မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်မစားနိုင်သောအစားအစာများနှင့်အစားအစာများ

ကိုလက်စထရောသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနှင့် trans fats များ ၀ င်ရောက်သော်လည်းအများအားဖြင့်အသည်းတွင်ပြုလုပ်သည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအညွှန်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ယင်း၏ပိုလျှံခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မည်သည့်ဆောင်းပါးကိုမထောက်ခံသည်၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်မစားသင့်၊ ခေတ္တငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည့်အရာများနှင့်ဤဆောင်းပါးကပြောပြလိမ့်မည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်အချို့သောဟော်မုန်းများနှင့်ဗီတာမင်များပုံမှန်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။

အောက်ပါအချက်များသည်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

1. ဂေါက်
2. ဆီးချိုရောဂါ။ ဤအခြေအနေတွင်လူနာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာနှောက်ယှက်စေသည်။
3. မတော်လျော်သောအာဟာရ။ ဤအရာသည်ဖက်တီးနှင့်ကြော်ခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
4. ချို့တဲ့သိုင်းရွိုက် function ကို။
5. နာတာရှည်အသည်းရောဂါ။
6. လူတစ် ဦး ၏အဝလွန်ခြင်း။
7. (အသည်း၏မွေးရာပါရောဂါများ, သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပါအဝင်) ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများမှတစ် ဦး ကလူတစ် ဦး ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇ predisposition ။
8. ဆေးလိပ်။
9. အမျိုးမျိုးသောအရက်ယမကာများမကြာခဏအသုံးပြုခြင်း။
10. မလုံလောက်သောတက်ကြွ (အထိုင်များ) လူနေမှုပုံစံစတဲ့။

မကောင်းတဲ့အဆီတွေကဘာတွေလဲ။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်လူနာသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောကြောင့်ဤအခြေအနေတွင်အာဟာရ၏အဓိကတာဝန်မှာအန္တရာယ်ရှိသောညွှန်ပြချက်ကိုတတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ မကောင်းသောအဆီများကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

အစားအစာတွင်၊ အဆီများအားလုံးကိုအသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အရာသို့မဟုတ်တစ်နည်းအားဖြင့်ပြည့်နှက်နေခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်ခြင်းကိုမဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အသားနှင့်ပင်လယ်စာများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုစားသုံးသည်။

"မကောင်းသော" အဆီများသို့မဟုတ် trans transfats ဟုခေါ်သောဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့်ထိတွေ့သောအခါမြင့်မားသောအပူချိန်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအဆီအမျိုးအစားသည်ကိုလက်စထရော၏ရန်သူဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများသို့လျင်မြန်စွာရောက်ရှိလာပြီး၎င်းတို့အားပိတ်ဆို့စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်သွေးခဲခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောနောက်ထပ်ပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

သင်မစားနိုင်သောအစားအစာစာရင်း

လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိပါကအောက်ပါအစားအစာများကိုမီနူးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

1. မည်သည့်ပုံစံနှင့်အရေအတွက်အတွက်အရက်ယမကာများ။ အရက်ကိုမသောက်သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အသည်း (အဆိပ်ပါဝင်မှုကြောင့်) ကိုအပျက်သဘောဆောင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေ။ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်အရက်သည်အထူးသဖြင့်၎င်းကိုဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကသင်္ဘောများကိုပျက်စီးစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာ ၀ န်များကဤစွဲလမ်းမှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံဥာဏ်ပေးသည်။ အကယ်၍ သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်မသွားလျှင်၊
2. ချိုချဉ် ဒီထုတ်ကုန်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ trans trans fats များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာလက်ရှိမုန့်ချိုထုတ်လုပ်သည့်စက်ရုံများသည်ကျန်းမာသောထောပတ်အစားအုန်းဆီနှင့်မာဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောသူသည်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီ၊
3. အစာရှောင်ခြင်းအစာသည်ကိုလက်စထရောကိုငါးဆကျော်တိုးစေသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ပြင်သစ်ကြော်နှင့်ဟမ်ဘာဂါတို့၏ကြက်သွန်ဖြူများသည်ရေနံတွင်ကြိတ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့သွေးကြောများကိုအလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသောကြောင့်သဘာဝအလျောက်အလွန်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း (အထူးသဖြင့်အသည်း၊ အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယ) ရှိမည်သည့်ရောဂါများကိုမဆိုလူများအားပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊
4. အဆီနှင့်အားလုံးဝက်အူချောင်း။ ၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်အဆီများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းပမာဏကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ပင်ခန္ဓာကိုယ်မှချက်ချင်းသိမ်းယူပြီးရေယာဉ်များပိတ်ဆို့ထားသည်။
5. Mayonnaise ယနေ့ထိဤထုတ်ကုန်သည်ရေခဲသေတ္တာတိုင်းနီးပါးရှိသော်လည်း၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာမှုအားလုံးကိုလူတိုင်းနားမလည်ကြပါ။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများနှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသည့်လူနာများသည်အလွန်နည်းပါးသောပမာဏ၌ပင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အစားအာဟာရရှိသောအာဟာရဓာတ်များသည်ချဉ်သောငံပြာရည်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။
6. ဥ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ကြက်ဥပြုတ်များစားရန်မလိုလားပါ။ ကြက်ဥများအထူးသဖြင့်အဝါရောင် (၎င်းသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီဒြပ်ပေါင်းများ၏ရင်းမြစ်တစ်ခု) ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုတကယ်စားလိုပါကတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကြက်ဥဖြူကိုစားသုံးနိုင်သည်။
7. ဆား ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လူ့စနစ်အားလုံးချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိချေ။ ထိုအကြောင်းကြောင့်ဆားကိုသန့်စင်သောပုံစံအပြင်ဆားထွက်ပစ္စည်းများ (ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ချဉ်ငံများ၊ ဆားငန်ငါးများကို) စွန့်ပစ်သင့်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာသေးငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်သာလူသားများအတွက်ဆားကိုအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်ပါးလွှာသောလိုင်းဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကိုဖြတ်ကျော်ရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်သင်အသုံးပြုသောဆားပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်မတူညီသောထုတ်ကုန်များတွင်ရှိသည်။
8. ငါးကြော်၊ အဆီအမျိုးမျိုး (ရေချိုငါး၊ အဏ္ဏဝါ၊ ဆော်လမွန်) ငါးများ။ ထို့အပြင်အဆီနှင့်ငါးတို့သည်ကိုလက်စထရောဓာတ်များစွာရရှိသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကိုအမြဲတမ်းငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
9. အဆီ (ဘဲ၊ ငန်း၊ ၀ က်သား၊ သိုး) သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများအတွက်စားရန်အလွန်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ယုန်၊ အမဲသား၊ ကြက်၊ ငုံး၊ ကြက်ဆင်စသည့်အစားအစာအစားအစားထိုးစားသုံးခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ပို၍ ကောင်းသည်။
10. ကြွယ်ဝသောအသားဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းရည်များသည်အဆီများသောကြောင့်ဤအစားအစာသည်သင်မစားနိုင်သောအရာများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်မှိုများနှင့် decoctions များပါ ၀ င်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်တားမြစ်ဖြည့်စွက်အစားအစာများ

• အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - နို့လုံး၊ ဒိန်ခဲများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ထုတ်ကုန်သည်အဆီမရှိသော်၎င်းကိုသင်စားနိုင်သည်။ ထိုအခါကအကျိုးမပြုသာထိခိုက်မှုကိုပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
• အမြန်အစားအစာဌာန၌အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သောလတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်၊ pancakes နှင့်အထူးသဖြင့်ကြော်ထားသော pies ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလုံးဝပြန်ကောင်းလာပြီးယခုအချိန်ထိမကြာခဏမစားမချင်းဤကောင်းမွန်သောအရာများကိုအကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။
• အထူးသဖြင့် mayonnaise, cheese နှင့်ဝက်အူချောင်းများကြောင့်ပီဇာသည်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့ဖြစ်လင့်ကစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်မှန်သောပီဇာကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
• ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်ညင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ sorrel နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့သည်အစာအိမ်ရှိအူသိမ်ကိုအလွန်အမင်းပြင်းထန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေနှင့်အတူမစားနိုင်ပါ။
• စီရီရယ်မှသည် semolina ဂျုံယာဂုမှအပအရာအားလုံးနီးပါးကိုစားခွင့်ပြုသည်။
• သကြားလုံးခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုအကောင်းဆုံးရိုးရာများဖြင့်အစားထိုးကြသည်။
• ပြင်းထန်သောအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်အဖြူရောင်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းကနှင်းရည်ဟင်းရည်ကိုပိုကောင်းစေသည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်းနှင့်အပူကုသမှုတို့တွင်ကြော်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ သငျသညျ, ချက်ပြုတ်စွပ်ပြုတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့နိုင်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး သည်အစားအစာပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများသို့ချက်ချင်းပြောင်းရန်ခက်ခဲသောအခါအသားသို့မဟုတ်ငါးများသည်ရွှေရောင်အညိုရောင်အထိဖိုနှင့်အောက်ဖုတ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများ၏အရသာကင်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးအပေါ်ထက်မပိုဆိုးလိမ့်မည်။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောတိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်အမျှင်များသည်ပိုမိုကျန်းမာ။ အစာကြေလွယ်လွယ်သောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများသည်သက်သတ်လွတ်အစားအစာသို့ကူးပြောင်းရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ အစပိုင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်လူတစ် ဦး အတွက်ပုံမှန်မဟုတ်နိုင်သော်လည်းလအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ခန္တာကိုယ်သည်ဤမီနူးနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သွားပြီးလူနာကိုယ်တိုင်ကသူ၏အခြေအနေတိုးတက်လာလိမ့်မည်။

အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုအနည်းငယ်မျှသာစားသုံးသင့်သည်။ အာဟာရဓာတ်သည်အဆီပါ ၀ င်ပြီးကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းပယ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး အားတစ်နေ့လျှင်ငါးဂရမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။

ဤပြည်နယ်အတွင်းရှိအစားအစာများ၏အခြေခံမှာသီးနှံပင်များဖြစ်သင့်သည်။ ဂျုံ၊ ဆန်၊ ရေထဲကိုဆားမထည့်ဘဲချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ ထို့အပြင်သီးနှံများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အစားအစာမီနူးတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ရာသီဥတုအရပင်လယ်အော်အရွက်၊ လေးညှင်းပွင့်၊ parsley နှင့်ဇီယာစေ့တို့ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။

ရေနွေးငွေ့ cutlets နှင့် meatballs ငါးကနေလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ငါးကိုလည်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အဆီပြန်သောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်နှင့်အတူဟင်းရည်ကိုငြင်းဆန်လျှင်ပိုကောင်းသည်။

ကန့်သတ်ပမာဏရှိအချိုပွဲများ, ပျားရည်, ရက်စွဲများ, သွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တံစဉ်များကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းနှင့်ဂျယ်လီစားခြင်းတို့ကိုလည်းအသုံးဝင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီးသည်အစားအစာကိုဖြည့်စွမ်းပေးလိမ့်မည်။

အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအဆီအစာသာမကအဆီခဲဒိန်ခဲမှအပအရာအားလုံးဖြစ်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်အချဉ်ဖောက်သည့်နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ကရင်ဖ်တို့ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။ သူတို့သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကောင်းမွန်စွာလွှမ်းမိုးနိုင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

လက်စထရောမြင့်မားသောလူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ချွင်းချက်မရှိပါ ၀ င်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသင်အကြာကြီးဟင်းချိုမှုန့်များ၊ အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအစာကြေ zucchini, မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။

(နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသော) အသားထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်သင်ပဲနှင့်ပဲဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဓာတုဗေဒအချက်အလက်များအရ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့အားလုံး ၀ ယုတ်ညံ့ခြင်းမရှိဘဲကြက်သားပန်းကန်ကဲ့သို့လျှင်မြန်စွာလူတစ် ဦး ကိုပြည့်နှက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဖြူရောင်လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်နှင့် pastries များကိုကောက်ခြောက်ပေါင်မုန့်နှင့်ဘီစကွတ်မုန့်များအစားထိုးသင့်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကိုလက်စထရောနှင့်အတူ pies နှင့် pancakes အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေများမဟုတ်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်၏အစားအစာကိုသစ်သီးများဖြင့်ကြွယ်ဝစေရေးကိုအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဒါဟာပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, ကီဝီ, လိမ္မော်သီးနှင့်အခြားအသီးကိုသီးဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏပေမယ့်အသီးကိုသီး menu ပေါ်တွင်ဖြစ်ရမည်။ ဖျော်ရည်များသကြားများများပါ ၀ င်သော ၀ ယ်ထားသောအရာများမဟုတ်ဘဲအိမ်တွင်းလုပ်သားများအသုံးပြုခြင်းကိုလည်းအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုလည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်

လူတစ် ဦး သည်သင်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူမစားနိုင်ကြောင်းလေ့လာသိရှိပြီးနောက်သူသည်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး ချင်းစီမှသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်၊ လူနာ၏အသက်၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်းပြင်းထန်သည့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အထွေထွေရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်သည်။
ထို့ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောလူများအတွက်, ဒီအစားအစာ menu ကိုကွဲပြားခြားနားမှုအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်လက်စထရော၏ပြtheနာအပြင်လူနာတွင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အသည်းရောဂါရှိလျှင်အထူးသဖြင့်သိသာလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်လူ့အာဟာရဓာတ်သည်အမှန်ကန်ဆုံးသောစုဆောင်းမှုနှင့်ညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုမီနူးတစ်ခုသတ်မှတ်ရန်မအကြံပြုသော်လည်းသူတို့၏လုပ်ရပ်အားလုံးကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်ညှိနှိုင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

ထို့အပြင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ, ကျွမ်းကျင်သူများကလူတွေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာအထီးကျန်ဆန်စွာနေထိုင်ခဲ့ပြီးတဲ့နောက်နာရီပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်မှုနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားတွေကုန်ခန်းခြင်းအကြောင်းကျွန်တော်တို့ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်တော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်အဖြစ်ရောက်အောင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တာ၊ ရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ပြေးတာတို့လုပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်လူတစ် ဦး သည်အခြားအားကစားများကိုလည်းရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကလူတစ်ယောက်ကိုသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ဇုန်ကနေခွာထွက်ပြီးသူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေကိုစတင်လုပ်ဆောင်စေခြင်းဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Rand Paul: Basing impeachment push on this is a 'big mistake' (နိုဝင်ဘာလ 2024).