Chia မျိုးစေ့ပေါင်မုန့် > ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

မီး 750 ဂရမ်။
ရေ 300 ml ကို။
1 လက်ဖက်ရည်ဆား။
သကြား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ခြောက်သွေ့သောတဆေး 1 လက်ဖက်ရည်။
အရသာအတွက်အစေ့
သံလွင်ဆီ 2 tbsp ။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်: ၁ နာရီကျော်
ပထဝီဝင်ဟင်းလျာများ:ရုရှား
အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း:မုန့်
ပန်းကန်အမျိုးအစား:နေ့လည်စာ

ပူနွေးသောရေတွင်သကြား, ဆား, တဆေးနှင့်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရော။ နွေးထွေးသောနေရာတွင်မိနစ် ၂၀ ထားပါ။

မိနစ် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက်မုန့်စိမ်းထဲမုန့်ညက်ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုပက်ပါ။

ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပြီးသတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးတစ်နာရီခန့်ထားပါ။ မုန့်စိမ်းသည် ၂ ဆတိုးသင့်သည်။

မုန့်စိမ်းကိုတိုးမြှင့်ပြီးနောက်ထွက်ယူ။ မုန့်ညက်နှင့်အတူဖြန်းအလုပ်လုပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တစ်စတုဂံပုံသဏ္giveာန်ပေးပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်အမဲဆီနှင့် chia အစေ့နှင့်ဖြန်း။

တစ်လိပ်သို့လှိမ့်။

မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းအတွက်ခွဲစိတ်ပါစေ။

အပူချိန် ၂၁၀ ဒီဂရီ ၃၅ မိနစ်ခန့်တွင်မုန့်စိမ်းထုထည်များလာသောအခါသင်ဖုတ်ရမည်။

Chia မျိုးစေ့များနှင့်အတူငှက်ပျောမုန့်။ ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ငှက်ပျောသီး - ၄ ခု (မုန့်စိမ်းလျှင် ၃ ခု၊ အလှဆင်ရန်အတွက် ၁)
မုန့်ညက် - 200 ဂရမ်
ပေါင်မုန့်ဖုတ် - 1.5 Tsp
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
သစ်ကြံပိုးခ - 0.5 Tsp
chia မျိုးစေ့များ - 3 ဇွန်း (မရရှိနိုင်ပါကချန်လှပ်နိုင်သည်)
ဟင်းရွက်ဆီ - 8 tbsp ။ (မင်းအုန်းကိုသုံးနိုင်တယ်။ ငါနေကြာကိုသုံးတယ်)
သကြား - ၇၀-၈၀ ဂရမ် (အညိုရောင်ရှိလျှင်၎င်းကိုယူပါ။ မွှေးကြိုင်လိမ့်မည်။ )
ကြက်ဥ - 2 PCs ။
vanilla ထုတ်ယူ - 1 Tsp (ထုတ်ယူမှုမရှိလျှင် - ၎င်းကိုလျှော့ချပါ။ မည်သည့်အရာကိုမဆိုအစားထိုးမထားပါနှင့်)

၁။ မီးဖိုကို ၁၈၀ Pre အထိအပူပေးပါ။
၂။ ငှက်ပျောသီး ၃ ပေါင်၊ တစ်ခု - အရှည်တစ်ဝက်ဖြတ်။
၃။ ပန်းကန်လုံးကြီးထဲတွင်သကြားမှအပခြောက်သွေ့သောအရာများကိုရောစပ်ပါ။
အမှုန့် + မုန့်ဖုတ်မှုန့် + ဆား + သစ်ကြံပိုး + ချင်းမျိုးစေ့များ
၄။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင်ဥ + သကြား + ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ + vanilla extract ကိုရိုက်ပါ။
အဆိုပါ mashed ငှက်ပျောသီးထည့်ပြီးအနည်းငယ်ပိုရိုက်တယ်။
ကြက်ဥ - ငှက်ပျောထဲသို့ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ပါ။ Spatula နှင့်ကောင်းစွာရောနှောပါ (အမြန်နှုန်းဖြင့်ရောနှော။ သင်လုပ်နိုင်သည်)
6. မုန့်ဖုတ်ဟင်းရွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနဲ့လိမ်းပေးပါ။ မုန့်စိမ်းကိုသွန်းလောင်းလော့။ ငှက်ပျောရှက်များကိုထိပ်တွင်ထားပါ
၇။ မီးဖို၌ ၁ နာရီခန့်ထားပါ။

မှတ်ချက်: သစ်သား skewer နှင့်အတူမုန့်၏အဆင်သင့်စစ်ဆေးပါ။ Poke pastries - အခွံမာခြောက်သွေ့နေသင့်သည်။
အကယ်၍ ထုတ်ကုန်သည်မုန့်ဖုတ်နေစဉ်ထိပ်တွင်စတင်လောင်ကျွမ်းပါကထိပ်တွင်သတ္တုပါးတစ်ချပ်ကိုထည့်ပါ။

8. မီးဖိုကနေပြင်ဆင်ထားမုန့်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကပုံသဏ္inာန်အနည်းငယ်အအေးကြပါစို့။ ထို့နောက်မှိုမှဖယ်ရှားပြီးလုံးဝအအေးခံသည်အထိဝါယာကြိုးထိန်ရန်လွှဲပြောင်းပါ။

အားလုံး၎င်း၏သရုပ်အတွက်ဇီဝဗေဒတွင်

ပျော်ရွှင်မှု 202/365: မွေးနေ့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မရိုးရှင်းပေမယ့်အထူး။ မနေ့ကငါတို့ Fekla Petrovna ၏မွေးနေ့ပွဲကျင်းပခဲ့သည်! သူမကတစ်နှစ်သားပဲ။ ဒါကအနည်းဆုံးအရသာ ၅၂ ပေါင်နဲ့နာရီပေါင်းများစွာပျော်ရွှင်မှုပါပဲ။ ဒီမှာ piggy ဘဏ်ထဲမှာနောက်ထပ်ကောင်းသောပေါင်မုန့်ရှိတယ်။

ငါကောက် sourdough ဘယ်လိုစိုက်ပျိုးရန်သင့်အားပြောပြပြီးပြီ။
Thekla မှမုန့်စိမ်းပြုလုပ်ပါ။ ထိုအတွက် thekla ကိုအဖုံးပါသောကွန်တိန်နာတစ်ခုသို့ပြောင်းကာဂျုံမှုန့် ၁၂၀ ဂရမ်နှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့် 130 g နွေးသောရေရောပါ။ ညဉ့်အခါစားပွဲပေါ်၌သာဖုံးအုပ်ထားပါ။

နံနက်ယံ၌သင်ဖုတ်နိုင်သည်။ မုန့်စိမ်း ၁၂၅ ဂရမ်ကိုအိုးထဲထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲပြန်ပို့ပါ။ ဒါငါတို့ရင့်ကျက်သောသီအိုကလာဖြစ်သည်။

ကျန်ကြွင်းထည့်ပါ
1 tbsp ပူနွေးသောရေ
200-250 ဂရမ် c / s ဂျုံမှုန့် (ငါဂျုံရောစပ်ခြင်းနှင့်စာလုံးပေါင်းရှိသည်)
50 ဂရမ် chia မျိုးစေ့များ
ဆား၏ 6-10 ဂရမ်

တစ်ဇွန်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းသည်ထူထပ်ပြီးစေးကပ်နေလိမ့်မည်။ မုန့်စိမ်းကို (ပုံ ၂၄ မှ ၁၂ စင်တီမီတာရှိသည့်စတုဂံပုံသဏ္haveာန်ရှိဆီလီကွန်တစ်ခု) ထဲသို့ထည့်ကာဇွန်းနှင့်မျက်နှာပြင်ကိုချောမွေ့စေသည်။ စစ်ဆေးမှုကိုနှစ်ဆတိုးမြှင့်သည်အထိ 1-2 နာရီကြာမြင့်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ သင်၏ Thekla အသက်နှင့်အခန်းအပူချိန်ပေါ် မူတည်၍ တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်နာရီခန့်ကြာနိုင်သည်။

မီးဖိုကို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီးမုန့်ကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။ အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိလျှော့ချပြီး ၂၅-၃၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ မဖြတ်ခင်လုံးဝအအေးခံပါ။ ၎င်း၏နွေးထွေးသောပုံစံ, က scabby နှင့်ညံ့ဖျင်းဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်။
မျိုးစေ့များကြောင့်မုန့်သည်အလွန်အရည်ရွှမ်းပြီးကြာကြာမခံပေ။ အပေါ်ယံလွှာရှိအစေ့များသည်အလွန်ကြည်လင်ပြတ်သားသည်။

မာရီယာ Vsevolodova

အမေ Anisia နှင့် Yesenia ။ ပညာရေးအရသူသည်အင်္ဂလိပ်နှင့်ပြင်သစ်ဘာသာကိုသင်ကြားသူဖြစ်ပြီးအလုပ်အကိုင်အနေဖြင့်သူသည်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်သူ၊ pastry စားဖိုမှူး၊ အပျော်တမ်းအချက်အပြုတ်အထူးကုနှင့်အစားအစာဓာတ်ပုံဆရာဖြစ်သည်။ သူကအစားအစာသည်ကျန်းမာ။ အရသာရှိရုံသာမကအရသာမရှိသော photogenic လည်းဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်သည်။

ညအချိန်တွင် quinoa ကိုကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အတူပန်းကန်လုံးထဲသို့ရေလောင်းခြင်းဖြင့်စိမ်ပါ။ သီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင် chia မျိုးစေ့များကိုရေ ၁၁၀ မီလီယံခန့်လောင်းပါ။ နံနက်ယံ၌ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်မည့်ကျန်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုပြင်ဆင်ပါ။ သံပုရာကနေဖျော်ရည်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းညှစ်။

၁၆၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးရန်မီးဖိုကိုဖွင့်ပါ။ quinoa ကို Blender ပန်းကန်လုံး (ယခင်ကညှစ်ပြီး)၊ chia အစေ့များ၊ သံလွင်ဆီ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဆိုဒါ၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်အခွံမာသီးများတွင်ထည့်ပါ။ ငှက်ပျောခွံကိုအခွံခွာပြီးကျန်အရာများအားထည့်ပါ။

အရောအနှောချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေသည့်အရာများကိုရောစပ်ပါ။

မုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းပွဲကိုသံလွင်ဆီဖြင့်လိမ်းပြီးပြင်ဆင်ပါ။ ရရှိသောအရောအနှောကိုမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲထည့်ပြီး ၁ မိနစ် ၂၀ မိနစ်ခန့်မီးဖို၏အလယ်တွင်ထားပါ။

အကယ်၍ ပေါင်မုန့်၏မျက်နှာပြင်သည်စတင်လောင်ကျွမ်းလာသည်၊ သို့သော်ပေါင်မုန့်သည်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက၎င်းကိုထိပ်တန်းသတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ သစ်သား skewer နှင့်အတူစစ်ဆေးလို - ကမုန့်ခြောက်သွေ့သောအလယ်၌မှထွက်သင့်သည်။ အချိန်ပြီးနောက်မီးဖိုကနေမုန့်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပုံသဏ္inာန်ထဲမှာအအေး။

Quinoa ပေါင်မုန့် အဆင်သင့်! ပိုကောင်းတဲ့ chilled ကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပေါင်မုန့်ကိုသီးခြားဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ်သော်လည်းကောင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှမ်းငါးပိ၊ ငှက်ပျောနှင့်ပျားရည်၊ မြေပဲထောပတ်၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်များနှင့်အတူ ..

ချက်ပြုတ်နည်း

အရောအနှောချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေသည့်အရာများကိုရောစပ်ပါ။

Quinoa ပေါင်မုန့် အဆင်သင့်! ပိုကောင်းတဲ့ chilled ကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်သို့မဟုတ်ထောပတ်ဒိန်ခဲ ၄၀% အဆီ၊
300 ဂရမ်ဗာဒံမှုန့်
chia မျိုးစေ့ ၅၀ ဂရမ်၊
ဆိုဒါ 1 ဇွန်း
ဆား၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ဒီစာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကို 15 အပိုင်းပိုင်းအဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဘိတ်အချိန် 15 မိနစ်ခန့်ဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ချိန်သည်မိနစ် ၆၀ ခန့်ရှိသည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပန်းကန်လုံး၏ဂရမ် ၁၀၀ တွင်တွက်ချက်သည်။

Kcal	kj	Carbohydrates	အဆီ	ရှဥ့်
322	1346	၄.၈ ဂ	၂၅.၈ ဂရမ်	၁၄.၉ ဂရမ်

ဟင်းချက်

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်တွင်ပါဝင်မှု ၅ ခုသာလိုအပ်သည်

မီးဖိုကိုအထက် / အောက်အပူတွင် ၁၇၅ ဒီဂရီသို့အပူပေးရမည်၊ ဥပမာအားဖြင့်ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင် chia ဂျုံမှုန့်ကိုပြုလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်အစေ့တွေပိုကောင်းလာပြီးအစိုဓာတ်ကိုချည်နှောင်လိမ့်မယ်။

chia အစေ့များကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်မုန့်ညက်အဖြစ်ကြိတ်ပါ

chia မျိုးစေ့အမှုန့်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရော။ ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။

ကောင်းစွာဗာဒံမှုန့်၊ ဆိုဒါနှင့်ဆားကိုရောမွှေပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းပွား။

ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ

မုန့်စိမ်းမှမုန့်ညက်သို့မဟုတ်စတုဂံပုံပေါင်မုန့်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောမုန့်ဖုတ်သည့်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ မီးဖို၌မိနစ် ၆၀ ခန့်ထားပါ။

လိုချင်သောပုံစံကိုစမ်းသပ်မှုကိုပေးပါ

မုန့်ဖုတ်ပြီးတဲ့နောက်ပစ္စည်းကိုသစ်သားသွားတိုက်တံဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားကြောင်းသိအောင်လုပ်ပါ။ သွားပွတ်တံပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းမကျန်ရှိပါ။

မုန့်စိမ်းသည်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကခဏမီးဖို၌ထားခဲ့ပါ။ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ပေါင်မုန့်ကိုဖယ်ပြီးအအေးခံပါ။ Bon appetit!

မုန့်ဖုတ်နေစဉ်မုန့်စိမ်းသည်အလွန်မှောင်လာလျှင်အလူမီနီယမ်သတ္တုပါးတစ်ချောင်းမှအမိုးခုံးတစ်ခုကိုဖွဲ့စည်းပြီးမုန့်စိမ်းပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပေါင်မုန့်အတွင်း၌စိုစွတ်နေလျှင်ဤအစွန်အဖျားသည်လည်းကူညီလိမ့်မည်။ အချို့သောမီးဖိုများတွင် chia မျိုးစေ့များသည်ဖုတ်ထားပုံမရပေ။ ဒါကြောင့်မီးဖို၌အအေးကြပါစို့။

Chia အစေ့များသည် gluten free ပါဝင်သည့် low-calorie ထုတ်ကုန်ကိုထုတ်လုပ်ရာတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ဆိုင်သောအကြံအစည်တစ်စုံ

ပေါင်မုန့်ဖုတ်တာကပျော်စရာကောင်းတယ်။ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသော pastries များသည်အထူးသဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောပေါင်မုန့်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်အခါကျွန်ုပ်တို့စတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်သည်ထက် ပို၍ အရသာရှိကြသည်။ သင်မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခဲ့သည်ကိုအတိအကျသိသည်။ သင်မနှစ်သက်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုပင်ကျော်သွားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအခြားထုတ်ကုန်များကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤတွင်သင်သည်စမ်းသပ်အသစ်များနှင့်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အသစ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများများအသုံးပြုခြင်းအမြဲအလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတူ fit ပါသလား ထုတ်ကုန်ကောင်းကောင်းဖြတ်နိုင်သလား၊ ပြိုလဲသွားပြီလား။

သို့သော်သင်ထိုက်တန်သောအရာတစ်ခုခုမရခင်အမှားများစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံထုတ်ကုန်အချို့ကိုဖယ်ရှားရန်သို့မဟုတ်ယူရန်လုံလောက်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, တအောင်မြင်သောစမ်းသပ်ရလဒ်များကိုအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းနိုင်ပါတယ်။

သင့်တွင်စိတ်ကူးတစ်ခုရှိသည့်အခါ၎င်းကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှာသောအခါ၎င်းသည်အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဒီစာရွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ chia မျိုးစေ့များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး ခေါင်း၌လှည့်လည်နေခဲ့ကြပြီးကျွန်ုပ်တို့နှင့်၎င်းတို့နှင့်အတူစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အရာတစ်ခုကိုတကယ်လိုချင်ခဲ့သည်။

မျိုးစေ့တစ်ခုတည်းမလုံလောက်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည် ပေါင်မုန့်ကို carb-low နဲ့တတ်နိုင်သလောက်ရိုးရှင်းအောင်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ရုံစမ်းပါ! ဒါကထူးခြားတဲ့အရသာပဲ၊ ငါတို့ဒီစာရွက်ကိုအရမ်းဂုဏ်ယူတယ်!

"chia မျိုးစေ့များနှင့်ဆန်မုန့်" ကြော်

ဆန်၊ သကြား၊ နို့မှုန့်၊ chia မျိုးစေ့များ၊ သံလွင်ဆီနှင့်ရေအေးတို့ကိုတင်ပါ။

မုန့်စက်အမှု၌ပုံးတစ်ပုံးတပ်ဆင်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုထုထည်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှမုန့်စိမ်းကိုကိုယ်တိုင်လက်ဖြင့်ဖုတ်နိုင်သည်။ မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။ မုန့်စက်အစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တွင်နံပါတ်သုံး“ အခြေခံအစာရှောင်ခြင်း” နှင့်ပေါင်မုန့်အရွယ်အစား“ M” ရှိသည်။ ပရိုဂရမ်ကိုတစ်နာရီငါးမိနစ်ငါးမိနစ်ခန့်စီစဉ်ထားသည်။

အစီအစဉ်၏အဆုံး၌မုန့်စက်မှမုန့်ကိုယူပါ။ သူဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ထွက်ပြီးဖုတ်လိုက်တယ်။ ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းပေါ်တွင်မုန့်ကိုအအေး။ ဤတွင်ထိုကဲ့သို့သောလှပသောဖြတ်မုန့်ဖြစ်ပါသည်, ထို့အပြင်သူကပုံမှန်မဟုတ်သောမွှေးနှင့်ကျန်းမာသည်။ Bon appetit!

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

ငါတို့ချက်ပြုတ်နည်းများလို?

ထည့်သွင်းရန် BB ကုဒ်:
ဖိုရမ်များတွင်အသုံးပြု BB code

ထည့်ရန် HTML ကုဒ်:
LiveJournal လိုဘလော့ဂ်တွေမှာသုံးတဲ့ HTML code

ဘယ်လိုပုံလဲ

မှတ်ချက်များနှင့်သုံးသပ်ချက်များ

မေလ ၂၇ ရက်စွဲပါ wis1288 # (စာရေးသားသူ)

ဒီဇင်ဘာ ၂၃ ရက်၊ ၂၀၁၈ Lisa Petrovna #

ဒီဇင်ဘာလ 23, 2018 mtata #

ဒီဇင်ဘာ ၂၃ ရက်၊ ၂၀၁၈ Lisa Petrovna #

ဒီဇင်ဘာ ၂၃ ရက်၊ ၂၀၁၈ Pokusaeva Olga #

ဒီဇင်ဘာ ၂၃ ရက်၊ ၂၀၁၈ Lisa Petrovna #

ဒီဇင်ဘာလ ၂၃ ရက်၊

ဒီဇင်ဘာ ၂၃ ရက်၊ ၂၀၁၈ Lisa Petrovna #

ဒီဇင်ဘာလ 23, 2018 jannasimf #