ကိုလက်စထရော ၁၀ - အဆင့် ၁၀ မှဖြစ်လျှင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်းအသည်းမှဖန်တီးပြီးအစာနှင့်ပါလာသည့်အဆီဓာတ်ပေါင်းစပ်သောကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများသည်မရပ်တန့်သေးပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်။ လမ်းကြောင်းကိုစတင်ရန်ဤအစိတ်အပိုင်းကကြက်ဥ၊ အချဉ်၊ ထောပတ်၊ အသား၊ ဒါဟာထင်ရလိမ့်မည် - ဒီမှာကဒီမှာ, ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို၏ဆုံးဖြတ်ချက်! ဒါပေမယ့်ဒီမှာတော့အရာရာတိုင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရောအကြောင်း

အစာခြေလမ်းကြောင်းအဖြစ်အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်၍ အသည်းထဲသို့ဝင်ရောက်ပြီးနောက်ကိုလက်စထရောသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောပရိုတိန်းများပါဝင်သောအမြှေးပါးနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ထိုလက်စထရောအသည်းများသည်သွေးနှင့်အတူသွေးအားဖြင့်ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်

• (ဆဲလ်အမြှေးပါးများတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်) ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနှင့်၊
• ဆဲလ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြစ်စဉ်, ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏သက်တမ်းတိုးဘို့, t
• အရိုးအတွက်
• လိင်ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်သည်။

ဤအလက်စထရောအတောင့်သည်သိပ်သည်းဆကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားပြီးနိမ့်နိုင်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုများသောအားဖြင့်“ မကောင်း” ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သွေးကြောများ၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောသည်အမြဲတမ်းသိပ်သည်းဆမြင့်မားပြီးလူတစ် ဦး တွင်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနိမ့်ကျသည်၊ သွေးထဲတွင်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ၎င်းအသုံးဝင်သည်မှာ၎င်းသည်လှုပ်ရှားစဉ်အတွင်းမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖမ်းယူနိုင်ပြီးအသည်းသို့ရောက်ရှိစေပြီး၎င်းသည်သည်းခြေအဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောမပါဘဲမရှင်သန်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးမှု ၉၀% ကျော်သည်ကျန်းမာသောလူများထက်မြင့်မားသောပမာဏ၏နောက်ခံကြောင့်ဖြစ်ပွားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အားနှိုးဆော်သံဖြစ်စေသည်။

ပြtheနာရဲ့အဖြေကဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအားလုံး၏ ၈၀% သည်အသည်း၌စုစည်းထားခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းကို endogenous ဟုခေါ်သည်။ ၂၀% သာလျှင် exogenous ဟုခေါ်သောအစားအစာမှလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးတယ် - အကယ်၍ ကိုလက်စထရောကိုအစားအစာအလုံအလောက်မပေးဘူးဆိုရင်၊ အသည်းမှာထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေတဲ့ယန္တရားများအစပျိုးသည်။

endogenous ဒြပ်ပေါင်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အဆီဓာတ်၏အခြေခံအဆိပ်အတောက်ဖြစ်သောအနိမ့်သိပ်သည်းဆနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ (အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်အကျိုးရှိသော) သယ်ဆောင်သူများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများအားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသည် endogenous ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီသင့်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အကျိုးရှိသောအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအကောင်းဆုံးအချိုးအစားထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောစည်းမျဉ်း၏နည်းလမ်းများ

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုထိန်းညှိနိုင်ပြီးနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည် - ဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောနိမ့်ဆုံးအထိလျှော့ချခြင်း၊ အထူးဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းသည်ဘဝကိုခြိမ်းခြောက်သည့်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ဆက်စပ်သည့်အရေးပေါ်လက္ခဏာများပြခြင်း မှလွဲ၍ အစဉ်အမြဲမလိုချင်ပါ။ သူတို့၏အုပ်ချုပ်မှုသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျနော်တို့ကိုလက်စထရောလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

ပေါင်းစပ်လျှော့ချရေး

ကိုလက်စထရော၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများအသုံးပြု။ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

1. တိရစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ပါ။ ၎င်းတို့အနေဖြင့်ဤအဆီများတွင်ကိုလက်စထရောများများမပါသော်လည်းအသည်းအတွင်း၌ပေါင်းစပ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍“ ဂျပန်ဖြစ်ရပ်” ဟုခေါ်သည်။ ကမ္ဘာမြေတစ်ခုလုံး၏သက်တမ်းသည်မျက်လုံးပြူးနေသောဂျပန်လူမျိုးများ၊ အဆီများပါဝင်သောအသားထုတ်ကုန်များသည်ပဲပုပ်အချဉ်ဓာတ်များရှိနေခြင်းကြောင့်အင်အားကြီးသောဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးအဆီများကိုဓာတ်တိုးစေသည်။ သူကသူတို့ကို "ဓာတ်မတည့်တဲ့" ကိုလက်စထရောဆေးတောင့်များအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းကိုတားဆီးပေးတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲသီးနှံများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ပင်လယ်စာများသည်ပဲပုပ်ငံပြာရည်များနှင့်အတူမတူကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ငါးဆီသည်ဤနည်းဥပဒေအားခြွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည် polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သောကျန်းမာသည့်အဆီများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အရာ, ဆန့်ကျင်တွင်, မလိုအပ်သောကိုလက်စထရောဒြပ်ပေါင်းများထုတ်ပယ်။ ဝိရောဓိအားဖြင့်ဆိုရလျှင်ငါးကြီးများသည်ပိုမိုများပြားလေ၊ ပို၍ အသုံးဝင်လေဖြစ်သည်။
2. ပုံမှန်အလေးချိန်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက ၁ ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံသောအဆီပိုတစ်ရှူးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်တစ်နေ့လျှင်လက်စထရော ၂၀ မီလီဂရမ်ထုတ်လုပ်မှုကိုအစပျိုးသည်။ အပိုအလေးချိန်တွေများနေရင်၊ ဒါကကြီးလေးတဲ့ချိုးဖောက်မှုတွေကိုခြိမ်းခြောက်နေပြီ။
3. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများစားသုံးမှုလျော့နည်းလာသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အဆီဒြပ်ပေါင်းများကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်သော်လည်းသွယ်ဝိုက်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်အဆီဖွဲ့စည်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီသိုလှောင်ရုံများတွင်သိုလှောင်ထားသည့်အနေဖြင့်လက်စထရောဓာတ်ပြားထုတ်လုပ်မှုကိုအပျက်သဘောဆောင်ပြီးဖြစ်သည်။

အဆီစားသုံးမှုလျှော့ချ

ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုမည့်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးစားသုံးခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးနှလုံးပြandနာများနှင့်သွေးကြောများမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

မီနူးမှကြက်ဥ၊ အချဉ်၊ အသားနှင့်ဝက်ဆီလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်။ လုံးဝမကျိုးနပ်ပါ၊ ၎င်းတို့တွင်လက်စထရောအပြင်ဘဝအတွက်အထောက်အကူပြုရန်အရေးကြီးဆုံးအရာများပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့် ၂ မနက်ကြက်ဥကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ အနှစ်နှင့်အစားထိုးသင့်သည် (ပရိုတိန်းကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးနိုင်သည်) ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများများစားပါ

အဆိုပါ "ပြင်သစ်ဝိရောဓိ" ဒီကိစ်စတှငျညွှန်ပြဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်သစ်နှင့်အီတလီနိုင်ငံသားများသည်အဆီများသောအသားကိုများများစားသောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုအနည်းဆုံးရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။ လျှို့ဝှက်ချက်မှာထိုနိုင်ငံများတွင်သံလွင်ဆီသည်လူကြိုက်များပြီး antioxidant champion ဖြစ်သည့် ၆၅% oleic acid ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများအားလုံးကိုကောင်းကျိုးဖြစ်စေပြီး၎င်းတို့အားခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။ စကားမစပ်သူတို့မကြာခဏမပါဘဲလုပ်ပေးသောဝိုင်များ, ကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidants ဖြစ်ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော phospholipids များပါ ၀ င်သည်။ ၁ မော်လီကျူးတစ်ခုသည်လက်စထရောမော်လီကျူး ၃ လုံးကိုပျော်ဝင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာနိုင်သည်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအတွက်တိုး

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောဖွဲ့စည်းသည့်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လျင်မြန်ပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အူမကြီးမှတဆင့်သယ်ဆောင်သည့်သည်းခြေအက်ဆစ်များသည်သွေးစီးဆင်းရာသို့ရောက်ရှိပြီးကိုလက်စထရောလ်အသစ်တစ်ခု၏ပေါင်းစပ်ခြင်းထဲသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်သည်။ lignin, pectin, cellulose စသည်ဖြင့်အပင်များတွင်အူထဲ၌စုပ်ယူပါကအူလမ်းကြောင်းမှလွင့်စင်သွားပြီးအကျိုးဆက်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျသွားသည်။

အထူးသဖြင့်အသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများသည်အချိန်တိုအတွင်းချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိနိုင်သည့်အောက်ပါထုတ်ကုန်များ၏“ ထိတ်လန့်စေသောဆေးများ” ၏နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဒါ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ“ Kingdom” တစ်ခုလုံးသည်ဖိုင်ဘာချွေတာခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောဇီယာစေ့၊ cilantro၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ၎င်းတို့အစာစားခြင်းကခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုဖိနှိပ်ပေးသည့်အလွန်ကောင်းသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။
• အခွံမာသီးသည်အလွန်ထိရောက်သောကြောင့်၎င်းတို့တွင်သိပ်သည်းဆနည်းသောကိုလက်စထရောကိုဓာတ်တိုးစေသည့်အဆီများမပါရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗာဒံသီးအထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၅၀-၇၀ ဂရမ်အစာစားခြင်းသည်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။
• သိသာသော anticholesterol အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သာမာန် flaxseed ရှိသည်။ သူတို့ကကော်ဖီကြိတ်၌မြေပြင်နှင့်မည်သည့်ပန်းကန်ရာသီရပါမည်။
• တစ် ဦး ကအမြန်နှင့်တတ်နိုင်လမ်းလတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူဖြစ်ပါတယ်။ သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှု (၁၀-၁၅% လျှော့ချခြင်း) အတွက်တစ်နေ့လျှင်လေးညှင်းပွင့်ကိုသောက်သင့်သည်။

ရိုးရာစာရွက် ၁: ၁၀ - ၁၂ မှအလယ်အလတ်ကြက်သွန်ဖြူများကိုကြိတ်ပြီးသံလွင်ဆီနှစ်ခွက်ကို ၇ ရက်ကြာအောင်ကြိတ်ခွဲသည်။ ရရှိလာတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုမည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုန့်သတ်ချက်ဖြင့်ပေါင်းထည့်သည်။

ရိုးရာစာရွက် ၂ - ကြက်သွန်ဖြူ ၃၀၀-၃၅၀ ဂရမ်ကိုကုန်တယ်။ အသားကြိတ်စက်မှတစ်ဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဗော့ဒ်ကာ ၂၀၀ ဂရမ်နှင့် ၁၀ ရက်ကြာထည့်သည်။ အဆိုပါကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဒီပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် 25-30 ကျဆင်းသွားအစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်, ဖြစ်နိုင်လျှင်, နို့သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အတူရောစပ်။ ပြုတ်ရည်ပြီးဆုံးသည်အထိကုသမှုသင်တန်းသည်။

• နေ့စဉ် 50 ဂရမ်၌စားလျှင်ကြက်သွန်နီအနေဖြင့်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရော၏ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၅ မှ ၃၀% အထိမြင့်တက်စေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မတူဘဲကြက်သွန်နီကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ။
• ပဲပင်များ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲစေ့များ။ သင်သည်တစ်နေ့ကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်၌ပြုတ်ထားသောသူတို့ကိုစားလျှင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏနိမ့်ကျလိမ့်မည်။ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင်သူသည် ၂၀% ဖြင့်“ စွန့်ခွာ” နိုင်သည်။
• Oats oats, jelly, cereals တို့၏ Decoctions များသည်ကိုလက်စထရောကိုလည်းထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။ လတစ်လအတွင်းတွင်နံနက်ခင်းသည်ဂျုံယာဂုပြားဖြင့်စတင်လျှင်၊ တစ်လအတွင်းတွင် ၁၀-၁၅% တိုးတက်မှုကိုသင်စိတ်ချစွာမျှော်လင့်နိုင်သည်။
• သီးအားလုံးသည်မကောင်းသောလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်သွေးကြောများအတွင်းရှိသွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးပေးသော salicylic acid များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ရိုးရာဆေးပညာအမျိုးသားများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းကိုကုသပေးသည်။ သူတို့က valerian ၏စားပွဲတင်အမြစ်များနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုဇွန်းနှင့်အတူရောနှောခံရဖို့ဇီယာစေ့တစ်ခွက်ကိုအကြံပြု, ကုန်တယ်နှင့်အရည်ပျားရည်ကိုမျက်မှန်စုံတွဲတစ်တွဲထည့်ပါ။ ထိုအရောအနှောကို ၂၄ နာရီကြာအောင်ထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလီတာ ၂ လီတာနှင့်လောင်းသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်အစားအစာမတိုင်မီ ၁၅-၂၀ ဂရမ်အရက်ဖြစ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

ဗီတာမင်စားသုံးမှု

• Niacin (niacin, vitamin PP) သည်သွေးကြောနံရံများ၌သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိ atherosclerotic ပုံစံသိုက်များကိုပိတ်ဆို့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ဂရမ်ခန့်သောက်သုံးခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
• ဗီတာမင်စီ - ကိုလက်စထရောကိုတက်ကြွစွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည် ၁-၂ ဂရမ်သောက်သုံးသင့်သည်။ အခြားဗီတာမင်များနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

ပေါင်မုန့်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်အစားအစာလှည့်စားနည်းကိုမဆိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ အခြားအရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက်ရှိသေးသည်။ သေဆုံးမှုမြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြစ်စေသော - hypodynamia သို့မဟုတ် motor လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။ atherosclerosis သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်သားများအကြားကိုယ်ထိလက်ရောက်အလုပ်လုပ်သူများထက်ပိုမိုမကြာခဏတွေ့ရှိရကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏အစည်းအဝေးများကူညီပေးပါမည်။ နေ့စဉ်မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်တစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသောကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းတို့ဖြင့်သင့်အားအောင်မြင်မှုဆီသို့ ဦး တည်စေသည်။

ကိုလက်စထရော 10: ဒီကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ, 10.1 ကနေ 10.9 မှဖြစ်လျှင်အဘယ်သို့?

ကိုလက်စထရောသည်အဆီအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပျားဖယောင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ဆဲလ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် ဦး နှောက်၏အမြှေးပါးများအတွင်း၌ရှိပြီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအပါအဝင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သွေးနှင့်ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပျံ့နှံ့သည်။

အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထု၏အညွှန်းကိန်းများသည်သွေးကြောနံရံများ၌ atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ တကယ်တော့ဒါပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သောသိုက်များသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောရောဂါများဖြစ်သည့်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောရှိကြောင်းသိရန်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည် 5 mmol / L. အဆင့်တွင်ရှိသင့်သည်။ ဤအညွှန်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ခြင်းသည်ရောဂါဗေဒအခြေအနေများနှင့်အမြဲတမ်းရှိနေသည်။ အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၏ရလဒ်သည်ကိုလက်စထရောကို ၁၀ မှတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအချက်များပြပါကအခြေအနေတည်ငြိမ်စေရန်အရေးပေါ်ဆောင်ရွက်မှုများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်

ကိုလက်စထရောသည် ၁၀ နှစ်ပြည့်ပြီဖြစ်ရာဘာကိုဆိုလိုသနည်းလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်ပထမအကြောင်းရင်းမှာအသည်းကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်အဓိကပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လက်စထရောကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါကသူ၏အသည်းသည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဘီလီယံအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်ရန်ကိုလက်စထရော ၈၀% ခန့်ကိုအသုံးပြုသည်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်လျှင်ကျန်ရှိနေသောအရာဝတ္ထု၏ ၂၀% ကိုသွေးစီးဆင်းမှုတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကိုလက်စထရောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်ခြိမ်းခြောက်သည့်အညွှန်းများ - ၁၀.၉ မီလီမီတာ / လီတာအထိရောက်ရှိသည်။

ဆရာ ၀ န်များအဝလွန်နေခြင်းဒုတိယအကြောင်းရင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ယင်းသည်သာမန်ပြisနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများတဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအလွန်ဆိုးဝါးစွာထင်ဟပ်စေသည်။

adipose တစ်သျှူးအသစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်အသည်းသည်ကိုလက်စထရောပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်အချက်ပြသည်။

အဝလွန်သူများသည်အမြဲတမ်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောများပြားလေ့ရှိပြီးမည်သည့်ဆေးမျှမသောက်ပါက၎င်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်သာပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်, အပိုပေါင်ပမာဏအမြဲတမ်းလက်စထရောအဆင့်ကိုအချိုးကျသည်။

၁၀ မီလီမီတာ / L အထက်ရှိသည့်ကိုလက်စထရောလ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေနောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာကင်ဆာကျိတ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့ပင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆဲလ်များတည်ဆောက်ရန်ကိုလက်စထရောပိုမိုလိုအပ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အင်္ဂါများလည်ပတ်မှုအနှောင့်အယှက်များရှိပါကလက်စထရောသည် ၁၀ မီလီမီတာ / လီတာအထိခုန်တက်သွားလျှင်အထူးအစားအစာသို့ပြောင်းပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့က statins ၏မွေးစားခြင်းနှင့်အတူစတင်, ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကုသမှုသင်တန်းအနည်းဆုံးခြောက်လဖြစ်သင့်သည်။ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာ -

1. တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့
2. အားကစားကစားသည်
3. ကြွင်းသောအရာနှင့်အလုပ်၏ mode ကို။

ကိုလက်စထရော၏ကန ဦး အဆင့်သည်အမြဲတမ်းပြန်လာနိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်ဆရာဝန်က fibrates ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ရည်ရွယ်ထားသောရလဒ်ကိုမဆောင်နိုင်ပါ။ အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းပမာဏအနည်းဆုံးထက်ဝက်လျှော့ချသည်အထိကုသမှုကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ရမည်။

အလွန်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ဆေးများ၊ အစားအစာများနှင့်တစ်သက်တာကုသမှုကိုမဖယ်ရှားပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့မရဘူး, ကကူညီပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပိုလျှံလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ဘို့နည်းလမ်းများ: အစားအစာ

အကယ်၍ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောက ၁၀ ရောက်ပြီဆိုလျှင်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိပြီးမည်သို့ပြုရမည်နည်းပုံမှန်အစားအစာအတွက်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်၎င်းသည်စွန်ပလွံအရွယ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဤပမာဏတိုးလာခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တစ်နည်းဆိုရသော်အကန့်အသတ်မရှိအစားအစာစားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများ၊ ထို့အပြင်၊ ပထမတစ်ချက်တွင်အကာအရံများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာဆေးထိုးရန်အရေးကြီးသည်။

အကြံပြုထားသည့်အပိုင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အလုပ်တစ်ခုမဖြစ်စေရန်သင်ကသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်အစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ မီနူးတွင်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖိုင်ဘာများစွာရှိသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ မပြည့်စုံသော lipid များပါဝင်သောအစားအစာအချို့ရှိပါသည်။

• ပင်လယ်ငါး
• သံလွင်ပင်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤထုတ်ကုန်များရှိကယ်လိုရီများသည့်ပမာဏကိုမမေ့သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သူတို့ကိုသယ်ဆောင်။ အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောစားသုံးမှုသည်ကိုလက်စထရော၏မှန်ကန်သောဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆယ်ယောက်အထက်လက်စထရောကိုတားဆီးသောဆရာဝန်များသည်မှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံစပါးပေါများသည်။ glycemia ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသောစီရီရယ်နှင့်ဖိုင်ဘာများများစွာ ရှိ၍ လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည် Pevzner နံပါတ် ၅ အာဟာရစားပွဲကိုလိုက်နာရန်ညွှန်ကြားထားပြီး၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသောရလဒ်ရရှိရန်ကူညီသည်။

အိုမီဂါ -၃ ဒြပ်စင်သည်အလွန်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်လာပြီး၎င်းသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားမဖြစ်ပေါ်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ငါးများ၊ ရေချိုငါးများ၊

ငါးများကိုကြော်။ မရ၊ ကြော်သောအခါကုန်ပစ္စည်းသည်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုဆုံးရှုံးပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အားနည်းနေသောပန်ကရိယကိုသယ်ဆောင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သီးခြားစီ Omega-3 ကိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးအဖြစ်ဝယ်ယူနိုင်သည်။

လက်စထရောကြီးထွားမှု vs. လူနေမှုပုံစံ

ကျန်းမာရေးကောင်းရန်အဓိကအခြေအနေတစ်ခုမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ပြနာမှာလူနာအများစုသည် sedentary အလုပ်များလုပ်ကိုင်ခြင်း၊ ရွေ့လျားခြင်းသိပ်မရှိကြခြင်းနှင့်အားကစားအတွက်အချိန်အလုံအလောက်မရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ဖျော်ဖြေခံရဖို့အနည်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုရှိပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်နှေးကွေးစွာလမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကလမ်းလျှောက်၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့အသုံးဝင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းစွာရောင်ပြန်ဟပ်စေပြီး၊ သွေးလမ်းကြောင်းကို fatty plaques မှသန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုမဖယ်ရှားပေးပါ၊

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောသည် ၁၀.၁ ထက်ကျော်လွန်ပါကလူနာသည်သီးသန့်အိမ်လုပ်အစားအစာများကိုစားရန်စည်းကမ်းသတ်မှတ်သင့်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများဖြစ်သောအများပြည်သူအတွက်အစာကျွေးသည့်နေရာများတွင်တူညီသောရေနံချက်ပြုတ်ရာတွင်အစာအဆိပ်သင့်စေခြင်း၊

ဤနည်းဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပင်ကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များဖြစ်လာသည်။ ရွေးချယ်စရာမရှိသည့်အခါသင်သည်အစားအစာကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲရမည်။ ဟင်းပွဲများရွေးချယ်မှုကိုသေသေချာချာစဉ်းစားရန်သာအကြံပြုသည်။

သီးခြားစီကော်ဖီများစွာသောက်သုံးခြင်းအလေ့အထကိုသတိပြုသင့်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရနေ့စဉ်ကော်ဖီ ၂ ခွက်ထက် ပို၍ သောက်သုံးခြင်းဖြင့်စုစုပေါင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်တက်လာသည်။ အကယ်၍ အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထု၏ပြသမှုတစ်ခုရှိသည့်ပြproblemsနာများရှိပြီးဖြစ်လျှင်၎င်းပမာဏသည် ၁၀.၂-၁၀.၆ အထိရောက်ရှိပါကကော်ဖီသည်ကိုလက်စထရောကိုပိုမိုများပြားစေနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးထောက်ခံချက်ကတော့ရာသီဥတုအတွက်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်အိပ်စက်အနားယူရန်သေချာစေခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါ, ကိုလက်စထရော 10.4-10.5 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖို့ predisposition အတူအေးခဲခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သွေးကြောတွေဖိစီးမှုပိုများလာတယ်၊ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဆင့်၊ သွေးကြော lumen ကိုကျဉ်းမြောင်းသွားစေတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုဖြစ်စေသောအခါသူအိပ်ရန်လုံလောက်သည်။ သို့သော်အိပ်စက်ခြင်းကိုမတော်မတရားပြုခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုလုံးတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရရှိသောသကြားနှင့် lipids များပြုပြင်ခြင်းကိုချိုးဖောက်သည်။ ဆေးဆိုင်ရှိဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောတို့အတွက်စမ်းသပ်မှုများကိုဝယ်ယူခြင်းဖြင့်ထိုသတ်မှတ်ချက်များကိုထပ်မံထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒီဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုပါကျွမ်းကျင်သူကသင့်ကိုကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတာပြောပြလိမ့်မယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုကုသမလဲဆိုတာပြောကြရအောင်

လက်စထရောသည်အသည်း၌ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားသော lipid ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်အမြှေးပါးများအားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ဤအရေးပါသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်သွေးကြောများအတွက်ရန်သူဖြစ်လာပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးမှုနှုန်းမြင့်မားစေသည်။

အဆင့်အထိအကြောင်းပြချက်

ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသီးခြားစီထုတ်လုပ်သည့် endogenous ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၁၅% မှ ၂၀% သာအစားအစာဖြင့်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်သဖြင့်ကိုလက်စထရောပိုတက်စေသည့်အကြောင်းရင်းများသည်လူတစ် ဦး ၏ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်မညီသောအစားအစာများတွင်သာပါဝင်သည်။ ဤအခြေအနေအတွက်အပြစ်ရှိသည်မှာ -

• မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်
• hypothyroidism (hypothyroidism),
• ဆီးချိုရောဂါ
• hypomania
• cholelithiasis
• beta-blockers, Diuretics ဆီး, immunosuppressants အလွဲသုံးစားမှု,
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊
• ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များ

သွေးလက်စထရော

• HDL, LDL, VLDL (esterified cholesterol) - ၆၀-၇၀% သောပရိုတင်း - lipid ရှုပ်ထွေးသောနေရာများတွင်၊
• အခမဲ့ပုံစံ - စုစုပေါင်း၏ 30-40% ။

2 ပြင်းအားစုစုပေါင်းတစ်ခုက၎င်း၏ယေဘုယျအဆင့်ကိုရရှိသွားတဲ့။ အောက်ပါသွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများမှာပုံမှန်ဖြစ်သည်။

အသက်စံထက်ကျော်လွန်သောညွှန်ကိန်းကိုတိုးမြှင့်သည်ဟုမှတ်ယူသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်များသည့်အုပ်စုတွင်အသက် ၅၅ နှစ်အထက်အမျိုးသားများနှင့် ၆၅ နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများသည်သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအဆင့်> 4.9 mmol / L.

အဘယ်ကြောင့်တစ်ခုတိုးလာအဆင့်အထိအန္တရာယ်ရှိသလဲ

“ Excess” ကိုလက်စထရောသည်နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောစည်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်လက်စထရောလ်ပြားပေါ်ပေါက်လာစေနိုင်သည်။

မှတ်ချက်များထဲမှ site ပေါ်ရှိအချိန်ပြည့် hematologist သို့သင်၏မေးခွန်းများကိုသင်အခမဲ့မေးမြန်းပါ။ ကျနော်တို့ကျိန်းသေအဖြေပါလိမ့်မယ် >> မေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးပါ

သန္ဓေသားလောင်းသည်နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောများ၏တောက်ပမှုကိုလုံး ၀ နီးပါးပိတ်ဆို့သွားစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ပြားသည်လက်စထရောနှင့်အလွန်အကံျွသောက်လျှင်၊ သွေးကြောများရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံချဲ့ထွင်ခြင်းတို့ကြောင့်ပြိုကျပြီးသွေးကြောထဲသို့ဝင်ပါကစူးရှသော myocardial infarction ပေါ်ပေါက်လာလိမ့်မည်။

ပျက်စီးသွားသော Placque ၏ "ကိုလက်စထရော gruel" သည် ဦး နှောက်၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့စေပြီးသွေးအားနည်းစေနိုင်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးဆုံးမခြင်း

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျစေတဲ့ဆေးများကို statins လို့ခေါ်တယ်။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်:

• အသည်းရောင်ရောဂါ၊ အသည်းခြောက်ခြင်းစသည့်အဆင့်များ၊
• ကိုယ်ဝန်၊ နို့တိုက်ခြင်း၊
• 18 နှစ်အောက်
• ကျောက်ကပ်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း,
• တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ
• အရက်တစ်ပြိုင်နက်စားသုံးမှု။

သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားသောလူများ၏အာဟာရအတွက်အကြံပြုချက်များသည် Pevzner ၏အဆိုအရဇယား ၁၀၊ ၁၀C နှင့်ကိုက်ညီသည်။ အစားအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်အာဟာရဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

1. နေ့စဉ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၂၆၀၀ Kcal ထက်မပိုသင့်ပါ။
2. အကြံပြုထားသောပရိုတင်းပါဝင်မှုသည် ၉၀ ဂရမ် (၅၅ မှ ၆၀% ကိုတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများသို့ခွဲဝေပေးသည်) ဖြစ်သည်။
3. နေ့စဉ်အဆီကျဆင်းမှုသည် ၈၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ၎င်းတို့အနက် ၆၀% ထက်မပိုသောတိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများသို့ခွဲဝေပေးသည်။
4. Carbohydrates - ၃၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
5. တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအရေအတွက် - 5-6 ။
6. တစ်နေ့လျှင်ဆား 5 mg ထက်မပိုပါ။
7. အန္တရာယ်ရှိသော trans အဆီပမာဏသည်စုစုပေါင်းအစားအစာ၏ ၁% ထက်မပိုပါ။
8. နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင် ၃၀ မှ ၄၅ ဂရမ်၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂၀၀ ဂရမ်၊ သစ်သီးသစ်သီး ၂၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သင့်သည်။
9. ၂-၃ ရက်လျှင်ငါးစားသုံးမှု။
10. အမျိုးသားများအတွက်တစ်နေ့လျှင်အရက် ၂၀ ဂရမ်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၀ ဂရမ်ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာဥပမာ

နံနက်စာ ၁ ခု - ကြက်သားအသားပြုတ်၊ အာလူးဖုတ်၊ အစိမ်းရောင်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်အသစ်၊ သခွားသီး၊

နံနက်စာ ၂ ခု - oatmeal ဂျယ်လီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ ကော့သားအသားညှပ်ပေါင်မုန့်။

နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ အမဲသားတစ်ပိုင်း၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်၊

ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ပင်လယ် buckthorn ဖျော်ရည်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး။

အစားအစာအတည်ပြုအစားအစာများ

• အသီးအရွက်များ၊
• wholemeal ပေါင်မုန့်, ​​ဖွဲ
• ကြက်၊ အသားပြုတ်၊
• အနိမ့်အမြင့်ဆားနှင့်မွှေးကြိုင်သောအနိမ့်အဆီပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပင်လယ်စာ,
• အသီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles,
• semolina, buckwheat, oatmeal ၏ဂျုံယာဂုနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်များ၊
• လတ်ဆတ်သောအသီး
• ကြက်ဥအဖြူ
• အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊
• unsalted ဒိန်ခဲ
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• မသန့်ရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များ၊
• berry သီး, သစ်သီးဖျော်ရည်, ဂျယ်လီ, စွပ်ပြုတ်အသီး, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions ။

အစားအစာအကြံပြုထားတဲ့ထုတ်ကုန်များ

• ဆီ၊ ကြော်၊
• အဆီ၊ ကြက်နှင့်ငါး၊ ဝက်၊
• မုန့်ဖြူ၊ ဆန်၊
• မွှေးဆိုဒါများ၊ ချောကလက်များ
• နံ့သာမျိုး၊
• မှိုများ
• ကြက်ဥ
• ခိုင်မာတဲ့ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကိုကိုး၊
• ဝက်အူချောင်း
• ဒိန်ခဲအပါအဝင်ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ကြာရှည်ခံပစ္စည်း၊ အရသာ၊ အတုထည့် ၀ င်မှုများ၊

ရိုးရာကုစားနှင့်အတူကုသမှု

ယခုမှာမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်မည်သို့ကုသရမည်ကိုဆွေးနွေးကြပါစို့။ ရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသမှုသည်ဆေးဝါးများမသောက်ရန်နှင့် statins အသုံးပြုခြင်းကိုမတားဆီးသင့်ကြောင်းသတိရပါ။

1. ရေတစ်ခွက်တွင် propolis tincture 20 ပေါက်ထည့်ပါ။ အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် propolis ရေကိုသောက်ပါ။
2. ကြက်သွန်ဖြူညှင်းညှင်းညှင်းရှိဂျင်းအမြစ်ကိုကြိတ်ကာလက်ဖက်ရည်သို့အဖျော်ရည် ၃-၅ ချပ်ထည့်ပါ။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ဂျင်းမြစ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။
3. လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ခုကိုဂျင်းအမြစ်မွှေးရနံ့ကိုသုံးပြီးလက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်ကိုလက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်ထဲထည့်ပါ။
4. အလားတူပင် Linden ပန်းပွင့်မှလက်ဖက်ရည်ကို (ရေတစ်လီတာလျှင်ဇွန်း ၂ ခုဇွန်း) ပြုတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်သည်နံနက်ခင်း၊ နေ့လည်စာနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ကောင်းမွန်သည်။ လက်ဖက်သောက်သုံးရန်ပျားဝတ်မှုန် ၁-၂ ဂရမ်ကိုသင်ဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။
5. သံလွင်ဆီ ၂ ခွက်တွင်ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ လေးညှပ်လိုလိမ့်မည်။ ကြက်သွန်ဖြူကနေဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပြီးဆီနဲ့ရောမွှေပါ။ သုပ်များဝတ်ဆင်ရန်အသုံးပြုပါ။
6. ဇီယာစေ့ပေါ်ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့တစ်ခွက်၊ မြေဗယ်လီယန်အမြစ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းယူပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းနှင့် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ကရက်အနည်းငယ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြပါတယ်။ ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူမုန့်ညက်တစ်ခုချင်းစီရှေ့မှာပြုတ်ရည်ကိုသောက်ပါ။
7. ပျား subpestilence ၏ 2 ဇွန်းလောင်းတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်နိမ့်ကျအပူကျော် 2 နာရီမျှတည်ထားပါ။ ဒါကြောင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်အေးမြပါစေ။ အသုံးမပြုမီပြုတ်ရည် filter ။ အစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။

ရိုးရာကုထုံးများသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားမဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုသင့်တော်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

သွေးကြောနှင့် myocardial အားနည်းချက်တစ်ခု၏အကြောင်းပြချက်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပပျောက်ရေး။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုယိုယွင်းစေသည်မဟုတ်ပါ။ အထိရောက်ဆုံးသောနည်းလမ်းမှာအလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးကြောနံရံနှင့်နှလုံးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်ဒီဇိုင်းဆွဲထားပြီး၊

• နော်ဒစ်နိုင်ငံသည်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လွယ်ကူစွာပြေးနိုင်သည်
• နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ (ကီထိုင်များ၊ ယောင်ယောင်နေသောခြေထောက်များ၊ အစက်အပြောက်ခုန်ခြင်း)၊
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း,
• dumbbells နှင့်အတူအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း,
• အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်ရေကူး။

ဤသည်၌မြင့်မားသောလက်စထရောများနှင့်လုပ်ရပ်များအကြောင်း

အဘယ်သူသည်အကူအညီအတွက်ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်

သင်သည်သင်၏ဒေသခံ GP ကိုဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုအတွက်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ကုသမှုခံယူသူသည်ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်မည်ဖြစ်ပြီးလိုအပ်ပါကသင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ ရောဂါ၏အကြောင်းရင်း၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်၊ အသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများအပေါ် အခြေခံ၍ မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်မည့်နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ဆီသို့သင်လွှဲပြောင်းပါလိမ့်မည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် - သင်သည်မည်သည့်ဆေးဝါးများမပါဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့နည်းစေနိုင်သည်

ညွှန်ပြချက် 10-10.9 ကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အန္တာရာယ်ရှိသောလူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်သွေးစစ်ရန်လိုအပ်သည်

ကိုလက်စထရော ၈၀% နီးပါးကိုအသည်းနှင့်အူများတွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းသည်ကြီးမားသောခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်ဟူသောအခိုင်အမာသည်အခြေခံအားဖြင့်မှားလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်လက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုအမြဲတစေပြုလုပ်နေလျှင်၎င်းသည်အချို့သောလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို lipoprotein ရှုပ်ထွေးသောပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

• လက်စထရောမော်လီကျူး
• Transporter ပရိုတိန်း။

ထို့ကြောင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) နှင့်မြင့်မားသော (HDL) ခွဲခြားထားပါသည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောအသီးအသီးက၎င်း၏ function ကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကြောင့် LDL (မကောင်းသောကိုလက်စထရော) သည်ကြည်လင်ပြီးမိုးရွာသွန်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး atherosclerotic plaques ဖြစ်သည်။ မကောင်းဟုခေါ်သည့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းစိတ်မပူပါနဲ့။

HDL ၏ရည်မှန်းချက်မှာကောင်းသောလက်စထရောသည်အစားအစာကြောင့်ဖြစ်သော LDL ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏသို့သော် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ဆီးသည်နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလက်စထရော 10 ပြသစေခြင်းငှါ - အရေးပါသောတန်ဖိုးကို။ အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင်အချို့သောအချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုဖော်ပြသည်။

ကိုလက်စထရော 10 နှင့်အထက်မြင့်တက်လာသောအခါ, မှန်ကန်စွာတုံ့ပြန်ရန်ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကိုသိရန်အသုံးဝင်သည်။ အောက်ပါညွှန်းကိန်းများကိုသာမန်အားဖြင့်သတ်မှတ်သည်။

• စုစုပေါင်းလက်စထရော - 5.2.5.5 mmol / l,
• atherogenic ကိန်း (HDL နှင့် LDL အကြားချိန်ခွင်လျှာ) - 2-3,
• LDL ပါဝင်မှု - 2 မှ 3 mmol / l မှ။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရ ၁၀-၁၀.၉ ညွှန်းကိန်းသည်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏အစကိုပြသခြင်းဖြစ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် atherosclerotic plaque များနှင့်သွေးကြောပျက်စီးခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်သေစေနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောပိုများလာခြင်းက -

• အဝလွန်အစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်အဝလွန်ခြင်း၊
• မျိုးရိုးလိုက် predisposition
• ပန်ကရိယရောဂါများ
• Hepatic နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါဗေဒ,
• အရက်နှင့်နီကိုတင်းစွဲ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း,
• ကိုယ်ဝန်။

ဆေးရွက်ကြီးသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်သည် - ဆေးရွက်ကြီးသို့မဟုတ်စီးကရက်အမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူအခမဲ့အစွန်းရောက် LDL ကိုဓာတ်တိုးစေသည်။

အန္တာရာယ်ရှိသောလူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်သွေးစစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အချက်တစ်ချက်သည်ကလေးဘဝတွင်လည်းတည်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးများပင်လျှင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းရှိ / မရှိကိုစစ်ဆေးရန်ကလေးသူငယ်များပင်စစ်ဆေးသင့်သည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

ကိုလက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်, သင်ငါးကိုစားရန်လိုအပ်သည်

အကယ်၍ ဤ lipid ပုံစံများသည်အလွန်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုပေးလျှင်၊ ဆရာဝန်ကသင့်တော်သောဆေးများကိုကောက်ယူပြီးသင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ပထမ ဦး စွာလူနာသည်နေ့စဉ်အစားအစာကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။ LDL တန်ဖိုးများနှင့်အတူလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများသည်ပိတ်ပင်ထားသောစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။

တစ်နေ့လျှင် 5-7 ကြိမ်အစာအနည်းငယ်ကိုစားသုံးသည်။ LDL အဆင့်လျော့နည်းသွားသည့်အတွက် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် menu တွင်ပါဝင်သင့်သည်။

ကိုလက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်, Omega-3s င်ငါးကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်:

ဖုတ်ထားသောငါး၊ ပြုတ်သို့မဟုတ်ကင်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းများက LDL ရွေးချယ်မှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် LDL ရွေးချယ်မှုများကိုလျှော့ချရန်သင့်တော်သောစိတ်ဖိစီးမှုလိုအပ်သည်၊ သို့သော်သင့်ကိုလက်စထရောကိုမလျှော့မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အားကစားကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်, ဆန့်ကျင်ခြင်းမရှိ, သေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

ကိုလက်စထရောမြင့်မားမှုက statins အုပ်စုမှမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းတို့တွင်လက်စထရောများစုစည်းခြင်းမဖြစ်နိုင်သည့်အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့ထားနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုတတ်နိုင်သမျှထိရောက်မှုရှိစေရန်အထူးအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင် statins တစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။atherosclerotic plaques ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ site မှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းအားဖြင့်, သူတို့ကနောက်ထပ်သွေးကြောပျက်စီးမှုနှေးကွေး။

statins ကိုအသုံးပြုသောအခါ LDL အကြောင်းအရာကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ၃ လကြာကုသမှုခံယူပြီးနောက်စစ်ဆေးမှုရလဒ်သည်အပြုသဘောဆောင်ပါက၊ ဆေးများကိုဖျက်သိမ်းပြီး၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များကိုဆက်လက်စောင့်ကြည့်နေမည်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်လူနာများသည်ပုံမှန်အားဖြင့် statins ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးအများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်

1. Simvastatin ။ ၄ င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကုထုံးစတင်ပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဖြစ်သည်။ သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုတစ်လမှနှစ်လအကြာတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ၁ နာရီအလိုတွင်၎င်းဆေးကိုသောက်သုံးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်အလျင်အမြန်ဖယ်ထုတ်ပြီး ၁၂ နာရီနီးပါးကြာသည်။
2. Lovastatin ။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ချက်ချင်းပေါ်ပေါက်လာခြင်းမရှိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်စုပ်ယူမှုနှေးကွေးခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ single ည့်ခံတစ်ခုတည်းဖြစ်ပါသည် - ည ဦး ယံ၌။

သက်ဆိုင်ရာမေးခွန်းမှာလူနာသည်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားပါက statins သောက်ရန်လိုအပ်ပါသလား။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောကြောင့်ဆရာဝန်သည်ဆေးညွန်းချိန်ညှိခြင်းကိုဖြစ်စေ၊ ဖျက်လိုက်သည်ဖြစ်စေဖြစ်စေ။

statins အပြင်, သူတို့ကသတ်မှတ်:

• fibrates - ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောမူးယစ်ဆေးဝါးများ,
• LDL ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီး thrombosis အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်။

ရိုးရာဆေး

LDL အချိန်ပိုတိုးလာသည်ကိုသင်သတိပြုမိပြီးရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးပြုပါကကိုလက်စထရော၏ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မျှတသောအစားအစာနှင့်ရိုးရာကုထုံးများကြောင့်လက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရိုးရာနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်းမှရရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အတွက်ဆရာဝန်နှင့်သင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအပင်များကြောင့်ဖြစ်သည့်ဖြစ်နိုင်သောဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

LDL လျှော့ချရန်ချက်ပြုတ်နည်းများ:

1. ၎င်းသည်ယခင်ကမီးဖို၌အခြောက်လှန်းထားသောကုလားကာမျိုးစေ့များထဲသို့ထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်။
2. Propolis ဆေးဆိုင်ကိုဖြည်းညှင်းစွာစားသုံးရန်အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တွင် ၁၀ ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ကျဆင်းသည်။ ကုထုံး၏ကြာချိန်သည် ၃ လဖြစ်သည်။
3. ကြေမွနှင်းဆီတင်ပါး (၁၂၅ ဂရမ်) ကိုဗော့ဒ်ကာ (၂၅၀ ဂရမ်) ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီး ၂ ပတ်ကြာသည်။ ဝန်ခံချက်အစီအစဉ် - တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ အစာမစားမီ ၂၀ ဂရမ်။
4. ကြက်သွန်ဖြူ (၁ ကီလိုဂရမ်) သည်အခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ၃ လီတာအရည်အတွက်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် Currant နှင့်ချယ်ရီရွက်များ၊ horseradish (၅၀ ဂရမ်)၊ ဇီယာစေ့အနည်းငယ်နှင့်ဆား (၈၀ ဂရမ်) ကိုထားပါ။ ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ရေဖြန်းသည် (ကြက်သွန်ဖြူကိုရေလုံးဝဖုံးအုပ်သင့်သည်) ။ အိုးကိုပိတ်ကျဲစများဖုံးအုပ်ထားပြီးအခန်းအပူချိန်တွင် ၇ ရက်ခန့်ထည့်သည်။ ပြုတ်ရည်ကို 1 tbsp အစာစားပြီးနောက်အသုံးပြုသည်။ ဌ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောသည် ၁၀ ထိမြင့်တက်ပါကသွေးကြောတွင်း၌ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာသည်ကိုမမေးပါနှင့်။ ဤသည်မှာပုံမှန်သို့မဟုတ်ပုံမှန်လား။ Atherosclerosis သည်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်သေစေနိုင်သည်။ LDL အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးပြုပါကကိုလက်စထရော၏ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊

အထူးသဖြင့်ကလေးဘဝတွင်ကိုလက်စထရောပိုများစေခြင်းသည်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆေးကုသမှုကိုရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားချက်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာခြင်းမပြုရန်အရေးကြီးသည်။

လက်စထရော 10 - ဆိုလိုတာက၊

ကိုလက်စထရောသည်အဆီနှင့်တူသောဂုဏ်သတ္တိရှိသောသဘာဝအရက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်အများစုကိုကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာကိုလက်စထရောလ်၏မူလဇာစ်မြစ်သည် endogenous ဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင် lipid ရောင်စဉ်အစိတ်အပိုင်း၏ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသောအင်္ဂါများ၌အဓိကအားဖြင့်အသည်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းတစ်သျှူးများပါဝင်သည်။ ကျန်လက်စထရော (၂၀%) သည်အဓိကအားဖြင့်အဟာရဖြင့်အစားအစာများရရှိသည်။

ကိုလက်စထရောသည်အရက်အမျိုးအစားဖြစ်သောကြောင့်ရေတွင်ပျော်ဝင်မှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ရွေ့လျားမှုကိုရရှိရန်၎င်းသည်ပရိုတိန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောရှုပ်ထွေးသောအရာများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ သူနှင့်အတူသူသည်သယ်ဆောင်သည့်ပရိုတိန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ရွေ့လျားသည့် lipid တ္ထုများကိုဖန်တီးသည်။

လက်စထရောအပိုင်းအစများခွဲခြားထားသည် - lipoproteins (အမြင့်၊ အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ - HDL, LDL နှင့် VLDL), triglycerides, chylomicrons ။ များသောအားဖြင့်အများအားဖြင့်ကိုလက်စထရောအားကောင်းသောနှင့်မကောင်းသော (HDL နှင့် LDL) ဟုခေါ်သည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ၏အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောသည်သွေးထဲတွင်လွတ်လပ်စွာပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအနိမ့်သိပ်သည်းဆနှင့်မတူသည်မှာသွေးကြောနံရံများနှင့်ကပ်ထားခြင်းမရှိဘဲ atheromatous plaque များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏စံသည်တစ်လီတာတွင် 5.2 - 5.5 mmol အထိရှိသည်။ သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းများသည်ကျား / မနှင့်အသက်တို့အပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ၄ င်းတို့အပေါ် မူတည်၍ ပုံမှန်ကိုလက်စထရောလ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

10.1 ကနေ 10.9 mmol / l မှ hypercholesterolemia နှင့်အတူဖွဲ့စည်းခဲ့သည် မြင့်မားသောအန္တရာယ် ကိုလက်စထရောနှင့်အတူသွေးကြောနံရံများ၏အစစ်ခံခြင်းနှင့်စိမျ့။ အဲဒါဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ နှလုံးရပ်တန့်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်၊ lipid ပရိုဖိုင်းတွင်ပါ ၀ င်သောကိန်းဂဏန်းများသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုတစ် ဦး နှင့် ဆက်သွယ်၍ အပြည့်အဝစာမေးပွဲဖြေဆိုရန်တိုက်ရိုက်အချက်ပြဖြစ်သည်

ဘာလုပ်ရမည်နှင့်အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်

ခန္ဓာကိုယ်ကထိုကဲ့သို့သောချွတ်ယွင်းမှုကိုရုတ်တရက်ပေးခဲ့လျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ lipid ပရိုဖိုင်းရှိကိုလက်စထရောသွေဖည်မှုသည်တစ်လီတာလျှင် ၁၀ မီလီမီတာထက်ပိုလျှင်သင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့အားအာဟာရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်မူးယစ်ဆေးကုထုံးကိုချိန်ညှိခြင်းတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည့်တစ် ဦး ချင်းအကြံပြုချက်များကိုပေးလိမ့်မည်။

သင်အချိန်မီအရေးယူမထားဘူးဆိုရင် နှင့်ဤအခြေအနေကိုတုံ့ပြန်ကြဘူး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ 10 mmol သို့မဟုတ်မြင့်မားသောလက်စထရောအညွှန်းကိန်းသည်သွေးကြောနံရံများတွင်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စဉ်များ၏သေချာသည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း - နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသောရောဂါများသည်အလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

• အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်အဝလွန်။ ဤကိစ္စတွင်ပြtheနာ၏ရင်းမြစ်သည်တိရစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာတွင်အဆီများသောအစားအစာများများလွန်းနေလေ့ရှိသည်။
• မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းဖြင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး။ ဤရွေ့ကားမွေးရာပါ hypercholesterolemia နှင့်အခြား hyperlipidemic ရောဂါဗေဒ၏မျိုးကွဲပါဝင်သည်။
• အဆိုပါ biliary စနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။
• လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း ခန်ဓာကိုယ်မသုံးသောလက်စထရောပိုလျှံမှုသည်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းသည်။ သူသွားစရာနေရာမရှိတော့ - သူသည်သွေးကြောနံရံများကိုစလိုက်သည်။
• အကျင့်ဆိုး - အရက်အလွဲသုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။ ဆေးလိပ်သောက်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှာ LDL နှင့်အတူကိုလက်စထရော၏အပိုင်းအစများနှင့်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုများသို့ပေါင်းစပ်ပြီးသူတို့၏ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် atherosclerotic plaque များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ

သမိုင်း၌ဤအချက်များအနက်မှတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောသူများသည်စွန့်စားရသည့်အုပ်စုများနှင့်သက်ဆိုင်ပြီး၎င်းသည် lipid ပရိုဖိုင်းကိုပုံမှန်ယူသင့်သည်။ ဤသွေးစစ်မှုတွင် HDL၊ LDL၊ စုစုပေါင်းလက်စထရော၊ သွေး triglycerides နှင့် atherogenicity ကိန်းတို့၏ရောဂါတို့ပါဝင်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအချို့သောအခြေအနေများတွင် - ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်း - ကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းတိုးလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ဆက်စပ်သောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံဖြစ်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ & Diet

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောခံစားနေရသောလူတစ် ဦး အားသူ၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်၊ အရှိန်အဟုန်နှင့်ဇီဝကမ္မကုထုံးကိုပြုလုပ်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆေးပမာဏများသည်အခြားကုသမှုများ၏အောင်မြင်မှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

နောက်တစ်နေ့မဖြစ်မနေလိုအပ်သည့်အစားအစာမှာနေ့စဉ်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ မီနူးမှသကြားနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများကိုသင်ဖယ်ရှားသင့်သည်။ အစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင် ၅-၇ သို့ ခွဲ၍ သေးငယ်သည်။ သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောအစားအစာများ - ငါးဆီ၊ တူနာ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုအသားပြုတ်။ ဖုတ်ရမည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာနှင့်အစားအသောက်တို့သည်ကိုလက်စထရောကို ၁၀-၁၅% ထိသာလျော့ချနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်ပါ

ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အခြေခံမှာအလေ့အထများညှိနှိုင်းခြင်းဖြစ်သင့်သည်။ သင်ကအဆီနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကို ဦး တည်သည့်အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်၊ ကာယပိုင်းတက်ကြွသူတစ် ဦး ဖြစ်လာရန် (နံနက်ယံ၌ကျွမ်းဘား၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်လူတိုင်းအတွက်အားကစား) လိုအပ်သည်။ အပိုအလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ပတ် ၀ န်းကျင်၊ ဖြစ်ရပ်များအပေါ်အကောင်းမြင်သဘောထားလျှော့ချခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအချက်များကိုထည့်သွင်းဖော်ပြသင့်သည်။

စကားမစပ်, ဒီအသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များထဲကတစ်ခုဖျော်ဖြေ, သင်သည်သူတို့အဘို့အလိုအလြောကျ, အလွယ်တကူရလဒ်များကိုရနိုင်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်ကျန်းမာသောအစာအနည်းငယ်ကိုစားပြီးအိပ်ရာမ ၀ င်မီအစာအိမ်ကိုမတင်ပါက၊ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကျွမ်းဘားအားကစားလုပ်ခြင်းနှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးနေရာများတွင်မကြာခဏလမ်းလျှောက်ခြင်းပြုလုပ်ပါကကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များသူ့ဟာသူပေါ်လာပြီး၎င်းကိုဖန်တီးရန်မလိုအပ်ပါ။ နောက်ဥပမာတစ်ခုကတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလုပ်လုပ်ခြင်းကစိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေတယ်။

ထိုအခါမေးခွန်း: "အဘယ်သို့လျှင်မြင့်မားသောလက်စထရောလျှင်?" သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်

ချိုသောအသား၊ ဆားငန်၊ အရသာရှိသောအစားအစာများကိုကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ သကြားလုံးများနှင့်ကိတ်မုန့်များကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောသောဟင်းလျာများအတွက်အဆီမပါ၊

ကောင်းပြီ, စပ်ခြင်းကိုနှစ်သက်သူများနှင့်စိတ်ပူစရာမလို - သူတို့၏အရသာအတွက်သဘာဝ "မှန်ကန်သော" ရာသီအများအပြားရှိသည်။

စတိုးဆိုင်များတွင်သင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည့်အခြားကောင်းသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုကိုသင်ဝယ်ယူသင့်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ယင်း၏တံဆိပ်ပေါ်ရှိကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဖတ်ပါ။

လူတစ်ယောက်ကအများကြီးမလှုပ်ရှားဘူးဆိုရင်သူကနည်းနည်းစားဖို့လိုတယ်၊ ဒါဆိုရင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာနည်းလိမ့်မယ်။ အတော်အတန်နည်းသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လှုပ်ရှားမှုကပယ်ထားသောစာပိုဒ်တိုများင်လျှင်ပင်ဘဝဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်ရွေ့လျားနေရဆဲဖြစ်ပြီး၊ ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးနောက်ကျခြင်းဖြစ်သည်။ သင်လုံးဝနောက်ကျနိုင်သောကြောင့်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချတဲ့အစာတွေကိုသုံးပါ

ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သောဤအသုံးဝင်သောအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ထုတ်လုပ်သည်သာမကလက်စထရောပါဝင်သည့်အစားအစာများလည်းပါ ၀ င်သည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကိုဖန်တီးပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သောဤအကန့်အသတ်ရှိကုန်ပစ္စည်းများကိုဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပါ ယင်းတို့တွင်ပဲပုပ်နှင့်အဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်၊ ငါး၊ စီရီရယ်၊ ပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သဘာဝရာသီဥတု၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်၊ အခွံမာသီး၊

ဤထုတ်ကုန်များကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်းသည်လည်းနောက်ဆုံးမေးခွန်းမဟုတ်ပါ။ ပိုကောင်း - မီးပေါ်မှာချက်ပြုတ်, မီးဖို, မုန့်ဖုတ်ပေမယ့်ကြော်ကြဘူး။ ငှက်ကိုအသားအရေမပါဘဲချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ၎င်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများစွာပါဝင်သည်။ ကြက်အသားကိုရွေးချယ်သောအခါအသားဖြူသည်အနီရောင်အသားထက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအများအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းစားသည်။ citrus အသီးများအတွက်မူအဖြူဆက်နွယ်သောအမျှင်များကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များစွာပါရှိသည်။ ဆားကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုပါကသကြားနှင့်တူသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း

အစားအစာများနှင့်ဝန်များကမကူညီသည့်အပြင်လက်စထရောကို ၈၊ ၉၊ ၁၀၊ ၁၂ အထိအထိမြှင့်သောအခါဤကိစ္စတွင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုဆက်လက်ပြုလုပ်သင့်ကြောင်းလေ့လာပါ။

ဤအချက်အလက်ကိုဆရာဝန်ကအတည်ပြုလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းညှိနိုင်ရန်အတွက်လူနာအားလိုအပ်သည့်ဆေးဝါးများကိုသူ့အမှု၌သတ်မှတ်လိမ့်မည်။

အကယ်၍ လူနာသည်မိမိကိုယ်ကိုကူညီလျှင်သူတို့သည်“ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်”၊

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်အရ statin အုပ်စု၏ဆေးများသည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေရန်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချသောအခြားဆေးများနှင့်သူတို့၏အဓိကကွာခြားချက်ဖြစ်သောလူတစ် ဦး ၏သက်တမ်းကိုတိုးချဲ့သည်။ Atorvastatin, rosuvastatin, simvastatin နဲ့သူတို့ရဲ့ analog တွေကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အကြံပြုထားပါတယ်။ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်ရက်လျှင် statins ခေါ်သည်။

စစ်ဆေးမှုကိုဇီ ၀ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှု၊ အသည်းစစ်ဆေးမှုကို statins အသုံးပြုမှုကိုလူနာအားပုံမှန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနပြုမှုဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ခွဲစိတ်နှင့် Non- ခွဲစိတ်ကုသမှု

အကယ်၍ ရောဂါကိုလျစ်လျူရှု။ မတွန့်ဆုတ်နိုင်ပါက“ မြင့်သောလက်စထရော - ဘာလုပ်ရမည်နည်း” ဟူသောမေးခွန်းကိုအများဆုံးပေါ်ပေါက်လာပါကပိတ်ဆို့နေသောရေယာဉ်များကို atherosclerotic plaques မှအမြန်ထုတ်လွှတ်ရမည်။ ဤကိစ္စတွင်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ ပူဖောင်း angioplasty နှင့် carotid endarterectomy ။

သင်ကသွေးကြောများအတွင်းပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ ပူဖောင်း angioplasty ကို အသုံးပြု၍ အန္တရာယ်များသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

၎င်းသည်သေးငယ်သောပူဖောင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပြီးအရေပြားထိုးဖေါက်ခြင်းမှတစ်ဆင့်ပြွန်ဖြင့်ထည့်သွင်းသည်။

ဖိအားများအောက်တွင်ပူဖောင်းကိုထိုးဖောက်ခြင်းတွင်သင်္ဘောထဲမှအလင်းကိုချဲ့ထွင်ပြီးလိုအပ်ပါကထပ်မံမလုပ်မိစေရန် stent ဖြင့်တပ်ဆင်ထားသည်။

သင်္ဘောထဲတွင်အလွန်ထူထပ်သောလက်စထရောပြားများရှိနေခြင်းကြောင့်အလင်းအမှောင်ကိုပြန်လည်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက carotid endarterectomy - ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ကဖျော်ဖြေသောအခါ, ပြားဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

လူနာ၏သွေးကြောများကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆန်းစစ်လေ့လာခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ နည်းလမ်းနှစ်မျိုးလုံးကိုလုပ်ဆောင်သည်။

မည်သည့်ရောဂါမဆိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမ ၀ င်ရန်သတိပြုပါ။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုတွင်သင်မှန်စွာစားရန်လိုအပ်သည်။ ယခုအချိန်သည်လွဲချော်နေပါကအရာရာတိုင်းပျောက်ဆုံးသွားမည်မဟုတ်ပါ။ ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းသည်ခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပင်လျှင်ဘ ၀ အသစ်ကိုစတင်နိုင်ရန်ကောင်းမွန်သောသင်ခန်းစာဖြစ်သင့်ပြီးကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ဖြစ်သည်။

ငါသွေးလက်စထရော 7.0-7.9 mmol နှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်သငျ့သလော

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဖြစ်သည့်နှလုံးရောဂါ၊ ထို့အပြင် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ဤအညွှန်း၏စံနှုန်းများသည်နှိုင်းယှဉ်။ လူနာ၏ကျား / မအလိုက်ကွဲပြားနိုင်သည်။

အရေးပါသောအကွာအဝေးသို့မပြောင်းမီလက်စထရောအဆင့်၏အထက်ပိုင်းသည် 7.8 mmol / L. အဲဒါဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း။ ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာကဒီ lipid ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာကြောင့်လိုအပ်တာလဲ၊ ပြီးတော့သွေးထဲမှာသူ့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဘယ်လိုထိန်းညှိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ပါပဲ။

လက်စထရောအကြောင်း

လက်စထရောသည်ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အရေးပါသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၄ င်းတို့၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းပြီးရန်လိုသည့်အချက်များ၏သက်ရောက်မှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီးပြားနှင့်အလွှာများဖွဲ့စည်းသည်

ဒီ lipid ဖွဲ့စည်းရန်နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်:

1. အစားအစာနှင့်အတူစားသုံးမှု။
2. ဥပမာအားဖြင့်အချို့သော hypocholesterolemic မူးယစ်ဆေးဝါး, statins ၏ပစ်မှတ်ဖြစ်သောအင်ဇိုင်း HMG-CoA reductase ၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်ရှိအသည်းတစ်သျှူးတွင်ဖွဲ့စည်းခြင်း။

အများစုမှာဒုတိယနည်းသည်ပလာစမာရှိစုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

လက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးဆုံး lipid ဖြစ်ပြီး၊ များစွာသောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းမှုထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းအပြင်အခြားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတန်ဖိုးရှိသည်။

• ၎င်းသည် adrenal glands၊ testicles နှင့် ovary စသည်ဖြင့် steroid hormones ပေါင်းစပ်မှုအတွက်အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အူလမ်းကြောင်း lumen အတွင်းရှိအဆီများပြိုကွဲခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောသည်းခြေရည်အက်ဆစ်များဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။
• ၎င်းသည်အဆီပျော်ဝင်သောဟော်မုန်းများ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သည်။

ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည် -“ ကောင်းသည်” နှင့်“ ဆိုးခြင်း”

ထိုသို့သောအမျိုးမျိုးသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများသည်ကိုလက်စထရောကိုလူ့ဘ ၀ အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်အကြွင်းမဲ့အန္တရာယ်နှင့် ပတ်သက်၍ ဒဏ္aboutာရီများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ လူတို့၌“ ကောင်းသော” နှင့်“ မကောင်း” ဟူ၍ အများအားဖြင့်ခေါ်သောကိုလက်စထရောအမျိုးအစားများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရော

အပိုင်းအစသုံးခုသည်လူ့သွေးထဲတွင်အဆက်မပြတ်ပျံ့နှံ့နေပြီး၎င်းတို့ထဲမှနှစ်ခုသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်အလွန်ရှုပ်ထွေးသောမော်လီကျူးများဖြစ်သည်။

1. Triglycerides ။၎င်းတို့သည်အဆီများကိုစုပ်ယူစဉ်အူသိမ်နံရံတွင်ဖွဲ့စည်းပြီးဤပုံစံဖြင့်အသည်းသို့သယ်ဆောင်သည်။
2. Low Density Lipoproteins (LDL) ။ သူတို့က "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောများပါဝင်သည်နှင့်အသည်းဆဲလ်များမှအသည်းကိုနံရံသို့သယ်ဆောင်သည့်အခါ atherosclerotic plaque များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၏တိုးတက်မှုကိုဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်ရာတွင် ၄ င်းတို့၏လျော့ချမှုဖြစ်သည်။
3. High Density Lipoproteins (HDL) ။ ၎င်းတို့ကိုလူကြိုက်များသော“ ကောင်းသော” လက်စထရောဟုခေါ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုသူတို့ကပြားနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများမှကိုလက်စထရောနှင့် lipids များကိုဖယ်ရှားနိုင်ပြီးအသည်းသို့ပြန်ပို့နိုင်စွမ်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ အဲဒီမှာသူတို့ကိုအကျိုးရှိသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ မြင့်မားသော HDL ပမာဏသည်လူ့သွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးကြောဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။

သွေးထဲတွင်အဓိက lipids အမျိုးအစားများကိုသိရှိထားခြင်းကလူနာများသည် 7.2 mmol / l အထက်ရှိကိုလက်စထရောကိုလက်စထရောကိုမကြောက်ရွံ့စေဘဲပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရားအနေအထားဖြင့်ချဉ်းကပ်စေသည်။

ပုံမှန်သွေး lipids

သွေးပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ 3.3.3 mmol / L မှလက်စထရော 7.8 mmol / L. အထိရှိသည်။ "6" ထက်ပိုမိုသောရလဒ်များအားလုံးသည်မြင့်မားပြီး၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အကြံပြုချက်များအရအကောင်းဆုံးကိုလက်စထရောပမာဏသည် 5 mmol / l ထက်မပိုသင့်ပါ။

လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သောဓာတ်ခွဲခန်းပေါ် မူတည်၍ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုညွှန်းကိန်းများသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအညွှန်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်နေရာ၌ရှင်းလင်းရန်အရေးကြီးသည်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောနှုန်းသည်အသက်နှင့်အတူပြောင်းလဲသွားသည်

အကယ်၍ ဤအဆင့်ကိုကျော်လွန်ပါကအောက်ပါဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်၏အမျိုးမျိုးသောသွေးလွှတ်ကြောများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသော atherosclerotic ဖြစ်စဉ်။
• နှလုံးရောဂါနှင့် myocardial infarction ။
• ဦး နှောက်၏ယာယီ ishemic တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် ischemic လေဖြတ်။
• အူမကြီးနှင့်အူသိမ်ကိုပျက်စီးစေခြင်း။
• Lerish ၏ရောဂါသည်အောက်ပိုင်းစွန်းတိုင်အောင်သွေးထောက်ပံ့မှုအားနည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ရေရှည်ဟောကိန်းကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်လူနေမှုအဆင့်အတန်းကိုတိုးတက်စေရန် lipid အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအများစုသည် atherosclerotic plaques များ၏ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသောအနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins မှဖြစ်သည်။

တိုးမြှင့်သောအသွေး lipids ၏အကြောင်းရင်းများ

မွေးရာပါအကြောင်းတရားများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်စပ်အချက်များအပါအဝင်အချက်များများစွာ၏ရလဒ်အဖြစ်စုစုပေါင်းသွေးလက်စထရောနှင့် LDL ကိုထမြောက်စေနိုင်သည်။

• ကိုလက်စထရောကို ၇.၇ မီလီမီတာနှင့်အထက်သို့တက်ရန်အရေးကြီးသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာဆဲလ်များရှိအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်နွယ်သောမျိုးဗီဇမျိုးရိုးလိုက်သောချို့ယွင်းချက်များဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းအတွက်သွေဖီကလေးဘဝ၌ပြီးသားမှတ်သားနေကြသည်။
• အဆီမြင့်မားသောအစားအစာများသည် LDL ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်အာဟာရသည်လက်ရှိပြproblemနာကိုသိသိသာသာအထောက်အကူပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်အဆီ၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်ဒိန်ခဲ၊
• အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံနှင့်ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် LDL အရေအတွက်တိုးပွားလာခြင်းနှင့်သွေးထဲတွင် HDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများသည် atherosclerosis, myocardial infarction နှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသောဆက်စပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအလွဲသုံးခြင်းက LDL ကိုတိုးစေပြီးသိပ်သည်းဆ lipoproteins များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများ၊ endocrine ရောဂါဗေဒစသည်တို့ကို HDL အဆင့်လျှော့ချပြီး LDL တိုးစေသည့်ရောဂါများရှိသည်။

အထီးကျန်ဆန်သောလူနေမှုပုံစံသည်လက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမှုတစ်ခုစီတိုင်းတွင်၊ တက်ရောက်ကုသသူသည်လူနာအား hypercholesterolemia ၏အကြောင်းရင်းများကိုဓာတ်ခွဲခန်းနှင့်စစ်ဆေးခြင်းနည်းလမ်းများဖြင့်အပြည့်အဝစစ်ဆေးသင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကုသမှု

လက်စထရောသည် 7.1 mmol / l ထက်ပိုလျှင်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်လျှင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အချိန်မီဆေးကုသမှုခံယူရန်နှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ hypercholesterolemia အတွက်ကုထုံးအမျိုးအစားအားလုံးကိုမူးယစ်ဆေးမဟုတ်သောဆေးနှင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သောကုသမှု

အကယ်၍ လူနာသည် 7.4 mmol / l ထက်ပိုသောကိုလက်စထရောတိုးခြင်းနှင့်အတူ hypercholesterolemia ရှိလျှင်သို့မဟုတ် 5mmol / l ထက်ပိုလျှင်, ကုသမှုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတစ်ခုပါဝင်သည်ရမယ်

1. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျိုးမျိုးသောကာယလေ့ကျင့်ခန်း။
2. အစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတိုးများလာခြင်း။
3. အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နိုးကြားမှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း။
4. အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း။
5. အကျင့်ဆိုးများကိုဖြတ်ခြင်း (အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) ။
6. စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ရှား။

အကယ်၍ ဤအကြံပြုချက်များသည်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လျှင်လူနာများစွာတွင် hypercholesterolemia သည်ဆေးဝါးများမသုံးစွဲပဲနှင့်ပင်စတင်ကျဆင်းလာသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုကိုအမြဲတမ်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။

အားကစားသည်အလွန်ထိရောက်သောကိုလက်စထရောဖြစ်သည်

ဆေးဝါးကုထုံး

hypercholesterolemia ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဆေးဝါးအုပ်စုအမျိုးမျိုးမှဆေးများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအသုံးအများဆုံးသောနေရာတွင်ရပ်တန့်သင့်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကိုဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာပြုလုပ်သင့်သည်။

• Statins (Rosuvastatin, Atorvastatin, Lovastatin, etc) သည်အသည်းတစ်သျှူးတွင်ကိုလက်စထရောများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည့် HMG-CoA reductase ကိုထိခိုက်သည်။ ယင်း၏ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်ဤ lipid ၏ပေါင်းစပ်မှုအားလျော့နည်းစေပြီးဆိုလိုသည်မှာ hypercholesterolemia နှင့်လူနာအတွက်ဟောကိန်းတိုးတက်မှုကိုဆိုလိုသည်။ ဤဆေးဝါးများသည်၎င်းတို့၏အုပ်ချုပ်ရေးအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုချိုးဖောက်ရာတွင်ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် statins အသုံးပြုမှုအတွက်အရေးကြီးသောအဆင့်မှာအကောင်းဆုံးသောက်သုံးသောပမာဏကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ဒါ့အပြင် lipid ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် Fibrates, သွေးထဲမှာသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုပြင်ပေးဖို့ကျယ်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။ ဤဆေးများတွင် fenofibrate, gemfibrozil စသည်တို့ပါဝင်သည်။
• အူသိမ် lumen (Ezetimibe) နှင့် bile အက်ဆစ် sequestrants (Cholestyramine, Colextran, etc) မှလက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပိတ်ပင်ထားသူများသည် ၇၃.၃ mmol / L. အထက်လူနာ၏ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုး။ ပေါင်းစပ်ကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။

Statins, Fibrates, Inhibitors - ဤဝေါဟာရများသည်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဆေးအမျိုးအစားကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုအသုံးပြုပြီးကုထုံးကိုဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုသည်လူနာများတွင် hypercholesterolemia ကိုဖြေရှင်းနိုင်ပြီးဘုံသွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့် ၇.၇ မီလီမီတာ / L အထက်တွင်ရှိသည်။ သွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးကြောဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ hypercholesterolemia ရှိသူများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း၊ ၄ င်းတို့၏စစ်ဆေးခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုသည်ခေတ်သစ်ဆေးပညာနှင့်အထူးသဖြင့်နှလုံးအထူးကု၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတာဝန်ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရော 10.0-10.9 mmol / L ကို - ကဘာကိုဆိုလိုသလဲ

ကိုလက်စထရောကိုရောက်သောအခါအဆီနှင့်တူသောအဆီပိုများသောကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမကြာခဏဆိုလိုသည်။ သို့သော်၎င်းကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ရှိနေခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောမပါဘဲကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု (စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီ hydrophobic ဒြပ်ပေါင်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုစံရှိပါတယ်, အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကို ဦး တည်ရာမှသွေဖည်။

ကိုလက်စထရော ၁၀ - သင့်လျော်မှုရှိလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာချိုးဖောက်မှုကိုမည်သို့ဆိုလိုသနည်း။

မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရ statins သည်သာမန်ပန်းသီးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဒုတိယကာကွယ်ရန်အတွက် statins များကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

ဥပမာအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောကိုရှောင်ကွင်းခွဲစိတ်ကုသခြင်းခံထားရပြီး၊ သူ၌ကိုလက်စထရောမြင့်မားသည်။ ထို့အပြင်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှု၊ အမျိုးသားများ၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနောက်အချက်တစ်ချက်လည်းရှိသေးသည်။ အခြားကိစ္စရပ်အားလုံး၌၎င်းသည်စာငှက်များကိုသေနတ်ဖြင့်ပစ်ခတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

Olga Smirnova
: မေလ 10, 2016

အဘယ်ကြောင့်မြင့်မားသောလက်စထရောသည်အန္တရာယ်ရှိသည်

မည်သည့်ကျန်းမာသူမည်သူမဆို၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားသည်။ Sterol သည်ဆဲလ်နံရံများတည်ဆောက်ခြင်း၊ ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းအချို့အတွက်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောများတွင်အာရုံကြောတစ်သျှူးများပါ ၀ င်သည်။

သို့ရာတွင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်ကြီးမားသောသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၌အခြေချနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါကြောင့် atherosclerosis ကစဖြစ်လာတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုမနှောင့်ယှက်ပါ။ အစပိုင်း၌ကိုလက်စထရောပမာဏသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုနှောင့်ယှက်ရန်သေးငယ်လွန်းသည်။ သို့သော် အကယ်၍ ကိုလက်စထရောအဆင့်များသည်မြင့်မားစွာတည်ရှိနေပါကသူတို့သည်မြင့်တက်လာသည်။

ကြီးမားသောပြားများသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုစက်မှုအတားအဆီးဖြစ်စေသည်။ ကန ဦး အဆင့်တွင်သွေးလွှတ်ကြောများ၏စွမ်းဆောင်ရည်မှာရိုးရှင်းစွာကျဆင်းသွားပြီး၎င်းသည်လုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်းခံရသောအခါပျက်စီးသွားသည့်သွေးလွှတ်ကြောတစ်လျှောက်သွေးလည်ပတ်မှုရပ်သွားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်လက်စထရောလ်ပြားများပြတ်တောက်သွားပြီးရေယာဉ်တစ်စီးကိုပိတ်ဆို့တားဆီးပိတ်ဆို့ထားသည်။

ဖြစ်ပေါ်သောအပြောင်းအလဲများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုမလုံလောက်ခြင်းဖြစ်သည့် ischemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများ၏ထူးခြားချက်များကြောင့်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်သည်များသောအားဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးခံစားရသည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏တိုးတက်မှုသည်ဆိုးရွားသည့်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့် myocardial infarction, stroke ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောပြားများသည်ခြေထောက်ကြီးမားသောရေယာဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်လေ့ရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည်လမ်းလျှောက်စဉ်အခါအားလျော်စွာအဆင်မပြေမှုများကိုစတင်ခံစားရပြီးသူ၏ခြေထောက်အရေပြားယိုယွင်းလာသည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ထို့နောက် trophic အနာများပေါ်လာသည်၊ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံအနားယူချိန်တွင်နာကျင်မှုရှိသည်။ ရောဂါသည်အနိမ့်ဆုံးခြေလက်အင်္ဂါ necrosis အဆုံးသတ်သွားသည်၊

Hypercholesterolemia ၏အကြောင်းရင်းများ

ကိုလက်စထရော 10: ကဘာကိုဆိုလိုသလဲ ၃၅ နှစ်အောက်များသောလူများတွင်ဤကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်လက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာမျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းမှုများကိုအများဆုံးရှုပ်ထွေးစေသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်မြင့်မားသော sterol သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်သည့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ပျက်ကွက်မှုများစွာကိုဖော်ပြသည်။

အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည် -

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်
• ပိုတက်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ပိုတက်စ်အဆီများ၊
• မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏အနိမ့်အကြောင်းအရာ,
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
• အဝလွန်
• အသည်းရောဂါ၊
• hypothyroidism
• ဆီးချိုရောဂါ
• somatostatin ချို့တဲ့။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏စာဝှက်ဖြည်

10 mmol / L ၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်အတွက်မဆိုပုံမှန်မဟုတ်သောအညွှန်းဖြစ်သည်။ အလွန်မြင့်မားသော sterol သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြင်းထန်စွာချိုးဖောက်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများမြင့်မားခြင်းကိုဖော်ပြသည်။

လူတစ် ဦး သည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုအချိန်အတော်ကြာမစောင့်ကြည့်လျှင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းအားဖြင့်သူသည်ရောဂါ၏လျစ်လျူရှုမှုကိုသူရှင်းပြလိမ့်မည်။ လူငယ်များသည်ပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုကိုခံယူသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် 10 mmol / L ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူတို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားကြသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်ဓာတ်ခွဲခန်းမှားခဲ့သည်။

ဇယား။ အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံများ။

အကြောင်းရင်းအတိအကျကိုရှာဖွေရန်ဆရာဝန်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အခြားလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုအာရုံစိုက်စေသည်။ ဒါဟာတိကျတဲ့ရောဂါထူထောင်ရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်ဒေတာရှုပ်ထွေးသည်။ အမှန်မှာ၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောတစ် ဦး တည်းကသာလူတစ် ဦး သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိကြောင်းပြသခြင်းဖြစ်သော်လည်းအကြောင်းပြချက်မပြောပါ။

ကုသမှုလက္ခဏာများ

မင်းရဲ့ကိုလက်စထရော ၁၀ ကိုဘယ်လိုပြောရမလဲ။ ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားသော Stolol ဆေးသည်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။ 10 mmol / l မှပုံမှန်အဆင့်သို့ကိုလက်စထရောကိုလွတ်လပ်စွာလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ရှိသည်။ ကုသမှုအစီအစဉ်သည်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်အတူတကွပြproblemsနာများရှိနေခြင်းအပေါ်များစွာမူတည်သည်။

ကုထုံးသင်တန်း၏ပထမအဆင့်မှာလူနာ၏အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောအကျင့်ဆိုးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းမပြုဘဲပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ရရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူသင့်လျော်သောအစားအစာကိုအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဆိုလို:

• trans အဆီပါဝင်သောအစားအစာကိုငြင်းဆန်ခြင်း။ Trans-fats ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီစက်မှုလုပ်ငန်းအပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သူမ၏ကျေးဇူးကြောင့်သူတို့သည်ရေရှည်သိုလှောင်ရန်သင့်တော်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုတွင်အန္တရာယ်ရှိသော lipid များပါဝင်သည်၊ မပါဝင်သည်ကိုသိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုလေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။ တာ ၀ န်ရှိသည့်ထုတ်လုပ်သူများကဤညွှန်ကိန်းကိုအထုပ်တွင်ဖော်ပြသည်။ Trans fats များသည်လက်စထရောကိုတိုးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်စွမ်းရည်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အရေးမပါသော်လည်းပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းရောဂါကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
• ကိုလက်စထရောနှင့်ပြည့်ဝသောအဆီများသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။ အသားနီများ၊ အထူးသဖြင့်ဖက်တီးအမျိုးမျိုး၊ မုန့်၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ဒိန်ခဲ fatty မျိုးကွဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ စွန်ပလွံနှင့်အုန်းဆီတို့ပါဝင်သည်။ သူတို့ကိုအစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုတစ်ပတ်လျှင် several ည့်ခံမှုများအထိကန့်သတ်ရန်လုံလောက်သည်။
• အိုမီဂါ -၃ အဆီအပါအဝင်မပြည့်ဝသောဖက်တီးအက်စစ်များပေါများသောအစားအစာများတွင်ပါဝင်မှု။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များ၊ အခွံမာသီးအမျိုးမျိုး၊ အဆီငါးများသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသော lipids များ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သူတို့သည်သင်၏စားပွဲခုံ၌မကြာခဏ guests ည့်သည်များဖြစ်သင့်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ် herring, mackerel, mackerel, salmon, tuna ငါးများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များ၊ ဖွဲနုများရှိအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုသူတို့၏အစားအစာ၏အခြေခံအဖြစ်ထားရမည်။ သစ်သီးများတွင်သဘာဝသကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့အစာကိုမစားကြနှင့်။
• ရေ / နေ့၏ 1.5-2 လီတာ။ ရေမရှိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ အရည်များများသောက်ခြင်းဖြင့်သင်စထရောလ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်ပါသည်။ အချို့သောအကျင့်ဆိုးများ၊ ဓလေ့ထုံးတမ်းအပြုအမူများသည်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး၊ ကိုလက်စထရောပိုများစေပြီးသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းရည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ညွန်ကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊

• ဆေးလိပ်ဖြတ်သည်
• ပိုပြီးလှုပ်ရှား, အားကစားလုပ်ပါ,
• အရက်မသောက်ပါနဲ့
• ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာ, hypothyroidism အစားထိုးကုထုံး၏သင်တန်းကိုခံယူ။ ဒြပ်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောလူနာများသည်ယင်း၏အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောဆေးများကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်သင်္ဘော၏နံရံများကိုအရည်ချင်းမကျစေဘဲထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုဖြစ်နိုင်ခြေများဖြစ်ပေါ်စေကာသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကယ်၍ သင်၏လက်စထရောသည် ၁၀ ဖြစ်ပါက statins သောက်ရန်လိုအပ်ပါသလား။ ဤအဆင့်သည်အဆင့်မြင့်သည်ဟုယူဆရသည်။ ထို့ကြောင့်, statins သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ analogues (fibrates, သည်းခြေရည်အက်ဆစ် sequestrants, လက်စထရောစုပ်ယူ inhibitors) ညွှန်ကြား၏အကြံပြုလိုတယ်ငြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ညွှန်ကြားချက်များအရ, statins ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာသူတွေကိုသာမှသတ်မှတ်ထားသော။ အာဟာရစနစ်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းမရှိခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပျက်ပြယ်စေသည်။ အစားအစာကနေ sterol ၏စုပ်ယူမှုအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လက်စထရောပေါင်းစပ်အတွက်ကျဆင်းခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးကတည်းက။

လက်စထရောဇီဝြဖစ်စဉ်၏မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများနှင့်လူနာများကိုကုသရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများတွင်အစားအသောက်သည်သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်ရရှိရန်ခွင့်မပြုပါ။ ၎င်းသည်အမြဲတမ်း statins သို့မဟုတ်အခြား lipid- လျှော့ချစေသောဆေးဝါးများကိုချိန်းဆိုခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။