ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို

ဟုတ်ပါတယ်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကမပါဘဲထက်အတန်ငယ်ပိုမိုခက်ခဲသည်။ "ဒါဟာအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းအကြောင်းပါ MarinaStudenikina, အလေးချိန် Factor Clinic မှာလက်ထောက်အကြီးအကဲဆရာဝန်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤယန္တရားသည်ပြိုကွဲသွားပြီးသွေး၏ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးမြင့်တက်လာသောအခါရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်အခြေအနေတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဤအခြေအနေကိုအင်ဆူလင်ခုခံမှုဟုခေါ်သည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအဆီများစုပုံစေသည့်အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ပို၍ အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆဲလ်များ၏အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်သွေးမြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန် ဦး ဆောင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတော့ဒီရောဂါပြန်လည်စတင်သည်။ “ ကျွန်တော့်လေ့ကျင့်ခန်းမှာအဝလွန်မှုနောက်ခံအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုပထမဆုံးအကြိမ်စမ်းသပ်ခံခဲ့ရတဲ့လူနာတစ်ယောက်ရှိခဲ့တယ်။ သူကပုံမှန်အလေးချိန် ၁၇ ကီလိုဂရမ်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသူရဲ့သွေးဂလူးကို့စက 14 mmol / L ကနေ 4 mmol / L အထိပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာတယ်” ဟု Marina Studenikina ကဆိုသည်။ (အမျိုးအစား - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုကြည့်ပါ)

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျတာဟာတကယ့်ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီးအချို့သောလက္ခဏာများရှိပါတယ်။ ဘယ်အချက်တွေလဲ။

အကယ်၍ သင်ဆီးချိုရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်သင်မှတ်သားရန်လိုအပ်သည်။

သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာသင်၏ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်။ "သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးစနစ်တွေပိုဆိုးအလုပ်လုပ်," ရှင်းပြသည် Ekaterina Belovaကိုယ်ရေးကိုယ်တာအာဟာရဆိုင်ရာစင်တာမှအာဟာရပညာရှင်၊ အာဟာရပညာရှင်။ - ငတ်မွတ်မှုကြောင့်သွေးသကြားပြိုကျနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါ ၀ င်လျှင်၎င်းသည်မေ့မြောခြင်းနှင့်မေ့မြောခြင်းများပင်ဖြစ်စေသည်။ ”

ထို့အပြင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သူသည်မူးယစ်ဆေးဝါးအချို့သောက်လျှင်သူတို့ဆေးသောက်ချိန်ကိုပြုပြင်ရမည်။

အစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်မဟုတ်ပါဘာလို့လဲဆိုတော့ငါတို့သတိရတာကအင်ဆူလင်ဟာအဆီတွေစုဆောင်းခြင်းကိုအားပေးတယ်။ ဒီစည်းမျဉ်းသံမဟုတ်ပါဘူးပေမယ့်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများနှင့်အာဟာရရှိသောတစ်ရှူးများကြောင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်သူတို့၏ဖောက်သည်များအကြားမှတ်မိကြလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာမရှိဘဲလူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောရလဒ်ဖြစ်သည်။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များသည်ကြံ့ခိုင်မှုရှိရန်မတောင်းဆိုပါ Ekaterina Belova က“ ဒါပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာအထူးဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ "သူတို့ကတစ်ချိန်လုံးကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့နောက်ခံအခြေအနေမှာသွေးထဲမှာရှိတဲ့ဂလူးကို့စ်နဲ့အင်ဆူလင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးပုံမှန်ဖြစ်နေတယ်။ "

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်“ ရှားရှားပါးပါး၊ တိကျမှန်ကန်သော” လေ့ကျင့်ခန်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ တစ်ပါတ်အကြိမ် ၂ ကြိမ်၊ သို့သော်တစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲပြင်းထန်စွာ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အခြားအစီအစဉ်တစ်ခုလိုအပ်သည်။ “ ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်းနေ့စဉ်ပြုလုပ်သင့်သည်” ဟုမာရီနာစတူဒီနီကီနာကဆိုသည်။ - အကောင်းဆုံး - ခြေတစ်ချောင်းတိုင်းကိုဝယ်ပြီးအဆင့်များစွာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ပုံမှန်နေ့တွင် ၆,၀၀၀ ရှိသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးနေ့တွင် ၁၀၀၀၀ ဖြစ်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောပမာဏကိုရရှိရန်မှာလုံးဝမခက်ခဲပါ။ အဆင့် ၆၀၀၀ ကိုယူရန်၊ အလျင်အမြန်ခြေလှမ်း (၅-၆ ကီလိုမီတာ / နာရီ) တွင် ၁ နာရီလမ်းလျှောက်ရန်၊ ဘတ်စကားမှတ်တိုင်နှစ်ခုမှတစ်ဆင့်သွားရန်လုံလောက်ပါသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သတိထားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ကယ်လိုရီများသို့မဟုတ်အစားအစာပိရမစ်များကိစ္စတွင်သာအာရုံစိုက်သည်။ သငျသညျအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, သင်သည်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သူတို့ကိုသင်လုံးဝမစွန့်ပစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏ၏ကြိမ်ဖန်များစွာမြင့်တက်နေခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုလိုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဦး စွာ၊ သင်သည် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်အစားအစာများကိုကိုက်ခဲခြင်းမပြုရန်ကြိုးစားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရေစာတိုင်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်တွေ့ဆုံသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ညနေခင်း၌၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးသည်တတ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီချက်အားဖြင့်။ ပြီးတော့မင်းရဲ့အခြေအနေကရွေးချယ်စရာမရှိတော့ဘူးဆိုရင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စည်းကမ်းချက်အရ၊ အသီး၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ ပေါင်မုန့်ပါတဲ့အစားအစာတစ်ခွက်ကိုစားသုံးခြင်းဟာနေ့လည်စာစားပွဲထက်နောက်မကျဘူး။

အရက်သောက်သည့်ဆေးကိုသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ “ LIVE!” သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေအလုံအလောက်ပေးရန်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းအမြဲတမ်းသတိပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိန်တွင်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးတွင်ပါ ၀ င်ပြီးစွန့်ပစ်ပစ္စည်းစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုစွန့်ပစ်သည်၊

“ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤသည်မှာအထူးအရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်” ဟုမာရီနာစတူဒီနီကီနာကပြောသည်။ - နောက်ဆုံးတွင်သူတို့၏ဆဲလ်များသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေသည်။ တစ်နေ့တွင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်တွင်အရည် ၃၀ မှ ၄၀ မီလီမီတာသောက်ရမည်။ ၇၀-၈၀ ရာခိုင်နှုန်းသောဓာတ်ငွေ့သည်သန့်ရှင်းသောရေဖြင့်မထွက်သင့်ပါ။ ကော်ဖီကဲ့သို့ Diuretics ဆီးများဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ စကားမစပ်က chicory ကိုအစားထိုးတာကောင်းတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်နဲ့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်တယ်။ ”

ဗီတာမင်များသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသောကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအတွက် chrome နှင့် zinc ကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ ခရိုမီယမ်သည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေပြီးပြန်လည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ သွပ်သည်ဤရောဂါတွင်များသောအားဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုသည်။အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်လူကြီးများတွင်များသောအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးလေ့ရှိသည်။ ပြီးတော့ဒီရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့သူတို့ရဲ့ဘဝပုံစံဟာပြောင်းလဲရမယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလက်ခံဖို့သူတို့အတွက်ခက်ခဲပါတယ်။ “ ဒါပေမယ့်လူတစ်ယောက်ကဒီအချက်ကိုသိပြီးပြန်လည်တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာဟာပြproblemနာမဟုတ်ပါဘူး။ - ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များ၏အတွေ့အကြုံမှပြောကြားသည်။ နောက်ဆုံး၌ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားသူများထက်ပါးလွှာရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။ ”

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စည်းမျဉ်းများ

အစာမစားမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်နှင့်အကြံဥာဏ်များရယူရန်လိုအပ်ပါကဆေးသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဆင်းရန်ညှိနှိုင်းသင့်သည်။ ဒါဟာအားလုံးအဆီပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးပေးသောအင်ဆူလင်ကိုမှ sensitivity ကိုနိမ့်အကြောင်းကိုပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောရလဒ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်လျော့နည်းနိုင်သည် (ကယ်လိုရီ) ။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနည်းသောအစားအစာများကိုထိုသို့သောသူများအတွက်တားမြစ်ထားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်ရန်အထောက်အကူပြုမည်မဟုတ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်မေ့မြောစေနိုင်ပြီးဟော်မုန်းရောဂါများပိုမိုများပြားစေသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

1. သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုတွက်ချက်ပါ။
2. မီနူးတစ်ခုကိုပြုစုစဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရစည်းမျဉ်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
3. BJU တွက်ချက်ခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဆီများမှကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သည်၊ KBJU ထက် ကျော်လွန်၍ သွားခြင်းမရှိဘဲချောချောမွေ့မွေ့စားခြင်း၊
4. အပိုင်းအစများကိုစားပါ၊ တစ်နေ့လုံးဝေမျှညီမျှစွာဖြန့်ဝေပါ။
5. ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အဆီနည်းသောအစားအစာများ၊ ဂျီအိုအနိမ့်အစားအစာများနှင့်ထိန်းချုပ်ရေးအပိုင်းများကိုရွေးချယ်ပါ။
6. ဝါးခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ၊ သို့သော်စီစဉ်ထားသောအစားအစာများကိုလက်လွတ်မခံရန်ကြိုးစားပါ။
7. နေ့စဉ်ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ
8. ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုကိုယူပါ။
9. တစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်, ဆေးဝါးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းယူပါ။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်ပါဝင်မှုလိုအပ်သည်။ ရလဒ်ကမြန်မြန်ဆန်ဆန်မလာနိုင်ပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်ကသင့်ဘဝကိုပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်သောအစီအစဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ သူတို့ကမကြာခဏလေ့ကျင့်ဖို့လိုသည် - ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်ကြိမ် 4-5 ကြိမ်, ဒါပေမယ့်အတန်းသူတို့ကိုယ်သူတို့တိုတောင်းသင့်သည်။ ၅-၁၀ မိနစ်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်ကြာချိန်ကို ၄၅ မိနစ်သို့တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။ စာသင်ခန်းများအတွက်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုမျိုးကိုမဆိုရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက်ဝင်ရန်လိုအပ်သည်။

အထူးသဖြင့် hypo- သို့မဟုတ် hyperglycemia ကိုရှောင်ရှားရန်၊ လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ၊ သင်တန်းတက်ပြီးနောက်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ၂ နာရီအလိုတွင်၊ ပရိုတင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပြည့်ပါသောအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏သကြားပမာဏပေါ် မူတည်၍ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပေါ့ပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့သင်ခန်းစာကြာချိန်ဟာနာရီဝက်ကျော်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မုန့် (ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်) ထဲကိုဝင်ပြီးသင်ပြီးရင်ဆက်လုပ်သင့်တယ်။ ဤအချက်များအားလုံးကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်သောလုပ်ဆောင်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုတိုးစေသည်။ ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင်လေ့ကျင့်ရေး mode ကိုချောချောမွေ့မွေ့နေသမျှကာလပတ်လုံး, အိမ်တွင်းလှုပ်ရှားမှုကောင်းတစ် ဦး အကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။

အလွန်ပြည့်စုံသောလူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဟုတ်ဘဲလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုသာအာရုံစိုက်သင့်သည်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အဆင့် ၇ ဆင့်မှ ၁၀,၀၀၀ အထိလမ်းလျှောက်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေနိမ့်ဆုံးနှင့်စတင်ရန်၊ လှုပ်ရှားမှုအားစဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်၊ ၎င်း၏ကြာချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရန်အရေးကြီးသည်။

အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ

လေ့လာမှုများအရအိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်အဝလွန်သူများအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၇-၉ နာရီအထိလုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးကုသမှုလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ အကယ်၍ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လျှင်အိပ်ရေးဝဝအိပ်သင့်သည်။

ဒုတိယအရေးကြီးသောအချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုစစ်ဆေးပါ၊ ခံစားချက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ထားပါ၊ ဘဝတွင်အပြုသဘောဆောင်သောအချိန်များကိုမှတ်သားပါ။ သင်ကမ္ဘာပေါ်ရှိအဖြစ်အပျက်များကိုမထိန်းချုပ်နိူင်သော်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများသည်အလွန်နက်ရှိုင်းစွာထိုင်နေသောကြောင့်အပြင်လူ၏အကူအညီမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သင်သူတို့နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ကူညီရန်အထူးကုတစ်ယောက်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်သုခချမ်းသာကိုဂရုပြုပါ၊ သင့်ထံမှအလွန်အကျွံမတောင်းဆိုပါနှင့်၊ သင့်ကိုချစ်ရန်နှင့်သင်၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲရန်သင်ယူပါ။ အကယ်၍ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပြီးအလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်များနေလျှင်ကျန်းမာသောလူများထက်အနည်းငယ်အားစိုက်ထုတ်ရသော်လည်းစိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်၊ သင်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Justin Timberlake Surprises Dad with ALS (မေ 2024).