ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးသောစည်းမျဉ်းများစွာကိုလိုက်နာရန်လူနာအားတာဝန်ရှိစေသည်။ နေ့စဉ်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။

ညွှန်းကိန်းအားလုံး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ထိန်းချုပ်မှုသော့ချက်မှာကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index နှင့်၎င်းတို့၏အပူကုသမှုစည်းမျဉ်းများအရတွက်ချက်သင့်သည်။

အစားအစာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မသောက်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ပင်သက်ဆိုင်ပါသည်။ အချို့ကိုခွင့်ပြုသော်လည်းသေးငယ်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်သင်သည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (glycemic index) ရှိသည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်လိုက်တာနဲ့သွေးပေါင်ချိန်တက်လာပြီးအင်ဆူလင်ဆေးထိုးတာပိုများလာတယ်။

ထို့ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူမည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုစာရင်းကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြထားသည်၊ အဘယ်အပူကုသမှုလိုအပ်သည်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့် GI ကဲ့သို့သောအရာကိုဆိုလိုသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း - ကဘာလဲ

glycemic အညွှန်းကိန်းသည်သွေးထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြိုကွဲနှုန်းနှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်အပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ပါသောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည်သကြားဓာတ်အညွှန်းကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်လိုက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်သည် GI နိမ့်သောအစားအစာများကိုရံဖန်ရံခါပျမ်းမျှအားဖြင့် GI စားသုံးရန်ရွေးချယ်သင့်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုမြင့်မားသောဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုမစားသင့်ပါ။ သို့သော်မည်သည့်ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သနည်း။ အောက်ပါ GI ၏ဌာနခွဲစာရင်းဖြစ်သည်:

• 0 မှ 50 ယူနစ်မှအနိမ့်အညွှန်းကိန်း,
• ယူနစ် ၅၀ မှ ၇၀ အထိ - ပျမ်းမျှအညွှန်းကိန်း၊
• ၇၀ နှင့်အထက် မှစ၍ UNIT သည်မြင့်မားသည်။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းပါ ၀ င်သည့်စာရင်းအပြင်သင်တို့၏အပူကုသမှု၏စည်းမျဉ်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ အမှန်မှာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများများထည့်ခြင်းနှင့်အတူကြော်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သောအခါခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ GI သိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။

သင်သည်အစားအစာကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်စီမံနိုင်သည်။

1. အနာစိမ်း
2. မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ
3. multicooker တစ်ခုမှာ "quenching" mode၊
4. စုံတွဲတစ်တွဲသည်
5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်နဲ့ထမင်း
6. ကင်မုန့်ဖုတ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာသည်အတော်လေးကျိုးနွံသည်ဟုမယူဆပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခွင့်ပြုစာရင်းတွင်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သောကြောင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သင့်ပါသည်။

လက်ခံနိုင်သောအစားအစာများမှသင်သည်အသုပ်များ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၊

တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ

တိရိစ္ဆာန်များ၏အစားအစာသည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ယင်းတို့တွင်အသား၊ ကျောက်ကပ်၊ ဥ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောစာရင်းမှအသားကိုစားသောအခါအရေပြားနှင့်အဆီကိုအမြဲဖယ်ထုတ်သင့်သည်၊ ၎င်းတို့တွင်အသုံးဝင်သောမည်သည့်အရာမျှမပါဝင်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကိုလက်စထရောသာဖြစ်သည်။

အသားပြုတ်ကြက်ဥကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်ခွင့်ပြုသည်။ အ ၀ န်း၏ GI သည် ၅၀ ယူနစ်၊ ပရိုတိန်းသည် ၄၈ စက္ကန့်ဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၎င်းတွင်လက်စထရောလ်များစွာပါဝင်သည်။ ကြက်ဥကို casseroles နှင့်soufflé curd တို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အသားမှရွေးချယ်ခြင်းကိုရပ်တန့်သင့်သည်။

1. ကြက်သား - GI သည် ၀ င်ငွေ 0 ၀ ဖြစ်သည်။
2. ယုန် - GI 0 င်ပုံများ,
3. ကြက်အသည်း - GI သည် ၃၅ ပြားနှင့်ညီသည်။
4. တူရကီ - GI 0,
5. အမဲသား - GI သည် ၀ ဖြစ်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားသောဤထုတ်ကုန်များက၎င်းကိုမဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းလိုအပ်သောသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ကယ်လစီယမ်များများပါ ၀ င်ပြီးညစာစားရန်အသင့်တော်သည်။ ဒီနေရာမှာသူတို့စာရင်းဖြစ်ပါတယ်:

• နို့ - ၃၀ ယူနစ်၊
• မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ် - ၃၅ ပြား၊
• Kefir - ၁၅ ယူနစ်၊
• အဆီအခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ယူနစ် ၃၀၊
• နို့မှုန့် - 25 ယူနစ်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ မှနေ၍ အချိုဓာတ်အမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပြီးနံနက်စာအတွက်စားနိုင်သည်၊ သစ်သီးများဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် - သင်လိုအပ်လျှင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ သစ်သီးခြောက်အခြောက် (apricots နှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး) အရောအနှော၊ ဓားထိပ်ပေါ်ရှိသစ်ကြံပိုးနှင့်လိုအပ်လျှင်ချိုစေလိမ့်မည်။

ထောပတ်ကိုကြက်ဥနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများနှင့်ရောစပ်ပြီးမိနစ် ၂၀ ကြာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုက်ညီမှုရရှိသည်အထိတစ် ဦး ရောနှောနေခြင်းနှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရိုက်နှက်။ ဆီလီကွန်မှိုသို့ပြောင်းပြီးမိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) ထဲသို့ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ ဤအချိန်ကာလပြီးနောက်, အချော curd souffle ပန်းကန်သို့လွှဲပြောင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်း။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုမစားသုံးနိုင်သောစာရင်းဖြစ်သည်။

1. ထောပတ် - ၇၀ ပုံ၊
2. အမဲသား Strogan - 56 ပုံများ,
3. ချဉ်သောအနံ့ - 56 ယူနစ်,
4. နို့ဓမ်း - ၅၅ ယူနစ်။

ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ အဆီ - တားမြစ်မှုအောက်ရှိမည်သည့်အဆီနှင့်ငါးကိုမဆိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါတစ်မျိုးမျိုးဖြင့်လူနာများသည်မည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုစားသုံးနိုင်မည်နည်း၊ ဤကိစ္စတွင်ရွေးချယ်မှုသည်အလွန်ကျယ်ပြန့်သည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းမှာဘေးထွက်ဟင်းလျာများကိုထောပတ်နှင့်မထည့်ရန်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမသောက်ရန်ဖြစ်သည်။

တွက်ချက်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဂျုံယာဂုကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ စားသုံးမှုတစ်ခုသည်ဇွန်း 4 ကုန်ကြမ်းဇွန်းဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အနိမ့်ပါရဂူအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူခွင့်ပြုသီးနှံ:

• ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု - ၄၀ ပီစီ၊
• Buckwheat - ပီစီ ၅၀၊
• Perlovka - 22 ယူနစ်,
• အညိုရောင် (အညိုရောင်) ဆန် - ၄၅ ပြား။

မုယောစပါးနှင့် buckwheat တွင်ဗီတာမင်များနှင့်တန်ဖိုးရှိသောသွင်ပြင်များပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤသီးနှံနှစ်မျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး ၏အာဟာရတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

မြင့်မားသောတားမြစ်ထုတ်ကုန်:

• ဆန် ၇၀ ခွက်၊
• Semolina ဂျုံယာဂု - 70 တံပိုး:
• Oatmeal - 66 ပီစီ။

မှတ်သားဖွယ်ရာမှာမုန့်ညက်၊ ဂျုံမှုန့် (oatmeal) တွင်အနည်ကျစေသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာခွင့်ပြုထားပြီး၊ စာရင်းထဲတွင်ပါ ၀ င်သောသူများဖြစ်သည်။ သို့သော်အချို့သောထောင်ချောက်များရှိသည်။ ဤဥပမာ၏ထင်ရှားသောဥပမာမှာမုန်လာဥနီဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကုန်ကြမ်းများကိုစားသုံးနိုင်သည် (GI = 35 PECECES), သို့သော်အသားပြုတ်ရာတွင်၎င်းသည်ပျမ်းမျှထက်မြင့်မားသောအညွှန်းရှိသည် (GI = 70 PIECES) ။ ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းများကိုလျှော့ချရန်မုန်လာဥနီကိုကြီးမားသောအပိုင်းများဖြင့်ပြုတ်။ လိုအပ်သည်။

အသားပြုတ်အာလူးတွင် GI ၆၅ မှတ်၊ အာလူးအိတ် ၉၀ ပါသည့်အာလူးများရှိသည်။ အစာစားခြင်းကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်သည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ သင်အာဟာရဓာတ်မရှိခြင်းကိုသည်းမခံနိုင်သေးပါက GI ကိုလျှော့ချရန်ရေအေးတွင်စိမ်ရန်အကြံပြုသည် - ၎င်းသည်ပိုလျှံသောဓာတ်မှထွက်သွားပါလိမ့်မည်။

အောက်ဖော်ပြပါသည်၎င်းတို့၏အညွှန်းကို အခြေခံ၍ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းဖြစ်သည်။

1. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ၁၀ ထည်၊
2. ကြက်သွန်နီ - ၁၀ ယူနစ်၊
3. သခွားသီး - 10ED,
4. ငရုတ်ကောင်းစိမ်း ၁၀ ခွက်၊
5. ငရုတ်ကောင်းနီ - ၁၅ ခွက်၊
6. အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် - ၁၅ စက္ကန့်၊
7. သံလွင်သီး - ၁၅ ယူနစ်၊
8. ပန်းဂေါ်ဖီ - 15,
9. ကြက်သွန်ဖြူ - ၂၀ ခွက်၊
10. ခရမ်းချဉ်သီး - 15 ယူနစ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအသုပ်များကိုသာမကဘဲအခြားဟင်းလျာများကိုစွပ်ပြုတ်နှင့်ပြုတ်ပုံစံဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ ဒီအသားနှင့်ငါးအဘို့ကြီးစွာသောဘေးထွက်ဟင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုပေါင်းစပ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့် - ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။

ဖျော်ရည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သော်လည်းသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုလုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

ခြွင်းချက်အနေနှင့်သင်သည်ယခင်ကရေနှင့်ရော။ ဖျော်ရည် ၇၀ မီလီယံကိုတစ် ဦး မှသုံး ဦး အထိအချိုးအစားဖြင့်သောက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်သစ်သီးများသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးရန်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည့်ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းသည်စုစုပေါင်းအစားအစာ၏သုံးပုံတစ်ပုံအထိဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်ချိုမြိန်သောအချဉ်ရှိသောအစားအစာများကိုပိုနှစ်သက်ပါကနေ့စဉ်စားသုံးမှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်များစွာကို Citrus အခွံတွင်တွေ့ရသည်။ ကျန်းမာသောသောက်စရာကိုလိမ္မော်ခွံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၀ န်ထမ်းတစ် ဦး အတွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ခွက်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် 200ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြည့်ပြီးအနည်းဆုံးငါးမိနစ်ခန့်ထည့်ပြီးထည့်ထားသည့်အခွံနှစ်ခုပါရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ခြောက်လက်ဖက်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေသည်။

အသီးများမှအောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည် -

• Blackcurrant - 15 ပီစီ,
• သံပုရာ - ယူနစ် 20,
• စပျစ်သီး - ၂၂ ယူနစ်၊
• ချယ်ရီ - ၂၂ ချပ်၊
• သလဲသီး - ၃၅ ယူနစ်၊
• Plum - ၂၅ ပြား၊
• သစ်တော်သီး ၃၅ ယူနစ်၊
• သွေ့ခြောက် apricots - 30 ယူနစ်,
• ပန်းသီး - ၃၀ ထည်၊
• သွေ့ခြောက် apricots - 30 ယူနစ်,
• ချယ်ရီ Plum - 25 ယူနစ်,
• လိမ္မော်ရောင် - ၃၀ အထည်၊
• မက်မွန်သီး - 35 ယူနစ်,
• Raspberries - 30 ယူနစ်။

နံနက်စာစားရန်အတွက်သစ်သီးများစားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်နေပြီးခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ မနက်စာအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာမချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဆီဖေးပါဝင်သောသစ်သီးသုပ်ဖြစ်သည်။

သငျသညျသွေ့ခြောက်သောအသီးကိုသီး decoctions ကိုသုံးနိုင်သည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးမြှင့်စေရန်နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ နေ့စဉ် decoction ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်အသီးအနည် ၅၀ ဂရမ် (သွေ့ခြောက်သော apricots, စပျစ်သီးပျဉ်၊ တံစဉ်များကို) အရောအနှောလိုအပ်လိမ့်မည် - ဤအရာအားလုံးကို ၃၀၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းပြီးအနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။

သစ်သီးသုပ်အတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ -

1. သလဲသီးအစေ့များ - ၁၅ ပိုင်း၊
2. ပန်းသီးတစ်လုံး
3. လိမ္မော်ရောင်တစ်ဝက်
4. သုံးအချွန်အ Plum အစေး,
5. 200 မချိုသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေး။

အသီးများကိုကြီးမားသော Cube များထဲသို့ခုတ်လှဲပါ၊ သလဲသီးနှင့်မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ် 200 ml ထည့်ပါ။ ထုတ်ကုန်များ၏အပြည့်အဝတန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အသုံးပြုရန်မတိုင်မီချက်ချင်းမချက်ပြုတ်ပါကပိုကောင်းသည်။

ဖျော်ရည်များသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအသီးများမှပြုလုပ်ထားသော်လည်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြသည် - ဖျော်ရည်များတွင်ဖိုင်ဘာမရှိ။

ပါဝါစနစ်

အထူးအစီအစဉ်အရအစာစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်းပြုလုပ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်တူညီသောကြားကာလများနှင့်ညီမျှသင့်သည်။ ပန်ကရိယသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်နှင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပိုမိုအတိုင်းအတာအထိထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည် (၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သည်) ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးလီတာ ၂ လုံးအရည်ကိုသောက်သုံးရန်လိုသည်။ သို့သော်သင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီအရသင်လိုချင်သောပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီတစ်ခုသည်အရည်တစ်မီလီတာနှင့်ညီမျှသည်။

endocrinologist မှသတ်မှတ်ခြင်းမပြုရသေးသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှသာစားခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကြောင့်လူနာသည်သွေးထဲရှိသကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သူ၏မမျှတသောခုန်ခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်တာ ၀ န်ရှိပြီးစည်းကမ်းရှိသည့်လူတစ် ဦး ဖြစ်လာရန်တာဝန်ရှိသည်။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်ဆရာဝန်ကသွေး၏သကြားအပေါ်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆက်လက်ပြောကြားသည်။

အဘယ်သူသည်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ပါတယ်

ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမြှင့်တင်သည်။

• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, အာရုံကြော။
• ညံ့ဖျင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံ, မမှန်အာဟာရ။
• အစားအစာမှား (အဆီ၊ ကြော်၊ သကြားလုံး၊ ဂျုံမှုန့်၊ အမြန်အစားအစာများဖြင့်) ။
• မကောင်းသောဂေဟဗေဒ။
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။

Hypodynamia သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစုဆောင်းခြင်းကို ဦး တည်စေပြီးတဖြည်းဖြည်း adipose တစ်ရှူးအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ နောက်ဆုံးအဆုံးတွင်အင်ဆူလင်ကိုသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်သောဟော်မုန်းတစ်မျိုးကိုမခံစားနိုင်တော့ပါ။ သူကြီးထွားလာသည် - ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုး။

ထို့ကြောင့်ဤရောဂါကြောင့်အဝလွန်သူများသည်အများဆုံးရောဂါခံစားနေရသည်။ ထို့အပြင်မျိုးရိုးလိုက်ဓာတ်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

ရောဂါကိုအစောပိုင်းအဆင့်များ၌ဖော်ထုတ်ရန်သို့မဟုတ် ၄ င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဆရာဝန်နှင့်အချိန်မီတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်အန္တရာယ်ရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့လိုတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ အကယ်၍ စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါလက္ခဏာများကသင့်ကိုတစ်နေ့ထက်ပိုပြီးနှောင့်ယှက်ပါကအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုပါကဂလူးကို့စ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုယူပါ။

ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းကဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

• တစ်နေ့တာ၏ regimen ပြင်ဆင်ချက် - အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်း, မဖြစ်မနေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
• အစားအစာကိုပြောင်းခြင်း - မီနူးမှချွင်းချက်မှာအဆီ၊ ကြော်၊ ချိုချဉ်၊ ချဉ်ပုလင်း၊

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ - တားမြစ်ထားသောအစားအစာနှင့်“ ပေါင်မုန့်ယူနစ်”

ဂလူးကို့စ်သည် monosaccharide တစ်ခုသို့မဟုတ်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာပြပြီးပြီဆိုရင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုအမြဲတမ်းအစားအစာထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့တကယ်လိုအပ်ပါသလား။ အဘယ်သူမျှမ, အာဟာရမျှမျှတတဖြစ်သင့်သည်။

လူနာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာ ၀ တ္ထုများပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ စည်းမျဉ်းတစ်ခုသာရှိသည်။ သတ်မှတ်ထားသောနေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ရမည်။ အထူးလမ်းညွှန်ချက်များမရှိပါက၎င်းကိုတွက်ချက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်“ ပေါင်မုန့်ယူနစ်” ဟုခေါ်သောဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုသိသင့်သောအယူအဆတစ်ခုရှိသည်။

“ Bread Unit” သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုတိုင်းတာသည်။ ၎င်းကိုမည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုအတွက်အသုံးပြုသည် - Mono နှင့် polysaccharides ။ ယူနစ်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူထားသောအစားထိုးမရသောဒြပ်ပေါင်း ၁၂-၁၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဤဆေးကိုအသုံးပြုသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် 2.8 mmol / L. ဖြင့်မြင့်တက်လာသည်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်အတိအကျလိုအပ်သည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာအတွင်းသို့ထည့်သွင်းထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်စီမံအုပ်ချုပ်သောအင်ဆူလင်နှင့်တူညီကြောင်းအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသော၊ လက်ကျန်ငွေကိုမထိန်းသိမ်းနိုင်ပါက၊

• Hyperglycemia - သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်း - အစာမစားခင် ၁၀ မိနစ်ထက်ပိုသောဗလာအစာအိမ်တွင် ၈ မီလီမီတာအထိရှိသည်။ လက္ခဏာများ - ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း။
• Hypoglycemia - အရေးကြီးသောညွှန်ကိန်းတစ်ခုတွင်ကျဆင်းခြင်း - ၃.၃ မီလီမီတာ / စအောက်တွင်ရှိသည်။ ဆိုင်းဘုတ်များ၊ လှိုင်းပုတ်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ ခြေထောက်တွင်အားနည်းခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊
• အထူးကျွမ်းကျင်သူများမှအောက်ပါအချိုးအစားကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ ဂျုံယာဂုတစ်ဝက် (ပုလဲမုယောစပါးသို့မဟုတ်ဂျုံဂျုံမှ) နှင့်တူသည်။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏နေ့စဉ်စံသည် ၁၈ မှ ၂၅ ယူနစ်မှဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဘယ်လိုယူမလဲ
• စုစုပေါင်းအစားအစာများကိုနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ အများဆုံးသောဝေစုသည်အဓိကအစားအစာများ (၃.၅ ယူနစ်ခန့်)၊ ၁-၂ အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်သရေစာများတွင်ကျသင့်သည်။
• polysaccharides (အပင်အစားအစာများ) ပါသောထုတ်ကုန်အများစုကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးသင့်သည်။

လူနာများသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အစားအစာများစားသုံးနိုင်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုမစားသုံးနိုင်ပါသနည်း၊ မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အတွက်သင့်လျော်သောအဘယ်အစားအစာအမျိုးအစားများကိုလူနာများစိုးရိမ်နေကြသနည်း။ ၎င်းတို့ကိုဖြေဆိုရန်၊ အစားအစာသစ်သည်မည်သည့်အခြေခံမူများအပေါ်အခြေခံသည်၊ စစ်အစိုးရသစ်မည်သို့ဖြစ်သင့်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင်စားရန်လိုအပ်သည်။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနဲ့ညစာကိုကျော်လို့မရဘူး။ ခန့်မှန်းအစီအစဉ်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ပထမနံနက်စာ - ၈ သို့မဟုတ် ၉ ရက်၊ ၁၁ - ၁၂၊ နေ့လည်စာ - နေ့လည်စာ - ၁၄ - ၁၅ ရက်၊ နေ့လည်စာ - ၁၇၊ ညနှစ်ပိုင်းခွဲ - ၁၉ နှင့် ၂၁ သို့မဟုတ် ၂၂ နာရီတို့ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းဥပဒေကိုလိုက်နာစောင့်ထိန်းပါက၊ hypoglycemia ပြtheနာကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်များသောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ထိုးပြီးနောက်သုံးနာရီသို့မဟုတ်လေးနာရီကြာသည်။
• ဆီးချိုရောဂါသည်သူမည်မျှအလေးချိန်ရှိသည်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးသင့်သည်။ သင်၏အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုတွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဤအတွက်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အမြင့်မှ ၁၀၀ စင်တီမီတာကိုနုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၁၆၇ စင်တီမီတာသည် ၆၇ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်စံဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝမှုရှိသင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။မီနူးကိုပြင်ဆင်သောအခါ polysaccharides နှင့်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောအထူးသဖြင့်ဂေါ်ပြား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အချို့သူများအတွက်သကြားအကြောင်းမေ့ရန်အထူးခက်ခဲသည်။ ၎င်းအစားသဘာ ၀ အစားထိုးပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ သင့်တော်သောဟင်းပွဲများကိုချိုစေပြီးအကျွမ်းတ ၀ င်အရသာရှိစေနိုင်သည်။ ပိတ်ပင်ထားသည့်သကြားလုံးအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ stevia ဖြစ်သည်။
• အလွန်သေးငယ်သော၊ မလုံလောက်သောအပိုင်းများကိုခွင့်မပြုပါ၊ အစားအစာသည်စားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်စေသည်။
• မကြာခဏဆီးချိုရောဂါအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။ ဤရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်။ Amaranth ဂျုံမှုန့်ကို အခြေခံ၍ အထူးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များသည်ရေငတ်ခြင်းအတွက်တွန်းအားကိုကျော်လွှားရန်ကူညီနိုင်ပြီး snacking အတွက်သင့်လျော်သည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုမတိုးစေနိုင်ပါ။
• အထူးသဖြင့်အစားအစာတွင်အဆီပမာဏပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အဖိုးထိုက်သောကြောင့်သူတို့၏လုံးဝမရှိခြင်းသည်လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်၍ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊ အဆီပမာဏသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၃၀% ရှိသင့်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ (နေကြာ၊ ပိတ်ချော၊ သံလွင်၊ amaranth) တို့ဖြစ်သည်။
• ချိစ်၊ ချောကလက်၊ ဂျုံမှုန့်၊ အဆီများစွာပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ရည်၊ သိုး၊ သိုး၊ ဝက်သား၊ မာဂျ၊ ဖြန့်ချိမှု၊
• အစားအစာတွင်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သောအစားအစာရှိရမည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်တိုးများလာခြင်းကိုမဖြစ်စေဘဲအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မစားသင့်သောအစားအစာများ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်

အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံး

• ဂေါ်ဖီထုပ် (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) ။
• Laminaria (ပင်လယ်ရေမှော်) ။
• ခရမ်းချဉ်သီး (ကန့်သတ်ပမာဏ) ။
• အသုပ်အတွက်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ် chives ။
• မှိုများ
• သီးတောင့်များအတွက်ပဲ။
• အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုး။
• သခွားသီး
• ဆလရီ
• Squash ။
• ခရမ်းချဉ်သီး။

ဆီးချိုရောဂါကိုလျှော့ချနိုင်သောသကြားဓာတ်ထုတ်ကုန်များ

ဤအရာအားလုံးသည် ၅၀% အောက်အောက်လက္ဘီရည်ညွန်းသည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် hyperglycemia သို့ ဦး တည်ခြင်းမရှိဘဲဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအရေးပါသောအဆင့်သို့ကျဆင်းစေခြင်းမပြုပါ။

• Amaranth
• ကြက်သွန်ဖြူ
• Beetroot
• ယေရုရှလင် artichoke
• ကညွတ်
• ကျောက်တုံး
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• မြေပဲ
• ပင်လယ်စာ
• Kelp
• ထောပတ်သီး

စာရင်းကဆက်သွားသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချစေသောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် hyperglycemia ဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသော ၀ တ္ထုများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကသွေးကြောထဲ ၀ င်တဲ့အနိမ့်ဆုံးဂလူးကို့စ်ပါဝင်တယ်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအခွံမာသီးများသည်နှလုံးမှပန်ကရိယအထိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအဖိုးတန်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

နောက်တစ်ခုမှာ“ အနက်ရောင်စာရင်း” ဖြစ်ပြီးအထူးအစားအစာကိုသောက်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခံရသူအားလုံးကိုအစားအသောက်မသောက်ရန်ဆရာဝန်များကမတိုက်တွန်းပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားဆီးထားသောအစားအစာများ

• သကြားလုံးများ၊ ပျားရည်၊ puff ချိုင့်မှအချိုများနှင့်သန့်စင်ပြီးဖြူသောဂျုံမှုန့် - stevia အပေါ် အခြေခံ၍ သကြားလုံးများကို၎င်းတို့အတွက်အသုံးဝင်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်အကြံပြုသည်။
• Muffin နှင့်အဖြူရောင်မုန့်ညက်ပေါင်မုန့်ကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းကိုကောက်သို့မဟုတ်ဖွဲနုဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၃၂၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
• ဆားနှင့်ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူးများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
• အားလုံးစတိုးဆိုင်ဝက်အူချောင်းသကြား, ကြာရှည်ခံ, အဆီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားမြင့်မားသည်။
• ချိုမြိန်သောအသီးများနှင့်သီး, အသစ်စက်စက်ညှစ်ဖျော်ရည်။
• နို့လုံး, ချို့တဲ့နို့, နို့ဆီ။
• အမျိုးမျိုးသောအမျိုးမျိုးသောစည်သွပ်ဘူးများ၊ ချက်ပြုတ်အစားအစာများ၊
• ရည် (မေပယ်, ပြောင်းဖူး) နှင့်အခြားအလွယ်တကူအစာစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
• အဆီနှင့်ငါးအဆီအမျိုးမျိုး၊ ဝက်ဆီ၊
• အာလူးနှင့်ဆန်ပါဝင်သောမည်သည့်ဟင်းချိုမဆို၊

သင်၏အစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသော trans fats များပါဝင်သောအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်တားဆီးနိုင်သောအစားအစာအချို့ကိုဒီမှာတွေ့ရမှာပါ။ သင့်တော်တဲ့ menu ကိုအလွယ်တကူလုပ်နိုင်ဖို့တားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းကိုစစ်ဆေးပါ။ အစားအစာသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသင့်ကိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္inာန်ရှိစေသည့်အဓိကကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

“ အနက်ရောင်စာရင်း” ရှိအရာအားလုံးကိုသင်၏အစာအာဟာရမှအစဉ်အမြဲဖယ်ထုတ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ မှန်ကန်စွာစားပါ၊ သင်၏အားနည်းချက်၏အကျိုးဆက်များကိုသင်ဖြေရှင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာကိုသင်အနီးကပ်ကြည့်မည်ဆိုလျှင်မတူညီသော၊ အရသာရှိပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဒါ

• အဆီနည်းသောအသား၊ ကြက်၊ ငါး။
• ကြက်ဥများ၊
• ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုး။
• ထောပတ်၊ ထောပတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
• မှိုများ
• တချို့ကစီရီရယ်, သစ်သီးများ, သီး။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုသည်အစိမ်းရောင်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်

ကံမကောင်းစွာပဲချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ သရက်သီး၊ မက်မွန်သီး) ကိုစွန့်ပစ်ရမည်။ ပန်းသီးများ၏အက်ဆစ်အမျိုးအစားများကို (တစ်နေ့လျှင်အသီးတစ်လုံး)၊ လိမ္မော်သီးများအားခွင့်ပြုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သီးများနှင့်ဆက်ဆံလိုပါကအနည်းဆုံး fructose ပမာဏပါဝင်သောသူတို့ကိုသာရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ - ဆီးဖြူ။ အနက်ရောင် Currant အသုံးဝင်သည်, သို့သော်သင် hyperglycemia နှင့်၎င်း၏အဖော်ခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသော - Ragberries အကြောင်းသတိရဖို့လိုသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အတူဘာစားရမလဲ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

မီနူးတွင်ပါဝင်သင့်သည် -

• ဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်, ​​ကောက်နှင့်ဖွဲမုန့်။
• အအေးအပါအဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ ထိုဟင်းရည်ခိုင်မာတဲ့မဖြစ်သင့်
• အသားနှင့်ကြက်ဘဲ။
• Kefir၊ ဇီဝဒြပ်ပေါင်း၊ acidophilus နှင့်အခြားအဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (သို့သော်အဆီမပါ) ။
• အချဉ်သောဒိန်ခဲ။
• ဥ, အလင်း omelettes ။ အကြံပြုပရိုတိန်း, ကန့်သတ်အနှစ်စားသုံးမှု။
• စီရီရယ်မှဟင်းပွဲများ (ခွင့်ပြုချက်အတိုင်းအတာအတွင်းကန့်သတ်ချက်ဖြင့်) သင်ဂျုံဂျုံ၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါးမှချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာမဖြစ်နိုင်ဘူး: semolina, ဆန်။
• အနိမ့်အဆီငါး - မီးဖိုတွင်၊ ကင်တွင်လည်းကောင်းဖုတ်သည်။
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကုန်ကြမ်း၊ ရေနွေး၊ ပြုတ်၊ သတိ: အပူကုသမှုထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းတိုးပွားစေပါသည်။
• သစ်သီးများ - အချဉ်ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီးများ။
• သကြားလုံးများ - စတီဗေးနီးယားရှိဂျယ်လီများ၊ သကြားလုံးများ၊ musses များနှင့်အခြားအစားထိုးပစ္စည်းများအားခွင့်ပြုသည်။
• အကြံပြုထားသောသောက်စရာများ - လက်ဖက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များရော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှင်းဆီတင်ပါးပေါ်အခြေခံထားသောဆေးရည်။
• သင်သည်ပထမနှင့်ဒုတိယသင်ခန်းစာများတွင်ထောပတ်ထည့်နိုင်သည်၊
• ငံပြာရည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုတ်သင်ရန်အတွက်အိမ်လုပ်၊ ဆားငန်စပ်သီးသန့်ဖယ်ထုတ်ထားသောချောကျိကျိမသာ။

ဤသည်ဆီးချိုရောဂါနေ့က menu ကိုတူစေခြင်းငှါ, အရာဖြစ်တယ်:

• နံနက်စာ (၁) - အသားပြုတ်။ ပန်းသီး၊ အစိမ်း။
• နံနက်စာ (၂) - ရေနွေးအိုးသို့မဟုတ်ကြက်ဥပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ။
• နေ့လည်စာ - အာလူးမပါဘဲသက်သတ်လွတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ ငါးဖုတ်ရသည်။
• နေ့လည်စာ - kefir တစ်ခွက်၊ ပန်းသီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်အနက်ရောင် Currant လက်တဆုပ်စာ။
• ညစာ - ကညွတ်နှင့်အမဲသားပြုတ်။
• ညအချိန်တွင် - kefir ။

ရောဂါတစ်ခုသည်အခြားတစ်ခုနှင့်အတူပါ ၀ င်ပါက (gastritis, duodenitis, ulcer, colitis) သည်အဆိုပြုထားသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးများယားယံခြင်းမှရှောင်ရှားရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အထူးစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ။

တစ်ရက်လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစာမစားသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဤနည်းလမ်းကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းသည် hypo- သို့မဟုတ် hyperglycemia ဖြစ်နိုင်သည်။ သတိထားပါ - အဓိကနှင့်အပိုအစားအစာများကိုကျော်။ မလွန်ပါနှင့်။

ဤဆောင်းပါးတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်သင်မည်သည့်အရာနှင့်မစားနိုင်သည်ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးပြောပြရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏မူများနှင့်တားမြစ်ထားသောခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဟာရသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားကောင်းစေပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့် - ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာမီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။