ကြက်သွန်လက်စထရော

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

ဤစာမျက်နှာတွင် - Life formula Phytomucil ၏ဖော်ပြချက်၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ contraindications နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး Life formula formula Phytomucil ၏ဖော်ပြချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

Phytomucil - အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အမှုန့်တွင်ပါဝင်သည်

Psyllium မျိုးစေ့ခွံ (Plantago psylium) ။

ပြည်တွင်းဇီးသီးသီး (Domestica prunus) ။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - ၈.၇ ဂရမ် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၈ လက်၊ နေ့စဉ်စားသုံးမှု% တွင်ပါဝင်သည်။

သွေးကြောရှင်းလင်းရေးနည်းလမ်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သေဆုံးမှု၏ပထမနေရာကိုနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သောတည်ငြိမ်သောနေရာများဖြစ်သည်။ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်း (CHD) ။ သူတို့ကသက်ကြီးရွယ်အိုများသာမကဘဲအငြိမ်းစားယူပြီးအသက်မပြည့်သေးသူများကိုပါသတ်ပစ်သည်။

ဤရောဂါများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာရောဂါလက္ခဏာများမရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းနှင့်မကြာခဏဖွံ့ဖြိုးပြီး atherosclerosis ဖြစ်သည်။ ငယ်ရွယ်သောအချိန်ကတည်းကကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်စတင်သွတ်သွင်းခံရသည်။ နံရံများတဖြည်းဖြည်းထူလာသည်။ သွေးကြောများ၏အလင်းအိမ်ကျဉ်းမြောင်းသည်သို့မဟုတ် atherosclerotic plaque အားဖြင့်လုံးဝပိတ်ဆို့နိုင်ပါသည်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊ အစားအစာနှင့်ဓာတ်ငွေ့များသည်တစ်ရှူးများသို့မ ၀ င်ရောက်နိုင်သဖြင့်ဆဲလ်သေဆုံးစေသည်။ ဦး နှောက်သည်အထူးသဖြင့်ထိခိုက်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့လေဖြတ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။ အကယ်၍ နှလုံးသွေးကြောများကိုထိခိုက်ပါကအခြားကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါဖြစ်သည့် myocardial infarction ရှိနိုင်သည်။

ဘာလဲ

ကိုလက်စထရော၏သွေးကြောများကိုသန့်စင်ရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းသည်လုံလောက်နိုင်သည်၊ အချို့တွင်ဆေးများကိုမဖြည့်တင်းနိုင်ပါ။ အကြီးမားဆုံးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်ခြင်းဖြင့်ရယူနိုင်သည် -

• လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု
• အကျင့်ဆိုးတွေကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပြီ။
• အစားအစာ
• ဆေးဝါးများ
• ရိုးရာကုစား။

အထိရောက်ဆုံးသောလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ

သို့သော်လက်စထရောပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားနေပါကမူးယစ်ဆေးမရှိဘဲလျှော့ချနိုင်သည်။

(၃) ပတ်မှ (၃) ပတ်အလိုအစာအာဟာရဓာတ်များကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်အာဟာရကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်စမ်းသပ်မှုများကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။

ယင်းတို့တွင်နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီနှင့်အညိုရောင်ဆန်တို့ပါဝင်သည်။

သို့သော်၎င်းတို့သည်အတော်အတန်တိကျစွာဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုအိမ်အနီးရှိစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဝယ်ယူရန်မှာပြ,နာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မီးဖိုချောင်တွင်အမြဲတွေ့ရလေ့ရှိသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မတူဘဲနေ့စဉ်ဟင်းလျာများတွင်မကြာခဏသုံးလေ့မရှိချေ။

ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်သောကြက်သွန်နီသည်အလွန်ထိရောက်ပြီး၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများစွာပါဝင်သည်။

1. ဗီတာမင် B, C နှင့် D.
2. သဲလွန်စဒြပ်စင် - အိုင်အိုဒင်း, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖရပ်။
3. Allyl ။
4. မတည်ငြိမ်သော
5. Diallyl sulfides ။
6. phytosterols ။

၎င်းသည်သွေး၏ lipid ဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောနောက်ဆုံးဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။

Diallyl sulfide သည်ပါအောက်ဆိုဒ်ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပိုလျှံသော lipoproteins များနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအချို့ကိုအသည်းသို့ဖယ်ထုတ်သည်။ ၎င်းသည်ကြက်သွန်နီတွင်နိုက်ထရိတ်များစုဆောင်းခြင်း၏အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည် - diallyl sulfide ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အပြာရောင်ပြောင်းလျှင်နိုက်ထရိတ်များသည်ပုံမှန်ထက်ပိုသည်။

မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းမှုရှိ Phytosterols သည်လက်စထရောနှင့်ဆင်တူသည်။ သူတို့ကဆဲလ်အမြှေးပါးသို့ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အာဟာရများနှင့်ပတ်သက်။ ဆယ်လူလာအချက်ပြမှုများကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်ပြုမူ။ ထို့အပြင် phytosterol မော်လီကျူးများသည်အလွန်အကျွံဆဲလ်များကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားသော antitumororic effect ရှိသည်။

San Diego တွင်နှစ်စဉ်ကျင်းပသော Endocrinological Community ၏လေ့လာချက်များမှရလဒ်များအရကြက်သွန်ထုတ်ယူမှုသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါဟာကြက်သွန်နီထုတ်ယူမှုကသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေပြီးသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၄၀% လျှော့ချပေးသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များလည်းကြက်သွန်နီကိုလက်စထရောနှင့်အတူကူညီရန်ရှိမရှိရှာဖွေရန်ထွက်ထားကြ၏။ လူနာများအတွက် lipid ပရိုဖိုင်းကိုသုံးပတ်အတွင်းမှန်ကန်သောတန်ဖိုးများကိုချိန်ညှိခဲ့သည်။ triglycerides နှင့်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ ၁၀ မှ ၂၀% ထိကျဆင်းပြီး၊ သိပ်သည်းဆ lipoproteins အရေအတွက်သည် ၁၅% တိုးတက်ခဲ့သည်။

ဆရာဝန်များကသူသည်ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြုပြင်ပေးသည်ဆိုသောအချက်သည်မတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှုကြောင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားခြင်းမရှိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားကိုအားကောင်းစေခြင်းစသည်တို့ကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။

ဤပေါင်းစပ်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ သုခချမ်းသာတိုးတက်လာခြင်းနှင့်အတူလူနာများပိုမိုရွေ့လျားလာပြီး parietal နှင့် visceral အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ပြီးနောက်ပြcomplနာများ၏အန္တရာယ်သိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

လက်စထရောကဘာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်တိုး၏အကြောင်းရင်းများ

ကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖြစ်စဉ်အားလုံးနီးပါးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဲဒါမရှိရင်ဘယ်စနစ်ကမှအပြည့်အဝအလုပ်လုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဆဲလ်အသစ်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်ပါ ၀ င်သည့် lipid ဖြစ်ခြင်းကြောင့်လက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမပျက်စီးစေနိုင်ပါ။ သွေးကြောများအတွင်းစုဆောင်းခြင်းသည်၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ပြားများဖွဲ့စည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအောက်ဆီဂျင်နှင့်အခြားအရေးပါသောဒြပ်စင်များမရရှိပါ။ ကိုလက်စထရောကိုအသည်းတွင်ထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်စားသုံးသည့်အစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။ အားဖြင့် ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အဆီနှင့်ဆင်တူသည်၊ ရေတွင်ပျော်ဝင်ခြင်းမရှိသော်လည်းအရက်နှင့်အခြားအဆီများတွင်ပြိုကွဲသည်။

အဘယ်အရာကိုစံသတ်မှတ်ထားသနည်း၊ အဘယ်ကြောင့်လက်စထရောမြင့်တက်ပါကကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။ စံသည် 5 mmol / l ဖြစ်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းကလူကိုဘာမှခြိမ်းခြောက်မှုမရှိဘူးလို့ပြသထားတယ်။ သို့သော်မည်သည့်ရောဂါမဆိုရှိနေခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောသွေဖီမှုများရှိသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့များစွာသောပမာဏသို့ဝင်ရောက်ပါကသို့မဟုတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်မြင့်တက်နိုင်သည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ဤအစိတ်အပိုင်းတွင်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. အဆီအသား။
2. အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်း။
3. ဥ။
4. mayonnaise အပါအဝင်ငံပြာရည်။
5. အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
6. မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ။

သတိရသင့်သည်မှာကြော်သောအစားအစာများအပြင်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်မီးခိုးအသားများတွင်ရေသို့မဟုတ်ပေါင်းပြုတ်ထားသောအစားအစာများထက်ကိုလက်စထရောများများပါဝင်လိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကိုများပြားသောလက္ခဏာများအားဖြင့်သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

• အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊
• စွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်း,
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏မှတ်ပုံတင်။

ပျားရည်၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ကိုလက်စထရော

ပျားရည်သည်ပျားမွေးမြူရေးမှထုတ်လုပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ပျားရည်တွင်ရေ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်အများစုတွင်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၇၅-၈၀% - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ လက်စထရောကောအသို့နည်း။ တိတိကျကျပြောရရင်ပျားရည်မှာကိုလက်စထရောမပါတာကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့တိရိစ္ဆာန်တွေရောဆီမပါ ၀ င်ပါဘူး။ သင်သိသည့်အတိုင်းလက်စထရောတွင်အဆီပါဝင်သည်။ ဂရုတစိုက်သုတေသနပြုခြင်းအားဖြင့်အဆီ၏သဲလွန်စများကိုပျားရည်တွင်တွေ့နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ကိုလက်စထရောနှင့်မပတ်သက်ပါ။

ပျားရည်သည်ရောဂါများစွာကိုကုသရန်အတွက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရိုးရာဆေးဖြင့်ကုသရာတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသော်လည်း၊

• ပျားရည်တွင်ကယ်လိုရီအမြောက်အများပါရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူများကိုမသုံးသင့်ပါ။
• ပျားရည်ကိုဓာတ်မတည်စေနိုင်သည်
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် contraindicated ။

ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုပျားရည်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့? ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်မှုကိုသုံးနိုင်သည် - ကိုလက်စထရောလ်မှပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးသည်အကောင်းဆုံးဆေးကုထုံးဖြစ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခန္ဓာကိုယ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ ပိုလျှံသောဆားများဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

အရောအနှောကို ၁: ၂ အချိုးဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ယခင်ကရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ရောပြီးထုတ်ကုန်၏အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်မတ်စောက်သောမဟုတ်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုနှိုးပြီးနောက်ချက်ချင်းဗိုက်ဆာသွားတယ်။ မိနစ် ၃၀ မှသာမနက်စာကိုစတင်ပါ။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကနေဒါနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိဘိုးဘွားရိပ်သာများတွင်စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အားလုံးဘာသာရပ်များနိုးပြီးနောက်နေ့စဉ်အရောအနှောကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ခဏတာပြီးနောက်လူနာ၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာသည်။ ပထမ ဦး စွာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာခဲ့သည်။

သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်ကိုအခြားပုံစံဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်မနက်စာအတွက်ပျားရည်ဖြင့်ဖြန့်ထားသောသစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းထားသောဆန်ပေါင်မုန့်တစ်ကွက်ရှိပါသည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ချက်ချင်းကျဆင်းသွားပြီးမနက်စာအတွက်ထိုသို့သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။

အနိမ့်ကိုလက်စထရောကိုကူညီနိုင်သည့်နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်ကြက်သွန်နီဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရပညာရှင်များကကြက်သွန်နီသည်သွေးကြောများကို elasticity ပေးကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီး၊ ကိုလက်စထရောပြားများသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြက်သွန်ဟင်းချို၊ အသုပ်ထဲထည့်ပြီးပျားရည်၊ ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကြက်သွန်နီနှင့်ပျားရည်တို့နေရာရရှိခဲ့သည်။

ရိုးရာလက်စထရောကုသမှုချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်, ကွဲပြားခြားနားသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ သို့သော်ကုသမှုမစတင်မှီသွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်များသောဆေးမှာ oats (သို့) oatmeal ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး က decoction သူတို့ထံမှပြင်ဆင်ထားသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံတစ်ခွက်ကို ၁ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်ညတည်းအပူရှိန်ကိုအပူပေးသည်။ နံနက်ယံ၌, အရောအနှောကိုနှိုးပြီးနောက်ချက်ချင်းအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် filtered နှင့်စားသုံးရမည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းရည်ထဲသို့ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

စပျစ်သီးဖျော်ရည်သည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အဓိကလက်ထောက်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်စပျစ်သီးတစ်လုံးလိုလိမ့်မယ်။ တစ်ဝက်ကိုနံနက်စာစားပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ အစာစားသင့်ပြီးဒုတိယတစ်ဝက်ကိုနေ့လည်စာစားပြီးနောက်တစ်နာရီစားရမည်။ စပျစ်သီးကိုပုံမှန်စားသုံးပြီးနောက်လက်စထရောကို ၂ ကြိမ်လျှော့ချသည်။ သို့သော်ဤအသီးသည်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။

သင်သည်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်ကိုသုံးဆောင်နိုင်သော်လည်းအခြားစနစ်တစ်ခုတွင်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ 2 tbsp ယူပါ။ ဌ ပျားရည်နှင့် 3 Tsp သစ်ကြံပိုးခေါက်။ ဒီအရောအနှောကိုပူနွေးသောရေခွက်နှစ်ခွက်နှင့်ရောပြီးအစားအစာပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်စားသုံးသည်။

မှန်ကန်စွာစားရန်သင်ယူပါ၊ ထို့နောက်ကိုလက်စထရောသည်အနှောက်အယှက်မဖြစ်ပါ။ မကြာခဏစားပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပိုစားပါ။ အစာရှောင်သည့်နေ့များကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်စီစဉ်သင့်သည်။ ဤနည်းဥပဒေကိုလိုက်နာခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များအတွင်းတွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောသွေးကြောများသန့်ရှင်းရေးအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးလုံးလျားလျားသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်းဖြစ်သည်။ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်မီသန့်ရှင်းစေသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၄ င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစနစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်သက်တမ်းတိုးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လက်တွေ့ဆေးဝါးဗေဒ (ဆေးဝါးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ):

ဇီဝတက်ကြွသောအစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း။

Phytomucil သဘာ ၀ ဇီဝဆက်သွယ်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားအပင်အမျှင်ဓာတ်မရှိခြင်းကိုကျန်းမာစေသောလူ့အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အပင်အမျှင်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏စည်းချက်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ အူသိမ်ကိုညင်ညင်သာသာသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုစုပ်ယူပေးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနောက်ဆုံးဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အပင်၏အမျှင်ဓာတ်သည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးအစားအစာအကြား snacking ကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။

Fitomucil biocomplex ၏ထိရောက်မှုသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းထားသောအစိတ်အပိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရေကိုထိန်းသိမ်းထားသော hydrophilic အမျှင်များ၊ အူလမ်းကြောင်းတွင်ပါဝင်သောအရာများတိုးပွားစေရန်နှင့်ပျော့ပြောင်းစေရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်မော်တာ - ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အူသိမ်အူသိမ်ကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်း mucosa ကိုမနာကျင်စေဘဲစွဲလမ်းစေသည့်အရာမဟုတ်ပါ။

၎င်းသည်နင့်နင့်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောပျော့ပျောင်းသောရောဂါနှင့် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ အူအတွင်းသို့ပိုးသတ်ဆေးထုတ်ပေးသည်။ ၎င်း၏ peristalsis ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

သောက်သုံးသောနှင့်အုပ်ချုပ်မှု:

လူကြီးများနှင့် ၁၄ နှစ်အထက်ကလေးများ၊ တစ်နေ့လျှင် ၁-၄ ကြိမ်အိတ်တစ်လုံးသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ခတ်။ အမှုန့်ကို ၁/၂ ခွက်၊ ရေ၊ ဖျော်ရည်၊ ကဖေးသို့မဟုတ်အခြားအချိုရည်တစ်ခွက်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ ရေအေးတစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ဝန်ခံချက်၏ကြာချိန် 2 ပတ်ဖြစ်ပါတယ်။

မစွဲလမ်း။

ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်:

၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတောအတွင်းမဆန့်ကျင်ပါ။

မူးယစ်ဆေးဝါးများစွာသည်သန္ဓေသားသို့မဟုတ်သန္ဓေသားကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီးမမွေးသေးသောကလေး၏ပုံပျက်မှုပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မိခင်နို့ဖြင့်သောက်သောဆေးများသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးယင်းအပေါ်တွင်သက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်သတိထားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိကြက်သွန်အခွံ - သကြားကိုလျှော့ချရန်သုတ်ဆေး

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိကြက်သွန်အခွံသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ချပေးသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်ဒြပ်စင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

လူတိုင်းနီးပါးကြက်သွန်နီ၏အနာကိုငြိမ်းစေဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်။ သိတယ်။ ၎င်းသည်အအေးမိခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်ရိုးရာနှင့်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင်အသုံးပြုသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေသည်။

သို့သော်လူအနည်းငယ်ကကြက်သွန်အခွံ၏ကုထုံးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုသိကြသည်။ မကြာသေးမီကကြက်သွန်နီမှကောက်ပဲသီးနှံများ၏ဇီဝဓါတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကိုစေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာပြီးနောက်၎င်းသည်လူသားတို့၏အကျိုးအတွက်သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းကျိုးများနှင့် ပတ်သက်၍ ကောက်ချက်ချခဲ့သည်

ဆီးချိုရောဂါ၏ကြက်သွန်ခွံများကိုကုသခြင်းသည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ နောက်ခံရောဂါမှဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ရောဂါဗေဒလမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြက်သွန်အခွံ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိပါသလား။ အိမ်တွင်ကြက်သွန်အခွံကို အခြေခံ၍ အဘယ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး၎င်းတို့ကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။

ကြက်သွန်ခွံချက်ပြုတ်နည်းများ

အခြားဆေးဝါးတွင်ကြက်သွန်အခွံကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အခက်အခဲမရှိသောကြောင့်လူတိုင်းအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည့်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာကြက်သွန်အခွံများပါ ၀ င်သည့်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာရှိဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်သူတို့၏စွမ်းအားကိုမဆုံးရှုံးစေပါ။ လူနာ၏သုံးသပ်ချက်အရသင်သည်တစ်နေ့လျှင်တစ်လကုသမှုခံယူလျှင်သောက်သုံးပါကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဂလူးကို့စ်လျော့ကျသွားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်လူနာများအနေဖြင့်အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ အလုပ်အတွက်စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားခြင်း၊

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်လက်ဖက်ရည်ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည် -

• သင့်အနေဖြင့်ထုတ်ကုန်၏တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလိုအပ်သည်။
• ကြက်သွန်အခွံကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့ပို့ပါ၊ အရည် 200 ml ထည့်ပါ၊ အဖုံးပိတ်ပါ။
• ပူနွေးသောမျက်နှာသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်အခြားပစ္စည်းတစ်ခုခုဖြင့်ထုပ်ပါ၊ မိနစ် ၂၀ ထားရန်ထားခဲ့ပါ။
• သင်သောက်ရန်စစ်ထုတ်ပြီးနောက်သဘာဝပျားရည်သို့မဟုတ်ချိုသောပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်။ သောက်ပါ။

တစ်နေ့လျှင်ခွက်များစွာပုံမှန်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။သတိပြုသင့်သည်မှာပျားရည်ကိုလက်ဖက်ရည်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်ဖြစ်သော်လည်းအကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အမှန်မှာအရည်ပူတွင်၎င်းသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောသဘာဝဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးဆုံးရှုံးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြက်သွန်အခွံပြုတ်ရည်ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည် -

1. ကြက်သွန်အခွံကိုယူ။ တစ်မှုန့ပြည်နယ်သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
2. ထိုအခါသင်သည်အမှုန့်ဇွန်းနှစ်ခုကိုယူ။ သူတို့ကို 100 ml အရက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါသည် (ကကောင်းသောဗော့ဒ်ကာနှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်) ။
3. မှောင်မိုက်သောအရပ်၌ထားဟင်းလျာများကိုပိတ်, တစ်ပါတ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ သင်ဆေးသောက်ပြီးနောက်သင်သောက်ရန်လိုသည်။
4. အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။
5. သောက်သုံးသောပမာဏသည်သံလွင်ဆီနှင့်အခြားဆီနှင့်ရောနှောထားသောဆေး၏ 20 ပေါက်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုကြာချိန်သည်အနည်းဆုံးနှစ်ပတ်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်သင်ပထမ ၁၀ ရက်ပြီးနောက်စတင်သောဒုတိယအကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ လူနာ၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကဤသို့သောဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းမှသကြားဓာတ်သည်တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျလာပြီးရည်မှန်းချက်အဆင့်တွင်ပုံမှန်ဖြစ်လာကြောင်းပြသသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်အခွံမှမည်သည့်နေရာမှမဆိုသွေးကြောများ၊

အထူးသဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အခါအထူးသဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အခါအစာအိမ်အနာ၊ အစာအိမ်နာ၊ urolithiasis၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်ဆေးတွင်အရက်ပါဝင်မှုရှိသည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ထုတ်ကုန်များတွင် rutin ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သွေးခဲစေနိုင်သောလူများကအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေစဉ်ကြက်သွန်အခွံကုသမှုကိုမသုံးပါနှင့်။

ထိရောက်သောချက်ပြုတ်နည်းများ: ဆီမွှေးနှင့် decoction

ဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောကြက်သွန်အခွံသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကကြက်သွန်အကြေးခွံများအပေါ်အခြေခံသည့်ရန်ပုံငွေများသည်ထိရောက်မှုရှိသော်လည်းရလဒ်ကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်အိမ်တွင်းကုသမှုခံယူရမည်ဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်အခွံတစ်ခု decoction အလျင်အမြန်နဲ့ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြုလုပ်အထူးကျွမ်းကျင်မှုမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်မျှလိုအပ်သည်။ သူတို့ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေအေးအောက်မှာဆေးကြောပြီးလျှင်ပုပ်များအတွက်စစ်ဆေးသည်။

ပြီးရင်ကွန်တိန်နာထဲထည့်ပြီးရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီးမီးအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါလာ။ , စာသားနှစ်ခုမိနစ်ခန့်ပြုတ်, ပြီးတော့အပူကိုပိတ်ထားပါ။ စစ်ထုတ်ပြီးသည့်နောက်၊

တစ်နေ့ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာယူဖို့လိုတယ်။ အချို့သောသုံးသပ်ချက်များက ၁၀၀ မီလီမီတာကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုသော်လည်းအခြားလူနာများကတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်ရန်လုံလောက်သည်ဟုဆိုကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ၊ လူနာသည်ဤကုန်ပစ္စည်းနှင့်မတည့်ပါက၎င်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကပင်သူ့အားမထိခိုက်စေပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ခံကြောင့်အရေပြား၏ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ခြေထောက်ပေါ်အက်ကြောင်းငယ်သည်မခံနိုင်သောနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမကုသနိုင်ပါ။

ကြက်သွန်အခွံပေါ် အခြေခံ၍ ဆီမွှေးကိုပြင်ဆင်ပေးခြင်းဖြင့်အရေပြားကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည်။ ပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည်အောက်ပါအဆင့်များကိုလုပ်ဆောင်ရမည် -

• ရေများအောက်ရှိအခွံအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးပြီးခြောက်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
• ၎င်းနောက်လက်တဆုပ်စာအမှုန့်နှစ်မျိုးကိုအမှုန့်အဖြစ်သို့ကြေမွစေသည်။
• ပြီးနောက်ဤအမှုန့်မဆိုကြားနေမုန့်သို့မဟုတ်ရေနံဂျယ်လီနှင့်အတူရောနှောနေသည်။ အိမ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေများမရှိပါကပုံမှန်အဆီသင့်လျော်သည်။
• အေးမြသောအပူရှိန်ဖြင့်ဆီမွှေးကိုအမှောင်ထုထဲတွင်သိုလှောင်ထားပါ။

အနာမပျောက်စေသောအနာများ၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများအတွက်နံ့သာများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ကြွက်နို့များနှင့်ပြောင်းများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

အသုံးပြုမှုကြာချိန်အတွက်အချိန်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီတွင်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးလူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလျင်မြန်စွာထိရောက်စွာအားဖြည့်ပေးသည်၊ ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုတက်ကြွစွာတိုက်ဖျက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသရန်အတွက်ကြက်သွန်နီစားသုံးရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ သို့သော်လူနာတိုင်းထိုသို့သော“ လုပ်ရပ်” ကိုစွန့်စားခဲ့ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကြက်သွန်နီအတွက်အစားထိုးအသုံးပြုမှုဥပမာ - ဖုတ်ထားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

၎င်းကိုရောဂါအဆင့်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒများမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူပမာဏတွင်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပါကအချိန်တိုအတွင်းသကြားကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

မီးဖုတ်ထားသောကြက်သွန်နီကိုချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ကြက်သွန်နီကို ယူ၍ ဆေးကြောပါ။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်မီးဖိုတွင်ဖုတ်ရန်ပို့ပါ။ (ဓားဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ ကြက်သွန်နီသို့အလွယ်တကူဝင်သွားလျှင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ) ။

ကြက်သွန်အခြေပြု, သင်သည် tincture ကိုပွငျဆငျနိုင်သည်ကြီးမားသောကြက်သွန်နီနှစ်ခုယူခုတ်, 200 ml အရည်ကိုငါသွန်းလောင်း, 24 နာရီထားခဲ့ပါ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာများကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်စားပါ။ ကုသမှုသင်တန်းကို 15-20 ရက်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်စာဖတ်သူအားဖျားနာခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အားမည်သို့ကူညီနိုင်ကြောင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေရန်ဖိတ်ခေါ်နိုင်သည်။

ကြက်သွန်အခွံသည်ချိုမြိန်သောရောဂါတစ်ခုကိုကုသရန်အတွက်တတ်နိုင်သော၊ တတ်နိုင်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်း၏အားသာချက်များမှာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်သောပြသနာများစာရင်းငယ်လေးဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်ကြက်သွန်ခွံများကုသမှုကိုဆက်လက်ပြုလုပ်လိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောနဲ့မြေပဲကိုစားလို့ရမလား။

မြေပဲနှင့်ကိုလက်စထရောသည်အတော်အသင့်ကိုက်ညီပါသည်။ မြေပဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသောအရာများမပါ ၀ င်ပါ။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုခံစားနေရသောလူများကဤထုတ်ကုန်ကိုအပြည့်အ ၀ ထောက်ခံသည်။ အကျိုးရှိသော microelements ၏ရှုပ်ထွေးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုခန္ဓာကိုယ်မှတဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပစ်သည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အာဟာရပြည့်ဝ။ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအခွံမာများသည်အဆီများကိုဖြိုခွဲနိုင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မြေပဲတွင်လက်စထရောမပါဝင်သော်လည်း phytosterols များသည်များစွာသောပမာဏဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောသည်အူမှစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုရှုံးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်လိုက်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမြေပဲကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipids များကိုဖိနှိပ်ရန်၊ အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ကုထုံးနှင့်ကြိုတင်ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်မြေပဲအနည်းငယ်သည် ၃-၄ ရက်လျှင်အစာစားရန်လုံလောက်ပါသည်။ အခွံမာသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

1. အိပ်စက်ခြင်းကိုပြန်လည်ထားရှိခြင်း၊ ဗီတာမင် B3 ကြောင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါသက်သာရန်နည်းပါသည်။ သွေးထဲတွင် triglycerides ကိုဖိနှိပ်ခြင်းသည်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
2. မှတ်ဥာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့၏အက်ဆစ်များကြောင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများမှထပ်မံဝန်ထုတ်ပေးသည်။ မြေပဲကိုအစာစားခြင်းအလေ့အထသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။
3. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု ဆာရိုတိုနင်နှင့်ဖိုင်ဘာသည်ဆာလောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်စိတ်နေစိတ်ထားများကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပင်အခွံမာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

သို့သော်အချို့သောသူများအတွက်မြေပဲသည်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

မြေပဲအန္တရာယ်

ထုတ်ကုန်ယူမှဆန့်ကျင်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. အခွံမာသီးကိုအစာကြေရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပန်ကရိယကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောစွမ်းအင်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ပန်ကရိယနှင့်အတူမြေပဲစွန့်ပစ်ရန်အကြံပြုသည်။
2. အဆစ်သို့မဟုတ်အဆစ်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ယူရေနီယမ်အက်စစ်ပမာဏသည် purines ကြောင့်မြင့်မားသောကြောင့်အရိုးများတွင်ဆားထည့်ဝင်စေသည်။
3. နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်တိုးလာခြင်းသည်သွေးကြောများတိုးချဲ့စေသည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှု varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသည်။
4. မြေပဲသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်နှင့်သူတို့၏ခွံများပင်လျှင်ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောလူများသည်အလွန်သတိကြီးစွာထားသင့်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောကိစ္စများတွင်သာအရေပြားနီခြင်းသို့မဟုတ်ယားယံခြင်းများကိုသာကန့်သတ်ထားသည်။
5. နောက်တစ်နေ့အစာအနည်းငယ်ကိုအခွံမာသီးဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရန်ကြိုးစားခြင်းသည်မလိုချင်သောပေါင်များအမြန်ရရှိစေသည်။ မြေပဲ၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ kcal နှင့်အဆီ ၅၀ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ကယ်လိုရီအလွဲသုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
6. အကယ်၍ ထုတ်ကုန်ကိုကောင်းစွာသိုလှောင်ထားခြင်းမရှိပါကအန္တရာယ်ရှိသောမှိုများက၎င်း၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အခြေချပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ မှိုကြောင့်ဖြစ်သောအခွံမာသီးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပြင်းထန်သောအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ kernels ၏အရသာသည် rancid သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်အတူမြေပဲအနည်းငယ်ကိုစားခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်သာမကကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်၍ ကုန်ပစ္စည်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါကအသုံးဝင်သည်။

Konstantin Ilyich Bulyshev

• Sitemap

• သွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ
• သုံးသပ်ချက်များ
• Atherosclerosis
• ဆေး
• ကုသမှု
• ရိုးရာနည်းလမ်းများ
• အာဟာရ

မြေပဲနှင့်ကိုလက်စထရောသည်အတော်အသင့်ကိုက်ညီပါသည်။ မြေပဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသောအရာများမပါ ၀ င်ပါ။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုခံစားနေရသောလူများကဤထုတ်ကုန်ကိုအပြည့်အ ၀ ထောက်ခံသည်။ အကျိုးရှိသော microelements ၏ရှုပ်ထွေးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုခန္ဓာကိုယ်မှတဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာသွေးကြောသန့်ရှင်းရေးလိုအပ်ပါသနည်း

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အောက်ပါပုဂ္ဂိုလ်များသည် ဦး ခေါင်းနှင့်နှလုံးတို့၏သွေးကြောများကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။

• အကျင့်ဆိုးများ (ဆေးလိပ်သောက်သူ) များ၊
• အဝလွန်
• သွေးတိုးရောဂါ
• မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောနှင့်အတူလူ,
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုခံစားနေရပြီး
• မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုရှင်းလင်းပစ်ရန်မေးခွန်းပေါ်လာသည့်အခါများစွာသောသူတို့သည်ရိုးရာဆေးပညာကိုယုံကြည်ကြသည်။ ပထမအချက်မှာသဘာဝထုတ်ကုန်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ဒုတိယအချက်မှာအိမ်တွင်အမြဲတမ်းရနိုင်သည်။ တတိယအနေဖြင့်ဆေးရုံရှိဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်များထက်ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပါသည်။

သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

Immortelle၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ ဇွန်းနှစ်လုံးပါသောအရောအနှောကိုရေ (၂ ခွက်) နှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်၊ အခိုင်အမာဆိုထားသည်။ ပြုတ်ရည်နံနက်ခင်းနှင့်ည ဦး ယံ၌နှစ် ဦး ကိုစားသုံးခြင်းသို့ခွဲခြင်းနှင့်အရက်မူးဖြစ်သင့်သည်။ မသောက်မီပျားရည်ဇွန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီလူးတစ်စက်ထည့်ပါ။

Burdock ၏အမြစ်, ဘုစပတ်နှင့်ပူစီနံအရွက်, Eleutherococcus နှင့်နှင်းဆီတင်ပါး၏အသီးအပွ, သစ်ကြံသစ်ပင်ခြောက်, ကျောက်ကပ်လက်ဖက်ရည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုယူ။ ရောမွှေပါ။ အရောအနှောတစ်ခုဇွန်းဇွန်း 2 ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, နာရီဝက်အဘို့အအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အထိဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုသောက်ပါ။

နှင်းဆီ (အသီး ၂ ဇွန်း)၊ ထင်းရှူးပင်များ (ငါးဇွန်း)၊ ကြက်သွန်ခွံ (နှစ်ဇွန်း) ။ အရောအနှောကိုရေ (လီတာ) ဖြင့်လောင်းပါ၊ မီးပေါ်တွင်တင်ပြီးလျှင်ဆူပွက်သည်အထိစောင့်ပါ။ ထို့နောက်၎င်းကိုပိတ်ပြီးတစ်ညတည်းထားပါ။ ၃ လခန့်အကြိမ်များစွာသောက်သုံးပြီးနေ့စဉ် 0.5 လီတာသောက်ပါ။

အခွားသောရိုးရာကုစား

အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ သံပုရာနှင့် walnuts စသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့်အိမ်သုံးဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သွေးကြောများကိုအကျိုးပြုသည်။ သံပုရာနံရံများကိုခိုင်မာစေ, ကြက်သွန်ဖြူမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောတိုက်, walnuts သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေ။

ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းကိုခုတ်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပြီးအေးခဲသောနေရာတွင်ညအိပ်ထားပါ။ မသောက်မီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုရရှိသောကြက်သွန်ဖြူပမာဏနှင့်အတူရောနှောပါ။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်သုံးလသောက်ဖို့လိုတယ်။

သစ်ပင်

1. အခွံမာသီး, တံစဉ်များကိုနှင့် apricots သွေ့ခြောက်သောအသား grinder မှတဆင့်တန်းတူပမာဏ။ မိနစ် ၂၀ အတွင်း တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မီစားပွဲကိုစားကြလော့။ အရောအနှောတစ်ဇွန်း။
2. ကြက်ဥကြော် (၅ ပိုင်း)၊ နာနတ်သီးလက်စွပ် (၂ စင်တီမီတာအထူ) ကြိတ်ပြီးပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ရောပါ။ မှောင်မိုက်တဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာတစ်ညတည်းထားခဲ့ပါ။ အစားအစာမတိုင်မီဇွန်းတစ်ဇွန်း (နာရီဝက်) ။ နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်သောအမှုတော်ကိုပြင်ဆင်ပါ။

ကြက်သွန်နီကိုရောနှောထားသောသို့မဟုတ်အသားကြိတ်စက်ထဲခုတ်ပြီးအရည်ကိုညှစ်ပါ။ ပြီးလျှင်ပျားရည်နှင့်ရောပါ (၁ း ၁) ။ နေ့လည်စာကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။ ကုသမှုကြာမြင့်စွာ - သုံးလ။

1. သံပုရာဖျော်ရည်၊ ပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်ညီမျှသောပမာဏကိုယူပြီး ၂၄ နာရီထားပါ။ မနက်စာ (နာရီဝက်) မတိုင်မီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၃ လအထိဖြစ်သည်။
2. Lemon နှင့်လိမ္မော်သီး (အပိုင်းနှစ်ပိုင်းစီ) ကိုအသားကြိတ်စက်တစ်ခုမှဖြတ်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးဇွန်းနှစ်လုံးပါသောပျားရည်နှင့်ရောပါ။ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာမစားမှီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းသောက်ပါ။

သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်ကျော်ကြားသောရိုးရာကုထုံးတစ်ခုမှာကြက်သွန်ဖြူပါဝင်သောသံပုရာဖြစ်သည်။ Lemon သည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုကြောင့် ဦး နှောက်၏သွေးကြောနံရံများ၏ elasticity ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အသစ်စက်စက်ပုံစံများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကြက်သွန်ဖြူငယ်ရွယ်သည့်သီးနှံရိတ်သိမ်းချိန်တွင်ဆောင်း ဦး ရာသီ၌ကုသမှုပြုရန်ကောင်းသည်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာစာရွက်အောက်ပါအတိုင်း။

ကြက်သွန်ဖြူတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းသည်အထိပျော့ဖတ်သည်အထိ, သံပုရာဖျော်ရည် (10 ကိုအပိုင်းပိုင်း) ကိုငါသွန်းလောင်းအားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ အမှောင်ထုထဲတွင်သုံးရက်ထားပါ။ ကိုယူ။ ရေနှင့်အတူရောနှော tincture ၏ 20 ဂရမ်။ ၎င်းသည်ပြီးဆုံးသည်အထိတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

တိဗက်နည်းလမ်း

ဤတိဗက်သွေးကြောသန့်စင်နည်းကိုရှေးဟောင်းဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းတစ်ကျောင်း၌လေ့လာစဉ် ၂၀ ရာစု ၇၀ တွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းနှင့်အတူသင်သည်သွေးကြောများကိုတိုးတက်စေပြီးငယ်ရွယ်သောကာလကိုရှည်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လူကြိုက်များသည်။

ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူ (၃၅၀ ဂရမ်) နှင့် ၉၆% အရက် (၂၀၀ ဂရမ်) လိုအပ်လိမ့်မည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုစင်ကြယ်သောပြည်နယ်၊ မြေ၌အရည်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးအပိုင်းအဖြစ်ထားရမည်။ ၎င်းသည် 200 ဂရမ်ခန့်ဖြစ်သင့်ပြီးဖန်ခွက်အိုး၌ထည့်ကာအရက်ထည့်နိုင်သည်။ အဖုံးကိုပိတ်ပြီးမှောင်မိုက်သောအရပ်သို့ဆယ်ရက်ပေးပို့ပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာများကို ကြိုတင်၍ တိတိကျကျသတ်မှတ်ထားသောအစာအရေအတွက်ကိုနို့ရည်နှင့်ရော။ (၅၀ မီလီမီတာခန့်) ရောအောင်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

အောက်ပါအတိုင်း ၁၁ ရက်တာကိုယူပါ။

ဤနည်းလမ်းသည်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ကုသမှုမပြုမီသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများခံစားနေရသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့် Tincture ကိုမသောက်သုံးသင့်ပါ။

သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးမှားယွင်းသောအစာကိုစားခြင်းသည်အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။ သူတို့ရဲ့အချက်အပြုတ်အလေ့အထများပြောင်းလဲခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများမှသွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။ အမှိုက်ပုံးများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

မီနူးတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များနှင့်အတူဟင်းလျာများပါဝင်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• သစ်သီး
• ပဲမျိုးစုံ
• ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ
• အခွံမာ
• အဆီနည်းသောငါးများ
• ပိန်သောအသား။

အားလုံးအစားအစာများ steamed ရပါမည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုအမြဲတမ်းမသန့်ရှင်းစေရန်ရိုးရာကုထုံးများနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရများဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒကိုအုပ်စုများစွာတွင်ဆေးညွှန်းပေးနိုင်သည့်ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကုသရန်လိုအပ်သည်။

• statins - အသည်း၌ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုပုံမှန်အားဖြင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်သတ်မှတ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှု၊ ၎င်းတွင် Lipitor၊ Krestor, Zokor နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။
• Fibrates - အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြုပြင်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ ကောင်းသောလက်စထရောနှင့်နိမ့် triglycerides တိုးမြှင့်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုအရေပြားယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ဤရွေ့ကား Tricor, Clofibrate, Atromide ပါဝင်သည်။
• နီကိုတင်းအက်ဆစ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ - ဓာတ်တိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်ပါ။ Triglycerides (နာရီအနည်းငယ်အတွင်း) နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရော (ရက်အနည်းငယ်အတွင်း) ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်။ ဘေးထွက် - အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဤရွေ့ကား Niaspan, Nicolar ပါဝင်သည်။
• သည်းခြေအက်ဆစ်ဖယ်ရှားပစ်သောဆေးဝါးများ။ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အသည်းမှထုတ်လုပ်သောသည်းခြေရည်သည်သွေးစီးဆင်းမှုသို့ပြန်လာသည်။ ဤအုပ်စုရှိမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အဆိပ်နှင့်ဓာတ်ပြုပြီးအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုသွေးစီးထဲသို့မဝင်စေရန်တားဆီးသည်။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာအူမကြီးခြင်းနှင့်ဖောင်းခြင်း။ ဤရွေ့ကား Colestid, Velhol, Questran ပါဝင်သည်။
• Ginkgo Biloba-based ဆေးများ - Bilobil, Gingium, Ginkor ခံတပ်။
• အုပ်စုများ A, B, C, E နှင့်ဓာတ်သတ္တုများ - သွပ်, ကယ်လစီယမ်၏ဗီတာမင်။

ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်ကိုယ်ခန္ဓာတွင် statins များကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

ထို့အပြင်အထက်ပါမူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးသည်သွေးဖြူများနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းမသောက်နိုင်ပါ။

နိဂုံး

ခန္ဓာကိုယ်၏မည်သည့်သန့်စင်ဆေးကိုမဆိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာလျှင်စတင်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ အန္တရာယ်ကင်းသောအိမ်တွင်းကုစားမှုများပင်လျှင်ဆန့်ကျင်နိုင်သည်။ ဥပမာပျားရည်သို့မဟုတ်သံပုရာများကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များအတွက်ဒီအဖြစ်အပျက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောရောဂါများဥပမာအားဖြင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ဆီးစနစ်၏အခြားရောဂါဗေဒများတွင်သန့်စင်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်နိုင်ပါသည်။

ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုခိုင်မာစေသည့်ရိုးရာကုထုံးများ

အဘယ်ကြောင့်မြင့်မားသောလက်စထရောသည်အန္တရာယ်ရှိသည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားစွာဖြင့်ကျရှုံးမှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤညွှန်ပြချက်၏အဓိကအန္တရာယ်မှာလက်စထရောသည်ကိုလက်စထရောပုံစံများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောရေယာဉ်များကိုတဖြည်းဖြည်းပိတ်ဆို့ကာသူတို့ကိုဖျားနာစေသည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်အနေဖြင့်လူတစ် ဦး ၌အောက်ပါရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သည် -

1. သွေးကြောများ၏သွေးကြောရောဂါ၏ရောဂါဖြစ်ပေါ်လာသောသောရေယာဉ်များသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကျဉ်း, လုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်း။
2. နှလုံးနှင့်ကြွက်သားကိုသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်နှလုံးထဲသို့သွေးဝင်ရောက်ခြင်းကိုလုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်းသည် Myocardial Infarction ဖြစ်သည်။
3. Myocardium သည်သွေးစီးဆင်းမှုနည်းပါးပြီးအောက်စီဂျင်မလုံလောက်သောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောနှလုံးရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာသည်။
4. သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ၏ယေဘုယျယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း။ ဤကိစ္စတွင်လူနာသည်ရင်ဘတ်နာခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ အန်ဂျနာ pectoris၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အားနည်းခြင်းစသည်ဖြင့်ခံစားရနိုင်သည်။
5. ဦး နှောက်သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းခံရသည့်အခါလေဖြတ်ခြင်း၊ ဤသည်သည်အသက်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဖြစ်ပြီး၊ အချိန်မတန်ဘဲအကူအညီဖြင့်သေစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လေဖြတ်ပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးတွင်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောကိုလက်စထရောဘယ်မှာလဲ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ထုတ်ကုန်များကိုအာဟာရပညာရှင်များ၏စားပွဲများတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအညွှန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရကိုလေ့လာသင့်သည်။

ဒါဟာအဆီလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်အလုပ်လုပ်ဘို့သူတို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အဓိကတာဝန်မကောင်းတဲ့အဆီဖယ်ရှားပစ်နှင့်ကောင်းသောသူတွေကိုနဲ့အစားထိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာမုန်လာဥကိုစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာလက်စထရောပုံမှန်ကူညီပေးပါမည်။ မုန်လာဥနီ၊ ပေါင်မုန့်ဟင်းခါးနဲ့ထမင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအိမ်လုပ်အရည်များကိုလည်းသောက်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

မုန်လာဥနီစားခြင်း၏နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာအသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးတို့ကိုအကျိုးပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကောင်းသောလက်စထရောနှင့်အတူနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ထဲကခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့မှာပိုတက်ဆီယမ်များစွာပါရှိပြီးနှလုံးကြွက်သားတွေကိုသေစေနိုင်တယ်။

မီနူးတွင်အဆီများသောငါးများပါ ၀ င်ရမည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောတွင်းရှိကိုလက်စထရောဓာတ်ကိုအောင်မြင်စွာကျော်လွှားနိုင်သည့်အသုံးဝင်သော fatty acids များပါ ၀ င်သည်။ ရေနွေးငွေ့ cutlets နှင့် casseroles ငါးကနေလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ငါးသိုလှောင်ထားသည့်ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချိုကိုမထောက်ခံပါ။

ဒီအစားအစာထဲမှာ, ငါးပရိုတိန်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောကြောင့်အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများနှင့်ပင်စားနိုင်သည်။

အခွံမာ။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရနေ့စဉ်လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်ကိုစားသုံးသူများသည်နှစ်လအတွင်းတွင်လက်စထရောသည် ၁၀% ကျဆင်းခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အခွံမာသီးကျန်းမာဆီနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ ၄ င်းတို့ကိုအဓိကဟင်းလျာများနှင့်ပေါင်းစပ်။ အသုံးပြုနိုင်ပြီးတစ်လုံးတည်းကိုသာစားသုံးနိုင်သည်။

သကြားလုံးများတွင်အသီးခြောက်များနှင့်ပျားရည်တို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။

အချိုရည်မှသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုခွင့်ပြုသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သုပ်၊ ဇီယာစေ့၊ parsley၊ အစိမ်းကြက်သွန်နီများပါ ၀ င်ရမည်။

သွေးကြောများတွင်လက်စထရောပမာဏလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသောနောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များမှာ -

1. ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာသူတို့ရဲ့ anticholesterol လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်လူသိများတယ်။ သူတို့၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုဖြင့်သင်သည်သွေးကြောများကိုအမှန်တကယ်သန့်စင်ပေးနိုင်ပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်းအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုအဓိကအသုံးပြုခြင်းကအစာအိမ်၊ အသည်းနှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာကြက်သွန်ဖြူကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကို ၃၅% ထက်ပိုစေနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။
2. ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ) ။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်ဘီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ သူတို့ကperfectlyုံအစားထိုး, ထို့ကြောင့်သူတို့ကဒီအစားအစာအတွက်အကြံပြုထားတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပဲပင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းစွာပြည့်ဝစေနိုင်သည့်၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအဆီများနှင့်မလိုအပ်ဘဲထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အစားအစာတွင်ပဲနှင့်ပဲစေ့များသည်နေ့စဉ်နီးပါးဖြစ်နိုင်သည်။

ပဲပဲများ၌ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုတက်ကြွစွာဖယ်ရှားပေးသည့် pectin ပါ ၀ င်သည်ကိုသိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

1. Oatmeal နှင့် cereal bran တို့ကလက်စထရောကိုကောင်းမွန်စွာသန့်စင်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ဖွဲနုများမှကွတ်ကီးများနှင့်ပေါင်မုန့်များကိုချက်ပြုတ်ရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သွေးကြောများမှဖြီးနည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။
2. လတ်ဆတ်သောပန်းသီးများနှင့်သူတို့ထံမှအရည်များကိုနေ့စဉ်စားနိုင်သည်။ Citrus အသီးများ (Lemon, Oranges, Grapefruit, Tangerine) များကိုစားရန်လည်းအကြံပြုသည်။
3. အသားနီ (အမဲသား) သည်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအဓိကအားဖြင့်ဆားထည့်စရာမလိုဘဲပြုတ်ထားတဲ့အမဲသားကိုသာအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။
4. နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ပါ။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုအပြည့်အဝသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်ဆန့်ကျင်မှုများမျှလက်တွေ့ကျကျမရှိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားဓာတ်ကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်ထည့်။ မရပါ။ ဒါဟာပျားရည်နှင့်အစားထိုးသာ။ ကောင်း၏။
5. ထောပတ်သီးစားပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအဆီနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
6. သံလွင်ဆီ၊ ဆီများ၊ နှမ်းစသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သူတို့ကတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်သုပ်အဖြစ်အဓိကဟင်းလျာများမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာများစားခြင်းအပြင်၊ အောက်ပါအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေနိုင်သည်။

1. ဒါဟာချက်ပြုတ်၏နိယာမကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ထမင်း၊ ထမင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ကြော်ခြင်းနှင့်ကင်ခြင်းတို့ကိုလုံးဝတားမြစ်သည်။
2. တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အစာနှင့်အသီးများနှင့်အခွံမာသီးများပါရှိသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအပြင်အစာရှောင်ခွင့်မပြုပါ။
3. နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီနှစ်နာရီဖြစ်သင့်သည်။
4. အကောင်းဆုံးအပူချိန်တွင်ထမင်းများကိုစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပူလွန်းခြင်းသို့မဟုတ်အအေးမဖြစ်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာယင်းသည်အစားအစာကြေညက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
5. နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများမှဟင်းလျာများပါဝင်သင့်သည်။ ဤသည်ကျိုးပဲ့နိုင်သောဤအစားအစာ၏အခြေခံသည်။

အဘယ်အရာကို menu ကနေဖယ်ထုတ်ထားသင့်ပါတယ်

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သောအစားအစာများသည်မလုံလောက်ပါ။ ဘေးအန္တရာယ်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်၊

ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ကုန်ပစ္စည်းများကိုသင်၏ menu ထဲမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်သို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

1. စင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်အစားအစာအပြင်နှစ် ဦး စလုံးဆား။ တစ်နေ့တွင်လူတစ် ဦး သည်ဆားသုံးဂရမ်ထက်မပိုနိုင်သော်လည်းဤအစားအစာဖြင့်၎င်းကိုလုံးလုံးငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
2. ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ ဂူ၊ ဘဲအစရှိသောအသားများ။ ၎င်းတို့သည်အစာကြေရန်နှင့်အလွန်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ထံမှဤအမျိုးပေါင်းနှင့် aspic ၏ဤမျိုးကွဲတင်းကြပ်စွာပိတ်ပင်ထားမှု decoctions အောက်မှာ။
3. ချောကလက်၊ ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဖယောင်းများ၊ ဘီစကွတ်များနှင့်သကြားလုံးများဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲမှအများစုသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည့်မာဂျင်ဓာတ်များပါဝင်သောကြောင့်ထိုခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုငြင်းဆန်ပြီးပိုမိုအသုံးဝင်သည့် analogues များဖြင့်အစားထိုးခြင်း (သစ်သီးခြောက်၊ မာမလိတ်စသည်တို့) ဖြင့်အစားထိုးသည်။
4. နောက်တစ်ခုကဝက်အူချောင်းတွေ၊ သူတို့ကသာမန်ကိုလက်စထရောနှင့်တောင်မှအစာခြေစနစ်၏ရောဂါများရှေ့မှောက်တွင်ပင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ် - ထိုမှတပါး။
5. ဥများ၊ အထူးသဖြင့်အဝါရောင်များကလက်စထရောကိုတိုးစေသဖြင့်အများဆုံးအသုံးပြုမှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်ကြက်ဥသုံးမျိုးအထိမစားနိုင်ပါ။
6. အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ လက်စထရော၏အမြန်ဆုံးရွေးချယ်မှုတွင်ဤထုတ်ကုန်များသည် ဦး ဆောင်နေရာယူထားသည်။
7. စည်သွတ်ဘူးငါးများတွင်သွေးကြောများအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အဆီဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။
8. ကော်ဖီနှင့်ကိုကိုး။
9. ထောပတ် ၎င်းသည်အဆီများလွန်းပြီးတစ်ခါတစ်ရံအသည်း၌ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်။ အစား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သံလွင်ဆီ၊ နှမ်းရေနံစသည်တို့) ကိုအသုံးပြုခြင်းသို့ပြောင်းခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ထို့အပြင်၊ မီနူးမှနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောအရည်၊ အဆီမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲစသည်တို့) ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

သင်နှင့်သင်၏သွေးကြောများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောများမှကာကွယ်ရန်၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။

ပထမတစ်ခုမှာအကျင့်ဆိုးများ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း) ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင်ယင်းသို့ပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်လအကြာတွင်လူတစ် ဦး သည်ပိုမိုကျန်းမာလာမည် - သူသည်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ စီးကရက်မှချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းမှအဆင်မပြေမှုများပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်လူငယ်များကိုကြာရှည်စေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

နောက်အဆင့်မှာကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤသို့ပြုရန်အသေးစိတ်အစားအစာမီနူးအတွက်အတွေ့အကြုံရှိအာဟာရဓာတ်များကိုသင်အကြံပြုသင့်သည်။ သင်ဤအစားအစာကိုသင်ကိုယ်တိုင်လည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်အစားအသောက်မီနူးများကိုပင်အမျိုးမျိုးမျှတစွာထားသင့်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။

တတိယအဆင့်မှာကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောကိုတိုးစေသည်သာမကဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်နှလုံးအခြေအနေကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အားကစားလေ့ကျင့်မှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးပုံမှန်လွင့်စင်သွားစေရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုကအခုအချိန်မှာကောင်းပါတယ်။ အဲဒါကပြေးနိုင်တယ်၊ စက်ဘီးစီးနိုင်တယ်၊ နှင်းလျှောစီးနိုင်တယ်။ ရေကူးခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလည်းအသုံးဝင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရော၏တည်ငြိမ်သောကောင်းသောအဆင့်တွင်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္aကိုလူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကရရှိစေသည်။ လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပြီးအဆက်မပြတ်ကြုံတွေ့ရသောအခါဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းသည်ကိုလက်စထရောတွင်ညံ့ဖျင်းစွာပြသသောအချက်ကယင်းကိုမှန်ကန်စေသည်။ ထို့အပြင်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကြောင့်အချို့လူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်အခက်တွေ့နေကြပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများနှင့်စာသားအတိုင်း“ ပြproblemsနာများကိုသိမ်းယူ” ကြသည်။

ဤအရာကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင်အသေးအဖွဲပြproblemsနာများဖြင့်သင်စိတ်ပညာရှင်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ၀ ါသနာအသစ်တစ်ခုကိုစတင်ခြင်း၊ ဂန္ထဝင်ဂီတကိုနားထောင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့်သင်၏ခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေရန်အသစ်တစ်ခုကိုသင်သင်ယူနိုင်သည်။

လက်စထရောမှကြက်သွန်နီကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း - ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများသည်ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်အခြားအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်လူ့ဘ ၀ အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ကြွက်သားများတွင်စုဆောင်းနေသောပရိုတိန်းများသည်ဆက်နွှယ်သောတစ်သျှူးများ (အရိုးနုနှင့်အရွတ်များ) မှ Myocytes နှင့်ဆဲလ်အသစ်များဖန်တီးရန်ကူညီသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လျင်မြန်သောစွမ်းအင်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်ကလုံးဝလိုအပ်သည်။ အဆီများသည်သိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ချို့တဲ့ပါကအရံစွမ်းအင်စုဆောင်းခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်းတို့အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ပစ္စည်းများအားလုံးသဟဇာတဖြစ်ရပါမည်။

ခန်ဓာကိုယ်၌မညီမျှမှုဖြစ်လျှင်အလုပ်လုပ်သည့်ကျရှုံးမှုများဖြစ်ပွားခြင်း၊ ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ယိုယွင်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ မကြာခဏများသောအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းသို့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများများများလာသောအခါအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များတွင်လူကြိုက်များလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယဟော်မုန်း - အင်ဆူလင် - ဂလူးကို့စ်အားလုံးကိုသန္ဓေသားအားဆဲလ်များသို့မပို့နိုင်သဖြင့်သွေးကြောအတွင်းသွေးကြောအတွင်းသွေးကြောနံရံကိုထိခိုက်စေပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ pathogenesis အခြေခံသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် lipid များသည်ချို့ယွင်းချက်များပေါ်ပေါက်လာပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် atherosclerotic plaque များကို စုစည်း၍ ဖွဲ့စည်းသည်။ ဒီရောဂါကို atherosclerosis လို့ခေါ်တယ်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်သွေးလွှတ်ကြော၏ထိခိုက်ပျက်စီးသောနံရံတစ်ခုမပါဘဲဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

ဤဖွံ့ဖြိုးမှုယန္တရားသည်သွေးကြောများ၏အထူတွင်ကိုလက်စထရော၊ ဤအစုအဝေးသည်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီးနံရံမှတောက်ပသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာကျဉ်းမြောင်းသည်။

အထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်တွင်သွေးထဲတွင် lipids ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းသည်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသက် ၃၅ နှစ်ကျော်သူများ၏ဘ ၀ အရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အမျိုးသားများသည်များသောအားဖြင့်ပိုမိုခံစားကြရသည်။ ဒီရောဂါဟာပြင်းထန်တဲ့ရှုပ်ထွေးမှုတွေနဲ့တွဲဖက်နေတယ် - Angina pectoris နဲ့ myocardial infarction ကနေလေဖြတ်ခြင်းအထိ။ အချိန်မတန်ဘဲကုထုံးဖြင့်မသန်မစွမ်းမှုသို့မဟုတ်သေဆုံးနိုင်သည်။

အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲဤအဆင့်တွင်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှုမှသာမြင်နိုင်သည်။ ဤအဆင့်တွင်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများတွင်မတော်တဆတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ၏တောက်ပမှုသည် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကျဉ်းလာပြီးလူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာသိသိသာသာယိုယွင်းလာသည့်အခါလက်တွေ့အဆင့်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။

ထို့ကြောင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုလက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်သူများ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်များစွာသောသူတို့သည်သွေးထဲတွင် lipid အပိုင်းအစများလုံးဝမရှိသင့်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကအယူအဆမှားဖြစ်တယ်။ အဆီသည်ကိုလက်စထရောသာမကမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins များဖြစ်သည်။ သူတို့ကအခမဲ့ lipids များကိုဖမ်းယူကာအသည်းသို့သယ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းအတွက်အလွန်အရေးပါသော bile အက်ဆစ်များကိုဖန်တီးရန်သူတို့ကိုအသုံးပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများအတွက်ကိုလက်စထရောပမာဏအနည်းငယ်သာအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းမပါဘဲကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အသည်းရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ကြက်သွန်နီပြုပြင်ရန်ဆရာဝန်များ၏အကြံဥာဏ်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူကြက်သွန်နီကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်မသောက်ရန်တိုက်တွန်းသည် - အသီးဖျော်ရည်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်အက်စစ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်အနာဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ သတိပြုရမည်မှာကြက်သွန်ဖျော်ရည်သည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်အဆို့များကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ Phytosterols ၏အာရုံစူးစိုက်မှုနိမ့်ကျသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ဆင်ခြင်တုံတရားဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်နီပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းအပြင်၊ သင့်အစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး lipids ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သောဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ ဝက်အူချောင်း၊ ထောပတ်တို့ကိုကန့်သတ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊ အဆီငါးများဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ ၎င်းတို့တွင်လက်စထရောနှင့်ဆင်တူသော်လည်းဆီးချိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းမဖြစ်စေသောအိုမီဂါ - ၃ ဖက်တီးအက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။

Citrus အသီးများသည်ချိုသောနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အလွန်တူညီသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

အစားအစာအားလုံးသည်ကြော်ရန်မဟုတ်ဘဲချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ရန်အတွက်အစားအစာအားလုံးကိုအကြံပြုသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်မုန့်ဖုတ်တာပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထပ်မံထည့်သွင်းထားသောကြက်သွန်နီသည်အနံ့အရသာရှိစေပြီးအဓိကပန်းကန်၏အရသာကိုအလေးပေးရုံသာမကအာဟာရများကိုလည်းပါပေးသည်။

ရေကိုသာမကရေဖျော်ရည်ကိုပါသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ၊ နာနတ်သီး၊ လိမ္မော်။ ၎င်းတွင်ဘီတာကာရိုတင်းနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် endothelium ၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုထိန်းချုပ်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ၊

၎င်းတို့တွင်အစာခြေခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည့်ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သော antioxidants နှင့် pectins များပါ ၀ င်သည်။

အရိုးရှင်းဆုံးကြက်သွန်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပျားရည်သည် antioxidants ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်နီနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ပျားရည်သည် atherosclerotic ကိုကာကွယ်ရုံသာမကကိုယ်ခံစွမ်းအားခုခံအားကိုကာကွယ်ပေးသောအေးဂျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းပါသည်။

ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ကြက်သွန်နီ
• ပျားရည်
• နှင်းရည်ရည်

မည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုကြက်သွန်ဖြူကိုခုတ်ပါ၊ ညီမျှသောပျားရည်နှင့်ရည်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ မနက်စာစားပြီးလျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းသောက်ပါ။ နှစ်ပတ်အကြာတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာထင်ရှားလာလိမ့်မည်။ နှင်းဆီတင်ပါးတွင်ပါ ၀ င်သည့်မတည်ငြိမ်သော antioxidants နှင့်ဗီတာမင်စီတို့ကြောင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်နှင့်ကြက်သွန်အခွံအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

စာရွက်အတွက် ၅ း ၂: ၂ အချိုးဖြင့်ထင်းရှူးပင်များ၊ နှင်းဆီနှင့်အခွံများလိုအပ်လိမ့်မည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးလျှင်ကုန်တယ်၊ ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးနှစ်လီတာလီတာပမာဏဖြင့်ရေကိုသွန်းရမည်။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါဆောင်ခဲ့, သုံးမိနစ်ခန့်ပြုတ်နှင့်မှောင်မိုက်သောအရပ်တွင် 4 နာရီထားခဲ့ပါ။ ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုစတင်ရန်နေ့စဉ်တစ်လလျှင်တစ်ခွက်သုံးခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်တစ်လအကြာသင်တန်းကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။

ကြက်သွန်နီ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Anthony Davis is offensive MVP & defensive MVP rolled into one Skip Bayless. NBA. UNDISPUTED (နိုဝင်ဘာလ 2024).