အစားအစာ 9th စားပွဲပေါ်မှာ

ဤဆောင်းပါး၌သင်လေ့လာရမည် -

လူနာ၏ရောဂါပေါ် မူတည်၍ ရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ကုသမှုမီနူးလိုအပ်ချက်ကိုလေ့လာပြီးသူ့အချိန်၏လူကြိုက်များသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုအမ်။ ဇယား ၉ သို့မဟုတ် ၉ နံပါတ် ၉ သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဤရောဂါနှင့်အတူလူနာများအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူအားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသည်။

အစားအစာနံပါတ် ၉ သည် glicemic index (အစာရှောင်ခြင်းနှင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုမမြင့်မားသော) အစားအစာများပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအစားအစာကမကျန်းမာတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးပါတယ်။

ဆေးရုံသို့မဟုတ် spa စသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများရှိအစားအသောက်သူနာပြုများသည်အထွေထွေဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရများအပြင်အစားအစာနံပါတ် ၉ ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားလုံးအတွက်ရည်ညွှန်းသည်။ အိမ်၌လိုက်နာရန်သင့်ဆရာဝန်ကဤဓာတ်စာကိုအကြံပြုသည်။

အစားအစာအမှတ် ၉ ၏အခြေခံမူများ

ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသောကြောင့်နံပါတ် ၉ သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်။ ဒီအစားအစာရဲ့အဓိကအခြေခံမူများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• တစ်နေ့လျှင် ၁၇၀၀ မှ ၂၀၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျော့ကျခြင်း၊
• ၂.၅-၃ နာရီတိုင်း ၅ ကြိမ်မှတစ်ကြိမ်ထမင်းချက်၊
• ကြော်၊ စပ်၊ စပ်၊ ငန်၊ စပ်၊
• အစားအစာ၏အခြေခံတွင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ - ပရိုတင်းဓာတ်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်နံနက်စာစားရန်အတွက်သီးနှံများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရင်းမြစ်များအဖြစ်အသားများဖြစ်သင့်သည်။ t
• နူးညံ့သိမ်မွေ့သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအကြံပြုသည်။
• အရက်ယမကာအများဆုံးသောက်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်း,
• ကိုလက်စထရော၊
• များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် Trans transfats များပါ ၀ င်သောအမြန်အစားအစာမျိုးစုံကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
• တစ်နေ့အသုံးပြုသောဆားပမာဏသည် ၁၀-၁၂ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ် (၁.၅ - ၂.၀ လီတာ) တွင်အနည်းဆုံး ၃၀ မီလီမီတာသန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်သုံးပါ။

Diet № 9 သည်ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောလူနာအားလုံး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးဤရောဂါအတွက်ကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤဓာတ်စာသည်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်၊ အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးလူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။

အစားအစာနံပါတ် ၉ နဲ့ဘယ်အစားအစာများစားနိုင်ပါသလဲ။

ဟုတ်ပါတယ်, စားပွဲတင်နံပါတ် 9 အကျွမ်းတဝင်ခြင်းနှင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများအများအပြားအပေါ်ပိတ်ပင်ထားမှုချမှတ်သည်, မပါဘဲသင်၏အစားအစာစိတ်ကူးဖို့မဖြစ်နိုင်ပုံရသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုစွန့်လွှတ်လိုက်လျှင်သင်သည်သင်၏ဘ ၀ သက်တမ်းကိုနှုတ်ကပါဌ်တော်အဓိပ္ပာယ်အတိုင်းတိုးချဲ့နိုင်သည်။ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုချစ်မြတ်နိုးရန်၊ သင့်လျော်သောနှင့်အဆင်ပြေသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစာအာဟာရကိုဖြစ်စေသင့်သောထုတ်ကုန်များအတွက်လိုအပ်ချက်အချို့ရှိပါသည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုထားသည် -

• အသား။ အဆီနည်းခြင်းနှင့်ကြက်၊ ကြက်၊ ကြက်၊ ကြက်၊ အမဲသား၊
• marinade မပါဘဲပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါးများ၊
• သီးနှံနှင့်သီးနှံ: oatmeal, buckwheat, quinoa, မုယောဂျုံယာဂု။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ကဖ်၊ ဒိန်ခဲဖြူ - Adyghe, suluguni, Feta, ဆားနည်းသော feta ဒိန်ခဲ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားချက်ပြုတ်နည်း၊ ပြုတ်၊ မုန့်ဖုတ်လျှင်၊ ခြွင်းချက်မှာအာလူး၊ beets ဖြစ်ပြီးအနည်းငယ်သာခွင့်ပြုထားသည်။
• သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုအလွန်ချိုမြိန်စွာမရရှိနိုင်ပါ။ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊
• မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ - ပမာဏအနည်းငယ်မျှသောဖွဲနုသို့မဟုတ်ကောက်ပေါင်မုန့်။
• ရေအနည်းငယ်သို့မဟုတ်အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ် (၁.၅% အထိ) ဖြင့်သီးနှံများမှရေသို့မဟုတ်နို့များမှပြုလုပ်သည့်ဂျုံယာဂု။
• ကြော်ခြင်းမရှိဘဲဒုတိယဟင်းရည်ပေါ်မဆိုဟင်းချို။
• Hard pasta
• ကန့်သတ်ပမာဏရှိသောပဲများ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ) ။
• ကြက်ဥ 1 pc ပမာဏအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်။
• န့်အသတ်ပမာဏအတွက်အစိမ်း။
• လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်း၊ ကော်ဖီ၊ သကြားမပါသောကိုကိုး။

ဤထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကျိုးနွံပုံရသော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်တော့မဟုတ်ပါ။ ကိတ်မုန့်များ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့များပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုသင်စားသုံးနိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာကိုခွင့်ပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီများမှထုတ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး ကမှန်ကန်စွာပြုစုမီနူးတစ် ဦး ချင်း ဦး စားပေး, အသက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။

အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ

ဘာလဲ ဆီးချိုရောဂါ ဤရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာကိုညွှန်ပြသနည်း။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်ကရိယမလုံလောက်မှုမလုံလောက်ပါကဖြစ်ပေါ်တတ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးရိုးလိုက်ရည်ယိမ်းခြင်းနှင့်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီးယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အချက်များမှာအဆီနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ အဆိုပါရောဂါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏ရောဂါများအပေါ်အခြေခံသည်: တစ်သျှူးများကဂလူးကို့စစုပ်ယူမှုညံ့ဖျင်းခြင်း, အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ကနေဒီ၏ဖွဲ့စည်းမှုတိုးမြှင့် glycogen အသည်း။

ရလဒ်အနေနှင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းနှင့်ဆီး၌ ၄ င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးထဲတွင်အဆီဓာတ်တိုးခြင်းများစုဆောင်းခြင်းဖြင့်လည်းသွင်ပြင်လက္ခဏာများရှိသည်။ ketone အလောင်းတွေ.

ဆီးချိုရောဂါရှုပ်ထွေး သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ, အသည်းအသည်းကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း။ အာဟာရသည်ရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းသောပုံစံ၊ အသင့်အတင့်ရှိသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အဓိကလိုအပ်သောအချက်များအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပြီးသောက်နေစဉ်ပြင်းထန်သောပုံစံများကိုကုသရန်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင် နှင့်ပါးစပ် hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများ။

လူနာများကိုအစားအစာအမှတ် ၉၊ စားပွဲတင်နံပါတ် 9 Pevzner သို့မဟုတ်၎င်း၏အမျိုးမျိုးသည်နှင့်အညီ။ ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးမျှတသောအစားအစာကအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အစားအသောက်ဇယားအမှတ် ၉ သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (အလွယ်တကူအလွယ်တကူရနိုင်သည်၊ ရိုးရိုး) နှင့်အဆီများသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းကြောင့်စွမ်းအင်ကိုအတန်အသင့်လျှော့ချခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ သကြား၊ သကြားလုံးများကိုဆား၊ ကိုလက်စထရော။ ပရိုတိန်းပမာဏသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံအတွင်းတွင်ရှိသည်။ ကုထုံးအရအာဟာရကိုဒီဂရီပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်ကပြသည် hyperglycemia, လူနာအလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများ။

ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အတူနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု 2300-2500 kcal, ပရိုတိန်း 90-100 ဂရမ်, အဆီ 75-80 ဂရမ်နှင့် 300-350 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဆရာဝန်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်, မုန့်သို့မဟုတ်သီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအစားအစာများအကြားဖြန့်ဝေသည်။

အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်မှာအာဟာရဓာတ်နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ဖြစ်သည် အဝလွန်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည် အင်ဆူလင်။ ပိုလျှံသောအလေးချိန်နှင့်အတူကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ ဂရမ်အထိသိသိသာသာကန့်သတ်ထားမှုကြောင့် ၁၇၀၀ kcal သို့လျော့ကျသွားသည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာသည်ပရိုတင်း ၁၁၀ ဂရမ်နှင့်အဆီ ၈၀ ဂရမ်ကိုရရှိသည်။ လူနာသည်အစားအစာများနှင့်ရက်များကိုချထားသည်ကိုလည်းပြသသည်။

မှာစားပွဲတင်အစားအစာအမှတ် 9 ဆီးချိုရောဂါ နူးညံ့သိမ်မွေ့။ အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သော (ရိုးရှင်းသော) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖယ်ထုတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

• သကြား
• ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး၊
• သကြားလုံး
• ရေခဲမုန့်
• ရည်
• ချိုသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ခေါက်ဆွဲ
• အဖြူရောင်မုန့်။

ကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည် -

• အာလူးကိုဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်ထုတ်ပေးသည်။
• မုန်လာဥနီ (တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်များအတွက်)
• ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊
• beets (မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်, ယင်း၏အသုံးပြုမှုပြီးနောက်သွေးသကြားအဆင့်ဆင့်တစ်ခုန်ရှိသေး၏) ။

ဆီးချိုရောဂါရှိအာဟာရသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ထားသဖြင့်အသီးများပင်ရွေးချယ်သင့်သည် glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) မှ ၅၅ အထိ: စပျစ်သီး၊ လင်ဂွန်သီး၊ apricots, ချယ်ရီသီးစေ့၊ ပန်းသီး၊ cranberries၊ မက်မွန်သီး၊ Plum, ချယ်ရီသီး၊ ပင်လယ် buckthorn၊ အနီရောင် Currant, ဆီးဖြူ။ သို့သော်ထိုအသီးများကိုပင်ကန့်သတ်ပမာဏဖြင့် (၂၀၀ ဂရမ်ထိအထိ) စားသုံးသင့်သည်။

GI မြင့်မားသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုသောအခါသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်တက်လာပြီးထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည် အင်ဆူလင်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားအပူပေးခြင်းဖြင့် GI တိုးလာသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်များသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

သကြားနှင့် ၄ င်း၏ထုတ်ကုန်များကိုရောဂါ၏အနည်းငယ်သောအတိုင်းအတာဖြင့်ဖယ်ထုတ်ထားကြောင်း၊ အလယ်အလတ်နှင့်ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်ကုထုံးနောက်ခံ၌သကြား ၂၀ မှ ၃၀ ဂရမ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ကုသမှုဇယားကိုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု၊ လူနာ၏လုပ်အား၊ အလေးချိန်၊ အသက်နှင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်မှပြုပြင်သည်။ ၎င်းကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

ကိစ္စရပ်အားလုံးတွင်၊ အစားအစာထဲသို့ ၀ င်ရန်သေချာပါစေ။

• ခရမ်းချဉ်သီး
• မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ၏အမြင်တွင်အနီရောင်ဆလတ် ဗီတာမင်,
• ဖရုံသီး (ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်)
• zucchini and squash၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊
• lipotropic ထုတ်ကုန်များ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, oatmeal, ပဲပုပ်) ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်ပြီးနေ့စဉ်စွမ်းအင် ၅၅% ကိုထောက်ပံ့ပေးရမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်များကိုအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောသကြား၊ သကြား၊ မြေပဲစေ့၊

အောက်ပါအစားအသောက်တန်ဖိုးဖြန့်ဝေမှုကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုလိုသည်။

• ၂၀% - မနက်စာအတွက်ဖြစ်သင့်သည်၊
• နေ့လည်စာအတွက် 10%
• နေ့လည်စာအတွက် 30%
• ၁၀% - နေ့လည်စာ၊
• ၂၀% - ညစာ
• ညတွင်အစာစားရန် ၁၀% ။

အစားအစာပါဝင်သည် xylitol, fructose ဒါမှမဟုတ် ရက်စက်သည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုစုပေါင်းပမာဏကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရသာအတွက်အချိုပွဲကိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည် saccharin.

Xylitol သည်ချိုသောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သာမန်သကြားနှင့်ညီမျှပြီးနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

Fructose တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး GI နိမ့်သော်လည်းသကြားဓာတ်သည်နှစ်ဆချိုမြိန်ပြီး 1 Tsp ထည့်ရုံဖြင့်လုံလောက်သည်။ လက်ဖက်ရည်မှာ။ ဤအစားအစာဖြင့်ဆားပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၂ ဂရမ်ခန့်သာရှိပြီး၊ ကျောက်ကပ် နှင့် သွေးတိုးရောဂါ) (တစ်နေ့လျှင် 2.8 ဂရမ်) ပို။ ပင်လျော့နည်းစေသည်။

အစားအစာအင်္ဂါရပ်များ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇယား ၉ သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားနှင့်အဖြူရောင်အမှုန့်များအပါအ ၀ င်)၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်အစားအစာအတွင်းရှိသဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။

အစားအစာတွင်အစားအစာနှင့်အတူပါ ၀ င်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရပမာဏကိုသင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အဓိကအကြံပြုချက်များ:

• ၉၀-၁၀၀ ဂရမ်ပရိုတိန်း (တိရစ္ဆာန်များ၏ ၅၀%)၊
• အဆီ ၇၅-၈၀ ဂရမ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ ၃၀%)၊
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 300-350 ဂရမ်။

လူကြီးတစ် ဦး အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ ခန့်မှန်းခြေနေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ -

• ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမလာခြင်း - အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၆၀၀-၁၀၀၀၀ kcal နှင့်အမျိုးသားများအတွက် ၂၀၀၀-၂၀၀၀၀ kcal၊
• ကျားမမခွဲခြားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ပို - ၁၃၀၀-၁၅၀၀ ကီလိုဂရမ်၊
• အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ - 1000-1300 kcal ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအောက်ပါရောဂါများနှင့်ပေါင်းစပ်သည့်အခါများတွင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

• ပြင်းထန်ဆီးချို retinopathy,
• nephropathy, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်,
• အသည်းပျက်ခြင်း၊
• ဂေါက်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးမှုသည်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုချို့တဲ့စေသည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုဆားများ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊

အာဟာရစည်းမျဉ်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• နှစ်နာရီမှသုံးနာရီအကြာတွင်တစ်ရက်လျှင် 4-5 အစာ၊ အင်ဆူလင်နှင့်အခြားသကြားဓာတ်လျှော့စေသောဆေးများသောက်သည့်အချိန်ပေါ် မူတည်၍,
• တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁.၅-၂ လီတာ၊
• တစ်နေ့လျှင် ၁၂ ဂရမ်ထိဆားကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်း၊
• အချိုများအသုံးပြုခြင်း၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကုန်ကြမ်း
• အပူကုသမှု (စွပ်ပြုတ်၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်း) အတွက်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများအသုံးပြုခြင်း၊
• နေ့တိုင်းဖိုင်ဘာတွေအများကြီးစားတယ်၊
• အပိုထပ်မံခွဲခြင်းမရှိဘဲအသားပြုတ်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ခြင်း (ဥပမာအားဖြင့်အာလူးတလုံးမှအာလူးများကိုမပြုလုပ်ပါနှင့်) ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုလူနာများကစီစဉ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယမှထုတ်ပေးသောအင်ဆူလင်အနည်းဆုံးပမာဏသည်အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကောင်းဆုံးလျော့ကျစေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အစာစားတိုင်းရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။

စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှုန်းကိုတစ်ကြိမ်နှုန်းအတိုင်းအတာတစ်ခုချင်းစီနှင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်တိုင်းတာမှုကို အသုံးပြု၍ မျက်မြင်လက်တွေ့ရွေးချယ်သည်။

အဘယ်အရာကိုစားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး

အစားအစာနံပါတ် ၉ တွင်တင်းကြပ်သောအကြံပြုချက်များပါရှိသည်၊ ၎င်းကိုလိုက်နာရန်လိုက်နာရန်မှာသင်သည်ထပ်မံမူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤအတွက်၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

• သကြားပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ (သကြားလုံးများ၊ အချိုပွဲများ၊ ပျားရည်၊ မာလာမာ၊ pastries, halva, marshmallows, etc),
• သကြားနှင့်အတူအချိုရည်
• ဝိုင်နီနှင့်သကြားပါ ၀ င်သည့်အခြားဝိုင်များ၊
• အဖြူရောင်မုန့်ညက် pastries (ပေါင်မုန့်၊ မုန့်၊ pastry၊ pies စသည်),
• အဆီဝက်ပေါင်ခြောက်, သောက်သည်ဝက်အူချောင်း, ဘဲ, ငန်း, စည်သွပ်ဘူး, t
• ဆားငန်သောအဆီများသောငါးများ၊
• အချဉ်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အချဉ်ပေါက်သည့်ဒိန်ချဉ်၊
• transhydrohydrogenated fats (မာဂျင်း၊ ချက်ပြုတ်သည့်ဆီ၊ စသည်)၊
• ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်၊
• ချဉ်သီးများနှင့်ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ဖက်တီးဟင်းရည်
• semolina, ခေါက်ဆွဲနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူနို့ဂျုံယာဂု,
• ချိုမြိန်သောအသီးများနှင့်သီးများ (စပျစ်သီး၊ ရက်စွဲများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး)၊
• ဖျော်ရည်
• ဖက်တီးဝက်အူချောင်း (mayonnaise) ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသောအစားအစာများတွင်ပရိုတိန်း၊ ကျန်းမာသောအဆီများ၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်များ၊ အဏုဇီဝဓာတ်များနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အောက်ပါအစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်။

• ဘောဇဉ်ပေါင်
• ပါးလွှာသောအသား, ကြက်နှင့်ငါး,
• အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ
• အစားအစာဝက်အူချောင်း,
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့အမျိုးအစားများ၊
• တစ်နေ့လျှင် 1-2 ကြက်ဥ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်,
• ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပဲ၊
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သခွားသီး၊ ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်စသည်),
• ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဖရုံသီး, zucchini,
• ကန့်သတ်ဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ beets)၊
• ပင်လယ်စာ
• အသီးနှင့်သစ်သီးသီးများ၊
• လက်ဖက်ရည်၊ နို့နှင့်ချိုသောအရာများရှိကော်ဖီ၊

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ပါတ်အဘို့အစားအစာ menu ကို 9

သီတင်းပတ်အတွက်နမူနာ menu တစ်ခုကိုပြင်ဆင်သောအခါဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်၏အသုံးဝင်သောအရာ ၀ တ္ထုများလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်အစားအစာကိုတတ်နိုင်သလောက်များများစားရန်လိုအပ်သည်။

ငါး၊ အသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားဟင်းလျာများ (souffle, roll, meatballs, meatballs, stewew, paste, casseroles) နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ၊ ကက်စထရို၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်) စသည်တို့ကို) ။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်း၊ စွပ်ပြုတ်နှင့်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။

တနင်္လာနေ့

• နံနက်စာ - အချဉ်နှင့်သစ်သီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့နှင့်ကော်ဖီ၊
• နေ့လည်စာ: ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ borsch, mashed အမဲသား, လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာ - ဘူဂေးရီးယားတွင်အမဲသားစားခြင်း (zucchini, ပဲ, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ)
• ညစာ: လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူသုပ်, kefir ။

• နံနက်စာ: Buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ၁ ပြုတ်ဥ၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ ပန်းသီး၊
• နေ့လည်စာ: okroshka, ကောက်ပေါင်မုန့်,
• ရေစာ - အသားပြုတ်ပြုတ်၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဘေဂျင်းဂေါ်ဖီထုပ်၊
• ညစာ - zucchini နှင့်မုန်လာဥအသုပ်၊ ဒြပ်ပေါင်းများမပါဘဲဒိန်ချဉ်။

• နံနက်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေနွေးငွေ့ omelet, compote,
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊
• ရေစာ - အခွံမာသီးနှင့်သစ်သီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းသုပ်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့။

• နံနက်စာ - အသားနှင့်ပေါင်မုန့်သားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ နို့နှင့်ကော်ဖီ၊
• နေ့လည်စာ: meatball ဟင်းချို, compote,
• မုန်လာဥ - သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole,
• ညစာ - အစိမ်းပဲနှင့်မုန်လာဥနီသုပ်၊

• နံနက်စာ - ခွင့်ပြုထားသောဂျုံမှပီတာပေါင်မုန့်၊ အသည်း pate၊ လက်ဖက်၊ သစ်သီးသစ်သီးများ၊
• နေ့လည်စာ: mashed ပန်းဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ကောက်ဂျုံမှုန့်ဘီစကွတ်, နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်,
• သရေစာ - ရေနွေးငွေ့ cutlets၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသုပ်၊
• ညစာ - မှို၊ ကြက်သွန်နှင့် parsley အသုပ်၊ ဒိန်ချဉ်။

• နံနက်စာ - မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောဒိန်ခဲကိတ်မုန့်၊
• နေ့လည်စာ - အသားနှင့်မှိုဟင်းချို၊
• မုန်လာဥ: အာလူးနှင့်အမဲသားစွပ်ပြုတ်,
• ညစာ - သခွားသီး၊ မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ရည်။

တနင်္ဂနွေနေ့

• နံနက်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးငံပြာရည်၊ သစ်သီးများ၊
• နေ့လည်စာ: meatballs နှင့်အတူနား, compote,
• မုန်လာဥ: ဟင်းသီးဟင်းရွက် goulash,
• ညစာ - အခွံမာသီးနှင့်ချဉ်သောအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။

စားပွဲ ၉ ခုတွင်အစာမစားရန်အစာစားခြင်းတစ်ခုတွင်ပထမနှင့်ဒုတိယဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပုံမှန်နေ့လည်စာကိုနေ့လည်စာနှင့်နေ့ခင်းလက်ဖက်ရည် ဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။ ဤအရာသည်သင့်အားပန်ကရိယကိုဝန်မတင်ရန်နှင့်တစ်နေ့တာတွင်ဆာလောင်မှုမခံစားရစေရန်ခွင့်ပြုသည်။

အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မသုံးဘဲ ၉ စားပွဲတွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည့်အရသာရှိသောဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ menu မှာပရိုတိန်းအစားအစာများ (အသား၊ ငါး၊ မှိုနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) အပြင်အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောနှောထားသောဟင်းလျာများပါဝင်သင့်သည်။

ငါးချဉ်

pickle အတွက်, ငါးအသား 200 ဂရမ်, သုံးလေးလေးအာလူး, ပုလဲမုယော၏ 30 ဂရမ်, pickles, မုန်လာဥ, ကြက်သွန် parsley, ထောပတ်လိုအပ်သည်။

ပထမအနေဖြင့်ငါးဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ အရည်ကိုဆားငန်ရေတွင်မိနစ် ၂၀ မျှပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်အသားတုံးအာလူးထည့်ပြီးလျှင်၊ သီးနှံများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်သခွားသီးကိုဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီကုန်တယ်။ နောက် ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ထွက်သွားပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ချဉ်ရေနံနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူရာသီဖြစ်ပါတယ်။

အချဉ်ရည်

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ: ပြည်ကြီးငါး - 400 ဂရမ်, အာလူး - 0.5 ကီလိုဂရမ်, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, parsley အမြစ်, ထောပတ်။

ပြည်ကြီးငါးကိုဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ၊ ဟင်းရည်ထဲမှထုတ်ယူပြီးအကျီင်္များကိုဖြတ်သင့်သည်။ ထို့နောက်အာလူး၊ ကုန်တယ်မုန်လာဥကိုကုန်တယ်တွင်ထပ်ထည့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ကြက်သွန်အမြစ် parsley, ချက်ပြုတ်မကုန်မီ 5 မိနစ်ဟင်းချိုနှင့်အတူ seasoned သော။ အရည်ဟင်းချို parsley နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

တံစဉ်များကိုနှင့်မှိုနှင့်အတူ Borsch

borscht အတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်၊ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။ အာလူး ၂ ခု၊ အလယ်အလတ်ရှမ်ပင်း ၃ လုံး၊ beets သေးငယ်သည့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဇွန်း၊ ကြက်သွန်နီသေးငယ်သောအရွက်၊ တံစဉ်များကို (၄ ခွက်)၊ ချဉ်သောမုန့် ၂ ဇွန်း၊ ဟင်းရွက်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

အာလူးကြော်များ၊ ကောက်ရိုးသုတ်များနှင့်မှိုများကိုရေဆူထဲသို့ပစ်ချလိုက်သည်။ borsch သည်အပူချိန်နိမ့်နေချိန်တွင်သင်ဆီဖြည့်သင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် beets sauté။ ထို့နောက်ဆေးထည့်ရန်၊ ခရမ်းချဉ်သီးကို borsch သို့ထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူပန်းကန်ရာသီအတွက် Borsch နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ပန်းသီးနှင့်အတူကြက်သား cutlets

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ - minced ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ်၊ ထုထည်လှီးထားသောပန်းသီးတစ်ဇွန်း၊ ကောက် crackers တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ကြော်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ နံ့သာမျိုး (ငရုတ်သီး၊ paprika, nutmeg) ။

အသားကင်သည့်အသားများကိုပန်းသီး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်နံ့သာမျိုးများနှင့်ရော။ ဆားငန်သည်။ ထို့နောက် ၁ မိနစ်ခန့်တွင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်သေးငယ်သောကြက်ဥများကိုကြော်ပြီးကြော်ပါ။ ထို့နောက် cutlets များကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီးတတိယနေရာ၌ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ကိုသွန်းလောင်းပြီးအနိမ့်ကျအပူတွင် ၁၅ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျပ် zucchini တွေကိုပြင်ဆင်ဖို့အတွက် zucchini ၂ လုံး၊ minced အမဲသား 200 ဂရမ်၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥ (2 pcs ။ ), Parsley, ချဉ်သောမုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆားလိုအပ်လိမ့်မည်။

ဒယ်အိုးတစ်ချောင်းတွင်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုကြော်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီအသားများ၊ ဆားများကို ၁၀ မိနစ်မျှပူနွေးအောင်ထည့်ပါ။

Zucchini ကိုသန့်စင်သည်။ စင်တီမီတာ ၃ စင်တီမီတာအထိစက်ဝိုင်းများဖြင့်ဖြတ်သည်။ core ကိုဖယ်ထုတ်သည်။ မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် zucchini ကိုဖြန့်ကာအလယ်တွင် stuffing ကိုထည့်ပါ။ Zucchini ကိုချဉ်သောငံပြာရည်ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးအပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင် ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ အဆင်သင့် zucchini ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။

အစားအစာစားပွဲ ၉ သည်သကြားကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်ဆိုသော်ငြားသကြားအစားထိုးခြင်း၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲလက်ဖက်ရည်၊ oat၊ ပြောင်းဖူး၊ ဆန်နှင့်ဂျုံမှုန့်စသည်ဖြင့်အမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲများကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အစားအစာမီနူး ၉ မှာတစ်ပတ်ကို ၂-၃ ကြိမ် (pancakes, pancakes, gingerbread cookies) ကိုဖုတ်ထားတဲ့ဂျုံမှုန့်ကို ၀ င်နိုင်ပါတယ်။

Berry သီးနှင့်အတူအစားအစာ Oatmeal Pie

ထောပတ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ: oatmeal - 100 ဂရမ်, 2 ကြက်ဥလူဖြူနှင့်အနှစ်, မုန့်ဖုတ်မှုန့်, ​​kefir ၏ 150 ဂရမ်, stevia (အမှုန့်, ​​ရည်သို့မဟုတ်တက်ဘလက်များတွင်), သီး၏ 80 ဂရမ် (blueberries, Currant, ချယ်ရီသီး - မှရွေးချယ်ဖို့) ။

စမ်းသပ်မှု၏အဘိတ်: ကြက်ဥ kefir နှင့်အတူခေါက်, stevia (အရသာအတွက်), မုန့်ဖုတ်မှုန့်အထုပ်၏လေးပုံတစ်ပုံ, oatmeal နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

မှို (အချင်း ၂၀ စင်တီမီတာ) ကိုဖုတ်ထားသောစက္ကူဖြင့်ဖုံးထားပါ။ သီးများကိုတင်ပြီးလျှင်မုန့်စိမ်းကိုသွန်းလောင်းပါ။ 20-25 မိနစ်ခန့် 200 ဒီဂရီအပူချိန်မှာမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

Stevia ရေခဲမုန့်

ရေခဲမုန့်လုပ်ရန်၊ အေးခဲနေသောအသီးများ (၈၀ ဂရမ်)၊ ဒြပ်ပေါင်းများမပါဘဲဒိန်ချဉ် (၁၅၀ ဂရမ်) နှင့်အရသာအတွက်စတီဗီးယားလိုအပ်သည်။

, သီးနှင့် stevia ကိုဒိန်ချဉ်နှင့်ရော။ လက်ဖြင့်ရောနှော။ ရောနှောပါ။ မှိုများထဲသို့ထည့်ပြီး ၄ နာရီကြာအောင်ထားပါ။

ကောက်ဂျုံမှုန့်ဂျုံမုန့်ညက်

မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ကောက်ဂျုံမှုန့် (တစ်ခွက်)၊ ထောပတ် (အထုပ်တစ်ပုံသုံးပုံတစ်ပုံ)၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ကိုကိုးအမှုန့်လက်ဖက်ရည်လှေတစ်မျိုး၊ မြေပြင်အမွှေးများ (သစ်ကြံပိုး၊ နံနံ၊ ဂျင်း) လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊ အရသာအတွက်ချိုမြိန်၊

အဘိတ်: ရေကိုရေချိုးအတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်, ကြက်ဥ, နံ့သာမျိုး, ကိုကိုး, ချိုထည့်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ သီးခြားအနေဖြင့်ကောက်ဂျုံမှုန့်သည်ချိုမြိန်စေသည့်အရာနှင့်ရော။ အရည်တွင်ပေါင်းထည့်။ အလွန်တင်းကျပ်သောမုန့်စိမ်းကိုမထည့်ရ။

လက်ဖြင့်ပြုလုပ်သောမုန့်စိမ်းခဲများကိုစာရွက်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့ပြီးမီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ Gingerbread cookies များကိုမခြောက်ရန်သတိပြုရမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအမှတ် ၉

endocrine ရောဂါဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါ, ဆဲလ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်
အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိထိန်းချုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပန်ကရိယသည်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအဆက်မပြတ်တိုးမြှင့်စေသည်။ beta ဆဲလ်များသည်၎င်းကိုထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။ သူတို့ပျက်ကွက်လျှင်, အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်တက်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောနံရံများပျက်စီးစေပြီးပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လူနာများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းညှိရန်အတွက်အထူးအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်သော့ချက်မှာအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအနည်းငယ်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အခြေအနေအားလုံးကိုလိုက်နာပါကညွှန်းကိန်းသည် ၅.၅ မီလီမီတာ / ၁ အထိတည်ငြိမ်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အာဟာရ၏အခြေခံမူ

Endocrinologists သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များမှမျှတမှုနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နံပါတ် ၉ ကိုစုစည်းထားသည်။ မီနူးမှယူနစ် ၅၀ အထက်ရှိ GI ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသည်လျင်မြန်စွာကွဲထွက်သွားပြီးဟော်မုန်းပမာဏများပြားလာခြင်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။ လူနာများအား 200 g ဂရမ်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများပြသသည်။ အစားအစာသည်စွပ်ပြုတ်၊ ချက်ပြုတ်၊ မုန့်ဖုတ်၊

နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်နှင့်တွက်ချက်သည်၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၂၀၀ kcal ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၂၀% လျှော့ချပေးသည်။ တစ်နေ့လုံးသန့်ရှင်းသောရေများစွာသောက်ပါ။

အဘယ်အရာကိုစားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး

ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများထောက်ပံ့ရန်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုစွန့်ပစ်ရမည်ကိုသိသည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း:

အရက်၊ ဘီယာ၊ ဆိုဒါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - beets, မုန်လာဥ၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အဆီကြက်၊ ငါး၊ စည်သွတ်နှင့်မီးခိုးအသား၊ ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်များ၊ feta၊ ဒိန်ခဲ၊ mayonnaise၊ အချိုပွဲ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ။

အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များစာရင်း:

အထိ ၂.၅% အထိပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဖရုံသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အာလူး - တစ်ပါတ် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုသော၊ ကညွတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်, ပိန်သောအသား, မှို, ထောပတ်သီး, မြေတပြင်လုံးစပါးကိုပေါင်မုန့်။

အစားအစာ၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အချိုမှုန့်၊ အမဲသားဂျယ်လီများအားခွင့်ပြုသည်။ မ ၀ င်သောဒိန်ခဲတွင် ၃% ထက်မကသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ menu တွင်လည်းပါဝင်သည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများ၊ ကော်ဖီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်အချိုရည်များ၊ သကြားအစားပိုတက်စီယမ်အက်ဆပ်ဖမ်၊ အက်ပါရာ၊ sorbitol၊ xylitol ကိုအသုံးပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အရည်ကျိုထားသောထောပတ်အနည်းငယ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်သင့်တော်သည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၏ fructose ပါ ၀ င်မှုကြောင့်အသီးအနှံများကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ယနေ့ဆရာဝန်များကဆန့်ကျင်ဘက်ပြောကြသည်။ ချိုမြိန်။ အချဉ်သီးသောအသီးများကိုအလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သို့သော် GI မြင့်သောမျိုးစိတ်များကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဒါ

စပျစ်သီး၊ နေ့စွဲများ၊ apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ချယ်ရီသီး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည် - kiwi, စပျစ်သီး, Quince, လိမ္မော်, ပန်းသီး, မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး။ မနာပါနဲ့ - နာနတ်သီး, papaya, Lemon, ထုံး။ သီး, ဆီးဖြူ, Currant, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီကိုစားကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအားဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်ပါစေ - chokeberry, viburnum, goji berries, ပင်လယ် buckthorn, rosehip ပြုတ်ရည်များ။ သစ်သီးများကိုသဘာဝပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို၎င်းတို့မှပြုလုပ်သည်။ ဖျော်ရည်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသာခွင့်ပြုသည်။

သီးနှံကဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသလား။

ပန်းကုံး အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ငြိမ်သောဂလူးကို့စအဆင့်ကိုပြည့်ဝစွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်စွမ်းအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။ Oats ဟော်မုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အပင်အင်ဆူလင်ပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မနက်စာအတွက် oatmeal ကိုအမြဲစားလေ့ရှိပြီးထို မှနေ၍ အင်ဆူလင်ကိုသောက်ပါကအင်ဆူလင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်မှုမှာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ မုယောစပါး groats ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ မှ မုယောစပါးနှင့်ကြေမွပြောင်းဖူး အာဟာရရှိသောစီရီရယ်များကိုရရှိသည်။ ၄ င်းတို့တွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာ (သံ၊ ဖော့စဖရပ်) ရှိသည်။ Millet ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (fatty acids)၊ fatty acids၊ ဗီတာမင် B ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုရေတွင်ဖရုံသီးနှင့်ခတ်ပြီး kefir ဖြင့်စားသုံးသည်။ Flaxseed ဂျုံယာဂု ဂျေရုဆလင် artichoke, burdock, သစ်ကြံပိုး၊ ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါကိုရပ်တန့်ပါ။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အထက်ပါသီးနှံများကိုရောစပ်ခြင်းဖြင့်အထူးပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ပဲအမျိုးမျိုး၏ကောင်းကျိုးများ

ပဲဟင်း - အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် B၊ အေ၊ အစေ့များကိုကောင်းစွာအစာကြေကြသည်။

ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲပုပ်တို့သည်ပရိုတင်းများ၊ အပင်အင်ဇိုင်းများ၊ ဗီတာမင် P၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပိုးသတ်ဆေးများပေါများသည်။ သူတို့ကလေးလံသောသတ္တုဆားများဖယ်ရှားပေးသည်။ အင်ဆူလင်ကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွယ်တကူသုံးနိုင်သည်။ အဓိကအရာကတော့စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ဖို့မဟုတ်ဘူး။ colitis၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများအတွက်ပဲမျိုးစုံကိုငြင်းဆန်တာပိုကောင်းတယ်။

Gram နှုန်းအကြံပြုအမှုဆောင်

ဟင်းချိုမှာ 200 ml၊ အသား -၁၂၀၊ ဘေးထွက်ပန်းကန် ၁၅၀၊ သီး ၂၀၀၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၁၅၀, ကဖေးနှင့်နို့ ၂၅၀၊ ဒိန်ခဲ ၅၀ ဖြစ်သည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်, 1 ကြီးမားသောအသီးကိုသီးသောပေါင်မုန့်တခါစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ အစားအစာများကြားရှိငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြည့်ဆည်းရန်, သင်သည်ဘရာဇီးပေါင်မုန့်ဖြင့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပြီး၊ အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊ ပန်းသီးခြောက်သွေ့သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်မျိုးကိုစားနိုင်သည်။

အမျိုးမျိုး

အဓိကဇယားနံပါတ် ၉ ကိုသကြားဓာတ်ပမာဏပုံမှန်ဖြစ်အောင်မစီမံနိုင်သည့်အချိန်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ခံတွင်းဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်ရန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အားသည်းခံမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်အချိန်တိုအတွင်းသတ်မှတ်ထားသည်။ စမ်းသပ်ထားသောအစားအစာနောက်ခံတွင် ၃-၅ ရက်တစ်ကြိမ်တိုင်းသကြားကိုအချည်းနှီးစမ်းသပ်သည်။ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင်ပုံမှန်ရလဒ်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းဖြင့်အစားအစာသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပြီးတစ်ပတ်လျှင် ၁ XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ထပ်တိုးလာသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုသည် ၁၂-၁၅ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကိုက်ညီပြီး ၂ ပြားမှပေါင်မုန့် ၂၅ မှ ၃၀ ဂရမ်၊ ဂျုံဂျုံယာဂု၏ 0.5 ခွက်၊ ပန်းသီး ၁ လုံးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ တံစဉ်များကို။ ၎င်းကို 12 XE ဖြင့်တိုးချဲ့ပြီးနောက် 2 XE ထပ်တိုးပြီးနောက် ၄ လထပ်တိုးသည်။ ၁ နှစ်အကြာတွင်အစားအစာကိုထပ်မံတိုးချဲ့သည်။ စားပွဲကိုလည်းစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန်ညွှန်ပြနေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အတူလူနာအတွက်အပျော့မှအလယ်အလတ်။

အစားအစာ 9A အသင့်အတင့်မှအင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်အကြံပြုသော်လည်း၊ အဝလွန်ခြင်း လူနာ၌တည်၏။

စားပွဲတင်အမှတ် 9B အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်၎င်းကိုမုန့်၊ အာလူး၊ စီရီရယ်၊ သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအသုံးပြုမှုကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု (400-450 g) တွင်ကွဲပြားသည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီပမာဏအနည်းငယ်တိုးလာသည်။ ကျနော်တို့အစားအသောက်ဆင်ခြင်တုံတရားစားပွဲပေါ်မှာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုနီးကပ်ကြောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 2700-3100 kcal ဖြစ်သည်။ သကြားအစားသကြားအစားထိုးနှင့်သကြား 20-30 g ကိုအသုံးပြုသည်။

လူနာမိတ်ဆက်ပါ အင်ဆူလင် နံနက်နှင့်မွန်းလွဲပိုင်းဖြစ်လျှင် ၆၅-၇၀% သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဤအစားအစာများတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုဆေးသောက်ပြီးနောက်အစာကိုနှစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည် - ၁၅ မိနစ် ၂၀ မှမိနစ် ၂၀ နှင့် ၂.၅ - ၃ နာရီအကြာတွင်၊ နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအတွက်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်၊ အာလူး၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ပေါင်မုန့်) ပါသောအပိုင်းအစအစားအစာများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

• မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်ရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသည်းခံနိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊
• ၏ရှေ့မှောက်တွင် ဆီးချိုရောဂါ (အပျော့စားမှအလယ်အလတ်) လက်ခံရရှိသည့်လူနာများတွင်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသည် အင်ဆူလင်.

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်အထိဖွဲနှင့်အတူဂျုံမုန့် (ဒုတိယတန်းမှဂျုံမှ) ကိုအသုံးပြုသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးဟင်းလျာများအားနည်းနေအသားဟင်းရည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (borscht, ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို)၊ okroshka၊ မှိုဟင်းချို၊ meatballs နှင့်စီရီရယ်ပါသောဟင်းချိုများကိုလည်းခွင့်ပြုသင့်သည်။ ဟင်းချိုထဲမှာအာလူးကန့်သတ်ပမာဏရှိနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်အာဟာရတွင် (ဘေးထွက်ဟင်းလျာများကဲ့သို့) ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အသုံးပြုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။ အဓိကအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖရုံသီး၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ဆလတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ squash) ဖြစ်သည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စံနှုန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်အာလူးများကိုကန့်သတ်ချက်ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ မုန်လာဥနီနှင့် beets တွင်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု။ ဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်အရထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

အဆီနည်းသောအသားများနှင့်ကြက်သားများကိုခွင့်ပြုသည်။ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောအသားဟင်းချက်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ငါးမှငါး၊ ငါးမျှား၊ မြက်၊ ၀ တ်မှုန်၊ ပိုက်၊ လူ၏တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၈-၁၀ ဇွန်းအထိသီးနှံပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ ပြောင်းဆန်နှင့် oatmeal, ပဲပင်များကိုခွင့်ပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ခေါက်ဆွဲများကိုစားသုံးပါက (ဖြစ်နိုင်သည်မှာအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်၊ ရံဖန်ရံခါဖြစ်နိုင်သည်) သို့ဖြစ်လျှင်၊ ယနေ့တွင်သင်ပေါင်မုန့်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အချဉ် - နို့အချိုရည် (အဆီနည်းသောကဖီ၊ ဒိန်ချဉ်) သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ နို့နှင့်ရဲရင့်သောထောပတ်များသည်သူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်းခံရပြီးနို့ဂျုံယာဂု၊ ၃၀% ထက်မပိုသောအဆီပါဝင်သောနူးညံ့သောဒိန်ခဲကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ ချဉ်သောမုန့်ကိုဟင်းလျာများထဲ၌သာထည့်သည်။ အချောဟင်းလျာများသို့ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမျိုးမျိုးထည့်ရမည်။ ကြက်ဥ - တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ပျော့ပျောင်းသောအသားသို့မဟုတ် Omelet အနေဖြင့်။ ခွင့်ပြုထားသောအချိုရည်များ - နို့နှင့်ကော်ဖီ၊ ချိုမြိန်စေသည့်လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊

ချိုမြိန်သောအချဉ်သီးများအားလုံးကိုခွင့်ပြုထားသည် (လတ်ဆတ်သော၊ အမဲအသီး၊ ဂျယ်လီ၊ mousse၊ xylitol ယို) ။ သင်သုံးလျှင် xylitolတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေဘဲ၊ fructose 1 Tsp များအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် (အချိုရည်များထဲသို့ထည့်ပါ) ။ 1 Tsp များအတွက်ပျားရည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်။ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများဖြင့်သကြားလုံး (သကြားလုံးများ၊ waffles၊ cookies) များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်သကြားလုံး ၁-၂ ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်

zucchini0,60,34,624 ဂေါ်ဖီထုပ်1,80,14,727 အချစ်1,80,14,419 ပန်းဂေါ်ဖီ2,50,35,430 သခွားသီး0,80,12,815 မုန်လာဥ1,20,13,419 ခရမ်းချဉ်သီး0,60,24,220 ရွှေဖရုံသီး1,30,37,728 ပန်းသီး0,90,110,841 ဖရဲသီး0,60,15,825 ချယ်ရီ0,80,511,352 သစ်တော်သီး0,40,310,942 နာတာရှည်0,90,211,848 မက်မွန်0,90,111,346 Plum0,80,39,642 ပန်းသီး0,40,49,847 လင်ကွန်း0,70,59,643 ဘလက်ဘယ်ရီ2,00,06,431 Raspberry0,80,58,346 Currant1,00,47,543

သီးနှံနှင့်စီရီရယ်

buckwheat groats (kernel)12,63,362,1313 oatmeal12,36,159,5342 ပြောင်းဖူး8,31,275,0337 ပုလဲမုယောစပါး9,31,173,7320 millet groats11,53,369,3348 မုယောစပါး groats10,41,366,3324

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ

ကောက်မုန့်6,61,234,2165 ဖွဲနုမုန့်7,51,345,2227 ဆရာဝန်၏ပေါင်မုန့်8,22,646,3242 ဘောဇဉ်ပေါင်10,12,357,1295

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့3,23,64,864 ကဖေး3,42,04,751 ချဉ်သော 15% (အဆီနည်း)2,615,03,0158 ဒိန်ချဉ်2,92,54,153 အက်ဖ်။ ဖီလာ2,83,23,857 ဒိန်ချဉ်4,32,06,260

အသားထုတ်ကုန်များ

အမဲသား18,919,40,0187 အမဲသားလျှာ13,612,10,0163 နွားနို့19,71,20,090 ယုန်21,08,00,0156 ကြက်တစ်ကောင်16,014,00,0190 ကြက်ဆင်19,20,70,084 ကြက်ဥကြက်ဥ12,710,90,7157

ဆီနှင့်အဆီ

ထောပတ်0,582,50,8748 ပြောင်းဖူးဆီ0,099,90,0899 သံလွင်ဆီ0,099,80,0898 နေကြာဆီ0,099,90,0899 Ghee0,299,00,0892

အချိုရည်များ

တွင်းထွက်ရေ0,00,00,0- ကော်ဖီ0,20,00,32 ချက်ချင်း chicory0,10,02,811 သကြားမပါဘဲအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်0,10,00,0-

ဖျော်ရည်နှင့် compotes

မုန်လာဥဖျော်ရည်1,10,16,428 Plum ဖျော်ရည်0,80,09,639 ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်1,10,23,821 ဖရုံသီးဖျော်ရည်0,00,09,038 rosehip ဖျော်ရည်0,10,017,670 ပန်းသီးဖျော်ရည်0,40,49,842

* ဒေတာထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းရှိပါတယ်

အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကန့်သတ်ထုတ်ကုန်

အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသည် pastries, ချိုမြိန်အချိုပွဲများနှင့်ရေခဲမုန့်, ​​ထောပတ်နှင့်ချိုမြိန်ထောပတ်ဒိန်ခဲ, ဆန်, semolina နှင့်ခေါက်ဆွဲ။ ဤထုတ်ကုန်များနှင့်နို့မှုန့်များကိုလည်းခွင့်မပြုပါ။

သကြားလုံးတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောချိုသောဖျော်ရည်များ၊ လက်သည်းများနှင့်ကြက်ဥများများကို (xylitol တွင်ထည့်သွင်းထားခြင်း မှလွဲ၍) ကိုသင်မသုံးနိုင်ပါ။

၎င်းသည်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ စပ်ခြင်းနှင့်ငန်လွန်းသောအစာများစားခြင်း၊

စည်သွတ်အစားအစာများ (ငါးနှင့်အသား) ကိုမသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။

အဆီ bouillons နှင့်ဖက်တီးအသားများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အမဲသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊

ခွင့်ပြုထားသောအသည်း၊ ကြက်ဥ၊

ကုထုံးအစားအသောက်မီနူးနံပါတ် ၉ (အစားအစာ)

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်နံပါတ် ၉ သည်တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ခပါသောအစားအစာများပါဝင်သင့်ပြီး၎င်းပမာဏကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေသင့်သည်။ လူနာတိုင်းအတွက်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ထုတ်ကုန်ပမာဏကိုသတ်မှတ်ထားပြီး ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ်ရေတွက်ရန်အရေးကြီးသည်။

တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့အဘို့ထုတ်ကုန်များ၏ set ကိုဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ:

• ထောပတ် ၂၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၃၀ ဂရမ်၊
• အသားနှင့်ငါး ၁၀၀ မှ ၁၃၀ ဂရမ်စီ၊
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ၄၀၀ မီလီမီတာ၊
• ချဉ်သောမုန့် 20 ဂရမ်
• oat groats (buckwheat) 50 ဂရမ်,
• 800 ဂရမ်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခရမ်းချဉ်သီး ၂၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥ ၇၅ ဂရမ်၊ zucchini ၂၅၀ ဂရမ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၂၅၀ ဂရမ်၊ အာလူး 200 ဂရမ်)၊
• အသီး ၃၀၀ ဂရမ် (အဓိကအားဖြင့်ပန်းသီး ၂၀၀ ဂရမ်၊ စပျစ်သီး ၁၀၀ ဂရမ်)၊
• 100 မှ 200 ဂရမ်ကနေကောက်မုန့်။

နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မီနူး ၉ ရက်ဇယားသည်သင့်ဆရာဝန်မှခွင့်ပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်နေ့စဉ်အစားအစာကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်သင့်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များအရအောက်ပါသည်တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်ခန့်အတွက်သင့်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုရေးဆွဲသောအခါ၎င်းကိုမျိုးပွားရန်ကြိုးစားပါ၊ အချိုရည်များနှင့်ဟင်းလျာများ (casseroles, Jellies) များတွင်ထည့်နိုင်ပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုမကြာခဏအသုံးပြုပါကခွင့်ပြုထားသည့်ချိုချဉ်ရည်ကိုသုံးပါ၊ ထို့နောက်အစားအစာကိုအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်ပါလိမ့်မည်။

နွေရာသီအစားအစာဟင်းချို

ဟင်းရည်, ဟင်းရွက်ဆီ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ် (ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း), အာလူး, အစိမ်းပဲ, အစိမ်းရောင်။

၁၀ မိနစ်အကြာတွင်အာလူးများကိုဟင်းရည်ထဲသို့နှစ်မြှုပ်ပါ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောပဲများကိုထည့်ပါ။ ထောပတ်နှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ကုန်တယ်မုန်လာဥထည့်ပါ။ sautéကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့ချက်ပြုတ်ပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

Meatball ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ထောပတ်, အမဲသား, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ် (ရောင်စုံပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း), ကြက်သားပရိုတိန်း, အစိမ်းရောင်။

အမဲသားမှအမဲသားကိုလုပ်ပါ၊ ကြက်သွန်၊ ဇီယာစေ့၊ ကြက်သားပရိုတိန်း၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ။ meatballs ပုံဖော်ပါ။ ဟင်းရည်ထဲမှာမုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုထည့်ပြီးဟင်းရည်ပြုတ်လိုက်ရင်အမဲသားတွေထည့်ပါ။ meatballs အဆင်သင့်သည်အထိချက်ပြုတ်, အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

ကြက်သွန်နီ cutlets ရေနွေးငွေ့

နွားနို့၊ နို့၊ ကြက်သွန်နီ၊ ထောပတ်။

အသားနှင့်ကြက်သွန်ကိုအသားကြိတ်စက်မှဖြတ်ပါ။ နို့နှင့်အရည်ကျိုထောပတ်, ဆားလောင်း။ လှပသောအရောင်ကိုပေးစေခြင်းငှါသင်သည်မုန်လာဥနီများကိုထည့်နိုင်သည်။ cutlets နှစ်ဆဘွိုင်လာ၏ဇယားကွက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu ကို

တစ်ပတ်အတွက်နမူနာစာရင်းတစ်ခုထားရှိခြင်းသည်စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုကသင့်အားအချိန်ကုန်သက်သာစေပြီးမှန်ကန်စွာစီစဉ်နိုင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာတစ်ပတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအတွက်အာဟာရရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မီနူးသည်အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်ပြီး၎င်းသည် endocrinologist နှင့်သဘောတူရန်လိုအပ်ပြီးရောဂါ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ချိန်ညှိရမည်။ ဟင်းလျာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်သည့်အခါ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ (ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုး) ကိုအမြဲထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

• နံနက်စာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆီမပါဘဲ buckwheat ဂျုံယာဂု၊ အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းလက်ဖက်ရည်အားနည်းခြင်း၊
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပန်းသီး၊
• နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းရည်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သကြားမပါသောသစ်သီးခြောက်
• နေ့လည်စာ: အစားအစာထောပတ် casserole,
• ညစာ - ယုန်တင်းကုပ်များ၊ ဂျုံယာဂု၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာ: အဆီ - အခမဲ့ kefir တစ်ခွက်။

• မနက်စာ: zucchini fritters, oatmeal, cabbage နှင့်မုန်လာဥသုပ်၊ သကြားမပါဘဲသံပုရာလက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊
• နေ့လည်စာ - ဘောဇဉ်များဖြင့်ဟင်းချို၊ အခွံမာသီးများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများဖြင့် beetroot သုပ်၊ ကြက်သားပြုတ်၊ သကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - walnuts၊ မချိုမြိန်သောဖန်ခွက်တစ်ခွက်၊
• ညစာ - မီးဖုတ်ထားသောအိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာ - အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ: ကြက်ဥအကာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
• ဒုတိယမနက်စာ - အဆီနည်းသောကဖါ၊
• နေ့လယ်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်ဆင်အသား၊ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
• နေ့လည်စာ: သဖန်းသီးဟင်းရည်, ဆီးချိုပေါင်မုန့်,
• ညစာ - ကြက်သား meatballs၊ စွပ်ပြုတ်၊ ဂေါ်ဖီ၊
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာ - အဆီမပါသည့်သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂျုံယာဂု၊
• နေ့လယ်စာ: tangerine, rosehip ဟင်းရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဟင်းချိုရည်၊
• နေ့လည်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole,
• ညစာ - ပြုတ် ၀ တ်လာကင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာ: 200 ml အဆီ - အခမဲ့ kefir ။

• နံနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၊ kefir တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - ပန်းသီး၊
• နေ့လည်စာ: ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်, လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာ - ကြက်ဥ၊
• ညစာ - မီးဖုတ်ထားသောကြက်သား၊
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာ - အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ - ဖရုံသီး casserole၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: kefir တစ်ခွက်,
• နေ့လည်စာ: mashed မုန်လာဥ, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အာလူးဟင်းချို, အမဲသား cutlets မီးပူ, အသားစွပ်ပြုတ်,
• နေ့လည်စာ - ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး၊
• ညစာ - ပြုတ်ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာ - 200 ml ayran ။

• နံနက်စာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂျုံဂျုံယာဂု၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - ငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်၊
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ကြက်သားပြုတ်၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊
• နေ့လည်စာ: ကြက်ဥပြုတ်,
• ညစာ - steak hake၊ ဂျုံယာဂု၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာ - အဆီနည်းသောကဖီတစ်ခွက်။

အစားအစာအမှတ် 9 အထွေထွေအခြေခံမူ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ ၉ သည်ကုထုံး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှဆေးမသောက်ခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်မရှိပါ။ ၎င်း၏အခြေခံမူများ:

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဝန်လျှော့ချ
• အဆီ၊ လေးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊
• မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချို့သောသစ်သီးဝလံများ၊
• ၃ နာရီအတွင်း ၁ ကြိမ်ခန့်အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အစားအစာများ၊
• အရက်နဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်
• လုံလောက်သောပရိုတိန်းစားသုံးမှု
• အဆီကန့်သတ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ အကယ်၍ လူနာသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားလိုပါက၎င်းကိုရံဖန်ရံခါချိုးဖောက်ရန်ပင်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အာလူးအရူး

အမဲသား၊ အာလူး၊ ဆား၊ ကြက်သွန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အစိမ်း။

ကြက်သွန်နီကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်ဖြတ်ပါ။ ဆားထည့်, အသားပြုတ်အာလူးပွတ်ပေးပါ။ အာလူးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံသဏ္ာန်များကိုစက်ဝိုင်းပုံသဏ္andာန်ပြုလုပ်ပြီးအသားများကိုအလယ်၌ထားပါ။ ဘောလုံးများကိုပုံသွင်း။ ဒိန်ခဲဖြင့်ဖြန်းပါ။ သင်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးထဲမှာပြုတ်။

ဖရုံသီးနှင့်အတူဒိန်ခဲ casserole

အရသာအတွက်ဖရုံသီး, မုန့်, ​​အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, အရသာမှ vanillin, xylitol ။

ဖရုံသီးကိုထုတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မုန့်၊ ကြက်ဥနှင့် xylitol တို့ကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ ဂျုံမှုန့်ထုထဲသို့ဖရုံသီးကိုမိတ်ဆက်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအမဲဆီဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲထည့်ပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၃၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်း 9 အစားအသောက်

ဆီးချိုရောဂါသည်ကာလအတွင်းလျှို့ဝှက်သောပုံစံရှိနိုင်သည် ကိုယ်ဝန်၏ ပထမဆုံးပေါ်လာ အဲဒါအမှန်ပါပဲ ဆီးချိုရောဂါ။ မှတ်သားထားနိုင်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုကြောင်းအင်ဆူလင်မှတစ်ရှူး sensitivity ကိုတစ် ဦး ကျဆင်းခြင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းပေါ်လာသည်။ မွေးဖွားပြီးနောက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ သို့သော်အနာဂတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။

ဂလူးကို့စ်မြင့်မားခြင်းသည်မိခင်နှင့်ကလေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်အန္တရာယ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ, အသည်းကွဲရောဂါ, Fundus သင်္ဘော၏ပြandနာများနှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကပြicationsနာများ။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမှန်မှန်စောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကယ်၍ ၎င်းတို့တိုးပွားလာပါကအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည့်“ ရိုးရှင်းသော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစားအစာတွင်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမှာအကန့်အသတ်ရှိသည်။ သကြားလုံးများ၊ ဆိုဒါဆိုဒါများ၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သကြားဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုရှောင်ပါ။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသောဖိုင်ဘာရှိအစားအစာများကိုစားပါ။ ၎င်း၏အရင်းအမြစ်များမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မချိုသည့်အသီးများဖြစ်သည်။
• ခေါက်ဆွဲနှင့်အာလူးအနည်းငယ်သာရှိသင့်သည်။
• နှစ်နာရီတိုင်းစားရန်အကြံပြုသည်။ အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးနှင့်နောက်ထပ်အစားအစာနှစ်ခုရှိသင့်သည်။ ညစာစားပြီးနောက်သင်တစ်ခွက် kefir ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုသောက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်ဝက်ကိုစားနိုင်သည်။
• တစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန် (ဤအတွက်သင်သည် glucometer ၀ ယ်ရန်လိုအပ်သည်) ။
• ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်ကြော်အစားအစာများ, ချက်ချင်းအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ ဝက်အူချောင်းနှင့်သောက်သောအသားများကိုငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုပါသည်။
• အရည်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်မထားပါနှင့်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုံးပြီးအငွေ့သို့မဟုတ်ထမင်းပြုတ်ကိုပိုနှစ်သက်သည်။

ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် ကိုယ်ဝန်၏အနည်းဆုံးနှစ်လကြာပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ

Pros	Cons
စျေးသက်သာ, ချက်ပြုတ်စွမ်းရည်မလိုအပ်ပါဘူး ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီးအလေးချိန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။	အချို့သောလူနာများသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရကိုသည်းခံရန်ခက်ခဲသည်။

တုံ့ပြန်ချက်နှင့်ရလဒ်များ

ဤကုထုံးတွင်အစားအသောက်အမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသောအနိမ့်အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုအခြေခံသည်။ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏ထောက်ခံချက်အရ၊ လူနာအတော်များများသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရ၏ထိရောက်မှုကိုသတ်မှတ်ကြသည်။

• «... ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးပါပြီ။ ငါဟာအာဟာရကိုသိပ်အရေးမကြီးဘူး၊ ရှုပ်ထွေးလာတဲ့သကြားထဲမှာသိသိသာသာမြင့်တက်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုငါဝန်ခံနိုင်တယ် - အမြင်အာရုံယိုယွင်းသွားတယ်။ အခုငါဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာလိုအပ်ကြောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောစံနှုန်းအတိုင်းနှစ်ပေါင်းများစွာငါသကြားကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အာဟာရသည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်အရေးကြီးသောကိုယ်အလေးချိန်မရရန်လည်းကူညီသည်။»,
• «... သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာပြသည့်အခါထိုကဲ့သို့သောအာဟာရများကိုသတ်မှတ်သည်။ ငါကကလေးကိုကြောက်တာနဲ့ကလေးမွေးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးရှုပ်ထွေးတာတွေကြောင့်ငါအရမ်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လေ့လာခဲ့တယ်။ ငါသကြားပမာဏကိုလည်းစောင့်ကြည့်ခဲ့တယ် - မုန့်ညက်တစ်ခုစီတိုင်းပြီးတိုင်းငါတိုင်းတာတယ်။ မွေးပြီးသည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါပြတ်သွားသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲသွေးနှင့်ဆီးလှူဒါန်းခဲ့သည်။ အားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်»,
• «... ငါဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတယ်၊ ဒါကဒါငါ့ရဲ့အဓိကအစားအစာပဲ။ အကယ်၍ သူမအနေဖြင့်သူမအစာအာဟာရကိုလွတ်လပ်စွာခွင့်ပြုပါကသကြားဓာတ်သည်ချက်ချင်းတက်လာလိမ့်မည်။ အခုငါဆေးတွေသောက်တယ်၊ ဂျုံယာသီးနဲ့ပေါင်မုန့်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခွင့်ပြုတယ်၊ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်စားရင်တောင်တုတ်တောင်စားနိုင်တယ်။».

ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီကြက်သားဟင်းချို

ဟင်းချိုကိုပြင်ဆင်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းရေကိုပြောင်းလဲပြီးပထမဟင်းရည်ကိုပြုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်အဆီနှင့်မလိုလားအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသည်သီအိုရီအရစက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်မှု၏ကြက်သားထဲတွင်ဖြစ်နိုင်သည့်အားနည်းသောလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မရောက်ရှိနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇယား ၉ ၏စည်းမျဉ်းများအရပန်ကရိယကိုအဆီပိုများစေခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ ပွင့်လင်းဟင်းရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်သင်ဟင်းချိုကိုယ်တိုင်စတင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

1. မုန်လာဥနီနှင့်အလယ်အလတ်ကြက်သွန်နီများကိုထောပတ်ထဲတွင်ရွှေအညိုသည်အထိခုတ်ပြီးကြော်ရမည်။ ဤသည်ဟင်းချိုတောက်ပအရသာနှင့်အနံ့ကိုပေးမည်။
2. ကြော်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနံရံအထူများဖြင့်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးကြက်သားထည်များကိုသွန်းလောင်းသင့်သည်။ နိမ့်ကျအပူကျော် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. ဟင်းရည်အတွက်, ပန်းပွင့်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း addorescences သို့ခုတ်ဖြတ်။ ပါဝင်မှုအချိုးအစားသည်အရသာ ဦး စားပေးမှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ဟင်းချိုအတွက် Cube သို့ဖြတ် 1-2 သေးငယ်တဲ့အာလူးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် (သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာကြောင့်ဤပမာဏကိုကျော်လွန်သင့်သည်) ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
4. ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုလုပ်မီ ၅ မိနစ်ခန့်တွင်အသားပြုတ်ထားသောအသားများကိုဟင်းချိုတွင်ထည့်ပြီးဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်ထားသည်။ သင်အနည်းဆုံးဆားပမာဏကို အသုံးပြု၍ ပန်းကန်ကိုတူညီသောအဆင့်တွင်ဆားငန်ရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်၎င်းကိုမွှေးကြိုင်သောအခြောက်နှင့်နံ့သာမျိုးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ကြက်သားရည်

ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်နှင့်ယုန်တို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဝက်သားသည်ဤရည်မှန်းချက်များအတွက်မသင့်တော်ပါ၊ အဆီများတွင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်၎င်းအပေါ် အခြေခံ၍ ဟင်းချိုအမျိုးအစားမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ အာဟာရအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ပထမအချက်အနေဖြင့်အသား ၀.၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအသားများကိုရုပ်ရှင်၊ ပြီးနောက်ဟင်းချိုကိုပြင်ဆင်ပါ။

1. ကြက်သွန် ၁ လုံးနှင့်ကြက်သွန် ၁ လုံးကိုရောနှောထားသောအသားထဲသို့ရောစပ်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ဘောလုံး (meatballs) ဖွဲ့စည်းပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိရေပွက်ပွက်ဆူနေသောပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ပြီးနောက်ရေကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။
2. Meatballs ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်, ထိုဟင်းရည်ထဲမှာပတ်ပတ်လည်အချပ်သို့ဖြတ် 4-6 အစိတ်အပိုင်းများနှင့် 1 မုန်လာဥသို့ဖြတ်အာလူး 150 ဂရမ်ထည့်ပါ။ မိနစ် ၃၀ ကြာချက်ပြုတ်ပါ။
3. ချက်ပြုတ်မှုမကုန်မီ ၅ မိနစ်တွင်ဟင်းချိုတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအမဲသားများကိုထည့်ရမည်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ပန်းကန်ကုန်တယ်ဇီယာစေ့နှင့် parsley နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဇီယာစေ့ကဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ပြီးအစားအစာကြေညက်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုအရှိန်မြှင့်ပြီး parsley တွင်အသုံးဝင်သောဆိုးဆေး၊ မွှေးကြိုင်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။

Zucchini fritters

pancakes ပုံသဏ္inာန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, zucchini အပြင်, သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဖွဲနုဂျုံသို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်ကိုသုံးလျှင်ဒုတိယတန်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အမျိုးမျိုးသောကြမ်းကြိတ်ဆုံအမျိုးအစားများသည်အမြင့်ဆုံးအဆင့်ရှိသန့်စင်ပြီးထုတ်သောပစ္စည်းများထက် ပို၍ သင့်တော်သည်။ fritters အောင်၏ဖြစ်စဉ်ကိုဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုသည်:

1. zucchini ၁ ကီလိုဂရမ်ကိုကြက်ဥကြက်ဥ ၂ ခုနှင့်ဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်ရောနှောသင့်သည်။ သင်မွှေးသောအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောများထည့်သွင်းနိုင်သည့်အရသာကိုတိုးတက်စေရန်မုန့်စိမ်းကိုဆားမစားခြင်းသည် သာ၍ ကောင်း၏။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဒယ်အိုးတွင်သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတစ်ခုတွင် pancakes များကိုကြော်ပါ။ မီးလောင်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုခွင့်မပြုရပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညိုများကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်ထားရန်လုံလောက်ပါသည်။

Pikeperch မုန့်ညက်

Zander တွင်အိုမီဂါအက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သူတို့ကသွေးကြောတွေရဲ့အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးနှလုံးကြွက်သားတွေကိုထောက်ပံ့ပေးတယ်။ သငျသညျစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူမီးဖို၌ zander ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်အလတ်စားငါး (သို့) အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောအသားလွှာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

သန့်ရှင်းပြီးဆေးကြောထားသောငါးများသည်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်လိုအပ်ပြီး 2 tbsp ကိုသွန်းလောင်းပါ။ ဌ 15% ချဉ်သောမုန့်။ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာ 1 နာရီမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ

အချို့သောလူနာများအတွက်သကြားအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်အလွန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာဖြစ်လာသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်၌ဤတဏှာကိုကျော်လွှားနိုင်သည်၊ ရံဖန်ရံခါကျန်းမာရုံသာမကအရသာရှိသောအချိုပွဲများကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ“ နှေးကွေးသော” ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကြောင့်တားမြစ်ထားသောချိုမြိန်မှုကိုစားလိုသောဆန္ဒသည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ အချိုပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

• ပန်းသီးနှင့်အတူဒိန်ခဲ casserole ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၅၀၀ ဂရမ်ကိုခက်ရင်းခွနှင့်ပေါင်းပြီးအနှစ် ၂ ခု၊ ကြက်ဥကြက်ဥနှစ်လုံး၊ အဆီနည်းသောချဉ်သော ၃၀ မီလီမီတာနှင့်ပျားရည် ၁၅ မီလီနှင့်ရောသင့်သည်။ ကျန်ရှိသောပရိုတိန်းများကိုကောင်းစွာထုလုပ်ပြီးရရှိသောဒြပ်ထုနှင့်ပေါင်းစပ်ရမည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးကိုပြီးလျှင်ဆန်နှင့်ဖျော်ရည်နှင့်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ Casserole ကိုနာရီဝက်ခန့် 200 ° C တွင်ဖုတ်သည်။
• ဖရုံသီး casserole ။ နှစ်ဆသောဘွိုင်လာတစ်ခုသို့မဟုတ်သာမန်ဒယ်အိုးတွင်သင် 200 ဂရမ်ဖရုံနှင့်မုန်လာဥနီကိုပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ခုတ်ထွင်ပြီးကြက်ဥ ၁ လုံး၊ ၂ Tsp ထည့်ပါ။ ပျားရည်နှင့်ပါးစပ် - ရေမွှေးအဘို့အသစ်ကြံပိုး 5 ဂရမ်။ ရရှိလာသော "မုန့်စိမ်း" သည်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့ပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့် 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ရမည်။ ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အနည်းငယ်အေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဂျယ်လီလည်းရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါကဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့် pectin တ္ထုများများကြောင့်၎င်းမှသာသင်အကျိုးခံစားရနိုင်သည်။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​antioxidant သက်ရောက်မှုတွေကိုပြတယ်။

ဖုတ်ထားသောပန်းသီးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအချိုပွဲများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သူတို့ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ဖျန်းပေးပြီးအခွံမာတွေထည့်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံမှာပျားရည်အနည်းငယ်တောင်ထည့်နိုင်တယ်။ ပန်းသီးတွေအစားသစ်တော်သီးနဲ့ Plum တွေကိုဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီချက်ပြုတ်နည်းပါသောအသီးများဟာသာယာလှပတဲ့အရသာရှိတယ်။ မည်သည့်ချိုသောအစားအစာများ (အစားအသောက်ပင်ဖြစ်ပါစေ) ကိုအစားအသောက်များတွင်မထည့်သွင်းမီသင်တို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုတစိုက်လေ့လာပြီးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုကိုနားလည်ရန်နှင့်လိုအပ်ပါကအစားအစာကိုအချိန်မီပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ရေစာအတွက်ဘာကောင်းပါသလဲ

အဓိကအစားအစာများအကြားရေခဲမုန့်များ၏အန္တရာယ်များအကြောင်း, အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နေသောလူများသည်ကိုယ်တွေ့ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသည် hypoglycemia မြင့်မားသောကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုအေးဆေးစေရန်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါကသူတို့သည်လူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့အားတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားပွဲတင် ၉ မီနူးအရပေးထားသောသရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်စရာများမှာ -

• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• အချပ်မုန်လာဥ,
• ပန်းသီးတစ်လုံး
• အခွံမာ
• ငှက်ပျောသီး (သန္ဓေသား၏ 0.5 ထက်မပိုနှင့်တစ်ပါတ် 2-3 ကြိမ်ထက်မပို), t
• နူးညံ့။ ကယ်လိုရီနိမ့်ဒိန်ခဲ၊
• သစ်တော်သီး
• လိမ္မော်ရောင်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မျှတသောအစားအစာကသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။ အစားအစာနံပါတ် ၉ သည်အမှန်မှာ၊ အန္တရာယ်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကန့်သတ်ထားသောသင့်လျော်သောအာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးလူနာ၏ကောင်းကျိုးကိုသေချာစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ယောက်တည်းမနေပါကသူနှင့်သူ့မိသားစုအတွက်သီးခြားချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အစားအစာနံပါတ် ၉ အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကျန်းမာသောသူများအတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အထွေထွေမီနူး၏အခြေခံဖြစ်လာနိုင်သည်။

အဆီနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောသကြားလုံးများကိုအတန်အသင့်ကန့်သတ်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောနှင့်အစာခြေစနစ်များ၏အခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်များများပြားလာခြင်း၊

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Italian Food Experience 9th Edition ရပသအစအစဥ (မေ 2024).