အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာချက်ပြုတ်ရမလဲ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုမဟုတ်ဘဲအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်ကိုပိုမိုကြောက်လန့်သည်။ တကယ်တော့၊ ကန့်သတ်ချက်တွေသိပ်မရှိဘူး၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းချင်တဲ့လူတိုင်းကတူညီတဲ့“ မညီကြောင်း” ကိုသတ်မှတ်ကြတယ်။ ထိုသူတို့ကဘဝနှင့်၎င်းတို့၏ကြွယ်ဝသော (ဟုတ်ကဲ့, ဒါကြောင့်ကြွယ်ဝသော!) အစားအသောက်နှင့်အတူအတော်လေးပျော်ရွှင်ကြသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့လူနာတွေကိုအာဟာရအတွက်အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာတွေကကြီးမားတဲ့ပမာဏကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ သင်ဟာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများကိုတစ်နေ့တာအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသာပေးမှာပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာဟာမျှတပြီးကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေအားလုံးပါဝင်သင့်တယ်။

အဓိကအာဟာရများသည်ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၊ ရေတို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာကသူတို့ကိုပါဝင်သည်။ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများအတွက်စွမ်းအင်နှင့်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါအရာဝတ္ထုများ၏အချိုးအစားသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုင်းတာသည့်ယူနစ်ကီလိုကယ်လိုရီ (kcal) ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်ကွဲတဲ့အခါ

• ၁ ဂရမ်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ထွက်လာပြီး ၄ ကီလိုဂရမ်စွမ်းအင်၊
• ပရိုတင်း ၁ ဂရမ် - ၄ ကီလိုဂရမ်၊
• အဆီ 1 ဂရမ် - 9 kcal ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားသူ၏အသက်၊ ကျား / မ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်တစ်နေ့လျှင်ကီလိုကယ်လိုရီပမာဏနှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် -

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများပါကကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ၂၀% လျှော့ချနိုင်သည်။

အစားအစာကုထုံး၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်နှင့်နီးကပ်စေရန်၊ ပိုမိုကြီးမားသောသို့မဟုတ်သေးငယ်သည့် ဦး တည်ချက်အတိုင်းပြတ်ရွေ့မပြောင်းလဲဘဲထိန်းသိမ်းထားရန်ဖြစ်သည် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏အဟာရအနည်းငယ်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၅-၆ အစားအစာအဖြစ်ခွဲခြားရမည်။

• နံနက်စာ (7-8 နာရီ) - 25%
• ၂ နံနက်စာ (၁၀ - ၁၁ နာရီ) - ၁၀ - ၁၅%
• နေ့လည်စာ (၁၃-၁၄ နာရီ) - ၃၀%
• နေ့လည်စာ (၁၆ - ၁၇ နာရီ) - ၁၀ မှ ၁၅%
• ညစာ (၁၈ - ၁၉ နာရီ) - ၂၀%

အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေစာ (၂၁ - ၂၂ နာရီ) - ၁၀% ။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရလမ်းညွှန်များ

1. တစ်ပိုင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်း ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအသေးစားအနည်းငယ်စားသင့်သည်။
2. အပြည့်အဝဖယ်ထုတ်ပါ: အချိုဓာတ်, သကြား, ချိုသောအချိုရည်, အဆင်ပြေအစားအစာများ, ဝက်အူချောင်း, pickles နှင့်ဆေးလိပ်သောက်, တိရိစ္ဆာန်အဆီ, ဖက်တီးအမဲသား, ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သန့်စင်ပြီးစီရီရယ် (semolina, ဆန်ဖြူ), အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​rolls, မုန်လာဥ။ ဆားသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်သာကန့်သတ်ထားသည်။
3. ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်။ ၊ ၎င်းတို့ကိုရေနွေးငွေ့၊ ပြုတ်၊ ပထမဟင်းလျာများကိုဒုတိယဟင်းရည်ဒါမှမဟုတ်ရေပေါ်မှာပြင်ဆင်သင့်တယ်။
4. Carbohydrates သည် -

• ကောက်ပဲသီးနှံ (ဂျုံ၊ ဂျုံစပါး)၊
• ပဲပင် (ပဲများ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း)၊
• ပေါင်းဆန်၊ ပေါင်မုန့်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ မုန်လာဥနှင့် beets များကိုအသင့်အတင့်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်),
• သစ်သီးများ (စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ တံစဉ်များ၊ apricots အခြောက်၊ စပျစ်သီးပျဉ်မှအပ) ။
• လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်သူများအနေဖြင့်သကြားအစားချိုမြိန်စေသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - menu ကို

ကုထုံးဆိုင်ရာအစာကိုစားရန်လွယ်ကူစေရန်အောက်ပါမီနူးတွင်ခဏစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဤမီနူးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လိုအပ်သူများအတွက် 1200 - 1400 kcal ပါရှိသည်။ သင့်တွင်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါကထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုလိုအပ်သောစုစုပေါင်းကယ်လိုရီပမာဏအထိတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာနိယာမများအကြောင်းသင်ပိုမိုရှင်းလင်းလာသည်နှင့်အမျှဤ menu ကိုသင်အရသာနှင့်အညီပြုပြင်နိုင်သည်။

မနက်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် casserole

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ ကြက်ဥများကိုလည်းအစားအစာတွင်ထည့်နိုင်သည်။ အရသာ ရှိ၍ ကျန်းမာသော casserole အတွက်ချက်နည်းမှာရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းကိုမီးဖို၌ထားနိုင်ပြီးပြင်ဆင်နေစဉ်လိုအပ်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုလုပ်ဆောင်။ နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

• အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ၊ ပဲများ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း) - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။
• နို့ - 40 ml ကို။

1. အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရေမဖြည့်ပါနှင့်။ silicone မှိုတွင်ထည့်ပါ။
2. ကြက်ဥကိုနို့နှင့်အပေါက်တစ်ပေါက်ဖြင့်ရိုက်ပါ။
3. ရရှိလာတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း။
4. ဒယ်အိုးကိုမီးဖိုထဲထည့်ပြီး ၁၈၀-၂၀၀ ဒီဂရီတွင်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။

၁၆၀-၁၈၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအပိုင်းတစ်ပိုင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀-၁၂၀ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။

နေ့လည်စာအတွက်စိမ်းလန်းသောပဲမျိုးစုံဟင်းချို

ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်မကြာခဏမကြာခဏနှင့်ကြီးမားသောပမာဏအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများထည့်သွင်းရန်မအကြံပြုဘူး။ သို့သော်အားလုံးသောအသုံး ၀ င်သောအစိမ်းရောင်ပဲစင်ကြယ်သောဟင်းချို၏သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းသည်များစွာမထိခိုက်ပါ။

• ပဲအစိမ်း (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသော) - ၀.၄ ကီလိုဂရမ်၊
• အာလူး - 0.2 ကီလိုဂရမ်
• ၁၀ ဂရမ်၊
• ထောပတ် - ၂၀ ဂရမ်၊
• စမုန်ဖြူ - အဖြစ်တော့,
• အရသာအတွက်ဆား
• သံပုရာဖျော်ရည် - 10 ml
• ပင်စိမ်း - 2-3 ဂရမ်,
• ငရုတ်ကောင်းအရောအနှော - အဖြစ်တော့,
• ရေ - 1 ဌ။

1. ထောပတ်ကိုအရည်ပျော်အောင်ထည့်ထားပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်မျှကြာအောင်အနက်ရောင်၊ ပြီးလျှင်ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီး၊
2. , အန်စာတုံးအာလူးထည့်ရေနှင့်ဖြည့်ပါ, ရေပြုတ်ပြီးနောက် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. ပဲစေ့များကိုထည့်ပါ၊ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံကိုချက်ပြုတ်ပါ။
4. ဟင်းချိုကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။

သတ်မှတ်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှဟင်းချို၏ခြောက်ထပ်ဆပ်များကိုရရှိလိမ့်မည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 85-90 kcal ။

နေ့လည်စာအဘို့အမုန့်ဖုတ်

ဒုတိယတစ်ခုအနေနှင့်သင် mackerel ကိုပြုတ်ဆန်ဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အညိုရောင်ဆန်ကိုသာယူပါ၊ အဖြူသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

• mackerel အသားလွှာ - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• သံပုရာ - အပိုင်းတစ်ပိုင်း၊
• ငါးအရသာအတွက်နံ့သာမျိုး၊
• ဆန် - 40 ဂရမ်။

1. သံပုရာလေးပုံတစ်ပုံမှဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပြီး mackerel ဖျန်းပါ။
2. ငါးနှင့်အတူငါးအမွှေးပါ။
3. သတ္တုပြားကိုသတ္တုပါးထဲထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်အပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီမီးဖို၌ထည့်ပါ။
4. မုန့်ဖုတ်ဖုတ်နေချိန်မှာဆန်ကပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။
5. သတ္တုပါးကိုသတ္တုပါးထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးဆန်နှင့်ပြုလုပ်ပါ။ ဟင်းချက်ရန်, သင်သည်လည်းလတ်ဆတ်သော, ခရမ်းချဉ်သီးအစေခံနိုင်ပါတယ်။

ဆန်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူပန်းကန်၏ခန့်မှန်းခြေကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၅၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းချိုနှင့်အတူ (လုံးဝ) နေ့လည်စာ) 600 kcal ထက်မပိုစေရ။ ဆန္ဒရှိပါကနံနက်စာကိုဟင်းချိုဖြင့်အစားထိုး။ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအစာများအကြားရှည်လျားသောနားချိန်ကိုယူရန်မလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နေ့လည်ခင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

အပေါ့စားအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်သင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်တိုင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအချိုပွဲကိုအစားထိုးရန်အသီးများဖြင့်အစားထိုးသည်။

• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၈၀ ဂရမ်၊
• ချဉ်သောမုန့် - 20 ml
• Mandarin - ၅၀ ဂရမ်။

1. အဆိုပါလိမ္မော်ခွံ, မိလ္လာဖယ်ရှား, အမဲသားကိုအပိုင်းပိုင်းပိုင်းခွဲ။
2. မန်ဒရစ်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရောမွှေပါ။

သငျသညျအချိုပွဲတစ်ခု, အရာ၏ (တစ်ခုလုံးတစ်ခုလုံးကို) အကြောင်းကို 130 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သော၏ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။

ညစာအတွက် minced ကြက်သားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ကျပ်သောငရုတ်ကောင်း - လူအများနှစ်သက်သောပန်းကန်တစ်ခု။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ။ ထို့အပြင်၎င်းကိုအစားအသောက်စာရွက်အရပြင်ဆင်နိုင်သည်။ မင်းကနေ့လည်စာအတွက်ဆန်စားပြီးပြီဆိုတော့ minced အမဲသားစားဖို့အတွက် buckwheat ကိုသုံးပါ။ ပြီးတော့အသားအစားထိုးကြက်သားရင်သားဖြင့်အစားထိုးပါလိမ့်မယ်။

• ငရုတ်ကောင်း (အခွံ) - 0.6 ကီလိုဂရမ်,
• buckwheat - 80 ဂရမ်
• ကြက်သားရင်သားအသား - ၀.၄ ကီလိုဂရမ်၊
• ကြက်သွန်နီ - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• မုန်လာဥ - 150 ဂရမ်
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 20 ml,
• ချဉ်သောအရည် - ၂၀ ml၊
• ရေ - 0.5 ဌ
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

1. ကြက်သွန်နီကိုလှီးဖြတ်ပါ။
2. တစ် grater အပေါ်မုန်လာဥကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
3. စာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူဖြတ်သန်းရပါတယ်။
4. ကြက်သားအသားကြိတ်ကိုကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနှင့်ရော။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
5. buckwheat ကိုပြုတ်ပြီးကြက်သားကြော်နှင့်ရောပါ။
6. ဒယ်အိုးထဲမှာထားငရုတ်ကောင်း Stuff ။
7. ရေ၌သွန်းလောင်း, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်အချဉ်မုန့် diluting ။
8. ငရုတ်ကောင်းစက္ကန့် ၄၀ ခန့်။ သင်လိုချင်လျှင်မီးဖို၌ (သို့) မီးဖိုချောင်သုံးတွင်ကွဲပြားသောချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

စာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသောပါဝင်ပစ္စည်းပမာဏမှလေးခုကိုရယူသင့်ပြီးတစ်ခုစီတွင် ၁၈၀-၂၀၀ ကီလိုဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀၀-၁၀၅၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အကြံပြုထားသည့်စံသတ်မှတ်ချက်အရ ၁၂၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်ကိုသင်ညနေခင်း၌ကဖေးတစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။ သဘောတူတယ်၊ မင်းဗိုက်ဆာနေစရာမလိုဘူးလား

စားပွဲတင် 9 အစားအစာအတွက်အစားအစာအမျိုးမျိုး, တစ်ပတ်များအတွက် menu ကိုချက်ပြုတ်

ပုံမှန်မီနူးကိုဖျောက်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ -

1. အစားအသောက်စာရွက် pudding ။

•အရည်ပျော်သောထောပတ်၊

zucchini ၏ 130 ဂရမ်နှင့်ပန်းသီး၏ 70 ဂရမ်ပြီးလျှင်, tbsp သူတို့ကိုနို့၏ 30 ml ကိုထည့်သွင်းပြီးလျှင်လိုအပ်သည်။ ဌ မုန့်ညက်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ, မုန့်ချဉ်မှလွဲ။ ရောနှော, မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာနေရာ။ 180 °မှာမိနစ် 20 အဘို့မီးဖို၌ထမင်းချက်ပါ။ ချောပုံစံအတွက်ချဉ်သောမုန့်။

2. Ratatouille - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန်။

ဒါဟာ peeded ခရမ်းချဉ်သီး mashed အာလူးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ရရှိလာသောအရောအနှောအားသံလွင်ဆီတစ်ဝက်မွှေမှီတိုင်အောင်ကြော်ထားသောငရုတ်ကောင်း၊ zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များထဲသို့ထည့်ပါ။ အဖုံးအောက်မှာ 10 မိနစ်စွပ်ပြုတ်။

သွေးအုပ်စုအာဟာရ - အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်နှင့်အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ။ သွေးအုပ်စုအစားအစာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် menu ကိုဥပမာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အာဟာရလက္ခဏာများ - တစ်ပတ်မီနူး။ အသင့်စားအစားအစာများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုထားသောအပတ်စဉ်မီနူးများ

တစ်ပတ်အတွက် "စားပွဲတင် ၂" အစားအစာမီနူး - မည်သည့်အစာကို စား၍ မရနိုင်သည်။ "စားပွဲတင် ၂" အစားအစာအတွက်ချက်နည်းများ - တစ်ပတ်တာအတွက်မီနူးတစ်ခု

"ဇယား ၁" - အစားအစာ၊ တစ်ပတ်အတွက်မီနူး၊ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ "Table 1" အစားအစာတွင်ဘာချက်ပြုတ်ရမည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက် menu

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်အစားအစာကို ၆ ချက်ဖြင့်ဖြန့်ဝေသင့်သည်။ စားပွဲ ၉- ဆီးချိုရောဂါသည်အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်အချိုရည်များပါဝင်သည့်နံနက်စာဖြင့်စတင်သည်။ ဒုတိယမနက်စာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ နေ့လည်စာ - အအေးစာနှင့်မုန့်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ညစာအတွက်, ငါး, အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်ချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများတွင်အစားအစာတွင်ဤပုံစံနှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများပါ ၀ င်သည်။

• မနက်စာကို beets နှင့်ပန်းသီး၊ အသားပြုတ်အသုပ်ဖြင့်စတင်ပါ။ သငျသညျ zucchini မှ fritters စေနိုင်သည်။ သောက်စရာအဖြစ် - နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအနက်ရောင်။
• ဒုတိယမနက်စာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သင့်သည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်သင့်လျော်ပါသည်။
• နေ့လည်စာတွင်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်၊ အသားဟင်းရည်၊ ကြက်ဥနှစ်လုံးပါသောသုပ်တစ်ခုပါဝင်သည်။ သင်ကမီးဖို၌ပန်းသီးနှစ်လုံးဖုတ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သံပုရာဂျယ်လီပြုလုပ်နိုင်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘရန်ကိတ်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသံပုရာဖြင့်ကန့်သတ်ထားပါကနေ့လည်စာကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။
• ပထမဆုံးညစာမှာအမဲသားဒါမှမဟုတ်ငါးဟင်းပါရမယ်။ အမဲသားကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ငါးတွေကိုဖုတ်နိုင်တယ်။
• ဒုတိယညစာသည်တတ်နိုင်သမျှကျိုးနွံမှုရှိနိုင်သည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးစားပြီး kefir တစ်ခွက်သို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ရည်ကိုသောက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအောင်မြင်ကျော်လွှားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ: ဆီးချို Menu ကို Options ကို

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းအစားအသောက် - ၁၊ ၂၊ ၃ လထရီဇာ
• ဝက်ခြံထွက်ခြင်း
• သည်းခြေရည်ကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်အစားအစာ - အပြည့်အဝဘဝပြန်သွားပါ
• သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာ: ဖိအားကိုထိန်းညှိဖို့ကိုဘယ်လို

လူမှုရေးတွင်မျှဝေပါ။ ကွန်ရက်များ

ဆီးချိုရောဂါမီနူးများ၌အများအားဖြင့်ဆားနှင့်သကြားအနည်းငယ်သာပါဝင်သောအဆီနည်းသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ အစားအစာများကိုများသောအားဖြင့် steamed သို့မဟုတ်ပြုတ်ဖြစ်စေချက်ပြုတ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါး casseroles များကိုအကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ပေါင်မုန့်ကိုဂျုံဖြင့်သာစားရန်တိုက်တွန်းသည်။

အာဟာရကိုအစားအသောက်မှကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်မုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ထောပတ်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာမီနူးတစ်ခုဤပုံစံကိုကြည့်နိုင်သည်။

• နံနက်စာ - နံနက်စာ - ထောပတ်နှင့်အတူရေပေါ်မှာနို့ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် buckwheat, chicory နှင့်အတူသောက်စရာ, t
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးတစ်သုပ်၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်မှာအချဉ်ဓာတ်၊ အသားစိမ်းခြောက်၊
• နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည် - ပန်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊
• ညစာ - မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်၊
• ညစာ ၂ - ဖျားထားသောကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကဖေး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်မတူကွဲပြားသောအစားအစာမဟုတ်ပါ။ မည်သည့်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာကိုမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရော။ သစ်သီးသစ်ရွက်များနှင့်သုပ်ထားသောအသုပ်တစ်ခုဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့ပျားရည်ဟာသကြားအစားသကြားအစားဂလူးကို့စ်ပါဝင်တဲ့အတွက်မစဉ်းစားသင့်ပါဘူး။

အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းတွက်ချက်ရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခု၏သဘောတရားကိုယူသည်၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပေါင်မုန့်အပိုင်းအစ၊ အဖြူ၊ အလေးချိန်နှစ်ဆယ်ဂရမ်၊ အနက်သို့မဟုတ်အစေ့ ၂၅ ဂရမ်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ဟင်းလျာအားလုံးသည်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးအတွက်အလေးချိန်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သခွားသီးဂရမ် ၅၀၀ နှင့်ပဲဇွန်းနှစ်ခုပါ ၀ င်သည် XE တစ်ခုပါရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် XE ခြောက်ခုထက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ဆယ့်နှစ်ဆယ့်ငါးမျိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိပေါင်မုန့်များသည်အလိုအလျောက်ရေတွက်ရန်သင်ယူနိုင်ပြီးသင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ရန်လိုသည်။ နေ့လည်စာနှင့်မနက်စာတွင်ညစာနှင့်သရေစာများထက် XE ပိုများသင့်ပြီးတစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရာခိုင်နှုန်းသည်အစားအစာ၏ထက်ဝက်ခန့်ဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများကိုအာဟာရများအပြင်ဗီတာမင်နှင့်သံဓာတ်အများဆုံးပမာဏရှိသောရွေးချယ်စရာများမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်အသုံးပြုရန် buckwheat ကိုအကြံပြုသည်မှာမှားသည်၊ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် buckwheat သည်အခြားသီးနှံများနှင့်မတူပါ။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများကိုနံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားတာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ဂျုံယာဂုကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းမှာရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ ညနေခင်းတွင်ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်သည့်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ဗီတာမင်ဂျုံယာဂုရရှိရန်ညနေခင်း၌ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်တွင်ရေကိုလောင်းကာထုပ်လိုက်သည်။

အစားအစာနံပါတ်ကိုး

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအစာတစ်မျိုးသည်အဓိကဆေးဖြစ်သည်ဟုဆိုကြပြီး၎င်းသည်လွှတ်ခြင်းကာလကိုတိုးချဲ့ရုံသာမကအလေးအနက်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုလည်းရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအခြေအနေမှာတစ်နေ့တာအတွင်းအစားအစာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်သားတည်းစားသုံးမှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရလျှင်သကြားနှင့်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်သည့်ဟင်းလျာများအားလုံးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဤနည်းဥပဒေသည်ပျားရည်နှင့်စပျစ်သီးနှစ်မျိုးလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

လူတစ် ဦး ၌အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအစားအစာသည်ကယ်လိုရီနည်းသင့်သော်လည်းလူနာသည်တစ်လလျှင် ၃ ကီလိုဂရမ်ထက် ပို၍ မဆုံးရှုံးသင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်လေ့ရှိပြီးဤရောဂါ၏သွယ်ဝိုက်သောအကြောင်းရင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အနာရောဂါကုသရာတွင်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာ ၀ န်၏အကြံပြုချက်များကိုလက်ခံရရှိကြောင်းလူနာသည်တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးခဲ့သည့်ထုတ်ကုန်များ၊ သူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသောအစားအစာဒိုင်ယာရီကိုသေချာစွာထားသင့်သည်။

များသောအားဖြင့်လူနာများသည်မည်သည့်အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုစိတ် ၀ င်စားကြသည်။ အဖြေမှာနံပါတ် (၉) ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအိမ်တွင်သုံးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဟင်းလျာများလည်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကမရှုပ်ထွေးသင့်ဘူး၊ စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုမှာဒါမှမဟုတ်အစာစားတဲ့နေရာမှာစားနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးဟင်းချက်နည်းတွေ၊ သင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်တဲ့၊ လျှို့ဝှက်ကယ်လိုရီများမပါတဲ့သူတွေကိုသာမှာယူပါ။

တစ်ခါတစ်ရံသင်သည်ရေခဲမုန့်တောင်တတ်နိုင်သော်လည်းစုပ်ယူမှုနှေးကွေးစေရန်အဓိကသင်တန်းပြီးနောက်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်များကိုအကောင်းဆုံးရှုပ်ထွေးစေပြီးတားမြစ်ထားသောပစ္စည်းများမပါရှိသည့်အရာများကိုရွေးချယ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံအာဟာရ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုသည်ပုံမှန်နှင့်နီးကပ်သောတန်ဖိုးများကိုပြသရန်အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ဆေးသောက်ရန်အတွက်မလုံလောက်ပါ။ ဤသည်ကြောင့်ပင်ဇီဝကမ္မအခြေအနေများမှမူးယစ်ဆေးဝါးကိုအုပ်ချုပ်ချိန်၏အများဆုံးခန့်မှန်းချက်များနှင့်အတူဂလိုင်ကemiaရောဂါသည်၎င်း၏အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုစတင်သည်ထက်စော။ မြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာမှုသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိဆက်လက်တည်ရှိနေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အင်ဆူလင် (သို့) ဆေးပြားကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာအားလုံးကိုမှားယွင်းစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ပါသည်။

အစားအသောက်များကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများကိုကုသရန်ခက်ခဲစေသည်။ စည်းမျဉ်းအတိုင်း Pevzner အဆိုအရအစားအစာနံပါတ် 9 သတ်မှတ်ထားသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းဖြစ်သောရောဂါများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်လိုအပ်သောချိန်ညှိမှုကိုလိုအပ်သည်။

အစားအစာတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

1. ပရိုတင်းများသည်ပုံမှန်ပမာဏနှင့်အပင်နှင့်တိရစ္ဆာန်အကြားတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်စတင်သည်။
2. ပြည့်နှက်နေသောတိရိစ္ဆာန်များကြောင့်အဆီနည်းသည်။
3. Carbohydrates များသည်အကန့်အသတ် ရှိ၍ အလွယ်တကူစားနိုင်သည်။
4. ဆားနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။
5. lipotropic (အဆီမများစေဘဲ) လုပ်ဆောင်သောထုတ်ကုန်များမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ tofu၊
6. လုံလောက်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အမျှင်: ဖွဲနု၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မချိုသောအသီးများ။
7. သကြားအစား၊ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ analogues များ - သကြားအစားထိုးခြင်း။

တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ အဓိကအစားအစာများမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေသင့်သည်။ ဤသည်အင်ဆူလင်ကုထုံးနှင့်အတူအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်အသက်အရွယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်သည်။

အဝလွန် (အမျိုးအစား 2 ဆီးချို) နှင့်အတူကန့်သတ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားပေါ်မူတည်။ အစားအစာ

ကယ်လိုရီများဖြန့်ဝေပေးခြင်းဖြင့်အများဆုံး (၃၀%) သည်နေ့လည်စာစားချိန်၊ ညစာနှင့်နံနက်စာအတွက်အသေးစား (၂၀% စီ)၊ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းစီ၏ ၂ သို့မဟုတ် ၃ သရေစာဖြစ်နိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်ကြိုတင်လိုအပ်ချက်မှာနာရီနှင့်မကျမီမိနစ် ၃၀ အကြာတွင်တိကျသောအစာနှင့်မူးယစ်ဆေးကိုဆေးထိုးခြင်းဖြစ်သည်။

ပထမအမျိုးအစားတွင်အစားအစာထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်မုန့်ယူနစ်များနှင့် ပတ်သက်၍ စားသုံးကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏသည်၎င်းတို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်သောအခါမှသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသည့်ထုတ်ကုန်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အထူးသဖြင့်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်အတူ။

တိကျမှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုအတွက်အင်ဆူလင်ကို ၀.၅ မှ ၂ ယူနစ်မှသင်လိုအပ်သောပေါင်မုန့်တစ်လုံးမှတစ်လုံးသို့သင်စားရန်မစားခင်နှင့်အပြီးသွေးသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏ပါဝင်မှုကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသောအထူးညွှန်းကိန်းများဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ လမ်းညွှန်တစ်ခုအနေဖြင့် 1 XE သည် ၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီး ၂၅ ဂရမ်စီသည့်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုးပါရှိသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ကုထုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များများပြားလာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏပိုမိုများပြားလာခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ထုတ်ကုန်များဖယ်ထုတ်ခြင်းတို့အပေါ်အခြေခံသည်။ ၎င်းအတွက်ဆေးကြောခြင်းနှင့်ဆေးသောက်ခြင်း၏နောက်ခံတွင် hypocaloric အာဟာရကိုသတ်မှတ်သည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုကို glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) အပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်းကိုလေ့လာသည့်အခါကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများအားလုံးကိုအောက်ပါအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထားသည်။

• သုည - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိပါ။ သင်ကန့် သတ်၍ မရပါ။ ငါး၊ ပိန်သောအသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဥ။
• အနီရောင် GI - အခွံမာ၊ ပဲပုပ်၊ ဂေါ်ဖီ၊ မှို၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွင်းကန့်သတ်မှုမရှိဘဲထည့်သွင်းပါ။
• ပျမ်းမျှအညွှန်းကိန်းတစ်ခုလုံးသည်ဂျုံမှုန့်၊ persimmon၊ နာနတ်သီး၊ ဆန်ညို၊ buckwheat, oats, chicory ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအလေးချိန်တည်ငြိမ်သည့်ကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်သာ။ ကောင်း၏။
• ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်သကြား၊ အာလူး၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ သီးနှံအများစု၊ သစ်သီးခြောက်များ၊

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူသင်သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သကြားအစားထိုးများ၌ချိုသောအစားအစာများကိုသကြားဓာတ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအစားအစာအစားအစာဟင်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာတွင်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်သည်အပြည့်အဝခံစားမှုနှင့်အစာကြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာများပါဝင်ရမည်။ သူတို့ပြင်ဆင်ရာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမဲသား၊ ငါးနှင့်ခွင့်ပြုထားသောစီရီရယ်များကိုအသုံးပြုသည်။

ဟင်းရည်အားနည်းနေမှသာချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်း၊ ကာလလက်စထရိတ်သို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောဂါရှိခြင်းတို့ကြောင့်အဓိကအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုသည်။

အသားကိုကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ ဟင်းချိုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, အစိမ်းပဲ, လူငယ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး။ ၎င်းသည်သီးနှံများမှမဟုတ်ဘဲသီးနှံများ၊ ယူကေ၊ ဂျုံ၊

ရက်သတ္တပတ်အတွက်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများအတွက်ရွေးချယ်စရာများ:

1. ပဲလေးဟင်းချို။
2. ကြက်ဆင် meatballs နှင့်အတူဟင်းချို။
3. Beetroot ဟင်းချို။
4. ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်မှိုဟင်းချို။
5. Sorrel နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ဂေါ်ဖီထုပ်။
6. ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းပဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဟင်းချို။
7. ပုလဲမုယောစပါးနှင့်အတူနား။

ကြော်ရန်အတွက်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသာသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းမပါဘဲပြုလုပ်သင့်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းချိုများတွင်အစိမ်းရောင်နှင့်ချဉ်သောမုန့်တစ်ဇွန်းတို့ကိုထပ်မံခွင့်ပြုသည်။ ပေါင်မုန့်ကိုဂျုံမှုန့်မှလည်းကောင်း၊

ပထမဆုံးပန်းကန်ကိုအိမ်လုပ် crackers များဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဒုတိယတန်း

ဒါဟာအသားပြုတ်, စွပ်ပြုတ်အသား, casseroles သို့မဟုတ် minced အသားထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ထောပတ်နှင့်အထူးသဖြင့်ဝက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား၊ အသားတင်အသားမကျပါနှင့်။ ကြက်၊ ကြက်၊ ကြက်၊ ဟင်းမှချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ပါ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကြောင့်ကျောက်ကပ်ကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါးကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ? ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားပြုတ်၊ ကြိတ်ခွဲထားသောငါးများမှမီနူးတွင် meatballs, meatballs, meatballs များပါ ၀ င်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်စည်သွပ်ဘူးသို့မဟုတ်ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်များတွင်စည်သွပ်ဘူးများကိုအသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။

အအေးလွန်ကဲသည့်အခါအမဲသားနှင့်ငါးများကိုအကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်အတူနေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တွဲဖက်ထားသည်။ အသုပ်သည်ပန်းကန်၏အနည်းဆုံးထက်ဝက်ခန့်ကိုသိမ်းယူသင့်ပြီးကျန်အပိုင်းများကိုအသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်များအကြားခွဲခြားနိုင်သည်။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဒုတိယသင်တန်းများချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Braised အမဲသား။
• စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကော့ cutlets ။
• ကြက်သားပြုတ်နှင့်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး။
• Zucchini သည်အသားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
• ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖုတ် Pollock တန်း။
• buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်အတူ Braised ယုန်။
• အသားပြုတ် zander နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။

အစားအစာတွင်ဖက်တီးအသားများ (သိုးသငယ်၊ ဝက်သား)၊ ဘဲများ၊ ဝက်အူချောင်းအများစု၊ စည်သွပ်နေသောငါးများ၊ ဆားငန်နှင့်အဆီထွက်သောငါးများ၌မစားခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။

ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအတွက်, သင် peeled ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, semolina နှင့် couscous, အာလူး, အသားပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets, ချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ချဉ်မသုံးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲ

အချိုပွဲအတွက်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နဲ့ဘာချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာသိနိုင်ဖို့ဆိုရင်သကြားဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ အကယ်၍ ရောဂါကိုလျော်ကြေးပေးလျှင်၊ သင်သည်ချိုမြိန်သောအချဉ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုလတ်ဆတ်သောဂျယ်လီ (သို့) mousses၊ juices များဖြင့်ထည့်နိုင်သည်။ ချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောချိုသောအရသာမျိုးတို့၌အချိုပွဲပေါ်ရှိသကြားလုံးများ၊

စမ်းသပ်မှုများအရ hyperglycemia မြင့်မားပါကငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ရက်စွဲများနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်များအပြင်အထူးဆီးချိုသကြားလုံးနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသို့စတီဗီထုတ်ကုန်ထည့်နိုင်သည်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းထက် ပို၍ နှစ်သက်ကြသည်။

မည်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာကိုမဆို glycemic အညွှန်းကိန်းပါသောစာရင်းမှရွေးချယ်သင့်သည်။

1. ချောကလက်အမှောင် - ၃၀ ဂရမ်။
2. ဘလူးဘယ်ရီ, အနက်ရောင် Currant, Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီ, ဆီးဖြူ။
3. ဘလူးဘယ်ရီနှင့်ဘလက်ဘယ်ရီ။
4. stevia နှင့်အတူ Chicory ။
5. Plum နှင့်မက်မွန်သီး။

ထို့အပြင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်သီးများကိုထည့်ရန်၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ် Plum နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles များကိုချက်။ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့အချိုရည်များကိုလည်းအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ သူတို့ကိုနို့နှင့်အချဉ်ပေါက်မှအိမ်တွင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျချက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

glycemic အညွှန်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊

ဆီးချိုမီနူးအတွက်သောက်စရာများ

chicory၊ rosehip၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ chokeberry, lingonberry, သဘာဝသလဲသီးနှင့်ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်များမှသောက်သုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိစေပါသည်။ သကြားအစားထိုးသူများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုကိုးးအတွက်ကော်ဖီ၊ ဘုန်းကြီးကျောင်းလက်ဖက်ရည်ကိုများများစားစားသောက်နိုင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ စိန့်ဂျွန်၏ wort မြက်၊ ဘလူးဘယ်ရီအရွက်များ။ tonic အချိုရည်များကို lemongrass, ginseng root နှင့် Rhodiola rosea မှပြုလုပ်သည်။

အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်အရက်ယမကာများကိုမဖယ်ထုတ်လိုပါ။ မိနစ် ၃၀ ကြာပြီးနောက်အရက်သည်သကြားဓာတ်မြင့်တက်စေပြီး ၄-၅ နာရီအကြာတွင်ယင်း၏ထိန်းချုပ်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ ညအချိန်တွင် hypoglycemic တိုက်ခိုက်မှုမကြာခဏဖြစ်ပွားသောကြောင့်ညနေခင်းစားသုံးမှုသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သင် ပို၍ အန္တရာယ် နည်း၍ ပို၍ အန္တရာယ်များသောရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်ပါကဘီယာ၊ ချိုသောဝိုင်နှင့်ရှမ်ပိန်များအပြင်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ဆေးများကိုတားမြစ်ထားသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောသင်ခြောက်သွေ့သောစားပွဲဝိုင်၊ ဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်ဘရန်ဒီ ၃၀ မှ ၅၀ ဂရမ်ကိုသင်သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းပြောလိမ့်မည်။