ကိုကာကိုလာသကြား

ယခင်ကကိုကင်းသည်သောက်ခြင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်၊ ၎င်းကို ၁၈ ရာစုတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုပိတ်ပင်ထားခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ မှတ်သားထိုက်သည်မှာချိုမြိန်သောရေထုတ်လုပ်သောကုမ္ပဏီသည်ယနေ့တိုင်အောင်သောက်ရေကိုလျှို့ဝှက်ချက်အဖြစ်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နမူနာအမျိုးအစားများကိုသာလူသိများသည်။

ယနေ့အခြားကုမ္ပဏီများသည်အလားတူအချိုရည်များထုတ်လုပ်ကြသည်။ အကျော်ကြားဆုံး Cola counterpart သည် Pepsi ဖြစ်သည်။

မှတ်သားစရာမှာကိုကာကိုလာတွင်သကြားပါဝင်မှုသည် ၁၁% ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရေချိုတွင်ကြာရှည်ခံနိုင်သည့်ဆေးမရှိကြောင်းပုလင်းထဲတွင်ဖော်ပြထားသည်။ တံဆိပ်ကလည်း:

1. ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၂ ကီလိုဂရမ်၊
2. အဆီ - 0,
3. ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 10.6 ဂရမ်။

ထို့ကြောင့် Pepsi ကဲ့သို့ကိုလာသည်အဓိကအားဖြင့်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောအချိုရည်များဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပုံမှန်ရေချိုတစ်ခွက်တွင်သကြား ၂၈ ဂရမ်ခန့်ရှိပြီးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုညွှန်းကိန်းသည် ၇၀ ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အလွန်မြင့်မားသောညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။

အကျိုးဆက်အနေဖြင့် Cola (သို့) Pepsi ၀.၅ ဂရမ်တွင်သကြား ၃၉ ဂရမ်၊ ၅၅ ဂရမ်နှင့် ၁ ဂရမ် - ၁၀၈ ဂရမ်ပါဝင်သည်။ Cola သကြားပြcubနာကိုဂရမ်လေးလုံးသန့်စင်ပြီးသုံးသောကုဗများဖြင့်စဉ်းစားပါက ၀.၃၃ မီလီမီတာအိုးတလုံးတွင် ၁၀ ကုဗ၊ တစ်လီတာဝက်လီတာတွင် ၁၆.၅ နှင့်လီတာတွင် ၂၇.၅ ရှိသည်။ ပလတ်စတစ်ပုလင်းများ၌ရောင်းသည့်အရာထက်ကိုလက်စ်ပိုချိုသည်ပိုဆိုးလာသည်။

အချိုရည်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ ရေ ၁၀၀ မီလီယမ်တွင် ၄၂ ကယ်လိုရီပါဝင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် Cola ၏စံဘူးတစ်ဘူးကိုသောက်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 210 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်အစားအသောက်နောက်ကိုလိုက်ရန်လိုအပ်သောဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဖြစ်သည်။

နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် 210 kcal သည်

• မှိုဟင်းချို၏ 200 ml
• ဒိန်ချဉ် 300 ဂရမ်
• 150 ဂရမ်အာလူး gratin
• လိမ္မော် ၄ မျိုး
• သခွားသီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 700 ဂရမ်,
• 100 အမဲသားကင်။

သို့သော်ယနေ့ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားမပါသော Coke Zero ကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောပုလင်းတွင်“ ပေါ့ပါးသော” အမှတ်အသားတစ်ခုရှိပြီးသောက်ရေကိုအစားအသောက်ဖြစ်စေသည်။ အကြောင်းမှာအရည် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၀.၃ ကယ်လိုရီသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တက်ကြွစွာရုန်းကန်နေရသူများပင် Coca-Cola Zero ကိုစတင်သုံးစွဲလာကြသည်။

ဒါပေမယ့်ဒီသောက်စရာကအန္တရာယ်ကင်းပြီးဆီးချိုရောဂါနဲ့သောက်နိုင်သလား။

အန္တရာယ်ရှိသော Coca-Cola သည်အဘယ်နည်း။

အထူးသဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းများတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်များအတွက်ကာဗွန်နိတ်ချိုသောရေကိုမသောက်သင့်ပါ။ ပန်ကရိယပျက်ယွင်းပါကတားမြစ်သည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူကိုလာအလွဲသုံးစားမှုသည် urolithiasis ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကိုလာကိုအမြဲသောက်သုံးခွင့်မပြုပါ၊ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုဖယ်ရှားပေးသောဖော့စဖောရစ်အက်စစ်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်း၊ သွားကျိုးခြင်းနှင့်အရိုးတစ်သျှူးသို့ ဦး တည်စေသည်။

ထို့အပြင်ကလေးများသည်အထူးသဖြင့်သကြားလုံးများသည်စွဲလမ်းစေနိုင်သည်ဟုကြာမြင့်စွာကတည်းကတည်ရှိခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သကြားကိုချိုမြိန်စေတဲ့နေရာမှာအစားထိုးမယ်ဆိုရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ အချို့အစားထိုးများသည်ရိုးရှင်းသောသကြားထက်ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ရသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် adrenal glands သို့မမှန်မကန်အချက်ပြခြင်းအားဖြင့်ဟော်မုန်းပျက်ကွက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လူတစ် ဦး သည်ချိုမြိန်စွာစားသုံးသောအခါပန်ကရိယသည်လူ့အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်သူ၌ချိုးဖျက်နိုင်သည့်အရာမရှိချေ။ ပြီးတော့ဂလူးကို့စ် (glucose) နဲ့သွေးထဲမှာရှိပြီးသားပါ။

အထူးသဖြင့်သူ၏သရက်ရွက်သည်အင်ဆူလင်ကိုအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထုတ်လုပ်သည်ဆိုပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်ယင်းသည်ကောင်းမွန်သောပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်မှန်မှာတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမရရှိတော့ဘူး၊ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကချိန်ခွင်လျှာပြန်လည်ထူထောင်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ နောက်တစ်ခါမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စစ်စစ်ကိုလက်ခံရရှိတဲ့အခါဂလူးကို့စ်အမြောက်အများကိုထုတ်လုပ်ပေးတယ်။

ထို့ကြောင့်သကြားအစားထိုးခြင်းကိုရံဖန်ရံခါသာစားနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်အမြဲတမ်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ဟော်မုန်းညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုလာသောက်လျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။

ရှစ်နှစ်ကြာလေ့လာမှုကိုဟားဗတ်၌လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရန်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနှင့် အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့ကိုပုံမှန်သောက်ပါကအဝလွန်ခြင်းကိုသာဖြစ်စေနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။

သို့သော် Pepsi သို့မဟုတ်သုညကယ်လိုရီကောလာနှင့် ပတ်သက်၍ ကော။ များစွာသောဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များကဤအကြောင်းကိုငြင်းခုန်ကြသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအရထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီနည်းသောအချိုရည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဆန့်ကျင်စွာပင်သင်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ကိုပြသသည်။

ထို့အပြင်သကြားပါ ၀ င်သည့်ကိုကာကိုလာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၆၇% တိုးစေနိုင်သည်ဟုလည်းတွေ့ရှိရသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 70 ဖြစ်ပါတယ်, ဆိုလိုတာကသူကခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်သောအခါ, ထိုအသွေးသကြားဓာတ်တစ် ဦး ပြင်းထန်ခုန်နှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

သို့သော်နှစ်ပေါင်းများစွာဟားဗတ်သုတေသနပြုချက်ကဆီးချိုနှင့်ကိုလာအလင်းအကြားဆက်နွယ်မှုမရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းအနေဖြင့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအစာအာဟာရကိုသုံးခြင်းထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်သည်။

သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်တစ်နေ့လျှင်ဘူးတစ်ဘူးထက် ပို၍ မသောက်ပါ။ ရေငတ်သော်လည်းသန့်စင်သောရေသို့မဟုတ်မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ရည်ကိုသာငြိမ်းငြိမ်းစေသည်။

Coca-Cola သုညအကြောင်းဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

Glycemic load ဆိုတာဘာလဲ: GN ထုတ်ကုန်များနှင့်အဓိပ္ပါယ်

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအားလုံးသည်အဆီကိုစစ်ပွဲအဖြစ်ကြေငြာလိုက်သောအခါတားမြစ်ထားသောအဟာရတစ်ခုအနေနှင့်မျှတသောလိင်သည်ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးများ၊ ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတက်ကြွစွာစားသုံးလာသည်။

သို့သော်ကံမကောင်းစွာဖြင့်သူတို့သည်ပါးလွှာစွာမပြုခဲ့သည့်အပြင်တစ်ခါတစ်ရံဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပင်ရရှိခဲ့ပြီးပိုပေါင်များများရရှိခဲ့သည်။ ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဖြစ်ကောင်းအချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တူညီကြသည်မဟုတ်, သို့မဟုတ်အရာအားလုံးကိုအပြစ်တင်ဖို့အဆီလား?

ဤအရာကိုနားလည်ရန်သင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏အခြေခံမူများအပြင်ထုတ်ကုန်ညွှန်းကိန်းများ၊

ဘယ်လိုလဲလှယ်ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပျက်ကြဘူး

ဖြစ်ပျက်နေသည့်အကြောင်းရင်းကိုနားလည်ရန်၊ သင်သည်ဝေးလံသောကျောင်းခန္ဓာဗေဒနှင့်စတင်သင့်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအဓိကဟော်မုန်းများထဲမှတစ်ခုမှာအင်ဆူလင်ဖြစ်သည်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်သောအခါပန်ကရိယမှထုတ်လွှတ်သည်။ အင်ဆူလင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများ၏သဘာဝဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စ် (metabolism) နှင့်ဂလူးကို့စ်အားထိန်းညှိပေးသည်။

ထိုဟော်မုန်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးကြွက်သားနှင့်အဆီဆဲလ်များကို ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းသောအခါ၎င်းသည်ချက်ချင်းခံစားရသည်။ ဤသည်ကိုအောက်ပါနိယာမနှင့်အညီအလုပ်လုပ်:

1. Carbohydrate စားသုံးမှုကအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီးပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သော glucagon ဟော်မုန်းကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
2. Glucagon သည်အသည်း၌ဖြစ်ပေါ်သောအသွင်ပြောင်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ၎င်းသည် glycogen သည်ဂလူးကို့စ်ဖြစ်လာသည်။
3. သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏများလေလေအင်ဆူလင်သည်သွေးထဲသို့ ၀ င်လေလေ၊ အင်ဆူလင်မှသကြားဓာတ်တစ်သျှူးသို့သကြားသယ်ဆောင်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။
4. ထို့ကြောင့်၊ ဂလူးကို့စ်ပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ရန်နှင့်မတိုးရန်သေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်ဂလိုင်ကစီမာအညွှန်းကိန်း (GI) ဟုခေါ်သည်။ အစားအစာကသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာကိုပြတယ်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမည်မျှလျင်မြန်စွာပေါ်မူတည်သည်ဆိုသည့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညွှန်းကိန်း (0-100) ရှိသည်။ ဇယားကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဂလူးကို့စ်တွင် GI ၁၀၀ ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုချက်ချင်း ၀ င်ရောက်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ထုတ်ကုန်အားလုံးနှိုင်းယှဉ်သည့်အဓိကညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။

GI သည်အာဟာရနှင့်ပေါင်မုန့်များသည်သကြားဓာတ်ကဲ့သို့သောသွေးနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးစေနိုင်သည်ဟုသက်သေပြပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အခြေခံမူကိုလုံးဝပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဤသည်က ischemia, ပိုပေါင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့အရာအားလုံးဟာပိုပြီးရှုပ်ထွေးပါတယ် သင်သည် GI စည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပါကတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များတွင်ဖရဲသီး (GI-75) ပါ ၀ င်ပြီးဒိုးနတ်အညွှန်း (GI-76) နှင့်ညီမျှသည်။ သို့သော်တစ်နည်းနည်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဒိုးနတ်အစားဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏအတူတူရရှိမည်ကိုကျွန်ုပ်မယုံနိုင်ပါ။

ဤအချက်မှာမှန်ပါသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် glycemic အညွှန်းသည် axiom တစ်ခုမဟုတ်သောကြောင့်အရာရာတိုင်း၌၎င်းကိုသင်မမှီခိုသင့်ပါ။

Glycemic ဝန်ကဘာလဲ။

ထို့အပြင်သွေးတွင်းသကြားမည်မျှမြင့်တက်လာမည်ကိုခန့်မှန်းရန်ညွှန်ပြသည့်အရာတစ်ခုလည်းရှိပြီး၊ ၎င်းကို glycemic load ဟုခေါ်သည်။

GN တွက်ချက်ရန်ပုံသေနည်းမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - GI သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်မြှောက်လိုက်ပြီးနောက် ၁၀၀ နှင့်စားသည်။

GN = (GI x ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်): 100

အခုဒီပုံသေနည်းကိုသုံးပြီး Donuts နဲ့ဖရဲသီး GN ကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။

1. GI ဒိုးနတ် = 76, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ = 38.8 ။ GN = (76 x ကို 28.8): 100 = 29.5 ဂရမ်။
2. ဖရဲသီး၏ GI = 75, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ = 6.8 ။ GN = (75 x ကို 6.8): 100 = 6.6 ဂရမ်။

၎င်းမှကောက်နုတ်ချက်တစ်ခုအရလူတစ် ဦး သည်ဖရဲသီးစားခြင်းထက် ၄.၅ ဆပိုမိုဂလူးကို့စ်ကိုရရှိမည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် GI 20 ဖြင့် fructose ကိုထည့်နိုင်သည်။ ပထမတစ်ချက်မှာသေးငယ်သော်လည်းအသီးများတွင်သကြားဓာတ်တွင်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်ပြီး GN သည် ၂၀ ဖြစ်သည်။

Glycemic load သည် GI နိမ့်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်ခြင်းသည်လုံးဝထိရောက်မှုမရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင် glycemic ဝန်ကိုလွတ်လပ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင်သည် GI နည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန် (သို့) အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်အစားအစာတစ်ခုချင်းစီအတွက် GN level ထိုကဲ့သို့သောအတိုင်းအတာကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည် -

• နိမ့်ဆုံးသည် GN မှ 10 အဆင့်ဖြစ်သည်။
• အလယ်အလတ် - ၁၁ မှ ၁၉ ရက်အထိ
• တိုးလာ - 20 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို။

စကားမစပ် GN ၏နေ့စဉ်နှုန်းသည်ယူနစ် ၁၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

GN နဲ့ GI ကိုပြောင်းလို့ရလား။

ထုတ်ကုန်အချို့ကိုအသုံးပြုမည့်ပုံစံကြောင့်ဤညွှန်ကိန်းများကိုလှည့်စားနိုင်သည်။ စားနပ်ရိက္ခာထုတ်လုပ်မှုသည် GI ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည် (ဥပမာ၊ ပြောင်းဖူးအလွှာများဂျီအိုင် ၈၅၊ ပြောင်းဖူးအတွက် ၇၀၊ အာလူးပြုတ်တွင်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်း ၇၀ ရှိသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအာလူးကြော်များ GI ၈၃ ရှိသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အစားအစာကိုကုန်ကြမ်း (အသားစိမ်း) ဖြင့်စားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အပူကုသမှုသည် GI တိုးပွားစေနိုင်သည်။ ကုန်ကြမ်းအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ချက်ပြုတ်နိုင်ခြင်းမပြုမီ GI အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းတွင်မုန်လာဥနီတွင် GI ၃၅၊ အသားပြုတ်သောမုန်လာဥတွင် ၈၅ ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ glycemic load တိုးလာသည်။ ညွှန်းကိန်းအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအသေးစိတ်ဇယားကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

သင်ချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်မူကား, ထို့နောက်ထုတ်ကုန်ပြုတ်သာ။ ကောင်း၏။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိအမျှင်ဓာတ်သည်မပျက်စီးပါ၊ ၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အမျှင်ဓာတ်များလေလေအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်လေလေ၊ ကြိုတင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်မလိုဘဲသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးသင့်သည်။ အကြောင်းရင်းမှာဗီတာမင်အများစုသည်အရေပြားတွင်သာမကဘဲအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်ကိုလျှော့လိုက်လေလေ၊ အညိုရောင်အညွှန်းကိန်းများလေဖြစ်လာလေလေဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်သီးနှံများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့:

• GI muffin သည် ၉၅ နှစ်ဖြစ်သည်။
• မုန့် - 70,
• လုံး ၀ မပါသောဂျုံမှုန့်မှဖြစ်သောပေါင် ၅၀၊
• အခွံဆန် ၇၀၊
• မြေတပြင်လုံးဂျုံမှုန့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် - 35,
• ဆန် ၅၀ ။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်ကောက်ပဲသီးနှံများမှကောက်နှံများအပြင်ဖွဲနုများအပြင်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောပေါင်မုန့်များကိုလည်းစားသုံးသင့်သည်။

အက်ဆစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအစာအာဟာရရရှိရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်မှည့်သောအသီးများ GI သည်မှည့်သောထုတ်ကုန်များထက်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သောအစားအစာတစ်ခု၏ GI ကို marinade ပုံစံဖြင့်ဆေးထည့်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးထည့်ခြင်းဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုပြုစုသည့်အခါသင်သည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုသာမျက်စိမမြင်ဘဲယုံကြည်သင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ အဆီများ၊ ဆားများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

GI နှင့် GN စားပွဲ။

လူသားများအတွက်နေ့စဉ်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်အဘယ်နည်း။

လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်သောသကြားဓာတ်သုံးစွဲမှုစံနှုန်းမှာအဘယ်နည်း။ နောက်ဆုံးတွင်ဤဘုံထုတ်ကုန်ကိုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသာမကအချိုရည်များ၊ pastries များ၊ ပေါင်မုန့်၊ ချောကလက်နှင့်မွှေးဆိုဒါများတွင်ပါထည့်သွင်းထားသည်။ ထို့အပြင်သဘာ ၀ ကို sucrose ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ နို့များတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသကြားများစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး အတွက်တစ်နေ့လျှင်ကုန်ပစ္စည်းမည်မျှစားသုံးမှုကိုခွင့်ပြုသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

သကြားဟာမတူကွဲပြားတဲ့နိုင်ငံတွေမှာအသုံးများတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအရသာရှိစေရန်အတွက်အချိုရည်များသို့မဟုတ်ဟင်းလျာများတွင်ထည့်သွင်းအသုံးပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုကြံနှင့် beets မှရရှိသည်။ သကြားတွင်သဘာ ၀ သဘာ ၀ ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုမြန်ဆန်သောအစာကြေမှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သဘာဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေပြီးလိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ စက်မှုသကြားစားသုံးပြီးနောက်စွမ်းအင်ရရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်လူသားတို့အတွက်၊ အထူးသဖြင့်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်အတွက်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတန်ဖိုးကိုကိုယ်စားမပြုပါ။

Raffinade ကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည် -

1. လူတွေမှာရောဂါအမျိုးမျိုးရှိပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဦး တည်စေသည်။
2. sucrose သည်သွားများကိုပျက်စီးစေပြီးသွားယိုယွင်းစေသည်။
3. ဗီတာမင် B1 လျော့ကျမှုကြောင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပေါ်လာသည်။
4. အန္တရာယ်အရှိဆုံးကသကြားကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပျက်စီးစေတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားဓာတ်ကိုမစားသုံးနိုင်သည့်အပြင်လူ၏သွေးထဲတွင်ယင်း၏အဆင့်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုလွတ်လပ်စွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်သကြားဓာတ် ၁၅၀ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်စားလျှင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သကြားအလွဲသုံးစားမှုကိုဘယ်လိုထိခိုက်စေနိုင်သလဲ

• ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးတွင်အဆီပိုများခြင်း၊
• အစောပိုင်းအရေပြားအိုမင်းခြင်း
• လူတစ် ဦး သည်အလွန်အကျွံစားသုံးမိသောကြောင့်စွဲလမ်းစေသောခံစားမှုနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၊
• အုပ်စု B ၏အရေးကြီးသောဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
• လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင်မွှေးသောထုတ်ကုန်သည်လူတို့တွင်ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကလေးများသည်သကြားလုံးများနှင့်ချိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကြောင့်၎င်းတို့သည်မကြာခဏခံစားရတတ်သည်။

1. ဆီးချိုရောဂါ။
2. သွေးကြောရောဂါ။
3. အဝလွန်ခြင်း
4. ကပ်ပါး၏ရှေ့မှောက်တွင်။
5. caries ။
6. အသည်းပျက်ကွက်။
7. ကင်ဆာ
8. Atherosclerosis
9. သွေးတိုးရောဂါ

သကြားကိုစားသုံးခြင်း၏ဆိုးကျိုးများပြင်းထန်နေသော်လည်း၎င်းကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်။ မရပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်သင်တစ်နေ့လျှင်မည်မျှသကြားစားသုံးနိုင်သည်ကိုသင်သာသိရန်လိုအပ်သည်။

နေ့စဉ်နှုန်းထား

သကြားသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲမှုနှုန်းသည်တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ရက်မည်မျှဖြစ်ကြောင်းသင်သာသိရန်လိုအပ်သည်။

ရုရှားကိန်းဂဏန်းများအရလူတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင်သကြား ၁၀၀ မှ ၁၅၀ ဂရမ်ခန့်စားသည်။ သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းသည်သန့်စင်သောသကြားပါ ၀ င်သည့်ပေါင်မုန့်၊ ယို၊ ဘီစကွတ်၊ ချည်၊ ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ် Semi- ချောထုတ်ကုန်များမပါ ၀ င်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ကချိုသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတွင်သကြားထည့်ရန်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကအမျိုးသားများသည်နေ့စဉ် ၃၈ ဂရမ်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်ကိုစားသုံးရန်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၉ လက် (သို့) ကယ်လိုရီ ၁၅၀ နှင့်အမျိုးသမီး ၂၅ ဂရမ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ လုံးပါသောအမျိုးသမီးများသည် ၁၀၀ ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ ကလေးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၅-၂၀ ဂရမ်ခန့်သကြားအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အခြားချိုမြိန်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်သကြားဓာတ်များစွာသည်စနီကာတစ်ဘားတွင် - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ (သို့) ကိုကာကိုလာအချိုရည်တစ်လီတာတွင် - ၁၄၀ ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါမဖြစ်လျှင်တစ်နေ့လျှင်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ချိန်တည်းမှာအားကစားကစားခြင်းနှင့်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြံပေးသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အကယ်၍ လူတစ်ယောက်ဟာအလုပ်မှာကွန်ပျူတာမှာထိုင်ပြီးအနည်းငယ်ရွေ့လျားနေရင်၊ အလုပ်မှာအချိန်များစွာအကုန်အကျခံနေလျှင်၊ သူသည် sucrose ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်နေလျှင်၊ သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီးအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်များကိုသဘာ ၀ အတိုင်းစင်ကြယ်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်အတု sucrose ပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုအလွဲသုံးစားမပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

အချို့ကစောဒကတက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်အတွက်လိုအပ်သည်ဟုဆိုသည်။ လူတစ် ဦး သည်သကြားဓာတ်ကိုစားသုံးပြီးနောက်စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိသည်၊ သို့သော်တစ်နာရီအကြာတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဖြစ်ပေါ်လာပြီးအလွန်အကျွံစားသုံးမိခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်စွဲဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူအချို့သည်အခြားမွှေးသောဘား (သို့) ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုမငြင်းနိုင်ပါ။

အာဟာရကိုဘယ်လိုတည်ဆောက်ရမလဲ

သကြားကိုအလွဲသုံးစားမပြုရန်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများကိုစွန့်ပြီးလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများနှင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်ကိုမစားလျှင်ပင်ခန္ဓာကိုယ်သည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ သူသည်သဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်သည့်အခြားထုတ်ကုန်များမှမှန်ကန်သောပမာဏကိုရရှိလိမ့်မည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာအညိုရောင်မသန့်ရှင်းသောသကြားသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သဖြင့်အဖြူရောင်သကြားဓာတ်ထက်အန္တရာယ်နည်းသည်။ လိုအပ်ချက်အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသောစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်တွင်အညိုရောင်သကြားရှာရန်ခဲယဉ်းသည်။

• အိတ်ထဲကချိုမြိန်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များ။

• သကြားလုံးများနှင့်ဘီစကွတ်များ
• မုန့်ဖုတ်: လိပ်, muffins ။
• စည်သွပ်ဘူး။
• သစ်သီးခြောက်များ
• ရေခဲမုန့်။
• ချောကလက်အရက်ဆိုင်

ထို့အပြင်သန့်စင်ပြီးလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှစ်ဇွန်းကိုထပ်ထည့်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ သင်တစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

သကြားကစွဲလမ်းစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထဲသို့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်လုံးထပ်တိုးလျှင်အဆက်မပြတ်ထည့်လျှင်၊ ဇွန်းတစ်လုံးတည်းနှင့်အရသာပျက်ပုံရသည်။

သကြားအစားသင်သည်သင်၏မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများတွင်သစ်ကြံပိုး၊ ပျားရည်၊ vanilla၊ ဂျင်းနှင့်သံပုရာတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။ အချို့ထုတ်လုပ်သူများသည်လှည့်ကွက်များသို့သွားကြပြီးတံဆိပ်ပေါ်ရှိသကြားကို sucrose, syrup ကဲ့သို့သောအခြားစကားလုံးများဖြင့်အစားထိုးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်၊ ၎င်းတွင်သကြားဟူသောစကားလုံးသည်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသောအခါသကြားစားသုံးမှုနှုန်းသည်အလွန်နောက်ကျနေသည်။

ကယ်လိုရီနိမ့်အစားအစာများသည်သကြားများထက်သကြားပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့သည်အရသာမရှိဘဲအရသာနှစ်ဆပိုများသော်လည်းထုတ်လုပ်သူများက၎င်းကိုဖွဲ့စည်းမှုတွင်မရေးသားပါ။ မွှေးသောအရသာမပါဘဲသင်မပြုလုပ်နိူင်ပါကသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

sucrose ၏သဘာဝနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည် fructose, agave သို့မဟုတ်ပျားရည်တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းရှိသူများအဘို့အအကြံပြုသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်၊ အစားအစာတစ်ခုစီပြီးလျှင်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သို့မှသာခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

သကြားသည်အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမုန့်ဖုတ်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ လူတိုင်းသည်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကိုသန့်စင်ထားသောသကြားဖြင့်မသောက်ဘဲခွက်ထဲတွင်မထည့်လျှင်၊ သကြားလုံးများ၊ ချိုသောကွတ်ကီးများကိုစားပွဲတိုင်းတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်သည်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုမည်သူမျှမစဉ်းစားဘဲ၎င်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကမည်သည့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုမစဉ်းစားပါ

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ယနေ့ Coca-Cola သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင်လိုအပ်သောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လူများစွာသည်ဤချိုသောရေတွင်အမှန်တကယ်ပါဝင်သောအရာများကိုမစဉ်းစားကြပါ။ ထို့အပြင် Cola နှင့် Pepsi တို့တွင်သကြားမည်မျှပါ ၀ င်သည်ကိုလူအနည်းငယ်သာစဉ်းစားကြသော်လည်းဤမေးခွန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။

တီထွင်မှုကို ၁၈၈၆ တွင်မူပိုင်ခွင့်ပြုခဲ့သူ John Stith Pemberton က ၁၉ ရာစုနှောင်းပိုင်းတွင်တီထွင်ခဲ့သည်။ အမည်းရောင်အရောင်ချိုသောရေသည်အမေရိကန်များကြားတွင်ရေပန်းစားလာသည်။

မှတ်သားစရာမှာကိုကာကိုလာသည်အစပိုင်းတွင်ဆေးဆိုင်များတွင်ဆေးဝါးအဖြစ်ရောင်းခဲ့ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်သူတို့သည်ထိုမူးယစ်ဆေးဝါးကိုစိတ်နှင့်လေသံတိုးတက်စေရန်စတင်စတင်ခဲ့သည်မှာမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်တွင်ရှယ်ယာတွင်သကြားရှိမရှိ၊ မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုခြင်းရှိ၊ မရှိကိုစိတ်ဝင်စားခြင်းမရှိခဲ့ပါ။

ကျွန်တော်သောက်လို့ရလား

ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ Coca-Cola သည်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များဈေးကွက်တွင် ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ ငါဒါကိုအစဉ်မပြတ်သောက်နိုင်မလား။ ဒီသောက်တာကကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ပေးသလား။ ဤနှင့်အခြားစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသည့်ကိစ္စရပ်များသည်လူရမ်းကားဆရာများနှင့်ဆရာဝန်များအကြားအငြင်းပွားစရာများစွာဖြစ်စေသည်။

အဘယ်အရာကိုကိုကာကိုလာစေသည်

သင် Coca-Cola သောက်နိုင်မနိုင်ဆိုတာကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းတွင်ပါဝင်သောအရာများကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ဤတွင်သောက်ရန်အဓိကသော့ချက်အချို့ရှိပါသည်။

• သကြား အချိုရည်တစ်ခွက်သည်မွှေးသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းငါးခုအထိရှိသည်။ သကြားဓာတ်ပမာဏသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများနှင့်သွားနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်အပူလောင်ခြင်းနှင့်အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်နှင့်ပြwithနာများဆက်စပ်မှုရှိသည်။
• ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံစားသုံးပါကအလွန်ပျော့ပြောင်းပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ခွန်အားဖြစ်စေသောပါဝင်ပစ္စည်း။ ထို့အပြင်ကဖိန်းဓာတ်သည်အရိုးများမှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။
• ဖော့စဖောရစ်အက်စစ်။ ဤသည်သွားကြွေ၏ရန်သူနှင့်အစာအိမ် mucosa ၏ရန်သူဖြစ်၏။ စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ပျက်စီးလွယ်သောအရိုးများဆီသို့ ဦး တည်သည်။
• ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်ဆိုဒီယမ် benzoate ။ ဤရွေ့ကားအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်အသုံးပြုသောတာရှည်ဖြစ်ကြသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သောအခါသူတို့သည်ကင်ဆာရောဂါများဖြစ်လာသည်။

ကိုကာကိုလာတွင်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော merhandiz-7 တွင်နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည်ဖော်မြူလာကိုလျှို့ဝှက်ထားသည့်အရသာရှိသောဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုအတိအကျပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လိမ္မော်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များ၊ လိမ္မော်၊ နံနံ၊ စိမ်းသောလိမ္မော်ရောင်ပန်းများပါဝင်သည်ကိုသာလူသိများသည်။

ကိုကာကိုလာကိုသောက်သုံးနိုင်သလားဆိုသည်ကိုနားလည်ရန်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သက်ရောက်မှုယန္တရားကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမိနစ်တိုင်းစဉ်းစားပါက၊

• ၁၀ မိနစ် ဖော့စဖောရစ်အက်စစ်သည်သွားကြွေများကိုစတင် ဖျက်ဆီး၍ အစာအိမ်၏နံရံများကိုနာကျင်စေသည်။
• မိနစ် ၂၀ အင်ဆူလင်ကိုသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်၊ သွေးပေါင်တက်သည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာသည်။
• မိနစ် ၄၀ ဦး နှောက်ရဲ့ receptor ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေကသွေးကြောထဲရောက်သွားတယ်။ ထို့ကြောင့်ချိုသောသောက်သုံးမှုအပေါ်မှီခိုမှုသည်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည်အာရုံကြောဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။
• မိနစ် ၆၀ ရေငတ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ gastronomic စိတ်ကူးများအကြောင်းကိုဒဏ္legာရီရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ များစွာသောသူတို့သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုကာကိုလာကိုသောက်သုံးရန်ဖြစ်နိုင်၊ မရှိကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ရံဖန်ရံခါနှင့်များများစားစားမတွေ့ရပါကသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသောက်စရာကိုသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၎င်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အချိုရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်ကဖိန်းဓာတ်သည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးဂရုစိုက်မှုမရှိပါ။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြန်စေသည်။
• အချိုရည်သည်စွဲလမ်းစေပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်စုဆောင်းမိလျှင်၊ သူတို့သည်အမျိုးသမီးနှင့်သန္ဓေသားတို့၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထိခိုက်စေသည်။
• ဒြပ်အရသာနှင့်ဆိုးဆေးများသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ကြိုးနှင့်တဆင့်ဝင်ရောက်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပထမသုံးလပတ်တွင်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။
• သောက်သုံးခြင်းကအစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်အနာကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အစာခြေသည်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည်သန္ဓေသားအားအကျိုးရှိသောအရာများစားသုံးခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• သောက်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဖော့စဖောရစ်အက်စစ်သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေး၏အရိုးစနစ်ကိုလည်းကြုံတွေ့နေကြရသည်။
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်သည်အူအတွင်းဖြစ်ပေါ်စေသောဓာတ်ငွေ့ကိုဖြစ်စေသည်။ ဓာတ်ငွေ့အူသိမ်သည်သန္ဓေသားကိုဖိအားပေးသောကြောင့်သန္ဓေသားကိုအကြီးအကျယ်အဆင်မပြေစေသည်။

သောက်စရာသိကောင်းစရာများ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတိပေးချက်များစွာရှိသော်လည်းငြင်းဆန်ရန်ခဲယဉ်းသောအရာများရှိပါသည်။ ကိုကာကိုလာသည်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သင်သည်ဤအချိုရည်ကိုချစ်မြတ်နိုးသည်ဟုခံစားရပါက၊

• အအေးခံသောက်ပါ။ ၎င်းသည်အရသာကိစ္စသာမကဘဲလုံခြုံစိတ်ချရမှုအာမခံချက်လည်းဖြစ်သည်။
• သောက်သုံးရေမှတတ်နိုင်သမျှဓာတ်ငွေ့များလွတ်နိုင်စေရန်ကြိုတင်ပုလင်းကိုဖွင့်ရန်ကြိုးစားပါ။
• တစ်နေ့ကိုကိုကာကိုလာဖန်ခွက်ထက်မပိုရ။
• သေးငယ်သောသောက်စရာများဖြင့်ကိုကာကိုလာကိုသောက်သုံးရန်ကြိုးစားပါ။ သွားကြွေကိုသောက်ခြင်းနည်းစေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးကတော့၊ ဒါကိုပြွန်ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။
• အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်ဆိုဒါမသောက်ပါနှင့်။ သောက်ခြင်းသည်ချွဲသောအမြှေးပါးကိုအမျက်မထွက်စေရန်တစ်ခုခုစားပါ။
• ဖန်ခွက်ဘူးတစ်လုံးထဲ၌အချိုရည်များကို ဦး စားပေးပါ။
• ကိုကာကိုလာဆေးကိုမသောက်ပါနှင့်။

သက်တမ်းကုန်သွားတဲ့အချိုရည်ကအန္တရာယ်ရှိလား။

သက်တမ်းကုန်ဆုံးတဲ့ကိုကာကိုလာကိုသောက်လို့ရနိုင်မလား။ မဟုတ်ပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသောကုန်ပစ္စည်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းအကြောင်းပြောနေသည်။

သို့သော်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်တွင်အရာများသည် ပို၍ ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ ကိုကာကိုလာတွင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး တုံ့ပြန်သည့်ဓာတုပစ္စည်းများစွာရှိသည်။ ပြီးတော့ထွက်ပေါက်မှာဒီတုန့်ပြန်မှုကဘာလဲဆိုတာသေချာမသိဘူး။

၎င်းသည်ဓာတုအဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

သက်တမ်းကုန်ဆုံးခြင်းသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရတာရှည်ခံပစ္စည်းများ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးကြောင်းအချက်ပြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာပုလင်းအတွင်းရှိရောဂါပိုးမွှားများပျံ့နှံ့မှုစတင်နိုင်သည်။

ပုလင်းပေါ်တွင်သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်ကိုသင်မကြည့်လျှင်ပင်“ နောက်ကျခြင်း” ကိုသင်၏အရသာခံစားမှုကအသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။

သင်ပုံမှန်အတိုင်းထူးခြားသောအနံ့မခံစားရပါကသို့မဟုတ်ထူးဆန်းသောမှတ်စုများကိုဖမ်းမိပါကထိုသို့သောအချိုရည်ကိုသွန်းလောင်းခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

“ ကလေးငယ်များနှင့်လူကြီးများအတွက်ကိုကာကိုလာကိုသောက်လို့ရသလား?” နှစ်ပေါင်းများစွာရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဖြေကြားနိုင်လောက်အောင်ပူပြင်းတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုလား။ ဟုတ်ကဲ့, ချိုမြိန်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်၏အန္တရာယ်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့ပေမယ့်ပြတ်သားပိတ်ပင်ထားမှုမရှိပါ။ ထို့အပြင်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင် Coca-Cola သည်အသုံးဝင်နိုင်သည်။

• အစာအဆိပ်သင့်မှုနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးလက္ခဏာများကိုလျှော့ချပေးသည်။
• အစားအစာ၏အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊
• ပျို့ချင်သည်။
• ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူကိုကာကိုလာတွင်ပantibိဇီဝဆေးများပါဝင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာလက်ခဏာ, ဒါပေမယ့်ကုထုံးမဟုတ်ပါဘူး။

အမျိုးအစား contraindications

ကိုကာကိုလာကိုသောက်လို့ရနိုင်မနိုင်ဘယ်လိုအငြင်းပွားမှုဘယ်လောက်ပဲရှိပါစေသိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ကောက်ချက်မသက်ဆိုင်ဘဲကာဗွန်နိတ်အချိုရည်ကိုသောက်ဖို့တားမြစ်ထားတဲ့အမျိုးအစားတွေရှိပါတယ်။ ဤတွင်အချို့သော contraindications ဖြစ်ကြသည်။

• အစာအိမ်
• အနာ
• လိပ်ခေါင်း
• ဆီးချိုရောဂါ
• သွေးထွက်ရောဂါ,
• ischemia
• မျက်စိရောဂါ,
• ဆီးအိမ်ရောဂါ
• ပန်ကရိယရောဂါများ
• အဝလွန်။

အချိုရည်၏စီးပွားရေးရည်ရွယ်ချက်

ကိုကာကိုလာသည်အရသာရှိသော်လည်းအသုံးမဝင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏လက်တစ်ပုလင်းသောက်နေလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်သင့်သော်လည်းအရည်ကိုလောင်းခြင်းသည်လည်းမထိုက်တန်ပါ။ နေ့စဉ်ဘဝတွင်လျှောက်လွှာကိုရှာရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။

• အိမ်ဟောင်းကိုကျောက်တုံးဖြင့်ရှင်းလင်းပါ။ ပုလင်းအတွင်းရှိအရာများကိုပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးနာရီပေါင်းများစွာ (ဖြစ်နိုင်သည်တစ်ညလုံး) ထားခဲ့ပါ။ ပိုက်ကို brush ဖြင့်သန့်ရှင်းပြီး tank ပေါ်ရှိလီဗာကိုနှိပ်ပါ။
• စွန်းအစက်အပြောက်ဖယ်ရှားပါ။ တူညီသောအချိုးအစားအတွက်, ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာနှင့်အတူသောက်ရောမွှေပါ။ ဒြပ်ပေါင်းနှင့်အတူစွန်းareaရိယာပွတ်ပေးပါ။ နာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်သာမန်အမှုန့်များဖြင့်ဆေးကြောပါ။
• ပြတင်းပေါက်များကိုလျှော်ပါ။ ဆောင်းရာသီအပြီးညစ်ပတ်နေသောဖန်ခွက်များ၊ ပထမ ဦး ဆုံးကိုကာကိုလာတွင်ယပ်သောအထည်နှင့်သုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အဆိုးရွားဆုံးအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဖန်ထည် (citric acid ကြောင့်) ထွန်းလင်းပေးသည်။
• အဆိုပါဝါးသွားဖုံးချွတ်။ ပီကေသည်သင်၏ဆံပင်သို့မဟုတ်အဝတ်အစားကိုစွဲကိုင်ထားပါကပြareaနာရှိသောနေရာကိုသောက်သုံးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပီကေသည်အလွယ်တကူပျောက်သွားနိုင်သည်။
• ချောကျိကျိဟင်းလျာများဆေးကြောပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်ဟင်းပွဲတွေမှာဆီသို့မဟုတ်ကာဗွန်သိုက်အလွှာများဖုံးလွှမ်းထားလျှင်ကိုကာကိုလာဘူးကိုဖြည့်ပါ။ တစ်နာရီခန့်အကြာတွင်ပန်းကန်များကိုအလွယ်တကူဆေးကြောနိုင်သည်။
• သံချေးဖယ်ရှားပါ။ သံချေးတက်သောကိရိယာများသို့မဟုတ်အစိတ်အပိုင်းများကိုရေဘူးတစ်လုံးထဲတွင်နာရီအနည်းငယ်ထားပါ။ သင်ပိုက်အားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်လိုပါကပြareasနာရှိသောနေရာများကိုကိုကာကိုလာ၌နှစ်မြှုပ်ထားသောရေမြှုပ်တစ်ခုဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များဖြစ်သောကိုကာကိုလာ၊ Fanta, Sprite, Pepsi

JanuaryFebruary MarchPrelMayJuneJulyAugustSeptemberOctoberNovemberDecember: 14 Feb 2013, 11:50

၎င်းတွင်မမြင်နိုင်သောအဆိပ်ပါရှိသည်ဆိုပါကအသက်ပေးစွမ်းနိုင်သောအစိုဓာတ်ကိုတစ်ခွက်မျှမထည့်နိုင်ပါ။

ဖန်သားပြင်အားလုံးမှအလွန်ကြော်ငြာသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအပြီးသိပ္ပံပညာရှင်များကတုန့်ပြန်ခဲ့ကြသည်။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းသည်မှာကြော်ငြာသူများ၏လှပသောစကားလုံးများကိုယုံကြည်သောအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများပင်သူတို့၏အလောင်းများကိုဖျက်ဆီးနေကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်, cola နှင့် Sprite အဘို့, ကာဗွန်နိတ်ချိုသောသောက်စရာနှင့်အစားအစာ cola နှေးကွေးသေစေသောပေါက်ဖြစ်ကြသည်။

ကိုကာကိုလာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံပါတ်တစ်ရန်သူဖြစ်သည်

ကိုကာကိုလာ၏သမိုင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့တိုင်းပြည်တွင်ဆယ်စုနှစ်များစွာတည်ရှိသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသူမတွင်အထင်ကြီးလေးစားမှုနှင့်ရန်သူများစွာရှိခဲ့သည်။ ယုံလွယ်သောလူများအတွက်သူတို့သည်အထူးသဖြင့်ကာဗွန်နိတ်ဓာတ်ပါသောအစာတစ်မျိုးကိုထုတ်ပေးခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များကတညီတညွတ်တည်းပြောကြတယ်။

အထူးသဖြင့်အံ့အားသင့်စရာကောင်းသည်မှာမကြာသေးမီကပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များက Coca-Cola အစားအစာကိုကြမ်းတမ်းစွာဝေဖန်ပြောဆိုခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအားယင်း၏အန္တရာယ်ကိုထောက်ပြခဲ့သည်။

ထို့အပြင်သူတို့သည်နှစ်ပေါင်းများစွာတွင်သကြားဓာတ်ပါသော Coke သည်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟူသောခံယူချက်ကိုချေ ဖျက်၍ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာဖြစ်လာနိုင်သည်။

ကိုကာကိုလာထုတ်လုပ်သူများကသူတို့၏အချိုရည်များအကြောင်းပြောဆိုရာအားလုံးသည်မမှန်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၄၀% တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အာဟာရဓာတ်များကိုသောက်သုံးပါက၊ ထို့အပြင်သူမ၏လှည့်စားမှုအားလုံးတော့မဟုတ်ပါ။

မျိုချသောအခါအစာအာဟာရချိုသော aspartame ကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ glycemia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ တူညီသောပစ္စည်း၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူကိုလက်ကိုစားသုံးသူများ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းထိခိုက်သည်။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ Coca-Cola Diet ကိုသုံးသောသူများသည်၎င်းကိုအခြားသကြားလုံးများနှင့်ပေါင်းပြီးမကြာခဏသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ကိုလာမှဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်ကြော်ငြာခြင်းသည်အဓိကကဏ္aမှပါဝင်သည်။ “ စိတ်ချရသောသောက်စရာ” ကိုယုံကြည်သူများသည်အန္တရာယ်ရှိသောကာဗွန်နိတ်ကိုလာထက်များသောအားဖြင့်၎င်းကိုစားသုံးကြကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအရ“ စိတ်ချရသောအစားအသောက်ကိုလာ” ခွက် ၂.၈ ခွက်သည်တစ်ပတ်လျှင်သောက်ကြပြီး ၁.၆ ခွက်များကိုထုံးတမ်းစဉ်လာဖြင့်သောက်သုံးကြသည်။ ပြီးတော့ဒါကအဆိပ်ပဲ။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ။ ဆရာဝန်များကအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်ပတ်လျှင်ဓာတ်ငွေ့ဖြင့်လီတာတစ်ဝက်ခန့်ဓာတ်ငွေ့ဖြင့်သောက်သုံးလျှင်၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်မျှသာသောက်လျှင်၎င်းသည်ဤသောက်စရာကိုမသိသောသူများထက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုများကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

နိဂုံးချုပ်မှာရှင်းလင်းမှုမရှိပါ - ဤအချိုရည်နှစ်မျိုးလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မသောက်လိုသူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဒီတော့ကိုကာကိုလာဟာလူတိုင်းအတွက်တကယ့်အဆိပ်ပါ။

ဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမှ Pepsi, Sprite နှင့် Phantom!

ဟားဗတ်ကျန်းမာရေးကျောင်းသည် Pepsi ကိုချစ်သောသူနာပြုများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် Pepsi ကဲ့သို့သော high-calorie ဆိုဒါများကိုစားသုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ အမေရိကကငါတို့မျက်လုံးရှေ့မှာဝနေတယ်။

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, Pepsi ၏တ ဦး တည်းလုပ်နိုင်တဲ့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသကြား 10 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ညီမျှသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအသစ်များသည်နေ့စဉ်အရေအတွက်များစွာပေါ်လာသည်။ နှင့်အခြားအကျင့်ဆိုးများနှင့်အတူပေါင်းစပ်, ဒီသောက်ကျန်းမာရေး၏အမှန်တကယ်ရန်သူဖြစ်လာသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်မိမိတို့ချစ်သော Pepsi နှင့်အချိန်ဖြုန်းနေသောအမေရိကန်အားလုံးနီးပါးအတွက်အာမခံချက်ရှိသည်။

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးများလာစေသည့်အရာများအပါအ ၀ င်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုသိုလှောင်ထားသောစကရိတ်နှင့်အတူ“ အံ့သြဖွယ်” စိတ်ကူးသည်အန္တရာယ်မကင်းပါ။

၎င်းတို့တွင်သကြားပိုလျှံစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်စုပ်ယူမှုအတွက်ဗီတာမင် B ကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ Fanta နှင့် Sprite တို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကလေးများအတွက်ဤအချိုရည်များကိုသောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ခွက်သောက်လိုက်တဲ့အခါမှာတော့ဒါဟာကျန်းမာမယ်ဆိုတာသေချာစေချင်တယ်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအုပ်စုထဲကို ၀ င်ရောက်ခြင်းရဲ့အန္တရာယ်ကိုမတိုးမြှင့်လိုပါကသင်ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမယ်။ ဘာသောက်ရမည်၊ သို့သော်ကျန်းမာရေးသည်သူတို့၏ကြွယ်ဝသောအရသာနှင့်သွေးဆောင်မှုအနံ့ထက်ကျန်းမာရေးပိုမိုစျေးကြီးပါကအန္တရာယ်ရှိသောအချိုရည်များကိုအစားအစာမှဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

Cola သုညအကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ActionTeaser.ru - ကြော်ငြာတိုကြော်ငြာ

ငါမေးခွန်းကသာမန်ကိုကာကိုလာနှင့်သုညအကြားခြားနားချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Coca-Cola Ziro တွင်သကြားအစားသကြား (များသောအားဖြင့်သွားများ၊ အဝလွန်ခြင်းစသည်တို့နှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်) စသည်တို့တွင်ချိုစေသည့် acesulfame နှင့် aspartame တို့ပါဝင်သည်။

ဤအရာဝတ္ထုနှစ်ခုလုံးသည်သကြားဓာတ်ထက်အကြိမ်များစွာချိုသောကြောင့်၎င်းကိုသောက်ရန်ချိုသောပမာဏအနည်းငယ်လိုအပ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်သုညနှင့်နီးကပ်သောကယ်လိုရီတန်ဖိုးရှိသည်။ ထို့အပြင်ထိခိုက်မှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ aspartame နှင့် acesulfame နှစ်မျိုးလုံးသည်ကျန်းမာရေးအတွက်လုံခြုံပြီးအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ရင်ပူခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း၊ အစာအိမ်နာ၊ အူရောင်အနာပေါက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူမစ်ကို (အထူးသဖြင့်အရသာများနှင့်အရောင်များပါ ၀ င်သောကာဗွန်နိတ်မွှေးများ) သည်အစာအိမ် mucosa ကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဖြစ်စေသည်ကိုအထက်တွင်ထပ်ထည့်ပါမည်။ အထူးသဖြင့်စိတ်နေစိတ်ထားရှိလျှင်ဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သောက်ပါကကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပါက၎င်းသည်ကလေးများအတွက်ဆန့်ကျင်သောအာရုံကြောစနစ်အပေါ်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ နိဂုံး: အထက်ပါအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးပါဝင်သောကြောင့် Cola Zero ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အမှန်တကယ်သုညဖြစ်သည်။

ငါတို့ဟာအရမ်းကြိုက်တယ်၊ အစားအစာတစ်ခုမှာထိုင်တယ်၊ ရှယ်ယာနဲ့ Pepsi အလင်းကိုကပ်ထားတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန် ၁၀၀ မီလီတာလျှင် ၄၂ ကီလိုဂရမ် (+ သကြားကြီးမားသောပမာဏ) တွင်ပုံမှန်ရှယ်ယာတစ်ခုတွင်သကြားဓာတ်သည်ကယ်တင်ခြင်းသက်သက်သာဖြစ်သည်။ Dr. Ducan သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသူတိုင်းကိုသူ့နည်းနှင့်အညီတိုက်ရိုက်အကြံပြုသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလော။

ActionTeaser.ru - ကြော်ငြာတိုကြော်ငြာ

Infographics: စကားလုံးတစ်ထောင်အစား

ဒီကြောက်စရာ aspartame

aspartame ချိုမြိန်စေသည့်အတွက် Diet Coke သည်၎င်း၏ချိုသောအရသာကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ စကားမစပ်, aspartame သမိုင်းမှာအများဆုံးလေ့လာအာဟာရဖြည့်စွက်၏ဂုဏ်ထူးဆောင်ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ Aspartame သည်သကြားထက်အဆ ၂၀၀ ဆချိုသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်လိုအပ်သည်။

ဤကိစ္စတွင် aspartame သည်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၄၀ မီလီဂရမ်သာလုံခြုံစိတ်ချရသောဆေးပမာဏထက်ကျော်လွန်မှသာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

ရိုးရိုးတွက်ချက်မှုများအရ ၆၈ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောသူသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ထိခိုက်စေရန်တစ်နေ့လျှင် Pepsi-light ဗူး ၂၀ ကျော်သောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းပြသသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်ကိုမသုံးပါနှင့်။ အကယ်၍ သင်တစ်နေ့လျှင်သံဗူး ၃ ခုထက်ပိုသုံးပါကသောက်သုံးခြင်း၏မြင့်မားသောကြောင့် caries ၏အန္တရာယ်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။ သုတေသန ၁၊ သုတေသန ၂)

သို့သော် aspartame အတွက်အခြားအန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သော phenylanine သည် phenylketonuria ရှိလူများနှင့်မစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ယခုအချိန်အထိအချို့သောလူများသည်ဤအထူးသဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုသည်းမခံနိုင်ခြင်းအကြောင်းအရင်းကိုရှင်းလင်းခြင်းမရှိသေးပါ။

အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းသက်သေပြနိုင်သော်လည်းအစားအစာကိုလာသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်ဟုမမှတ်ယူပါ။ မကြာသေးမီက Coca-Cola ကုမ္ပဏီသည်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော Diet Coke Plus - မူကွဲအသစ်ကိုတင်ပြခဲ့သည်။ သို့သော်ဤအဆင့်သည်ပင်ကနေဒါနိုင်ငံအား၎င်း၏ပိုင်နက်နယ်မြေတွင်အစာအာဟာရကိုရောင်းချရန်ခွင့်မပြုခဲ့ပါ။

ActionTeaser.ru - ကြော်ငြာတိုကြော်ငြာ

အစားအစာဆိုဒါနှင့်အခြားအန္တရာယ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

အစားအစာတွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၀.၃ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကအမေရိကန်သိပ္ပံအသိုင်းအဝိုင်း CSE (သိပ္ပံအယ်ဒီတာများကောင်စီ) ၏လေ့လာမှုကအစားအသောက်များတွင်အချိုရည်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေကြောင်းအထောက်အကူပြုသည်။

အဆိုပါအရာ soda တွင်ပါရှိသောကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်အစာအိမ်၏နံရံများကိုထိခိုက်ပုံကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုနှိုးဆွ။ နှင့်ဤခွဲဝေလူတစ် ဦး အတွက်လေးနက်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်အစားအစာနှင့်အလွန်အမင်းစားမိခြင်းသို့မဟုတ်အစာအိမ်အနာနှင့်ပြည့်နေသောနောက်ဆုံးအထိခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

အစားအစာကိုလက်၏နောက်ထပ်အနုတ်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် phosphoric acid ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လစီယမ်ကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အရိုးများသည်ပျက်စီးလွယ်ပြီးအရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘီဘီစီ၏စမ်းသပ်ချက်များကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။ တီဗွီသတင်းထောက်များသည် "ပေါ့ပါးသော" ဆိုဒါများဖြင့်စွန်းထင်းသောအစက်အပြောက်များကိုအောင်မြင်စွာသုတ်ပစ်ခဲ့သည်။

NCBI လေ့လာချက်အရဆိုဒါဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာများကို ၃၆% တိုးစေနိုင်သည်။

ဘူးတစ်ဘူးလားဒါမှမဟုတ်ပုလင်းထဲကလား။

အထက်ပါအချက်များရှိသော်လည်းသင်သည်ဆိုဒါကိုအမြဲတမ်းစွန့်လွှတ်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကဆိုဒါများထဲမှဆိုဒါများကိုရွေးချယ်ပါ။ ပလပ်စတစ်သည်အတွင်း၌ပါသည့်အဖျော်ယမကာအပေါ်အလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းလူသိများသည်။ ပုလင်းများတွင် bisphenol A ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ဟော်မုန်းများအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်မျိုးပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤတွင်အင်္ဂလိပ်စာဖတ်သူများအတွက်ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Coca-Cola Zero သည်ပုံမှန်ထက်ဘာကြောင့်ပိုကောင်းတာလဲ။ ဖွဲ့စည်းမှု၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ၊ စမ်းသပ်မှုများနှင့်၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအန္တရာယ်မကင်းပါသနည်း! (တူညီသောဓာတ်ပုံ + ဆန်းစစ်လေ့လာခြင်း)

Coca-Cola နှင့်ဤကုမ္ပဏီ၏မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမျှမသောက်ခဲ့ပါ။ ငါအရာအားလုံးအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ထင်ပေမယ့်ကြိုးစားခဲ့သည်။

ငါဆိုဒီဆိုမှဝေးဝေးသွားပြီးသန့်ရှင်းသော Bon Aqua ရေ (သို့မဟုတ်အခြား) သောက်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်မှာကြာပြီဖြစ်သော်လည်းပူပြင်းသည့်နေ့၌ငါသည်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ပူဖောင်းများဖြင့်တစ်ကိုယ်တည်းနေခြင်းကိုလိုချင်သည်။ ကိုကာကိုလာအလင်း ဒါမှမဟုတ် သုည

ယခုနှစ်မေ လမှစ၍ Light ၏သောက်သုံးရေကိုဖြန့်ချိတော့မည်မဟုတ်တော့ဘဲ Zero ဟုပြောင်းလဲလိုက်သည်။

တူညီသော volumes ကိုရောင်းချခဲ့သည်။ ငါကိုယ်တိုင်ဝယ်လိုက်တယ် 31 rubles များအတွက် 330 ml ၏အိုးတလုံး။ ငါတကယ်ကြိုက်သည့်အနက်နှင့်အနီရောင်အရောင်များ

• ဆိုဒီယမ် citrate ။ ဒီဖြည့်စွက်အန္တရာယ်ရှိသောခေါ်ဆိုရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဆိုဒီယမ် citrate ကို cystitis ကုသမှု၊ သွေးတည်ငြိမ်မှုအတွက်ဆေးဝါးအဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းသည်အပူလောင်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်အရက်နာကျခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည် (ယခုသင်မုန်တိုင်းထန်သောတနင်္ဂနွေ၏အကျိုးဆက်များကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသင်သိပြီ!) ။ ဒါဟာအရသာတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုသည်။
• ဖော့စဖောရစ်အက်စစ်။ အက်ဆစ်ထိန်းညှိ။ သူမသည်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရတ်ဆားများကိုအရိုးသိပ်သည်းဆကိုလျှော့ချသည်ဟုဆိုသည်။ အက်ဆစ်အကြွင်းအကျန် PO4 နှင့်အတူဤဆားများသည်မပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်မထုတ်မထုတ်နိုင်ပါ။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ Coke ကိုနေ့စဉ်လီတာများဖြင့်မီးငြိမ်းသတ်ပါကသွားသွားကြွေအနည်းငယ်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။
• Acesulfame ပိုတက်စီယမ်။ လုံးဝလုံခြုံစိတ်ချရသောချိုမြိန်။
• .ရာဝတီ သကြားထက်အဆ 200 ဆချိုသည်။ 80 ဒီဂရီမှာပျက်စီး (ဒါပေမယ့်သင်ကကိုကာကိုလာပြုတ်ကြဘူး, ဟုတ်သလော) အမြင့်ဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောဆေးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ် ၄၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကျော်လွန်ရန်သင်တစ်နေ့လျှင် ၂၆.၆ လီတာလီတာကိုသောက်ရမည်။ သင်ကျွမ်းကျင်ပါသလား။
• ယေဘုယျအားဖြင့် aspartame သည် dipeptide ဖြစ်သည်။ အက်စစ်နှင့် phenylalanic အက်စစ်နှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောအရာဖြစ်သည် ဤအရာသည်ပရိုတိန်း monomers များဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့သင်သိသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့သည်ပရိုတိန်းအလောင်းများဖြစ်သော်လည်း phenylketonuria (ဤအရာကိုသည်းမခံနိုင်ခြင်း) ရှိသူများအတွက်မူအချိုရည်များသည်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည် ၄၀-၅၀ ဒီဂရီအပူချိန်ရှိ Cola light ကိုသောက်ပါကနောက်ဆုံးတွင် aspartame သည် formaldehyde အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောကိုကာကိုလာကိုဘယ်သူသောက်သနည်း။ လူတိုင်းကသူမကိုအေးခဲစေသည်။

ပုံမှန် cola နှင့်မတူဘဲငါပြောခဲ့သလိုအလင်းနှင့်သုည၌သကြားမပါဝင်ပါ။ ဒါဘာကြောင့်ကောင်းတာလဲ ဟုတ်တယ်၊ ပုံမှန်ကော်လာကိုသောက်လိုက်ရင်မင်းကပန်ကရိယကိုမမှန်တဲ့သကြားနဲ့စထုတ်လိုက်ပြီ။

အရသာ

ကောင်းတယ် ပုံမှန်ရှယ်ယာတစ်ခုတွင်ကဲ့သို့ sugaryness မရှိပါ။ သို့သော်သာယာသောချိုသောအရသာရှိပါသည်။ အတော်လေးအများကြီးထုတ်လွှင့်။ အလွန်အမင်းရေငတ်သည်။ သူ့နောက်မှအဘယ်အရာမျှမသွားပါ။

ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုရယ်စရာ

သုညနှင့်အလင်းကယ်လိုရီများတွင်သင်မပြောနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီဇီဇာကြမ်းတမ်းမှုအတွက်တော့အလင်းတစ်ဝက်မှာ ၀.၇ ကီလိုဂရမ်၊ သုည ၀.၉၉ ကီလိုဂရမ်ကိုသာပြောနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ သုည ၄၁% သည်ကယ်လိုရီဖြစ်သည်

နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားခြင်း (၂၀၀၀ kcal) ရရှိရန်သင်သည်သုညလီတာ ၂၀၀ သောက်ရန်လိုအပ်ပြီးအပူချိန်မှာ ၃၆ ဒီဂရီဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အထိဆိုဒါနွေးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကယ်လိုရီပိုသုံးပါလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အပူချိန် ၁၀ ဒီဂရီတွင်သုည (၂၀၀) လီတာသောက်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကအရည်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သို့အပူပေးရန်သာလျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖြုန်းတီးပြီး၎င်းမှ ၂၀၀၀ kcal ရရှိလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် Zero နှင့် Light တို့တွင်ကယ်လိုရီမရှိပါ

စုစုပေါင်း

ကိုကာကိုလာသုည သူ့ကိုယ်သူဂုဏ်တင် အလွန်အရသာ နှင့် ရေငတ်သည်အဖြစ်ကောင်းစွာ အံသွားပေါ်တွားသွားခြင်းမရှိခြင်း (H3PO4 ၏အနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှု) ။

သကြားအခမဲ့ - သရက်ရွက်ကိုမသတ်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂ ပါ ၀ င်သည်။အဆိုပါ lineup ဒီတော့ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး လူတိုင်းပြောသလို။ တစ်ခုတည်းသောအရာ အေးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ငါထိုက်တန်သူထား!