သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ။

ဤဆောင်းပါး၏တွဲဖက်ရေးသားသူသည် MD M. Chris Matsko ဖြစ်သည်။ ဒေါက်တာ Matsko သည် Pennsylvania ပြည်နယ်မှဆရာဝန်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ သူသည် ၂၀၀၇ ခုနှစ်တွင် Temple တက္ကသိုလ်ဆေးကျောင်းမှဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်အသုံးပြုသောရင်းမြစ်အရေအတွက်မှာ ၂၃ ဖြစ်သည်။ စာမျက်နှာ၏အောက်ခြေတွင်၎င်းတို့ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောသည်သွေးထဲတွင်အဆီတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းမှုအဆင့်ကိုလက်စထရော (LDL) သည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ပိတ်ဆို့သောသွေးလွှတ်ကြောများသို့ ဦး တည်သွားခြင်းကြောင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးစေသည်။ လူအများစုသည်သူတို့၏အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်၍ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလွယ်ကူစွာလျှော့ချနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားနေသော်လည်းမအောင်မြင်လျှင်၊ statins ကဲ့သို့အထူးဆေးဝါးများလိုအပ်လိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောမီတာ

သင်သည်အိမ်၌ကိုလက်စထရောကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပြီးရလဒ်ကိုသိသိသာသာပုံပျက်စေသည်။

မှန်ကန်သောအစာစားခြင်း၊ ဖက်တီးနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်ကြိုတင်အကြံပြုထားပါသည်။ လေ့လာမှုကာလအတွက်၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မည်သည့်အရက်ယမကာမျိုးကိုမဆိုဖယ်ထုတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောကိုတိုင်းတာရန်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် ၃ လမတိုင်မီတွင်ပြုလုပ်သည်။ သွေးနမူနာများကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖြောင့်မတ်သောအနေအထားတွင်သိမ်းဆည်းထားသည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်သင်၏လက်ကိုအနည်းငယ်လှုပ်ခါရန်လိုအပ်သည်။

ကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်မှုမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တွင်ငြိမ်သက်နေရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုစမ်းသပ်ပြီးသွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလိုအပ်ပါကနံနက်စာကိုတားမြစ်သည်။ လေ့လာမှုမတိုင်မီ ၁၂ နာရီနောက်ကျမည်မဟုတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောကိုအထူးသယ်ဆောင်နိုင်သောကိရိယာဖြင့် သုံး၍ စစ်ဆေးသည်။ ထိန်းချုပ်ထားသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ, အထူးဖြေရှင်းချက်ကိုအသုံးပြု။ ယန္တရားများ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုစစ်ဆေးပြနေသည်။

သွေးနမူနာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှာရိုးရှင်းပါသည်။

1. လက်ချောင်းဖောက်
2. သွေး၏ပထမတစ်စက်သုတ်
3. နောက်တစ်ပိုင်းကိုအစင်းပေါ်သို့ချထားသည်။
4. ချွတ် device ကိုထဲတွင်နေရာဖြစ်သည်။

စက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာတွင်လေ့လာမှု၏ရလဒ်သည်စက်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပေါ်လာသည်။

သွေးဖြူကဲ့သို့သောအရာ ၀ တ္ထုများပေါ် မူတည်၍ အရောင်များကိုပြောင်းသည်။ ဆေးစစ်ချက်များသည် litmus စစ်ဆေးမှု၏နိယာမပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ တိကျမှန်ကန်သောအချက်အလက်များကိုရယူရန်အတွက်သင်အနေဖြင့်၊

စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများကို ၆ လမှ ၁၂ လအတွင်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

ကိရိယာတစ်ခုကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ကိရိယာတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါအခြေခံအချက်များအတော်များများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့ပစ္စည်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းမှုနှင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကိုကြည့်ရှုသည်။ လူနာအမြဲမလိုအပ်သောနောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာများစွာကိုလည်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူအားပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ်မှုများသည်ကိရိယာ၏စျေးနှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာရောဂါရှာဖွေရေးအမှား၊ မျက်နှာပြင်အရွယ်အစားဖြစ်သည်။

စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်အတူညွှန်ကြားချက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်ကိုကုဒ်ဖြုတ်သည့်အခါလမ်းညွှန်သောကိရိယာနှင့်အမြဲတွဲထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်နာတာရှည်ရောဂါများပေါ် မူတည်၍ ခွင့်ပြုထားသောတန်ဖိုးများကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်၊ မည်သည့်ညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်ပြီးအလွန်မြင့်မားပြီးလက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိကြောင်းကိုသူပြောပြလိမ့်မည်။

အကောင့်ထဲသို့ရောင်းချရန်စမ်းသပ်မှု၏ strips တွေနှင့်ကိရိယာအစုံ၌ရှိသူများ၏ရရှိနိုင်မှုကိုယူပါ။ သူတို့မရှိရင်သုတေသနလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ကိုလက်စထရောမီတာများကိုအထူးချစ်ပ်ဖြင့်ပေါင်းထည့်သည်။ အဆိုပါကိရိယာအစုံအရေပြားထိုးဖောက်မှုများအတွက်ကိရိယာရှိသင့်ပါတယ်, ကအဆင်မပြေ minimize လုပ်ဖို့အသုံးပြုသည်။

အချို့သောမော်ဒယ်များသည်တိုင်းတာမှုရလဒ်များကိုသိုလှောင်ရန်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုအဆင့်၏ဒိုင်းနမစ်ကိုဆန်းစစ်ရန်ကူညီသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်ရန်လူကြိုက်အများဆုံးကိရိယာများမှာကိရိယာများဖြစ်သည်။

• Accutrend (AccutrendPlus),
• Easy Touch (EasyTouch)၊
• Multicarea (Multicare-in) ။

Easy Touch သည်သွေးဖြူဥနှင့်လက်စထရောမီတာတို့ကိုစမ်းသပ်မှုသုံးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အဆိုပါကိရိယာသည်မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုမှတ်ဉာဏ်တွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

Multikea သည်သင် triglycerides, သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကိရိယာနှင့်အတူပလတ်စတစ်ချစ်ပ်သည်အစုံလိုက်၊ အရေပြားကိုထိုးဖောက်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုပါရှိသည်။

Accutrend သည် Lactates, Cholesterol နှင့်သွေးသကြားဓာတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့်အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သောအမှုအားဖြင့်၎င်းသည်ကွန်ပျူတာနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီးမှတ်ဉာဏ်ထဲတွင်နောက်ဆုံးပေါ်တိုင်းတာမှုပေါင်းတစ်ရာကျော်သိုလှောင်ထားသည်။

လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများ

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ရှည်လျားပြီးဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ သိပ်သည်းဆနိမ့်ဖြစ်သောအရာ ၀ တ္ထုများ၏ညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သော်လည်းမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုလက်ခံနိုင်သောအဆင့်တွင်ထားရန်လိုအပ်သည်။

lipids များကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အစားအသောက်၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ၊ ဆေးများ။ အထက်ပါနည်းလမ်းများသည်အလုပ်မလုပ်ပါကခွဲစိတ်ကုသရန်လိုမလိုဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွင်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ သွေးကြောများတွင်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပုံမှန်ရောဂါများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီး၊ exogenous တိရိစ္ဆာန်အဆီ၏ထိုးဖောက်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ထုတ်ကုန်များတွင်များသောအားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောတိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

1. ကြက်အနှစ်
2. ရင့်ကျက်သောဒိန်ခဲ
3. ချဉ်သောမုန့်
4. သတ္တဝါ,
5. မုန့်။

စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်မှုမှအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား trans ဆိုတဲ့အဆီ, ချက်ပြုတ်ဆီနှင့်မာဂျပါဝင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများများစားစားစားမယ်ဆိုရင်လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချပေးတယ်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာနှင့် pectin သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အသုံးဝင်သော oatmeal, bran, grain whole bread, durum ဂျုံမှပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲများလည်းပါဝင်သည်။

အိုမီဂါ -၃၊ အိုမီဂါ -6 ပမာဏမရသည့်အဆီများများတိုးရန်အကြံပြုသည်။ လုံလောက်သောပမာဏအခွံမာသီး၊ ပင်လယ်ငါး၊ linseed နှင့်သံလွင်ဆီတို့တွင်တွေ့ရသည်။

တစ်နေ့တာကာလအတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူနာသည်အများဆုံး lipidi 200 ဂရမ်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူသင်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကျော်လွှားခြင်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်ကူညီသည်။

စဉ်ဆက်မပြတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပြသသည်။ ဝန်၏ပြင်းထန်မှုကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာ၏အသက်၊ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု၊ အခြားပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ရောဂါဗေဒများ၏တည်ရှိမှုကိုအမြဲထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

ထိုသို့သောအားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းနေပါကသူသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေလျှင်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးချဲ့ရန်လိုအပ်သည်။

အရေးကြီးသောဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာအရက်သောက်ခြင်းနှင့်စီးကရက်သောက်ခြင်း၊ စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများပမာဏလျော့နည်းသွားပြီး၎င်းသည်အဆီဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကိုလက်ဖက်ခြောက်၊

အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း ၂၉ မှတ်ထက်ပိုသောအခါအလေးချိန်လျှော့ချရန်အသုံးဝင်သည်။ မင်းရဲ့အလေးချိန်ရဲ့ ၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကိုသာဆုံးရှုံးလိုက်ရင်လက်စထရောပမာဏမကောင်းဘူး။

ယောက်ျားလေး၏ခါးသည် ၁၀၀ စင်တီမီတာထက်ပိုသောအခါ၊ အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက် - ၈၈ စင်တီမီတာမှ ၄ င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတားဆီးထားသောအဝလွန်ခြင်းသည်လူနာများအတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ

အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မကူညီသည့်အခါသင်ဆေးဝါးများစတင်သောက်သုံးရမည်။ ကိုလက်စထရောကို statins, fibrates, bile အက်ဆစ်၏ sequestrants အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါဆေးများသည်အသည်းမှ endogenous ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ပြီးသွေးထဲတွင် ၄ င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ ဆေးကုသမှုကို ၃ လမှ ၆ လအထိသင်ကြားသင့်သည်။

အများဆုံးသတ်မှတ်ထားသော fibrates များသည် Fenofibrate, Clofibrate ဖြစ်သည်။ သူတို့ကကိုလက်စထရောလ်ကိုသည်းခြေအက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပိုလျှံသောအရာဝတ္ထုကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူသည်။

Sequestrants သည်ဘီလီယံအက်ဆစ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာစေပါသည်။ လူကြိုက်များသောနည်းမှာ Colestipol, Cholestyramine ဖြစ်သည်။ ၎င်းဆေးများသည်အိုမီဂါ -၃ ဆေးကြော။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားစေသည်။ Hypolipidemic agent များသည် arteriosclerosis ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။

တကယ်တော့, ကိုလက်စထရောထိန်းချုပ်မှုဆရာဝန်နှင့်လူနာများအတွက်ပူးတွဲတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ လူနာသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနမှန်မှန်ပြုလုပ်ရန်၊ အစားအစာကိုလိုက်နာရန်၊ အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ ပစ်မှတ်လက်စထရောစံနှုန်းများကိုရောက်ရှိလျှင်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသုံးကြိမ်လျော့ကျစေသည်။

ရလဒ်များ၏အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူ

မကြာသေးမီကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများအရအဆီနှင့်တူသောသွေးပစ္စည်းစုစုပေါင်းသည် ၄.၅ mmol / L. ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်များအတွက်ကိုလက်စထရော၏တကယ့်စံနှုန်းမှာကွဲပြားသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

သာဓကအားဖြင့်အသက် ၄၅ နှစ်အရွယ်တွင်ကိုလက်စထရောလ်ကိုပုံမှန်အဆင့် ၅.၂ မီလီမီတာ / ဟုသတ်မှတ်သည်၊ လူတစ်ယောက်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှပုံမှန်ကြီးထွားလေလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အညွှန်းကိန်းများမှာကွဲပြားကြသည်။

ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ဓာတ်ခွဲခန်းသို့အမြဲတမ်းသွားရန်မလိုအပ်ကြောင်းအတွေ့အကြုံကပြသသည်။ သင့်တွင်ကောင်းမွန်ပြီးတိကျသောလျှပ်စစ်ဓာတုဓာတ်ပြုသည့် glucometer ရှိပါကဆီးချိုရောဂါသည်သင့်အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲသွေးတွင်း lipids များကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

အလျင်အမြန်သုတေသနအတွက်ခေတ်မီကိရိယာများသည်ဆေးပညာအတွက်အဆင့်သစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ နောက်ဆုံးပေါ်ဆန်းစစ်လေ့လာသူများ၏ပုံစံများသည်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသာမက triglycerides နှုန်းကိုလည်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။

atherosclerosis နှင့် cholesterol အကြောင်းဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

အမြင့်ဆုံးဖြစ်လျှင်ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းသင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်ကတွေ့ရှိသောအခါ၊ ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ယူရန် မှလွဲ၍ ကျန်မရှိပါ။

ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ဆရာဝန်သည်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်နှင့်အကြံဥာဏ်များဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆေးရွက်ကြီးမှီခိုမှုခံစားနေရလျှင်၊ ဤရွေ့ကားအားလုံးသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အပိုဆောင်းအန္တရာယ်အချက်များဖြစ်ကြသည်။

သင့်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ရိုးရှင်းသောအဆင့်ငါးဆင့်ရှိသည်။ သို့သော်သင်၏ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမလိုက်နာပါနှင့်။ ဤရွေ့ကားသင်အလျင်အမြန်ပုံမှန်ပြန်သွားပါလိမ့်မယ်နှင့်အတူသာအထောက်အကူများဖြစ်ကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မမေ့ပါနှင့် - နေ့စဉ်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်နေ့စဉ်။

၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းပြီးအခြားအရာများ၌လည်း "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီး "ကောင်းသော" အဆင့်ကို ၁၀% ခန့်တိုးပွားစေသည်။

အားကစားတွင်ကျွမ်းကျင်စွာကစားရန်နှင့်မောပန်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။.

လက်စထရောသည်သူငယ်ချင်းလားသို့မဟုတ်ရန်သူလား။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုအဘယ်ကြောင့်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သနည်း။ အမေရိကန်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလေ့လာမှုဆိုင်ရာအမျိုးသားသိပ္ပံအဖွဲ့၏လေ့လာမှုများအရကမ္ဘာပေါ်ရှိနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအားလုံး၏ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကို dyslipidemia ဟုခေါ်သည်။ ထို့အပြင်အသက် ၄၀% တွင်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အခြေအနေများသည်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရော (OX) သည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲသို့အစားအစာဖြင့်ဝင်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အသည်းဆဲလ်များအတွင်းသို့စုစည်းနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်သည်။

1. ၎င်းသည် cytoplasmic အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည် - ဆဲလ်၏ဇီဝဗေဒမူဘောင်။ အဆီအက်စစ်မော်လီကျူးများသည်ဆဲလ်နံရံအားပိုမိုဒဏ်ခံနိုင်ပြီး elastic ဖြစ်စေပြီးယင်း၏ permeability ကိုလည်းထိန်းညှိပေးသည်။
2. ၎င်းသည် adrenal gland များ (glucocorticoids, mineralocorticoids, androgens and estrogens) ၏ steroid hormones ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
3. hepatocytes မှသည်းခြေအက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၃.၂-၅.၂ မီလီမီတာ / မီလီမီတာအတွင်းရှိသွေးထဲတွင်ရှိပါကဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကိုပြုလုပ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဤဒြပ်ပေါင်းများသိသိသာသာတိုးလာခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ထင်ရှားသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

ဖက်တီးအရက်၏စုစုပေါင်းအာရုံစူးစိုက်မှုအပြင် dyslipoproteinemia (OH ၏မတူညီသောအပိုင်းအစများအကြားဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း) သည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောကိုခွဲခြားသည်ကိုလူသိများသည်။

• VLDLP - အဆီနှင့် triglycerides ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကြီးမားသောအမှုန်များ၊
• LDL - အသည်းမှအသည်းမှခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသို့အဆီမော်လီကျူးများသယ်ယူပို့ဆောင်သောကိုလက်စထရောလ်၏အစိတ်အပိုင်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိ lipid အစိတ်အပိုင်းသည်ပရိုတိန်းထက်ပိုကြီးသည်။
• HDL - ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းကြီးနှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောအမှုန်လေးများ။ ကိုလက်စထရောကိုသည်းခြေဆဲလ်များသို့ပိုမိုသည်းခြေရည်အက်ဆစ်များသို့ပြန်လည်ပို့ဆောင်ခြင်းနှင့်နောက်ထပ်စွန့်ပစ်ခြင်းအတွက်သယ်ဆောင်သည်။

VLDL နှင့် LDL ကို“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဟုမကြာခဏခေါ်ကြသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာအိပ်ရာတစ်လျှောက်ရွေ့လျားနေစဉ်ဤအမှုန်များသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံများပေါ်တွင်အခြေချသောအဆီမော်လီကျူး၏အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို“ ဆုံးရှုံး” စေနိုင်သည်၊ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်ကို atherosclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအခြေခံ။

HDL တွင်အဆီမော်လီကျူးအားလုံးနီးပါးမပါ ၀ င်ပါ။ သွေးကြောဆိုင်ရာအိပ်ရာတစ်လျှောက်တိုးတက်နေစဉ်“ ပျောက်ဆုံးသော” lipid အမှုန်များကိုဖမ်းယူနိုင်သည်။ သွေးကြောနံရံများအားသွေးကြောနံရံများအားရှင်းလင်းနိုင်စွမ်းအတွက် HDL ကို“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်မှုသည် "မကောင်းသော" နှင့် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအကြားမညီမျှမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ပထမတစ်ခု၏ပါဝင်မှုသည်ဒုတိယအဆင့်ထက် ၂ ဆမှ ၂.၂.၅ ဆထက်ပိုများပါကဤလူနာတွင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်တိုးလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အသက် ၂၅ မှ ၃၀ နှစ်အတွင်းရှိလူများအားလုံးကို ၃-၅ နှစ်တိုင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပေးသည်။

စစ်တမ်းတစ်ခုယူပါ

ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုသည်ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုစီတွင်ပြုလုပ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများအတွက်ဘုံရောဂါရှာဖွေနည်းဖြစ်သည်။ မည်သူမဆိုဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည်

ထို့အပြင်စာမေးပွဲအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရိပ်လက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။

• IHD, angina pectoris,
• သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊
• discirculatory encephalopathy,
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများ,
• မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ xanthomas - ညင်သာပျော့ပျောင်းသောဖွဲ့စည်းမှုများ၊ အဓိကအားဖြင့်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။
• နာတာရှည်အသည်းရောဂါ - အသည်းရောင်ရောဂါ၊
• လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ၊
• မျိုးရိုးလိုက် dyslipidemia ။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောရောဂါဗေဒရောဂါရှိသူများသည်တစ်နှစ်လျှင် ၁-၄ ကြိမ်မှလက်စထရောနှင့်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်သူများလည်းအန္တရာယ်ရှိသည့်အုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သည် - ၆ လလျှင်တစ်ကြိမ်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါများကိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

လက်စထရောလ်အဆင့်ကိုဓာတ်ခွဲခန်းအတွက်ဆုံးဖြတ်ရန်အဓိကနည်းလမ်းများသည်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်၎င်း၏တိုးချဲ့ထားသောဗားရှင်း - lipid ပရိုဖိုင်းဖြစ်သည်။ ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုအတွက်သွေးသည်သွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးဖြစ်သည်။

စစ်တမ်းရလဒ်များကိုဖြစ်နိုင်သမျှယုံကြည်စိတ်ချရရန်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။

1. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုဗိုက်အောင့်တွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပြုလုပ်သည် - နောက်ဆုံးအစာကို ၁၂ နာရီနောက်မကျမှီညဖြစ်သင့်သည်။ သွေးကြောကောက်ယူသည့်နေ့နံနက်တွင်သင်သည်ရေငြိမ်ရုံသာသောက်နိုင်သည်။
2. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မှီ ၂-၃ ရက်အလိုတွင်အဆီနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊
3. စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီ 2-3 ရက်အရက်မသောက်ပါနှင့်။
4. ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူထားသည့်အတိုင်းအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအနေဖြင့် (ဖြစ်နိုင်လျှင်) ဆေးဝါးများနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုပါ။ အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုအဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါကသင်၏ကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြုလုပ်မည့်ဓာတ်ခွဲခန်းလက်ထောက်ဆရာဝန်နှင့်ဆရာဝန်အားအကြောင်းကြားပါ။
5. သွေးမထုတ်မီအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။
6. စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှောင်ပါ။

ကိုလက်စထရောကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါရှာဖွေရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်စမ်းသပ်မှုသည်နာရီအနည်းငယ်အတွင်းအဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။ လူနာ၏လက်၌ဤအဖွဲ့အစည်းအတွက်အသုံးပြုရည်ညွှန်း (ပုံမှန်) တန်ဖိုးများနှင့်ရလဒ်ကိုညွှန်းဓာတ်ခွဲခန်း letterhead ထုတ်ပေးသည်။ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအခြေအနေနှင့်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုစစ်ဆေးရန်စစ်ဆေးမှုရလဒ်အားလုံးကိုသိမ်းဆည်းရန်။

အိမ်တွင်ကိုလက်စထရောကိုဆုံးဖြတ်ရန်စစ်ဆေးမှုအချပ်များနှင့်အိတ်ဆောင်ဆန်းစစ်လေ့လာသူများသည်အလွန်လူကြိုက်များလာသည်။ အားသာချက်များစွာရှိသော်လည်း (အသုံးပြုရန်လွယ်ကူခြင်း၊ ရလဒ် ၂-၃ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်စျေးနှုန်းချိုသာစွာရရှိခြင်း) ဤကိရိယာများ၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုသည်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်အသုံးပြုသောအထူးကိရိယာများထက်သိသိသာသာနိမ့်သည်။

အကယ်၍ OH အဆင့်သည်ပုံမှန် ဖြစ်၍ သင်ပျော်ရွှင်နေပါကစိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ ၃-၅ နှစ်အကြာတွင်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးပြhealthနာများရှိပါကစစ်ဆေးမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်အဖြစ်နှင့် lipid အပိုင်းအစများအချိုးအတွက် "skew" တစ် ဦး ဆရာဝန်တစ် ဦး မှမဖြစ်မနေသွားရောက်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်။ လိုအပ်ပါကအထူးကုဆရာ ၀ န်မှနောက်ထပ်စာမေးပွဲစစ်ဆေးပြီးနောက်ထပ်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲမည်။ သူသည် atherosclerosis နှင့် dyslipidemia ရှိလူနာများကို ဦး ဆောင်ပြီးယေဘုယျဆရာဝန် (နှလုံးအထူးကု) မှအနာဂတ်တွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်သည်။

သင်၏လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများ

အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအမြဲတမ်းပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရုံသာမကအသက်တာတစ်လျှောက်လုံးလိုချင်သောအဆင့်တွင်လည်းထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ သွေးတွင်း OX တန်ဖိုးများကို အသုံးပြု၍ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

• မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သောနည်းလမ်းများ - အစားအသောက်၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ခြင်း၊
• ဆေးဝါးများ - ဆေးဝါးအစုအဝေးမှဆေးဝါးများ၊
• atherosclerosis ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သွေးကြောများအတွင်းရှိချို့တဲ့နေသောသွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အဓိကအားဖြင့်ရည်ရွယ်သည့်ခွဲစိတ်နည်းလမ်းများ။

အစားအသောက်သည်ကုသမှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်

အစားအသောက်ကိုသုံးခြင်းဖြင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမက exogenous တိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလည်းသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

သင်၏လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဤလမ်းညွှန်များကိုလိုက်နာပါ။

1. ပြည့်နှက်နေသောတိရိစ္ဆာန်အဆီများ၌အဆီများသောအသား (ဝက်သား၊ အမဲသား) နှင့်အသားဓာတ်၊ မုန့်၊ ထောပတ်၊ မှည့်သောဒိန်ခဲများနှင့်ကြက်ဥအနှစ်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်။
2. အလွန်အကျွံပြုပြင်ထားသောအစာများ (အဆီများသောအစားအစာများ) (မာဂျင်၊ ဆော်လမမ်၊ ဟင်းချက်ဆီ) ကိုမစားရန်ငြင်းဆန်ပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးများများစားပါ။ ၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည့် pectin သည်အစာကြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမကလက်စထရောကိုပါလျော့နည်းစေသည်။
4. အမျှင်ဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကောင်းမွန်သော lipid များပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ဖွဲနု၊ oatmeal၊ c / s ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲများကိုထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။
5. သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောအိုမီဂါ -၃ အဆီများသောပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အဆီများသောပင်လယ်ငါးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ သံလွင်ဆီများ၊
6. ပိုပြီးသန့်စင်တဲ့ရေကိုသောက်ပါ။

အရေးကြီးတယ်။ တစ်နေ့တာကာလအတွင်းမှာ atherosclerosis နဲ့ 200mg ကိုလက်စထရောလ်ထက်မပိုစေဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။

Atherosclerosis နှင့်အတူလူနာရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်သင့်သည်

atherosclerosis နှင့်အတူအခြားမည်သည့်ရောဂါမဆိုသကဲ့သို့, ကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အခြေခံမူကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ဇီဝြဖစ်စဉ်ကို“ အရှိန်မြှင့်” ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမကောင်းသော lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည် -

1. ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ အသက်အရွယ်၊ လူနာ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါဗေဒရှိမှုပေါ် မူတည်၍ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဒီဂရီကြည့်ရှုသည့်ဆရာဝန်မှရွေးချယ်သင့်သည်။ ရေကူးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခြေရာခံခြင်း၊ ပိလတ်စ်သည်စိတ်ရောဂါကုသမှုကိုအကောင်းဆုံးအားကစားအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ လူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိဝန်များသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။
2. အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအလွဲသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများစားသုံးမှုလျော့နည်းသွားပြီး၎င်းသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (BMI ၂၉ ထက်ပိုသောလူနာများသာ) ။ ၄ င်း၏ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၅% ကိုပင်လျော့ချခြင်းသည်သွေးထဲတွင်မကောင်းသော lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အထူးသဖြင့် visceral ကိုယ်အလေးချိန်လို့ခေါ်တဲ့လူတွေအတွက်ခါးပတ်ပတ်လည်မှာယောက်ျား ၁၀၀ စင်တီမီတာနဲ့အမျိုးသမီး ၈၈ စင်တီမီတာထက်ပိုပါတယ်။

လက်စထရောကိုတားဆီးသည့်ဆေးပြား - လုပ်ဆောင်မှုနိယာမနှင့်အသုံးပြုမှု၏လက္ခဏာများ

အရေးကြီးသည်ကိုမှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်မှာကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောဆေးများဖြင့်ဆရာဝန်ကဆေးပြားကိုချက်ချင်းဆေးပေးသည်ကိုသတိပြုရန်ဖြစ်သည် များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုအစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မှုကိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကို သုံး၍ သုံးလနှင့်အထက်ထိရောက်မှုမရှိလျှင်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုပါသည်။ ရွေးချယ်ထားသောဆေးများတွင် -

1. Statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin ။ အသည်းဆဲလ်များအတွင်းရှိ endogenous ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ပါ ၀ င်မှုများကိုထိန်းချုပ်သည်။ ရှည်လျားသောကုထုံးသင်တန်းများ (၃-၆ လနှင့်အထက်) ဖြင့်လက်ခံသည်။
2. Fibrates - Clofibrate၊ Fenofibrate ။ ကိုလက်စထရောကိုသည်းခြေအက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆီပိုများသောအဆီများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ statins နှင့်တွဲဖက်။ သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။
3. သည်းခြေအက်ဆစ်၏ sequtrants - Cholestyramine, Colestipol ။ သူတို့သည်အူအတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များကိုခန်ဓာကိုယ်မှခန်ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်မှုကိုသေချာစေသည်။
4. အိုမီဂါ -၃ - ဇီဝတက်ကြွစွာပါဝင်သည့်အစားအစာများထဲမှကောင်းသောအဆီဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။

သင့်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသော lipid-lower agent များဖြင့်ကုသခြင်းသည် atherosclerosis ပြlerနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထို့ကြောင့် OX နှင့် lipid အပိုင်းအစများ၏ထိန်းချုပ်မှုသည်ဆရာဝန်နှင့်လူနာတို့၏ပူးတွဲလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း၊ hypocholesterol အစားအစာနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်း၊ ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်အထောက်အကူပြုမည်။ ဥရောပနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာအသင်းအဖွဲ့၏အဆိုအရလက်စထရောလ်၊ LDL နှင့် HDL တို့၏ရည်မှန်းချက်စံနှုန်းများကိုရရှိခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ၃ ကြိမ်ကျော်လျော့နည်းစေသည်။

ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုရှောင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆီများကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်အမြဲတမ်းရင်ဆိုင်နေရသည်။ ကြက်ဥများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤအချက်နှင့် ပတ်သက်၍ သေချာမသိပါ။ လေ့လာမှုများစွာကပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ဒါကြောင့်အဆီစာတွေကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကြက်ကြော်၊ အမြန်အစားအစာ၊ ဝက်အူချောင်းများ - ဤအရာအားလုံးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သင်၏အစာအာဟာရကိုထည့်ပါ

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိသိပ္ပံပညာရှင်များကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများကပြသခဲ့သည် မည်သည့်အခွံမာသီးနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ဤအရာများသည်အလွန်ကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများဖြစ်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်၊

အရက်နှင့်ဆေးရွက်ကြီးကိုစွန့်လွှတ်ပါ

သင်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အခါသင်၏အဆုတ်ကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။ ဒီတစ်ခုတည်းသောပြproblemနာမဟုတ်ပါဘူးပေမယ့် စီးကရက်သည်သွေးထဲတွင်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းလျှော့ချသည်။ "မကောင်းတဲ့" ၏အဆင့်ကိုပံ့ပိုး။ အရက်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်စေသည်။ ဒီအကျင့်ဆိုးနှစ်ခုလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်အဆင့်ငါးဆင့်မှာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤအရာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ရန်သင်ဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်သောအလေ့အကျင့်ကောင်းများဖြစ်သည်။ သူတို့ကလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရုံသာမကနေ့စဉ်ခံစားမှုကိုလည်းကူညီပေးသည်။

ဤအကျင့်များသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်ဤမျှလွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့်ကုသခြင်းထက်အမြဲတမ်းပိုမိုလွယ်ကူပြီးပိုမိုလွယ်ကူသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ။

များစွာသော oxidative systems များသည် LDL ၏ဓာတ်တိုးစေနိုင်ပြီး NADPH oxidases, xanthine oxidase, myeloperoxidase, unbound nitric oxide synthase, lipoxygenase နှင့် mitochondrial electron သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကွင်းဆက်များအပါအဝင်။ Ox-LDL အမှုန်များသည်အက်တရိုဂျင်ဂုဏ်သတ္တိများများစွာကိုပြသသည်၊ ၎င်းတွင် macrophages ၏စုပ်ယူမှုနှင့်စုဆောင်းမှု၊ ရောင်ရမ်းမှု၊ immunogenic၊ apoptotic နှင့် cytotoxic လှုပ်ရှားမှုများ၊ endothelial cells အပေါ်ကော်မော်လီကျူးများထုတ်ဖော်ပြခြင်း၊ macrophages ကနေ။

အထူးသဖြင့် endothelial level တွင် ROS သည်တိုးတက်မှု၊ ပြန့်ပွားမှု၊ endothelial cell များ၏ရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုများ၊ အတားအဆီးများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြုပြင်ခြင်းများအပါအ ၀ င်အချက်ပြလမ်းကြောင်းများစွာကိုထိန်းညှိပေးသည်။ VSMC အဆင့်တွင် ROS သည်ကြီးထွားမှု၊ ရွှေ့ပြောင်းမှု၊ သင်္ချာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်း၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့်ကျုံ့ခြင်းကိုဖျန်ဖြေပေးသည်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုတို့တွင်အရေးပါသောအချက်များဖြစ်သည်။

oxidative စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ oxidative stress နှင့် atherosclerosis ကြားသံသရာလည်ပတ်မှုသည် atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုဆီသို့ ဦး တည်သည်။ လက်စထရောကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ။ လက်စထရောကိုပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ သင်တစ် ဦး အစားအစာနှင့်အတူကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောများသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးအစားအစာအရေအတွက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ရေရှိ oligoelements လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်

ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်ရေပျော့ပျောင်းသောနေရာများတွင် cerebrovascular သေဆုံးမှုနှင့်ရေခဲယဉ်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသေဆုံးမှုများအကြားအပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုများတွေ့ရှိခဲ့သည်။ စင်စစ်ရေတွင်ရေအေးတွင်မပါရှိသည့်အကာအကွယ်ပစ္စည်းများပါရှိခြင်းသို့မဟုတ်ရေပျော့တွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများရှိမရှိညွှန်ပြရန်လုံလောက်သောသက်သေအထောက်အထားမရှိပါ။

ရေတွင် oligominerals များပါ ၀ င်သည်။

CVD သည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချရာတွင်အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကဒ်မီယမ်၊ ခဲ၊ ငွေ၊ မာကျူရီနှင့်သယ်လီယမ်စသည့်ဒြပ်စင်များကိုအန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူမှတ်ကြသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၎င်းသည်ဖြည့်စွက် atherosclerosis နှောင့်နှေးခြင်းသို့မဟုတ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ဆီလီကွန်သည်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများတွင်အဓိကကျသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ လူတို့ကစီလီကွန်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၀ မှ ၅၀ မီလီဂရမ်ကိုအနောက်တိုင်းအစားအစာဖြင့်စားသုံးကြသည်။ ဆန်၊ အသီးအချို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သောက်သုံးရေ၊ အထူးသဖြင့်ဘူမိအပူနှင့်မီးတောင်မှထွက်ရှိသည့်ပုလင်းတွင်းထွက်ရေများဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရဆီလီကွန်သည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏သမာဓိ၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် elastic ဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ဆီလီကွန်ကိုအသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွှယ်သောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးတိုးရောဂါတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် vanadium သည် atherosclerotic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ လီသီယမ်သည်လက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုဟန့်တားနိုင်သော်လည်းသင့်လျော်သောကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်အက်တရိုဂျင်လုပ်ဆောင်မှုရှိသည်။ ကြေးနီချို့တဲ့သောအစားအစာသည် hypercholesterolemia နှင့် hypertriglyceridemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဟာရဓာတ်များသောဇင့်ပါဝင်မှုကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဤအကန့်အသတ်ရှိသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ရေထဲတွင်ဆီလီကွန်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗန်နာဒီယမ်ကိုသုံးစွဲမှုနှင့်ကဒ်မီယမ်နှင့်ခဲသတ္တုထိတွေ့မှုကိုကာကွယ်ခြင်းတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့်အတွက်မာကျောသောရေသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပြီးသောက်သုံးရေနှင့်မလုံလောက်သောအကျိုးရှိသောဒြပ်စင်များပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ရေသည်စုစုပေါင်းအစားအစာ (အရည် 7% နှင့်အစိုင်အခဲအစားအစာ၏ 93%) တို့နှင့် ပတ်သက်၍ ဓာတ်သတ္တုသိုက်အနည်းငယ်ရှိကြောင်းသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

အရေးကြီးတယ်။ အသက် ၆၀ ပြည့်ပြီးတဲ့နောက်မှာလက်စထရောကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုရန်အိမ်တွင်အထူးကိုလက်စထရောမီတာကို ၀ ယ်ယူခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ကိုလက်စထရော၏ညွှန်ကိန်းကိုအမြဲတမ်းသိပြီးထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

Melatonin ဖြည့်စွက်လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်

Melatonin သည် endogenous ထုတ်လုပ်ထားသော indolamine ဖြစ်ပြီးအလွန်ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော pleiotropic မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်ပြီးအလွန်ထိရောက်မှုရှိသော antioxidant နှင့် free radical scavenger အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ဒီဖြည့်စွက်မှုနှင့်အတူလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ endogenously ထုတ်လုပ်ပြီး exogenously အုပ်ချုပ်သည့် melatonin သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

Exogenously အုပ်ချုပ်သည့် melatonin သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်အလျင်အမြန်ဖြန့်ဝေသည်။ ၎င်းသည် morphophysiological အတားအဆီးအားလုံးကို ဖြတ်၍ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဆဲလ်များသို့အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်သည်။ မီတိုနွန်ဒြပ်စင်သည်အလွန်ကြီးမားသော intracellular ပါဝင်မှုကို mitochondria တွင်တွေ့ရှိရပြီး၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။ mitochondria သည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အဓိကနေရာနှင့် oxidative stress ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပါးစပ်နှင့်သွေးကြောတွင်းသို့ရောက်သော Melatonin ကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပြင်းထန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်လူ့လေ့လာမှုများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

Melatonin ကိုယ်တိုင်သည် LDL ၏ဓာတ်တိုးခြင်းတွင် atheroprotective လုပ်ဆောင်မှုရှိသည်ဟုထင်ရပြီး Melatonin ၏ရှေ့ပြေးပစ္စည်းများနှင့်ပြိုကွဲခြင်းထုတ်ကုန်များသည် LDL ဓာတ်တိုးခြင်းကိုဗီတာမင်အီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်ကိုတားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် lipophilic နှင့် nonionized သဘောသဘာဝကြောင့် melatonin သည် LDL အမှုန်များ၏ lipid အဆင့်ကို ၀ င်ပြီး Peroxidation တားဆီးရမည်ဖြစ်သည် lipids လည်း endogenous ကိုလက်စထရော၏ရှင်းလင်းရေးမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့်၊ melatonin သည်ဆယ်လူလာ oxidative stress ကိုသွယ်ဝိုက်။ ပျက်စေပြီးဆယ်လူလာ antioxidant enzymes ROS များအထူးသဖြင့် glutathione peroxidase, glutathione reductase နှင့် superoxide desmutase တို့၏ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ Melatonin သည် resveratrol ထက်ပိုမိုထိရောက်သော antioxidant ဖြစ်ခြင်းအပြင်ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ resveratrol နိမ့်သောအာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော oxidant DNA DNA ပျက်စီးမှုအတွက်ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ၆ မီလီဂရမ်ပါဝင်သော 6-hydroxymelatonin နှင့်မယ်တိုတိုနင်၏အဓိက in vivo metabolite နှင့်၎င်း၏ရှေ့ပြေး N-acetyl-5-hydroxytryptamine တို့သည်စသည်တို့တွင် LDL peroxidation ကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်။ Melatonin ၏မော်လီကျူး၏မော်လီကျူးနှင့်၎င်း၏ metabolites များ၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုသည် radox detoxification အတွင်းတွင်ဆဲလ်များအတွင်းရှိအဆင့်များစွာတွင်အောက်စီဂျင်အလွဲသုံးစားမှုကိုကန့်သတ်ရန်စွမ်းရည်ကိုသိသာစွာတိုးပွားစေသည်။ထို့ကြောင့်၊ melatonin ကိုယ်တိုင်သည် LDL ၏ in vivo oxidative oxidation ကိုတားဆီးရန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်၎င်း၏အဓိက catabolite နှင့်ပိုမိုပေါင်းစပ်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုယူဆနိုင်သည်။ မယ်လတိုနင်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးသွေးကြောကျုံ့ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်ကိုအလေးထားရန်အရေးကြီးသည်မှာစပျစ်သီး၌ melatonin ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည်သဘာဝ antioxidant athero-protect မဟာဗျူဟာ၏ရှုထောင့်သစ်ကိုဖွင့်ပေးသည်။ စနစ်တကျအစာစားခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။

နိဂုံး

ROS ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် oxidant စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် atherosclerosis နှင့်တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ၊ သွယ်ဝိုက်။ ဖြစ်စေဆက်နွယ်သောသရုပ်ဖော်ထားသောအသင်းအဖွဲ့၏ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောနားလည်မှုကြောင့် ROS လျော့နည်းခြင်းသို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းကျဆင်းခြင်းသည် atherosclerosis ၏စတင်ခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အိုမင်းခြင်းသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းမှာဓာတ်တိုးစိတ်ဖိစီးမှု၊ ရောင်ခြင်းနှင့် endothelial ကမောက်ကမဖြစ်မှုကဲ့သို့သောတိကျသော atherosclerosis နှင့်ဆက်စပ်သောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်။

စင်စစ်အားဖြင့်ခိုင်လုံသောအထောက်အထားများအရအာဟာရဓာတ်နှင့်အာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည့်ဓာတ်တိုးပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်တိုးပါ ၀ င်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်းသည်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အထူးသဖြင့် atheroprotective မဟာဗျူဟာများဖော်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ atherosclerosis နှင့်အဆိပ်အတောက်အနည်းငယ်သာဖြစ်စေသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသော pathogenesis တွင်ပါ ၀ င်သော oxidative stress သည်ကုထုံးနှင့်အကောင်းဆုံးတူညီမှုကိုပေးနိုင်သည်။ သွေးကြောရောဂါဆန့်ကျင်ကုသမှုအကြောင်း။ အမှန်တကယ်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကုသမှုနှင့်ကုသမှုဆိုင်ရာမဟာဗျူဟာများသည်ရိုးရှင်းသော၊ တိုက်ရိုက်နှင့်စျေးသိပ်မကြီးသောအစားအသောက်ချဉ်းကပ်နည်းကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုတည်းကိုဖြစ်စေ၊ ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်ဖြစ်စေပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်ဝိုင်၊ လက်ဖက်၊ သစ်သီးဝလံနှင့်သံလွင်ဆီတို့ကိုအထူးသဖြင့်သဘာဝ antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့်အထူးဂရုပြုကြသည်။

သို့သော်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒအတွက် ROS- မှီခိုမှတ်တမ်းနှင့်အချက်ပြလမ်းကြောင်းအဖြစ် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်မူတည် signal signal ကို၏ယန္တရားများ, သူတို့ရဲ့ဒေသခံနှင့်ပေါင်းစည်းမှု၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုမည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်ထိရောက်သော pharmacological နှင့် Non-pharmacological ကြားဝင်များအတွက်လိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါသည် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် antioxidants သည် atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်ဟူသောအကြံပြုချက်သည်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးအလားအလာကောင်းသော်လည်းကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏ဇီဝသက်ရောက်မှုကိုအလေးပေးသောယန္တရားများကိုပိုမိုနားလည်ရန်နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်ကျန်းမာနေဖို့။

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောနိမ့်ပါက၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ခြိမ်းခြောက်နိုင်သနည်း။ ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျခြင်းဖြင့်ရောဂါများစွာပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကျိုးနပ်သည်

သို့သော်ဆေးဝါးများနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသလား။ သို့မဟုတ်၎င်းကိုလျှော့ချရန်သဘာဝကုစားမှုများရှိပါသလား။ သို့သော်ကိုလက်စထရောစစ်ပွဲကိုကြေငြာခြင်းမပြုမီ၊ သင်တိုင်းတာမှုများသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိကြောင်းသေချာစေရန်နှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်နေကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်း၏အဖြေကိုသာအထူးပြုဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆန်းစစ်ပေးနိုင်သည်။ အခြားနည်းလမ်းများကိုလျစ်လျူရှုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အမှုကိစ္စများ၏ ၈၀% တွင်လက်စထရောလ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသောမြင့်မားသောအမှားများဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။

ယနေ့အချိန်၌ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းမှာ 5.2 mmol / L. ဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားလျှင်ပင်ဥပမာ၊ ၆ မီလီမီတာ / l တွင်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ၊

သို့သော်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှု 7-7.5 mmol / l ထက်ကျော်လွန်လျှင်, ထို့နောက်, ထို့နောက်နှိုးဆော်သံကိုအသံဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ 10 mmol / L ကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောညွှန်းကိန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါကချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတားဆီးရန်ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိကြောင်းနားလည်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များကသုတေသနပြုချက်အရပစ္စည်းတစ်ခု၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ၁၅ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သားများကိုအမြဲကာကွယ်ပေးသည်မဟုတ်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများစွာကလက်စထရောတစ် ဦး တည်းသည်အန္တရာယ်မရှိဟုယုံကြည်ကြသည်၊

“ ကောင်းမွန်သော” ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသာလူသားများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ပုံစံပြောင်းလဲမှုကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောနံရံများပေါ်တွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာပိတ်ဆို့နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာသူနဲ့တိုက်ဖို့လိုတယ်

ကိုလက်စထရောအစားအစာ

သတိပြုသင့်သည်မှာ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာသင့်လျော်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ အချို့သောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါက။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာများရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချခြင်းသည်လည်းအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

• ချဉ်သောမုန့်, ​​နို့ဆီနို့, ဒိန်ခဲအဆီအမျိုးအစားများ, ကဖီးနှင့်နို့,
• အာလူးကြော်၊
• အုန်း၊ အုန်းဆီနှင့်မာဂျင်၊
• ဖက်တီးအသား၊ ဝက်အူချောင်း၊
• ကိတ်မုန့်, ​​pastries, အခြား pastry,
• ချဉ်သောမုန့်နှင့် mayonnaise ဝက်အူချောင်း,
• ဝက်ဆီနှင့်ထောပတ်,
• ဖက်တီးဟင်းရည်
• ဥ။

အစားအစာတွင်ဤထုတ်ကုန်များအချိုးအစားကျဆင်းခြင်းကိုလက်စထရောလ်အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာကျဆင်းစေသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအနေဖြင့်၊ ထောပတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားထိုးရုံဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောလ်ပါဝင်မှုကို ၁၂% မှ ၁၅% အထိလျော့နည်းစေသည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်စထရောနိမ့်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောထုတ်ကုန်များအကြောင်းကိုပြောဆိုခဲ့လျှင်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ စံပြအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရစနစ်သည်နေ့စဉ်အစားအသောက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ ပင်လယ်စာနှင့်ငါး၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်နှင့်သံလွင်ဆီများစွာပါဝင်သည်။

သင့်ကြမ်းတမ်းသောဖိုင်ဘာထုတ်ကုန်များဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုကြွယ်ဝစေခြင်းသည်သင့်လျော်ပါသည်။

ထိုသို့သောအပင်အမျှင်များသည်လက်စထရောကိုစုပ်ယူပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်လက်ဖက်စိမ်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်အစားအစာမှအဆီများပြိုကွဲစေသောတာဝန်ရှိသည့်အင်ဇိုင်းများ၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သူတို့သည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုမပြောင်းလဲဘဲထားခဲ့ပါသည်။ ကြက်သွန်ဖြူအတွက်မူဤထုတ်ကုန်သည်ကိုလက်စထရော၏စုဆောင်းမှုကိုတားဆီးနိုင်စွမ်းအပြင်အသစ်ဖွဲ့စည်းထားသောသွေးခဲများကိုဖျက်သိမ်းနိုင်စွမ်းရှိပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။

flaxseed အကြောင်းမမေ့ပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်စတီရောလ်များပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ရလဒ်ကောင်းများရရန်သင်နေ့စဉ် 2000 mg stereols ကိုအသုံးပြုသင့်သည်၊ ၎င်းသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 tbsp နှင့်ညီသည်။ ဌ ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုဆီ။ ထို့အပြင် spirulina နှင့် alfalfa ကိုကြာရှည်စွာစားသုံးခြင်းသည်လည်းကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, တစ် ဦး ကသူတို့ပါဝင်သောနှင့်အတူအဘို့အမြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်ရှိသည်မဟုတ်သင့်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်နှစ်ခုစလုံးသည်ထုပ်ကို 30 ဂရမ်ပမာဏရှိသည့်အခါနှင့်အနိမ့်ဆုံးဆေးညွှန်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အခါကိုလက်စထရောကိုကျစေသည်။ သို့သျောလညျးထိုကဲ့သို့သောဏုဆေးများပင်သွေးကြောနံရံပေါ်လက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရပ်တန့်နိုင်စွမ်းနှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။

ကိုလက်စထရောကိုတန်ပြန်ရန်အခြားနည်းလမ်းများ

သို့သော်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ အများစုမှာကောင်းစွာသိထားကြသည်၊ ဤပစ္စည်း၏မြင့်မားသောအဆင့်ဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ များစွာသောအားဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်သည်အာဟာရအပေါ်မူတည်သည်။ သို့သော်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အားကစားသည်မကောင်းသောလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၀% သည် "ကောင်းသော" အဆင့်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုရရှိရန်တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ သာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။ လုံးဝအားကစားမဟုတ်သောသူတစ် ဦး ပင်လျှင်နေ့စဉ်နာရီဝက်ညနေခင်းသို့ ၀ င်နိုင်သည်။ သူ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလမ်းလျှောက်လာပြီးသူတို့ထံမှရလဒ်မှာအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်အားလုံးနှင့်ဝေးကွာသည်။ အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

အမှန်မှာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အဆုတ်ကိုထိခိုက်စေရုံသာမကလက်စထရောလ်များကိုကောင်းမွန်စေသည်ကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ အရက်အတူတူပင်ပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ထိုစွဲလမ်းမှုများကိုအမြန်ဆုံးစွန့်ပစ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိပါ။ ၎င်းတို့သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ထုတ်ရုံသာမကသင်၏ခံစားမှုကိုလည်းသက်သာစေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Ashley Graham's Guide to Eye Masks and Hydrated Skin. Beauty Secrets. Vogue (မေ 2024).