ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစေ့

endocrine ရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည်။ ဆရာဝန်များသည်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုအကြံပေးသည်။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းများသည်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသွတ်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းအားဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်ကိုရှာဖွေရန်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ရောဂါရှိသူများအတွက်မုယောဂျုံဂျုံမှုန့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်၊ endocrinologist နှင့်အတူတကွဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်ကသင့်ကိုအစားအစာဖွဲ့စည်းမှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကူညီဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏နှင့်အခြားနိုင်ငံများရှိဒေသများစွာရှိသေတ္တာတစ်ခုမှဂျုံယာဂုသည်လူကြိုက်များသောနံနက်စာရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေပေါ်မှာပြင်ဆင်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းကိုအသုံးဝင်ဆုံးလို့ယူဆတယ်။ မုယောစပါးမှကောက်နှံများကိုပြုလုပ်ပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အစေ့များသည်အမှုန်များအဖြစ်သို့ကျရောက်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်:

ကုန်ကြမ်းပုံစံများတွင်ဆဲလ်ကိုမလောင်ပါ။ နှင့်ချက်ပြုတ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သီးနှံပမာဏသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်သို့ပြောင်းလဲသောအခါပစ္စည်းများ၏ပါဝင်မှုသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်လိမ့်မည် -

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၆ kcal အထိလျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။ အပူကုသပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည် ၅၀ အထိတိုးလာလိမ့်မည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်မှာ ၁.၃ ဖြစ်သည်။

စီရီရယ်အားလုံးသည်ကောင်းစွာပြည့်နှက်နေသည်။ သို့သော် "သကြားရောဂါ" နှင့်အတူသတိထားရပါမည်။

ပြီးနောက်တွင်စီရီရယ်သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အမြား၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကသွေးရည်ကြည်သကြားဓာတ်နှေးကွေးတိုးတက်မှုနှုန်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများမရှိသောကျန်းမာသောလူများတွင်အင်ဆူလင်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ချက်ချင်းဆက်နွယ်သည်။ တစ်သျှူးများဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူရန်ဟော်မုန်းကကူညီသည်။ သူမသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ဂျုံယာဂုကိုစားခြင်းကြာရှည် hyperglycemia စေနိုင်သည်။

ဆဲလ်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ သူမသည်ရင်းမြစ်ဖြစ်ပါသည်

• ဗီတာမင်အီး၊ PP၊ D၊ E၊ B1, B9၊
• ဇော်ပိုင်
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်
• ဖိုင်ဘာ
• မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဘိုရွန်၊ ဖလိုရင်း၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ခရိုမီယမ်၊ ဆီလီကွန်၊ ကိုဘော့၊
• ဓာတ်
• ပြာ

ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုသည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ငါအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သလား

"သကြားရောဂါ" ဟုသိထားကြသောလူနာများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုပြန်လည်စစ်ဆေးသင့်သည်။ မျှတပြီးကျန်းမာသောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သကြားပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာမထိခိုက်စေတဲ့အစာတွေကိုစားဖို့လိုတယ်။

endocrine မမှန်မှုများအတွက်အညီအမျှအရေးကြီးသည်မှာအစားအစာ၏ဗီတာမင်ဓာတ်ပါဝင်မှု၊ လူနာများသည်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အတူလိုအပ်သောပစ္စည်းများအားလုံးကိုလက်ခံသင့်သည်။ ၎င်းသာလျှင်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဂလူးကို့စ်၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အတွက်မုယောစပါးများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးခွင့်ပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါဂလူးကို့စ်ကြီးထွားမှုစတင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုမည်သို့ထုတ်လုပ်သည်ဆိုသည့်အပေါ်မူတည်သည်။ အချို့အတွက်၎င်းသည်တိုးပွားလာသောသကြားကိုအလျင်အမြန်လုံလောက်စွာပေးနိုင်ပြီးအခြားသူများအတွက်မူတန်ဖိုးများစွာသည်ရက်ပေါင်းများစွာတည်ရှိနေနိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

hyperglycemia ကာကွယ်ရန်အလို့ငှာသီးနှံများကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးလူနာသည်သူဘာရှုံးသည်ကိုသိသင့်သည်။ မုယောမှကောက်နှံများမှပြုလုပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်သိသာသောအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင်ဘီ။

• ဦး နှောက်ဆဲလ်အဟာရကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေပုံမှန်။
• အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်
• အိပ်စက်ခြင်းကိုအကျိုးပြုသည်။
• အရေပြားကိုကာကွယ်ပါ။

သည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုအညီအမျှတန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်ပြီး PP သည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Hordecin သည်မြေသြဇာများထဲမှအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးဖန်းဂတ်စ်ဇီ ၀ သက်ရှိများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဂျုံယာဂုကိုစားသောအခါလေ့လာတွေ့ရှိသည်:

• အစာခြေစနစ်ပုံမှန်
• diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှု
• အမြင်တိုးတက်မှု
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်။

ဆီးချိုရောဂါအတော်များများကမှတ်ဥာဏ်ကပိုရှင်းလာတယ်ဆိုတာသတိပြုမိကြတယ်။ ဆဲလ်ကိုဖွဲ့စည်းသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဆဲလ်များကိုအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းမှအကျိုးကျေးဇူးမှာဆံပင်နှင့်အမြဲတမ်းဂျုံယာဂုကိုသုံးသောလူများတွင်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းဖြစ်သည်။

Gluten သည်းမခံသောလူနာများအားဤသီးနှံများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်မပြုပါ။

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကောက်ပဲသီးနှံ၏သက်ရောက်မှုကနေထိခိုက်မှုကိုမျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးခံစားခွင့်ထက်သိသိသာသာပိုမိုသိသိသာသာဖြစ်လိမ့်မည်။ လူနာများသည်ဖောင်းခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုခံစားရနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်သတ်မှတ်ထားသောပစ္စည်းကိုမရိပ်မိနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဂျုံယာဂု

ဆရာဝန်များကကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုအစာအာဟာရဖြည့်တင်းရန်အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်အကြံပေးသည်။ အစားအစာများတွင်ဂျုံယာဂုမဖြစ်မနေဖြစ်ရပါမည်။ သူတို့ကperfectlyုံခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်။ စီရီရယ်များမှမိခင်နှင့်ကလေးတို့သည်များစွာသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုရရှိသည်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအခြေအနေပြောင်းလဲသွားသည်။ အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအများဆုံးထုတ်ယူပါ။ ကိုယ်ဝန်သည်သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကလေးငယ်ဟာပြmultipleနာများစွာနဲ့မွေးဖွားလာနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ ရောဂါသည်အစောပိုင်းအဆင့်များ၌စတင်တိုးတက်လာပါကပုံပျက်သောဖြစ်နိုင်ခြေကိုမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ ကိုယ် ၀ န်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သောချိုးဖောက်မှုများသည်ကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ အချို့ကလေးငယ်များသည်မွေးဖွားပြီးနောက်အသက်ရှူကျပ်သည့်ပြhaveနာများဖြစ်ကာ hypoglycemia ခံစားရသည်။

အနိမျ့ Carbohydrate အစားအစာ

မုယောစပါး groats သည်ဗီတာမင်ဓာတ်များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်။

သို့သော်များစွာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောထုတ်ကုန်ဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်မှာမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် endocrinologists သည်စီရီရယ်၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပေးသည်။

သင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရ၏နိယာမများကိုလိုက်နာပါကအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည် hyperglycemia အကြောင်းကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်မှာဂလူးကို့စ်ကိုကြီးထွားစေတဲ့အစားအစာတွေဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုမ ၀ င်ပါဘူး။ သီးနှံများကိုအစာကြေသည့်အခါရှည်လျားသောသကြားဓာတ်ချည်နှောင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုသွေးချိုအတွက်စားသုံးခြင်းနှင့်သီးနှံအကြားကွဲပြားခြားနားမှုမရှိပါ။ ပထမကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုချက်ချင်းတိုးလာပြီးဒုတိယတွင်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးရလဒ်အတူတူရှိနေပါ ဦး မည်။

ဆဲလ်ကိုယူပြီးနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်သကြားသည်လူနာများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောစံထက်ကျော်လွန်သွားလိမ့်မည်။ သငျသညျအချည်းနှီးသောအစာအိမ်နှင့်အစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်ဒီအတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှသွေးသတ်မှတ်ချက်ပြောင်းလဲမှုများကိုအကောင်းဆုံးစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်။ ဤသည်ကသင်သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်လာသည့်အခါနားလည်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာထဲတွင်မုယောဂျင်ယာများမကြာခဏပါ ၀ င်ခြင်းသည်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့် hyperglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆဲလ် - ဒီသီးနှံကဘာလဲ

ဒီစီရီရယ်နှစ်ခုလုံးကိုမုယောမှရရှိသောကြောင့်ဆဲလ်တစ်မျိုးသည်ပုလဲမုယောနှင့်ရောထွေးသည်။ ခြားနားချက်မှာမုယောစပါးကိုမုယောစပါးကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့်မုယောစပါးကိုကြိတ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

ကြိတ်ခွဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းထုတ်ကုန်တွင်အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုများပြားစွာကျန်ရှိသည်။ croup သည်ပန်း film များနှင့်အညစ်အကြေးများမှပိုမိုသန့်စင်သည်။

ထို့ကြောင့်ထိုသေတ္တာကိုမုယောစပါးထက် ပို၍ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ ၎င်းသည်မျိုးကွဲများခွဲခြားထားခြင်းမရှိသော်လည်းကြိတ်ခွဲထားသောဒြပ်စင်များ၏နံပါတ် ၁၊ နံပါတ် ၂၊ နံပါတ် ၃ အရခွဲခြားထားသည်။

မုယောစပါးသည်ကောက်ပဲသီးနှံများ၏မိသားစုမှပိုင်ဆိုင်ပြီးရှေးအကျဆုံးစိုက်ပျိုးသောအပင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၁၀,၀၀၀ ခန့်ကအရှေ့အလယ်ပိုင်းဒေသတွင်စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ သဘာဝတွင်တောရိုင်းရှိမုယောစပါးသည်အာရှအလယ်ပိုင်း၊ Transcaucasia၊ တူရကီ၊ ဆီးရီးယားတို့တွင်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မြင့်မားသောမှည်မြန်နှုန်းနှင့်အတူအလွန်ရိုးသားစက်ရုံဖြစ်ပါတယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့အနှစ် ၁၀၀ လောက်ကငါတို့နိုင်ငံမှာဒီကောက်ပဲသီးနှံတွေဆီကဟင်းလျာများကိုပွဲနေ့လို့သတ်မှတ်ခဲ့တယ်။ မြေပိုင်ရှင်များသို့မဟုတ်ချမ်းသာကြွယ်ဝသောတောင်သူလယ်သမားများ၏မိသားစုအတွက်မုယောဂျုံမှုန့်မပါသည့်ပွဲတော်တစ်ခုမျှမပြီးနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်ပြီးအကြီးစားရောဂါဗေဒအတွက်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အရည်လည်ပတ်မှုရောဂါများမှာထူးခြားသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာများကိုအများအားဖြင့်အဆီနှင့်ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

ဤအချက်သည်အနိမ့်ဆုံးပေါ့ပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်အမျှင်အများဆုံးပါ ၀ င်သောအပင်မှဆင်းသက်လာသောဖျားနာသောထုတ်ကုန်များစားရန်လိုအပ်သည့်အကြောင်းအရင်းကိုရှင်းပြသည်။

ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

သက်ကြီးဆီးချိုရောဂါ၏ menu တွင်ဤဆဲလ်သည်ပထမ ဦး ဆုံးအချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်မန်းဂနိစ်၊

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆဲလ်မှဂျင်ဂျင်ကခန္ဓာကိုယ်မှအပြည့်အဝနှင့်အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားရသည်။ ဂလူးကို့စတိုးများလာခြင်းနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းကုထုံးနှင့်ကာကွယ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ

မုယောစပါးများကိုရှေးခေတ်မှ ၂၀ ရာစုအစအထိအလွန်ရေပန်းစားခဲ့ပြီးအလွန်စျေးကြီးပြီးအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာသေတ္တာကိုမေ့ထားလို့မရတော့ဘူး၊ ပြီးတော့နေရာကိုဆန်၊

ဒီအကွက်ဟာရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ဦး ဆောင်ခဲ့လို့စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်များစွာကိုသိထားကြတယ်။

နံပါတ် ၉ ကိုကျော်ပြီးကျော်ကြားလာတယ်။ ၎င်းကိုလွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်တစ်ဝက်ကျော်ကတီထွင်ခဲ့ပြီးယခုတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နံပါတ် ၉ အစားအစာဖြင့်စုစည်းထားသည့်အပတ်စဉ်မီနူးများကိုကြည့်ပါကနေ့တိုင်းလိုလိုအတွက်စီရီရယ်နှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများကိုနေ့တိုင်းသောက်သင့်သည်။

ပိတ်ပင်မှု - ခွင့်မပြု

မုယောဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုသင့်တော်သောပမာဏဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဆဲလ်တစ်ခုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ celiac ရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် gluten protein ကိုလုံးဝမလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်။

ဓာတ်မတည့်သည့်ဖြစ်ရပ်များအတွက်မုယောစားခြင်းကိုရပ်ရန်အကြံပြုသည်။ စိတ်ဆိုးနေသည့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းသည်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာလျှင်အစာကိုစားနိုင်သည်။

များစွာသောမုယောဂျင်ဂျုံမှုန့်များစားခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဒါ့အပြင်အပိုပေါင်၏အသွင်အပြင်ရေ၌, ဒါပေမယ့်နို့သို့မဟုတ်မုန့်အတွက်ဆဲလ်များ၏ပြင်ဆင်မှုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်၊ သို့မှသာဤသို့ဖြစ်မလာပါကမုယောစပါးများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ဆဲလ်အမြောက်အများကိုမစားသုံးသင့်ပါ။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်ဂျုံယာဂုပါဝင်သောပစ္စည်းများသည်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုယောဂျုံယာဂုကိုစားရန်ဆရာဝန်များကသတိထားပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်ဆဲလ်စားသုံးမှုကဘာလဲ။ စီရီရယ်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၅၀ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပျမ်းမျှတန်ဖိုးဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်ထက်မပိုသောဂျုံယာကိုတတ်နိုင်သည်။

သို့သော်အားလုံးသောအရာသည်ကျန်းမာသောအတိုင်းအတာရှိရမည် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးနေစဉ်နေ့စဉ်နှင့်ဆဲလ်အနည်းငယ်သာအသုံးဝင်သည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်တစ်ယူသန်ဝါဒသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဟန်ချက်ကိုပျက်ပြားစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကပြန်လည်တုံ့ပြန်လိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်အတွက်အထောက်အကူပြုသော်လည်းစျေးနှုန်းချိုသာသောထုတ်ကုန်များစွာဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။

ဤထုတ်ကုန်အပေါ်အလွန်အမင်းအာရုံခံစားမှုကိုဖော်ပြသောခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသူများ၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

Celiac ရောဂါ (သို့) gluten enteropathy - gluten ကိုခန္ဓာကိုယ်ကမခွဲနိုင်ဘူး၊ ဆဲလ်ကိုတားမြစ်ခြင်းရဲ့တိုက်ရိုက်ညွှန်ပြချက်လည်းဖြစ်တယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ပထမသီးနှံများကိုသူတို့၏အစားအစာသို့မထည့်သွင်းမီသူတို့၏အာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ကယ်လိုရီများ

မုယောစပါးကိုအကျိုးအရှိဆုံးစီရီရယ်တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ခံထိုက်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၇ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်အစာခြေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်ကြမ်းအမျှင်များဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးပါ ၀ င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ ၁၀၀% နီးပါးစုပ်ယူနိုင်သည်။

၁၀၀ ဂရမ်အာဟာရတန်ဖိုး။

• အဆီ - 1.3 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း - 10 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 65,7 ဂရမ်
• ရေ - 14 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ -13 ဂရမ်
• ပြာမှုန် - 1.2 ဂရမ်။

ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဂျုံထက်ကျော်လွန်ပြီး ၃၂၀ ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

ငါမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ခဲ့သည် - ငါကျန်းမာစားကြ၏

သေတ္တာမှဂျုံယာဂုသည်အမှန်တကယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းရန်အတွက်သီးနှံများကိုစနစ်တကျပြုပြင်ရမည်။ မသင့်လျော်စွာပြင်ဆင်ထားသောထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများစုကိုရှုံးသည်။

အပူကုသမှုမပြုမီသီးနှံများကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောမိုးရွာစေရန်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပြီးဂျုံယာဂုသည်အရသာရှိပြီးအနာရောဂါပျောက်ကင်းစေသည်။ ဂျုံယာဂုပြုလုပ်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်သီးနှံများကိုရေအေးထဲသို့လောင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဆန့်ကျင်။ ထုတ်ကုန်ကိုအရည်ထဲသို့မထည့်ရန်ဖြစ်သည်။

စီရီရယ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ရှေး အချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အအေးမိရောဂါများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်မုယောစပါးများကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဒီအကွက်ကချောင်းဆိုးရောဂါကိုသက်သာစေရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။

ရှေးခေတ်အတွေးအခေါ်ပညာရှင် Avicen ကဂျုံယာဂုကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

ပုလဲမုယောနှင့်အခြားစီရီရယ်များစွာတို့နှင့်မတူဘဲဆဲလ်တစ်ခုသည်ကလေးနှင့်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအစားအစာများတွင်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအစားအစာအတွက်ကုန်ကျစရိတ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေများ

အရည်အသွေးရှိသောသီးနှံများကို ရွေးချယ်၍ မှန်ကန်စွာသိုလှောင်ရန်၊ အောက်ပါအချက်အလက်များကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည် -

1. သီးနှံများတွင်မှောင်မိုက်သောအစေ့များ၊ ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်း၏သက်တမ်းနှင့်အရသာအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
2. ၀ ယ်ယူခြင်းမပြုမီသင်ကဆဲလ်ကိုအနံ့ခံသင့်သည်။ အနံ့သည်သီးနှံများအတွက်သောင်းပြောင်းထွေလာဖြစ်ခြင်း (သို့) ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်လျှင် - ကုန်ပစ္စည်းသည်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
3. ပိုလတ်သောထုတ်လုပ်မှုနေ့ရက်နှင့်အတူမုယောစပါးများကို ၀ ယ်ယူခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
4. အစိုဓာတ်နှင့်အနံ့မရှိသည့်နေရာကိုဆဲလ်တွင်သိုလှောင်ထားပါ။ ထုပ်ပိုးခြင်းမှသီးနှံများကိုဖန်ခွက်ပုလင်းတစ်လုံးထဲသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
5. ပိုးဖလံနှင့်အခြားအင်းဆက်ပိုးမွှားများကိုတွေ့နိုင်သောကြောင့်သီးနှံများကိုနှစ်နှစ်ကျော်သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: NFL Week 13 Mic'd Up, "I run scared so I'm fast enough!" (နိုဝင်ဘာလ 2024).