Cheesecake - နယူးယောက် - သန့်စင်ပြီးသကြား၊ ဓာတ်၊ အဖြူရောင်အမှုန့်မရှိပါ

သီဟို-်အခြေပြုကိတ်မုန့်များအတွက်မုန့်ဖြည့်တင်းမှုအကြောင်းကိုပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့်အချိန်၌သူတို့သည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမရှိဘဲချိကိတ်မုန့်များအတွက်အဓိကသင့်တော်ကြောင်းသေချာသည်။ သို့သော်ရင်းမြစ်များကိုပိုမိုလေ့လာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်အမှားကိုသဘောပေါက်ပြီးဗာဒံနှင့်တော်ဝင်ရက်စွဲများကို အခြေခံ၍ ဒီနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဒိန်ချဉ်ကိတ်မုန့်ကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်။

သူနှင့်မတူသည်မှာဤကိတ်မုန့်သည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းမဟုတ်သကဲ့သို့၎င်း၏အရသာသည်ရိုးရာအချိုပွဲ၏ပရိသတ်များအတွက်အလွန်ထူးခြားမည်မဟုတ်ပါ။ ဖြတ်တောက်မှုအပေါ်တစ် ဦး က texture ကိုဘာတန်ဖိုးရှိသနည်း

chia ယိုအစားသစ်သီးများ၊ ကျန်းမာသော citrus kurd သို့မဟုတ် vegan caramel sauce ကိုသုံးနိုင်သည်။ ချိစ်ကိတ်သည်အလွန်စွယ်စုံရသောကြောင့်မည်သည့်အပိုပစ္စည်းနှင့်မျှမတူပါ။

တစ်ခုတည်းသောအရာ၊ အရသာအတွက်အခြေခံသည်ပိုမိုပါးလွှာသင့်သည်။ ၎င်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ၁.၅ - ၂ ဆလျော့နည်းမည်ဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ ဒီဟာကိုပိုပြီးရိုးရာနည်းလမ်းနဲ့ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ် - တိုတောင်းသောပေါင်နီးစပ်သောမည်သည့်ကျန်းမာသော cookies ကိုမဆိုယူပြီးထောပတ်နှင့်ရောနှောပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အယူအဆနှင့်အဆီထုတ်ကုန်များသည်ပြည့်ဝသောကိုက်ညီမှုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ တစ်ခုတည်းသောမေးခွန်းမှာလူတစ် ဦး သည်၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါအတိုင်းအတာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းရှိမရှိဖြစ်သည်။

ipeစတြေးလျကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအာဟာရဂျာနယ်မှပြင်ဆင်ထားသောစာရွက်ကို။

18 စင်တီမီတာ၏အချင်းနှင့်အတူပုံသဏ္ာန်တွင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ချောချောမွေ့မွေ့ရှငျဘုရငျကိုရက်စွဲများ 90 ဂရမ်

ဆန်ဂျုံ ၅၀ ဂရမ် (ဆန်ညိုမှ)

1 ကြက်ဥအနှစ် C1

2 tbsp အရည်ကျိုအုန်းဆီ (ထောပတ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်)

အပိုထည့် ၀ င်ခြင်းမရှိသည့်အလွန်ထူသောဒိန်ချဉ် ၄၂၀ ဂရမ် (ကျွန်ုပ်မုန့်ကို ၃၅% ချုံ့သည်)

1 vanilla ခွံ၏အစေ့

50 ဂရမ်အုန်းသီးသကြား

ဘလူးဘယ်ရီယို

1.5 tbsp အုန်းသီးသကြား

2 tbsp chia အမျိုးအနွယ်ကို

လုပ်ငန်းစဉ်

၁ ။

၂ ။ blueberries နှင့်သကြားကိုထူသောအောက်ခြေရှိဒယ်အိုးထဲတွင်ထားပါ။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ ဖျော်ရည်မထွက်မှီတိုင်အောင်လှုပ်ပါ။ chia မျိုးစေ့များထည့်ပေါင်းပါ၊ ထူသည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ အေး, အိုးတလုံးကိုလွှဲပြောင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား၏။

3. မီးဖို 150 ဒီဂရီမှ Preheat ။ မှိုကိုအုန်းသီးသို့မဟုတ်ထောပတ်ဖြင့်ချောမွေ့အောင်လုပ်ပါ။

4. အခြေစိုက်စခန်းပြင်ဆင်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအစားအစာပရိုဆက်ဆာ၏ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးချောမွေ့သည်အထိကြိတ်ပါ။ ၎င်းကိုပုံစံ၊ အဆင့်တွင်ထားပါ၊ ၁၀-၁၅ မိနစ်ရွှေအညိုသည်အထိမီးဖို၏ပျမ်းမျှအဆင့်တွင်ဖုတ်ရမည်။ အလွန်အကျွံမသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

5. ဤအတောအတွင်း, အဆာကိုပြင်ဆင်ပါ။ သီဟိုwith်နှင့်ရေကိုစစ်ထုတ်ပါ၊ အစားအစာထုတ်လုပ်ရေးတွင်ထည့်ပါ၊ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောငါးပိမရသည့်အထိကြိတ်ပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ, ချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်။ အစာကိုအဖုံးကိုသွန်းလောင်းပြီးလျှင်မိနစ် ၄၀ ဖုတ်ရမည်။ အနားတွေကိုဖမ်းပြီးအလယ်ကအနည်းငယ်တုန်နေတယ်။ တစ်နာရီခန့်ပိတ်ထားသည့်မီးဖို၌ချန်ထားပါ၊ ထို့နောက်အပူချိန်ကိုအအေးခံ။ ချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုအပြည့်အ ၀ ထားရန်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

Chia Jam လုပ်နည်း

Defrost သီး။
အသီးများကိုပြီနောက်ဟင်းထဲတွင်ထည့်ပြီးအပူပေးပါ။ အပူကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချပါ၊ xylitol နှင့်အပူကို ၅ မိနစ်ထည့်ပါ။

chia အစေ့များကိုလောင်းကာနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်နွေးပါ။
သန့်ရှင်းသောအိုးတလုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာသို့လွှဲပြောင်းပါ။

သငျသညျယိုပိုထူချင်တယ်ဆိုရင်, အအေးပြီးသားယို, တစ် ဦး လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ကြိမ်, chia မျိုးစေ့များထပ်ထည့်ပါနှင့်တစ်နာရီအဘို့အထွက်ခွာမည်။

Chia အမျိုးအနွယ်ကိုယိုမည်သည့်မုန့်ညက်အတွက်မဆိုသင့်သည်

Fruit နှင့် Chia Seed Pudding နှင့်အတူဒိန်ခဲအချိုပွဲ

* FM“ ပိုက်ဆန်၊ ဘိန်းစေ့၊ နှမ်းစေ့နှင့်အခြားမျိုးစေ့များ” အတွက်

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်
လိမ္မော်ရောင် ၁ ခု
1 လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
1/4 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း cf နာနတ်သီးသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့တစ်ဝက်
စပျစ်သီး (၁) ခုဇွန်း (အရသာအတွက်၊ အရသာ)
ဂရိဒိန်ချဉ် 1 ဇွန်း
2 tbsp chia မျိုးစေ့များ
အရသာမှသကြား

ဒိန်ချဉ်ကို ၁/၂ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရော။ chia မျိုးစေ့များထည့်ပါ။ ညများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။
လိမ္မော်ရောင်နှင့်နာနတ်သီးကိုအပိုင်းအစငယ်များဖြင့်ခုတ်ပါ။ စပျစ်သီးတစ်ဝက် (အစေ့ကိုဖယ်ရှား) ခုတ်ဖြတ်။
ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲထဲသို့လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ နာနတ်သီးနှင့်လိမ္မော်တို့ကိုထည့်ပါ။ သကြားထည့်, ရောမွှေပါ။
မျက်မှန်၌သွင်းထား။ chia အမျိုးအနွယ်ကို pudding ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။

ဘလူးဘယ်ရီဒိန်ခဲ

ဘလူးဘယ်ရီဒိန်ခဲပါဝင်ပစ္စည်းများ - ဂရမ်ကွတ် ၁၀၀၊ ထောပတ်၊ သကြား ၂ ဇွန်း ၂။ ဖြည့်ရန်အတွက် - ဂရမ်ဒိန်ခဲ ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဂျယ်လီသို့မဟုတ်ယို ၁၅၀ ဂဂအေးခဲနေသောသကြားဓာတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဘလူးဘယ်ရီ ၅၀ ဂရမ်၊ ၄ ဥ။ multicooker mode မှာသကြားနှင့်အတူ

ချိစ်ကိတ်မုန့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ - ချဉ်သောမုန့် ၄၀၀ ဂရမ်၊ ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲ၊ ကွတ်ကီး ၂၀၀ ဂရမ်၊ သကြား ၁၈၀ ဂရမ်၊ ထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥ ၃ လုံး၊ သံပုရာ 0.5 ဂရမ်၊ အာလူးဓာတ် ၁ ဇွန်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ၁ လက်ဖက်ရည်၊ vanillin ။ multicooker ၏အောက်ခြေတွင်ဆီများသောစက္ကူများ၊

ဂျင်းဒိန်ခဲ

ဂျင်းဒိန်ခဲချက်ပြုတ်ချိန် ၄၅ မိနစ်ဝတ်ပြုမှု - ၆ ပါဝင်မှု - ၁၀၀ ဂရမ်ချိုသောကွတ်ကီးများ၊ ၄ tbsp ။ ဇွန်းထောပတ်, 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း, ကုန်တယ်သကြားလုံး 0.5 ခွက်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 0.3 ကီလိုဂရမ်, 4 tbsp ။ သကြားဇွန်း, မုန့် 0.5 ခွက်, 1 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်ဇွန်း, ကြက်ဥ 1 ။ နည်းလမ်း

ရွှေဖရုံသီးဒိန်ခဲ

ဖရုံသီးနှင့်အတူဒိန်ခဲဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက် - 400 ဂရမ်, ကြက်ဥ - 5 PCs, ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော - နှေးကွေးနေသော cooker မှ 1 ခွက်, သကြား - နှေးကွေးနေသောချက်ပြုတ်သူမှဖန်ခွက် 1, ဓာတ် - 2 tbsp ။ ဌ။ vanilla အနှစ်သာရ - ၁ Tsp၊ သံပုရာအခွံ - အရသာအတွက်ချို၊ ချဉ်သောမုန့် - အရသာအတွက်စက္ကူချက်ပြုတ်ခြင်း

ချယ်ရီချိစ်

ချယ်ရီ cheesecake ချိစ် - ကိတ် ၄၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥ ၅ လုံး၊ ချယ်ရီသီး ၄၀၀ ဂရမ်၊ သကြားဓာတ် - နှေးကွေးသောချက်ပြုတ်စက်မှ ၁ ခွက်၊ ကစီဓါတ် - ၂ tbsp ။ စက္ကူချက်ပြုတ်ခြင်း vanilla အနှစ်သာရ - 1 Tsp၊ သံပုရာအခွံ - အရသာအတွက်ချို၊ ချဉ်သောမုန့် - စက္ကူချက်ပြုတ်ကြက်ဥအဖြူများကိုအမြှုပ်ထဲထည့်ပါ။ ထည့်ပါ

Plum cheesecake

Plum cheesecake Cheesecake - 400 ဂရမ်၊ ကြက်ဥ - ၅ шт၊ Plum pure - multicooker မှတိုင်းထွာ ၁ ခွက်၊ သကြား - multicooker မှတိုင်းခွက် ၁ ခွက်၊ ကစီဓါတ် - ၂ tbsp ။ ဌ။ vanilla အနှစ်သာရ - ၁ Tsp၊ သံပုရာ zest - အရသာအတွက်၊ ပျားရည်၊ ချဉ်သောမုန့် - အရသာအတွက်စက္ကူချက်ပြုတ်ဆေးဆိုးခြင်းအတွက်:

Apple Cheesecake

Apple ဒိန်ခဲကိတ်မုန့် Cheesecake - 400 ဂရမ်၊ ကြက်ဥ - ၅ шт၊ ပန်းသီး - ၅ စီ၊ သကြား - နှေးနှေးချက်ပြုတ်စက်မှ ၁ ခွက်၊ ကစီဓါတ် - ၂ tbsp ။ စက္ကူချက်ပြုတ်ခြင်း vanilla အနှစ်သာရ - 1 Tsp၊ သံပုရာအခွံ - အရသာအတွက်ချို၊ ချဉ်သောမုန့် - စက္ကူချက်ပြုတ်ကြက်ဥအဖြူများကိုအမြှုပ်ထဲထည့်ပါ။ အပေါ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ငှက်ပျောနှင့် Raspberry ဒိန်ခဲ

ငှက်ပျောနှင့် Raspberry နှင့်အတူဒိန်ခဲအလွှာအတွက်: Oatmeal cookies - 250 ဂရမ်ထောပတ် - 150 ဂရမ်, သကြား - 75 ဂရမ်ဖြည့်ရန်: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်, ကြက်ဥ - 5 pcs ။ , သကြား - 1 multicooker မှတိုင်းတာခြင်းခွက်, ဓာတ် - 2 tbsp ။ ဌ, vanilla အနှစ်သာရ - ။ 1 Tsp, သံပုရာအခွံ - ကိုမြည်းစမ်းဖို့, ငှက်ပျော - 1 pc ။ For

ဘလူးဘယ်ရီဒိန်ခဲ

ဂျင်းဒိန်ခဲ

ဂျင်းနှင့်အတူ Cheesecake ပါဝင်ပစ္စည်းများချိုမြိန်သော cookies တွေကို 100 ဂရမ်, 4 tbsp ။ ဇွန်းထောပတ်, 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း, ကုန်တယ်သကြားလုံး 0.5 ခွက်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 0.3 ကီလိုဂရမ်, 4 tbsp ။ သကြားဇွန်း, မုန့် 0.5 ခွက်, 1 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်၊ ၁ ကြက်ဥ။ ပြင်ဆင်နည်း။ ကွတ်ကီးများသည်သင်၏လက်များဖြင့်သေးငယ်သည်။

ဓာတ်ပုံနှင့်အတူတစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

လူတိုင်း chia မျိုးစေ့များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်၎င်းတို့၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့သည်။ မကြာသေးမီကသူတို့သည်အလွန်မယုံနိုင်လောက်အောင်လူကြိုက်များလာပြီးယခုအခါ၎င်းတို့အားသီးနှံနှင့်အသီးခြောက်ဌာနတွင်စျေးကွက်ထဲတွင်ပင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်း chia မျိုးစေ့အမြောက်အများကိုစားသုံးပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဖက်တီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သောကြောင့်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤကုန်ပစ္စည်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုသည်၊ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရုံမျှမကအကျိုးလည်းဖြစ်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းအရ BlackBerry နှင့် Blueberries တို့ဖြင့် chia pudding ပြုလုပ်ရန်ထုတ်ကုန်များကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဇွန်း (၃) ခုသည်အရည်တစ်ခွက်တွင် chia မျိုးစေ့များအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ နွားနို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာရှောင်နေစဉ်နို့ကိုတိုက်ကျွေးနိုင်သည်။

မျိုးစေ့များကိုနက်ရှိုင်းသောဖလားနှစ်ခုအဖြစ်ခွဲပါ။

အေးတဲ့နို့တစ်ခွက်စီလောင်းပါ။

ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများရှေ့တွင်မျိုးစေ့များသည်စုပ်ယူပြီးအရည်စုပ်ယူလာသည်။

mashed အာလူးနှင့်အတူအပြာနှင့်အတူ blueberries တစ်ဝက်နှင့် BlackBerry mash ။

မျိုးစေ့ကွန်တိန်နာများထဲမှ berry သီးသန့်စင်ထည့်ပါ၊ သူမသည်လှပသောခရမ်းရောင်အရောင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ အစေ့များကိုအနည်းဆုံး (၃) နာရီထားပါ။ မျိုးစေ့များကြာရှည်စွာခံနိုင်လေလေ၊