အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာစားရမည်နည်း။ အပတ်စဉ်မီနူး

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့လျှော့ချရန်အဓိကနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာကိုမသုံးပါနှင့်၊ ရောဂါကုသမှုသည်သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များမရရှိနိုင်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်ပါလိမ့်မည်။

အာဟာရစည်းမျဉ်းများ

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများသည်အခြားသောရောဂါများထက် ပိုမို၍ တင်းကြပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူနာများအနေဖြင့်အလေးချိန်လျော့ကျရန်လိုအပ်သည်၊ ဒုတိယအနေနှင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောဆီးချိုရောဂါအာဟာရကိုအခြေခံသည့်အခြေခံမူများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• စင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်ထုတ်ကုန်များဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားအသုံးပြုမှုကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• အမျိုးအစားအဝလွန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။
• တစ်ချိန်တည်းတွင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုစားသုံးပါ (ပြည့်နှက်နေသော်လည်းအ ၀ လွန်ခြင်းမပြုမီ)၊
• ခံတွင်း၌အစာကိုကောင်းစွာဝါးပါ၊ အသည်းသည်တံတွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အင်ဇိုင်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပျက်ပြားခြင်း၊ t
• ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ပြီးခွင့်ပြုထားသောနေ့စဉ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးထက်မပိုပါနှင့်။
• ထည့်သွင်းစဉ်းစားထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI),
• နေ့အတွက်မီနူးကိုပြင်ဆင်ရာတွင် XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ၏သဘောတရားကိုအသုံးပြုပါ။
• ဖိုင်ဘာ၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုအပြည့်အဝအသုံးပြုရန်အတွက်သင်သည် XE ကိုတွက်ချက်ရန်၊ glycemic အညွှန်းနှင့်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစိတ်ကူးထားသင့်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းများအပေါ် အခြေခံ၍ မီနူးတစ်ခုဖန်တီးနည်းကိုအောက်တွင်ဖတ်ပါ။

Glycemic ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

Glycemia သည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူများတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးလာခြင်းကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများကိုချည်နှောင်ခြင်း၊ ဆဲလ်များ၏စွမ်းအင်အလားအလာကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်ပလာစမာရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလုံလောက်စွာလျှို့ဝှက်သည်။

ပန်ကရိယမှထုတ်ပေးသောအင်ဆူလင်သည်မလုံလောက်သောကြောင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စဉ်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ရောဂါဖြစ်စဉ်များစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• ပလာစမာဂလူးကို့စလျော့နည်းသွားသည်မဟုတ်
• ကြွက်သားဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွမ်းအင်ကိုမရကြဘူး,
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီစတိုးဆိုင်များဖြည့်နေကြသည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်အတွက်အစားအစာထုတ်ကုန်များအထူးသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးသောသကြားများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့်ဖွဲ့စည်းပုံ၊ စုပ်ယူမှုမြန်နှုန်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းအစာစားပြီးနောက်သွေးဂလူးကို့စတိုးမြှင့်ဖို့၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုဆွေမျိုးတစ် ဦး ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်ရိုကျလက်ခဏာဖွစျသောဒစ်ဂျစ်တယ်ညွှန်ကိန်းဖြစ်ပါတယ်။ သမားရိုးကျအနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို GI ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသော၊ အလတ်စားနှင့်အနိမ့်အမြင့် ၃ ခုခွဲခြားထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနိမ့်အမြင့် (၀.၃၅) နှင့်အလယ်အလတ် (၄၀-၆၅) အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစိမ်းလန်းသောအစိမ်းနှင့်အရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊

GI မြင့်မားသောအစားအစာများ (၇၀ ကျော်) သည်နေ့စဉ်အစားအစာမှရှားပါးစွာ၊ တစ်လမှ ၁ ကြိမ်အကြိမ်အနည်းငယ် (pancakes, cheesecakes, granola, pasta စသည်ဖြင့်) အလွန်ရှားပါးစွာဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်မြင့်မားသော GI အစားအစာများသည်သကြားဓာတ်ကိုတားမြစ်သကဲ့သို့သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်

ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်အစားအစာများအတွင်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ XE ကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုပြီးအင်ဆူလင်ကိုကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည် (အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုအစားအစာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ တွက်ချက်သည်) ။

၁ XE သည် ၁၀-၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ အစားအစာထုတ်ကုန်များ၌ XE ကိုတွက်ချက်မှုသည်အောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်သည် - ဇယားတွင်ထုတ်ကုန်ပမာဏ၊ ဥပမာမုန့် ၂၅ ဂရမ်၊ 1 XE ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၅၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောပေါင်မုန့်တစ်လုံးတွင် 2 XE ပါရှိသည်။

ထုတ်ကုန်များတွင် 1 XE ၏ဥပမာ:

• Borodino ပေါင်မုန့် - ၂၈ ဂရမ်၊
• ဂျုံစေ့ - ၁၇ ဂရမ်၊
• မုန်လာဥနီ - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• သခွားသီး - 400 ဂရမ်
• ပန်းသီး - 100 ဂရမ်
• ရက်စွဲများ - 17 ဂရမ်,
• နို့ - 250 ဂရမ်
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 700 ဂရမ်။

တစ်နေ့လျှင်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသော XE ပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးလျှင်အများဆုံးပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက် 3, 1 XE ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ သတိပြုသင့်သည်မှာဇယားများတွင်တူညီသောညွှန်းကိန်းများမပါ ၀ င်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာကွဲပြားသောနိုင်ငံများရှိတစ်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ဘူးလျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုး (၁၀ မှ ၁၅ မှ ၁၅) အထိထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည်ထုံးစံဖြစ်သည်။ Endocrinologists သည် XE ညွှန်းကိန်းအစားထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောဇယားများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအများအားဖြင့်အဝလွန်သူများနှင့်အ ၀ လွန်သူများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းလာခြင်းနှင့်အတူပန်ကရိယနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးသည်သိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ရောဂါကုသမှုတွင်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။

အဝလွန်ခြင်း၌တည်ငြိမ်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအယူအဆကိုအသုံးပြုသည်။ ဟင်းလျာများရဲ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဖော်ပြတဲ့နေ့စဉ်စားပွဲများကိုအသုံးပြုပြီးသင့်နေ့စဉ်နှုန်းကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ပြီးတစ်နေ့တာအတွက်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးတဲ့အခါထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်တစ်နေ့လျှင်ခန့်မှန်းခြေကယ်လိုရီကိုအောက်ပါအတိုင်းတွက်ချက်သည်။ ပုံမှန်အလေးချိန်သည်ကီလိုဂရမ်တွင်အမျိုးသမီးများအတွက် ၂၀ kcal နှင့်အမျိုးသားများအတွက် ၂၅ kcal ။

• အမြင့် ၁၆၀ စင်တီမီတာနှင့်အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၁၂၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
• ၁၈၀ စင်တီမီတာအမြင့်နှင့်အလေးချိန် ၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ - ၂၀၀၀ kcal ။

အလေးချိန်ပိုလျှံမှုမရှိခြင်းအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတန်ဖိုးသည်အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၆၀၀-၁၇၀၀ ကီလိုဂရမ်နှင့်အမျိုးသားများအတွက် ၂၆၀၀-၂၇၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - သင်စားနိုင်သည့်အရာ၊ သင်မစားနိုင်သည့်အရာ (စားပွဲတင်)

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများကိုအစားအစာတွင်အကန့်အသတ်မရှိပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။

အစားအစာတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းပမာဏသည် ၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်တွင်ပရိုတင်း ၁ ဒသမ ၁ ဒသမ ၅ ဂရမ်ရှိသင့်သည်။ ပုံမှန်အထက်တွင်ရှိသည့်ပရိုတင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်များအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဆီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီအသုံးပြုခြင်းသည်ပုံမှန်ပမာဏဖြင့်စားသုံးပါကကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ဝက်ဆီနှင့်အရည်ပျော်သောတိရစ္ဆာန်အဆီ၊ ထောပတ်နှင့်အခြားအဆီများသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးကိုတကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုကတော့ transhydrogynezed fats လို့ခေါ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုမာကျောတဲ့အဆီတွေအဖြစ်ပြောင်းလဲ (မာဂျင်း၊ အချိုဓာတ်အဆီ) အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးသူတို့ရဲ့ဈေးနှုန်းချိုသာတဲ့အတွက်စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းမှာတက်ကြွစွာအသုံးပြုကြခြင်းဖြစ်သည်။

Trans fats များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမထုတ်ယူနိုင်ပါ။ သွေးကြောများ၊ အသည်း၊ နှလုံးကြွက်သားများစုဆောင်းခြင်းဖြင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟိုက်ဒြိုဂျင်ထုတ်လုပ်သည့်အဆီများသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သာမကကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သူအားလုံးအတွက်ပါစားသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်။

သကြားလုံး

အစားအသောက်များတွင်သကြားဓာတ်နည်းခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တင်းကြပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဖြူသန့်စင်ပြီးသကြားအစား fructose, sorbitol, xylitol, saccharin, aspartame, stevioside စသည်တို့သည်ချိုမြိန်စေသည်။

အချိုရည်ကိုသဘာဝနှင့်အတုပစ္စည်းများအဖြစ်ခွဲထားသည်။ သို့သော်၎င်းသည်များသောအားဖြင့်ချိုသောအချိုရည်အများစုသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

• မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊
• နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်း၊
• အစာ
• အစာကြေလွယ်ခြင်း၊
• ပျို့ချင်သည်
• ဓာတ်မတည်
• စိတ်ကျရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်ခုတည်းသောအချိုဓာတ်မှာ stevia (stevioside, stevia အမှုန့်၊ တက်ဘလက်များ၊ ရည်စသည်) ဖြစ်သည်။ stevia ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၈ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ သို့သော်စက်ရုံသည်သကြားထက်အဆ ၃၀၀ ချိုသောကြောင့် stevia ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုအလွန်သေးငယ်သောဆေးများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

stevia ပါသောထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမမြှင့်တင်နိုင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှမပြောင်းလဲသောဂလူးကို့စ် (ချိုသောဓာတုဓာတ်) တစ်ခုပါရှိသည်။ stevia ၏အရသာသည်ချိုမြိန်လှပြီးသင်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုသည်။ အပင်၏ထူးခြားသောလက္ခဏာမှာချိုမြိန်သောအရသာသည်ချက်ချင်းပင်သကြားကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲနောက်ကျ။ ဖြစ်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာ stevia ချိုသောဆေးများကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သာအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူများ၌ stevioside အချိုရည်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ပါဝါ mode ကို

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအနိမ့်ကယ်လိုရီ ၉ စားပွဲသည်မကြာခဏနှင့်အပိုင်းအစအစားအစာများကိုပြfraction္ဌာန်းသော်လည်းခေတ်သစ် endocrinologists သည်ဤဖော်ပြချက်ကိုငြင်းဆိုသည်။

အများဆုံးမှန်ကန်သောနည်းမှာတစ်နေ့လျှင် ၃ မှ ၄ အစားအစာပြည့်မှီသည့်အထိဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်အစာစားခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာတိုင်းတွင်ဖွဲ့စည်းပုံ (ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ) မခွဲခြားဘဲအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအမြောက်အများသည်ပန်ကရိယကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အစားအစာအကြားကာလကို ၂-၄ နာရီဖြစ်သင့်သည်။ မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်း (သရေစာအဖြစ်) သည်အင်ဆူလင်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အတူပြeနာများကိုဖယ်ရှားပေးသောအခါ၊ အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဟင်းလျာများစွာကိုဖယ်ထုတ်လိုက်သည်နှင့်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိပြီးမတူကွဲပြားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများတွင်အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဟင်းချိုနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်အပူကုသမှု၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်၎င်းတို့မှဟင်းလျာများတို့ပါဝင်သင့်သည်။

အမှုန့် Dieta ပီဇာ

ပီဇာလုပ်ရန်ကြက်သား (500 gr ။ )၊ ကြက်ဥ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ဆား၊ ကြက်သွန်နီကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည်။

ဖြည့်စွက်သည်: သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, မှို, ဒိန်ခဲ။

ကြက်သွန်နီရောနှောထားသောကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဆား၊ အမွှေးများကိုထည့်ပါ။ ထို့နောက်ကြိတ်ခွဲထားသောအသားများကိုဘောလုံးထဲသို့လှိမ့်လိုက်ပြီးကြော်ရန်အမဲဆီစာရွက်ပေါ်တွင်ထည့်သည်။ အပေါ်မှကြည့်လျှင် minc အမဲသားသည်တွယ်ကပ်သောအဖုံး (ဖုံးနေသော pin ကိုမကပ်မိစေရန်) ဖုံးအုပ်ထားပြီးလိုချင်သောအချင်းစက်ဝိုင်းသို့လှိမ့်ထားသည်။ ထို့နောက်ပီဇာအတွက်အခြေခံကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ချထားသည်။

အသားများကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်မှိုများကိုသုတ်ခြင်း၊ သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုခုတ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲကိုကြိတ်ခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဆင်သင့်ခင်းထားသည့်နေရာတွင်ချထားပြီးလျှင်ထိပ်ပေါ်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်း။ နောက်ထပ် ၅ မိနစ်မီးဖို၌ထားပါ။

ပြင်ဆင်ထားသည့်အစားအစာများကိုအမှုမထမ်းခင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းနိုင်သည်။

Zucchini spaghetti

spaghetti ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ကိုရီးယားစတိုင်မုန်လာဥနီ grater ကိုသုံးပါ။ ပန်းကန်ကိုအလွန်ရိုးရှင်းစွာအသင့်ပြင်ဆင်ထားသည်။ zucchini ကိုတစ်ဝက်ချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင် ၃-၄ မိနစ်ခန့်ပူသောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပြီးကြော်ရမည်။

Zucchini spaghetti သည်စွပ်ပြုတ်များ၊ ငါးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။

Zucchini Spaghetti ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ကြီးမားသောခရမ်းချဉ်သီး, 1 ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ (10 ဂရမ်), ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီး၊ အခွံချဉ်။ Cube များခုတ်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုခုတ်။ ကြော်ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်သည်အထိခရမ်းချဉ်သီး၊ အဆုံးမှာခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရဇယား - အစားအစာ၊ အစားအစာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုမစားသုံးနိုင်သနည်း။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးတစ်ခုကိုဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ။ Endocrinologist Olga Demicheva သည်ကုသမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအကြောင်း“ မှန်ကန်သောကုသရမည့်အချိန်ရောက်ပြီ” စာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ (T1DM) နှင့်မတူဘဲပုံမှန်အားဖြင့်ရေငတ်ခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (သို့) အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (T2DM) တွင်အားနည်းခြင်းတို့နှင့် တွဲဖက်၍ အများအားဖြင့်ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းပြသနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ များသောအားဖြင့်ဤရောဂါသည်နှစ်ပေါင်းများစွာလက်မခံနိုင်သောလက္ခဏာဖြစ်သဖြင့်ကမ္ဘာပေါ်ရှိဆီးချိုရောဂါရှိသူထက်ဝက်ကျော်သည်သူတို့၏ရောဂါကိုမသိရှိကြပါ။ ပထမအကြိမ်ပြcomplနာများပေါ်ပေါက်လာသည်အထိ၊ သို့မဟုတ်သူတို့သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးများလာခြင်းကိုမတော်တဆတွေ့ရှိသည့်အချိန်အထိသူတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းကိုသူတို့မသိပါ။

အသစ်တွေ့ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုစေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာခြင်းအားဖြင့်မကြာသေးမီလများ (နှစ်များ) တွင်၎င်းတို့သည်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ကြွက်သားစွမ်းအားအနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်း၊ ညအချိန်တွင်ဆီးသွားတတ်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများသည် perineum တွင်ယားယံခြင်းနှင့်အမျိုးသားများ - erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုသတိပြုမိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ။ သို့သော်ဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးကိုလူနာများကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြောင်းပြချက်အဖြစ်မကြာခဏမယူမှတ်ပါ။

သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် T2DM ၏သတ်မှတ်ချက်အတွက်စံသတ်မှတ်ချက်များမှာ T1DM နှင့်မတူပါ။ သို့သော်အသက် ၄၀ ကျော်သည် visceral အဝလွန်မှု၊ အလွန်နည်းပါးသောဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပုံမှန် (နှင့်တစ်ခါတစ်ရံအတန်အသင့်မြင့်မားသော) အင်ဆူလင်အင်ဆူလင်ဓာတ်သည် T2DM နှင့်ယုံကြည်စိတ်ချစွာခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

အဓိကကတော့အငတ်ဘေးမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး ၏အာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်သေချာစေသင့်သည်၊ hyper- နှင့် hypoglycemia မဖြစ်ပေါ်စေဘဲနှင့် atherosclerosis နှင့် arterial hypertension ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသင့်သည်။

နေ့စဉ်အစားအစာကယ်လိုရီ ၁၅၀၀ kcal ခန့်ပါဝင်သောသေးငယ်သောအပိုင်းများ (များသောအားဖြင့်အဓိကအစားအစာ ၃ ချက်နှင့်အလယ်အလတ်စားအစားအစာ ၂-၃) တွင်အစာသည်မကြာခဏ၊ အပိုင်းအစငယ်ဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးညသည်မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အထိတစ်ညအိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီဖြစ်သည်။

အာဟာရအခြေခံ အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) နဲ့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်လျှင်၎င်းတို့သည်အာဟာရတန်ဖိုး၏ ၅၀ မှ ၆၀% အထိရှိသင့်သည်။

သကြားလုံးထုတ်ကုန်အများစုတွင် GI မြင့်မားသည်၊ sugary အချိုရည်များ၊ muffins များ၊ အသေးစားစီရီရယ်များရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ GIs အနိမ့်သည်အစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဟာရများကြွယ်ဝသောအသီးများရှိသည်။

စုစုပေါင်းအဆီပမာဏသည်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏ ၃၀%၊ ပြည့်နှက်နေသောအဆီ - ၁၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်မပြည့်စုံသောအဆီများနှင့်ခွဲခြားရန်လွယ်ကူသည်။ မပြည့်စုံသောအဆီများသည်အခန်းအပူချိန်တွင်အရည်တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်ခိုင်မာသောကိုက်ညီမှုရှိခြင်း၊ သူတို့ကိုဓားဖြင့်ဖြတ်နိုင်ပြီးပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။

တိုင်းမုန့်ညက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ ပရိုတိန်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏ glycemia တည်ငြိမ်စေရန်နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုပေးဖို့။ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အနည်းဆုံးစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ချိုသောအသီးများ (စပျစ်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ၊ ဖရဲသီး) ကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

မဖြည့်ပါနဲ့ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ် (၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ထက်မကျော်လွန်အောင်သေချာစေရန်ကြိုးစားပါ။

အရက်"အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ" ၏အရင်းအမြစ်အနေဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော glycemic destabilizer ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ အရက်ကိုမစွန့်လွှတ်နိုင်ပါကဝိုင်ခြောက်ခြောက်အနီရောင်ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အမျိုးသားနှစ် ဦး အတွက်အရက်ကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ (၁ ဆ = ဘီယာ ၃၆၀ မီလီယံ = ဝိုင် ၁၅၀ မီလီယံ = အားကောင်းသောအရက် ၄၅ မီလီယံ) ။

အသုံးပြုပါ antioxidants (ဗီတာမင် E, C, carotene) ကိုမထောက်ခံပါလက်ရှိအသုံးပြုမှုအတွက်သက်သေအထောက်အထားမရှိသော်လည်းရေရှည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းထားရန်အကြံပြုသည်၊ မည်သည့်အချိန်၊ မည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်၊ မည်သည့်အချိန်တွင်အစာစားခြင်း၊

အရေးကြီးတယ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများကိုလျှော့ချရန်။

သတိပြုသင့်သည်မှာဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကို ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင် olfactory receptors ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ဆေးလိပ်သောက်သူများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖိနှိပ်ထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစားအစာရနံ့များပိုမိုခိုင်မာလာခြင်းကြောင့်အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာနိုင်သည်။ ဤအချက်သည်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အထူးချုပ်တည်းမှုလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်ဤအစာအာဟာရသည်ပိရမစ်ပုံစံနှင့်တူသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ပါတ်အတွက် menu ကို

ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအစားအစာမှသကြား (fructose အပါအ ၀ င်)၊ မုန့်ချိုချို (ကိတ်မုန့်များ၊ သကြားလုံးများ၊ မွှေးလိပ်များ၊ ဂျင်းပေါင်မုန့်များ၊ ရေခဲမုန့်၊ ကွတ်ကီးများ)၊ ပျားရည်၊ အရံများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များစသည်တို့ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ သွေးသကြားနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ထို့အပြင် T2DM တွင် atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်အဆီ၊ အဆီ၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဖက်တီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲစသည်ဖြင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်အဆီပြန်သောငါးများကိုအသုံးပြုသင့်သည်ကိုလျှော့ချသင့်သည်။ သူတို့သည် atherosclerosis အန္တရာယ်ကိုမတိုးသော်လည်းအဝလွန်ခြင်း၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ T2DM နှင့်အတူအဝလွန်ခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှုပ်ထွေးစေသည့်ကြီးလေးသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များထပ်မံလိုအပ်ပါကဥပမာအားဖြင့်၊ ချွတ်ယွင်းနေသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်သို့မဟုတ်ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ပါကတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကဤအချက်များကိုပြောပြသင့်သည်။

T2DM အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း) သည်လူ့ယဉ်ကျေးမှု၏သေစေသောရန်သူဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရန်၊ hyperglycemia ကိုလျှော့ချရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အရေးကြီးသည်။

T2DM နှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်သင့်လျော်သည်။ အမှန်မှာ၊ hypodynamia နှင့်အတူကြွက်သားများသည်ဂလူးကို့စ်ကိုတက်ကြွစွာရပ်တန့်စေပြီး၎င်းကိုအဆီပုံစံဖြင့်သိုလှောင်ထားသည်။ အဆီများများစုလေလေဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဒါဟာအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လူ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းမှာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းသက်သေပြထားတယ်။

ပုံမှန်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုရရှိရန်အတွက်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ထိတစ်နေ့လျှင် ၃၀ မိနစ်ခန့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ်လေ့ကျင့်ရန်လုံလောက်သည်။ အစာစားပြီး ၁ နာရီ ၁.၅.၅ နာရီဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းချုပ်မှုကိုလျော့ချစေသည်။

သင်တစ် ဦး အိမ်ထောင်စု glucometer သုံးပြီးလွတ်လပ်သော "စမ်းသပ်မှု" ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ၁၅ မိနစ်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် glycemia လျော့နည်းသွားသည်ကိုလေ့လာနိုင်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ဤသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အမျိုးသမီးများရောအမျိုးသားများပါနှစ်မျိုးစလုံးတွင်မပျံ့နှံ့နိုင်ခြင်း၊ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာမေးပွဲကာလအတွင်းအတော်လေးမတော်တဆရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအတည်ပြုနိုင်သည့်အဓိကစမ်းသပ်မှုမှာဆီးစစ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်သင်ယာယီအသုံးပြုနိုင်သည့်အတိုင်းအတာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏နောက်ဆက်တွဲဘဝတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်သည်သင်အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းအားလုံးကိုလိုက်နာရန်မည်မျှအသင့်ရှိသည်အပေါ်မူတည်သည်။ အစားအသောက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ လူတစ် ဦး သည်သကြားလုံးများစွာစားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ သေချာသည်မှာဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများကိုတိတိကျကျမရှိသော်လည်းရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာကရောဂါကိုဖြစ်နိုင်သမျှစောစီးစွာရှာဖွေပြီးအချိန်မီကုသရန်ဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများတွင်အဓိကလက္ခဏာများပါဝင်သည်။

1. ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း
2. လက်ခြေနှင့်အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊
3. ခန္ဓာကိုယ်
4. အမျိုးသမီးများအတွက်ယောနိယား
5. ယောက်ျားများတွင် erectile function ကိုလျော့နည်းသွားသည်,
6. အရေပြား၏ကူးစက်ရောင်ရမ်းခြင်း,
7. အဝလွန်။

ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ထပ်လက္ခဏာလက္ခဏာမှာ polyuria ဖြစ်သည်။ သူမသည်ညအချိန်တွင်လူနာနှင့် ပတ်သက်၍ အထူးစိုးရိမ်သည်။ မကြာခဏဆီးသွားခြင်းကခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားရန်ကြိုးစားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရေငတ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိနေကြောင်းကိုလည်းဖော်ပြနိုင်သည်။ အရည်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်က၎င်းအတွက်အစားထိုးရန်ကြိုးစားသည်နှင့်အမျှဤရောဂါသည် polyuria မှဖြစ်ပေါ်သည်။ ငတ်မွတ်ခြင်းသည်ရောဂါတစ်ခုကိုဖော်ပြနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး စားပြီးတဲ့နောက်မှာတောင်အထူးသဖြင့်သန်မာပြီးထိန်းချုပ်မှုမရှိပါဘူး။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ - အာဟာရလက္ခဏာများ

SD-2 သည်ရုရှားဖယ်ဒရေးရှင်းတွင်တွေ့ရလေ့ ၂၀၁၄ ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလတွင်အကူအညီတောင်းခံသောလူ ဦး ရေသည် ၃ သန်း ၆၂၅ ထောင်ရှိသည်။ ထိုအထဲမှ ၇၅၃ မှုသာလျှင်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များဖြစ်သည်။ လူနာအများစုသည်အသက် ၃၅ နှစ် ကျော်၍ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းမြင့်တက်လာသည်။

ရာခိုင်နှုန်းအနေဖြင့် CD1 နှင့် CD2 သယ်ဆောင်သူအချိုးသည်အမှုပေါင်းစုစုပေါင်း၏ ၂၀ နှင့် ၈၀% အသီးသီးရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်လျော်သောအာဟာရအစီအစဉ်ရေးဆွဲရန်နှင့်၎င်းတွင်အမြင့်ဆုံး ဦး စားပေးသောအစားအစာများပါဝင်ရန်၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အမျိုးသမီးများသည်အနာဂတ်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုကြုံတွေ့ရပြီးအနာဂတ်တွင်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ် ဦး မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုစောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ဤအခြေအနေကိုစစ်ဆေးခြင်းသည်သန္ဓေသား၏ပုံသဏ္onာန်၊ မွေးကင်းစကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အမျိုးသမီးကိုယ်နှိုက်၏အသေးစားနာတာရှည် hyperglycemia ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်များကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်အစားအသောက်၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံများပြားလာခြင်းကြောင့်ရောဂါမပြမီအစားအသောက်ကိုတမင်တကာဖြစ်စေ၊ မသိဘဲဖြစ်စေအစားအစာကိုမလိုက်နာသောလူနာများတွင်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စသည်ကြီးထွားလာပြီးမြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ဆက်လက်တည်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အဓိပ္ပာယ်သည်ဆဲလ်များသို့အင်ဆူလင်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်စွမ်းကိုပြန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားသိမ်းသွင်းနိုင်စွမ်း။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဂန္အစားအစာဖြစ်သင့်သလဲ

သကြားတိုးခြင်း၊ လူနာ၏အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညှိပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်သင်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

• ပထမဆုံးနှင့်အရေးအကြီးဆုံးနည်းမှာအစားအစာနှင့်သင့်ဆရာဝန်၏စည်းမျဉ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။
• ဒါဟာငတ်ဖို့တားမြစ်ထားပါတယ်
• သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌မကြာခဏ (တစ်နေ့လျှင် ၃-၅ ကြိမ်) အနိမ့်ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာများ၊
• အစားအစာများအကြားရှည်လျားသောနားလည့်မှုများယူရန်မသင့်လျော်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြုပြင်ခြင်း - သင်ဆဲလ်များ၏အလေးချိန်နှင့်အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာဆက်စပ်မှုရှိသောကြောင့်၎င်းကိုလျှော့ချရန်သင်ကြိုးစားရမည်။
• မနက်စာကိုမသောက်ဘူး
• အဆီမှသွေးထဲသို့အဆီများသို့ဝင်ရောက်သည့်အဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးချမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသောကြောင့်အဆီအစာများများစားသုံးခြင်းကိုအတတ်နိုင်ဆုံးဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်၊ t
• အစာစားချိန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပထမဆုံးစားသုံးပြီးနောက်မှသာပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသား)၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (တစ်နေ့လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်အထိ)၊ မချိုသည့်အသီးများ (၃၀၀-၄၀၀ ဂရမ်)၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့်ငါး (တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်ထိ) နှင့်မှို (ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်အထိ) ကိုအထူးအလေးထားသင့်သည်။
• အစားအစာတွေအားလုံးကိုသေချာစွာဝါးစားရမယ်၊
• လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အသက်၊ လိင်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်၍ အစားအစာကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်ခြင်း၊
• အစာစားသောအစားအစာသည်ပူသို့မဟုတ်အအေးမဖြစ်သင့်ပါ။
• လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ပေါင် ၁၀၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်သို့မဟုတ်အာလူး (တစ်မျိုးရွေးချယ်သည်) အတွက်လုံလောက်သည်။
• နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီနှစ်နာရီမပြည့်မှီဖြစ်သင့်သည်၊
• သငျသညျတစ်နည်းနည်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် menu ကိုမျိုးစုံချင်လျှင်, (သကြားအစားထိုးအပေါ်) ဆီးချိုသကြားလုံးသကြားလုံးကိုရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းပေမယ့်သူတို့ကိုသယ်ဆောင်မရသင့်ပါတယ်။ ၎င်းကိုစားသုံးနိုင်သောအရာနှင့်လူနာအားမပေးနိုင်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်ဟင်းလျာများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်စားသုံးခွင့်ပြုသည်ကိုသိရှိသည့်တက်ရောက်သူဆရာဝန်မှသာပြုစုရမည်။
• အစာအိမ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အနှုတ်လက္ခဏာဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုဖြင့်သူတို့ကိုဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်။
• ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုကြော်ခြင်း၊ ထောင်းခြင်း၊ ဘက်ထရီလုပ်ခြင်း၊ ထို့အပြင်ကြော်ထားသောအစားအစာများတွင် glicemic index ပိုမိုမြင့်မားသည်။ အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးအိုးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။
• minced အမဲသားကိုထုတ်လုပ်သည့်အခါ၎င်းမုန့်ကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ (သိသိသာသာပမာဏ) တွင်ရှိနေခြင်းတွင်၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းများနှင့်ရောခြင်းသို့မဟုတ်အခွင့်ထူးခံအဆီများမှအစာခြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ခွင့်ပြုထားသောအချိုရည်များကိုထမင်းမစားမီ၊
• နေ့စဉ်အခမဲ့စုစုပေါင်းအရည်ပမာဏသည် ၁.၅ လီတာဖြစ်သည်။
• အားလုံးထုတ်ကုန် - provocateurs (လိပ်, mayonnaise, ကိတ်မုန့်, ​​etc) အားလုံးဝေးသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြားနှင့်သူတို့ကိုအစားထိုး,
• အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံးများ၊ သကြားများ၊ pastries များ၊ ဆိုဒါများစသဖြင့်) ကိုတားမြစ်သည်၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအသင့်အတင့်စားသုံးသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ပါ။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းကတော့ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) ကိုရေတွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များပါ ၀ င်သည်။ 1 XE သည်သွေးကိုဂလူးကို့စ်ကို 2 mmol / L.

သိရန်အရေးကြီးသည်။ 1 ပေါင်မုန့်ယူနစ် (1 XE) သည်အစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် 1 XE တွင် 12-15 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်မတူညီသောထုတ်ကုန်များကိုဖရဲသီးမှချိုသောဒိန်ခဲအထိတိုင်းတာရန်အဆင်ပြေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထုတ်ကုန်၏စက်ရုံထုပ်ပိုးမှုတွင်ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းကို ၁၂ ဖြင့်စားပြီးအလေးချိန်ညှိသည်။ မုန့်ညက်တစ်ခုအတွက်သင်သည် 6 XE ထက်မပိုသောအစာစားရန်လိုအပ်ပြီးပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်နေ့စဉ်စံသည် ၂၀ မှ ၂၂ ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်များတွင် 1 XE ၏ဥပမာ:

• Borodino ပေါင်မုန့် - 28 ဂရမ်။
• Buckwheat groats - ၁၇ ဂရမ်။
• မုန်လာဥနီ - ၁၅၀ ဂရမ်။
• သခွားသီး - 400 ဂရမ်။
• ပန်းသီး - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• နေ့စွဲများ - 17 ဂရမ်,
• နို့ - 250 ဂရမ်။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 700 ဂရမ်။

အစားအစာများကိုပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခေတ်သစ်အစားအသောက်များတွင်ပြင်ဆင်မှုပါ ၀ င်သောအတိတ်ကာလကအကြံပြုချက်များကိုငြင်းပယ်သည်။ ဆရာဝန်များကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်စားသုံးရန်အကြံပေးသည်။

1. Oatmeal ဂျုံယာဂု။ ဒီပန်းကန်ထဲမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ သကြားလျှော့ချရန်, ကျွမ်းကျင်သူများသည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနီကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနီကိုတိုက်စားသည့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ဖြင့်တိုက်ထုတ်သည်။
3. ယေရုရှလင် artichoke ။ , အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်
4. ငါး။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ငါးစားခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ခြင်းထက် ပို၍ ကောင်း၏။
5. ကြက်သွန်ဖြူ ဤထုတ်ကုန်သည်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူထဲတွင် antioxidants များရှိပြီးသက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
6. သစ်ကြံပိုးခေါက် ဒီအမွှေးအကြိုင်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောမဂ္ဂနီဆီယမ်၊
7. ထောပတ်သီး ထောပတ်သီး၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်လူအများစိတ်ဝင်စားကြသည်။ဤအစိမ်းရောင်အသီးသည်အကျိုးရှိသောသဲလွန်စများ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေပြီးအရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သကြားလုံးများကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သို့အစားထိုးနိုင်သည်

Stevia သည်နှစ်ရှည်ပင်အပင်၏အရွက်များမှပေါင်းထည့်ပြီးကယ်လိုရီမပါသည့်သကြားကိုအစားထိုးသည်။ ၎င်းစက်ရုံသည်အရွက်များနှင့်ချိုမြိန်သောအရသာကိုရရှိစေသည့်စတီဗီယိုဆစ်ဒ်ကဲ့သို့သောချိုသောဂလိုင်ကို့စ်စ်များကိုပေါင်းစပ်ပြီးပုံမှန်သကြားထက်အဆ ၂၀ ပိုချိုသည်။

၎င်းကိုအဆင်သင့်ရှိသောအစားအစာများတွင်ထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ stevia သည်ပန်ကရိယကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲမိမိကိုယ်ပိုင်အင်ဆူလင်ကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

၎င်းကို ၂၀၀၄ ခုနှစ်တွင် WHO မှကျွမ်းကျင်သူများမှတရားဝင်အတည်ပြုခဲ့သည်။ နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်သည် ၂.၄ မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ် (တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၁ ထက်မပို) ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဖြည့်စွက်ဆေးကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ပါကအဆိပ်ဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အမှုန့်ပုံစံ, အရည်ထုတ်ယူမှုများနှင့်စုစည်းရည်အတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏အခန်းကဏ္.ကို

အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်ဖိုင်ဘာစဉ်းစား? ၎င်းတို့သည်အပင်မှထွက်သောအမှုန်များဖြစ်ပြီးတိကျသောအစာခြေအင်ဇိုင်းများဖြင့်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ဘဲအစာခြေစနစ်တွင်မထည့်သွင်းပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အစားအစာကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဆေးများမသောက်ဘဲဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာဖိုင်ဘာကိုထည့်သွင်းရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချခြင်းနှင့် lipid လျှော့ချသည့်သက်ရောက်မှုများကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာကကောင်းစွာသိမြင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ထို့အပြင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အူအတွင်းရှိအဆီများနှင့်ဂလူးကို့စ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးလူနာများမှယူထားသောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောရွှဲရွှဲမှု၏အထင်အမြင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဘာတွေလဲ:

1. bran
2. Oat နှင့်ကောက်ဂျုံမှုန့်
3. မှိုများ
4. သင်္ဘောသဖန်းသီး
5. အခွံမာ
6. သံပုရာ
7. ရွှေဖရုံသီး
8. တံစဉ်များကို
9. ပဲမျိုးစုံ
10. Quince
11. စတော်ဘယ်ရီ
12. Raspberries ။

ဆရာဝန်များကနေ့စဉ် ၃၀-၅၀ ဂရမ်ပါသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုသောက်သုံးရန်တိုက်တွန်းပါသည်။ ၎င်းပမာဏကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြန့်ဝေရန်အလွန်အမင်းလိုလားသည်။

• စုစုပေါင်း၏ ၅၁% သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်၊
• ၄၀% - သီးနှံ၊
• 9% - သီး၊ သစ်သီးနှင့်မှိုများ။

စာရင်းဇယားများအရ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး သည်ဤပစ္စည်းတွင်ဖော်ပြထားသော dietitian ၏အကြံပြုချက်များနှင့်ဆေးညွှန်းများကိုလိုက်နာပါကသူ၏အခြေအနေပုံမှန်ဖြစ်လျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။

ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါနောက်ခံရှိအစားအသောက်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုအပြည့်အ ၀ လိုက်နာမှုရှိပါကလူနာ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိနေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိဖရန်ကူတို - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုသုံးနိုင်သလားဒီရောဂါရှိသည့်ဆရာဝန်များကဆရာဝန်များကိုမေးကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကဒီအကြောင်းအရာနဲ့ပတ်သက်ပြီးအများကြီးဆွေးနွေးနေကြတယ်။

အင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ၏လုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများစွာကိုတွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်ဆန့်ကျင်ဘက်အားသက်သေပြသည့်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုရလဒ်များလည်းရှိသည်။ ဖရဲကို့စ်ထုတ်ကုန်များဖျားနာသူများအတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှုဖြစ်သနည်း။ ၎င်းတို့ကိုမည်သို့အသုံးပြုသင့်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ။

ကိုယ်ခန္ဓာတိုင်းသည်စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဆဲလ်များကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးပြီးရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခွန်အားပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် ၄၀ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသောအရည်အသွေးမြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ frructose သည်စက်ရုံမှဆင်းသက်လာသည့် saccharide ခေါ်အာရပ်ино - ဟက်စစူလိုစ်နှင့်သစ်သီးသကြားဟုလည်းခေါ်သည်။

၎င်းတွင်အလုံး ၂၀ အနိမ့်ကျသောဂလက္ခာအညွှန်းရှိသည်။ သကြားနှင့်မတူဘဲ fructose သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတိုးနိုင်ပါ။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အသီးသကြားဓာတ်သည် ၄ ​​င်း၏စုပ်ယူမှုယန္တရားကြောင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ ဤပစ္စည်းသည်သကြားနှင့်မတူသည်မှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

ဒီအင်ဆူလင်ကိုတောင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဂလူးကို့စ်သည်ပုံမှန်သကြားဓာတ်မှခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် (အင်ဆူလင်အပါအ ၀ င်) ပရိုတိန်းဆဲလ်များလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤဟော်မုန်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့တွက်။ မရသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုသွေးထဲတွင်သိုလှောင်ထားပြီး hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါကြောင့်သကြားနဲ့ fructose တို့ရဲ့အဓိကကွာခြားချက်ကဘာလဲ။ ဖော့ကူစတိုသည်သကြားနှင့်မတူဘဲဂလူးကို့စ်ကိုခုန်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုနည်းသောလူနာများအတွက်ယင်းကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဖရန်ကို့စ်သည်အမျိုးသားဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။

၎င်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးပြီးနောက် Fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သော adenosine triphosphate မော်လီကျူးများကိုထုတ်လွှတ်သည်။ သစ်သီးသကြားသည်သွားဖုံးနှင့်သွားတို့အတွက်အန္တရာယ်ကင်းပြီးပါးစပ်အခေါင်းပေါက်နှင့်သန္ဓေသားတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

အဘယ်ကြောင့် fructose ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကောင်းသလဲ

များစွာသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သစ်သီးသကြားများသည်ထိခိုက်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အဝလွန်ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ကြရသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose နှင့်သကြားအကြားခြားနားချက်မှာယခင်တူညီသောပမာဏသည်အတူတူပင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပိုမိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုဆိုလိုသည်အစားအစာအများကြီးလျော့နည်းအသီးသကြားနှင့်အတူချိုနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ဤအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါရှိသူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆိုးကျိုးများသည်အဓိကအားဖြင့်အောက်ပါအချက်များနှင့်ဆက်နွှယ်သည်။ များသောအားဖြင့် fructose သည်လက်စထရော၊ lipoproteins နှင့် triglycerides တို့တွင်ခုန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်အသည်းအဝလွန်ခြင်းနှင့် atherosclerosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တိုးမြှင့်ယူရစ်အက်ဆစ်အကြောင်းအရာ။ Fructose သည်အသည်းအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ကြီးမားသောဆေးပမာဏများ၌သစ်သီးသကြားများသည်အူအတွင်းရှိရောဂါဖြစ်ပွားစေသောမိုက်ခရိုလာရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ အကယ်၍ monosaccharide သည်မျက်စိသို့မဟုတ်အာရုံကြောတစ်ရှူးများ၌စတင်စုဆောင်းမိပါက၎င်းသည်တစ်ရှူးများကိုပျက်စီးစေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသည်း၌, fructose အက်ဆစ်တစ်သျှူးသို့လှည့်ဖြိုဖျက်။ အဆီသည်စုဆောင်းလာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားနည်းစေသည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသော Ghrelin ကြောင့် Fructose သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဤချိုမြိန်စေသည့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပင်မကျော်လွှားနိုင်သောငတ်မွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊

ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိအသီးများသကြားကိုပျက်စီးစေခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ပါကပုံမှန်သကြားကဲ့သို့ပင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

2 ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ menu ကို

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာအစားအစာမီနူးတစ်ခုနှင့်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

တနင်္လာနေ့

• မနက်စာ။ oatmeal, မုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုစားသုံးခြင်း၊
• သရေစာ ပန်းသီးနှစ်လုံး
• နေ့လည်စာ ပဲဟင်းချို၊ ဗီနိုင်းဂရက်တီ၊ မှောင်မိုက်သောပေါင်မုန့်အနည်းငယ်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကျွေးသည်။
• နေ့လည်စာ တံစဉ်များကိုအတူမုန်လာဥသုပ်,
• ညစာ မှို၊ သခွားသီး၊ ပေါင်မုန့်၊ ဓာတ်သတ္တုရေတစ်ခွက်ပါသောဂျုံဂျုံ၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင် - kefir ၏ခွက်ဖလား။

အင်္ဂါနေ့

• မနက်စာ။ ပန်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲစားသုံးခြင်း၊
• သရေစာ cranberry ဖျော်ရည်, cracker,
• နေ့လည်စာ ပဲမျိုးစုံဟင်းချို၊ ငါး ​​casserole၊ ကိုလပ်စ်၊ ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက်
• နေ့လည်စာ အစားအစာဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု, လက်ဖက်ရည်,
• ညစာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အမှောင်ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင် - နို့တစ်ခွက်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• မနက်စာ။ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူရေနွေးငွေ့ pancakes, နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်,
• သရေစာ အနည်းငယ် apricots
• နေ့လည်စာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်ထားသောငါးအသား၊ ပေါင်မုန့်၊ နှင်းရည်ဟင်းရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ သစ်သီးသုပ်တစ် ဦး သောအဘို့ကို
• ညစာ မှိုနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ပေါင်မုန့်, ​​လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်,
• အိပ်ရာမဝင်ခင် - ဒိန်ချဉ်မပါဘဲစားပါ။

ကြာသပတေးနေ့

• မနက်စာ။ ပရိုတိန်း omelette, တပြင်လုံးကိုပေါင်မုန့်, ​​ကော်ဖီ,
• သရေစာ ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သား၊ ပေါင်မုန့်၊
• နေ့လည်စာ ထောပတ်ထောပတ်ပါသောပေါင်မုန့်၊
• ညစာ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်မုန္လာဥနီ၊ ပေါင်မုန့်၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင် - နို့တစ်ခွက်။

သောကြာနေ့

• မနက်စာ။ နို့နဲ့လက်ဖက်ရည်၊
• သရေစာ သီးတစ်လက်တဆုပ်စာ
• နေ့လည်စာ ဂေါ်ဖီထုပ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, အာလူး Patties, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ပေါင်မုန့်, ​​compote တစ်ခွက်,
• နေ့လည်စာ cranberries နှင့်အတူဒိန်ခဲ,
• ညစာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊ ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင် - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

စနေနေ့

• မနက်စာ။ အသီးနှင့်အတူ Millet ဂျုံယာဂုတစ်ပိုင်း, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်,
• သရေစာ သစ်သီးသုပ်
• နေ့လည်စာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန့်အချို့၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ သံပုရာနှင့်အတူဒိန်ခဲ,
• ညစာ အာလူးကြော်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊ အသားပြုတ်ငါးတစ်လုံး၊ ပေါင်မုန့်၊
• အိပ်ရာမဝင်ခင် - kefir တစ်ဖန်။

တနင်္ဂနွေနေ့

• မနက်စာ။ သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, ကော်ဖီတစ်ခွက်,
• သရေစာ သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ ကြက်သွန်နီဟင်းချို၊ ရေနွေးငွေ့ကြက်သားတုံးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ပိုင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးခြောက်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ Apple
• ညစာ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်
• ဒိန်ချဉ် - အိပ်ရာမသွားမီ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများ

လက်တွေ့အာဟာရ၊ အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုနမူနာအစားအစာမီနူးတစ်ခုအနေဖြင့်တစ်ပတ်ခန့်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းသည်ဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းသာမဟုတ်ပါ။

စားသုံးရန်တားမြစ်ထားသည့်အစားအစာများစွာရှိသည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသောပိုင်းခြားသိမြင် Gourmet ကျေနပ်လိမ့်မည်ဟုထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ကြသည်။ အချို့သောများ၏ပြင်ဆင်မှုကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာ

ဒီစွမ်းရည်မှာအဆီပမာဏများစွာမပါ ၀ င်သောဟင်းချိုများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလက်ခံနိုင်သောအကန့်အသတ်အတွင်းထားရှိရန်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

• အစိမ်းရောင်ဟင်းရည်: စွပ်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 30 ဂရမ်, ထောပတ် 20 ဂရမ်နှင့် 2 ဥကြက်သတ်ပြီး, အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့် 3 ဇွန်းထည့်ပါ။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုအမဲသားဟင်းရည်ထဲသို့နှစ်မြှုပ်ပြီးနူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ t
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို: ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းပဲကုန်တယ်, ရေနံနှင့်အတူအရသာ, အမဲသားဟင်းရည်ထဲမှာထည့်ထား, စွပ်ပြုတ်။ ထို့အပြင်ဟင်းချိုကိုမိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိထိုးသွင်းနိုင်သည်။
• မှိုဟင်းချို - မှိုများကိုဖြတ်ပါ။ ဆားနှင့်ဆီနှင့်ရောနှောပါ။ ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံး၏အနှစ်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

အရည်ပူသောဟင်းလျာများကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လူနာအားပေးသင့်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း

သင်လိုအပ်သည်မှာကြက်သွန်တစ်လုံး၊ ငရုတ်ကောင်းတစ်ပင်၊ အာလူး ၂ ခု၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချောင်း (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စည်သွတ်ဘူး)၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဇွန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ away လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ဆား၊

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ငရုတ်ကောင်းများနှင့်ကြက်သွန်နီများကို Cube များထဲသို့ခုတ်ဖြတ်လိုက်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ကြက်သွန်စေ့များကိုခွေးလှေးမှဖြစ်စေ၊ အာလူးတွေကိုထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဆားတွေထည့်ပြီးရေပူထည့်ပါ။ အာလူးအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်တိုင်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင်ဇီသီးနှင့်ကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူကိုဟင်းချိုထဲထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ပဲလေးဟင်းချို

ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်။ အနီရောင်ပဲဟင်း ၂၀၀ ဂရမ်၊ ရေ ၁ လီတာ၊ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်၊ ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ မုန်လာဥတစ်လုံး၊ မှို ၂၀၀ ဂရမ် (ရှမ်ပင်းဂွန်)၊ ဆား၊ အစိမ်းရောင်တို့ဖြစ်သည်။

မှို, မှိုဖြတ်မုန်လာဥကိုဆန်ခါ။ ကျနော်တို့ဒယ်အိုးအပူ, အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်း, 5 မိနစ်ကြက်သွန်, မှိုနှင့်မုန်လာဥကြော်။ ပဲလေးတွေကိုထည့်ပြီးရေလောင်းပြီးအဖုံးအောက်မှာ ၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင်ဆားနှင့်အမွှေးနံ့သာများကိုထည့်ပါ။ တစ် ဦး Blender အတွက်ကြိတ်, ဝေမျှသို့ပိုင်းခြား။ ဒီဟင်းချိုသည်ကောက်ကောက်များနှင့်အလွန်အရသာရှိသည်။

ဒုတိယတန်း

အစိုင်အခဲအစားအစာကိုနေ့လည်စာအတွက်ဟင်းချိုပြီးနောက်နောက်ထပ်အစားအစာအဖြစ်၊ နံနက်နှင့်ညနေတို့တွင်သီးခြားလွတ်လပ်သောအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

• ရိုးရှင်းသောပစ္စည်းပစ္စယ: ကြက်သွန်နီခုတ်, parsley နှင့်အတူရောနှောကုန်တယ်မှို။ ဒီအရောအနှောကိုလှိမ့်ထားသည်။ အကယ်၍ ထုတ်ကုန်ကိုအသားညှပ်ပေါင်မုန့်အဖြစ်ပျံ့နှံ့စေရန်စီစဉ်ထားပါက၎င်းကိုကြိုတင်ကြော်ထားသင့်သည်။ ရောနှောထားသောကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းများကိုဖြည့်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်: အမြစ်ဖြတ်မပြည့်စုံသည်အထိချက်ပြုတ်, သေးငယ်တဲ့ရေအနည်းငယ်အတွက်စွပ်ပြုတ်။ အသုံးမပြုခင်ပန်းကန်ကိုနေကြာဆီသို့မဟုတ်ရှလကာရည်နှင့်ရောထားသင့်သည်။
• casserole: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပျော်စေရန်အတွက်ပြုတ်ထားသော peeled cauliflower ။ ထို့နောက်၎င်းကို၎င်းကိုအဆီများ၊ အချဉ်များ၊ ဒိန်ခဲအရောများနှင့်ရောပြီးဆီထည့်ပြီးနောက်မှိုထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်ဖုတ်သည်။

ဒုတိယစာရွက်တွင်ဟင်းလျာချက်ပြုတ်ခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ အပူကုသမှုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုရှုံးသည်။

အသီးအရွက်များ

ငါတို့လိုအပ်သည်မှာခရမ်းချဉ်သီး ၆ လုံး၊ မုန်လာဥနှစ်လုံး၊ ကြက်သွန်နှစ်ချောင်း၊ ငရုတ်သီး ၄ လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်၊ ပင်လယ်အော်အရွက်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းကိုအစင်းများခွဲပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အတူနိမ့်ကျအပူပေါ်စွပ်ပြုတ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ ဒါဟာတစ် ဦး တည်းသို့မဟုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးများအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဘောဇဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် minced အမဲသားမှ

ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်မှာ - min ကြက်သားကြော်တစ်ကီလိုဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ကောင်၊ မုန်လာဥနှစ်လုံး၊ ကြက်သွန်နှစ်ချောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ kefir တစ်ခွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိတစ်ဇွန်း၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊

သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီသုံးလုံးကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ကြော်ကိုကြော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ကာ ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။ ထိုအတောအတွင်းကြက်ဥ၊ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဆားထည့်ပြီးသားကိုအသားထဲထည့်ပါ။

အသားများထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထပ်ထည့်ပါ၊ ထပ်၍ ရောပါ၊ ထိုငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်နေ: kefir ကြိတ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆားနှင့်ရောနှောခြင်း, meatballs ရေ။ ထိပ်ပေါ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုပန်ပါ။ မိနစ် ၆၀ ခန့်ကို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ချထားပါ။

လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်သကြားလုံးများ၌သကြားပမာဏအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်၊ သို့သော်အစားအသောက် saccharin သည်ပိုသင့်တော်သည်။

• vanilla cream - မီးပေါ်မှာ ၂ အနှစ်ရော၊ လေးလံသောမုန့် ၅၀ ဂရမ်၊ saccharin နှင့် vanilla အရောအနှောများကိုရိုက်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြုတ်မထားဖို့အရေးကြီးတယ်။ ရရှိလာတဲ့ပန်းကန်ကိုအနည်းငယ်အေးသည်။
• လေမှုတ်များ - ထူထဲသောအမြှုပ်များပေါ်သို့ကြက်ဥဖြူများကိုချိုစေပြီးသီးခြားအပိုင်းတွင်မထည့်ထားသောစာရွက်ပေါ်တွင်ချထားသည်။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုခန်းခြောက်သောထိုကဲ့သို့သော mode မှာဖုတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အရသာကိုတိုးတက်စေရန် cookies များကိုမုန့်ထည့်ပါ။
• ဂျယ်လီ: သစ်သီးရည် (ချယ်ရီ၊ Raspberry, Currant) သည် gelatin ပမာဏအနည်းငယ်နှင့်ရော။ ခဲသွားနိုင်သည်။ ဒီပြီးနောက်, ပန်းကန်အဆင်သင့်စဉ်းစားသည်။ မာကျောခြင်းမပြုမီ၎င်းကို saccharin အနည်းငယ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

သကြားပါသောအစားအစာများကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ အချိုပွဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောဂလူးကို့စ်သည်နေ့စဉ်ပုံမှန်ရိုးရှင်းသော c / a မှနှုတ်ယူသည်။ မဟုတ်ရင် level C₆ဇ₁₂အို₆ ထနိုင်သည်။ မကြာခဏထပ်တလဲလဲ hyperglycemia ၏ဖြစ်စဉ်များရှုပ်ထွေးမှုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။

ဂေါ်ဖီထုပ် fritters

သင်လိုအပ်သည်မှာ - white ဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်၊ kefir တစ်ဇွန်း၊ ကြက်ဥကြက်ဥ၊ အစိုင်အခဲဒိန်ခဲ ၅၀ ဂရမ်၊ ဆား၊ ဌ ဖွဲနု, 2 tbsp ။ ဌ မုန့်ညက်, ½ Tsp ။ ဆိုဒါသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, ​​ငရုတ်ကောင်း။

သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်, ရေ 2 မိနစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသော၌နှစ်ပြီးလျှင်, ရေစစ်ထုတ်ပါစေ။ ဂေါ်ဖီထုပ်သို့ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်, ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ, kefir, ကြက်ဥ, ဖွဲတစ်ဇွန်း, ဂျုံမှုန့်နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထည့်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ ထုထည်ကိုရော၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီဝက်လောက်ရောထားတယ်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုသားရေစာဖြင့်ထုပ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်လိမ်းသည်။ ဇွန်းနှင့်အတူအစွန်းအထင်းများကိုအစွန်းအထင်းများပုံစံဖြင့်ထားကာ ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်နာရီဝက်ခန့်မီးဖို၌ထားကာရွှေမရောက်မှီတိုင်အောင်။ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသို့မဟုတ်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား - အထောက်အကူပြုအကြံဥာဏ်များ

အသားအရေ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲသီးခြားအစာအာဟာရ၊ တစ်မျိုးတည်းစားသုံးခြင်း၊ ပရိုတင်း၊ ကဆီဖ်၊ အစာငတ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုး - ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်ဖြတ်သန်းသွားကြသည်။ လူများစွာသည်သူတို့၏ဘ ၀ ကိုသကြားလုံးများမပါဘဲမမြင်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ချိုမြိန်စေနိုင်သည်။

Sorbitol, xylitol နှင့် fructose တို့ကိုကယ်လိုရီဟုခေါ်သောကြောင့်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရာတွင်၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ Aspartame (NutraSvit, Slastelin)၊ cyclamate နှင့် saccharin တို့သည်ကယ်လိုရီမဟုတ်သောအရာများဖြစ်သည်။ သူတို့ကပြုတ်မရနိုင်, မဟုတ်ရင်ခါးသီးမှုပေါ်ပေါက်။ Acesulfame ပိုတက်စီယမ်သည်မျိုးစိတ်တူဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောဆေးကိုရွေးချယ်သည့်အခါဆန့်ကျင်မှုမရှိသောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အချိုဆုံးဆေးဝါးများ -

• ဆာဟာရ - အချိုဆုံးအစားထိုး - သကြားထက်အဆ ၃၇၅ ဆချိုသည်။ ကျောက်ကပ်သည်၎င်း၏ထုတ်ယူခြင်းနှင့်ထုတ်ယူခြင်းတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းတို့၏ရောဂါများကြောင့်၎င်းကိုမသုံးနိုင်ပါ။ တစ်နေ့တစ်နေ့ကို ၁-၁.၅.၅ ထက်မပိုသောအရာများကိုစားသုံးနိုင်ပါသည်။
• Aspartame ဟာသကြားထက်အဆ ၂၀၀ ပိုချိုတယ်။ phenylketonuria (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအားနည်းစေသည့်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါ) ကိုလူနာအားမယူပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ခွက်သောက်ခြင်း၊
• ATSESULPHAM ပိုတက်စီယမ် (ACE-K, SWEET-1) (သကြားထက်အဆ ၂၀၀ ပိုချိုသည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁.၁၅ ဆေးပြားကိုသောက်ပါ။ ) ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်ကိုဆန့်ကျင်သောရောဂါများအတွက်အနည်းငယ်သာစားသုံးပါ။

အခြားဆေးများလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။

• SORBIT ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၀-၃၀ ဂရမ်ခန့်တွင်သုံးစွဲသည်။
• fruktose - စပျစ်သီးမှထုတ်လုပ်သောသကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် fructose သည် ၂ ဆချိုသည် (တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၃၀ ထက်မပို)
• XILIT - ပြောင်းဖူး cobs မှရရှိသည်။ အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမရှိပဲစုပ်ယူသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါအစာကြေသည်နှေးကွေးသဖြင့်သင်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အကြံပြုထားသောပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂

၎င်းသည်“ အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်” သာကန့်သတ်ထားသော်လည်း“ နှေးနှေး” သူများ (ဥပမာပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ အမြစ်သီးနှံအမျိုးအစားများ) ရှိသည့်ဂန္ထဝင်အစားအစာဇယား ၉ နှင့်မတူပါ။

Alas, လက်ရှိဆီးချိုရောဂါဗဟုသုတအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂန္ထဝင် Diet 9 ဇယားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်သစ္စာရှိမှုနှင့်မလုံလောက်ကြောင်းဝန်ခံရန်လိုသည်။ ဒီအကန့်အသတ်ရှိတဲ့စနစ်ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုဆန့်ကျင်တယ်။

ထူထောင်ထားသောအနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာမှအကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအစောပိုင်းအဆင့်တွင်တွေ့ရှိပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်လုံးဝကုသမှုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချ! တဖန်သင်တို့ "လက်တဆုပ်စာအတွက်ဆေးပြား" ကိုမသောက်ရန်မလိုပါ။

ပျက်စီးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကပစ်မှတ်မှာသွေးကြောများ၊ မျက်စိနှင့်ကျောက်ကပ်များသာမကနှလုံးရောဂါများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုမပြောင်းလဲနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအနာဂတ်မှာ gangrene နှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော atherosclerosis အပါအဝင်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများမှအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဤအခြေအနေများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၆ နှစ်အထိမပြည့်စုံသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အသက်တာအထိဖြစ်သည်။

အရည်အချင်းရှိသောအစားအစာနှင့်ရာသက်ပန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်များသည်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုသေချာစေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌မှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆိုးရွားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

လိုအပ်ပါကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆေးဝါးများသောက်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အစားအသောက်အတွက်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်၎င်းသည်သင့်အားမူးယစ်ဆေးဝါးပမာဏကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ် ၄ င်းတို့၏အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။

စကားမစပ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကြာခဏဆေးညွန်းသည့် metformin ကိုသိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအဝိုင်းများ၌လေ့လာနေပြီးကျန်းမာရေးစနစ်ရှိသောသက်ကြီးရွယ်အိုများရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်။ ကြီးမားသောကာကွယ်သူအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

အစားအစာအခြေခံမူများနှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှု

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

လေးမျိုးထုတ်ကုန်အမျိုးအစား။

အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ကြက်ဥ (လုံးလုံး)၊ မှိုအမျိုးမျိုး။ ကျောက်ကပ်နှင့်ပြproblemsနာရှိပါကအကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1-1.5 ဂရမ်ပရိုတိန်းစားသုံးအပေါ်အခြေခံပြီး။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ကိန်းဂဏန်းများ ၁-၁.၅ ဂရမ်သည်ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်မဟုတ်ဘဲစင်ကြယ်သောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ သင်စားသောအသားနှင့်ငါးတွင်ပရိုတင်းမည်မျှရှိသည်ကိုပြသထားသောကွန်ရက်ပေါ်ရှိစားပွဲများကိုရှာပါ။

• အနိမ့် GI ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

၎င်းတို့၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသော၊ အရွက်များသောသုပ်များ (သုပ်များ၊ ချောချောမွေ့မွေ့) ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀၀ ဂရမ်အထိပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောခံစားမှုနှင့်ကောင်းသောအူသိမ်သန့်ရှင်းမှုကိုပေးစွမ်းသည်။

အဆီ trans ကိုမှမပြောပါ။ အိုမီဂါ -6 သည် ၃၀% ထက်မပိုသောရေနံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို“ ဟုတ်ကဲ့!” ဟုပြောပါ။ အို၊ လူကြိုက်များသောနေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့သည်၎င်းတို့နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

• အနိမ့် GI နှင့်အတူမချိုသောအသီးများနှင့်သီး

တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၀၀ ထက်မပိုပါ။ သင်၏တာ ၀ န်မှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၄၀ အထိပါဝင်သောသစ်သီးများကိုရံဖန်ရံခါ ၅၀ အထိရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်မှ ၁ ရက်မှနှစ် r အထိသင်သည်ဆီးချိုသကြားလုံးများကိုစားသုံးနိုင်သည်။ အမည်များကိုသတိရပါနှင့်အသေးစိတ်ရှင်းလင်း! ကံမကောင်းစွာဖြင့်, လူကြိုက်အများဆုံးချိုစေကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

ကျနော်တို့အမြဲတမ်းအကောင့်သို့ glycemic အညွှန်းကိန်းယူပါ

ထုတ်ကုန်များ၏ "glycemic အညွှန်းကိန်း" ၏အယူအဆကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဆီးချိုရောဂါအရေးပါသည်။ ဤနံပါတ်သည်ထုတ်ကုန်အပေါ်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး ၏တုံ့ပြန်မှုကိုပြသသည် - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာသောက်သုံးသည်ဆိုပါက။

GI ကိုထုတ်ကုန်အားလုံးအတွက်သတ်မှတ်သည်။ ညွှန်ကိန်း၏သုံးခု gradations ရှိပါတယ်။

1. High GI - ၇၀ မှ ၁၀၀ အထိ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
2. ပျမ်းမျှ GI သည် ၄၁ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူပုံမှန်စားသုံးမှုသည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုများတွင်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအားလုံး၏ ၁/၅ ထက်မပိုသောရှားပါးဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။
3. GI အနိမ့် - ၀ မှ ၄၀ အထိ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်တစ်ခု GI တိုးပွားစေသနည်း

"ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်နိုင်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်!) နှင့်အတူအချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့, high-carb အစားအစာနှင့်အတူအစားအစာစားသုံးမှုအပူချိန်။

ဒါကြောင့် steamed ပန်းဂေါ်ဖီသည် glycemic နိမ့်ကျခြင်းကိုမရပ်စဲနိုင်ပါ။ ပြီးတော့အိမ်နီးချင်းကိုပေါင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကြော်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဖော်ပြတော့ပါ။

နောက်ဥပမာတစ်ခု။ GI အစားအစာများကိုပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူညစာစားခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့လျှော့တွက်ကြသည်။ Berry sauce နှင့်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်သုပ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်တတ်နိုင်သောဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်လိမ္မော်သီးများဖြင့်“ အန္တရာယ်ကင်းသောအချိုပွဲတစ်ခု” တွင်ပျားရည်နှင့်ချဉ်သောမုန့်များပါ ၀ င်သည့်ထိုသစ်သီးပင်များ - ဤသည်ရွေးချယ်စရာမကောင်းပါ။

အဆီတွေကိုကြောက်တဲ့စိတ်ကိုရပ်တန့်ပြီးကျန်းမာသူတွေကိုရွေးချယ်ဖို့သင်ယူပါ

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်ကုန်ကတည်းကလူသားများသည်အစားအစာရှိအဆီများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလျင်အမြန်ပြေးလာခဲ့သည်။ ဆောင်ပုဒ်မှာ“ လက်စထရောမရှိပါ!” မွေးကင်းစကလေးများသာမသိကြပါ။ သို့သော်ဤရန်ပွဲ၏ရလဒ်ကားအဘယ်နည်း။ အဆီများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အဆုတ် embolism ဆိုးဝါးသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ထိပ်ဆုံးသုံးခုတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအ ၀ င်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါများပျံ့နှံ့စေခဲ့သည်။

၎င်းသည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှ trans အဆီများစားသုံးမှုသိသိသာသာတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အိုမီဂါ -6 ဖက်တီးအက်စစ်များထက်ပိုလျှံသောအစားအစာစားခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအိုမီဂါ3 / အိုမီဂါ -6 အချိုး = 1: 4 ။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရိုးရာအစားအစာထဲမှာ ၁ း ၁၆ ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပိုရောက်တယ်။

ကုန်ပစ္စည်းဇယားကိုသင်လုပ်နိုင်။ မရနိုင်သည်

နောက်တစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်မှာကြားထားပါသည် ဇယားရှိစာရင်းများသည်အစားအစာကိုရှေးရိုးဆန်သည့်ပုံစံမဟုတ်ဘဲအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်နည်းသောအာဟာရဖြစ်သည်။

• ပုံမှန်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏ - အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁-၁.၅ ဂရမ်၊
• ကျန်းမာသောအဆီများကိုပုံမှန်စားခြင်းသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ခြင်း၊
• သကြားလုံးများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊
• အမြစ်သီးနှံများ၊ ပဲပင်များနှင့်အရည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

အစားအစာ၏ပထမအဆင့်တွင်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၅ မှ ၅၀ ဂရမ်အတွင်းသာထားရန်ဖြစ်သည်။

အဆင်ပြေစေရန်အတွက်စားပွဲသည်ဆီးချိုရောဂါ၏မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည် - ထုတ်ကုန်များ၏ဂလက္ခမီညွှန်းကိန်းနှင့်အသုံးအများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသတင်းအချက်အလက်ဘေးတွင်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဘာမစားနိုင်သလဲ။

• စားပွဲ၌မဖော်ပြထားသောကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သီးနှံများ၊
• ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
• မသတ်မှတ်ထားသောချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ သဘာဝသကြား - အဖြူ၊
• အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် မှလွဲ၍ ပေါင်မုန့်စားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ကြော်ထားသောအာလူး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• မုန့်ညက်နှင့်ဟင်းချိုတစ်ခွက်တွင်ကြော်ပြီး mayonnaise၊ ketchup ကို ၀ ယ်ပါ။
• နို့ဘူး, ရေခဲမုန့်သိမ်းထား (မည်သည့်!), ရှုပ်ထွေးသောစတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန် "နို့" မှတ်သား ဤရွေ့ကားဝှက်ထားသောသကြားများနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီဖြစ်ကြ၏,
• GI မြင့်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ - ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊
• သွေ့ခြောက်သောအသီးများနှင့်သကြားလုံးအသီး - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
• ဓာတ်၊ ကလာပ်စည်းနှင့်သကြားရှိသည့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများစသည်တို့ကို ၀ ယ်ပါ။
• နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီ၊ မည်သည့်သန့်စင်ပြီးဆီ၊ မာဂျင်း၊
• ကြီးမားသောငါး၊ စည်သွပ်ဓာတ်ငွေ့၊ မီးခိုးငွေ့ငါးများနှင့်ပင်လယ်စာ၊ ခြောက်သွေ့သောဆားငန်ရေ၊ ဘီယာတွင်ရေပန်းစားသည်။

တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ပစ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါင်မုန့်မပါပါဘူး နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအဆင့်မှာ buckwheat ခွင့်မပြု။ ပြီးတော့သူတို့ကပဲသီးနှံများနှင့်ပဲအသစ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ ထိုသူတို့ကထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့နစ်မြုပ်ဖို့တိုက်တွန်းကြသည်။ ထိုအခါအဆီများထူးဆန်းတဲ့စာရင်းသွင်းဖော်ပြထားပါသည်။ ထိုအပုံမှန်မဟုတ်သောနိယာမ - "သင်အဆီ, ကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေ" ... အလွန်ရှုပ်ထွေးပေမယ့်ဘယ်လိုထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်အသက်ရှင်ရန်?!

ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ၊ အဆိုပြုထားသောအာဟာရသည်တစ်လအတွင်းသင့်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

အပိုဆု - သင်ဆီးချိုရောဂါမနှိပ်စက်သေးသောရွယ်တူချင်းများထက်အကြိမ်များစွာစားရလိမ့်မည်၊ သင်၏မြေးများကိုစောင့်စားပြီးအသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်မည်။

အကယ်၍ ထိန်းချုပ်မှုကိုမပြုလုပ်ပါက၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အသက်တာကိုတိုစေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်မတိုင်မီသေစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၊ နှလုံး၊ အသည်းများအားလုံးကိုတိုက်ခိုက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဘဝအရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ရန်ဆုံးဖြတ်! ရလဒ်သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုဘယ်လိုကောင်းကောင်းတည်ဆောက်ရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရကိုဖွဲ့စည်းသောအခါမည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေသည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အကျိုးရှိသည်။

• အစားအစာပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု: ထမင်းချက်၊
• မဟုတ်ပါ - နေကြာဆီနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆားတို့မကြာခဏကြော်ပါ။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှ contraindications မရှိလျှင်သဘာဝတရား၏ကုန်ကြမ်းလက်ဆောင်များအပေါ်အလေးပေး။ ဥပမာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ ၆၀% အထိစားပါ၊ ၄၀% ကိုအပူဖြင့်ကုသနိုင်သည်။
• ငါးအမျိုးအစားများကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ (သေးငယ်သောပမာဏသည်အလွန်တရာမာကျူရီကိုကာကွယ်နိုင်သည်) ။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အချိုရည်၏အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေ့လာသည်။ တစ်ခုတည်းသောကြားနေများမှာ stevia နှင့် erythritol တို့အပေါ်အခြေခံသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုမှန်ကန်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ psyllium၊ စင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာ) ဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။
• Omega-3 fatty acids (ငါးဆီ၊ ငါးအနီရောင်) ဖြင့်အစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့ကြွယ်ဝစေပါသည်။
• အရက်မသောက်ရ! Empty Calories = hypoglycemia၊ အင်ဆူလင်တွေများတယ်၊ သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်နည်းတယ်။ ဦး နှောက်ကိုဖြိုခွဲခြင်းနှင့်အစာခေါင်းပါးခြင်း၏အန္တရာယ်။ အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင် - မေ့မြောအထိ။

တစ်နေ့တာအတွင်းဘယ်အချိန်နှင့်ဘယ်လောက်စားရမလဲ

• တစ်နေ့တာအစာအာဟာရ၏အချိုးအစား - တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။
• မဟုတ်ဘူး - ညစာစားနောက်ကျတယ်။ နောက်ဆုံးညစာ - အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီ၊
• ဟုတ်ကဲ့ - နေ့စဉ်နံနက်စာအတွက်! ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုအသုပ်ဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ခုန်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။

ဤနည်းလမ်းသည်သင့်အားမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆင်ပြေစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းချက်နည်းများအတွက်ညည်းတွားခြင်းမပြုရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

အဓိကသတိရပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အဝလွန်ခြင်းသည်အောင်မြင်သောကုသမှုခံယူရန်အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုမည်သို့ထူထောင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်ကိုသင့်မျက်လုံးများရှေ့တွင်စားလိုက်လျှင်အရသာရှိပြီးမတူညီသောမီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်မလွယ်ကူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်စာမျက်နှာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြင်ဆင်ပေးပြီး၊ ကုထုံးတွင်အစားအစာထည့်သွင်းခြင်း (omega-3၊ ငါးဆီ၊ alpha lipoic acid၊ chromium picolinate အတွက်ငါးဆီ) အတွက်ခေတ်သစ်အမြင်များအကြောင်းပြောဆိုသွားပါမည်။ နေပါ။