ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kissel: အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့သောက်နိုင်တယ်

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှဆရာဝန်များသည်ပိုက်ကွန်ကိုအသုံးဝင်ရုံသာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာမှုနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသူများအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်ဟုပြတ်ပြတ်သားသားကြေငြာခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောဒိုင်းနမစ်ကိုရရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့ကိုဘယ်လိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုသင့်သလဲ၊ ဘာကြောင့် linseed oil ဟာဒီရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်ဒီလောက်အသုံးဝင်တာလဲဆိုတာကိုငါတို့ရဲ့ပစ္စည်းတွေမှာအသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါတယ်။

Flaxseed ၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများ

ရှေးခေတ်ကတည်းကပိုက်ကွန်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်များစွာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည့်၎င်း၏များပြားသောအရာဝတ္ထုများကြောင့်တန်ဖိုးထားခံရသည်။ အရွယ်အစားသေးငယ်သော်လည်းဤအပင်၏အစေ့သည်အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
• နာကျင်မှုနှင့်အတူရုန်းကန်
• ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့,
• ချွဲအမြှေးပါးကိုဖုံးလွှမ်း,
• တစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများလျင်မြန်စွာအနာရောဂါငြိမ်းစရာအထောက်အကူပြု,
• အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• နဗ်ကြောဆန့်ကျင်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။
• သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များကိုချည်နှောင်ခြင်း၊
• alimentary တူးမြောင်းမှလက်စထရောကိုစုပ်ယူရန်ကူညီသည်
• ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောအရာများမှကာကွယ်ပေးသည်။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

Flaxseed သည်အသုံးဝင်သောအရာများ၏အစစ်အမှန်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ ၎င်း၏အခွံအားဖြင့်ချွဲများထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုသတိပြုသင့်သည်၊ မည်သည့်မျက်နှာပြင်ကိုမဆိုကာကွယ်သောအလွှာဖြင့်ပျော့ပျောင်းစေရန်ဖုံးအုပ်ထားသည်။

အမျှင်များအပြင်ပိုက်ဆန်အစေ့များတွင်မတူညီသောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပရိုတိန်းများ၊ monosaccharides နှင့် polysaccharides တို့ပါဝင်သည်။

ဤမျှမြင့်မားသောအာဟာရဓာတ်များသည် flaxseeds ကိုထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုက်ဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပိုက်ဆန်သည်ရောဂါများစွာကိုကုသရာတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။ ဒီကိရိယာကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်တယ်။ ပိုက်ဆန်နဲ့အတူရောဂါတိုးတက်လာမယ်ဆိုရင်အမျိုးအစား ၁ ရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်နိုင်တယ်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်များအပေါ်မျိုးစေ့များ၏ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ကုသမှုသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။

• အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ပန်ကရိယ၏ beta ဆဲလ်များသည် insular ယန္တရားကိုပြန်လည်ထူထောင်ခဲ့သည်။
• သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုစနစ်ဟာပုံမှန်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာတယ်။
• ပန်ကရိယကျွန်းငယ်များနှင့်မတူကွဲပြားသောဆဲလ်များကြီးထွားလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ရောဂါ၏ပုံစံကိုဖန်တီးရန်အသုံးပြုသော alloxan ကိုအုပ်ချုပ်ပြီးနောက်ဆေးကုသမှုခံယူရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

Flaxseed ရေနံ၏အားသာချက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစေ့များကဲ့သို့ flaxseed ဆီသည်အထူးသဖြင့်ဒုတိယရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်သည်ရောဂါကိုပိုမိုပြင်းထန်သောအဆင့်သို့မရောက်ရှိစေပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားသဘာဝအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်ညင်ညင်သာသာနှိုးဆွပေးသောကြောင့်အထူးလူအမြောက်အများလိုအပ်သောအထူးဆေးဝါးများလိုအပ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအောက်ပါရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• သွေးကြောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ,
• လေဖြတ်
• နှလုံးရောဂါ
• အသည်းရောဂါ
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီဓာတ်ဖြစ်မှု၊
• သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောအတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့တိုး။

ပိုက်ဆန်ကိုရေနံပုံစံဖြင့်သောက်သုံးသူများသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတည်ငြိမ်စေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ပြန်ရောက်လာခြင်းနှင့်ဆီးချိုဆိုင်ရာ neuropathy ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းစသည်တို့ကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

ပိုက်ဆန်နှင့်ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလူနာအားလုံးကသတိပြုမိသည်၊ သို့သော်၎င်းဆေးကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာသတိပြုရမည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုစာမတတ်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပိုက်ဆန်သည်သူတို့ကိုရည်ညွှန်းသည်ကကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏သိုလှောင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှု၏စံချိန်စံညွှန်းများစောင့်ရှောက်ရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ပိုက်ဆန်ကိုဆီမချက်ရ။

Contraindications

တစ်ခုချင်းစီကိုဆေးဝါးနှင့်ရိုးရာဆေးတစ်လက်, ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများအပြင်, contraindications ရှိပါတယ်။ ပိုက်ဆန်သည်ခြွင်းချက်မရှိပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များကိုတော့မထောက်ခံပါ။ သေးငယ်သောဆေးများသည်၎င်းသည်အူ၏လုပ်ငန်းကိုအကျိုးပြုသည်။ သို့သော်၎င်းပမာဏများစွာသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အမြှေးပါးကိုထိခိုက်စေသည်။ linimarine ပြိုကွဲစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သော Hydrocyanic acid သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်, flaxseeds မှထုတ်လုပ်မုန့်ညက်နှင့် decoction ဆန့်ကျင်နေကြသည်။

အောက်ပါကိစ္စများတွင်ပိုက်ဆံနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုလည်းမစားသင့်ပါ။

• ဝမ်းလျှောခြင်း
• ဆီးသွားခြင်း၊
• အနာနှင့် colitis
• အူမကြီးရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊
• ပန်ကရိယရောင်၏စူးရှသောအဆင့်။

ဤရောဂါများကိုလုံးလုံးလျားလျားကုသမှုဖြင့်သင်သည်နာတာရှည်အခြေအနေများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့်ခေတ္တအနားယူပါကပိုက်ဆန်ကုထုံးကိုစတင်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။

ပိုက်ဆန်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပထမ ဦး စွာဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုမည်သို့ယူရမည်ကိုစဉ်းစားပါ။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာကြေကွဲသောကုန်ပစ္စည်းကိုအရည်များများနှင့်စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ အစေ့ကိုစုပ်ယူရန်မလိုအပ်ပါ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက် ၅ ဂရမ်၊ မနက်နှင့်ညနေခင်းတွင်ဇွန်း ၂ ခွက်ယူရန်လုံလောက်သည်။ အစေ့များနှင့်ကုသမှုသည် ၁ လမှ ၂ လအထိကြာသည်။

ဒုတိယ option ကပြုတ်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုဖြစ်သည်။ အစေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၃) ခွက်ကိုရေတစ်ခွက်နှင့်သွန်းလောင်းပြီးရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ ၃ နာရီကြာအောင်အခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ သင်အိပ်ရာမဝင်မီမူးယစ်ဆေးဝါးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

မျိုးစေ့များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်လည်းပြုတ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန် ၂ ဇွန်းကို ၁၀၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးနောက်ဟင်းရည်အအေးပြီးနောက်အခန်း ၁၀၀ မီလီမီတာအခြားရေဖြင့်ပြုတ်ရေနှင့်ရောပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဤဆေးကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လတ်ဆတ်စွာသောက်သုံးသည်။

အလွန်အသုံးဝင်သောမုန့်ညက်သို့မြေ, flaxseeds တစ် decoction ဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းလိုအပ်သည်။ ကြိတ်ပြီးနောက်ကြက်သွန်နီကိုရေ (0.5 လီတာ) ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးကြွေအိုး၌ ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထိုဟင်းရည်အအေးနှင့် filtered ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကအစာမစားမီတစ်နာရီခွဲဝက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

decoctions များအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာလတ်ဆတ်သော linseed oil ဖြစ်ပြီးဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်အဓိကကုန်စုံဆိုင်တစ်ဆိုင်၏ကျန်းမာသောအစားအစာအပိုင်းတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုသင်တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားသည့်ပမာဏဖြင့်ယူရန်လိုအပ်သည် - နေ့စဉ်အစားအစာအတွင်းနေ့စဉ် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း။

decoctions, infusions နှင့် oil များအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောဓာတ်စာကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်ပြီးသတ်မှတ်ထားသောကုသမှုဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောလိုအပ်သောဆေးဝါးများကိုလည်းယူရမည်။

ဆီးချိုရောဂါမှပိုက်ဆန်ကိုလည်းပြင်ပ၌အသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤကိရိယာသည်အလွန်သင့်လျော်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်အရေပြားပေါ်ရှိအနာများရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အနာပျောက်စေသောဆေးဝါးများပြင်ဆင်ရန်သင်အစေ့များကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီးထည့်ရမည်။ အောက်ခြေကို chintz သို့မဟုတ်ပိတ်ကျဲစဖြင့်ဖုံးထားသင့်သည်။ ထိုအခါ flaxseed အမှုန့်ကိုရေပူနှင့်လောင်းပါ။ ထည်ကိုအနားများကယူပြီးအနည်းငယ်ညှစ်ထုတ်ယူပါကသင်သည်အနာပျောက်စေသောအညွန့်များဖြင့်အိတ်တစ်လုံးရနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပျက်စီးသွားသောနေရာများတွင်အသုံးချပြီးအတွင်းရှိအရောအနှောလုံးဝအအေးခံသည်အထိထိန်းသိမ်းထားရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချဉ်ဆီနှင့်မျိုးစေ့များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပိုက်ဆန်ထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါသာမကအခြားရောဂါများကိုပါကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒုတိယမျိုးကွဲရောဂါရှိသည့်လူနာများအားမျိုးစေ့များကိုမစားသင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်၊ ပိုက်ဆန်နှင့်ဆေးကုနေစဉ်၎င်း၏အနုမြူဗုံးအားလုံးသောက်သုံးခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ရမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ဘယ်လိုသုံးရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့သည်အင်ဆူလင်လိုအပ်သောကြောင့်သူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အထူးအစားအစာတစ်မျိုးမျိုးကိုလိုက်နာပါကပလာစမာဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေတဲ့ရှုပ်ထွေးမှုတွေကိုရှောင်ရှားလိမ့်မယ်။ အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏ရုတ်တရက်မြင့်တက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသောထုတ်ကုန်များရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကုသရမည်ကိုသိလိုသူများသည်သူတို့၏လက်ဖျားတွင်ရှိသောဆေးဝါးများကိုမကြာခဏမသိကြပါ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် oats များပါဝင်ပြီးမီးဖိုချောင်တိုင်းတွင်ရှိသည်။ ၎င်းမှပြုလုပ်သောဟင်းလျာများတွင်အင်ဆူလင်သည်အင်ဆူလင်နှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်တူညီသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် oatmeal ကိုထည့်ရမည်။

Oats ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

• အိုးသန့်ရှင်း
• ကိုလက်စထရောနိမ့်
• ပုံမှန်ပလာစမာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။

• ဗီတာမင်အေ၊ အီး၊ ခ၊ F၊
• သွပ်၊ ဆီလီကွန်၊ ကြေးနီ၊ ခရိုမီယမ်၊
• ပုံမှန်အသည်း function ကိုလိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်။

Oats တွင်ပန်ကရိယသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဇိုင်းတစ်ခုရှိသည်။

Oats ကိုစားတာကဘယ်လိုပုံစံလဲ

ဤထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပြီးတစ်ခုစီသည်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်အသုံး ၀ င်သည်။ နံနက်စာအတွက်ချက်ပြုတ်ထားသော Type 2 diabetes oatmeal သည်သင်၏အစားအစာကိုဤထုတ်ကုန်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Oatmeal သည်အစာအိမ်အတွက်ကောင်းသည်။ သူတို့၏အကိုက်အခဲကိုက်ညီမှုကြောင့်သူတို့သည်အစာအိမ်ရောဂါကိုကုသကြသည်။ Oatmeal လုပ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ Hercules အလွှာကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ကနေအကျိုးအများဆုံးရဖို့အတွက်သင်ဟာစီရီရယ်မဟုတ်ဘဲသီးနှံတွေဝယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကနေဂျုံယာဂုကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်:

• ည ဦး ယံ၌, ရေအေးနှင့်အတူအစေ့ကိုငါသွန်းလောင်း, ထို့နောက်နံနက်ယံ၌သူတို့ပြုတ်ရသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီစိမ်အစေ့များကိုရောနှောထားသောရောစပ်ခြင်းဖြင့်အရသာရှိလျှင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။

ဤရွေ့ကားပေါင်းအိုးနှင့်စားရန်အဆင်သင့်ပါပဲ။ အရသာရှိသောနံနက်စာသည်၎င်းတို့မှဖျော်ရည်၊ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်လောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်ထားသောသူများသည်သကြားဓာတ်ပါသော muesli ကို ၀ ယ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအနံ့အရသာ

ဂျယ်လီဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးခံစားရရန်အဘို့အဘို့, ဒီသောက်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ minimize ရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းဥပဒေသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်ပါသက်ဆိုင်သည်။

ဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများမှာ။ များသောအားဖြင့်ဓာတ်ဓာတ်ကိုအထူအဖြစ်သုံးသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်တဲ့လူတွေအတွက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပါတယ်။

ဒါပေမယ့်တော်တော်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် - oatmeal ။ ၎င်းကိုမည်သည့်စူပါမားကတ်တွင်မဆိုအလွယ်တကူ ၀ ယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်သီးခြားစီပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန် oatmeal ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ရောစပ်သည့်အမှုန့်၌အမှုန့်အဖြစ်ထားပါ။

သောက်ခြင်းကိုသကြားဖြင့်ချိုစေဖို့မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျယ်လီကိုချိုစေဖို့အခြားရွေးချယ်စရာများရှိသည် - ဥပမာ -

• Stevia
• Sorbitol
• Saccharin,
• မုန်တိုင်း
• Acesulfame K သည်
• ပျားရည် (ပြီးသားချက်ပြုတ်ထားသောဂျယ်လီထဲသို့ထည့်ပါ)

အထက်ပါအချိုများထဲမှမည်သည့်ဆေးသည်မဆိုသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်စေပါ။

ဂျယ်လီစာရွက်တွင်သစ်သီးများသာမကသစ်သီးများလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သောက်သုံးခြင်း၏အမျိုးမျိုးသောဖွဲ့စည်းမှုများသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရေးပါသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပြည့်ဝစွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 200 ml ထက်မပိုသောဂျယ်လီကိုစားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာဆေးထိုးအနည်းငယ်တိုးနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဇယားမျိုးစုံကိုဆုံးဖြတ်ရန်သည်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အမြဲရှိနေသင့်သည်။

Kissel သည်အရသာရှိရုံသာမကအူလမ်းကြောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

Kissel နှင့် GI အတွက်ထုတ်ကုန်များ

ထိုသို့သောအယူအဆတစ်ခုအရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်အစားအစာတွင်အသုံးပြုပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်သို့အစားအစာထုတ်ကုန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဒီဂျစ်တယ်တန်ဖိုးကိုဆိုလိုသည်။ ဒီနံပါတ်ကနည်းလေလေ၊

ဤညွှန်ကိန်းသည်အပူကုသမှုနည်းလမ်းပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။

အစားအစာအားလုံးသည်အနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။

အေးခဲသောအစားအစာများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုတားမြစ်ထားသည်။

GI ညွှန်ကိန်းကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲထားသည်။

1. အထိ (၅၀) အထိ - အကန့်အသတ်မရှိသောအစားအစာတွင်အန္တရာယ်ကင်းစေသောပစ္စည်းများ၊
2. ၇၀ အထိ - အစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သဖြင့်ရံဖန်ရံခါသာအစားအစာတွင်ခွင့်ပြုသည်၊
3. ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက် - ဤအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပြီးပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာခြိမ်းခြောက်နေသည်။

ထို့အပြင် Gi အညွှန်းကိန်းများအရအခြားအချက်များ - ပန်းကန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်၎င်း၏အပူကုသမှုတို့ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအချက်ကိုအစောပိုင်းကစဉ်းစားခဲ့ပေမယ့်ဟင်းလျာများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုအထူးအာရုံစိုက်ပေးသင့်သည်။

အကယ်၍ အသီးဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအသီးများမှပြုလုပ်လျှင်၎င်းသည်ယူအက်စ် ၇၀ ကျော်ပါလိမ့်မည်။ ဤအရာအားလုံးကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြသည် - ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သူတို့၏ဖိုင်ဘာသည်“ ဆုံးရှုံးသွားသည်” ။ ဆိုလိုသည်မှာဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲလျင်မြန်စွာနှင့်များပြားစွာဝင်ရောက်လာခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်တစ်ဟုန်ထိုးတိုးလာစေသည်။

GI ၏စံနှုန်းများကိုကိုင်တွယ်ပြီးတဲ့နောက်၊ အနာဂတ်အနမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်စတင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၅၀ ထက်မပိုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့ကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများမှထုတ်ယူနိုင်သည်။

• Oatmeal
• အနီရောင် Currant
• အနက်ရောင် Currant
• Apple
• သစ်တော်
• ဆီးဖြူ
• ချယ်ရီ
• Raspberries
• စတော်ဘယ်ရီ
• စတော်ဘယ်ရီ
• ချယ်ရီသီး
• ချယ်ရီသီး
• Apricot
• မက်မွန်
• Plum
• ဘလူးဘယ်ရီ

ဤထုတ်ကုန်များထဲမှဂျယ်လီကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အသီးများကိုပေါင်းစပ်။ ကိုယ်ပိုင်အရသာ ဦး စားပေးအရခွင့်ပြုသည်။

သောက်စရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Kissel ကိုအရသာရှိသောကြောင့်မသာအသုံးပြုသင့်သည်၊ ၎င်းသောက်သုံးမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမလွန်ကဲနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူဤရောဂါသည်စနစ်တကျရှိသောကြောင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အတူပြproblemsနာများသည်လူနာနှင့်ကြုံတွေ့ရသောအခက်အခဲများအားလုံးမဟုတ်ပါ။

လူတစ်ယောက်သည်အစာအိမ်နှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါများစွာကိုခံစားလိမ့်မည်။ အခြေအနေများစွာတွင် gastritis သို့မဟုတ် peptic အစာအိမ်နာရောဂါလက္ခဏာပြနေသည်။ ဂျယ်လီကိုသုံးလျှင်၎င်းရောဂါများစွာ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤတွင်ဤသောက်သုံးမှု၏ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။

1. ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏မည်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ချွဲအမြှေးပါးအထိမဆိုအလွန်ကောင်းမွန်သောပတ် ၀ န်းကျင်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
2. ၎င်းသည်နာကျင်မှုကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေပြီးအပူလောင်ခြင်းကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
3. Kissel သည်အခြားအစားအစာများကိုအစာကြေစေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်းသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်အဓိကအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အသည်းအပေါ်သို့ရောက်လိမ့်မည်

ဂျယ်လီသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ဂျယ်လီအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ပြောင်းလဲသွားမည်ကိုလူနာများမကြာခဏစိတ်ဝင်စားကြသည်။ အမှန်မှာဂျယ်လီတွင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်နှင့်အာလူးတို့ပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်အလွန်ဂရုစိုက်စွာဂရုတစိုက်စားသုံးရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းအားပြင်ဆင်မှုအားလုံး၏နည်းလမ်းများမှလက်ခံနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အာလူးကဂျယ်လီနဲ့လုံးဝကွာခြားပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအစာကြေနေစဉ်ကစီဓာတ်ကအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးတွေထဲကိုစတင်ဖြိုခွဲသွားတယ်။ ဂျယ်လီတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်သည်၎င်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောမျိုးစိတ်များဟုသတ်မှတ်ခြင်းသည်ထုံးစံဖြစ်သောကြောင့်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။

ဂျယ်လီရှိဓာတ်ဓာတ်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုအလွယ်တကူဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး၎င်းအချိန်တွင်၎င်းသည်စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ အလွန်သေးငယ်သောအဏုကြည့်မှန်ပြောင်းတည်ရှိသည့်အူမကြီးတွင်မူခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဘက်တီးရီးယားများသည်ထိုဓာတ်ကိုစားသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်အူလမ်းကြောင်းကျဲရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါခံစားနေရသောလူများအားဂျယ်လီကိုမကြာခဏညွှန်းလေ့ရှိသည်။ အဝလွန်သူများအတွက်ခွဲခြားနိုင်သောဂျယ်လီ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများမှာ -

1. ဂျယ်လီမှာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးသူတို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရရှိနိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့်မင်းကသိပ်မသောက်ပါ၊
2. အချိုရည်တွင်အပင်အမျှင်များစွာတွေ့ရပြီးအူသိမ်ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။ t
3. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသိသိသာသာတိုးတက်မှုအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။

ကယ်လိုရီကိုဂရုစိုက်စောင့်ကြည့်သူများအတွက်ဂျယ်လီအတွက်ဤညွှန်ကိန်းသည် ၅၀ မှ ၁၀၀ အထိခြားနားသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။

ဒါဟာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်, ဤကိန်းဂဏန်း 100 ဂရမ်နှုန်းပေးထားသည်။

ဂျယ်လီသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ဂလူးကို့စ် (glucose) အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်၎င်းတွင်ပါရှိသောဓာတ်ကိုအာလူးနှင့်နှိုင်းယှဉ်သင့်သည်။ အမှန်မှာ၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများရှိနေခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အာလူး၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၇၀ နီးကပ်လာသည်။

အနံ့အရသာသည်အနီရောင်အညိုရောင်အညွှန်းကိန်း ၅၀ ထက်မပိုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်များအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ သို့သော်၎င်းကိုမဆင်မခြင်အသုံးပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အသုံးမပြုမီအရည်အချင်းပြည့်မီသောကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအနိမ့်အညွှန်းကိန်းဂျယ်လီရှိဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့်ရရှိသည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာခြင်းကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သောက်ခြင်းကိုပုံမှန်နည်းလမ်းအတိုင်းပြုလုပ်သင့်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပန်ကရိယပေါ်ရှိဝန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်သောအခါ stevia, saccharin, fructose ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

လူနာများအတွက်အနမ်းကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့် -

1. အစာခြေမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယတို့၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
2. အကယ်၍ သင်သည်သင်၏စာရွက်တွင် Raspberry, Blueberries သို့မဟုတ် Currant ကိုအသုံးပြုပါကသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဗီတာမင်စီထောက်ပံ့နိုင်သည်။
3. မှန်ကန်တဲ့သောက်စရာကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါမှာ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်အလေးချိန်သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။
4. သောက်သုံးမှု၏အကျိုးကျေးဇူးမှာဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ သစ်သီးဝလံနှင့်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်အသုံးပြုပါကဤအရာများ၏အရင်းအမြစ်ကိုသင်ရနိုင်သည်။
5. သကြားမပါဘဲနှင့်သီးမပါဘဲအစားအစာဟင်းကိုချက်ပြုတ်ပါကကယ်လိုရီနိမ့်သောသောက်စရာကိုသင်ရရှိသည်။

ဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်သောအခါအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။ ၎င်းသည်လူနာ၏အလေးချိန်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ဝယ်ယူထားသောဂျယ်လီကိုသုံးသောအခါဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်တွင်အရသာနှင့်အရောင်များသာမကသကြားပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းကိုသောက်သုံးရန်သင့်တော်ပါသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များ

နိယာမအားဖြင့်မည်သည့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုမဆိုပြင်ဆင်ခြင်းနည်းလမ်းတွင်အချင်းချင်းဆင်တူသည်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်သည်အထိအသီးကိုပြုတ်ရန်, compote ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက် oatmeal နှိုးဆော်။ ထို့နောက်ကွန်ကွန်ကိုနှေးသောမီးထဲသို့ပြန်ထည့်။ စမ်းချောင်းထဲသို့ oat အရည်ကိုမိတ်ဆက်ပါ။ အနာဂတ်သောက်စရာများသည်ခဲများမဖြစ်ပေါ်စေရန်စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ရမည်။

ဤပြproblemနာကိုရှောင်ရှား။ မရပါကသစ်သီးဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်ပြီးဖုများလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိစဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်နေမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလိုအပ်သောအချိုးအစားနှင့်လိုအပ်သောအရည်ပမာဏကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြသောအသီးဂျယ်လီအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းနှစ်ခုရှိသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်အတွက်သင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။

1. ရေတစ်လီတာ
2. ချယ်ရီသီး၏ 200 ဂရမ်
3. စတော်ဘယ်ရီ 200 ဂရမ်,
4. Oatmeal

ရေ၌ peeled ချယ်ရီသီးများနှင့်စတော်ဘယ်ရီနေရာချနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်, ထို့နောက်ချိုထည့်ပါ။ ပျားရည်ကိုချိုမြိန်စေသည့်အရာအဖြစ်အသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီးနောက် endocrinologist အားဤနေရာတွင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်ကိုအနည်းဆုံး ၄၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအေးစေသောပျားရည်သည်၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေရန်အသင့်ဖြစ်သည့်ဂျယ်လီတွင်ထည့်ရမည်။

သစ်သီးဝလံများအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပူသောအသီးအရည်အနည်းငယ်ကို oatmeal ကိုဖျက်လိုက်ပါ။ ဟင်းရည်ကိုတဖြည်းဖြည်းမီးထဲပြန်သွင်းပါ။ ပြီးလျှင် oat အရောအနှောကိုပါးလွှာသောစမ်းချောင်းဖြင့်ထိုးသွင်းပါ။ အဆိုပါဖုလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိချက်ပြုတ်။ အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သင်က peppermint sprig သို့မဟုတ် lemon balm ကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းရေထဲသို့လျှော့ချရမည်။

ဒုတိယစာရွက်မှာ berry ဖြစ်သည်။ ဂျယ်လီအတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။

• ရေတစ်လီတာ
• အနက်ရောင် Currant ၏ 150 ဂရမ်,
• 150 ဂရမ်အနီရောင် Currant,
• ဆီးဖြူ 50 ဂရမ်,
• ရေချို
• Oatmeal

အကိုင်းများ၊ အမြီးများမှဆီးဖြူမှအနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အရာအားလုံးကိုရေအေးတွင်ထားရန်။ နိမ့်ကျအပူကျော်ချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်ချက်ပြုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ပြီးနောက်။ ချိုမြိန်ထည့်ပါ။ အသီးဟင်းရည်ကိုဆန်ခါတဆင့်စစ်ပါ။ 100 ml အတွက် oatmeal ပျော်။ Berry compote ကိုအပူနည်းသောအချိန်တွင်ထပ်မံထားပါ။ ပြီးလျှင် oat အရည်ကိုပါးလွှာသောစမ်းချောင်းထဲ၌ထည့်ပါ၊ အဆိုပါဖုလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိချက်ပြုတ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kissel သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောနေ့လည်စာကိုသုံးဆောင်နိုင်သည်။

Oatmeal ဂျယ်လီ

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုထိခိုက်စေသည်။

၎င်းကိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်ဒီအဆီဂျယ်လီဂျယ်လီသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဒီသောက်သုံးမှုကသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးတယ်။

ဂျယ်လီကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရိုးရှင်းစွာတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်။ Oatmeal ဂျယ်လီတွင်အောက်ပါအရည်အသွေးများရှိသည် -

1. ပုံမှန်သကြားဓာတ်
2. ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
3. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေဖို့၊
4. သည်းခြေကိုဖယ်ရှားသည်
5. သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဤအံ့ဖွယ်ဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• ၁၂၅ မီလီမီတာအဆီဓာတ်ကင်းစင်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၊
• Oatmeal
• သန့်စင်သောရေပိုကောင်းပုလင်း။

သုံးလီတာပုလင်းကိုယူပြီးလျှင် 1/3 oatmeal သို့မဟုတ် 1/4 oatmeal နှင့်ဖြည့်သည်၊ ချဉ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုရေအေးနှင့်ပုလင်းလည်ပင်းတွင်ထည့်ရမည်။ မာကျောသောနိုင်လွန်အဖုံးဖြင့်မာတိကာကိုပိတ်ပြီးမှောင်မိုက်ပြီးအေးမြသောနေရာတွင် ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အထိထားခဲ့ပါ။

သက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီးနောက်သောက်ခြင်းကိုစစ်ပါ။ ပြီးလျှင်ကိတ်မုန့်ကိုသန့်စင်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောရေနှင့်ဆေးပါ။ ပြီးလျှင်ညှစ်ပါ။ အရည်နှစ်ခုကိုဆက်သွယ်ပြီး ၁၂ မှ ၁၅ နာရီအထိစိုက်ခင်းတွင်ထားပါ။ ထို့နောက်နှစ်ခုအလွှာရရှိလိမ့်မည်: အပေါ်ဆုံးအလွှာအရည်ဖြစ်ပြီး, အနိမ့်အထူသည်။ အရည်အလွှာကိုသွန်းလောင်းပြီးလျှင်ထူထပ်သောဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်းကာအဖုံးကိုပိတ်။ ရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ပါ။ သို့သော်ဤအဆင်သင့်စားစရာဂျယ်လီမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာအာရုံစူးစိုက်။

oatmeal ဂျယ်လီတစ်မှုန်ထမ်းဆောင်ရန်အတွက်သင်စုစုပေါင်းဇွန်းသုံးဇွန်းကိုယူပြီးရေမီလီမီတာ ၃၀၀ မီလီမီတာကိုလှန်ပါ။ အရည်ကိုနှေးနှေးသောမီးပေါ်တွင်တင်ပါ၊ စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ပြီးလိုချင်သောကိုက်ညီမှုအတွက်ချက်ပြုတ်ပါ။

Oatmeal ဂျယ်လီကိုနွေးထွေးသောပုံစံဖြင့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအချိုရည်များနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါကိုလက်ဖက်ခြောက်ကိုအမည်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်သာမကကော်ဖီစိမ်းများကိုပါခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်သင်မည်သို့အချိုရည်များအစားအစာကိုပိုမိုစုံလင်စေနိုင်။ အတော်လေးရေပန်းစားသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်မန်ဒိန်အခွံများကိုအရသာရှိအောင်ဖယ်ရှားပေးသည်။

လိမ္မော်သီးဖယ်ရှားခြင်းသည်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးအချိန်များစွာမလိုအပ်ပါ။ တစ်ခုမှာဝတ်ပြုဤကဲ့သို့သောပြင်ဆင်ထားသည်:

1. တစ် ဦး Mandarin ရဲ့အခွံကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ရ၏
2. အပေါ်ယံလွှာကို 250ml ကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်းပြီးနောက်,
3. အနည်းဆုံးသုံးမိနစ်အဖုံးအောက်မှာရပ်ကြကုန်အံ့။
4. ဟင်းရည်အဆင်သင့်ပါပဲ။

ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်ရောင်လက်ဖက်ရည်သည်အရသာအလွန်ကောင်းပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာသိုလှောင်ထားသည့်နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးမှုကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ အချိုရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များအားလုံးကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပြီးခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၅၀ မီလီယံထက်မပိုသောပမာဏသာသောက်သုံးနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်နေ့အနည်းဆုံးလီတာ ၂ လီတာဖြစ်သင့်သည့်နေ့စဉ်နေ့စဉ်နှုန်းကိုမမေ့သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်သကြားပါ ၀ င်မှုအတွက် menu ကို GI ထုတ်ကုန်များနှင့် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီအရတွက်ချက်သင့်သည်ကိုသိသင့်သည်။ ဒါဟာ endocrinologist လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများအပေါ်အခြေခံပြီးအစားအသောက်ကုထုံးတက်ဆွဲသာ။ ကောင်း၏။

နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

• သစ်သီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• နို့နှင့်အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• အသားသို့မဟုတ်ငါး၊
• သီးနှံများ။

ပထမနှင့်ဒုတိယနံနက်စာအတွက်သစ်သီးနှင့် pastries (ဆီးချိုရောဂါ) ကိုစားသင့်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်လူတစ် ဦး တက်ကြွစွာအဆင့်ရောက်နေချိန်တွင်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဂလူးကို့စ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီဖြစ်သင့်ပြီးအလင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် kefir တစ်ခွက်သို့မဟုတ်အခြားချဉ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အကောင်းဆုံးသောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်သည်။

ဤပုံစံတွင်ဤဆောင်းပါး၌ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအနမ်းလက္ခဏာများစွာကိုဖော်ပြထားပြီးယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ပြထားသည်။

Oat ဘား

ဤသည်သွားလာရင်းယူဖို့အဆင်ပြေသောအထူးသီးနှံ cookie ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုအတွက် ၃-၄ ဘားဖြင့်အစာသည်အပြည့်အဝအစားထိုးပါလိမ့်မည်။

ဒီဟာအကျန်းမာဆုံးဟင်းလျာများထဲကတစ်ခုပါ။ Classic ဂျယ်လီသည်အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ Oat အစေ့များကိုဂျုံမှုန့်အဖြစ်ပြုလုပ်ပြီးဂျယ်လီမှပြုလုပ်သည်။ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ နို့သို့မဟုတ်ကဖေးနှင့်ရောစပ်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်ကိုအညှောက်ထွက်စေခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Oatmeal သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သူတို့ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချပေးတယ်၊ ပထမအမျိုးအစားအတွက်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်သည်။

သကြားလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံး oats

ဆီးချိုရောဂါကို Oatses ဖြင့်ကုသခြင်းကိုလူထုဆေးပညာတွင်ကာလရှည်ကြာစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒီဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအလွန်ရိုးရှင်းပြီးသူတို့အိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိသူများတွင်သကြားဓာတ်နည်းသောအပင်များပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် blueberries အရွက်နှင့်အညွန့် ၂ ဂရမ်တို့ကိုရရှိပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဂရုတစိုက်မြေနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းနေကြသည်။ ညနေပိုင်းတွင်သောက်ရန်မနက်ခင်းအထိသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ မနက်စာမစားမှီ၊ ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးအစာမစားမီ ၁၅ မိနစ်အရက်မူးသည်။ Oats နှင့်ကုသမှု 2 ပတ်ကြာသင့်တယ်, ထို့နောက်သင်တစ်ချိုးယူနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Oatmeal အစာသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ Oats in inulin သည်ပန်ကရိယကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စဉ်ကိုကူညီပေးသည်။ ဂျုံယာဂုသည်အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့် oatmeal ထံမှဖြစ်သည်။ စီရီရယ်တွေ ၀ ယ်တဲ့အခါဘယ်လောက်ကြာကြာချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာအာရုံစိုက်ပါ။ ၅ မိနစ်ထက်နည်းသောပြုတ်မျိုးများကိုမဝယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောဂျုံယာဂုအိတ်များတွင်သကြားနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ထိုကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းကိုအကျိုးမဖြစ်စေပါ။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ပြည်သူ့မကြာခဏဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖွဲနုဘယ်လိုကုသရမည်ကိုမသိနှင့်ဤထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ငြင်းဆန်။ တဖန်ဤစာရွက်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သူတို့သည်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်မှ စတင်၍ တစ်ပတ်အတွင်းသုံးကြိမ်တိုး။ ဘရန်ကိုသုံးသည်။ ခြောက်သွေ့သောဖွဲနုများကိုရေတစ်ခွက်နှင့်အရက်ဖြင့်ကြီးထွားစေသည်။

အရွယ်ရောက်သူများအနေဖြင့် oatmeal (သို့) အညှောက်အထွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းပြရန်ပိုမိုလွယ်ကူသော်လည်းကလေးများသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအသားကိုစားရန်ငြင်းဆန်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကသေချာပေါက်စီရီဘားကြိုက်လိမ့်မယ်။

• ၁၊ ခွက် Hercules အလွှာ ၅ ခွက်၊
• ၂ ငှက်ပျောသီး
• 1 tbsp ။ ကိုကိုးတစ်ဇွန်း
• အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ
• ဆား။ ရုံအဖြစ်တော့
• ၅ ရက်
• အချိုရည်ထည့်နိုင်သည်။

သီးခြားခြောက်သွေ့သောထုတ်ကုန်များ - သီးနှံ၊ အခွံမာသီး၊ ကိုကိုး၊ ဆား။ ရောနှောထားသောငှက်ပျောသီးနှင့်ရက်စွဲများကိုကြိတ်ပြီးသီးနှံများကိုပေါင်းထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ၂ စင်တီမီတာအထူအလွှာတွင်သားရေစာရွက်နှင့်ဖုံးအုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အရက်ဆိုင်များနှင့်ရေခဲသေတ္တာသို့ဖြတ်ယူပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်လူတို့၏ဘဝပုံစံကို ပြောင်းလဲ၍ ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးစေသည့်ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal အစာကိုစားနိုင်သလားဆိုတာသံသယဝင်သူများအတွက်ဆရာဝန်များက၎င်းကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ Oatmeal သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အာရုံကြောစနစ်မှအစာခြေလမ်းကြောင်းသို့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့ရန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဆေးကုသမှုခံယူရာတွင် oat ပန်းကန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်အဖိုးတန်သတ္တုဒြပ်စင်များဖြင့်ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပမာဏကိုစစ်ဆေး။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 နှင့်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အနမ်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါသည်ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိလူအများအပြားတွင်တွေ့ရှိရသောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုမရှိခြင်းသို့မဟုတ်အခြေအနေတော်တော်များများတွင်ကုထုံးမှားမှားရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ပြင်းထန်သောပြevenနာများပေါ်ပေါက်လာပြီးသေစေနိုင်သည်။ ပထမဆုံးရောဂါလက္ခဏာများ၏အသွင်အပြင်သည်အသေးစိတ်ရောဂါတစ်ခုကိုဖော်ထုတ်ပြီးအရည်အချင်းပြည့်ဝသောရောဂါလက္ခဏာပြမှုနှင့်လိုအပ်သောကုသမှုကိုညွှန်ကြားမည့်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်အရေးကြီးသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

သို့သော်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းကိုအကန့်အသတ်မရှိလုပ်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်စားသုံးသင့်သည်၊ ဒီပစ္စည်းမှာ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနမ်းကိုကြည့်ကြစို့၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒီသောက်စရာဟာအရသာအရမ်းကောင်းပြီးလူကြိုက်များတာကြောင့်ပါ။

ဂျယ်လီချက်ပြုတ်ခြင်း

အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ကျွမ်းကျင်သူများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏအချို့ကိုအသုံးပြုခွင့်ပေးသည်ကိုသာဖော်ပြပါ၊ ထို့ကြောင့်ဤစာရွက်ကိုအရင်စဉ်းစားပါ။ အသီး ၅၀ ဂရမ်ယူပြီးလျှင်ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်လိမ်းပါ။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်အားလုံးညှစ်ချင်သောမှအချို့သော gruel ရလိမ့်မယ်။ ယခုငါတို့ရရှိသောညှစ်ရေ 100 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သကြား 15 ဂရမ်ထည့်ပြီးရရှိသောအရည်ကိုပြုတ်ပါ။ အခုတော့ ၅ မိနစ်လောက်ချက်ပြုတ်ဖို့ကျန်နေသေးတယ်။ အဲဒီနောက်မှာလွယ်လွယ်ကူကူသုတ်လိမ်းရမယ်။ ဒါဟာရှိ 6 ၌ယခင်ကရေ၌ရောနှောဓာတ်၏ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်းနိုင်ရန်အတွက်, ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်ပျက်ပြန်လည်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ဂျယ်လီသို့ဓာတ်ဓာတ်ထည့်သည့်အခါသင်သည်အရောအနှောကိုအဆက်မပြတ်ရောထွေးရမည်။ သို့မဟုတ်လျှင်သင်ဖုရလိမ့်မည်။ ဂျယ်လီအအေးခံပြီးနောက် Berry သီးဖျော်ရည်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်သကြားပါဝင်သောဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်တော့မည်ဆိုပါကအခြေအနေအားလုံးတွင်မပါ ၀ င်နိုင်သောကြောင့်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဒီပန်းကန်ထဲမှာသကြား, ဥပမာအားဖြင့်, sorbitol, အခြားဖြည့်စွက်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

အသုံးပြုရန်နှင့်မည်မျှလုပ်နိုင်သနည်း

သောက်သုံးဂျယ်လီအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအားဖြင့်လိုက်ပါသွားရပါမည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုတစ်နေ့လျှင် 200 ml ထက်မပိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အလွန်ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင်သင်သည် 300 ml သောက်နိုင်သည်။ သို့သော်လူနာ၏အလေးချိန်၊ အသက်နှင့်အခြေအနေကိုစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

နေ့လည်စာစားချိန်တွင် oatmeal သောက်ခြင်းသည်လက်ခံနိုင်သည်ဆိုပါစို့။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်နိုင်သကဲ့သို့အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများရရှိနိုင်သည်။

ဂျယ်လီကိုအေးခဲစေရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲအကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရန်အတွက်လတ်ဆတ်သောအချိုရည်များကိုအမြဲတမ်းပြင်ဆင်ပါ။

Oatmeal နှင့်အတူနမ်း

အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့် oat ကော့တေးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ နို့ရည်သည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်၎င်းသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုနှစ်သက်သည်။

• thrombosis အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်
• သွေးသကြားပုံမှန်
• သည်းခြေဖယ်ရှားပေးသည်
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ accelerates ။

နို့ဂျယ်လီချက်ပြုတ်နည်း

1. ၃ လီတာပုလင်းထဲသို့ oatmeal ၅၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ် oat ဂျုံ ၂၅၀ ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
2. အဆီပါဝင်မှုနည်းသောရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ် (သို့) ကဖီး ၁၂၅ ဂရမ်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
3. ကွန်တိန်နာဖြည့်စွက်ရန်ရေထည့်ပါ။
4. ပုလင်းကိုအဖုံးနဲ့ပိတ်ပါ။ ကောင်းစွာလှုပ်ခါပြီး ၇၂ နာရီအတွင်းမှောင်မိုက်ပြီးအေးမြသောနေရာတွင်ထားပါ။
5. ဂျယ်လီကိုစစ်ထုတ်ပြီးတဲ့နောက်ကိတ်မုန့်ကိုသန့်စင်တဲ့ရေနဲ့ဆေးပါ။
6. ပါဝင်ပစ္စည်းများ infused ခဲ့သည့်အတွက်ရေနှင့်ကိတ်မုန့်ကိုဆေးကြောခဲ့သည့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ၁၅ နာရီလောက်ချန်ထားပါ
7. အပေါ်ဆုံးအလွှာကိုညှစ်။ သန့်ရှင်းသောဖန်ခွက်ထဲသို့အောက်ခြေကိုလောင်း။ အဖုံးကိုပိတ်ပါ။

Kissel သည်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသာရရှိနိုင်သည်။

နောက်ထပ်ဘာလုပ်မလဲ

1. ဂျယ်လီ ၁ မှုန်အတွက် ၆၀ ဂရမ်ထုထည်လိုအပ်သည်။
2. ရေအေး (၃၀၀) မီလီမီတာကိုစုစည်းပါ။
3. သင်လိုချင်သောကိုက်ညီမှုမရမချင်းနှေးကွေးသောမီး တင်၍ ချက်ပြုတ်ပါ။

oatmeal ကော့တေးကိုနွေးစွာပုံစံဖြင့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သောက်ရန်ခွင့်ပြုထားသောအခွံမာသီးနှင့်သစ်သီးများကိုလည်းသင်ထည့်နိုင်သည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ

အသီးဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်ရန်၊ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိသင်ကန ဦး အသီးကိုပြုတ်သင့်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း, ကျဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်ရန် oatmeal ရေနှင့်ရောမွှေပါ။ ထို့နောက်သစ်သီးပန်းကန်လုံးကိုမီးဖိုပေါ်ထပ်ထည့်လိုက်သည်။ အပူနည်းသောဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်ပြီး oat အရည်ကိုတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။ ဒီအမှု၌, သင်အဆက်မပြတ်သောက်နှိုးဆော်သင့်တယ်ဒါကြောင့်ဂျယ်လီဖုမရှိဘဲထွက်လာနိုင်အောင်။

အကယ်၍ ဖုများဖြစ်ပေါ်နေပါက၎င်းတို့အားတူညီသောစဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်မှုအားသင်ဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

1. ချယ်ရီသီးနှင့်သုတ်ခြင်း 200 ဂရမ်ခွဲထုတ်။
2. စတော်ဘယ်ရီ 200 ဂရမ်သုတ်ခြင်းနှင့်ချယ်ရီသီးနှင့်အတူရောမွှေပါ။
3. ရေ 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။
4. အပူအနိမ့်ကိုတင်ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
5. ဟင်းရည် strain ။
6. အနည်းငယ်သော oatmeal ပမာဏကိုရေပူရေတွင်အရည်ပျော်ပြီးဂျယ်လီထဲသို့တဖြည်းဖြည်းသွန်းလောင်းပါ။
7. အဆိုပါဖုလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိအဆက်မပြတ်ရောမွှေပါ။
8. ဆန္ဒရှိလျှင်, ချက်ပြုတ်မှု၏အဆုံးမှာ, သင်သံပုရာ Balm သို့မဟုတ် peppermint - 1 sprig ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အရသာတိုးတက်စေရန်သင်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အနည်းငယ်အေးသောဂျယ်လီသို့ထည့်သင့်သည်။

berry သီးဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်နည်း။

1. အခွံမှ 150 ဂရမ်နှင့်အကိုင်းအခက်မှအနီရောင် Currant ၏ 150 ဂရမ်အခွံ။
2. အမြီးမှဆီးဖြူ 50 ဂရမ်ကိုရှင်းလင်းပါ။
3. သီးကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်။ ရေ ၁ လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။
4. ချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
5. ဆန္ဒရှိလျှင်သကြားအစားထိုးသို့မဟုတ် stevia ထည့်ပါ။
6. ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည် strain ။
7. berry ရေ၌ oatmeal 100 ဂရမ်ပျော်။ တဖြည်းဖြည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ထိုးသွင်း။
8. ဖုပျော်ဖို့အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။

ထိုသို့သောဂျယ်လီသည်နေ့လည်စာစားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်ကအများကြီးအသုံးဝင်သောဗီတာမင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာသောနို့သောက်ခြင်း

အချို့ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့ဂျယ်လီနှင့် ပတ်သက်၍ အပြုသဘောဆောင်ကြသည်။ သို့သော်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးပြီးတစ်နေ့လုံးအစားအစာတွင်စားသုံးသောကယ်လိုရီများကိုရေတွက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။

ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

1. မီးဖိုပေါ်တစ်ဘူးထည့်ပါ။
2. အဆီပါဝင်မှုနည်းသောရာခိုင်နှုန်းဖြင့်နို့ရည် ၁ လီတာကိုငါသွန်းလောင်းပါ။
3. ဓာတ်၏ ၆၀ ဂရမ်၊ stevia အနည်းငယ်နှင့် vanillin ၏အဆုပ်ကိုရောမွှေပါ။
4. ဆူပွက်နေသောနို့ရည်ထဲသို့တဖြည်းဖြည်းထိုးသွင်းပါ။
5. အဆက်မပြတ်ရောမွှေပါ။
6. 3 မိနစ်ခန့်ပြုတ်နှင့်မီးဖိုမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

အချိုရည်အနည်းငယ်အေးသွားသည်အထိစောင့်ပါ၊ ထို့နောက်ဖလားသို့မဟုတ်မျက်မှန်ထဲသို့လောင်းပါ။

ကစီဓါတ်တွင်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (၇၀ ခန့်) ရှိကြောင်းသတိရပါ။ ထို့ကြောင့် (အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်) အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါ၎င်းကိုစဉ်းစားပါသို့မဟုတ် (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်) သင့် menu ကိုချိန်ညှိပါ။

ဂျယ်လီကိုဘယ်တော့မသောက်သင့်သလဲ။

ဒီသောက်စရာသည်လက်တွေ့ကျကျမပါ ၀ င်ပါ။ စားသုံးမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအရာသည်ပြင်ဆင်မှုတွင်အသုံးပြုသောမည်သည့်အသီးများသို့မဟုတ်သီးကိုမဆိုသည်းမခံခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုအမြဲမလိုအပ်သောအရာများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည်သကြားပါ ၀ င်သောကြောင့်ဂျယ်လီတွင်ပါ ၀ င်ရန်အကြံမပြုကြပါ။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ထွက်ပေါက်တစ်ခုအမြဲရှိသည် - ဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်ပြီးသကြားအစား sorbitol, stevia သို့မဟုတ် xylitol ကိုသုံးပါ။

Kissel သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုသင်ပိုမိုစားသုံးနိုင်သောမူလ၊ ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသောသောက်စရာဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများနှင့်အတူသောက်ရန်ပြင်ဆင်သောအခါသင်သည်အသုံး ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည့်နိုင်သည်။ သောက်ရန်ပြင်ဆင်နေသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးသင်အနည်းဆုံးအနည်းဆုံးသောက်ရန်အချိန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျယ်လီကိုသောက်လို့ရနိုင်မလား။

ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာခဏအစာခြေစနစ်ကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုပုံမှန် gastritis, ulcer and colitis နဲ့မှန်မှန်စစ်ဆေးပါတယ်။ ဤရောဂါဖြစ်ပွားမှုအခြေအနေတွင်ဂျယ်လီသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

• သောက်ခြင်းကနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်၊
• ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူ၏ချွဲအမြှေးပါးအပေါ်ပျော့ပျောင်းသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်သည်။
• မချိုမြိန်သောဂျယ်လီအဆိပ်သင့်မှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်လေးလံသောသတ္တုများအပါအ ၀ င်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာဝတ္ထုများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။
• တစ် ဦး ပြည့်စုံကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။
• ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်ကောင်းစွာပြည့်နှက်နေသည်။ အပင်အမျှင်များသည်မစင်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Kissel သည်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအများဆုံး အသုံးပြု၍ မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ စကားမစပ်ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်ထားသောအာလူးဓာတ်ပါရှိသော်လည်းဂျယ်လီ၌ဤအရာသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲခံနိုင်ရည်ရှိသည်ဟုယူမှတ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကျော်လွှားပြီးလက်တွေ့မစုပ်ယူနိုင်သော်လည်းအူသိမ်တွင်အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းများတိုးတက်လာစေသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ကယ်လိုရီအစားအသောက်ဂျယ်လီသည် 50-130 kcal ထက်မကျော်လွန်ပါ။ အပူကုသမှုတွင် glicemic index (GI) မတိုးသောထုတ်ကုန်များကိုသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်

အများဆုံးအာဟာရသည်နို့နှင့် oat ဂျယ်လီဖြစ်သည်။ flaxseed မှဖြစ်စေ၊ cornstarch နည်းနည်းဖြင့်ဖြစ်စေဆီးချိုရောဂါရှိသောနမ်းဆေးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လိမ့်မည်။

သကြားကိုမသုံးနိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းကိုချိုသောချိုများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည် - stevia, sorbitol, saccharin, acesulfame, cyclamate, fructose ။ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိသောကြောင့်ပျားရည်ကိုထပ်ထည့်ခွင့်ပြုသည်။ အပူချိန် ၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်ပိုသောအပူချိန်တွင်ပျားရည်သည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ၎င်းကိုအသင့်ပြုလုပ်ထားသောအအေးဂျယ်လီတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

flaxseed (သို့) oatmeal (သင် oatmeal ကိုခုတ်နိုင်သည်) အပြင်သစ်သီးနှင့် berry သီးများကိုပါသုံးပါ။ ထိုနေ့တွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အတွက်ဂျယ်လီစံသည်မီလီမီတာ ၃၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဆရာဝန်များသည်နေ့လည်ခင်းတွင်အခြားအစားအစာများနှင့်သီးခြားစီအနမ်းမယူရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်မှာနေ့လည်စာစားရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောဂျယ်လီကိုသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်ရက်ရပ်ပြီးသူသည်မိမိအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများကိုဆုံးရှုံးသည်။

ကနေဂျယ်လီချက်ပြုတ်ဖို့ကဘာလဲ

ဂျယ်လီကဲ့သို့သောအချိုရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များအကြောင်းပြောရလျှင်တစ် ဦး ချင်းသည်သည်းမခံနိုင်မှုသို့မဟုတ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုကိုဖော်ပြနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။ ၀ ယ်သောဂျယ်လီ (အမှုန့်သို့မဟုတ်ဖိ။ ) ချက်ပြုတ်ရန်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားပါဝင်ပြီး emulsifiers, disintegrants, အရသာအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ စတိုးဆိုင်မှအထူးဆီးချိုရောဂါဂျယ်လီကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်သောက်နိုင်သည်။

သောက်ရန်ပိုမိုအသုံး ၀ င်စေရန်သွေးကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချသောထုတ်ကုန်များမှပြင်ဆင်သင့်သည် - ဂျင်း၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စိမ်းလန်းသောပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ chokeberry, cranberries, Raspberry ။ ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုရှောင်သင့်သည် - ၎င်းတို့တွင်သကြားများစွာရှိသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအသီးကိုသီးသောအသီးမှထုတ်လုပ်လျှင် GI သည်လည်းတိုးပွားလိမ့်မည်။ ပြုပြင်စဉ်ကာလအတွင်းဖိုင်ဘာပျက်စီးသွားခြင်းကြောင့်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်လာလိမ့်မည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာသစ်သီးတစ်လုံးနှင့်သီးတစ်လုံးလုံးဖြစ်သည်။

ဂျယ်လီအတွက်အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အခြေခံ - သေးငယ်သောအာလူးနှင့်ပြောင်းဖူးဓာတ်များ၊
• Berryries အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် Currant၊ ဆီးဖြူ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ Raspberry, blueberries, viburnum, aronia ။
• သစ်သီးများ - မချိုမြိန်သောသစ်တော်သီးများ၊ စိမ်းလန်းသောပန်းသီးများ၊ ချယ်ရီ Plum၊ apricot, မက်မွန်၊ ချိုချဉ်၊ အရသာအတွက်လိမ္မော်သို့မဟုတ်သံပုရာအပြင် zest ကိုထည့်နိုင်သည်။ ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးစသည်တို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

ထူထဲမှုရှိခြင်းကြောင့်ဂျယ်လီကိုအချိုရည်နှင့်အစားအစာနှစ်မျိုးလုံးဟုခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်လွယ်ကူစွာပြင်ဆင်ထားပြီးမိသားစုတစ်စုလုံးနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာကိုကျိန်းသေခံစားရလိမ့်မည်။ လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ:

• အသီးနှင့်အတူ။ ဒါဟာ oatmeal ၏ 2 ဇွန်း, စတော်ဘယ်ရီ 200 ဂရမ်, ချယ်ရီသီး 200 ဂရမ်, ချို, 1.5 1.5 ရေယူပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့်ကျအပူပေါ်အသီးကိုသီးချက်ပြုတ်ပါ 10-15 မိနစ်။ အနည်းငယ်သောပူနွေးသောရေတွင် oatmeal ကိုဖျက်သိမ်းပြီးအစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်, ဂျယ်လီနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့ပါးလွှာသောစမ်းချောင်းထဲသို့လောင်းပါ။ ပိတ်ပြီးနောက်သကြားအစားထိုးထည့်ပါ။ ပျားရည်ကိုသုံးပါကဂျယ်လီကို ၄၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအေးအောင်ထားရမည်။ အရသာတိုးတက်စေရန်သင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းမိနစ်အနည်းငယ်ကြာသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုချန်လှပ်ထားနိုင်သည်။
• သီးနှင့်အတူ။ သင် Currant ၃၀၀ ဂရမ်၊ ဆီးဖြူ ၅၀ ဂရမ်၊ ရေတစ်လီတာ၊ oat သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်ဇွန်း ၂ ခု၊ ခြောက်သွေ့သောအမြီးမှဆီးဖြူ၊ အကိုင်းမှအပင်များကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာဆေးကြောပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အစားထိုးခြင်းနှင့်ပူနွေးသောရေတွင်အရည်ပျော်မှုများကိုပေါင်းထည့်ပါ။ သငျသညျလိုလျှင်, သင်သည်ဤရှေ့တော်၌ cheesecloth မှတဆင့်ဟင်းရည်စစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် 5-7 မိနစ်, မကြာခဏနှိုးဆော်ကွတ်။
• နို့ဂျယ်လီ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: အဆီထုတ်တဲ့နို့တစ်လီတာ၊ oatmeal သုံးဇွန်း၊ ချိုချဉ်၊ vanilla ။ ၁-၂ ပတ်တိုင်းတစ်ကြိမ်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ အစားအစာကိုတွက်ချက်သောအခါပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစဉ်းစားပါ။ နိမ့်ကျအပူပေါ်နို့ကိုတင်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောမပါဘဲရေတစ်ခွက်တွင်ပျော်ဝင်နေသောမုန့်ညက်၊ vanillin၊ နှိုးဆော်နေစဉ်, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည် 2-3 မိနစ်ခန့်စောင့်ပါနှင့်အပူမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါသောက်ချက်ချင်းဖလားသို့သွန်းလောင်းနိုင်ပါတယ်။
• Kissel oat ။ ဒီစာရွက်ကကောင်းတယ်၊ အူလမ်းကြောင်းအလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​အသည်းကိုအကျိုးပြုတယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည် oatmeal၊ ၁၂၅ မီလီမီတာအဆီနည်းသော kefir၊ ရေလိုအပ်လိမ့်မည်။ သင်သည်သုံးလီတာအိုးတစ်လုံးကိုယူပြီးလျှင်ဂျုံမှုန့်နှင့်လေးပုံတစ်ပုံအပြည့်ဖြည့်ထားသောဆီနှင့်ဖြည့်ရမည်။ kefir add နှင့်လည်ပင်းမှရေအေးလောင်း။ အေးမြသောနေရာ၌ 2-3 ရက်ကြာရပ်တည်ကြကုန်အံ့။ ထို့နောက်ဂျယ်လီ၏အခြေခံကိုစစ်ထုတ်ပြီးမိုးရွာသွန်းမှုကိုရေဖြင့်ဆေးကြောသည်။ နောက်ထပ် 10-12 နာရီရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထိပ်မှာအရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပေါ်လာသည် - ၎င်းကိုညှစ်ရန်လိုအပ်ပြီးထူထဲသောဖန်ခွက်အိုးထဲသို့ထည့်သည်။ ဒီအထူအနာဂတ်အနမ်းအတွက်အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းကိုမည်သည့်ပြproblemsနာမျှမရှိဘဲရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းနိုင်သည်။ ဂျယ်လီတစ်မှုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဟင်းပွဲ ၃ ဇွန်းနှင့်ရေ ၃၀၀ မီလီမီတာလုံလောက်သည်။ ရေချို, vanilla, ဆူပွက်စေခြင်းငှါဆောင်ခဲ့မကြာခဏနှိုးဆော်နှင့်ပိတ်ပါ။ နွေးပါ။
• Mandarin- ၏ zest နှင့်အတူ။ mandarin ၏ zest ဆန်ခါနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 250 ml ကိုငါသွန်းလောင်း, 10-15 မိနစ်ခန့်ရပ်တည်ကြကုန်အံ့။ သင်အကြိုက်ဆုံးသီးနှံများကိုယူပါ။ (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ရေခွက် ၂ ခွက်ကိုလောင်း။ မီးအနည်းငယ်ကိုလောင်းပါ။ ပူနွေးသောရေအနည်းငယ်အတွက်ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ကို pre- ဖျက်သိမ်း။ အသီးများပြုတ်သောအခါဂျုံမှုန့်ကိုထည့်ပါ။ ၅-၇ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဂျယ်လီပူနွေးသောအခါ zest ထဲထည့်နိုင်သည်။
• သံပုရာဂျယ်လီ။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်သံပုရာတစ်ခွက်၊ ရေ ၁.၅ ခွက်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်မျိုး၊ ၂ ခွက်စီဓာတ်ပါသောဓာတ်၊ vanilla လိုအပ်သည်။ သံပုရာရည်မှဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ အပြည့်အဝ zest ခုတ်ဖြတ်ပါသို့မဟုတ်ပြီးလျှင်ဆန်ခါ။ 10 မိနစ်ရေ 200 ml အတွက်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူ zest ချက်ပြုတ်။ ရည်ကိုစစ်။ အသီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ ရေ ၁၀၀ မီလီမီတာအတွင်းရှိဓာတ်ကိုအရည်ပျော်စေပြီးအပြီးသတ်ရည်ထဲသို့လောင်းကာမကြာခဏနှိုးဆော်ပါ။ ဂျယ်လီကိုဆူအောင်တည်ထားပါ။ ပူပြင်း။ အအေးနှစ်မျိုးလုံးသောက်နိုင်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂျယ်လီ။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည် 200 ml လိမ္မော်ရည်၊ ဖရုံသီး ၅၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥ ၅၀ ဂရမ်၊ ပြောင်းဖူးဓာတ်၊ ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ရေ၊ သကြားအစားထိုးလိုအပ်သည်။ သေးငယ်သောဖရုံသီးကိုခုတ်ပြီးရောနှောထားသောအာလူးဖြင့်ရောနှောပါ။ ထို့နောက်သကြားအစားထိုးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ သေးငယ်တဲ့မီးပေါ်မှာထုထည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တင်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ရေတစ်ခွက်တွင်ဓာတ်ကိုအရည်ပျော်စေပြီးခြေရင်းထဲသို့ထည့်ပါ။ 3-5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါစေ။ သင်သည်အသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ချပ်နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

အသီးများနှင့်သီးများမှအံ့ဖွယ်အချိုပွဲများကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသီးများရွေးချယ်သင့်သည်နှင့်မည်သို့အသုံးဝင်သည်ကိုအောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။