သွေးသကြား 14 ယူနစ်

ဂလူးကို့စ်၏ပမာဏသည် ၅.၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ဆိုးရွားသောအကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်သကြားကိုလျှော့ချရန်လက်တွေ့မကျသည့်မြင့်မားသောအဆင့်သို့သိသိသာသာများပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မေးခွန်းပေါ်လာသည် - သွေးသကြားဓာတ်သည် ၁၄ ဖြစ်ပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အစာချေဖျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံး၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအားနည်းစေသည်။

ပြcomplနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာကျန်းမာသောအစားအစာ၊ အကောင်းဆုံးကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ ဆေးဝါးများ (ဆရာဝန်တစ် ဦး ကသတ်မှတ်ထားလျှင်) နှင့်အခြားနည်းလမ်းများမှတဆင့်ရောဂါကိုထိန်းချုပ်ထားရမည်။

အကောင်အထည်ဖော်ရန်မည်သည့်အစီအမံများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်၊ သွေးသကြားကိုလိုချင်သောရည်မှန်းချက်အဆင့်အထိလျှော့ချရန်အတွက်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ဂလူးကို့စ်ကသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုမည်သို့လျှော့ချသနည်း။ အခြားဆေးဝါးနည်းစနစ်များကကူညီနိုင်မလား။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံး

နာတာရှည်သကြားရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သို့သော်အများဆုံးရောဂါများမှာအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါတို့ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားနာမကျန်းမှုတစ်ခုသည်လက်တွေ့ရုပ်ပုံများ၏ ၉၀% တွင်ဖြစ်ပွားသည်။ အလှည့်တွင်အမျိုးအစား ၁ ကိုလူနာ ၅ မှ ၁၀% တွင်တွေ့ရှိရသည်။

သကြားရောဂါအတွက်ကုထုံးသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းတစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်း၊ သင့်တော်သောအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုတို့ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ပေါင်အပိုရှိပါကဆရာဝန်ကဆေးပြားကို ထပ်မံ၍ အကြံပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Siofor ။

သို့သော်ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုကတက်ဘလက်များသည်အလွန်အရေးပါသောအခန်းကဏ္playတွင်မပါ ၀ င်သည်၊ များသောအားဖြင့်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သင်ကသူတို့ကိုရက်ချိန်းမပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အဓိကကုထုံးများမှာ -

လူနာများသည်နေ့စဉ်အင်ဆူလင်မှသူတို့ကိုကယ်တင်သောအသစ်နှင့်စမ်းသပ်နည်းများကိုတက်ကြွစွာစိတ်ဝင်စားကြသည်။ သုတေသနကိုအမှန်တကယ်ပြုလုပ်နေသော်လည်းတိုးတက်မှုမရှိသေးပါ။

ထို့ကြောင့်သာမာန်အားဖြင့်ရှင်သန်နေထိုင်ပြီးပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည့်တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာမှာ "ကောင်းသောအဟောင်း" ဟော်မုန်းကိုထိုးခြင်းဖြစ်သည်။

သကြားဟာ ၁၄-၁၅ ယူနစ်အထိမြင့်တက်သွားရင်ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အင်ဆူလင်တစ်ခုတည်းကသာညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်၊ သို့သော်အောက်ပါလုပ်ရပ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုထပ်တလဲလဲတိုးမြှင့်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

1. ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်မှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အပြည့်အဝတာဝန်ယူရမည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်များကိုလေ့လာရန်၊ ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
2. ကြာရှည်စွာအလုပ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ကိုညအချိန်နှင့်နံနက်အချိန်၌ထိုးသွင်းသင့်သည်။ အစာမစားမီအမြန်ပြုလျှင်ဟော်မုန်းကိုစီမံရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သောက်သုံးသောဆေးကိုသောက်သုံးသောဆရာဝန်ကသာသီးသန့်သတ်မှတ်သည်။
3. တစ်နေ့လျှင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာစောင့်ကြည့်ပါ။ အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရေတွက်ပါ။
4. သငျသညျဂလူးကို့စအစာစားပြီးနောက်သိသိသာသာတိုးမြှင့်မနိုင်အောင်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်သကြားတိုးမြှင့်ဖို့လှုံ့ဆော်ကြောင်းအစားအစာများအားလုံးအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်သည်။
5. သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အဓိကသော့ချက်မှာပုံမှန်ဆဲလ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆဲလ်များ၏ဟော်မုန်းကိုပိုမိုထိရောက်စွာကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အားကစားသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးပြီးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
6. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊

သတိပြုသင့်သည်မှာဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်လူနာများစွာသည်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများ၏အကူအညီကိုရယူရန်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲအလေ့အကျင့်ကဒီရောဂါဗေဒအမျိုးအစားနဲ့သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏလျှော့ချရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အလွန်ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းပြသသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအစာအိမ်အချည်းနှီးနှင့်အစာစားပြီးနောက်နှစ်မျိုးစလုံးတွင် ၅.၅ ယူနစ်အတွင်းသကြားဓာတ်ရရှိရန်ဖြစ်သည်။

ဤကိန်းဂဏန်းများသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏နောက်ဆက်တွဲရောဂါများကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

ဒုတိယနာတာရှည်သကြားဓာတ်ရောဂါသည်ပထမရောဂါနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပို၍ အဖြစ်များသည့်ရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၉၀% ခန့်တွင်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသည်။ လူနာ ၈၀% ခန့်သည်အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းများဖြစ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများအရလူနာများ၏ကိုယ်အလေးချိန်သည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်အနည်းဆုံး ၂၀% ကျော်လွန်နေသည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းသည်အထူးဖြစ်သည်။ စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အထက်အဆီတွင်အဆီထည့်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်လူတစ် ဦး ၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်ပန်းသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအားနည်းသောကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးနာတာရှည်ရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုချက်ချင်းဆေးကြောရန်လိုအပ်ပါကဒုတိယရောဂါပိုးနှင့်အတူဆရာဝန်သည်အစပိုင်း၌ဆေးမဟုတ်သောကုထုံးဖြင့်ကုသရန်ကြိုးစားသည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်ကုသလိမ့်မည်။

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများပါ ၀ င်သည့်အပြင်အစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတိုးစေသည့်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်။
• အကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။

ဆေးကုသမှုအရအားကစားသည်ကစားခြင်း (နှေးကွေးခြင်း၊ သွက်လက်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အခြားသူများ) သည်ကစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်အစားအသောက်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးလိုအပ်သောအဆင့်တွင်တည်ငြိမ်စေသည်ကိုပြသသည်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆရာ ၀ န်ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောဆေးများကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။ သို့သော်အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများဖြင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမအောင်မြင်မှသာ၎င်းတို့ကိုချက်ချင်းသတ်မှတ်ခြင်းမပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းသည်မိမိရည်မှန်းထားသည့်သကြားအဆင့်ရှိသည်။

စံပြ - လူနာကညွှန်းကိန်းကို ၅.၅ ယူနစ်ကိုလျှော့ချမယ်၊ မဆိုးဘူးဆိုရင် - ၆.၁ ယူနစ်အထိ။

သကြား ၁၄၊ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရရင်နာတာရှည်ရောဂါပျံ့နှံ့နေတဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေနဲ့အခြားရှုထောင့်တွေအများကြီးရှိနေပေမဲ့လူနာကိုပြproblemsနာတွေကနေအမြဲတမ်းကယ်တင်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးကုသမှုနည်းလမ်းမရှိပါဘူး။

ဆီးချိုရောဂါ mellitus ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်အချိန်ကတည်းကပင်အဆုံးသတ်သည်အထိကုသရန်လိုအပ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်ဆိုလျှင်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်လူနာသည်သူ၏လူနေမှုပုံစံသည်အခြေခံကျကျပြောင်းလဲသွားသည်ကိုနားလည်ရလိမ့်မည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုအထူးလိုက်နာခြင်းသည်သင့်အားပုံမှန်ဘဝပုံစံကိုနေထိုင်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အစားအစာကနေသွေဖည်စသည်တို့, etc သကြားသိသိသာသာမြင့်တက်, ယူနစ် 14 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစေပါလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသောအမှားများစွာပြုလုပ်သည်။ သူတို့ထဲကအသုံးအများဆုံးကိုစဉ်းစားပါ -

1. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားနှင့်အစားအစာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားလို့မရပါဘူး, ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းကျိန်းသေကောင်းသောမှရောက်စေမည်မဟုတ်။ အရသာရှိပြီးမတူကွဲပြားသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုထားသော်လည်းခွင့်ပြုစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းထားသည့်ထုတ်ကုန်များသာဖြစ်သည်။
2. အစားအစာတွင်သေးငယ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သည်ဆိုသော်ငြားသင်သည်းမစားနိုင်ပါ။ လူနာသည်ပြည့်ပြည့်ဝဝခံစားရသောကြောင့်ချက်ချင်းပင်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားရသည့်အခြေအနေမျိုးသို့မသွားပါနှင့်၊ သို့သော်ဤအခြေအနေအတွက်“ ပုံမှန်” အစာမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်နံနက်ခင်း၌သင်၏တစ်နေ့တာကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားပြီး၊ သရေစာများသယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။
4. ရှားပါးသကြားထိန်းချုပ်မှု။ အစာစားခြင်း၊ တင်သွင်းခြင်းအစရှိသည့်တစ်နေ့လျှင် ၇ ကြိမ်အထိဂလူးကို့စ်ကိုတိုင်းတာရန်အကြံပြုပါသည်။
5. အကယ်၍ အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုလိုအပ်ပါကမည်သည့်ကိစ္စရပ်တွင်မဆိုဆိုင်းငံ့ထားသင့်သည်။ ဟော်မုန်းသည်သက်တမ်းကိုတိုးစေပြီး၎င်း၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်သောနေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုသိမ်းထားရန်အကြံဥာဏ်ပေးပြီး၊ သူတို့၏တစ်နေ့တာနှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်အားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်လိမ့်မည်။

သကြားညွှန်းကိန်းများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၊ နေ့လည်စာစားရန်၊ နံနက်စာ၊ ညစာ၊

သကြားကိုလျှော့ချရန်အာဟာရ

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၏အာဟာရဓာတ်သည်၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းမှု၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအဆီများသောအဆီပါဝင်မှု၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများအပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည်။ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်ခြင်းကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။

သီးနှံထုတ်ကုန်များစွာကိုစားခြင်းသည်မထိခိုက်ပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းခြင်းကိုတားဆီးရန်၊ သင့်အားလုံလုံလောက်လောက်ရရှိရန်နှင့်ဆာလောင်မှုကိုမခံစားရစေရန်ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အာဟာရဓာတ်များနှင့်အတူပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုသတိရရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုသည်ရှုပ်ထွေးသောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပြcomplနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီပေးသည်။

သွေးသကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အောက်ပါအစားအစာများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည် -

• အစားအစာအသား။ သင်သည်အမဲသား၊ ကြက်၊ ချက်ပြုတ်တာ၊ မုန့်ဖုတ်တာရွေးတာကကောင်းတယ်။ သငျသညျပိန်သောငါးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
• ကောက်ပဲသီးနှံများသည်နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ထဲတွင်ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
• သကြားအနည်းငယ်ပါဝင်သောသစ်သီးများကိုသင်စားနိုင်သည်။ ပြီးတော့အဲဒါကိုအဓိကမုန့်ညက်ပြီးတဲ့အခါမှာသုံးဖို့အကြံပြုထားတယ်။
• အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သော်လည်း၎င်းကိုမသုံးသင့်ပါ။
• လတ်ဆတ်သောအသားပြုတ်။ ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဒါဟာကြော်ဖို့တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
• ဒါဟာမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသေးငယ်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောသူတို့အားထုတ်ကုန်ကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

အသုံးဝင်သောအစားအစာများနှင့်အတူအလွန်အမင်းအကြံပြုထားသည့်အစားအစာများကိုမထောက်ခံပါ။ ဤရွေ့ကားကာဗွန်နိတ်အချိုရည်, အရက်, မုန့်ညက်, pastries, ချိုမြိန်အသီးအပွအပါအဝင်ချိုမြိန်အစားအစာများပါဝင်သည်။

အလေ့အကျင့်ကပြသထားသောအကြံပြုချက်များနှင့်အညီနှစ်ပတ်တာအစားအစာသည်သကြားကိုလိုအပ်သောအဆင့်သို့လျှော့ချပြီးတည်ငြိမ်စေသည်။

ရိုးရာကုစားမှတဆင့်သကြားလျှော့ချရေး

ရှေးအချိန်ကတည်းကလူများသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ယနေ့အထိဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောအခြားအစိတ်အပိုင်းများကို အခြေခံ၍ ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ပြုတ်ရည်သည်သကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေသည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်သည် ၁၄ နှစ်ခန့်တွင်ရပ်တန့်ပါကသင်စာရွက်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည် - ရေ ၂၅၀ မီလီမီတာအငယ်စားခြောက်သွေ့သောအရွက် ၁၀ လုံးကိုယူပါ။

သူတို့ကိုအရည်တစ်လုံးထဲထည့်ပြီးအဖုံးတစ်လုံးနှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုပိတ်ထားပါ၊ အစားအစာများကိုချက်ချင်းမစားမီတစ်နေ့လျှင် ၅၀ မီလီမီတာမှ ၄ ကြိမ်အထိသောက်ပါ။ ကုထုံး၏ကြာချိန်မှာ ၁၅ ရက်ဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်က၎င်းသည်သရက်ရွက်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည့်အရွက်ဖြစ်သည်။

ထိရောက်သောချက်ပြုတ်နည်းများကသကြားကိုလျှော့ချနိုင်သည်

1. နနွင်းမှုန့် ၂၅၀ မီလီမီတာအတွင်းနနွင်းအနည်းငယ်ကိုမွှေပေးပါ။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဒါဟာသကြားကိုလျှော့ချသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်။
2. ကြက်ဥတစ်ရွက်ကိုအသာပုတ်ပါ။ ဗလာတစ်ဗူးကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။ သင်တန်းသည်သုံးရက်ကြာသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် berry သီးဖျော်ရည်များသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ဥပမာ၊ ပန်းသီး၊ အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သစ်တော်သီးဖျော်ရည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ရိုးရာကုထုံးများသို့ကူးပြောင်းပါကသူသည်သူ၏အဓိကကုသမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် ဦး စွာအကြံပြုထားပါသည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ ဘာလုပ်ရမလဲ။

နည်းလမ်းအားလုံးကိုစမ်းသပ်ပြီးသည့်အခါကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်တို့သည်သကြားကိုတိုက်ဖျက်ရန်မကူညီနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်ရှိနေသေးလျှင်ဆရာဝန်ကဆေးဝါးများကိုသောက်ရန်စဉ်းစားနေသည်။

အုပ်ချုပ်မှုအကြိမ်ရေနည်းတူတက်ဘလက်များကိုတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်အကြံပြုပါသည်။ ဆရာဝန်ကအနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုသတ်မှတ်ပေးတယ်၊ သကြားဓာတ်ဒိုင်းနမစ်ကိုကြည့်တယ်၊ ဒီနည်းလမ်းကအကောင်းဆုံးဆေးကိုရှာတယ်။

တက်ဘလက်များကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ ပထမအုပ်စုတွင်သွေးသကြားဓာတ်ချောမွေ့စွာကျဆင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သော sulfonylurea derivatives (glycoside) ပါဝင်သည်။ Biguanides ကိုဒုတိယအုပ်စုသို့ရည်ညွှန်းသည်။

ဒုတိယအုပ်စုသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ပိုမိုထိရောက်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုမထိခိုက်ပါ (Metformin, Glucofage, Siofor) ။

သကြားရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်သာမကပစ်မှတ်အဆင့်တွင်တည်ငြိမ်စေရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းသာလျှင်သင့်အားအသက်တာအပြည့်အ ၀ ရှင်သန်ရန်နှင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်ကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။

သွေးသကြား 20 နှင့်ထို့ထက်ပို။ : ဘာလုပ်ရမှန်း

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြcomplနာများကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်အမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရမည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကား, ဆီးချိုရောဂါအထူးမိုဘိုင်း device ကို glucometer သုံးပြီးသကြားများအတွက်သွေးစစ်မှုမှန်မှန်လုပ်ပါ။ ထို့အပြင်ဆရာဝန်ကလိုအပ်သောကုသမှု၊ ဆေးသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်သည်။

အကယ်၍ သင့်အနေဖြင့်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိအရေးယူခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မ ၀ င်ရောက်ခြင်းမပြုလျှင်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၁၅ မှ ၂၀ အထိမြင့်တက်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောညွှန်းကိန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ပြီးလူနာ၏အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

သွေးသကြားပုံမှန်

ထို့ကြောင့်သွေးသကြားသည်ယူနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိတိုးများပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။ သင်ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုချက်ချင်းပြန်လည်စစ်ဆေးရမည်။ များသောအားဖြင့်မတော်လျော်သောအာဟာရများကြောင့်သွေးသကြားသည်ခုန်ပေါက်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်းကိန်းများသည်အရေးပါသောအဆင့်သို့ရောက်ရှိပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သမျှအားလုံးပါ ၀ င်သည်။

ယူနစ် ၁၅ မှ ၂၀ မှပုံမှန်အဆင့်အထိသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားထဲတွင်ခုန်ပါကမည်သည့်မျှတသောအစားအစာမျှမကူညီနိုင်ပါ။

ယူနစ် ၂၀ သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအညွှန်းကိန်းများသည်တင်းကျပ်သောကုသမှုမစတင်ပါကလူနာအားခြိမ်းခြောက်မည့်အန္တရာယ်ကိုတင်ပြသည်။ စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များကိုစစ်ဆေးပြီးသည့်အခါဆရာဝန်သည်ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်စံနှုန်းဖြစ်သောသွေးကြောတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၅.၃ မှ ၆.၀ မီလီမီတာ / လီတာအထိလျှော့ချပေးမည့်ဆေးဝါးများနှင့်အစားအစာများကိုအစားအစာများကိုညွှန်ကြားသည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်လူနာမည်သည့်ပြcomplနာများရှိစေကာမူ၊ မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအတွက်မဆိုလူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

အစားအစာအပြောင်းအလဲပြီးနောက်ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယနေ့တွင်အခြေအနေကိုပုံမှန်ပုံမှန်စစ်ဆေးသည်။

ယင်းကသွေးသကြားဓာတ်ကို ၁၅ ယူနစ်မှ ၂၀ အထိလျှော့ချပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပါ ၀ င်သည့်ဒုတိယရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးပေးသည်။

အစားအစာမျိုးစုံကိုစားသုံးရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရုံသာမကဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည့်ဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ရန်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

မြင့်မားသောသကြားဓာတ်၏အကြောင်းရင်းများ

ကိုယ် ၀ န်၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်သောကရောက်မှုများ၊ ဒုတိယရောဂါများကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးလာနိုင်သည်။ တစ် ဦး ကအပြုသဘောအချက်, ဂလူးကို့စအဆင့်ကို 15 သို့မဟုတ် 20 ယူနစ်မှမြင့်တက်လျှင်, ဒီကနျြးမာရေးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့အချက်ပြကြောင်းအချက်ကိုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လူနာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေများရှိပါကများသောအားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်သည်။

ထို့ကြောင့်သွေးဂလူးကို့စ် (၂၀) ​​သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောယူနစ်များတိုးမြှင့်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကိုခွဲခြားထားသည်။

• မတော်လျော်သောအာဟာရ။အစာစားပြီးနောက်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အမြဲတမ်းမြင့်တက်လာသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
• တိုးမြှင့်စိတ်ခံစားမှု။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများတွင်သကြားဓာတ်ခုန်ခြင်းကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
• အကျင့်ဆိုးများ အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ယေဘူယျအခြေအနေနှင့်ဂလူးကို့စ်စာဖတ်ခြင်းကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေသည်။
• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ။ premenstrual syndrome ရောဂါနှင့်အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးချိန်များတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်နိုင်သည်။

အကြောင်းပြချက်များအပါအဝင်မည်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါထိခိုက်မှုပေါ် မူတည်၍ ခွဲခြားထားသည့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရောဂါများအားလုံးဖြစ်နိုင်သည်။

1. ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့် endocrine ရောဂါများသည်ဆီးချိုရောဂါ, pheochromocytoma, thyrotoxicosis, Cushing's disease ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဟော်မုန်းပမာဏများလာရင်သကြားဓာတ်တွေများလာလိမ့်မယ်။
2. ပန်ကရိယနှင့်အခြားအကျိတ်ကဲ့သို့သောပန်ကရိယဆိုင်ရာရောဂါများကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
3. အချို့သောဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်လည်းဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများတွင်ဟော်မုန်းများ၊
4. ဂလူးကို့စ်ကိုဂလူးကို့စ်သိုလှောင်ထားသည့်အသည်းရောဂါသည်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါချို့တဲ့မှုကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ ထိုသို့သောရောဂါများတွင်အသည်းခြောက်၊ အသည်းရောင်ရောဂါ၊

သကြားဓာတ်သည် ၂၀ ယူနစ်နှင့်အထက်မြင့်တက်ပါကလူနာ၏လိုအပ်ချက်မှာလူ့အခြေအနေကိုချိုးဖောက်သည့်အကြောင်းရင်းများကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများတွင်ယူနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိသို့ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းကိုအမှုတစ်ခုတည်းကဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းကိုအတည်မပြုနိုင်ပါ။ သို့သော်အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမရှိစေရန်ဤကိစ္စတွင်အားလုံးပြုလုပ်ရမည်

ပထမ ဦး စွာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်အခြေအနေများမှပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာရန် glucometer ဖြင့်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

သွေးဂလူးကို့စ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအများအားဖြင့်ဗိုက်ထဲ၌တိုင်းတာသည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုကိုဓာတ်ခွဲခန်းရှိဆေးခန်းနှင့်ဂလူးမီတာကို သုံး၍ အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းသုံးပစ္စည်းများအားပလာစမာဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်မကြာခဏ configure လုပ်ထားကြောင်း၊ အရေးကြီးသည်မှာအရေးကြီးသည်၊ သွေးထဲတွင်အညွှန်းကိန်းသည် ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်းပါလိမ့်မည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုမသတ်မှတ်ရသေးသော်လည်းယခင်လေ့လာမှုကယူနစ် ၂၀ အထက်တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပြသခဲ့လျှင်သင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာသည်အချိန်မီရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ လူနာသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်မားစေပါကဆရာဝန်ကကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါပုံစံကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုလူနာတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်နှင့်သကြားဓာတ်အစာချေဖျက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်သတ်မှတ်ထားသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံနိုင်မှုအတွက်စမ်းသပ်မှုကိုလူတိုင်းအတွက်သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်းအသက် ၄၀ ကျော်သူများ၊ အဝလွန်လူနာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဤသို့ပြုရန်လူနာသည်ဗလာနို့ဗူးတွင်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ပြီးနောက်၎င်းသည်ရောစပ်ထားသောဂလူးကို့စ်၏ဖန်ခွက်ကိုသောက်ရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ နှစ်နာရီအကြာတွင်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။

ရရှိသောရလဒ်များ၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုအတွက်အောက်ပါအခြေအနေများကိုစောင့်ကြည့်ရမည်။

• နောက်ဆုံးမုန့်ညက်မှသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအထိကာလသည်အနည်းဆုံး ၁၀ နာရီခန့်ကြာမြင့်ရမည်။
• သွေးမလှူမီသင်တက်ကြွသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင်မပါ ၀ င်နိုင်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာပေါ်ရှိလေးလံသောဝန်များကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။
• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအကြို၌အစားအစာကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲပစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုရှောင်ရှားပါ။
• သင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မီကောင်းစွာအနားယူရန်နှင့်အိပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
• ဂလူးကို့စ်အဖြေကိုသောက်ပြီးနောက်သင်လမ်းမလျှောက်နိုင်၊ ဆေးလိပ်လည်းမစားနိုင်၊ မစားနိုင်ပါ။

အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်အစာအိမ်အချည်းနှီးဖြစ်သော ၇ မီလီမီတာ / လီတာနှင့်ဂလူးကို့စ် ၇.၈-၁.၁ မီလီမီတာ / လီတာကိုသောက်သုံးပြီးနောက်ဒေတာပြပါကဂလူးကို့စသည်းခံနိုင်စွမ်းအားချို့ယွင်းချက်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ညွှန်ကိန်းများသည်နိမ့်ကျပါကမစိုးရိမ်ပါနှင့်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတစ်ကြိမ်တိုးမြင့်တက်စေသည့်အကြောင်းရင်းကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်သင်သည်ပန်ကရိယ၏အလွန်ပြင်းထန်သောအသံကိုစစ်ဆေးပြီးအင်ဇိုင်းများသွေးစစ်ဆေးမှုကိုခွင့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ကုထုံးအစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်, ဂလူးကို့စ်ဖတ်မကြာမီတည်ငြိမ်ပါလိမ့်မယ်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ပြောင်းလဲမှုများအပြင်လူနာသည်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရနိုင်သည်။

1. မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
2. ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အမြဲတမ်းရေငတ်ခြင်း၊
3. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားနည်းခြင်းနှင့် lethargic ပြည်နယ်,
4. အလေးချိန်အကြီးအကျယ်ဆုံးရှုံးသွားသို့မဟုတ်ရရှိခဲ့စဉ်, တိုးပွားလာသို့မဟုတ်, အပြန်အလှန်အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေ,
5. လူနာ၏ဒဏ်ရာများအားနည်းသောကြောင့်ရောဂါပြီးစနစ်မှာအားနည်းနေသည်။
6. လူနာသည်ခေါင်းကိုက်လေ့ရှိသည်
7. ရူပါရုံတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းနေသည်
8. အရေပြားပေါ်တွင်ယားယံခြင်းဖြစ်သည်။

ဤရောဂါလက္ခဏာများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များများပြားလာခြင်းနှင့်အရေးတကြီးဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်သည်ကိုညွှန်ပြသည်။

မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဘို့အအစားအသောက်ဖြည့်စွက်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန်အတွက်လျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည့်အထူးကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ခုရှိသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာပါကဆရာ ၀ န်တစ် ဦး အပါအ ၀ င်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကဗီတာမင်နှင့်အာဟာရများပါဝင်သည်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။

နေ့စဉ်မီနူးတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမှန်ကန်စွာပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။ ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါရှိသင့်သည့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းဇယားကို ဦး စွာအာရုံစိုက်ရမည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့်သာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

သကြားတိုးလာသည်နှင့်အမျှအာဟာရဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာမကြာခဏစားပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှအကြံပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးနှင့်မုန်သုံးမျိုးရှိသင့်သည်။ သို့သော်သင်ကကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောချစ်ပ်များ၊ crackers များနှင့်တောက်ပနေသောရေများ မှလွဲ၍ အကျိုးပြုသောအစားအစာများကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။

အဓိကအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ ရေချိန်ခွင်လျှာကိုစစ်ဆေးရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်မားနေပါကချိုမြိန်သောအချိုသာသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဆေးလိပ်သောက်ပြီးအဆီများသောအစားအစာများ၊ အရက်ယမကာများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာမှစပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနက်စာဘယ်လိုစားရမလဲ။

တစ်နေ့လုံးစားသုံးမည့်စွမ်းအင်ပမာဏကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆိုနံနက်စာဖြင့်စားသင့်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆီးချိုရောဂါသည်နံနက်စာအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတတ်နိုင်သည်။ သို့သော်အစားအစာမျှမျှတတရှိစေရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုသတိရသင့်သည်။ မနက်စာဘယ်လိုလုပ်ရမယ်၊ ဘယ်ချက်ပြုတ်နည်းတွေမွေးစားမယ်ဆိုတာကိုထပ်ပြီးစဉ်းစားသွားမှာပါ။

• ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာအတွက်စည်းမျဉ်း ၅ ခု
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ
• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာအတွက်စည်းမျဉ်း ၅ ခု

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားကိုမဆိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သောအထွေထွေစည်းမျဉ်းများရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

• နံနက်စာသည်အမြဲတမ်းတစ်ချိန်တည်းဖြစ်သင့်သည်၊ မည်သည့်ကိစ္စမျိုးတွင်သင်သည်ပထမ ဦး ဆုံးအစာကိုလက်မခံသင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းထားနိုင်စေသည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်တဲ့အခါသင်ဟာပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ဇယားကနေရှေ့ဆက်ရမယ်။ ပြီးတော့ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးလာမှုကို glycemic index (GI) ကဆုံးဖြတ်တယ်။
• နံနက်စာစားရန်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောပေါင်မုန့်အများဆုံးအရေအတွက်ကိုသင်ခွဲဝေချထားရမည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်တစ်နေ့လုံး 24 XE ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါကနံနက်စာအတွက် 8-10 XE ကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့လည်စာအတွက်၊ ညစာနှင့်မုန့် ၁၆-၁၄ ဖြစ်သည်။
• နံနက်စာစားရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကို ၆ ဂရမ်အထိခွင့်ပြုထားသော်လည်းသကြားကိုပိတ်ပင်ထားဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည်။
• အစာမစားမီရေဓာတ်တစ်ခွက်ကိုသောက်သင့်သည်။

ဤနည်းဥပဒေများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မိမိ၏နေ့ကိုမှန်ကန်သောအစာနှင့်စတင်ပါလိမ့်မည်၊ မနက်စာကိုအမြဲတမ်းကွဲပြားနေစေရန်အတွက်ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ Oatmeal pancakes

ထိုကဲ့သို့သော pancakes ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည် oatmeal သာမကဘဲ oatmeal ကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။

နံနက်စာ ၅ ချက်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုသင်ပြင်ဆင်ရမည် -

• oatmeal - 1 ဖန်ခွက်,
• အဆီမဟုတ်သောနို့ - ၁ ခွက်၊
• သန့်စင်သောရေ - ၁ ခွက်၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ - ၁ လုံး၊
• ဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• စတော်ဘယ်ရီ - 250 ဂရမ်
• ချောကလက်မှောင်မိုက် - 40 ဂရမ်
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ဆန္ဒရှိပါကစတော်ဘယ်ရီကိုအခြားသီးများ၊ ဥပမာ - စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် Currant တို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

pancakes ဒီနိုင်ရန်အတွက်ပြင်ဆင်နေကြသည်:

1. ကြက်ဥ Beat, တဖြည်းဖြည်းလတ်ဆတ်သောနို့ရည်လောင်းနှင့်ဆားထည့်ပါ။ ရေကိုဆူအောင်မထည့်ဘဲအပူ ပေး၍ စမ်းချောင်းထဲရှိနို့ရည်နှင့်နို့ရည်ထည့်ပြီးရေထည့်သည်။ ပြီးရင်ထောပတ်ထည့်ပြီးနှိုးပါ။ မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
2. တစ် ဦး preheated ဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ကြော်။
3. အဆာချက်ပြုတ်ခြင်း - စတော်ဘယ်ရီကိုအရောအနှောတစ်ခုထဲသို့ရိုက်။ အချပ်များခွဲပါ။ ရေနွေးစိုစွတ်သောရေချိုးကန်ထဲ၌ 1-2 Tsp ပါသောချောကလက်ကိုရေနစ်ပေးလိုက်သည်။ ရေ။
4. အဖျော်ယမကာကို pancake တွင်ထည့်ပြီးနွေးသောချောကလက်နှင့်ထုပ်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သောအခါ, သင်သည်ပူစီနံအရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင် pancakes ပါဝင်မှုပမာဏသည် ၁၂၄ kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၁.၇ ဖြစ်သည်။

Workout Fitness Lab မှနံနက်စာအတွက် oatmeal pancakes ကိုအစာကျွေးရန်လည်းအကြံပေးသည်။ သင်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးများကိုအသားအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာ pancakes များအတွက်စာရွက်ဗီဒီယိုထဲမှာတင်ဆက်ထားပါတယ်:

Minced အမွေးအသားပိုင်

ဤစာရွက်၏အားသာချက်မှာမြင့်မားသောဇိမ်ကျမှုကိုကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်အနည်းဆုံးပမာဏနှင့်ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ပိုင်ရှင်အတွက်သင်ဤထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

• minced ကြက်သားအသား - 300 ဂရမ်,
• ဂျုံမှုန့် ၁- ခွက်၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း,
• ကြက်သွန် - တစ်ဖဲ့၊
• အနိမ့်အဆီ kefir - 1 ခွက်,
• ဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆိုဒါ - 1 Tsp ။ ,
• ဆား - အဖြစ်တော့
• အရသာအတွက်နံ့သာမျိုး။

ပန်းကန်ကိုအဆင့်များစွာပြင်ဆင်သည်။

1. kefir မှဆိုဒါထည့်ပြီးလှည့်ပါ။ ၅ မိနစ်ထားပါ။
2. အဆာပြင်ဆင်နေ: ကြက်သွန်အခွံကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်။ မြည်းစမ်းဖို့ minced အသား, ဆားနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။
3. မုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်ခြင်း - ဒိန်ချဉ်ကိုဂျုံမှုန့်၊ ကြက်ဥနှင့်ဆားရောမွှေပါ။ ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။
4. ကျွန်ုပ်တို့သည်နက်ရှိုင်းသောမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုယူသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်၎င်းကိုသုံးကာမုန့်စိမ်း၊
5. ကျွန်ုပ်တို့သည်မှိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီတွင် ၄၅ မိနစ်ခန့်မီးဖိုထဲထည့်သည်။
6. မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက် ၂၅ မိနစ်အကြာတွင်မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကိုမှင်ဖြင့်ဖောက်။ ဖောက်ယူနိုင်သည်။
7. ကျနော်တို့ပိုင်အဆင်သင့်သည်အထိပြန်မီးဖိုထဲသို့ပိုင်ထားတော်မူ၏။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောကိတ်မုန့်၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည် ၁၇၈ kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၁.၄ ဖြစ်သည်။

သင်ကသကြားလုံးကိုကြိုက်လျှင်ဗီဒီယိုမှစာရွက်အရကယ်လိုရီနည်းသောပန်းသီးပင်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြန့်နှံ့

သင်ဟာအရသာရှိတဲ့အရသာနဲ့အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ချင်ရင်အဆီနည်းတဲ့ပြန့်ပွားမှုကိုဂရုပြုပါ။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ ပြင်ဆင်သည်။

• soft creamy cheese - ၂၅၀ ဂရမ်၊
• ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဖျက်စီးထားသောအစိမ်းရောင် - အရသာအတွက်,
• ဆား, နံ့သာမျိုး - အဖြစ်တော့။

ပြန့်ပွားကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်:

1. အရသာနှင့်အလိုဆန္ဒအတွက်ရောနှောခြင်းဖြင့်ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရိုက်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
2. ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖန်ခွက်ပန်းကန်ထဲသို့လွှဲပြီးရေခဲသေတ္တာထဲသို့ ၂-၃ နာရီခန့်ထည့်သည်။
3. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စဉ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကောက်မုန့်ပြန့်ကျဲပေါ်ပျံ့နှံ့ကာသခွားသီးသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့်အလှဆင်ကြသည်။

ထိုကဲ့သို့သောပြန့်ပွားမှုအတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုး ၁၀၀ မှ ၂၂ ကီလိုဂရမ်ရှိပြီး XE ပမာဏသည် ၀.၁ ဖြစ်သည်။

သခွားသီးနှင့် feta ဒိန်ခဲနှင့်အတူသုပ်

၎င်းသည်ရိုးရိုးလေးနှင့်တတ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများအသုပ် (၄ ခုအတွက်)

• လတ်ဆတ်သောသခွားသီး - 5 အပိုင်းပိုင်း,
• ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - 3 အပိုင်းပိုင်း,
• အသုပ် - အရွက်အနည်းငယ်,
• feta ဒိန်ခဲ (အနည်းငယ်ဆား) - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• သံလွင်ဆီ - ၂ Tsp၊
• သံလွင်သီး (အချပ်) - အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း၊
• ကြက်သွန် - တစ်ဖဲ့၊
• အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

အသုပ်ကို ၅ မိနစ်အတွင်းတွင်ပြင်ဆင်သည်။

1. သခွားသီးများကိုဆေးကြောပါ။ အခွံခွာပါ။ သုတ်လိမ်းပါ။
2. လက်ကိုဆလတ်ဆုတ်။
3. feta ဒိန်ခဲကိုယူပြီး Cube ထဲသို့ဖြတ်ပါ။
4. ကြက်သွန်နီတွေကိုကွင်းတွေ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကိုတဝက်၊
5. ကျနော်တို့ဟင်းလျာများကိုယူ, အားလုံးထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်, ရေနံနှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူရာသီ။
6. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါနှင့်အသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ!

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီအသုပ်သည် ၁၀၀ kcal ဖြစ်ပြီး၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်မှာ ၀.၃ XE ဖြစ်သည်။

ဆန် pudding

ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အရည်အသွေးမြင့်ဆန်ကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကအရသာရှိသောပေါ့ပါးသော pudding ကိုပြင်ဆင်ရန်အလုပ်မလုပ်ပါ။

သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -

• အညိုဆန် - ၆၅ ဂရမ်
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း,
• အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ - ၁၅၀ ml၊
• သံလွင်ဆီ - 1 Tsp,
• အရသာမှချို။

Pudding ဒီလမ်းအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်:

1. 5 မိနစ်သံလွင်ဆီထဲမှာဆန်ကြော်။
2. ကြော်ပြီးလျှင်နို့ရည်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်အပူ နည်း၍ ထားပါ။
3. ပရိုတိန်းများနှင့်အနှစ်များကိုခွဲထုတ်ပါ။ ၎င်းနောက်ပရိုတိန်းရောအနှစ်နှစ်မျိုးလုံးကိုပါချိုစေပါသည်။
4. ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ဆန်ကိုအဝါရောင်နှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါကအရောအနှောကိုရောနှော။ ရောစပ်နိုင်သည်။
5. ရောထွေး, အရောအနှောသို့ပရိုတိန်းကိုငါသွန်းလောင်း။
6. ကျွန်ုပ်တို့သည်အရောအနှောကိုအသေးစားမှိုများဖြင့်ဖြန့်ပြီး ၁၇၀ ဒီဂရီချိန်ညှိပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်အပူပေးပြီးမီးဖိုသို့ပို့သည်။ အညိုရောင်ဖြစ်လာသည့်အခါ pudding အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

pudding ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၁၅၆ kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၁.၈ ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုထဲမှစာရွက်အရ Pudding ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် semolina ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

မီးဖို၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းသီး

အလွန်အကျွံချဉ်သောပန်းသီးများသည်ဤစာရွက်အတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်အနည်းဆုံး pectin ပါ ၀ င်ပြီး၊ ဖုတ်သောအခါ၎င်းတို့သည်အရည်ရွှမ်း။ ပျော့သောပန်းသီးထွက်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

စားပွဲပေါ်ရှိဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ရန်၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုချထားပါ။

• ပန်းသီး - 4 အပိုင်းပိုင်း
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥတစ်လုံး၏အနှစ်၊
• ချိုမြိန် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• vanilla - အဖြစ်တော့။

ဖုတ်ထားသောပန်းသီးများကိုဤစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်သည် -

1. ပန်းသီးတွေကိုဆေးကြောတယ်။ ထိပ်ကိုဖြတ်လိုက်တယ်။ ရလဒ်အဆာများအတွက် "ပန်းကန်လုံး" ဖြစ်သင့်သည်။
2. အဆာချက်ပြုတ်ခြင်း: ချိုချဉ်၊ အနှစ်နှင့် vanilla တို့ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲထည့်ပါ။ ငါတို့အားလုံးကိုရော
3. ပန်းသီးတွေကိုအပြည့်ဖြည့်ပြီးစပါမယ်။ ထိပ်ပေါ်မှာတော့ curd ဦး ထုပ်ကိုလုပ်ပြီးရင်တော့ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပန်းသီးကိုထောပတ်နဲ့ပေါ့။
4. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ထဲသို့ရေအနည်းငယ်ကိုလောင်းကာပန်းသီးဖြန့်ပါ။ မီးဖို၌မိနစ် ၂၀ ထားကာ 200 ဒီဂရီထားပါ။
5. အမှုဆောင်သောအခါပန်းသီးများကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ဖြန်း။ ပူပင်ရွက်များဖြင့်တန်ဆာဆင်နိုင်သည်။

ဖုတ်ထားသောပန်းသီးတစ်လုံး၏ပမာဏသည် 74 kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၀.၈ ဖြစ်သည်။

မီးဖို၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးကိုဘယ်လိုဖုတ်ရမည်ကိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်လည်းဖော်ပြထားသည်။

သံပုရာ zest နှင့်အတူ Mousse

ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာမနက်စာစားလို့ရနိုင်တဲ့လန်းဆန်းစေတဲ့အချိုပွဲတစ်ခုပါ။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည်။

• gelatin - 5 ဂရမ်
• သံပုရာတစ်ဝက်၏ zest,
• ကြက်ဥတစ်ကောင်၏အနှစ်၊
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ရေချို။

ငါတို့ချက်ပြုတ်တယ်။

1. gelatin ကိုရေနှင့်သွန်းလောင်း၊
2. သံပုရာရည်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
3. ရရှိလာတဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအရောအနှောမီးဖိုပေါ်အနည်းငယ်ပူနွေးပြီးရေမှညှစ်ထားသောဂျယ်လတ်ထည့်ပါ။
4. တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖလားကျော်ဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 2-3 နာရီပေးပို့ရန်သည်အထိအရောအနှောရောမွှေပါ။
5. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သောအခါ, အချိုပွဲသီးသို့မဟုတ်သံပုရာအခွံ၏ရိတ်နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

၁၀၀ ဂရမ်တွင် mousse ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၆၆ kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၁.၆ ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုသည့်အချိုပွဲချက်စာများကိုဤနေရာတွင် http://diabet.biz/pitanie/recepty/deserty/podborka-vkusnyx-receptov-desertov-pri-diabete.html တွင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သည်အဝလွန်ခြင်းမဟုတ်ပါကသူသည်ကျန်းမာသောပရိုတင်းများနှင့်အဆီများကိုများများစားစားစားရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထက်ပါဟင်းလျာများအပြင်၊ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများအရပြင်ဆင်ထားသောနံနက်စာကိုသင်စားနိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ် Lasagna

ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် XE လက်ခံနိုင်တဲ့ပမာဏရှိတဲ့ဟင်းပွဲကိုပြင်ဆင်ဖို့ဆိုရင်ဒီစာရွက်ကိုသုံးပါ။

• ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြူ - ၁ ကီလိုဂရမ်၊
• မြေအမဲသား - ၅၀၀ ဂရမ်၊
• မုန်လာဥနီ - ပျမ်းမျှ morquine ၏ 1/2,
• ကြက်သွန်နီ - ၁ လုံး၊
• Parmesan - 120 ဂရမ်
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - ၃၅၀ မီလီမီတာ၊
• သံလွင်ဆီ - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• စပါးမုန်ညင်း - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• အခွံမာသီး, ငရုတ်ကောင်းအနက်, ပင်လယ်ဆား။

lasagna ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ပါ။

1. ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပြုတ်, အထက်အရွက်ကိုခွဲ။ ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
2. ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပြီးမုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီအသေးများခွဲပါ။ ရောမွှေပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ပါ။ အသင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင်အသားနှင့်မုန်ညင်းကိုထည့်ပါ၊ အပူနှင့်အပူကို ၈ မိနစ်ခန့်ရောမွှေပါ။
3. ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသားထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ကြော်ပြီးလျှင်အပူမှဖယ်ထုတ်ပါ။
4. ဖြည့်စွက်ဖို့ပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲတစ်ဝက်, ဟင်းရည် 3-4 ဇွန်းထည့်ပေါင်းပါ။
5. တစ် ဦး ငံပြာရည် - လှေထဲမှာအပူဆီ, မုန့်ညက်နှင့်ဆားထည့်သွင်းခြင်း, ကျန်ရှိသောဟင်းရည်လောင်း, ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရောမွှေပါ။ ထို့နောက်အရသာအတွက် nutmeg ထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့ငံပြာရည်အရည်ဖြစ်သင့်သည်။
6. ကျနော်တို့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကိုယူ။ , ခေပျြမြားကိုချ။ ၎င်း, အပေါ်ကိုအောက်ပါအလွှာ: ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်, minced အမဲသား, ငံပြာရည်, ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်, minced အမဲသား, ငံပြာရည်။ ထို့ကြောင့်အမဲသားကုန်သွားသည်အထိဖြန့်ပါ။ နောက်ဆုံးအလွှာသည်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အရွက်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကျန်ရှိနေသေးသောကျန်ရှိနေသေးသောဆန်ပါမာဆန်နှင့်ဖြန်းထားသည်။
7. မှိုများကိုမိနစ် ၃၀ ကြာမီးဖို၌ထားပြီးလျှင်အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီသတ်မှတ်ထားသည်။
8. ငါတို့မီးဖိုထဲကထွက်လာပြီးမိနစ် ၂၀ အကြာသင်မနက်စာစားနိုင်သည်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 113 kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၃ ဖြစ်သည်။

Lasagna ကိုကြက်သားဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ချဉ်သောခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်

အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါများသည့်အခါဤအသုပ်သည်နွေရာသီတွင်အသင့်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ခရမ်းချဉ်သီးများ (ဖြစ်နိုင်ရင်ချယ်ရီသီး) - ၇-၈ ပိုင်း၊
• သခွားသီး - တစ်ဖဲ့၊
• ငရုတ်ကောင်း - တစ်ဖဲ့၊
• ကြက်သွန် - တစ်ဖဲ့၊
• ပင်စိမ်း - အစုတစု၏ 1/3,
• အချိုဓာတ် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ရှလကာရည် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအသုပ်ကိုပြင်ဆင်နေခြင်း:

1. ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ကိုယူပြီးအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည် - ကြက်သွန်တစ်ဝက်တွင်ကုန်တယ်၊ , ရှလကာရည်နှင့်အတူသွန်းလောင်းချိုစေ add နှင့်အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။
2. ချယ်ရီကိုထက်ဝက်လျှော့ချပြီးရှလကာရည်ထည့်ပါ။ အခန်းအပူချိန်မှာမိနစ် 60 အဘို့ marinate ထားခဲ့ပါ။
3. သခွားသီးကိုကွင်းထဲသို့ခုတ်လိုက်၊ သုပ်ထဲထည့်ပြီးငရုတ်ကောင်းချိုချိုကိုဖြတ်လိုက်တယ်။
4. ပေါင်းစပ်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအနည်းငယ်ရောထွေးပါ၊ သံလွင်ဆီကိုထပ်ထည့်ပါ၊ နောက်တဖန်နည်းနည်းဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းရောစပ်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်တွင်မပါ ၀ င်ပါစေနှင့်၊ ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသဖြင့်၊

ဆလတ် ၁၀၀ ဂရမ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 96 kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၀.၃ ဖြစ်သည်။

ချောကလက်

ထိုသို့သောအချိုပွဲကိုမီးဖို၊ မိုက်ကရိုဝေ့မီးဖိုနှင့်နှစ်ဆသောဘွိုင်လာတို့တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပထမကိစ္စတွင်မိနစ် ၄၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်၊ ဒုတိယနှင့်တတိယတွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်။

pudding လုပ်ဖို့, သင်အောက်ပါထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါတယ်:

• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၂၀၀ ဂရမ်၊
• oat bran - 50 ဂရမ်,
• အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ - ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
• flaxseed မုန့်ညက် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ကိုကိုး - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း,
• ချို, vanilla - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ငါတို့ချက်ပြုတ်တယ်။

1. အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ရည်နှင့်အတူ oat bran ကိုသွန်းလောင်းပြီး 10 မိနစ်ခန့်ရောင်ရမ်းရန်။
2. ကျနော်တို့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နို့ကိုရောထွေး, တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရန်တစ် ဦး Blender နှင့်အတူရိုက်တယ်။
3. ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်, ကြက်ဥ, ကိုကိုး, မုန့်ညက်, ချိုနှင့် vanilla ထည့်ပါ။ ငါတို့အားလုံးကိုရော
4. အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်မှိုထဲသို့သွန်းလောင်းပြီး ၁၇၀ ဒီဂရီခန့်ထားကာမိနစ် ၄၀ ခန့်မီးဖိုသို့ပို့ပါ။ ကြီးမားသောပုံစံဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါက Pudding ကိုဖုတ်ရမည်မဟုတ်ပါ။
5. မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, မီးဖိုထဲကနေဖယ်ရှားပြီးလုံးဝအအေးပြီးနောက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့် pudding ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၁၄ kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၀.၆ ဖြစ်သည်။

Oatmeal cookies များကို

ဒီဟာကရိုးရှင်းတဲ့အချိုပွဲဖြစ်ပြီးမနက်ခင်းမှာလက်ဖက်ရည်နဲ့စားလို့ရတယ်။ ထုတ်ကုန်သုံးမျိုးမှထုတ်လုပ်သည်။

• oat Lakes - 200 ဂရမ်,
• ရေပူ - 200 ml,
• ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဌ

ကျွန်ုပ်တို့သည် cookies များကိုချက်ပြုတ်သည်။

1. oatmeal ကိုရေနှင့်လောင်းကာမိနစ် ၄၀ ဖောရောင်ရန်။
2. သီးနှံများကိုပျားရည်နှင့်ရော။ “ ကိတ်မုန့်” များပြုလုပ်ပါ။
3. ကျွန်ုပ်တို့သည် cookies များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလိမ်းထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့ပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်မီးဖိုသို့ပို့သည်။

cookie တစ်ခုသည် ၁၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင်ပန်းကန်တစ်ခု၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 200 kcal ဖြစ်ပြီး XE ပမာဏသည် ၃ ဖြစ်သည်။

oatmeal cookie စာရွက်ကိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ပြသထားသည်။

ငှက်ပျောသီးအစားသရေစာတွင် cranberries နှင့်အခွံမာများကိုထည့်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်နံနက်စာကိုမသောက်သင့်ပါ။ ပြင်ဆင်မှုတွင်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရရှိနိုင်သည့်အတွက်နေ့တိုင်းအရသာနှင့်ကျန်းမာသည့်ဟင်းလျာများကိုသင်ပျော်အောင်စားနိုင်သည်။