ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာများတွင်ဂျင်းအမျိုးအစားများ

ဒီရောဂါကနေရောဂါကူးစက်ခံရတဲ့လူအများစုကသူတို့ရဲ့ glikemic index အရနေ့စဉ်အစားအစာတွေအတွက်အစားအသောက်တွေကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရတယ်။ ဒါ့အပြင်အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်လမ်းညွှန်တစ်ခုကသူတို့ရဲ့သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ဂျင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အမျိုးအစားနှင့်သက်ဆိုင်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးလို့ရမလား။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂျင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီအပင်ကိုအာဖရိကတောင်ပိုင်း၊ အိန္ဒိယ၊ တရုတ်၊ ဘာသာပြန်ထားသောနှစ်ရှည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်၏အမည်မှာ“ horned root” ဖြစ်သည်။ ဒါအမှန်ပါပဲ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်ဂျင်းမြစ်ကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကမ္ဘာပေါ်တွင်ဤထူးခြားဆန်းပြားသည့်အပင်မျိုးပေါင်း ၁၄၀ ခန့်ရှိသည်။ သို့သော်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစီအစဉ်တွင်၎င်းတို့အနက်အမြင့်ဆုံးသည်အနက်နှင့်အဖြူအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထိုသူတို့သာအပြောင်းအလဲနဲ့အတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အနက်ရောင်အမြစ်ကိုလုံးဝမကုသပါ၊ ချင်းအမြစ်၏အရသာသည်ကျွန်းဆွယ်၊ ထုတ်ကုန်များသည်ဗီတာမင် C၊ B2, B1၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သွပ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ နောက်တစ်နည်းမှာများသောအားဖြင့်၎င်းတွင်များပြားသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အရေးကြီးသောအရာများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အမြစ်၏ fibrous အပိုင်းတွင် terpenes ဟုခေါ်သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများရှိသည်။ သူတို့ထဲက 70% အထိရှိပါတယ်။ Terpenes များသည်အော်ဂဲနစ်ဓာတုစုပ်ယူမှုများပါဝင်သည်။ သူတို့ကအမြစ်ကိုတိကျတဲ့အရသာကိုပေးတယ်။

ဂျင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဂျင်းအမြစ်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘာအကျိုးရှိသနည်း။ သူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးနီးပါးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးခဲစေခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထူးခြားသည့်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးမှာအောက်ပါပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။

1. ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ။
2. ဒါဟာတစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး၏ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။
3. ကိုလက်စထရောပြားကိုဖြိုခွဲကူညီပေးသည်။
4. သွေးကြောများနှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
5. နာကျင်မှုနှင့်အတူကဒေသခံမေ့ဆေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
6. ၎င်းတွင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

အထက်ပါအချက်များအားလုံးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကို ၄ င်းတို့၏အစားအစာတွင်ထုတ်ကုန်ကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်

ဂျင်းဘယ်လိုသုံးရမလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုသောက်သုံးရမည်။ ဂျင်းမြစ်တွင်လည်းဤဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, မစတင်မှီ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာမမှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုများအရဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ၅.၅ mol / L. အောက်သို့ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား၊ ဤအရာသည်ဝိညာဥ်ပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့်အတူအရေးကြီးသောအခြေအနေဖြစ်သည်။

ဂျင်းအမြစ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေမတည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အထွေထွေကျန်းမာရေးပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း။

ယေဘူယျအားဖြင့်ဂျင်းအတွက်နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုချင်းစီသည်တစ်နေ့တာတွင်သူသုံးနိုင်သည့်ပစ္စည်းမည်မျှရှိသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရမည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကမူထူးခြားဆန်းကြယ်သောထုတ်ကုန်ကိုမီနူးတွင်တစ်ခါမျှမပြသပါကအသေးငယ်ဆုံးဆေးများဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အမြစ်ကိုငါးသို့မဟုတ်အသားအတွက်အရသာအဖြစ်ပထမဆုံးအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ အမြစ်သန့်ရှင်းရေး၊ အပိုင်းအစငယ်လေးတွေခွဲပြီးသူတို့နဲ့ပန်းကန်ဖုတ်ဖို့ပဲလိုတယ်။ ခြစ်ထားသောလတ်ဆတ်သောဂျင်းကိုဆီးချိုရောဂါ၏ပထမဆုံးသင်တန်းသို့ထည့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အမြစ်မှသောက်သုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းစွာထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းကိုဆူပွက်နေသောရေအနည်းငယ်ဖြင့်လောင်းသည်။ ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်, သောက်စူးရှသောအရသာရရှိသည်။ မသောက်မီမိနစ် ၃၀ အတွင်းအစာမစားမီအကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်အဆီဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်လူနာအလေးချိန်လျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂျင်းကိုကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ဆို့မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားမှုအတွက်အစားအစာထဲသို့သင်မ ၀ င်နိုင်ပါ။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

ဂျင်းမြစ်တွင် 70% terpene hydrocarbons ပါဝင်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အစားအစာအားအထူးအရသာရှိသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမြစ်များကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိမရှိကိုနားလည်ရန်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ညွှန်းကိန်းအမျိုးမျိုးကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ၁၀၀ ဂရမ်လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်အတွက် -

• ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ - ၁.၈ ဂရမ်စီ၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 15.8 ဂရမ်
• ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ - ၁.၆ (တူညီသောမြေအမြစ်ပမာဏ ၅.၉) ။
• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 80 kcal,
• အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 15 ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်အတည်ပြုသောသူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင် C, B₃, ၌₅ , ၌₆, ၌₉, E, K,
• ဓာတ်သတ္တုများ - ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊
• gingerol အပါအဝင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ (၁-၃%)၊
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်
• အိုမီဂါ -3, -6 ။

ဂျင်းမြစ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအပါအဝင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ အစာခြေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ယင်းကြောင့်သကြားမြင့်တက်မှုဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ပြproblemsနာများရှိသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအတွက်တာဝန်ရှိသောအာရုံကြောများ၏လည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်း၊ အစာခြေခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းနှင့်အက်ဆစ်များထုတ်လွှတ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် I အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ သူတို့မှာရှိသည်အင်ဆူလင်ဆေးတစ်လုံးသောက်ပြီးနောက်သကြားဓာတ်လျော့ကျသွားပြီးဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲသို့သွေးပြန်ဝင်သွားသည်။ ၎င်းသည် hyperglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဂုဏ်သတ္တိများအနာရောဂါငြိမ်းစရာ

ဒီစက်ရုံ၏အမြစ်၏အသုံးပြုမှုကိုအောက်ပါလုပ်ရပ်များရှိပါတယ်:

• ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုလျှော့ချပေးသည်,
• သွေးကြောတွေကိုအားဖြည့်ပေးတယ်၊
• ကိုလက်စထရောပြားကိုဖြိုခွဲသည်,
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေသည်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်
• မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ
• အသွေးကိုရော။

ဂျင်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသိရှိလာပြီးနောက်များစွာသောသူတို့သည်၎င်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲစတင်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာတွင်အပြောင်းအလဲများသည် endocrinologist နှင့်အကောင်းဆုံးညှိနှိုင်းရသည်။

ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောဂျင်းအမြစ်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, အသုံးဝင်သောစက်ရုံ၏ immunostimulating ဂုဏ်သတ္တိများအထူးသဖြင့်အရေးပါသည်, ဒီရောဂါအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်မှုအားနည်းသောကြောင့်။

Contraindications နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

အစားအစာတွင်ဂျင်းအမြစ်ကိုထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

• ပြင်းထန် hypotension,
• နှလုံးစည်းချက်နှောင့်အယှက်များ၊
• အသည်းရောဂါဗေဒ
• အူကျောက်ရောဂါ
• မြင့်မားသောအပူချိန်
• အစာအိမ်၏ peptic အစာအိမ်, duodenum,
• တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ။

အပင်သည်သွေးဖြန်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်ဆိုသောအချက်ကြောင့်၎င်းကို Aspirin နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ဂျင်းကိုသုံးသောအခါသတိထားသင့်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုပင်၎င်း၏အကူအညီဖြင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုလက္ခဏာများကိုကောင်းစွာတွေ့ရှိနိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်းဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ယင်းကိုမစစ်ဆေးသင့်ပါ။

အသုံးပြုသည့်အခါဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့အလေးချိန် ၁ ကီလိုလျှင် ၂ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားရန်အကြံပြုသည်။

မဟုတ်ရင် ၀ မ်းလျှောခြင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဓာတ်မတည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုချန်လှပ်မရနိုင်ပါ။

အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဂျင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရပြီးဆရာဝန်များကအကြံပြုသောကာဗွန်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင်ဟုမကြာခဏယုံကြည်ကြသည်။ ဂျင်း၏အကူအညီဖြင့်ဟင်းလျာများအမြောက်အများ၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုအရဒီစက်ရုံရဲ့အမြစ်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီး၎င်းကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါကလူနာ၏အခြေအနေသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပုံမှန်ဖြစ်သွားသည်။ တစ်ရှူးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ကိုပိုကောင်းလာသည်။

"မှန်ကန်သော" အမြစ်ကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အပင်တစ်ပင်၏အမြစ်ကိုမဝယ်ယူမီ၎င်းသည်၎င်း၏အသွင်အပြင်ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျသည်အစက်အပြောက်များနှင့်ထွက်လာသောအမျှင်များမရှိဘဲသိပ်သည်းချောမွေ့စေသင့်သည်။ ပျော့ပျောင်း။ ပုပ်နေသောနမူနာများကိုမ ၀ ယ်သင့်ပါ။ ရှည်လျားသောအမြစ်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အာဟာရများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါဝင်မှုသည်သိသိသာသာမြင့်မားသည်။ ကုန်ပစ္စည်း၏အရည်အသွေးကိုစစ်ဆေးရန်မှာလွယ်ကူသည်။ သင်သည်အသားအရေကိုလက်သည်းဖြင့်ပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာပါးလွှာနှင့် elastic ဖြစ်သင့်သည်။ အပင်သည်လတ်ဆတ်ပါကအနံ့ဆိုးထွက်လာပြီးချက်ချင်းပင်စတင်ထွက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

အမြစ်ကိုအမှုန့်ပုံစံဖြင့်ဝယ်ယူသောအခါသက်တမ်းနှင့်ကုန်ပစ္စည်း၏သမာဓိကိုဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ

ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အပူကုသခြင်းနှင့်ကြိတ်ခွဲခြင်းတို့တွင်ဂျင်းမြစ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးပါ။ ၄ °ဒီဂရီအောက်တွင်ရှိသောအပူချိန်ကိုသည်းမခံပါ။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလတ်ဆတ်သောအမြစ်များကိုကြာရှည်စွာမသိုထားပါ - တစ်ပတ်အထိဖြစ်သည်။ နေပူတွင်သူတို့ကိုကြိုတင်ခြောက်သွေ့ပါကသင်ဤအချိန်ကိုတိုးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျင်းရက်ပေါင်း 30 ခန့်အိပ်လိမ့်မည်။ ခြောက်သွေ့သောမိတ္တူများကိုခြောက်လအသုံးပြုရမည်။

ဂျင်းကိုစက္ကူအိတ်ထဲသို့မဟုတ်သိုလှောင်ထားသည့်ရုပ်ရှင်ထဲတွင်ပိုကောင်းသည်။ စိုထိုင်းသောဝန်းကျင်တွင်ပုံသွင်းခြင်းစတင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကုသမှု

သင်၏အစာအာဟာရတွင်အနာပျောက်စေသောအမြစ်များကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းပုံမှန်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂျင်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအာရုံခံမှုတိုးပွားစေသည်။ ယင်း၏စားသုံးမှုနောက်ခံတွင် triglycerides နှင့်လက်စထရောပမာဏမကောင်းပါ။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤထုတ်ကုန်သည်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

Ginger ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် Ginger ပါဝင်မှုကြောင့်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည် GLUT4 ပရိုတိန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အရိုးကြွက်သားအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချို့တဲ့မှုကတစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုနည်းစေပြီးသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုတိုးများလာသည်။

အမြစ်ကိုအသားဟင်းလျာများနှင့်သုပ်များအတွက်အရသာအဖြစ်လတ်ဆတ်သော၊ ဂျင်းကိုလက်ဖက်နှင့် pastries များတွင်လည်းထည့်သွင်းထားသည်။ ဒီအပင်နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများအပြားတီထွင်ခဲ့ကြသည်။

ဂျင်းချဉ်သောအစားအစာ

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်၊ အလေးချိန် ၃၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအခွံကိုသုတ်ခြင်း၊ သုတ်ခြင်း၊ ဆားနှင့်ဆန်ပြီးလျှင် 12 နာရီထားပါ။ ထိုအခါရေအေးတွင်ကိုင်, သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူ 2-5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဂျင်းကိုဖယ်ရှားပါ။ အိုးတလုံးထဲထည့်ပြီးလျှင် marinade ကိုသွန်းလောင်းပါ။ သကြား ၃ ဇွန်း၊ ရေ ၇၅ မီလီယံနှင့်ဆန်ရှလကာရည် ၂ ဝမီလီလီရောရောထည့်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သော marinade အောက်ရှိဂျင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောပန်းရောင်အရောင်ရရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အရသာကိုတိုးတက်စေမည့်အစားအစာဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်သောအခါ၎င်းပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။

ဂျင်းအချိုရည်

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသကြားပမာဏကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အချိုရည်များကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်ကိုအကြံပြုသင့်သည်။ ၇-၁၀ စင်တီမီတာရှည်သောအမြစ်ကိုကြိတ်ပါ။ သံပုရာတစ်ခွက်ဖျော်ရည်၊ အရောအနှောကို 2 လီတာပြင်းသောရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေများထဲသို့လောင်းပါ။

ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးရောစပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ကြေမွအမြစ်၏ 20 ဂရမ်ကို thermos ထဲထည့်ပြီးရေပူကိုလောင်းပါ။ သစ်ကြံပိုးအမှုန့်တစ် ဦး ဖြစ်တော့လောင်း။ မိနစ် ၂၀ ပြီးနောက် strain ။

စပ်ချစ်သူများအမြစ်များနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောကိုတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်းနှင့်မိနစ် 20 ထားခဲ့ပါ။ အသုံးပြုမှုမပြုမီ strain ။

သင်သည်အခြားအရည်များနှင့်ရောနှော။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုတစ်နေ့လုံးအချိုရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။

ခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည် ၃၀၀ ဂရမ်ကုန်တယ်ဂျင်းနှင့်သကြားပမာဏတူတူလိုအပ်သည်။ hyperglycemia တိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည် Stevia ရည်အရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အေးပြီးခြောက်သွေ့အောင်ရေတွင်မိနစ် ၄၀ ခန့်ထားပါ။ အချပ်များကိုရည်ရည်နှင့်သွန်းလောင်းပြီးအရည်အားလုံးနီးပါးအငွေ့ပြန်သည်အထိအပူနည်းနည်းမျှမျှတပါ။ ဂျင်းအနည်းငယ်ပွင့်လင်းဖြစ်သင့်သည်။ အနာဂတ်တွင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်သကြားလုံးအသီးများကိုမီးမရှို့စေရန်သေချာရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကအမြဲတမ်းနှောင့်အယှက်ရမည်ဖြစ်သည်။

အသားပြုတ်ဂျင်းကိုသားရေစာတွင်ထည့်ပြီးမီးဖို၌ထားပါ။ ထိပ်တွင်သင်သည်အမှုန့်ချိုသောအချိုများနှင့်ဖြန်းနိုင်သည်။ သကြားလုံးများကို ၄၀-၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်းအခြောက်ခံပါ။ ပြီးသောဆေးကုသမှုကိုဖန်ခွက်အိုးထဲတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသောအဖုံးဖြင့်သိုလှောင်ထားပါ။

ဂျင်းခြောက်မှကျန်းမာသောအစားအစာကိုသောက်နိုင်သည်။ သာမာန်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တွင်အမှုန့်များနှင့်သံပုရာတစ်ခွက်ထည့်ပါ။

အသစ်သောအမြစ်မှ စ၍ အောက်ပါအတိုင်းသောက်သည်။ ဆန်သို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်ဂျင်းကိုရေပူနှင့်သွန်းလောင်း။ ထည့်သည်။ ရရှိလာတဲ့အရည်ကိုပုံမှန်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တွင်ပေါင်းထည့်သည်။

ဂျင်းဖျော်ရည်

သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်၊ သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၊ ဤစာရွက်ကို အသုံးပြု၍ အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောအမြစ်ကိုဆန်ခါ၊ ပိတ်ကျဲစနှင့်ခြစ်ပြီးအရည်ကိုညှစ်ပါ။

တစ်နေ့လျှင် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်သောက်ပါ၊ ယခင်ကရေတွင်ပျော်ဝင်ခဲ့ပြီးလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် (ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်ကောင်းမွန်သည်) ။

သကြားလျှော့ချသည့် Gingerbread cookies

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ဖုတ်ရန်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်ဂျုံမှုန့်အစားဂျုံမှုန့်အစားပဲ၊ သကြားအစားအရသာရှိရန် - ဖြူသောသေခြင်းတရားအတွက်အစားထိုးအစားအစား၊ Stevia သည်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အပူကုသမှုမပြုလုပ်ပါ။

ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါသည် Gingerbread ကိုဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်သောအခါ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားတားမြစ်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်မသုံးနိုင်ပါ။ အသုံးဝင်သော analog များကိုသုံးသင့်သည်။

ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများနှင့်စားသုံးမှုအပေါ်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိခြင်း၌, သငျသညျအစားအစာထဲမှာဂျင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်း၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Last To Stop Biking Wins $1,000,000 Part 4 (မေ 2024).