ကိုယ်ဝန်မရအောင်သင်ပေးသောအမှား ၁၀ ခု

အချို့သည်ပထမအကြိမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်၊ အချို့ကနှစ်အတန်ကြာကြိုးစားသော်လည်းအချို့မှာမအောင်မြင်ပါ။ အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ

အကယ်၍ သင်သည်ကလေးမွေးရန်အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးမြှင့်လိုပါကကျွန်ုပ်တို့ပြောပြမည့်သာမန်အမှားများမပြုပါနှင့်။

၁။ မကြာခဏပူပန်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချသောအဓိကအချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်သည် cortisol၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကိုတိုးမြှင့်လျှင်၎င်းသည်သူမ၏မွေးဖွားမှုကိုအပျက်သဘောဆောင်သည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စုံတွဲ ၄၀၀ ကိုမိဘများဖြစ်လာစေရန်ကြိုးပမ်းမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီးအောက်ပါကောက်ချက်များရရှိခဲ့သည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မြင့်မားသော alpha-amylase (စိတ်ဖိစီးမှုညွှန်ကိန်း) ရှိပါကသူမ၏ကိုယ် ၀ န်ရခြင်းအခွင့်အလမ်းသည်ပုံမှန်အကန့်အသတ်အတွင်းရှိသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၂၉% လျော့နည်းသွားသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်တည်ငြိမ်သောသံသရာကိုသေချာစေရန်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျသွားသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သင်ကိုယ်ဝန်မရနိုင်ပါက၊ အနားယူရန်နှင့်အခြေအနေကိုခဏဖယ်ထားရန်ကြိုးစားပါ။ ယောဂတရားအားထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ၊ ၎င်းတွင်အ ၀ တ်ဖြင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသော asanas များရှိပြီးလိုအပ်သောဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဤသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်၏ကိုယ်ဝန်ကိုအမြဲတမ်းမစီစဉ်ပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ မကြာခဏဖြစ်ပျက်သောအံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနေ့စဉ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပြုပါ။

၂။ အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်၊

စုံတွဲတစ်တွဲကများသောအားဖြင့်သင်သည်တစ်ပတ်ကြာလိင်မဆက်ဆံလျှင်ကလေးငယ်ကိုမွေးဖွားရန်အခွင့်အလမ်းများသိသိသာသာတိုးလာလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကမှားယွင်းတဲ့အမှားတစ်ခု။ တစ်ပတ်အကြာတွင် abstinence ပြီးနောက်သုက်ပိုးဆဲလ်များသည်ရွေ့လျားမှုနည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်များကနေ့စဉ်လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်အခြားနေ့ရက်များကိုမျိုးဥထွက်ခြင်းမပြုမီနှင့်၎င်းပေါ်ပေါက်သည့်နေ့၌အကြံပေးသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုရင်းနှီးမှုကသုက်ပိုးရဲ့မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီး၊ ရှားပါးသူတစ်ယောက်ဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြတင်းပေါက်ကနေပျောက်သွားနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကိုဖန်တီးပေးနိုင်တယ်။

ပုံမှန်လိင်မှုဆိုင်ရာဘဝသည်သံသရာကိုတည်ငြိမ်စေရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သည် - အထီးကိုယ်ခန္ဓာသည်အမျိုးသမီးမျိုးပွားခြင်းစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဟော်မုန်းများကိုထုတ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှုဖြင့်အီစရိုဂျင်ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။

၃။ သံသယဖြစ်ဖွယ်နည်းစနစ်များကိုသုံးပါ

ကျွန်ုပ်တို့ ၂၁ ရာစုတွင်နေထိုင်သော်လည်းအမျိုးသမီးများစွာသည်ဤနည်းလမ်း၏အံ့ဖွယ်အမှုများကိုယုံကြည်ကာ ဆက်၍ တီးခတ်ကြသည်။ ရောဂါကူးစက်ခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများ၊ ယောနိပတ်ဝန်းကျင်ရှိပတ်ဝန်းကျင်သည်အက်ဆစ်ဓာတ်ဖြစ်လာပြီးသုက်ပိုးသန္ဓေတည်။ ဥဥကိုမြေသြဇာမပေးနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်အားပျော့သောဆိုဒါဖြေရှင်းချက်ကိုစတင်မိတ်ဆက်ကြသည်၊ သို့မှသာပတ်ဝန်းကျင်သည် alkaline များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လာမည်။

ဆရာဝန်များသည်တုန့်ပြန်ခြင်းကိုမထောက်ခံကြပါ။ အန္တရာယ်ရှိသောအဏုဇီဝသက်ရှိများနှင့်အတူဆိုဒါသည်အသုံးဝင်သောအရာများကိုဖျက်ဆီးခြင်း၊ ယောနိ၏သဘာဝ pH ကိုပျက်ပြားစေသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိနေသေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပျက်စီးခြင်း၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာတိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်မီးယပ်သားဖွားဆရာဝန်၏စစ်ဆေးမှုမှသာတွေ့ရှိနိုင်သည်။

4. မှားယွင်းသောတွက်ချက်မှု

အသုံးအများဆုံးအမှားကတော့ဥအိမ်နေ့ရဲ့မှားယွင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်တယ်။ အမျိုးသမီးအများစုတွင်၎င်းသည်သံသရာ၏အလယ်တွင်တွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည် ၂၈ မှ ၃၂ ရက်ရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရာသီမတိုင်မီ ၁၄ ရက်အလိုတွင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင့်တွင် ၂၄ ရက်သံသရာရှိပါက ၁၀ ရက်တွင်မျိုးဥထွက်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်၏သံသရာသည်သိသိသာသာပိုရှည်ပါက (၄၂) ရက်ဟုဆိုပါက၊ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်၌ပုံမှန်မဟုတ်သောသံသရာရှိလျှင် (ဤကိစ္စတွင်မျိုးဥထွက်ခြင်းသည် ၆ ရက်နှင့် ၂၁ နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်သည်) သို့မဟုတ်နောက်ဆုံးလစဉ်အချိန်ကိုမမှတ်မိပါကဤစည်းမျဉ်းများကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဒီမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြတင်းပေါက်ရှိတဲ့အခါလွယ်လွယ်ကူကူသိနိုင်တဲ့မျိုးဥထွက်ဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်မစမ်းသပ်ဘဲဒီနေရာမှာသင်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

များသောအားဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်နောက်ထပ်အမှားတစ်ခုလုပ်သည် - သူတို့သည်ရာသီလာခြင်း၏ပထမ နေ့မှစ၍ သံသရာ၏အစကိုမရေတွက်ပါ။ ရာသီလာခြင်း၏အစနေ့သည်သွေးကိုစတင်ဖြန့်ချိသည့်နေ့ဖြစ်ပြီး၊ နောက်တစ်ရက်မတိုင်မီနှင့်နောက်တစ်နေ့တွင်မဟုတ်ပါ။ သံသရာစတင်မည့်နေ့ကိုအတိအကျသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အောင်မြင်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက်ရေတွက်ခြင်းကိုစာသားအတိုင်းသာတွက်ချက်သည်။

၅

အချည်းနှီးကိုယ်ဝန်ရရန်ကြိုးစားခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးသမီးများအားမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ လက်တွေ့တွင်သာမိတ်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်တူညီသောတာ ၀ န်ရှိသည်။ စာရင်းဇယားများအရ၊ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၄၀% တွင်အမျိုးသားများသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၊ အခြား ၄၀% တွင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကျန် ၂၀% တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်မအောင်မြင်သောကြိုးပမ်းမှုများသည်မိတ်ဖက်များ၏သဟဇာတဖြစ်သောပြproblemsနာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြိုတင်မထိတ်လန့်ပါနှင့်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကျန်းမာသောဇနီးမောင်နှံသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ၆ လမှ ၁ နှစ်လိုအပ်သည်။

၆။ အရာရာကိုအချိန်ဇယားနှင့်အညီလိုက်ဖက်အောင်ကြိုးစားခြင်း

သင်၏ကိုယ်ဝန်ကိုတိတိကျကျမစီစဉ်နိုင်ပါ။ များသောအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောစုံတွဲများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ၆ လမှတစ်နှစ်လိုအပ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံပထမခြောက်လသည်မိခင်ကိုသာပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းဖြင့်မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်မှုကြောင့်လမ်းလွဲသွားသည်။ သံသရာပုံမှန်ဖြစ်လာသည်အထိ, မျိုးဥထွက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ၆ လကြာပြီးနောက်ရာသီလာခြင်းသံသရာသည်ပုံမှန်သို့ပြန်မရောက်လာပါကသို့မဟုတ်သင်ကသုက်ပိုးထွက်နေသည်ကိုမသေချာပါကမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တွေ့ပါ။

များစွာသောသူတို့အဘို့, sarcasm လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်, မိနစ် 20 ခန့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး မြင့်မားသောတင်ပါးနှင့်အတူသူ၏ကျောပေါ်တွင်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်ကြောင်းဖော်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဆရာ ၀ န်များအဆိုအရ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်အခွင့်အလမ်း ၈၀% တိုးပွားစေသည်။ ဒါကြောင့်ဒီနည်းလမ်းကိုလျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

၈။ ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြင့်မငြိမ်သက်မှုကိုလျစ်လျူရှုပါ။

ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသည်အကြောက်လွန်ရောဂါမဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုလျစ်လျူမရှုသင့်သည့်အခြေအနေများရှိသည်။ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အကြောင်းသာမကအနာဂတ်ကလေးအကြောင်းကိုပါပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏သံသရာသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်စဉ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သင်ကိုယ်ဝန်မရနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်သင်၌အနာရောဂါအချို့ရှိနေပြီး၎င်းသည်အနာဂတ်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုမခြိမ်းခြောက်နိုင်ကြောင်းသေချာစေလိုသည်။

သင်တစ်စုံတစ်ခုကိုစိတ်ပူနေလျှင်သို့မဟုတ်မသေချာလျှင်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တွေ့ပါ။ သူသည်သင့်အားမည်သည့်အံ့သြဖွယ်ရာများနှင့်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့်အခက်အခဲများကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်ကြိုးစားသောအခါအခက်အခဲများကြုံတွေ့ရပါက၊ သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်သိလိမ့်မည်။

၉

စီစဉ်ထားသောကိုယ်ဝန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နှစ်အကျင့်ဆိုးများစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိဆရာဝန်များကသတိပေးသည်မှာပထမသုံးလပတ်သည်အနာဂတ်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံသောက်သည့်ဆေးပင်လျှင်သူမ ပြန်၍ မရသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအဆင့်တွင်အရက်သောက်ကြသည်၊ သူတို့၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်အခြေအနေကိုမသိရှိကြပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အကာအကွယ်မခံရပါကအရက်နှင့်စီးကရက်ကိုစွန့်လွှတ်ပါသို့မဟုတ်သူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချပါ။

၁၀။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ကျန်းမာရေးကိုမစစ်ဆေးပါနှင့်

သင်၏မွေးဖွားမှုကိုထိခိုက်စေသည့်အရာသည်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေသည်။ ဆေးရွက်ကြီး၊ အရက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာအာဟာရသည်အရည်အသွေးကျဆင်းစေပြီးသုက်ပိုးအရေအတွက်လျော့နည်းစေသည်။ သုတေသနအရဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းသည်ခရိုမိုဆုန်းအဆင့်ရှိသုက်ပိုးကိုပျက်စီးစေသည်။ ပြည့်စုံသောသုက်ပိုးအဆင့်မြှင့်မှုသည် (၃) လကြာမြင့်သည်ကို ထောက်၍ အနည်းဆုံးဤကာလအတွက်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဗီတာမင်စီနှင့်အီးတို့ပါသောအစားအစာကိုမျှမျှတတထားပါ။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးပြုသည်။

ယောက်ျား၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ်အပူချိန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ အမေရိကန်ကျွမ်းကျင်သူများက၎င်းသည်ယောက်ျားအင်္ဂါအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်အချို့သောဆရာဝန်များသည်အမျိုးသားတစ် ဦး ၏သုက်ပိုးအရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ ပြproblemsနာမရှိပါကမကြာခဏရေပူသောက်ရန်အကြံမပြုထားပါ။

လေ့လာမှုအတော်များများ၏ရလဒ်များအရလူတစ်ယောက်သည်လက်ပ်တော့ပ်ပေါ်၌အချိန်ကြာမြင့်စွာကိုင်ထားသည့်အခါအပူချိန်တိုးလာသည်။ အခြားကျွမ်းကျင်သူများကမိုဘိုင်းဖုန်းများမှဓါတ်ရောင်ခြည်သည်လူ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အထူးသဖြင့် gadget သည်သင်၏ဘောင်းဘီအိတ်ထဲတွင်ရှိနေလျှင်ဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာအပူနှင့်ယောက်ျားမွေးဖွားမှုအကြားရှင်းလင်းသောဆက်နွယ်မှုကိုမဖော်ထုတ်နိုင်သေးပါ။