အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆန့်ကျင်ဖက်ရည်ညွှန်းချက်များ၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း၊ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သည့်အရည်များဖြင့်ကျွန်ုပ်သောက်ရမည်နည်း

ဖျော်ရည်သည်အရည်အအေးဖြစ်ပြီးအပင်အမျိုးမျိုးကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိပြီးအဓိကအားဖြင့်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့သင်သောက်နိုင်တဲ့အရည်ကိုလေ့လာမယ်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ချိုမြိန်သောအရည်များမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့်ပြicationsနာများရှောင်ရှားရန်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်အရည်ကိုသောက်ရမလဲ။

သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမသောက်သောသူများအတွက်ဗီတာမင်ပါဝင်သည့်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၁၀၀% ဖျော်ရည်များမပါဘဲဖျစ်ညှစ်ထားသောအသီးများသာပါ ၀ င်သည်။ သစ်သီး ၀ တ်ရည်သည်အသီး ၂၅ မှ ၅၀% ခန့်သာပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ချယ်ရီသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးဖျော်ရည်သီးနှံများသည်ရေများစွာလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဤနေရာတွင်သကြား ၂၀% အထိခွင့်ပြုထားပြီးကျန်းမာရေးတန်ဖိုးကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။

သစ်သီးများစားသုံးခြင်းနှင့်ဖျော်ရည်များစားသုံးခြင်းသည်အတူတူမဟုတ်ပါ။ ဖျော်ရည်များကိုသစ်သီးများမှပြုလုပ်သော်လည်းယူနိုက်တက်စတိတ်မှကြီးမားသောလေ့လာရေးလေ့လာမှုသုံးခုကသက်သေပြသည့်အတိုင်းကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာများစွာကွဲပြားသည်။

၁၉၈၄ မှ ၂၀၀၉ ခုနှစ်အတွင်းအမျိုးသမီး ၁၅၁၀၀၀ ကျော်နှင့်အမျိုးသား ၃၆၀၀၀ ကျော်သည်လေးနှစ်တာကာလအတွင်းအကြိမ်ကြိမ်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအစတွင်ကျန်းမာနေသူပါ ၀ င်သူများသည်သူတို့၏အစားအသောက်အလေ့အထများအကြောင်းကိုပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ (၆.၅%) မှ (၂.၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးကိုသူတို့၏အစားအစာစားသုံးမှုအကြောင်းပြောပြခဲ့သည်။

နောက်ပိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအချက်အလက်များနှင့်အတူဘာသာရပ်အသီးသီး၏သစ်သီးနှင့်သစ်သီးစားသုံးမှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များအားအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်ကိုပုံပျက်စေသောအခြားလူနေမှုပုံစံစသောအချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။

အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အသီးကိုစားသောလူနာများသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားရမှုနည်းပါးကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် blueberries၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ် Plum ကိုစားသောလူနာများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိရန်အလားအလာနည်းသည်။ မကြာခဏ Plum ကိုစားသုံးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ် 11% ကျဆင်းသွားနှင့်စပျစ်သီးနှင့်အတူ 12% ။ ဘလူးဘယ်ရီသည် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည်။ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့သည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၅% လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ တူညီသောအသီးဖျော်ရည်ပမာဏကိုသောက်သောလူနာများတွင် ၈% တိုးလာသည်။

အသီးအနှံအမျိုးမျိုး၏အမျိုးမျိုးသောသက်ရောက်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်သည်မတူညီသောအရာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက phytochemicals များသည်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ဝတ်ရည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသောကြောင့် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုတွင်ပါဝင်သည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးဝလံအမျိုးမျိုးနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုလည်းရှင်းပြထားသည်။ သို့သော်ရှင်းလင်းသောသက်သေအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ ထို့အပြင်အသီးများနှင့်အသီးဖျော်ရည်များသည်မတူညီသောလူနာများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အရည်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ metabolized လုပ်သောကြောင့်ဖျော်ရည်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေပြီးအသီးများထက်အားကောင်းသည်။

သင်စွန့်ပစ်သင့်ဆီးချိုရောဂါဖျော်ရည်

လိမ္မော်၊ သလဲသီးနှင့် chokeberry (chokeberry) အသီးများမှအသီးဖျော်ရည်ကိုအသင့်အတင့်စားသုံးသင့်သည်။ antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်များအပြင် nectar သည် cola သကြားဓာတ်များများပါဝင်သည်။ ဖော့ကူတိုကိုဒြပ်ပေါင်းများအားလုံးတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဖရွတ်ကို့စသည် sucrose ထက်နှစ်ဆချိုသည်။ အစားအစာလုပ်ငန်းသည် fructose ကိုချိုမြိန်စေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အစားအစာအတော်များများတွင်သဘာဝ fructose ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် fructose အမြင့်ဆုံးပမာဏသည် ၂၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာတွင် fructose များစွာရှိပါကအူသိမ်သည်၎င်းကိုအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ ဒါဟာအသည်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ပွားပါကအသည်း၏အဆီဓာတ်ယိုယွင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်လာသည်။ များသောအားဖြင့် fructose သည်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂) နှင့်မြင့်မားသောသွေး lipids များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူနာများကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုစားရန်နှင့်၎င်းတို့မှအသီးဖျော်ရည်ကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပေးသည်။

ဖျော်ရည်၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

အကယ်၍ လူနာသည်သွေးထဲတွင်သကြားများလွန်းလျှင် hyperglycemia ရှိပါကသူသည်အရည်များများသောက်သင့်သည်။ ကျောက်ကပ်မှတဆင့်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သို့သော်သကြားကိုဖျက်သိမ်းထားသောပုံစံဖြင့်သာထုတ်ယူနိုင်သဖြင့်သွေးကဲ့သို့သောရေကိုအရည်ပျော်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ သင်၏ရေငတ်မှုကိုလျော့ချရန်လူနာ၏ glycemia အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော GI နိမ့်သည့်ဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ အသုံးမပြုခင်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။

လူနာများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကိုစားသုံးရန်အကြံဥာဏ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့တွင်အစာအလွယ်တကူစားနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တွင်အသေးငယ်ဆုံး GI သည် ၃၃ ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥဖျော်ရည်တွင် GI ပိုမိုမြင့်မားသည်။ သခွားသီးဖျော်ရည်တွင် GI ၁၀ ယူနစ်ရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိုရည်များကို ၁၀၀% ထုတ်လုပ်သော်လည်း၊ ရှလကာရည်၊ ဆား၊ သကြားအမျိုးမျိုး၊ ပျားရည်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လတ်ဆတ်စွာညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်သည်ဖရုံသီးဖျော်ရည်ဖြစ်ပြီး GI ထက်နည်းသော GI ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်အသုံးမပြုပါနှင့်။

အကြံပေး! Birch၊ သလဲသီး၊ beet သို့မဟုတ်အာလူးအချိုရည်များကိုမသုံးမီသင်သည်အရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်သွေးကြောထဲရှိသကြားဓာတ်များသိသိသာသာမတည်ငြိမ်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အာဟာရဗေဒပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

လူနာ၏အခြေအနေနှင့် glycemia အဆင့်သည်သင့်တော်သောအစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဖျော်ရည်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဂလီးကိတ်ရောဂါကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအပန်းဖြေရန်အသုံးပြုခြင်းသည်ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအတွက်အလွဲသုံးစားမှုကိုမပြုလုပ်ပါ။ အထက်ပါသောက်စရာများကြောင့် hyperglycemia ၏ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာကိုသင်ခံစားရလျှင်ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။