16: 8 အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်း

နွေ ဦး ပေါက်ရာသီတွင်သင်၏ပုံကိုပြင်ဆင်ရန်အချိန်မရရှိပါကအနီးဆုံးအနာဂတ်၌သင်လုပ်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်းအကြောင်းပြောဆိုကြမည်ဖြစ်သည်။

ကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်းတွင်အခြားအမည်များရှိသည်။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၊ အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသောအစာအာဟာရ၊ ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်း၊ သိသိသာသာအစာအာဟာရ၊ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း - IF (ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအဖြစ်ဖတ်ပါ) ။ ဤအစားအစာအစီအစဉ်အရသင်သည်အချို့သောနာရီများ၌သာစားနိုင်သည်။ ၄ င်းသည်တစ်နေ့တာတွင် ၄ နာရီ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၈ နာရီသို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်သာဖြစ်သည်။ ကျန်တဲ့အချိန်တွေဟာအစာလုံးဝမရှိတော့ဘူး။ သငျသညျလွင်ပြင်ရေသို့မဟုတ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကနေသံပုရာနှင့်အတူရေမသောက်နိုင်လျှင်။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ဖက်ရှင်ကို ၂၀၁၆ တွင်အနောက်တိုင်းသတင်းစာကဆီလီကွန်တောင်ကြားရှိအကောင်းဆုံး၊ အဆင့်မြင့်ထိပ်တန်းမန်နေဂျာများ၏အာဟာရအာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍“ ရူးသွပ်ခြင်း” အကြောင်းပြောသောအခါပေါ်ပေါက်ခဲ့သည်။ အဆင့်မြင့်နည်းပညာ၊ ဇီဝနည်းပညာ၊ ဆော့ဖ်ဝဲ၊ ကွန်ပျူတာများနှင့်အခြားအရာများမှအထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်ပုံမှန်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်တစ်ခုတည်းသောအစာငတ်ခံဆန္ဒပြခြင်းများကိုအကြီးအကျယ်စိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသည်။

ဒါပေမယ့်အမှားယန္တရား၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဖြစ်ခဲ့သည် "ကိုယ်တိုင်စား" (autophigia)ယခု Yoshinori Osumi ၏နိုဘယ်ဆုရဇီဝဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး ကပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကအစာငတ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်များသည်စွမ်းအင်ချို့တဲ့သည်ဟုဖော်ပြသည်။ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုကိုရှာဖွေရာတွင်၎င်းတို့ထဲတွင်စုဆောင်းထားသော“ အမှိုက်သရိုက်” ကိုတက်ကြွစွာပြန်လည် အသုံးပြု၍ စွန့်ပစ်သည်။ ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကအစာငတ်နေစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကိုခံစားနေရတဲ့ဆဲလ်တွေဟာရောဂါတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖန်တီးပေးတယ်လို့ကောက်ချက်ချစေတယ်။ ဒါဟာအစ autophygia ၏ယန္တရားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အိုမင်းခြင်းကိုတားဆီးကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

ဤဗီဒီယိုတွင်ဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်။

ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအရ၊ အငတ်ဘေးကြားဖြတ်လှုပ်ရှားမှုကို "စတင်ခဲ့တယ်"၊

ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရမည်ဆိုလျှင်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၄ နာရီ (၈) နာရီ (အဟာရပေါ် မူတည်၍) အစာစားခြင်းကိုလုံးဝမကန့်သတ်နိုင်သော်လည်းကျန်အချိန်များကိုသင်မစားနိုင်ပါ။ လူတစ်ယောက်ကို ၂၄ နာရီအတန်ကြာဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်အစီအစဉ်များရှိပြီးအစားအစာမရှိဘဲအစာစားရန်နာရီ ၆၀ ကြာသည့်အခါအစီအစဉ်များရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကြားကာလ (ဥတု) အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုအနီးကပ်လေ့လာကြည့်ကြစို့။ ပြီးတော့ငါတို့က၎င်း၏တန်ရာအဖြစ်ဆန့်ကျင်ဖော်ပြချက်အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

ကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်း၏နေ့ရက်များကဘာလဲ?

လူတစ် ဦး မှမည်သည့်အစာအာဟာရကိုမှီဝဲခြင်းအပေါ် မူတည်၍ သူ၏နေ့ရက်သို့မဟုတ်အပတ်ကိုနှစ်ပိုင်းခွဲခြားသည် -

1. သငျသညျဝိညာဉျကိုအလိုရှိအရာအားလုံးကိုစားနိုင်သည့်အခါနှင့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ,
2. သင်မသောက်နိုင်သည့်အချိန်၊

မှန်ပါသည်၊ ဤနေရာတွင်“ ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲ” ရှင်းပြသင့်သည် - ၎င်းသည်ကိတ်မုန့်တစ်ခုလုံးကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒါဟာကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့အများကြီးရရန်လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။

ကြားကာလအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ

နေ့စဉ် – 16/8 (အမျိုးသားများအတွက်) နှင့် 14/10 (အမျိုးသမီးများအတွက်) ။ ပထမကာလ (၁၆ နှင့် ၁၄ နာရီအသီးသီး) တွင်လူတစ် ဦး သည်ဘာမျှမစားရ။ အစာရှောင်ခြင်းကာလသည် ၂၀ း ၀၀ တွင်စတင်ပြီးအမျိုးသားများအတွက်နောက်တစ်နေ့တွင် ၁၂ နာရီနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နောက်တစ်နေ့တွင် ၁၀ နာရီဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံး ၂၀ း ၀၀ အထိလူတစ် ဦး သည်အကန့်အသတ်မဲ့မရှိဘဲ ၂၀ း ၀၀ တွင်နောက်အစာရှောင်ခြင်းသံသရာစတင်သည်။

ယောက်ျားများသည် ၈ နာရီစားနိုင်သည်၊ အမျိုးသမီးများ ၁၀ နာရီစားနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်နံနက်စာကိုသာကျော်။ တစ်နေ့တာ၊ မွန်းတည့်ချိန်နှင့်ညစာကိုမည်သူမျှမတားမြစ်ပါ။ ဒီအစီအစဉ်၏ရိုးရှင်းကလူကြိုက်အများဆုံးစေသည်။

စစ်သည်တော်အဘို့ - ဒီစွမ်းအင်အစီအစဉ်သည်ယခင်စနစ်ထက်အနည်းငယ်ပိုခက်သည်။ 20/4တစ်နေ့လျှင် ၄ နာရီသာအစာစားနိုင်ပြီး ၂၀ နာရီ - အပြည့်အဝမလုံလောက်ခြင်း။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ၄ နာရီလုံးလုံးအစာကိုစုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်နံနက်စာကိုနံနက် ၈ း ၀၀ နာရီတွင် 12:00 နာရီအထိတစ်ကြိမ်သာစားသုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်နံနက် ၈ နာရီမှ ၁၂ နာရီအထိအသေးစားအစားအစာနှစ်ခု။ 12.00 နာရီအထိ - နောက်ဆုံးမုန့်ညက်, နောက်မုန့်ညက် - နက်ဖြန်နေ့ 8.00 မှာ။ ထိုနည်းတူစွာသင်သည်နေ့လည်စာစားချိန်တွင်လုပ်နိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ ပထမမုန့်ညက် - ၁၂ နာရီ၊ ဒုတိယ - ၁၆ နာရီအထိ၊ နောက်မုန့်ညက် - နောက်နေ့ ၁၂ နာရီတွင်ဖြစ်သည်။ ငါစိတ်ကူးရှင်းရှင်းလင်းလင်းထင်ပါတယ်။

သင်ဟာအစားအစာကိုစားသည့်အချိန် ၄ နာရီအချိန်အပိုင်းအခြား၊

နေ့စဉ် အစီအစဉ် - ဒီမှာအငတ်ဘေးကပိုရှည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၂၄ နာရီအတွင်း ၁ ကြိမ်သာလူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုစားသည်။ သူသည်နံနက် ၁၀ နာရီတွင်နံနက်စာစားပြီးလျှင်နောက်နေ့ ၁၀ နာရီအထိရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အချို့ကိုသောက်ခဲ့သည်။ ဒီအစီအစဉ်ကိုတစ်ပတ် ၁-၂ ကြိမ်ထက်မကလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ရေပေါ်မှာသီလရှင် တစ်နေ့ခွဲတစ်ကြိမ် (၃၆ နာရီအစာရှောင်ခြင်း) စားခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တနင်္ဂနွေနေ့မှာကျွန်တော်တို့ညစာစားပြီးအင်္ဂါနေ့မနက်မှာမနက်စာစားခဲ့ကြတယ်။ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းရေချိုများစွာသောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ နို့နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအပြင်သံပုရာနှင့်ရေကိုခွင့်ပြုသည်။

ဟိမဝန္တာ power plan - နာရီပေါင်း ၆၀ ခန့်အစာမှရှောင်ကြဉ်ခြင်း။ သငျသညျတနင်္ဂနွေညစာစားခဲ့လျှင်, နောက်မုန့်ညက်ဗုဒ္ဓဟူးနေ့နံနက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကြားကာလအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်သည်ပါးရည်နပ်ရည်ရှိသူများအတွက်သာသင့်လျော်သည်။ အစပြုသူများသည်အနည်းဆုံးဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေး (၃၆ နာရီ) အစီအစဉ်မကျွမ်းကျင်ဘဲချက်ချင်းစ။ မစတင်သင့်သည်။

5/2 - ဤအစားအစာအစီအစဉ်သည်တစ်ပါတ်ကိုနှစ်ပိုင်းခွဲခြားသည် - ၅ ရက်အတန်းတွင်သင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုစားနိုင်ပြီး ၂ ရက်အကြာတွင် - အစားအစာကိုလုံး ၀ ကန့်သတ်ထားသည်။ ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသော်လည်းအစာရှောင်ခြင်းနေ့၌သင်အနည်းငယ်သောအစာကိုစားနိုင်ပြီးတစ်နေ့လျှင်အမျိုးသမီးများအတွက် ၅၀၀ kcal ထက်မပိုသောအမျိုးသားများအတွက် ၆၀၀ kcal သာစားနိုင်သည်။

ဒီဗီဒီယိုထဲမှာဆိုင်ကယ်အဟာရနဲ့ပတ်သက်ပြီးအာဟာရပညာရှင်ရဲ့ထင်မြင်ချက်အပြင်သင့်ဘဝကိုတစ်ဆင့်ချင်းတစ်ဆင့်ဘယ်လိုစတင်မိတ်ဆက်ရမယ်ဆိုတာကိုတွေ့နိုင်တယ်။

ကြားကာလအစာရှောင်ခြင်း၏အားသာချက်များ

လေ့လာမှုများနှင့်သုံးသပ်ချက်များအရအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်အချိန်တိုအတွင်းကီလိုဂရမ်အမြောက်အများရှိသည့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီသည်။ တွက်ချက်သည့်ရာခိုင်နှုန်း - ၂၁ ရက်မှ ၆ လအတွင်းကန ဦး အလေးချိန်မှ ၃-၈% အနှုတ်ဖြစ်သည်။ အချို့ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများသည်တိကျသောနံပါတ်များကိုပင်ဖော်ပြသည် - နှစ်ပတ်အတွင်းအနှုတ် ၃kg နှင့် ၅ ကီလိုဂရမ်သုညဖြစ်သည်။

အစားအစာတွင်ထိုသို့သောကန့်သတ်ချက်များသည်ကယ်လိုရီလျော့နည်းစေသည့်အတွက်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးခြင်းသည်သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

လူသိများသောအချက်မှာလူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုစားသောအခါသူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်နာရီပေါင်းများစွာ၎င်းအားလည်ပတ်စေသည်။ အစားအစာမှရရှိသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိသည်။

ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုရှိသောအခြေအနေ (ဆိုလိုသည်မှာလူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုမစားသုံးဘဲသူ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာမကြေနိုင်သည့်အချိန်) ဖြစ်သည့်အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုအတွက်စွမ်းအင်ကိုအဆီသိုလှောင်ရုံများမှ“ ထုတ်ယူ” လာသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သောရင်းမြစ်များဖြစ်လိမ့်မည်။ စွမ်းအင်။

ဤဗီဒီယိုမှပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်သည်ကိုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာဤရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ကြားကာလအငတ်ဘေးရောက်နေစဉ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်ပြီးသွေးထဲတွင်၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းပါးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ရရှိရန်အဆီသိုက်များကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာလုပ်ဆောင်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်၊ ဟော်မုန်းပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

နှလုံးကြွက်သားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

လေ့လာမှုများအရပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေပြီး Myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ယနေ့အချိန်အထိလူတို့တွင်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်လေ့လာမှုများကိုပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိသေးပါ။ သို့သော်တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများအရငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်စေပြီးဓာတုကုထုံးကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်ဟုဆိုသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရသိပ္ပံနည်းကျအဟာရသည်ကင်ဆာလူနာများကိုဓာတုကုထုံး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချနိုင်စေသည် (အပျော့စား၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်း) ကိုနိဂုံးချုပ်စေခဲ့သည်။

ဤအရာအားလုံးသည်ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးပွားစေသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လက်တွေ့တွင်၊ အစာရှောင်ခြင်းသည်အစာရှောင်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဘဝကိုမည်မျှကြာရှည်စေနိုင်သည်ကိုပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤအစားအစာအစီအစဉ်၏နောက်လိုက်များက၎င်းကိုကျေးဇူးတင်ပါကသင်သည်နှစ်ပေါင်း ၄၀ သက်တမ်းပိုရှည်နိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်း၎င်းသည်သိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုခြင်းမရှိပါ။ လူ့လေ့လာမှုများကိုကောက်ယူကြပြီမဟုတ်။ တိရိစ္ဆာန်များ (မျောက်များ၊ ယင်ကောင်များ၊ ပိုးမွှားများနှင့်ကြွက်များ) ကိုသာလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကယ်လိုရီအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသူများ (၆၀-၇၀% ထက်မပိုသော) သည်ပုံမှန်အစားအစာရှိသည့်သူများထက် ပို၍ အသက်ရှင်ရန်စီမံနိုင်ခဲ့သည် ...

ဦး နှောက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်း၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များသည်ဤအာဟာရအမျိုးအစားသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

မှန်ပါသည်၊ ထိုသို့သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုများသည်ချက်ချင်းမလာပါ။ အစပိုင်းတွင်လူအများစုကအကျွမ်းတ ၀ င်မရှိသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသည့်ကာလသည်ခက်ခဲကျပ်တည်းသည်။ သို့သော်ခက်ခဲသောအချိန်ကာလကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအချိန်နှင့်အာရုံခံစားမှုအားလုံးသည် ဦး နှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြည့်ဆည်းပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများအရထိုကဲ့သို့သောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလက္ခဏာကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

ကြားကာလအစာရှောင်ခြင်း၏ Contraindications

ထိုကဲ့သို့သောတက်ကြွသောအာဟာရအစီအစဉ်သည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။ သိသာထင်ရှားသည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်အန္တရာယ်များစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နည်းပါးခြင်းကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းသည်သင်၏ရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။
• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ - ဤရောဂါနှင့်အတူငတ်မွတ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ လူတစ်ယောက်သည်ဆေးကုသမှုခံယူလျှင်၊ ဤအမျိုးအစားကိုလည်းစွန့်ပစ်သင့်သည်။
• ထိုကဲ့သို့သော thyrotoxicosis ကဲ့သို့သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူ, ကြားကာလအစာရှောင်ခြင်းကိုလည်းရှောင်ကြဉ်ရကျိုးနပ်သည်။
• atrial fibrillation ဖြင့်သင်အစာငတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဆာလောင်နေသည့်ကာလအတွင်းသွေးထဲတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်သာဖြစ်သည်။
• ဖျားနာခြင်းနှင့်အဖျားကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြproblemsနာများ (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာမလုံလောက် II နှင့် III ဒီဂရီ) ။
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ။
• အသက် - ၁၈ နှစ်အထိ။
• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့။
• မကြာသေးမီကလွှဲပြောင်းစစ်ဆင်ရေး။
• ဂေါက်ရောဂါနှင့်အစာအိမ်ပြproblemsနာများ -

ဤအရာအလုံးစုံကြားကာလအစာရှောင်ခြင်းငြင်းဆန်ဖို့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်တွင်သံသယရှိပါကအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အစာရှောင်ခြင်း၏အားနည်းချက်များကိုဟုခေါ်ကြသည်

• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေချိန်မှာ
• မောပန်းခြင်း၊
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၊
• အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်၏ခံစားချက်
• အစာနဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်စွဲလမ်းတဲ့အတွေးတွေ၊
• အစာရှောင်ခြင်းပြီးနောက် overeating ။

သို့သော်အရာအားလုံးမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများပျောက်ကွယ်သွားမည်။ အစာရှောင်ခြင်းကြားကာလသို့အကူးအပြောင်းကိုအနာကျင်ဆုံးဖြစ်စေရန်သင်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ကြားကာလတွင်အစာရှောင်ရန်မည်မျှလွယ်ကူသနည်း။

1. တဖြည်းဖြည်းနှင့်အစွန်းရောက်ဝါဒမရှိဘဲစတင်ပါ - ထိုမှသာလျှင်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်သင့်အားပျော်ရွှင်မှုရရှိစေပြီးသင်၏အလေ့အထနှင့်နေထိုင်မှုပုံစံဖြစ်လာလိမ့်မည်။
2. လွင်ပြင်ကိုများများသောက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏စိုထိုင်းသောအခြေအနေသည်အစာမလုံလောက်သည့်ကာလကိုများစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
3. လုံလောက်စွာအိပ်ပါ။ လုံလောက်သည် - ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့အနည်းဆုံး ၈ နာရီဖြစ်သည်။
4. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအပြုသဘောဖြင့်ရှုမြင်ပါ။ ၎င်းသည်ဆင်းရဲနွမ်းပါးသောကာလအဖြစ်မဟုတ်ဘဲအနားယူခြင်းနှင့်အစားအစာမှအနားယူခြင်းဖြစ်သည်။
5. အလုပ်များနေပါ အစာရှောင်ခြင်းကိုခံရပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်သည်အလုပ်များနေချိန်တွင်ပြvariousနာအမျိုးမျိုးဖြေရှင်းခြင်းနှင့်သင်အိမ်၌ပျင်းရိနေပြီးအစာစားရန်စဉ်းစားသောအခါ၌မဟုတ်ပါ။
6. သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းကာလကိုအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ပါကအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိလိမ့်မည် (ပထမ ဦး စွာ၊ ဤအရာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်ဖြစ်သည်) ။ တစ်ပါတ်အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲသည်အလင်းယလေ့ကျင့်ခန်းသည်လုံလောက်ပါသည်။
7. အစာရှောင်ခြင်းမှထွက်ခွာရန်နည်းလမ်းမှာအပေါ့စားအစားအစာဖြစ်သည် (အသုပ်တစ်မျိုး၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ ဖက်တီးနှင့်လေးလံသောဟင်းလျာများကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်လက်မခံနိုင်ပေ။
8. နှင့်အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းသောကြောင်းသတိရပါ။ ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်ခြင်းမှအကျိုးခံစားရသူမှာကမ္ဘာပေါ်တွင်လူအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဖြစ်စဉ်နှင့်ကာလတိုအစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီဗီဒီယိုမှကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်းသို့ပြောင်းလဲသူများအမှားပြုမိသည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ နိဂုံးချုပ်ဆွဲပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ပြောရလျှင်အမှန်တကယ်ကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည်သင်၏ပုံရိပ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပြproblemsနာများစွာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤပါဝါအစီအစဉ်သည်အခြားမည်သည့်နည်းတူမဆိုစစ်မှန်သောရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်စားရန်အဆင်ပြေပြီးတစ်စုံတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိသေးငယ်သည်။ ဒီမှာဖော်ပြထားတဲ့ power system ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှမင်းရဲ့ဘဝပုံစံဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ သို့သော်၊ မိမိကိုယ်ကိုမုဒိမ်းကျင့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အာဟာရဓာတ်များစွာရှိသည်။ တစ်ခုခုတော့သင့်အတွက်မှန်တယ်

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

သင်တစ်စုံတစ်ခုကိုစားသည့်အခါသင်၏အစာအိမ်သည်အစာကိုအသေးငယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရိုးရှင်းသောသကြား၊ ပရိုတိန်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသို့ဖြိုခွဲသည်။ ထို့နောက်အစားအစာမှအသုံးဝင်သောအာဟာရများအားလုံးကိုအူနံရံထဲသို့စုပ်ယူပြီးသွေးကြောထဲသို့ဝင်သည်။ အစာစားပြီးနာရီဝက်အကြာတွင်သွေး၏သကြားဓာတ်သည်အကြိမ်များစွာမြင့်တက်လာသဖြင့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုချက်ချင်းထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ပန်ကရိယသည်သွေးကြောထဲသို့ထုတ်လွှတ်လိုက်သောအင်ဆူလင်ပမာဏသည်သွေးစီးမှသကြားပမာဏနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အချိုးအစားညီမျှလိမ့်မည်။ ထို့နောက်အင်ဆူလင်သည်ဤသကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အဆီများကိုဆဲလ်များသို့ဖြန့်ဝေသည်။ ထို့နောက်သွေးစီးဆင်းမှုနှုန်းသည်ကျဆင်းသွားပြီးအင်ဆူလင်အဆင့်များသည်သူတို့၏နောက်တွင်ကျဆင်းသွားသည်။ သွေးထဲတွင်သကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များက -> အင်ဆူလင်ချွတ်သည် -> အင်ဆူလင်သည်ဆဲလ်များအတွင်းသကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုဖြန့်ဝေသည် -> သွေးသကြား၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလျော့ကျသည် -> အင်ဆူလင်လျော့နည်းသွားသည်။ သံသရာတစ်ခုလုံးသည်အစားအစာစားရာ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းအရေအတွက်ပေါ် မူတည်၍ ၂.၅-၃ နာရီကြာသည်။

Homosapiens သည်နှစ်ပေါင်းသန်းချီ။ ဆင့်ကဲဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတွင်းဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစက်အဖြစ်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်အစားအစာကိုစားနေသရွေ့ဤစနစ်သည်နာရီကဲ့သို့စနစ်တကျအလုပ်လုပ်သည်။ သူသည်ဖိုင်ဘာအမျှင်များစွာပါ ၀ င်သော (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၈-၁၂ ဂရမ်ခန့် (သကြား - ဖတ်) သကြား) ရှိသော) အသီးကိုသာစားသော်လည်းအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဆန် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၈၀ ဂရမ်)၊ ဂျုံ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၇၆ ဂရမ်) နှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၊ အမွှေး (၆၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၆ ဂရမ်) သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား) ဖြည့်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းမှစတင်ကာပြwhenနာများစတင်သည်။ ဖျော်ရည်များ (သကြားဓာတ်ဖြင့်ဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်ပမာဏ)၊ ငံပြာရည်များ t ဤထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား) ပါဝင်မှုများအပြင်စားပွဲတင်သကြားဓာတ်၏ညွှန်းကိန်းနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားသည်။ ဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာထွက်ပေါ်လာစေသည်။

ဒုတိယပြproblemနာကဒီနေ့လူတွေဟာအရည်အချင်းမရှိတဲ့အာဟာရပညာရှင်တွေကိုများများနားထောင်နေပြီးအပိုင်းအစအာဟာရအတွက်ကြိုးစားနေတာပါပဲ။ အနှစ်သာရကတော့ဇီဝဖြစ်ပျက်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့အတွက် "သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်း" နဲ့မကြာခဏစားရမယ်လို့ဆိုလိုတာပါ။ တိုတောင်းသောအကွာအဝေးကျော်, သင်တန်း, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမဖြစ်ပေါ်။ သင်နေ့စဉ်အစားအစာကို ၂ ခုသို့မဟုတ် ၁၂ ခုခွဲခြားသည်ဖြစ်စေမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ဤမေးခွန်းကိုသုတေသနတွင်ကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ပြီးဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ Boris Tsatsulin မှဗီဒီယိုတစ်ခုပင်ရှိသည်။ဟုတ်တယ်၊ ခန်ဓာကိုယ်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအဘယ်ကြောင့်အရှိန်မြှင့်သင့်သည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ၊ ရေရှည်တွင်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရသည်နာတာရှည်အဆင့်မြင့်အင်ဆူလင်နှင့်လက်ပင့်အဆင့်များကိုဖန်တီးပေးပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်လီတီတင်ခုခံမှုဆီသို့ ဦး တည်သွားလိမ့်မည် (၎င်းကအဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြားပြproblemsနာများစွာသို့ ဦး တည်သည်) ။ တကယ်တော့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနှေးကွေး။ အတိုအကွာအဝေးတွင်ပင်လေ့လာမှုများအရတစိတ်တပိုင်းစားသောအစားအစာများ (ကြီးမားသောအစားအစာ ၃ ခု + ၂ ရေစာ) သည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်စားသုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အတော်အတန်သိသိသာသာမျောပါနေသည်။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အစာစားလျှင်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သာ၊ ပိုကြီးသည့်အပင်များ၌ပင်စားသုံးမိလျှင်သိသိသာသာပိုမိုစားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်စားသောလူသည်တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီခန့်မြင့်တက်လာပြီးကျန် ၁၆ နာရီသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်စားသောလူသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပါသည် အားလုံးနိုးတစ်နေ့ (တစ်ရက်လျှင် ၁၆-၁၇ နာရီ) သူ 2.5.5 နာရီတိုင်းစားသည်။

ပထမလနှင့်နှစ်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောသကြားနှင့်အဟာရအနည်းငယ်မျှသောအာဟာရများသည်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်နာတာရှည် superphysiological အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့်လက်ခံသူများသည်၎င်းကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိလာမည့်အနှေးနှင့်အမြန်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ဆဲလ်သည်အင်ဆူလင်မှအချက်ပြမှုကိုထိထိရောက်ရောက်မကြားနိုင်တော့ပါ။ မည်သည့်ဟော်မုန်း၏မဆိုနာတာရှည် superphysiological အဆင့်များသည်ဤဟော်မုန်းကိုလက်ခံသည့်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ဖြစ်ပျက်နေသနည်း၊ မည်သူမျှမသိသည်၊ သို့သော်ကွဲပြားသောယူဆချက်များရှိသည်။ ငါတို့အတွက်သူတို့ဟာအရေးမကြီးဘူး၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့အရေးကြီးတဲ့အကြောင်းရင်းငါးခုရှိတယ်။

1) အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မား။

2) မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်များရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု။

3) visceral အဆီ၏အမြင့်ရာခိုင်နှုန်း။

4) ချို့တဲ့ခြင်း - ဟော်မုန်း ဗီတာမင် D၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ ခရိုမီယမ်သို့မဟုတ်ဗန်နာဒီယမ်။ ဤရွေ့ကားချို့တဲ့အင်ဆူလင် receptors ၏သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။

5) ယောက်ျားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းချို့တဲ့သည်။ ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေမှုသည် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်နှင့်ယင်း၏ချို့တဲ့မှု (၆၀၀ အောက် / dl အောက်) သည် မူတည်၍ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ပထမတစ်ခုမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာတစ်ခုမှဖန်တီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆိုလိုသည်မှာသကြား၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်စစ်ကြောင့်ပျက်စီးသောရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်ကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒုတိယအပိုင်းကိုအကန့်အသတ်မရှိသောအာဟာရဖြင့်ဖန်တီးသည်

လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပျော့ပြောင်းပြီးဆဲလ်သည်အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုကိုထိထိရောက်ရောက်မကြားရသောအခါပန်ကရိယသည်အခြေအနေကိုသူ့ဟာသူဖြေရှင်းရန်အင်ဆူလင်အနည်းငယ်ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဆဲလ်သို့အချက်ပြမှုကိုသယ်ဆောင်ရန်ပန်ကရိယသည်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးသူကကျွန်ုပ်တို့အားပထမဆုံးအကြိမ်မကြားသောအခါကျွန်ုပ်တို့ပြုသကဲ့သို့အတူတူပင်လုပ်ဆောင်သည် - ကျွန်ုပ်တို့သည်စကားလုံးများကိုထပ်မံအသံထွက်သည်။ အကယ်၍ သူသည်ဒုတိယအကြိမ်မှမကြားလျှင်၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုလေးလေ၊ အစာစားပြီးနောက်၌ပင်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ကိုအစာအိမ်ထဲ၌ဗလာကြီးထွားရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်များကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်သည်နှင့်အမျှဆဲလ်ကိုအချက်ပြရန်အတွက်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်မှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာရှောင်အင်ဆူလင်အဆင့်ဆင့်သည် receptors ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၏တိုက်ရိုက်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်လေလေလေခံနိုင်စွမ်းပိုလေလေဆဲလ်ထဲသို့အချက်ပြလေလေ၊ ဆဲလ်များမှာသကြား၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုအာဟာရဓာတ်များပိုမိုပေးလေလေဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာမှုနှင့်အတူ deiodinases များသည် T4 ထက်နည်းသော T3 သို့ T3 ကိုပြောင်းပြန်လှန်ရန်ပိုမိုပြောင်းလဲလာသည်။ ဒီဟာကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်တဲ့ယန္တရားလို့ကျွန်တော်ထင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါအလွယ်တကူမှားနိုင်တယ် ငါတို့အတွက်အရေးမကြီးဘူး အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသူ့ဟာသူဖန်တီးပေးသည်။ စွမ်းအင်နိမ့်ခြင်း၊ endogenous စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ libido အားနည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း၊ ဦး နှောက်မြူမှု၊ မှတ်ဥာဏ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းခံနိုင်ရည်အားနည်းခြင်း၊

ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစဉ်အမြဲလက်ခံသင့်သော receptors များသည်အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံနိုင်အောင်ကြိုးစားသင့်သည်။

ပထမနှစ်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဟာရသည်သင်အားအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ သို့သော်သရက်ရွက်ကဤဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည် (ခုခံအားကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်) ။ ဤသည်ကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့်ပန်ကရိယကိုအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးသောအခါ၎င်းသည်သံသရာကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည် ပိုပြီး အင်ဆူလင်သည်ဆဲလ်များကိုရောက်ရှိရန်အလှည့်အနေဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပြီးနောက်သူကထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ် ပို။ ပင် အင်ဆူလင်, ပြီးတော့ဒီဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ် ပို။ ပင် အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဒီအတွေးအခေါ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်ကြားခဲ့ရတဲ့တစ်ခုတည်းသောပုဂ္ဂိုလ်ကတော့ကနေဒါဆရာဝန် Jason Fang ဖြစ်ပြီးအဝလွန်ခြင်းကုဒ်ကိုရေးသားသူပါ။ ပထမနှစ်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဟာရသည်လူကိုအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤအဆင့်တွင်အစားအစာပြောင်းလဲမှုသည်ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ်ထိရောက်ပါလိမ့်မည်။ နောက်အဆင့်သည်ပန်ကရိယကိုယ်တိုင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးဤအဆင့်တွင်ရိုးရှင်းသောအစားအစာပြောင်းလဲမှုသည်ထိရောက်မှုမရှိ၊ လုံးဝထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထွက်ရရန်မလွယ်ကူသော quagmire နို့စို့။

ဆရာဝန်များသည်အဆီများအားလုံးကိုအရေပြားနှင့်အရေပြားအပေါ်ယံပိုင်း (အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်) အဖြစ်ခွဲခြားသည်။ အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကိုကိုင်တွယ်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပြောင်းလဲခြင်းမဟုတ်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါမထိန်းချုပ်သောအဖွဲ့ ၈ ဖွဲ့ကိုခေါ်ဆောင်သွားပြီး liposuction သည်လူတစ် ဦး လျှင်ပျမ်းမျှ ၁၀ ကီလိုဂရမ် (သူတို့၏စုစုပေါင်းအဆီ၏ ၂၈%) ရှိသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စမတိုင်မီနှင့် 10-12 ရက်သတ္တပတ် liposuction ပြီးနောက်တိုင်းတာခဲ့ကြသည်နှင့်ဤ parameters တွေကိုအဘယ်သူမျှမပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအရ visceral အဆီလျော့ကျခြင်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေပြီးအစာရှောင်အင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ငါတို့အတွက်မူ၎င်းသည်လက်တွေ့ကျသောအဓိပ္ပာယ်မရှိပါ။ မည်သည့်အဆီသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသနည်း - ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုက်ရိုက်ဗိုက်အဆီအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်နှစ် ဦး စလုံးနှင့်အများအားဖြင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည် (အများအားဖြင့်ပိုမိုများပြားသောကြောင့်) ။

4) အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်စတုတ္ထအကြောင်းအရင်း - မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ခရိုမီယမ်နှင့်ဗန်နာဒီယမ်တို့၏ချို့တဲ့မှု။ ၎င်းသည်အားလုံး၏အနည်းဆုံးသောအချက်ဖြစ်သည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်း trace element များ၏အားနည်းချက်များကိုရှိလျှင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လူတိုင်းအားကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ ဒီမှာအချက်ကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းတောင်မှမဟုတ်ဘဲသင်ဟာသဲလွန်စဒြပ်စင်များအထူးသဖြင့်ဗီတာမင် D နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့၏ချို့တဲ့မှုတွေရှိတဲ့ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစက်ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ပါပဲ။

အင်ဆူလင်ခုခံမှုနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ။

ဆီးချိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်စုစုပေါင်းဆီးချိုရောဂါအရေအတွက်၏ ၅% ကိုသာကိုယ်စားပြုပြီးပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များအပေါ်အလိုအလျောက်ရောဂါပိုးဝင်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထို့နောက်အင်ဆူလင်ဓာတ်လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ရန်စွမ်းရည်ဆုံးရှုံးသည်။ ထိုသို့သောဆီးချိုရောဂါသည်အများအားဖြင့်နှစ်ပေါင်း ၂၀ အထိဖွံ့ဖြိုးပြီးထို့ကြောင့်၎င်းကိုလူငယ် (ငယ်ရွယ်သူ) ဟုခေါ်သည်။ အခြားအသုံးများသောအမည်များသည် autoimmune (သို့) အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါအားလုံး၏ ၉၅%) သည်နှစ်ပေါင်းများစွာနှင့်ဆယ်စုနှစ်များအတွင်းအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းတိုးတက်မှု၏နောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်သောကြောင့်“ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်” ဟုခေါ်သည်။ သင်၏ဆဲလ် receptor များ၏ခုခံနိုင်မှုသည်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောကြောက်မက်ဖွယ်ရာဖြစ်လာရုံမကရောဂါဗေဒအလွန်ဆိုးရွားလာသောအခါဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကျောက်ကပ်များမှတဆင့် (ဆဲလ်များမှမဖြန့်ဖြူးသော) ဂလူးကို့စ်များအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်မှုမရှိသေးပါ။ ပြီးတော့သင်ကမြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်ကိုတွေ့ပြီးယခုသင်သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်ရဲ့အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကသကြားဓာတ်ကထွက်လာတဲ့အချိန်မှာမဟုတ်ဘဲဒီရောဂါမတိုင်ခင်ဆယ်စုနှစ်များစွာချီပြီးဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ စွမ်းအင်အဆင့်ကျဆင်းခြင်း၊ လိင်စိတ်ကျဆင်းခြင်း၊ ပြောင်းပြန် T3 တိုးခြင်း၊ အလွန်အမင်းအိပ်စက်ခြင်း၊ endogenous စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဦး နှောက်မြူမှုန်များသည်အင်ဆူလင် receptor ခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆဲလ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်များကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့်အတိအကျဖန်တီးသည်။ သငျသညျအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသိလိုက်ရတယ်သောအခါ, ထို့နောက်ရုရှားသို့ဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ်: "ကျနော်တို့ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖြစ်တက်လွဲချော်သွားတာ, သင်၏ပြproblemနာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေတဖြည်းဖြည်းဆယ်စုနှစ်ယနေ့သည်အထိဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ငါတို့သည်သင်တို့၏အင်ဆူလင်ကိုတိုင်းတာရန်အလုံအလောက် ဦး နှောက်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ကြသောအချည်းနှီးသောနှစ်ပေါင်းအစာအိမ်နှင့်အရာ 20 ရှင်းပြသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အာဟာရသည်သင့်ကိုမောင်းနှင်သည်။ တောင်းပန်ပါတယ်

မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) သည်ကြာရှည်စွာဆဲလ်များကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးထဲတွင်၎င်း၏အဆင့်ကိုအလွန်ကျဉ်းမြောင်းသောအတိုင်းအတာအထိထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသည်။ သငျသညျနံနက်ယံ၌နိုးသောအခါ, 6 ဂရမ်ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 ရှိပြီးသားသွေးစီးဆင်းမှတဆင့်သကြား 4-5 ဂရမ် (ဂလူးကို့စ) သာဖြန့်ဝေ။ ၅ ဂရမ်ကလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးပါ။
receptors တွေကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ပြီးဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါမှာသကြားဓာတ်ဟာမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာဖြန့်ဝေလို့မရဘူးဆိုရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ဆဲလ်များသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသလား။ အမှန်မှာ၊ endocrinologists များနှင့်မတူဘဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်မှိုင်း။ အင်ဆူလင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းစနစ်ကောင်းမွန်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကခန္ဓာကိုယ်မှသွေးကြောမှသွေးကြောမှကျောက်ကပ်မှတဆင့်ဆီးမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ သူ၌အဓိကထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်နှစ်ခု (ထိုင်ခုံနှင့်ဆီးမှတဆင့်) ရှိပြီးသူသည်သူကိုယ်တိုင်“ အလျင်အမြန်” ထုတ်ယူရန်လိုအပ်သောအခါ၎င်း“ တစ်ခုခု” ကိုကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့်ဆီးအိမ်ထဲသို့မောင်းနှင်သည်၊ ထို့နောက်ဆီးဆီးသွားနိုင်သည်။ ဆီးအိမ်မလုံလောက်သေးပါ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုကောင်းလေ၊ ရေငတ်သူကရေကိုသောက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေပမာဏကိုပြန်လည်တွန်းအားပေးခြင်းအားဖြင့်လူတစ်ယောက်ဟာရေပြတ်သွားလေ၏။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူတို့သည်ဤသို့သောအခြေအနေများနှင့်ဆန့်ကျင်စွာအနက်ဖွင့်ကြသည်။ အကြောင်းရင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြောင်းပြန်ပြန်ပြောသည် -“ ငါအများကြီးသောက်တယ်၊ ငါအများကြီးရေးတယ်!” အဖြစ်မှန်မှာဤကဲ့သို့သောအရာဖြစ်သည်။ "အင်ဆူလင်ဓာတ်လက်ခံပစ္စည်းတွေရဲ့ခုခံနိုင်မှုကြောင့်ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ကသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်မလုပ်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့်မခွဲထုတ်ဘဲသကြားဓာတ်ကိုဆီးကနေတဆင့်ဖယ်ရှားပေးတယ်။ ဒါကြောင့် ၂.၅-၃ နာရီတိုင်းမှာမကြာခဏဆီးသွားတယ်။ ငါမကြာခဏရေးသော၏ရလဒ်အဖြစ်ငါအရည်တွေအများကြီးကိုဆုံးရှုံးပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တက်သည်ငါ့ကိုအတင်းဖို့အငတ် activated ဖြစ်ပါတယ်။ "သင်မကြာခဏရေးလိုက်လျှင်, အထူးသဖြင့်သင်အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်မှထလျှင်, ဆီးမှဆီး, ရောဂါလက္ခဏာများ (ဆီးအိမ်အတွင်းနာကျင်ခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်းစသည်)၊ သင့်တွင် ၉၀% ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်၊ အင်ဆူလင်ကိုနက်ရှိုင်းစွာခုခံနိုင်သည်။

"ဆီးချိုရောဂါ" ဟူသောဝေါဟာရကိုရှေးဂရိဂရိသမားတော် Demetrios မှ Apamania မှစတင်ခဲ့ပြီးထိုအသုံးအနှုန်းကိုဘာသာပြန်ဆိုထားခြင်းဖြစ်သည်ဖြတ်သန်းသွား«, «ဖြတ်သန်းသွားလူနာများသည်ရေကိုသူတို့ကိုငုံရည်ကဲ့သို့ဖြတ်သန်းကြောင်းသတိရပါ။ သူတို့သည်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ဆီးသွားခြင်းတိုးပွားလာသည် (polyuria) ။ နောက်ပိုင်းတွင် Cappadocia မှ Areteus သည်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၏လက်တွေ့သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုအပြည့်အဝဖော်ပြခဲ့ပြီးလူတစ် ဦး သည်သူမည်မျှစားသည်၊ မည်မျှစားသည်ဖြစ်စေ၊ ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးခြင်း (သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပန်ကရိယကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းကြောင့်) နှင့်အင်ဆူလင်လုံလောက်မှုမရှိပဲအာဟာရများကိုဆဲလ်များ၌ထိရောက်စွာဖြန့်ဝေနိုင်သော်လည်းမည်မျှပင်စားပါစေ။ ထို့ကြောင့်အားအင်ဆူလင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းနံပါတ်တစ် anabolic hormone ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားအများစုထင်သည့်အတိုင်း testosterone ဟော်မုန်းမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားဥပမာကအင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းမရှိဘဲသူတို့၏ကြွက်သားနှင့်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်စားသုံးမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၎င်းကိုကောင်းမွန်စွာပြသသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အခြေခံအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောပြproblemနာတစ်ခုရှိသည်။ အချို့သည်လုံလောက်သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်းများစွာသောသူတို့သည်နှစ်များတစ်လျှောက်အဆီပိုလျှံလာသည်။ အမေရိကန်ဆရာဝန်များသည် Diabesity ဟူသောစကားလုံးကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အဝလွန်သူသည်အမြဲတမ်းအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်သည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသူသည်အမြဲတမ်းအဝလွန်မည်မဟုတ်ပါ နှင့်ဤမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ် !! ကျွန်ုပ်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီလုံလောက်သောရာခိုင်နှုန်းရှိသောလူများကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျသိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အင်ဆူလင်အစာရှောင်ခြင်းသည်မြင့်မားပါသည်။

ငါကဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုဆေးမှထုတ်ယူသင့်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်အမှိုက်သရိုက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်လူနာအားရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုဘာမှမပြောသောကြောင့်လူများသည်“ ဆီးချို” ဟူသောစကားလုံး၏အဓိပ္ပာယ်ကိုမသိနိုင်သေးပါ။ ဤအသုံးအနှုန်းကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရာတွင်သူတို့ ဦး ခေါင်း၌ရှိခဲ့သည့်ပထမဆုံးအသင်းအဖွဲ့များမှာ - သကြားနှင့်ဆိုင်သောပြproblemနာအချို့၊ အစား ၂ အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအစားအဆင့်အမျိုးမျိုး၏“ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း” ဟူသောဝေါဟာရကိုစတင်သင့်သည်။ ပထမ၊ ဒုတိယ၊ တတိယနှင့်စတုတ္ထနေရာများဖြစ်သည်။ နှင့် "hyperinsulinemia" မဟုတ်, "အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်။ " Hyperinsulinemia သည်ပိုလျှံသောအင်ဆူလင်အဖြစ်သာဘာသာပြန်ပြီးရောဂါ၏မူလ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့်အနှစ်သာရအားလူနာအားလုံးဝဘာမျှမပြောပါ။ ရောဂါများ၏အမည်အားလုံးကိုဆရာ ၀ န်မဟုတ်သူများအားလုံးအတွက်ရိုးရှင်း။ နားလည်လွယ်သောဘာသာစကားသို့ပြန်ဆိုသင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ နာမတော်သည်ပြtheနာ၏အနှစ်သာရ (နှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အကြောင်းရင်း) ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သင့်သည်။ ၈၀% သောဆေးဝါးများ၏စားနပ်ရိက္ခာစျေးကွက်ကိုထိန်းညှိရန်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုပညာပေးရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်ကျန်ရှိသည့် ၂၀% ကိုသာရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကို ဦး တည်သင့်သည်။ လူများအားအသိပညာပေးခြင်းနှင့်အစားအစာစျေးကွက်ရှိအမှိုက်သရိုက်ထုတ်ကုန်များလုံးဝပိတ်ပင်ခြင်းအားဖြင့်ရောဂါများကိုကုသသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုသည်များစွာသောသူတို့ကိုကုသရန်လိုအပ်သည့်အခြေအနေသို့ရောက်သွားပါကဤကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုအပြည့်အဝမရရှိသေးပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်လူအနည်းငယ်သာကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်“ အရသာရှိသည့်” ထုတ်ကုန်များဖြင့်ဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပြproblemsနာများရှိသည့်လူအများစုတို့သည်အားနည်းသောစွမ်းအားများမှမဟုတ်ဘဲကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်များကိုမသိနားမလည်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေကာမူခန္ဓာကိုယ်သည်ဆီး၌မစင်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အလွယ်တကူတည်ငြိမ်စေနိုင်သည်ကိုသင်နားလည်ပါကအစာရှောင်ခြင်းသကြားသို့မဟုတ် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုဆန်းစစ်ခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်လွန်ခဲ့သော ၆၀-၉၀ ရက်အတွင်းပျမ်းမျှသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထင်ဟပ်သည်ကိုသင်နားလည်ပါလိမ့်မည်။ ) - အသုံးမကျနှင့်ရှုပ်ထွေးသောအမှိုက်သရိုက်ဖြစ်သည်။ ဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကသင့်အားပေးမည် လုံခြုံမှု၏မှားယွင်းသောအဓိပ္ပာယ် နံနက်ယံ၌သကြားပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက။ လွန်ခဲ့သော ၄ နှစ်ကကျွန်ုပ်နှင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ရာ - ဆရာဝန်များကကျွန်ုပ်၏အစာရှောင်ခြင်းသကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်တိုင်းတာပြီးပြnoနာမရှိဘူးဆိုတာကျွန်မကိုလက်ခံသည်။ ငါအထူးသဖြင့်ငါအင်ဆူလင်ပေးသင့်တယ်, ငါမှအနုတ်လက္ခဏာအဖြေကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ နောက်တော့သကြားအကြောင်း၊ အင်ဆူလင်အကြောင်းကျွန်တော်မသိခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမဲ့အင်ဆူလင်ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရေးကြီးဆုံးဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်။

သင်၏ညစာစားပြီးနောက် ၁၀ နာရီနှင့်အထက်သည်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းသကြားစစ်ဆေးမှုကိုအောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုသတိရပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်ဆီးကို 2-3 ကြိမ်သွားပြီးသကြားတည်ငြိမ်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်၌အချိန်များစွာရှိသည်။ သို့သော် endocrinologists အများစုသည်အစာရှောင်ခြင်းသကြားသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပါကသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုစမ်းသပ်မှုသည်စံနှုန်းကိုပြပါကအင်ဆူလင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းစနစ်သည်စနစ်တကျအလုပ်လုပ်သည်ဟုစိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ယုံကြည်ကြသည်။ တဖန်သူတို့သည်ဤအရာကိုသင်တို့အားပြကြလိမ့်မည်။ ဒါကတကယ်မဆိုလိုပါဘူး လုံးဝဘာမျှမ နှင့်အသုံးပြုသင့်ကြောင်းတစ်ခုတည်းသောရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ် အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်ဘာလို့လဲဆိုတော့ သာယင်း receptors ၏အစစ်အမှန်ခုခံ၏ဒီဂရီကိုရောင်ပြန်ဟပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဂလူးကို့စ် (သကြား)၊ ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်အားစစ်ဆေးခြင်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောအသုံးဝင်သောအမှိုက်သရိုက်သုံးမျိုးဖြစ်သည်။အရာရာတိုင်းသည်ယခင်ကထက်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးသင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနေမကောင်းဖြစ်နေသည်ကိုပင်မျက်စိကန်းသူအားရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်လျှင်ပြproblemနာရှိနေကြောင်းကိုသူတို့ပြသလိမ့်မည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်၊ သူတို့သည်သင့်အားမလုံခြုံသောလုံခြုံမှုကိုပေးလိမ့်မည်။ သတိရပါ, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကိုယ်တိုင်ကရောဂါလက္ခဏာများကိုဖန်တီးသည်, သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်မဟုတ်!

အင်ဆူလင်ကိုသုညကနေ ၁၀ မှတ်အထိရှိနိုင်တဲ့အတိုင်းအတာကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီမှာသုညကအင်ဆူလင်ကိုလက်ခံသောလက်ခံနိုင်စွမ်းနှင့်အကောင်းဆုံးအမျိုးအစား ၁၀ ဖြစ်ပြီး၊ အမျိုးအစား ၁၀ မှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ သငျသညျသုညကနေ 1-2 မှတ်သို့ရွှေ့သောအခါသင်ပြီးသားဇီဝဗေဒစက်အဖြစ်ကောင်းစွာ Non- အကောင်းဆုံးလည်ပတ်နေကြသည်နှင့်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းထက်နိမ့်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤအဆင့်တွင်သင်ပင်သံသယမဖြစ်နိုင်ပါ။ မင်းမှာအင်ဆူလင်ကို 4-6 မှတ်ရှိရင်တောင်မှသင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာအောင်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း ၈ မှတ်အထိတိုးလာသည်နှင့်သင် "မင်းမှာတစ်ခုခုမှားနေတယ်" ဟုသင်နားလည်လိမ့်မည်။ သို့သော်အစာရှောင်ခြင်း၌သကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်သာမန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ၉ ချက်နီးပါးရရင်တောင်သူတို့ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ၁၀ မှတ်ခန့်သာသင့်အားဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာအမှန်တကယ်လက်မောင်း၌ရှိနေသောပြtheနာကိုသူတို့ဖော်ပြလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ငါအစာရှောင်ခြင်းသကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည် / အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်အတူစမ်းသပ်မှုဖြစ်စဉ်းစားပါ။ သငျသညျအင်ဆူလင်ခုခံမှုကို 10 မှတ်ဖြင့်ချဉ်းကပ်သောအခါပြwhenနာကိုသာထင်ဟပ်လိမ့်မည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်“ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြောင်းရင်းသည်အခြားအရာတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟူသောလုံခြုံစိတ်ချရသောမှားယွင်းသောခံစားချက်ကိုပေးပြီးအခြားကိစ္စရပ်များတွင်သင့်အားရှုပ်ထွေးစေလိမ့်မည်။
ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည် သာ အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကို“ အင်ဆူလင်” ဟုခေါ်သည်။ နံနက်ယံ၌ဗိုက်ဆာ။ ပေးသည် (သောက်ရေ မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာကိုမဆိုသင်မသောက်နိုင်) ။ ကျန်းမာသောအင်ဆူလင်ကိုအစာရှောင်ခြင်းသည်ဆရာဝန်များအဆိုအရ 2-4 IU / ml အထိရှိသည်။

ကျနော်တို့အင်ဆူလင်ကိုခုခံဖယ်ရှားပစ်ရ။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ထပ်မံ၍ သတိပေးပါရစေ။
1) အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောအစားအစာတစ်ခုမှထုတ်လုပ်သည် (၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင်နိုဂျင်နှင့်အထူးသဖြင့် whey milk protein) ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့အဆီ + အတန်အသင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတန်အသင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာကိုပြောင်းပါ။
2) တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ခွဲစိတ်သောအဟာရဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း။ တဖန်သင်တို့အများဆုံး 3 လိုအပ်ပါတယ်။
3) ပိုလျှံ visceral အဆီ
4) မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ခရိုမီယမ်နှင့်ဗန်နာဒီယမ်တို့၏ချို့တဲ့မှု။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများ (အထူးသဖြင့်တိရိစ္ဆာန်များ) သည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျောက်ပတ်စွာမြှင့်တင်ပေးသည်။ အဆီခဲသည်။
ဒီဇယားကိုသေချာလေ့လာပြီးမှတ်ထားပါ။ Carbohydrate-based အာဟာရသည်လူများအားအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကို ဦး တည်စေသည်။ Homosapience အတွက်အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သည် FATS ဖြစ်သည်! ၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၆၀%၊ ပရိုတင်း ၂၀% နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၀% ကိုပေးသင့်သည် (အကောင်းဆုံးအားဖြင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အခွံမာများမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထုတ်ယူသင့်သည်) ။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အများဆုံးနှင့်ဆင်တူသည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစက်များဖြစ်သောချင်ပန်ဇီမျောက်နှင့်ဘိုနိုဘော့များအနေဖြင့်နေ့စဉ်အဆီများမှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၅၅ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်စားသုံးကြသည်။

ဖိုင်ဘာနှင့်အဆီသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသဖြင့်သူတို့သည်အင်ဆူလင်ကိုခုန်မသွားစေရန်ကူညီသည်။ Jason Fang ၏အဆိုအရသဘာဝတွင်အဆိပ်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်ဆေးတစ်မျိုးနှင့်အတူလာသည် - အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာပါရှိသည်။
အထက်ပါအကြံပြုချက်များသည်သင့်အားအင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းစွာအဆီများသို့စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အထိအစားအစာအရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ထိရောက်မှုရှိပါသလား။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီရှိပြီးသားလျောက်ပတ်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အဘို့အထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏ receptors များအားလုံးကိုအင်ဆူလင်မှခဏတာအနားယူရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်အမြဲတမ်းကြိုးပမ်းနေသည်။ အကယ်၍ သင်ကသူတို့ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးနှက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးယင်းမှ၎င်းတို့ကို“ ချိုးဖဲ့” ပေးလိုက်ပါကထို receptors များအနေဖြင့်မည်သည့်ဆေးလုံးနှင့်မဆိုဆေးမပါဘဲအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်နိုင်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏနိမ့်ကျသွားပြီးဤတစ်ကြိမ်လုံးတွင် sensitivity ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါအခါအားလျော်စွာအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဂလိုင်ကိုဂျင်သိုလှောင်ရုံများ (အသည်းသကြားသိုက်များ) ကိုဖယ်ရှားလိုက်သောအခါ၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သို့ရောက်ရှိစေပြီးခုခံအားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ရှားပေးသည်။

အခါအားလျော်စွာအစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းများစွာရှိသည် - ရက်ပေါင်းများစွာအစာရှောင်ခြင်းမှသည်နေ့လည်စာစားချိန်အထိနေ့တိုင်းအစာရှောင်ခြင်းအထိ၊ မနက်စာကိုခုန်ကျော်ပြီးနေ့လည်စာနှင့်ညစာထွက်ခွာသည်။

1) ကျွန်ုပ်စဉ်းစားသည့်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးအစီအစဉ်မှာ“ နှစ်ရက်အစာ - တစ် (နှစ်နှစ်) - အစာကျွေးသည်” နှင့်သံသရာပြန်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၆၀၀ မှ ၈၀၀ ဂရမ်ဆလတ် (၁၄ ကီလိုဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်) သို့မဟုတ်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် ၆၀၀-၈၀၀ ဂရမ် (၁၃ ကီလိုဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်) ကိုသာမနက်အိပ်ရာမတိုင်မီလေးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်သည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုဖြည့်တင်းရန်၊ ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးသောနေ့တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာစားရန်နှင့်လိုက်ရှာရန်မကြိုးစားသော်လည်း၊ သာမန်နေ့တွင်ပုံမှန်စားလေ့ရှိပြီးဆန်၊ ဂျုံ၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်၊ အာလူး၊ ချိုသောအချိုရည်၊ နို့မရှိဘူး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်နေသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အင်ဆူလင်နိုဂျင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် receptors များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုပြန်လည်ဖော်ထုတ်နေစဉ်၎င်းထုတ်ကုန်များကိုလုံး ၀ မသုံးစွဲသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အသားများ၊ ငါးများ၊ ကြက်ဘဲများနှင့်အချို့သောသစ်သီးများကိုစားနိုင်သည်။
လူနာများ၏အဆိုအရအစာငတ်ခံအစပထမနှစ်ရက်သာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲသည်။ လူတစ်ယောက်ဆာလောင်လေလေ၊ အဆီတွေကိုဖြိုခွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်လေလေဆာလောင်လေလေလေစွမ်းအင်ပိုလေလေဖြစ်တယ်။ ဤနည်းသည်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်စွမ်းအင်အဆင့်ကွဲပြားမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင် sensitivity ကိုပုံမှန်ပုံမှန်အနေအထားရောက်အောင်လုပ်ဖို့တစ်လနှစ်လလောက်အချိန်ယူရပြီးအထူးသဖြင့်နက်ရှိုင်းစွာခုခံနိုင်တဲ့လူတွေအတွက်တော့ ၃-၄ လောက်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ငါပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဓာတ်အဆင့်ကွဲပြားခြားနားမှုတစ်ခုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင်ကိုကောင်းကောင်းကျွေးမွေးပြီးနောက်မှ၊ အစာငတ်ပြီးနောက်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မှသာအင်ဆူလင်ကိုပြန်လည်သောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံပျက်နေသောပုံကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ မနေ့ကညစာ၏ level နှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ဗလာနဗ်ပေါ်ရှိနံနက်စောစောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
သတိရပါ၊ သင်ဆာလောင်လေကြာလေလေ၊ အထူးသဖြင့်ဒုတိယမြောက်ဆက်တိုက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်နေ့တွင်ပြန်လည်တက်ကြွနေသည် glycogen စတိုးဆိုင်များကိုပထမနေ့အဆုံး၌သာကုန်သွားသည်။
2) သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသောတစ်ရက်နောက်တစ်ခုကိုကောင်းစွာအစာကျွေးနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပထမနည်းလမ်းကဲ့သို့မကောင်းသော်လည်းအလုပ်လည်းပါလိမ့်မည်။
3) အချို့လူများကတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်သာစားရန်ရွေးချယ်ကြသည်၊ နွေးထွေးသောညစာဖြစ်သည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်နိုဂျင်များဖြစ်သောဂျုံ၊ ဆန်၊ ညစာစားသည်အထိသူတို့သည်အစာငတ်ကြပြီးဤအချိန်တွင် receptors များ၏ sensitivity ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
4) နောက်အစီအစဉ်တစ်ခုမှာစစ်သည်တော်အစားအစာဟုခေါ်သည်။ သင်သည်နေ့တိုင်း ၁၈ နာရီမှ ၂၀ နာရီအထိဆာလောင်မွတ်သိပ်နေပြီးအိပ်ရာမဝင်မှီနောက်ဆုံး ၄-၆ နာရီသာပြတင်းပေါက်၌သာစားသောအခါ။
5) နံနက်စာစားရုံသာစားနိုင်သည်။ ၈ နာရီခန့်တွင်နွေးထွေးသောညစာစားပွဲတစ်ခုပြီးလျှင်နွေးထွေးသောညစာစားပွဲတစ်ခုဖြစ်ပြီးနိုးကြားပြီးနောက် ၈ နာရီခန့်တွင်ထိုအစီအစဉ်သည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။
သင်ကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့၊ အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောအရေအတွက်နှင့်သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်စွမ်းအားတို့နှင့်အံဝင်ဂွင်ကျဆုံးသောအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျအင်ဆူလင် sensitivity ကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအစီအစဉ်တွင်အဆီပိုမိုလောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်ဟုအမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်, သို့သော်သင်တို့အဘို့အလွန်လေးလံပုံရသည်လျှင်, ဘာမျှမလုပ်ခြင်းထက် 5th အစီအစဉ်ကိုကပ်ပိုကောင်းတယ်။ ပထမဆုံးအစီအစဉ်ကို (သို့)“ ဆာလောင်နေသည့်တစ်နေ့တာ” ကိုကြိုးစားကြိုးစားပြီးဒီနေ့ 4-5 တွင်ကျင်းပရန်လူတိုင်းကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ သင်အစာရှောင်ရန်မည်မျှလွယ်ကူကြောင်းသင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။ လူတစ်ယောက်ကြာကြာဆာလောင်လေလေ၊
ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သလား။ ပထမ ၇၅-၈၀ နာရီလုံးလုံးအစာခေါင်းပါးသောအခါခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုလုံး ၀ စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိဟုမယူဆဘဲဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပင်နှေးကွေးစေခြင်းမရှိချေ။ သူသည် ၄ ​​ရက်မြောက်နေ့တွင်စတင်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး T3 ၏တိုးတက်မှုကိုလိမ်လည်ပြီး ၇ ရက်နေ့တွင်ဤနှေးကွေးမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လုံးဝဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ၅၀၀ kcal လျော့နည်းခြင်းရှိမရှိသူဂရုမစိုက်ပါ။ ၄ ရက်မြောက်သောနေ့တွင်သူသည်အစားအစာမှကယ်လိုရီလိုအပ်မှုကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စတင်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီးယခုအခါကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်အစားအစာမှစားသုံးမှုနှင့်တိုက်ဆိုင်သည့်နည်းဖြင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၊ မည်သူ့ကိုမျှနှစ်ရက်ထက်မကအငတ်ဘေးသင့်ရန်ကျွန်ုပ်ကိုမတိုက်တွန်းပါ။ ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးသောနေ့၏အဓိပ္ပာယ်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေးပေါ်စီးပွားရေးအခြေအနေသို့သွားရန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သံသရာပြန်လုပ်ပါ။
အမျိုးမျိုးသောဖွံ့ဖြိုးမှုမရှိသောအာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်ကာလရှည်အစာရှောင်ခြင်း၏ကြောက်စရာပုံပြင်များမှဆရာဝန်များထံမှသင်ကြားမှုများစွာကိုသင်ကြားနိုင်သည်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ရက်လုံးလုံးအစာလုံးဝမလုံလောက်ခြင်းဟာသာမန်ဘဝအခြေအနေအတွက်သာမန်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တာကိုသတိရပါ။ ဒါကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီသိုလှောင်ထားတယ်။ တကယ်တော့၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအစာမစားပဲတောင်ပြင်ပအစားအစာကိုမထည့်ဘဲနေရင်ခါး၊ တင်ပါး၊ တင်ပါးစတဲ့နေရာတွေမှာမိုးရာသီမှာအမြဲတမ်းသယ်ဆောင်လာမယ့်“ ကီလိုဂရမ်” အစားအစာကိုစတင်သုံးစွဲလိမ့်မယ်။ ။
သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ရန်အမြဲသတိရပါ။ ခန်ဓာကိုယ်တွင်ပြproblemsနာအချို့ရှိနေခြင်းကွောင့်ငတ်မွတ်မနေသင့်သည့်လူအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအရေးလူနည်းစု။

I နှင့် II အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါ

ဒါဟာပန်ကရိယအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်ဂလူးကို့စ်ကိုဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်သူဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဟော်မုန်းကိုမထုတ်လုပ်တဲ့အတွက်ကြောင့်အစားအစာတစ်ခုစီတိုင်းမှာသွေးထဲမှာစုဆောင်းထားတဲ့သကြားဓာတ်ဟာမြင့်တက်ပြီးမိနစ်ပိုင်းအတွင်းမှာအရေးပါတဲ့အဆင့်အထိရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါပုံစံရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုအဆက်မပြတ်ထိုးသွင်းရမည်။

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးအငတ်ဘေးကိုလုံးဝတားမြစ်သည်။ ဤရောဂါအမျိုးအစားသည်စာရေးသူ၏နည်းလမ်းအားလုံးတွင်အကြွင်းမဲ့ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူများသည်အစာအနည်းငယ်သာစားသုံးသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဤကုထုံးသည်သူတို့အတွက်အတိအကျမသင့်ပါ။

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

အမျိုးအစား II ကိုချို့တဲ့ဇီဝြဖစ်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်သော်လည်းဆဲလ်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ သကြားကိုသွားစရာနေရာမရှိ၊ လူတစ် ဦး သည်အမှိုက်များကိုပိုမိုစုပ်ယူလေလေ၊ သူ၏အဆင့်မြင့်လေလေ၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမြဲတမ်းကန့်သတ်ထားရသည်။

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်အတူအစာငတ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ ထင်မြင်ချက်များကွဲပြားကြသည်။ ဒီရောဂါလက္ခဏာပြတဲ့သူတွေကရက်ပေါင်းများစွာဒါမှမဟုတ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိအစာမစားဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြသူတွေရဲ့ဥပမာတွေရှိတယ်။ အချို့အခြေအနေတွင်သိသိသာသာတိုးတက်လာခဲ့သည် - နာတာရှည်အားနည်းမှုပျောက်ကွယ်သွားခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ပြင်းပြခြင်းတို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ခဲ့သည်။ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပြီဟုပြောဆိုသူများရှိခဲ့သည်။ သို့သော်ဤအချက်များအားလုံးသည်ဖိလစ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းများတွင်သာကျန်ရှိနေသည်။ ပုံသေမဟုတ်ဘဲသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိပါ။

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ

ဤပြissueနာအပေါ်သူတို့၏သဘောထားအရ၊ အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းများကိုရေးသားသူများကိုစခန်း ၃ ခုခွဲထားသည်။

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

1. အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ regimen အတွက်ညွှန်ပြချက်စာရင်းတွင်ပါဝင်သည် (Malakhov, Filonov) ။
2. contraindications (Lavrov) ၏စာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းပါ။
3. ၎င်းကိုမည်သည့်စာရင်းတွင်မျှမပါ ၀ င်ပါ။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ တိုက်ရိုက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin) ။

ဆရာဝန်အများစုကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစာရှောင်ခြင်းသည်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုသံသယဝင်ကြသည်။ ဝဘ်ဆိုက်တွင်ဤကဲ့သို့သောအကြံဥာဏ်များကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာပြမှုရှိလျှင်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ကိုသင် ဦး စွာရယူရမည်။ လုံးဝဗလာထောက်ခံချက်။ မည်သည့် endocrinologist မှဤစမ်းသပ်မှုကိုပြုလုပ်ရန်မည်သည့်အရာမှပေးလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ သူ့အတွက်၎င်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလိုင်စင်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အလုပ်မှရပ်ဆိုင်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးနည်းလမ်းများ၏တရားဝင်စာရင်းတွင်မပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

ထို့ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုကုသရန်အလွန်အမင်းနည်းလမ်းကိုဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသောဆီးချိုရောဂါသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကျိုးဆက်များအတွက်တာဝန်အပြည့်အဝကိုနားလည်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သောတစ်ခုတည်းသောအကြံပေးချက်သည်အငတ်ဘေးမစတင်မီတွင်အပြစ်နှင့်ဆိုးကျိုးများကိုသေချာစွာချိန်ညှိရန်ဖြစ်သည်။

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

သီအိုရီအရသီအိုရီအရ၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်အစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပြင်ပအစားအစာမရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပွားပြီးလူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

• သကြားဓာတ်နည်းသည်
• သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဖော်ဖြစ်သည်),
• အစာအိမ်ထုထည်ပမာဏလျော့ကျသွားပြီး၎င်းကသင့်အားအစာစားခြင်းအလေ့အထကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။
• သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်း (သွေးတိုးရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်အခြားရောဂါတစ်ခု)၊
• အဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု
• autophagy ၏ဖြစ်စဉ်တွင်ဆဲလ်များကိုအဆင့်မြှင့်တင်ပြီး၊ (သီအိုရီအရသီအိုရီအရ) ၎င်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများကဲ့သို့ပုံမှန်အားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုစတင်ရိပ်မိလာလိမ့်မည်။
• အကျိတ်အပါအဝင်ရောဂါနှင့်သေလွန်သောသူတို့သည်တစ်ရှူးများဖျက်ဆီးခံရခြင်းနှင့်အာဟာရပစ္စည်းအဖြစ်သွားသောကြောင့် autophagy သည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဤအရာအလုံးစုံသီအိုရီပုံစံနေဆဲဖြစ်ပြီးသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

ဤကဲ့သို့သောအပူတပြင်းခြေလှမ်းကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်လူများသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အစာငတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုနားလည်သင့်သည်။

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

• hypoglycemia, မေ့မြောခြင်းနှင့်သေခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု,
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏ပြင်းထန်သောချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဖိစီးမှု၊
• အရေးပါသော keton ပမာဏသည် acetone အကြပ်အတည်း၊ မေ့မြောခြင်းနှင့်သေခြင်းဆီသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။
• လူတစ် ဦး အားပါးစပ်မှ၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အထူးသဖြင့်ဆီးမှလာသည့်အက်တတွန်အနံ့နှင့်အဆက်မပြတ်လိုက်ပါလာလိမ့်မည်။

အစာငတ်ခြင်းဆုံးဖြတ်ချက်မချခင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်အရာများရှိသလဲ - အပြုသဘောလား၊ ဆရာ ၀ န်များကထိုကဲ့သို့သောအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုနည်းလမ်း၏အန္တရာယ်အဆင့်သည်အသုံး ၀ င်သည့်မြှောက်ဖော်ကိန်းထက်အဆများစွာပိုများသည်ဟုသတိပေးသည်။

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

ဘာရွေးရန်အစာရှောင်ခြင်း

မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ ရောဂါသည်သင့်ကိုမရပ်တန့်စေဘဲသင်ကိုယ်တိုင်အစာငတ်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားလျှင်အနည်းဆုံး၎င်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းကို၎င်း၏အမျိုးအစားနှင့်အချိန်ကိုက်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

ခြောက်သွေ့လားဒါမှမဟုတ်ရေပေါ်လား

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

ရေပေါ်မှာသာအခြားအဘယ်သူမျှမ။ ထို့အပြင်သင်တတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်နေ့စဉ်စံသည်မတူညီသောနည်းလမ်းများအရ ၂ မှ ၄ လီတာအထိ၊ နောက်မှဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် ၄ မျိုးထက်နည်းသည်။

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

ရေတိုလား၊

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

ထူးဆန်းသည်မှာအစာရှောင်ခြင်းကုထုံးအထူးကုဆရာဝန်အများစုကဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀-၁၄ ရက်ကြာသင်တန်းကိုတက်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အထောက်အကူပြုသင့်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကိုရှောင်ခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ရက်ကျင့်သုံးမှုများမှစတင်ခြင်းသည်၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်း ၁-၂ ရက်ကြာတိုးချဲ့ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ဒါကအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အာမခံချက်မပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သုခချမ်းသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်၏ခံစားချက်များကိုအကင်းပါးပါးနားထောင်ရန်လိုအပ်ပြီးအခြေအနေအနည်းဆုံးပိုမိုဆိုးရွားလာပါကဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

ကက်စကိတ်သို့မဟုတ်ကြားဖြတ်?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

ရေရှည်ကိုရွေးချယ်ပါက၎င်းကိုကက်စကိတ်ဖြစ်စေသည်။ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာတဖြည်းဖြည်းနဲ့တည်ရှိနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိလာပြီးသင်ရဲ့အခြေအနေကိုခြေရာခံနိုင်ပြီးသင်ထပ်မံလေ့ကျင့်သင့်မသင့်လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သည်ကိုနားလည်နိုင်ပါတယ်။

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာရှောင်ခြင်းကာလကိုရွေးချယ်ရန် ပို၍ အကြံပြုလိုသည်။ အစားအစာပြတင်းပေါက်များအတွင်း၌သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာကို ကပ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ရှိအစာအာဟာရကိုရှောင်ကြဉ်သည့်အချိန်တွင်သီအိုရီအရအခြေအနေကိုလျော့ပါးစေရုံသာမကပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့ ဦး တည်စေသောထိုလုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးကိုစတင်လိမ့်မည်။ မှန်ပါသည်၊ ယခုအချိန်အထိထိုကဲ့သို့သောအမှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းမရှိသေးပါ။

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

တရားဝင်ဆေးပညာပင်လျှင်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း၊ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့သည်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိကြောင်းဝန်ခံသည်။

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

အကြံပြုချက်များ

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းကျင့်သုံးနေသည့်ကျန်းမာရေးစင်တာကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူကိုလက်ခံရန်နှင့်သင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင်ပြုလုပ်ရန်သဘောတူရန်သဘောတူလိမ့်မည်။ အိမ်၌ဤရောဂါလက္ခဏာပြမှုဖြင့်သုံးရက်ကျော်အစာခေါင်းပါးခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မှသာယိုယွင်းပျက်စီးသွားပါကအရည်အချင်းပြည့်မီသောဆေးကုသမှုကိုချက်ချင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

ကျန်းမာရေးစင်တာတွင်သုံးစွဲရန်နှင့်အိမ်၌ပြုလုပ်ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိသောသူများအတွက်အကြံပြုချက်များသည်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများမရှိဘဲအရာရာအားလုံးဖြတ်သန်းသွားနိုင်မည်ကိုအာမမခံပါ။

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာသည်အစာရှောင်ခြင်းသို့ဝင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, အစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်အားလုံးဖယ်ထုတ်ပြီး, သင်၏အစားအစာပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ကျိုးနပ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကိုအလိုအလျှောက်ညှိနှိုင်းပါ။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

အစာရှောင်ခြင်းကိုရပ်တန့်သင့်ကြောင်းညွှန်ပြသည့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါလက္ခဏာများ -

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

• အော့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊
• အားနည်းခြင်း၊
• ချွေးအလွန်များခြင်း
• မျက်စိပြproblemsနာများ - ယင်ကောင်၊ ရောင်စုံစက်ဝိုင်းများ၊
• ခွန်အားမရှိသောကျူးကျော်ခြင်း၊
• မျက်စိလည်လမ်းလွဲ, ဆည်းဆာရှုပ်ထွေးမှုများ,
• မိန့်ခွန်းနှင့်အတူပြနာများ: စာပိုဒ်တိုများ incoherence, အသံမရေအသံထွက်။

ဒီလက္ခဏာရှုပ်ထွေးတဲ့ (စာရင်းထဲက 2-3 နိမိတ်လက္ခဏာအလုံအလောက်) hypoglycemia ဖော်ပြသည်။ အကယ်၍ ၎င်းကိုတွေ့ရှိပါကဂလူးကို့စ်ဆေးပြားကိုသောက်သုံးရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

အကယ်၍ အစာရှောင်ခြင်းသည်အဖြစ်အပျက်မပါဘဲလွန်သွားပါက၎င်းမှထွက်ပေါက်ကိုစနစ်တကျစီစဉ်ပါ။ ပထမ ၂ ရက် ၂- ရက်အတွင်း၊ အရည်ပျော်ရည်ကိုသာသောက်ပါ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အဓိကအရာသည်ဆားနှင့်သကြားမပါဘဲအသစ်စက်စက်ညှစ်။ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်မပါပါ။

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

ထို့နောက်အတူတူပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ) မှသင်အနည်းငယ်သောသံလွင်ဆီ၊ သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုပ်များထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်စင်ကြယ်သောဟင်းချိုများကိုစတင်နိုင်ပါသည်။ (၅) ရက်အကြာတွင်နံနက်စာစားရန်အတွက်အရည်သီးနှံကိုကြိုးစားစားနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါသည်အဆီနည်းသော၊ နို့ရည်နို့ရည်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

တစ်ပါတ်အကြာတွင်အစာရှောင်ခြင်းမပြုမီသင်အခြေခံအားဖြင့်စားခဲ့သောအစားအစာများမှအစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည့်အစားအစာများထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်ရန်နှင့်သင်၏သွေးသကြားကိုစစ်ဆေးရန်မမေ့ပါနှင့်။

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

ပျမ်းမျှအားဖြင့်, အစာရှောင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသူ့ဟာသူအစာရှောင်သကဲ့သို့ကြာရှည်သင့်ပါတယ်။ ပြီးစီးပြီးနောက်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆုံးဖြတ်ရန်စစ်တမ်းကောက်ယူရန်လိုအပ်သည်။

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

အငတ်ဘေးကိုကျော်လွှားရန်စည်းမျဉ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များမှာဤဆောင်းပါးတွင်ဖြစ်သည်။

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

အစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်မနိုင်ဟူသောမေးခွန်းမှာယနေ့တိုင်အဖြေဖွင့်နေဆဲဖြစ်သည်။ သက်သေအထောက်အထားအခြေပြုသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိခြင်းနောက်ခံကြောင့်သံသယအမြောက်အမြားသည်၎င်း၏တရားဝင်ဆေးကိုအပြုသဘောဆောင်။ အောင်မြင်သောဥပမာများရှိလင့်ကစားထိရောက်သောကုထုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်လက်ခံခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ ပြီးနောက်မှာအားလုံးတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲစနစ်ကျတယ်။

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ကုထုံးအစာငတ်ခြင်း - ဆီးချိုရောဂါကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ကုသခြင်း

ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအဝလွန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာများဖြစ်သည်ဟုဆရာဝန်များကသဘောတူသည်။ အစာရှောင်ခြင်းသည်တပြိုင်နက်တည်းပြsolနာနှစ်ခုကိုဖြေရှင်းပေးသည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သကြားလုံးများကိုငြင်းဆန်သောကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အစာစားခြင်းအားရပ်တန့်သောအခါအသည်းနှင့်ပန်ကရိယကဲ့သို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်လျော့နည်းသွားသည်။ စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ကြပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားစေပြီးလူနာအားဘဝကိုပျော်ရွှင်စေပြီးပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

အကယ်၍ အစာရှောင်ခြင်းသည်နှစ်ပတ်အထိကြာလျှင်၊ ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲရန်သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများ -

• အဆက်မပြတ် snacking နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာခြင်းကြောင့်အစာခြေအင်္ဂါများသည်ကြီးမားသောဝန်ကိုမခံစားနိုင်တော့ပါ။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• ပန်ကရိယ function ကိုပွနျလညျထူထောငျ
• ခန္ဓာကိုယ်က hypoglycemia ပြသခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာသည်းခံသည်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေနိုင်ခြင်း၊
• အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်၎င်းတို့၏စနစ်များကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအလုပ်လုပ်ကြသည်,
• ဆီးချိုရောဂါသည်ရပ်တန့်သွားသည်။

အစာရှောင်ခြင်းသည်ကြာရှည်သောကြောင့်၎င်းကိုရေတွင်ပုံမှန်သောက်ရန်လိုအပ်သော်လည်းအချို့သောလေ့ကျင့်သူများကခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပြင်ပမှအရာ ၀ င်ပြီးရေထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ“ ခြောက်သွေ့သော” ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင်ဝင်ရောက်လျှင်ကုထုံး၏ရလဒ်မှာပိုမိုကောင်းမွန်မည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာရှောင်ခြင်း၏ထိရောက်မှုကို

ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုယခုအချိန်အထိဆွေးနွေးနေဆဲဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုဆရာဝန်များကတစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဆေးများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်သွေးကြောစနစ်နှင့်အခြားရောဂါများကိုစူးရှသောပုံစံဖြင့်မခံစားရပါကအစာရှောင်ခြင်းသည်ရောဂါကိုပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုင်တွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပြင်ပမှ ၀ င်ထွက်သွားသည့်အခါအဆီများနှင့်အခြားအာဟာရများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက်မိမိ၏သိုက်များကိုစတင်အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ အင်ဆူလင် - အစားအစာစားသုံးခြင်းမှထုတ်ပေးသောဟော်မုန်း - အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောသိုလှောင်ရုံများကြောင့်ထုတ်လုပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အာဟာရချို့တဲ့နေစဉ်အတွင်းစုဆောင်းနေသောအဆိပ်များနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုထုတ်လွှတ်သည်။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂-၃ လီတာရေသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သင်အစာမစားခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသင့်သည်။

ကုထုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်အမြန်နှုန်းသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိစေသည်။ ညံ့ဖျင်းသောဒီဇိုင်းရှိသောအစားအစာများနှင့်ဖျားနာမှုကြောင့်သူတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ စနစ်တကျလည်ပတ်နေသည့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းသည်အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲအပိုပေါင်ပေါင်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ အသည်း၏တစ်သျှူးများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဂလိုင်ကိုဂျင်ပမာဏလျော့နည်းသွားပြီးအဆီအက်စစ်များလက်ခံရရှိပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ငတ်မွတ်သူအချို့သည်အသစ်သော၊ ထူးဆန်းသောခံစားမှုအသစ်များကိုစတင်ခံစားခဲ့ရသောဤနည်းလမ်းကိုလိုက်နာခြင်းမရှိတော့ပါ။ လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ပါးစပ်ကနေ acetone အနံ့ရှိသည်။ သို့သော်၎င်းအတွက်အကြောင်းပြချက်မှာ၎င်းအတွင်းမှာဖြစ်ပေါ်လာသော ketone body များဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ တွင်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝကိုခြိမ်းခြောက်နေသော hypoglycemic အခြေအနေပေါ်ထွန်းနေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အစားအစာကန့်သတ်ခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစာရှောင်ခြင်း၏စည်းကမ်းများ

အစာရှောင်ခြင်းအတွက်အကျိုးရှိရန်တင်းကြပ်သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ အခြားကုသမှုများနည်းတူလူနာသည်သူ့အခြေအနေနှင့်စိတ်ရှည်မှုတို့ကိုတသမတ်တည်းရှိရန်လိုအပ်သည်။

ပထမအဆင့်မှာဆရာဝန်ဆီသွားပြီးစစ်ဆေးမှုလုပ်ရမယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့်သာလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်မှာကြာရှည်အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအစာရှောင်ခြင်းသည်နှစ်ပတ်ဖြစ်သည်။ ဒီသတ်မှတ်ရက်ကိုလူတိုင်းမမြန်နိုင်ကြဘူး - အစမှာမင်းကိုပြည်နယ်အသစ်တစ်ခုနဲ့နေသားကျဖို့အချိန်ပေးဖို့ရက်အနည်းငယ်နဲ့စဖို့လိုတယ်။ ၃-၄ ရက်ကြာအစာမစားလျှင်ပင်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးပလာစမာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်နေပြီးရောဂါများလည်းများပြားပါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဤနည်းလမ်းကိုလိုက်နာခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ ကုသသူ၊ endocrinologist နှင့်အာဟာရပညာရှင်တို့သည်ထိုလူနာအားတစ်ပြိုင်တည်း ဦး ဆောင်သင့်သည်။ ထို့နောက်ညွှန်ကိန်းအားလုံးကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ လူနာကိုယ်တိုင်အိမ်တွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာငတ်ခံဆန္ဒပြစေသောအရေးကြီးသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ။ အဘိတ်ပါဝင်သည်:

• အစာရှောင်ခြင်းမပြုမီပြီးခဲ့သည့်သုံးရက်အတွင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အခြေခံ၍ အစားအစာများကိုစားခြင်း၊
• အစားအစာထဲသို့သံလွင်စေ့ ၃၀ ဂရမ်ထည့်သည်။
• နေ့စဉ်သုံးလီတာသန့်စင်သောရေတွင်သုံးလာခြင်း၊
• အစာအဆိပ်သင့်မှုနှင့်အစာပြွန်ကိုညစ်ညမ်းစေသောအပိုပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အတွက်အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုမတိုင်မီနောက်ဆုံးသောနေ့၌သွေးခဲခြင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုသည်ညီတူညီမျှအရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ကုထုံးအတွင်းသူဘာဖြစ်မည်ကိုကောင်းစွာနားလည်လျှင်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နိမ့်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ခံစားမှုအခြေအနေတင်းမာနေပါကထိုသူအားပျော်မွေ့ရန်နှင့်ပျော်မွေ့ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်တတ်နိုင်သမျှအသက်သာဆုံးနည်းအနေဖြင့်အစားအစာနှင့် ပါတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကြောက်ရွံ့မှုများကိုနစ်မြှုပ်စေရန်အဆက်မပြတ်ဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရန်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမသတ်မှတ်ထားသောသူများအတွက်ပြတ်တောက်မှုများမှာမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးရာမှထွက်လမ်း

ဒီနည်းစနစ်ကမတူကွဲပြားပါတယ်၊ အဲဒါကိုသင်မှန်မှန်ကန်ကန်ထည့်သွင်းရုံသာမကမှန်မှန်ကန်ကန်ထွက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ၎င်းကိုမပြုလုပ်ပါက၊ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများအားလုံးသည်လျင်မြန်စွာပြန်လာပြီးရလဒ်မှာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုမှထွက်ခွာရန်စည်းကမ်းချက်များမှာရိုးရှင်းပါသည်။

• အနည်းဆုံးသုံးရက်ကြာလျှင်၊ အဆီဓာတ်၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုမစားရန်တားမြစ်သည်။
• ပထမသီတင်းပတ်၏မီနူးတွင်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းချိုများ၊ အရည်စင်များ၊ သဘာဝဖျော်ရည်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် whey၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစာကြေလွယ်လွယ်သောအခြားအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်၊
• ထို့နောက်သင်ကဂျုံယာဂု၊ အသားပြုတ်နှင့်ဟင်းချိုကိုအမဲသားဟင်းရည်ထဲထည့်နိုင်သည်။
• အစားအစာများကိုသင်ပြတ်ပြတ်သားသားမတိုးနိုင် - အစပိုင်း၌တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အစားအသောက်များကိုမိတ်ဆက်ရန်လုံလောက်လိမ့်မည်၊ တဖြည်းဖြည်းပမာဏကိုငါးငါးခြောက်မှသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ယူဆောင်လာလိမ့်မည်။
• အစားအစာအများစုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သင့်သဖြင့်အစာခေါင်းပါးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြာရှည်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်အစာရှောင်ခြင်းသည်ရက်ပေါင်းများစွာကြာအောင်နေရန်လိုသည်။ ဒါကြောင့်သင်က၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးကိုပုံမှန်သုံးရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်အချိန်နှင့်အမျှအချိန်နှင့်အမျှသင့်ကိုယ်သင်အစာနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်နှစ်ရက်မှသုံးရက်အထိအစာငတ်ခံဆန္ဒပြရန်လုံလောက်သည်။

ရှည်လျားသောအစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုတစ်ခုကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါ၎င်းသည်၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်သည် ၂ ရက် ၂ ရက်ထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး၏သုံးရက်မြောက်သောသို့မဟုတ်လေးရက်မြောက်သောနေ့၌သာပေါ်ပေါက်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်အက်စစ်အက်စစ်အကြပ်အတည်းဖြစ်ပွားသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သန္ဓေတားဆေးများကိုအသက်ဆက်ရှင်သန်ရန်စတင်အသုံးချပြီးအပြင်မှအစားအစာများကိုစားရန်စောင့်ဆိုင်းခြင်းကိုရပ်ဆိုင်းထားသည်။

လူနာ၏ပိုသောအလေးချိန်ကိုအစောပိုင်းကာလများ၌အကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပေးသော်လည်းရေ၊ ဆားနှင့်ဂလိုင်ကိုဂျင်ထုတ်လွှတ်မှုကြောင့်ပိုက်လိုင်းများပေါ်ပေါက်လာသည်။ နောက်ရက်များအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသောအဆီသည်ဖျားနာခြင်းနှင့်အဆိုးရွားဆုံးသောရန်သူဖြစ်သည်။

သတိထား

နည်းစနစ်၏အားသာချက်များရှိနေသော်လည်းအစာရှောင်ခြင်းစတင်ခြင်း (သို့) ဆက်လက်မဖြစ်နိုင်သည့်အခြေအနေများရှိသည်။

ကျနော်တို့ hypoglycemia ၏တိုက်ခိုက်မှုများအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤအခြေအနေသည်ဆိုးရွားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အချိန်မီလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်၎င်း၏လက္ခဏာများကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

Hypoglycemia သည်ခန္ဓာကိုယ်၌ဂလူးကို့စ်မရှိသောအချက်ဖြစ်သည်။ သူသည်နိမိတ်လက္ခဏာများကိုပေးသည်။ လူနာအားပျို့ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာပြီးကော်မာနှင့်သေခြင်းသို့ကျရောက်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် hypoglycemic အကျပ်အတည်းမှလွတ်မြောက်ရန်သကြားလုံး၊ ပျားရည်တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်သင်၏နေ့စဉ်သောက်စရာတွင်သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

အောက်ပါသွေဖည်မှုများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဤသန့်ရှင်းရေးနည်းလမ်းကိုသင်အသုံးမပြုပါနှင့်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• စိတ်ရောဂါ
• အာရုံကြောရောဂါဗေဒ,
• urogenital ရောဂါများ။

တားမြစ်ကန့်သတ်ချက်သည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်သည့်အမျိုးသမီးများနှင့်လည်းအသက် ၁၈ နှစ်အောက်ပုဂ္ဂိုလ်များနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံနှင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ ၀ ယ်နိုင်သည့်အစားအစာများကိုကမ္ဘာတစ် ၀ န်းဆီးချိုရောဂါတိုးများလာစေသည်။ တစ်ခုချင်းစီသည်အခြေအနေကိုသက်သာအောင်လုပ်နိုင်သည်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်သည်။