ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဗြိတိသျှဆရာဝန်များသည်မည်သို့သောအစားအစာမျိုးကိုသတ်မှတ်ကြသနည်း

ဤပြproblemနာကိုအထူးပြုသည့်ဒေါက်တာရွိုင်းတေလာကအချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ရှိသောရောဂါလက္ခဏာများကိုပန်ကရိယမှစုဆောင်းထားသောအဆီအချို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်သည်စမ်းသပ်ချက်များစွာကိုကြွက်များနှင့်ပြုလုပ်ပြီးနောက်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။

ကျွမ်းကျင်သူ၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအသည်းနှင့်ပန်ကရိယအဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရောဂါခံစားနေရသောကြွက်များသည်၎င်းမှအဆီတစ်ဂရမ်ကိုသာဖယ်ရှားပေးခဲ့ပြီးရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားပြီးကျန်ဆဲလ်များသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်တုံ့ပြန်လာခဲ့သည်။

ကြွက်များကိုစမ်းသပ်မှုအပြီးသုတေသီများသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ရှိလူများအုပ်စုကိုဖိတ်ကြားပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်သော်လည်းအထူးသဖြင့်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယမှအဆီများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့နောက်စမ်းသပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်သက်ဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌အဆီဓာတ်နည်းပါးမှုကိုထိန်းသိမ်းထားသောကွဲပြားသောအစားအစာကိုစားသုံးကြသည်။

တေလာနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏သုတေသနသည်အောင်မြင်သောဆီးချိုရောဂါကုသမှုကိုတိုးတက်စေရန်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသည်။

အစောပိုင်းကအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့၏ဆက်နွယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အရေးကြီးသောနည်းဥပဒေများ

• သင်၏အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်သာမကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်ကိုပါထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
• သင်သောက်သုံးသောအစားအစာနှင့်သောက်ရေပမာဏသည်သင်၏အသက်၊ လိင်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ချမှတ်ထားသောပန်းတိုင်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ထားသည့်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအစားအစာမရှိပါ။
• ကြီးမားသောစားပွဲတန်ဆာများခေတ်မီလာသည်နှင့်အမျှစားသုံးမှုအရွယ်အစားမှာမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းတိုးတက်ခဲ့သည်။ သင်၏ ၀ န်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ပန်းကန်ပြားများ၊ ဖလားများနှင့်ပန်းကန်ပြားပျံငယ်များကို ရွေးချယ်၍ အစားအစာများစွာရရှိစေရန်ပန်းကန်ပေါ်ရှိပန်းကန်များကိုစီစဉ်ပါ။
• ထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများမပါ ၀ င်သောကြောင့်အဓိကအစားအစာအုပ်စုများမှထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သဘာဝအားဖြင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သော်လည်းဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အစားအစာတိုင်းတွင်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အရသာများဖြည့်တင်းရန်သင့်တော်ပါသည်။ သူတို့ကလေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းနှင့်အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများမှလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ် လတ်ဆတ်သောအေးခဲ၊ အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေတွက်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများများများရရန်သက်တံ့ရောင်စုံအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။

ကြိုးစားကြည့်ပါ

• နံနက်စာစားရန်အတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဖရဲသီး၊
• wholemeal pasta နှင့်အတူမုန်လာဥ, ပဲ, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ရန် - ပဲထမင်း၊ အသားအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်နီအတွက်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။

ဓာတ်ထုတ်ကုန်များ

အာလူး၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်၊ pita ပေါင်မုန့်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပြိုကွဲသောအခါဂလူးကို့စ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကလောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ကစီဓါတ်ပါသောအစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများမှာမြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲ၊ ဗာစတီတီဆန်နှင့်အညိုရောင်သို့မဟုတ်ရိုင်းဆန်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါ ၀ င်ပြီးသင့်အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေနိုင်သည်။ သူတို့သည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျမှုကြောင့်အစာကြေရန်နှေးကွေးပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုခံစားရစေသည်။

သင်၏အစားအစာတွင်မှန်ကန်သောဓာတ်ပါဝင်သည့်အစားအစာများကိုနေ့စဉ်ထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။

ကြိုးစားကြည့်ပါ

• မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူပေါင်မုန့်နှစ်မျိုးနှစ်ထပ်စားသုံး
• risotto (သို့) သုပ်ဖြင့်ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ၊
• အာလူးများကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို၊ ကြော်။ မရ၊ ပိုကောင်းသည် - သူတို့၏ယူနီဖောင်းတွင်တန်ဖိုးရှိသောဖိုင်ဘာကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (သို့) ပဲများကိုထပ်ဆောင်းအဖြစ်ရွေးချယ်ပါ။
• ဖိုင်ဘာကိုထိန်းသိမ်းရန်အခွံဖြင့်အာလူးဖုတ်သည်။

အသား၊ caviar၊ ကြက်ဥ၊ ပဲနှင့်အခွံမာသီး

ဤအစားအစာများသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသောပရိုတိန်းဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကသွေးဖွဲ့စည်းဘို့လိုအပ်သောသံဆံ့။ omega-3 fatty acids မ်ားသည် mackerel, salmon နှင့် sardines စသည့်အဆီငါးများသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပဲပင်များ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲပုပ်နှင့် tofu များသည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်ဤအုပ်စုမှနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးသင့်သည်။ အဆီပြန်သောငါးများသည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၁-၂ ကြိမ်မျှစားသုံးသင့်သည်။

ကြိုးစားကြည့်ပါ

• အသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်ကင်၊ မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်၊ အပူနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်မျှသာထည့်။ မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။
• သေးငယ်သောအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့အနည်းငယ်ကိုသီးခြားမုန့်အဖြစ်စားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ကုန်တယ်၊ သုပ်တစ်ခုထဲထည့်နိုင်သည်။
• ကင်တွင်ပဲ၊ ပဲဟင်းများသည်အသားတစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်တို့တွင်ကျန်းမာသောအရိုးများနှင့်သွားများအတွက်ကြီးထွားနေစဉ်လူအားလုံးအတွက်လိုအပ်သောကယ်လ်ဆီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကအစပရိုတိန်း၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အချို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အလွန်အဆီများသောကြောင့်၎င်းတို့တွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများရှိသဖြင့်အဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ (သကြားမပါပါ) ။ အလယ်အလတ်အဆီများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ထက်ပိုမိုပါဝင်သော်လည်းကယ်လိုရီနှင့်ဗီတာမင်ပမာဏနည်းပါးသောကြောင့်ဤနို့ကို ၂ နှစ်အောက်ကလေးများအားမပေးသင့်ပါ။ လုံးဝချွဲသောနို့ရည်သည် ၅ နှစ်အကြာကလေးများအတွက်သာသင့်တော်သည်။

နေ့စဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော်အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်။

ကြိုးစားကြည့်ပါ

• သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူတစ် ဦး ဖန်ခွက်နို့တစ်မုန့်ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်စာအတွက်နို့ခွက်တစ်ခွက်ကို oatmeal ပန်းကန်လုံးနှင့်သောက်နိုင်သည်။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့မုန်လာဥတုတ်၊

အဆီနှင့်သကြားအစားအစာများ

သင်ကိုယ်တိုင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုရံဖန်ရံခါသာခွင့်ပြုသင့်ပြီးကျန်အချိန်များကိုမျှတသောအစားအစာများကိုလက်အောက်ခံသင့်သည်။ သို့သော်သကြားပါသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များတွင်အပိုပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်များပါဝင်ပြီးသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။ သို့သော်သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းမှာရေဖြစ်သည်။ အဆီတွင်ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏ချက်ပြုတ်ရာတွင်ဆီနည်းနိုင်သမျှနည်းရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့နှလုံးကိုကျန်းမာစေဖို့အတွက်ဆီများဟာမပြည့်ဝသင့်ပါဘူး။

နည်းလေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

ဆားပမာဏသည်ဖိအားကိုတိုးစေပြီးလေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ စက်မှုထုတ်ကုန်များတွင်ဆားများစွာပါဝင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပြီးဆားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ၎င်းကိုကျန်းမာ။ အရသာရှိသောနံ့သာမျိုးများဖြင့်အစားထိုးပါ။

လူကြီးများသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လထက်မပိုသောအခွင့်အရေးရှိပြီးကလေးသူငယ်များပင်လိုအပ်သည်။

ကြိုးစားကြည့်ပါ

• စားပွဲပေါ်မှဆားရှာကိုဖယ်ရှားပါ။
• ဆားအစား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသင့်ဟင်းလျာများတွင်ထည့်ပါ။ ဂျင်း၊ ထုံး၊ နံနံနံစော်နဲ့ကြော်ထားတဲ့အစားအစာတွေကကောင်းတယ်။
• cilantro၊ ပူစီနံ၊ အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ထုံးဖျော်ရည်များမှပြုလုပ်သော chutney ငံပြာရည်။
• တစ်နေ့တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်တိုင်းတာပြီးဆားကိုတဖြည်းဖြည်းရောမွှေပါ။ ဤအရာကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်လျှင်မိသားစုသည်မည်သည့်အရာကိုမျှသတိမပြုမိပါ။
• သံပုရာဖျော်ရည်, ငရုတ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီသုပ်။

1 အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့် celiac ရောဂါ

Celiac ရောဂါသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မကြာခဏပါလာတတ်သည်။ celiac ရောဂါနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်အူလမ်းကြောင်းအမြှေးပါးကိုပျက်စီးစေပြီးအစားအစာစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသော gluten (ဂျုံ၊ မုယော၊ မုယော၊ ကောက်နှင့် oats တွင်တွေ့ရသောအထူးပရိုတင်း) ကိုအဆိပ်တုံ့ပြန်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးကို celiac ရောဂါစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ရလဒ်များအပြုသဘောဖြစ်ပါက, အူလမ်းကြောင်းတစ်ရှူး၏ခန္အားဖြင့်အတည်ပြုသည်။ ရလဒ်ကိုမထိခိုက်စေရန် gluten-free အစားအစာကိုမစစ်မီ၊ မစတင်ပါနှင့်။ celiac ရောဂါအတွက်တစ်ခုတည်းသောကုသမှုကတော့ gluten ကိုအာဟာရမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Roma 3-1 SPAL. Roma Recover from Penalty to Overtake SPAL. Serie A TIM (မေ 2024).