အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

တစ်စုံတစ်ရာသောအစားအစာကိုအစားအစာထဲသို့မထည့်မီဆီးချိုရောဂါသည်ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုသေချာစွာချိန်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသီးခြောက်များအားတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသည်။ အကြောင်းမှာသူတို့၏ glicemic index သည်မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့သုတ်ထားသောအသီးများနှင့် apricots ခြောက်တို့ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့်ထိုသစ်သီးခြောက်များသည်သူတို့၏သွေးသကြားအပေါ်မည်မျှအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုသိသင့်သည်။

အခြောက်လှန်းအသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သွေ့ခြောက် apricots နှင့် Plum ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 1 နဲ့ 2 မှာခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များအမျိုးအစား၌ရှိကြ၏။ ၎င်းတို့တွင်အနိမ့်အမြင့်ဆုံးအညွှန်းကိန်းများရှိခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်အကျိုးရှိစေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

တံစဉ်များ - အခြောက်ဟန်ဂေရီ Plum ။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများတွင်တွေ့ရသောအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ပြုပြင်ပြီးနောက်, ထုတ်ကုန်အတွက်သကြား၏အာရုံစူးစိုက်မှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးနှင့် 9-17% အထိရောက်ရှိသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တံစဉ်များကို GI သည် ၂၉ နှင့်ညီမျှသည်။ ထို့ကြောင့်အသင့်အတင့်ရှိသောအသီးများတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ။

တံစဉ်များကိုအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများစွာရှိသည်။

• အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
• antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများ
• antioxidants ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က။

သစ်သီးများတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ စီနှင့်အီး၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ beta-carotene၊ pectin နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာတွင်သစ်သီးခြောက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နာတာရှည်ရောဂါများစွာဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။

သွေ့ခြောက် apricots - သွေ့ခြောက် apricots ။ ၎င်းတွင် glycemic index (၃၀ ယူနစ်) ရှိသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူပါရှိသည်:

• ဗီတာမင်ဘီ₁, ၌₂, C နှင့် P,
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်
• ကိုဘော့၊ မန်းဂနိစ်၊

carotene ပမာဏသည်ကြက်ဥအနှစ်များနှင့်မတူပါ။ သစ်သီးခြောက်သည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အဆိပ်များ၊ လေးလံသောသတ္တုများနှင့် radionuclides များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ဖောဓာတ်သက်သာစေရန်နှင့်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဆေး၏ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခြောက်သွေ့သော apricots သည်အမြင်အာရုံအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါတွင်တံစဉ်များနှင့်ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုစင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ သစ်သီးခြောက်များသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းရန်သူတို့၏အသုံးပြုမှုအတွက်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• မစားပါနဲ့ အလွန်အကျွံအခြောက်လှန်းထားသောအသီးများသည်အစာမကြေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သော apricots အမျိုးအစားကို ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားခွင့်ပြုသည်။ သုတ်ဆေးတစ်နေ့လျှင် 2-3 အပိုင်းပိုင်းခွင့်ပြုထားသည်။
• အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများကိုအပူမပေးရ။ သူတို့ကချောပန်းကန်ထည့်သွင်းရပါမည်။
• အစားအစာပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်အေးမြသောနေရာတွင်သိုလှောင်ပါ။ သို့သော်အေးခဲခြင်းမရှိပါ။
• အချည်းနှီးသောအစာအိမ်နှင့်သို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်များတွင်မသုံးပါနှင့်။ နေ့လည်တွင်သူတို့ကိုစားပါ။

ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်တံစဉ်များကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

• ၎င်းတို့သည်သဘာဝအရောင်ဖြစ်သင့်သည်၊
• အဖြူရောင်အစွန်းအထင်းများ၊ ထွန်းလင်းတောက်ပသောသဘာဝအရောင်များ၊ သစ်သီးများဖြင့်ညစ်ပတ်။ မထားပါနှင့်။

ဤဆိုင်းဘုတ်များသည်ကုန်ပစ္စည်းများကိုမသင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုသို့မဟုတ်ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်သူတို့ပြုပြင်ခြင်းကိုညွှန်ပြသည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုလုံးတွင်အသီးခြောက်ခြောက်များကိုစားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာငြင်းဆန်ဖို့သာ။ ကောင်း၏

တစ်ခါတစ်ရံသစ်သီးခြောက်များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုမစားသင့်ပါ။

• အစာခြေရောဂါ
• မတည့်တုံ့ပြန်မှု
• သွေးတိုးရောဂါ
• နှင့် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။

အကယ်၍ သင်၌ဆီးချိုရောဂါအပြင်သင်၌ရှိပါက:

• ကျောက်ကပ်ကျောက်ရောဂါ
• မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားတစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ။
• တံစဉ်များကိုအရေးမကြီးသော diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောကြောင့်, ဂေါက်,
• သွေးတိုးရောဂါ

မီနူးပေါ်တံစဉ်များကိုသွေ့ခြောက်။ apricots

သစ်သီးခြောက်များပေါ်လာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ကပန်းကန်ကိုတစ်မူထူးခြားသောအရသာနှင့်ချိုသောအရသာကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့ကိုအသုပ်များ၊ ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများနှင့်အမဲသားများတွင်ထပ်ထည့်သည်။ မုန့်စိမ်းတွင်တံစဉ်များနှင့် apricots ခြောက်များကိုထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်မုန့်နှင့်မုန့်ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်ဖြည့်တင်းခြင်းသည်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောအချိုးကိုလျော့နည်းစေသည်။

တံစဉ်များကိုသုပ်

တံစဉ်များကိုဆီးချိုရောဂါတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ အထူးသဖြင့်ဒီရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေကဒီအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူသုပ်ချစ်ရသူ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်သားပြုတ်
• ကြက်ဥပြုတ်
• 2 လတ်ဆတ်သောသခွားသီး
• တံစဉ်များကို ၁-၂၊
• ၁ Tsp မုန်ညင်းနှင့်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

1. သေးငယ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖြတ်ပြီးအလွှာများထဲတွင်ချထားပါ။ ပထမ ဦး စွာကြက်သား, ထို့နောက်သခွားသီးနှင့်ကြက်ဥ။
2. အလွှာတစ်ခုစီကိုမုန်ညင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောစပ်ပါ။
3. ထိပ်ပေါ်မှာကုန်တယ်တံစဉ်များကိုဖြန်း။
4. ပြင်ဆင်ထားသောအသုပ်ကို ၁-၂ နာရီခန့်ထားပါ။ ၎င်းကိုစိမ်ထားပါ။

တစ်နေ့ ၁-၂ ကြိမ်သေးငယ်သောအစာများစားပါ။

Prune Jam

မနည်းအရသာနှင့်ကျန်းမာတံစဉ်များကိုယို။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• သစ်သီးခြောက် 0.5 ကီလိုဂရမ်
• သံပုရာဖျော်ရည်
• သကြားအစားထိုး
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• vanilla အနှစ်သာရ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

1. သွေ့ခြောက်သောအသီးများကိုကြိတ်ပြီးနောက်ဟင်းထဲထည့်ပါ။
2. ညှစ်ထားသောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ပြီးအချောမွေ့အောင်ထဲ့ပါ။
3. ထို့နောက်သကြားအစားထိုးကိုဖြည့ ်၍ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်တွင်မီးထဲ၌ထားပါ။
4. ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့အခါသစ်ကြံပိုးခေါက်သို့မဟုတ် vanilla အနှစ်သာရကိုထည့်ပါ။
5. အခန်းတွင်းအပူချိန်တွင်ယိုကိုအေးအောင်ထည့်ပြီးအိုးထဲသို့ပြောင်းပါ။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ ပန်းကန်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်ထက်မနည်းသောနည်းဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်အတူ zrazy ထောပတ်

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အကူအညီဖြင့်အစားအစာမျိုးစုံကိုစားသုံးနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဒိန်ခဲ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်,
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• 100 ဂရမ်မုန့်ညက်
• ဟင်းရွက်ဆီ ၃၄ ဂရမ်၊
• 100 ဂရမ် apricots သွေ့ခြောက်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

1. ထောပတ်မုန့်စိမ်းကိုပြင်လော့။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသားကြိတ်စက်ထဲလှည့်ပါ။ ကြက်ဥ၊ ဂျုံ၊ vanilla သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်ပါ။
2. ကြိုးကို ၁၂ ပိုင်းခွဲပါ။ အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုပြားချပ်သောကိတ်မုန့်တစ်ခုထဲထည့်ပါ။ အနာဂတ် zraza အလယ်၌ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ scalded ခြောက်သွေ့ apricots ထားပါနှင့်အနား pinch ။ နှစ်ဖက်စလုံးရှိဒယ်အိုးတွင်အားရစရာတစ်ခုအားကြော်ပါ။

သစ်သီးဖျော်ရည်

သစ်သီးခြောက်ခြောက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနောက်တစ်မျိုးမှာအသီး granola ဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• oatmeal ၏ 30 ဂရမ်,
• 100 ဂရမ်မချိုသောဒိန်ချဉ်,
• 50 ဂရမ် apricots နှင့် 50 ဂရမ်သုတ်သင်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

1. ဒိန်ချဉ်ကိုဒိန်ချဉ်နှင့်သွန်းပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်စိုက်ပါ။
2. ကုန်တယ်အခြောက်လှန်းထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
3. အသီး Muesli ကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးရန်သာ။ ကောင်း၏။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များနှင့်သွေ့ခြောက်သော apricots ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားသုံးသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သစ်သီးခြောက်များသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာထဲသို့မထည့်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ - ကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသနည်း။ ဤအရေးကြီးသည့်မေးခွန်းနှစ်ခုကိုကြည့်ပြီး၎င်းတို့အားအမြောက်အများဖြေဆိုရန်ကြိုးစားပါ။

Prune သည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါကအချည်းနှီးမဟုတ်ပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပုံမှန်မဟုတ်တဲ့စပ်အရသာရှိပြီး smoky aroma ပါ။ တံစဉ်များကိုအဓိကအားဖြင့်အရသာရှိသောအချိုပွဲများ၊ အဓိကဟင်းလျာများနှင့်အသုပ်များအတွက်ပြင်ဆင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တံစဉ်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် -

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားပစ်
• ဖိအားပုံမှန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပါသလား။

တံစဉ်များကိုစားရန်လိုအပ်ပါသလား။

Plum: Plum ၏ဖွဲ့စည်းမှု, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ, Plum ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်

Plum (lat ။ Prúnus) သည်သစ်သီးသစ်ပင်မျိုးစိတ်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းတွင်အိမ်တွင်းထွက် Plum အပြင်မက်မွန်၊ ချယ်ရီ၊ apricot, almond နှင့်အခြားမျိုးစိတ်များလည်းပါ ၀ င်သည်။ ယနေ့အချိန်အထိ Plum မျိုးစိတ်ပေါင်းတစ်ရာကျော်ကိုလူသိများကြသည်၊ ၎င်းကိုအဓိကအားဖြင့်ကမ္ဘာ့မြောက်လတ္တီတွဒ်များဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။

Plum အရွက်ရိုးရှင်း lanceolate, serrated အနားနှင့်အတူဖြစ်ကြသည်။ ပန်းများသည်များသောအားဖြင့်အဖြူသို့မဟုတ်ပန်းရောင်ဖြစ်ပြီး၊ သီးခြားငါးကောင်နှင့် Petaling ၅ ခုပါရှိသည်။ ၎င်းသည်တစ်ခုတည်းသို့မဟုတ် ၂ ခုမှ ၆ ခုမှထီးမှထီးများတွင်စုဆောင်းနိုင်သည်။

တံစဉ်များကိုအမျိုးမျိုးသောပုံစံများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။ ဤခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ပန်းကန်တစ်ခုစီကိုမူလချိုမြိန်သောအရသာကိုပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူနာသည်နံနက်ယံ၌စတင်ရန်ကြိုက်ပါက oatmeal တွင်ထည့်နိုင်သည်။

တံစဉ်များကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အမျိုးအစား ၁၊ ၂ အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများကိုဆရာဝန်များကအချိန်တိုင်းအခါအားလျော်စွာခြောက်သွေ့သော apricots, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်တံစဉ်များကဲ့သို့သောသစ်သီးခြောက်အချို့ကိုမစားရန်တားမြစ်ထားပါ။ မှန်ပါသည်၊ သင်ကိုယ်တိုင်သည်မကြာခဏဆိုသလိုဇီးသီးခြောက်သွေ့ခြင်းဖြင့်ပျက်စီးယိုယွင်းနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာအခြားသကြားလုံးများစွာကဲ့သို့သောအားရစရာသည်အလျင်အမြန်စွဲလမ်းစေပြီးပိုမိုစားလိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပိုပျော်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းသည်ထုတ်ကုန်တွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနည်းပါးသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်သွားခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အရည်အသွေးမြင့်တံစဉ်များကိုသာစားသုံးသင့်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုရွေးချယ်ရာတွင်အမှားမလုပ်နိုင်စေရန်သီးနှံများကိုဂရုတစိုက်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အသားများ၊ elastic များနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပျော့ပျောင်းရမည်။ တံစဉ်များ၏အရောင်အနက်ရောင်ဖြစ်သင့်သည် berry သီးကိုယ်တိုင်ရှိရမည် အလင်းရောင်.

ခြောက်သွေ့သော၊ ခဲယဉ်းသောသို့မဟုတ်သုတ်လိမ်းရန်ခက်ခဲသောအစားအစားကိုသာထိခိုက်နိုင်သည်။ သံသယသည် berry ၏အရောင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသင့်သည် - ၎င်းသည်သိုလှောင်ခြင်းနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစည်းမျဉ်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်းကိုပြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

တံစဉ်များသည်အခြားအပင်များ၏ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့လူသားများအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါဝင်သည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာကျန်းမာတဲ့လူတွေရောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ပါအရမ်းအရေးကြီးတယ်။

အမျှင်ဓာတ်အပြင်သန္ဓေသားများသည်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်၏ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်စေသော antioxidants များပါ ၀ င်ပြီးပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊

တံစဉ်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်ကူညီပေးသောဗီတာမင်များစွာပါရှိသည်။

ထို့အပြင်တံစဉ်များကိုဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။

သုတ်တံ၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်မှာထင်ရှားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်းကြောင့်အသီးခြောက်များအားပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုလူသိများသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအပေါ်တံစဉ်များကိုအကျိုးဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်းအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြနိုင်သည်။

• antibacterial အကျိုးသက်ရောက်မှု
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလျှော့ချရေး၊
• သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချ
• အာရုံကြောစနစ်၏တိုးတက်မှု,
• ကျောက်တုံးကျောက်ခဲကာကွယ်တားဆီး။

Glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်စားသုံးသည့်အစားအစာ၏ဂလက္ကာရည်ညွန်းကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သောလူများဖြစ်သည်။ တံစဉ်များမှာ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ ၎င်း၏တန်ဖိုးသည် ၂၉ နှစ်သာရှိသည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပေးသည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုးအရဒီမှာတံစဉ်များကိုကောင်းမွန်သောညွှန်းကိန်းများရှိသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

သင်ဘယ်လောက်စားနိုင်လဲ။

Diabetes mellitus သည်မြင့်မားသော glycemic index နှင့်သကြားပါ ၀ င်သောအစားအစာများမှအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ တံစဉ်များကိုသကြားပါ ၀ င်မှုသည် ၄၀% နီးပါးအထိရှိသော်လည်း၎င်းကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးသိပ္ပံဆရာဝန်၊ ဆီးချိုရောဂါဗေဒဌာနအကြီးအကဲ Tatyana Yakovleva

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါ၏ပြstudyingနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Centre သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၉၈% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခုမှာကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောလျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ရုရှားမှာတော့ဆီးချိုရောဂါ မေလ ၁၈ ရက်အထိ ရနိုင်တယ် ၁၄၇ ရူဘယ်ပဲရတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတစ်နေ့လျှင်တံစဉ် ၂၀ ဂရမ်ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူ scalded သီး,
• oatmeal နှင့်အခြားသီးနှံများအတွက်,
• သုပ်အတွက်
• တံစဉ်များကိုယို
• casseroles ။

ဆီးချိုရောဂါဆေးညွှန်း

မနက်စာအတွက်လူအားလုံးကို oatmeal စားရန်အကြံပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာအတွက်တံစဉ်များကိုထည့်နိုင်သည်။ ကျန်းမာသောသီးနှံဖြစ်စေရန်သင် oatmeal ကိုရေပူနှင့်လောင်းပြီးလျှင်ဂျုံယာဂုသည်ပျော့ပြောင်းသည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်မျှတည်ထားပါ။ ၎င်းနောက်အလတ်စားအသီး ၂ ခုကိုအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ရမည်။

မူရင်းစာရွက်

လူအများစုကတံစဉ်သုပ်စားချင်တယ်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

1. ကြက်သားအသားပြုတ်,
2. ကြက်ဥပြုတ်
3. လတ်ဆတ်သောသခွားသီး - ၂ ပိုင်း၊
4. တံစဉ်များကို - 2 အပိုင်းပိုင်း,
5. အနိမ့်အဆီသဘာဝဒိန်ချဉ်,
6. မုန်ညင်း

မုန်ညင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုရောနှောရမည်။ အားလုံးသောအစိုင်အခဲပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကုန်ပစ္စည်းစာရင်းတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းအသေးအဖွဲဖြတ်ယူရမည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအလွှာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူချောဆီကို။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်အသုပ်စားရန်လိုအပ်သည်။

သင်ယူဖို့သေချာပါစေ! သငျသညျဆေးပြားများနှင့်အင်ဆူလင်၏တစ်သက်တာအုပ်ချုပ်မှုသကြားကိုထိန်းချုပ်ထားဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ထင်ပါသလား မမှန်ဘူး သင်ဤအရာကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဆက်ဖတ်ရန် >>

တံစဉ်များကိုရွေးချယ်ပုံ

သဘာဝအလျောက်အခြောက်ခံထားသော Plum များသည်အနက်ရောင်နှင့်ဖျော့ဖျော့အရောင်ရှိသည်။ သစ်သီးတစ်လုံးရွေးချယ်သောအခါအသား၊ elastic နှင့်အနည်းငယ်ပျော့သော Plum များကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ အညိုရောင်ရှိသောအရောင်ရှိပါက၎င်းသည်အပြောင်းအလဲပြုလုပ်စဉ်အတွင်းမမှန်မကန်လက္ခဏာများဖြစ်သည့်အသီးများခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်သူတို့၏မြင့်မားသောဗီတာမင် - မိုက်ခရိုအမ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဆုံးရှုံးသွားပြီးသူတို့၏အရသာသည်စိုစွတ်လာသည်။

လွတ်လပ်သောခြောက်သွေ့ရန်အတွက်အရည်ရွှမ်း။ မှည့်သောအသီးများကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော်၎င်းမှကျောက်တုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသင့်တော်ဆုံးမျိုးသည်ဟန်ဂေရီဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဓာတုပစ္စည်းများမသုံးဘဲနေဖြင့်ကာကွယ်ထားသည့်နေရာ၌လေထဲတွင်အလွယ်တကူခြောက်နိုင်သည်။

သုတ်ဆေး၏ပြင်ဆင်မှုတွင်တာရှည်ခံခြင်းရှိမရှိကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်၎င်းသည်မိနစ် ၃၀ ကြာရေဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်သည်အဖြူရောင်ဖြစ်လာသည့်အခါ၊

အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, အသီးကိုသီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးလျှင်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းနှင့်ရေနှင့်အတူသွန်းလောင်း (ဖြစ်နိုင်သည်ညအချိန်တွင်) ။

တံစဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းကိုဖြေရန်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားအစားသွေ့ခြောက်သောအသီးများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်တံစဉ်များ၊ သင်ဤထုတ်ကုန်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု၊ အပူပိုင်းဇလုံများသည်ဤတံစဉ်များကိုဆိုလိုသည်၊ အသုံးဝင်သော်လည်းအလွန်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

သရွတ်တရာဂရမ်တွင် ၆၀ ဂရမ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်နှင့်အဆီ ၀.၅ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အမျိုးမျိုးနှင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၄၀ kcal ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အလွန်နည်းသောပမာဏဖြစ်သင့်သည်၊ အကယ်၍ သင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ စားလျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါ ၀ င်မှုအတွက်အရေးအကြီးဆုံးညွှန်ပြချက်မှာသုတ်သင်ခြင်း၏အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။၎င်းသည်ပျမ်းမျှတန်ဖိုး - ၃၅ ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုစားသုံးနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်၊ အသီးခြောက်များနှင့်အတူစားသုံးကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်လျှင်ဖြစ်သည်။

သုတ်ဆေးများတွင်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ tocopherol၊ beta carotene၊ အုပ်စု B၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်။ သတ္တု၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သွပ်နှင့်ဖလိုရင်းများရှိသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုအကျိုးဖြစ်စေသောပါ ၀ င်သည့်သွေးကြောနံရံအားပိုမိုခိုင်မာစေသည့်ပါ ၀ င်သည့်ပိုလီဖီနောများဖြင့်ရှင်းပြနိုင်သည်။

တံစဉ်၏အဓိကဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ:

1. တက်ညှိ, အလုပ်လုပ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
2. ရောဂါကူးစက်မှုမှအရေပြားကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
3. သဲနှင့်ကျောက်တုံးကျောက်ဖြစ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။
4. ၎င်းသည်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
5. ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွင်းရှိအာရုံကြောများအပြုအမူကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
6. ၎င်းသည် diuretic နှင့် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
7. ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။

သုတ်ဆေးများ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်, ဒါကြောင့်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းကင်ဆာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး, အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း, ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်များကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်သောပိုတက်စီယမ်၊ ခရိုမီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်တိုတိုဖာရောတို့၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ရန်အတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုဗီတာမင်နှင့် microelement ဖွဲ့စည်းမှုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားပါသည်။

သွေးကြောများတွင်အများပြားဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါပိုလီနာရူပရိတ်၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါစသည့်အခြေအနေများကိုကာကွယ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်များ၊ နီကိုတင်းအက်စစ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။

အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ biliary dyskinesia၊ ၀ မ်းလျှောရောဂါဖြစ်ပွားမှုနည်းသော gastritis နှင့်သံဓာတ်ချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါတို့ပါဝင်သောသုတ်ရည်များကိုပြသသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသည်။ Contraindications သည်များသောအားဖြင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုစူးရှသောရောင်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အူသိမ်အူမများ၊ အူအတွင်းနာကျင်ခြင်းစသည်တို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြံမပြုပါ။

သူနာပြုမိခင်များအနေဖြင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဆိုလျှင်ကလေးတွင်အူမကြီးရောင်ခြည်နှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်အလေးချိန်အလွန်များခြင်းတို့အတွက်မီနူးတွင်တံစဉ်များကိုထည့်ရန်အကြံမပေးပါ။

တံစဉ်များကိုဟင်း

အစားအစာများကိုထည့်သောအခါအသုတ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အများဆုံးအကျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူသင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles, oatmeal နှင့် buckwheat, စွပ်ပြုတ်အသီးကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်သည့်အနေဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းအားဖြင့်အိပ်ရာမ ၀ င်မီ kefir၊ steamed bran နှင့် pruna တို့၏ကော့တေးကိုသောက်ခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။

Plum ခြောက်သွေ့သော Plum သည်ကြက်ဆင်နှင့်သုတ်လိမ်းထားသောဒုတိယသင်တန်းအတွက်သင့်လျော်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ကြက်ဆင်အသားကိုအရင်ပြုတ်ပါ။ ပြီးလျှင်စွပ်ပြုတ်ကြက်သွန်နှင့်ရေနွေးငွေ့တံစဉ်များကိုပေါင်းပါ။ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

သငျသညျလုံးဝပျော့ပြောင်းသည်အထိပန်းသီးနှင့်အတူတံစဉ်များကိုပြုတ်ပြီးတော့အသား grinder မှတဆင့်လိမ်လျှင်, သင်အရသာအစားအစာယိုရနိုင်သည်။ သငျသညျလိုလျှင်, သင်ကသကြားအစားထိုးထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သီးနှံသို့မဟုတ် casseroles တစ် ဦး အပိုဆောင်းအဖြစ်သုံးနိုင်သည်, ဒါမှမဟုတ်အသားဟင်းလျာများများအတွက်ငံပြာရည်အဖြစ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာစားပွဲတစ်ခုအတွက်တံစဉ်များကိုစားသုံးရန်သင် -

• ပန်းသီးနှင့်တံစဉ်များနှင့်အတူကုန်ကြမ်းမုန်လာဥသုပ်။
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမဲသားနှင့်တံစဉ်များကိုအတူဟင်းချို။
• ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်အခွံမာသီးများပါသောတံစဉ်များကို။
• Champignons နှင့်တံစဉ်များကိုအတူ Stewed ဂေါ်ဖီထုပ်။
• တံစဉ်များ၊ cilantro နှင့်အခွံမာသီးများပါသောကြက်သားပြုတ်။
• တံစဉ်များကိုအတူသကြား - အခမဲ့ oatmeal cookies များကို။

ကြက်သားများကိုတံစဉ်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ပထမကြက်သားအသားကိုတစ်ဝက်ချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်အလယ်အလတ်ရှိသော Cube များထဲသို့ခုတ်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးသားကြက်သွန်နီတွေကိုအရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့အသားလွှာ၊ တံစဉ်၊ ဆား၊ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်ထုကုန်တယ် cilantro၊ အခွံမာသီးများကိုဖုံးအုပ်ပါ။ သင်သည်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်နိုင်သည်။

အစွမ်းကုန်တံစဉ်များကိုဤနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုတစ်ညလုံးပြုတ်ရေတွင်ထားရမည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆန်ခါဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်သကြားအစားထိုး vanilla အနည်းငယ်ကိုက်ညီရန်ဒိန်ချဉ်ကိုထည့်ပါ။ အသီးအနှံများကို½ခွံမာသီးတစ်ခုစီ၏ထိပ်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့်ထည့်ပြီးဒိန်ချဉ်ကိုသွန်းလောင်းကာပြီးလျှင်သံပုရာအခွံဖြင့်ဖြန်းပါ။

တံစဉ်များကိုစိမ်ထားသောရေကိုရေငတ်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်သောက်စရာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ရိတ်သိမ်းနေစဉ်အသီးများသည် glycerin နှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်မပြုပြင်ဘဲနေရမည်။ ဤကုန်ပစ္စည်းကိုဈေးတွင် ၀ ယ်ယူခဲ့လျှင်၎င်းကိုသေချာစွာဆေးကြောပြီးလျှင်ပြုတ်ရည်ကိုမသုံးစွဲပါ။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်စေခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသတင်းကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ထုတ်ကုန်ဖော်ပြချက်

တံစဉ်များကို - အသုံးဝင်သောအခြောက်လှန်းထားသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အာဟာရတန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်နေရောင်ခြည်တွင် Plum များကိုညှစ်ထုတ်ကာ VI ရာစုအတွင်းကော့ကေးဆပ်တွင်စတင်ခဲ့သည်။ ဘီစီ င။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတံစဉ်များကိုဥရောပနှင့်အာရှရှိနိုင်ငံအများစု၏ရိုးရာအစဉ်အလာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။ - အမေရိကနှင့်andစတြေးလျတို့ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်အသား၏အရသာကိုအပြည့်အ ၀ ဖြည့်ဆည်းပေးသောသွေ့ခြောက်သောအသီး (ချိုသော၊ ပြည့်နှက်သော) ၏အရသာအရသာကြောင့်ဖြစ်ခဲ့ပြီးအချိုပွဲများကိုလည်းဖန်တီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်တံစဉ်များကိုရိုးရာဆေးပညာနှင့်ဓာတ်စာများတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအထောက်အကူပြုသည်။

တံစဉ်များကိုနှင့်၎င်း၏ features တွေ

ဆီးချိုရောဂါရှိပါကတံစဉ်များကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။ ဒါဟာတံစဉ်များကိုစွဲလမ်းစေသောစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်တစ် ဦး ဆီးချိုအဘို့, အသီးခြောက်၏ဤပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုညီအစ်ကိုတစ် ဦး အားဖြင့်မှတ်သားရမည်ဖြစ်သည်။

အခြောက်ခံ Plum များသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်သိသာသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည် - ဥပမာ -

• အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း,
• အူနှင့်အစာအိမ်ပုံမှန်။
• antibacterial အကျိုးသက်ရောက်မှု
• antioxidants ၏ရှေ့မှောက်တွင်
• သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကွဲပြားမှုမရှိခြင်း၊
• အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းမှာလက္ခဏာများ။

တံစဉ်များကို၊ ဆီးချိုရောဂါရှိ antioxidants များကြောင့် ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းကိုစပျစ်သီးပျဉ်ကဲ့သို့အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအရာသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စပျစ်သီးကဲ့သို့စပျစ်သီးကဲ့သို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

1. အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ဖိုင်ဘာ,
2. ပိုတက်စီယမ်
3. ဆိုဒီယမ်
4. ဗီတာမင်စီ
5. သံ
6. ဗီတာမင် B
7. Beta carotene
8. ဖော့စဖောရက်
9. ဗီတာမင်အေ၊ အီး၊
10. pectin
11. အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ

Plum: ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ချစ်ခင်ရပါသောစာဖတ်သူများ, ယနေ့ကျွန်တော် Plum အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးအတွက်မည်မျှအကျိုးရှိသည်၊ ထိခိုက်မှုရှိသလား၊ အချိန်တိုင်းငါအစစ်အမှန်၊ မှည့်သောအရည်ရွှမ်းသော Plum ကိုမစောင့်နိုင်ပါ။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအများကြီးဝယ်ယူအမြဲ။ ထိုအခါငါများများစားစား, သူတို့ထံမှအချို့သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလုပ်ချင်တယ်။

၎င်း၏ချိုမြိန်။ အနည်းငယ်ချဉ်သောအရသာ၊ လှောင်ပြောင်ခြင်းနှင့်အမွှေးအကြိုင်များမည်သူမဆိုကိုလျစ်လျူရှုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကျွန်တော်တို့မြင်ရသော Plum အမျိုးမျိုးအမျိုးအစား။ နှင့်အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်နှင့်များစွာသော, "ဟနျဂရေီ" နှင့်ရိုင်းဇီးသီးများကချစ်ကြတယ် - များစွာသောဥယျာဉ်၌ကြီးထွားသောအလှည့်။ ရာသီ၌, ငါတို့သည်ငါတို့၏ ဦး စားပေးပေါ်မူတည်။ ၎င်း၏မျိုးကွဲရွေးချယ်နိုင်သည်။ အစကတည်းကဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အသီးတွေအကြောင်းပြောပြပါမယ်။

သမိုင်း၌ Plum

လက်ရှိအိမ်တွင်းဇီးသီးမျိုးကွဲ ၂၀၀၀ ကျော်ကိုမွေးမြူခဲ့ပြီး၎င်းသည်အခြားစိုက်ပျိုးသောဇီးသီးများကြားအဓိကနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျောက်တုံးအသီးများထဲတွင် Plum သည်ချယ်ရီသီးပြီးလျှင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ ဥရောပ၊ အာရှ၊ မြောက်အမေရိကတို့တွင် Plum အမျိုးအစား ၃၀ ကျော်ကိုလူသိများသည်။ ရုရှား၌မျိုးစိတ် ၇ မျိုးစိုက်ပျိုးသည်။ မျိုးပေါင်း ၂၀၀၀ ခန့်ကိုလူသိများသည်၊ Plum အမျိုးအစား ၃၅၀ ကိုအများဆုံးစိုက်ပျိုးသောအမျိုးအစားများအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ ယင်းတို့ကိုဟန်ဂေရီများ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ mirabelas များ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ချိုမြိန်သောသွားအတွက်သတင်းကောင်းမှာသခင့်အရွက်များကိုခြောက်သွေ့သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများနှင့်စားနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (ယူနစ် ၃၀) နှင့်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများ (ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၇ ဂရမ်) ရှိနေခြင်းကလွယ်ကူစေသည်၊ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိသွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ထို့အပြင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များနှင့် antioxidants များသည်တွဲဖက်ဖြစ်သောရောဂါများနှင့်ဆီးချိုရောဂါ (atherosclerosis, polyneuropathy, hypertension) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။

စားရန်အကောင်းဆုံးတံစဉ်များကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း။

ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုများသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောပစ္စည်းများ (ဂလိုင်းစရင်း၊ ဆိုဒီယမ်ဟိုက်ဒရောဆိုဒ်၊ အဆီများနှင့်ဆိုးဆေးများ) ဖြင့်ကုသလေ့ရှိသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခြောက်သွေ့မှုမြန်စေပြီးထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအသွင်အပြင်ရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ အထက်ပါဓာတုပစ္စည်းများသည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေသောသူများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသည်။

ဒါကြောင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များသည်မှန်ကန်သောသုတ်သင်ခြင်းကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုပေးသည်။

1. ပထမ ဦး စွာအရောင်အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါဟာအစက်အပြောက်, plaque နှင့်သိသာပျက်စီးမှုမရှိဘဲအနက်ရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ အခွံ၏ကော်ဖီအရိပ်သည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အနည်းဆုံးကျန်ရှိသောဗီတာမင်ပမာဏနှင့်ပိုးသန့်ဆေးကိုဖော်ပြသည်။ မှောင်မိုက်မီးခိုးရောင်အသီးကိုသီး glycerin နဲ့ကုသခံခဲ့ရသည်။
2. ပြီးပြည့်စုံတဲ့အလင်း သန္ဓေသား၏မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးသည်လည်းဓာတုကုသမှုကိုဖော်ပြသည်။ အချို့သောနေရာများတွင်မပြုပြင်ရသေးသောသုတ်ဆေးများသည်တောက်ပြောင်နေသည့်အရိပ်အယောင်များကိုအချို့သောနေရာများတွင် Matte၊
3. အသီးနှင့်အတူ ပိုမိုအသုံး ၀ င ်၍ ဘက်တီးရီးယားအမျိုးမျိုးကိုရရှိရန်နည်းသည် (အရိုးကိုဖယ်ရှားသောအခါသန္ဓေသား၏သမာဓိကိုချိုးဖောက်သည်) ။
4. အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်သည်အချဉ်ဓာတ်အနည်းငယ်နှင့်ချိုမြိန်သောအရသာရှိသည်။ ခါးသီးခြင်းမရှိဘဲ။ သဘာဝဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖန်တီးပေးသောအနံ့အရသာတွင်များသောအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်ပြီးထို့ကြောင့်“ မီးခိုးနှင့်အတူ” တံစဉ်များကိုငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
5. သစ်သီးများအတူတကွမကပ်သင့်ပါ ထိတွေ့မှုအရသူတို့၏အသားသည်ဇာတိနှင့် elastic ဖြစ်သင့်သည်။
6. သငျသညျစျေးကွက်အပေါ်အသီးအပွခြောက်မဝယ်လျှင်, နှင့်စတိုးဆိုင်ရှိအိတ်၌တံဆိပ်ခတ်, စဉ်းစားနိုင်ဖို့ပွင့်လင်းထုပ်ပိုးအတွက်ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထုပ်ပိုးခြင်းအပေါ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ - ဆိုးဆေးများနှင့်အထူးသဖြင့်သကြားများမပါစေရ။

တံစဉ်များကိုသင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်း

ငါတို့အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသုတ်ဆေးသည်အလွဲသုံးစားလုပ်ရန်အလွန်မလိုလားအပ်ပေ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်အစာကြေခြင်းများဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းပြင်းထန်သောချွတ်ယွင်းမှုများမှကာကွယ်ရန်စံကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခက်အခဲများကိုမကြုံတွေ့ရစေရန်အန္တရာယ်ကင်းစေရန်အာမခံထားသည့်ပျမ်းမျှတံစဉ်များကိုပမာဏ ၂-၃ ​​မှသာသာလျှင်စဉ်းစားရန်လိုသည်။ ဤပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာပြမှုနှင့်တစ်နေ့လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ခြောက်သွေ့သော Plum များကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်သော်လည်း ၆ လထက်မပိုစေရ။ တံစဉ်များကိုလည်းအေးခဲစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စပျစ်သီးသည်အသုံးမပြုတော့ပါ။ ဤအရာအလုံးစုံသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအတွက်သိရန်အသုံးဝင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်အားနည်းချက်များရှိနိုင်သည့်သုတ်ဆေးများ၏အာဟာရဓာတ်များကိုကျွန်ုပ်တို့မှတ်သားထားသည်။ ကျနော်တို့တံစဉ်များကိုထဲမှာထိုကဲ့သို့သောဒြပ်စင်၏အနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းပြောနေတာ:

အချက်အလက်အားလုံးကို အခြေခံ၍ ဆီးချိုရောဂါရှိသူမည်သူမဆိုကိုမဆိုစားသုံးရန်တံစဉ်များကိုခွင့်ပြုသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများမကြာခဏဖြစ်တတ်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်သောကြောင့်ပန်ကရိယရောင်ခြည်သုတ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။

မီနူးအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်အတွက်တံစဉ်များကိုပါဝင်ခြင်းဖြင့်ဟင်းအမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

တံစဉ်များကိုချက်ပြုတ်နည်းများ

ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာတီထွင်ခဲ့သည်။ သစ်သီးခြောက်သည်၎င်းထည့်သွင်းထားသောပန်းကန်တစ်ခုစီအတွက်ထူးခြားသောချိုမြိန်မှုကိုထည့်သွင်းပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နံနက်ယံ၌ oatmeal ကိုစားသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် - ၎င်းသည်ပိုမိုအရသာရှိလာလိမ့်မည်။

Prune pure ကိုမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အဆီအချိုးအစားကိုလျော့နည်းစေသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောစာရွက်ကိုတံစဉ်များကိုအသုံးပြုသည့်သုပ်တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

1. ကြက်သားအသားပြုတ်,
2. ကြက်ဥပြုတ်
3. တံစဉ်များကို ၁-၂၊
4. လတ်ဆတ်သောသခွားသီးအနည်းငယ်,
5. အဆီအနည်းငယ်ဒိန်ချဉ်
6. မုန်ညင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

တံစဉ်များကိုချက်ပြုတ်ခြင်း

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသည့်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုထုထည်ဖြတ်ရမည်။

• ပထမ ဦး ဆုံးရင်သား
• ထိုအခါလတ်ဆတ်သောသခွားသီး,
• ကြက်ဥ
• ထိုအနိဂုံးချုပ် - တံစဉ်များကို။

အလွှာတစ်ခုစီကိုမုန်ညင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်အရောအနှောများဖြင့်သုတ်လိမ်းပြီးသည့်နောက်ပန်းကန်ကိုနာရီပေါင်းများစွာရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်သည်။

တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာအနေဖြင့်သုပ်စားရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိပါသည်။ အသုပ်သည်ပိုမိုလတ်ဆတ်လေ၊ ပို၍ အသုံးဝင်လေလေဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်သင်အထူးအစားအစာယိုကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်သုတ်နှင့်သံပုရာဖြစ်သည်။

ယိုအနေအထားအရသင်သုတ်ထားသောအပင်နှင့်သံပုရာများကိုကြိတ်ပြီးမျိုးစေ့များမှအစိတ်အပိုင်းများကိုလွတ်ပေးရမည်။ သွေ့ခြောက်သောအသီးများကိုရောနှောပြီးနောက်၎င်းတို့ကိုကြက်ဥထုပ်ထဲသို့ထည့်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ညီတူညီမျှရရှိပြီးနောက်, sorbitol, သို့မဟုတ်အခြားသကြားအစားထိုး, ဆက်ပြောသည်။ ထို့နောက်သင်သည်အရောအနှောကိုနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၀ င်ရောက်နိုင်သည့်ရာသီများကိုထပ်ထည့်သင့်သည်။

၎င်းသည်ပန်းကန်၏အရသာကိုတိုးတက်စေရုံသာမကမည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆိုခံစားစေနိုင်သည်။

ယိုလုံးဝအဆင်သင့်ပြီးနောက်သူအပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီပန်းကန်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားသုံးသည်။ ပန်းကန်ကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်မစားဘဲအေးမြသောမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံး။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံး၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

1. ကုန်ကြမ်း form မှာ
2. အသုပ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်
3. ယိုကဲ့သို့။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်တံစဉ်များ၏အဓိကအားသာချက်များကိုဖော်ပြမည့်ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်း၏ထူးခြားချက်များနှင့်စံနှုန်းများ

အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ၊ ကုန်ပစ္စည်းကိုအခန်းအပူချိန်တွင်နာရီဝက်ခန့်ရေဖြည့်တင်းပေးရမည်။ ထို့နောက်ရေစီးတွင်ကောင်းစွာဆေးကြောပြီးပျော့ပြောင်းစေရန်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ဆေးရမည်။ သင်တို့သည်လည်းခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုရေပူထဲတွင်စိမ်နိုင်သည်၊ သန့်ရှင်းသောရေကိုအကြိမ်များစွာအစားထိုးနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါများကိုအခြားဟင်းလျာများအနေဖြင့်စားရန်အတွက်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ စီရီရယ်၊ ဒါဟာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အခွံမာသီး, ပိန်သောအသားပြုတ်, မုန်လာဥ, ပန်းသီးနှင့်အတူကောင်းစွာသွားသည်။ သစ်သီးခြောက်နှင့်အခွံမာသီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုလည်းခွင့်ပြုထားသည်။

ဖြစ်နိုင်သော contraindications

တံစဉ်များကိုအတော်လေးမြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များ (၁၀၀ ဂရမ်တွင်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ၂၄၀ kcal ပါ ၀ င်သည်) ။ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များများစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ BMI ၂၅ ကီလိုဂရမ် / m²ကျော်ရှိသည့်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ (အစာအိမ်အနာ၏ပိုမိုဆိုးရွားလာမှုနှင့်အတူအူလမ်းကြောင်း, အူလမ်းကြောင်းစိတ်ဆိုး) နှင့်အတူလူများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သတ်မှတ်ထားသောပantibိဇီဝဆေးများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သစ်သီးခြောက်များသည်မူးယစ်ဆေးဝါး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသောကြောင့်သတိထားသင့်သည်။

Prune သည်အရသာနှင့်အကျိုးကိုပေါင်းစပ်ပေးသည်၊ ၎င်းကိုဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များအသုံးပြုရန်အထူးအကြံပြုသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဤကုသမှုကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ အဓိကအရာသည်အကြံပြုထားသောစံချိန်စံညွှန်းထက်မကသောအရည်အသွေးမြင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုမရွေးရန်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: MVC Route Configuration (မေ 2024).