ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသကြားမတိုးနိုင်အောင်ငါဘာစားရမလဲ။

မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သွေးလှူဒါန်းခဲ့သည်၊ သွေးသကြားသည် ၅.၄ ဖြစ်သည် (ကိုယ်ဝန် ၉ ပတ်) ။ ပုံမှန်ဖြစ်ရန်သင်ဘာစားသောက်နိုင်သနည်း။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောဗိုက်ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားသွေးထဲသကြားဓာတ်သည် ၅.၁ မီလီမီတာ / l အထိဖြစ်သင့်သည်၊

အစားအစာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အဖြူရောင်ဂျုံ၊ ချိုသော၊ ပျားရည်) ကိုဖယ်ထုတ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အနှေးနှိုက်ဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားသည်။ ပရိုတိန်းများ (အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ မှိုများ) ကန့်သတ်မထားသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်သစ်သီးများကိုစားကြသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ အသီး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) ကန့်သတ်မထားပါ။

သင်သည်သွေးသကြားနှင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သကြားများသည်ပုံမှန်ထက်များပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်လျော့စေသောဆေးများကိုသာအင်ဆူလင်ကိုသာခွင့်ပြုသည်။ မိခင်ရှိသကြားဓာတ်ကောင်းမွန်ခြင်းသည်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးဆေးခန်းတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ပေါ်လာသည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏အထွေထွေအခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်အတွက်ဆရာ ၀ န်ထံမှညွန်ကြားချက်များကိုလက်ခံရရှိသည်။ ဒီကြီးမားတဲ့စာရင်းထဲကအထင်ရှားဆုံးအညွှန်းကိန်းတစ်ခုမှာသွေးဂလူးကို့စ်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်မြင့်တက်နေကြောင်းတွေ့ရှိပါကလိုအပ်လျှင်လိုအပ်ပါကအမျိုးသမီးအားထပ်မံစစ်ဆေးရန်နှင့်ကုသမှုသင်တန်းပေးရန်တောင်းဆိုလိမ့်မည်။

သွေးသည်ဂလူးကို့စ်စုဆောင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပထမတစ်ချက်ကထင်ရသလောက်အန္တရာယ်ကင်းသည်မဟုတ်ပါ။ သကြားဓာတ်ပမာဏပြောင်းလဲခြင်းသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အခြေအနေသိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးစေသည့်ရောဂါဗေဒယန္တရားတစ်ခုလုံးကိုအစပျိုးပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်ဖြစ်စဉ်များသည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်စေပြီးဆီးချိုရောဂါသန္ဓေသားရောဂါလက္ခဏာပြသည့်ကလေးမွေးခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ကြောင်းမည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။

ဂလူးကို့စ်ကိုနှစ်ကြိမ်စစ်ဆေးရန်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုတင်ပြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ မိခင်ဖြစ်သူသည်အစားအသောက်၌မိမိကိုယ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စီစဉ်ထားသည့်စာမေးပွဲမတိုင်မီသုံးရက်အလိုပုံမှန်အစားအစာကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ပြောင်းလဲခြင်းမပြုရ။ နံနက်ခင်းဗိုက်ထဲ၌သွေးကိုသွေးကြောထဲမှထုတ်ယူသည်။ များသောအားဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောတန်ဖိုးများထက် ကျော်လွန်၍ ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖော်ပြသည်။

ဘာကြောင့်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်နေတာလဲ။

ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်သကြားပါဝင်မှုကိုပန်ကရိယမှစဉ်ဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်သည့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကထိန်းညှိသည်။ အစားအစာနှင့်အတူပါလာသောဂလူးကို့စ်သည်၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသို့ရောက်ရှိလာပြီးထိုတွင်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဘာဖြစ်သွားသနည်း၊ ဤဖွဲ့စည်းပုံသည်အဘယ်ကြောင့်ကျရှုံးသနည်း။

ကလေးအားမွေးဖွားရန်ခွင့်ပြုသည့်ဟော်မုန်းများသည်အင်ဆူလင်ရန်ဘက်များဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ပန်ကရိယသည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်း၏အလုပ်ကိုမဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်ပေးသည်၊ သကြားပိုလျှံမှုကိုစည်းနှောင်နိုင်သည့်အင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်ပါ။ ရလဒ်အနေနှင့်ကိုယ် ၀ န်ရှိဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည့်ရောဂါဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ခန့်မှန်းရခက်သည့်အကျိုးဆက်များအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

အန္တရာယ်အချက်များ

ဤအခြေအနေမျိုးတွင်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောအနေအထားရှိသောမည်သည့်အမျိုးသမီးမဆိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကိုခံစားရမည်ဟုထင်ရသည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်တိုင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းမရှိပါ။ အဘယ်အရာကိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်၏အန္တရာယ်တိုးပွားစေသနည်း

•မျိုးရိုးလိုက်မှု (ဆွေမျိုးများမှဆီးချိုရောဂါ)၊

•ယခင်ကိုယ် ၀ န်တွင်အလားတူအခြေအနေမျိုးဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၊

• Polycystic Ovary Syndrome,

•အသက် ၂၅ နှစ်အောက်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ကိစ္စများစွာတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမ၌သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးလာသည်ဟုပင်သံသယမဝင်ပါ။ သူမကျန်းမာခြင်းသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမပြောင်းလဲပါ။ ကလေးငယ်သည်တက်ကြွစွာလှုပ်လှုပ်ရွရွနှင့်တက်ကြွစွာတုန်ခါမှုနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုခံစားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်မှာသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏတဖြည်းဖြည်းများပြားလာပြီးပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးလာပြီးအင်ဆူလင်အဆင့်များသည်မလွှဲမရှောင်ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏သရုပ်ကိုအောက်ပါလက္ခဏာများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ:

•ရေငတ်နေခြင်း၊

တိကျမှန်ကန်သောရောဂါလက္ခဏာအတွက်၊ သုခချမ်းသာပျက်စီးယိုယွင်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ တိုင်ကြားမှုများသည်လုံလောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အစာငတ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏဆီးသွားခြင်းကိုခံစားရခြင်းသည်ပုံမှန်ပုံမှန်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုအတည်ပြုရန်သို့မဟုတ်ချေပရန်အထူးစစ်ဆေးမှုခံယူရမည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်သည်တကယ်ပင်ကြီးပြင်းခြင်းရှိမရှိသိနိုင်ရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်သွေးလှူဒါန်းရန်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုဖိတ်ကြားထားသည်။ အဆိုပါခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပေးထားသည်။

• ၃.၃ မှ ၅.၅ မီလီမီတာ / l မှ - စံနှုန်း၊

• 5.5 မှ 7 mmol / l မှ - ဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံနိုင်မှု၊

• ၇.၁ ထက်ပိုသော momol / l - ဆီးချိုရောဂါ။

၇.၁ မီလီမီတာထက်ပိုသောဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အားရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးရန်နှင့်ကုသမှုနည်းဗျူဟာများဖော်ထုတ်ရန်အတွက် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ပို့သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆီး၌သကြားဓာတ်များများလာခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်းဖော်ပြသည်။ များသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုရောဂါအဆင့်အတော်များများဝေးကွာသွားသောနောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဆီးထဲမှာသကြားကကျောက်ကပ်ဟာသူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုမခံရပ်နိုင်တော့ဘူးလို့ဆိုလိုတယ်။ ဆိုလိုတာကမိန်းမခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့စနစ်အားလုံးကရှုပ်ထွေးမှုတွေပိုများလာနိုင်တယ်။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုကဘာလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်မွေးဖွားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်အဆင့်သည်သူ့ဟာသူကျဆင်းသွားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်လျက်အထူးကုဆရာဝန်များ၏အကူအညီကိုမရရှိကြပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာအမှန်တကယ်အန္တရာယ်ရှိတဲ့သကြားဓာတ်ဟာဘာအန္တရာယ်လဲဆိုတာသူတို့မသိကြဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးဆက်များကိုအလွန်ဝမ်းနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအမျိုးသမီးများသည် preeclampsia (ကိုယ် ၀ န်နှောင်းပိုင်းတွင်ဖောနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောလက္ခဏာများရှိသည့်အခြေအနေ) ကိုပိုမိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးစနစ်မှရောဂါများပိုမိုရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အမျိုးသမီးများမွေးဖွားခြင်းသည်အချိန်ဇယားထက်စော။ ဖြစ်တတ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သန္ဓေသားအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

မိခင်၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ကလေး၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါလက္ခဏာများကိုဆီးချို fetopathy ဟုခေါ်သည်။ ဤရောဂါဖြင့်ကလေးငယ်သည် ၄.၅ ကီလိုဂရမ်အထက်အလွန်ကြီးသည်။ သို့သော်အလေးချိန်များစွာကကလေးငယ်ကျန်းမာလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသန္ဓေသားလောင်းကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနောက်ကျခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ surfactant (မွေးဖွားစဉ်ကအဆုတ်များကိုဖွင့်ပေးသောပစ္စည်း) မရှိခြင်းကြောင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအမျိုးမျိုးရှိသည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါဗေဒအသားဝါရောဂါ၊

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကုသမှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားဓာတ်များများစားစားရှိကြောင်းတွေ့ရှိသည့်မိခင်အများစုသည်ကြောက်လန့်ကြသည်။ ဒီလိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရင်ဘာလုပ်ရမလဲ။ ပထမ ဦး စွာအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အထူးကု၏အကြံဥာဏ်ကိုရယူသင့်သည်။ အဆိုပါ endocrinologist အနာဂတ်မိခင်၏အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်။ လိုအပ်သောကုသမှုကိုညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားစီမံခန့်ခွဲမှုသည်အစားအစာပြောင်းလဲမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည်အလွန်ကြီးမားသောအမြောက်တပ်များမလိုအပ်ဘဲဟော်မုန်းဆေးများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်မြင့်မားစေခြင်းတွင်အောက်ပါအခြေခံများပါဝင်သည်။

•နေ့စဉ်အစားအစာကိုပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြား ၂၀-25 မှ ၂၅%၊ ၃၅-၄၀% နှင့် ၃၅% အကြားခွဲခြားထားသည်။

•ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ကာလတစ်ခုလုံးတွင်အစားအစာကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်တစ်ကီလိုလျှင် ၂၅ မှ ၃၀ ကီလိုဂရမ်အထိတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။

•အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အထူးသဖြင့်သကြားလုံးများ) ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

အကယ်၍ အဟာရတစ်ခု၏အကူအညီဖြင့်သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မဖြစ်နိုင်ပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကိုအင်ဆူလင်ကုထုံးသတ်မှတ်သည်။ ဆေးထိုးရွေးချယ်မှုကို endocrinologist မှပြုလုပ်သည်။ သူသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းကိုယ် ၀ န်ဆောင်မိခင်ကိုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပြီးလိုအပ်ပါကဆေးညွှန်းကိုပြောင်းလဲပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအရေးပေါ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆီးချိုရောဂါရှိသူအမျိုးသမီးများအားကိုယ်ပိုင်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာကို ၀ ယ်ရန်အကြံပေးသည်။ ဤဆေးသည်သင့်အားမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအရံသွေးရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်၎င်းပြောင်းလဲသည့်အခါလိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဂက်စတာဆီးချိုရောဂါသည်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းကြောင့်သာမက၎င်းသည်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကြောင့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤအခြေအနေသည်ရုတ်တရက်အားနည်းခြင်း၊ သတိမေ့ခြင်းနှင့်မေ့မြောခြင်းများနှင့်ခြိမ်းခြောက်နေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့တိုးပွားစေနိုင်သနည်း။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူ၏အခြေအနေတွင်မူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းခြင်းတို့သည်ချက်ချင်းအကူအညီလိုအပ်သောအန္တရာယ်ရှိသောလက္ခဏာများဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဂလူးကို့စ်တစ်စက်ကျဆင်းခြင်း၏ပထမဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာများပေါ်လာပါကမိခင်အားချိုမြိန်သောအစာကိုချက်ချင်းစားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်သကြားလုံးတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီးထိုကဲ့သို့သောအခါသမယအတွက်ပိုက်ဆံအိတ်တွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးကိုရှောင်ရှားရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကိုပါထည့်သွင်းရန်မေ့မထားဘဲကောင်းစွာစားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်လွတ်လပ်စွာဖြတ်သန်းသွားသည်။ သင်မအနားမယူသင့်ပါ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဤရောဂါကိုခံယူခဲ့သောအမျိုးသမီးများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ ဤပြင်းထန်သောရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းကအမျိုးသမီးတစ် ဦး အားကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ အချိန်နှင့်အမျှမသန်စွမ်းမှုများကိုသတိပြုမိစေရန်နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သောအစီအမံများပြုလုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မြင့်မားသောသွေးသကြားများအတွက်အာဟာရ: အစားအစာထုတ်ကုန်

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာသည်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ကိုဆိုလိုသည်။ အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါများနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအစာ၏အဓိကနိယာမမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ အလွယ်တကူစားနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနိမ့်ကျသင့်ပြီးအစားအစာများတွင်ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေသောထုတ်ကုန်များကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။

များသောအားဖြင့်၊ မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်မားစွာဖြင့်အဝလွန်မှုနှင့်အတူပြproblemsနာများစတင်ဖြစ်ပေါ်လာပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ချရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သာမကသင်၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုဂရုစိုက်ရန်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာကို ၅ - ၇ အစာ ခွဲ၍ စားရမည်။

အစားအစာတစ်ခုတည်ဆောက်ရာတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်၊ ရှိပြီးသားရောဂါများ၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်ထုတ်ကုန်များအပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်းများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အလွန်အရေးကြီးသည်မှာလူတစ် ဦး ၏အစားအစာသည်အစားအသောက်အတွင်းပေါ်ပေါက်လာမည့်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုခန့်မှန်းရန်ဖြစ်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း

လူနာတိုင်းအတွက်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သည်အစားအစာကိုတီထွင်သင့်သည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းသည်အစားအစာပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏အခြေခံမှာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချိုရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ကယ်လိုရီနိမ့်အစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်စားခြင်းသည်သင်၏သကြားလုံးများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သို့သော်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာရှိပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏကိုဂရုပြုပါ။ မျှတသောအစားအစာတွင် ၄၅% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ၂၀% ပရိုတိန်းနှင့် ၃၅% အဆီပါဝင်သင့်သည်။ ဤအချိုးအစားဖြင့်သာမန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုရရှိနိုင်သည်။

သကြားပါသောအစားအစာသည်သင်အစားအစာတွင်ရှိနေစဉ်အသီးများအားလုံးကိုဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်ပေးသည်၊ အစာအားလုံးမစားနိုင်ပါ။ ဖရဲသီးနှင့်ပန်းသီးများကိုခွင့်ပြုသော်လည်းငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်တို့ကိုမစားနိုင်ပါ။

ထို့အပြင်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာသည်အစာစားနှုန်း၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ကိုက်ညီရမည်။ တစ်ခါတစ်ရံအစာစားချိန် ၄ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်အထိအစာစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆားအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်လုံးဝအရက်ဖြတ်ရန်အကြံပြုသည်။

အစားအစာ၏အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန့်ဖုတ်၊ ပြုတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောနှစ်မျိုးလုံး) နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သင့်သည်။ အလွန်အရေးကြီးသည်မှာနေ့စဉ်သောက်ရေအနည်းဆုံး ၂.၅ လီတာသောက်ရန်လိုအပ်သောသောက်သုံးမှုစနစ်လည်းဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောသကြားဓာတ်နှင့်ကိုယ်ဝန်

ကိုယ်ဝန်သည်အမျိုးသမီးများအားဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်မားစွာဖြင့်မကြာခဏစားသုံးစေပါသည်။ တစ်စုံတစ်ခုသောအစားအစာများကိုဖျက်သိမ်းခြင်းသည်မမွေးသေးသောကလေးနှင့်မိခင်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအနာဂတ်မိခင်များသည်သူတို့၏သွေးပမာဏကိုတစ်ချိန်လုံးစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အထူးကိရိယာတစ်ခုကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်ပြီးသွေးတစ်စက်ဖြင့်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သကြားကိုအစာမစားမီအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်သာတိုင်းတာသင့်သည်။

၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်စားသင့်ပြီးညတွင် ၁၀ နာရီထက်ပိုပြီးမစားသင့်ပါ။ ညတွင်မည်သည့်အသီးနှင့်နို့ကိုစားသုံးခွင့်မပြုပါသနည်း။ လုံးဝအရာအားလုံး!

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အစားအစာ၏အဓိကဘက်လိုက်မှုမှာဆား၊ ဆီနှင့်နံ့သာပေါင်းအနည်းငယ်ပါဝင်သောပိန်ပိန်သောအစားအစာများတွင်ဖြစ်သင့်သည်။

ဘာသီးနှံစားဖို့ကောင်းပါသလဲ Buckwheat အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းနှင့်အတူကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။ သကြားလုံးများမှသကြားဓာတ်နည်းသောအစားအစာများနှင့်ဘီစကွတ်မုန့်များသည်သင့်လျော်ပါသည်။ အနီရောင်အသားများ၊ မှိုများ၊ ချိုသောသို့မဟုတ်စပ်သောအစားအစာများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။

စံပြမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ဓာတ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန့်မှန်းခြေအစားအစာကိုလူနာ၏အသက်၊ သူ၏အလေးချိန်နှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ပြုလုပ်သင့်သည်။ အစားအသောက်သည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့ရောက်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်ကိုသေချာစွာရွေးချယ်သင့်ပြီးမည်သည့်ထုတ်ကုန်များသွားမည်ကိုသိရန်အာဟာရပညာရှင်နှင့် endocrinologist ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။ အစားအစာအပြင်, သင်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ရှိ။

အစားအသောက်သည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများအပေါ်အခြေခံသင့်သည်။ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အများအားဖြင့်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်မားစွာတားမြစ်ထားသောကြောင့်အသီးပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားရမည်။ သူတို့ကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးကိုလက်စထရောဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သောကြောင့်သီးနှံများသည်များစွာအကျိုးရှိသည်။ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအနေဖြင့်သင်သည် oatmeal၊ ဆန်နှင့် buckwheat ကိုစားနိုင်သည်။

မြင့်မားသောသကြားအစားအစာများ

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာကိုစားသုံးစဉ်မည်သည့်အရာသည်အဘယ်အရာစားသုံးနိုင်သည်ဟူသောမေးခွန်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူအများနှင့်ပန်ကရိယသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဟော်မုန်းရောဂါများပြproblemsနာများကိုစိတ်ပူစေသည်။ အောက်ပါတို့သည်သကြားပမာဏမြင့်မားစွာခွင့်ပြုထားသောထုတ်လုပ်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းများဖြစ်သော်လည်းဖုတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပူမပေးပါ
သစ်သီးများ - သကြားနှင့်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များနည်းသောသူတို့ကိုသာခွင့်ပြုသည်။ သူတို့ကိုအဓိကအစားအစာစားပြီးနောက်စားရန်အကြံပြုသည်။
မုန့်ထုတ်ကုန်များ - ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သင့်သည်။အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့ကောက်၊ ပေါင်မုန့်လုံး၊ ပရိုတိန်းပေါင်မုန့်နှင့်ဖွဲနုမုန့်ဖြစ်သည်။ muffins, pies, ကိတ်မုန့်နှင့်လိပ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အသား - ကအစားအသောက်ဖြစ်ရမည်။ သင့်လျော်သောနွားငယ်သား, ကြက်သားအသား, အမဲသားအဖြစ်ငါး။ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အကောင်းဆုံးပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ဖြစ်သည်။
ချဉ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - casseroles၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Puddings ။ Kefir၊ ချဉ်သောအရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်ထက်မပိုစေရ။
ကြက်ဥများ - တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုသောအစာများကိုမစားနိုင်ပါ။ ခရိုစ်သည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများတွင်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများစွာနှင့်ဗီတာမင်ဘီများပါ ၀ င်သည်။ , မုယောစပါးနှင့်ပြောင်းဆန်။ ဒါပေမယ့် semolina တားမြစ်သည်။

မြင့်မားသောဂလူးကို့စတားမြစ်ထားအစားအစာများ

ဤသည်အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အလွန်သက်ဆိုင်ရာခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဂလူးကို့စ်နှင့်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်လုံးဝကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာမှလုံးဝအရက်ယမကာအဖြစ်မှိုဟင်းလျာများ, (ပျားရည်မှလွဲ။ ) သကြားလုံးများနှင့်သစ်သီးအချို့အမျိုးအစားများဖယ်ထုတ်ထားသင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးတွင်းသကြားနှင့်အရက်တို့သည်သဟဇာတမဖြစ်ခြင်းကိုအလေးပေးပြောကြားသည်။

သကြားဓာတ်လျှော့နည်းစေသည့်အစားအစာများသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သင့်သည်။ ၀ က်သား၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဆားနှင့်စပ်သောဟင်းလျာများကိုသင်မစားနိုင်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ခန့်မှန်းခြေမြင့်မားသောသကြား menu ကို

ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေရန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် menu ကိုဖွင့ ်၍ လိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။ အကယ်၍ မီနူးသည်ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းတွင်အခြေခံပါကအစားအစာကိုအလွယ်တကူပြုပြင်နိုင်သည်။

ကြက်ဥနှစ်လုံး၊ ချဉ်သောမုန့်တစ်ဇွန်းနှင့်ပဲသီးတောင့် ၁၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သည်။
လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်နှင်းဆီတင်ပါး၏သုတ်သင်ပယ်ရှင်းခြင်း။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
ဖွဲနုနှင့်အတူမုန့်။

buckwheat သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချို,
အသားပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ,
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်
ပျားရည်သောက်စရာ။

ဆန်နှင့်ပြုတ်ငါးများ,
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ kefir သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

ဤအစားအစာဖြင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိသောကြောင့်၎င်းကိုအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်မည်ကဲ့သို့စားရမည်နည်း

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်း (hyperglycemia) သည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကြိုတင်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအမြဲတမ်းဖော်ပြလေ့မရှိပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကန ဦး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုသာပြောနိုင်သည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အခြေအနေကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အထူးအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရမည်။ အာဟာရထိန်းချုပ်မှုမရှိပဲ hyperglycemia ရှိလူနာသည်ကြီးလေးသောရောဂါဗေဒ“ ဝင်ငွေ” မြင့်မားနိုင်သည်။

အစားအသောက်သည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

ကာလကြာရှည်စွာသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌ဤရောဂါရှိခြင်းကြောင့်စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးသက်ရောက်နိုင်သည်။ လူနာ၏သုခချမ်းသာပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးဘဝ၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ မှန်ကန်သောဆေးကုသမှု၊ အစားအစာနှင့်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုင်းတာမှုတို့ဖြင့်သင်သည်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သော်လည်းရောဂါတိုးတက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေမှာအမြဲတမ်းရှိနေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ကန ဦး ပြောင်းလဲမှုများအရဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိသေးသော်လည်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်ကြိုးစားနိုင်သည်။ ဒါကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့အစာတွေနဲ့လုပ်နိုင်တယ်။

ဆား၊ ချိုသောနှင့်အဆီဓာတ်များကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ကျန်းမာသူများအတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအတွက်မူထိုအရာသည် ပို၍ လိုအပ်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်နှေးကွေးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကန ဦး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမှုကိုကန ဦး အစားအစာဖြင့်သာပြုပြင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေသည်ဆိုပါကနောက်ထပ်ဆေးဝါးများအသုံးပြုသင့်သည်။ လိုအပ်သောကုထုံးအတိုင်းအတာပမာဏကို endocrinologist ကဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ သူသည်လူနာအားဒိုင်းနမစ်တွင်လေ့လာပြီးရောဂါဖြစ်စဉ်၏လမ်းကြောင်းကိုခြေရာခံလိမ့်မည်။

အထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်ပါသောအထူးအစားအစာတစ်ခု၏မူများကိုလိုက်နာခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သာယာချမ်းမြေ့စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာ။ အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအစာအာဟာရကြောင့်သင်သည်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြင်ပ၌ပင်အပြောင်းအလဲများကိုသိသာထင်ရှားစေသည်။ အစားအစာကိုကြည့်ရှုခြင်း၊ လူနာသည်အစားအစာနှင့်အတူဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများများပြားခြင်းကြောင့်လူနာသည်လက်သည်း၊ ဆံပင်နှင့်အရေပြားအခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အာဟာရအခြေခံမူ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်သင်ပုံမှန်လိုက်နာပြီးရက်အနည်းငယ်အတွင်းတောင်မှအားလပ်ချိန်များကိုမသောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ ဤတွင်ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများမှာ:

အထူးသဖြင့်အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်သောအစားအစာများအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊
အစားအစာတွင်ပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်အနိမ့်နှင့်အလတ်အနိမ့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီကိုကန့်သတ်ခြင်း၊
ဆရာဝန်မှအကြံပြုထားသောပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားနှင့်ကိုက်ညီမှု။

အစားအစာ၏နောက်ထပ်အရေးပါသောအညစ်အကြေးတစ်ခုမှာပေါများသောသောက်သုံးမှုစနစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်နေ့လုံးသောက်သုံးရေကိုဆရာဝန်နှင့်သဘောတူရမည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အခြားရောဂါများရှိပါကအရည်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ လူတိုင်း (ကျန်းမာသူများပင်) တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂-၂.၅ လီတာသောက်နိုင်သည်။ လူနာ၏ရုပ်သွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုလက်တွေ့ကျကျအကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်သောက်သုံးမှုပုံစံကိုသေချာစွာချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒီကနေထိခိုက်မှုကကောင်းတာထက်အများကြီးပိုပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်မြင့်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Hyperglycemia အမျိုးသမီးများ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5-10% တွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - ရောဂါ၏သီးခြားပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော်သကြားတိုးခြင်းသည်လူနာအားဤသို့သောရောဂါလက္ခဏာပြရန်မမြင့်မားပါကဆရာဝန်များကသူမအားအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းတွင်ကျန်းမာသောအစားအစာအားလုံးနီးပါးပါဝင်သည်။

အမဲသားနှင့်ငါး,
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညိုရောင်အညွှန်းကိန်းများ၊
ဂျုံ
ရွံရှာဖွယ်ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းရည်,
ဥ
ဘောဇဉ်ပေါင်
ဒိန်ခဲအမာ

မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပါသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အစားအစာသည်မတူကွဲပြား။ အရသာရှိနိုင်သည်။ အစားအစာသည်အစာငတ်ခြင်းနှင့်စားသုံးသည့်ပမာဏအပေါ်တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ခြင်းများကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ချင်းစီသည်သကြားမည်မျှတိုးပွားလာသည်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွင်ရောဂါပိုးများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်စသည်တို့ပေါ် မူတည်၍ တစ် ဦး ချင်းစီတွက်ချက်သည်။ ပရီမီယံမုန့်ညက်၊ ချိုချဉ်ခြင်းနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များမှသကြားလုံးများ၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ ပေါင်မုန့်အားလုံးမပါဝင်ပါ။ ရေခဲမုန့်အတွက်အစားအစာရွေးချယ်သည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အခွံမာသီးများနှင့်အဆီနည်းသောကဖေးကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။

ငါဘယ်လိုအစားအစာတွေစားလို့ရမလဲ။

မီနူး၏အခြေခံမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမဲသား၊ ငါး၊ ဥနှင့်သစ်သီးများဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြည့်တင်းပေးပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သင်အစာအဆက်မပြတ်လိုက်နာရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရလဒ်ကိုရရှိရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အချိန်များစွာလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါ (အထူးသဖြင့်ဒုတိယအမျိုးအစား) ကိုသိပြီးသားဖြစ်လျှင်၎င်းအဟာရသည်ကုသမှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အဲဒါမရှိရင်ဆေးတွေကိုသုံးတာကအဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး။

ဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သစ်သီးတွေကိုငါစားနိုင်သလဲ။

နမူနာစာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အာလူးကိုမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ဖြင့်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုနေ့တိုင်းမသုံးနိုင်ပါ။ ၎င်းတွင်ဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးကယ်လိုရီများလွန်းသောကြောင့်ပိုမိုပေါ့ပါးသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုပေးသည်။ အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲပင်များသည်တင်းကြပ်သောတားမြစ်ချက်အောက်သို့မရောက်နိုင်ပါ။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များကအူအတွင်းဓာတ်ငွေ့တိုးပွားမှုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုအနည်းငယ်သာစားသုံးသင့်သည်။ သကြားမပါဘဲပဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သဘာသီးသီးဖျော်ရည်များသည် hyperglycemia ရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ နှင်းဆီဟင်းရည်သည်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုခိုင်မြဲသည့်အခြားနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

မီနူးတွင်အသားနှင့်ငါးမျိုးစုံမှအဆီမပါသောနှင့်အဟာရအမျိုးမျိုးကိုလွှမ်းမိုးထားသင့်သည်။ ဥပမာ၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်သား၊ အသားပြုတ်နှင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောအမဲသားသည်သာယာသောအရသာရှိပြီးပန်ကရိယကိုမထိခိုက်ပါ။ အဖြူနှင့်အနီငါးများတွင် Omega အက်ဆစ်များ၊ အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဖော့စဖရပ်စ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ကျန်းမာသောရေယာဉ်များအတွက်လိုအပ်ပြီးအသားအရေကောင်းမွန်သည်၊ ကြွက်သားနှင့်အရိုးစနစ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားမှုနှင့်အတူဂျုံယာဂုသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြည်းဖြည်းချင်းပြိုကွဲကာစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သူတို့ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထောပတ်မထည့်ဘဲ (သို့မဟုတ်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးပါ) ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်တာပိုကောင်းတယ်။ အစားအစာကိုအပြည့်အ ၀ မဖြည့်ရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဖောဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆားကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့်ဤအခြေအနေနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်နိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုများမြင့်တက်လာခြင်း။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စပ်ပြီးစပ်တဲ့အစားအစာတွေကအစာခြေစနစ်ရဲ့ချွဲအမြှေးပါးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်စေပြီးပြင်းထန်တဲ့ဖိစီးမှုအောက်မှာပန်ကရိယကိုအလုပ်လုပ်စေလို့ပါ။

သူတို့၏ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များသည်ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်နှင့်ဖွဲနုမုန့်များစားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးမုန့်များလည်းရှိသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားပါကပုံမှန်ပေါင်မုန့်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ဤအစားအစာများသည်အဓိကဟင်းလျာများအပြင်ထပ်ဖြည့်သင့်သောအစားအစာ၏အနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ သရေစာများတွင်၎င်းတို့နှင့်မသင့်တော်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတော်များများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှသင်အစာစားနိုင်သော်လည်းအဆီပါဝင်မှုကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့အပြင်သောက်စရာသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်သကြားနှင့်ချိုသောအရာများမဖြစ်သင့်ပါ။

အဘယ်အရာကိုငြင်းဆန်ဖို့ပိုကောင်းသနည်း

အစားအစာတွင်အနည်းဆုံးအားနည်းချက်ကြောင့်သကြားသိသိသာသာမြင့်တက်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုချက်ချင်းအစာစားခြင်း၊ သကြားလုံးများ၊ သကြားများစသည်တို့ကဖြစ်စေသည်။ အခြားတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များမှာ

အကောင်းဆုံးမုန့်ညက်မှ pastries နှင့်ပေါင်မုန့်,
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဖရဲသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီး) နှင့်များသောသစ်သီးများ၊
ကြွယ်ဝသောဟင်းချို
မီးခိုးအသားနှင့်စပ်သောအစားအစာများ,
mayonnaise, ketchup နှင့်အလားတူဝက်အူချောင်းများ, t
caviar
အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

အဖြူရောင်သီးနှံဆန်၊ ဟက်စ်ကလီနှင့် Semolina တို့ကိုသီးနှံများမှမစားသင့်ပါ။ သူတို့ထံမှလုပ်ဂျုံယာဂုသိသိသာသာသကြားတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်, ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများအတွက်အနည်းငယ်သာအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါဝင်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပြည့်နှက်စေပြီးလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေတယ်၊ အဲဒါကလူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတယ်။

အဆီများ၊ ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချဉ်သီးများသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာမလိုလားအပ်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်အလေးအနက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီးနှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးသွေးတိုးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ Edema သည်ထိုကဲ့သို့သောအစာများမှထွက်ပေါ်လာလေ့ရှိပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်လူနာသည်အမြဲတမ်းရေငတ်နေခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ပြproblemနာဖြစ်နိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောအစားအစာများ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသောအစာအချို့ရှိပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူသူတို့ဟာမူးယစ်ဆေးဝါးတွေကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်နှင့်အတူပြdevelopmentနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်မှာ, သူတို့ကအပြည့်အဝအကူအညီများကိုအပြည့်အဝပေးနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

ယေရုရှလင် artichoke
ကြက်သွန်ဖြူ
ပန်းဂေါ်ဖီ
shiitake မှို,
ငရုတ်ကောင်း (အထူးသဖြင့်အနီရောင်) ။

ဂျေရုဆလင် artichoke တွင်အင်ဆူလင်ပိုလစ်ရှာရစ်ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်မြေကြီးသစ်တော်သီးကိုအစားအစာထဲကိုထည့်လိုက်ရင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းစေတယ်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သွားစေပြီးကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်။ ငရုတ်ကောင်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအသုံးဝင်သောအနီရောင်ခြယ်ဆေးများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများပြ။

ကြက်သွန်ဖြူဟာထူးခြားတဲ့ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းပုံရှိပြီးသွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးရုံသာမကဘဲကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်အဆီသွပ်များ၏သွေးကြောများကိုလည်းသန့်စင်ပေးပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ် (အထူးသဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း) ဖြင့်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများရှိသည့်လူနာများမှမစားသင့်ပါ။

ပန်းဂေါ်ဖီသည်အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအာရုံခံနိုင်မှုကိုအနည်းငယ်ပြန်လည်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်သွေးသကြားကိုသွယ်ဝိုက်စွာလျှော့ချပေးသည်။ Shiitake မှိုများသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီးပန်ကရိယဆဲလ်များ၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ဖြင့်စားခြင်းသည်အနည်းငယ် နည်း၍ မကြာခဏဖြစ်တတ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၆။ ၆။ ဖြစ်နိုင်လျှင်မစီစဉ်ထားသည့်သရေစာအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အစားအသောက်အပြင်၊ သကြားဓာတ်ကိုဂလူးကူမီတာနှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။ ချိန်းဆိုသည့်အချိန်တွင်ဆရာဝန်သည်လက်တွေ့အခြေအနေမည်သို့တိုးတက်သည်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ရန်အတွက်အချက်အလက်အားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်သင့်သည်။ ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရနှင့်မကောင်းသောအလေ့အထများကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်သကြားကိုလျှော့ချရန်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်လည်းအရေးပါသောအချက်များဖြစ်သည်။