နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ၊ သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်စားနပ်ရိက္ခာမျိုးကိုမဆိုဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက်အရေးကြီးသည်။

ထို့ကြောင့်ညစာကိုအထူးဂရုပြုသင့်ပြီးနောက်ဆုံးအာဟာရဖြစ်စေသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူနာ၏အိပ်စက်ခြင်းသည်မည်မျှပြည့်စုံရုံသာမကအခြားအရေးပါသောဖြစ်စဉ်များဥပမာအားဖြင့်အစာခြေခြင်း၊

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏နိယာမ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုညစာစားပွဲမျိုးစားသင့်တယ်ဆိုတာနားလည်နိုင်ရန်အတွက်၊ အစားအသောက်တည်ဆောက်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုသင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသည်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာနှင့်အတူရရှိသောစွမ်းအင်အားလုံးကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပထမဆုံးအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံး ၀ သုံးစွဲသင့်သည်ကိုလည်းသတိရသင့်သည်။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်အထိအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရကိုအကြံပြုသည်ကိုသင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာသေးငယ်တဲ့ဝေမျှသုံးစွဲဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများမှမှတ်သားထားသည်မှာကန့်သတ်ချက်များသည်အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများ၊ ဖက်တီးနှင့်ကြော်ထားသောအမည်များ၊

ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပထမအမျိုးအစားအတွက်မှတ်သားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

• စားသုံးရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးတစ်ခုဖွင့်လှစ်ရာတွင်အခြေခံအရေးပါမှုသည်ထိုကဲ့သို့သောအချက်အလက်များကိုစာရင်းပြုစုလိမ့်မည်၊
• ပေါင်မုန့်ယူနစ်နဲ့တူ။ သင်သိသည့်အတိုင်း XE သည် ၁၀-၁၂ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• ၂၄ နာရီအတွင်းသုံးစွဲမှုသည် 25 XE ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဒီပမာဏကိုငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်ခွဲခြားရမယ်၊ တစ်မုန့်ညက်တစ်ခုမှာ ၅ မှ ၆ ယောက်လောက်စားရမယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာစားပွဲများအပါအ ၀ င်တစ်ပတ်ခန့်အစာစားနိုင်ရန်အတွက်အစားအစာထဲမှကယ်လိုရီအချိုးကိုတိကျစွာတွက်ချက်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ဤကိစ္စတွင်လူနာ၏အသက်အပိုင်းအခြားနှင့်အလေးချိန်၊ သူ၏လူနေမှုပုံစံ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အခြားအညွှန်းကိန်းများကဲ့သို့သောစံနှုန်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းသည်အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ် endocrinologist ကဲ့သို့သောအထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏အကူအညီဖြင့်တွက်ချက်မှုများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အ ၀ လွန်နေသောလူနာများအတွက်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အများဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှအစားထိုးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အဝလွန်သူများအကြောင်းကိုပြောရလျှင်အစားအစာအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အရေးကြီးကြောင်းသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ နွေရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုတတ်နိုင်သမျှများများထည့်ရန်သင့်ကိုအကြံပြုသည်။

အထူးသဖြင့်မှတ်သားဖွယ်မှာဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) တွင်ညစာစားခြင်း၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ပါဝါသွင်ပြင်လက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်စားပွဲ (၉) ဟုခေါ်သောအဟာရကိုအခြေခံသည်။ တင်ပြထားသောအစားအစာ၏အခြေအနေတစ်ခုမှာညနေခင်းတွင်နှစ်ကြိမ်ညစာစားရန်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ပထမ ဦး ဆုံးအစည်းအဝေးများ၏ပိုပြီးကျေနပ်စရာနှင့်အာဟာရဖြစ်ပြီး, ဒုတိယ - ဆန့်ကျင်ပေါ်, အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူသည်။

များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အစားအစာကိုတစ်ပတ်လောက်တွက်သည်ကိုကျွန်ုပ်တနင်္လာနေ့မီနူးတွင်အာရုံထားချင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဒီနေ့မှာ၊ ပထမဆုံးညစာရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့၊ ကြိုပြီးချက်ပြုတ်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ casserole အပြင်ကောက်ပေါင်မုန့်နဲ့သစ်သီးစတုတ်တို့ကိုလည်းစားနိုင်ပါတယ်။

အဆုံးစွန်သောလည်းရိုင်းသီးကနေလုပ်နိုင်ပါတယ်။

နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဒုတိယညစာအဖြစ်အစဉ်အလာအားဖြင့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ကဖရက်တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသော်လည်း ၂၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုရန်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်နေ့တွင်ဘာချက်ပြုတ်ရမည်ကိုသိလိုသူတိုင်းသည်၎င်းသည်ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ပါသော meatballs၊ ပေါင်မုန့်နှင့်မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်ကိုသိသင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပျားရည်အနည်းငယ်သုံးစွဲရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဒုတိယညစာနှင့် ပတ်သက်၍ စကားပြောခြင်းသည်အာဟာရရှိသောအာဟာရများသည် ryazhenka ဖန်ခွက်တစ်ခွက်စားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုညွှန်ပြသည့်အချက်ကိုအထူးဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏တတိယမြောက်နေ့နှင့်သက်ဆိုင်သောလမ်းညွှန်ချက်များမှာသိသာထင်ရှားပါသည်။

ငါတို့ညစာစားရန်အတွက်သင်သည်အသားကြမ်းတမ်းသောဘောဇဉ်များ၊ ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် schnitzel နှင့် compote နှင့်အတူပေါင်မုန့်တို့ကိုစားသင့်သည်ဟူသောအချက်ကိုပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒုတိယမုန့်ညက်အဖြစ်, ကျွမ်းကျင်သူများကထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ဒိန်ချဉ်သေးငယ်တဲ့ဖန်ခွက်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ကြောင်းအပေါ်အခိုင်အမာပြောဆိုပါတယ်။ ဒါဟာသဘာဝကြောင်းအရေးကြီးပါသည် - ကြာရှည်ခံ, ဆိုးဆေးများသို့မဟုတ်အခြားဒြပ်စင်များမပါဘဲ။

အစားအစာကိုထိန်းညှိရန်အတွက်သင်၏ဆီးချိုရောဂါအထူးကုသို့မဟုတ် endocrinologist ကိုတတ်နိုင်သမျှမကြာခဏဆက်သွယ်ပါရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ခန်ဓာကိုယ်ကိုအမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်မည်ဆိုပါကဤမီနူးမှတစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရအကြောင်းပိုမိုသိရှိရန်

အချို့သောအပိုဆောင်းအင်္ဂါရပ်များကိုအာရုံစိုက်ပြီး၊ လေးရက်မြောက်သောနေ့တွင်အစားအစာများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်ကြောင်းကျွမ်းကျင်သူများကသတိပြုမိသည်။

• ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်ထားသောဂျုံဂျုံယာဂု၊
• နံ့သာမပါဘဲစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ကောက်မုန့်နှင့်ချိုသောလက်ဖက်ရည်။

ထို့နောက်ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရဒုတိယညစာအနေဖြင့်နို့တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းသည်လုံးဝလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ နောက်တစ်နေ့တွင်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုအပြည့်အဝစားနိုင်ရန်အတွက်စားသုံးသောအစားအစာများသည်မတူကွဲပြားမှုရှိသင့်သည်။

ဒီအကြောင်းပြောခြင်းသည်ဂျုံယာဂု၊ ငါးစာနီကယ်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်ပေါင်မုန့်အသုံးပြုခြင်းကိုအထူးဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းနောက်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးညွှန်းကိန်းများပါသောကဖီးတစ်ခွက်ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

နက်ဖြန်နေ့၌ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရညစာတွင်မုယောစပါး၊ squash caviar၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်စသည့်ဟင်းလျာများနှင့်ပစ္စည်းများပါဝင်သင့်သည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောအထူးအစားအစာပေါင်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ နောက်တစ်နေ့မုန့်ညက်သည်ကဲဖရင့်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

အိပ်ရာမဝင်ခင်အနည်းဆုံးတစ်နာရီခွဲမှနှစ်နာရီခန့်ကြာအောင်လုပ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတ္တမနေ့ရက်တွင်ညစာသည်သေးငယ်သော cutlet ဖရုံသီးဂျုံမှုန့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် menu တွင်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးတစ်သုပ်၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ပေါင်မုန့်တို့ပါ ၀ င်သင့်သည်။

ဒုတိယညစာအဖြစ် - ပထမအမျိုးအစားသာမကဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုကိုပါတွေ့ရှိလျှင်၎င်းသည်ဆီလျော်သည်။ ကဖီးသို့မဟုတ်ကစော်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

၎င်းသည်အစာခြေစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုတည်ဆောက်ပေးလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးငွေရရှိရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အရေးကြီးသောအကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်ချေကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အထင်ရှားဆုံးသောအခန်းကဏ္dinnerကို ၂၄ နာရီနောက်ဆုံးအစာအဖြစ်ညစာစားခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာ၏မှန်ကန်မှုနှင့်မှန်ကန်မှုကိုယုံကြည်မှုရှိစေရန်ဆီးချိုရောဂါအထူးကုနှင့်အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံဥာဏ်ကိုလျစ်လျူမရှုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ညစာဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာချက်ပြုတ်ရမလဲ

ပြင်းထန်သောဖျားနာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်စဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သုခချမ်းသာသည်၎င်းကိုတိုက်ရိုက်မှီခိုနေပါကနေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာခြင်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောဘဝအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီးနေ့လည်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုအဘယ်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။ အရသာရှိတဲ့အစားအစာကို“ အန္တရာယ်ကင်း” စေရုံသာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးများနှင့်ကြက်သားများကိုလဲလှယ်ရန်လုံးဝမလိုအပ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သော menu ကို, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့အဆီများနှင့်ပရိုတိန်း၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်, မည်သည့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့်သင်ဝန်ခံရမယ်, လူတိုင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုခစျြတျောမူမဟုတ်, ပင်လိုအပ်ချက်ထဲက, သီးသန့်သင့်လျော်သောအာဟာရလိုက်နာနိုင်ကြသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုသင်တို့အဘို့မေးခွန်း၏အဖြေကိုပြင်ဆင်ကြပြီ: နေ့လည်စာများအတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုပွငျဆငျဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ, ဒါကြောင့်ကျန်းမာပေမယ့်လည်းအရသာ။

ပထမအမျိုးအစားရှိလူနာများတွင်အဝလွန်ခြင်းမရှိပါကအဆီနှင့်ပရိုတင်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်မလိုအပ်ပါ၊ အကြောင်းမှာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည့်အဆီပမာဏအထူးသဖြင့်တိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသတိထားသင့်သည်။

အခြေခံအာဟာရ

ရောဂါအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရမည့်မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာများရှိသည်။

• အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အဟာရအပိုင်းအစများ (၅-၆ ကြိမ်အထိ) ။
• ထမင်းစားချိန်ကိုမချိုးပါနှင့်။ သင်သည်နေ့လည်စာကို ၁၄ နာရီ၊ ညနေ ၁၈ နာရီတွင်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးလျှင်၊ ပုံမှန်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
• သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုနှင့်အတူစားသုံးကယ်လိုရီပမာဏဆက်စပ်ပါ။ ပိုလျှံပြင်းပြင်းထန်ထန်စိတ်ပျက်အားလျော့သည်။
• ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဂလက္ခမီအညွှန်း (GI) တွင်သကြားဓာတ်တိုးစေသောအစားအစာများကိုရေတွက်ပါ။
• အချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ XE နှင့် GI ၏ညွှန်းကိန်းများကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ပါ။
• သကြားနှင့်သကြားပါ ၀ င်သောမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့ပါနှင့်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အထူးသဖြင့်ကန့်သတ်ချက်များစွာရှိပြီးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ကောင်းသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်သိပ်မကြီးလှသောကြောင့်၎င်းတို့အကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ ပိုမို၍ ပြောလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ

• အမဲသား / နွားငယ်သားပိန်။
• အရေခွံကြက်မထည့်ပါ။
• ပင်လယ် / မြစ်ပိန်ငါး။
• ကောက်မုန့်။
• Oat, ပုလဲမုယောစပါး, ဂျုံ, buckwheat ။
• လက်ဖက်စိမ်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အဖြူသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး။
• အစိမ်းရောင်: ဇီယာစေ့, parsley, ကြက်သွန်နီ (အမွေးအတောင်) ။
• အသီး: စပျစ်သီး၊
• ပန်းသီး, လိမ္မော်, Plum, သီး, ကြက်သားကြက်ဥ၏အလွန်ကန့်သတ်အရေအတွက်၌။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာအပြည့်အဝပြင်ဆင်ရန်ဤသည်သည်အလွန်သေးငယ်လွန်းလှသည်၊ အများအားဖြင့်အရည်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

String Bean အသုပ်

သုပ်များနှင့်စတင်ကြပါစို့။ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ရွေးချယ်မှုသည်အရာအားလုံးဖြစ်လျှင်ဥပမာအားဖြင့် walnuts ပါ ၀ င်သောအစိမ်းရောင်ပဲများသည် ပို၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်။

• သူ့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည် ၁၅၀ ဂရမ်အေးခဲနေသောအစိမ်းရောင်ပဲများ၊ walnuts ၃၀ ဂရမ်နှင့်ရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ (သူတို့ကိုဓားဖြင့်ဖြတ်တောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်လက်ဖြင့်သာချိုးပါ) ။

အသုပ်တစ်သင်းသင်းကိုကစားရန်အတွက် Tsp ညှစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်စက်နှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်, ဆားနှင့်ရာသီ။ ပြီးပြီ

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

အခွံမာသီးများကြောင့်ဒီသုပ်ကအတော်လေးကျေနပ်စရာကောင်းပါတယ်၊ ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုလွယ်ကူသောအရာတစ်ခုခုလိုအပ်ပါကကျန်းမာသောအစိမ်းရောင်ရောစပ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ပါလိမ့်မည်။

• ဆလတ်အရွက်၏အရွက်များကိုယူပါ၊ chicory, ဆလတ် - ၂၀၀ ဂရမ်သာ၊ လက်ဖြင့်ဆုတ်ဖြဲပါ။
• သေးငယ်သောဘလတ်စ်အညွန့် ၃-၄ ဦး မှ ၃၀ မှ ၇၀ ဂရမ်အစိမ်း၊
• ½ကြီးမားသောမုန်လာဥ။
• “ ဗီတာမင်ပြား” ကိုဆားရည်၊ နေကြာဆီ ၁ း ၁ ရောစပ်ပြီးဖြည့်သည်။

ဟင်းချက်

1. နူးညံ့သည့်အထိရေဖြူထဲ၌ပန်းဂေါ်ဖီကိုအင်္လေးတစ်ခုတွင်သို့မဟုတ်ပုံးထဲ၌ထည့်ပါ။ ပြီးတော့ငါတို့ထုတ်ထုတ်ပစ်လိုက်တယ်။ အေးအောင်ဖြတ်လိုက်တယ်။
2. ခရမ်းချဉ်သီးကိုအချပ်များထဲသို့ဆေးကြောပါ။ ပန်းသီးကို Cube များခွဲပါ။

ရေခဲတောင်အေးခဲခြင်းနှင့်ဆန္ဒရှိပါကပြုတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းကိုထည့်သွင်းပါကအရည်ပျော်သွားလိမ့်မည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ကိုဖြတ်ပြီးဖြတ်ကြသည်။

အားလုံးအဆင်သင့်ပဲ! အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအသုပ်ကိုခံစားပါ။

ဆန္ဒရှိလျှင်, string ကိုပဲ (ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့), walnuts သို့မဟုတ်ထင်းရှူးအခွံမာသီးထည့်ပါ။

ကြက်ကြော်

ဒုတိယသင်တန်းကိုတက်ကြစို့။ သူတို့ကဒီထက်နည်းစပ်စုနှင့်အရသာရှိလိမ့်မည်! ဥပမာအားဖြင့်နူးညံ့သောကြက်သားကြော်များကိုပြင်ဆင်ပါ။

• 400 ဂရမ် minced အသား 1 ပရိုတိန်း, ½ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့် and အာလူးနှင့်အတူရောနှော။
• တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့် XE ပမာဏပေါ် မူတည်၍ အာလူးများကိုပန်းဂေါ်ဖီ ၁၅၀ ဂရမ်ဖြင့်အစားထိုးပါ။
• အရာအားလုံးကို Blender ဖြင့်ပြန်ကြိတ်ပါ။ ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်သည်အထိအပူချိန်နိမ့်တွင် ၅ မိနစ်မှ ၆ မိနစ်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်ပါ။

ဆန္ဒရှိလျှင်, နှစ်ဆဘွိုင်လာ၌သူတို့ကိုချက်ပြုတ်။ သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အပါအအတွက်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်။

ဒီဟင်းလျာဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာဖြစ်တယ်။ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

• ခရမ်းချဉ်သီး - ၁ pc၊
• Zucchini (အလယ်အလတ်) - 1 pc ။
• ကြက်သွန် - 1 pc ။
• ခရမ်းချဉ်သီး - ၂ ပြား၊
• ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။ ,
• ဆား, Provencal ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရောအနှော - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးသတ္တုပါး

သင်တို့သည်အမဲသားဟင်းနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုသီးခြားစီမပြုလုပ်လိုပါကကျွန်ုပ်တို့ချက်ချင်းချက်ပြုတ်ပါမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ငါးတွေကိုငါးမျှားအောင်လုပ်တယ်

1. တီလားပီးယား (သို့) ပင်လယ်စကားလုံးများကိုထည့်။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ဆား၊ သံပုရာဖျော်ရည်များဖြင့်ဖြန်းထားသော၊ ကရင်ဖီဖြင့်သုတ်ထားသောစမုန်ဖြူနှင့်ပင်စိမ်း (နှစ်မျိုးစလုံးဖြစ်နိုင်သည်) နှင့်အခန်း ၂၀ - ၃၀ မိနစ်အခန်းအပူချိန်တွင် marinate လုပ်ရန်ထားပါ။
2. ဤအချိန်အတောအတွင်းကျွန်ုပ်တို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဘရပ်ဆဲလ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥအချပ်များ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်အညှောက်များသည်ထက်ဝက်အကျိတ်ဆုံးဖြစ်သဖြင့် ပို၍ အရည်ဖြစ်လိမ့်မည်။
3. အချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်ငါးလွှာအရေအတွက်အရသတ္တုပြားများကိုသတ္တုပါးမှဖြတ်ထုတ်သည်။ ငါတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေတင်ပြီးအောက်ခြေမှာငါးဖမ်းကြတယ်။ ဒါမှသူတို့ဖျော်ရည်နဲ့ပြည့်နေတယ်။ အနည်းငယ်မျှသောဆားအနည်းငယ်သာထုပ်ပြီး ၁၉၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၃၀ ဖုတ်ရမည်။

အကယ်၍ သင်သည်ရွှေရောင်အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာကိုရယူလိုပါကသတ္တုပါးကိုအချိန်ကာလမကုန်မီ ၅ မိနစ်တွင်ဖြည်းညှင်းစွာငါးမျှားပြီးအသက်ရှူပါစေ။ ဒါကြောင့်ပိုလျှံသောအစိုဓာတ်ထွက်လာပြီးပန်းကန်သည်ဖုတ်။ မဟုတ်ဘဲဖုတ်သည်။

ကျပ် zucchini

garnish နှင့်အသားအစိတ်အပိုင်းပေါင်းစပ်ဘို့အလားတူ option ကို zucchini ကျပ်လိမ့်မည်။

1. ကျွန်ုပ်တို့သည်ငယ်ရွယ်သော zucchini ငယ် ၂ လုံး (သင်သူတို့ကိုမသန့်ရှင်းနိုင်ပါ) ကိုယူသွားပြီး၎င်းတို့ကိုတစ်ဝက် ခွဲ၍ အစေ့များနှင့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုံးကိုလှေများထုတ်ယူသည်။
2. ပျော့ဖတ်ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးကြက်သွန်နီနဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာမျှတည်ထားပါ။
3. ငါတို့ကအဲဒါကိုအခြားပန်းကန်တစ်ခုဆီပြောင်းလိုက်တယ်။ ပြီးတော့အတူတူပါပဲငါတို့ ၃၃ ဂရမ်ကုန်တယ်ယုန်အသားတွေ (မင်းကအသားဖြူထဲကိုလှိမ့်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ဓါးနဲ့ခုတ်လို့ရပြီ) ။
4. ထို့နောက်အမဲသားကို½ squash အရောအနှောနှင့်ရောထွေးပြီးမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ဝက်များကိုဖြည့်ပါ။
5. ကျန်သောအရောအနှောကိုရောနှောထားသောရောစပ်ထားသည့်အရောအနှောတစ်မျိုးထဲကြိတ်ပါ။ ryazhenka သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီချဉ်သောဆား, ဆားထည့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တစ် ဦး ချင်းစီ zucchini အပေါ်ပြန့်နှံ့။

အလားတူစာရွက်ကို zucchini ကိုကြော်ထားသောမှိုများနှင့်အသားပြုတ်သော buckwheat အရောအနှောဖြင့်ထည့်ခြင်းဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်မွှေးကြိုင်ထွက်လှည့်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်စာမူတွင်အထူးသင့်လျော်သည်။ ဒါမှမဟုတ်ဆန့်ကျင်စွာပဲယုန်ကိုသာမန်အသားဖြင့်အစားထိုးပါ။ အဓိကသိထားရမယ့်အရာကသူကအရမ်းပါးလွှာတဲ့အသားနဲ့လုပ်ထားတာပါ။

ပဲလေးဟင်းချို

ပထမဆုံးနေ့လည်စာအတွက်ချက်ပြုတ်ချင်တဲ့အခါပဲဟင်းဟင်းကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်အမဲသားဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများဖြင့်စားနိုင်သည်။

• ပဲလေးတစ်ခွက်ကိုဆေးကြောပြီးဆားငန်ရည် (၁.၅ လီတာ) ကိုဖြည့်ပါ။ အရွက်ကိုအတူတူပင်ထားပါ။
• အရာအားလုံးပွက်ပွက်ဆူနေသောနေစဉ်, ကျနော်တို့ 1 မုန်လာဥဖြတ်နှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်လွန်။
• ကျနော်တို့ parsley ဖမ်း, နှင့်ဟင်းချိုဖို့ကြော်ပေးပို့။
• ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်ပါ။ အရေပြားနှင့်သုံးခုကို grater ပေါ်တွင်ဖယ်ပါ။ ဟင်းချိုထဲသို့ထည့်ပါ။
• အရသာရှိတဲ့ရာသီ၊ ၁၀ မိနစ်လောက်ချက်ပြုတ်ပြီးပိတ်လိုက်ပါ။
• လက် Blender နှင့်အတူသန့်စင်သော။
• အကယ်၍ မီနူးကခွင့်ပြုပါက၊ ၂ ဇွန်းနို့ရည်နှင့်နို့ကြက်ဥ ၂ လုံးကိုလှုပ်ခါပါ။ ထို့နောက်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းချို၏ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ ငံပြာရည်ကိုဒယ်အိုးထဲသို့ရောစပ်။ သွန်းလောင်းပါ။

ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဟင်းချိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ပထမနှင့်မတူပါ၊ သို့သော်၎င်းတွင်ကန့်သတ်ချက်အနည်းငယ်ရှိပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်မှုမှာများစွာမြင့်မားသည်။

ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 အတွက်ညစာ

သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါသည် endocrine လူ့စနစ်အတွင်းရှိရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးများနှင့်အခြားရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှုများအသုံးပြုခြင်းအပြင်ရောဂါရှိသည့်ရောဂါခံစားနေရသောလူနာများသည်ကာဗွန်နိမ့်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သည့်တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။

၎င်းတို့တွင်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသစ်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များစသည်ဖြင့်ပါဝင်သည်။ သကြားလုံးကိုတားမြစ်ထားတာမှတ်သားထိုက်တယ် ဒါကမတော်တဆမဟုတ်ဘဲလူ့သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုချက်ချင်းတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ကဲ့သို့ပင်ဆီးချိုရောဂါတွင်သူ၌ကိုယ်ပိုင်အစားအစာရှိသည်။ သဘာဝကျကျ, ဒီမုန့်ညက်ပါဝင်သည်နှင့်အတူတစ်နေ့လျှင်သုံးအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်အစားအစာကိုတစ်ရက်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များသည်တတ်နိုင်သမျှမျှတပြီးအမျိုးမျိုးကွဲပြားရန်အရေးကြီးသည်။

စျေးဝယ်စင်တာများသည်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးအလွန်ကျန်းမာသောအစားအစာများစွာပေးသောကြောင့်မျက်မှောက်ခေတ်တွင်ယင်းသည်မခက်ခဲပါ။

ညစာ ၁ သို့မဟုတ်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ညနေခင်းတွင်စားသုံးရန်အမြဲတမ်းအာရုံစိုက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ညစာသာမကညစာကိုလည်းဖြစ်နိုင်သမျှအရသာအရှိဆုံးပြင်ဆင်နိုင်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်၊ ခေတ်သစ်ကာလတွင်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။

ဈေးအသက်သာဆုံးနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များဟုခေါ်သည်။ ယင်းတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမအမျိုးအစားသို့မဟုတ်ဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်ဟော့ဒ်ဂိတ်ဖြစ်သည်။

ဒီဟင်းချက်ရန်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်အရသာလိုအပ်ချက်၊ ကြက်သွန်ခေါင်းအပြည့်နှစ်လုံး၊ ဥယျာဉ်အလှည့်ကျဂရမ် ၅၀ ဂရမ် sauerkraut ဂရမ်၊ zucchini ဂရမ်သို့မဟုတ်အာလူးသုံးဂရမ်ကိုသုံးရမည်။

အမြင့်ဆုံးသောအာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်ဖော်ပြထားသောဟင်းလျာများသည်နေကြာဆီအနည်းဆုံးပမာဏပေါ်တွင်သီးခြားစီကြော်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအထူးအလွှာများဖြင့်ချထားသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအချို့သောအလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အထိရောက်ဆုံးကတော့အထက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်အစီအစဉ်ဖြစ်တယ်။

ထူထောင်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များကိုပြင်ဆင်ပြီးနောက်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာပန်းသီးနှစ်ရာဂရမ်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုဆေးကြောရန်၊ အချပ်များခွဲရန်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကြိုတင်မဲပေးသင့်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ အပေါ်ဆုံးအလွှာသည်ခရမ်းချဉ်သီးတင်ခြင်းဖြစ်သည်။

စုစုပေါင်းခရမ်းချဉ်သီးအလုံးလေးရာဂရမ်လောက်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အခွံခွာရိတ်ရမည်။ ပြီးလျှင်ဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖြတ်နိုင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုတဆယ်မိနစ်အတူတကွစွပ်ပြုတ်နေကြသည်။

ချက်ပြုတ်နေစဉ်လုံလောက်စွာဒယ်အိုးကိုဖုံးအုပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။

ငါးညစာ

အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာသည်ကျန်းမာသောငါးထုတ်ကုန်များပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မတော်တဆမဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာငါးသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အမြားကိုပိုင်ဆိုင်ထားသဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့ငါးအမျိုးမျိုးမှဂျုံနဲ့ casserole တို့ဖြစ်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ဟာဂရာဂရမ်နှစ်ရာ့ငါးဆယ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအဖြူသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အမျိုးအစားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်ရှင်းစေခြင်း၊ အစေ့များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ တတ်နိုင်သမျှသေးငယ်သောအပိုင်းအစများခွဲခြင်းနှင့်ရရှိလာသောအမှုန့်များကိုမုန့်ညက်တွင်လှိမ့်ထားသင့်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။

ကင် Battery ကိုထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ချက်ချင်းဂျုံဂျုံလုပ်သင့်သည်။ ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနှင့်သင်သည်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်လိုအပ်သည်။ buckwheat တွင်အကောင်းဆုံးအရသာအတွက်မဖြစ်မနေလုပ်ရမည်ဆိုပါကထောပတ် ၂၅ ဂရမ်ထည့်ရမည်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းကိုသီးနှံထိပ်မှထည့်သွင်းထားသည်။

ပြီးသားပြင်ဆင်ထား hake ငါးထိပ်ပေါ်မှာထုတ်တင်ထားသည်။

နောက်တစ်ဆင့်အနေဖြင့်ကြက်ဥကြက်ဥများတင်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥများသည်ကြိုတင်ချဉ်ထားသောဖြစ်ရမည်။ ဒါဟာဖန်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာချဉ်သောဒိန်ခဲနှင့်အတူချဉ်သောမုန့်ဖြန်းဖို့ပဏာမအရေးကြီးပါသည်။ ၅၀ ဂရမ်လောက်လောက်ပဲရှိမယ်။

အဆုံးတွင်အစိမ်းရောင်နှင့်ဖြန်းလိုက်လျှင်ညစာအတွက်ပြင်ဆင်ထားသော casserole သည်အလှဆုံးနှင့်မွှေးကြိုင်သည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်လူ၏အရသာလိုအပ်ချက်၊ ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဒုတိယအမျိုးအစားအပေါ်မူတည်သည်။

ဖော်ပြထားသောဟင်းလျာအတွက်အကောင်းဆုံးအခင်းဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။

ထောပတ်ထည့်ထားသောငါးဟင်းလျာများကိုဆီးချိုရောဂါကြောင့်နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းမပြုသင့်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဂျုံစေ့ဖြင့်ငါးများသည်တနင်္ဂနွေမတိုင်မီသောသာယာသောသောကြာနေ့ညနေသို့တက်နိုင်သည်။

အသားညစာ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသားကိုစားခြင်းသည်ငြင်းပယ်ခြင်းမရှိပါ။ အထူးသဖြင့်ကြက်သားနှင့်ပတ်သက်လျှင်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အသုံးဝင်ဆုံးနဲ့သင့်တော်တဲ့ဟင်းကတော့ကြက်သားပဲ။

ကြက်သားအသားသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသောကြက်သား၏အသားထက်အဆပေါင်းများစွာ ပို၍ နူးညံ့ကြောင်းသတိပြုမိသောကြောင့်၎င်းသည်မတော်တဆဖြစ်မှုမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မှိုများပါသောကြက်တစ်ကောင်သည်ညစာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

၎င်းသည်အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းများစွာနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။

အလယ်အလတ်တန်းစားကြက်သားကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ဂရမ်မှို ၁၀၀ မှတစ်ရာ့ငါးဆယ်ခန့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ မှိုအဖြစ် champignons ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒုတိယပါဝင်ပစ္စည်းကိုမစားသုံးမီကြက်သို့မဟုတ်ကြက်သားကိုအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ထားသင့်သည်။ မှိုများကိုလည်းဆေးကြောပြီးလျှင်ဖြတ်၊

မှိုသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကို ၁၅ မိနစ်ခန့်စွပ်ပြုတ်ထည့်သည်။ နေကြာဆီ ၅၀ ဂရမ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားတစ်ရာဂရမ်ခန့်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

ကြိုတင်ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအဆင့်မှာကြက်သို့မဟုတ်ကြက်သားများကိုဂရုတစိုက်ထည့်ပြီးမီးဖိုထဲသို့ပို့ပါလိမ့်မည်။ ဟင်းချက်ချက်ပြုတ်သည်အထိ stewed ဖြစ်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ကအကြိုက်ဆုံးအစိမ်းရောင်ဖြန်းထိုက်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ခွက်စားသုံးလျှင်ပိုကောင်းသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါတွင်ဆီအနည်းငယ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်နေ့စဉ်အစားအစာမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့တာအတွက်ဟင်းလျာများကိုပိုမိုပေါ့ပါးအောင်ပြုလုပ်ရမည်။

ညစာအတွက်မူရင်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော feta ဒိန်ခဲနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူကျပ်ငရုတ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပထမအမျိုးအစားသို့မဟုတ်ဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်လူနာအတွက်ညစာစားခြင်းသည်အလွန်ပေါ့ပါး၊ ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော၊ လှပသော၊ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးနှင့်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းကိုသုံးရာဂရမ်ယူရန်လိုသည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၎င်းတို့ကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပြီးလျှင်၊ မျိုးစေ့များသန့်စင်ပြီးဆားငန်ရေအနည်းငယ်သာပြုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုပျော့ပြောင်းစေတဲ့ချက်ပြုတ်တာကတိုတယ်။ ဖြည့်ရန်အတွက်အလယ်အလတ်အရွယ်သခွားသီး (၃) လုံးကို Cube ထဲသို့ခွဲယူသည်။

ဆန္ဒရှိလျှင်သူတို့သည်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်နိုင်သည်။ Brynza ပွတ်နေသည် အားလုံးအဆာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောခြင်းနှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ဆောင်ခဲ့သည်။ အစိမ်းရောင်အကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ညစာအတွက်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ညစာအတွက်ဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရအခြေခံ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အသုံးပြုသောအစားအစာသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအမြဲတမ်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ၄ င်းတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ပြီးအာဟာရတန်ဖိုးကိုဆန်းစစ်သည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အပင်အမျှင်များ၏အချိုးအစား။ ဤအခြေခံစည်းမျဉ်းများကို အခြေခံ၍၊ ပျမ်းမျှဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာညစာစားပွဲသည်မည်သည့်အရာနှင့်တူသင့်သည်ကိုချက်ချင်းမြင်ယောင်ကြည့်နိုင်သည်။ ဖက်တီးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများ၊ အလတ်စားစားသုံးမှုများ၊ ခွင့်ပြုထားသောပမာဏ၏အရွယ်အစားထက်မကျော်လွန်ပါနှင့်သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းနွေးထွေးသောညစာကိုချက်ပြုတ်ရန်မလိုပါ။ အကြောင်းပြချက်များရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာညနေစာစားပြီးနောက်ခန္တာကိုယ်၌လှုပ်ရှားမှုမရှိပါ၊ အိပ်ချိန်လည်းနီးကပ်လာပြီဖြစ်သောကြောင့်လူနာအားအဆင်မပြေစေရန်အစာအိမ်ကို“ လေးသော” အစာနှင့်မတင်သင့်ပါ။ ဒုတိယအချက်မှာ Pevzner ၏အဆိုအရဂန္ထဝင်အစားအစာနံပါတ် ၉ ကိုသင်လိုက်နာပါက၊ ညစာသည်ဒုတိယညစာဖြစ်သင့်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်ကဖီးခွက်တစ်ခွက်၊ သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်သည်သူတို့ကျေနပ်စရာကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရ၏အဓိကနိယာမမှာသေးငယ်သည့်အပိုင်းများ၌အနည်းငယ်မျှသောအာဟာရဖြစ်သည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော်ညစာစားပွဲတော်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည် - ကာဗွန်နိမ့်စီရီရယ်မှသီးနှံအနည်းငယ်၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်သုပ်၊ အသားပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အမဲသားများ၊

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောမှတ်ချက်တစ်ခုကညစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အစာစားပြီးလျှင်ဆီးချိုသည်အစာမစားဘဲနံနက်စာအထိရှည်လျားသောအချိန်ကာလကိုမျှော်လင့်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ညဘက် hypoglycemia ကာကွယ်ရန်ညနေခင်း၌ထမင်းစားချိန်အနည်းငယ်ပိုရှည်သော၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အိပ်ချိန်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကတဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူနိုင်သည် (အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်) ။

တစ်ပတ်အတွက်နေ့စဉ်မီနူး

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အပတ်စဉ်မီနူးတစ်ခုကိုပြုစုသောအခါအပင်များမှအစားအစာများ၊ သုပ်အမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များနှင့်ပဲပင်များမှဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အမဲသား၊ ကြက်သား၊ အထူးသဖြင့်အဆီနည်းသောရင်သားကင်ဆာကို ဦး စားပေးသင့်သည်၊ သို့သော်ရေနွေးငွေ့ကြက်သားအသားညှပ်များ၊ စွပ်ထားသောယုန်သို့မဟုတ်သိုးသငယ်သားကြက်ဆင်နှင့်ကြက်ဆင်နှင့်ပင်လယ်စာများသည်သင့်လျော်ပါလိမ့်မည်။ ညနေခင်းစားပွဲအတွက်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောရလျှင် ၄ င်းတို့၏လတ်ဆတ်သောမျိုးများကိုစိတ်စွဲမှတ်ထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ချက်ပြုတ်ရန်ပြင်ဆင်သည့်အချက်အချာကျသောနည်းစနစ်များထဲတွင်ကြော်ခြင်း၊ ချဉ်သောမုန့် (သို့) mayonnaise ဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ကျန်တဲ့ကျန်ကယ်လိုရီဇယားများနှင့်သာမာန်ထုတ်ကုန်များရဲ့ glycemic index ကိုအများပြည်သူသိရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းတို့နောက်မှ လိုက်၍ သင်သည်အမျိုးမျိုးနှင့်အရသာကိုမထိခိုက်စေဘဲအမှားများကိုအလွယ်တကူရှောင်ရှားနိုင်သည်။ တနင်္လာနေ့မှတနင်္ဂနွေမှအနီးအနားရှိနေ့စဉ်ညစာစားပွဲအတွက်မူအောက်ပါအယူအဆကိုသင်လိုက်နာနိုင်သည်။

1. တနင်္လာနေ့။ သကြားအစားထိုးထားသောအသားပြုတ်ငါး (ကော့ဒ်၊ မြက်၊ ၀ တ်ရိုး၊ အပြာအပြာ၊ ငါးမျှား၊ ရေပိုက်၊ အမဲလိုက်)၊
2. အင်္ဂါနေ့ - နို့ငံပြာရည်တစ်ဝက်အဆီငါးများ (တူနာ၊ ရေချိုငါး၊ သမ္မတ)၊ ဂေါ်ဖီထုပ်မှ schnitzel၊ အဆီထုတ်တဲ့နို့နဲ့လက်ဖက်ရည်၊
3. ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - ကြက်ညှာအသားပြုတ်၊ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ အသားစိမ်း၊ ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥသုပ်၊
4. ကြာသပတေးနေ့ - ဖုတ်ထားသောကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ပဲစေ့၊ ကြက်သွန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ)၊
5. သောကြာနေ့ - အရသာနှင့်မွှေးကြိုင်သောကြက်သား casserole၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊
6. စနေနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
7. တနင်္ဂနွေ - အစိမ်းပဲစေ့များ၊ အသားပြုတ်ပုစွန်သို့မဟုတ်ရေချိုငါး။

ကျန်းမာသောအစားအစာညစာချက်နည်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာအတွက်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောစာရွက်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများရွေးချယ်မှုနှင့်စားပွဲပေါ်သို့တရားမ ၀ င်သောအစားအစာများမ ၀ င်အောင်တားဆီးရန်၎င်းတို့ပြင်ဆင်ထားပုံကိုသေချာစွာလေ့လာသင့်သည်။

အကယ်၍ စာရွက်သည်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းမသင့်လျော်သောအရာအချို့ပါ ၀ င်ပါကသင်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသနိုင်ပြီး၎င်းကိုသင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ပိုမိုအသုံးဝင်သောအရာတစ်ခုဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ပွဲလမ်းသဘင်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေညစာအတွက်အသေးအဖွဲမဟုတ်သောဟင်းပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်အောက်ပါစာရွက်အရချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

• ၁ ကီလိုဂရမ်ယုန်အသား၊
• ငရုတ်ကောင်းလေး
• မုန်လာဥလေးလုံး
• ကြက်သွန်နီနှစ်ခု
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်
• သုံး tbsp ။ ဌ သံလွင်ဆီ
• သံပုရာဖျော်ရည်
• parsley
• ကြက်သွန်ဖြူနှစ်လေးညှင်းပွင့်
• ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ စမုန်နက်မျိုးစေ့များ၊ လေးညှင်းပွင့်များ၊ Rosemary ခြောက်၊ ပင်လယ်အော်အရွက်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်အသားလွှာလေးများကိုဆားငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များဖြင့်ရောစပ်ပြီးသံလွင်ဆီဖြင့်လိမ်းသင့်ပြီးအပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။ ထို့နောက်သင်သည်ထိုတွင်ရေနွေးတစ်ခွက်ထည့်ပြီးလျှင်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ရာသီဥတုများကိုနံ့သာများနှင့်ပေါင်းထည့်ပါ၊ ထို့နောက်ပုံစံကိုသတ္တုပါးဖြင့်ထုပ်ပြီးတစ်နာရီခွဲခွဲထားသင့်ပြီးလိုအပ်ပါကရေထည့်ပါ။ ဤအတောအတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥများကိုအခွံခွာပြီးကြိတ်ခွဲရမည်။ ထို့နောက်သီးခြားမှိုသို့ပြောင်းကာငရုတ်ကောင်းသွားသင့်သည်။

ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရေကိုလောင်းသည့်ပုံစံသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပြောင်းသည်အထိစောင့်ကာမိနစ် ၄၀ ခန့်မီးဖိုထဲထည့်သည်။ ဒီပြည်နယ်မှာ, သူတို့ကအသားကိုပြောင်းရွှေ့ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ရောထွေးခြင်းနှင့်မီးဖို၌ကျန်ကြွင်း 10 မိနစ်အဘို့, ပြီးနောက်, ချက်ပြုတ်၏အဆုံးမတိုင်မီ, ပန်းကန်မှထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် parsley add ထပ်မံရောနှောခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီမိနစ်အနည်းငယ်မျှတည်ထားပါရန်ထားခဲ့ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုကြီးသောပမာဏဖြင့်ပန်းကန်ထဲထည့်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောပန်းကန်ကိုအပူပေးရမည်ဖြစ်ပြီးအမဲသားကို ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။

ညစာအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း။ ချက်ပြုတ်နည်း

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းလူများစွာအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအမျိုးအစားမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုရည်ညွှန်းခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အမျိုးအစား ၁ သည်မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်သို့မဟုတ်ရောဂါ၏အကျိုးဆက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အရာမျှလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်ပါ။ ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေပါကဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်အတူ၊ endocrinologist ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာလျှင်၊ ဆေးမထိုးဘဲသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စံသည်ရောဂါအခြေအနေမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ၃.၅ မှ ၆.၁ မီလီမီတာ / လီတာအကြားရှိသင့်သည်၊ အစာစားပြီးနှစ်နာရီအကြာတွင်ထိုအညွှန်းသည် ၈.၀ မီလီမီတာ / လီတာထက်မပိုသင့်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသည့်စံများမှမည်သည့်သွေဖည်မှုတွင်မဆိုလူနာသည်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးအင်ဆူလင်အတိုပမာဏကိုတိုးသင့်သည်။ ကောင်းပြီ၊ အကယ်၍ ဆီးချိုသည်အာဟာရဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းဆည်းထားပါကဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများခုန်ချခြင်းကိုမည်သည့်ထုတ်ကုန်များကတွက်ချက်နိုင်သည်ကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။

သကြားတိုးများလာခြင်းနှင့်အတူဆီးများကို ketones စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်ဆေးဆိုင်ကိုမဆိုရောင်းချသော ketone test strips များကို သုံး၍ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ စမ်းသပ်မှုသည်အပြုသဘောဖြစ်ပါကသွေးထဲ၌အင်ဆူလင်ပမာဏနည်းပြီး၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်သာတွေ့နိုင်သည့် ketoacidosis ရောဂါလက္ခဏာကိုပြသည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းသည်မတူကွဲပြားပြီးစားသုံးပြီးနောက်သွေးအပေါ်ဂလူးကို့စ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖော်ပြသောသူတို့၏ဂလိုင်ခမ်းညွှန်းကိန်းကိုသင်သေချာပေါက်စဉ်းစားသင့်သည်။

ထုတ်ကုန်များ၏အပူအပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့အညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အထူးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလည်းရှိပါတယ်။ ထိုအခါဆီးချိုလူနာအစာစားခြင်းအဘို့အအကြံပြုချက်များကိုသိရမည်ဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၊ နောက်ဆုံးအစာစားသောအခါမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်၊ တစ်နေ့တာအတွက်အနီးကပ်မီနူးနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညစာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအပြည့်အဝဖော်ပြပေးပါမည်။

အထွေထွေအာဟာရ

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, အာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအမျိုးအစား 1 လူနာတွေအတွက်တူညီကြသည်။ ဒီမှာပါ။

• တစ်နေ့ ၅-၆ ​​ခအစားအစာ၊
• စားသုံးခြင်းသေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်သည်
• အိပ်ရာမဝင်ခင်နှစ်နာရီမှသုံးနာရီအထိနောက်ဆုံးမုန့်ညက်။

ဆာလောင်မှုကိုအလွန်အမင်းတားမြစ်ထားပြီး၊ သင်သည်နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူသီးနှံများကိုမသောက်နိုင်ပြီးသူတို့ကိုထောပတ်ထည့်နိုင်သည်။ သံလွင်ဆီကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၀ မီလီလီယံထက်မကခွင့်ပြုသည်။

အဓိကထမင်းဟင်းချိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တို့ပါဝင်သောနေ့လည်စာအတွက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းချိုကိုရေပေါ်မှာအကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားပြီးအသားကိုအချောထုပ်ထဲထည့်လိုက်သည်။ သို့သော်သင်ဟင်းရည်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်လိုပါကပထမအသားပြုတ်ပြီးနောက်အသားကိုအရင်ညှစ်ရမည်။

သာဒုတိယဟင်းရည်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ၎င်းသည်မလိုအပ်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးအသားနှင့်သတ္တဝါများကိုထွက်စေသည့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများ (ပantibိဇီဝဆေးများ) မှဟင်းရည်ကိုသက်သာစေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုမည့်ထုတ်ကုန်များ၏အပူပြုပြင်ခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေများလည်းရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြက်သားပြုတ်ရည်၏ညွှန်းကိန်းသည် ၀ င်ငွေ 0 ၀ င်သည်။ သို့သော်ကြော်သောအခါကြက်သွန်ဖြူ ၈၅ အထိတိုးသည်။

ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များ၏အပူကုသမှုများအတွက်စည်းမျဉ်းများ:

1. ရေနွေးငွေ့
2. သံလွင်ဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချောင်းထပ်ဖြည့်ခြင်းနှင့်အတူရေတွင်အရသာရှိခြင်း၊
3. အစားအစာချက်ပြုတ်
4. က "စွပ်ပြုတ်" mode မှာနှေးကွေး cooker အတွက်ချက်ပြုတ်။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်း၊ မနက်ဖြန်နှင့်နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်အသုံးဝင်ပါစေ။နောက်ဆုံးတွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအရေအတွက်မှာအတော်အတန်ကွဲပြားသည်။

Glycemic ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာအတွက်မည်သည့်အရာကိုအဘယ်သို့စားရမည်ကိုမဆုံးဖြတ်မီဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာသည်စားသုံးသည့်အစားအစာများ၏ဂလိုင်ခမ်းညွှန်းကိန်း (GI) ကိုစေ့စေ့လေ့လာသင့်သည်။ သင်ကအနိမ့်အမြင့်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်နှုန်းရှိသောသူများသာရွေးချယ်သင့်သည်။

သို့သော်မြင့်မားသော GI သည်ဆီးချိုရောဂါကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်တားမြစ်ထားသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့် glycemia နှင့်အမျိုးအစား ၂ မှ ၁ သို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤတွင် glycemic အညွှန်းကိန်းဖတ်၏ဒီဂရီဖြစ်ပါသည်:

• ၅၀ အထိအထိ - နိမ့်သည်၊
• ယူနစ် ၇၀ အထိ - အလယ်အလတ်၊
• ယူနစ် 70 နှင့်အထက် - မြင့်မားသော။

သို့သော်သင်သိသင့်သည်မှာဤညွှန်ကိန်းသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အသားပြုတ်မုန်လာဥနီမှာ GI 85 PIECES ရှိပြီးကုန်ကြမ်းပုံစံ ၃၀ ပီစီ။ သို့သော်ဤသည်စည်းမျဉ်းထက်ပိုခြွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အသားမှကြက်သား - ၀ ယူနစ်နှင့်ကြက်ဆင် - ယူနစ်များအကြောင်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ အဓိကအရာကအသားကိုအရေပြားမှသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ခြင်း၊ အသုံးဝင်သောအရာတစ်စုံတစ်ခုမပါ ၀ င်ပါ။ ဂလူးကို့စ်စံနှုန်းအတွက်ပျက်စီးစေသောအညွှန်းများသာဖြစ်သည်။ နေ့လည်စာ (သို့) ညစာအတွက်အသားဟင်းလျာတွေစားတာပိုကောင်းတယ်။

Mashed အာလူးတွင်မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းရှိသည်။ သို့သော်သင်ကအချပ်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါကညွှန်ကိန်းသည်ယူနစ် ၇၀ အထိကျလိမ့်မည်။ အာလူးကိုညအချိန်တွင်အေးခဲသောရေတွင်စိမ်ထားပါကပိုလျှံသောဓာတ်ဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးထုတ်ကုန်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်းလျော့ချပေးသည်။ မနက်စာအတွက်အသားပြုတ်အာလူးကိုသုံးပါ၊ တစ်နေ့တာလုံးသွေးသကြားကိုထိန်းနိုင်မှာပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အဓိကဟင်းလျာများတွင်နေ့လည်စာ၊ သို့သော်များစွာသော GI အနိမ့်ရှိသည်, ခွင့်ပြုထားပါသည်:

1. zucchini - 10 ယူနစ်,
2. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ၁၀ လုံး၊
3. သခွားသီး - ၁၅ ယူနစ်၊
4. ခရမ်းချဉ်သီး - ၁၀ ခွက်၊
5. သံလွင်ပင် - ၁၅ လုံး၊
6. ကြက်သွန်နီ - ၁၀ ယူနစ်၊
7. ငရုတ်ကောင်းနီ - ၁၅ ခွက်။

ထိုသို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုပ်များ၊ အမှုန့်များဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စွပ်ပြုတ်များအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများစွာသည် sorbitol ပေါ်တွင်သကြားလုံးများမပါဘဲသူတို့၏အစားအစာကိုစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ သို့သော်ဤဆီးချိုရောဂါသည်လက်တွေ့တွင်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်၊ ကြံသကြား၏ထို့အပြင်မပါဘဲလုပ်ပေမယ့်။ ဖော့ကူစတိုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အဝလွန်ကြသည်

ဆီးချိုရောဂါသကြားလုံးတွင်ဓာတ်ပါဝင်သောဂျုံမှုန့်ပါဝင်သည်။ လူ့တံတွေးနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) သို့ဖြိုခွဲလိုက်ပြီး၎င်းသည်ခံတွင်း၏ချွဲအမြှေးပါးများမှတစ်ဆင့်သွေးထဲသို့စုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားသည်ဝါးစဉ်တွင်မြင့်တက်သွားသည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်ဆိုပါကထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းမျိုးကိုမေ့ထားခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်စီရီရယ်အမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်။

• ဆန်ဖြူ - ၇၀ ရွက်၊
• muesli - 80 ယူနစ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် oatmeal ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသော်လည်းမြေသား oatmeal သည်အသုံးဝင်ပြီး၎င်း၏အညွှန်းသည်ပျမ်းမျှအတွင်းကွဲပြားသည်။ buckwheat တွင်လက်ခံနိုင်သော GI သည်ယူနစ် ၅၀ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှင့်ဗီတာမင်အုပ်စုများကြောင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်ခွင့်ပြုသည်။

မုယောစပါးမျိုးစေ့များမှပြုလုပ်သောမုယောဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုလည်းအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ချိန်တွင်ရေနည်းလေလေကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းလေဖြစ်သော်လည်း၎င်း၏နှုန်းသည်မမြင့်မားပါ။

ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအသီးကိုသီးအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ သို့သော်သင်ရှောင်ရမည်။

1. ဖရဲသီး - ၇၀ ယူနစ်၊
2. ငှက်ပျောသီး - ၆၀ ပီစီ၊
3. နာနတ်သီး - 65 ယူနစ်,
4. စည်သွတ် apricots - 99 ပြား။

ဖျော်ရည်များကို GI နည်းသောအသီးများမှပြုလုပ်ထားလျှင်ပင်ဖျော်ရည်များကိုစွန့်ပစ်ရမည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည့်လိုအပ်သည့်အစိတ်အပိုင်းများမပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ညစာချက်နည်းများ

ညအချိန်တွင်အနားယူခြင်းကြောင့်ညအချိန်တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလူနာများကမထိန်းချုပ်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ညစာစားရန်မည်သို့စားရမည်ကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုမကြာခဏမေးလေ့ရှိသည်။

ဟင်းပွဲများကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အမျှင်များအားလုံးရရှိသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်တွင်ပရိုတင်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ခြင်းရှိမရှိနေ့စဉ် menu ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောညစာစားရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• 150 ဂရမ်အရေပြားမဲ့ကြက်သား,
• ကြက်သွန်ခင်း
• 1 အလတ်စား squash
• ငရုတ်သီး 1 င
• ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့်
• ဇီယာစေ့
• မြည်းစမ်းဖို့ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း။

အမဲသားကို ၃ - ၄ စင်တီမီတာအထိ Cube များခုတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်မျှရေတွင်ချဉ်ပြီးကြက်သွန်နီထဲသို့ထည့်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီကိုထည့်ပါ၊ ကွင်းကွင်းတစ်ဝက်၊ zucchini ကို ၂ စင်တီမီတာ Cube များနှင့်ငရုတ်ကောင်းများကိုခွဲပြီးလျှင်ဖြတ်ပါ။ နောက်ထပ် 15 မိနစ်စွပ်ပြုတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 1 မုန့်ညက်များအတွက်တွက်ချက်သည်။

သငျသညျ meatballs ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ကျပ်ရန်ကြက်သွန်ဖြူ 200 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်နှင့်အတူရောနှောထားသောကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပါ။ အသားကင်ထားသောအသားများကို 0.5 ခွက်ဖုတ်ထားသောအညိုရောင်ဆန်နှင့်ရောမွှေပါ။ ဘောလုံး လုပ်၍ သံလွင်ဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချောင်းထပ်ထည့်ပြီးရေတွင်မျှတည်ထားပါ။ သကြားလုံးများကိုမချက်ခင် ၁၀ မိနစ်အလိုတွင်ဟင်းရည်ထဲသို့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်နိုင်သည်။

ညစာစားပြီးနောက်သန့်ရှင်းသောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်အစားအစာကိုစုပ်ယူရန်လွယ်ကူစေပြီးသွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုနှေးစေသည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှကျွမ်းကျင်သူသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်စည်းမျဉ်းများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာမီနူး - အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများ၊ အစားအစာနှင့်အကြံပြုချက်များ

ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သော endocrine ရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်ကထုတ်ဝေသော menu အရမိမိစားစရာကိုချက်ပြုတ်ရမည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အချို့သောအစားအစာများကိုမစားနိုင်ပါ။

အချို့ကိုမူပမာဏများများစားစားစားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါအစားအစာကိုလည်းပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်လူနာနှင့်သက်ဆိုင်သောကွဲပြားခြားနားမှုအားလုံးကိုဆရာဝန်ကရှင်းပြသည်။ ထိုအအစားအစာကိုအကောင့်ထဲသို့တစ် ဦး ချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူပြီးခြယ်သထားသည်။

သို့သော်ရိုးရာ menu ကိုဖတ်သင့်သည်။

အထွေထွေအခြေခံမူများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာပါဝင်တဲ့အခြေခံပြဌာန်းချက်များစွာရှိပါတယ်။ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များလုံလောက်စွာပါ ၀ င်ရမည်။

အကြံပြုချက်များသည်လူတိုင်းအတွက်တူညီသည်။

အဝလွန်လူနာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုးသင့်သည်။ အဝလွန်သူများသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဒြပ်ထုအစာအာဟာရအဖြစ်ပြောင်းရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ဤအစီအစဉ်ရှိလူနာသည်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။

အထူးသဖြင့်နွေရာသီတွင်စားသုံးသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုတိုးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော် fatty နှင့်ကြော်ခြင်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ငါးနှင့်အသားပမာဏကိုလည်းလျှော့ချသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်အသုံးပြုသောပေါင်မုန့်ယူနစ်ဟုခေါ်သည့်အကဲဖြတ်ချက်ကို endocrinologist မှတွက်ချက်သည်။ XE တစ်ခုကတော့ပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ၂၅ XE ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဒီပမာဏကို ၅-၆ အစာစားသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ချိန်ကလူနာသည် 5-6 XE စားနိုင်သည်။

အဓိကဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးကိုအပြည့်အဝမရေးခင်ဤရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရရှိနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုစာရင်းပြုစုသင့်သည်။

သူတို့ကအစေ့တပြင်လုံးကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဤရွေ့ကား durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ, ဆန်ညို, မုယောဂျုံဂျုံ, oatmeal နှင့် buckwheat ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုရိတ်သိမ်းမုန့်ညက် (သို့) လုံးလုံးပေါင်မုန့်မှပြုလုပ်သောမုန့်ကိုစားခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

၎င်းသည် beets, မုန်လာဥနှင့်အာလူးများကိုလည်းစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည်မှန်သော်လည်းအားလုံးတော့အကျိုးမရှိပါ။ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီး, ငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, တံစဉ်များကို, သင်္ဘောသဖန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ apricots ဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ရှိသည်။ စကားမစပ်လူတစ်ယောက်သည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းမပါဘဲမိမိတည်ရှိမှုကိုစိတ်ကူးမထားပါကချိုမြိန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်သူထွက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

ဘယ်ကစရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးအသစ်တစ်ခုသို့ပြောင်းခြင်းသည်ခက်ခဲသည်။ ပြောင်းလဲထားသောအစားအစာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအတွက်“ အဆင်ပြေသော” gastronomic အချိန်ဇယားရှိသည်။

ပထမနေ့တွင်နံနက်စာစားရန်အတွက်ဂျင်ဂျင်ဂျင်ဂျင်ဂျင် ၂၀၀ ၂၀၀ စားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ဆန်သို့မဟုတ် semolina မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ သင်သည်ဒိန်ခဲ ၂-၃ ချပ် (၁၇% အဆီ) နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်နှင့်အတူသရေစာလိုအပ်သည်။ အချိုရည်များမှသင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ဒုတိယနံနက်စာသုံးဆောင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ဘီစကစ် ၂၀ ဂရမ်သောက်ပြီးလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်သင့်သည်။

နေ့လည်စာအတွက်၊ သင်ဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ပေါင်မုန့်၊ ရေနွေးငွေ့အသား cutlet နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ borsch သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အချိုပွဲအတွက်အချိုဓာတ်နည်းသောအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ၀ ယ်ရန်အကြံပြုသည်။ လက်ဖက်ရည်အစားချိုသောနှင်းဆီ၏ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောဟင်းရည်ကိုပြင်ရန်ပိုကောင်းသည်။

၁၀၀ ဂရမ် - ပထမနေ့တွင်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အသားပြုတ်အသားလိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အချိန်အတန်ကြာလျှင်တစ်ဖလား kefir တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာအစားအစာတစ်ခုလုံး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၁၄၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤမီနူးသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်များကိုပေးနိုင်သည်။

ဒုတိယနေ့

နောက်တစ်နေ့နံနက်စာတွင်နံနက်စာသည် Omelet (၁ နှစ်နှင့်ပရိုတင်း ၂)၊ အသားပြုတ်သေးငယ်သည့်အပိုင်းအစငယ်တစ်ခု၊ ခရမ်းချဉ်သီးကြီးတစ်လုံး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည် / ကော်ဖီတစ်မျိုးဖြစ်သင့်သည်။ အချိန်အကြာကြီးသင် bio-yogurt နှင့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

နေ့လည်စာစားရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ မှိုဟင်းချိုတစ်ခွက်၊ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ဖရုံသီးအနည်းငယ်ကိုအကြံပြုသည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သင်သည်စပျစ်သီးတစ်မျိုးနှင့်ဇီဝဒြပ်ပေါင်းတစ်ဝက်ကိုစားနိုင်သည်။

ညစာအတွက်၊ ဇွန်း ၁ ခွက် (၁၀% အဆီ) နဲ့အသားပြုတ်ထားတဲ့ငါးအချပ် ၁၀၀ ပါတဲ့စွပ်ပြုတ်နဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားသုံးသင့်တယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာ kefir တစ်ခွက်သောက်ပြီးဖုတ်ထားတဲ့ပန်းသီးတစ်လုံးစားဖို့လိုတယ်။ ဤမတူကွဲပြားသောအစားအစာတွင်ကီလိုဂရမ် ၁၃၀၀ သာပါဝင်သည်။

ရက်သတ္တပတ်အလယ်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးကိုမည်သည့်အရာကပိုမိုကွဲပြားစေနိုင်သနည်း။ တတိယမြောက်နေ့နံနက်တွင်ဆရာဝန်များကဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ခွက်ကိုအသားဖြင့် စား၍ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းသောချဉ်သောရေနှင့်ရေလောင်းရန်အကြံပြုသည်။ ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုလည်းလိုအပ်သည်။ ဒုတိယမုန့်ညက် compote နှင့် crackers တစ်ခွက်ပါဝင်သည်။

နေ့လည်စာအတွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်အသားပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်အမဲသားထည့်ရမည်။ နေ့လည်စာ၌လိမ္မော်ရောင်နှင့်သစ်သီးလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ညစာမှာသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်နှင်းဆီဟင်းရည်များပါသည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲလက်သဲအိတ်ဖြစ်သည်။ အိပ်ယာမဝင်မီ, အဖြစ်အပျက်, တစ်ရာခိုင်နှုန်းရာခိုင်နှုန်း kefir တစ်ခွက်။

စတုတ္ထနေ့နံနက်စာသည်ပထမဆုံးအကြိမ်နှင့်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။ ဒုတိယမုန့်ညက်မှာအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်တော်သီးတစ်ဝက်၊

နေ့လည်စာအတွက်, သင် pickle ချက်ပြုတ်, အသား 100 ဂရမ်နှင့် Zucchini အဖြစ်အများအပြားထုတ်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အာဟာရ၏လေးရက်မြောက်နေ့တွင်နေ့လည်စာ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်သော 2-3 ကွတ်ကီးများနှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သည်။

ညစာအတွက်ကြက် / ငါးတစ်ကောင်၊ အစိမ်းပဲ 200 ဂရမ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုစားနိုင်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ kefir သို့မဟုတ်ပန်းသီးမတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် - ရွေးချယ်ရန်။

ပဥ္စမနေ့ရက်

ဤအချိန်အားဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားသူသည်ယခုအခါအသစ်သောအစားအစာရှိကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအနည်းငယ်နေသားတကျဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာသင်နားလည်နိုင်တဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းများစွာပါဝင်တယ်။ ပဉ္စမနေ့နံနက်စာတွင်ဇီဝဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဒုတိယအစာသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဒိန်ခဲ ၄၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်နှစ်ဖက်နှင့်လက်ဖက်ရည်။

နေ့လည်စာအတွက်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှစ်ဆသောအစာကိုချက်ပြုတ်ရန်၊ အာလူး ၁-၂ နှင့်မုန့်ဖုတ်ဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အချိုပွဲသီး၏ 100 ဂရမ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နေ့လည်စာ၌မုန့်ဖုတ်ထားသောဖရုံသီး၊ ဘိန်းစေ့နှင့်သကြားမပါသောအပိုပါဝင်သည်။

ညစာအတွက်, သင်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်ရေနွေးငွေ့အသား cutlet လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်နာရီဝက်ခန့် - ရိုးရာ kefir ဖန်ခွက်တစ်လုံး။

ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံး

အသစ်သောအစာအာဟာရခြောက်ရက်မြောက်နေ့တွင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတွင်ကြက်ဥတစ်လုံး၊ အနည်းငယ်သောဆားဆားအနည်းငယ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၊ သခွားသီးကြီးနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်သည်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီး ၁၅၀ ဂရမ်ကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။

နေ့လည်စာတွင် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းသောချဉ်သောမုန့်နှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူ borsch၊ 2-3 ပျင်းရိသည့်ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်တစ်မျိုးပါဝင်သည်။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက် bioogurt နှင့်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်နှစ်မျိုးကိုအကြံပြုသည်။ ထိုအခါညစာအတွက် - စည်သွတ်ပဲဂရမ် 100 ဂရမ်, ပြုတ်ငှက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး။ အိပ်ရာမဝင်ခင် - kefir ။

နောက်ဆုံးသောနေ့၌သင်သည်ကွဲပြားခြားနားသော menu ကိုလိုက်ရန်ဖိတ်ကြားခံရသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူတစ်ပတ်ကြာမှသင်သတိထားမိခဲ့သည့်အတိုင်းမတူညီသောထုတ်ကုန်များကိုပေးသည်။

နောက်ဆုံးသောနေ့၌ဟင်းပွဲများစွာလည်းပါဝင်သည်။ နံနက်စာအတွက် - ရေပေါ်မှာ buckwheat ဂျုံယာဂု, နွားငယ်သားဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်လက်ဖက်ရည်။ အချိန်တိုအတွင်းမှာပင်ချိုမွှေးသောဘီစကစ်များစွာ၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးတစ်မျိုးကိုစားသုံးရန်နှင့်ရိုင်းသောနှင်းခွက်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

သငျသညျချဉ်သောမုန့်နှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူမှိုဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုနှင့်အတူနေ့လည်စာလိုအပ်ပါတယ်, နွားငယ်သား cutlet နှင့်စွပ်ပြုတ် zucchini ။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ပိုင်းပါသောမှည့်သော Plum များစွာကိုစားခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ပြီးတော့ညစာအတွက်, သင်ငါးဖုတ်ရမည်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်ကိုပြင်ဆင်နှင့် zucchini စွပ်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဇီဝဒိန်ချဉ်ခွက်။

၇ ရက်သည် kefir မှလွဲ၍ အခြားအရာတစ်ခုခုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအချိန်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: DCTV Crisis on Infinite Earths Crossover Extended Trailer HD (မေ 2024).