောင်ရန်မလိုပါ။ ဒါကြောင့်တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဒီချက်ပြုတ်ရန်မအကြံပြုပါ။ သို့သော်ပြင်းထန်သောဖျားနာနေသောဆီးချိုရောဂါများအတွက်ပင်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောဓာတ်ခဲအစားအစာများကို၎င်းတို့၏အခြေအနေတွင်စားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိသံသယဝင်ရန်ခဲယဉ်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ဖုတ်ကောင်သည်အသုံးဝင်သည်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူအားပြောပြလိမ့်မည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာ pancakes ကိုစားနိုင်သော်လည်းစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှအဓိကအချက်မှာဤရောဂါအတွက်အကြံပြုထားခြင်းမရှိသောကြောင့်ပရီမီယံ (ဂျုံ) ဂျုံမှုန့်မပါဘဲအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes အတွက်အသုံးပြုမည့်အသားကိုဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ လူအများစုတွင်သကြား (ချိုသောအသီးများ၊ ယိုစသည်တို့) ပါ ၀ င်သည့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

1. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, wholemeal ထံမှ pancakes ချက်ပြုတ်သာ။ ကောင်း၏။
2. ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်များကိုဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
3. ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes သည်သဘာဝထောပတ်ကိုမထည့်သင့်ပါ။ အနိမ့်အဆီပြန့်ပွားခြင်းဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
4. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, သင် (ဖြည့်) ဖြည့်စွက်သေချာစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးပြုသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုလူနာမှခွင့်ပြုရမည်။
5. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏စားသုံးမှုနိမ့်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများကို pancakes ကိုအနည်းငယ်သာ သုံး၍ ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကအကျိုးဆက်အားစိုးရိမ်စရာမလိုဘဲပန်းကန်လုံးကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာခံစားနိုင်သည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

ကျန်းမာသောလူများထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake ချက်နည်းများပိုများနိုင်သည်။ သင်သည်မတူညီသောအမျိုးမျိုးသောဂျုံမှုန့်မှပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ သင်သည်များစွာသောအရသာရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန်ဓာကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ တီထွင်ထားသောကွောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့ကိုအစာစားနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောလူနာများတွင်တစ် ဦး ချင်းအကန့်အသတ်ရှိခြင်းကြောင့်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

• ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ခွဲထားသော buckwheat groats ၂၅ ဂရမ်၊
• နွေးသောရေ 1/2 tbsp;
• (ဓား၏အစွန်အဖျားမှာ) soda slaked,
• ဟင်းရွက်ဆီ ၂၅ ဂရမ်။

တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရယူသည်အထိအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောနေကြသည်။ ပူပြင်းတဲ့နေရာမှာတစ်နာရီလေးနာရီကြာအောင်မုန့်စိမ်းကိုထားခဲ့ပါ။ အနည်းငယ်သောမုန့်စိမ်း (1 tbsp ။ L) ကို (ဆီမထည့်ဘဲ) Teflon ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ pancakes နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိကြော်နေကြသည်။

သငျသညျကနေ pancakes အောင်နိုင်ပါတယ်

ပရီမီယံဂျုံမှုန့်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်ထားသောရုရှား pancakes များအတွက်စံပြစာရွက်ကိုသင်ခေါ်ဆိုနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဖော်ပြရန်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကြမ်းသောဂျုံမှုန့်မှမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုသာဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်။

မတူညီသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာပြီးသောအခါ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ pancakes ပြုလုပ်ရန်မည်သည့်အစားအစာသည်သင့်တော်သည်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။

1. ဂျုံ၊ ဆန်၊ ကောက်၊
2. အချိုရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်သဘာဝ - stevia or erythrol)၊
3. အိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ,
4. ကြက်ဥ (ပိုကောင်း - ပရိုတိန်းသာ)
5. မြေပြင်ပဲဟင်း။

တစ် ဦး ချင်းစီ၏ pancakes အပြင် pancake pie သည်လည်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် pancakes ၏အစုတစ်စုသည်မည်သည့်အဆာများနှင့်မဆိုပြောင်းချဉ်မှုန့်ဖြင့်ဖြည့်ပြီးမီးဖို၌ဖုတ်သည်။

https ဗီဒီယိုတွင် - ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုမုန့်ဖုတ်သည့်မာစတာအတန်း။

ပန်ကိတ် - ဖော်ရွေ pancake toppings

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ပလပ်စတစ်များကိုအသား၊ ငါး၊ အသည်း၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ယိုနှင့်အတူ၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ပျားရည်၊ ချောကလက်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအသားများနှင့်အတူစားသုံးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရွေးချယ်စရာအတူ။

• ထောပတ်အဆာ။ ပွတ်တိုက်နေသည့်အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲများကိုစတီဗီးယားနှင့်ချိုစေနိုင်သည်၊ ဗင်နီလီယမ်ဖြင့်အရသာရှိနိုင်သည် (စပျစ်သီးပျဉ်သည်တားမြစ်ထားသောနံ့သာများစာရင်းတွင်) သို့မဟုတ်ဆားနှင့်အစိမ်းရောင်များသောအရသာရှိသောအရသာကိုရရှိနိုင်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိတ်ကူးယဉ်။ မြေပေါ်မှာပေါက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှဖရုံသီးမဟုတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုခွင့်မပြုပါ။ ကြွင်းသောအရာအားလုံးသည်သင်၏အရသာနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥ၊ ပဲ။

Pancakes အစေခံရန်မည်သို့မည်ပုံ

1. မေပယ်ရည် ဒီသကြားအစားထိုးနဲ့အတူပန်းကန်အနံ့နှင့်တိကျသောအရသာရရှိရန်အတွက်သင်သည်တတိယ pancake တိုင်းကိုအိတ်ထဲတွင်စုပ်ယူနိုင်သည်။
2. ဒိန်ချဉ် သကြားမပါဘဲအဆီနည်းသောအဖြူဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသည်ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုးမှပြုလုပ်သော pancakes ၏အရသာကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထုတ်လုပ်သူကိုသင်မယုံလျှင်၊ အနိမ့်အဆီပါဝင်သည့်အိမ်လုပ်ချဉ်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်သီးခြားစီတာဝန်ထမ်းဆောင်သည်။

Buckwheat pancakes

သငျသညျကော်ဖီ grinder အတွက်စီရီရယ်ကနေမုန့်ညက်ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်ဆန်ခါချပြီးရေနဲ့ရောပါ။ နာရီဝက်လောက်စိုက်ကြည့်ရအောင်။ အထူရှိသောကြော်အိုး (အကောင်းဆုံးအားဖြင့် Teflon ပက်ဖြန်းခြင်းဖြင့်) ဆီကိုဇွန်းနှင့်တစ်ကြိမ်သာနွေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်စိမ်းထဲတွင်ဆီအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

Oatmeal pancakes

Oat အလွှာမှမုန့်ညက်တွင်, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့, စိမ်းလန်းစိုပြေနှင့်နူးညံ့သော pancakes ရရှိပါသည်။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

1. နို့ - 1 ဖန်ခွက်,
2. Oatmeal ဂျုံမှုန့် - 120 ဂရမ်,
3. အရသာအတွက်ဆား
4. အချိုရည် - သကြား ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြစ်တွက်ချက်သည်,
5. ကြက်ဥ - 1 pc ။
6. မုန့်စိမ်းအတွက်မုန့်ဖုတ် - ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

Oatmeal ကို Hercules သီးနှံကြိတ်ခွဲစက်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဂျုံမှုန့်ကိုဆန်ခါချကာကြက်ဥ၊ ဆား၊ ကြက်ဥနှင့် Beat နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထည့်ပါ။ နို့ရည်ကိုတစ်သမတ်တည်းဖြစ်သောအရောအနှောတစ်ခုထဲသို့ချိုင့်ဝှမ်းရှိအစိတ်အပိုင်းများတွင်သုတ်လိမ်းပြီးအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်သည်။ သင်တစ် ဦး ရောနှောသုံးနိုင်သည်။

စာရွက်ထဲတွင်ဆီမရှိသောကြောင့်ဒယ်အိုးကိုချောရမည်ဖြစ်သည်။ pancake တစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီမုန့်စိမ်းကိုရောနှောရမည်၊ ရွှေရောင်အညိုသည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖုတ်ရမည်။ပျားရည်, ချဉ်သောမုန့်နှင့်မည်သည့်ဂန္ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

Stevia သီးနှင့်အတူကောက်ဂျုံမှုန့်စာအိတ်

ဒီစာရွက်အတွက်သင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်:

• ကြက်ဥ - 1 pc ။
• ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
• soda - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
• ဆားကအများကြီးပါ
• သံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီ - ၂ ပြား။ ဌ။ ,
• ကောက်ဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်စပါး - 1 stack ။ ,
• Stevia - ၂ မီလီမီတာ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်) ။

ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်မုန့်ညက်ကိုဆန်ခါ (သို့မဟုတ်ကောက်ပဲသီးနှံများမှကော်ဖီကြိတ်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ) ဆားထည့်ပါ။ နောက်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံး၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုကြက်ဥနှင့်စတီဗီးယားတို့ဖြင့်ရိုက်နှက်ပါ။ ထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ပါ, ရှလကာရည်ဖြည့်ဆိုဒါနှင့်ဆီထည့်ပါ။

တစ်ချိန်ကဒယ်အိုးဆီ။ ပါးလွှာလွန်းသောပန်ကေးများသည်ချော့သိပ်နေသောကြောင့်လှည့်ရန်ခက်ခဲသည်။ ပိုကောင်းပိုလောင်း။ berry သီးစာအိတ်များတွင်သင် Raspberry, Currant, ပိုးစာနှင့်အခြားသီးထားနိုင်ပါတယ်။

ပဲလေး

pancakes အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• ပဲဟင်း - ၁ ခွက်၊
• ရေ - ၃ ခွက်။
• နနွင်း - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
• ကြက်ဥ - 1 pc ။
• နို့ - 1 stack,
• အရသာအတွက်ဆား။

ပဲလေးများကိုကော်ဖီကြိတ်၌ကြိတ်ပြီးနနွင်းနှင့်ရော။ ရေနှင့်ရောပါ။ သီးနှံများရေနှင့်ပြည့်နေသည့်အထိမုန့်စိမ်းကိုအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ခန့်ထားခဲ့ပါ။ ထိုအခါနို့ကိုဆားနှင့်ကြက်ဥသွန်းလောင်းနှင့်သင်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အပြည့်ဖြည့်နေဆဲနွေး pancakes အပေါ်သူတို့ကိုငါတက်လှိမ့်။ လိုအပ်လျှင်သင်တစ်ဝက်ဖြတ်နိုင်သည်။

(အရသာနှင့်အခြားထည့်စရာမလိုဘဲ) အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

အိန္ဒိယဆန်စပါး

Tortillas တွေကပါးလွှာတယ်။ သူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စားပါ။ ဂျုံမှုန့်အတွက်ဆန်သည်အညိုရောင်၊

စမ်းသပ်မှုအတွက်သင်သည်ဤအခြေခံထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

1. ရေ - ၁ ခွက်၊
2. ဆန်မှုန့် - တစ်ဝက်တစ် stack ။ ,
3. Cumin (Zira) - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
4. အရသာအတွက်ဆား
5. Parsley - စားပွဲ ၃ ခု။ ဌ။ ,
6. Asafoetida - အဖြစ်တော့
7. ဂျင်းမြစ် - 2 စားပွဲ။ ဌ

ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင် zira နှင့် asafoetida၊ အဖုမကျန်ရစ်စေရန်ရေနှင့်ရောပါ။ ဂျင်းအမြစ်ကိုကောင်းမွန်သောဆန်ခါပေါ်တွင်ကြိတ်ပြီးအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဆီဇွန်း ၂ ခုနှင့် pancakes ဖုတ်ထားသောကြော်အိုးတစ်လုံးကိုအမဲဆီထည့်ပါ။

ဤအရာကိုစိတ်ပူစရာမလိုပါ။

• Cumin - အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပြန်လည်ပေးသည်။
• Asafoetida - အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး endocrine စနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• ဂျင်းသည် glucometer ကိုလျှော့ချသည်။ ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ antibacterial effect ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူ pancakes သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို

အစားအသောက်ဟင်းလျာများမှရလဒ်ကောင်းကိုသာရရန်အတွက် endocrinologists ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

1. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် pancake ကိုတစ်ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ချိန်က pancakes နှစ်ခုထက်မပိုသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဆန္ဒရှိပါကထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်တစ်ပတ် 1-2 ကြိမ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
2. ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်တွက်ချက်သည်။ ၎င်း၏အကောင့်နှင့်အတူတစ်နေ့တာအတွက်ကယ်လိုရီ menu ကိုချိန်ညှိသည်။
3. သကြားနှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ (ယို၊ ယို၊ ယို) ကိုမုန့်စိမ်းတွင်ဖြစ်စေ၊ သကြားဓာတ်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်သင်သည် fructose ကိုသောက်နိုင်ပါသည်၊ မကောင်းသော stevia သို့မဟုတ် erythrol ။
4. Non-stick ဒယ်အိုးသည်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အဆီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
5. ကာဗွန်နိမ့်အစာအာဟာရ၊ oatmeal၊ buckwheat (သို့မဟုတ်) ဂျုံမှုန့်များအခြေခံမူကိုလိုက်နာသူတိုင်းကိုဗာဒံသီး၊ ပိုက်ဆန်၊ အာရဇ်ပင်၊ အုန်းသီးဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
6. ဟင်းလျာများစားသုံးခြင်းတွင်အခွံမာသီးများ၊ နှမ်း၊ ဖရုံသီးသို့မဟုတ်နေကြာစေ့များကိုလည်းအသုံးပြုသည်။

စာရွက်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သည့်အခါထုတ်ကုန်များ၏သဘာ ၀ အညွှန်းကိန်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။

• ဂျုံမှုန့် - ယူနစ် ၄၀ ။
• oatmeal မှ - 45 ယူနစ်,
• ကောက် - 40 ယူနစ်။
• ပဲများမှ - 35 ယူနစ်။ ,
• ပဲဟင်းမှ - 34 ယူနစ်။

သူတို့ကအချက်အပြုတ် ဦး စားပေးအကြောင်းကိုငြင်းခုန်ကြဘူး။ ငါတို့ရှိသမျှသည်လူသားဖြစ်ကြ၏, ငါတို့တစ် ဦး ချင်းစီထုတ်ကုန်များနှင့်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းရွေးချယ်ထားရမည်။ သို့သော်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းလျာစာရင်းမှဆီးချိုရောဂါကိုရွေးချယ်ပြီးဖြစ်စဉ်ကိုနားလည်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤကိစ္စတွင်သာသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုစားနိုင်ရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုပါထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ဖြစ်နိုင် - ဤဗီဒီယိုအတွက်ကျွမ်းကျင်သူထင်မြင်ချက်

ငါဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ရနိုင်မလား?

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပင့်ကူကိုရောဂါနှစ်မျိုးဖြင့်စားနိုင်သည်။ အကယ်၍ ရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲဆက်လက်ဖြစ်ပွားလျှင်ပုံမှန်အတိုင်းမုန့်စိမ်းမှအမှုန်လေးတစ်ပင်နှစ်စားကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်စိမ်းအတွက်ရိုးရာဂျုံမှုန့်၊ ကြက်ဥ၊ နို့နှင့်ထောပတ်ကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုခြင်းနှင့်သကြားသို့ထည့်ရန်မေ့သင့်သည်။ pancakes ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားတဲ့မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအခြေခံအားဖြင့်ပုံမှန်အရသာနဲ့ပန်းကန်ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုထိခိုက်စေတဲ့ရွေးချယ်စရာချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဘယ်လောက်လဲ၊ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့လဲ။ ဂန္တ ၀ င် pancakes သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းများသည်ဝေဖန်မှုများကိုမခံမရပ်နိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကအမြဲဆုံးဖြတ်သည်။ လူတိုင်းနှစ်သက်သောချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ယိုများဖြင့်အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသော pancakes ကိုပိုမိုကယ်လိုရီဖြည့်စွက်ဆေးများထည့်သွင်းသုံးစွဲလျှင်၎င်းသည် ပို၍ မှန်ကန်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ရေနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောဂျုံမှုန့်များတွင်ပါသောအစာအာဟာရဓာတ်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးသင့်သည် (တစ်ကြိမ်လျှင်ဂရမ် ၁၅၀ ထက်မပိုပါ၊ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုပါ) ။

သကြား - အခမဲ့ပန်ကိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကရိယသည်အဆီမရှိသော (၁% အထိအဆီ) နှင့်ကြက်ဥဥများကိုသုံးလျှင်သော်လည်း၊ နို့ရည်ဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာအချို့ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကြက်ဥအနှစ်ကိုဆန့်ကျင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားပါဝင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစွန့်ပစ်ရမည်။ သို့သော်ဤပါဝင်ပစ္စည်းကိုအပူကုသပြီးနောက်သူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးသော stevia သို့မဟုတ် xylitol ကဲ့သို့သောဂလူးကို့စ်ကင်းသော analog များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

သို့သော်အများဆုံးတင်းကြပ်သောရွေးချယ်မှုသည်မုန့်စိမ်းဖြစ်သင့်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုရောနှောမည့်ဂျုံမှုန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ပုံမှန်ဂျုံများမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောဆီးချိုရောဂါသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်လိုက်ခြင်းက hyperglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ဤသီးနှံအမျိုးအစားအားလုံးသည်ဂျုံ၊ ဆန်၊ မုယောစပါးနှင့်ပြောင်းဖူးတို့နှင့်ခွဲခြားထားသည့်နိမ့်ကျသည့်အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။

ကောက်ဂျုံမှုန့်

ဂျုံထက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းသော်လည်းဒီဂျုံမှုန့်ကိုအစားအသောက်အဖြစ်မသတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောက်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောပန်ကရိယများကိုအသုံးဝင်သောအရာဟုသာခေါ်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဒီအစိတ်အပိုင်း၏အချိုးအစား 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျုံမှုန့်သည် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိရောက်ရှိပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၅၀ kcal သို့ရောက်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်တင်းကြပ်သောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာနှင့်မကိုက်ညီပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အစာအိမ်၏အလားတူရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူနာများအတွက်ဒီမုန့်ဖုတ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိသောကြောင့်ကောက်စပါးဓာတ်တိုးပွားလာမှုကိုသတိရသင့်သည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဂျုံမှုန့်မှအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းစာရွက်ဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ မုန့်ညက်နှင့်ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့နှင့် 50 ဂရမ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ရေချို။ ထိုအခါသင်သည်ဂျုံမှုန့်တစ်ဝက် Tsp ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မုန့်ဟင်းခါးဆိုဒါ၊ ရှလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြင့်ငြိမ်းသတ်ပြီးနောက်ဆီထဲသို့ 200 အဆီမပါသောနို့ရည်ကိုသွန်းလောင်း၊ တစ်သမတ်တည်းအရောအနှောတစ်သိုက်နှင့်အတူနှိုးဆော်နောက်ထပ်နို့ 300 ml နှင့်နှစ်ခု tbsp ထည့်ပါ။ ဌ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် 15 မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာထားခဲ့တယ်။ မုန့်စိမ်းကိုဒိန်ချဉ်ဖြင့် သုံး၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ကောင်းစွာအပူအအေးခံထားသောဒယ်အိုးထဲသို့မုန့်စိမ်းများကိုသွန်းလောင်းသည်။

Buckwheat pancakes

buckwheat ဂျုံမှုန့်မှသကြားမပါဘဲ pancakes ကယ်လိုရီနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းအတွက်ကောက်ဖို့လည်းယုတ်ညံ့မဟုတ်, ဒါကြောင့်သူတို့အသုံးပြုမှုအတွက်အကြံပြုချက်များအလားတူ (တစ်ချိန်တည်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုထက်ပိုမ) ကိုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်များအပြင်ပရိုတင်းများ၌ lysine နှင့် methionine ပါဝင်မှုမြင့်မားမှုကြောင့်ဤအမျိုးမျိုးသောအမှုန်များသည်အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်မှုအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဂျုံဂျုံမှုန့်သည်ချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံဂျုံကဲ့သို့နှစ်ရှည်လများမွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်အားရစေသောကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သောအောက်ပါစာရွက်အရဂျုံဂျုံမှ pancake ခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• နှစ်ခု tbsp ။ နို့ 1%,
• ဥသုံးလုံး
• ၂၀ ဂရမ် တဆေး
• တစ် tbsp ။ ဌ သကြားအစားထိုး
• နှစ်ခု tbsp ။ ဂျုံမှုန့်
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ဆား။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကြီးမားသောကွန်တိန်နာထဲမှာနွေးထွေးသောနို့နှင့်တဆေးပါဖန်ခွက်တစ်စတစ်စမွေးမြူသည်ဟူသောအချက်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ဟင်းလျာများကိုမျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့်ဖုံးအုပ်ပြီးနွေးထွေးသောနေရာတွင်တစ်နာရီထားသင့်သည်၊ ထို့နောက်ကျန်ရှိနေသောနို့၊ သကြားအစားထိုး၊ ဆားနှင့်ကြက်ဥအနှစ်များထည့်ပါ။ အရောအနှောတစ်ခုလုံးကိုကောင်းစွာဖိထားပြီးတစ်နာရီခွဲခွဲထားသင့်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဥများကိုအမြှုပ်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးအသုတ်ထဲသို့ထပ်ထည့်သည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီ, မုန့်ညက်ကိုအထက်မှအောက်သို့ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ရွှေဒယ်အိုးထဲတွင်ရေနံနှင့်ဒယ်အိုးထဲတွင်အမှုန့်အနည်းငယ်ကြော်ပါ။

Oatmeal pancakes

Oatmeal သည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လွယ်ကူသောအစာချေဖျက်နိုင်မှုနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သောပရိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့် oatmeal နှင့်၎င်းမှဆင်းသက်လာသောအရာများကိုအမှန်တကယ်အစားအသောက်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာသောဗီတာမင်များကိုပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည်ရိုးရှင်းသောအဆင့်ငါးဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသည်။ အရင်ဆုံးဂျုံမှုန့်နှစ်ခွက်၊ ဆားထည့်ပြီး ၃ Tsp ကိုရောမွှေပါ။ ရေချို။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းတွင်ဥ ၂ ခု၊ နို့တစ်လီတာဝက်နှင့် tbsp တစ်ဝက်ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ ဌ နေကြာဆီ, တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုက်ညီမှုသည်အထိအရာအားလုံးရိုက်။ တတိယအဆင့်မှာဒီအရောအနှောကိုခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါသောကွန်တိန်နာထဲသို့သေသေချာချာသွန်းလောင်းပြီးလျှင်မီးဖိုပေါ်သို့တင်ပြီးလျှင်ဆီကိုအပူပေးပါ။

oatmeal pancakes သည်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်စက္ကန့် ၃၀ မှ ၄၀ အထိကြာသည်။ oatmeal သည်အပူပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကေးဖြည့်သည့်အရာသည်မည်သည်ကိုလက်ခံနိုင်သည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် pancakes အတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆေးထည့်ခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန်ပိုကောင်းပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုမပျော်မရွှင်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်သင်၌ထိုကဲ့သို့သောဆန္ဒရှိနေပါကထောပတ်သို့မဟုတ်အဆီချိစ်ကိုအသုံးပြုရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ပမာဏများသောကြောင့်ယို၊ ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့်ပျားရည်အမျိုးအစားများအားလုံးသည်တူညီသောတားမြစ်ချက်ကိုခံရသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်သောကြောင့်အစာသည်အစာစားခြင်း၏သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အဆီပါဝင်မှုနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အရသာရှိသော pancakes ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်အသားဖြည့်ရန်အတွက်အဆီနည်းသောကြက်သားအသားကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အစားအစာသည်အာဟာရတန်ဖိုးအရအစားအစာကိုအစားထိုးလိမ့်မည်။ နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာချယ်ရီသီး၊ Raspberry, ဆီးဖြူ၊ Currant နှင့်စတော်ဘယ်ရီတို့အပါအ ၀ င်သစ်သီးသစ်သီးများဖြင့်အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသောအသင့်ဖြစ်သော pancakes ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes အဖြစ်အရသာအားရစရာများအတွက်စာရွက်

ရုရှားဆရာဝန်များသည် Mikhail Boyarsky ၏ပြောကြားချက်အရသူသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးတည်းကိုအနိုင်ယူသည်ဟုစွပ်စွဲခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အများအားဖြင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးအများအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားလုံး၊ ပေါင်မုန့်၊ pies နှင့် pancakes တို့အတွက်နေရာမရှိသောတင်းကျပ်သောအစားအစာသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်အခြေခံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်တိကျသောစည်းမျဉ်း (၃) ခုကိုပြည့်စုံစေရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်သည်။

• အဆီကန့်သတ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။
• တစ်နေ့တာလုံးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖြန့်ဝေခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ဖြစ်နိုင်သလား

တားမြစ်ထားသောအသီးသည်အမြဲတမ်းချိုမြိန်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်အကြံပြုချက်များကိုမေ့ပျောက်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ပွဲလမ်းသဘင်များအတွင်းမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောအစားအစာများပုံမှန်စားခြင်းကြောင့်ပြင်းထန်သော၊ ပြန်လည်ကုစားမရနိုင်သည့်အကျိုးဆက်များနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သို့သော်လက်ရှိပြtheနာကိုသင်အလေးအနက်ထားပါကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် - နေ့စဉ်အစားအစာရှိဆီးချိုရောဂါမီနူးနှင့်အံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်သော Shrovetide ၏အခမ်းအနားတွင်သင့်အားစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်စာ

ဤစာရွက်သည်နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်သောက်သူများအတွက်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ နို့ဆီ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောပစ္စည်းများမပါဝင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake မုန့်ဖုတ်နည်းပညာတွင်အဆီများသို့မဟုတ်အဆီများကိုအသုံးပြုခြင်းမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်သောနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကယ်လိုရီများမှကယ်လွှတ်လိမ့်မည်။

အန်ဒရေ -“ ဗိုက်ပေါ်ကတံဆိပ်တွေသုံးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျစေတယ်။ ကပ်ထားတယ် - သကြားလဲကျတယ်။

• Buckwheat kernel, ကော်ဖီကြိတ်တွင်မြေကြမ်းပြီးဆန်ခါတလျှောက်ဆန်ခါ ၂၅၀ ဂရမ်။
• ပူနွေးသောရေ - 0.5 ခွက်,
• ဆိုဒါသည်ဓားတစ်ချောင်းဖြင့်ထိုးလိုက်သည်
• ဟင်းရွက်ဆီ - ၂၅ ဂရမ်၊

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုတစ်သားတည်းဖြစ်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောနှောပါ၊ နွေးထွေးသောနေရာတွင် ၁၅ မိနစ်ထားခဲ့ပါ၊ ပူသောခြောက်သွေ့သော Teflon ဒယ်အိုးတွင်သေးငယ်သော pancakes (မုန့်စိမ်းတစ်ဇွန်း) ကိုဖုတ်ရမည်။ မုန့်စိမ်းထဲမှာဆီရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ဒယ်အိုးရဲ့မျက်နှာပြင်ကိုမကပ်သင့်ဘူး။ pancakes ဟာကြော်တာမဟုတ်ပေမယ့်ဖုတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ဒယ်အိုးဟာအပူမပြင်းစွာသေချာအောင်လုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပန်းကန်စတင်လောင်ကျွမ်းပါကအပူကိုလျှော့ချပါ။ pancakes ကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေညိုသည်အထိကြော်ပြီးလွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်သို့မဟုတ် feta ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တို့ဖြင့်စားပွဲတွင်အပူသို့မဟုတ်အအေးခံနိုင်သည်။

သငျသညျချိုမြိန် pancakes နှင့်သင်၏ဆီးချိုရောဂါအစားအစာမျိုးစုံချင်လျှင်, သင်မုန့်စိမ်းမှ buckwheat သို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ ချိုသောသို့မဟုတ် fructose ။ xylitol သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်ပေါ်တွင် berry သီး၊ ပန်းသီးနှင့်အတူထည့်နိုင်သည်။

နာတယ်လီယာ -“ ကျွန်တော့်ရဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကအိပ်ရာပေါ်ကနေမထဘဲဆီးချိုရောဂါကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဘယ်လိုဖြတ်နိုင်မလဲ။ “

သုံးသပ်ချက်များနှင့်မှတ်ချက်များ

Valentina Snizhaeva - နို ၀ င်ဘာ ၂၆၊ ၂၀၁၄။

ငါ၌ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိသည် - အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုမှုမရှိ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်မိတ်ဆွေတစ် ဦး ကအကြံပြုခဲ့သည်။ ၂ pack ကိုမှာထားပါတယ် တစ် ဦး decoction ယူပြီးစတင်ခဲ့သည်။ ငါတင်းကျပ်တဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာ, နံနက်တိုင်း 2-3 ကီလိုမီတာခြေလျင်လမ်းလျှောက်လာတယ်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်ကျော်မှမနက်စာမစားမှီနံနက်တိုင်းမီတာတွင်သကြားဓာတ်လျော့ကျမှုသည် ၉.၃ မှ ၇.၁ ယူနစ်ကိုသတိပြုမိလိုက်သည်။ ငါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသင်တန်းကိုဆက်လက်။ ငါနောက်ပိုင်းမှာအောင်မြင်မှုအပေါ်ပြန်ကျလိမ့်မယ်။

Natalya - သြဂုတ်လ 27, 2016, 18:18

မင်္ဂလာပါ Svetlana ယခုတွင်ငါသည်သင်၏စာရွက်နှင့်အညီမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်နေသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည် pancake မရရှိသောကြောင့်၊ ငါဘာအမှားလုပ်နေတာလဲ

Olga - မတ်လ 24, 2015 10:12 pm တွင်

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကောက်ဂျုံမှုန့် pancakes

စောစောစီးစီးစောစောစီးစီးသွားနေတဲ့နံနက်ခင်းကိုသိသလား၊ အဘိုးကနို့ကိုပြေးနေပြီ၊ အဘွားကကျွန်တော်တို့ကိုနံနက်စာပြင်ဆင်ထားပြီးစားပွဲပေါ်စောင့်နေတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလေးဘဝတလျှောက်လုံးငါတို့ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ဖုတ်ခဲ့ရတယ်၊ အတင်းအဓမ္မအခြေအနေတချို့အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောက်ပဲသီးနှံများကို ဦး စားပေးစားခဲ့သည်။ အနံ့သည်အဖွားများနှင့်မတူပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်သူတို့အတွက်လုံးဝယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်၊ အသုံးဝင်မှုအတွက်ပင်အနိုင်ရရှိပြီး၎င်းတို့ကိုချက်ပြုတ်ရခြင်းသည်အလွန်ပျော်စရာကောင်းသည်။

ကျွန်တော်တို့ကလေးဘဝကိုပြန်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာစကားဝှက်တစ်ခုကိုခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ ဘာဒယ်အိုးထဲကိုထည့်လိုက်ပြီးလေးကြိမ်ငုံ့လိုက်တာလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်မုန့်ညက်အပေါ်ကောင်းသည်သောရုရှား pancake ။

ကောက်ဂျုံမှုန့်ချက်ပြုတ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်မှကျွန်ုပ်တို့၏ pancakes အကြောင်း“ ပထမဆုံး pancake သည်အစိုင်အခဲ” ဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးထုတ်ကုန်များ၊ အများဆုံးဆရာ ၀ န်များ၏ ၀ ါကျနှင့်ပင်စိတ်ကျေနပ်မှုအများဆုံး။

1. ရေကိုပြုတ်, stevia add အေးမြ။
2. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥအအေးရေချိုထဲသို့ရောမွှေပါ။
3. ဂျုံမှုန့်ကိုအခြားပန်းကန်ထဲသို့ဆန်ပြီးဆားနှင့်ဒိန်ခဲကိုဒီမှာကြက်ဥနှင့်ရောမွှေပါ။
4. , ဆိုဒါ Add, ရောမွှေပါရေနံအတွက်သွန်းလောင်းရောမွှေပါ။
5. ကျနော်တို့နှစ် ဦး စလုံးနှစ်ဖက်စလုံးတွင် pancakes, ပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်ရမည်။

အထူးဒယ်အိုးတွင်မကပ်သောအင်္ကျီဖြင့်ချက်ပြုတ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။ ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောပန်ကေးသည်ချိုသောအရသာရှိသောကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများကအကောင်းဆုံးအဆာကိုဂေါ်ဖီထုပ်ဟုယုံကွည်သော်လည်း၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေသောဘလူးဘယ်ရီ၊ Currant, Lingonberries, Honeysuckle ကိုသုံးပါ။ သငျသညျအရောအနှောအတွက်သီးသီးခုတ်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုအတွက် pancakes နှစ်, ဒါမှမဟုတ်ကောက်ကိတ်မုန့်၌ berry သီးတစ်ခုလုံးခြုံနိုင်ပါတယ်။

သာမန်ထဲကတစ်ခုခုလိုချင်ပါသလား ပြီးရင်မုန့်စိမ်းကိုတိုက်ရိုက်ထည့်ပြီးမုန့်ဖုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးလျှင်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်သင့်သည်။ ချိုမြိန်မှုကိုတားမြစ်ထားရင်တောင်လှပတဲ့နေထိုင်မှုကိုမတားဆီးနိုင်ဘူး၊ မွှေးတဲ့အရာတစ်ခုခုနဲ့အစားထိုးစရာမလိုဘဲ၊

တက်ကြွပါ! ပန်းသီးနှင့်ပျားရည်သည်မချိုသာသောအရာမဟုတ်ပါလော။ ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းမသိဘူး ဤအရာသည်ရှုပ်ထွေးသည့်အရာမဟုတ်ပါ၊ ယခုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကို Apple နှင့်ပျားရည်ဖြည့်တင်းသည်

ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်ဝစွာစားရုံသာမကလွတ်လပ်သောအချိုပွဲတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ လူတိုင်းချစ်ကြလိမ့်မည်။

ပန်းသီးနှင့်ပျားရည်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်း

1. ပန်းသီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများထဲသို့ခုတ်ပါ။
2. အပူ stewpan တွင်, ထောပတ်အရည်ပျော်။
3. ပန်းသီးတွေကိုထောပတ်ထဲထည့်ပြီးပျော့ပြောင်းအောင်လုပ်ပါ။
4. ပျားရည်ကိုထည့်ပါ၊ နောက်ထပ် ၂-၃ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
5. အနည်းငယ်အေးမြခြင်းနှင့် pancake အတွက်ခြုံ။

ခေတ်မီဆန်းပြားမှုကိုချစ်သောသူ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်နှင့်အသစ်သောအရသာကိုထည့်သွင်းပေးသောသူ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်မှ pancakes ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာပြောပြခဲ့တယ်။ စာရွက်သည်နောက်ဆုံးမဟုတ်ပါ၊ မတူကွဲပြားစွာဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်သင်ထူးခြားအောင်လုပ်နိုင်သည်။ ပစ္စည်းပစ္စယ, ပျားရည်ကိုသွန်းလောင်းသို့မဟုတ်မေပယ်ရည်ကိုမလိုချင်ကြဘူး။ အရာရာတိုင်းကိုတိုင်းတာနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ ကျန်းမာပါစေ

Portal Subscription "သင်၏ကွတ်"

ပစ္စည်းအသစ်များ (စာမူများ၊ ဆောင်းပါးများ၊ အခမဲ့သတင်းအချက်အလက်ထုတ်ကုန်များ) အတွက်သင့်ကိုဖော်ပြပါ ပထမနာမည် နှင့် အီးမေးလ်

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes - အရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဖြည့်စွက်

ပန်ကရိယရောဂါဗေဒကိုဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို Langerhans-Sobolev ၏ကျွန်းများကအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ စွန့်ပစ်ရမည်သို့မဟုတ်အများဆုံးဖြစ်နိုင်သောပမာဏအထိကန့်သတ်သင့်သောထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။

လူတိုင်းကအထူးသဖြင့်ပွဲတော်တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များစီစဉ်ရန်စီစဉ်ထားပါကမိမိတို့ကိုယ်တိုင်အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုပြုမူလိုကြသည်။ သင်အလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုရန်ရှိသည်။ လူအများစုအကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်ကတော့ pancakes ပဲ။ မုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးကိုကြောက်။ လူနာများသည်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်ကိုငြင်းဆန်ကြသည်။ သို့သော်သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိသော pancakes အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့နိုင်သည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။

ဟင်းလျာများအတွက်ဘာသုံးနိုင်တယ်

ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ဂန္ထဝင်နည်းကို အသုံးပြု၍ မရပါ၊ ဥပမာအားဖြင့်စံအိမ်သုံးစာရွက်တွင်အသုံးပြုသောကြက်ဥများသည်အညွှန်းကိန်း ၄၈၊ ထောပတ် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၁ ရှိသည်။ ထိုမှတပါး, နို့နှင့်သကြားသိသိသာသာပမာဏကိုအသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake ချက်ပြုတ်နည်းများကိုစုဆောင်းပြီးအစားအစာများသည်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index ကိုလျှော့ချပြီးလူများအားအစာစားရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။

• ဂျုံမှုန့်
• oatmeal
• သကြားအစားထိုး
• ကောက်ဂျုံမှုန့်
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ပဲလေး
• ဆန်မှုန့်။

ဂျုံမှုန့်သည်မုန့်ပြားအတွက်အရသာရှိပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောအခြေခံဖြစ်သည်

pancake ကိုပုံမှန်ပုံစံဖြင့်လည်းကောင်း၊ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့်လည်းကောင်းစားနိုင်သည်။ အမြှောင်အမျိုးမျိုး၊ မှိုများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဒီစာရင်းထဲမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်ပြည့်ပြည့်ဝဝလုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ဆေးတွေရှိတယ်။

တစ် ဦး ကအနိမ့်အမျိုးပေါင်းအလွန်ကြီးစွာသောအားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်က pancake ကိုဂရုတစိုက်ခြုံမိလျှင်နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်နှင့်အားလပ်ရက်စားပွဲများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအားရစရာတစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပိုမိုအရသာရှိစေရန်သကြားအစားသဘာ ၀ ဓာတ်ကိုချိုစေနိုင်သည်။ စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည့်နည်းတစ်ခုမှာ fructose အနည်းငယ်သို့မဟုတ် stevia အမှုန့်အစရှိသည်။

အဘယ်သူသည်ကလေးဘဝ၌ငါ့အဖွားကပြင်ဆင်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူပိုင်၏အရသာကိုမအောက်မေ့ပါဘူး။ စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဆီးချို pancakes အရသာရှိတဲ့အစားထိုးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာဆီထည့်ခြင်းမရှိဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ပိုကောင်း, အဆုံး၌ကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်နှင့်အတူအရသာတိုးတက်စေရန်။

အသီးနှင့် berry သီးအဆာ

pancakes ကိုထပ်မံအရသာရှိစေရန်နှင့်မွှေးကြိုင်စေရန်အတွက်မချိုမြိန်သောပန်းသီးများကိုသုံးပါ။ ပြီးလျှင်သင်သည်သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်မျိုးကိုသစ်သီးတစ်လုံးထဲထည့်နိုင်သည်။ ပန်းသီးများကိုအမှုန့်ရော၊ သင်လည်းသုံးနိုင်သည်

အရေးကြီးတယ်။ အားလုံးအဆိုပြုထားထုတ်ကုန်နိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်, အက်စကောဘစ်အက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာ, pectin နှင့်ပိုတက်စီယမ်၏လုံလောက်သောပမာဏကိုဆံ့ - ခွင့်ပြုပေမယ့်လည်းလူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောလိုအပ်သောတ္ထုများ။

ကြိတ်ခွဲထားသောထုတ်ကုန်ကိုအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

အောက်ပါအမျိုးအစားအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

• မြေပဲ - ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်သည့်အခါ (ခေါက်ကုန်ပစ္စည်း၏ ၆၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော), t
• almonds - အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်ပြုတယ်။
• ထင်းရှူးခွံမာသီး - ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံ (တစ်နေ့လျှင် ၂၅ ဂရမ်ထက်မက) တွင်သာအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်၊
• hazelnuts - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• walnut - သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်အများအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းသိုလှောင်ခြင်း၊
• ဘရာဇီးအခွံမာသီးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ် (တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အခွံမာသီး - ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်

လူတိုင်းကိုမွှေးသောပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် pancakes ကိုမချစ်ကြပါ။ အချို့လူများကပန်းကန်၏ငန်သောအရသာကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဤအတွက်သင်သည်ကြက်သို့မဟုတ်အမဲသားအသားကိုသုံးနိုင်သည်။ ကြက်သားသည်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၎င်းသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့်အမဲသားအသုံးပြုမှုကိုလည်းအားပေးသည်။ မည်သည့်အသားကိုမဆိုအဆီနှင့်သွေးပြန်ကြောများမရွေးရသေးပါ။

အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်ကိုအခြားမည်သည့်အရာနှင့်ပါတွဲသုံးလို့ရသေးလဲ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်စစ်ပွဲ၏ထက်ဝက်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၎င်းသည်အရသာရှိရှိ၊

ဒီပစ္စည်းကိုချိုမြိန်စေတယ်။ အဲဒါနှင့်အတူ, သင်သည်မုန့်စိမ်းမှချိုမြိန်ဘာမှထည့်သွင်းလို့မရပါဘူး။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း stack ရှိ pancakes အနည်းငယ်ကိုရည်ဖြင့်ရေလောင်းနိုင်သည်။ ဤသည်ထုတ်ကုန်စိမ်နှင့်သာယာသောအရသာနှင့်အနံ့ရရှိရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

မေပယ်ရည် - သကြားအရသာအစားထိုးခြင်း

ဒီအဆီနည်းသောအမျိုးပေါင်းသည်ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုးမှပြုလုပ်သော pancakes ၏အရသာကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဖြည့်စွက်ချက်မရှိသောအဖြူဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ သို့သော်အဆီအိမ်လုပ်ချဉ်မှုန့်မှသင်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအလားတူအနိမ့်ကယ်လိုရီစတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ရေခဲသေတ္တာချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်ဇွန်းအနည်းငယ်အပေါ်လောင်း, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုး pancakes ၏ဘေးတွင်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုတင်။

ပန်းကန်ထိပ်တွင်ထည့်ထားသောပျားရည်အနည်းငယ်သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ ပိုကောင်းသည့်အကာရှသားကာလအတွင်းစုဆောင်းထားသည့်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ထို့နောက်ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသူများအတွက်လိုအပ်သောခရိုမီယမ်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေလိမ့်မည်။

ဘယ်သူပင်လယ်စာမကြိုက်ဘူး နာမကျန်းဖြစ်နေသည့်လူနာများအတွက်ဇွန်းနှင့်အတူ pancakes နှင့်အတူ caviar ကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်ပန်းကန်ကိုကြက်ဥများစွာနှင့်အလှဆင်ရန် - မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ဝေးအစားအသောက်ကနေပေမယ့်။

ဆီးချိုရောဂါ

အသုံးပြုသောချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်လုံခြုံ။ စျေးသက်သာသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်အချိန်သိပ်မယူရ၊ ပွဲတော်ကြီးအတွက်ပင်ပန်းကန်များသည်သင့်လျော်သည်။

ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုယူရမည်။

• buckwheat groats - 1 ဖန်,
• ရေ - ½ခွက်ဖလား,
• ဆိုဒါ - p Tsp,
• soda ကိုငြိမ်းသတ်ဖို့ရှလကာရည်
• ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။

မုန့်ညက်သည်ကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ကြိတ်ဆုံကြိတ်တွင်မုန့်ညက်နှင့်ဆန်ခါမကျန်အောင်ကြိတ်ရမည်။ ရေ၊ ဟိုက်ဒရိုဆိုဒါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုနွေးထွေးသောနေရာ၌မိနစ် ၂၀ ထားပါ။

ဒယ်အိုးကိုကောင်းစွာနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဒယ်အိုးထဲသို့အဆီထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ စမ်းသပ်မှုတွင်ဆီလုံလုံလောက်လောက်ရှိပြီးဖြစ်သည်။ pancakes ကိုချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ပဲ။ ပျားရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးများသည်ပန်းကန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

oatmeal ကိုအခြေခံသည့် pancakes များအတွက်နည်းနည်းလေးကနူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောမွှေးကြိုင်သောပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ:

• oat ဂျုံမှုန့် - 120 ဂရမ်,
• နို့ - 1 ခွက်ကား
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• 1 Tsp ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ချိုသို့မဟုတ် fructose သကြား
• အမှုန့်မုန့်စိမ်းဖုတ် - ½ Tsp

Oatmeal pancakes သည်အလင်းဖြစ်ပြီးလျင်မြန်သောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ အလှဆင်ပြီးနောက်၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိသည်

ကြက်ဥတစ်လုံးထဲတွင်ဆားနှင့်သကြားပါသောကြက်ဥတစ်လုံးထဲထည့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြိုတင်ဆန်ခါ, အဘယ်သူမျှမဖုမရှိစေရန်မုန့်စိမ်းကိုအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

ထွက်ရှိလာသောမုန့်စိမ်းထဲသို့နို့ကိုသွန်းလောင်း။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်မဖွဲ့စည်းမှီတိုင်အောင်အရာအားလုံးကိုရောနှော။ ရောနှောပါ။ စမ်းသပ်မှုတွင်ဆီမရှိသောကြောင့် ၁-၂ ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေနွေးအိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ကဗုံးတစ်လုံးနှင့်မုန့်စိမ်းကိုမကောက်ယူမီ၎င်းကိုရောနှောရန်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း၊ အနည်အနှစ်များထဲသို့ကျနေသောရေကန်၏အောက်ခြေမှပိုမိုလေးသောအမှုန်များကိုသယ်ဆောင်ရန်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖုတ်ရမည် အဖျော်ယမကာသို့မဟုတ်ရေမွှေးရေကို သုံး၍ ဂန္ထဝင်ပန်းကန်ကဲ့သို့အမှုတော်ကိုဆောင်ပါ။

သီးနှင့် stevia နှင့်အတူကောက်စာအိတ်

မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်၊

• ကြက်ဥကြက်ဥ
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၈၀-၁၀၀ ဂရမ်၊
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ - ½ Tsp,
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - 2 tbsp ။ ,
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၁ ခွက်၊
• Stevia ထုတ်ယူမှု - ၂ ml (½ Tsp) ။

မုန့်ညက်နှင့်ဆားတစ်ပန်းကန်လုံးတွင်ရောမွှေပါ။ သီးခြားစီ, သင်သည်ကြက်ဥ, stevia ထုတ်ယူနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရိုက်နှက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးရင်ထုနှစ်ခုကိုဆက်သွယ်ပြီး soda slaked ကိုထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့မုန့်စိမ်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ သင်စတင်ဖုတ်နိုင်သည်။ ဒယ်အိုးထဲသို့အဆီထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်စမ်းသပ်မှုတွင်လုံလောက်ပါသည်။

ကောက်ရိုးကိတ်များသည် berry သီးအသီးများဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်ပြီးအခွံမာသီးနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ထိပ်တန်းချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရေလောင်း။ အိမ်ရှင်မကသူမရဲ့အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်ကိုပြချင်ရင်သင်ဟာ pancakes ထဲကစာအိတ်တွေကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ Berries သီးသီး (ဆီးဖြူ, Raspberry, Currant, blueberries) တွင်ထားကြသည်။

ပဲလေး Cristmas

ပန်းကန်အတွက်သင်ပြင်ဆင်သင့်သည် -

• ပဲလေး - ခွက် ၁ ခွက်၊
• နနွင်း - p Tsp၊
• ရေ - သုံးမျက်မှန်,
• နို့ - 1 ခွက်ကား
• ဥတစ်လုံး
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ကြိတ်ဆုံမှဂျုံစေ့ကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခွဲခြင်းသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ နနွင်းကိုထည့်ပြီးနှိုးဆော်နေစဉ်ရေတွင်သွန်းလောင်းပါ။ နောက်ထပ်လိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုယူဆောင်လာပြီးနာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်မုန့်စိမ်းနှင့်ထပ်မံကိုင်တွယ်သင့်သည်။ ထို့နောက်နို့နှင့်ကြိုတင်ရိုက်နှက်ထားသောကြက်ဥကိုဆားနှင့်မိတ်ဆက်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်မုန့်ဖုတ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

အသားဖြည့်စွက်သည့်ပဲဟင်း pancake - အသုံးဝင်ရုံသာမကဘေးကင်းသည်

pancake သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင်သင်အနည်းငယ်အေးအောင်ပြုလုပ်ပေးရပါမည်။ ပြီးလျှင်အသားနှင့်ငါးအသားများကိုအလိုအလျောက်ထုတ်ကုန်၏အလယ်တွင်ချပြီးလိပ်သို့မဟုတ်စာအိတ်ပုံစံဖြင့်ခေါက်သည်။ အနံ့မပါဘဲအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ထိပ်တန်းထားသည်။

အိန္ဒိယဆန်မုန့်ညက်

အဆိုပါအချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်ဇာ, crispy နှင့်အလွန်ပါးလွှာထွက်လာလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

• ရေ - ၁ ခွက်၊
• ဆန်မှုန့် - ½ခွက်ကား,
• ဇီ - 1 Tsp,
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• asafoetida တစ် ဦး ဖြစ်တော့
• ကုန်တယ် parsley - 3 ဇွန်း,
• ဂျင်း - 2 ဇွန်း

ကွန်တိန်နာတွင်ဂျုံမှုန့်၊ ဆား၊ minced cumin နှင့် asafoetida တို့ကိုရောမွှေပါ။ ထိုအခါအဘယ်သူမျှမဖုမရှိစေခြင်းငှါ, အစဉ်မပြတ်မွှေ, ရေလောင်း။ ပြီးလျှင်ဂျင်းထည့်သည်။ 2 ဇွန်းတစ်အပူဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းနေကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့် pancakes ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်စာရွက်ကိုဖတ်ပြီးသောအခါအသုံးပြုသောနံ့သာမျိုးအားလုံးကိုစားနိုင်၊ မစားကိုစိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။ ၄ င်းတို့သည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိရုံသာမကအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

• cumin (zira) - အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေသည်။
• asafoetida - အစားအစာအစာကြေခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်သည် endocrine system ကိုအကျိုးပြုသည်။
• ဂျင်း - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အမွှေးအကြိုင် - ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်စပ်ကူညီပေးသည်

အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ လိုက်နာခြင်းကသင့်အကြိုက်ဆုံးပန်းကန်ကိုပျော်မွေ့စေနိုင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါစေနှင့်။

• ဝတ်ပြုမှုအရွယ်အစားကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ အရသာရှိသော pancakes များစွာကိုစုစည်းထားရန်မလိုအပ်ပါ။ 2-3 အပိုင်းပိုင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်သူတို့ထံပြန်သွားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
• ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းပင်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။
• မုန့်စိမ်းသို့မဟုတ်ဒြပ်ထုအတွက်သကြားကိုမသုံးပါနှင့်။ fructose သို့မဟုတ် stevia ၏ပုံစံအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးရှိပါတယ်။
• ၎င်းသည်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များကို teflon-coated pan တွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤသည်အသုံးပြုသောအဆီပမာဏကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

အချက်အပြုတ် ဦး စားပေးမှုများသည်လူတိုင်းအတွက်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်တင်ဆက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပညာရှိရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောထုတ်ကုန်ကိုသာမက၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူများအတွက်အရေးကြီးသောလိုအပ်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပါထိန်းသိမ်းပေးသည်။

စတော်ဘယ်ရီ

စတော်ဘယ်ရီ pancakes များအတွက်အဆာကြိုတင်ပြင်ဆင်သည်။ အဆာအတွက်သင် 50 gr လိုအပ်လိမ့်မည်။ အရည်ကျိုထားသောမှောင်မိုက်ချောကလက် (အအေး) နှင့် 300 ဂရမ်။ တစ် ဦး စတော်ဘယ်ရီ Blender (chilled) တွင်ကြာပွတ်။

• နို့ 1 tbsp;
• ကြက်ဥ 1 pc
• ရေ 1 tbsp;
• ဟင်းရွက်ဆီ 1 tbsp ။ ဌ
• oatmeal 1 tbsp,
• ဆား။

မုန့်စိမ်းကိုသာမန် pancakes ကဲ့သို့ပြုလုပ်ထားသည်။ နို့ကိုဥတစ်လုံးနှင့်ရိုက်သည်။ ဆားပြီးနောက်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းရေပူလောင်း။ ကြက်ဥကောက်မှကာကွယ်ရန်အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရေနံနှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်စိမ်းကိုကြော်။ အချော pancakes ခုနှစ်, အဆာထည့်ပြီးပြွန်နှင့်အတူသူတို့ကိုခေါက်။ ချောကလက်လောင်းခြင်းဖြင့်အလှဆင်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ pancakes တွေဟာအရသာရှိပြီးကျန်းမာပါတယ်။

• ဂျုံ 0.1 ကီလိုဂရမ်
• နို့ 0.2 ဌ
• ဥ ၂ ဥ
• အချို 1 tbsp ။ ဌ
• ထောပတ် ၀.၅၅ ကီလိုဂရမ်၊
• ဆား။

အဆာ 50 ဂရမ်မှပြင်ဆင်သည်။ cranberries ခြောက်နှစ်ခုဥ, 40 ဂရမ်။ ထောပတ်, 250 ဂရမ်။ အစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ½ Tsp ။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်လိမ္မော်ရောင်၏ zest ။

သန့်ရှင်းသောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ကြက်ဥ၊ သကြား၊ ဆားနှင့် ၀.၅၅ လီတာ။ တစ် ဦး Blender နှင့်အတူနို့နှင်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်ထည့်ပြီးလက်ဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုရိုက်ပါ။ ထိုအခါဆီနှင့် 0.05 လီတာထည့်ပါ။ နို့။ ခြောက်သွေ့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းကိုဖုတ်ပါ။

ဖြည့်စွက်ရန်အတွက်လိမ္မော်ရောင် zest ကိုထောပတ်ဖြင့်ကြိတ်ကာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ cranberries နှင့်အနှစ်တို့ကိုထည့်ပါ။ သကြားအစားထိုးနှင့် vanilla အရသာနှင့်အတူရှဉ့်သီးခြားစီကြာပွတ်။ အရာအားလုံးပြီးနောက်တက်ရောနှော။

ချောသောမုန့်စိမ်းကိုအပြည့်ဖြည့်ပြီးအငယ်စားပြွန်များဖြင့်ပတ်ထားသည်။ ရရှိလာသောပြွန်များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားပြီးအပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်နာရီဝက်ခန့်မီးဖိုထဲသို့ပို့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes သည်အရသာရှိသောနံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည်လည်းသူတို့ကိုအချိုပွဲပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိပါကအခြားဖြည့်စွက်ဆေးများကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်စိတ်ကူးစိတ်သန်းပေါ် မူတည်၍၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်ပေါ်မူတည်သည်။