ဆီးချိုရောဂါ 2 fructose cookies တွေကိုအမျိုးအစား

ကျွန်တော့်နာမည်ကအင်ဒရူးပါ။ ကျွန်တော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေတာ ၃၅ နှစ်ကျော်ပါပြီ။ ငါ၏အ site ကိုသွားရောက်လည်ပတ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ Diabei ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကူညီခြင်းအကြောင်း

ငါရောဂါအမျိုးမျိုးအကြောင်းဆောင်းပါးတွေရေးပြီးမော်စကိုမှာအကူအညီလိုအပ်သူတွေကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအကြံပေးတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ့ဘ ၀ ရဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေတုန်းကငါကိုယ်တိုင်အတွေ့အကြုံကနေအများကြီးတွေ့ခဲ့ရတယ်၊ နည်းလမ်းများစွာနဲ့ဆေးဝါးတွေသုံးခဲ့တယ်။ ဒီနှစ် ၂၀၁၈ ခုနှစ်မှာနည်းပညာတွေအရမ်းဖွံ့ဖြိုးလာတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ဘဝအတွက်တီထွင်ခဲ့တဲ့အရာများစွာကိုလူတွေကမသိကြဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရှာပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတတ်နိုင်သမျှပိုမိုလွယ်ကူစွာပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရသာကင်းသောကွတ်ကီးများပြုလုပ်နည်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်စတိုးဆိုင်တွင်မည်သည့်အရာ ၀ ယ်နိုင်သည်ကိုသင်ရှာဖွေလိမ့်မည်။ ယခင်ထင်ထားသည့်အတိုင်း fructose ဘီစကစ်သည်အသုံးဝင်ပါသလား။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည့်အိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများပြုလုပ်နည်း။ လူကြိုက်အများဆုံး cookie ကိုချက်ပြုတ်နည်းများ။

အမြဲတမ်းအစာစားခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုသတိရခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တခါတရံတွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့အချိုပွဲမှကုသလိုကြသည်။ စျေးအသက်သာဆုံးအားရစရာကတော့ကွတ်ကီးများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ကိုမေးမြန်းသောအခါဆရာဝန်များကသကြားနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီသောအဆီများမှကွတ်ကီးများကိုသင်စားနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ 1-2 pcs ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်။ ချိုမြိန်စေသည့်အရာများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများကိုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။ သူတို့ကအထူးပြုဌာနတွေမှာ ၀ ယ်တာပိုကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့်အရသာရှိတဲ့ cookie တွေကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်မှာကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေသာပါဝင်တာသေချာတယ်။

ထုတ်ကုန်များတွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနှင့်ပမာဏကိုဖော်ပြသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းများကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၁၂ ဖြင့်စားနိုင်သည်။ သကြားဓာတ်တွင်ပါဝင်သောကွတ်ကီးမုန့်မျိုးစုံတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေရုံသာမကအသည်းကိုပါအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဖို့သူတို့သည်သကြားထက်နှစ်ဆချိုသော fructose cookies များကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောကြောင့်၎င်းသည်ဤရောဂါတွင်အန္တရာယ်မရှိဟုယူဆသည်။ fructose အပေါ်မုန့်ဖုတ်သကြားထက်အများကြီးပိုနှေးကွေးသောအသှေးကိုဂလူးကို့စတိုးပွားစေပါသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များတွင်မပါ ၀ င်ပါနှင့်။ အသည်းမှ fructose သည်ဖက်တီးအက်စစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။

ချိုမြိန်စေသူ - xylitol နှင့် sorbitol တို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ထုတ်ကုန်များထဲသို့ပေါင်းထည့်သည်။

တစ် ဦး ကအသုံးဝင်သောချို stevia ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းပါဝင်သောပစ္စည်းများသည် fructose ထက်ပိုမိုကျန်းမာပါသည်။ အိမ်မုန့်ဖုတ်ရာတွင် stevia granules များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအသားစိမ်းကိတ်မုန့်များသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီးကလေးများကိုလည်းပေးနိုင်ပါသည်

ဆီးချိုရောဂါသည်အချိုဓာတ်နှင့်အတူကွတ်ကီးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးပြီးအစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်မည်သို့မြင့်တက်လာသည်ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာသောလူများကိုပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဆိုးဆေးများ၊ ကြာရှည်ခံဆေး၊ အဆီနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများရှိမရှိစစ်ဆေးရန်စတိုးဆိုင်၏ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုလည်းစစ်ဆေးပါ။

ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဂျုံဂျုံညွှန်းကိန်းဖြစ်သောဂျုံဂျုံ၊ မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ထောပတ်မရှိကြောင်းကွတ်ကီးများထည့်နိုင်သည်။

စတိုးဆိုင်ရှိလူတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့် cookies များကို ၀ ယ်နိုင်သည်။

• Galetnoe
• ဆား crackers
• ချိုမြိန်အပေါ်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အထူး cookies များကို။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သိမ်းဆည်းထားသောကိတ်မုန့်များကိုအကြံမပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် Cookies လမ်းညွှန်

1. ဂျုံမှုန့်။ ဂျုံမသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ဂျုံသို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်မှထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ အရောအနှောများဖြင့်အလွှာများကိုဖြတ်ခြင်းဖြင့်လွယ်ကူအောင်ပြုလုပ်ပါ။
2. ထောပတ်အစားမာဂျင်ကိုသုံးပါ။
3. သကြားအစား, ချိုစေအပေါ်ချက်ပြုတ်။
4. သင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများ၌အခွံမာသီးများနှင့် cranberries များကိုထည့်နိုင်သည်။

ကြက်ဥနှင့်အခွံမာရှိသော oatmeal cookies များကိုအမျိုးသားများယေဘူယျအားပုံမှန်အသုံးပြုပါကအစားထိုးလိမ့်မည်။

ကြက်ဥကိုအထူများပြားသောအမြှုပ်တစ်ခုထဲသို့ခေါက်လိုက်ပြီးဆား ၂ ခွက်ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကို pastry အိတ်ထဲကမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာညှစ်ထားတယ်။ ခိုင်မာသည်အထိအသေးဆုံးမီးပေါ်မှာဖုတ်ရမည်။

အိမ်လုပ် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ သကြားကို fructose (သို့) stevia ဖြင့်အစားထိုးပြီးလျှင်ထောပတ်မပါသော pastries များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအရကျွန်ုပ်တို့သည် XE ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ပြီးကွတ်ကီးများ၏ခွင့်ပြုထားသောနှုန်းထားကိုအစားအစာနှင့်မကျော်လွန်ရန်ကြိုးစားသည်။

ပြင်ဆင်ရန်၊

• ဟာကူကတစ်ခွက်တစ်ဝက်ကိုလှဲချလိုက်တယ်။
• ဖန်ခွက်တစ်ဝက်စင်ကြယ်သောရေ၊
• ကောက်ပဲသီးနှံအရောအနှောမှဂျုံမှုန့်တစ်ဝက်: oat, buckwheat, ဂျုံ။
• 2 tbsp ပျော့ပျောင်းမာဂျင် (40 ဂရမ်),
• 100 ဂရမ် walnuts (optional ကို),
• ၂ Tsp frructose ။

အလွှာများနှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်အခွံမာသီးရောနှောခြင်းနှင့်မာဂျထည့်သွင်းထားသည်။ frructose ကိုရေတွင်ပျော်ဝင်ကာမုန့်စိမ်းထဲသွန်းလောင်းသည်။

ဇွန်းတစ်ဇွန်းက cookies တွေကိုပျဉ်ပြားစက္ကူပေါ်မှာဖြန့်လိုက်တယ်။ 200 ဒီဂရီမှာရွှေအညိုရောင်သည်အထိမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal Cookies များသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအားရစရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားအစားထိုးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကို stevia တွင်မကြာခဏချက်ပြုတ်လေ့ရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာ၏တစ် ဦး သောအဘို့ကို, 348 kcal, ပရိုတိန်း၏ 4, 7 ဂရမ်, အဆီ၏ 13 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 52, 7 မီလီဂရမ် (4 ပေါင်မုန့်ယူနစ်!)

• ဖျက်စီးခံရသည့် crackers ၄၃၀ ဂရမ်သင်သည်ခြောက်သွေ့သော crackers များကိုပေါင်မုန့်မှပြုလုပ်နိုင်သည်။
• မာဂျ 100 ဂရမ်
• nonfat နို့ 1 ခွက်
• ဟင်းရွက်ဆီ (သံလွင်) ၅၀ မီလီမီတာ
• vanilla သို့မဟုတ် vanilla သကြားတစ် pinch
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (သို့မဟုတ် 1 tbsp ။ L. Soda) အတွက်မုန့်ဖုတ်အတွက်အမှုန့်
• cranberries 1 ခွက်ခြောက်
• ရမ်သို့မဟုတ်အရက် 50 ml
• 1 ခွက် frructose
• ကြက်ဥ ၁ လုံး

1. ရောနှောပါ: crackers, ချို, vanilla နှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်။ ထုကုန်တယ်မာဂျင်ထည့်ပြီးအရောအနှောသေးငယ်သည့်အခွံများအထိပွားပါ။
2. နို့ကိုအပူနှင့်အရောအနှောထဲသို့သွန်းလောင်း။ လက်သုတ်ပုဝါနှင့်ဖုံးအုပ်, နာရီဝက်အဘို့ထား။
3. စိမ်ဖို့ရမ်နှင့်အတူ cranberries လောင်း။
4. နာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်ရမ်ကိုမုန့်စိမ်းဖြင့်မုန့်ညက်ထဲသွန်းပြီးချောမွေ့သည်အထိပွားပါ။
5. ဂျုံများကိုဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းပြီးမုန့်စိမ်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
6. ကျနော်တို့ကဘောလုံးတွေလုပ်ပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာသားရေစာရွက်ပေါ်မှာကပ်ထားတယ်။ ဘောလုံးကိုမျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်ရပ်ပါ။
7. ၃၅-၄၀ မိနစ် ၁၈၀ ဒီဂရီဖုတ်ရမည်။
8. ကွတ်ကီးများအညိုရောင်ထွက်သောအခါထွက်ယူပါ။

Cookies ၃၅ ခု၊ ၄၀ kcal တစ်ခုစီရှိလိမ့်မည်။ အပိုင်းအစတစ်ခုမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမှာ ၀ ၆၊၆ X ဖြစ်သည်။ ဒီ cookie ရဲ့ glycemic index က ၅၀ ဖြစ်တယ်။ တစ်ကြိမ်တည်းမှာ ၃ ပိုင်းထက်ပိုပြီးမစားရဘူး။

1. 50 ဂရမ်မာဂျ
2. 30 ဂရမ် granulated ချို။
3. vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့
4. 300 ဂရမ်ခန့်ဂျုံမှုန့်။
5. ကြက်ဥတစ်လုံး
6. ချောကလက်ချစ်ပ် ၃၀ ဂရမ်။fructose အပေါ်အနက်ရောင်ချောကလက်ကိုယူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်မာဂျရီတင်းကြပ်စွာကြိတ်ပြီးမုန့်ညက်၊ အရောအနှော crumbs သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ကြက်ဥထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုပဲ့ပါ။ ချောကလက်ချစ်သူများအတွက်လောင်း။

ကွတ်ကီးမုန့်တစ်လုံးကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်သားရေပုလင်းပေါ်တွင်ချထားပါ။ 200 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်။

1. 
   ကလေးများအတွက် Kasatkina E.P. ဆီးချိုရောဂါ, ဆေးပညာ - အမ်, 2011. - 272 စ။
2. 
   Astamirova အိပ်ချ်, ဆီးချိုရောဂါ၏ Akhmanov အမ်လက်စွဲစာအုပ်, Eksmo - အမ်, 2015. - 320 p ။
3. 
   Endocrinology ။ 2 volumes ကို၌တည်၏။ pituitary, သိုင်းရွိုက်နှင့် adrenal ဂလင်း၏ရောဂါ 1. အတှေ့အကွုံ, SpecLit - အမ်, 2011. - 400 စ။
4. Zakharov, Yu.A. ဆီးချိုရောဂါ။ အသစ်နှင့်ရိုးရာကုသမှုနည်းလမ်းများ / Yu.A. Zakharov ။ - M: Book World, ၂၀၀၈ - ၁၇၆ စ။
5. Morbid အဝလွန်ခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းအေဂျင်စီ - အမ်၊ ၂၀၁၄ - ၆၀၈ ဂ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို site ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကိုအသုံးမပြုမီ, သင်အမြဲတမ်းအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။

အိမ်လုပ် cookies များကိုသင်ဘာမှတ်မိဖို့လိုသလဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူး cookies များကိုအကြောင်းပြချက်များစွာဖြင့်အမှန်တကယ်ကယ်တင်ခြင်းရလိမ့်မည်။

ဒီထုတ်ကုန်သည်နေ့စဉ်ချိုသောအစာကိုလိုအပ်ချက်ကိုအပြည့်အ ၀ ဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများကိုပြင်ဆင်ရန်မှာမခက်ခဲသောကြောင့်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာမယူသောကြောင့်။

ဤအခြေအနေမျိုးတွင်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာအိမ်လုပ်ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများသည်ဤရောဂါ၏ဝိသေသလက္ခဏာများ၏အမြင်အရလုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

သကြားအခမဲ့ Oatmeal ကွတ်ကီးများ

အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် Oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ Oatmeal ကွတ်ကီးများသည်ဂလူးကို့စ်အတွက်လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ အထက်ဖော်ပြပါစည်းမျဉ်းများအားလုံးလိုက်နာပါက oatmeal cookies များသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပျက်စီးစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ရန်, သင်ယူသင့်သည်:

• 1/2 ခွက်ဖလား oatmeal
• 1/2 ခွက်ကိုစင်ကြယ်စေသောသောက်သုံးရေ
• ဓား၏အစွန်အဖျားအပေါ် vanillin
• ၁/၂ ခွက်မုန့်ညက် (ဂျုံ၊ ဂျုံရောနှော)၊
• အနိမ့်အဆီမာဂျတစ်ဇွန်း
• fructose ၏အချိုပွဲဇွန်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပြင်ဆင်ပြီးလျှင်မုန့်ညက်အရောအနှောကို oatmeal နှင့်ရောရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်မာဂျင်းနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုစီမံသည်။ မုန့်စိမ်း၏အဆုံးတွင်ရေသွန်းလောင်းပြီးဤအချိန်တွင်သကြားအစားထိုးကိုလည်းထည့်ပေးသည်။

သန့်ရှင်းသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုခေပျြသားများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီးနောင်တွင် oatmeal cookies များကို (ထိုဇွန်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်) ချထားသည်။ Oatmeal cookies များကို 200 ဒီဂရီအပူချိန်တွင်ရွှေပြည်နယ်သို့ဖုတ်ရမည်။

အချောထည်ကွတ်ကီးအချပ်များကို fructose (သို့) အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သောအခွံပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ချဉ်သောချောကလက်ဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

Oatmeal cookies များကိုအမျိုးအစားများစွာဖြင့်ဖော်ပြထားသည်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများမှာမတူကွဲပြားပြီး၎င်းတို့တွင်အတော်များများရှိသည်၊ သို့သော်တင်ပြထားသော option ကို၎င်းတို့အနက်အရိုးရှင်းဆုံးဟုခေါ်နိုင်သည်။

ကွတ်ကီးများဆီးချို "အိမ်လုပ်"

ဤစာရွက်သည်ရိုးရှင်းပြီးအထူးအချက်အချာကျသည့်ကျွမ်းကျင်မှုများမရှိသည့်တိုင်ပင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ယူရန်လိုအပ်သည်

• 1.5 ခွက်မုန့်ညက်ကောက်
• 1/3 ခွက်မာဂျင်,
• 1/3 ခွက်ဖလားကိုချိုစေပြီး
• အချို့သောငုံးဥများ
• ဆား၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• တချို့မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ကွန်တိန်နာကြီးတစ်ခုတွင်ရောစပ်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုပုတ်။ ၁၅ မိနစ်ခန့်တွင် 200 ဒီဂရီဖုတ်ရမည်။

သကြားဆီးချိုကွတ်ကီး

အဆိုပါစာရွက်တွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

• 1/2 ခွက် oatmeal,
• 1/2 ခွက်ကြမ်းသောမုန့်ညက် (သင်မဆိုယူနိုင်သည်)
• 1/2 ခွက်ဖလားကိုရေ
• fructose တစ်ဇွန်း,
• ၁၅၀ ဂရမ်မာဂျင်း (သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီနည်းသောထောပတ်)၊
• တစ် ဦး ဓါး၏အစွန်အဖျားအပေါ်သစ်ကြံပိုး။

ဤစာရွက်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးရောထွေးသင့်သည်၊ သို့သော်နောက်ဆုံးအချိန်၌ရေနှင့် fructose ထည့်သွင်းရမည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ မုန့်ဖုတ်နည်းပညာသည်ယခင်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ ဒီမှာတစ်ခုတည်းသောစည်းမျဉ်း, ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, သင်ဆဲလ်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose အသုံးပြုလိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ကွတ်ကီးများကိုအလွန်အကျွံမဖုတ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ၎င်း၏ရွှေအရိပ်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ အချောသပ်သောချောကလက်၊ အုန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များဖြင့်ရေစိမ်နိုင်သည်။

သင်သတ်မှတ်ထားသောစာရွက်ကိုလိုက်နာပါကသို့မဟုတ်အလွန်ဂရုစိုက်မှုဖြင့်ထိုအရာမှဝေးကွာသွားပါကသင်လမ်းကြောင်းများစွာ၌တစ်ပြိုင်နက်အနိုင်ရနိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဒီလိုထုတ်ကုန်ဟာဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်မှာပါ။

ဒုတိယအချက်မှာမွှေးသောခဲဖွယ်စားဖွယ်များအမြဲတမ်းရှိနေလိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ကအိမ်ထဲတွင်အမြဲရှိနေသောထုတ်ကုန်များမှချက်ပြုတ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တတိယအချက်အနေဖြင့်၊ သင်သည်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်ချဉ်းကပ်ပါက cookies များကိုအချိန်တိုင်းကွဲပြားသွားလိမ့်မည်။

ကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးများကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သော်လည်း၎င်းချိုမြိန်သောအစာကိုစားသုံးခြင်း၏စံနှုန်းများကိုမေ့မထားဘဲနေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး

ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယမလွဲမသွေခံစားနေရသောလူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းသည်၎င်းတို့အားအမြဲတမ်းအစာစားရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျနေသည်။ အချို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များသည်၎င်းတို့ကိုသာမန်စားသုံးသူများနှင့်ကွဲပြားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး cookie ရှိပါသလား? စားမုန့်ဖုတ်တွက်ချက်ဖို့ဘယ်လို? သင်နှင့်သင်ချစ်ရသူများကိုအိမ်တွင်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်လောင်းရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှု

ပန်ကရိယဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားခြားနားမှုများကြောင့်အစားအသောက်ကုထုံးကိုချဉ်းကပ်နည်းများမှာကွဲပြားခြားနားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအာဟာရကိုအထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောရောဂါ၏အခြေအနေတစ်ခုတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) ရှိထုတ်ကုန်များကိုအကဲဖြတ်ခြင်းအပေါ်အဓိကထားသည်။

ဤအမျိုးအစားသည်အဓိကအားဖြင့်ကလေးများနှင့်လူငယ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့၏မဟာဗျူဟာရည်မှန်းချက်မှာနောက်ကျသောရောဂါများမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သူတို့၏ကြီးထွားလာသောဖွံ့ဖြိုးဆဲခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းသောအာဟာရရရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုစားသုံးခြင်းသည်ကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားနိုင်သည်။ သူတို့ကိုသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားနှင့်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များမှအပ) အရာအားလုံးနီးပါးစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ရည်မှန်းချက်မှာနည်းဗျူဟာဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောအဝလွန်သူများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းနှင့်သူနှင့်နီးစပ်သူများအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်၍ သိရန်အခြေခံအားဖြင့်အရေးကြီးသည်။ သူတို့စားသောအစာသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေလျှင်မြန်သည်ဖြစ်စေ၊ ဤသို့ပြုရန်, သင်သည်ပန်းကန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာပြသူများအတွက်အဓိကအရာမှာစွန့်ပစ်ခံရသည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောဘဝအရည်အသွေးကိုရရှိခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူနာတွေအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်တောင့်သက်သာရှိမှုအခြေအနေ။ ဆီးချိုရောဂါသည်တားမြစ်ချက်များမဟုတ်ဘဲအာဟာရကိုသာယာချမ်းမြေ့ဖွယ်ကောင်းသည့်ကုထုံးအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သောစည်းမျဉ်းများဖြင့်လမ်းညွှန်သင့်သည်။

သကြားမရ၊

ကွတ်ကီးများပြုလုပ်ရန်ပုံမှန်စားသုံးနိုင်သောသကြားအစားသင်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပစ္စည်းတွေဟာအရသာရှိတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြည်းဖြည်းချင်းလုံးဝနီးပါးဂလူးကို့စ်သို့မရောက်ပါ။

အချိုရည်အမျိုးမျိုးကိုအဓိကအုပ်စု ၃ ခုခွဲထားသည်။

• သကြားဓာတ် (sorbitol, xylitol) - စွမ်းအင်တန်ဖိုး ၃.၄–၃.၇ Kcal / g၊
• အချိုများ (aspartame, cyclomat) - သုညကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊
• fructose - 4.0 Kcal / g ။

Fructose တွင်သကြား - ၈၇ နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် glycemic index 32 နိမ့်သည်။ ၈၇ GI မြင့်လေလေဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် fructose cookies များသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အနည်းငယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကဤအချက်ကိုသိရှိထားခြင်းသည်လူနာအချို့၏ "နိုးနိုးကြားကြား" အားအားနည်းစေပြီး၎င်းတို့သည်ပုံမှန်ထက် ပို၍ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစားရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

ချိုမြိန်စေတဲ့သကြားတွေဟာသကြားထက်အဆပေါင်းများစွာချိုတယ်။ သဲ။ ကယ်လိုရီနည်းပါးခြင်းကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအရာဝတ္ထုများသည်ကျောက်ကပ်၊ အသည်းကိုပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ Aspartame - တစ်နေ့လျှင်ဆေးပြား ၆ လုံးထက်မပိုပါ။ saccharin - ၃ ။

နောက်တစ်ကြိမ်ရွေးပါ။ ဝယ်ပါသို့မဟုတ်ဖုတ်ရမည်လား။

အချိုရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများကိုထုတ်လုပ်သည့်အစားအစာလုပ်ငန်း၏အထူးဌာနခွဲ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ cookie တံဆိပ်ကပ်ခြင်း (ဥပမာ) -

• ဖွဲ့စည်းမှု (ဂျုံမှုန့်, ​​sorbitol, ကြက်ဥ, မာဂျင်, နို့မှုန့်, ​​ဆိုဒါ, ဆား, အရသာ),
• ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်တွင်ပါဝင်မှု: အဆီ - 14 ဂရမ်, sorbitol - 20 ဂရမ်, စွမ်းအင်တန်ဖိုး - 420 Kcal ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခွင့်ပြုထားသောနှုန်းကိုသူစားနိုင်သည့်ကွတ်ကီးအရေအတွက်မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ချိုမြိန်အောင်မည်မျှပါဝင်သည်ကိုထုပ်ပိုးမှုကဖော်ပြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်နံပါတ်များအတက်အကျအမျိုးမျိုး: ၂၀-၆၀ ဂရမ်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀-၂၀၀ ခန့်ရှိသည်

ဆီးချိုရောဂါကိုစားသောက်စေသည့် "လှည့်ကွက်" များစွာ

• လက်ဖက်ရည်ပူ၊ ကော်ဖီဖြင့်ကွတ်ကီးများကိုမစားပါနှင့် (အခန်းအပူချိန်တွင်နို့နှင့်ကာဖီဖြစ်နိုင်သည်),
• (သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအရသာမုန်လာဥသုပ်သုပ်)
• ထို့အပြင်တိုတောင်းသောသရုပ်ဆောင်အင်ဆူလင်တစ်ထိုးမိတ်ဆက်ပေး။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်စည်းချက်များသည်တစ်နေ့လုံးပြောင်းလဲသွားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောစံသတ်မှတ်ချက်များအရ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ပေးဆပ်ရန်အတွက်နံနက် ၁ နာရီတိုင်းတွင်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်၊ မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ၁.၅ ညနေခင်းတွင် ၁ ခုစီကိုစီမံသည်။ တစ် ဦး ချင်းအပိုဆောင်းဟော်မုန်းပမာဏ၏တစ် ဦး ချင်းပမာဏကိုတစ် ဦး glucometer သုံးပြီးစမ်းသပ်တွက်ချက်သည်။

အိမ်လုပ် cookies များကိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်မခက်ခဲပါ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ pastry အချိုပွဲတွင်မည်မျှပါဝင်သည်၊

မချိုမြိန်သောအစားအစာများ

ကွတ်ကီးများကိုနေ့လည်စာစားချိန်၊ နံနက်စာအတွက်သီးသန့်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌သီးခြားရေစာအဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏အစာအာဟာရနှင့်သူ၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်အတန်းကိုသူ၏တစ် ဦး ချင်းအညွှန်းကိန်းပေါ်မူတည်သည်။ သကြားမပါသောကွတ်ကီးများသည်ချိုသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးမှုကြောင့်အရသာနည်းသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အထူးသဖြင့်ကလေးတစ် ဦး အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်ခက်ခဲလျှင်အစားထိုးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆင်းသက်လာသောသီးနှံများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြင်ဆင်နိုင်ပြီး၊ မုန့်ဖုတ်ရန်သာမကသုပ်အတွက်သာမကကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သီးနှံချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်ရာတွင်လူကြိုက်များသည် (ဓာတ်ပုံ) ။ Oatmeal သည်ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပေါများသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookies များကိုပြုလုပ်ရန်နည်းပညာကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကောက်နှင့်ဂျုံမှုန့်ရောစပ်ခြင်း၊ ထောပတ်အစားမာဂျင်း၊ ကြက်ဥ ၁ လုံး၊ အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သောမုန့်များကိုပြင်ဆင်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

180 ဒီဂရီမှမီးဖို Preheat ။ ခွက်ထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ oatmeal ကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်း။ အဆီထဲသို့လောင်းပါ။ မုန့်ညက်တွင်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူငြိမ်းငြိမ်းအာလူးဓာတ်နှင့်ဆိုဒါထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့မုန့်စိမ်းကိုဆား, ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးမြှင့်တင်ရန်, သင်သစ်ကြံပိုးနှင့် 1 tbsp လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဌ သံပုရာ zest ။ ကြက်ဥများကိုအရောအနှောအဖြစ် ခွဲ၍ မုန့်ထည့်ပါ။

အထူချဉ်သောမုန့်မထွက်မချင်းမုန့်စိမ်းနှင့်မွှေပါ။ အပိုင်းအစငယ်များကို knolls သေးသေးလေးများထဲသို့ထည့်ပြီးစက္ကူသို့မဟုတ်သတ္တုပါးဖုတ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ အလင်းရောင်အညိုသည်အထိမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်, 12-15 မိနစ်။

• Oatmeal - 260 ဂရမ်, 923 Kcal,
• 1st တန်းဂျုံမှုန့် - 130 ဂရမ်, 428 Kcal,
• ထောပတ် - 130 ဂရမ်, 972 kcal,
• အာလူးဓာတ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၃၀၇ ကီလိုဂရမ်၊
• ကြက်ဥ (2 pcs ။ ) - 86 ဂရမ်, 135 Kcal,
• Cream 10% အဆီ - 60 ဂရမ်, 71 Kcal ။
• ၄၅ ခုထွက်လာပြီး cookie ၁ ခုသည် ၀.၆ XE (၆၃ Kcal) ဖြစ်သည်။

မုန့်ညက်နှင့်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။ ½ Tsp ထည့်ပါ။ ဆိုဒါနှင့်ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့နို့ကိုလောင်း, မုန့်စိမ်းပွား။ ၎င်းကိုပလက်တီနမ်ကိုလှိမ့်ပါ။ ကောက်ကောက်ပုံစံများကိုသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဖန်ခွက်ကိုသုံးခြင်း, မုန့်စိမ်းထဲကစက်ဝိုင်းခုတ်ဖြတ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုအဆီနှင့်အမဲထည့်ပြီး၎င်းပေါ်ရှိအနာဂတ်ကွတ်ကီးများကိုချထားပါ။ အဝါရောင်နှင့်အတူစက်ဝိုင်းအမဲဆီ။ ၂၅ မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

• Oatmeal - 100 ဂရမ်, 355 Kcal,
• ဂျုံမှုန့် - 50 ဂရမ်, 163 kcal,
• ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ - 30 ဂရမ်, 11 Kcal,
• အနှစ် - 20 ဂရမ်, 15 Kcal,
• နို့ 3.2% အဆီ - 50 g, 29 Kcal,
• ထောပတ် - 50 ဂရမ်, 374 kcal ။

အားလုံးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည် 8.8 XE (သို့) 1046 Kcal ဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများကိုမုန့်စိမ်းကိုဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောကွတ်ကီးအရေအတွက်နှင့်ခွဲခြားရမည်။

Endocrinologists သည်သွေးကိုဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများထိန်းချုပ်။ မရသောအချိန်တွင်ရောဂါ၏ပမာဏနည်းသောကာလအတွင်းမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ဖျားနာခြင်း၊ နေ့တိုင်းသိသိသာသာများသောအားဖြင့် cookies များကိုစားသုံးရန်သင့်အားမည်သည့်ဆရာဝန်ကမှအကြံပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ချဉ်းကပ်နည်းကဘယ်ဟာကွတ်ကီး၊ ဘယ်ဟာဘယ်ဟာဘယ်ကောင်းကောင်းစားနိုင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးငွေနဲ့စားနိုင်တယ်ဆိုတာကိုသိဖို့ပါ။ ဤကိစ္စတွင်၊ အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသွေးထဲသို့စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသောနည်းလမ်းအားလုံးကိုအသုံးပြုပါ။ အရေးကြီးသောအချက်များကိုညှိနှိုင်းခြင်းသည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာ

အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိလျှင်ပထမ ဦး စွာအစားအစာမှထုတ်ကုန်များစွာကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီး၊ သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။ တင်းကျပ်သောဆေးကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့်ဤရောဂါကိုကုသရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏လက္ခဏာများ
• အကြံပြုထားသောကုန်ပစ္စည်းစာရင်း
• တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း
• တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu ကို
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်နည်းများ
• ဗီဒီယို။ ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်

အကယ်၍ သင်၏ရောဂါကိုသေချာမသိသေးလျှင်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏လက္ခဏာများ

အစားအသောက်များတွင်၎င်းကိုဇယား ၉ အဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပြုပြင်ရန်နှင့်ဤရောဂါနှင့်အတူပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဤရောဂါများစာရင်းသည်ပျက်စီးခြင်းမှမျက်စိ၊ ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောစနစ်အထိနှလုံးရောဂါနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များအထိကျယ်ပြန့်သည်။

အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ:

• သက်တမ်းပြည့်ပြည့် ၀၀ အတွက်စွမ်းအင်တန်ဖိုးလုံလောက်သင့်သည် - ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၄၀၀ kcal ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်လာရင်အစားအစာရဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဟာပရိုတိန်းနဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုလျော့ကျလာလို့ပါ။
• ပရိုတင်းများ၊ lipids များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောအစားအစာတွင်အခြေခံပစ္စည်းများ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။
• ရှုပ်ထွေးသောပစ္စည်းများနှင့်အတူရိုးရှင်းသော (သန့်စင်ပြီးအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သော) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုအစားထိုးပါ။ သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်စုပ်ယူပြီးစွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေသည်သာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းခုန်စေသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာ၊ သတ္တုဓာတ်ကဲ့သို့သောအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းအနည်းငယ်ရှိသည်။
• အသုံးပြုတဲ့ဆားပမာဏကိုလျော့ချပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ဂရမ်ရှိသည်။
• သောက်သုံးခြင်းအစီအစဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ အခမဲ့အရည်၏ 1.5 လီတာအထိသောက်ပါ။
• အပိုင်းအစမုန့်ညက် - တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အကောင်းဆုံးပမာဏ။
• သူတို့သည်လက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားသည်။ ဤရွေ့ကားအသား offal (ဦး နှောက်, ကျောက်ကပ်), ဝက်သားဖြစ်ကြသည်။ တူညီသောအမျိုးအစားတွင်အသားထုတ်ကုန်များ (ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ)၊ ထောပတ်၊ အမဲသားစားခြင်း၊ ဝက်သားဝက်ဆီနှင့်အဆီမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
• အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ် (ဖိုင်ဘာ)၊ ဗီတာမင်စီနှင့်အုပ်စု B၊ ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတိုးပွားသည်။ lipotropics ကြွယ်ဝသောအစားအစာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပဲပုပ်, ပဲပုပ်, ကြက်သားကြက်ဥ။

အကြံပြုထားသောကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုများကိုထည့်သွင်းမည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်လည်းသင်ကိုယ်တိုင်အသေးစိတ်လေ့လာနိုင်သည်။

• ပထမဆုံးဟင်းလျာများအတွက်၊ အာရုံမစိုက်တဲ့အသားနဲ့ငါးဟင်းရည်ကိုသုံးတယ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်မှာချက်ပြုတ်တယ်။ ထို့ကြောင့်အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်များချက်ပြုတ်သောပထမဆုံးရေကိုညှစ်ပြီးဒုတိယရေတွင်ဟင်းချိုများကိုပြုတ်သည်။ အသားဟင်းချိုများသည်အစားအသောက်၌တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်ထက်မပိုပါ။
• ဒုတိယသင်တန်းများအတွက်အဆီနည်းသောငါးမျိုးကွဲများကိုရွေးချယ်သည် - ဟက်တာ၊ ငါးကြင်း၊ ပိုက်၊ bream, pollock, perch ။ အမဲသားနှင့်ကြက်ဘဲ (ကြက်၊ ကြက်ဆင်) သည်သင့်တော်ပါသည်။
• နို့နှင့်အချဉ်နို့တွင်အဆီနည်းသင့်သည် - ဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ကဖေး၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်သည်။
• တစ်ပတ်လျှင် 4-5 ကြက်ဥကိုလောင်ကျွမ်းသည်။ ပရိုတိန်း ဦး စားပေး - သူတို့ omelette ပါစေ။အဝါရောင်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံမပေးပါ။
• ပုလဲမုယောစပါး၊ ဂျုံဂျုံဂျုံယာဂုနှင့်ဂျုံယာဂုကိုပြင်ဆင်သည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်သည်။
• ဂျုံမှုန့် ၂ မျိုးကိုကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အကြံပြုထားသောဂျုံမှုန့်သည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
• သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အစိမ်းရောင်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်နှင့်ပဲပင်များ - အရည်ရွှမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်သေချာပါစေ။
• ကစီဓာတ်နှင့်သကြားပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူး၊ beets နှင့်မုန်လာဥများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုစေပါ (ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလအတွင်း၎င်းတို့အားလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်) ။
• ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ Citrus အသီးများသည်လိမ္မော်သီး၊ ဂရက်ဖိုသီး၊ အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် Currant နှင့် cranberries တို့ဖြစ်သည်။
• အချိုပွဲအတွက်ဌာနမှဆီးချိုရောဂါနှင့်မစားရသောကွတ်ကီးများ (ဘီစကွတ်) များမှချိုချဉ်သောအချိုများနှင့်မွှေးများကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။

သကြားများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ တွင်းထွက်ရေ၊ သစ်သီးနှင့် berry သီးအခြောက်များ၊ အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်၊ အဆီနည်းသောနို့နှင့်ရွေးချယ်မှုကိုရပ်ဆိုင်းထားသည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

အသုံးပြုမှုကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်သည်။

• အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ - အဖြူရောင်အမှုန့်မှသကြားနှင့်မုန့်ညက်။
• ချိုချဉ်၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ပျားရည်၊ ယို၊ ယို၊ ရေခဲမုန့် ၀ ယ်သည်။
• ခေါက်ဆွဲ။
• Manka, သင်္ဘောသဖန်း။
• ပြောင်းဖူး, zucchini, ဖရုံသီး။
• ကစီဓါတ်နှင့်သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသောချိုသောအသီးများ - ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်သစ်သီးခြောက်အချို့။
• ဆန့်ကျင်ဘက်အဆီ - ဝက်သား၊ အမဲသား၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအချိုမပါသောဒိန်ချဉ်ကိုအချိုအမျိုးမျိုး၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောဒိန်ချဉ်များဖြင့်မစားနိုင်ပါ။
• စပ်ဟင်းလျာများ။
• မည်သည့်အရက်မဆို (ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်ကိုလည်းကြည့်ပါ) ။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

တနင်္လာနေ့

1. နံနက်သည်နို့ရည် oatmeal (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ဖုတ်ကောင်ပေါင်မုန့်နှင့်မချိုသောလက်ဖက်ခြောက်တစ်ခွက်နှင့်စတင်သည်။
2. နေ့လည်စာမစားခင်ပန်းသီးတစ်လုံးကိုသောက်ပြီးသခွားမပါဘဲတစ်ခွက်စာသောက်ပါ။
3. နေ့လည်စာစားရန်အတွက်အမဲသားဟင်းရွက်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဘော့ခ်ျဘော့ရှ်တစ်မျိုး၊ kohlrabi နှင့်ပန်းသီး (၁၀၀ ဂရမ်) အသုပ်၊ ဆန်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုစားသုံးရန်နှင့်ချိုမြိန်စွာဖြင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်သောက်သုံးရန်လုံလောက်သည်။
4. နှင်းဆီတင်ပါးမှပျင်းရိသည့် dumplings (၁၀၀ ဂရမ်) နှင့်မချိုမြိန်သောဟင်းရည်များကိုရေစာ။
5. ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အသား cutlets (200 ဂရမ်), တစ်ပျော့ပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥ, ကောက်မုန့်နှင့်ချိုစေမပါဘဲဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူညစာ။
6. အိပ်ရာမဝင်မီလေးတွင်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ကြသည်။

1. သူတို့ကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (၁၅၀ ဂရမ်) နဲ့မနက်စာစားကြတယ်၊ သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်တံစဉ်များကိုထည့်ခြင်း၊ buckwheat ဂျုံယာဂု (၁၀၀ ဂရမ်)၊ သကြားမပါဘဲဖွဲနုနှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ဖြင့်ပေါင်ထားသောမုန့်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
2. နေ့လည်စာအတွက်၊ သကြားမပါဘဲအိမ်လုပ်ဂျယ်လီကိုသာသောက်ပါ။
3. ကြက်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမဲသားပေါင်မုန့် (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ထမင်းပေါင်မုန့်များနှင့်ထမင်းချက်ပြီးဓာတ်ငွေ့မပါဘဲတွင်းထွက်ရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။
4. နေ့လည်စာစားရန်ပန်းသီးတစ်ခွက်ပေးပါ။
5. ပန်းဂေါ်ဖီလက်ဖက်ရည်ကြမ်း (၂၀၀ ဂရမ်)၊ အမဲသားကင်သည့်အမဲသားများ (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊
6. ညအချိန်တွင် - kefir ။

1. နံနက်ယံ၌ထောပတ် (၅ ဂရမ်)၊ ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်ချိုချဉ်သောလက်ဖက်ရည်တို့ဖြင့်ပုလဲမုယောဆန်ဂျုံယာဂု (၂၅၀ ဂရမ်) ကိုစားသုံးပါ။
2. ထို့နောက်၎င်းတို့သည်ဖန်ခွက်တစ်ခွက် (သို့သော်မွှေးသောသစ်သီးခြောက်များမှမဟုတ်) သောက်ကြသည်။
3. သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုပ်တစ်မျိုး - သခွားသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ဖုတ်ထားသောငါး (၇၀ ဂရမ်)၊ ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်မချိုသောလက်ဖက်ရည်တို့ဖြင့်စားသောက်ကြသည်။
4. နေ့လည်စာအတွက် - စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး (၁၅၀ ဂရမ်)၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်။
5. ညစာအတွက်, ဂေါ်ဖီထုပ် schnitzel (200 ဂရမ်), ဒုတိယတန်းဂျုံမုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, မချိုသော cranberry ဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်သည်။
6. ဒုတိယညစာအတွက် - ဒိန်ချဉ် (အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ဝယ်ယူပေမယ့် Filler မပါဘဲ) ။

1. နံနက်စာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ဖြင့်ကြက်သား (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ဖွဲနုနှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်ခွက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
2. နေ့လည်စာအတွက်, စပျစ်သီး။
3. နေ့လည်စာအတွက်စားပွဲပေါ်ငါးဟင်းချို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် (၁၅၀ ဂရမ်)၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက် (သို့သော်ရနံ့မွှေးပါ၊ ဥပမာ apricots, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး) ။
4. သစ်သီးသုပ် (၁၅၀ ဂရမ်) နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကြမ်း။
5. ညစာအတွက်ငါးကိတ်မုန့် (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ဥတစ်လုံး၊ ကောက်မုန့်၊
6. အဆီနည်းသောနို့တစ်ခွက်။

1. နံနက်စာများသည်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် (၁၀၀ ဂရမ်)၊ အသားပြုတ်ငါး (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်မချိုသောလက်ဖက်ရည်တို့ဖြင့်စတင်သည်။
2. နေ့လည်စာစားသောအခါပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်သကြားဓာတ်မပါဝင်သောပစ္စည်း။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက် borsch၊ အမဲသားဟင်းသီးဟင်းရွက် (၁၀၀ ဂရမ်) တွင်အသားပြုတ်ကြက်သား (၇၀ ဂရမ်)၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်နှင့်ချိုသောလက်ဖက်ရည် (ချိုမြိန်ထည့်ပါ) နှင့်အတူစားပါ။
4. နေ့လည်စာစားရန်အတွက်လိမ္မော်သီးတစ်လုံးကိုစားပါ။
5. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole (၁၅၀ ဂရမ်) နှင့်မချိုသောလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူညစာစား။
6. ညအချိန်တွင်သူတို့သည် kefir ကိုသောက်ကြသည်။

1. နံနက်စာအတွက်ပရိုတင်း omelet (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ချိစ် ၂ ချပ်ပါသောပေါင်မုန့်၊ ချိုချဉ်သောကော်ဖီသောက်ခြင်း (chicory) ကိုပြင်ဆင်ထားသည်။
2. နေ့လည်စာအတွက် - ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် (၁၅၀ ဂရမ်) ။
3. နေ့လည်စာအတွက် vermicelli ဟင်းချို (wholemeal ဂျုံမှ spaghetti ကို သုံး၍)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar (၁၀၀ ဂရမ်)၊ အသား goulash (၇၀ ဂရမ်)၊ ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်စိမ်းတို့ပါဝင်သည်။
4. နေ့လည်စာစားချိန် - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (၁၀၀ ဂရမ်) နှင့်မချိုသောလက်ဖက်ရည်တစ်သုပ်ဖြစ်သည်။
5. ဆန်၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ် (၁၀၀ ဂရမ်)၊ (သစ်သီးဖျော်ရည်များထည့်သွင်းခြင်း) ဖြင့်အက်ဖ်ဘီယာဖျော်ရည်မထည့်ဘဲဖရုံသီးဂျုံမှုန့် (၁၀၀ ဂရမ်) ဖြင့်ညစာစား။
6. အိပ်ရာမဝင်ခင် - အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ရည်။

တနင်္ဂနွေနေ့

1. တနင်္ဂနွေနံနက်စာတွင်ဂျေရုဆလင် artichoke သုပ်၊ ပန်းသီး (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ထောပတ်လက်ဖက်ရည် (၁၅၀ ဂရမ်)၊ မစားနိုင်သောဘီစကွတ်မုန့်များ (၅၀ ဂရမ်)၊ မချိုသည့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သည်။
2. ချိုမြိန်စေသည့်တစ်ခွက်ဂျယ်လီတစ်ခွက်သည်နေ့လည်စာအတွက်လုံလောက်သည်။
3. နေ့လည်စာအတွက် - ပဲမျိုးစုံဟင်းချို၊ ကြက်သားနှင့်မုယောစပါး (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ချိုစေသည့်အသားများနှင့်အတူ cranberry ဖျော်ရည်။
4. နေ့လည်စာအတွက်သဘာဝဒိန်ချဉ် (၁၅၀ ဂရမ်) နှင့်အတူအရသာရှိသောသစ်သီးသုပ်နှင့်မချိုသောလက်ဖက်ရည်ကိုကျွေးသည်။
5. ညစာအတွက် - ပုလဲမုယောဂျုံယာဂု (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ခရမ်းသီးခရမ်းချဉ်သီး (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊
6. ဒုတိယညစာအတွက် - ဒိန်ချဉ် (ချိုမြိန်မဟုတ်) ။

ဒီမှာဆီးချိုရောဂါမီနူးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ် schnitzel

• ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်၏ 250 ဂရမ်,
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• ဆား
• ကြော်အတွက်ဟင်းရွက်ဆီ။

1. ဂေါ်ဖီထုပ်၏အရွက်ကိုဆားငန်ရေတွင်အအေးခံ။ အအေးခံကာအနည်းငယ်ညှစ်ထားသည်။
2. သူတို့ကိုစာအိတ်တစ်ခုနှင့်ခေါက်။ ရိုက်ထားသောကြက်ဥထဲသို့ထည့်ပါ။
3. အနည်းငယ် schnitzels ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်။

သင် schnitzels ကို breadcrumbs ဖြင့်လှိမ့်နိုင်သော်လည်းပန်းကန်၏စုစုပေါင်း glicemic အညွှန်းကိန်းသည်မြင့်တက်လာလိမ့်မည်။

အသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် cutlets

• ကြက်သားအမဲသားသို့မဟုတ်အမဲသား - 500 ဂရမ်,
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• 1 သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥ
• ကြက်သွန်နီ၊
• ဆား
• ကြက်ဥ 2
• 2-3 tbsp ။ မုန့်ညက်ဇွန်း
• ဂျုံဖွဲနု (အနည်းငယ်) ။

1. အမဲသားကိုပြုတ်ပါ၊
2. အားလုံးသည်အသားကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်သုံးပြီးကြေမွသည်။
3. minced ဆား, ကြက်ဥနှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။
4. ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ကိုပေးသည်အထိချက်ချင်း, cutlets ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
5. ကော့တေးတွေကိုဘရိတ်ထဲမှာလှိမ့်ပြီးဒယ်အိုးထဲမှာလှော်လိုက်တယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အတွင်း၌ကြော်နှင့်ပြင်ပမှာမီးမရှို့သင့်သည်။

ပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချဖို့ဖွဲနုနှင့်မုန်လာဥလျော့နည်းသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် borsch

• အာလူး ၂-၃၊
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး
• ၁-၂ ကြက်သွန်နီ၊
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - အနည်းငယ်သောအဓိကအားဖြင့်,
• 1 tbsp ။ ခုတ်ခရမ်းချဉ်သီး
• အရသာမှကြက်သွန်ဖြူ
• 1 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်တစ်ဇွန်း။

1. ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်များကိုအသေးအဖွဲကုန်တယ်။
2. သူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနက်ရှိုင်းသောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပါ။
3. ဖျက်စီးထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုဆူပွက်နေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောထဲသို့ထည့်ပြီးတည်ထားပါ။
4. ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီးအလယ်အလတ်အပူကိုမျှတည်ထားပါ။
5. ဤအချိန်တွင်မီးဖိုပေါ် (၂ လီတာ) အိုးတစ်လုံးထည့်ပါ။ ရေကိုဆားနဲ့ဆူအောင်တည်စေတယ်။
6. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါအာလူးများကိုအခွံခွာပြီး Cube များခွဲပါ။
7. ရေပြုတ်သည်နှင့်အာလူးများကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။
8. ဒယ်အိုးထဲမှာစွပ်ပြုတ်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောအတွက်, မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်အားကြီးသောမီးပေါ်မှာတင်။
9. နောက်ဆုံးထည့်လိုက်တဲ့အရာဟာအစိမ်းရောင်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူတွေဖြစ်ပါတယ်။
10. ထိုအခါစွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးမြည်းစမ်းရန်ငရုတ်ကောင်း၊ ပင်လယ်အော်အရွက်ကိုတင်ပြီးလျှင်မီးကိုချက်ချင်းပိတ်ပါ။

ပရိုတိန်း omelet

• ရှဥ့်၊
• 4 tbsp ။ အဆီနည်းသောနို့ရည်ဇွန်း။
• အရသာအတွက်ဆား
• 1 tbsp ။ မှိုချောဆီကိုထောပတ်တစ်ဇွန်း။

1. နို့နှင့်ပရိုတိန်းများကိုရောနှော၊ ဆား၊ ဆန္ဒရှိလျှင်, ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်အရောအနှောထည့်သွင်းထားပါသည်။
2. အဆိုပါအရောအနှောတစ် ဦး အမဲဆီပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့်မီးဖို၌ဖုတ်ထားကြ၏။

ဗီဒီယို။ ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်

အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာနှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်မည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားအတွက်မဆိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောထုတ်ကုန်များအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကုသမှုနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုသာဖြစ်သဖြင့်၊ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်အခြားအခြေခံမူများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဆေးကုသမှုအစာအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းနှင့်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဘ ၀ တစ်ခုလုံးကိုနေထိုင်သည်။ တက်ရောက်သူသမားသာလူနာ၏နာတာရှည်ရောဂါများ၊ ယေဘုယျအခြေအနေနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ လုံလောက်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။